Wie man sich dazu zwingt, zu Hause zu trainieren. Trainieren Sie jeden Tag zu Hause. Die Wahl der richtigen Richtung

Swetlana Markova

Schönheit ist wie ein Edelstein: Je einfacher sie ist, desto kostbarer!

15. März 2017

Inhalt

Beim sehnsüchtigen Blick auf seine volle oder zu dünne Figur im Spiegel entscheidet früher oder später jeder, dass es an der Zeit ist, ein Abo bei einem Sportverein abzuschließen. Gleichzeitig ist es wichtig, einen Anreiz zu finden, Sport zu treiben, denn um einen schönen Entlastungskörper zu formen, ist regelmäßiges Training erforderlich, was bedeutet, dass Sie eine Gewohnheit entwickeln müssen.

Warum Sie keinen Sport treiben möchten

Die meisten gescheiterten Athleten werden im Winter faul, wenn die Tage dunkel und kalt sind und unser Körper viel Energie aufwendet, um sich warm zu halten. Zu diesem Zeitpunkt ist die Aktivität erheblich reduziert und körperliche Übungen werden zu einer echten Prüfung. Gegen diese „Anabiose“ muss man ankämpfen, man muss sich zwingen, und die beste Motivation zum Sport ist ein gesunder Körper und eine tolle Figur.

Außerdem entspannen die Winterferien, tragen zur Gewichtszunahme bei. Es gibt einen Weg, um "Essensfreundschaft" zu bekämpfen - die richtigen Einstellungen im Geist zu entwickeln und zu festigen, Zeit an der frischen Luft zu verbringen und Familienmitglieder für diese Freizeit zu gewinnen. Es ist nicht einfach, sich zu zwingen, sich zu bewegen, den gewohnten Modus zu ändern, aber es ist real. Es ist einfacher, sich selbst zum Laufen zu überreden, besonders wenn es Ihnen unrealistisch erscheint, ins Fitnessstudio zu gehen.

Wie man mit dem Training beginnt

Noch einmal, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich zum Sport zwingen können, müssen Sie Inspiration finden, um sich mit etwas zu motivieren, oder umgekehrt ein Gegenbeispiel finden. Um die Kraft und den Willen zum Training zu haben, müssen Sie Stress vermeiden und schlechte Gewohnheiten minimieren. Es gibt ein Klischee, wonach es für eine müde Person keinen Sinn macht, in einen Sportverein zu gehen, weil die Kraft zum Trainieren fehlt und die Belastung keine Ergebnisse bringt. Dem ist aber nicht so, Hauptsache Sport treiben, denn das ist nicht nur ein schöner Urlaub, sondern auch ein Garant für Gesundheit und gute Laune.

Motivation für Sport für Mädchen

Alle Mädchen, unabhängig von der Gewichtsklasse, möchten ihre Figur verbessern. Manchmal ist die Hauptmotivation für Sport für Frauen der Neid von Freundinnen. Die richtige Ernährung reicht oft nicht aus, um eine ideale Figur zu schaffen, also müssen Sie sich dazu zwingen können, ins Fitnessstudio zu gehen. Motivation für Sport kann unterschiedlich sein:

• Prävention von Osteoporose;
• Guter Traum;
• Fettleibigkeitsprävention;
• ein Grund, einen modischen Trainingsanzug zu kaufen;
• eine Methode, einen Mann zu treffen, der auf sich selbst aufpasst und Sport treibt.

Für Mädchen, die sich für Fitness angemeldet haben, um Gewicht zu verlieren, ist der Kauf eines neuen Kleides, das eine Nummer kleiner ist, eine starke Motivation. Es muss an einer auffälligen Stelle aufgehängt werden, damit es oft ins Auge fällt. Ein solches Ziel ist die richtige Motivation für den Sport, der Ihnen hilft, sich auf den Kampf gegen das Übergewicht einzustellen. Es sollte daran erinnert werden, dass Fitness keine Kosmetik ist, daher sollten Sie keine schnellen Erfolge erwarten. Um mit dem Abnehmen zu beginnen, reicht es nicht aus, 2-3 Trainingseinheiten zu absolvieren, Sie brauchen Konstanz, Sie müssen eine Gewohnheit entwickeln.

Sportmotivation für Männer

Viele Jungs wollen nicht nur abnehmen, sie träumen von einem schön geformten Körper und Muskeln, und um eine solche Belohnung zu erreichen, müssen Sie Ausdauer entwickeln und regelmäßig schwingen. Motivation zum Sport für Männer kann folgende Gründe haben:

• Kauf einer teuren Mitgliedschaft. Manchmal kann ein solcher Umstand wie ein monetärer Faktor ein wesentlicher Motivator sein.
• Ein sympathischer Partner, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, informiert Sie ausführlich, hilft und berät Sie auch, wie Sie sich für den Sport motivieren und richtig trainieren. Mit einem Gleichgesinnten ist es viel einfacher und macht mehr Spaß, ständig ins Fitnessstudio zu gehen. Kollektive Klassen werden helfen, Verantwortung, Kontrolle, Disziplin zu entwickeln und eine Gewohnheit zu bilden.
• Wettbewerb. Das Wettbewerbsprinzip war schon immer ein starker Motivator. Die Hauptsache ist, die beste Sportart für sich selbst zu wählen und sich mit Ihren Fitness-Kumpels zu messen.
• Zu sehen, wie sich nicht nur dein Körper verändert, sondern auch die Figuren deiner Freunde sich verbessern, ist eine tolle Motivation für den Sport.

Motivationsfilme über Sport

Mit Hilfe des Kinos können Sie in allen Farben die Details über das Leben der Sportler erfahren. In den Nachrichten erfahren wir nur von Ergebnissen, Auszeichnungen und Misserfolgen. Und Filme, die zum Sport motivieren, erzählen vom Leben der Champions von innen und wie man sich durch Willenskraft zum Sport zwingt. Realistische Geschichten über gewöhnliche Menschen, die sich Aufgaben stellen, tragen einen Aufruf zum Sieg und regen den Betrachter zum positiven Denken an.

Motivationsmusik für den Sport

Rhythmische Melodien während des Trainings stärken und verbessern die Konzentration. Richtig ausgewählte Hintergrundmusik hat einen großen Einfluss auf gute Laune. Motivierende Musik zum Sporttreiben sollte nur der Hintergrund sein, der Rhythmus sollte klar, korrekt sein, er darf nicht abrupt sein. Eine sorgfältig gewählte Musikrichtung wird bei Kraft- und Cardio-Übungen von Vorteil sein. Die Playlist sollte nicht unterbrochen werden, beim Hören von Tracks sollte man eine Assoziation mit psychologischem Komfort haben.

Video: Wie man sich zum Sport zwingt

Haben Sie einen Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus, drücken Sie Strg + Eingabetaste und wir beheben es!

Wer von uns möchte nicht am Montag ein neues Leben beginnen? Jeder der Leser wird in seiner Ansprache klagen und sagen: "Was für ein schwacher Charakter ich doch bin." Und wie kann man sich endlich zum Sport zwingen? Bis zu einem gewissen Grad wird er recht haben. Denn der Grund für unsere Unentschlossenheit in Sachen Gesundheitsförderung ist unser Charakter. Aber warum kann jemand seine Gewohnheiten zügeln und in die Welt der Bewegung eintauchen, während andere nicht einmal anfangen können zu handeln?

Alles liegt in unserem Missverständnis, Unterschätzung des Sports, aktiv. Darüber hinaus ist es ein hervorragendes Werkzeug, mit dem Sie Ihren Charakter verbessern und entwickeln können.

Nein, wir werden nicht über Sportunterricht sprechen. Wir hoffen, dass unsere Leser der Zeit, in der wir uns „zur Schau“ auf elementare Bewegungen beschränkt haben, bereits entwachsen sind und sich darauf beruhigt haben. Lassen Sie uns über Sportarten sprechen, die den Lauf des Lebens eines jeden Menschen verändern können, und nur in eine positive Richtung, und sorgfältig studieren, wie man mit Hilfe von Sport erzieht:

• Willenskraft;
• Charakter verbessern;
• ausgezeichnete Selbstdisziplin entwickeln;
• regen Sie sich an, in jedem Geschäft erfolgreich zu sein und Erfolg zu haben.

Wo anfangen

Einige sind sich sicher, dass man Sportarten wie Bodybuilding, Schwimmen, Fußball oder Eiskunstlauf nur durch einen Blick auf die Erfolge großer Athleten betreiben kann. Wir beeilen uns zu enttäuschen - die Bilder sind natürlich beeindruckend. Leider können ihre Siege Ihren Körper nicht dazu anregen, aktiv zu werden. Es dreht sich alles um das Innere. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nichts erreichen! Damit es erscheint, müssen Sie verstehen, warum Sport benötigt wird?

Warum brauchen wir Sport

Nun, die Frage ist sehr relevant. Wenn Sie darauf eine erschöpfende Antwort erhalten, können wir bereits davon ausgehen, dass die halbe Miete gewonnen ist. Wir alle kennen das Sprichwort "". Das sind keine leeren Worte, sie haben festen Boden unter sich. Wir wiederholen diesen Satz einfach aus Gewohnheit und versuchen nicht, in seine wahre Essenz einzutauchen. Der Grund dafür ist, dass wir uns nicht ganz bewusst sind, was ein gesunder menschlicher Geist ist. Oder wir versuchen, nicht daran zu denken, was sehr frivol ist.

Also, gesunder Geist. Fangen wir ganz von vorne an, von der Kindheit an. Dann beginnt sich eine Meinung über die Welt zu bilden. So lernt das Kind Gut-Böse, Körper-Gehirn, Geistiges und Materielles. Dieser Ansatz in der Philosophie wird Dualismus genannt, also eine duale Reflexion der Welt.

Das umgekehrte Verhältnis erleichtert es uns, alles um uns herum in seiner ganzen Vielfalt zu sehen. Gerade dieser Ansatz, mit der Umwelt zu verschmelzen, gibt uns den falschen Glauben, dass solche Konzepte wie der Körper, der Geist, unser Denken autonome Phänomene sind.

Tatsächlich ist alles eins und das eine existiert nicht ohne das andere, das dritte. Und wenn einer von ihnen verschwindet oder sich in einer „schlechten Qualität“ befindet, treten Probleme mit allem anderen auf. Wenn ein Mensch zum Beispiel körperlich krank ist, kann er keinen gesunden Geist haben – Eigenschaften, die seinem moralischen, intellektuellen Zustand entsprechen.

Aber in Bezug auf letzteres mögen hier einige Psychologen argumentieren. Schließlich gibt es so viele Wissenschaftler, Ärzte und andere Koryphäen auf der Welt, die offensichtliche gesundheitliche Abweichungen haben. Derselbe Stephen Hawking, ein Mann, der sein ganzes Leben im Rollstuhl saß und mit mathematischen Formeln problemlos zurechtkam. Aber auch das muss geklärt werden. Wir sprechen davon, dass Sie den Zustand Ihres Körpers nicht ausführen können. Das heißt, noch einmal, Selbstdisziplin ist in den Prozess involviert.

Ein Gelähmter kann nicht Sport treiben, aber keinen Gesundheitszustand erreichen, an seiner Krankheit arbeiten. Jeder sollte die Prozesse kontrollieren. Und wenn Sie sorglos mit Ihrem Körper umgehen, die elementaren Hygieneregeln vernachlässigen, einen aktiven Lebensstil ablehnen, dann erwarten Sie Probleme.

Wie zeigt sich ein gesunder Geist?

Wir wissen bereits, dass wir alle eins sind. Geist ohne Körper und Geist ist einfach nicht in der Lage zu existieren. Unsere Muskeln und Knochen sind eine Schale, ein physischer Körper, in dem unser „goldenes“ Gefäß, der Geist, platziert ist. Und alles, was aus unserem Bewusstsein kommt, folgt direkt aus dem Zustand des Körpers, des Geistes. Und Sie müssen verstehen, dass wir uns diesen Phänomenen nicht entgegenstellen sollten, sie sollten zusammenwirken.

Sobald ein Ungleichgewicht auftritt, eine natürliche Kette zusammenbricht, passiert uns etwas Schreckliches. Wir sind wie Marionetten an Scharnieren, wir verlieren die Interaktionsfäden und hören auf, als normale Menschen zu existieren. Das Ungleichgewicht schadet uns. Wir sind nicht in der Lage, uns zu konzentrieren, uns zusammenzureißen, Verhalten, Charakter zu kontrollieren. Da ist ein Vakuum, eine Leere, die man mit etwas füllen möchte. Und hier kommen Zigaretten, Alkohol, Drogen, Promiskuität usw. ins Spiel.

Ein gesunder Körper ist ein garantiert gesunder Geist. Jemand wird einwenden und bemerken, dass es auf der Welt viele Tyrannen mit ausgezeichneter Gesundheit gab, aber ihre Gedanken waren für die Masse der Menschen destruktiv. Lassen Sie mich widersprechen! Wir wissen nur nicht, was genau mit ihrer Gesundheit los war, sonst hätten sie ganz anders, positiv gedacht. Sie sind uns nur so unangenehm, dass wir uns nicht einmal um ihren Zustand gekümmert haben.

Was uns und die Auswirkungen unserer Gesundheit auf den Staat betrifft, erinnern wir uns an die letzten Probleme. Klopft es nicht wirklich an den Schläfen, steigt der Druck nicht, werden die Hände nicht taub, wenn wir gekränkt sind, oder befinden wir uns in einer misslichen Lage. So ist der Zusammenhang für uns täglich bewiesen und niemand wird es wagen, dies zu bestreiten. Kommen wir nun zur Motivation für den Sport.

Sportler sind die Schönsten

Niemand wird daran denken, diese Regelmäßigkeit in Frage zu stellen, oder? Schauen wir uns Fotos berühmter Sportler an. Nun, wer möchte nicht eine so straffe Figur haben, und Frauen schauen neidisch auf die Indikatoren - Brust, Taille, Hüften. Schließlich ist all dies das Ergebnis von Bemühungen, Arbeit und gewissenhafter Einstellung zu sich selbst. Ein Sportler ist ein Mensch, der sich liebevoll behandelt. Nein, wir sprechen nicht von Egoismus, Egoismus, Prahlerei, sondern von Liebe. Einfach, nett, menschlich. Kann man dafür ein neues Leben beginnen?

Denken wir darüber nach, warum wir von schönen Menschen angezogen werden? Was ist der Grund? Schließlich verlieben sich nur wenige Menschen in eine fette, ungesunde Person mit schlaffer Haut. Stellen Sie sich vor, der Grund ist wirklich ernst und sehr interessant.

Alles wurde im Laufe der Jahrhunderte gebaut. In jedem von uns sitzt der Nachfolger des Menschengeschlechts, diese Funktion ist die wichtigste im Menschen. Gutes Aussehen ist ein Indikator für gute Gesundheit, und dies ist das Hauptmerkmal für gesunde Nachkommen. So funktioniert die natürliche Auslese. Ein schönes Aussehen, eine Figur, die unserem Unterbewusstsein direkt anzeigt, dass Sie mit dieser Person Ihr Leben verbinden und Kinder zeugen müssen. Daher fühlen wir uns zu starken und starken Menschen mit guten Vitalfunktionen hingezogen.

Der zweite Grund für die Attraktivität gesunder Menschen ist ein Signal dafür, dass wir neben einem starken, willensstarken Menschen stehen werden, der für seinen Körper verantwortlich ist. Das bedeutet, dass dieser Mensch die moralischen, intellektuellen Komponenten seines eigenen Charakters nicht vernachlässigt.

Wichtig: Bevor Sie Ihren Ehepartner (Ehefrau) auswählen, achten Sie auf sein Aussehen. Bevorzugen Sie, so zynisch es auch klingen mag, einen sportlichen, aktiven, starken, gesundheitsbewussten und nicht abhängigen Menschen.

Eine faule, bösartige Person manifestiert sich deutlich. Er ist meistens voll, mit ungepflegter Haut, mit einer rauen Stimme und einem geschwollenen Gesicht. Das heißt, er kümmert sich wegen seiner eigenen Faulheit und Verantwortungslosigkeit nicht um sich selbst. Er glaubt, dass andere, Diäten und Pillen es für ihn tun werden.

Ein unvollkommener Körper aufgrund der Unvollkommenheit unseres Geistes

Warum geht es manchen Menschen besser? Es dreht sich alles um Völlerei und darüber kann man nicht streiten. Natürlich gibt es noch einen anderen Grund - Stoffwechselstörungen, Probleme mit dem endokrinen System, Blutgefäßen, Diabetes usw. Stoppen! Wenn die Krankheit nicht angeboren ist, wird sie erworben, und zwar meistens aufgrund der Schwäche der Person selbst.

Es würde sich lohnen, mich zusammenzureißen und nicht aufzuessen, Sport zu treiben, da würde das Problem von selbst verschwinden. Nur in seltenen Fällen sind aktive Bewegungen kontraindiziert. Aber selbst bei den schwerwiegendsten Kontraindikationen hat niemand gesundheitsfördernde Gymnastik und eine bestimmte Diät abgesagt, bei der der Körper sein optimales Gewicht beibehält und die Person nicht besser wird, sich Haut, Nägel und Haare nicht verschlechtern.

Die Unvollkommenheit unseres Körpers hängt direkt von der inneren Welt ab. Nur ein weiser, intellektuell entwickelter und offener Mensch mit Willenskraft und Disziplin kann regelmäßig Sport treiben und anständig aussehen.

Schauen wir uns die geistige Welt von jemandem an, der seine Freizeit nicht auf einem Sportplatz oder in einem Fitnessclub verbringt, sondern in einer Bar bei einem Glas Wein, mit einer Zigarette in der Hand. Über welchen Reichtum seiner inneren Welt können wir sprechen? Denn für ihn läuft alles Dasein auf momentane Freuden hinaus, die seine eigene Gesundheit beeinträchtigen. Das wichtigste Wahrzeichen des Lebens ist in diesem Fall die Fülle des Magens, die Befriedigung sexueller Wünsche und Schwindel von Grad.

Wir kennen den Helden aus Wildes „Das Bildnis des Dorian Gray“ seit unserer Kindheit. Die Hauptfigur altert in seinem Bild und führt im Leben ein wildes Leben. Aber wenn Sie darüber nachdenken, zeigt uns die Arbeit direkt, dass sich unsere Gewohnheiten in Gesicht, Figur, Gesundheit und Langlebigkeit manifestieren. Das bedeutet, dass wir in uns den Wunsch kultivieren müssen, Sport zu treiben, einen gesunden Lebensstil zu führen und das Leben in seinen wahren Erscheinungsformen zu genießen und nicht in einer illusorischen Welt zu existieren, in der alles unter dem Einfluss von Alkohol, Drogen und Zigaretten geschieht.

Wie Sport den Geist aufbaut

Wenn wir früh aufstehen müssen, fühlt sich natürlich jeder von uns faul, kann nicht aus dem Bett springen. Dies deutet darauf hin, dass wir die Bedeutung unserer Gesundheit noch nicht vollständig erkannt haben und sie auf die leichte Schulter nehmen. Sie werden den Alarm nicht ignorieren, wenn Sie innerhalb von 10 Minuten zur Arbeit müssen, um eine große Belohnung zu erhalten. Hier werden alle Ressourcen des Körpers aktiviert, sodass Sie schnell aufwachen und sich fröhlich fühlen können. Aber Gesundheit ist eine viel wertvollere Sache als eine Belohnung.

Sport erlaubt es uns, momentane Hobbys und Wünsche zu umgehen. Nachdem wir die Motivation akzeptiert haben, stehen wir leicht auf, machen Übungen, essen ein gesundes Frühstück, spüren einen Kraft- und Energieschub unter einer Kontrastdusche. Wir erreichen also eine langfristige Perspektive, das heißt, wir wollen möglichst lange leben, gesund und jung bleiben.

Wenn wir einen willensstarken Menschen beobachten, sind wir sicher, dass er nicht faul ist, und um ehrlich zu sein, beneiden wir ihn ein wenig. Nein, so einfach ist es nicht. Selbst der stärkste und disziplinierteste Athlet ist von Zeit zu Zeit faul und will nichts tun. Aber solche Menschen beherrschen eine einzigartige Kunst - sie haben sich selbst beigebracht, der Faulheit nicht zu gehorchen und sich zu bewegen, aktiv zu sein, zu arbeiten, zu lernen.

Sie können „Nein“ zur Entspannung sagen und hören nicht auf. Und das kam nicht mit der Muttermilch zu ihnen, sie brachten diese Eigenschaften in sich selbst hervor. Deshalb erreichen sie in ihrer Karriere immer mehr. Es lohnt sich anzuhalten, der Körper sendet ein Signal und wieder die Bewegung. All dies gibt Sport.

Was können unser Körper und Geist noch von einer aktiven Art des Seins haben?

1. Der Charakter wird gemildert, das Niveau der Willenskraft entwickelt sich. Wir erreichen unsere Ziele leichter, klüger und ertragen standhaft alle Hindernisse, körperlichen und seelischen Schmerzen.
2. Hervorragende Gesundheit, Regulierung des Stoffwechsels, Wiederherstellung des Gleichgewichts, Normalisierung des Hormonspiegels.
3. Beseitigung negativer Gedanken, die sich vor dem Hintergrund von Stagnation und Faulheit gebildet haben, Melancholie, Depression, Niedergeschlagenheit loswerden.
4. Energie kommt hinzu, ein gewaltiger Kraftschub entsteht, das innere Potential steigt. Wir fühlen uns zu allem fähig, haben Lust zu leben, jede Minute zu genießen.
5. Der Körper wird stark, gesund, schön.
6. Die Stimmung steigt, der Ton verstärkt sich.
7. Der Körper erwirbt die Fähigkeit, Depressionen, Stress und Problemen zu widerstehen.
8. Wir garantieren uns Langlebigkeit und Gesundheit, frei von Wunden und Infektionen.
9. Sport reguliert den Stoffwechsel, Stoffwechselprozesse werden besser, was das Risiko für Gefäßerkrankungen radikal senkt: Alzheimer, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall.
10. Ein aktiver Lebensstil erlaubt keine Ansammlung von Toxinen, Fäulnisbakterien, die zur Entwicklung entzündlicher und onkologischer Prozesse beitragen.

Wie Sie sehen können, gibt es im Sport viele positive Momente und Boni. Schließlich wird das Leben durch sie einfach besser. Daher ist es notwendig, sich zum Sport zu zwingen, und noch besser, es mit Vergnügen zu tun. Und wie?

Wie man sich zwingt

Es scheint, welche anderen Gründe sollte es für uns geben, zur Besinnung zu kommen und zu handeln? Aber nein, viele Menschen, die den Artikel bis zu diesem Punkt gelesen haben, verstehen, dass es immer noch nicht genug Faktoren gibt, die sie zum Aufstehen bringen würden. Überlegen Sie, wie Sie das Verhalten stimulieren können.

Keine Motivation

Was wir bereits über Möglichkeiten der Motivation gesagt haben, ist für Sie eine leere Floskel. Vergiss es anscheinend, es geht nicht um dich. Oder besser gesagt, Sie verstehen nicht ganz, was sein Wesen ist. Sie müssen nicht auf diejenigen schauen, die viel erreicht haben und dank ihrer Ausdauer und Willenskraft großartig aussehen.

Machen Sie es anders - kaufen Sie ein Vollabonnement für den Pool. Geld ist die beste Motivation. Schließlich wollen Sie Ihr hart verdientes Geld nicht verlieren. Im Gegenteil, Sie werden bis zum Ende schwimmen gehen, bis die Laufzeit des Nominalabonnements abläuft.

Oder kaufen Sie teure Laufschuhe. Also, ob es dir gefällt oder nicht, du musst laufen. Am besten kauft man sich ein Fahrrad. Hier braucht es keine Motivation. Frischer Wind, Geschwindigkeit, Stimmungsaufhellung, Adrenalin werden ihren Job machen - Sie werden mit Freude fahren.

Wichtig: Sie müssen sich nicht durch den Besuch des Fitnessstudios mit Freunden zum Lernen anregen. Sie können sich jederzeit vom Sport abmelden. Infolgedessen verlieren Sie die Motivation. Es ist besser, sich nur auf sich selbst zu verlassen und nicht auf äußere Umstände.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sport für Sie da ist und nicht, um vor der Umwelt anzugeben. Das Schwierigste ist, Ihre Willenskraft, Disziplin und Verantwortung sich selbst gegenüber zu beweisen als gegenüber Außenstehenden.

Wer auf Anreize angewiesen ist, ist ein absolut willens- und willensschwacher Mensch. Aber wir sagen nicht, dass sie nicht gesucht werden müssen. Sie können sich einfach nicht nur auf sie verlassen, versuchen Sie, ihnen nicht nachzugeben.

Sport machen ist langweilig

Niemand sagt, dass die Anfangsphase des Sporttreibens wie ein lustiger Zeitvertreib aussieht. Stimmen Sie zu, denn jede Aktion, die der Gesundheit zugute kommt, erfordert Arbeit und Mühe. Aber auch Sie können diese Momente dekorieren. Üben Sie zu Ihrer Lieblingsmusik – die Player stehen allen zur Verfügung. "Leeren" Sie Ihren Kopf von obsessiven, routinemäßigen Gedanken, ruhen Sie sich mental aus.

Denken Sie nur daran, wie schön es ist, Zeit allein mit sich selbst zu verbringen. Lärm, Aufregung, ständige Anrufe – all das kann den Willensstärksten verärgern. Und dann Stille, nur Sport, Musik und du!

Damit Sie sich nicht vor Langeweile langweilen, müssen Sie wissen, dass dies eine negative Eigenschaft ist, die Sie loswerden können. Sie brauchen dringend Gehirnstimulation, suchen ständig nach neuen Informationen und gehen dieser Laune nach. Sport, monotones Joggen auf dem Simulator hilft, es loszuwerden. So befreien Sie das Gehirn von Informationen, die "brechen". Seien Sie geduldig und fahren Sie 1-2 Wochen fort. Dadurch gewöhnen Sie sich an einen neuen, angenehmen Zustand, in dem Sie sich nicht langweilen werden.

Du magst keinen Sport

Ja, das ist durchaus üblich. Wir sind viel angenehmer, die Konkurrenz auf dem Bildschirm zu sehen. Warte, sagt jemand, dass wir Sport lieben sollten? Schließlich gehen die wenigsten von uns gerne zum Zahnarzt, aber für die Gesundheit unserer Zähne tun wir es. Genauso ist es beim Sport – nicht lieben, sondern machen.

Infolgedessen wird es einen Punkt geben, an dem Sie nicht mehr ohne es sein können. Auch kleine Kinder verlieben sich nicht sofort in den Abschnitt, dem ihre Eltern ihn schenken. Eine Woche, ein Monat vergeht, und er selbst zieht sich eine Sportuniform an. Mit Vergnügen, ohne Tränen und Ablehnungen treibt er Sport.

Du hast keine Zeit

Gehen Sie nicht davon aus, dass der Sport viel Zeit in Anspruch nehmen wird. Es reicht aus, mindestens eine halbe Stunde, eine Stunde am Tag einzuplanen, und alles wird durchbrochen sein. Sie sollten nicht mit langen Trainingseinheiten beginnen - der Unterricht wird Ihnen schnell langweilig. Sie können sogar ab der Marke von 20 Minuten beginnen. Gehen Sie joggen, winken Sie Freunden, vertrauten Großmüttern auf dem Weg zu. Halten Sie auf dem Rückweg im Park an. Wärmen Sie sich auf, beobachten Sie den Sonnenuntergang, trinken Sie sauberes Wasser und gehen Sie entspannt nach Hause, um fernzusehen.

Wenn Sie aufgrund verspäteter Rückkehr von der Arbeit nicht genug Zeit haben, überlegen Sie, ob es sich lohnt, sich so zu überarbeiten. Die Sklaverei wurde im letzten Jahrhundert abgeschafft, also lieben Sie sich selbst und finden Sie einen anderen Job. So können Sie sich Zeit für sich nehmen und ganz normal Ihren Verpflichtungen nachkommen.

Schlechte Angewohnheiten stören mich

Wie oft hören wir, dass unsere Freunde das Schwimmen und Joggen ablehnen, weil sie rauchen. Sie behaupten, dass sie nicht aktiv sein können, während sie es getan haben. Aber wenn das so weitergeht, dann wird diese Person niemals Sport treiben können. Es soll ein Anreiz sein, Sucht aufzugeben.

Nach 100 Metern Laufen spürt der Raucher sofort den Schaden von Nikotin an seinen Atemwegen. Infolgedessen wird er denken, dass es wirklich an der Zeit ist, mit Zigaretten zu fesseln. Und in der Hoffnung, die Sucht zu beenden, werden sie gesundheitliche Probleme erleben. Also ran an die Sache und zögere nicht, der Spruch „Aufschub ist wie der Tod“ trifft hier wirklich zu. Einfache Übungen können mit geräucherten Lungen durchgeführt werden. Infolgedessen wird es Ihnen mit zunehmender Willenskraft leichter fallen, auf Zigaretten zu verzichten.

Wie man Sport treibt

Zunächst einmal klein anfangen. Niemand verpflichtet Sie, jeden Tag den Pool oder das Fitnessstudio zu besuchen. Lassen Sie es einmal pro Woche sein und erhöhen Sie dann allmählich die Anzahl der Besuche im Fitnessstudio.

1. Mach einen Plan. Schreiben Sie einen Zeitplan auf ein Blatt Papier, um ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause zu trainieren, und halten Sie sich daran.
2. Ein Besuch im Fitnessstudio sollte von einem erfahrenen Trainer geregelt werden - hören Sie zu, was er sagt. Nur so erzielen Sie Ergebnisse.
3. Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge. So erkennen Sie die positiven Signale des Körpers in Dankbarkeit für die Aktivität, den verbesserten Stoffwechsel, die Durchblutung und andere Prozesse. Und Outdoor-Aktivitäten werden nervöse Spannungen beseitigen. Eine leichte und angenehme Müdigkeit wird durch den Körper gehen, dazu ein Gefühl vollkommener Zufriedenheit mit den eigenen Handlungen.

Verlassen Sie sich nicht auf einen schnellen Gewinn. Wenn Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie nicht ständig in Ihr Spiegelbild blicken und nach sofortigen Verbesserungen suchen. Das wird dauern. Denken Sie daran, wie lange Sie sich verwöhnen und zu viel erlaubt haben. Ist dieser Prozess wirklich nicht die Geduld und Erfolgserwartung wert? So werden Selbstdisziplin, Willenskraft und Charakterstärke erzogen.

Trotz der Tatsache, dass Sport in unserer Zeit sehr relevant ist, erlaubt es der Lebensrhythmus vieler Menschen nicht, ihm die gebührende Aufmerksamkeit zu schenken. In den meisten Fällen suchen wir jedoch einfach nach Ausreden für uns selbst und berufen uns auf Gründe wie Zeitmangel, Müdigkeit, Mangel an materiellen Ressourcen oder die Unterentwicklung der Sportinfrastruktur in der Stadt. Viele sehen daher nicht die Perspektiven, die ihnen ein gesunder Lebensstil eröffnen kann. Schließlich ist es der Sport, der helfen kann, die häufigsten menschlichen Probleme zu lösen, deren Ursachen Depressionen, chronische Müdigkeit und übermäßige Aggressivität sind. Und außerdem ist dies eine großartige Gelegenheit, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in Ordnung zu bringen, sowie Willenskraft zu entwickeln und das Allgemeinbefinden zu harmonisieren.

Hauptsache man fängt an

Wo fängst du also an zu trainieren? Das Schwierigste ist am Anfang des Weges, es ist der erste Schritt, dem es meistens an Anstrengung und Motivation mangelt. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um die Dinge in Bewegung zu bringen:

• Weitere nützliche Informationen. Bevor Sie etwas anfangen, müssen Sie dieses Problem richtig verstehen. Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, dann sammeln Sie so viele Informationen wie möglich darüber, wie Sie richtig trainieren, um Gewicht zu verlieren. Oder möchten Sie im Gegenteil Muskelmasse aufbauen und den Körper hervorheben? Oder wissen nicht, wie Sie zu Hause trainieren sollen? Dann fahren Sie mit den Ressourcen zum Gewichtheben und Bodybuilding fort. Lesen Sie Artikel, sehen Sie sich Videos an, nehmen Sie an Schulungen teil, all dies hilft Ihnen, in die Atmosphäre des Sports und eines gesunden Lebensstils einzutauchen, und ist auch eine hervorragende Gelegenheit, das erworbene Wissen in die Praxis umzusetzen.
• Nach und nach einschalten. Haben Sie Angst, dass Sie Ihr Leben zu drastisch ändern müssen? Viele Menschen befürchten, dass das Training zu viel Zeit und Mühe kostet. Oder sie sind zu aktiv am Prozess beteiligt und halten den Belastungen nicht stand. Wie oft sollten Sie trainieren? Idealerweise 3-4 Mal pro Woche, aber für einen Anfänger wird es schwierig sein, einen solchen Zeitplan einzuhalten. Nehmen Sie sich Zeit, führen Sie den Sport schrittweise in Ihr Leben ein. Beginnen Sie mit einer Sitzung pro Woche und arbeiten Sie sich nach oben.

Verlassen Sie nicht zu Beginn der Reise

Auch wenn Sie die Kraft in sich gefunden haben, mit dem Training zu beginnen, bedeutet dies nicht, dass der schwierigste Teil überstanden ist. Wie Sie wissen, braucht es Zeit, um sich eine Gewohnheit anzueignen. Wie fange ich mit dem Sport an und höre nicht nach ein paar Wochen auf? Probieren Sie mehrere Möglichkeiten aus:

• Führe ein Tagebuch. Sie können bereits bei der Planung Ihrer sportlichen Aktivitäten ein spezielles Notebook oder Notebook kaufen. Dort können Sie bequem eine Liste der notwendigen Einkäufe und der Fitnesscenter erstellen, die Sie besuchen möchten, sowie Ihre Ziele und Erwartungen aufschreiben. Wenn Sie mit dem Training beginnen, schreiben Sie alle Ihre Eindrücke und Gefühle auf, insbesondere die Momente, die Ihnen positive Emotionen beschert haben. Und wenn Sie plötzlich der Gedanke heimsucht, dass Sie alles aufgeben möchten, dann blättern Sie einfach durch Ihr Tagebuch. Und seien Sie sich sicher: Sie werden es auf jeden Fall noch einmal spüren wollen!
• Warum brauche ich es? Erinnere dich ständig daran, warum du das alles angefangen hast. Denken Sie daran, wie Ihnen Ihr Spiegelbild oder das Kleid, das seit Jahren im Kleiderschrank wartet, nicht gefallen hat. Vielleicht möchten Sie Ihren Seelenverwandten beeindrucken oder durch Ihr Beispiel Ihren Lebenspartner zum Sport motivieren. Hör auf zu zweifeln, erinnere dich jeden Tag daran, warum du diesen schwierigen Weg eingeschlagen hast.
• Die Hauptsache ist, in die Halle zu kommen. Auch wenn du gerade zum Training gekommen bist und dich zumindest leicht aufgewärmt hast, ist das gut. Die Hauptsache ist, die Kraft in sich selbst zu finden und zu kommen. Der Tag könnte zu schwierig sein, Faulheit und Müdigkeit fordern ihren Tribut, aber Sie haben ein Ziel - also handeln Sie!

finanzielle Motivation

Du weißt immer noch nicht, wie du dich zum Sport zwingen kannst? Wenn Sie in die Halle gehen, kaufen Sie sofort ein Abonnement. Natürlich möchte ich zunächst die Lage und Ausstattung des Komplexes einschätzen, aber erlauben Sie sich, ein Risiko einzugehen. Ein einmaliges Training ist möglicherweise nicht erfolgreich, und ein Abonnement verpflichtet Sie dazu, mindestens einen Monat lang am Unterricht teilzunehmen, wodurch Sie sich in den Prozess einbringen und den Sport fest in Ihrem Leben verankern können.

Und wie lernt man ohne Abo und verliert nicht die Motivation? Auch für diese Fälle gibt es spezielle Programme für Menschen, die nicht die Möglichkeit und Zeit haben, das Fitnessstudio zu besuchen. Das sind Fernkurse mit regelmäßiger Betreuung durch einen Trainer, natürlich werden sie auch bezahlt, da erübrigt sich das Thema fehlende finanzielle Motivation von selbst.

Sport ist schön

Dass Sportbekleidung in erster Linie bequem und sicher sein soll, ist kein Geheimnis, was sie aber nicht weniger attraktiv macht. Gönnen Sie sich das Vergnügen, bei einer der bekannten Sportswear-Marken für ein solides Set zu bezahlen, in dem Sie sich wirklich wohlfühlen werden. Natürlich werden Sie in diesem Outfit sicherlich Lust bekommen, zu "walken", und hier haben Sie eine große Motivation, Sport zu treiben. Dazu noch eine gute Sporttasche, ein paar Accessoires in Form von Shaker, Handschuhen oder Armbändern, und die letzten Zweifel und Bedenken werden dich schnell verlassen.

Fordere dich heraus

Wie kann man sich zum Sport zwingen? Eigentlich muss man sich nicht zwingen. Alles sollte nicht nur freiwillig sein, sondern von Ihrem Wunsch und Anspruch getragen. Manchmal reicht eine einfache Motivation dafür nicht aus, Sie müssen härter vorgehen: Fordern Sie sich selbst heraus! Fragen Sie sich: „Kann ich eine 100-kg-Langhantel Bankdrücken?“, „Bis zum Sommer 15 kg abnehmen?“ oder vielleicht „1000 km auf einem stationären Fahrrad zurückspulen?“. Provozieren Sie sich selbst zum Handeln, lassen Sie sich eine würdige Belohnung für mehr Motivation einfallen. Der Konkurrenzeffekt und die Enttäuschung über sich selbst im Falle eines Scheiterns werden es Ihnen nicht erlauben, den beabsichtigten Weg so einfach zu verlassen.

Gemeinsam mehr Spaß

Der Mensch ist ein soziales Wesen, ohne Kommunikation, Kommunikation und Kontakte mit der Gesellschaft können wir einfach nicht. Und wenn Sie kein begeisterter Misanthrop oder Introvertierter sind, aber trotzdem nicht wissen, wie Sie mit dem Sport anfangen sollen? Dann vernetzen wir Freunde und Bekannte!

• Trainingspartner. Sprechen Sie mit Ihrem Umfeld, vielleicht gibt es einen Menschen, der sein Leben ebenfalls zum Besseren verändern möchte, aber nicht weiß wie. Damit kann man sich zum Sport zwingen. Darüber hinaus profitieren beide Seiten davon, Sie können den Unterricht auswählen, der zu Ihnen passt, den Besuchsplan anpassen - und los geht's! Die Unterstützung von außen lässt einen nicht so schnell abrutschen, man kann sich auch im Unterricht gegenseitig helfen, die Technik der Übungsausführung befolgen, sich gegenseitig Ratschläge geben und einfach ständig über dieses Thema reden.
• Gruppenunterricht. Wenn alle Ihre Freunde sehr weit von einem gesunden Lebensstil entfernt sind oder Sie ihre sportlichen Interessen einfach nicht teilen, kommen Gruppenkurse zur Rettung. Kampfsport, Yoga, Sporttanz – wählen Sie die Richtung, die Ihnen gefällt und entdecken Sie Neues! Außerdem ist dies eine großartige Möglichkeit, neue interessante Bekanntschaften zu schließen und den Kreis Ihrer engen Freunde erheblich zu erweitern.
• Sport und Privatleben. Wenn Ihr Seelenverwandter bereit ist, Sie zu unterstützen, dann ist nichts besser, als gemeinsam Sport zu treiben, und Ihnen fällt nichts ein! Das ist die beste Motivation zum Handeln. Somit gibt es in Ihrem Leben eine weitere gemeinsame Sache und eine zusätzliche Gelegenheit, mehr Zeit miteinander zu verbringen. Und wenn Sie noch frei sind, dann haben Sie eine großartige Gelegenheit, einen Partner unter Menschen zu suchen, die Ihre Interessen teilen.

Sport als Einheit von Körper und Geist

Du hast etwas Freizeit, bist aber hin- und hergerissen zwischen Perfektionierung deines Körpers und Selbsterziehung? Verwenden Sie dies nicht als Ausrede. Sie müssen mindestens 2-3 Stunden Ihrer Zeit für Sport aufwenden, also verschwenden Sie sie nicht umsonst! Sie können immer das Angenehme mit dem Geschäftlichen verbinden. Anstelle von Musik können Sie auf dem Weg zu Ihrem Training und während Ihres Trainings Hörbücher, Workouts oder sogar Lehrvideos anhören. Und wenn Sie nicht über solche Aussichten nachgedacht haben, können Sie diese Technik sicher als zusätzliche Motivation für den Sport nutzen.

Immer konkurrieren

Vielleicht haben Sie bereits mit dem Unterricht begonnen oder studieren sogar seit mehr als einem Monat, aber Sie haben das Gefühl, dass das Interesse schnell nachlässt? Wird es immer schwieriger, mit jedem Training Motivation zu finden? Dann brauchen Sie unbedingt einen zusätzlichen Anreiz: Fügen Sie einen Wettbewerbseffekt hinzu. Ihre Kameraden in der Halle können zur Rettung kommen, oder Sie sollten sich als Vorbild diejenigen aussuchen, die in dieser Angelegenheit einige Erfolge erzielt haben. Zögern Sie nicht, sich ein Ziel zu setzen - Rivalen in bestimmten Parametern zu umgehen. Sie müssen Ihr Interesse an der Sache ständig aufwärmen, und es gibt nichts Besseres, als Ihre eigene Überlegenheit gegenüber anderen zu spüren. Setzen Sie sich keine Messlatte, denken Sie daran: „Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt!“.

Visualisieren Sie das Ergebnis

Wie kann man sich zwingen, Sport zu treiben, wenn man das Endergebnis nicht sieht? Also reparieren! Hängen Sie motivierende Poster mit Spitzensportlern in der Wohnung auf, abonnieren Sie ihre Profile in sozialen Netzwerken, treten Sie Gruppen mit relevanten Inhalten bei, und alles wird Sie ständig an Ihr Ziel erinnern. Das ist nicht genug? Sie können noch weiter gehen und auf die Hilfe von Bildbearbeitungsprogrammen zurückgreifen. Geben Sie Ihrem Körper mit Hilfe einfacher Manipulationen die gewünschte Konfiguration und platzieren Sie das Bild neben dem Spiegel. Jedes Mal, wenn Sie sich Ihr Spiegelbild ansehen, werden Sie Fortschritte sehen und sehen, wonach Sie streben sollten.

Dieser Artikel ist nicht für diejenigen, die nur ein Wort brauchen, um Faulheit und Gewalt der Umstände zu überwinden. Wir hoffen, dass es dem Rest zugute kommt.

1. Gönnen Sie sich eine greifbare Belohnung

Ein Vogel in der Hand ist besser als ein Kranich am Himmel. Visionäre Ziele a la „gute Gesundheit“, „langes Leben“, „umwerfender Körper“ oder „ich bin im Trend“ sind für die meisten vielleicht nicht greifbar genug. Was zu tun ist? Lassen Sie sich eine Belohnung einfallen, die Sie „fühlen“ können. Gönnen Sie sich zum Beispiel nach einer anstrengenden Wanderung etwas Süßes.

Lestertair/Shutterstock.com

Wie es funktioniert, wird von Charles Duhigg, einem amerikanischen Schriftsteller, Absolvent der Yale University und Gewinner des Pulitzer-Preises für Exzellenz, detailliert beschrieben. In seinem Buch Die Macht der Gewohnheit. Warum wir so leben und arbeiten, wie wir es tun“ Charles vertieft sich in die Wissenschaft hinter der Bildung verknöcherter Gewohnheiten und beschreibt den dreistufigen Prozess zur Schaffung einer neurologischen Gewohnheitsschleife. Versuchen wir kurz zu erklären, was das ist.

Zuerst gibt es ein Zeichen, das das Gehirn veranlasst, den automatischen Modus einzuschalten und die übliche Aktion zu starten, dann folgt die Aktion selbst (physisch, mental und emotional) und alles endet mit einer Belohnung. Die letzte Phase ist besonders wichtig, da sie Ihnen einen gewissen Vorteil für die Aktion bietet. Wegen ihm versteht das Gehirn, dass das Spiel die Kerze wert ist, und startet in Zukunft bereitwilliger oder einfach automatisch die „Gewohnheitsschleife“.

Lassen Sie uns das, was wir gelesen haben, in die Realität übersetzen. Packen Sie Ihre Tasche ins Fitnessstudio (Schild), trainieren Sie (Aktion), entspannen Sie sich bei der neuesten Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung (Belohnung).

Mit der Zeit beginnt die Motivation von innen zu kommen, denn das Gehirn verbindet Schweiß und Schmerz direkt mit der bevorstehenden Freisetzung – genau die Glückshormone, die unserem Gehirn Freude bereiten.

2. Geben Sie ein öffentliches Versprechen ab

Es ist cool, ein vollwertiger Meister seines Wortes zu sein: Wenn du willst - gibst du es, wenn du willst - nimmst du es! Keine Verantwortung des Verursachers, zum Beispiel für eine Panne. Allerdings muss man seine Absichten nur öffentlich äußern, da sich die Spielregeln gravierend ändern werden. Poste ein Bild deiner neuen Turnschuhe auf Instagram und schwöre, sie bei einem Fünf-Kilometer-Lauf auszuprobieren. Glauben Sie mir, Sie werden viele sensible und aufmerksame Richter finden. :)

Haben Sie keine Angst vor gewagten Witzen und derben Kommentaren? Nehmen Sie Geldstrafen in den Vertrag auf. Wählen Sie ein glückliches „Opfer“ und versprechen Sie, ihm einen bestimmten Betrag für jede Tatsache eines Trainingsversagens zu zahlen. Natürlich sollte die Zahl stachelig sein: Ein paar Dollar reichen für jemanden, und irgendwo wird die Rate auf Hunderte steigen. Und ganz sicher wird das „Werbegeschenk“ Ihren sportlichen (Un-)Erfolgen folgen.

Die Wirksamkeit dieses Ansatzes bestätigt Jeremy Goldhaber-Fiebert (Jeremy Goldhaber-Fiebert) - Ph.D., außerordentlicher Professor für medizinische Wissenschaften an der Stanford University. Jeremy verlinkt auf die beliebte Website stickK, die von Ökonomen der Yale University erstellt wurde. Auf der Seite können Nutzer ihre Absicht erklären, ihr Ziel unbedingt zu erreichen, einen Plan zur Erreichung dieses Ziels entwerfen und ihren Ruf oder ihr Geld aufs Spiel setzen. Jahrelange wissenschaftliche Forschungen bestätigen, dass geldgierige Menschen nicht gerne Geld verlieren. Solche öffentlichen Aufträge verdreifachen die Erfolgschancen. Außerdem haben langfristige Vereinbarungen Vorrang vor kurzfristigen.

3. Arbeite an positivem Denken

99 % der Frühaufsteher sind nicht gut. Es lohnt sich jedoch, sich vorzustellen, wie Sie sich abends mit Ihrem Lieblingsbuch in den Händen auf dem Bett ausstrecken, wie angenehme Vorfreude den Morgen, der nicht so schrecklich ist, sofort färben wird. Jetzt gehören Sie zu den verbleibenden 1%! Und das alles, weil positive Visualisierung ein treuer Begleiter der Motivation ist. Denken Sie daran, wie großartig es ist, die Geburt Ihres Sixpacks zu beobachten, und die Moral, ins Fitnessstudio zu gehen, wird sich von selbst einstellen.

Träume allein reichen jedoch nicht aus – bestimmte Bedingungen müssen erfüllt sein. Gabriele Oettingen, Ph.D., Psychologin an der New York University und Autorin mehrerer Bücher, spricht darüber. In seinem Buch „Rethinking Positive Thinking“ beschreibt Gabriel eine strenge Struktur, die zu einem positiven Ergebnis führen kann. Es besteht aus:

• verstehen, was Sie erreichen wollen;
• Darstellungen dessen, womit das Ergebnis verbunden ist;
• Identifizierung der Hindernisse, die auf dem Weg zum Ziel auftreten können;
• Formulierung von Wegen zur Überwindung möglicher Hindernisse.

Das vorgeschlagene Programm basiert auf einer Studie, an der fünfzig Studentinnen mit der festen Absicht teilnahmen, sich gesünder zu ernähren. Die Mädchen wurden gebeten, die Vorteile der richtigen Ernährung zu präsentieren. Diejenigen, die das Ziel klar verstanden und einen detaillierten Plan erstellten, um es zu erreichen, waren erfolgreicher bei der Verfolgung.

4. Holen Sie sich Geldprämien

Egal, was die Idealisten schimpfen, Geld regiert immer noch die Welt. Sogar zukünftige amerikanische Präsidenten kommen mit Hilfe ehemaliger Präsidenten, die auf grün getönten Währungen verewigt sind, auf ihre Sitze.

Bezogen auf unser Thema kann Geld dabei helfen, Sport zu treiben. Das sagt Gary Charness, Ph.D., Wirtschaftstheoretiker an der University of California. Die Aussage wird durch Untersuchungen untermauert, wonach monetäre Anreize die Besuchshäufigkeit im Fitnessstudio verdoppelten.

Natürlich finden nur wenige einen großzügigen Sponsor, der es wagt, Ihre körperlichen Leistungen mit einem starken Rubel zu begleiten. Daher können Sie den Webservice Gym-pact ausprobieren. Seine Community zahlt für erfolgreiche Workouts auf Kosten derjenigen, die den Unterricht schwänzen. Jeder faltet sich und die Seite verteilt Gelder unter denen, die den gewählten Weg konsequent verfolgen. Natürlich bekommen faule Leute nichts.

LoloStock/Shutterstock.com

Leider funktioniert der Dienst nicht in allen Regionen der Welt, check.

Wie motivierst du dich, von der Couch aufzustehen?

04 04.16

Fitness hält als fester Bestandteil des modernen Menschen immer mehr Einzug in unser Leben. Es wird zur Verhaltensnorm, wenn das Training dem Körper hilft, jung, stark und gesund zu sein.

Nicht immer sind Fahrten zu spezialisierten Zentren wirtschaftlich zu rechtfertigen. Dies kann zu Hause durchgeführt werden, aber wie kann man sich dazu zwingen, zu Hause zu trainieren? Schauen wir uns die Optionen an und wählen das Beste für uns aus.

Vorteile von Klassen

Wenn Sie eine gesunde Gewohnheit entwickeln, Sport zu treiben, werden Sie garantiert großartige Ergebnisse erzielen:

• alle Muskelgruppen werden gestrafft;
• Selbstvertrauen gewinnen;
• Faulheit überwinden;
• gesünder werden;
• die Stimmung wird sich verbessern;
• Reduzieren Sie die Zeit, die Sie für Besuche in Fitnessräumen aufwenden.
• Geld sparen.

Körperliche Bewegung ist während der Schwangerschaft und stillenden Frauen von Vorteil. Wenn das Baby groß ist, können Sie es leicht an Ihr Training gewöhnen. Dies ist ein weiteres Plus für sportliche Erfolge.

Unabhängig von Zustand, Geschlecht, Alter können Sie mit dem Training zu Hause beginnen. Sie müssen keine teure Ausrüstung kaufen, für den Anfang ist alles zu Hause zu finden. Zum Beispiel können Hanteln für Männer Plastikflaschen durch flüssiges Müsli ersetzen.

Das einzige, was Sie brauchen, ist, Ihre Einstellung zum Sport zu ändern, Ihren Charakter zu verbessern, Willen, Entschlossenheit und Selbstdisziplin zu kultivieren. Die Systematik des Unterrichts organisiert die Persönlichkeit, gibt Ordnung im Alltag.

Hauptsache man fängt an. Das ist nicht für jeden leicht zu entscheiden, aber man muss sich klar machen, dass Sport eine Lösung für viele Probleme ist.

Dies ist zu Hause nicht schwierig, wenn Sie die grundlegenden Ansätze kennen.

Aktiver Aktionsalgorithmus

Es gibt spezielle Ansätze, die Ihnen helfen, sich für einen solchen Schritt zu entscheiden. Einfache Tipps und Tricks helfen dabei.

Verwalten Sie Ihre eigenen Ziele

Wenn Sie sich auf ein solches Selbstmanagement einlassen, werden Sie verstehen, dass es nichts Einfacheres gibt, als es zu Hause zu tun. Wo anfangen? Vielleicht mit der Auswahl einer Reihe von Übungen. Sie sollten zunächst allgemeiner, vorbereitender Art sein, die regelmäßig durchgeführt werden.

Dann können Sie zu bestimmten Muskelgruppen übergehen. Informationen zu finden ist nicht so schwierig, wie es scheint:

• im Internet;
• in Büchern über einen gesunden Lebensstil;
• durch Beratungsgespräche mit professionellen Trainern, die Ihnen gerne genau sagen, was zu tun ist.

Sport sollte jeden Tag zur gleichen Zeit stattfinden.

Was erfordert das?

1. Nachdem Sie Zeit eingeteilt und einen Plan erstellt haben, bestimmen Sie selbst einen Platz für den Unterricht in der Wohnung. Es ist gut, wenn Sie ein Video-Set mit Übungen finden und es verfügbar ist, um die Aufzeichnungen anzusehen, die nach professionellen Trainern wiederholt werden.
2. Der Boden sollte eben sein, legen Sie eine einfache rutschfeste Schaumstoffmatte aus.
3. Stellen Sie sich nicht lange auf den Beginn des Trainingskomplexes ein.
4. Tragen Sie einfache Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt.
5. Nutzen Sie die einmalige Gelegenheit, Zeit nur sich selbst zu widmen und zu erkennen, dass Sie Ihrem Körper Schönheit verleihen.
6. Stellen Sie sich positiv auf die Veränderungen ein, die in kurzer Zeit geschehen werden.

Vermeiden Sie Verzögerungen:

• erlaube dir, den Komplex zu überspringen, auch wenn du dich nicht wohl fühlst;
• Kaufen Sie spezielle Kleidung für den Sport, obwohl Sie zu Beginn nicht sofort einen Trainingsanzug kaufen müssen.
• Sport aufgeben wegen des Spotts von Haushaltsmitgliedern, die das Streben nach Gesundheit nicht unterstützen;
• aus Zeitmangel für den Unterricht.

Nach der Arbeit wird es schwieriger, sich fertig zu machen, Sie werden sich entspannen wollen. Es ist besser, dies morgens zu tun, wenn der Körper maximal bereit für körperliche Übungen ist.

Wenn Sie einen richtigen Plan erstellen und die wichtigsten Trainingsübungen auswählen können, werden Sie nicht bemerken, wie sich Willenskraft und Motivation zum Erfolg entwickeln werden. Achte auf niemanden, gehe zu deinem klar definierten Ziel.

Später, wenn Sie feststellen, dass einfache Aktivitäten nicht ausreichen, können Sie das Arsenal an zusätzlicher Ausrüstung leicht erweitern, neue Techniken und Sportarten beherrschen.

Der Körper wird eine Gewohnheit entwickeln, er wird das Training vermissen. Beginnen Sie daher sofort, ohne zu überzeugen, dass dies erst morgen erforderlich ist. Setzen Sie sich Ziele, befolgen Sie den Plan und erzielen Sie großartige Ergebnisse.

• Abonnieren Sie Updates, um nichts zu verpassen.
• Kurz vorbei Umfrage, bestehend aus nur 6 Fragen

Ich freue mich auf Ihre Kommentare.

Bis wir uns wiedersehen, Eure Evgenia Shestel