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Die Haltungsbildung bei einem Kind erfolgt in der Kindheit. In dieser Zeit sollten Erwachsene nicht nur die richtige Position der Wirbelsäule kontrollieren, sondern auch alle notwendigen Voraussetzungen schaffen, damit sich das Baby richtig und umfassend entwickeln kann. Es ist sehr wichtig, dass Kinder schon in jungen Jahren körperliche Übungen für die richtige Körperhaltung machen. Dies ist nicht nur eine hervorragende Prävention, sondern auch ein Mittel zur Stärkung der kindlichen Wirbelsäule und des gesamten Körpers.

Jedes Kind hat eine bestimmte Position beim Sitzen, Gehen, Liegen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Kopf gerade gehalten wird, die Schultern gedreht sind, der Rücken gerade ist, der Bauch eingezogen ist, die Beine nicht an den Knien gebeugt sind. Die richtige Körperhaltung ist nicht nur eine schöne Optik, sondern auch ein Garant für die vollwertige gesunde Entwicklung des Kindes. Bei Kindern mit einer glatten und flexiblen Wirbelsäule funktionieren die Atmungs- und Kreislauforgane perfekt und die Muskelmuskulatur entwickelt sich perfekt.

Risiko und Gefahr einer Fehlhaltung

Die Entwicklung seines Bewegungsapparates und des gesamten Organismus hängt davon ab, welche Position ein Kind bei Bewegungen und einem passiven Zustand einnimmt. Eine falsche Körperhaltung führt zu Wirbelsäulendeformitäten und vielen damit verbundenen Problemen anderer Organe. Daher ist es notwendig, dem Kind von Kindheit an die Prinzipien der richtigen Körperhaltung beizubringen, um zu wissen, welche Übungen die richtige Haltung entwickeln. Für Kinder ist das sehr wichtig.

Faktoren, die die Bildung einer korrekten Körperhaltung bei Kindern beeinflussen

In jungen Jahren ist die Wirbelsäule sehr flexibel und plastisch, sie entwickelt sich etwas schneller als Muskelgewebe. Die Haltungsbildung im Kindesalter kann durch eine Vielzahl unterschiedlicher Faktoren beeinflusst werden, nämlich:

1. Die richtige ausgewogene Ernährung mit der Zugabe von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, die für den Körper notwendig sind, spielt eine sehr wichtige Rolle. Wenn das Kind nicht genug Protein, Kalzium und lebenswichtige Nährstoffe hat, kann dies zu Wirbelsäulenverformungen führen, selbst wenn alle anderen Regeln eingehalten werden.
2. erbliche Faktoren.
3. Tagesablauf. Bei voller körperlicher Aktivität, rechtzeitigem und ausreichendem Schlaf, ausgewogener Ernährung, Zeit an der frischen Luft entwickelt sich nicht nur der Bewegungsapparat richtig, sondern der ganze Körper.
4. Übermäßige körperliche Aktivität, falsches Gewichtheben kann zu Wirbelsäulendeformitäten führen, daher ist es wichtig, mit Ihrem Kind über dieses Thema zu sprechen.
5. Übergewicht. Es ist wichtig, das Körpergewicht des Kindes von früher Kindheit an zu überwachen, da zusätzliche Pfunde die volle Entwicklung beeinträchtigen und zu Wirbelsäulenverformungen und dementsprechend zu Fehlhaltungen führen können.
6. Arbeitsplatz, Einrichtung eines Kinderzimmers. Es ist notwendig, alle optimalen Bedingungen für Arbeit und Erholung für das Kind zu schaffen. Berücksichtigen Sie unbedingt die Beleuchtung in seinem Zimmer. Beobachten Sie, wie das Kind sitzt, schläft. Wählen Sie eine orthopädische Matratze für das Bett.
7. Übungen für Kinder zur richtigen Körperhaltung ermöglichen es der Wirbelsäule, die notwendige körperliche Aktivität zu erhalten und sich vollständig zu entwickeln.
8. Schuhe für ein Kind spielen auch eine wichtige Rolle, sie müssen besonders sein, um nicht zur Entwicklung von Plattfüßen beizutragen. Viele halten diesen Faktor für nicht wichtig, und sein Einfluss auf die Wirbelsäule ist groß.

Gründe für die Bildung von Fehlhaltungen bei einem Kind

Es ist darauf zu achten, dass die Wirbelsäule in jungen Jahren sehr anfällig und leicht verformbar ist. Die Körperhaltung kann durch eine dauerhafte falsche Sitzhaltung, Hypodynamie, Plattfüße, Lebensumstände sowie Folgeerkrankungen einer im Kindesalter erlittenen Krankheit beeinträchtigt werden. Um ernsthaften Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen, sollten Erwachsene sehr vorsichtig mit diesem Thema umgehen und ihr Kind kontrollieren. Es ist sehr wichtig, Übungen zu wählen, die die richtige Körperhaltung für Kinder entwickeln.

Vorbeugung von Haltungsstörungen

Um später keine großen Anstrengungen für die Behandlung zu unternehmen, ist es am besten, eine Verletzung der Körperhaltung zu verhindern, sich an ihrer Vorbeugung zu beteiligen, dies kann zugeschrieben werden auf:

1. Entspannung der Muskulatur des Bewegungsapparates. Es ist wichtig, mindestens eine Stunde am Tag eine horizontale Position einzunehmen, um die Muskeln zu entspannen.
2. Schaffen Sie sich mit guter Beleuchtung einen optimalen Arbeitsplatz, das ist besonders wichtig für Schulkinder.
3. Achten Sie darauf, Übungen für Kinder für die richtige Körperhaltung für jedes Kind individuell auszuwählen und dabei die Eigenschaften seines Körpers und seiner körperlichen Entwicklung zu berücksichtigen.
4. Schwimmen ist eine ausgezeichnete und effektivste Methode, um Haltungsschäden bei Kindern vorzubeugen.

Der psychologische Aspekt der richtigen Körperhaltung bei Kindern

Das Kind muss sich persönlich entwickeln, es muss gelobt, gefördert werden. Immerhin oft gebeugte, gesenkte Schultern - dies ist ein Indikator für die innere Enge von Kindern. Es ist notwendig, im Haus und an dem Ort, an dem es viel Zeit verbringt (Kindergarten, Schule), eine möglichst freundliche, fröhliche Atmosphäre zu schaffen, damit sich das Kind fröhlich, glücklich und als vollwertiges Mitglied des Teams fühlt. Schließlich trägt die richtige Körperhaltung auch einen psychologischen Faktor: Alle selbstbewussten erfolgreichen Menschen gehen korrekt und mit erhobenem Haupt. Wenn Eltern ihre Kinder also glücklich und erfolgreich sehen wollen, muss diese Nuance berücksichtigt werden.

Übungen zur Bildung der richtigen Körperhaltung bei Kindern

Es ist sehr wichtig, das Kind schon in jungen Jahren an körperliche Aktivität zu gewöhnen, wodurch Sie nicht nur die Wirbelsäule stärken, sondern auch die Gewohnheit entwickeln können, sie richtig zu halten und nicht zu buckeln oder zu lehnen. Übungen für Kinder zur richtigen Körperhaltung entwickeln die Gewohnheit der gewünschten Körperposition, fixieren die richtige Position. Beginnen Sie am besten mit Bewegungen wie Gehen, Klettern, Krabbeln. Gehen wirkt sich positiv auf die Fußentwicklung aus, beugt Plattfüßen vor. Als nächstes werden Laufen und Übungen mit einem Ball, einem Gummiband vorgestellt.

Eine Reihe von Übungen für die richtige Körperhaltung für Kinder

Regelmäßige körperliche Aktivität und Sport sind die beste Vorbeugung gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates. In Anbetracht des Alters, der körperlichen Entwicklung und der Eigenschaften des Körpers können Sie individuelle Übungen für Kinder für die richtige Körperhaltung auswählen, zum Beispiel:

1. Im Stehen Hände am Gürtel. Es ist notwendig, die Ellbogen nach hinten zu spreizen, während die Schulterblätter verschoben werden. Hol erstmal Luft. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie fünf Mal.
2. Spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und machen Sie kreisförmige Schwünge mit Ihren Armen nach hinten. Zehnmal wiederholen.
3. Spreizen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Schultern. Nach vorne lehnen – einatmen. Zurück in die Ausgangsposition, ausatmen. Wiederholen Sie fünf Mal.
4. Legen Sie im Stehen die Hände hinter den Rücken, lehnen Sie sich nach rechts, nach links. Fünfmal machen.
5. Hebe einen Stock auf. Strecken Sie Ihre Arme mit einem Stock nach vorne, während Sie sich bücken. Einatmen. Zurückkommen. Ausatmung. Wiederholen Sie fünf Mal.
6. Wiederhole die Kniebeuge mit einem Stock fünfmal.
7. Nehmen Sie eine horizontale Position ein. Heben Sie Ihre Beine fünfmal an.
8. Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände auf den Gürtel. Beugen Sie den Körper, wiederholen Sie fünf Mal.
9. Stehen Sie auf, Hände am Gürtel, springen Sie 30 Sekunden lang, abwechselnd mit Gehen (eine Minute).
10. Hände vor die Brust legen, spreizen und reduzieren. Wiederholen Sie fünf Mal.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es besser ist, rechtzeitig mit der Vorbeugung im Kindesalter zu beginnen, als die Wirbelsäule später im Erwachsenenalter zu behandeln.

Eine gute, korrekte Körperhaltung ist nicht nur schön, ästhetisch und modisch.

Ein gerader Rücken weist auf eine hervorragende Gesundheit hin, aber eine Krümmung sollte wohlverdiente Ängste hervorrufen.

Schließlich provoziert das Bücken Verletzungen der Funktion innerer Organe.

Ein Kind mit einem gekrümmten Rücken leidet oft an Erkältungen und Bronchitis, leidet an Verstopfung und Gastritis. Solche Probleme bedrohen die abnormale Entwicklung des Herzens oder der Lunge. Schon vor dem Arztbesuch können die Eltern feststellen, ob das Baby eine Haltungsverletzung hat.

Besondere Vorsicht ist geboten, wenn:

• Häufige Müdigkeit, Ungeschicklichkeit.
• Ablehnung von Spielen im Freien.
• Kopfschmerzen, Schmerzen im Nacken. Schmerzen in den Gliedern nach dem Gehen.
• Platzierung auf einem Stuhl mit Betonung der Hände.
• Unwilligkeit, lange in einer Position zu bleiben.
• Knackende Gelenke beim Bewegen.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bei Ihrem Kind beobachten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Nur der behandelnde Arzt wählt Medikamente und Verfahren nach Art und Grad der Haltungsstörung aus. Es werden Massagen, Hydroprozeduren, gesundheitsfördernde Gymnastik angewendet.

Bildung der richtigen Körperhaltung bei Kindern

Um eine schöne, korrekte Körperhaltung zu erreichen, sollten Sie eine so einfache Reihe von Übungen durchführen:

1. Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Spreizen Sie beim Einatmen die Ellbogen, bis sich die Schulterblätter berühren. Beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie müssen die Übung mindestens fünfmal wiederholen.
2. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite. Führen Sie mindestens zehnmal Rückwärtsbewegungen im Kreis aus. Das Atmen kann freiwillig sein.
3. Stellen Sie Ihre Beine breiter, drücken Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Beugen Sie sich am Ausgang nach vorne und kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Bei der Ausführung der Übung sollte der Rücken gerade bleiben. Führen Sie mindestens fünf Neigungen durch.
4. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken. Machen Sie fünf oder sechs Neigungen zu den Seiten.
5. Nehmen Sie einen Gymnastikstock in die Hände, strecken Sie die Arme vor sich aus. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Hocke gehen, und atmen Sie ein, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Der Rücken sollte gerade bleiben. Es müssen vier oder fünf Ansätze durchgeführt werden.
6. Halten Sie den Stick in Ihren Händen und strecken Sie sich beim Einatmen nach vorne und oben. Beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies vier- oder fünfmal.
7. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Arme neben den Oberkörper. Heben Sie abwechselnd die Beine an. Sie müssen die Übung drei- bis viermal durchführen.
8. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Heben Sie Ihren Körper beim Einatmen und senken Sie ihn beim Ausatmen. Machen Sie drei oder vier Sätze.
9. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und führen Sie einen Hochsprung aus. Wechseln Sie diese Sprünge mit Gehen ab.
10. Führen Sie abschließend die Verdünnung der Hände im Stehen durch. Breiten Sie beim Ausatmen die Arme weit aus, schließen Sie sie beim Einatmen an.

Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur

Ein solcher Komplex hilft bei der Haltungsbildung und bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten.

Die Dauer jeder Übung variiert zwischen dreißig Sekunden und drei Minuten.

1. Leg dich auf deinen Rücken. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Beinen aus und simulieren Sie das Radfahren.
2. Bleiben Sie in Rückenlage und schwingen Sie mit gestreckten Beinen in einer horizontalen Ebene. Gleichzeitig werden die Beine gekreuzt, als würden sie die Bewegung einer Schere imitieren.
3. Setze dich auf den Boden, ziehe deine Knie zu dir und schlinge deine Arme darum. Auf dem Rücken auf dem Boden rollen. Versuchen Sie, in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Beuge deine Beine an den Knien. Heben Sie Ihr Becken so weit wie möglich vom Boden ab. Halten Sie es fünf Sekunden lang in dieser Position und kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme wie in der vorherigen Übung am Körper entlang. Versuche mit gestreckten Beinen den Boden hinter deinem Kopf zu erreichen. Kehre vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.
6. Legen Sie sich auf den Bauch und fassen Sie Ihre Knöchel. Strecken Sie sich so hoch wie Sie können.
7. Legen Sie sich auf den Bauch. Führen Sie gleichzeitig Arm- und Beinheben durch. Verriegeln Sie diese Position für einige Sekunden.
8. Stützen Sie sich mit Knien und Händen auf dem Boden ab. Führen Sie Rückbeugen nach unten durch, während Sie den Kopf anheben, und Rückbeugen nach oben (Kopf sollte gesenkt werden).
9. Außerdem können die Eltern dem Kind helfen, die folgende sehr effektive Übung zu absolvieren.. Das Kind muss seine Hände auf den Boden legen und der Erwachsene muss es an den Knöcheln nehmen. Gehen Sie ein paar Minuten lang auf Ihren Händen.

Um Verstöße zu korrigieren, ist ein funktionellerer Komplex erforderlich.

Korrektur des Rückens mit einer Krümmung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf. Streck deine Ellbogen seitlich aus. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.
2. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Versuchen Sie, Ihren Kopf und Ihre Schultern zu heben, während Sie Ihren ganzen Körper ruhig halten.
3. Auf dem Rücken liegend beim Ausatmen abwechselnd die Knie zum Bauch ziehen. Senken Sie beim Einatmen Ihr Bein in die Ausgangsposition. Die Übung sollte drei- bis fünfmal durchgeführt werden.
4. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Handflächen nach unten. Heben Sie abwechselnd Ihre Beine an und versuchen Sie, den gesamten Körper zu heben. Mach das drei- oder viermal.
5. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn. Heben Sie langsam Ihren Kopf und Ihre Schultern. Bewegen Sie Ihre Hände zum Gürtel. Versuchen Sie beim Beugen, die Schulterblätter zu verbinden. Kehre sanft in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung zehnmal durch.
6. Wechseln Sie von der Rückenlage in eine sitzende Position. Der Rücken sollte in der richtigen, gleichmäßigen Position bleiben.
7. Stützen Sie sich auf Ihre Knie und Hände. Heben Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein an, während Sie einatmen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal. Machen Sie die gleiche Übung für das andere Bein und den anderen Arm.
8. Stützen Sie sich auf Ihre Hände und Knie. Beuge deine Arme ganz mit deiner Brust zum Boden. Führen Sie die Bewegung fünfmal aus.
9. Gehen Sie auf Ihren Zehen und Außenkanten Ihrer Füße innerhalb von dreißig Sekunden.

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Schließlich ist jede Altersperiode durch unterschiedliche Merkmale gekennzeichnet und erfordert eine individuelle Herangehensweise an die Entwicklung eines Systems körperlicher Übungen.

Es ist also zu beachten, dass z Kinder im Vorschulalter zeichnen sich durch eine hohe Aktivität aus und gleichzeitig, schnelle Ermüdbarkeit. Diese Merkmale erklären sich aus der Struktur des Herz-Kreislauf-Systems von Babys. Bei Kindern unter sechs oder sieben Jahren ist die Durchblutungsrate viel höher als bei Erwachsenen. Deshalb haben die Kinder so leicht eine Verletzung des Herzrhythmus.

Angesichts dieser Besonderheit sollten Sie Übungen für ein Vorschulkind richtig planen. Überfordern Sie Ihr Kind nicht. Auch für den Unterricht müssen Sie einen Zeitraum am Vormittag oder am Nachmittag wählen, da Abendübungen das Baby überreizen können. Denken Sie jedoch daran, dass ein junger Sportler viel weniger Zeit zum Ausruhen benötigt. Nach einer Viertelstunde Ruhe kann Ihr Kind bereits wieder aktiv spielen und lernen.

Bei Schulkindern gilt nach ärztlicher Erkenntnis, je älter das Kind ist, desto intensiver sollte es trainiert werden. Beispielsweise benötigt ein Schüler bis zu einem Alter von zehn Jahren tagsüber 4,5 Stunden körperliche Aktivität. In diesem Fall muss der Körper bis zu dreitausend Kilokalorien verbrauchen. Diese Indikatoren für Gymnasiasten sind 3-4 Stunden bzw. viertausend Kilokalorien. Für Teenager ist es notwendig, einen Plan für eine kurze, aber schwierigere Lektion zu entwickeln.

Die richtige Körperhaltung ist in jedem Alter wichtig.. Achten Sie auf den Rücken Ihres Babys und er wird Sie mit guter Gesundheit und beneidenswerter Ausdauer begeistern. Und auch wenn Ihr Kind bereits einige Haltungsschäden hat, ist es noch nicht zu spät, sich um seine Gesundheit zu kümmern.

Übungen für Haltungsschäden bei Kindern

Wenn Ihre Körperhaltung bereits beeinträchtigt ist und der Arzt Sie darauf hingewiesen hat, empfehlen wir Ihnen, auf die folgenden Übungen zu achten. Du brauchst einen Spiegel.

Wir stehen in der Nähe der Wand und berühren sie mit Schulterblättern, Fersen, Gesäß und Hinterkopf. Wir breiten unsere Arme auf Schulterhöhe aus, die Handflächen von der Wand weg. Wir gleiten mit den Händen langsam an der Wand entlang, ohne die Position des Rückens zu verändern - wie zuvor alles, was die Wand berührte und berühren sollte, auf und ab. Während der Übung sollten die Muskeln des Rückens und der Arme angespannt sein. Kinn nach vorne, Bauch eingezogen. Machen Sie 10 Wiederholungen und entspannen Sie sich. Sie können 10 mal drei Anläufe machen.

Der Spiegel spielt bei dieser Übung eine wichtige Rolle. Stellen Sie sich vor ihn und drücken Sie wie in der vorherigen Übung beschrieben gegen die Wand. Ihre Aufgabe ist es nun, sich vom Heu wegzubewegen, sodass der Rücken in der gleichen Position bleibt, als ob Sie sich weiterhin an die Wand lehnen würden. Wir bewegen uns langsam von der Wand weg und überprüfen unsere Körperhaltung im Spiegel. Also drei- oder viermal.

Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in den beiden vorherigen Übungen – gegen die Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Ellenbogen sollten die Wand berühren. Wir gleiten mit dem Gesäß, den Händen, den Schulterblättern und dem Hinterkopf am Rücken entlang und setzen uns langsam hin und stehen dann ebenso langsam wieder auf. Bitte schauen Sie sich im Spiegel an. Und Ihre beiden Kinder werden Ihr „Spiegel“ sein. Fünf solcher langsamen Kniebeugen und du kannst eine Pause machen. Wenn Sie sich an diese Übung gewöhnt haben, können Sie die Anzahl der Kniebeugen hinzufügen.

Übungen für die richtige Körperhaltung

Der Zweck dieses Abschnitts besteht darin, zu zeigen, dass die korrekte Haltung beibehalten werden muss, während das Kind wächst, um es in die richtige Richtung zu formen. Dazu bieten wir folgende einfache und effektive Übungen an:

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme vor sich ausgestreckt. Lassen Sie Ihr Kind Arme und Beine gleichzeitig langsam heben und die Taille leicht wölben. Am höchsten Punkt müssen Sie einige Sekunden verweilen und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Fünf Wiederholungen.

Die Ausgangsposition ist dieselbe, aber die Handflächen des Kindes sollten auf dem Boden ruhen. Ohne die Hände vom Boden zu nehmen und sich darauf zu stützen, müssen Sie Ihren Kopf nach oben strecken, um sich so hoch wie möglich zu erheben, und sich nach hinten beugen. Dann kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Ausgangsposition - Stehen. Das Kind sollte seine Arme an den Ellbogen beugen und dann die Hände so weit wie möglich an die Schultern drücken, der Daumen muss die Schulter berühren. Spreizen Sie danach in einem angespannten Zustand Ihre Finger zu den Seiten. Die Ellbogen werden an den Körper gedrückt - machen Sie alles nacheinander gemäß der Beschreibung, damit Sie leichter verstehen, was zu tun ist. So steht ein Kind mit gespreizten Fingern und angepressten Ellbogen, ausgestreckt in einer Linie und leicht nach hinten geneigt. Nun führt der Weg die Ellbogen langsam nach vorne, bis sie sich berühren, und legt gleichzeitig den Kopf auf die Ellbogen. Dann entspanne dich und zähle bis fünf. Bewegen Sie langsam Ihre Ellbogen und den Kopf nach hinten. Gleichzeitig sind Spannungen in den Muskeln der Halsregion und Druck des Kinns akut zu spüren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Ausgangsposition mit dem Bauch nach unten auf dem Boden liegend. Gefaltete Handflächen am Kinn, dann müssen Sie eine solche Bewegung machen, als ob Sie im Wasser wären, und das Wasser mit den Händen zur Seite verteilen. Das Kind spreizt seine Handflächen von sich weg, beugt dann seine Ellbogen vor sich, senkt seinen Kopf auf seine Hände und ruht sich ein wenig aus. Die Muskeln der Halswirbelsäule, der Schultern, des Rückens und der Arme arbeiten. Fünf Wiederholungen.

Ausgangsposition - Auf dem Rücken liegend sollte das Kind zwei Beine um fünfundvierzig Grad anheben und das Fahrrad in der Luft „drehen“. Zehn Drehungen nach vorne, dann können Sie die Beine senken und das Kind ruhen lassen, dann zehn Drehungen zurück. Es gibt also drei Ansätze. Der untere Rücken des Kindes sollte auf den Boden gedrückt werden, die Hände des Kindes können von hinten auf dem Boden ruhen.

Das Kind befindet sich in der Ausgangsposition auf dem Rücken, gleichmäßig ausgestreckt, Arme am Körper entlang. Sie müssen Ihre Beine zusammenhalten und sie langsam tief über den Boden heben (Anfänger können jedoch etwas höher - die Übung ist ziemlich schwierig), dann lassen Sie sie die Beine weit spreizen, zählen Sie „eins, zwei, drei“, bringen Sie sie zusammen wieder und senken Sie sie auf den Boden ab. Zehn Wiederholungen. Beobachten Sie die Atmung des Kindes - es sollte ruhig und ruhig sein.

Um die richtige Körperhaltung beizubehalten, müssen Sie beim Erledigen der Hausaufgaben 15-minütige Pausen einlegen. Eine Pause pro Stunde. In diesem Fall sollte das Kind aufstehen, herumlaufen oder ein paar Übungen machen. Sie können es so machen - knien Sie auf einem Stuhl, legen Sie Ihren Kopf auf Ihre gefalteten Hände auf den Tisch, während Sie Ihren Rücken belasten und ihn mit einer Brücke beugen. Entspannen Sie dann die Rückenmuskulatur und legen Sie sich entspannt ein wenig hin.

Übungen zur Haltungskorrektur bei Kindern

Richtige Körperhaltung ist die richtige Blutversorgung der Organe, hervorragende Lungenfunktion, gute emotionale Verfassung. Menschen, die öfter hängen und sich depressiv fühlen, das wurde bereits von Wissenschaftlern bewiesen. Erklären Sie dies Ihrem Kind und es wird Sie verstehen.

Die einfachste Übung zur Haltungskorrektur ist das Gehen auf den Zehenspitzen mit einem Buch auf dem Kopf. Sie können sich auch ein Buch auf den Kopf legen und mit Ihrem Kind spazieren gehen. Wettbewerbe veranstalten - wer als erstes Buch fällt, hat verloren.

Es gibt eine gute Übung für Kinder namens "Katze". Das Kind liegt auf den Knien, stützt die Hände auf den Boden, den Kopf gesenkt. Du sagst: „Die Katze sieht die Maus! Und das Kind wölbt seinen Rücken mit einer Brücke. Du sagst: „Die Katze schaut Mama an! Und das Kind beugt den Rücken, hebt den Kopf hoch und wölbt sich in die entgegengesetzte Richtung.

Gute Übungen für den Rücken sind Plank Pose und Liegestütze. Es ist schwer für Kinder, sich hochzudrücken. Daher können Sie damit beginnen, sie zu trainieren, Liegestütze von ihren Knien aus zu machen. Die Betonung liegt auf Händen und gebeugten Knien. Die Arme sind breit und symmetrisch zum Kopf, gespreizt. Der Rücken ist gerade. Der Kopf ist nicht gesenkt - schauen Sie nach vorne. Ein paar Liegestütze in drei Sätzen reichen aus. Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Liegestütze und lassen Sie das Kind dann Liegestütze machen, wobei es sich auf seinen Zehen ausruht. Mütter und Väter werden auch nicht schädlich sein, sich dem Kind anzuschließen. Auch Wettkämpfe sind hier möglich – wer macht Liegestütze besser, wer macht mehr Liegestütze.

Plank-Pose. Sie können sich auf Ihren Ellbogen und Socken ausruhen. Der Körper ist in einer Schnur verlängert, der Rücken ist gerade, die Augen blicken nach vorne, nicht nach unten. Der Bauch ist angespannt. Zählen Sie bis 30 – das reicht dem Kind erstmal. Lassen Sie das Kind dieselbe Planck-Pose versuchen und sich auf ausgestreckten Armen ausruhen.

Eine weitere gute Übung ist, das Kind auf türkische Weise auf dem Boden sitzen zu lassen, den Rücken gerade zu halten und die Arme über den Kopf zu strecken und die Arme so hoch wie möglich zu strecken. Tun Sie es mehrmals - solange er sich wohlfühlt.

Eine Reihe von Übungen für die Körperhaltung für Kinder

Eine Reihe von Haltungsübungen für Kinder bietet Übungen, die das Muskelkorsett stärken und zur Bildung einer korrekten Körperhaltung beitragen.

Um das Auftreten von Haltungspathologien bei sehr jungen Kindern (bis zu 4 Jahren) zu verhindern, wird empfohlen, den ganzen Tag über mehrere spezifische Übungen in Form eines Spiels durchzuführen:

• Unter einen Stuhl oder unter ein gespanntes Seil kriechen.
• Legen Sie ein Seil auf den Boden und gehen Sie daran entlang wie ein Seiltänzer.
• Auf allen Vieren kriechen, ohne den Kopf zu senken.
• Führen Sie eine Übung durch - einen Holzfäller, wenn das Kind "Holz zu hacken" scheint, während es Neigungen ausführt.

Für größere Vorschulkinder (ab 4 Jahre) und Schulkinder empfiehlt sich folgendes Übungspaket für eine schöne Körperhaltung:

• Übung ist eine Welle. Das Kind sollte mit ausgestreckten Armen auf dem Bauch auf dem Boden liegen. Danach ist es notwendig, beide Arme und Beine gleichzeitig anzuheben, in dieser Position einige Sekunden zu verharren und in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens fünf.
• Übung - Krokodil. Um diese Übung durchzuführen, liegt das Kind auf dem Bauch auf dem Boden, während seine Arme nach vorne gestreckt sind und die Handflächen auf dem Boden ruhen. Dann müssen Sie langsam Ihren Kopf heben, sich in der Lendengegend beugen und Ihre Hände auf dem Boden halten. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie den Körper. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens fünf.
• Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen und die oberen Gliedmaßen senkrecht zum Körper zu platzieren, d.h. zu den Seiten. Aus dieser Position müssen Sie den Körper anheben, sich im Bereich der Brustwirbelsäule beugen und nach oben strecken und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Es sollten fünf Wiederholungen sein.
• In Rückenlage müssen Sie Ihre Arme an den Ellbogengelenken beugen und an den Schulterblättern einen Gymnastikstock halten. Als nächstes müssen Sie den Körper so anheben, dass er sich durch den Gymnastikstock biegt, und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.
• Legen Sie auf dem Bauch liegend Ihre Hände in den Taillenbereich. Es ist notwendig, den Körper und das linke Bein beim Einatmen anzuheben und dann beim Ausatmen in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Dann muss die Übung mit angehobenem rechtem Bein durchgeführt werden.
• Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen und die Hände senkrecht zum Körper zu halten. Heben Sie danach die oberen Gliedmaßen nach oben und vorne, während Sie das linke Bein anheben, sodass es die Hand berührt, und führen Sie dann die Übung mit dem rechten Bein durch.
• Übung - Fahrrad. Um es auszuführen, müssen Sie sich auf den Rücken legen und mit Ihren unteren Gliedmaßen Bewegungen ausführen, die dem Fahrradfahren von fünf bis zehn Umdrehungen ähneln. Als nächstes senken Sie die unteren Gliedmaßen für einige Sekunden, um sich auszuruhen, und setzen Sie die Übung genauso oft fort.
• Es ist notwendig, auf einer Ebene mit Neigung auf dem Rücken zu liegen und die Seitenfläche mit den Händen zu greifen. Dann beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Kniegelenken, ziehen Sie sie zum Bauch und atmen Sie aus. Dann strecken Sie die unteren Gliedmaßen und atmen Sie ein.
• Im Stehen ist es notwendig, den Gymnastikstock mit den Händen im Bereich der Schulterblätter zu halten. Als nächstes müssen Sie den Körper nach vorne neigen und die oberen Gliedmaßen mit dem Entfernen des Stocks anheben. Danach - kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
• Im Stehen mit abgesenktem Gymnastikstab in den Händen müssen Sie den Stab beim Ausatmen nach vorne und oben heben und beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
• In einer stehenden Position mit einem abgesenkten Gymnastikstock in Ihren Händen müssen Sie sich hinsetzen und Ihre Hände mit einem Stock nach vorne heben und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Der Rücken sollte gerade bleiben.
• Die Ausgangsposition ist mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen, die Arme an den Ellbogengelenken gebeugt, während Sie auf den Schultern liegen. Als nächstes müssen Sie den Oberkörper beim Ausatmen nach vorne neigen und beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Der Rücken sollte gerade sein.
• Legen Sie im Stehen Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Danach drehen sich die an den Ellbogengelenken gebeugten Arme beim Einatmen nach vorne und kehren beim Ausatmen in ihre Ausgangsposition zurück.

Diese Übungen werden für den täglichen Unterricht morgens oder abends empfohlen, je nach Aktivität des Kindes. Die Anzahl der Wiederholungen der Übungen sollte zwischen fünf und zehn liegen, Sie müssen klein anfangen - mit fünf Wiederholungen, mit einer allmählichen Steigerung. Der Unterricht muss eine Stunde nach dem Essen oder davor beginnen.

Die vorgestellten Übungen werden eher zu präventiven Zwecken eingesetzt, da es besser ist, einer Krankheit vorzubeugen als sie zu behandeln. Aus demselben Grund wird auch ein jährlicher Besuch beim Kinderorthopäden empfohlen. Für die richtige Haltungsbildung ist außerdem sinnvoll:

• Baden,
• Volleyball,
• Basketball,
• Skifahren,
• alle eineinhalb Stunden kleine körperliche Übungen für zehn bis fünfzehn Minuten.

Idealerweise sollte die Ausbildung der richtigen Körperhaltung nicht nur von Eltern, sondern auch von Kindergärtnerinnen und Erzieherinnen beobachtet werden.

Übungen zur Haltungsverkrümmung (Skoliose) für Kinder

Mal sehen, was skoliotische Haltung ist und wie sie sich von Skoliose unterscheidet? Die medizinische Definition der skoliotischen Haltung ist die Verschiebung der Wirbelsäule zur Seite (Frontalebene). Diese Pathologie ist leicht zu erkennen. Der Unterschied zur Skoliose besteht jedoch darin, dass die Asymmetrie, Unregelmäßigkeiten und Wölbungen der Wirbel verschwinden, wenn sich die Person nach vorne lehnt oder hinlegt. Das Kind muss eine seitliche Röntgenaufnahme der Wirbelsäule machen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Dann müssen Sie - nach Erhalt der Diagnose - unter Berücksichtigung des Rats eines Arztes das Kind mit einem integrierten Ansatz behandeln. Und Übungen zur skoliotischen Haltung für Kinder werden Ihnen sehr nützlich sein. Sie können auch ein orthopädisches Korsett an die Übungen anschließen (wie von einem Arzt angegeben), das Sitzen und Stehen Ihres Kindes kontrollieren und mit ihm daran arbeiten, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen. Vielleicht wird Ihnen empfohlen, in speziellen Zentren mit professionellen Ausbildern zu studieren.

Die skoliotische Haltung ist ein Vorläufer der Skoliose. Diese beiden Pathologien sind ähnlich - sowohl bei skoliotischer Haltung als auch bei Skoliose gibt es eine Krümmung der Wirbelsäule, die Schulterblätter und Schultern sind nicht symmetrisch, Asymmetrie wird auch im Taillenbereich beobachtet. Die Position des Beckens kann in der Regel gleichmäßig sein.

Übungen für die skoliotische Haltung bei Kindern können die Deformation der Wirbelsäule stoppen und die Haltung korrekter machen, während die Muskeln des Körpers gestärkt werden und es kein Muskelungleichgewicht gibt.

Übungen zur Haltungskrümmung (Skoliose) für Kinder sollten täglich mit allmählich zunehmender Belastung durchgeführt werden und den folgenden Komplex umfassen:

• In einer stehenden Position - die unteren Gliedmaßen sind schulterbreit auseinander und die Hände sind am Gürtel. Beim Zählen von eins oder zwei ist es notwendig, den Körper nach vorne und unten zu neigen und den Boden mit den Fingern zu berühren, während Sie ausatmen, danach, beim Zählen von drei oder vier, in seine ursprüngliche Position zurückkehren und einatmen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens sieben.
• Legen Sie im Stehen Ihre Hände hinter Ihren Kopf, Ihr Rücken sollte gerade sein, machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Oberkörper. In der Position des Körpers hinten atmen wir ein, vorne - atmen wir aus. Wiederholungen sollten mindestens sieben sein.
• Legen Sie in einer stehenden Position Ihre Arme senkrecht zum Körper und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und drehen Sie sich dann nach links. Die Übung sollte sechs- bis zehnmal wiederholt werden.
• Drehen Sie im Stehen mit den Armen an den Seiten den Kopf nach rechts und links. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beträgt nicht weniger als sechs.
• Drehen Sie den Körper aus dem Stand mit den Armen an den Seiten so tief wie möglich - beim Einatmen nach rechts - Ausgangsposition - beim Ausatmen nach links. Die Übung wird sechs- bis zehnmal wiederholt.
• Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hinter Ihrem Rücken, müssen Sie einen Gymnastikstock auf Höhe der Schulterblätter halten und den Körper nach vorne neigen, beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurückkehren und beim Ausatmen den Körper leicht nach hinten neigen . Die Übung sollte mindestens sechsmal wiederholt werden.

• In einer knienden Position ruhen die Hände mit den Handflächen auf dem Boden. Beim Einatmen müssen Sie den Kopf heben und nach oben schauen. Danach müssen Sie den Kopf senken und beim Ausatmen den Rücken wölben. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis zehn Mal.
• In der Bauchlage sollten die Füße gesichert und ein Gewicht von etwa zwei bis zweieinhalb Kilogramm in den Händen gehalten werden (z. B. Sandsack, Hanteln). Beim Einatmen müssen Sie Ihre Arme mit einer Last beugen und heben, dann ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung wird mindestens sechsmal durchgeführt.
• Es ist notwendig, auf dem Boden zu sitzen und sich mit den Handflächen auf dem Boden zurückzulehnen, dann beim Einatmen gleichzeitig die unteren und oberen Gliedmaßen um fünfundvierzig Grad anzuheben und dann beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis zehn Mal.
• Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen, müssen Sie den Expander in Ihren Händen hinter Ihrem Hinterkopf halten, dann, auf Kosten von einem oder zwei, Ihre Arme zu den Seiten spreizen und sich beim Einatmen in Ihre Brust beugen. Kehren Sie dann bei drei oder vier in die ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung sechs bis zehn Mal.
• Nachdem Sie die Handflächen auf die Oberfläche der Stirn gelegt haben, müssen Sie den Kopf nach vorne neigen, den Widerstand der Hände überwinden und den Atem anhalten. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück, atmen Sie ein und aus. Die Übung wird viermal wiederholt, mit einer Pause von nicht mehr als zehn Sekunden, die Muskelspannung während der Übung sollte vier Sekunden betragen.
• Wenn Sie mit den Händen auf der Hinterhauptsfläche stehen, müssen Sie den Kopf zurücknehmen und dabei den Widerstand der Hände überwinden. Als nächstes müssen Sie Ihre Hände sanft senken und ein- und ausatmen. Auch diese Übung wird viermal ausgeführt, mit einer Pause von zehn Sekunden, mit Muskelanspannung für vier Sekunden.
• Wenn Sie mit schulterbreit auseinander stehenden unteren Gliedmaßen stehen, müssen Sie den Oberkörper nach vorne neigen und mit entspannten Händen schütteln und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt nicht weniger als sieben.
• Es ist notwendig, in Form eines Sterns auf dem Rücken zu liegen, d.h. Spreizen Sie die oberen und unteren Gliedmaßen auseinander, entspannen Sie alle Muskeln für fünfzehn Sekunden.
• Eine Übung, die das Gehen mit gelegentlichem Gehen auf Zehenspitzen erfordert. Es kann durch gleichzeitiges Heben der Hände ergänzt werden. Wiederholen Sie mindestens vier bis fünf Mal.

Es wird empfohlen, den obigen Komplex eine Stunde nach oder vor den Mahlzeiten morgens oder abends durchzuführen. Diese Übungsreihe ist ein unterstützender Bestandteil der komplexen Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung (Skoliose), die während des gesamten Behandlungsprozesses von einem Kinderorthopäden verordnet, kontrolliert und korrigiert wird.

Wir hoffen, dass der Artikel für Sie nützlich ist und Ihnen hilft, die Körperhaltung Ihres Kindes zu korrigieren. Es geht vor allem darum, eine dauerhafte Verschlechterung der Situation zu verhindern. Alles in deinen Händen. Und man sollte sie nicht absetzen.

Der Schlüssel zur Gesundheit eines Erwachsenen ist die richtige Körperhaltung im Kindesalter, und diese Worte sollten beherzigt werden, denn eine verkrümmte Wirbelsäule kann zu Schäden an inneren Organen führen, die mit Fehlfunktionen für den gesamten Organismus behaftet sind. Mediziner raten deshalb dazu, schon früh Haltungsübungen für Kinder zu machen. Ab 2-3 Monaten sollte die gewöhnlichste Massage und Gymnastik für Kinder angewendet werden, da es immer besser ist, einer Krankheit vorzubeugen, als später zu versuchen, sie zu beseitigen.

Bewegungstherapie bei Verletzung der Körperhaltung

Bewegungstherapie für die Wirbelsäule ist eine Reihe von körperlichen Übungen bei Haltungsstörungen bei Kindern. Mit Hilfe der therapeutischen Körperkultur können Sie:

• Korrigieren Sie die falsche Krümmung der Wirbelsäule;
• Um das Muskelkorsett des Kindes zu straffen;
• Dem Baby von Kindesbeinen an die Angewohnheit beizubringen, den Rücken richtig zu halten, egal in welcher Körperhaltung.

Normalerweise wird Physiotherapie für Kinder im Schul- und Vorschulalter 3-4 mal pro Woche für 2-3 Monate mit einer möglichen Pause von 1,5-2 Monaten verordnet. Während des Kurses muss das Kind 4 solcher „Ansätze“ absolvieren. Um schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, raten Ärzte, die Übungen etwa alle drei Wochen ständig zu komplizieren. Wenn Sie diese Empfehlung nicht beachten, kann es sein, dass sich die Muskulatur bald an die gleichen Belastungen gewöhnt und somit die Fruchtbarkeit Ihrer Übungen merklich sinkt.

Kontraindikationen

Physiotherapeutische Übungen für Kinder mit Haltungsproblemen haben Kontraindikationen. Nicht zum Physiotherapieunterricht zugelassen werden können:

• Kinder mit starker Muskelverspannung, die durch die falsche Position der Wirbelsäule entsteht;
• Kinder, die eine Verletzung der Nervenwurzel haben;
• Kinder mit einer großen Anzahl von Wirbel- und Hirngefäßen;
• Jungs mit niedriger Schmerzgrenze.

• Siehe auch: Wie erkennt man Skoliose im Frühstadium?

Heilgymnastik für Schulkinder

Diese Art der Gymnastik spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung einer normalen Körperhaltung bei einem Kind. Dieses Problem wird oft von den meisten gewöhnlichen Schulkindern konfrontiert, die in einer gebeugten und halbgebeugten Position im Klassenzimmer sitzen. Sie müssen ziemlich lange in einer Position sitzen, woraufhin sich die Rückenmuskulatur müde anfühlt und infolgedessen schmerzt. Dabei müssen Kinder die Wirbelsäule stark nach hinten wölben oder sich zur Seite lehnen, um unglaubliche Verspannungen aus der Muskulatur zu lösen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind im Schulunterricht einen Haltungsfehler entwickelt hat, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und nicht versuchen, das Problem auf eigene Faust zu lösen, wie es viele Eltern tun. Tatsächlich ist es bei unabhängigen Übungen möglich, die Rückenmuskulatur versehentlich zu dehnen oder zu reißen, was noch mehr Probleme mit sich bringt.

Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die Frage beantworten kann, mit welchen Übungen Ihr Kind eine normale Körperhaltung entwickeln kann. Unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Schülers wählt er Maßnahmen zur Korrektur seines Rückens aus.

• Alle Möglichkeiten zur Haltungskorrektur - Korsetts, Massage, Bewegungstherapie

Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung

Jetzt gibt es viele Aktivitäten, die dem Kind bei der Entwicklung der richtigen Körperhaltung helfen können. Darüber hinaus sind Übungen zur Haltungskorrektur bei Kindern auch für Erwachsene geeignet, die mit diesem Problem konfrontiert sind.

Um eine gleichmäßige und stattliche Haltung zu erlangen, müssen Sie die folgenden einfachen Übungen durchführen:

• Wir stehen auf unseren Füßen und halten sie breiter als unsere Schultern. Wir legen unsere Hände auf den Gürtel. Beim Einatmen spreizen wir die Ellbogen, bis sich die Schulterblätter schließen. Beim Ausatmen kommen wir zum Ausgangspunkt. Wir wiederholen die Übung fünfmal.
• Mit unseren Händen führen wir Drehbewegungen aus. Dazu legen wir sie an die Seiten und drehen uns dann hin und her. Sie können frei atmen, wenn Sie eines der Ladeelemente ausführen.
• Stellen Sie Ihre Beine so weit wie möglich auf, drücken Sie Ihre Hände fest auf Ihre Schultern. Beim Ausatmen nach vorne beugen, beim Einatmen die Ausgangsposition einnehmen. Denken Sie daran, Ihren Rücken während der Übung gerade zu halten. Solche Pisten müssen mindestens sieben durchgeführt werden.
• Als nächstes falten Sie Ihre Hände vorsichtig hinter Ihrem Rücken. In dieser Position führen wir Steigungen durch. Zurück - vorwärts, rechts - links. Und so sechs Mal.
• Wir nehmen den Bodybar in unsere Hände und ziehen ihn vor uns heraus. Machen Sie beim Ausatmen eine Kniebeuge. Kehren Sie beim Ausatmen zum Ausgangspunkt zurück. Halte deinen Rücken so gerade wie möglich. Führen Sie fünf bis sechs dieser Sätze durch.
• Halten Sie die Bodybar in Ihren Händen. Beim Einatmen strecken wir uns nach vorne und oben. Beim Ausatmen kehren wir zurück und wiederholen die Übung.

Die nächste Übung wird im Liegen durchgeführt. Gleichzeitig befinden sich die Arme am Körper und die Beine heben und senken sich abwechselnd. Vier Wiederholungen reichen dafür aus.

• Wir legen uns wieder auf den Bauch. Beim Einatmen den Körper langsam anheben, beim Ausatmen - senken. Machen Sie vier Sätze.
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel und springen Sie auf. Das Springen sollte sich mit dem Gehen im Raum abwechseln.
• Abschließend führen Sie die Übung im Stehen mit ausgestreckten Armen durch. Beim Ausatmen werden die Arme geschieden, beim Einatmen werden sie zusammengeführt.

Übungen für starke Krümmung

Wenn die Körperhaltung Ihres Babys bereits beeinträchtigt ist und der behandelnde Arzt Sie darauf hingewiesen hat, dann empfehlen wir Ihnen, sich bei Haltungsstörungen bei Kindern zu besonderen Zwecken an uns zu wenden.

Erste Übung

Die Essenz der Übung besteht darin, dass der Patient in der Nähe der Wand oder einer anderen flachen Oberfläche stehen muss, damit Sie sich mit dem Rücken des Körpers dagegen lehnen können. Als nächstes werden die Arme gezüchtet, auf Schulterhöhe mit Handflächen von der Oberfläche angehoben. Dann gleiten wir mit den Händen langsam an der Wand entlang, ohne die Position des Rückens zu verändern. Alle Körperteile, die die Wand berührten, sollten ihre Position nicht ändern. Während Sie die Aufgabe erledigen, müssen Ihre Rücken- und Armmuskulatur unbedingt angespannt sein. Diese Art von Übung wird 7-8 Mal durchgeführt.

Zweite Übung

Die nächste Übung beinhaltet die Verwendung eines Spiegels darin. Ihm zufolge sollten Sie sich vor dieses reflektierende Objekt stellen und sich an die Wand kuscheln, wie in der ersten Übung beschrieben. Versuchen Sie als nächstes, sich von der Wand zu entfernen, damit die Rückseite ihre Position relativ zur Wand nicht ändert. . Von außen sollte alles so aussehen, als würden Sie sich noch an der Wand „festhalten“. Bewegen Sie sich ganz langsam von ihr weg und vergessen Sie nicht, in den Spiegel zu schauen. Halten Sie Ihre Körperhaltung richtig? Diese Übung wird in drei Sätzen ausgeführt.

Dritte Übung

Wieder stehen wir an der Wand. Wir positionieren unsere Ellbogen so, dass sie die von uns gewählte flache Oberfläche berühren. Wir gleiten mit Händen, Gesäß, Hinterkopf und Schulterblättern an der Wand entlang und setzen uns langsam hin. Stehen Sie dann im gleichen langsamen Tempo auf. In diesem Moment ist es wichtig, genau in den Spiegel zu schauen. Für Ihr Kind werden Sie eine Art Spiegelbild sein. Nach fünf solchen Kniebeugen können Sie sich ausruhen und diese Übung noch ein paar Mal wiederholen.

• Muss man gesehen haben: Fischrückenübung

Sportunterricht für die richtige Körperhaltung

Eine normale Körperhaltung ist ein Garant für eine gute Durchblutung der Organe, eine normale Funktion des Lungensystems und gute Laune. Hängende Kinder und Jugendliche fühlen sich oft unterdrückt, was von Spezialisten wissenschaftlich belegt wurde. Versuchen Sie, Ihrem Baby diese Tatsache zu vermitteln, und es wird Sie sicher hören.

Die einfachste Übung, um eine gute Körperhaltung zu erreichen, ist das Gehen auf Zehenspitzen mit einem Gegenstand auf dem Kopf. Als Objekt können Sie beispielsweise ein Buch verwenden. Versuchen Sie, ein Turnier zu veranstalten - wer zuerst das Buch von Kopf bis Fuß verfehlt, hat verloren. Eine nützliche Übung für den Rücken entwickelt sich zu einem Spiel, und Sie können das Baby für eine Weile locken.

Auch eine wunderbare Übung - "Cat". Dazu müssen Sie auf alle Viere gehen und den Kopf nach unten senken. Um eine schwierige Aufgabe in ein Spiel zu verwandeln, sagen Sie den Satz: „Die Katze sieht die Maus!“, Bei dem das Kind seinen Rücken mit einer Brücke beugen muss. Und mit gesenktem Kopf. Und dann sagen Sie den Satz: „Die Katze sieht Mama!“, Danach sollte das Baby den Kopf hoch heben und den Rücken in die andere Richtung beugen. Übrigens eignet sich diese Übung auch für Erwachsene, also machen Sie sie gerne spielerisch mit Ihrem Kind. Dies wird Sie zusätzlich zu den Vorteilen der Körperhaltung näher zusammenbringen.

Damit die Körperhaltung stimmt, stören Liegestütze und die sogenannte Stange nicht. Um Liegestütze zu erleichtern, können Sie auf den Knien beginnen. Sei auch nicht faul. Sie können zum Beispiel mit einem Kind jeden Tag Liegestütze machen und am Ende des Monats Wettbewerbe organisieren, wer Liegestütze besser und mehr kann.

REGEL 13 – STRAFE UND FREITRISSE

Arten von Streiks

Kicks können Freistöße oder Freistöße sein.

Sowohl bei Freistössen als auch bei Freistössen muss der Ball zum Zeitpunkt der Ausführung stillstehen, und der Treter darf den Ball kein zweites Mal berühren, bevor der Ball einen anderen Spieler berührt hat.

Freistoß

- Trifft der Freistoßball direkt ins Tor der gegnerischen Mannschaft, wird das Tor gewertet

Geht der Freistoß direkt ins eigene Tor, steht der gegnerischen Mannschaft ein Eckstoß zu.

Freistoß

Signal

Der Schiedsrichter signalisiert einen indirekten Freistoß, indem er seinen Arm über seinen Kopf hebt. Er hält seine Hand in dieser Position, bis der Schuss ausgeführt wird und der Ball einen anderen Spieler berührt oder aus dem Spiel ist.

Den Ball ins Tor schlagen

Der Ball kann nur erzielt werden, wenn der Ball nach dem Tritt und bevor er ins Tor geht, einen anderen Spieler berührt.

Geht der Freistoß direkt ins gegnerische Tor, wird auf Abstoß entschieden

Geht ein Freistoß direkt ins eigene Tor, steht der gegnerischen Mannschaft ein Eckstoß zu.

Austragungsort für Freistöße und Freistöße

Freistoß oder Freistoß im Strafraum

Freistoß oder Freistoß der verteidigenden Mannschaft:

Alle gegnerischen Spieler sind mindestens 9,15 m (10 Yards) vom Ball entfernt

Alle Spieler der gegnerischen Mannschaft bleiben außerhalb des Strafraums, bis der Ball im Spiel ist

Der Ball ist im Spiel, wenn er den Strafraum verlässt

Ein Freistoß, der im Torraum ausgeführt werden muss, wird von einem beliebigen Punkt innerhalb des Torraums ausgeführt.

Freistoß der angreifenden Mannschaft:

Alle Gegner müssen mindestens 9,15 m (10 Yards) vom Ball entfernt sein, bis dieser im Spiel ist, es sei denn, die Spieler befinden sich auf der Linie zwischen ihren Torpfosten

Der Ball ist im Spiel, wenn er getreten wird und sich bewegt

Ein indirekter Freistoß, der im Torraum ausgeführt werden soll, wird von dem Teil der Torraumlinie ausgeführt, der parallel zur Torlinie verläuft, an der Stelle, die dem Ort des Verstoßes am nächsten liegt.

Freistoß oder Freistoß außerhalb des Strafraums

- alle Gegner mindestens 9,15 m (10 Yards) vom Ball entfernt sind, bis dieser im Spiel ist

Der Ball ist im Spiel, wenn er getreten wird und sich bewegt

Ein Freistoß oder Freistoß wird an der Stelle ausgeführt, an der sich das Vergehen ereignet hat.

Verstöße / Strafen

Wenn bei einem Freistoß oder Freistoß einer der Gegenspieler näher als der erlaubte Abstand zum Ball ist:

Der Schlag wird wiederholt.

Wenn bei einem Freistoß oder Freistoß der verteidigenden Mannschaft aus dem eigenen Strafraum der Ball nicht direkt ins Spiel gebracht wird:

Der Schlag wird wiederholt.

Freistoß und Freistoß, der von einem Feldspieler und nicht vom Torhüter ausgeführt wird

Wenn, nachdem der Ball im Spiel ist, der Kicker ihn ein zweites Mal berührt (außer mit den Händen), bevor der Ball einen anderen Spieler berührt hat:

Wenn der Kicker, nachdem der Ball im Spiel ist, den Ball absichtlich mit der Hand spielt, bevor der Ball einen anderen Spieler berührt hat:

Der gegnerischen Mannschaft steht ein Freistoß an der Stelle zu, an der das Vergehen begangen wurde.

Erfolgt der Verstoß innerhalb des Strafraums der Mannschaft des Treters, wird ein Strafstoß zuerkannt.

Freistoß oder vom Torhüter ausgeführter Freistoß

Wenn, nachdem der Ball im Spiel ist, der Torhüter den Ball erneut berührt (außer mit den Händen), bevor der Ball einen anderen Spieler berührt hat:

Der gegnerischen Mannschaft steht ein indirekter Freistoß an der Stelle zu, an der sich das Vergehen ereignet hat.

Wenn der Torwart, nachdem der Ball im Spiel ist, den Ball absichtlich mit der Hand spielt, bevor der Ball einen anderen Spieler berührt hat:

Der gegnerischen Mannschaft steht ein Freistoß zu, wenn das Vergehen außerhalb des Strafraums des Torhüters erfolgte;

Die gegnerische Mannschaft hat Anspruch auf einen Freistoß, wenn sich das Vergehen innerhalb des Strafraums dieses Torhüters ereignet hat;

Der Tritt wird an der Stelle ausgeführt, an der der Regelverstoß stattfand.

	WAS IST IHRE LÖSUNG?
	Diese Situation tritt häufig während eines Spiels auf, wenn der ballbesitzende Spieler entweder nach einem Machtkampf innerhalb der Regeln oder einfach durch Ausrutschen stürzt, der Angriff ins Stocken gerät, der Ball beim Gegner landet. In diesem Fall störte niemand den Spieler der angreifenden Mannschaft, sondern er wurde nach dem Regen von einem feuchten, rutschigen Rasen im Stich gelassen – der Spieler landete auf dem Boden. Aber er war nicht überrascht - damit der Ball nicht auf die gegnerische Seite ging, klemmte er ihn mit den Füßen. "Hier ist ein Dodger!" - jemand aus dem Publikum bewundert. Stimmen Sie dieser Einschätzung zu? Soll der Schiedsrichter etwas tun?

Profifußball mag für Zuschauer von außen wie Unterhaltung erscheinen, aber für Fußballspieler ist es ein ernster Job. Neben der Tatsache, dass sie anderthalb Stunden lang unermüdlich über das Feld rennen müssen, während sie versuchen, ihre Gegner in jeder Hinsicht zu übertreffen, müssen sie sich auch viele Regeln merken, die in diesem Spiel äußerst wichtig sind. Tatsächlich gibt es mehr als hundert Regeln, an denen ständig verschiedene Änderungen vorgenommen werden, um die Fairness zu erhöhen. Dieser Artikel behandelt einen der häufigsten Momente in diesem Sport - einen Freistoß. Im Fußball ist dies ein Tritt, der der Mannschaft zugesprochen wird, gegen die der Regelverstoß begangen wurde. Und hier gibt es Kleinigkeiten, Features und Details, an die man sich immer erinnern muss. Jetzt erfährst du alles darüber, was ein Freistoß zu einem Freistoß ist, wie sie sich unterscheiden und welche Eigenschaften sie haben.

Freistoß

Der Freistoß ist im Fußball weit verbreitet – er ist die häufigste Strafe für Regelverstöße gegen Spieler. Das Wichtigste, was Sie über diesen Schlag wissen sollten, ist, dass er auch als gerader Schlag bezeichnet wird. Was bedeutet das? Das bedeutet, wenn ein Spieler einen Freistoß direkt auf das Tor schießt und ein Tor erzielt, dann wird dieses Tor gezählt. Beachten Sie jedoch, dass wenn der Ball ein Eigentor trifft, das Tor nicht gezählt wird, sondern den Spielern der gegnerischen Mannschaft ein Eckball zusteht. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine solche Situation in einem echten Spiel auftritt, ist äußerst gering, jedoch müssen die Regeln absolut alle Möglichkeiten abdecken, damit es eine solche Klarstellung gibt. Nun, jetzt wissen Sie, was ein Freistoß im Fußball ist. Es ist an der Zeit herauszufinden, was einen Freistoß ausmacht.

Freistoß

Wenn Sie lernen, wie man Freistöße ausführt, wird Ihnen als Erstes gesagt, dass Sie im Falle eines Freistoßes niemals auf das Tor schießen sollten. Dies ist der Hauptunterschied zwischen den beiden Streiks. Ein Freistoß ist direkt, d. h. Sie können sofort auf ein Tor schießen, während ein Freistoß indirekt ist und Sie erst ab der zweiten Berührung direkt auf das Tor treten können. In diesem Fall muss die zweite Berührung von einem anderen Spieler ausgeführt werden. Sie können lernen, wie man Freistöße mit unglaublicher Genauigkeit ausführt und den Ball mit erstaunlicher Flugbahn schickt, aber ein grundlegendes Wissen über den Unterschied zwischen Freistößen und Freistößen sollte zuerst kommen.

Tritt von außerhalb des Strafraums

Unabhängig davon, ob ein Freistoß oder ein Freistoß zuerkannt wurde, wenn der Ort des Verstoßes außerhalb des Strafraums liegt, ist die Vorgehensweise durch die Fußballregeln eindeutig beschrieben. Kurz gesagt, ein Freistoß oder Freistoß muss an der Stelle ausgeführt werden, an der das Foul begangen wurde. Spieler der gegnerischen Mannschaft können eine sogenannte "Mauer" bauen, die verhindern soll, dass der Ball geradeaus fliegt, was die Aufgabe des Stürmers erschwert. Aber diese „Mauer“, wie jeder andere einzelne Spieler der gegnerischen Mannschaft, darf nicht weniger als neun Meter vom Ball entfernt sein, bis der tretende (oder passende) Spieler den Ball berührt. Wofür ist die Strafe? Für Tritte, Stöße, Foulspiele und so weiter. Je nach Schwere des Fouls erhält der fehlbare Spieler eine mündliche Verwarnung, eine gelbe oder sogar eine rote Karte, die ihn vom Feld verweisen wird. Um mehr zu lernen, müssen Sie die Fußballregeln viel aktiver studieren. Kurz gesagt, alle Informationen sind in diesem Artikel beschrieben, und Sie können sich damit ein grundlegendes Verständnis für diesen Aspekt dieses Sports verschaffen.

Schuss aus eigener Box

Freistöße und Freistöße können auch im eigenen Strafraum vergeben werden – diese Schüsse werden beim sogenannten Offensivfoul gegeben, also wenn ein gegnerischer Angriffsspieler gegen den eigenen Verteidiger oder gar den Torhüter gegen die Regeln verstößt. Im Großen und Ganzen ändert sich bei diesen Bedingungen im Vergleich zum vorherigen Absatz praktisch nichts – Gegner dürfen sich dem Ball nicht näher als neun Meter vor dem Schuss nähern, während sie sich nicht innerhalb des Strafraums befinden dürfen. Der Hauptunterschied besteht darin, dass der Torhüter, der in diesem Fall die meisten Schüsse ausführt, oder jeder andere Spieler der Mannschaft das Recht hat, von überall im Strafraum zu treten, und nicht genau dort, wo der Regelverstoß begangen wurde. Ansonsten gelten genau die gleichen Bedingungen wie oben beschrieben.

Tritt innerhalb des Strafraums

Ein Sonderfall ist ein Regelverstoß von Verteidigern im eigenen Strafraum – dafür gibt es einen besonderen Freistoß, der einen eigenen Namen hat: Elfmeter. Penalty ist ein Elfmeter, der nach besonderen Regeln ausgeführt wird. Es ist ein Duell zwischen Kicker und Torhüter, da alle anderen Spieler bis zur Ausführung des Strafstoßes außerhalb des Strafraums sein müssen – und der Torhüter die Torlinie nicht überschreiten oder sich überhaupt bewegen darf, bis der Kicker den Ball berührt hat. In diesem Fall ist es verboten, Pässe zu geben - der Spieler muss vom Elfmeterpunkt aus direkt auf das Tor treffen. Die meisten Verstöße innerhalb des Strafraums werden mit einem Strafstoß geahndet, jedoch gibt es einige Verstöße, für die gemäß den Regeln kein Strafstoß vergeben werden kann. Was ist in diesem Fall zu tun?

Freistoß im Strafraum

Also, wie Sie bereits verstanden haben, wenn ein verteidigender Spieler die Regeln in seinem eigenen Strafraum in Bezug auf einen angreifenden Spieler der gegnerischen Mannschaft bricht, wird ein Strafstoß zuerkannt, dh ein Strafstoß. Strafen werden jedoch nur vergeben, wenn ein Spieler der einen Mannschaft gegenüber einem Spieler der anderen gegen die Regeln verstoßen hat. Es gibt auch ganz andere Situationen, in denen nur Spieler einer Mannschaft – der verteidigenden Mannschaft – teilnehmen. Beispielsweise hat der Torhüter das Recht, den Ball nur eine bestimmte Zeit in seinen Händen zu halten. Was passiert, wenn diese Zeit abgelaufen ist und der Torhüter den Ball immer noch nicht auf den Boden geworfen hat? Oder der Torhüter hat beispielsweise nicht das Recht, den Ball in die Hand zu nehmen, wenn er von einem Spieler der eigenen Mannschaft zu Fuß zu ihm gespielt wurde. Kopf, Brust, Hüfte - das geht, aber das Bein ist laut Regel verboten? Was dann? Immerhin nahmen Spieler nur einer Mannschaft regelwidrig teil. In diesem Fall gibt es keinen Elfmeter, sondern einen Freistoß. Geschossen wird nicht von der Strafstoßmarke, sondern von der Stelle, an der gegen die Regeln verstoßen wurde, und es gelten hier die gleichen Freistoßregeln wie an anderen Stellen des Spielfelds – gegnerische Spieler müssen mindestens neun Meter vom Ball entfernt sein ist es verboten, direkt auf das Tor zu treffen, kann nur nach der zweiten Berührung durch einen anderen Spieler getroffen werden.

Wenn einer der Spieler auf dem Fußballfeld gegen die Spielregeln verstoßen hat, unterbricht der Schiedsrichter das Spiel und entscheidet auf Freistoß. Freistöße sind entweder direkt oder indirekt. Direkte Freistöße werden auch als Freistöße bezeichnet, während indirekte Freistöße als Freistöße bezeichnet werden. Freistöße werden in der Regel bei geringfügigen Regelverstößen vergeben. Ein wesentlicher Unterschied zwischen einem Freistoß und einem Freistoß besteht darin, dass ein direkter Freistoß ein Tor erzielen kann und ein Tor nach einem direkten Freistoß nicht gezählt wird.

Wozu dient ein Elfmeter?

Der Schiedsrichter kann einen Freistoß vergeben, wenn:

• Der Spieler stolpert;
• Ein Fußballer greift einen anderen Spieler an;
• Der Spieler benutzt absichtlich seine Hand, um den Ball zu handhaben (während er kein Torhüter ist);
• Der Spieler schiebt, schlägt, springt auf den Gegner.

Freistoßregeln

Ein indirekter Freistoß kann in folgenden Fällen zugesprochen werden:

• Der Torhüter verzögert die Zeit, indem er den Ball in seinem Besitz hält;
• Der Torhüter nimmt den Ball nach einem Pass eines Mitspielers mit den Händen an (wenn der Pass nicht per Kopf gegeben wurde);
• Der Torhüter macht mehr als 4 Schritte mit dem Ball in seinen Händen;
• Gefährliches Spiel (z. B. das Anheben eines Beins auf Kopfhöhe eines gegnerischen Spielers);

Freistoßregeln

Ein Freistoß oder Freistoß wird von dem Punkt auf dem Fußballfeld ausgeführt, an dem der Regelverstoß stattgefunden hat, der die Ansetzung eines Freistoßes zur Folge hatte. Zum Zeitpunkt des Treffers (Unentschieden) des Standards muss der Ball ruhen und die Spieler der gegnerischen Mannschaft müssen mindestens 9 Meter von der Stelle entfernt sein, an der der Ball platziert wurde. Der Spieler, der den Freistoß ausführt, darf den Ball nicht berühren, bis ein anderer Spieler den Ball berührt hat. Die Erlaubnis zur Ausführung eines Freistoßes erteilt der Schiedsrichter durch einen Pfiff.

Einige Nuancen

Wenn Sie einen Freistoß aus Ihrer Spielfeldhälfte ausführen, ist es sehr wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Team den Ball hat. Die einfachste Möglichkeit ist, zu einem anderen Spieler zu passen.

Erhält Ihre Mannschaft innerhalb des eigenen Strafraums das Recht, einen Freistoß zu spielen, muss der Ball bei einer Standardsituation aus dem Strafraum geschossen werden.

Ein indirekter Freistoß für ein Vergehen im gegnerischen Torraum wird immer von der Torlinie ausgeführt. In diesem Fall haben die Gegner das Recht, sich auf der Torlinie zu befinden.

Grobes und gefährliches Spiel in der Nähe des eigenen Strafraums erhöht die direkte Torgefahr erheblich. Statistiken zeigen, dass bei Weltmeisterschaften bis zu 40 % der Tore nach Standards erzielt werden. Dies ist der Preis für Regelverstöße in der Nähe des Strafraums oder den Ball für eine Ecke über die eigene Torlinie zu schlagen. Oft bezahlt eine Mannschaft dafür mit einer Niederlage nicht nur in einem Match, sondern auch in einem verantwortungsvollen Turnier, dessen Schicksal durch nur einen Freistoß oder Elfmeter entschieden werden kann.

Meistens bauen die Verteidiger bei der Festlegung eines Freistoßes oder Freistoßes in der Schlagzone eine "Mauer", deren Zweck es ist, einen Teil des Tores vor einem direkten Treffer zu schützen. In solchen Fällen ist es schwierig, die andere (vom Torwart geschützte) Torhälfte zu treffen, selbst wenn ein Spieler mit einem sehr starken Schuss im Team ist. Das Überwinden der "Mauer" kann von einem Fußballspieler bewerkstelligt werden, der weiß, wie man schlägt oder schneidet, dem Ball eine bogenförmige Flugbahn gibt oder die Ecke des Tores trifft, die am weitesten vom Torhüter entfernt ist, und den Ball über die "Mauer" wirft.

Der zweifache Weltmeister Brasilianer Didi, der den Schnitt perfekt beherrschte, traf sogar von der Innenseite der „Mauer“ die gleiche Torecke.

Um das Hindernis („Mauer“) zu beseitigen, das verhindert, dass der gesamte Bereich des Tors beschossen wird, muss man mit mehreren Standardkombinationen bewaffnet sein.

1. Die einfachste: das Tor mit einem kurzen Pass weg von der „Mauer“ öffnen, in die verletzliche Ecke des Tors einbrechen. Zwar wird der Gegner in den meisten Fällen leicht Widerspruch dagegen finden. Es gibt keine Geheimhaltung in der Kombination, keine Verschleierung der wahren Absichten der Darsteller.

2. An der Startposition für einen Streik - zwei. Man läuft hoch, trifft den Ball aber nicht, sondern läuft neben dem Ball her. Zurück in der Ausgangsposition erklärt er den Grund für die Täuschung und weist darauf hin, dass der Gegner versucht hat, ihn mit einem vorzeitigen Angriff zu verhindern. In der Nähe des Balls nähert sich ihm ein Partner (von der Seite) und flüstert ihm etwas ins Ohr, lenkt die Aufmerksamkeit seiner Gegner ab und fesselt ihn an sich. In diesem Moment macht einer der Partner heimlich einen kurzen Pass, und der dritte setzt einen direkten Schlag auf das offene Tor ab. Die Aufmerksamkeit des Torwarts ist unweigerlich zerstreut.

3. Zwei der angreifenden Mannschaft werden an der Innenseite der "Wand" befestigt. Natürlich rückt der verteidigende Torhüter näher an den Torpfosten heran (um den Ball während des Abstoßes im Blick zu behalten) oder nimmt aus Angst vor einem Trick eine Position in der Tormitte ein. Im Moment eines starken Schlags (genauer gesagt einen Moment zuvor), der auf Partner gerichtet ist, „verstecken“ sich letztere (einer hinter der „Mauer“, der zweite davor). Der Torhüter hat, wenn er von der „Mauer“ eingeschlossen wurde, keine Zeit, auf den Schlag zu reagieren, oder, wenn er am Torpfosten stand, keine Zeit, den Ball zu bekommen.

4. Die Partner des Stürmers nehmen ihre Startpositionen außerhalb der „Mauer“ ein: Einer befindet sich am Rande einer „Abseits“-Position, und der zweite ist 12-15 m dahinter. Im Moment des Starts des Stürmers hebt plötzlich der erste in Richtung "Mauer" ab. Der Stürmer ändert seine Absicht und spielt statt zu treffen einen Pass in die freigemachte Zone, wo der zweite, vermeintlich passive Partner schnell rennt. Der Torhüter, der seine ganze Aufmerksamkeit auf den Stürmer richtet, hat möglicherweise keine Zeit, sich in Position zu bringen, um einen Flankenschlag abzuwehren.