Kako uzimati vitaminske komplekse. B vitamini: kako i ko uzimati. Može li višak vitamina uzrokovati štetu?

Vitamini ne dodaju samo godine vašem životu, već život vašim godinama!

Patrick Holford, autor knjiga o zdravoj ishrani

S jedne strane, postoji mišljenje da nedostatak mikroelemenata ne samo da može dovesti do nedostatka vitamina, već i uzrokovati niz bolesti - od prehlade do raka. S druge strane, redovno se objavljuju studije koje ukazuju da vitamini nisu panaceja. Čak je i popularno vjerovanje da vitamin C sprječava prehladu kontroverzno.

Istovremeno, teško je zatvoriti oči pred činjenicom da korporacije imaju koristi od popularizacije vitaminskih preparata. A što može učiniti obična osoba kada stručnjak u bijelom mantilu napiše nešto nečitko na računu, uvjeravajući da će to pomoći poboljšanju dobrobiti?

Istina, možete čuti mnogo pozitivnih kritika o uzimanju takvih lijekova, čak i od svojih prijatelja. Najlakši način je probati. Ali vrijedi uzeti nešto u obzir kako barem sebi ne biste naudili.

1. Procijenite da li ste u opasnosti

Ako imate sreće da se naspavate svaki dan, jedete raznovrsnu ishranu od samo najsvežijih i najkvalitetnijih namirnica, dovoljno je da ste na svežem vazduhu i suncu, blistate od sreće i zdravlja, onda jurite ljude kao što sam ja za vrat svima koji ti preporuce da promenis nesto u zivotu .

Ali vjerovatnije je da niste jedan od tih ljudi. Većina ljudi danas još uvijek nije u stanju posvetiti dovoljno pažnje svojoj prehrani.

Možda želite da se riješite viška kilograma. Koliko god pričali o uravnoteženoj prehrani, izbjeći ćete masnoće i hljeb ako stanete u manje farmerke. Studenti tokom sesije ili oni koji putuju na posao na drugi kraj grada po dva sata u oba smjera nisu nimalo zabrinuti za kvalitet proizvoda: zgrabili su nešto u hodu - i to je to. Ali stres za tijelo tokom takvog života je ogroman.

2. Odredite šta vam zaista nedostaje

Ako odlučite samostalno odrediti koji vam vitamini i mikroelementi nedostaju, morat ćete detaljno proučiti problem. Rašireno uvjerenje da je za dobar vid potreban vitamin A, askorbinska kiselina će vas spasiti, a kalcijum osigurati čvrstoću kostiju i zuba, vrlo je površno.

Problem možete riješiti na jedan od dva načina:

1. Proučite simptome nedostatka vitamina i mikroelemenata u organizmu. Ovo će vam dati precizniju predstavu o vašem stanju.
2. Testiranje je lakši i brži način.

alexraths/Depositphotos.com

3. Analizirajte svoju ishranu

Ne biste se trebali upuštati u hranu bogatu esencijalnim supstancama i istovremeno uzimati lijekove. Na primjer, 100 grama tvrdog sira već sadrži polovinu dnevne potrebe za kalcijem. Goveđa jetra pokriva preporučenu dnevnu dozu vitamina A sa 30 grama. 200 grama brokule sadrži 2-3 puta veće dnevne potrebe za vitaminom C. Ali da biste dobili dnevnu potrebu za vitaminom B6, morat ćete pojesti oko 200 grama oraha (više od 1.300 kcal) ili 400 grama prosa (više od 1.500 kcal) ili piletina (više od 800 kcal).

4. Razumjeti malo biohemije

Treba uzeti u obzir da su vitamini rastvorljivi u mastima i vodi. Prvi uključuju A, D, E i K, drugi uključuju ostale. Također je važno razumjeti da se mikroelementi apsorbiraju iz soli. U pravilu, način primjene naveden u uputama za lijek (na prazan želudac, za vrijeme ili nakon obroka, s vodom) osigurava efikasnu apsorpciju. U slučaju proizvoda, to radi kada šargarepi dodate kiselu pavlaku: bez vitamina A proći će vas.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Za apsorpciju nekih mikroelemenata potrebni su vitamini: za kalcijum - D, za gvožđe - C, za magnezijum - B6 i tako dalje. Stoga, ako jedete puno svježeg sira, ali još uvijek nemate dovoljno kalcija, možda vam nedostaje vitamina D.

Međutim, važno je uzeti u obzir da se, na primjer, vitamini A, D, E, B 12 mogu akumulirati u tijelu. To znači da ne treba preterivati. Istovremeno, visoke doze tvari koje se ne akumuliraju u tijelu nisu toliko opasne. Stoga nemojte biti uznemireni ako lijek sadrži 200-300% preporučene količine. Neki proizvođači na ovaj način kompenziraju lošu apsorpciju tvari.

Ali na mikroelemente se morate oslanjati s oprezom. Prekomjerna konzumacija jednog od njih može dovesti do smanjene apsorpcije drugog. Na primjer, kalcij smanjuje apsorpciju magnezija i željeza, a cink smanjuje kalcij.

5. Ne štedite na svom zdravlju

U hemiji postoji mnogo dublji nivo od trgovačkog naziva supstance. Ako je ista riječ navedena u sastavu lijeka, to ne znači da su tvari identične. Bitan je način proizvodnje, sirovina, čistoća - ovih podataka nema na ambalaži.

U slučaju preparata koji sadrže čitav spektar vitamina i minerala, cijena može imati odlučujuću ulogu. Verovatno ste čuli da se neki vitamini i minerali ne apsorbuju kada se uzimaju u isto vreme. Proizvođači su ovaj problem riješili kreiranjem tableta u kojima su komponente raspoređene u slojevima (pokušajte isjeći tabletu). To naravno komplikuje proces proizvodnje i povećava cijenu finalnog proizvoda. Nije činjenica da cijena jeftinog analoga nije smanjena zbog pojednostavljene proizvodnje.

Zaključak

Možete pokušati dodati nekoliko lijekova svojoj prehrani ako osjećate da vam nešto nedostaje i sami procijenite učinak. Međutim, ne biste ih trebali tretirati kao slatkiše, kao što je bilo uobičajeno u Sovjetskom Savezu sa žutim kuglicama ili askorbinskom kiselinom.

Vitamini ne dodaju samo godine vašem životu, već život vašim godinama!

Patrick Holford, autor knjiga o zdravoj ishrani

S jedne strane, postoji mišljenje da nedostatak mikroelemenata ne samo da može dovesti do nedostatka vitamina, već i uzrokovati niz bolesti - od prehlade do raka. S druge strane, redovno se objavljuju studije koje ukazuju da vitamini nisu panaceja. Čak je i popularno vjerovanje da vitamin C sprječava prehladu kontroverzno.

Istovremeno, teško je zatvoriti oči pred činjenicom da korporacije imaju koristi od popularizacije vitaminskih preparata. A što može učiniti obična osoba kada stručnjak u bijelom mantilu napiše nešto nečitko na računu, uvjeravajući da će to pomoći poboljšanju dobrobiti?

Istina, možete čuti mnogo pozitivnih kritika o uzimanju takvih lijekova, čak i od svojih prijatelja. Najlakši način je probati. Ali vrijedi uzeti nešto u obzir kako barem sebi ne biste naudili.

1. Procijenite da li ste u opasnosti

Ako imate sreće da se naspavate svaki dan, jedete raznovrsnu ishranu od samo najsvežijih i najkvalitetnijih namirnica, dovoljno je da ste na svežem vazduhu i suncu, blistate od sreće i zdravlja, onda jurite ljude kao što sam ja za vrat svima koji ti preporuce da promenis nesto u zivotu .

Ali vjerovatnije je da niste jedan od tih ljudi. Većina ljudi danas još uvijek nije u stanju posvetiti dovoljno pažnje svojoj prehrani.

Možda želite da se riješite viška kilograma. Koliko god pričali o uravnoteženoj prehrani, izbjeći ćete masnoće i hljeb ako stanete u manje farmerke. Studenti tokom sesije ili oni koji putuju na posao na drugi kraj grada po dva sata u oba smjera nisu nimalo zabrinuti za kvalitet proizvoda: zgrabili su nešto u hodu - i to je to. Ali stres za tijelo tokom takvog života je ogroman.

2. Odredite šta vam zaista nedostaje

Ako odlučite samostalno odrediti koji vam vitamini i mikroelementi nedostaju, morat ćete detaljno proučiti problem. Rašireno uvjerenje da je za dobar vid potreban vitamin A, askorbinska kiselina će vas spasiti, a kalcijum osigurati čvrstoću kostiju i zuba, vrlo je površno.

Problem možete riješiti na jedan od dva načina:

1. Proučite simptome nedostatka vitamina i mikroelemenata u organizmu. Ovo će vam dati precizniju predstavu o vašem stanju.
2. Testiranje je lakši i brži način.

alexraths/Depositphotos.com

3. Analizirajte svoju ishranu

Ne biste se trebali upuštati u hranu bogatu esencijalnim supstancama i istovremeno uzimati lijekove. Na primjer, 100 grama tvrdog sira već sadrži polovinu dnevne potrebe za kalcijem. Goveđa jetra pokriva preporučenu dnevnu dozu vitamina A sa 30 grama. 200 grama brokule sadrži 2-3 puta veće dnevne potrebe za vitaminom C. Ali da biste dobili dnevnu potrebu za vitaminom B6, morat ćete pojesti oko 200 grama oraha (više od 1.300 kcal) ili 400 grama prosa (više od 1.500 kcal) ili piletina (više od 800 kcal).

4. Razumjeti malo biohemije

Treba uzeti u obzir da su vitamini rastvorljivi u mastima i vodi. Prvi uključuju A, D, E i K, drugi uključuju ostale. Također je važno razumjeti da se mikroelementi apsorbiraju iz soli. U pravilu, način primjene naveden u uputama za lijek (na prazan želudac, za vrijeme ili nakon obroka, s vodom) osigurava efikasnu apsorpciju. U slučaju proizvoda, to radi kada šargarepi dodate kiselu pavlaku: bez vitamina A proći će vas.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Za apsorpciju nekih mikroelemenata potrebni su vitamini: za kalcijum - D, za gvožđe - C, za magnezijum - B6 i tako dalje. Stoga, ako jedete puno svježeg sira, ali još uvijek nemate dovoljno kalcija, možda vam nedostaje vitamina D.

Međutim, važno je uzeti u obzir da se, na primjer, vitamini A, D, E, B 12 mogu akumulirati u tijelu. To znači da ne treba preterivati. Istovremeno, visoke doze tvari koje se ne akumuliraju u tijelu nisu toliko opasne. Stoga nemojte biti uznemireni ako lijek sadrži 200-300% preporučene količine. Neki proizvođači na ovaj način kompenziraju lošu apsorpciju tvari.

Ali na mikroelemente se morate oslanjati s oprezom. Prekomjerna konzumacija jednog od njih može dovesti do smanjene apsorpcije drugog. Na primjer, kalcij smanjuje apsorpciju magnezija i željeza, a cink smanjuje kalcij.

5. Ne štedite na svom zdravlju

U hemiji postoji mnogo dublji nivo od trgovačkog naziva supstance. Ako je ista riječ navedena u sastavu lijeka, to ne znači da su tvari identične. Bitan je način proizvodnje, sirovina, čistoća - ovih podataka nema na ambalaži.

U slučaju preparata koji sadrže čitav spektar vitamina i minerala, cijena može imati odlučujuću ulogu. Verovatno ste čuli da se neki vitamini i minerali ne apsorbuju kada se uzimaju u isto vreme. Proizvođači su ovaj problem riješili kreiranjem tableta u kojima su komponente raspoređene u slojevima (pokušajte isjeći tabletu). To naravno komplikuje proces proizvodnje i povećava cijenu finalnog proizvoda. Nije činjenica da cijena jeftinog analoga nije smanjena zbog pojednostavljene proizvodnje.

Zaključak

Možete pokušati dodati nekoliko lijekova svojoj prehrani ako osjećate da vam nešto nedostaje i sami procijenite učinak. Međutim, ne biste ih trebali tretirati kao slatkiše, kao što je bilo uobičajeno u Sovjetskom Savezu sa žutim kuglicama ili askorbinskom kiselinom.

Pravilna upotreba vitamina može nam produžiti život za deset godina. Ali nekontrolirani unos ovih vrijednih supstanci prepun je neželjenih posljedica. Poseban oprez potreban je kada koristite sintetičke vitaminske proizvode koji se prodaju u ljekarnama. Mogu se uzimati samo uz lekarski recept.

Šta treba da znate o vitaminima?

Moderna medicina poznaje 13 vrsta organskih spojeva koji se nazivaju vitamini. Podijeljeni su u dvije kategorije: topive u mastima i topive u vodi. Prvi uključuje vitamine A, D, E, K; do drugog - C i niz B vitamina.

Hrana koju konzumiramo sadrži sve njih u mikrodozama. Osim toga, zbog nepravilnog skladištenja, transporta i obrade proizvoda uništavaju se mnoge korisne tvari. Stoga proučavanje vitamina uključuje ne samo higijenu hrane, već i farmakologiju.

Na osnovu istraživanja utvrđeno je da su subvencije vitamina C neophodne za česta krvarenja, A za noćno sljepilo, B5 za bolove u zglobovima, D za rahitis, E za neuromišićne patologije. Međutim, svaki stručnjak zna ne samo za indikacije, već i za nuspojave navedenih tvari.

Dokazano je da upotreba vitamina topivih u vodi praktički ne dovodi do predoziranja: oni se stalno eliminiraju iz tijela. A nekontrolisani unos vitamina rastvorljivih u mastima, koji se nakupljaju u jetri i vezivnom tkivu, može izazvati ozbiljne bolesti. Pažljivo se propisuju i ne preporučuje se samostalno uzimanje.

Može li se živjeti bez vitamina?

Ove bioaktivne tvari su apsolutno nezamjenjive u našoj ishrani. Oni su ključni faktor u metabolizmu. Bez njih ljudsko tijelo ne raste i ne razvija se, a njegova povrijeđena tkiva se ne obnavljaju.

Dnevna potreba za vitaminima je mala, ali nedostatak vitamina u tijelu dovodi do patoloških promjena:

• gubitak težine;
• poremećaj spavanja;
• gubitak apetita;
• loše raspoloženje;
• hronični umor;
• česte prehlade;
• slabljenje imunološkog sistema.

Vitamini podržavaju mušku seksualnu aktivnost i ženski libido. Omogućavaju vam da zatrudnite, rodite i nahranite zdravo dijete. Zbog toga se vitaminski kompleksi preporučuju ženama tokom trudnoće i dojiljama.

U modernoj kozmetologiji nema nigdje bez ovog eliksira života i ljepote. Na osnovu nje možete napraviti čudotvornu kremu koja vam pomaže da se brzo riješite akni. Stručnjaci kažu da su vitamini za kosu i nokte takođe neophodni.

Vlasnici kućnih ljubimaca znaju da su i njihovi ljubimci potrebni vitamini. U prodavnicama kućnih ljubimaca možete kupiti vitaminske komplekse za opšte jačanje za mačke, pse, glodare, ptice i ribe.

Ko je u opasnosti od nedostatka vitamina?

Doktori navode nekoliko faktora koji doprinose hipovitaminozi:

• mršavljenje sa strogim;
• neuravnotežena ishrana zasnovana, na primer, na kafi, sodu i brzoj hrani;
• vegetarijanstvo, koje lišava osobu proteinske hrane neophodne za apsorpciju mnogih vitamina;
• bolesti srca, problemi s bubrezima i jetrom, alergije;
• česta upotreba hormonskih kontraceptiva;
• pušenje i sistematsko konzumiranje alkohola.

Najbolji vitamini: kako odabrati pravi kompleks?

Samo ljekar može razumno reći da li vam je potrebna vitaminska terapija. Također će naznačiti oblik primjene - tablete, prašak, ampule, kapsule i trajanje. Na primjer, kod krvarenja iz nosa dnevna doza vitamina C treba biti najmanje 90 mg. Gornji prihvatljivi nivo je 2000 mg. Maksimalni tok liječenja je 30 dana, nakon čega slijedi pauza od mjesec dana.

Ako ste zabrinuti zbog akni, onda to može biti ne samo nedostatak vitamina B6, već i pogrešan odabir kozmetike.

Kako uzimati vitamine: osnovna pravila

Moraju se uzimati svi lijekovi, čak i oni koje je propisao ljekar, uzimajući u obzir sljedeće:

1. I topli i hladni vitaminski napici su korisni kada se konzumiraju umjereno. U prosjeku, preventivni kurs farmaceutskih lijekova ne bi trebao biti duži od 2 sedmice, nakon čega treba napraviti pauzu od 2 mjeseca.
2. Neki vitamini su međusobno nekompatibilni. Na primjer, B1 dolazi u sukob sa B6, B12. Ne treba ga uzimati istovremeno sa kalcijumom ili magnezijumom: oni doprinose njegovoj slaboj rastvorljivosti u vodi. Sve ove supstance treba koristiti zasebno ili naizmjenično.
3. Treba uzeti u obzir da neki multivitamini mogu sadržavati alergene komponente. U ovom slučaju, oni će učiniti više štete nego koristi.
4. Ljudi koji ubrizgavaju svoje vitamine moraju osigurati sterilne uslove. Oni će dobiti alkohol, sterilnu pamučnu vunu ili specijalne alkoholne maramice.
5. Neki vitaminski preparati, kao što je holin hlorid, daju se samo intravenozno. U suprotnom izazivaju mučninu, lupanje srca, povraćanje i mogu dovesti do kolapsa.
6. Bolne injekcije vitamina B često se ne mogu zamijeniti tabletama ili hranom. Ali moguće je smanjiti patnju pacijenta. Morate ga staviti na kauč da opusti zadnjicu i polako ubrizgati drogu.
7. Kada se koriste zajedno s antibioticima, vitamini pojačavaju svoje terapeutsko djelovanje i slabe, ili čak potpuno eliminiraju nuspojave.

Kada je izbor i unos vitaminskih preparata nekontrolisan, rizik od hipervitaminoze je visok. Ako se želite dopuniti vitaminima, vjerujte stručnjaku i slijedite njegove upute.

Komentirajte članak "Kako pravilno uzimati vitamine"

Čitao sam o vitaminu B 6 i shvatio da su 2 tablete 20 mg. vitamina, a norma za odraslu osobu je 3-4 mg. Ja ih povremeno pijem i dajem svom detetu, ali u sasvim drugu svrhu. Bolje da se konsultujete sa svojim lekarom, jer on svojim receptom ide za određenim ciljem.

Mojoj kćerki, oko 12 godina, potrebni su vitamini tokom velike fizičke aktivnosti. Žvakanje joj je odvratno (ima ukus vitamina), a ne može da proguta. Vitaminski kompleksi za djecu: šta je to? Koji su vitamini potrebni djeci koje dobi?

Zatim zeleni vitamini i samo vitaminski kompleks. Kalcijum popodne, bakterije i vlakna uveče. Preporučljivo je piti vitaminske komplekse stalno ili dugo vremena za održavanje vitalnih funkcija svih organa i sistema u cjelini.

Vitamini tokom ispita? Obrazovanje, razvoj. Tinejdžeri. Roditeljstvo i odnosi sa decom tinejdžerima Za sada si često pravim vodu od limuna (od limuna, očigledno), i nagovaram vas da povremeno pijete čaj sa medom. Pije Complivit svakodnevno.

Prvi put sam ga vidio kao da je "pravi". Doktor mi je rekao da uopšte ne uzimam kompleksne multivitamine. Uzimam nekoliko vitamina pojedinačno i ovisno o njihovoj interakciji. Ispostavilo se da nije sve tako jednostavno. uzimajte pola vitamina jedno sa drugim...

Vitamin E. Kada uzimati?. Apoteke, lijekovi i vitamini. Medicina i zdravlje. Vitamin E. Kada uzimati? cure! Ti znaš sve! Sve oko noktiju mi ​​puca, rekli su mi da pijem vitamin E. 400 mg. 1 po danu.

Uzimam vitamin E, folik i magnezijum B6, takođe svaki drugi dan trombozu. Razmišljam kada da uzmem kompleks vitamina i da li mi doktor nije preporučio uzimanje kompleksnih vitamina prije 18-20 sedmica, a i sama sam osjetila alergiju...

Koliko dugo piti? Do kada lekari preporučuju uzimanje multivitamina za trudnice? Više puta sam čula da treba prestati sa uzimanjem vitamina mesec-dva pre porođaja, jer... fontanela može prerasti, beba će se roditi veliko, karlične kosti se neće odvojiti...

Vitamini imaju svojstvo da se NE KUMULAJU u organizmu. Zbog toga se nedostatak vitamina javlja zimi, a češće u proljeće. Vitamine tijelo apsorbira tačno u količinama koje su trenutno potrebne. Ostatak se izlučuje putem ekskretornog sistema.

Koji vitamini? Lijekovi. Pedijatrijska medicina. Zdravlje djece, bolesti i liječenje, ambulanta, bolnica, doktor, vakcinacije. Recite mi neke multivitamine za dijete od 7 godina. Kako odabrati sa takvim obiljem? Koje vitamine vaša djeca uzimaju i zašto?

Vitamini. Koji?. Roditeljsko iskustvo. Dijete od 3 do 7 godina. Edukacija, ishrana, dnevna rutina, posjeta vrtiću i odnosi sa vaspitačima B1. Savjeti profesora na Institutu za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka: dijeta i režim za djecu od jedne do 6 godina.

Pitao sam ovog. Ishrana, vitamini, lekovi. Nakon toga sam prestao da ih uzimam i vratio sam se tek sa 6 meseci, kada su mi počeli da se pojavljuju grčevi u nogama i nelagodnost u rukama.

Epilepsija i vitamini (u dijelovima). Prvi deo: Vaš mozak, poput neverovatno složenog i trenutnog kompjutera, može brzo U nedostatku skroba i šećera, telo može da koristi masti kao izvor energije; u ovom slučaju nastaju proizvodi...

Ishrana, vitamini, lekovi. Trudnoća i porođaj. Na primjer, nakon toga sam prestao uzimati vitamine (Elevit sam uzimao po savjetu ljekara u Centru za urgentnu medicinu). odgovorite na pitanje - koliko bi dijete bilo teško da ne uzimate vitamine? tako je, ne znaš. Možda...

Recite mi kako pravilno uzimati vitamine za odrasle u preventivne svrhe. Čuo sam sledeće preporuke: ujutro, posle jela, vitamine odvojeno od minerala, sezonski (proleće i zimu), uzimati 5 dana, pa pauza 2 dana - to je...

Kako pravilno uzimati vitamine. Može li se živjeti bez vitamina? Ko je u opasnosti od nedostatka vitamina? Osnovna pravila za uzimanje vitamina. Pravilna upotreba vitamina može produžiti naš maksimalni tok liječenja - 30 dana...

Kako pravilno uzimati vitamine. Može li se živjeti bez vitamina? Ko je u opasnosti od nedostatka vitamina? Kako odabrati vitamine? Iako sam nerado počela da pijem, mislila sam da sam sasvim zdrava, muž me jedva nagovarao i dugo pričao o prednostima antioksidanata.

Recite mi kako pravilno uzimati vitamine tokom trudnoće? Neki kažu - pijte svaki dan. ostali - u ciklusima svake dve nedelje... Prenatal uzimam svaki dan, sad sam trudna 8 nedelja.

Kako pravilno uzimati poliamine. Pijemo 2 mjeseca. bez pauze, bolje je stati. Mora se promijeniti, naravno, ali ja sam se, recimo, jako dugo plašila da je bolje ne uzimati vitamine, jer bi moglo biti i reakcija na njih, ali sve je upravo suprotno.

Recite mi koje vitamine (u tabletama) je najbolje uzimati u prva tri mjeseca trudnoće? Pored multivitamina preporučuje se uzimanje vitamina E (nakon 10 sedmica - prvo za ubrzanje formiranja posteljice, a zatim i za jačanje).

Svi znaju o prednostima vitamina. Oni ne samo da poboljšavaju vaše zdravlje, već mogu i povećati vaš imuni sistem. Jedan od najvažnijih vitamina u ljudskom životu je vitamin B. On čini veliku grupu u kojoj će svaki tip biti odgovoran za određena svojstva. Pogledajmo šta su vitamini B, kako ih uzimati i kako mogu pomoći ljudskom tijelu.

Kada treba uzimati vitamine?

Mnogi ljudi znaju da vitamine treba uzimati u ciklusima. Trebalo bi da se posavetujete sa lekarom o tome kako pravilno uzimati ove vitamine kako ne biste štetili svom zdravlju. Samo će on, na osnovu analiza, donijeti zaključak, određujući i dozu i vrijeme upotrebe.

Prije svega, razmotrimo u kojim situacijama je potrebna dodatna doza vitamina B.

Najčešće se propisuju ako je osoba prisiljena da koristi puno antibiotika. Stvar je u tome što se pod njihovim uticajem ovaj vitamin uništava i izlučuje iz organizma.

Osim toga, potrebno je u sljedećim slučajevima:

• razne bolesti gastrointestinalnog trakta;
• sve vrste gastritisa;
• za kolitis;
• tokom liječenja peptičkih ulkusa;
• kada se otkrije nedostatak vitamina B.

Direktan nedostatak vitamina povezan s nedostatkom ili malom količinom B vitamina u tijelu će biti indiciran sljedećim znakovima:

• osjećaj stalnog umora;
• letargija;
• razvoj nervoze;
• s pogoršanjem moždane aktivnosti;
• ako osjetite utrnulost prstiju na rukama ili nogama;
• česte depresije;
• za probleme sa spavanjem.

Naravno, tijelo dobiva neke vitamine B iz hrane. Ali ako postoji nedostatak, tada ćete morati koristiti farmakološka sredstva.

Pravila za uzimanje vitamina B

Ako razmišljate o tome kako uzimati vitamine B, onda kako bi oni donijeli maksimalnu korist, a ne nanijeli štetu, trebali biste se strogo pridržavati određenih pravila.

Prije svega, morate se podvrgnuti pregledu kako biste utvrdili koji vitamin nedostaje. I nema potrebe da se bavite amaterskim aktivnostima, nasumično uzimajući vitamine i komplekse.

Stvar je u tome da će mnogi vitamini B izazvati jaku alergijsku reakciju. Posebno morate biti oprezni sa grupama B1, B2, B3, B6, B12.

Iz tog razloga ih je bolje uzimati iz hrane. Da biste to učinili, trebali biste više pažnje posvetiti planiranju jelovnika. Ishrana uvek treba da bude potpuna i raznovrsna.

Vrijedi uključiti sljedeće proizvode u svoju prehranu:

• razne vrste mesa;
• jetra;
• jaja;
• orasi i žitarice;
• koristite kvalitetan i prirodan puter;
• morska riba;
• razne vrste zelenila;
• kupus;
• mrkva;
• žuto voće;
• fermentisani mlečni proizvodi.

Ako se počnu pojavljivati ​​znaci nedostatka vitamina B, trebali biste se obratiti liječniku opće prakse. On će naručiti testove, na osnovu kojih će dati zaključak i propisati upotrebu posebnih vitaminskih kompleksa. Štaviše, ovaj kompleks će uključivati ​​ne samo vitamine koji nedostaju, već i druge elemente koji vam omogućavaju da obnovite i ojačate imunološku odbranu tijela.

Samo ovim sastavom se može postići veliki uspjeh u liječenju i prevenciji. U zavisnosti od stepena nedostatka vitamina, lekar će propisati ne samo dozu, već i učestalost uzimanja leka. Najčešće će to biti 1 tableta 3 puta dnevno.

U nekim slučajevima vitamini B se propisuju intramuskularno. Štaviše, vitamine morate ubrizgati u butinu. I morate se pripremiti za činjenicu da osjećaji neće biti najugodniji, pa čak i vrlo bolni.

Doktori upozoravaju da ne biste trebali zloupotrebljavati vitamine B, jer njihov višak dovodi do razvoja takvih neugodnih pojava kao što su:

• nesanica;
• jake glavobolje;
• vrtoglavica;
• pojava konvulzija, čak i napadaja.

Iz tog razloga, ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se svom terapeutu.

Urrrraaa!!! Konačno je stiglo dugo očekivano proljeće. A čak i ako se još nije zagrijalo, već smo psihički spremni za to. Ali s dolaskom proljeća dolazimo i u stanje pospanosti, nokti nam se opadaju, kosa nam opada, koljena izdajničko drhte, a imunitet nam opada. Nedostatak vitamina u proljeće - žalimo se - i uzimamo spasonosnu teglu vitamina. I tu se postavlja logično pitanje: da li su mom tijelu zaista potrebni i da li su korisni kao što se uvriježeno vjeruje? Hajde da probamo da shvatimo...

Prvo, hajde da definišemo simptome.

Ako imate:
- Blijeda, bez sjaja koža sklona isušivanju i iritaciji;
- Beživotna, suva kosa sa tendencijom pucanja i opadanja;
- Ispucali uglovi usana na koje ne djeluju ni kreme ni ruževi;
-Krvarenje desni prilikom pranja zuba;
-Česte prehlade sa teškim i dugim oporavkom;
- Stalni osećaj umora, apatije, iritacije;
-Egzacerbacija hroničnih bolesti (relapsi herpesa i gljivične infekcije)
onda, najvjerovatnije, imate isti taj proljetni nedostatak vitamina.

Da li treba da uzimam vitamine?

U teoriji, potpuna, uravnotežena ishrana treba u potpunosti da obezbedi organizam svim potrebnim vitaminima i mikroelementima. Međutim, u praksi se pokazuje da je naša ishrana daleko od idealne, a sami proizvodi, nakon tretiranja hemikalijama, rafiniranja, dugotrajnog skladištenja i konzerviranja, gube više vitamina. Pušenje i pijenje alkohola, upotreba mnogih lijekova, posebno antibiotika, stres, gastrointestinalne bolesti - sve to dovodi do smanjenja količine vitamina i minerala u tijelu.
Zbog toga liječnici često preporučuju uzimanje multivitaminskih kompleksa uz dnevnu prehranu ili u kursevima od 1-2 mjeseca 2-3 puta godišnje u svrhu prevencije.

Međutim, postoji još jedno gledište na osnovu koje se ljudsko tijelo može prilagoditi nedostatku vitamina, a u nedostatku funkcionalnih odstupanja u zdravlju, bit će mnogo korisnije organizirati hranljivu ishranu nego rješavati ovaj problem upotrebom vitaminskih preparata. Preporučuje se uzimanje multivitamina:
- sa neredovnom, monotonom, neuravnoteženom ishranom;
- oni koji su na strogim, niskokaloričnim dijetama i mono-dijetama;
- sa povećanim fizičkim i psiho-emocionalnim stresom;
- sportisti;
- u postoperativnom periodu;
- tokom bolesti i tokom perioda oporavka nakon bolesti;
- osobe koje boluju od hroničnih bolesti;
- vegetarijanci;
- prilikom uzimanja hormonskih i kontraceptivnih lijekova;
- žene tokom trudnoće i dojenja;
- djeca u periodu intenzivnog rasta;
- Starim ljudima;
- osobe koje uzimaju lijekove koji smanjuju apsorpciju određenih vitamina u tijelu;
- osobe sa lošim navikama (konzumiranje alkohola, pušenje).

Kako odabrati vitamine?

Multivitaminski kompleksi se ne akumuliraju u tijelu ako se uzimaju u terapijskim dozama. Nema potrebe da se plašite sintetičkih vitamina. Za razliku od supstanci prirodnog porijekla, ne izazivaju alergije ili druge nuspojave. Multivitamini najnovije generacije su hemijski čista jedinjenja, međusobno harmonično izbalansirana i lišena nedostataka svojstvenih biljnim i životinjskim preparatima. Danas u prodaji možete pronaći veliki izbor različitih vitamina. Radi praktičnosti, proizvode se u obliku tableta, dražeja, pastila, kapsula, praha, pa čak i u tečnom obliku. Prema mišljenju stručnjaka, najuspješniji oblik oslobađanja su kapsule. Ovim oblikom oslobađanja smanjuje se vjerovatnoća njihove međusobne neutralizacije. Krećući se duž crijevnog trakta, kapsula postepeno gubi sloj po sloj, a vitamini se apsorbiraju jedan po jedan (a ne svi odjednom).
Govoreći o sastavu lekova, treba napomenuti da su tokom prolećne hipovitaminoze organizmu posebno potrebni vitamini A, C, D, E i čitava grupa B. Vitamin A će rešiti probleme kože, C će vas spasiti od čestih prehlada, D će olakšati apsorpciju kalcija (poboljšati stanje kostiju, kose i noktiju), E – dati energiju i neutralizirati djelovanje toksičnih supstanci, B vitamini će ublažiti povećan umor, zasitiće tkiva kisikom, poboljšati metabolizam proteina u stanicama, te ojačati nervni sistem. Uz vitamine, moderni lijekovi nužno uključuju različite mikroelemente neophodne za normalno funkcioniranje stanica. Najčešće su to kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum, selen.

Koliko dugo možete uzimati multivitamine?

Ne biste trebali stalno uzimati vitamine.
U cilju prevencije hipovitaminoze preporučuje se uzimanje multivitaminskih kompleksa (doziranje pojedinačnih vitamina u kojima ne prelazi dnevnu dozu) u kursevima tokom zimsko-prolećnog perioda, u trajanju od 1-2 meseca, ne više od 2-3 kursa. tokom godine. Duža upotreba vitamina može se preporučiti sportistima, radnicima teškog fizičkog rada, opasnim industrijama i osobama koje žive u teškim klimatskim uslovima.
Ali imajte na umu da ako kompleks sadrži visoke doze vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, K, E), treba ih uzimati ne duže od 3 nedelje.
Vitamine je bolje uzimati ujutro i popodne uz hranu radi bolje apsorpcije. Nije preporučljivo uzimati vitamine prije spavanja.

U svakom slučaju, prije nego što počnete uzimati vitamine, trebate se posavjetovati s liječnikom i podvrgnuti se potrebnim testovima, koji će pomoći da se utvrdi nedostatak određenih vitamina i minerala u organizmu. To će vam pomoći da odaberete optimalni vitaminski kompleks koji vam najviše odgovara!

Materijal je pripremila Anikina Ekaterina (nadimak k@tenok) posebno za