Set vježbi za jačanje leđa djeteta. Kako ojačati mišiće leđa vašeg djeteta. Vrijednost dječje gimnastike za mišiće kičme

Loše držanje nije samo estetski problem. Ako se na vrijeme ne korigira, može postati izvor bolesti kičme i ne samo. Međutim, nemojte paničariti ako primijetite da beba ne drži leđa potpuno ispravljena. Najčešće pravovremene mjere pomažu u ispravljanju držanja, ali je vrlo važno razumjeti razloge koji dovode do njegove zakrivljenosti.

Faktori rizika

Razvojna pitanja

Obično se poremećaj držanja javlja u periodima brzog rasta: sa 5-8, a posebno sa 11-12 godina. To je vrijeme kada se kosti i mišići povećavaju u dužinu, a mehanizmi održavanja držanja se još nisu prilagodili nastalim promjenama. Odstupanja se primjećuju kod većine djece od 7-8 godina (56-82% mlađih učenika).

Mnogo je faktora koji uzrokuju zakrivljenost kičme. Na primjer, pothranjenost i bolesti često remete pravilan rast i razvoj mišićnog, koštanog i hrskavičnog tkiva, što negativno utječe na formiranje držanja. Važan faktor je urođena patologija mišićno-koštanog sistema. Na primjer, kod bilateralne kongenitalne dislokacije zglobova kuka može doći do povećanja lumbalne fleksije.

Važnu ulogu u formiranju odstupanja igra neravnomjeran razvoj pojedinih mišićnih grupa, posebno na pozadini opće mišićne slabosti. Na primjer, prednja ramena su rezultat prevlasti snage prsnih mišića i nedovoljne snage mišića koji spajaju lopatice, a "opuštena ramena" rezultat su nedovoljnog rada trapeznog mišića. leđa. Važnu ulogu igra preopterećenje određenih mišića jednostranim radom, na primjer, pogrešna pozicija tijela tokom igre ili nastave.

Svi ovi razlozi dovode do povećanja ili smanjenja postojećih fizioloških krivina kralježnice. Kao rezultat toga, položaj ramena i lopatica se mijenja, što rezultira asimetričnim položajem tijela. Nepravilno držanje postepeno postaje uobičajeno i može se popraviti.

Pogrešno držanje

sjedeći položaj. Obavezno obratite pažnju na to kako dijete sjedi za stolom tokom nastave: stavlja li jednu nogu ispod sebe. Možda se sagne ili nagne na jednu stranu, oslanjajući se na lakat savijene ruke.

Nepravilan položaj tijela pri sjedenju treba uključivati ​​doskok u kojem je trup okrenut, nagnut u stranu ili snažno nagnut naprijed. Razlog za ovaj položaj može biti što je stolica daleko od stola ili je sam sto prenisko. Ili je možda knjiga u koju beba gleda predaleko od njega.

Asimetrični položaj ramenog pojasa može se formirati kao rezultat navike sjedenja sa visoko podignutim desnim ramenom. Pogledajte pažljivije: možda je sto za kojim dijete uči previsok za njega, a njegova lijeva ruka visi umjesto da leži na stolu (isto se može dogoditi ako je stol okrugao).

stojeći položaj. Navika stajanja sa povučenom i polusavijenom nogom, kao i krivo doskok, razvijaju asimetričan položaj tijela. Ovo može pogoršati bočnu krivinu kralježnice uzrokovanu drugim uzrocima (na primjer, nerazvijenost lumbosakralne kralježnice).

hipodinamija...

Još jedan važan faktor u nastanku poremećaja držanja kod djece treba smatrati ozloglašenim načinom života. Tužno je, ali savremena djeca su se počela manje kretati. Već od 3 godine mnoga djeca idu u grupe rani razvoj(prvenstveno mentalnog), tada je proces sticanja znanja u usponu, a tokom nastave dijete je prinuđeno da dugo sjedi. Osim toga, djeca se rano priključuju gledanju TV-a, video proizvoda, mogu satima sjediti za kompjuterskim igricama, a na ulici, sastajati se s prijateljima, umjesto o igrama na otvorenom, oduševljeno razgovaraju o karakteristikama prolaza i kodovima ove ili one elektronske "strelac". Šta da radite, ako želite da budete moderni, pratite savremene trendove života. Međutim, osoba se mora razvijati skladno, fizički razvoj ne smije zaostajati. Slabost mišićnog korzeta kod naše djece prvenstveno je posljedica nedostatka adekvatne fizičke aktivnosti, dok je kod brzog rasta snaga trbušnih i leđnih mišića jednostavno neophodna.

Prepoznati na vrijeme

Kako bi na vrijeme uočili odstupanje, roditelji treba da obrate više pažnje na položaj ramena i leđa bebe. Njegova ramena i lopatice trebaju biti u istom nivou. Važan je i pravilan položaj kičme - da li je zakrivljena udesno ili ulevo, da li su subglutealni nabori smešteni u istom nivou. Ovi znaci bočne zakrivljenosti mogu se uočiti gledajući dijete s leđa dok stoji. Gledano sprijeda, treba uočiti da li su ključne kosti i bradavice u istom nivou.

U pogledu sa strane možete odrediti takve povrede kao što su pognutost ili tromo držanje. To se može učiniti na oko ili koristiti poseban test. Dijete stane leđima okrenuto zidu tako da potiljak, lopatice, zadnjica, potkoljenice budu u kontaktu sa zidom, a zatim napravi korak naprijed, pokušavajući zadržati ispravan položaj tijela. (Isti test se može koristiti kao vježba dobrog držanja.)

Ako se otkrije zakrivljenost, potrebno je pregledati bebina leđa, položiti ga na ravnu tvrdu podlogu, licem prema dolje, rukama uz tijelo. Ako zakrivljenost kičmenog stuba u ležećem položaju nije očuvana, za sada govorimo samo o kršenju držanja, koje se može ispraviti.

Mišićni test. Postoji nekoliko jednostavnih testova za određivanje stanja mišićnog sistema djeteta. Da biste to učinili, procijenite sposobnost bebe za dugotrajnu napetost mišića leđa. Dijete se stavlja licem nadole na kauč tako da dio tijela iznad kukova bude u težini van kauča, ruke su na pojasu (noge djeteta drži odrasla osoba). Normalno, djeca od 5-6 godina mogu držati horizontalni položaj tijela 30-60 sekundi, djeca od 7-10 godina - 1 - 1,5 minuta, 12-16 godina - od 1,5 do 2,5 minuta. Razvoj trbušnih mišića određen je brojem neprekidnih ponavljanja prijelaza iz ležećeg u sjedeći položaj i nazad (uz fiksiranje nogu) sporim tempom, ne više od 16 puta u minuti. Norma za predškolce je 10-15 puta, za djecu od 7-11 godina - od 15 do 20 puta, za 16-18 godina - od 20-30 puta.

Ako se otkriju povrede držanja i (ili) slabost mišićnog sistema, dijete treba konzultirati s ortopedom, traumatologom ili liječnikom fizioterapije. Liječnik pregleda dijete, ako je potrebno, provode se dodatne metode istraživanja: radiografija, elektromiografija itd.

Nedavno se pojavila nova metoda istraživanja - topografska fotometrija, koja omogućava ne samo dijagnosticiranje poremećaja mišićno-koštanog sistema, već i procjenu efikasnosti liječenja. Metoda se zasniva na fotografisanju pacijentovog držanja nakon što lekar markerom označi glavne referentne tačke na leđima deteta.

Formiramo držanje

Budući da je jedan od glavnih uslova za dobro držanje pravilan razvoj tijela, treba pokušati stvoriti što povoljnije uslove za rast. Posebno je važno pridržavati se opšteg higijenskog režima: redovnost u ishrani, dovoljno izlaganje vazduhu, pravilna kombinacija rada i odmora, upotreba sredstava.

Mišićni korzet je potrebno jačati od ranog djetinjstva, ali u isto vrijeme ne treba žuriti sa fizičkim i nasilno ga saditi kada još ne sjedi samostalno, niti tjerati bebu da hoda sa 9 mjeseci, pa čak i ranije. Rano aksijalno (vertikalno) opterećenje može uzrokovati razvoj ortopedskih bolesti kod bebe. Pustite bebu da se više kreće u ležećem položaju ili da puzi dok ne sjedne ili ne ustane na noge.

Od ništa manjeg preventivnog značaja je i grupa mera koje utiču na ukupni fizički razvoj i funkcionalno stanje mišićnog sistema, jer je aktivno držanje tela, gornjih i donjih ekstremiteta u pravilnom položaju moguće samo uz aktivno učešće mišića. Za to se koriste posebne vježbe.

Nedostatak fizičke aktivnosti otežava razvoj mišićnog korzeta, dok je kod brzog rasta neophodna snaga trbušnih i leđnih mišića. Pravilno odabrana tjelesna aktivnost sprječava posturalne poremećaje, ali i pomaže u njihovom prevladavanju.

Vježbe se biraju ovisno o vrsti zakrivljenosti kralježnice: djeci sklonoj pognutosti preporučuje se da uz napor ispruže leđa do najispravljenijeg položaja, djeci s ramenima izbačenim naprijed korisni su u kružnim pokretima s obje ruke unatrag, pomicanjem unatrag , savijanje ruku do ramena, do potiljka. Kod "visećih" ramenih zglobova korisno je otimati ruke sa strane na gore, podići ramena, ispružiti ruke prema gore uz otpor (odrasla osoba stavlja ruke na ramena djeteta). Vježbe ravnoteže također doprinose razvoju pravilnog držanja. Na primjer, hodanje po klupi ili kladi sa ispruženim rukama u strane.

Prilikom odabira vježbi treba uzeti u obzir dob djeteta.

Za djecu se preporučuje odabir vježbi igrive prirode. Tako će, na primjer, djeca rado izvoditi vježbu ispravljanja-istezanja kičme ako im se traži da prikažu stub žive u termometru pod zrakama sunca. Dok rade vježbu „Drvosječa“, djeca „cijepaju drva“ okretanjem gornjeg dijela tijela. Vježba "Žablji skok" pomaže u ispravljanju lumbalne lordoze.

Djeca predškolskog uzrasta (od 4-5 godina) mogu razumjeti i nositi se sa složenijim gimnastičkim zadacima.

Ako je dijete značajno oslabljeno, preporučljivo je kombinirati svakodnevnu tjelovježbu sa fizioterapijskim vježbama za jačanje mišića leđa i trbušne šupljine u ambulanti kod doktora fizioterapije.

Na početku i na kraju svakog časa djeca trebaju vježbati pravilno držanje. (Za to je pogodna probna vježba koja se izvodi uza zid.) Trebalo bi da ih zanima problem držanja, natjerati ih da razmišljaju o tome tokom dana, provjeravaju ga ne samo tokom gimnastike, već i tokom nastave za stolom, na hoda. Djetetu koje ide u vrtić može se ponuditi da se brine ne samo o sebi, već i o svojim drugovima. Obično se to pretvori u svojevrsno nadmetanje među djecom: ko će koga češće zateći u položaju nepravilnog držanja. Takvo nadmetanje tjera djecu da budu budna i uvijek održavaju normalan položaj leđa - na kraju će to postati navika.

Skup vježbi koje smo dali možemo smatrati prilično preventivnim. Prvenstveno je koristan za praktički zdravu djecu, a ne samo za onu koja ima poremećaj držanja (za tako male pacijente, ovisno o defektu, liječnik će odabrati individualni set posebnih vježbi). Liječenje patologije mišićno-koštanog sistema uvijek je dugo, složeno i zahtijeva značajne napore ne samo od stručnjaka, već i od samog pacijenta. Ponekad ozbiljni problemi sa držanjem i terapijskim mjerama čine određene aspekte "javnog" dječjeg života nedostupnim djetetu. Stoga je važno spriječiti nastanak poremećaja držanja, tj. sistematski se baviti adekvatnom fizičkom aktivnošću i redovno (godišnje) sa djetetom posjećivati ​​ortopeda na preventivne preglede. Osim toga, cjelokupni razvoj bebe može se poboljšati uz pomoć sportskih sekcija, koje se mogu pohađati od 4 do 5 godina. Plivanje (najbolje prsno, na leđima) doprinosi pravilnom razvoju držanja. Osim toga, korisni su odbojka, košarka, skijaško trčanje. Pokušajte zainteresirati svoje dijete za sport, a to će mu omogućiti da izbjegne mnoge probleme povezane s držanjem.

Oleg Malakhov
Profesor, šef Katedre za dječiju ortopediju, Centralni institut za traumatologiju i ortopediju. N. N. Priorova, dr.med
Mikhail Tsykunov
Profesor, šef Katedre za rehabilitaciju, CITO im N. N. Priorova, dr.med
Svetlana Fedorova
doktor rehabilitacije, službenik Odjeljenja za rehabilitaciju, CITO im. N. N. Priorova

Brigu o zdravlju leđa treba početi već u djetinjstvu. Stoga je s djecom, čak i od malih nogu, korisno provoditi male minute fizičkog odgoja. Oni će služiti kao prevencija raznih bolesti povezanih s pršljenom.

Prednosti vježbanja

Ispravnost formiranja kralježnice uvelike će ovisiti o treningu leđnih mišića. Što su jači, to će kičmeni stub bolje biti podržan u pravilnom prirodnom položaju. I tako smanjuje rizik od skolioze ili drugih bolesti leđa.

Koristit će sve što jača mišiće i pomaže u stvaranju pouzdanog potpornog korzeta. Na primjer, fizioterapijske vježbe, sport, masaža i gimnastika. Ako bebu pravilno pripremite za fizičku aktivnost i redovito provodite preventivnu gimnastiku, malo je vjerojatno da će mu trebati dodatne vježbe za ispravljanje držanja u budućnosti, a leđa će mu biti zdrava tijekom cijelog života.

Formiranje pršljenova kod dojenčadi

Prva godina djetetovog života je period formiranja kičme. Kod novorođenčeta, tek rođenih mrvica, potpuno je ravno. Zato može ležati samo u krevetiću. Nadalje, kako beba raste, postepeno se pojavljuju krivine u kičmi. Koji su neophodni amortizeri za hodanje, skakanje i trčanje. Važno je da roditelji prate njihovu pravilnu formaciju, pomognu bebi da razvije fizičku aktivnost i izbjegne sljedeće greške:

• Ne sjednite dijete ranije nego što će ono samostalno nastojati da to učini;
• Prvi put stavljajući bebu nogama na pod, obavezno je držite sa strane, u pazuhu, a ne za ruke.
• Stavite svoju bebu u sling, nosiljku i hodalicu tek kada bude sposobna da samostalno sjedi. To je otprilike od 8-9 mjeseci. Vrijeme provedeno u visećem položaju ne bi trebalo da prelazi sat vremena, uz kratke pauze.
• Kada sjedite, ne stavljajte bebu potpuno na jastuke bez oslonca. Jer kod ovog držanja kičma poprima oblik točka, a mišići se zauzvrat opuštaju.

Vrijedi poticati puzanje na sve moguće načine i stimulirati ga. Uostalom, ova metoda je idealna za samojačanje i trening mišića bebe.

Gimnastika za bebe na lopti

Ovaj set vježbi namijenjen je djeci od 6-9 mjeseci. Ako nema fizičkih kontraindikacija, gimnastiku je moguće započeti ranije od 3-4 mjeseca, ali nakon konsultacije sa pedijatrom.

• Prvo pripremite fitball pokrivajući ga pelenom ili plahtom. Stavite bebu sa trbuščićem na lopticu i lagano držeći telo sa obe strane, pravite pokrete napred-nazad.
• Iz istog položaja kotrljajte bebu na loptici udesno i ulijevo.
• Kako vaše dijete stari, povećavajte težinu ove vježbe. Da biste to učinili, morate ga držati ne za tijelo, već za noge. Zadržavanje u svakom položaju 1-2 sekunde.
• Stavite bebu leđima na loptu i radite iste rotacijske vježbe kao na trbuhu.
• Položite bebu prvo na desnu stranu i držeći je za lijevu ruku i nogu, kotrljajte je naprijed-nazad. Zatim uradite isto na lijevoj strani.
• Stavite bebu nogama na fitball i pravite opružne pokrete tako da beba pokuša napraviti prve skokove.

Postepeno će i samo dijete naučiti održavati ravnotežu, savijati se i balansirati prilikom izvođenja vježbi. Ovo će ojačati njegove mišiće.

Vrijeme za izvođenje takve gimnastike dnevno:

1. Za djecu mlađu od 6 mjeseci—10 do 20 minuta;
2. Od 6 do 12 mjeseci - 30 minuta;
3. Od 1 godine do 3 godine za 30-40 minuta.

Jačanje leđa predškolaca

U intervalu od treće do šeste godine života djeca tek počinju formirati pravilno držanje. Zato je važno ne propustiti trenutak njegovog formiranja. I povremeno provoditi prevenciju u vidu fizikalne terapije ili sportskih aktivnosti. Na primjer, dijelovi kao što su ples, gimnastika ili plivanje su savršeni. Nastava u bazenu je najprikladniji trening čak i za kralježnicu koja je već počela da se deformira.

A vrijedi i za zdravlje leđa sina ili kćeri, vrijedi obratiti pažnju na neke točke:

• Izbjegavajte pogrbljena leđa kada je dijete potpuno opušteno;
• Morate se odmarati samo sa ravnim leđima ležeći ili sedeći.
• Od dobro odabranog ortopedskog dušeka u velikoj meri zavisi zdrav san učenika.

Za detaljnu implementaciju korisnih vježbi za djecu od 3-6 godina, za jačanje leđa, pogledajte priložene video zapise:

Podsjetnik za vježbu

Vježbe za školarce

Prema statistikama, svaki student provodi u sjedećem položaju od 4 do 7 sati dnevno. I dok sjedi za stolom, njegovo držanje nije uvijek ispravno, posebno kada roditelji to ne mogu kontrolisati. Osim toga, učenici osnovnih škola često nose teške ruksake. Zbog toga su djeca školskog uzrasta sklonija nepravilnom formiranju mišićnog korzeta.

U pravilu, već u školskom uzrastu djeca razvijaju abnormalnu zakrivljenost kičme. Osim toga, dokazano je da djeca s nepravilno oblikovanim držanjem češće obolijevaju od prehlade, bronhitisa, gastritisa i zatvora. Ali, ako se na vrijeme preduzmu odgovarajuće mjere, onda je moguće izbjeći takve probleme. Da biste to učinili, potrebno je da u dnevni raspored učenika uvrstite redovne vježbe za jačanje mišića leđa i trbuha.

Jednostavan i efikasan set vježbi za formiranje pravilnog držanja kod djece školskog uzrasta pogledajte u videu:

Kada se propusti trenutak formiranja mišićnog korzeta, a držanje djeteta nije sasvim pravilno formirano, preporučuje se izvođenje posebnih vježbi. Oni su usmjereni na ispravljanje kičme i jačanje mišićnog korzeta:

Frekvencija vježbanja

Bolje je započeti jačanje i terapeutske vježbe 3 puta sedmično. Zatim postepeno uvodite treninge na dnevnoj bazi. Takođe, nemojte žuriti sa učitavanjem. Prije svake vježbe preporučuje se vježbanje gimnastike za istezanje mišića. Da biste se upoznali, ponudite djetetu izbor između nekoliko opcija za vježbe i odaberite samo one koje mu se sviđaju i ne izazivaju nelagodu.

Bitan! Vježbe se izvode najkasnije 1 sat nakon obroka ili sat prije obroka.

Trenutno postoji mnogo načina za jačanje mišića leđa i cijelog dječjeg tijela u cjelini. To uključuje, prije svega, plivanje, gimnastiku, ples i fitball. Bilo koje sportske sekcije u kojima postoji prethodno zagrijavanje i istezanje također će biti korisni. Ali najpouzdaniji i najjednostavniji način su i dalje preventivne vježbe za jačanje leđa, koje je lako izvoditi kod kuće u bilo kojoj dobi. Štoviše, pravilno odabrane vježbe čak pomažu u rješavanju čak i prilično ozbiljnih dječjih bolesti - mišićnog tonusa i distonije i asimetrije mišićnog tonusa.

Bebe mlađe od godinu dana zovu se bebe. U ovoj dobi dolazi do formiranja svih mišićno-koštanih funkcija tijela. Kongenitalni primarni refleksi nestaju, pojavljuju se drugi, trajniji i značajniji. Masaža i gimnastika bebe, kao ništa drugo, pomoći će bebi da se pravilno i na vrijeme formira. Kao i poboljšati raspoloženje, održati kontakt sa majkom i poboljšati zdravlje.

Za različite faze razvoja i specifične ciljeve moguće su različite opcije gimnastike, uključujući terapijsku, koju provodi iskusni stručnjak. Ali postoje vježbe prikladne za kućnu upotrebu i bilo koje dobi.

Dinamička gimnastika za bebe - set pokretnih vježbi s bacanjem, ljuljanjem, uvijanjem i vješanjem bebe. Tokom nastave, položaj tijela novorođenčeta se brzo mijenja u prostoru, postoje mnoge vježbe gdje je beba naopačke.

Ne postoji određeno mišljenje o dinamičkoj gimnastici za bebe. Neki roditelji i lekari smatraju da je to korisno za bebu, neki - opasno. Jedina stvar u kojoj se mišljenja poklapaju je da je nemoguće početi se baviti dinamičkom gimnastikom prije mjesec i pol do dva mjeseca.

Masaža i gimnastika gornjih udova bebe

Prije izvođenja vježbe potrebno je da bebu položite na leđa sa stopalima prema vama. Ovdje će pomoći refleks hvatanja, koji je posebno snažno razvijen u prvim mjesecima života. Djetetu se dozvoljava da uhvati palac lijeve ruke i napravi desnu ruku, i obrnuto. Nakon toga se izvodi 6-8 masažnih poteza u smjeru od ruke prema pazuhu i ramenu.

dizanje

Položaj djeteta je na leđima sa stopalima prema sebi. Refleks hvatanja ponovo dolazi od koristi. Ovog puta bebi je dozvoljeno da istovremeno zgrabi oba palca. Kada se dovoljno čvrsto uhvati za svoje prste, oni počinju lagano povlačiti bebu prema sebi. Istovremeno, njegove ruke treba držati ostatkom prstiju. Ponovite pokrete 7-8 puta, u roku od 60 sekundi.

U ranoj dobi, ova vježba će pomoći u jačanju mišića vrata, jer beba pokušava zadržati glavu u tom položaju. U kasnijoj dobi treba ga podizati sve više i više, zajedno sa mišićima vrata, trenirat će se rameni pojas i leđa.

Dijete trebate podići samo ako uživa u takvom pokretu. Ako je izraz lica postao zaokupljen, cvileći, potrebno je bebu podići niže. Svaka vježba treba donijeti samo pozitivne emocije.

Masaža i gimnastika donjih udova bebe

Vježba se izvodi u istom položaju, ležeći na leđima, sa stopalima prema sebi. Desna noga se drži desnom rukom, lijevu, odnosno lijevom rukom. Masažni pokreti miluju noge u smjeru od stopala do bedra duž stražnje i vanjske površine noge, završavajući u ingvinalnom naboru. Istovremeno, koljena i područje prednje površine potkoljenice se ne dodiruju. Potrebno je 6-8 ponavljanja. Poželjno je podsticati svaki pokret riječima "pametno", "bravo" i bilo kojim drugim.

Refleksna vježba

Beba je položena na stomak, tako da ima oslonac na rukama. Noge u ovom trenutku trebaju biti raširene. Pokoravajući se urođenom zaštitnom refleksu, dijete podiže i okreće glavu. U starijoj dobi, beba će samostalno držati glavu u ovom položaju, a i kasnije se samostalno oslanjati na laktove, zatim na ruke.

Ova vježba se može raditi svaki put prije hranjenja 5 sekundi - 20 minuta, ovisno o raspoloženju i razvoju bebe. Tako se jačaju mišići okovratne zone.

Masaža leđa dojenčadi

Za izvođenje vježbe dijete se stavlja na trbuh, ruka se nalazi ispod grudi. Masaža se izvodi tako što se nadlanicom mazite po leđima bebe, u smjeru od struka do vrata i u suprotnom smjeru. Ponovite ovaj pokret 4-5 puta.

Beba mlađa od 2 meseca se masira jednom rukom, dok se drugom nežno fiksira položaj tela deteta. Za djecu stariju od 2 mjeseca milovanje se izvodi s obje ruke, jer položaj na stomaku postaje stabilniji.

Leđna gimnastika

Grudi su postavljeni na bok, a položaj njegovog tijela je lagano fiksiran nogama uz pomoć jedne ruke. Nakon toga, bilo koja dva prsta se povlače duž kičme od sakruma do vrata, a zatim u suprotnom smjeru. Leđa djeteta trebaju se refleksno ispraviti, aktivira se refleks talenta kože leđa. Slični pokreti se ponavljaju i na drugoj strani. Rezultat ove tehnike masaže je razvoj i jačanje mišića uključenih u ekstenziju kralježnice.

Masaža abdomena

Za izvođenje masaže trbuha beba se polaže na leđa, sa stopalima prema njemu ili blago u stranu.

Prvo, milovanje 5 - 6 puta, lagano pritiskanje stomaka, u krug, u smjeru kazaljke na satu. Desni hipohondrij je projekcijsko područje jetre, masažu ovog dijela trbuha treba izbjegavati.

Zatim primijenite tehniku ​​kontra tipa masaže. Lijeva ruka je postavljena leđima na djetetov trbuh na donji desni kvadrat, a desna na gornji lijevi kvadrat. Sa slabim pritiskom pomaknite četke jednu prema drugoj. Ponovite 5-6 puta bez promjene položaja ruku na početku pokreta. Tako se peristaltički pokreti u crijevu ponavljaju. Ova vježba je posebno vrijedna kod zatvora, nadimanja, ponekad smanjuje bolove povezane s nepravilnom probavom.

Kosi mišići bebine štampe jačaju se sljedećom tehnikom masaže. Pokretima koji pokrivaju djetetov stomak, dlanovima gladite strane u smjeru od donjeg dijela leđa do područja iznad pupka. Pojednostavljeno rečeno, izvodi se odostraga duž kose linije naprijed i gore. Potrebno je 5-6 ponavljanja.

Na samom kraju, masaža se ponavlja 2-3 puta u smjeru kazaljke na satu.

U nekim slučajevima stomak se lagano masira zasebno i duže kod grčeva, zatvora. Često to pomaže da se izbjegnu klistiri, laksativi.

Gimnastika za jačanje trbušnih mišića

Položaj bebe tokom vježbe je na leđima, noge prema vama. Ruke vode ispod leđa, i podupiru glavu, fokusirajte se na djetetova stopala u stomaku. Tokom vježbe lagano podignite bebine ruke u gotovo okomitu poziciju i isto tako ih lagano spustite nazad. Potrebno je stalno pratiti prisutnost potpore i sve pokrete raditi vrlo sporo. Ova gimnastička vježba će pomoći bebi da se pripremi za sjedenje.

Masaža stopala

Prema akupunkturi, upravo na stopalu se nalaze tačke uticaja na sve organe i sisteme u ljudskom telu. Nežna koža bebe čini ovaj efekat još efikasnijim.

Dijete leži na leđima, noge prema njemu. Podižući nogu nisko, sa dlanom lijeve ruke ispod potkoljenice, lagano popravite položaj noge. A druga ruka se nalazi na sljedeći način: srednji i kažiprst su na stražnjoj strani stopala, a veliki na tabanu. Sami pokreti masaže daju se palcu. Na stopalu crtaju broj 8, potez od baze prstiju do pete. Ponovite pokrete 5-6 puta na svakoj nozi. Za još veći pozitivan učinak, snažno se masiraju prsti na samim nožnim prstima djeteta.

Vježba refleksa stopala

Dijete još uvijek leži na leđima, noge prema njemu. Vježba se sastoji u brzom pritisku na taban u predjelu prstiju, kao rezultat toga, prsti bebe će se refleksno saviti. Nakon toga brzo pritiskaju vanjski rub stopala, nakon čega se prsti refleksno ispravljaju. Uradite 3-4 ponavljanja. Ovi refleksi su najizraženiji u prvim mjesecima života, a kasnije donekle blijede.

refleksno puzanje

Beba je položena na stomak u pozi žabe. Naime, stopala su spojena, koljena savijena i razvedena. Dječije tijelo je vrlo krhko i neformirano, a prilikom izvođenja ove vježbe potrebno je paziti na sigurnost: ne ozlijediti dijete i obezbijediti siguran prostor za puzanje. Prsti se stavljaju ispod zadnjeg dela đona, bez dodirivanja samog stopala. Zatim palčevima treba da dodirnete oba tabana istovremeno. Refleks puzanja će raditi, beba će oštro ispraviti noge i krenuti naprijed. U isto vrijeme, ruke bi trebale biti direktno na površini stola, inače dijete neće moći pomaknuti. Refleksni pokret se ponavlja 3-4 puta.

Masaža grudnog koša

Položaj djeteta je na leđima. Proces masaže počinje maženjem prstiju obje ruke u isto vrijeme. Desna ruka se kreće u smjeru kazaljke na satu od dna grudne kosti kroz pazuhe i vraća se u početni položaj. Lijeva ruka radi isto u zrcalnoj slici. Metoda masaže je milovanje, koje se izvodi u krug. Zatim treba pažljivo uhvatiti grudi i ne snažno, već oštro i brzo pritisnuti na njih. Ovaj pokret aktivira centar za disanje. Vježba se u cijelosti ponavlja 5-6 puta.

Hodanje

Još jedna uzbudljiva vježba za bebu je izazivanje refleksnog hodanja. Kada izvodite vježbu, dijete je praktično na rukama, morate ga pažljivo držati za pazuhe. Položaj je okomit, okrenut od vas. Noge treba da dodiruju čvrsti oslonac, blagi nagib naprijed aktivira refleks hodanja. Djeca često preferiraju ovu vježbu od svih ostalih, možete je izvoditi odvojeno od opće gimnastike. Prilikom hodanja stopalo treba u potpunosti da leži na površini, ali dijete ne smije stajati samostalno ako još ne ustaje samostalno. Prsa ne treba stiskati rukama odrasle osobe.

Opuštanje ruku

Kompleks gimnastike se bliži kraju i dijete je već umorno. Da biste opustili mišiće ruku, lagano ih protresite. Uhvate se za ruke, kao prilikom masaže, i lagano razmaknute u strane, lagano ih protresite. Ako je tonus djeteta i dalje visok, trebate pričekati dok beba ne bude spremna za takvu vježbu. U tom slučaju možete jednostavno ispeglati ručke. Masaža prstiju i dlanova smatra se korisnom u bilo kojoj dobi.

Ljuljanje bebe u fetalnom položaju

Za ovu vježbu trebate dati tijelu djeteta embrionalni položaj. Iz ležećeg položaja odrasla osoba uzima bebine noge i ruke u svoje ruke. Stopala treba spojiti, a koljena razdvojiti. Jednom rukom nastavljaju da drže udove, a drugom pritišću bebinu glavicu na grudi. Nastali embrion se ljulja u različitim smjerovima. Svaki pravac se ponavlja 2-3 puta. Ljuljanje pomaže razvoju vestibularnog aparata i nervnog sistema u pravom smjeru. Za postizanje većeg efekta, vježba se ponavlja 3-4 puta dnevno.

Gimnastika na lopti

Za vježbu vam je potrebna posebna velika lopta. Beba se stomakom stavlja na lopticu, dok noge treba da budu što je moguće šire razmaknute. Zatim se lopta trese u različitim smjerovima. Ne zamahujte jako loptom, dijete može pasti s nje. A za razvoj vestibularnog aparata dovoljna je mala amplituda.

Kasnije, kada dijete nauči da puzi, možete ga koristiti loptom da ga naučite da prenosi tjelesnu težinu na ruke. Da bi to učinilo, dijete leži stomakom na loptici i osloni ruke na tvrdu podlogu. Trajanje takve vježbe ovisi o dobrobiti djeteta.

Gimnastičke vježbe s bebama izvode se oko 15 minuta. Ali sva djeca su različita, i ako se dijete umori prije kraja kompleksa, nema potrebe da ga mučite i nastavljate. Ostatak gimnastičkog kompleksa uvijek se može završiti kasnije, kada se beba pravilno odmori i dobije snagu.

Najvažnije je da dete bude u pozitivnom stavu tokom svih vežbi. To će mu samo dati još veću želju da se uključi kasnije. Pokreti trebaju biti glatki, nežurni, nježni. A odnos odrasle osobe je prijateljski i ljubazan. U ovom slučaju, lekcije će biti korisnije.

Video: Gimnastika za bebe

Terapeutske vježbe za bebe

(uklonjeno)

Dinamička gimnastika za bebe (video)

Članak je preuzet sa stranice: http://massageonline.ru/?p=882

25. avgusta 2011

http://massageonline.ru/?p=882

Kako biste odlučili da li vaša beba ima dovoljnu snagu mišića i da li može steći motoričke sposobnosti potrebne u njegovim godinama. Pokušajte testirati mišiće leđa.

Glavni mišići leđa uključuju:

Trapezni mišić, koji počinje od potiljačne regije i zauzima gornji dio leđa i djeluje na pomicanje lopatica i ekstenziju glave.

Latissimus dorsi mišić, koji zauzima donji dio leđa i bočni dio grudnog koša, se skuplja, spušta podignutu ruku ili povlači trup prema udovima.

Mišić koji ispravlja kičmu, koji se nalazi duž kičmenog stuba i obavlja funkciju svog imena.

Testiranje se vrši od 6 mjeseci starosti. Podignite dijete koje leži potrbuške iznad površine stola ili poda, držeći ga rukama za struk. Klinac treba da se drži za nadvišenje, ispravljajući leđa u položaj lastavice.

Sada započnite trening, tokom kojeg se povremeno možete vraćati na predloženi test, procjenjujući rezultate svog rada sa svojim djetetom.

Vježbe za mišiće leđa bebe

=== Da biste ojačali mišiće leđa, počnite da trenirate dete u trenutku kada je u vašim rukama. Da biste to učinili, nosite bebu tokom dana leđima okrenutim sebi, držite ga rukom u karlici i nogama. Pokušajte se lagano nagnuti naprijed s njim i uspraviti se.

Istovremeno, nastojte da nauči da sam drži gornju polovinu tijela u uspravnom položaju. Ponovite vježbu 3-5 puta, ne zaboravite prvo osigurati dijete.

Vježbe na gimnastičkoj lopti korisne su za mišiće leđa. Položite dijete na lopticu na stomak sa stopalima prema vama. Držite ga na početku u pazuhu. Prevucite pokrete kotrljanja od sebe, a zatim prema sebi. Potrebno je postići sposobnost djeteta da se savija u leđima u obliku čamca. U ovom položaju potrebno je zadržati se do 8-10 sekundi. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Zatim promijenite smjer kretanja s jedne na drugu stranu, zatim u krug u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Iste pokrete radimo 3-5 puta.

Ako je dijete postalo dobro u prethodnoj vježbi, komplikujte je. Da biste to učinili, pokušajte držati bebu ne u pazuhu, već u bokovima. Izvedite pokrete kotrljanja u smjeru od vas i zadržite se tako da dijete pokušava samostalno držati gornju polovicu tijela nadvijenom do 3-5 sekundi. Vratite se u početni položaj da odmorite dijete. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Masaža leđa

Masaža leđa je neophodna za jačanje mišića. Ovo je posebno važno jer beba u ovom starosnom intervalu uči da sedi sama. Neophodno je da brzo nauči držati leđa uspravno kako bi se opterećenje na kičmeni stub pravilno rasporedilo i pomoglo u formiranju fizioloških krivina kralježnice.

Položite bebu na stomak sa stopalima prema vama.

Prvi prijem je milovanje. Izvodi se duž kičme rukama u smjeru gore-dolje. Ponovite prijem 3-5 puta.

Zatim se milovanje vrši vrhovima prstiju od kičme duž rebara u stranu.

Sljedeći korak je trljanje. Jastučićima prstiju, translatornim spiralnim pokretima, prođite pored kičme sa obe strane odozdo prema gore.

Ponovite prijem 2-3 puta.

U tom slučaju se ne preporučuje masaža samog područja kičme. Zatim promijenite smjer pokreta trljanja. Sada bi se vaši prsti trebali kretati od kičme u stranu, duž međurebarnih prostora.

Ponovite tehniku ​​2-3 puta sa svake strane.

Sljedeći korak je gnječenje. Mišići bočne površine tijela su istegnuti u smjeru odozdo prema gore. Pritom ruke uhvatite i lagano povucite mišiće. Zatim prave višesmjerne pokrete u obliku slova S, polako se krećući duž tijela. Ponovite tehniku ​​2-3 puta sa svake strane.

Završite masažu leđa ponavljanjem tehnike milovanja.

Doktorka Gorelikova http://massageonline.ru/?cat=6, Oznake: ,http://massageonline.ru/?tag=massag

Za to postoji poseban test za mišiće leđa - uključuje:

• trapezni mišić, koji potiče iz okcipitalne regije i nalazi se u gornjem dijelu leđa. Ona je odgovorna za ekstenziju glave i pomeranje lopatica;
• latissimus dorsi, koji se nalazi u donjem dijelu leđa i hvata stranu grudi. U akciji približava trup udovima, a odgovoran je i za spuštanje podignute ruke;
• mišić koji ispravlja kičmu. Nalazi se duž linije kičmenog stuba.

Pravila pripreme za nastavu

Testiranje može početi nakon što beba napuni šest mjeseci. Za to se beba mora staviti na stomak, a zatim je podići, držeći je rukama u struku. Uobičajeno, treba ga držati za baldahin, dok leđa poravnaju sa takozvanom "lastavicom". Ova vježba pomaže da se utvrdi da li je jačanje mišića leđa kod djece neophodno.

Nakon što se utvrdi nivo razvijenosti mišića i mišićne snage, možete početi sa treningom. Također će biti potrebno periodično vraćati se na gornji test kako bi se analizirao rezultat treninga, zabilježili rezultati i postignuća.

Kompleksi za trening

Postoje posebne vježbe za leđa za dojenčad:

1. Potrebno je ojačati stražnji dio mrvica u onim trenucima kada je u naručju odrasle osobe. U tu svrhu, trebate nositi bebu leđima prema njemu, podupirući njegovu ruku ispod guze. Možete ga zadržati i u ovom položaju i malo se nagnuti naprijed i uspraviti. Ova metoda pomaže djetetu da nauči samostalno držati gornji dio tijela uspravno. Vježbu je potrebno periodično ponavljati tokom dana. Obavezno osigurajte bebu i jasno kontrolirajte položaj njenog tijela.
2. pomaže u razvoju mišića. Kako njome ojačati leđa djeteta? Bebu je potrebno staviti na lopticu na stomak, dok noge treba da budu usmerene prema odrasloj osobi. Na početku treninga mora se držati u pazuhu. Izvodite pokrete kotrljanja, usmjeravajući mrvice od sebe, a zatim prema sebi. Na taj način beba, bez obzira na godine, uči da izvija leđa u obliku čamca. Nemojte opterećivati, posebno u početnoj fazi treninga, dijete je jako, dovoljno je ponoviti ovu vježbu tri do četiri puta. Nakon toga možete promijeniti smjer kretanja okretanjem bebe u krug (u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu).
3. Kada bebi počnu lako dolaziti prethodne vježbe, pokušajte malo zakomplicirati zadatak. U tu svrhu, ne podržavajte bebu više u pazuhu, već uz bokove. Tako će beba samostalno držati stražnju stranu baldahina, prvo nekoliko sekundi, a zatim će se vrijeme stalno povećavati.

Masaža i njena uloga u fizičkom razvoju bebe u prvoj godini života

Osim toga, tu je i jačanje za djecu. Takođe je neophodno, jer bebe nauče da samostalno sede sa šest meseci. Stoga je važno da do ovog uzrasta beba pokušava da drži leđa uspravno. To će pomoći da se pravilno rasporedi opterećenje na kostur, bit će dobra prevencija različitih zakrivljenosti bilo kojeg segmenta kičmenog stuba.

Tehnika masaže za dijete prve godine života

Kako masažom ojačati bebine leđne mišiće? Prvo morate staviti mrvice na stomak. U isto vrijeme, njegove noge trebaju biti usmjerene prema odrasloj osobi.

Masaža se izvodi u nekoliko faza:

1. Stroking. Pomičite ruke duž kičme u smjeru gore-dolje. Nakon toga, mažite vrhovima prstiju u smjeru rebara od kičme u stranu.
2. Trituracija. Jastučićima prstiju spiralno trljajte područje u blizini kičme, krećući se odozdo prema gore, a zatim duž rasta rebara.
3. Gnječenje. Morate gnječiti mišiće sa strane tijela, usmjeravajući pokrete odozdo prema gore. U tom slučaju, ruke bi trebale zgrabiti i lagano povući mišiće. A na kraju masaže treba da opustite bebine mišiće milovanjem.

Bez obzira na to koji nivo fizičkog razvoja će se naći kod djeteta u početnoj fazi obuke, redovna nastava roditelja (ili profesionalnog instruktora masaže za djecu) pomoći će da se uhvati korak sa "uspješnim" vršnjacima. Ako se uoči značajno zaostajanje prije početka nastave, preporučljivo je konsultovati bebu s iskusnim ortopedom-traumatologom, a samu nastavu započeti s kvalificiranim instruktorom.