Kako se tijelo čisti tokom ramazanskog posta. Psihološke prednosti ramazanskog posta Razmotrite ključne podatke iz ovih studija

Nedavno istraživanje pokazalo je da je post tokom ramazana dobar ne samo za duhovno zdravlje, već i za srce.

Stručnjaci Nacionalnog instituta za ishranu u Tunisu dokazali su da se nivo dobrog holesterola kod onih koji poste tokom ramazana povećava za 20%.

Tunisian Journal of Medicine objavio je rezultate studije u kojoj je učestvovalo 30 zdravih ljudi, uključujući 21 ženu. Analize su prikupljane u tri faze - 3 sedmice prije Ramazana, u njegovoj posljednjoj sedmici i 3 sedmice nakon. Provjeren je postotak glukoze, masti i kolesterola u krvi. Rezultati analiza postača u ramazanu bili su veoma dobri.

Kao što znate, loš holesterol se taloži na zidovima krvnih sudova, uzrokujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dobar holesterol ima suprotan efekat. Konzumacija zasićenih masti podiže nivo lošeg holesterola.

Često sa usana muslimana čujemo da post pozitivno utiče na zdravlje ljudi. Ali detaljnija i preciznija potvrda ove činjenice može se čuti od dijetetičara. Njihove riječi su medicinski potvrđene. Evo nekoliko primjera pozitivnih učinaka posta na različite organe ljudskog tijela.

Mozak

Tokom posta tijelo troši dio svoje rezerve masti, što pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i na taj način smanjuje vjerovatnoću od moždanog udara.

Srce

10% količine krvi koju srce nosi kroz tijelo odlazi u probavni aparat. Tokom posta, ovaj procenat se smanjuje, a srce radi manje intenzivno i manje se troši. U tijelu postača sagorijevaju se nakupljene masnoće, što povoljno utiče na sadržaj holesterola u krvi, koji se običnim danima taloži na zidovima krvnih sudova i može dovesti do arterioskleroze i visokog krvnog pritiska.

Krv

Post smanjuje količinu vode u krvi, što uzrokuje njeno zgušnjavanje. Time se, pak, smanjuje količina krvi u žilama, što povećava oslobađanje prostaglandina, koji aktivira proces vaskularne aktivnosti, igra važnu ulogu u funkcionisanju krvožilnog sistema, ublažava čir na želucu i porođaj.

Stanje kože

Za vrijeme posta smanjuje se postotak vode u koži, ali i u krvi, a ta činjenica doprinosi liječenju mnogih kožnih bolesti i dovodi do: povećanja imuniteta, smanjenja vjerovatnoće pojave kožnih bolesti koje se šire. na velike površine tijela, kao što je smanjenje alergijskih bolesti, eliminacija nekih uzroka akni, pa čak i raka.

digestivnog aparata

Lučenje želučanog soka tokom posta se smanjuje, smanjuje kiselost želuca, od čijeg viška pate mnogi ljudi, a posljedično se smanjuje i vjerojatnost peptičkih ulkusa.

Pankreas

Post pruža odličnu priliku da se gušterača odmori. Gušterača luči inzulin, koji pretvara šećer u suhe ili masne tvari koje se nakupljaju u tkivima. A ako količina izlučenog inzulina premašuje zbog viška hrane, onda to utiče na gušteraču i uzrokuje umor. Na kraju, ne može obavljati svoje funkcije, nakupljajući šećer u krvi, što kasnije može uzrokovati dijabetes.

Jetra

Jetra aktivira svoju aktivnost tokom posta. Otrovne materije se izlučuju iz organizma putem bešike i debelog creva. Ovaj proces pomaže u uništavanju uskladištenih masti u tijelu i aktivira ćelije jetre.

bubrezi

Smanjenje koncentracije tečnosti u organizmu tokom posta pozitivno utiče na rad bubrega, a posebno dovodi do smanjenja krvnog pritiska, što je korisno za osobe sa visokim krvnim pritiskom. Takođe, tokom posta se smanjuje koncentracija soli poput natrijuma, oksalata i fosfata, što sprečava taloženje koje stvara kamenje i tumore.

Ćelije

Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da više od 2,5 miliona ćelija umre i rađa se u njemu svake sekunde, tijelo je stalno zauzeto ažuriranjem ćelija. Tokom posta tijelo počinje da radi aktivnije i aktivira proces regeneracije ćelija.

Oči

Tokom posta se normalizuje količina izlučevina iz organizma, na primer, oslobađanje suza iz očiju koje je odgovorno za njegovo fiziološko očuvanje. Smanjuje i unutrašnji pritisak očne jabučice, što pozitivno utiče na stanje pacijenta kod tako opasnih bolesti kao što je glaukom i smanjuje pojavu dodatnih bolesti u retini.

zglobova

Tokom posta ljudski organizam se čisti od otrovnih materija koje su uzročnici bolova u zglobovima. U medicini još nije pronađen nijedan drugi tretman za takvo pročišćavanje osim gladovanja. Smanjuje i vjerovatnoću od gihta, koji je uzrokovan velikom količinom naslaga mokraćne kiseline u zglobovima i konzumacijom nekvalitetnog mesa i mlijeka.

Nekoliko korisnih savjeta za Ramazan

Dr. Farooq Khafiji, član Islamskog medicinskog udruženja Južne Afrike, daje korisne savjete kako bi izbjegao neke od zdravstvenih problema koje ljudi koji poste mogu iskusiti tokom svetog mjeseca Ramazana.

Prema riječima dr. Khafidžija, slijedeći ove savjete, možete smanjiti osjećaj fizičke nelagode i u potpunosti se usredotočiti na duhovnu suštinu Ramazana.

Tokom svetog mjeseca Ramazana vaša ishrana treba da bude što jednostavnija i što jednostavnija, dobro izbalansirana i da uključuje namirnice iz svih grupa, kao što su povrće, voće, meso, živina, riba, hljeb, žitarice i mliječni proizvodi.

Pržena hrana je nezdrava i treba je ograničiti. Takva hrana izaziva probavne smetnje, žgaravicu.

Nemojte koristiti: masna i pržena hrana; namirnice bogate šećerom.

Izbjegavajte: prejedanje tokom suhura; piti previše tokom suhura (zbog toga se iz organizma uklanjaju mineralne soli koje su neophodne za održavanje tonusa tokom dana).

Ne pušite! Ako osjećate da ne možete prestati s tom navikom, onda počnite smanjiti broj cigareta koje pušite nekoliko sedmica prije Ramazana. Pušenje je opasno po vaše zdravlje i trebali biste potpuno prestati pušiti, a mjesec Ramazan je najbolje vrijeme za to.

Jedite tokom suhora:

• složene ugljikohidrate kako bi se hrana duže probavljala i ne osjećali glad u toku dana, a biljna hrana (žitarice, žitarice, povrće, voće, zelje) može biti izvor složenih ugljikohidrata;
• hurme su odličan izvor šećera, vlakana, ugljenih hidrata, kalijuma i magnezijuma;
• bademi - izvor proteina i vlaknastih materija sa niskim sadržajem masti;
• banane su izvor kalijuma, magnezijuma i ugljenih hidrata.

Tokom posta vaše tijelo ne prima hranu, što ga tjera da proizvodi energiju sagorijevanjem zaliha masti, ugljikohidrata i šećera. Jetra igra ključnu ulogu u ovom procesu, pretvarajući masti u hemikalije koje se nazivaju ketonska tijela.

Tokom proteklih decenija, akumulirani su dokazi koji ukazuju na važnost ketonskih tijela u održavanju energetske ravnoteže. Ketonska tijela su gorivo za mišićno tkivo, bubrege i vjerovatno djeluju kao dio regulatornog mehanizma povratne sprege kako bi se spriječila prekomjerna mobilizacija masnih kiselina iz masnih depoa. Tokom posta, ketonska tijela su jedan od glavnih izvora energije za mozak.

U ovom trenutku dolazi do čišćenja toksina, nakupljenih toksina. A intoksikacija je uzrok slabosti, glavobolje, mučnine, groznice. U normalnoj ishrani, hemikalije i toksini se apsorbuju u organizam iz hrane i okoline i skladište u zalihama masti. Kod svake, čak i manje prehlade, mikrobi počinju oslobađati veliku količinu otrovnih tvari u tijelo. Tokom posta dolazi do razgradnje masti, što dovodi do čišćenja toksina iz debelog crijeva, jetre, bubrega, pluća, limfnih žlijezda i kože. Tijelo prolazi kroz proces samopročišćenja, uslijed čega se poboljšava rad svih njegovih organa i sistema.

Post liječi um, tijelo i dušu. Na fizičkom nivou, energija i resursi se koriste ne samo za pokretanje probavnog sistema (koji je preopterećen prekomjernom ishranom), već i za održavanje funkcionisanja imunološkog sistema i pokretanje metaboličkih procesa, omogućavajući tijelu da se izliječi, popravi i obnovi. Memorija se oštri kao žilet. Možete se prisjetiti imena, mjesta i okolnosti događaja koji su vam se dogodili prije mnogo godina. Postajete sposobniji za samoobrazovanje.

Medicinska istraživanja pokazuju da tokom gladovanja, abnormalnim izraslinama tkiva kao što su tumori počinju nedostajati hranjive tvari i stoga postaju podložniji razgradnji i izlučivanju iz tijela.

Post omogućava tijelu da u potpunosti iskoristi vlastite resurse i fokusira se na popravku tijela na mikroskopskom nivou dok DNK i RNK postaju efikasniji u prepisivanju proteina i tkiva koja su tijelu potrebna. Ova obnovljena sinteza proteina rezultira zdravijim stanicama, tkivima i organima.

Tokom dugog posta dolazi do sljedećih promjena: blago smanjenje tjelesne temperature zbog smanjenja brzine metabolizma (smanjuje se brzina metabolizma radi uštede energije) i općih funkcija tijela, smanjenje nivoa šećera u krvi, kako tijelo koristi rezervoara glikogena u jetri.

Negdje sedmog dana posta, plus-minus dva dana, nastaje tzv. acidotična kriza (oslobađanje povećane količine acetona iz krvi), koja se manifestuje određenim nedostatkom kiseonika, osjećajem fizičke slabosti. , miris acetona iz usta i povećanje temperature. Sljedećeg dana ovi simptomi nestaju, postoji, takoreći, ponovno rođenje tijela, potpuni nedostatak želje za hranom. Osjećaj unutrašnje slobode i euforije. Tijelo počinje intenzivno proždireti sve što je bolesno i što mu nije potrebno. To su bolesne ćelije, višak ugljikohidrata, masne naslage. Dolazi do restrukturiranja unutar tijela. On mudro raspoređuje energiju na sve dijelove tijela, dajući najvažnijim organima - mozgu i srcu - glavni prioritet. Ligamenti postaju elastični, zglobovi su pokretni (fleksibilnost se značajno povećava). Sve navedeno doprinosi naglom poboljšanju energije tijela.

Američki istraživači indirektno su potvrdili prednosti muslimanskog posta.

Oni su uspjeli otkriti ćelijski mehanizam koji objašnjava vezu između gladovanja i dugovječnosti kod ljudi i drugih sisara. Islam propisuje suzdržavanje od hrane i tečnosti in dnevnim satima tokom mjeseca Ramazana. Naučnici David Sinclair i njegove kolege otkrili su da se tokom posta aktiviraju geni SIRT3 i SIRT4, koji produžavaju život ćelijama. Možda se ove informacije mogu koristiti za stvaranje lijekova za bolesti povezane sa starenjem. Mitohondrije su odgovorne za energetski metabolizam u ćelijama. Naučnici su ranije pretpostavljali da je rad mitohondrija povezan sa životnim vijekom organizma. Kada se mitohondrije iscrpe, stanica postaje osjetljiva na oštećenja, počinje, odnosno počinje program samouništenja. Signal za početak apoptoze je smanjenje količine NAD+ u mitohondrijima, ćelijskom jezgru i citoplazmi.

Eksperiment, tokom kojeg su laboratorijske životinje bile gladne samo 48 sati, omogućio je da se ustanovi da se u tijelu glodara za to vrijeme aktivirao protein Nampt, što je pokrenulo sintezu NAD+ u citoplazmi, što je dovelo do povećanje sinteze enzima kodiranih genima SIRT3 i SIRT4. Ovi enzimi povoljno utiču na rad mitohondrija i energetski metabolizam u ćeliji, odnosno usporavaju starenje ćelije i sprečavaju apoptozu. “Kada bi bilo moguće održati visoku koncentraciju NAD+ u mitohondrijima, što bi stimuliralo SIRT3 i SIRT4, neko vrijeme stanica ne bi trebala ništa drugo”, objašnjavaju autori studije. Ovu pojavu nazvali su hipotezom o mitohondrijskoj oazi. Može se pretpostaviti da postoji određeni molekul koji bi mogao uticati na koncentraciju NAD+ u mitohondrijima, kao i na SIRT3 i SIRT4. Stvaranjem takvog molekula može se značajno produžiti životni vijek. Postoje sugestije da post pomaže podmlađivanju organizma i produženju života. Prema naučnicima sa Univerziteta Florida na čelu sa dr. Christianom Lewenburgom, nedovoljan unos nutrijenata u organizam i posljedično ograničena isporuka istih u ćelije, zauzvrat, produžava njihov život aktiviranjem unutarćelijske autofagije - razgradnje i obrade oštećenih mitohondrija i drugih ćelijskih strukture, koje se kasnije mogu koristiti kao novoformirani ćelijski materijal za održavanje života. Ali mlade ćelije, zauzvrat, imaju sposobnost da brzo obrađuju oštećene strukture iz starih ćelija i koriste ih za izgradnju novih organela ili nadopunjavanje energetskih rezervi.

Nažalost, starenjem stanice gube tu sposobnost, što dovodi do nakupljanja oštećenih organela i starenja cijelog organizma. Eksperimenti koje su naučnici proveli na životinjama pokazuju da post za 120% povećava sposobnost srčanih ćelija starih životinja da se samopročišćavaju i da praktički nije uticao na stanje ćelija mladih životinja. Kako bi procijenili učinak ograničenja kalorija na sposobnost ćelija da se riješe toksičnih otpadnih proizvoda, naučnici su procijenili promjenu sadržaja određenih proteina u tijelu u zavisnosti od starosti i prehrane. Pokazalo se da ćelije starih životinja koje su bile podložne gladovanju karakteriše veoma visok nivo proteina, što je neophodno za pokretanje procesa autofagije. Zanimljivo je da je aktivacija autofagije posebno važna prvenstveno za srčane ćelije koje sadrže veliki broj mitohondrija. Djelomična obrada oštećenih mitohondrijalnih organela ključ je za održavanje rada srčanog mišića organizma koji stari u cjelini.

Također je utvrđeno da deformirane membrane sporo dijelećih ili nedijelećih senescentnih stanica pod endogenom ishranom poprimaju oblike slične onima ćelija mladih životinja. Odnosno, sa SH je u toku proces obnavljanja ćelijskih barijera. Proces podjele ćelija koje se brzo dijele usporava se. Istovremeno, restrukturiranje enzimskog sistema omogućava povećanje receptorskog aparata eferentnih ćelija (nervnih završetaka) zbog kvalitativnog poboljšanja stanja enzima ovih receptora (hemoreceptora), koji su ugrađeni u ćelijsku membranu. i u stanju su poboljšati funkciju barijere kroz aktivaciju intracelularnog cAMP nukleotida. Dakle, sa SH, kompleksna obnova funkcija ćelijske barijere je osigurana normalizacijom membrana i jačanjem cAMP sistema. Zbog obnavljanja genetskog aparata ćelija, ćelije se formiraju tokom gladovanja, a u nekim organima se pojavljuju dodatne ćelije. Kao rezultat eliminacije starih, oštećenih ćelija i pojave novih matičnih ćelija, organi i tkiva tela postaju mnogo mlađi.

Želim da vas podsjetim da islam propisuje suzdržavanje od jela i pića tokom dana u toku mjeseca Ramazana, odnosno ispada kratkoročno.

Eksperimentalne studije o efektima muslimanskog posta na zdrave i bolesne ljude

Post i imuni sistem

Utjecaj kontinuiranog gladovanja na funkcioniranje spolnih žlijezda

Na klinici u Massachusettsu (SAD) pregledana je grupa od šest zdravih ljudi starosti od 26 do 45 godina. Istraživanje je sprovedeno u tri faze:

• Pripremna faza, koja je trajala tri dana, tokom koje su ispitanici jeli prema uobičajenom dnevnom rasporedu.
• Period posta, odnosno potpunog uzdržavanja od hrane, koji je trajao 10 dana, tokom kojeg ispitanici nisu jeli 24 sata dnevno, primajući samo destilovanu vodu, koju su mogli piti i danju i noću.
• Put od gladi za pet dana. 2., 11. i 16. dana uzete su krvne pretrage za ispitivanje polnih hormona. Trećeg, 12. i 17. dana nakon stimulacije hipofize hormonom (LRH), rađene su ponovljene krvne pretrage. Proučavani su sljedeći hormoni: muški hormon (testosteron) i folikulostimulirajući (FSH) i luteinizirajući hormoni koji pripadaju gonadotropnoj grupi. Rezultati su bili sljedeći:

Tokom posta nivo testosterona je značajno opao i nastavio da opada još tri dana kada je napustio glad. Četvrtog dana bez gladi, nivo ovog hormona je naglo skočio, premašivši njegovu uobičajenu vrijednost, uočenu prije gladi.

Tokom gladovanja značajno se povećao sadržaj folikulostimulirajućih i luteinizirajućih hormona i mokraće, koji je ostao na ovom nivou još tri dana nakon završetka posta. Vjerovatno to pokazuje ograničeni učinak posta na smanjenje seksualne potencije. Iz ovoga proizilazi da se učinak posta na seksualnu želju izražava dvije činjenice: prvo, seksualna želja se smanjuje tokom posta i još nekoliko dana nakon njega; drugo, nakon završetka posta, seksualni i ide na viši nivo nego prije posta.

Mjesec Ramazan je najiščekivaniji mjesec i od velikog je značaja za svakog muslimana.

Da bismo razumjeli utjecaj modernog života, moramo uporediti naš način života sa duhovnom atmosferom Ramazana. U ovom blagoslovljenom mjesecu milioni muslimana ograničavaju se na najosnovnije ljudske potrebe kako bi se prisjetili svih blagodati koje nam je Allah dao. 11 mjeseci živimo iza vela bezbrižnosti, zadovoljavamo sve svoje potrebe, ne razmišljajući ni o čemu. Ramazan je neophodan i posebno važan ibadet, jer upravo on osigurava ravnotežu u društvenim i ekonomskim aspektima našeg života.

Pod svaku cijenu post u svetom mjesecu ramazanu Ima puno prednosti, kako duhovnih, tako i fizičkih, ekonomskih i psihičkih. U ovom članku ćemo ukratko govoriti o psihološkim prednostima posta tokom Časnog mjeseca Ramazana.

1. Samokontrola i disciplina.

Jedna od vrlina naše apsolutno idealne religije je da nas uči da slijedimo pravi put, ne spotičući se iskušenjima svijeta smrtnika, ne osvrćući se na bezvrijedne, jeftine ukrase dunja (svjetovnog). U islamu su jasno definirani fardovi (obavezni ibadeti), koji nas upozoravaju od svega suvišnog i pomažu da se sav ovaj haos u kojem živimo stavi u neke granice.

Obavezno propisivanje posta za našu braću i sestre nije bilo bez razloga. Jer, u roku od 720 sati, mi pokazujemo našem nefsu (egu) ko je glavni u našem tijelu.

Uzvišeni Allah je rekao u hadisu Al-Qudsi:

“...Zaista se post radi mene radi, i Ja ću ga vratiti. Postač odbija da jede, pije, zadovoljava svoje želje radi Mene. Postač ima dvije radosti: jednu kada prekida post, drugu pri susretu sa Svemogućim.

Zaista, u poštivanju posta, momenti su to posebno opisani učiniti objavu nevažećim, kao što je prodiranje bilo koje supstance, čak i u malim količinama, u ljudsko tijelo kroz bilo koju otvorenu rupu, seksualni odnos itd.

Kada osoba sebi uskraćuje najniže tačke na Maslow stolu, fiziološke potrebe kao što su hrana i piće, seksualni odnos, on se pridržava veoma stroge discipline.

Veoma je važno da se pravilno podesite; ovakva samodisciplina nas samo uči da se saberemo i razmišljamo o važnijim stvarima. Podvrgavajte se samokontroli i postavljajte sebi pitanja o tome na šta provodimo sate koje nam je Allah dao, kako se odnosimo prema rodbini, da li pomažemo u nevolji, koliko smo stranica Časnog Kur'ana pročitali, i to se može nastaviti u nedogled. Disciplina ne samo da približava najljepše stvari Stvoritelju, već nas čini uspješnijim na ovom svijetu. Uostalom, disciplina je ključ uspjeha. Pravi musliman ima kontrolu i ne dozvoljava da ga njegov ego nadvlada.

Uostalom, današnja djela će odrediti naš sutrašnji ostanak.

2. Strpljenje.

U savremenom svijetu izloženi smo ogromnom protoku informacija – reklamama, natpisima, bilbordima, vijestima iz raznih medija, kao što su društvene mreže, novine, TV emisije itd. Sva ta informacijska osovina kotrlja se u našu podsvijest i ispunjava nas potrebnim, ali u većini slučajeva potpuno beskorisnim informacijama. Kao rezultat toga, ova zagušenost nas čini ranjivijim na stresne situacije. Lako počinjemo da izbacujemo sve svoje negativne emocije na druge, a da to sami ne primjećujemo. Post nas ohrabruje da budemo strpljiviji, izbjegavamo agresivne rasprave i ne obraćamo pažnju na iritanse ovog dunja. Strpljenje je najvažnija osobina koju svaki musliman treba da ima, jer se riječ "sabr" (strpljenje) spominje sto četiri puta u Kur'anu iz raznih razloga i uvjeta.

“Zato budite strpljivi, jer vaše strpljenje je samo od Allaha...”

(An-Nahl, 16:127)

“Budite strpljivi, kao što su izdržali izaslanici jakog duha…”

(Al-Ahkaf, 46:35)

Uzvišeni Allah je naredio vjernicima da budu strpljivi. On je rekao:

„O vjernici! Budite strpljivi, opskrbite se strpljenjem, služite u ispostavama i bojte se Allaha, da biste uspjeli.

(Ali Imran, 3:200)

Uzvišeni Allah je rekao, hvaleći pacijenta:

„Ali pobožni je... koji je pokazao strpljenje u potrebi, u bolesti i tokom bitke. To su one koje su istinite. Takvi su bogobojazni"

(Al-Baqara, 2:177)

“Allah voli strpljive” (Ali Imran, 3:146). "Budite strpljivi, jer Allah je sa strpljivim"

(Al-Anfal, 8:46)

U ovom dugo očekivanom mjesecu veoma je važno ne ljutiti se zbog sitnica i učiniti što više dobrih djela.

Trideset dana nakon posta uvjerićete se da možete biti ljubazniji i mirnije reagovati na sve što se dešava oko vas. Uostalom, jedna od bitnih osobina pravog muslimana je strpljenje!

3. Protivljenje otpadu.

Takođe je važno napomenuti da se svake godine obilje hrane samo povećava. Industrija ne prestaje da nas oduševljava novim i novim stvarima. U istoriji čovečanstva nikada nije bilo opšte gladi kada bi ljudi umirali zbog nedostatka hrane. Sada ljudi pate od strašnije bolesti - ljudske pohlepe. Želimo još i više. Samo imamo potrebu da kupimo treći kilogram jagoda, bez oklijevanja kupujemo današnju veknu iz pekare, jer hleb koji je jučer već bio kod kuće. Dolaskom kući brzo sipamo supu koju smo skuvali za večeru, jer nam je frižider pun hrane, možete još nešto skuhati i ponovo se riješiti tako što ćete je sipati u smeće.

Kada postimo, spremni smo da jedemo jučerašnji kolač s apetitom, ali barem prekjučerašnjim. Počinjemo cijeniti svaki komad hrane koju imamo u kući.

Shvatili smo da više nema potrebe za obilnim doručkom, marendom, užinom između glavnih obroka, ručkom, večerom, čajem sa lepinjama, vašom omiljenom tortom. Naš um je prosvijetljen, a kao rezultat toga, prepoznajemo da je jedan lagani zalogaj dovoljan za aktivno funkcioniranje u toku dana, da glad nije u našem stomaku, već prije svega u našoj podsvijesti. Sa dolaskom Ramazana, počinjete da se pitate koliko nepotrebnog dobijamo svaki dan, opterećujući ne samo vaš stomak, već i vaš budžet! Osoba koja posti nauči da kaže čvrsto "NE!" rasipništvo, ne podleganje svom nefsu, svom egu!

Svakako ćete do kraja mjeseca osjetiti promjene u svom odnosu prema okolini. Primijetit ćete kako počinjete razmišljati o drugima, biti zadovoljni s malim, postajete strpljiviji i zahvalniji. Vaše tijelo će se naviknuti na strogi režim discipline, a možda će vam to pomoći da unesete malo reda u svoj život.

Drage sestre i braćo, želimo da vam kažemo da ako ste sada u mogućnosti da postite, onda ste najsretnija osoba, prolazite kroz potpuno besplatan seminar za poboljšanje kvaliteta svog života, a da to ne primjećujete! Niti jedan seminar najistaknutijeg psihologa, niti jedan trening iz serije life coachinga ne može imati tako snažan utjecaj na vaš život kao jednostavan, ali vrlo važan post u najboljem mjesecu u godini - Ramazanu!

Od Abasovog sina se prenosi da je rekao:

“Čuo sam Allahovog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, kako kaže: “Kad bi moj ummet znao šta sadrži mjesec ramazan, onda bi poželjeli da je cijela godina ramazan.”

Iskreno želim vama i vašoj porodici najproduktivnije duhovno bogaćenje,

Nurzat Aitpay kyzy, psiholog

Muslimanski post je dobra zaštita od mnogih bolesti. O tome svjedoče savremena naučna istraživanja.

Razmotrite glavne podatke ovih studija:

1. jačanje imunološkog sistema: aktivnost limfnih čvorova se poboljšava 10 puta i povećava se broj ćelija koje obavljaju specifične imunološke funkcije;
2. prevencija gojaznosti i njenih posledica. To dolazi od duhovne i mentalne stabilnosti koja se postiže tokom posta. Štaviše, ovakva stabilnost je u velikoj mjeri posljedica duhovne atmosfere koja ga okružuje, kao i velikog broja radnji iskazivanja vjere (ibadeta) u ovom periodu, poput klanjanja dodatnih namaza, čitanja Kur'ana i drugih. To je cijeli kompleks radnji koje su “trošenje na Allahovom putu i radi Allaha”, otklanjanje svih vrsta briga, briga i napetosti; usmjeravanje duhovne i tjelesne energije u pozitivnom smjeru, kontrola nad svojim strastima i željama;
3. zaštita od opasnosti od nakupljanja otrova u tkivima i ćelijama. Postoji prevencija stvaranja kamena u bubregu, jer se povećava količina natrijuma u krvi, što sprečava kristalizaciju kalijuma. Povećanje količine uree u krvi pomaže u izbjegavanju taloženja urinarnih soli, koje stvaraju kamenje u mokraćnim kanalima;
4. regulacija seksualnih nagona, posebno kod mladih. Tako čovjek izbjegava pretjerana duhovna i tjelesna uzbuđenja i stid, razne moralne devijacije;
5. prevencija mentalnih poremećaja, posebno "podvojenosti ličnosti". Utvrđeno je i da pravilno poštovanje posta i ishrane omogućavaju zaustavljanje razvoja i postepeno oslobađanje od određenih psihičkih oboljenja.

Eksperimenti također potvrđuju sljedeće prednosti posta:

1. Post olakšava rad organa za varenje, uključujući i poboljšanje mehanizma apsorpcije u digestivnom traktu i obavljanje srodnih funkcija na najbolji mogući način. Post omogućava fiziološki odmor čitavog probavnog aparata nakon konzumiranja hrane u određenom periodu. Takav odmor primaju, posebno, pljuvačne žlijezde, želudac, jetra, gušterača, crijeva;
2. Post pomaže rad endokrinih žlijezda povezanih s metaboličkim procesima u periodu nakon apsorpcije nutrijenata. To im omogućava da najuspješnije ostvare svoju ulogu u oslobađanju aktivnih hormona i svakodnevnom aktiviranju mehanizama inhibicije-pobuđivanja ovih procesa. Rezultat toga je postizanje ravnoteže u aktivnosti hormonskog sistema tijela;
3. aktivira se ćelijski metabolizam: masti i proteini, glukoza, stvaraju se potrebni uslovi da ove supstance efikasnije obavljaju svoju ulogu;
4. reproduktivne funkcije su poboljšane i kod muškaraca i kod žena;
5. osoba ima veliku korist od uzdržavanja od pijenja tokom posta, jer. pomaže tijelu da bolje realizuje akumuliranu energiju, povećava sposobnost učenja, poboljšava pamćenje;
6. kao rezultat gladovanja uništavaju se slabe i bolesne ćelije u organizmu, a povećava se procenat strukture novih ćelija.

Zdravstvene prednosti posta u mjesecu ramazanu (video)

Zaista, poštovanje muslimanskog posta je pokornost i pokornost Allahu. Ovo je zahtjev i nada čekanja na ono što On ima među nagradama - ogromnu korist za dušu i tijelo. Post uliva mir i samopouzdanje u dušu. Sve to pozitivno utiče na mehanizam metabolizma i doprinosi tome da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. As-saum - kako u ideološkom uvjerenju tako i u praktičnom ponašanju pojačava mnoge duhovne kvalitete u čovjeku: strpljenje, snagu volje, kontrolu nad svim instinktima i željama, daje duši smirenost, mir, samopouzdanje, zadovoljstvo i radost.

Način ishrane tokom Ramazana je još jedan faktor koji doprinosi dobrom zdravlju. Mora se reći da se, iako po pravilima muslimanskog posta, ne smije jesti i piti itd. od početka zore do zalaska sunca, post nije razlog za odbijanje rada i obavljanja drugih dnevnih obaveza. Stoga je, kako bi se obezbijedila radna sposobnost organizma tokom dana, propisano da se hrana uzima na vrijeme, tj. neposredno nakon zalaska sunca (iftar) i neposredno prije zore (suhor).

Kako ne bi prespavali vrijeme Suhura i tako ne bi počeli jesti jednom dnevno, već na vrijeme da bi tijelu dali potrebno pojačanje za cijeli nadolazeći dan, Poslanik je posebno upozorio muslimane, dajući im sljedeće savjete:

"Uzmi Suhor, zaista, u Suhoru je blagoslov."

Osim toga, ovaj princip održavanja jakog, zdravog tijela i uma vidi se u sljedećoj Poslanikovoj izreci:

“Ljudi (ostaju) u dobroti sve dok žure da prekinu post (tj. prekinu post i uzimaju hranu, iftar, na vrijeme).”

Jasno je da je post dobar za zdravlje, ali od dugotrajnog gladovanja nema koristi nego štete.

Zanimljivo je i to da jedenje na prazan želudac nakon perioda apstinencije od hrane i pića zahtijeva posebnu metodu. Poslanik Muhamed je o tome rekao sljedeće:

“Započnite svoj svakodnevni razgovor sa spojem, a ako nema (datuma) onda vodom, ona je zaista čista”

Na osnovu ovog hadisa i drugih Poslanikovih izreka, muslimani širom svijeta imaju tradiciju primanja iftara na sljedeći način: odmah nakon zalaska sunca ezan, ezan (Salat Magrib), zvuči glasno, tako da svi muslimani znaju da je došlo vrijeme iftara. U nekim muslimanskim zemljama, bučni vatromet i sl. posebno su uređeni za tu svrhu. Nakon što čuju ezan, muslimani pojedu nekoliko hurmi ili drugog dostupnog voća, kao što su jabuke, grožđice, itd., ili popiju čašu mlijeka ili samo čašu vode. Nakon toga klanjaju magreb namaz, a nakon namaza uzimaju obilniju večeru.

U ramazanu, muslimani vole da imaju zajednički obrok kao dobra tradicija. To može biti u krugu porodice, bliže ili dalje rodbine ili drugih ljudi, ili čak u velikom skupu, gdje ima, na primjer, 400 ljudi. Inače, takvu tradiciju imamo u Ukrajini u različitim gradovima, a takve zajedničke večere se održavaju svake godine.

Posebno okupljaju i blisku rodbinu i sve muslimane, jačaju međusobne veze bratstva, uzajamne pomoći i ljubavi. I premda se, općenito, tokom posta, čovjekova potreba za hranom donekle smanjuje, ali se duhovno zadovoljstvo od zajedničkog porodičnog ili zajedničkog obroka nemjerljivo povećava.