Übungen zur Bildung der richtigen Körperhaltung von Kindern. Übungen für die richtige Körperhaltung bei Kindern. Übungen für den Rücken und eine gute Körperhaltung

Die Körperhaltung ist der wichtigste Indikator für die körperliche Entwicklung

Gracheva Marina Sergeevna, Sportlehrerin, MBOU „Sekundarschule Nr. 3“, Bratsk, Region Irkutsk.
Zweck: Körperhaltung ist eine der Eigenschaften körperlicher Schönheit. Die vorgeschlagenen Spezialübungen müssen zur Bildung der richtigen Körperhaltung im Sportunterricht für Kinder der Klassen 5-6 verwendet werden.
Diese Übungen können hilfreich sein. Sportlehrer, Lehrer für zusätzliche Bildung, Sommercamp-Mitarbeiter, Sportlehrer in Kindergärten.
Beschreibung: Diese Übungen werden sowohl im vorbereitenden Teil des Unterrichts als auch im Hauptteil verwendet. Zur Kontrolle der korrekten Körperhaltung werden Übungen ab dem Kindergarten und in allen Klassen empfohlen.
Ziel: Haltungsbildung bei Schulkindern
Aufgaben:
1. Die Angewohnheit von Kindern, den Körper gerade zu halten;
2. Ihnen beibringen, Ihre Körperhaltung zu kontrollieren;
3. Kindern beibringen, die richtige Körperhaltung zu bestimmen.

Die Haltung wird nach außen in einer Weise ausgedrückt, die jeder Person vertraut ist, um eine vertikale Position des Körpers beizubehalten. Bei einer Person mit korrekter Haltung ist der Rücken gerade, die Schultern sind auf gleicher Höhe und leicht zurückgelegt, der Bauch ist eingezogen, die Brust ist gerade, das Kinn ist angehoben.
Zu den wichtigen Aufgaben der Bewegungserziehung, insbesondere im Kindergarten, gehört die Haltungsbildung, deren Festigung und Verbesserung.
Um die richtige Haltung zu bilden, ist es notwendig, die Muskeln des ganzen Körpers zu entwickeln, wobei der Schwerpunkt auf der Entwicklung der statischen Kraft der Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur sowie der Beweglichkeit der Wirbelsäule liegt. Um bei den Beteiligten die Fähigkeit zur richtigen Körperhaltung auszubilden, ist es zunächst notwendig, ihnen die richtige Körperhaltung beizubringen.
Damit die Körperhaltung korrekt ist, sollten Sie sich zunächst angewöhnen, den Körper gerade zu halten:
1. Setzen Sie sich gerade an den Schreibtisch und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne;
2. Tragen Sie eine Aktentasche auf dem Rücken und nicht auf einer Schulter;
3. Tragen Sie eine Aktentasche und verschieben Sie sie regelmäßig von Hand zu Hand.
4. Schlafen Sie auf einem ziemlich harten Bett und einem flachen Kissen.

Eine der Übungen, um die richtige Körperhaltung zu spüren:
Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, sodass Hinterkopf, Schulterblätter, Gesäßmuskulatur und Fersen die Wand berühren. Erinnern Sie sich an die Position der Körperteile, entfernen Sie sich von der Wand und behalten Sie die Position bei.

Übungen zur Bildung der richtigen Körperhaltung

Wandübungen:

Bei Übungen an der Wand muss man nicht nur die Ausgangsposition beibehalten, sondern vor allem versuchen, sich daran zu erinnern.
Die Angewohnheit, Kopf und Körper richtig zu halten, hilft, das Gleichgewicht mit einem kleinen Gewicht auf dem Kopf zu halten. Bei Übungen mit einem Gegenstand auf dem Kopf ist es notwendig, sich an die richtige Position des Körpers während der Bewegung zu erinnern. Wenn die Position des Körpers falsch ist, fällt während der Aktion das auf dem Kopf liegende Objekt.

Übungen mit Gymnastikstäben helfen, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu fixieren und diese Haltung zu kontrollieren:

und kurze Seile:

Die Körperhaltung von Kindern wird durch eine unzureichende und manchmal schwache und einfach abnormale Entwicklung der Fußgewölbe, ihre Abflachung, negativ beeinflusst. Um den Fuß und die ihn stützenden Muskeln zu stärken, werden Übungen zum Gehen auf Zehenspitzen verwendet; auf der Außenseite des Fußes; an einem Seil; auf Turnstöcken; Klettern und Bewegen entlang der Turnwand; tragen, mit den Zehen erfassen, kleine Gegenstände; Rollen Sie kleine Kugeln mit Ihrem Fuß.

Um Haltungsstörungen vorzubeugen, müssen 2-3 Übungen gegen die Wand durchgeführt werden, 2-3 - mit einem Gegenstand auf dem Kopf, in Bewegung, und auch Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen durchgeführt werden.
Jedes Kind, das einen Schaltanlagenkomplex im Freien abgeholt hat, muss jeden Morgen Übungen machen, diese Übungen einschalten, alles liegt in unseren Händen.
GESUNDHEIT!!!

Eine Reihe von Übungen

Um die richtige Körperhaltung zu entwickeln

1 - auf Zehenspitzen stehend mit erhobenen und im Schloss verschränkten Armen, der Oberkörper wird von einer Seite zur anderen geschwenkt;
2 - Aus der Ausgangsposition, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, den Armen am Körper entlang abgesenkt, mit einer Gleitbewegung am Körper entlang, ein Arm zur Schulter angehoben (während er sich allmählich beugt) und gleichzeitig der Körper in die entgegengesetzte Richtung geneigt, die andere Hand gleitet am Bein entlang, dann dasselbe auf der anderen Seite;
3 - aus der Ausgangsposition, Füße schulterbreit auseinander, Arme gesenkt, ein Arm angehoben und zurückgezogen, gleichzeitig den flaumigen Arm zurückgezogen, mehrmals wiederholt, Position der Hände ändern
4 - Aus der Ausgangsposition, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, wird ein Arm angehoben und gleichzeitig der Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung geneigt, der andere Arm hinter den Rücken gebracht. Wiederholen Sie dies mehrmals, ändern Sie die Position der Hände und lehnen Sie sich in die eine oder andere Richtung;
5 - Seitlich, gegenüber der gebogenen, an der schwedischen Wand stehend und ausgestreckte Arme (einer von unten, der andere von oben) an den Querstangen haltend, neigen sie sich verstärkt in die der Skoliose entgegengesetzte Richtung;
6 - Aus der Ausgangsposition, kniend, Hände am Gürtel heben Sie eine Hand an und beugen Sie sich gleichzeitig zur gegenüberliegenden Seite, dann ändern Sie die Position der Hände und beugen Sie sich zur anderen Seite;
7 - aus der Ausgangsposition, auf dem Bauch liegend, die Arme zur Seite spreizen und gleichzeitig beugen;
8 - aus der Ausgangsposition, auf dem Bauch liegend, die Hände an den Seiten den Oberkörper und gleichzeitig ein Bein anheben, mehrmals wiederholen, die Position der Beine ändern;
9 - auf dem Bauch liegen, die Arme mit einem Stock nach vorne strecken, die Hände hochheben, zurückziehen und in ihre ursprüngliche Position zurückkehren;
10 - Aus der Ausgangsposition, auf allen Vieren stehend, den Arm heben und gleichzeitig das gegenüberliegende Bein nach hinten strecken, dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies mehrmals und ändern Sie die Position der Arme und Beine.
// - aus der Ausgangsposition, sitzend, die Beine unter sich beugen, den Arm hochheben, zurückziehen und gleichzeitig das gegenüberliegende Bein nach hinten drücken, dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Wiederholen Sie dies mehrmals und ändern Sie die Position der Arme und Beine.
12 - Aus der Ausgangsposition, auf allen Vieren stehend, den Körper drehen, gleichzeitig den Arm zur Seite bewegen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie mehrmals in eine Richtung und die andere;
13-14 (1. und 2. Moment) - auf den Knien stehen und sich auf die Hände stützen, mit einer Gleitbewegung die Hände nach vorne strecken und dann auf die Knie ziehen;
15 - asymmetrisches Aufhängen an der schwedischen Wand - ein Arm ist verlängert (von der Seite der Krümmung), der andere ist gebogen;
16 - auf den Knien kriechen und gleichzeitig beide Arme nach vorne strecken;
17 - auf den Knien kriechen, abwechselnd den rechten und dann den linken Arm ausstrecken und das gleichnamige Bein hochziehen;
18 - Sitzen auf einem schrägen Sitz, dessen Oberfläche zur Krümmung der Wirbelsäule geneigt sein sollte, eine Hand wird am Gürtel gehalten, die andere (von der Seite der Krümmung) am Hinterkopf;
19- Sitzen auf einem schrägen Sitz, dessen Oberfläche zur Krümmung der Wirbelsäule geneigt sein sollte, der Oberkörper ist in die der Krümmung entgegengesetzte Richtung geneigt;
20 - (letzte Übung). Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers.

Der Schlüssel zur Gesundheit eines Erwachsenen ist seine richtige Körperhaltung in der Kindheit. . Und auf diese Worte sollten Sie hören, denn eine verkrümmte Wirbelsäule kann zu Schäden an inneren Organen führen, die mit Fehlfunktionen für den gesamten Organismus behaftet sind. Mediziner raten deshalb dazu, schon früh Haltungsübungen für Kinder zu machen. Ab 2-3 Monaten sollten Sie die gewöhnlichste Massage und Gymnastik für Kinder anwenden, da es immer besser ist, einer Krankheit vorzubeugen, als später zu versuchen, sie zu beseitigen.

Bewegungstherapie für die Wirbelsäule ist eine Reihe von körperlichen Übungen bei Haltungsstörungen bei Kindern. Mit Hilfe der therapeutischen Körperkultur können Sie:

• Korrigieren Sie die falsche Krümmung der Wirbelsäule;
• Um das Muskelkorsett des Kindes zu straffen;
• Dem Baby von Kindesbeinen an die Angewohnheit beizubringen, den Rücken richtig zu halten, egal in welcher Körperhaltung.

Normalerweise wird Physiotherapie für Kinder im Schul- und Vorschulalter 3-4 mal pro Woche für 2-3 Monate mit einer möglichen Pause von 1,5-2 Monaten verordnet. Während des Kurses muss das Kind 4 solcher „Ansätze“ absolvieren. Um schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, raten Ärzte, die Übungen etwa alle drei Wochen ständig zu komplizieren. Wenn Sie diese Empfehlung nicht beachten, kann es sein, dass sich die Muskulatur bald an die gleichen Belastungen gewöhnt und somit die Fruchtbarkeit Ihrer Übungen merklich sinkt.

Kontraindikationen

Personen mit Haltungsproblemen haben Kontraindikationen. Nicht zum Physiotherapieunterricht zugelassen werden können:

• Kinder mit starker Muskelverspannung, die durch die falsche Position der Wirbelsäule entsteht;
• Kinder, die eine Verletzung der Nervenwurzel haben;
• Kinder mit einer großen Anzahl von Wirbel- und Hirngefäßen;
• Jungs mit niedriger Schmerzgrenze.

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Heilgymnastik für Schulkinder

Diese Art der Gymnastik spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung einer normalen Körperhaltung bei einem Kind. Dieses Problem wird oft von den meisten gewöhnlichen Schulkindern konfrontiert, die in einer gebeugten und halbgebeugten Position im Klassenzimmer sitzen. Sie müssen ziemlich lange in einer Position sitzen, woraufhin sich die Rückenmuskulatur müde anfühlt und infolgedessen schmerzt. Dabei müssen Kinder die Wirbelsäule stark nach hinten wölben oder sich zur Seite lehnen, um unglaubliche Verspannungen aus der Muskulatur zu lösen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind im Schulunterricht einen Haltungsfehler entwickelt hat, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und nicht versuchen, das Problem auf eigene Faust zu lösen, wie es viele Eltern tun. Tatsächlich ist es bei unabhängigen Übungen möglich, die Rückenmuskulatur versehentlich zu dehnen oder zu reißen, was noch mehr Probleme mit sich bringt.

Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die Frage beantworten kann, mit welchen Übungen Ihr Kind eine normale Körperhaltung entwickeln kann. Unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Schülers wählt er Maßnahmen zur Korrektur seines Rückens aus.

• Alle Möglichkeiten

Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung

Jetzt gibt es viele Aktivitäten, die dem Kind bei der Entwicklung der richtigen Körperhaltung helfen können. Darüber hinaus sind Übungen zur Haltungskorrektur bei Kindern auch für Erwachsene geeignet, die mit diesem Problem konfrontiert sind.

Um eine gleichmäßige und stattliche Haltung zu erreichen, müssen Sie die folgenden einfachen Übungen durchführen:

• Wir stehen auf unseren Füßen und halten sie breiter als unsere Schultern. Wir legen unsere Hände auf den Gürtel. Beim Einatmen spreizen wir die Ellbogen, bis sich die Schulterblätter schließen. Beim Ausatmen kommen wir zum Ausgangspunkt. Wir wiederholen die Übung fünfmal.
• Mit unseren Händen führen wir Drehbewegungen aus. Dazu legen wir sie an die Seiten und drehen uns dann hin und her. Sie können frei atmen, wenn Sie eines der Ladeelemente ausführen.
• Stellen Sie Ihre Beine so weit wie möglich auf, drücken Sie Ihre Hände fest auf Ihre Schultern. Beim Ausatmen nach vorne beugen, beim Einatmen die Ausgangsposition einnehmen. Denken Sie daran, Ihren Rücken während der Übung gerade zu halten. Solche Pisten müssen mindestens sieben durchgeführt werden.
• Als nächstes falten Sie Ihre Hände vorsichtig hinter Ihrem Rücken. In dieser Position führen wir Steigungen durch. Zurück - vorwärts, rechts - links. Und so sechs Mal.
• Wir nehmen den Bodybar in unsere Hände und ziehen ihn vor uns heraus. Machen Sie beim Ausatmen eine Kniebeuge. Kehren Sie beim Ausatmen zum Ausgangspunkt zurück. Halte deinen Rücken so gerade wie möglich. Führen Sie fünf bis sechs dieser Sätze durch.
• Halten Sie die Bodybar in Ihren Händen. Beim Einatmen strecken wir uns nach vorne und oben. Beim Ausatmen kehren wir zurück und wiederholen die Übung.

Die nächste Übung wird im Liegen durchgeführt. Gleichzeitig befinden sich die Arme am Körper und die Beine heben und senken sich abwechselnd. Vier Wiederholungen reichen dafür aus.

• Wir legen uns wieder auf den Bauch. Beim Einatmen den Körper langsam anheben, beim Ausatmen - senken. Machen Sie vier Sätze.
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel und springen Sie auf. Das Springen sollte sich mit dem Gehen im Raum abwechseln.
• Abschließend führen Sie die Übung im Stehen mit ausgestreckten Armen durch. Beim Ausatmen werden die Arme geschieden, beim Einatmen werden sie zusammengeführt.

Übungen für starke Krümmung

Wenn die Körperhaltung Ihres Babys bereits beeinträchtigt ist und der behandelnde Arzt Sie darauf hingewiesen hat, dann empfehlen wir Ihnen, sich bei Haltungsstörungen bei Kindern zu besonderen Zwecken an uns zu wenden.

Erste Übung

Die Essenz der Übung besteht darin, dass der Patient in der Nähe der Wand oder einer anderen flachen Oberfläche stehen muss, damit Sie sich mit dem Rücken Ihres Körpers dagegen lehnen können. Als nächstes werden die Arme gezüchtet, auf Schulterhöhe mit Handflächen von der Oberfläche angehoben. Dann gleiten wir mit den Händen langsam an der Wand entlang, ohne die Position des Rückens zu verändern. Alle Körperteile, die die Wand berührten, sollten ihre Position nicht ändern. Während Sie die Aufgabe erledigen, müssen Ihre Rücken- und Armmuskulatur unbedingt angespannt sein. Diese Art von Übung wird 7-8 Mal durchgeführt.

Zweite Übung

Die nächste Übung beinhaltet die Verwendung eines Spiegels darin. Ihm zufolge sollten Sie sich vor dieses reflektierende Objekt stellen und sich an die Wand kuscheln, wie in der ersten Übung beschrieben. Versuchen Sie als nächstes, sich von der Wand zu entfernen, damit die Rückseite ihre Position relativ zur Wand nicht ändert. . Von außen sollte alles so aussehen, als würden Sie sich noch an der Wand „festhalten“. Bewegen Sie sich ganz langsam von ihr weg und vergessen Sie nicht, in den Spiegel zu schauen. Halten Sie Ihre Körperhaltung richtig? Diese Übung wird in drei Sätzen ausgeführt.

Dritte Übung

Wieder stehen wir an der Wand. Wir positionieren unsere Ellbogen so, dass sie die von uns gewählte flache Oberfläche berühren. Wir gleiten mit Händen, Gesäß, Hinterkopf und Schulterblättern an der Wand entlang und setzen uns langsam hin. Stehen Sie dann im gleichen langsamen Tempo auf. In diesem Moment ist es wichtig, genau in den Spiegel zu schauen. Für Ihr Kind werden Sie eine Art Spiegelbild sein. Nach fünf solchen Kniebeugen können Sie sich ausruhen und diese Übung noch ein paar Mal wiederholen.

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Sportunterricht für die richtige Körperhaltung

Eine normale Körperhaltung ist ein Garant für eine gute Durchblutung der Organe, eine normale Funktion des Lungensystems und gute Laune. Hängende Kinder und Jugendliche fühlen sich oft unterdrückt, was von Spezialisten wissenschaftlich belegt wurde. Versuchen Sie, Ihrem Baby diese Tatsache zu vermitteln, und es wird Sie sicher hören.

Die einfachste Übung, um eine gute Haltung zu erreichen, ist das Gehen auf Zehenspitzen mit einem Gegenstand auf dem Kopf. Als Objekt können Sie beispielsweise ein Buch verwenden. Versuchen Sie, ein Turnier zu veranstalten - wer zuerst das Buch von Kopf bis Fuß verfehlt, hat verloren. Eine nützliche Übung für den Rücken entwickelt sich zu einem Spiel, und Sie können das Baby für eine Weile locken.

Auch eine wunderbare Übung - "Cat". Dazu müssen Sie auf alle Viere gehen und den Kopf nach unten senken. Um eine schwierige Aufgabe in ein Spiel zu verwandeln, sagen Sie den Satz: „Die Katze sieht die Maus!“, In dem das Kind seinen Rücken mit einer Brücke beugen muss. Und mit gesenktem Kopf. Und dann sagen Sie den Satz: „Die Katze sieht Mama!“, Danach sollte das Baby den Kopf hoch heben und den Rücken in die andere Richtung beugen. Übrigens eignet sich diese Übung auch für Erwachsene, also machen Sie sie gerne spielerisch mit Ihrem Kind. Dies wird Sie zusätzlich zu den Vorteilen der Körperhaltung näher zusammenbringen.

Damit die Körperhaltung stimmt, stören Liegestütze und die sogenannte Stange nicht. Um Liegestütze zu erleichtern, können Sie auf den Knien beginnen. Sei auch nicht faul. Sie können zum Beispiel mit einem Kind jeden Tag Liegestütze machen und am Ende des Monats Wettbewerbe organisieren, wer Liegestütze besser und mehr kann.

Übungen für Haltungsschäden bei Kindern

Wenn Ihre Körperhaltung bereits beeinträchtigt ist und der Arzt Sie darauf hingewiesen hat, empfehlen wir Ihnen, auf die folgenden Übungen zu achten. Du brauchst einen Spiegel.

Übung 1

Wir stehen in der Nähe der Wand und berühren sie mit Schulterblättern, Fersen, Gesäß und Hinterkopf. Wir breiten unsere Arme auf Schulterhöhe aus, die Handflächen von der Wand weg. Wir gleiten mit den Händen langsam an der Wand entlang, ohne die Position des Rückens zu verändern - wie zuvor alles, was die Wand berührte und berühren sollte, auf und ab. Während der Übung sollten die Muskeln des Rückens und der Arme angespannt sein. Kinn nach vorne, Bauch eingezogen. Machen Sie 10 Wiederholungen und entspannen Sie sich. Sie können 10 mal drei Anläufe machen.

Übung 2

Der Spiegel spielt bei dieser Übung eine wichtige Rolle. Stellen Sie sich vor ihn und drücken Sie wie in der vorherigen Übung beschrieben gegen die Wand. Ihre Aufgabe ist es nun, sich vom Heu wegzubewegen, sodass der Rücken in der gleichen Position bleibt, als ob Sie sich weiterhin an die Wand lehnen würden. Wir bewegen uns langsam von der Wand weg und überprüfen unsere Körperhaltung im Spiegel. Also drei- oder viermal.

Übung 3

Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in den beiden vorherigen Übungen – gegen die Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Ellenbogen sollten die Wand berühren. Wir gleiten mit dem Gesäß, den Händen, den Schulterblättern und dem Hinterkopf am Rücken entlang und setzen uns langsam hin und stehen dann ebenso langsam wieder auf. Bitte schauen Sie sich im Spiegel an. Und Ihre beiden Kinder werden Ihr „Spiegel“ sein. Fünf solcher langsamen Kniebeugen und du kannst eine Pause machen. Wenn Sie sich an diese Übung gewöhnt haben, können Sie die Anzahl der Kniebeugen hinzufügen.

Übungen für die richtige Körperhaltung

Der Zweck dieses Abschnitts besteht darin, zu zeigen, dass die korrekte Haltung beibehalten werden muss, während das Kind wächst, um es in die richtige Richtung zu formen. Dazu bieten wir folgende einfache und effektive Übungen an:

Übung 1

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme vor sich ausgestreckt. Lassen Sie Ihr Kind Arme und Beine gleichzeitig langsam heben und die Taille leicht wölben. Am höchsten Punkt müssen Sie einige Sekunden verweilen und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Fünf Wiederholungen.

Übung 2

Die Ausgangsposition ist dieselbe, aber die Handflächen des Kindes sollten auf dem Boden ruhen. Ohne die Hände vom Boden zu nehmen und sich darauf zu stützen, müssen Sie Ihren Kopf nach oben strecken, um sich so hoch wie möglich zu erheben, und sich nach hinten beugen. Dann kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Übung 3

Ausgangsposition - Stehen. Das Kind sollte seine Arme an den Ellbogen beugen und dann die Hände so weit wie möglich an die Schultern drücken, der Daumen muss die Schulter berühren. Spreizen Sie danach in einem angespannten Zustand Ihre Finger zu den Seiten. Die Ellbogen werden an den Körper gedrückt - machen Sie alles nacheinander gemäß der Beschreibung, damit Sie leichter verstehen, was zu tun ist. So steht ein Kind mit gespreizten Fingern und angepressten Ellbogen, ausgestreckt in einer Linie und leicht nach hinten geneigt. Nun führt der Weg die Ellbogen langsam nach vorne, bis sie sich berühren, und legt gleichzeitig den Kopf auf die Ellbogen. Dann entspanne dich und zähle bis fünf. Bewegen Sie langsam Ihre Ellbogen und den Kopf nach hinten. Gleichzeitig sind Spannungen in den Muskeln der Halsregion und Druck des Kinns akut zu spüren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Übung 4

Ausgangsposition mit dem Bauch nach unten auf dem Boden liegend. Gefaltete Handflächen am Kinn, dann müssen Sie eine solche Bewegung machen, als ob Sie im Wasser wären, und das Wasser mit den Händen zur Seite verteilen. Das Kind spreizt seine Handflächen von sich weg, beugt dann seine Ellbogen vor sich, senkt seinen Kopf auf seine Hände und ruht sich ein wenig aus. Die Muskeln der Halswirbelsäule, der Schultern, des Rückens und der Arme arbeiten. Fünf Wiederholungen.

Übung 5

Ausgangsposition - Auf dem Rücken liegend sollte das Kind zwei Beine um fünfundvierzig Grad anheben und das Fahrrad in der Luft „drehen“. Zehn Drehungen nach vorne, dann können Sie die Beine senken und das Kind ruhen lassen, dann zehn Drehungen zurück. Es gibt also drei Ansätze. Der untere Rücken des Kindes sollte auf den Boden gedrückt werden, die Hände des Kindes können von hinten auf dem Boden ruhen.

Übung 6

Das Kind befindet sich in der Ausgangsposition auf dem Rücken, gleichmäßig ausgestreckt, Arme am Körper entlang. Sie müssen Ihre Beine zusammenhalten und sie langsam tief über den Boden heben (Anfänger können jedoch etwas höher - die Übung ist ziemlich schwierig), dann lassen Sie sie die Beine weit spreizen, zählen Sie „eins, zwei, drei“, bringen Sie sie zusammen wieder und senken Sie sie auf den Boden ab. Zehn Wiederholungen. Beobachten Sie die Atmung des Kindes - es sollte ruhig und ruhig sein.

Um die richtige Körperhaltung beizubehalten, müssen Sie beim Erledigen der Hausaufgaben 15-minütige Pausen einlegen. Eine Pause pro Stunde. In diesem Fall sollte das Kind aufstehen, herumlaufen oder ein paar Übungen machen. Sie können es so machen - knien Sie auf einem Stuhl, legen Sie Ihren Kopf auf Ihre gefalteten Hände auf den Tisch, während Sie Ihren Rücken belasten und ihn mit einer Brücke beugen. Entspannen Sie dann die Rückenmuskulatur und legen Sie sich entspannt ein wenig hin.

Übungen zur Haltungskorrektur bei Kindern

Richtige Körperhaltung ist die richtige Blutversorgung der Organe, hervorragende Lungenfunktion, gute emotionale Verfassung. Menschen, die öfter hängen und deprimiert sind, das wurde bereits von Wissenschaftlern bewiesen. Erklären Sie dies Ihrem Kind und es wird Sie verstehen.

Die einfachste Übung zur Haltungskorrektur ist das Gehen auf den Zehenspitzen mit einem Buch auf dem Kopf. Sie können sich auch ein Buch auf den Kopf legen und mit Ihrem Kind spazieren gehen. Wettbewerbe veranstalten - wer als erstes Buch fällt, hat verloren.

Es gibt eine gute Übung für Kinder namens "Katze". Das Kind liegt auf den Knien, stützt die Hände auf den Boden, den Kopf gesenkt. Du sagst: „Die Katze sieht die Maus! Und das Kind wölbt seinen Rücken mit einer Brücke. Du sagst: „Die Katze schaut Mama an! Und das Kind beugt den Rücken, hebt den Kopf hoch und wölbt sich in die entgegengesetzte Richtung.

Gute Übungen für den Rücken sind Plank Pose und Liegestütze. Es ist schwer für Kinder, sich hochzudrücken. Daher können Sie damit beginnen, sie zu trainieren, Liegestütze von ihren Knien aus zu machen. Die Betonung liegt auf Händen und gebeugten Knien. Die Arme sind breit und symmetrisch zum Kopf, gespreizt. Der Rücken ist gerade. Der Kopf ist nicht gesenkt - schauen Sie nach vorne. Ein paar Liegestütze in drei Sätzen reichen aus. Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Liegestütze und lassen Sie das Kind dann Liegestütze machen, wobei es sich auf seinen Zehen ausruht. Mütter und Väter werden auch nicht schädlich sein, sich dem Kind anzuschließen. Auch Wettkämpfe sind hier möglich – wer macht Liegestütze besser, wer macht mehr Liegestütze.

Plank-Pose. Sie können sich auf Ihren Ellbogen und Socken ausruhen. Der Körper ist in einer Schnur verlängert, der Rücken ist gerade, die Augen blicken nach vorne, nicht nach unten. Der Bauch ist angespannt. Zählen Sie bis 30 – das reicht dem Kind erstmal. Lassen Sie das Kind dieselbe Planck-Pose versuchen und sich auf ausgestreckten Armen ausruhen.

Eine weitere gute Übung ist, das Kind auf türkische Weise auf dem Boden sitzen zu lassen, den Rücken gerade zu halten und die Arme über den Kopf zu strecken und die Arme so hoch wie möglich zu strecken. Tun Sie es mehrmals - solange er sich wohlfühlt.

Eine Reihe von Übungen für die Körperhaltung für Kinder

Eine Reihe von Haltungsübungen für Kinder bietet Übungen, die das Muskelkorsett stärken und zur Bildung einer korrekten Körperhaltung beitragen.

Um das Auftreten von Haltungspathologien bei sehr kleinen Kindern (bis zu 4 Jahren) zu verhindern, wird empfohlen, den ganzen Tag über mehrere spezifische Übungen in Form eines Spiels durchzuführen:

• Unter einen Stuhl oder unter ein gespanntes Seil kriechen.
• Legen Sie ein Seil auf den Boden und gehen Sie daran entlang wie ein Seiltänzer.
• Auf allen Vieren kriechen, ohne den Kopf zu senken.
• Führen Sie eine Übung durch - einen Holzfäller, wenn das Kind "Holz zu hacken" scheint, während es Neigungen ausführt.

Für größere Vorschulkinder (ab 4 Jahre) und Schulkinder empfiehlt sich folgendes Übungspaket für eine schöne Körperhaltung:

• Übung ist eine Welle. Das Kind sollte mit ausgestreckten Armen auf dem Bauch auf dem Boden liegen. Danach ist es notwendig, beide Arme und Beine gleichzeitig anzuheben, in dieser Position einige Sekunden zu verharren und in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens fünf.
• Übung - Krokodil. Um diese Übung durchzuführen, liegt das Kind auf dem Bauch auf dem Boden, während seine Arme nach vorne gestreckt sind und die Handflächen auf dem Boden ruhen. Dann müssen Sie langsam Ihren Kopf heben, sich in der Lendengegend beugen und Ihre Hände auf dem Boden halten. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie den Körper. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens fünf.
• Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen und die oberen Gliedmaßen senkrecht zum Körper zu platzieren, d.h. zu den Seiten. Aus dieser Position müssen Sie den Körper anheben, sich im Bereich der Brustwirbelsäule beugen und nach oben strecken und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Es sollten fünf Wiederholungen sein.
• In Rückenlage müssen Sie Ihre Arme an den Ellbogengelenken beugen und an den Schulterblättern einen Gymnastikstock halten. Als nächstes müssen Sie den Körper so anheben, dass er sich durch den Gymnastikstock biegt, und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.
• Legen Sie auf dem Bauch liegend Ihre Hände in den Taillenbereich. Es ist notwendig, den Körper und das linke Bein beim Einatmen anzuheben und dann beim Ausatmen in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Dann muss die Übung mit angehobenem rechtem Bein durchgeführt werden.
• Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen und die Hände senkrecht zum Körper zu halten. Heben Sie danach die oberen Gliedmaßen nach oben und vorne, während Sie das linke Bein anheben, sodass es die Hand berührt, und führen Sie dann die Übung mit dem rechten Bein durch.
• Übung - Fahrrad. Um es auszuführen, müssen Sie sich auf den Rücken legen und mit Ihren unteren Gliedmaßen Bewegungen ausführen, die dem Fahrradfahren von fünf bis zehn Umdrehungen ähneln. Als nächstes senken Sie die unteren Gliedmaßen für einige Sekunden, um sich auszuruhen, und setzen Sie die Übung genauso oft fort.
• Es ist notwendig, auf einer Ebene mit Neigung auf dem Rücken zu liegen und die Seitenfläche mit den Händen zu greifen. Dann beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Kniegelenken, ziehen Sie sie zum Bauch und atmen Sie aus. Dann strecken Sie die unteren Gliedmaßen und atmen Sie ein.
• Im Stehen ist es notwendig, den Gymnastikstock mit den Händen im Bereich der Schulterblätter zu halten. Als nächstes müssen Sie den Körper nach vorne neigen und die oberen Gliedmaßen mit dem Entfernen des Stocks anheben. Danach - kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
• Im Stehen mit abgesenktem Gymnastikstab in den Händen müssen Sie den Stab beim Ausatmen nach vorne und oben heben und beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
• In einer stehenden Position mit einem abgesenkten Gymnastikstock in Ihren Händen müssen Sie sich hinsetzen und Ihre Hände mit einem Stock nach vorne heben und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Der Rücken sollte gerade bleiben.
• Die Ausgangsposition ist mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen, die Arme an den Ellbogengelenken gebeugt, während Sie auf den Schultern liegen. Als nächstes müssen Sie den Oberkörper beim Ausatmen nach vorne neigen und beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Der Rücken sollte gerade sein.
• Legen Sie im Stehen Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Danach drehen sich die an den Ellbogengelenken gebeugten Arme beim Einatmen nach vorne und kehren beim Ausatmen in ihre Ausgangsposition zurück.

Diese Übungen werden für den täglichen Unterricht morgens oder abends empfohlen, je nach Aktivität des Kindes. Die Anzahl der Wiederholungen der Übungen sollte zwischen fünf und zehn liegen, Sie müssen klein anfangen - mit fünf Wiederholungen, mit einer allmählichen Steigerung. Der Unterricht muss eine Stunde nach dem Essen oder davor beginnen.

Die vorgestellten Übungen werden eher zu präventiven Zwecken eingesetzt, da es besser ist, einer Krankheit vorzubeugen als sie zu behandeln. Aus demselben Grund wird auch ein jährlicher Besuch beim Kinderorthopäden empfohlen. Für die richtige Haltungsbildung ist außerdem sinnvoll:

• Baden,
• Volleyball,
• Basketball,
• Skifahren,
• alle eineinhalb Stunden kleine körperliche Übungen für zehn bis fünfzehn Minuten.

Idealerweise sollte die Ausbildung der richtigen Körperhaltung nicht nur von Eltern, sondern auch von Kindergärtnerinnen und Erzieherinnen beobachtet werden.

Übungen zur Haltungsverkrümmung (Skoliose) für Kinder

Mal sehen, was skoliotische Haltung ist und wie sie sich von Skoliose unterscheidet? Die medizinische Definition der skoliotischen Haltung ist die Verschiebung der Wirbelsäule zur Seite (Frontalebene). Diese Pathologie ist leicht zu erkennen. Der Unterschied zur Skoliose besteht jedoch darin, dass die Asymmetrie, Unregelmäßigkeiten und Wölbungen der Wirbel verschwinden, wenn sich die Person nach vorne lehnt oder hinlegt. Das Kind muss eine seitliche Röntgenaufnahme der Wirbelsäule machen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Dann müssen Sie - nach Erhalt der Diagnose - unter Berücksichtigung des Rats eines Arztes das Kind mit einem integrierten Ansatz behandeln. Und Übungen zur skoliotischen Haltung für Kinder werden Ihnen sehr nützlich sein. Sie können auch ein orthopädisches Korsett an die Übungen anschließen (wie von einem Arzt angegeben), das Sitzen und Stehen Ihres Kindes kontrollieren und mit ihm daran arbeiten, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen. Vielleicht wird Ihnen empfohlen, in speziellen Zentren mit professionellen Ausbildern zu studieren.

Die skoliotische Haltung ist ein Vorläufer der Skoliose. Diese beiden Pathologien sind ähnlich - sowohl bei skoliotischer Haltung als auch bei Skoliose gibt es eine Krümmung der Wirbelsäule, die Schulterblätter und Schultern sind nicht symmetrisch, Asymmetrie wird auch im Taillenbereich beobachtet. Die Position des Beckens kann in der Regel gleichmäßig sein.

Übungen für die skoliotische Haltung bei Kindern können die Deformation der Wirbelsäule stoppen und die Haltung korrekter machen, während die Muskeln des Körpers gestärkt werden und es kein Muskelungleichgewicht gibt.

Übungen zur Haltungskrümmung (Skoliose) für Kinder sollten täglich mit allmählich zunehmender Belastung durchgeführt werden und den folgenden Komplex umfassen:

• In einer stehenden Position - die unteren Gliedmaßen sind schulterbreit auseinander und die Hände sind am Gürtel. Beim Zählen von eins oder zwei ist es notwendig, den Körper nach vorne und unten zu neigen und den Boden mit den Fingern zu berühren, während Sie ausatmen, danach, beim Zählen von drei oder vier, in seine ursprüngliche Position zurückkehren und einatmen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens sieben.
• Legen Sie im Stehen Ihre Hände hinter Ihren Kopf, Ihr Rücken sollte gerade sein, machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Oberkörper. In der Position des Körpers hinten atmen wir ein, vorne - atmen wir aus. Wiederholungen sollten mindestens sieben sein.
• Legen Sie in einer stehenden Position Ihre Arme senkrecht zum Körper und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und drehen Sie sich dann nach links. Die Übung sollte sechs- bis zehnmal wiederholt werden.
• Drehen Sie im Stehen mit den Armen an den Seiten den Kopf nach rechts und links. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beträgt nicht weniger als sechs.
• Drehen Sie den Körper aus dem Stand mit den Armen an den Seiten so tief wie möglich - beim Einatmen nach rechts - Ausgangsposition - beim Ausatmen nach links. Die Übung wird sechs- bis zehnmal wiederholt.
• Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hinter Ihrem Rücken, müssen Sie einen Gymnastikstock auf Höhe der Schulterblätter halten und den Körper nach vorne neigen, beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurückkehren und beim Ausatmen den Körper leicht nach hinten neigen . Die Übung sollte mindestens sechsmal wiederholt werden.

• In einer knienden Position ruhen die Hände mit den Handflächen auf dem Boden. Beim Einatmen müssen Sie den Kopf heben und nach oben schauen. Danach müssen Sie den Kopf senken und beim Ausatmen den Rücken wölben. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis zehn Mal.
• In der Bauchlage sollten die Füße gesichert sein und ein Gewicht von etwa zwei bis zweieinhalb Kilogramm in den Händen gehalten werden (z. B. Sandsack, Hanteln). Beim Einatmen müssen Sie sich bücken und Ihre Arme mit einer Last heben, dann ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung wird mindestens sechs Mal durchgeführt.
• Es ist notwendig, auf dem Boden zu sitzen und sich mit den Handflächen auf dem Boden zurückzulehnen, dann beim Einatmen gleichzeitig die unteren und oberen Gliedmaßen um fünfundvierzig Grad anzuheben und dann beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis zehn Mal.
• Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen, müssen Sie den Expander in Ihren Händen hinter Ihrem Hinterkopf halten, dann, auf Kosten von einem oder zwei, Ihre Arme zu den Seiten spreizen und sich beim Einatmen in Ihre Brust beugen. Kehren Sie dann bei drei oder vier in die ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung sechs bis zehn Mal.
• Nachdem Sie die Handflächen auf die Oberfläche der Stirn gelegt haben, müssen Sie den Kopf nach vorne neigen, den Widerstand der Hände überwinden und den Atem anhalten. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück, atmen Sie ein und aus. Die Übung wird viermal wiederholt, mit einer Pause von nicht mehr als zehn Sekunden, die Muskelspannung während der Übung sollte vier Sekunden betragen.
• Wenn Sie mit den Händen auf der Hinterhauptsfläche stehen, müssen Sie den Kopf zurücknehmen und dabei den Widerstand der Hände überwinden. Als nächstes müssen Sie Ihre Hände sanft senken und ein- und ausatmen. Auch diese Übung wird viermal ausgeführt, mit einer Pause von zehn Sekunden, mit Muskelanspannung für vier Sekunden.
• Wenn Sie mit schulterbreit auseinander stehenden unteren Gliedmaßen stehen, müssen Sie den Oberkörper nach vorne neigen und mit entspannten Händen schütteln und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt nicht weniger als sieben.
• Es ist notwendig, in Form eines Sterns auf dem Rücken zu liegen, d.h. Spreizen Sie die oberen und unteren Gliedmaßen auseinander, entspannen Sie alle Muskeln für fünfzehn Sekunden.
• Eine Übung, die das Gehen mit gelegentlichem Gehen auf Zehenspitzen erfordert. Es kann durch gleichzeitiges Heben der Hände ergänzt werden. Wiederholen Sie mindestens vier bis fünf Mal.

Es wird empfohlen, den obigen Komplex eine Stunde nach oder vor den Mahlzeiten morgens oder abends durchzuführen. Diese Übungsreihe ist ein unterstützender Bestandteil der komplexen Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung (Skoliose), die während des gesamten Behandlungsprozesses von einem Kinderorthopäden verordnet, kontrolliert und korrigiert wird.

Wir hoffen, dass der Artikel für Sie nützlich ist und Ihnen hilft, die Körperhaltung Ihres Kindes zu korrigieren. Es geht vor allem darum, eine dauerhafte Verschlechterung der Situation zu verhindern. Alles in deinen Händen. Und man sollte sie nicht absetzen.

Der Schlüssel zur Gesundheit eines Erwachsenen ist die richtige Körperhaltung im Kindesalter, und diese Worte sollten beherzigt werden, denn eine verkrümmte Wirbelsäule kann zu Schäden an inneren Organen führen, die mit Fehlfunktionen für den gesamten Organismus behaftet sind. Mediziner raten deshalb dazu, schon früh Haltungsübungen für Kinder zu machen. Ab 2-3 Monaten sollten Sie die gewöhnlichste Massage und Gymnastik für Kinder anwenden, da es immer besser ist, einer Krankheit vorzubeugen, als später zu versuchen, sie zu beseitigen.

Bewegungstherapie bei Verletzung der Körperhaltung

Bewegungstherapie für die Wirbelsäule ist eine Reihe von körperlichen Übungen bei Haltungsstörungen bei Kindern. Mit Hilfe der therapeutischen Körperkultur können Sie:

• Korrigieren Sie die falsche Krümmung der Wirbelsäule;
• Um das Muskelkorsett des Kindes zu straffen;
• Dem Baby von Kindesbeinen an die Angewohnheit beizubringen, den Rücken richtig zu halten, egal in welcher Körperhaltung.

Normalerweise wird Physiotherapie für Kinder im Schul- und Vorschulalter 3-4 mal pro Woche für 2-3 Monate mit einer möglichen Pause von 1,5-2 Monaten verordnet. Während des Kurses muss das Kind 4 solcher „Ansätze“ absolvieren. Um schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, raten Ärzte, die Übungen etwa alle drei Wochen ständig zu komplizieren. Wenn Sie diese Empfehlung nicht beachten, kann es sein, dass sich die Muskulatur bald an die gleichen Belastungen gewöhnt und somit die Fruchtbarkeit Ihrer Übungen merklich sinkt.

Kontraindikationen

Physiotherapeutische Übungen für Kinder mit Haltungsproblemen haben Kontraindikationen. Nicht zum Physiotherapieunterricht zugelassen werden können:

• Kinder mit starker Muskelverspannung, die durch die falsche Position der Wirbelsäule entsteht;
• Kinder, die eine Verletzung der Nervenwurzel haben;
• Kinder mit einer großen Anzahl von Wirbel- und Hirngefäßen;
• Jungs mit niedriger Schmerzgrenze.

Die Haltungsbildung bei einem Kind erfolgt in der Kindheit. In dieser Zeit sollten Erwachsene nicht nur die richtige Position der Wirbelsäule kontrollieren, sondern auch alle notwendigen Voraussetzungen schaffen, damit sich das Baby richtig und umfassend entwickeln kann. Es ist sehr wichtig, schon früh bei Kindern für die richtige Körperhaltung zu sorgen. Dies ist nicht nur eine hervorragende Prävention, sondern auch ein Mittel zur Stärkung der kindlichen Wirbelsäule und des gesamten Körpers.

Was ist in kindern

Jedes Kind hat eine bestimmte Position beim Sitzen, Gehen, Liegen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Kopf gerade gehalten wird, die Schultern gedreht sind, der Rücken gerade ist, der Bauch eingezogen ist, die Beine nicht an den Knien gebeugt sind. Die richtige Körperhaltung ist nicht nur eine schöne Optik, sondern auch ein Garant für die vollwertige gesunde Entwicklung des Kindes. Bei Kindern mit einer glatten und flexiblen Wirbelsäule funktionieren die Atmungs- und Kreislauforgane perfekt und die Muskelmuskulatur entwickelt sich perfekt.

Risiko und Gefahr einer Fehlhaltung

Die Entwicklung seines Bewegungsapparates und des gesamten Organismus hängt davon ab, welche Position ein Kind bei Bewegungen und einem passiven Zustand einnimmt. Eine falsche Körperhaltung führt zu Wirbelsäulendeformitäten und vielen damit verbundenen Problemen anderer Organe. Daher ist es notwendig, dem Kind von Kindheit an die Prinzipien der richtigen Körperhaltung beizubringen, um zu wissen, welche Übungen die richtige Haltung entwickeln. Für Kinder ist das sehr wichtig.

Faktoren, die die Bildung einer korrekten Körperhaltung bei Kindern beeinflussen

In jungen Jahren ist die Wirbelsäule sehr flexibel und plastisch, sie entwickelt sich etwas schneller als Muskelgewebe. Die Haltungsbildung im Kindesalter kann durch eine Vielzahl unterschiedlicher Faktoren beeinflusst werden, nämlich:

1. Die richtige ausgewogene Ernährung mit der Zugabe von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, die für den Körper notwendig sind, spielt eine sehr wichtige Rolle. Wenn dem Kind Eiweiß, Kalzium und essentielle Nährstoffe fehlen, kann dies zu Wirbelsäulendeformitäten führen, selbst wenn alle anderen Regeln eingehalten werden.
2. erbliche Faktoren.
3. Tagesablauf. Bei voller körperlicher Aktivität, rechtzeitigem und ausreichendem Schlaf, ausgewogener Ernährung, Zeit an der frischen Luft entwickelt sich nicht nur der Bewegungsapparat richtig, sondern der ganze Körper.
4. Übermäßige körperliche Aktivität, falsches Gewichtheben kann zu Wirbelsäulendeformitäten führen, daher ist es wichtig, mit Ihrem Kind über dieses Thema zu sprechen.
5. Übergewicht. Es ist wichtig, das Körpergewicht des Kindes von früher Kindheit an zu überwachen, da zusätzliche Pfunde die volle Entwicklung beeinträchtigen und zu Wirbelsäulenverformungen und dementsprechend zu Fehlhaltungen führen können.
6. Arbeitsplatz, Es ist notwendig, alle optimalen Bedingungen für Arbeit und Erholung für das Kind zu schaffen. Berücksichtigen Sie unbedingt die Beleuchtung in seinem Zimmer. Beobachten Sie, wie das Kind sitzt, schläft. Wählen Sie eine orthopädische Matratze für das Bett.
7. Übungen für Kinder zur richtigen Körperhaltung ermöglichen es der Wirbelsäule, die notwendige körperliche Aktivität zu erhalten und sich vollständig zu entwickeln.
8. Schuhe für ein Kind spielen auch eine wichtige Rolle, sie müssen besonders sein, um nicht zur Entwicklung von Plattfüßen beizutragen. Viele halten diesen Faktor für nicht wichtig, und sein Einfluss auf die Wirbelsäule ist groß.

Gründe für die Bildung von Fehlhaltungen bei einem Kind

Es ist darauf zu achten, dass die Wirbelsäule in jungen Jahren sehr anfällig und leicht verformbar ist. Die Körperhaltung kann durch eine ständige falsche Sitzhaltung, Bewegungsmangel, Plattfüße, Lebensumstände sowie kindliche Komplikationen nach einer Krankheit beeinträchtigt werden. Um schwerwiegenden Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen, sollten Erwachsene sehr vorsichtig mit diesem Thema umgehen und ihr Kind kontrollieren. Es ist sehr wichtig, Übungen zu wählen, die die richtige Körperhaltung für Kinder entwickeln.

Vorbeugung von Haltungsstörungen

Um später keine großen Anstrengungen für die Behandlung zu unternehmen, ist es am besten, zu verhindern, dass es sich um seine Prävention handelt. Dies kann zugeschrieben werden auf:

1. Entspannung der Muskulatur des Bewegungsapparates. Es ist wichtig, mindestens eine Stunde am Tag eine horizontale Position einzunehmen, um die Muskeln zu entspannen.
2. Schaffen Sie sich mit guter Beleuchtung einen optimalen Arbeitsplatz, das ist besonders wichtig für Schulkinder.
3. Achten Sie darauf, Übungen für Kinder für die richtige Körperhaltung für jedes Kind individuell auszuwählen und dabei die Eigenschaften seines Körpers und seiner körperlichen Entwicklung zu berücksichtigen.
4. Schwimmen ist eine ausgezeichnete und effektivste Methode, um Haltungsschäden bei Kindern vorzubeugen.

Der psychologische Aspekt der richtigen Körperhaltung bei Kindern

Das Kind muss sich persönlich entwickeln, es muss gelobt, gefördert werden. Immerhin oft gebeugte, gesenkte Schultern - dies ist ein Indikator für die innere Enge von Kindern. Es ist notwendig, im Haus und an dem Ort, an dem es viel Zeit verbringt (Kindergarten, Schule), eine möglichst freundliche, fröhliche Atmosphäre zu schaffen, damit sich das Kind fröhlich, glücklich und als vollwertiges Mitglied des Teams fühlt. Schließlich trägt die richtige Körperhaltung auch einen psychologischen Faktor: Alle selbstbewussten erfolgreichen Menschen gehen korrekt und mit erhobenem Haupt. Wenn Eltern ihre Kinder also glücklich und erfolgreich sehen wollen, muss diese Nuance berücksichtigt werden.

Übungen zur Bildung der richtigen Körperhaltung bei Kindern

Es ist sehr wichtig, das Kind schon in jungen Jahren an körperliche Aktivität zu gewöhnen, wodurch Sie nicht nur die Wirbelsäule stärken, sondern auch die Gewohnheit entwickeln können, sie richtig zu halten und nicht zu buckeln oder zu lehnen. Übungen für Kinder zur richtigen Körperhaltung entwickeln die Gewohnheit der gewünschten Körperposition, fixieren die richtige Position. Beginnen Sie am besten mit Bewegungen wie Gehen, Klettern, Krabbeln. Gehen wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Füße aus, wird zusätzlich durch Laufen und ein Gummiband eingeleitet.

Eine Reihe von Übungen für die richtige Körperhaltung für Kinder

Regelmäßige körperliche Aktivität und Sport sind die beste Vorbeugung gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates. In Anbetracht des Alters, der körperlichen Entwicklung und der Eigenschaften des Körpers können Sie individuelle Übungen für Kinder für die richtige Körperhaltung auswählen, zum Beispiel:

1. Im Stehen Hände am Gürtel. Es ist notwendig, die Ellbogen nach hinten zu spreizen, während die Schulterblätter verschoben werden. Hol erstmal Luft. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie fünf Mal.
2. Spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und machen Sie kreisförmige Schwünge mit Ihren Armen nach hinten. Zehnmal wiederholen.
3. Spreizen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Schultern. Nach vorne lehnen – einatmen. Zurück in die Ausgangsposition, ausatmen. Wiederholen Sie fünf Mal.
4. Legen Sie im Stehen die Hände hinter den Rücken, lehnen Sie sich nach rechts, nach links. Fünfmal machen.
5. Hebe einen Stock auf. Strecken Sie Ihre Arme mit einem Stock nach vorne, während Sie sich bücken. Einatmen. Zurückkommen. Ausatmung. Wiederholen Sie fünf Mal.
6. Wiederhole die Kniebeuge mit einem Stock fünfmal.
7. Nehmen Sie eine horizontale Position ein. Heben Sie Ihre Beine fünfmal an.
8. Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände auf den Gürtel. Beugen Sie den Körper, wiederholen Sie fünf Mal.
9. Stehen Sie auf, Hände am Gürtel, springen Sie 30 Sekunden lang, abwechselnd mit Gehen (eine Minute).
10. Hände vor die Brust legen, spreizen und reduzieren. Wiederholen Sie fünf Mal.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es besser ist, rechtzeitig mit der Vorbeugung im Kindesalter zu beginnen, als die Wirbelsäule später im Erwachsenenalter zu behandeln.