Ukusna večera za dijete od 3 godine. Šta skuvati detetu za večeru. Kako napraviti dječji pileći sufle

Sa oko tri godine dijete obično počinje jesti za zajedničkim stolom sa odraslima, ali njegov jelovnik se još uvijek jako razlikuje od hrane starijih. Uravnotežen jelovnik za dijete od 3 do 5 godina trebao bi biti potpun i uzeti u obzir mnoge nijanse.

Količina konzumirane hrane povećava se u odnosu na prve godine života: porcija salate za bebu treba da teži 50-60 g, prvo jelo - 200-300 ml, drugo - do 200 g.

Broj obroka koji je optimalan da se dijete ne prejeda i ne osjeća glad u toku dana je 4-5 puta dnevno. Ako dijete ide u vrtić, onda je u onim danima kada je kod kuće potrebno pridržavati se iste rutine kakvu ga uče u vrtiću. Između obroka, grickalice i slatka pića su neprihvatljivi, možete popiti čašu vode ili lagani kompot. Poslednji obrok treba da bude oko 2 sata pre spavanja. Ako se beba do odlaska u krevet žali na glad, dajte mu čašu jogurta.

Idealan doručak za dijete od 3-5 godina je kaša s malo masnog mlijeka, koja se može razrijediti vodom. Kašicu možete začiniti malim komadićem putera, dodati svježe bobičasto voće, voće, džem ili med. Možete mu ponuditi i sendvič od pšeničnog kruha sa sirom i tankim slojem putera ili crnog kruha sa svježim sirom. Među receptima za doručak za djecu od 3 do 5 godina nalaze se i zdrava jela kao što su parni omlet, supa od vermičela sa mlijekom. Povremeno se mogu dati makaroni i sir. Za piće su pogodni kompot i slab čaj, kakao se može dati jednom ili dva puta sedmično.

Između ručka i večere može biti drugi doručak: torta od sira, komad tepsije od svježeg sira sa suvim kajsijama ili grožđicama, čaša kakaa ili soka.

Ručak je glavni obrok. Ljeti se djetetu od 3 do 5 godina može poslužiti salata od svježeg povrća prije prvog jela, zimi - ili vinaigrette od kuhanog povrća. Prvo pripremite pileću čorbu, supu od povrća ili žitarica, možete kuhati i supe od mahunarki, mliječnih proizvoda, vermikela. Supa može biti toliko zasitna da drugo jelo nije potrebno. Ako vam i dalje treba, onda bi to trebao biti proteinski glavni obrok - jelo od mesa, peradi ili ribe pripremljeno na najnježniji način (dinstanje, pečenje). Dobar primjer zdravog jela za dijete ovog uzrasta je. Također u vašem arsenalu treba biti jela na koja je dijete naviklo u trećoj godini života: ćufte, ćufte, suflei, tepsije. Glavno jelo može biti i povrće: primjeri recepata -,. Povrće je najbolje poslužiti kao prilog, ali ako ostala jela nisu baš zadovoljavajuća, onda možete skuhati vermikel, tjesteninu, pire krompir ili prilog od mrvičastih žitarica. Kao desert poslužite kompot ili žele.

Popodnevna užina je neophodna užina između ručka i večere. Vrijeme je za fermentisane mliječne proizvode: domaći jogurt, svježi sir, kolače od sira, razne tepsije, kefir, kiselo mlijeko, fermentisano mlijeko. Možete dati i svježe voće - na primjer, tako što ćete napraviti jogurt-voćnu salatu. Odgovaraju i, sirnice sa svježim sirom ili,. Popodnevna užina ne mora biti baš zadovoljavajuća: to je samo mala užina da biste izdržali do večere.

Djeca izgledaju tako odrasla sa 3 godine! Oni mogu toliko toga, toliko znaju. Mnogi roditelji se varaju, misleći da je, pošto je dijete navršilo tri godine, sasvim moguće da jede hranu za odrasle. Pedijatri kažu da je i za takvu "odraslu" djecu ipak neophodna određena prehrana.

Kako hraniti bebu sa 3 godine i kako napraviti jelovnik za dijete ovih godina za tjedan dana, sada ćemo saznati!

Šta dijete može jesti sa 3 godine

U dobi od 3 godine, tijelo bebe je već dovoljno snažno, što vam omogućava da značajno proširite jelovnik mrvica. Osim toga, sa 3 godine sva djeca su "nazubljena", što također otvara nove horizonte majkama u pripremi raznih jela.

U ovom uzrastu beba može i treba da jede

• sve vrste žitarica i tjestenine;
• svježe i kuhano povrće;
• nemasno meso;
• mliječni proizvodi i samo mlijeko;
• jaja;

• riba;
• voće i bobice;
• proizvodi od brašna;
• šećera i soli.

U ograničenoj količini, djetetu se može dati

• slatkiši, kao što su jednostavni slatkiši i kolačići, tamna čokolada;
• kiseli krastavci;
• citrusi;

• svinjetina;
• orasi;
• sušeno voće;
• začini.

Od pića dozvoljeno

• voda;
• svježi ili specijalizirani sokovi;
• slab čaj;
• piće od cikorije (zamjena za kavu);
• kakao u mlijeku;
• kompoti i žele od svježeg, sušenog ili smrznutog voća i bobičastog voća.

Bitan! U ishrani djece od 3 godine i dalje treba da dominiraju kuhana, dinstana, pečena i kuhana jela. Povremeno možete svoju bebu razmaziti prženim, ali ne više od dva puta sedmično.

Šta ne hraniti dete od 3 godine

Postoji niz proizvoda koji su kategorički kontraindicirani za dijete od 3 godine. To uključuje sve što je prepuno sintetičkih aditiva, boja i konzervansa:

• kobasice;
• konzerviranu hranu;
• čokoladni bomboni;
• slatkiši u boji;

• torte sa puno krema;
• slatke sode;
• dimljeno meso;
• pečurke.

Ishrana (meni) deteta od 3 godine

Prehrana za mrvice od 3 godine treba uključivati ​​ugljikohidrate, proteine, biljne i životinjske masti, vitamine i minerale. Sve je to neophodno za normalan rast i razvoj bebe.

Nutritivne norme

Sve bebe su različite i drugačije jedu. Dijete od tri godine treba da jede hranu dnevno, čija se ukupna zapremina kreće od 1,3 do 1,5 litara. Potrebno je pridržavati se 4 obroka dnevno i proporcija količine hrane:

• doručak - 25%;
• ručak - 40%;

• popodnevna užina - 10%;
• večera - 25%.

Također je važno uzeti u obzir ne samo volumen, već i kvalitetu hrane. Trogodišnjaci su pokretni, hitno moraju nadoknaditi energiju iz hrane. Prosječna količina energije koju beba dnevno treba da dobije hranom je do 1600 kalorija.

Primer menija za dete za nedelju dana

Navest ćemo tabelu okvirnog menija za mrvice za sedmicu. Možete i trebate ga promijeniti ako vam se to naloži. Takođe je važno uzeti u obzir preferencije ukusa djeteta.

Dan u tjednu	Doručak	Večera	popodnevni čaj	Večera
ponedjeljak	kuhano jaje Sendvič sa puterom i sirom piće od cikorije	Supa od heljde Kuvani krompir pileći šnicle Salata od povrća — Kompot od jabuka —	Puding kakao sa mlekom	Riblja pita Čaša kefira
utorak	Ovsena kaša sa bobicama Sendvič sa puterom Čaj sa mlekom	Supa od riže Kaneloni sa mlevenim mesom Salata od povrća Voćni sok	—tepsija od griza— Čaša kefira	Tepsija od karfiola Čaša mlijeka sa medom
srijeda	Pšenična kaša sa mlekom Sendvič sa puterom piće od cikorije	Crveni boršč Kaša od heljde pileći kotlet Salata od povrća Kompot od sušenog voća	Oatmeal cookies Čašu mlijeka	Gulaš od povrća Čaša kefira
četvrtak	Griz kaša sa puterom i voćem Čaj sa mlekom	Supa sa mesnim okruglicama dinstani krompir Riblji kotlet Salata od povrća Kisel od bobičastog voća	—palačinke sa svježim sirom— Voćni sok	tepsija od povrća Čaša mlijeka sa medom
petak	Kaša od mliječne riže Sendvič sa puterom i sirom piće od cikorije	Zeleni boršč Pasta Ćufte Salata od povrća Kompot od bobica	kuhano jaje Čaša kefira	Cheesecakes sa pavlakom žele od jabuke
Subota	tepsija od bundeve Čaj sa mlekom	Rassolnik Pirjana piletina sa povrćem Voćni sok	-Tjestenina sa sirom- Kompot od jabuka	Tepsija sa ribom Čaša mlijeka sa medom
Nedjelja	Tepsija od svježeg sira piće od cikorije	Juha sa rezancima Gulaš od povrća Meso pečeno u rerni Salata od povrća Kisel od bobičastog voća	Pita sa filom od jagodičastog voća Čašu mlijeka	Kaša od heljde sa puterom i šećerom Čaša kefira

Salate od povrća mogu se pripremati i od svježeg povrća i od kuhanog, ovisno o sezoni. Odličan primjer zimske verzije salate od povrća je, čiji recept uključuje kisele krastavce, ali to neće naštetiti bebi.

Primjer salate od svježeg povrća su šargarepa i jabuka. Cjelogodišnja je, a raznim preljevima svaki dan mu možete dati novi polet.

Recepti (meni) za trogodišnje dijete za svaki dan

Daćemo 4 recepta za različita jela.

Doručak

Ako ne znate šta da skuvate za doručak djetetu od 3 godine, zapišite sebi jednostavan recept:

Tepsija od svježeg sira

Sastojci

• 100 g nemasnog svježeg sira;
• 25 g griza;
• 25 g kisele pavlake;
• 1 jaje;

• 5 g vanilin šećera;
• 20 g šećera;
• 1 g soli;
• papir za pečenje.

Kuvanje

1. U dubljoj posudi pomiješajte svježi sir, griz, vanilin šećer, pavlaku i sol.
2. Umutite jaja uz dodavanje šećera pri tome do stabilne pjene.
3. Sipajte jaja u skutu, dobro promešajte.
4. Posudu za pečenje prekrijemo papirom, premažemo dobijenu masu.
5. Zagrijte rernu na 180°C, stavite tepsiju na 30-35 minuta.

Srećan doručak!

Večera

Nećete nas iznenaditi čorbama, ali evo originalnog, ukusnog jela:

Kaneloni sa mlevenim mesom

Sastojci

• 3 cijevi kanelona;
• 100 g mljevenog mesa;
• 100 g sitno seckanog paradajza;

• 30 g sitno nasjeckanog crnog luka;
• 30 g sira;
• sol i biber po ukusu.

Kuvanje

1. Na tiganju lagano propržiti luk (1-2 minuta), dodati paradajz, dinstati 2-3 minuta, dodati mleveno meso i dinstati pod poklopcem još 10 minuta, povremeno mešajući.
2. Posolite, popaprite fil, sklonite sa vatre.
3. Ohlađenim filom punimo kanelone, stavljamo u posudu za pečenje, nalijemo vodom tako da tjestenina bude potpuno prekrivena njome.
4. Posudu stavljamo u rernu zagrejanu na 180°C 30 minuta. Za 5 min. pred kraj kuvanja izvadimo, pospimo rendanim sirom, vratimo u rernu dok se ne skuva.

Srdačan ručak!

popodnevni čaj

Ne vjeruju sve majke proizvođačima slatkiša. Hajde da ih sami pripremimo za dete:

Oatmeal cookies

Sastojci

• 50 g putera;
• 30 g šećera;
• 1 prepelično jaje;
• 5 g limunove kore;

• 1 g praška za pecivo;
• 25 g brašna;
• 70 g ovsenih pahuljica;
• papir za pečenje.

Kuvanje

1. Utrljajte šećer i puter, dodajte koricu, jaje, prašak za pecivo, brašno, ovsene pahuljice i dobro umesite testo.
2. Ostavite testo pola sata u frižideru.
3. Oblikujemo kolačiće, stavljamo ih na pleh obložen papirom za pečenje, ostavljajući razmak od 2 cm između njih.
4. Stavimo u rernu zagrejanu na 180°C 12-15 minuta.

Prijatno!

Večera

Šta skuvati trogodišnjem djetetu za večeru po jednostavnim receptima koji su provjereni godinama?

tepsija od povrća

Sastojci

Ugodna večera!

Pravilna prehrana za dijete - video dr. Komarovsky

U ovom videu poznati pedijatar govori o zdravoj i nezdravoj hrani, te šta znači pojam "pravilne ishrane".

Ključ zdravlja djeteta je promišljena, raznovrsna, zdrava, i što je najvažnije, ukusna ishrana. Ako beba može unositi ugljikohidrate, proteine ​​i masti koje su mu potrebne iz hrane, spasit ćete ga mnogih zdravstvenih problema. Najvažnije je naučiti kuhati ukusnu zdravu hranu, a dijete će vam uvijek pokazati samo čist tanjir, odrasti i uživati ​​u svakom novom danu!

Da li vaša beba već ima 3 godine? Koju hranu bebe najviše vole? Ako imate zanimljive primjere sedmičnih dijeta za trogodišnje dijete ili originalne recepte za ukusna i zdrava jela - podijelite s nama u komentarima!

Ishrana bebe ovog uzrasta postepeno se približava odrasloj osobi, a beba se oseća prilično udobno za zajedničkim porodičnim stolom. Iako se, naravno, njegova hrana razlikuje od hrane odrasle osobe i većina jela se za njega priprema zasebno.

Hrana treba da bude sveža, ishrana kompletna i uravnotežena, sa dovoljnim sadržajem proteina, masti, ugljenih hidrata. Ishrana dece treba da se sastoji od hrane bogate vitaminima i mineralima.

Osim toga, djeca ovog uzrasta već imaju svoje preferencije ukusa, koje se moraju uzeti u obzir prilikom pripreme jela. Uostalom, veoma je važno da beba voli hranu i izaziva apetit. Posebno je važno napraviti meni za večeru, jer uveče hrana treba da bude zadovoljavajuća, ali istovremeno i laka za varenje.

Koju hranu napraviti večernju dijetu, šta skuvati djetetu za večeru sa 2 i 3 godine? O tome ćemo danas pričati na web stranici "Popularno o zdravlju":

Večernja ishrana bebe u 2 i 3 godine

Od druge godine beba treba da dobija hranu 4 puta - za doručak, ručak, kao i popodnevni čaj i večeru. Skoro polovina od ukupnog broja je za ručak. Preostala polovina se raspoređuje između doručka, popodnevnog čaja i večere.

Doručak je obično obilan, popodnevna užina - užina. Za večeru se spremaju jednostavna jela, bez kulinarskih "problema", lako svarljiva. To mogu biti žitarice, nemasno meso, povrće, voće i mliječni proizvodi.

Hrana treba da bude sveže pripremljena, domaća. Svi poluproizvodi iz trgovine (kiflice, kobasice, kobasice) su isključeni. Takođe, uveče ne dajte bebi sendviče, slanu ili slatku hranu.

Večera ne bi trebalo da bude kasnije od sat i po pre spavanja kako bi hrana imala vremena da se probavi i da beba noću mirno spava. Ali, ako dijete ima višak kilograma, vrijeme večere je drugačije – najmanje dva sata prije spavanja. Ako želi da jede kasnije, dajte mu šoljicu kefira ili čašu prirodnog jogurta (ne slatkog).

Šta kuvati za 2-3 godine za večeru? Recepti:

Omlet

Treba nam nekoliko proizvoda: 2 sirova jaja, četvrtina šolje mleka, 1 kašika putera, 0,5 kašičice brašna, so (vrlo malo).

Kuvanje:

U činiji umutite jaja, posolite, dodajte brašno, umutite pjenjačom dok ne postane glatka. Zagrijte ulje na laganoj vatri. U smesu od jaja sipajte mleko, ponovo dobro promešajte i sipajte u šerpu.

Pokrijte poklopcem, dinstajte na laganoj temperaturi 5-10 minuta. Isključite šporet, ali ne otvarajte poklopac još 2 minuta. Tako će gotov omlet ostati veličanstven i neće se slegnuti.

Syrniki

Za recept će vam trebati: 200 g svježeg svježeg sira, 1 sirovo jaje, pola jabuke, brašno, prstohvat sode, šećer. Pripremit ćemo i: biljno ulje i svježu pavlaku.

Kuvanje:

Svježi sir stavite u duboku posudu, zapamtite viljuškom. Dodati malo šećera (po ukusu), umutiti jaje. Polovinu jabuke oguliti, izrezati jezgru, oprati, krupno izrendati ili narezati na male kockice. U istu posudu staviti masu od jabuka, dodati 3 kašike brašna, dobro umesiti testo, dok ne postane glatko.

Sada ga rasporedite na dasku za rezanje. Zagrijte ulje u tiganju. Navlažite ruke vodom, formirajte male loptice, spljoštite dlanovima. Umočite u brašno i stavite u tepsiju.

Kuhajte na laganoj vatri da se sirnice isprže i ne zagore. Kada je jedna strana ispržena, okrenite i pržite drugu stranu.

Prokuhajte 3/4 šolje vode u širokom loncu ili šerpi, ulijte pavlaku. Stavite gotove kolače od sira i dinstajte pod poklopcem, na veoma niskoj temperaturi, još 5 minuta, dok ne budu skuvani.

Puding od svježeg sira sa jabukom

Trebat će nam: 200 g svježeg sira, sirovo jaje, mala jabuka ili pola, po 1 žlica šećera i prezle.

Kuvanje:

Jabuku oguliti od kore i sjemenki, naribati. Svježi sir stavite u činiju, zapamtite viljuškom. Umutite žumanca, pospite krutonima i šećerom. Dodati rendane jabuke, promešati.

Umutite proteine ​​do guste pjene, postepeno unosite u tijesto za skutu, svaki put temeljno miješajući.

Posudu za pečenje namažite puterom. Ulijte testo. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni oko 40 minuta na 180C. Ne otvarajte vrata prvih pola sata, inače će se puding slegnuti.

Pirinač pečen sa suvim šljivama

Pokušajte da skuvate dvogodišnje dete za večeru ovo ukusno i zdravo jelo. Mala porcija sat i po prije spavanja prilično se dobro apsorbira i zasićuje bebu.

Potrebno nam je: 2 kašike okruglog pirinča, čaša mleka, nekoliko suvih suvih šljiva bez koštica.

Kuvanje:

Pirinač dobro isperite, dodajte u kipuće mleko, smanjite vatru, skuvajte kašu. Suhe šljive (3-4 komada) također kuhajte dok ne omekšaju, ali odvojeno. Kada se malo ohladi, obrišite ga kroz cjedilo ili cjedilo.

Posudu u kojoj ćete peći namazati puterom. Položite slojeve pirinča sa suvim šljivama. Poslednji sloj treba da bude pirinač. Stavite u prethodno zagrejanu rernu. Peći na 180C, oko 20 minuta.

U zaključku, napominjemo da dijete od 3 godine, međutim, kao i dvogodišnje dijete, već ima dobro razvijen ukus i ima svoje kulinarske sklonosti. Ovo se mora uzeti u obzir pri sastavljanju dnevnog menija. Važno je da jede sa apetitom, tada će se hrana bolje apsorbovati.

Kako bi beba jela sa zadovoljstvom, pokušajte da lijepo ukrasite hranu. Za zajedničkim stolom naučite ga da koristi pribor za jelo, salvete. Istovremeno, pokažite sve svojim primjerom.

Ako nije gladan, nemojte ga terati da jede. Dajte mu više autonomije i dozvolite mu da odredi šta želi da jede i koliko mu je hrane potrebno. Budite zdravi!

Ishrana trogodišnjeg deteta treba da bude ukusna, zdrava, raznovrsna i uravnotežena. U našem članku možete se upoznati s prilično zanimljivim jelovnikom za svoju bebu za cijelu sedmicu.

ponedjeljak

Doručak: Omlet sa zelenim graškom

Za pripremu ukusnog omleta potrebno je uzeti sljedeće sastojke:

• pileća jaja - 2 kom.;
• mlijeko - 200 ml;
• zeleni grašak - 2 supene kašike;
• sol - po ukusu.

Temeljito umutite mlijeko sa pilećim jajima (mutilicom ili blenderom), a zatim pošaljite u zagrijani tiganj. Sol. Prosječno vrijeme kuvanja 10 minuta. Kad je gotovo, stavite na tanjir, a sa strane sipajte malo zelenog graška.

pravilna prehrana djeteta od 3 godine garancija je dobrog raspoloženja, pravilne probave i odsustva alergija

Ručak: Boršč sa pilećim bujonom

Borsch se smatra jednim od tradicionalnih jela ruske kuhinje. trebat će vam:

• pileća juha - 1-2 l;
• bijelo pileće meso - 400 g;
• cvekla srednje veličine - 1 kom .;
• bijeli kupus - ½ kom.;
• krompir - 4 kom.;
• šargarepa - 1 kom.;
• sijalica - 1 kom.;
• sol - po želji.

Pripremite pileću supu unapred. Zatim povrće očistimo i isperemo. Kupus iseckamo, krompir narežemo na kockice i stavimo da se kuva na srednjoj vatri. Šargarepu i cveklu utrljamo na sitno rende, luk nasjeckamo. Nakon što juha proključa, dodajte joj preostalo povrće. Pileće meso se reže na male komade i umoči u boršč. Sol po vlastitom nahođenju. Prosečno vreme kuvanja je 40-60 minuta.

Ručak: Svježi sir sa voćem

Vrlo je lako napraviti voćni sir. Da biste to učinili, uzmite sljedeće sastojke:

• nemasni svježi sir - 250 g;
• kruška - 1 kom.;
• jabuka - 1 kom.;
• banana - 1 kom.;
• pavlaka - 1 kašika;
• šećer - 1 kašičica

Uzmite plitku zdjelu. U to stavljamo svježi sir, pavlaku i šećer - dobro promiješajte. Zatim krušku, jabuku i bananu narežemo na tanke ploške i dodamo u skutu. Vrijeme kuhanja - 10 minuta.

Večera: kaša od heljde sa piletinom

Da biste skuhali zdravu i zadovoljavajuću kašu od heljde sa piletinom, potrebno je da uzmete sledeće proizvode:

• heljda - 200 g;
• pileći file - 1 kom.;
• sijalica - 1 kom.;
• šargarepa - 1 kom;
• sol - po želji.

Skuvati heljdu. Meso filea narežite na male kriške i dinstajte na laganoj vatri 20 minuta. Zatim šargarepu naribamo na srednjem rendu, a luk iseckamo i takođe prodinstamo u tiganju. Sada dodajte povrće i filete u heljdinu kašu, promiješajte. Ne zaboravite posoliti po ukusu. Prosečno vreme kuvanja je 30-40 minuta.

ishrana deteta od 3 godine treba da bude ukusna, uravnotežena i raznovrsna

utorak

Doručak: Ovsena kaša sa bananom

Zobene pahuljice su skladište hranljivih materija, vitamina i minerala, pa moraju biti prisutne u ishrani bebe od tri godine. Za pripremu će vam trebati:

• zobene pahuljice - 200 g;
• mlijeko - 250 ml;
• sol - po ukusu;
• puter - 10 g;
• banana - 1 kom.

Uzmite malu šerpu, u nju sipajte zobene pahuljice i napunite mlijekom. Stavimo da se kuva na laganoj vatri 10 minuta. Nakon što je kaša skuvana, posolite je i dodajte malo putera. Bananu narežite na tanke kriške i stavite u zobene pahuljice. Prosečno vreme kuvanja je 10-15 minuta.

Ručak: kiseli krastavci sa piletinom

Za pripremu kiselog krastavca trebat će vam sljedeći sastojci:

• belo pileće meso - 1 kom.;
• krompir - 5 kom.;
• šargarepa - 1 kom.;
• luk - 1 kom.;
• slani krastavac - 1 kom.;
• biserni ječam - 100 g;
• sol - po ukusu.

Bijelo meso skuvamo unaprijed. Operite i očistite svo povrće. Krompir narežemo na kockice i pošaljemo u tiganj sa pilećom juhom. Pustite da se kuva na srednjoj vatri. Šargarepu naribamo na sitno rende, luk nasjeckamo, lagano posoljeni krastavac narežemo - povrće propasiramo u tiganju na laganoj vatri. Nakon što krompir prokuha, dodajte mu pasivaciju i biserni ječam. Ne zaboravite promiješati. Pileće meso izlomite na male komadiće i dodajte u supu. Posolite po ukusu. Prosečno vreme kuvanja je 50-60 minuta.

Popodnevna užina: Kompot od jabuka sa lepinjom

Kuhanje ukusnog kompota od jabuka je vrlo jednostavno. Za to će vam trebati sljedeći proizvodi:

• svježe jabuke - 5 kom.;
• šećer - 250 g;
• voda - 1 l.

Uzimamo tiganj od litara. Operite i narežite jabuke na tanke kriške. Stavite u šerpu i napunite vodom, stavite na srednju vatru. Nakon što "budući" kompot prokuha, dodajte mu šećer. Ostavite da prokuva 10 minuta. Sipajte u čašu i sačekajte da se ohladi. Kompot od jabuka poslužite uz kupljenu lepinju ili pitu. Vrijeme kuhanja - 30 minuta.

Večera: pire krompir sa ćuretinom

Pureći pire krompir se ne pravi dugo. Uzmite sljedeće sastojke:

• krompir - 7 kom.;
• luk - 1 kom.;
• pureći file - 1 kom.;
• puter - 10 g;
• sol - po ukusu.

Operite i očistite krompir. Narežite na srednje kriške i pošaljite da se kuva na srednjoj vatri. Pileći file narežemo na male komade, stavimo da se dinsta, posolimo. Dodati seckani luk. Nakon što je krompir skuvan, izgnječite ga gnječilicom do pirea, stavite komadić putera, takođe posolite po ukusu. Na tanjir stavite pire krompir, a sa strane dinstanu ćuretinu. Prosečno vreme kuvanja je 40 minuta.

srijeda

Doručak: rižina kaša sa jajima

Pravljenje pirinčane kaše je veoma jednostavno. Da biste to učinili, uzmite sljedeće sastojke:

• pirinač na pari - 200 g;
• mlijeko - 250 ml;
• puter - 10 g;
• sol - po ukusu;
• pileće jaje - 1 kom.

Pirinač operemo pod mlazom vode, stavimo u manju šerpu i prelijemo mlijekom. Stavili smo laganu vatru. Kada je gotovo, dodajte puter i sol po ukusu. Ne zaboravite da skuvate pileće jaje. Pirinčana kaša se servira na tanjiru uz jaje narezano na kriške. Prosečno vreme kuvanja 20-30 minuta.

Ručak: Pileći rezanci

Za pripremu pilećih rezanaca potrebni su sljedeći proizvodi:

• pileća juha - 1-2 l;
• pileća prsa - 1 kom.;
• špageti - 150 g;
• šargarepa - 2 kom.;
• luk - 1/2 kom.;
• sol - po ukusu.

Pileća prsa skuvati, ohladiti. Povrće operemo i očistimo. Šargarepu naribamo na srednje rende, luk sitno nasjeckamo, dodamo pilećoj juhi i stavimo na srednju vatru. Nakon što prokuva, stavite špagete i sve vreme mešajte. Posolite po ukusu. Na samom kraju dodajte sitno iseckana pileća prsa. Vrijeme kuhanja - 40 minuta.

Popodnevna užina: voćne kriške

• banana - 1 kom.;
• jabuka - 1 kom.;
• kruška - 1 kom.;
• grožđe - 1 grančica;
• breskva - 1 kom.

Sve navedeno voće operemo i narežemo na tanke kriške i stavimo na tanjir. Vrijeme kuhanja - 15 minuta.

Večera: Pirjani kupus sa govedinom

Priprema ukusnog dinstanog kupusa sa govedinom je prilično jednostavna. Trebat će vam sljedeći proizvodi:

• bijeli kupus - ½ kom.;
• juneći hrbat - 300 g;
• šargarepa - 1 kom.;
• luk - 1 kom.;
• sol - po ukusu.

Povrće operemo i očistimo. Kupus i luk isjeckajte, šargarepu narendajte na srednje sitno, stavite u tiganj i stavite da se dinsta na laganoj vatri. Skuvati junetinu, kad je gotova iseći na sitne komade, dodati dinstanom kupusu. Posolite po ukusu. Vrijeme kuhanja - 40-60 minuta.

četvrtak

Doručak: griz

Za pripremu kaše od griza trebat će vam:

• griz - 100 g;
• mlijeko - 250 ml;
• puter - 10 g;
• sol - po ukusu.

Uzimamo plitku šerpu, u nju sipamo griz i punimo mlekom. Stavili smo laganu vatru. Kada je gotovo, dodajte puter i sol po ukusu. Prosečno vreme kuvanja je 20 minuta.

Ručak: Riblja čorba

Kuvanje riblje čorbe neće vam oduzeti mnogo vremena. Trebat će vam sljedeći proizvodi:

• svježi file lososa - 1 kom.;
• krompir - 5 kom.;
• luk - 1 kom.;
• šargarepa - 1 kom.

Unaprijed skuvajte file roze lososa. Očistite i narežite svo povrće. Stavite krompir narezan na kockice u manju šerpu, prelijte vodom i stavite na srednju vatru. Nakon što prokuha, u riblju čorbu dodajte luk i šargarepu, kao i nasjeckani file roze lososa. Posolite po ukusu. Vrijeme kuhanja - 40 minuta.

Popodnevna užina: Palačinke sa svježim sirom

Za pripremu ukusnih palačinki sa svježim sirom trebat će vam sljedeći proizvodi:

• palačinka ili pšenično brašno - 250 g;
• pileće jaje - 3 kom.;
• kvasac - 1 vrećica;
• mlijeko - 250 ml;
• šećer - 1 kašika;
• sol - 1 kašičica;
• nemasni svježi sir - 250 g.

Umutiti jaja sa šećerom, uliti mleko. Zatim dodajte kvasac, šećer i sol. Na kraju dodati brašno. Sve dobro izmiješajte. I počinjemo da pečemo palačinke. Za punjenje uzimamo nemasni svježi sir, razrijedimo ga kiselom pavlakom, pospimo šećerom. Razvaljajte palačinke u cijevi. Poslužite uz čaj ili kompot. Vrijeme kuhanja - 40 minuta.

Večera: Naval pasta

Naval pasta se priprema prilično brzo i jednostavno. Biće vam potrebni sledeći sastojci:

• rogovi - 200 g;
• mljevena piletina - 200 g;
• crni luk - 1 kom.

Propržite mleveno meso sa sitno seckanim lukom. Prokuvamo rogove. Peremo u cjedilu. Dodati mlevenom mesu i ponovo dinstati na laganoj vatri. Posolite po ukusu. Vrijeme kuhanja - 30 minuta.

petak

Doručak: kukuruzna kaša

Za pripremu kukuruzne kaše trebat će vam sljedeći proizvodi:

• kukuruzne pahuljice - 200 g;
• mlijeko - 250 ml;
• puter - 10 g;
• sol - po ukusu.

Kukuruz pahuljice prelijte mlijekom. Stavite na laganu vatru, stalno mešajte. Kada je gotovo, u kašu dodajte komadić putera. Ne zaboravite posoliti. Vrijeme kuhanja - 30 minuta.

Ručak: Shchi sa pilećom supom

Čorbu od kupusa možete kuhati u pilećoj čorbi koristeći sljedeće proizvode:

• pileća juha - 1,5-2 l;
• pileća prsa - 1 kom.;
• bijeli kupus - ½ kom.;
• krompir - 5 kom.;
• šargarepa - 1 kom.;
• luk - 1 kom;
• sol - po ukusu.

Pileću čorbu pripremamo unapred tako što prokuvamo prsa. Svo potrebno povrće operemo i očistimo. Krompir narežemo na kockice, kupus nasjeckamo, a zatim sve pošaljemo da se kuha na laganoj vatri, dodajući u juhu. Luk, tri šargarepe narežemo na srednje rende. Nakon što prokuva, preostalo povrće stavite u šerpu. Na samom kraju stavite pileća prsa izrezana na sitne komade. Posolite po ukusu. Prosečno vreme kuvanja je 40-50 minuta.

Popodnevna užina: Cheesecakes sa suvim grožđem

Možete ispeći veličanstvene i sočne kolače od sira sa suvim grožđem koristeći sledeće sastojke:

• nemasni svježi sir - 250 g;
• grožđice - 100 g;
• pileće jaje - 1 kom.;
• granulirani šećer - 2 supene kašike;
• brašno - 2 kašike;
• biljno ulje - 1 kašika.

Uzimamo plitku činiju. Mikserom ili pjenjačom umutite pileće jaje sa šećerom. Zatim dodajte brašno, svježi sir i grožđice. Sve dobro izmiksamo. U vreli tiganj sipajte biljno ulje. Od skute pravimo male pogačice, pa ih redom stavljamo da se prže. Kada su gotove, torte od sira stavite na tanjir, prelijte sa malo pavlake. Vrijeme kuhanja - 35 minuta. Mi pravimo crni slatki čaj za bebu.

Večera: Pirinač sa kotletom

Za večeru možete skuhati ukusan pirinač sa kotletom. Za ovo će vam trebati:

• pirinač na pari - 200 g;
• mljevena ćuretina - 250 g;
• luk - 1 kom.;
• pileće jaje - 1 kom.;
• sol - po ukusu.

Skuvajte i operite pirinač. Uzmite plitku zdjelu, u nju stavite mljevenu ćuretinu. Dodajte sitno seckani luk, pileće jaje i so po ukusu. Oblikujemo kotlete i stavljamo ih redom u tepsiju. Gotove mesne okruglice poslužite sa pirinčem. Vrijeme kuhanja - 40 minuta.

Subota

Doručak: Sendvič sa sirom i jaje

Prilično jednostavan, ali ukusan doručak je sendvič sa sirom i kokošjim jajetom. Uzmite sljedeće namirnice:

• pileće jaje - 1 kom.;
• sir - 2 kriške;
• beli hleb - 2 komada.

Tvrdo kuvano pileće jaje. Beli hleb narežite na tanke kriške, stavite sir. Mi pravimo čaj za bebu. Vrijeme kuhanja - 10 minuta.

Ručak: Mlečna supa sa vermičelom

Kuhanje mliječne supe sa vermičelom neće predstavljati nikakav problem. Za ovo će vam trebati sljedeći sastojci:

• mlijeko - 0,5 l;
• vermicelli "paučina" - 200 g;
• sol - po ukusu.

U kipuće mlijeko dodajte vermikel. Sol. Vrijeme kuhanja - 20 minuta.

Ručak: Voćna salata sa jogurtom

Voćna salata sa jogurtom priprema se prilično brzo. Uzmite sljedeće namirnice:

• prirodni jogurt - 100 ml;
• banana - 1 kom.;
• kruška - 1 kom.;
• jabuka - 1 kom.;
• šećer - 2 kašičice

Voće narežite na male komadiće, pospite ih šećerom. Dobijenu voćnu smjesu prelijte prirodnim jogurtom. Vrijeme kuhanja - 10 minuta.

Večera: gulaš od povrća

Za pripremu paprikaša od povrća potrebno je uzeti:

• šargarepa - 1 kom.;
• luk - 1 kom.;
• bundeva - 200 g;
• tikvice - 250 g;
• paprika - 1 kom.;
• sol - po ukusu.

Povrće oprati i očistiti, pa iseći na male komadiće. Stavimo na srednju vatru da se dinsta, posolimo. Vrijeme kuhanja - 30 minuta.

Nedjelja

Doručak: pečena jaja sa kobasicama

Za pripremu ovog doručka biće vam potrebni sledeći proizvodi:

• "Dječije" kobasice - 1 kom.;
• pileće jaje - 2 kom.;
• sol - po ukusu.

U zagrejan tiganj razbiti 2 jaja. Kobasicu narežite na sitno, dodajte umućenim jajima. Sol. Vrijeme kuhanja - 10 minuta.

Ručak: Krompir supa sa jajetom

Krompirova supa se kuha dovoljno brzo. Biće vam potrebni sledeći sastojci:

• krompir - 5 kom.;
• šargarepa - 1 kom.;
• sijalica - 1 kom.;
• pileće jaje - 1 kom.;
• sol - po ukusu.

Povrće čistimo i peremo. Krompir narežemo na kriške, luk nasjeckamo, šargarepu naribamo na srednjem rendu. Krompir stavite da se kuva na laganoj vatri, nakon što prokuva dodajte preostalo povrće. Zatim umutite jaje u čorbu. Sol. Vrijeme kuhanja - 40 minuta.

Ručak: Salata od povrća

Priprema salate od povrća je vrlo jednostavna. uzmi:

• cherry paradajz - 5 kom.;
• krastavac - 1 kom.;
• pileće jaje - 1 kom.;
• biljno ulje - 1 kašika.

Gore navedene sastojke narežite na male komadiće. Napunite biljnim uljem. Miksamo. Sol. Vrijeme kuhanja - 15 minuta.

Večera: prosena kaša sa jajetom

Neka večera vašeg djeteta bude ukusna i zdrava. Pripremite kašu od prosa. Za ovo će vam trebati:

• pšenična krupica - 200 g;
• mlijeko - 250 ml;
• puter - 10 g;
• sol - po ukusu;
• pileće jaje - 1 kom.

Prosenu krupicu preliti mlekom i staviti da se kuva na laganoj vatri. Sol. Kada bude spremno, dodajte puter. Tvrdo skuvajte kokošje jaje. Poslužite kašu na tanjiru sa jajetom narezanim na srednje kriške. Vrijeme kuhanja - 40 minuta.

U našem članku upoznali ste se sa zanimljivim, ukusnim i zdravim receptima za vašu bebu za nedelju dana. Prijatno!

Dijete od tri godine gotovo je u potpunosti prešlo na hranu za odrasle, ali još uvijek postoje neka ograničenja u njegovoj prehrani. Pogledajmo čime hraniti bebe u ovom uzrastu, kako kuvati hranu i kako izgraditi optimalnu ishranu koja pokriva sve potrebe deteta.

Principi pravilne ishrane

Pogrešno je mišljenje da ishranu djeteta treba pratiti samo do 3 godine, a potom bebi smijeti da jede bilo šta. Racionalna prehrana je važna za djecu koja su prešla trogodišnju prekretnicu, ne manje nego za djecu od 1-2 godine. On pruža sljedeće detalje:

• Sva hrana za dijete od tri godine može se podijeliti na dnevnu i povremeno konzumiranu. Namirnice koje su bebi svakodnevno potrebne su voće, puter, hleb, meso, povrće, šećer i mleko. Nije potrebno svakodnevno davati svježi sir, ribu, sir i jaja - jela od ovih proizvoda pripremaju se 1-3 puta tjedno, uz potrošnju cijele sedmične norme proizvoda.
• Raspodjela kalorija u toku dana za trogodišnje dijete će biti sljedeća: 25% za doručak, 35-40% za ručak, 10-15% za popodnevni čaj i 25% za večeru.
• Što se tiče makronutrijenata, posebnu pažnju u ishrani djeteta treba obratiti na unos proteina životinjskog podrijetla (trebalo bi da čine najmanje 2/3 ukupne količine proteina u ishrani) i biljnih masti (treba da ih ima najmanje 15). % ukupne količine masti).
• Što se tiče ugljenih hidrata, ishrana deteta od 3 godine treba da sadrži najmanje 3% vlakana i pektina, koje beba dobija iz voća i povrća.
• Začini i začini se dodaju jelima za trogodišnje dijete u maloj količini. Rijetka upotreba konzervirane i sušene hrane smatra se prihvatljivom.

Potrebe djeteta od 3 godine

Trogodišnja djeca se puno kreću, aktivno rastu i trebaju visokokvalitetni izvori energije i plastičnog materijala. Nakon 3 godine dijete treba otprilike 1500-1800 kcal dnevno. Količina proteina i masti u dnevnoj prehrani bebe od tri godine trebala bi biti približno ista, a ugljikohidrata 4 puta više od bilo kojeg od ovih nutrijenata.

Što se tiče specifičnih proizvoda, potrebe trogodišnjeg djeteta su:

• Dijete treba da konzumira raznovrsno povrće do 500 g dnevno, a krompir ne smije biti više od 1/2 te količine.
• Svježe voće se preporučuje konzumirati 150-200 g dnevno.
• Sok od povrća ili voća treba piti u količini od 150-200 ml dnevno.
• Žitarice, tjestenina i mahunarke trogodišnjem djetetu daju se u količini do 50 g dnevno. Kaše se počinju kuhati ne viskozne, već mrvljive.
• Maksimalna količina šećera i konditorskih proizvoda koji ga sadrže (marmelada, marshmallows, marshmallows, džemovi) u prehrani bebe od 3 godine je 50-60 g. Već u dobi od 3 godine je dozvoljeno početi davati cokolada.
• Dijete treba da jede hljeb različitih varijanti u količini od 150-170 g dnevno (preporučuje se minimalno 50-60 g raženog hljeba).
• Meso za dijete može se konzumirati do 90 g dnevno, riba - do 50 g.
• Dijete od tri godine konzumira jaja svaki drugi dan, 1 komad ili 1/2 dnevno.
• Mliječne proizvode (među njima - mlijeko, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko i druge) treba unositi dnevno do 500 g.
• Na jelovniku djeteta može biti neoštar tvrdi sir (može i prerađen) u količini do 15 g dnevno.
• Svježi sir je ograničen na 50 grama dnevno.
• Biljno ulje se dodaje u različita jela za dijete u količini od 6 g dnevno.
• Životinjske masti u ishrani djece mogu biti zastupljene maslacem (preporučuje se konzumiranje do 17 g dnevno, uz dodatak kašama i kruhu) i kiselom pavlakom (dodavati do 15 g dnevno u različita jela).
• Margarin se može koristiti samo za pripremu domaćih mafina.
• Proizvodi od brašna su ograničeni na 100 g dnevno.

Koja pića se mogu davati?

Bebama ovog uzrasta daju se svež sok, kompot od svežeg, sušenog i smrznutog voća, specijalni sok za decu, voda za piće, čorba od šipka, žele, zamena za kafu, čaj. Istovremeno, čaj za trogodišnje dijete priprema se slabo i po mogućnosti s mlijekom. Jednom ili dva puta sedmično, djeci ovog uzrasta se kuha kakao.

Šta ne bi trebalo da bude uključeno u ishranu?

Djeci od tri godine ne daju se:

• Dimljeni proizvodi.
• Proizvodi sa umjetnim bojama, konzervansima i drugim aditivima.
• Masno meso.
• Začinjena jela.
• Pečurke.

Dijeta

Učenje djeteta određenoj prehrani pomaže u poboljšanju probave hrane, jer će njegov probavni trakt proizvoditi probavne sokove za sljedeći obrok. Djetetu treba davati toplu hranu tri puta dnevno. Ukupno se obezbeđuju 4 obroka u dobi od tri godine, a pauze između njih treba da budu oko 4 sata (maksimalno dozvoljena pauza je 6 sati). Preporučljivo je da bebi hranu dajete svaki dan u isto vreme, odstupajući maksimalno 15-30 minuta. Između obroka ne dozvolite djetetu da gricka slatkiše.

Koji su najbolji načini kuhanja hrane?

Počevši od treće godine, djetetu je dozvoljeno davati prženu hranu, međutim, prednost treba dati prethodno korištenim metodama obrade hrane - kuhanje, dinstanje, pečenje. Za razliku od kuvanja za odrasle, predškolci duže kuvaju meso (do dva sata), a ribu manje (do 20 minuta).

Dugotrajna prerada povrća pogoršava njihov mineralni i vitaminski sastav, pa krompir, šargarepu i kupus kuvajte ne duže od 25 minuta, a cveklu 1 sat.

Kako napraviti jelovnik za trogodišnje dijete?

• U prehrani trogodišnjeg djeteta, asortiman jela je već prilično velik. Za djecu pripremaju variva, punjeno i prženo povrće, razna riblja jela, pudinge, tepsije od mesa. Jela od mahunarki i mesa daju se ujutro zbog dugog varenja.
• Količina jednog obroka za dijete od 3 godine povećava se na 350-400 ml, a ukupna dnevna količina hrane - do 1500 g.
• Za doručak se djetetu daje glavno jelo (kaša, vermikel, jela od jaja ili svježeg sira) u količini od 250 g. Djetetu se nudi sendvič i piće u količini od 150 ml.
• Ručak počinje užinom, koja je najčešće salata od povrća i teži oko 50 g. Prva jela se daju u zapremini od 200-250 ml. Za drugu nude jelo od mesa od 70-90 g (dva puta sedmično se zamjenjuju ribom) i 110-130 g priloga. Takođe, dečiji ručak treba da sadrži hleb (do 80 g) i piće (sok, kompot, žele) 150 ml.
• Za popodnevnu užinu trogodišnjem djetetu se nudi kefir ili jogurt u zapremini od 200 ml, kojem daju kolačiće (25 g) ili domaće kolače.
• Večera uključuje glavno jelo težine 200 g, piće zapremine 150 ml i hleb do 40 g. Optimalna hrana za večeru se smatra jela od mleka i povrća, jer se lako probavljaju.
• Prilikom sastavljanja jelovnika morate osigurati da se isto jelo ne ponavlja u jednom danu u različitim obrocima. Na primjer, ako su bile žitarice za prilog za ručak, onda je bolje napraviti večeru od povrća.
• U hladnoj sezoni djetetu se može ponuditi više kašica i hljeba, au vrućoj sezoni više voćnih jela i povrća.

Uzorak sedmičnog menija

Dijete od tri godine može jesti nešto poput ovog menija:

Primjeri zdravih recepata

Salata od rotkvica i jaja

50 g rotkvice operite i ogulite, narežite na tanke kriške. Izrežite pola tvrdo kuvanog jajeta, sjedinite sa rotkvom, dodajte 10 g kisele pavlake i malo posolite. Po vrhu pospite svježi kopar.

Mesna štruca punjena šargarepom i pirinčem

Sortirajte i isperite 10 g pirinča, prokuvajte dok ne omekša. 50 g šargarepe oguliti, izrendati i dinstati sa 5 g sitno iseckanog crnog luka do polovine. Pomiješajte pirinač, luk, šargarepu i pola tvrdo kuhanog i kockice kokošjeg jajeta. Uzmite 100 g mljevenog mesa, stavite ga na dasku za rezanje navlaženu vodom. Unutra stavite fil od pirinča i šargarepe, mokrim rukama formirajte rolat, okrenite ga šavom nadole i pecite u rerni oko 40 minuta. Pred kraj pečenja rolat namazati sa 10 g kisele pavlake.

Supa sa ribom i krompirom

Dinstati na puteru (5 g), sitno iseckani crni luk (10 g), koren peršuna (5 g) i šargarepu (10 g). Zakuvati 250 ml riblje čorbe, staviti povrće, dodati krompir narezan na kockice (100 g) i kuvati 20 minuta. Prilikom serviranja čorbe na tanjir stavite 70 g kuvane ribe i pospite je seckanim koprom.

Jetrica dinstana sa povrćem

Skinite filmove i narežite na komade 100 g jetre. Operite i isjeckajte 20 g kupusa, 20 g šargarepe i 10 g luka. U tepsiju stavite iseckanu džigericu, a na vrh povrće, posolite, prelijte mlekom i stavite u rernu na 30 minuta.

Delovi iz srca

70 g srca propasirati kroz mlin za meso, dodati 5 g griza, 30 ml vode i promiješati. Od dobijenog mlevenog mesa napravite ćufte, uvaljajte ih u brašno i malo propržite, a zatim ih dovedite u rernu.

Pirjane lignje sa povrćem

Narežite 100 g bijelog kupusa, 10 g crnog luka i 10 g šargarepe. Pirjajte povrće na laganoj vatri pod poklopcem 30 minuta, dodajte 10 g paradajz paste i 50 g lignji isečenih na kockice. Krčkajte jelo još 10 minuta.

tepsija od kupusa

Narežite 100 g kupusa, prelijte sa 40 ml mlijeka i dinstajte dok ne omekša. U kupus sipajte 10 g griza i mešajući dinstajte još 10 minuta. Dobijenoj kupusnoj masi dodajte jedno tvrdo kuvano prepelično jaje koje je potrebno sitno iseckati. Prebacite masu u podmazan pleh, premažite sa 15 g kisele pavlake. Pecite dok ne omekšaju, poslužite sa pavlakom.

Tepsija od svježeg sira i rezanaca

50 g jufki prokuvati i procijediti, sjediniti sa 50 g svježeg sira, dodati kašičicu šećera i sirovo pileće jaje (pola) umućeno sa mlijekom (40 ml). Svježi sir sa rezancima stavite u posudu za pečenje, premažite vrhnjem i pecite dok ne omekša.

Kakao

Pomiješajte 3 g kakao praha i 16 g šećera, sipajte u šerpu, u kojoj se sjedini 100 ml mlijeka i 100 ml vode i zagrijte do ključanja. Ponovo prokuhajte.

Mogući problemi

Najčešći nutritivni problem za dijete od 3 godine je slab apetit. Obično je uzrokovan čestim grickanjem i roditeljskim ugađanjem djetetovim hirovima u pogledu različitih namirnica. Međutim, smanjen apetit može ukazivati ​​i na bolest, kao što je crijevna patologija, nervni stres ili helmintička invazija.

Ako je djetetov apetit smanjen, prvo treba ponuditi hranljiviji obrok (ovo posebno važi za večeru, kada je jedenje mesa i priloga važnije od supe). Da biste poboljšali probavu i povećali apetit, kuhajte za mrvice na razne načine. Da biste to učinili, ne morate unositi puno proizvoda u njegovu prehranu, samo proširite mogući asortiman jela od onih proizvoda koje dijete ne odbija. Na primjer, ako dijete jede juneće kotlete, ponudite mu sufle, gulaš, rolat, tepsiju sa povrćem. Apetit možete povećati i korištenjem različitih umaka.

Takođe imajte na umu da postoje situacije kada dijete neće htjeti da jede, a da pri tome bude zdravo:

• Odmah nakon spavanja.
• Sa negativnim emocijama.
• Na visokoj sobnoj temperaturi.

Djetetu koje ide u vrtić treba kod kuće davati voće, povrće i proteinska jela od svježeg sira, mesa i ribe kao dopunu ishrani koju beba dobija u bašti.

Uzmite u obzir sljedeće nijanse:

• Od 3 godine dijete može početi savladavati viljušku. Ponudite svom djetetu malu, nazubljenu viljušku. Pokažite svom djetetu kako da bocka komade hrane ovim priborom za jelo, kao i kako da pokupi mrvljivu hranu.
• Nemojte sjediti za stolom dijete koje se upravo vratilo iz šetnje ili je igralo igru ​​na otvorenom. Pustite bebu da se malo smiri i tek onda pređite na obrok.
• Naučite svoje dijete o higijeni podsjećajući ga da stalno pere ruke prije jela. Takođe treba da naučite svoju bebu da se ponaša za stolom. Najbolji način da to učinite je da vodite svojim primjerom.
• Ne ometajte dijete dok jede. Zapamtite da beba od 3 godine ne može da jede i priča u isto vreme.
• Vikendom pokušajte da ne dozvolite duge pauze bez hrane i ne podstičite dete da jede hranu koja mu je nepotrebna.
Pokloni