Utjecaj promjene paralele na zdravlje osobe. Kako klima utiče na ljude? Nagle klimatske promjene, posljedice. Biće vam zanimljivo saznati o uticaju hladnoće na ljudski organizam

Znate li onaj osjećaj kada su van prozora niske temperature, kiša, bljuzgavica ili snježne padavine i ogromni snježni nanosi - jednom riječju zima, a vi sanjate ljeto?! Možda čak i većinu svoje plate odvojite za putovanje, samo da mahnete bliže ekvatoru, gdje je ljeto tokom cijele godine! Sama pomisao na bijeg od depresivne hladnoće izgleda bliže toplom moru, a grimizni zalazak sunca izgleda tako primamljivo! To je i razumljivo, jer zima, pogotovo hladna, traje tako dugo.

Ali malo je vjerovatno da razmišljate o tome kako će vaše tijelo reagirati na oštru promjenu klime. Ali kao? Ovo je pitanje koje biste sebi trebali postaviti ako se odlučite na zimski odmor i uronite u valove toplog mora, dok vaše kolege zabrinuto uzdišu, umotavajući se u veliki vuneni šal na putu do posla.

Naknade

Dakle, kako se pripremiti za bezbrižan zimski odmor uz toplo more?

Vrijeme odmora je bitno!

Ako ozbiljno želite pobjeći od zime, onda je prva stvar koju trebate uzeti u obzir da 10 dana da se vaše tijelo potpuno prilagodi neće biti dovoljno. Naime, za takav period većinu vaučera kupuju u zimskoj sezoni. Ovo vrijeme će vam biti dovoljno da se sunčate ili čak ponegdje pržite, pojedete voće i kupite suvenire.

Ali uz sve ostale čari, prva sedmica će biti stresna za vaše tijelo. I tek do 7. ili 8. dana vaše tijelo će se prilagoditi novoj klimi i započeti proces ozdravljenja. Ako si ne možete priuštiti duži odmor, onda je bolje da odaberete zemlju s manjom klimatskom razlikom za svoj odmor. Odnosno, ako imate samo 8-10 dana za odmor, onda nemojte žuriti s kupovinom karte za Gou, Tajland ili Dominikansku Republiku, već više volite zemlje Balkanskog poluostrva ili južne Evrope od njih. Naravno, nećete prskati u moru, ali nećete ni naštetiti svom zdravlju.

šta obući?

Mnogi putnici ne žele da se opterećuju dodatnim opterećenjem zimske odjeće i stoga na aerodrom odlaze praktično u ljetnoj odjeći. Kao rezultat toga, plodno tlo za "slijetanje" imuniteta počinje čak i prije ulaska u avion.

Na aerodromu se ne možete ugrijati i sanjati o toplom ćebetu koje ćete dobiti u avionu. Ali na čarter letovima, po pravilu, nema dovoljno ćebadi, pa ćete se morati hladiti cijelim putem. A što se tiče zla, ono još odnekud vuče. Kada stignete na svoj egzotični aerodrom, možda će biti prekasno - cijeli odmor ćete provesti uz temperaturu u nesretnoj hotelskoj sobi. Stoga ne štedite prostor za toplu odjeću, ma koliko vam se činilo nezgodnim da je transportirate.

Ne zaboravite komplet prve pomoći

Bez obzira u koju vruću zemlju letite, ne zaboravite sa sobom ponijeti kutiju prve pomoći. Čak i ako putujete 10 godina zaredom, a nikada vam nije trebalo. "Jednom godišnje", kako se kaže, ali i sami znate. Uvjerite se da vaš komplet prve pomoći sadrži:

Lijekovi za trovanje hranom;

Tablete za mučninu kretanja;

Lijekovi protiv alergija;

Lijekovi protiv prehlade, antipiretici;

Sredstva za liječenje ušiju, ako dođe do infekcije;

Kreme za sunčanje i kreme za sunčanje.

Voda

Ponesite sa sobom nekoliko boca vaše uobičajene vode. Prvih dana po dolasku pokušajte ne piti lokalnu vodu kako biste izbjegli gastrointestinalne smetnje. Povrće i voće koje kupujete na pijacama operite sopstvenom vodom. Tako se zaštitite, a vaše tijelo će energiju trošiti na aklimatizaciju, a ne na liječenje crijeva.

Počnite da se pripremate rano. Nekoliko dana prije polaska kontrolirajte svoj režim pijenja. Pokušajte piti onoliko čiste vode koliko bi odrasla osoba trebala - najmanje 1,5 litara dnevno. Na kraju krajeva, uskoro će vaše tijelo morati izgubiti mnogo tekućine. A ako pijete dovoljno, ublažite stres.

Adaptacija na licu mjesta

Naravno, tijelo doživljava stres po dolasku iz oštre zime u toplije krajeve. Koje savjete treba usvojiti da bi se lakše prilagodili?

I opet voda

Nastavljajući temu o vodi, ako želite da izbjegnete pad imunološkog sistema i da se osjećate ugodno kada se nađete u vrućoj zemlji, pijte vode onoliko koliko ova formula prikazuje:

X kg x 40 ml = količina vode koju treba da pijete dnevno.

Alkohol i hrana

Odmor je upravo vrijeme kada si možemo priuštiti malo više. Tako, naravno, mislimo. Ali naše tijelo se ne slaže s nama. Uzdržite se od konzumiranja velikih količina alkohola najmanje prvih 5 dana. Čuvajte se, vaše tijelo je već pod stresom.

Jedite više voća, jer je to jedan od razloga zašto ste poželjeli ući u ljeto. Suzdržite se od upitne i nepoznate hrane, od velikih količina mesa i pržene hrane. Proždrljivost vas može izigrati, a na odmoru nećete dobiti snagu, već naprotiv, ostavite ih ovdje, a zatim idite kući na oporavak.

Vremenske zone

Uzmite u obzir trenutak kada će brzom promjenom vremenskih zona vaši bioritmi zalutati. Pogotovo ako je razlika sa vašim vremenom veća od 4 sata. Desinhronoza – kako se naziva ovaj neuspjeh – može uzrokovati stres, koji će dodatno deprimirati vaš imuni sistem. Po dolasku se dobro odmorite i tek onda pređite na zabavni program koji ste planirali. U suprotnom, sve se svodi na jedno: imuni sistem se neće nositi sa procesom aklimatizacije, a vi ćete samo narušiti svoje zdravlje.

Povratak kući ili "odmor nakon odmora"

Planirajte svoj odmor tako da se po dolasku možete opustiti barem dan-dva. Nikad se ne vraćaj na posao. Baš kao i nakon leta u vrućinu, sada se vaše tijelo prilagođava, samo na agresivnu sredinu. U prvoj sedmici nakon odmora, rizik od prehlade se povećava nekoliko puta. Nemojte pomoći svom tijelu - i cijeli odmor, svo sunce i morske kupke u kanalizaciju. Sada je veoma važno obratiti posebnu pažnju na svoj režim: jedite više voća, nemojte se prenaprezati, izbjegavati propuh i ne rashlađivati ​​udove.

Prednosti zimskog odmora

Shvatili smo nedostatke i opasnosti izleta na more zimi. Ali šta je sa plusevima? Svi ih znamo, samo da osvježimo sjećanje.

Morski zrak će zasititi vašu kožu korisnim elementima, dati joj elastičnost i hidratizirati je.

Morska so će biti savršena lekovita maska ​​za celo telo koje je tako umorno od hladne zime. Minerali sadržani u morskoj vodi normalizuju rad imunološkog sistema, jod obnavlja rad štitne žlijezde, a negativni joni, kojih ima u moru u višku, neutraliziraju štetne, pozitivno nabijene čestice.

Morski valovi su prirodna hidromasaža tijela, korisna, i što je najvažnije, ugodan trening mišića. Tokom plivanja poboljšava se cirkulacija krvi i tonus krvnih sudova.

Svježe voće i povrće, svježi plodovi mora - svi gastronomski užici dugo će snabdjeti tijelo potrebnim vitaminima i mineralima, popunjavajući oskudne praznine koje sa sobom nosi hladna zima.

Odmor na moru je prirodan način da se oslobodite svih dugotrajnih stresova. Buka obalnih talasa, koju pokreću pesme vetra u uskim klisurama i nemirni krik galebova, je meditacija, lekovita muzika za naš nervni sistem.

Dakle, možemo zaključiti da je odmor u toplim zemljama zimi zaista divan događaj koji će vam koristiti samo ako mu pristupite mudro. Ako sve uradite kako treba, imaćete samo najlepše uspomene na odmor i zaista ojačan imuni sistem koji će vam pomoći da se oduprete virusima do kraja omražene, dosadne i hladne zime.

Kada putujete u daleke zemlje, ne misle svi da to može biti ispunjeno nekim zdravstvenim komplikacijama. Dugi letovi avionom, nagla promena klime, neobična hrana i voda, „drugačije“ sunce sa novim stepenom ultraljubičastog zračenja mogu nepovoljno da utiču na organizam putnika.

Obično se naziva promjena stanja tijela s oštrom promjenom klimatskih i okolišnih uvjeta "aklimatizacija" , što pogoršava opšte stanje. Obično su takve promjene privremene, dok se tijelo postepeno prilagođava novim uvjetima.

Ljekari smatraju nekoliko glavnih faktora klimatskih promjena koji mogu utjecati na tijelo:

• temperatura vazduha;
• nivo vlažnosti;
• nivo kiseonika u vazduhu;
• dnevno svjetlo;
• Vremenska zona (slučajnost \ neusklađenost s uobičajenim pojasom);
• vrijeme;
• novi sastav vode za piće;
• nove namirnice;
• stepen ultraljubičastog zračenja.

Kako klimatske promjene utiču na organizam?

Turista koji je morao da se preseli u područje gde su vremenski i klimatski uslovi veoma različiti od onih koji su poznati njegovom telu, u opasnosti je od teške aklimatizacije. Stručnjaci smatraju da je razlika od 10-15ºC značajna, ali najopasniji je dolazak u zemlju u kojoj je nivo temperature mnogo viši (ili niži) od nivoa temperature na koji je organizam navikao.

Prema mišljenju stručnjaka, aklimatizacija predstavlja nekoliko adaptivnih stanja organizma:

Treba napomenuti da su vrijeme faze, simptomi i druge posljedice klimatskih promjena uvijek individualni. Većina ljudi lako podnosi aklimatizaciju i ne primjećuje nikakve bolesti kod sebe.

Neki mogu primijetiti pogoršanje općeg blagostanja tokom prvih dana nakon odlaska u drugu zemlju, drugi pate od simptoma aklimatizacije duže od jedne sedmice. Doktori ne mogu sa preciznošću da odgovore zašto svi ljudi na različite načine podnose procese prilagođavanja organizma novim uslovima sredine.

Možda važnu ulogu u tome igraju:

• Dob,
• izdržljivost tijela,
• trenutno zdravstveno stanje
• imaju problem sa krvnim pritiskom i kardiovaskularnih bolesti.

Kako izbjeći posljedice klimatskih promjena?

Kako biste što bolje podnijeli oštru promjenu klime i izbjegli loše osjećaje na putovanju u daleke zemlje, morate se pridržavati preporuka.

Posebna "oprema"

Ako putujete u region sa toplom klimom, obezbedite sebi i svojim saputnicima neophodnu opremu koja će vam pomoći da izbegnete posledice klimatskih promena i vrućeg vremena: obavezno ponesite šešir, kremu za sunčanje, pantenol mast protiv opekotina i bočicu ili termos sa vodom.

Prilikom selidbe u hladnu klimu (npr. Grenland, Island) vodite računa i o toploj odeći, dodatnim vunenim čarapama, kapama i šalovima koji će vas spasiti od vjetra i hladnoće. Dobro će doći i termosica za topli čaj.

Odbijanje alkohola u ranim danima

Ne treba piti alkoholna pića i probati neobična egzotična jela i proizvode već u prvim danima boravka u stranoj zemlji. Vaše tijelo prolazi kroz težak period nakon nagle promjene klime, pa će mu neobična hrana i alkohol postati dodatno opterećenje.

Komplet prve pomoći uvijek sa vama

Ne samo u vašem koferu, već i u ručnoj torbi s kojom ćete putovati gradom, trebali bi biti svi potrebni lijekovi i proizvodi koji mogu pomoći u neočekivanoj situaciji van hotela. Ako planirate izlete u prašumu, pustinju ili druge izlete u divljinu gdje u blizini nema civilizacije, važno je da se prvo upoznate s mogućim rizicima i ponesete sa sobom sve što vam savjetuje vodič ili instruktor.

Prilikom sastavljanja liste za "ručni" komplet prve pomoći, također je vrijedno uzeti u obzir da je u nekim zemljama određeni broj lijekova možda zabranjen za upotrebu bez liječničkog recepta. Provjerite listu takvih lijekova prije putovanja u inostranstvo.

Kako se pripremiti za nagle klimatske promjene?

Idite na novo vrijeme unaprijed, ali postepeno. Ako je razlika u vremenskoj zoni samo 3-5 sati, lako možete sebi priuštiti promjenu načina spavanja i buđenja mnogo prije putovanja. Ali najbolje je to raditi postepeno. Podesite budilnik za novo vreme, idite ranije (ili kasnije) na spavanje, pokušajte i da jedete po novoj dnevnoj rutini. Ovo će omogućiti tijelu da se brzo prebaci na novu vremensku zonu.

97 posto. 97% klimatskih naučnika se u potpunosti slaže da je trend zagrijavanja klime u proteklom stoljeću uglavnom uzrokovan ljudskim aktivnostima. 97% je ekvivalent naučnog konsenzusa. Drugim riječima, to je naučna činjenica. Na primjer: druge naučne činjenice su okrugle i evolucija postoji. Klimatske promjene su problem za čovječanstvo, životnu sredinu i životinje. Ovo je hitan problem koji treba hitno riješiti.

Koji su znakovi klimatskih promjena?

— Globalni porast temperature Zemljine površine. Od 2001. godine zabilježeno je 16 od 17 najtoplijih godina.
— Primetno zagrevanje okeana.
— Topljenje arktičkog morskog leda.
- Nestajanje ledenih "obilježja": snježni pokrivač na planini Kilimandžaro u Japanu se stalno topi.
— Porast nivoa mora: Globalni nivo mora porastao je za oko 20 cm u poslednjih sto godina.
Zakiseljavanje okeana: Nivoi kiselosti su porasli za 30% od početka industrijske revolucije.
— Ekstremni događaji: postoji naglo povećanje broja destruktivnih vremenskih događaja.

Klimatske promjene i globalno zagrijavanje trebali bi biti zabrinuti iz više razloga; glavni problemi su vezani za životnu sredinu i zdravlje ljudi, kao i pitanje preživljavanja. Pa kako klimatske promjene utiču na zdravlje ljudi? Evo pet ozbiljnih.

1. Alergije i astma

Broj astmatičara se udvostručio od 1980. godine. Tako je: potencijalno životno opasno stanje dramatično se udvostručilo za samo četiri decenije. Rastući nivoi ugljičnog dioksida (CO2) u atmosferi i toplije površinske temperature povećavaju količinu polena u zraku. Odnosno, broj molekula u polenu koji izazivaju alergijsku reakciju raste proporcionalno nivou CO2.

2. Toplotni talasi

Kao što je spomenuto, od 17 najtoplijih godina ikada zabilježenih na planeti, 16 je zabilježeno od 2001. godine. Vrlo visoke temperature uzrokovane klimatskim promjenama predstavljaju stvarnu prijetnju životu ljudi i životinja. Inače, jedan od opasnih perioda tokom toplotnog talasa je noć, kada se živim bićima daje "odmor" od užarene sunčeve svetlosti, neophodan za smanjenje telesne temperature i održavanje zdravlja. No, i noćne temperature su porasle i teže se rashladiti.

3. Suša

Suše su dugi periodi bez padavina, a stalno su u porastu po broju, intenzitetu, trajanju i obimu (području uticaja) širom svijeta. Suše izazivaju šumske požare koji uništavaju značajna područja životinjskih i ljudskih staništa i doprinose širenju. Sve to predstavlja prijetnju ljudima i životinjama, a posebno životinjama, jer njihovo postojanje u potpunosti ovisi o vodi iz padavina i hrani na površini.

4. Prirodne anomalije

Klimatske promjene dovele su do sve većeg broja prirodnih katastrofa: tornada, poplava, suša, šumskih požara – sve ih je više. Tokom zime na sjevernoj hemisferi počelo je padati više kiše nego snijega, a tada ove padavine postaju uzrok crnog leda. Kao rezultat, to dovodi do povećanja nesreća, nestanka struje i ozljeda.

5. Uništavanje usjeva, šuma, morskog života

Kako se klima zagrijava, štetočine i bolesti koje uništavaju usjeve, šume i morski život postaju sve opuštenije. Na primjer, počeli su da se penju na visine (planine) i pokrivaju sve veći prostor teritorija, napadajući prethodno održive ekosisteme. Kao rezultat, svako živo biće (životinja, biljka, drvo, cvijet i riba) je ugroženo. Između ostalog, uništavaju se usjevi hrane. Možda će ti isti štetočini svjedočiti kako se homo sapiens, najinteligentnija vrsta živih bića na planeti, polako ali ciljano uništava.

Da bismo shvatili da je klima jedan od najvažnijih faktora koji utiču na zdravlje, ne treba biti doktor ili naučnik. Dovoljno je prisjetiti se kako se ljudi razlikuju u fiziološkim pokazateljima: izdržljivosti, snazi, visini i težini, karakteristikama dodavanja, strukturi kostiju itd. Dakle, stanovnici mnogih azijskih zemalja imaju posebnu strukturu očiju; Sjevernjaci imaju malo pigmenta za bojenje - oni su svijetle puti, ali Afrikanci ga imaju više nego dovoljno: strukturu ljudskog tijela formiraju upravo klimatski uslovi. Da, i fizičko zdravlje i imunitet u velikoj mjeri su determinirani lokalnom klimom. Sada vjerovatno nije vrijedno objašnjavati zašto klimatske promjene utiču na zdravlje odraslih i djece. Zašto dolazi do aklimatizacije i adaptacije prilikom putovanja na druge kontinente, zemlje, pa čak i gradove.

Sada ćemo se fokusirati na to koji su simptomi klimatskih promjena kod ljudi, kako se ponašati i kako pomoći djeci da se prilagode novoj klimi.

Kako to utiče na dobrobit

Rusi su, uglavnom, stanovnici umjerenog pojasa, ali posljednjih godina, kada se svijet za nas „proširio“, postalo je moderno opuštati se, „skačući“ iz zime u ljeto i nazad: tople zemlje imaju prestao da bude samo neostvariv san. Odmor u drugoj temperaturnoj zoni sasvim je stvaran.

U nastojanju da ispunimo ove snove i steknemo nova iskustva, rijetko razmišljamo o tome kako promjena vremenskih zona i nagla promjena klime utječu na zdravlje odraslih i djece: na kraju krajeva, ljeto u koje „skačemo“ ne izgleda slično našem ruskom.

Tijelo se nekako prilagođava (i šta da radi?), ali onda se morate vratiti i ponovo izgraditi: trese nisu slabe.

Kako klimatske promjene utiču na zdravlje?

U naše vrijeme na zdravlje i dobrobit većine ljudi ne utječe samo klima, već i jednostavna promjena vremena: prije kiše ili snijega, "meteorološki ovisni" ljudi, sada izdvojeni kao posebna kategorija, osjećaj slabosti, bolove u zglobovima i mišićima, pad tlaka, itd. d.

Klima nije apstraktan pojam, već čitav „skup“ različitih komponenti. Osim temperature zraka, bitni su i nivo njegove vlažnosti, te količina kisika, atmosferski tlak, pa čak i vlažnost zraka. Karakteristike vremena su vrlo značajne: na primjer, osoba je navikla na kraće svjetlo dana, ali pada na dug, ili obrnuto.

I UV zračenje je svuda različito: negde je sunce skriveno oblacima, a njegovi zraci klize po površini planete, a negde je vedro nebo i užareno sunce od ranog jutra. Klimatski faktori uključuju i vodu i hranu: na kraju krajeva, oni su također dio područja i mogu se jako razlikovati po sastavu i stepenu svarljivosti.

simptomi aklimatizacije

Kako ljudski organizam reaguje na klimatske promene? Prilikom preseljenja u regiju s klimom koja se oštro razlikuje od klime u mjestu stanovanja, aklimatizacija - kako stručnjaci nazivaju proces prilagođavanja uvjetima okoline - može biti vrlo teška za tijelo. Zdravstveno stanje se može promijeniti, a jedno stanje se zamjenjuje drugim.

Glavni simptomi klimatskih promjena

Tokom prva 2-3 dana osoba može osjetiti jaku slabost, vrtoglavicu, mučninu; Ne želim jesti - pospanost prevladava, ali san "ne ide". Nakon par dana stanje se mijenja: javlja se povećana razdražljivost, pa čak i hiperaktivnost, pojačava se cirkulacija krvi i općenito je teško zaspati, iako se tijelo umori. U 3. fazi, koja može trajati i do 10 dana, mijenjaju se fiziološke funkcije - metabolizam, disanje, probava itd., "prilagođavajući" se novim uslovima. U to vrijeme može porasti tjelesna temperatura, ubrzati rad srca, smanjiti imunitet itd.

Ovaj obrazac simptoma klimatskih promjena nije zakon. Sve je individualno: mnogi se uopće ne žale na poteškoće s aklimatizacijom - samo prvih dana osjećaju blagu slabost, ali ima mnogo i onih koji imaju slične probleme. Ljekari, kao što se često dešava, ne daju tačne odgovore; možda mnogo zavisi od godina i opšteg zdravstvenog stanja, izdržljivosti, kondicije, nervnog tipa, konstitucije itd. Važnije nam je da znamo kako da izbegnemo ove probleme, i, koliko je to moguće, očuvamo dobro zdravlje.

Kako se nositi sa klimatskim promjenama

Prije putovanja u drugu klimatsku zonu, trebali biste znati i pridržavati se nekoliko pravila. Oni su laki. Pripremite se za klimatske promjene temeljno: ponesite odjeću i stvari koje su vam zaista potrebne da se zaštitite od vrućine (hladnoće).

Formirajte mali komplet prve pomoći i nosite ga uvijek sa sobom - čak i u torbici. Unaprijed saznajte koji su lijekovi dozvoljeni u zemlji u koju putujete kako kasnije ne biste ostali bez lijekova. Jer pronaći apoteku bez poznavanja lokalnog jezika je ponekad nerealno.

Prvih dana ne bi trebalo da se „nabacujete“ na egzotična jela da biste „imali vremena da probate sve“, a bolje je potpuno odustati od alkohola – barem dok ne „izjednačite“ svoje blagostanje: telo već ima dovoljno stresa.

Ako unaprijed pokažete malo strpljenja i pripremite tijelo za promjene, ono će vam biti zahvalno: adaptacija na klimatske promjene proći će brzo i bez problema.

Uključite se u drugu vremensku zonu dok ste još kod kuće: postepeno naučite ići u krevet i ustajati nekoliko sati ranije (kasnije), dodajući 15-30 minuta dnevno. Pokušajte da promenite i ishranu: premestite obroke na rano jutro ili kasno uveče, ako je potrebno - tada će se po dolasku u drugi deo sveta telo lakše obnoviti. Planirajte svoj let tako da na mjesto ne stignete ujutro, već uveče i legnete u krevet: bolje je vidjeti znamenitosti odmorni.

Kod kuće, prije samog putovanja, vrijedi se i naspavati. Pripremite se za put unaprijed - ne ostavljajte ovu važnu stvar za posljednji dan.

Kako pomoći djeci da se prilagode

Prilikom planiranja putovanja u druge zemlje posebnu pažnju treba obratiti na adaptaciju i aklimatizaciju male djece.

Djeca se teže prilagođavaju klimatskim promjenama nego odrasli: oštrije reagiraju na bilo kakve promjene, od promjena temperature do sastava vode za piće, a razlika u vremenskim zonama općenito je najjači stres za djetetov organizam. Pedijatri savjetuju da do mjesta za odmor dolazite načinom prijevoza koji će vam omogućiti da se postepeno naviknete na vremenske zone - na primjer, vozom ili automobilom, ako je moguće. Naravno, uz putovanja u tople zemlje poput Tajlanda, ovo neće uspjeti.

Bolje je uopće ne ići u vlažne tropske krajeve s djecom, posebno s onima koji se često prehlade i obolijevaju od SARS-a. Sve je moguće, nije vrijedno rizika.

Ako je dete mlađe od 3 godine, nemojte ga voditi sa sobom u daleke zemlje (posebno na drugu hemisferu) nedelju ili dve: imunitet, usled aklimatizacije „nazad-nazad”, može biti ozbiljno narušen – tada će biti potrebno dugo vremena za vraćanje dosadnog." Ako baš trebate putovati s djetetom, idite na duži period: ljekari smatraju da je bolje - na cijelo ljeto, ili barem na mjesec dana.

Neophodno je pripremiti dijete za promjenu vremena: 1-2 sedmice prije polaska počnite postepeno mijenjati vrijeme spavanja-buđenja, a bolje je to učiniti, ako je moguće, sa cijelom porodicom. Stvrdnjavanje će također pomoći - za zdravu djecu. Pustite dijete da hoda boso (od 5 minuta dnevno i dodajte isto toliko); uzima vazdušne kupke (od 5-10 minuta) - sa zatvorenim prozorima, zatim otvorenim, a zatim - na vazduhu. Odličan način stvrdnjavanja je kontrastno prelijevanje nogu: ovdje se trebate posavjetovati s pedijatrom. Inače, lekar može da prepiše i vitaminski kurs za bebu kako bi ojačao imuni sistem pred nadolazeća opterećenja.

U drugoj zemlji nemojte kršiti režim: dijete mora spavati (najmanje 8 sati, plus 1-1,5 sati tokom dana) i jesti u isto vrijeme - onako kako je naviklo. U toplim zemljama ručak treba da bude lagan, da ne opterećuje stomak, a kalorije se mogu dodati za doručak i večeru. Domaću kuhinju, ako je drugačija od naše, bolje je da beba nikako ne proba; starija djeca sa ovim mogu sačekati 2-3 dana.