Dog'istonliklar ruslarga uylanishadimi? Dog‘istonliklar kimlar va nega ular o‘zlarini “noto‘g‘ri” tutishadi? Dog'istonliklar va ruslar: tarixiy eskiz
Minnatdorchilik... Bu men uchun nima?
Faqat xushmuomalalikmi yoki samimiy tuyg'umi?
Men qanchalik tez-tez minnatdorchilik his qilaman? Yoki men hammasini oddiy deb qabul qilyapmanmi? Men rahmat aytsam bo'ladimi? Menga osonmi? Hayot va odamlar menga bergan narsalarni qadrlaymanmi? Va nega men uchun minnatdorchilikni chin dildan qabul qilish qiyin? Minnatdorchilik kimga ko'proq kerak - berganga yoki oluvchiga?
Shu kabi savollar menda shukronalik tuyg'usida hali o'zim uchun kashf qilmagan go'zallik hissi tufayli paydo bo'ldi. Ushbu maqola ushbu masalani o'rganishga bag'ishlangan.
Minnatdorchilik haqida nima bilaman?
Pragmatik nuqtai nazardan, minnatdor bo'lish foydalidir - shunda odamlar bilan munosabatlar yanada yoqimli va kuchliroq bo'ladi. Minnatdorchilikni his qilgan odam o'ziga e'tibor berishni to'xtatadi, boshqa odamlarga e'tibor beradi.
- Minnatdorchilik kuch, ilhom baxsh etadi, inson mehnatining tan olinishi haqida gapiradi.
- Minnatdorchilik samimiy bo'lsa, xursand bo'ladi.
- Kutilmaganda yaxshi narsa olganingizda minnatdorchilik bildirish oson.
- Siz so'zlaringiz, harakatlaringiz, sovg'alaringiz, munosabatingiz bilan minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.
- Minnatdorchilik uzoq vaqt davomida sezilishi yoki bir soat ichida unutilishi mumkin.
- Agar yaxshilik uchun rahmat aytmasangiz, vijdon tinchlanmaydi, qalbda tosh qoladi.
- Ba'zan, yo'qotgan narsangizning qadrini tushunganingizda, minnatdorchilik paydo bo'ladi. Yoki o'zingiz biror narsa qilishni boshlaganingizda va bu boshqalarga qanchalik mehnat talab qilayotganini tushunganingizda.
- Minnatdorchilik insondan olingan qiymatni tushunish va his qilishni talab qiladi.
- Rahmat qilinayotgan narsa yaxshi niyat, o‘z xohishi bilan, fidoyilik bilan amalga oshirilsa, bu har ikki tomonda ham minnatdorchilik tuyg‘usini oshiradi.
"So'rashni yoqtirmagan odam bajarishni yoqtirmaydi, ya'ni u minnatdor bo'lishdan qo'rqadi".
V. O. Klyuchevskiy
Minnatdorchilik - bu tuyg'u
Minnatdorchilik samimiy tuyg'u sifatida sevgidan ajralish qiyin. Aks holda, bu tuyg'udan ko'ra ko'proq xizmat uchun to'lov bo'ladi. Faqat tezda yo'qolib ketadigan hissiy portlash.
Sevgi bilan birga minnatdorchilik - bu odamlar o'rtasida tengdan teng sifatida namoyon bo'ladigan sof quvonchli tuyg'u. Ularning maqomiga ko'ra, odamlar turli lavozimlarni egallashlari mumkin, ammo samimiy minnatdorchilik maqomdan maqomga emas, balki odamdan odamga o'tadi. Aks holda, bu shunchaki yuqoridan homiylik yoki o'z ustidan hokimiyatni tan olish atributidir.
Minnatdorchilik va minnatdorchilik o'rtasidagi farq nima? Minnatdorchilik- bu qabul qilingan narsa uchun burch tuyg'usi bilan birga bo'lgan shaxs tomonidan qilingan ishning ahamiyatidan dalolat beradi. Minnatdorchilik chuqur shahvoniy tajriba va nimaning qadr-qimmatini anglashdan kelib chiqadi, xuddi shunday yoki yaxshilikka javoban. Bunday minnatdorchilik cheksiz sevgi bilan birga seziladi.
Qizig'i shundaki, bu ikki tuyg'uning kuchi olimlarning tadqiqotlari bilan tasdiqlangan. Quyidagi videoda bu haqda qisqacha ma'lumot.
Insonning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bir-biridan tubdan farq qiladi. Tuyg'ular har doim chuqur, sokin, bir tekis, insonning ichida tug'iladi, to'liqlik va quvonchli tinchlik hissi bilan birga keladi. Tuyg'ular ko'pincha baland, qisqa muddatli, tashqi sharoitlar tomonidan qo'zg'atilib, salbiydan ijobiyga va aksincha. Yorqin hissiy tajribalardan so'ng, odam o'zini bo'sh va charchagan his qiladi, chunki tana hissiy portlashlarni keltirib chiqaradigan biokimyoviy moddalarni ishlab chiqarish va qonga tashlash uchun energiya sarflaydi.
Inson minnatdor bo'lgan paytda, u g'azablanmaydi. Va aksincha: odam g'azablansa, u minnatdorchilikni his qilmaydi. Samimiy minnatdorchilik va eyforiya hissiyotlari ham birga bo'lolmaydi. Buning sababi, hissiy tajribalar paytida odamning ongi o'ziga xos tarzda torayib boradi. Minnatdorchilik tuyg'usi esa e'tiboringizni boshqa odamlarning qadr-qimmatiga, dunyoning uyg'unligiga qaratadi.
Biror kishi o'zining hissiy holatini tinchlantirganda, u tabiiy ravishda haqiqatni yanada yaxlit idrok qila boshlaydi, tinchlik va quvonch paydo bo'ladi. Shunda yurak shukronalik tuyg'usi uchun ochiladi, u bir tekis inoyat oqimida oqadi.
Minnatdorchilik shifo beradi
Psixologlarning amaliyotiga asoslanib, biz minnatdorchilikning eng kuchli terapevtik ta'siri haqida gapirishimiz mumkin. Olingan saboqlar uchun minnatdorchilik va mehribonlik hissiy tajribalarni davolaydi, insonning holatini uyg'unlashtiradi va uni inson rivojlanishiga hissa qo'shadigan ijobiy, topqir holatga keltiradi. "Minnatdorchilik kundaligi" kabi texnika mavjud bo'lib, unda har kuni kechqurun odam o'zi uchun minnatdor bo'lgan narsalar haqida eslatma qiladi: quvonch, hayotiylik, xotirjamlik, kashfiyotlar, uchrashuvlar, darslar, tajribalar. Odam o'z kunini minnatdorchilik bilan boshlaydi va tugatadi, hayotida u qadrlaydigan hamma narsani mehr bilan eslaydi.
Shunday qilib, inson ijobiy fikrlash tarzini shakllantiradi va saqlaydi, uning ichki sifati sifatida minnatdorchilik tuyg'usini tarbiyalaydi. Natijada - farovonlik, dunyoqarash va oilada, ishda, qo'shnilar bilan munosabatlarning yaxshilanishi. O'z e'tiborini hayotning ijobiy tomonlariga qaratgan odam stressga kamroq moyil bo'ladi va muammolarga samaraliroq yechim topadi, chunki u tobora ko'proq turli vaziyatlarda rivojlanish manbasini ko'ra boshlaydi.
Shuningdek, ijobiy ichki munosabat insonning yoshligini uzaytiradi. Bunday xulosalar 90-yillarda olimlar tomonidan o'z tadqiqotlarida qilingan. Nobel mukofoti bilan taqdirlangan 20-asr. Inson tanasidagi har bir hujayraning hayoti yadroning parchalanishi paytida ajralib chiqadigan energiya tufayli yangi hujayralar tug'ilishi bilan tugaydi. Ammo agar inson ongida salbiy his-tuyg'ular energiyasi hukmronlik qila boshlasa, DNK buyrug'i bilan hujayraning parchalanish jarayoni boshlanadi va ular patogen bakteriyalar uchun ko'payish maydoniga aylanadi. Ijobiy yoki salbiy sozlangan fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni tanlab, inson tom ma'noda o'z hayoti va o'limi o'rtasida tanlov qiladi.
Neyropsixolog, fan doktori Rojer Uolsh:
"Minnatdorchilik ko'p ne'matlar beradi. U salbiy his-tuyg'ularni yo'q qiladi - uning nurlari ostida g'azab va hasad erib ketadi, qo'rquv va ehtiyotkorlik bug'lanadi. Minnatdorchilik sevgi oldidagi to'siqlarni yo'q qiladi".
Psixologiya fan sifatida shakllanishidan oldin ham dinlar kunni Xudoga shukr qilish bilan boshlashni buyurganligi bejiz emas. Zero, u insonning ichki dunyosini poklaydi, or-nomus, insoniy qadr-qimmat kabi ezgu tuyg‘ularni tarbiyalaydi. Minnatdorchilik inson qalbining boyligidir. Bunga faylasuflar, psixologlar, turli yo'nalishdagi olimlarning ishlari va tadqiqotlari bag'ishlangan. Ushbu ma'lumot haqida batafsil ma'lumotni A.Xanovaning "Minnatdorlik fenomeni" maqolasida topishingiz mumkin.
15. Hech kim yomonlikka yomonlik bilan javob bermasin; lekin har doim yaxshilikni va bir-biringizni va hamma narsani qidiring.
16. Doim xursand bo'ling.
17. To'xtovsiz ibodat qiling.
18. Hamma narsada shukrona aytinglar, chunki sizlar haqingizda Iso Masih orqali Xudoning irodasi shundaydir.
19. Ruhni so'ndirmang.
20. Bashoratlarni mensimang.
21. Hamma narsani sinab ko'ring, yaxshilikni mahkam ushlang.
22. Har qanday yomonlikdan saqlaning.
Xristianliklarning asosiy marosimi - bu muqaddas marosim yoki Evxaristiya, yunoncha "minnatdorchilik" degan ma'noni anglatadi. Ilk nasroniy mualliflari Evxaristiyani "boqiylik dorisi", "hayot dorisi" deb atashgan. Bu marosim Xudo bilan muloqotni, minnatdorchilikni, Qodir Tangri bilan birlashishni, Ilohiy bilan muloqotni, Xudoning sevgisini anglatadi. Ilk masihiylar orasida Xudoga minnatdorchilik bildirish marosimi Sevgi Suppers - agapes bilan birga o'tkazildi.
"Inson va Xudo o'rtasidagi munosabatlar faqat ma'naviy dunyo bilan aloqada bo'lgan odamning chuqur, shaxsiy his-tuyg'ulariga, uning Xudoga bo'lgan samimiy sevgisi va minnatdorligiga asoslanadi. Insonning Xudoga bo'lgan bu haqiqiy chuqur tuyg'ulari haqiqiy, yagonadir. insondan o'sha olam idrok eta oladigan qadriyat.Bundan tashqari, ma'naviy olam bilan bu munosabatlar hech qanday vositachisiz amalga oshiriladi.
Rigden Djappo
Islomda Shukr sifati Alloh taologa xosdir. Unga rahmat aytadigan odamlarga U O'z inoyatini beradi:
"Agar (Unga) shukr qilsangiz va iymon keltirsangiz, Alloh sizlarni azoblaydimi? Albatta, Alloh shukr qilguvchi va biluvchidir".
Qur'onda Alloh taoloning O'zi shukr qilish haqida:
“Agar shukr qilsangiz, albatta sizlarga (rahm-shafqatni) koʻpaytiraman”.
Qur'on 14:7
Taoloning inoyati esa inson uchun yerdagi hayot chegarasidan tashqarida joylashgan eng oliy yaxshilikdir. Islom ta’limotida shukrning uch turi bor: til, qalb va barcha a’zolar bilan shukr qilish. Ularning barchasi esa Allohning irodasi bilan birlashgan insonning solih ma’naviy-axloqiy amallari bilan tasdiqlanadi.
"Sizning hayotda quvonch va minnatdorchilikdan boshqa maqsad yo'q."
Budda Gautama Shakyamuni
O'zining ma'naviy o'zini o'zi takomillashtirish haqida qayg'uradigan odamga yordam berish - "Sevgi va minnatdorchilik" meditatsiyasi. Bu Lotus gulining qadimiy amaliyotlaridan biri bo'lib, Buddaga ruhiy ozodlikka erishishga yordam berdi.
Xudoga shukur
Sevgi va minnatdorchilik kuchi insonning salbiy dasturlari bilan bog'langan hayotiy kuchlarini chiqaradi. Yengillik, qadriyat hissi va hayot quvonchi paydo bo'ladi. Buni ichimda chin dildan ayta olganimda his qildim: “Yaxshilik va yomonlikni bilganim uchun, hayotning har bir lahzasini boshidan kechirganim uchun senga rahmat, Xudo. Senga shukur, ey Xudo, doim men bilan birgasan”.
Har qanday tajriba insonga Yaratgan tomonidan berilgan tanlash erkinligi tufayli erishiladi. Va bu hayotning qadri: shaxsiy tajriba orqali dunyoni turli ko'rinishlarida bilish o'sishga va dono bo'lishga imkon beradi. Shaxsiy tajriba sizga ongli tanlov qilish va unda o'zingizni mustahkamlash imkonini beradi. Shunday qilib, inson ruhi o'sadi, kuchayadi, erkinroq bo'ladi. Donolik - bu osmondan berilgan in'om, insonning ma'naviy o'sishi davridagi hissiy yorug'lik, uning yordamida yuksak ma'rifat, har tomonlama tushunish, har tomonlama bilimga erishiladigan sovg'adir.
Ma'naviy erkinlik - bu sevgi makonidir. Bu yuksak qadriyatlarni o'zida topadigan odam uchun minnatdorchilik har qanday hayotiy tajribaga tabiiy javobdir. Minnatdorchilik - bu Xudo bilan doimiy muloqotda chuqur his-tuyg'ularga to'lgan insonning tabiiy holati. Aqlli odam Allohga doim shukr qiladi.
Minnatdorchilikni o'rganishim men o'ylagandan ham ko'proq oshkor bo'ldi. Va men uchun o'z-o'zini rivojlantirishning keyingi bosqichi - bu minnatdorchilik kuchi haqida chuqurroq hissiy bilim. Ko'zimga tushgan hamma narsani baholash o'rniga, kundan-kunga menda bor narsaga minnatdorchilik tuyg'usini tarbiyalayman. Mening ichki dunyomning bunday to'ldirilishi meni hayotdagi eng yaxshi narsalarni yaratishga ilhomlantiradi.
Ishlari menga minnatdorchilikni chuqurroq tushunishga yordam bergan barchaga minnatdorchilik bildiraman. Meni javob izlashga undagan hayotiy saboqlarga rahmat aytaman. Sizga, aziz o'quvchilarga rahmat aytaman, chunki sizning ko'rinmas ishtirokingiz ushbu tadqiqotda menga yaxshi yordam bo'ldi.
Maqola nima haqida
Agar siz o'zingizga quyidagi savollarni bergan bo'lsangiz: "minnatdorchilik nima?", "qanday qilib minnatdor bo'lish kerak?", "nega umuman shukr qilish kerak?" - degani hayotingizda siz to'g'ri yo'nalishga aylandingiz.
Ko'pchilik o'zlarining navbatdagi "rahmat"larini qanday maqsadda aytishlari haqida o'ylamaydilar. Yaxshi xulq-atvorli odamlar uchun bu madaniyatli bo'lishga va jamiyatga organik tarzda moslashishga imkon beradigan odatlardan biridir, ammo minnatdorchilik yanada ma'noga ega.
Minnatdorchilik nima?
Minnatdorchilik yaxshi ish uchun minnatdorchilik ifodasidir. Har holda, u shunday deb o'ylaydi, lekin egri o'ylaydi. Siz o'zingizni "yaxshi" so'z bilan cheklamasligingiz kerak, chunki u minnatdorchilikni sezilarli darajada cheklaydi (lekin quyida ko'proq).
Xo'sh, minnatdorchilik nima? Xulosa qilib aytganda: agar biror narsa biz uchun foydali bo'lib chiqsa, buning evaziga biz buni ijobiy fikrlarimiz, so'zlarimiz, harakatlarimiz bilan baholashimiz mumkin. Bunday reaktsiya minnatdorchilik deb ataladi. Shunday qilib, biz aytamiz: "siz zo'rsiz, men uchun foydali bo'lganingizdan juda xursandman".
Nega minnatdor bo'lishingiz kerak?
Birinchidan, bu hayotni va undagi hamma narsani chinakam qadrlashning yagona yo'li. Qadrlashning boshqa yo'li yo'q.
Biror kishiga minnatdorchilik bildirganingizda, u siz uchun foydali ekanligini bildirasiz va uning siz uchun qilgan ishlarini qadrlaysiz. Taqdirga, olamga, Xudoga, biror narsa uchun omadga rahmat aytsangiz, bularning barchasi siz uchun qadrli ekanligini dunyoga tushuntirasiz.
Printsip juda oddiy: Agar sizda bor narsani qadrlasangiz, bu sizning etukligingiz, mas'uliyatingiz haqida gapiradi. Odatda bunday odam vaqt o'tishi bilan yanada ko'proq bo'ladi. Qadrlamaganlar esa hech narsa olmaydilar. Malumot uchun, bu mexanizm ishlaydi.
Noshukurlar keltirilmaydi
Keling, nega tabiat noshukur odamlarni unchalik yoqtirmasligini tushuntirib beraylik. Tasavvur qiling-a, sizda juda qimmat olmos bor va uni vaqtincha saqlashingiz kerak. Qimmatbaho toshning haqiqiy qiymatini tushunmaydigan odamga ishonib topshirishingiz dargumon. Siz zargarlik buyumlarini tushunadigan yoki hech bo'lmaganda uning qanchalik o'ziga xos va noyob ekanligini biladigan mas'uliyatli odamni tanlaysiz. Bunday odam toshga g'amxo'rlik qilish haqidagi iltimosingizni oddiygina qabul qila olmaydi.
Hayotda hamma narsa bir xil, faqat koinotning o'zi sizning rolingizda (yoki Xudo, yoki yuqori aql, yoki energiya yoki tabiat - mohiyat nomidan o'zgarmaydi, ism faqat nima osonroq ekanligiga bog'liq. tushunishingiz uchun). Qimmatbaho tosh o‘rniga uning qo‘lida moddiy va nomoddiy boyliklar, turli imkoniyatlar, insoniy fazilatlar, turli holatlar va hokazolar ko‘rinishidagi ulkan resurs bor. Bizning hayotimizda bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa koinotning qo'lida.
Sizning toshingiz siz uchun qadrli bo'lgani kabi, Koinot o'zining cheksiz resurslarini qadrlaydi. Ammo bu erda bitta farq bor: siz toshingizni har kuni ko'rishingiz mumkin va bu sizga etarli bo'ladi, lekin resurslar ishlashi kerak, aks holda ular hech qanday qiymatga ega emas.
Koinot ularni qandaydir tarzda taqsimlashi kerak, shunda ularning barchasi ishtirok etadi. Va odamlar bor - bu resurslar bilan ishlashga qodir mavjudotlar. Tug'ilgandan boshlab, Olam hammaga teng imkoniyatlar, qobiliyat va fazilatlarni beradi.
Keyin nima bo'ladi? Va keyin odamlar ikki toifaga bo'linadi: minnatdor va noshukur. Oxir-oqibat, siz qanchalik qimmatli narsalar sizga tushishini aniq tushunsangiz, minnatdorchilik nima bo'ladi, shuning uchun siz o'z resurslaringizni juda ehtiyotkorlik bilan va mo'ljallangan maqsadda boshqarasiz.
Noshukurlar buni qanday qilishni bilishmaydi, chunki ular qo'llarida qimmatli narsa borligini anglay olmaydilar. Endi taxmin qiling, vaqt o'tishi bilan kim ko'proq qimmatbaho narsalarni oladi? Shunung uchun shukr qilgan foyda, noshukur yutqazadi.
Bu tamoyilni hech bo'lmaganda "minnatdorchilik" ga bo'lingan "minnatdorchilik" so'zidan tushunish mumkin va u bergan narsaga ko'ra qaytib keladi.
Fantaziyaga o'xshaydimi? Agar shunday bo'lsa, unda siz xayolot olamida yashaysiz.
Minnatdorchilik har qanday kasallik uchun universal vositadir. Agar siz minnatdor bo'lsangiz, siz pessimist bo'lolmaysiz, g'azablangan yoki xudbin bo'lolmaysiz, lekin umuman emas. siz yomon bo'lolmaysiz. Minnatdorchilik tuyg'usi har doim keraksiz hamma narsani vaqt o'tishi bilan siqib chiqaradi, shuning uchun minnatdor odam yanada ijobiy va optimistikdir (va agar bo'lmasa, vaqt o'tishi bilan shunday bo'ladi).
Tabiatdagi minnatdorchilik aylanishi
Agar minnatdorchilik bo'lmaganida, biz bir-birimiz uchun hech narsa qilmasdik. chunki sizning harakatlaringizning boshqalarga nisbatan ma'nosi yo'qoladi. Biror kishiga ichkaridan minnatdorchilik uyg'otadigan biror narsa qilish, siz o'zingizga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaysiz. Bu harakatlar bilan biz o'zimizni ko'rsatishga va tushunishga, savolga javob berishga harakat qilamiz " va men kimman?!". Faqat o'zingiz uchun harakat qilib, javob topa olmaysiz.
Shunday qilib, minnatdorchilik almashinuvi tug'ildi. Siz kimligingizni tushunishingiz uchun "rahmat" deysiz va boshqalar o'zlari haqida kerakli bilimlarni olish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun minnatdorchilik bildirasiz. Biz ikkita yo'nalishdan birini olib tashlay olmaymiz, keyin butun mexanizm ishlashni to'xtatadi.
Qanday qilib minnatdor bo'lish kerak
Qanday qilib minnatdor bo'lish haqida o'ylashdan oldin, siz fojianing ko'lamini qadrlashingiz va hozir qanchalik minnatdor ekanligingizni tushunishingiz kerak. Buni tushunish juda oson. Noshukur odamlar ko'pincha hayotdan xafa bo'lishadi va ular bilan sodir bo'layotgan voqealar tufayli doimo xafa bo'lishadi, ular kamdan-kam hollarda o'zlaridan mamnun bo'lishadi va ko'pincha adolatsizlikdan shikoyat qilishadi.
"Rahmat" aytishni faqat kuzatuvchan odamlar biladi.. Shunday ekan, ko'zingizni yerdan uzing va atrofingizdagi dunyoga bir nazar tashlang. Unda bizda doimo minnatdor bo'ladigan narsa bor va bu ro'yxat juda katta. Boshlash uchun, bizda hayot bor, biz hayotimizning oxirigacha hamma narsadan minnatdor bo'lishimiz mumkin. Atrofimizdagi har bir insonning hayoti borligidan, u eng katta sovg'a bo'lishdan to'xtamaydi.
Har bir inson o'z potentsialini ochib berish uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega, cheksiz xilma-xil faoliyat, odamlar, vaziyatlar, his-tuyg'ular. Umr sizga berilganiga qanday befarq bo'lasiz, qanday qilib shukr qilmaysiz?!
Atrofimizdagi dunyo shunchalik ko'p qirraliki, uni o'rganish va tushunish uchun abadiylik etarli emas. Bizning muammomiz shundaki, biz odatlanib qolganmiz, chalg'ituvchi kuzatuvchilarga aylanganmiz va atrofdagi mo''jizalarni sezmay qolganmiz..
Vikipediya noto'g'ri bo'lgan nuqtaga qaytish. Eng oliy mahorat - bu nafaqat yaxshilik uchun, balki yomonlik uchun ham minnatdorchilik bildirish qobiliyatidir. Buni tushunish uchun siz nima haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak va bu erda biz bir necha jumlada tushuntiramiz.
Tajriba va foyda nuqtai nazaridan inson uchun ijobiyda bo'lgani kabi salbiyda ham ma'no bor Shuning uchun, bu daqiqani minnatdorchilikdan mahrum qilish mutlaqo noto'g'ri bo'lar edi. Shunday qilib, ba'zida bu gaplar juda ta'sirli: "Yoli-pali, bu hayotda juda ko'p muammolar bor, xo'sh, qanday qilib minnatdor bo'lasiz ?!" - Shuning uchun biz o'sishimiz uchun barcha shart-sharoit yaratilgan qiyinchiliklar mavjudligiga minnatdor bo'lishimiz kerak.
Siz minnatdor odammisiz yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, bu erda ikkita oddiy mashq mavjud. Ular sizning band jadvalingizning ko'p qismini egallamaydi, lekin agar siz ularni to'g'ri qilsangiz, natijalar ajoyib bo'ladi.
Ko'rsatma 1. Minnatdorchilik maktubi
Ko'rsatma 2. Qanday qilib har kuni minnatdor bo'lish kerak
Millioner har doim kambag'aldan baxtliroq, deyish mumkinmi? Yoki ko'p bolali ona har doim farzandsiz ayoldan baxtliroqmi? Yangi Mersedes haydovchisi avtobus yo'lovchisidan baxtliroqmi? Yoki yosh umidli yigit eskirgan choldan baxtliroqmi?
Barcha savollarga javob aniq: yo'q, buni aytish mumkin emas. Va bu erda paradoks: o'zingiz xohlagan narsaga ega bo'lish - bu sog'liq, yoshlik, istiqbol, boylik - bu avtomatik ravishda baxtli bo'lishni anglatmaydi. Va aksincha, baxtni ba'zan juda kam ko'rinadigan odamlarning ko'zlarida qayd etish mumkin ... Biroq, unga qaysi tomondan qarashga bog'liq.
Baxt holati qanchalik qiyin bo'lib tuyulmasin, biz uni o'zimiz TANLASHimiz mumkin va bu juda oddiy, siz buni QANDAY qilishni tushunishingiz kerak.
Maqolada biz Qabul qilishning kuchi haqida gapirdik. Bugun biz minnatdorchilikning ahamiyati haqida gaplashamiz.
Nima uchun minnatdor bo'lish juda muhim?
Atrofga qarang, o'zingizga qarang va o'zingizda qanchalar qadrli ekanligingizni o'ylab ko'ring! Negadir bularning hammasi tanish, oddiy holga aylandi... Yelkangizda boshingiz bormi? U yerda! Ko'pchilikning qo'llari va oyoqlari ham bor! Sizning boshingizda tom bor, munosabatlar, bolalar, do'stlar, do'stlar, ish! Salomatlik, sport yuklari, rivojlanish, harakat qilish, o'sish, sayohat qilish imkoniyatlari bor! Yoqimli uy hayvonlari, qiziqarli mashg'ulotlar, shirin xotiralar, ajoyib tilaklar va yovvoyi orzular ham bor!
Ehtimol, sizda yuqorida aytilganlarning bir qismi bor, demak, siz minglab odamlar orzu qilgan narsaning baxtli egasisiz! Lekin baxtlimisiz?
Sizda bor narsangiz uchun qanchalik tez-tez minnatdor bo'ldingiz?
Hayotingizga mo'l-ko'lchilikni jalb qilish uchun allaqachon mavjud bo'lgan yaxshilik uchun minnatdorchilik! Hayotingizda siz uchun qadrli bo'lgan odamlar, munosabatlar, narsalar, narsalar, holatlar mavjudligiga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, bu sizning hayotingizga shunchalik ko'p kiradi! Va aksincha, biror narsaning yo'qligiga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz - albatta, uni olish juda qiyin bo'ladi!
Mo'l-ko'llikka e'tibor berishning eng oson yo'li - sizda mavjud bo'lgan yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'lishdir! Minnatdorchilik hissi insonga oddiy narsalarning quvonchini his qilish imkonini beradi, bu esa uni ijobiy tomonga o'rnatadi va o'z hayotidan qoniqishni oshiradi.
Kvansei Gakuin universitetida olib borilgan psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kundalik hayotda minnatdorchilik bildirishga odatlangan odamlar minnatdor bo'lishga odatlanmaganlarga qaraganda ko'proq optimistik, uyg'unroq hayotga ega va hatto jismoniy jihatdan o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi.
Og'zaki va harakatlar orqali ifodalangan yaqinlarga samimiy minnatdorchilik munosabatlarni mustahkamlaydi.
Florida universitetining bir guruh tadqiqotchilari minnatdorchilik bildirish qobiliyati to'g'ridan-to'g'ri munosabatlardan qoniqishning oshishiga olib kelishini aniqladilar.
Minnatdor bo'lish oson!
Bu erda imkon qadar tez-tez minnatdorchilik his qilish imkonini beruvchi bir necha samarali mashqlar mavjud.
1. Ertalab Shukrona kuni va go'zal kun uchun sozlash
Yostig'ingiz ostiga kichkina daftar qo'ying, uni uyg'onganingizdan so'ng darhol chiqarib olasiz. Unda yangi tong uchun, bugungi ajoyib narsa uchun, rejalaringizni amalga oshirish va yorug'lik va yoqimli voqealarga to'la yorqin kunni yashash uchun aniq niyatingiz uchun minnatdorchilikni yozing!
Ushbu mashqning har kuni bajarilishi kelgusi kun uchun ijobiy munosabat, rejalashtirilgan va yaxshi kayfiyatni amalga oshirish uchun ilhom beradi.
2. Kechqurun Shukrona kuni
Kundaligingizga kun davomida sodir bo'lgan barcha ijobiy narsalarni yozing, shuningdek, minnatdorchilik his qilgan barcha narsalarni yozing.
Ushbu mashqni har kuni bajarish diqqatni ijobiy tomonga qaratishga imkon beradi va buning natijasida o'zingizni muvaffaqiyatli va baxtli inson sifatidagi fikringiz tobora kuchayib bormoqda. Bundan tashqari, ajoyib voqealar tobora tez-tez jonlana boshlaydi!
3. Yaqinlaringizga minnatdorchilik bildirish
Iloji boricha tez-tez yaqinlaringizga ayting, siz ularga aniq harakatlaringiz va shunchaki hayotingizda borligi uchun juda minnatdormiz! Yaqinlaringizga minnatdorchilik belgisi sifatida kichik chiroyli sovg'alar tayyorlang. Hamkasblar, hamkasblar, xizmatchilar, tasodifiy o'tkinchilarga rahmat ...
Ushbu mashqni doimiy ravishda bajarish orqali siz odamlarda minnatdorchilik bildirilgan harakatlarini takrorlash istagini kuchaytirasiz; ularning o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlash, munosabatlarni yanada mustahkam va ijobiy qilish. Shu bilan birga, o'zingiz ham aql bovar qilmaydigan ruhiy yuksalishni his qilasiz!
Va, albatta, o'z-o'zidan minnatdorchilikni unutmang! Kutilmagan yoqimli voqea yuz berdi - darhol koinotga rahmat ayt, Xudo, buning uchun o'zingga! Qiziqarli fikr hayolga keldi - unga minnatdorchilik bilan to'lish qanchalik ajoyib! Ajablanarli darajada energiya ko'tarilishini his eting - buning uchun rahmat!
Minnatdorchilik har doim samimiy, chin yurakdan bo'lishi kerak, deb ta'kidlashning o'rinli emas deb o'ylayman!
Quvonch, uyg'unlik va qoniqishga to'lganingizda minnatdorchilik bildirish odatini rivojlantiring! Va keyin siz baxtli bo'lish kelgan yangi kundan xursand bo'lish kabi oddiy ekanligini tushuna boshlaysiz!
E'tiboringiz va yuqoridagi mashqlarni muntazam ravishda bajarganingizda erishadigan natijalaringiz uchun tashakkur!