Gimnastika paytida sug'urta. "Jismoniy tarbiya darslarida sug'urta va o'zini o'zi sug'urta qilish" mavzusidagi loyiha ishi. Gimnastika sportida kompozitsiyani qurish xususiyatlari

27.06.2020

Sug'urta deganda sport jarohatlarining oldini olish maqsadida gimnastika mashg'ulotlarida foydalaniladigan mablag'lar to'plami tushunilishi kerak. Ammo bu sug'urta tushunchasining mazmunini tugatmaydi. Gimnastika mashqlari murakkabligining uzluksiz ortib borishi tufayli u o‘qitish va tarbiyalash metodikasining ajralmas qismiga aylanadi. Ishonchli sug'urta eng qiyin mashqlarni ishonchli bajarish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi. Sug'urta- bu o'qituvchi yoki murabbiyning muvaffaqiyatsiz urinishda mashq bajaruvchisiga o'z vaqtida yordam berishga tayyorligi.

Gimnastika mashqlarini o'rgatishning eng muhim uslubiy usullaridan biri yordamdir. Bu gimnastika mashqlarining texnik murakkabligini tezroq o'zlashtirishga yordam beradi, gimnastikachiga to'g'ri vosita tasvirini yaratishga va mahoratni shakllantirishga yordam beradi. Yordam to'g'ri vaqtni tanlab, kerakli jismoniy kuchni qo'llash orqali mohirlik bilan ta'minlanishi kerak. Mohirona ko'rsatilgan yordam talabaga o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Talaba aniq mashqlarni o'zlashtirganda, o'qituvchining yordami to'liq to'xtaguncha kamayadi. Jismoniy yordamning asosiy turlariga harakat yo'li bo'ylab "simlarni ulash", surish, qo'llab-quvvatlash kiradi.

Yo'l davomida "simlar" mashqning boshidan oxirigacha yordam berish shaklidir. O'qituvchi, murabbiyning sa'y-harakatlari mashqning xarakteriga va uni talabaning o'zlashtirish darajasiga mos kelishi kerak.

"O'tkazgich" dan foydalanib, o'qituvchi o'quvchining harakatlarini to'liq almashtirmasligi kerak.

Tenglash - harakatning individual eng muhim bosqichlarini bajarishda o'qituvchi tomonidan ko'rsatiladigan qisqa muddatli yordam.

Qo'llab-quvvatlash- jalb qilinganlarga yordam berishning muhim uslubiy usullaridan biri. Qo‘llab-quvvatlash o‘quvchining boshlang‘ich, oraliq va yakuniy pozitsiyalarida bo‘lgan va o‘z harakatlarini amalga oshirish qobiliyati hali yetarlicha shakllanmagan hollarda qo‘llaniladi. Yordamni o'qitish usuli sifatida ishlatib, o'qituvchi, murabbiy gimnastikachining tanasini ushlab, uni tegishli holatda mahkamlaydi. Qo'llab-quvvatlash dinamik va statik mashqlar paytida ham qo'llaniladi. Masalan, qo'llab-quvvatlash to'sin yoki turli balandlikdagi to'siqlarda burilish bilan yoy bilan tebranish, parallel panjaralarda oldinga burilishni o'rganishning muhim uslubiy usuli hisoblanadi. Tananing holatini eng yuqori nuqtada tuzatish juda muhimdir. Qo'llab-quvvatlash murakkab statik mashqlar paytida ham qo'llaniladi - qo'llarni yon tomonlarga halqalarga ("xoch") yoki gorizontal osilib turish va halqalar va parallel panjaralar oldida va orqasida to'xtash. Bunday hollarda qo'llab-quvvatlash mashqlarni engillashtirish va tanani kerakli holatda mahkamlash uchun ishlatiladi.

Sug'urtalash va yordam berishning turli usullarining ulushi o'rganilayotgan mashqning xususiyatiga, gimnastikachining individual xususiyatlariga, uning jismoniy va texnik tayyorgarligi darajasiga, shuningdek sug'urtalovchining individual xususiyatlariga (bo'yi, jismoniy kuchi, reaktsiya tezligi va boshqalar). Texnik va jismoniy tayyorgarlik darajasi oshgani sayin, yordam, yo'l-yo'riq va qo'llab-quvvatlash kamayadi, keyin esa to'xtatiladi, uni sug'urta bilan almashtiradi. Shuni esda tutish kerakki, mashqlarni o'z-o'zidan bajarish gimnastikachilarni o'ziga ishonch, jasorat, qat'iyat va boshqa axloqiy-irodaviy fazilatlarni tarbiyalashning samarali usulidir, shuning uchun o'quvchilarni haddan tashqari homiylik qilmaslik va ularni har qanday mustaqillikdan mahrum qilmaslik kerak. jarohatlarning oldini olish usullarini mohirona qo‘llash.

To'g'ri murojaat qilish uchun sug'urta nayranglari va yordam berish uchun siz quyidagi talablarni bilishingiz va ularga qat'iy rioya qilishingiz kerak:

1) darslar davomida talabalarga qayerda buzilishlar bo'lishi mumkinligini va agar mashq bajarilmasa nima qilish kerakligini tushuntiring;
2) mashqlar texnikasini yaxshi bilish, gimnastikachiga aralashmasdan sug'urta qilish uchun to'g'ri joyni tanlash;
3) yaxlit birikma yoki bog‘lanishni bajarish jarayonida mashqning shakli va xususiyatiga ko‘ra o‘z o‘rnini o‘zgartirish;
4) mashqlarning xarakterini, gimnastikachining jismoniy va texnik tayyorgarligi darajasini hisobga olgan holda sug'urta qilish va yordam berishning to'g'ri usullari va usullarini tanlash;
5) gimnastikachining individual xususiyatlarini hisobga olish;
6) sug'urta qilish vaqtida har qanday beqaror stendlardan foydalanish mumkin emas;
7) sug'urta qilish uchun qo'lda va osma belbog'lar-zallardan, simulyatorlardan, ko'pikli chuqurlardan keng foydalanish (hozirda o'quv va o'quv jarayonida etakchi o'rinni egallaydi);
8) kerak bo'lganda individual va guruh sug'urtasini qo'llash;
9) mayda va ortiqcha vasiylikdan qochish, o‘quvchilarni mustaqillik, irodali fazilatlarni tarbiyalash.

o'zini sug'urta qilish- gimnastikachilarni tayyorlash jarayonining muhim elementi. Bu gimnastikachining o'z vaqtida qaror qabul qilish va mashqlar paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavfli vaziyatlardan mustaqil ravishda chiqib ketish qobiliyatidir. Gimnastikachi yiqilish paytida yiqilish kuchini yo'qotish uchun mashqni to'xtatishi yoki o'zgartirishi mumkin. Masalan, tekis bo'lmagan to'siqlarda qo'lda yoki yelkada turish paytida, oldinga yiqilib tushganda, gimnastikachi kulrang oyoqqa aylanib yurishi kerak.

Muvofiqlashtirish qobiliyati va epchillikni rivojlantirish darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, gimnastikachi o'zini sug'urtalash usullarini shunchalik oson o'zlashtiradi. Har bir o'qituvchi gimnastika mashg'ulotlarining boshidanoq o'quvchilarni o'zini o'zi sug'urta qilish ko'nikmalariga o'rgatishi kerak. Bu vazifalarni akrobatik mashqlar yordamida hal qilish mumkin. Talabalarni har qanday pozitsiyadan oldinga va orqaga salto qilishni o'rgatish kerak. Bu muvaffaqiyatsiz sakrash yoki yiqilish paytida salto qilish orqali qo'nishni osonlashtirishga imkon beradi. O'z-o'zini sug'urtalash o'quv va tarbiya ishlarining keyingi bosqichlarida, gimnastikachi mashqlarni mustaqil ravishda bajarishda alohida rol o'ynaydi.

Gimnastika mashqlari murakkabligi muttasil ortib borishi munosabati bilan sug‘urta va yordam gimnastika mashg‘ulotlarining barcha bosqichlarida o‘qitish va o‘qitish metodikasining ajralmas qismiga, jarohatlarning oldini olishning samarali chorasiga aylanib bormoqda.

ostida sug'urta gimnastikachilarning xavfsizligini ta'minlashga qaratilgan chora-tadbirlar majmuini anglatadi ichida mashqlarni bajarish jarayoni. Bu qo'llarni yoki tananing boshqa qismlarini ushlamasdan amalga oshiriladi. Murakkab mashqni bajarayotganda, amaliyotchiga uni bajarishni osonlashtirmasdan, ushlashni oldindan bajarish tavsiya etiladi.

Individual va guruh sug'urtasini farqlang. Sug'urtalashning ikkala shakli ham eng murakkab va xavfli elementlar va aloqalarni o'rganishning dastlabki bosqichlarida qo'llaniladi. Shaxsiy sug'urta o'qituvchi yoki talabalardan biri tomonidan amalga oshiriladi. Guruh sug'urtasi ikki yoki undan ortiq kishi tomonidan amalga oshiriladi. Shu bilan birga, sug'urtalovchilarning har biri ma'lum bir joyda joylashgan va kerakli harakatlarni amalga oshiradi. Guruh sug'urtasining ajralmas sharti har bir sug'urtalovchining aniq harakatlaridir. Sug'urta sherigiga ishonish qat'iyan man etiladi.

Turli xil sug'urta fondlarining mavjudligi ko'p hollarda individual sug'urtadan foydalanishga imkon beradi. Guruh sug'urtasi kamroq qo'llaniladi.

Sug'urtalashni ta'minlash uchun maxsus va texnik vositalar qo'llaniladi. Kimga maxsus quyidagilarni o'z ichiga oladi: xurmo yostiqchalari - barmoqlarga kiyiladigan va bilakdagi tasma bilan mahkamlangan tabiiy (mos) teri chiziqlari; to'rli halqalar va qo'lqoplar - katta amplituda va yuqori tezlikda suzishni o'rganish uchun ishlatiladi; ko'pikli roliklar, prokladkalar, gilamchalar va tirgaklar va ustunlarga ta'sir qilishdan, shuningdek, logdan sakrashda himoya qiluvchi qoplamalar; qo'lda va osma kamarlar (zallar); sug'urta qulayligi va ishonchliligi uchun turli balandliklar; ko'pikli chuqur yoki tramplin - ko'pikli chuqur - tramplin tizimi - qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqichda murakkab aylanishlar bilan mashqlarni o'zlashtirishga yordam beradi, qo'rquv hissini kamaytiradi va shikastlanish xavfini kamaytiradi. Xavfsizlik nuqtai nazaridan trambolin zamin darajasida o'rnatiladi. Uning metall ramkasiga va amortizatorlarga paspaslar yotqizilgan. Kimga texnik vositalarga shpalda va halqalarda yuqori tezlikni o'rganish, otda doiralar va boshqa mashqlarni o'rganishda simlar uchun kamarli turli xil simulyatorlar kiradi; akrobatik mashqlarni o'rganishda sug'urta qilish uchun amortizator kamar va boshqalar.

Sug'urta va yordam bir-biri bilan chambarchas bog'liq va ko'pincha yangi mashqni o'rganishning dastlabki bosqichlarida bir-birini almashtiradi.

Yordam nafaqat snaryaddan yiqilish, yiqilish ehtimolini yo'q qiladi, balki mashg'ulotlarni o'qitish usullaridan biridir. U o'rganilayotgan mashq to'g'risida to'g'ri tasavvur hosil qilishga, uni bajarish texnikasini tez o'zlashtirishga yordam beradi va ishtirokchilarda mushaklarning kuchi, harakatlarni muvofiqlashtirish, tezlik va boshqa qobiliyatlar etarli darajada rivojlanmagan taqdirda qo'llaniladi.

Quyidagi yordam turlari mavjud: simlarni ulash - gimnastikachiga butun mashq davomida hamrohlik qilayotgan murabbiyning harakatlari yoki uning alohida qismi, bosqichi; mahkamlash - gimnastikachining harakatning ma'lum bir nuqtasida o'qituvchi tomonidan kechiktirilishi; turtki - gimnastikachini pastdan yuqoriga ko'chirishda qisqa muddatli yordam; qo'llab-quvvatlash - gimnastikachini yuqoridan pastga siljitishda qisqa muddatli yordam; orqaga aylanish - burilishlarni bajarishda gimnastikachiga qisqa muddatli yordam; kombinatsiyalangan texnikalar - bir vaqtning o'zida va ketma-ket qo'llaniladigan turli xil texnikalardan foydalanish; ketma-ket fokuslar - birikma yasalishiga mos ravishda ishlatiladi: surish - tayanch, tayanch - surish, burama - surish kabilar.

Jismoniy mashqlar o'zlashtirilgach, o'qituvchi tomonidan jismoniy kuch qo'llash darajasi pasayadi, keyin esa butunlay to'xtaydi va sug'urta bilan almashtiriladi. Yordam va sug'urtani suiiste'mol qilmaslik kerak, aks holda siz o'zingizga bo'lgan ishonchni, qat'iy va jasoratli harakatlarga jalb qilinganlarni mahrum qilishingiz mumkin. Siz ularni mustaqil ravishda mashq qilishga majbur qilishingiz kerak.

Sug'urtani amalga oshirishda quyidagilar zarur: bajarilgan mashq texnikasini bilish; sug'urta uchun joyni tez va to'g'ri tanlay olish; sug'urta va yordam berishning to'g'ri usullari va usullarini qo'llash; talabalarning individual xususiyatlarini hisobga olish (jismoniy, texnik va psixologik tayyorgarlik, qobiliyat); sug'urta joyida barqaror turing, mashqni bajaruvchiga iloji boricha yaqinroq turing, lekin ayni paytda Remyada unga aralashmasdan. Sug'urta amalga oshiriladigan beqaror stendlardan foydalanish, bunga tayyor bo'lmagan shaxslarni sug'urtalashga pul tikish mumkin emas. Sug'urta usullarini tanlash sug'urtalovchining individual xususiyatlariga va stajyorning texnik tayyorgarlik darajasiga bog'liq.

Jismoniy mashqlarni mustaqil bajarishda jarohatlarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi bog'ich - tarbiyalanuvchining o'z vaqtida to'g'ri qaror qabul qilish va xavfli vaziyatlardan mustaqil ravishda chiqib ketish qobiliyati. Mumkin bo'lgan jarohatlarning oldini olish uchun siz mashqni to'xtatib qo'yishingiz yoki uni o'zgartirishingiz, qo'shimcha yordam yaratishingiz, qo'llaringiz bilan ushlab turishingiz, tushirishingiz va hokazo. O'quvchilarga yiqilish paytida qanday qilib to'g'ri qo'nishni o'rgatish juda muhimdir. O'z-o'zini sug'urta qilish ko'nikmalari mashqlarni o'rganish va ularning ish faoliyatini yaxshilash jarayonida olinadi.

”, ekstremal turizm elementlari bilan “engil trekking” toifasidan “jiddiy turizm” toifasiga o'tayotgan sayyohlarga yordam berish uchun mo'ljallangan. Agar siz allaqachon qiyin relefli joylarni ziyorat qilishni, qoyalarga ko'tarilish elementlari bo'lgan marshrutlarni bosib o'tishni, daryolar va jarlardan qiyin o'tishni, alpinizm bilan shug'ullanishni, qiyin g'orlarda g'orlarni qazishni, kanyonlarni ochishni istasangiz, tez orada sug'urta ehtiyojiga duch kelasiz. .

Tog'larda yotqizish sizning nazoratsiz tushishingizni oldini oladigan va qiyin erlarda jiddiy shikastlanish ehtimolini kamaytiradigan uskunadan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ayni paytda, birinchi qarashda eng aql bovar qilmaydigan to'siqlarni engib o'tishning ikkala yo'li, shuningdek, ushbu jarayonni osonlashtiradigan uskunalar mavjud. Ushbu maqolada biz ekstremal faoliyatning aksariyat turlarida qo'llaniladigan eng asosiy, asosiy jihozlarni ko'rib chiqamiz.

Shuningdek, "strapping", "tizim", "gazebo" deb nomlanadi. Bu dizayn, odatda o'lchami sozlanishi, kiyim-kechak ustiga kiyiladi va juda kuchli sling yoki muqobil materiallardan tikiladi. Sozlash uchun maxsus qisqichlar ishlatiladi. Ko'pincha, belay tizimi arqonni, o'zini sug'urtalashni, karabinni, shuningdek, "qo'lda" maxsus jihozlarni ulash uchun ilmoqlarni ulash uchun yumshoq ko'zga ega. Bular "tushirish halqalari" deb ataladi. Ular EMAS quvvat, taxminan 10 kg yuk uchun mo'ljallangan va sug'urta uchun foydalanish mumkin emas!

Xavfsizlik tizimining asosiy vazifasi yiqilgan yoki dam olayotgan foydalanuvchini yiqilishdan ishonchli saqlashdir. Bunga odamni maxsus qurilmalar yordamida arqon, kabel, xavfsizlik nuqtasi (ilgak, xavfsizlik ko'zi, halqa, panjara va boshqalar) mahkamlash orqali erishiladi.

Dinamik va statik yuk tushunchasi.

Aksariyat maxsus xavfsizlik uskunalari 22kN yoki undan ortiq yuk uchun sertifikatlangan. Agar foydalanuvchining vazni, qoida tariqasida, 100 kg dan oshmasa, nega bizning belay tizimimiz 2200 kg yukga bardosh berishi kerak? Hammasi maktabda turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan boshimizga tushgan jismoniy qonunlar haqida. Agar biz shunchaki arqonga osib qo'ysak, undagi yuk va tizim taxminan bizning vaznimizga teng bo'ladi. Bu statik yuk. Ammo to'xtash paytida, tana tezlashuv bilan harakat qilganda, silkinish bizning vaznimizdan ko'p marta oshib ketishi mumkin. Bu dinamik yuk. Buning uchun barcha xavfsizlik elementlarining muhim xavfsizlik chegarasi talab qilinadi.

Insonning hayoti va salomatligi xavfsizlik uskunalariga bog'liq, shuning uchun ishonchlilik uni ishlab chiqarish va ishlatishda birinchi va asosiy mezondir. Barcha sug'urta vositalari umume'tirof etilgan xalqaro standartlarga muvofiq majburiy sertifikatlanishi kerak. Shunday qilib, do'konda taniqli kompaniyaning uskunasini sotib olayotganda, uning ishonchliligi haqida endi tashvishlana olmaysiz. Asosiy shart - uskunadan maqsadli foydalanish! Shuning uchun asosiy tanlov mezoni funksionallik, qulaylik, vazn, ixchamlik va, albatta, narx bo'lishi mumkin.

Xavfsizlik tizimlarining turlari.

Dizayni bo'yicha uchta asosiy tur mavjud.

U kiyiladi va kamarga va yuqori sonlarga biriktiriladi. Hozirgi vaqtda bu eng keng tarqalgan va ko'p qirrali dizayndir. U ekstremal faoliyatning aksariyat turlarida qo'llaniladi va ko'plab variantlarga ega. Biroq, dizayndagi asosiy elementlar ko'pchilik modellarda o'xshash.

Eng ko'p qirrali - bu nafaqat bel uchun, balki maxsus qisqichlar yordamida oyoq ilmoqlari uchun ham sozlashlarga ega tizimlardir. To'g'ri, bunday dizaynlar biroz og'irroq va qimmatroq. Shunday qilib, agar siz tizimni faqat o'zingiz uchun tanlasangiz, siz vazn yo'qotmaysiz yoki 20 kg vaznga ega bo'lmaysiz, unda "oyoq" qisqichlarisiz soddalashtirilgan versiyaga qarash mantiqan. Biroq, shuni yodda tutingki, bunday dizaynni etiklar orqali va baland tog'li issiq kiyimlarda, masalan, past va bo'ronli shimlarda kiyish / echib olish qiyinroq bo'ladi. Shunday qilib, qamrov haqida o'ylash mantiqan.

Afzalliklar: foydalanish qulayligi, yengilligi, ixchamligi, dizaynning soddaligi, byudjet modellarining mavjudligi, keng tarqalganligi.

kamchiliklari: ba'zi hollarda u kerakli darajadagi xavfsizlikni ta'minlay olmaydi, foydalanuvchidan ma'lum ko'nikmalarni talab qiladi.

Bu nimani anglatadi? Ba'zida, buzilish paytida, odam, bunday tizimdagi silkinish natijasida, birinchi navbatda, boshini ag'darishi mumkin, ayniqsa yelkasida xalta bo'lsa. Bundan tashqari, kuchli yiqilishlarda, pastki jabduqning o'zi silkinish energiyasini etarli darajada qoplay olmaydi, bu ko'pincha foydalanuvchi uchun shikast oqibatlarga olib keladi.

"Yuqori tizim", "ko'krak qafasi"

U gavdaga kiyiladi va dizayn va tashqi ko'rinishning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqib, ko'pincha hazil bilan "bustgalter" deb ataladi.

Alpinizm va tog' turizmining dastlabki kunlarida ko'krak qafasi alpinistni ushlab turishning asosiy va ko'pincha yagona usuli edi. Ishonmasangiz “Vertikal” filmini tomosha qiling. Hozirgi vaqtda ko'krak qafasi foydalanuvchi uchun jiddiy buzilishning haqiqiy xavfini keltirib chiqaradigan sharoitlarda pastki tizimga qo'shimcha hisoblanadi.

Afzalliklari: ixcham, pastki jabduqlardan engilroq, xavfsizlikni oshiradi, ayniqsa katta xalta bilan harakatlanayotganda. Shuningdek, yuqori tizim sizga katta qulaylik bilan jiddiy marshrutlarga katta miqdordagi maxsus jihozlarni joylashtirish imkonini beradi.

Kamchiliklari: odatda mustaqil ravishda ishlatilmaydi, odatda pastki qismini to'ldiradi. Pastki tasma bilan birgalikda foydalanish biroz tajriba talab qiladi.

Aslida, "ikkitasi birida" - yuqoridagi ikkala variantni birlashtiradi. U eng ishonchli sug'urta talab qilinadigan joylarda qo'llaniladi - qiyin alpinizm, speleologiya, sanoat alpinizm va boshqa ko'plab ekstremal ekstremal faoliyat turlari.

Asosiy afzallik- Yuqori + pastki kombinatsiyaga nisbatan kattaroq foydalanish qulayligi, kamroq hajmli. Lagerda sug'urtaning bir qismini unutish yoki qoldirish mumkin emas. Maksimal xavfsizlikni ta'minlaydi. Bolalar uchun tavsiya etiladi.

kamchiliklari- faqat pastki tizimdan ko'ra ko'proq og'irlik, kiyish va echib olish qiyinroq, ayniqsa issiq tashqi kiyim bilan birgalikda, aytaylik, baland toqqa chiqishda.

Professional bo'lmagan foydalanishda "pastki tizimlar" eng ko'p qo'llaniladi. Qoidaga ko'ra, aksariyat hollarda siz ularni to'liq uchratasiz - do'konlarda xarid qilishda ham, dunyoning barcha burchaklarida ijaraga olishda ham.

O'z-o'zini sug'urta qilish.

Shuni tushunish kerakki, xavfsizlik tizimining o'zi hali sizni qiyin erlarda harakatlanayotganda xavfsizlikni ta'minlamaydi. Bu harakat / dam olish paytida buzilish va xotirjamlik holatida hibsga olishni ta'minlash uchun mo'ljallangan xavfsizlik zanjirining faqat bitta bo'g'inidir.

Ushbu maqolada biz yangi boshlanuvchilar uchun yana bir muhim elementni batafsil ko'rib chiqamiz - o'zini sug'urta qilish. Qoida tariqasida, o'qituvchi tomonidan qisqa muddatli mashg'ulotdan so'ng (eng yaxshi holatda) o'zini sug'urtalash mo'ylovidan foydalanish ishtirokchining o'ziga ishonib topshiriladi va u o'z xavf-xatarlari va xavf-xatarlari bilan amalga oshiriladi. Shuning uchun, bu haqda ko'proq ma'lumot olish foydali bo'ladi.

O'z-o'zini sug'urtalashning mo'ylovi - bu arqonning kichik bo'lagi yoki uchlarida (ba'zan butun uzunlik bo'ylab) ilmoqlar bo'lgan slinglar, bir tomondan xavfsizlik tizimining quvvat slingiga (ko'ziga) tezda ulanishi va sug'urta nuqtasi (ilgak, tirgak, panjara, arqon, boshqa narsa). Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'z-o'zini to'xtatib turish siz (belay tizimida) va langar nuqtasi o'rtasidagi eng ishonchli xavfsizlik ko'prigidir. Alpinizmdagi asosiy buyruqlardan biri qisqa eshitiladi: "self-belay!" Bu shuni anglatadiki, ishtirokchi xavfsiz va sug'urta qilinishi shart emas.

Xavfsiz mo'ylovlarning asosiy turlari.

Yangi boshlanuvchilar uchun eng oson va eng keng tarqalgan variant (va nafaqat). Saytda mos uzunlikdagi sertifikatlangan toqqa chiqadigan arqonning har qanday qismidan tayyorlanishi mumkin.

afzallik uning nisbiy arzonligi, soddaligi, ishonchliligi, aşınmaya bardoshliligi va muayyan vazifalar uchun uzunlikni sozlash qobiliyati va agar kerak bo'lsa, uni qisqartirish.

kamchilik nisbatan katta vazn va katta hajmni egallagan deb hisoblash mumkin. Bundan tashqari, ma'lum miqdordagi manipulyatsiya kerak - ikkita yuqori sifatli tugun, ular eng yaxshi biluvchiga ishonib topshiriladi. Albatta, sobit tugunli tayyor arqon bog'ichlari sotiladi. Va hatto uzunlikni o'zgartirish qobiliyati bilan (hatto og'irroq).

Toqqa chiqishning keng diapazonida bir qator standart o'lchamdagi (uzunlikdagi) "quvvat halqalari" mavjud. Tegishli o'lchamdagi pastadirdan siz oddiy (o'qituvchi uchun) manipulyatsiyalar orqali o'zingizni sug'urtalash mo'ylovini yasashingiz mumkin. Hozirgi vaqtda Dyneema kabi o'ta engil va o'ta kuchli materiallardan tayyorlangan ilmoqlar mavjud bo'lib, ular uskunaning og'irligi va hajmini sezilarli darajada kamaytiradi.

Afzallik- vazn, ixchamlik. Ko'p funktsionallik - agar kerak bo'lsa, pastadir keyinchalik pastadir sifatida ishlatilishi mumkin)).

Eng kerakli variant. Ko'pincha bu bir xil pastadir, lekin allaqachon kerakli tarzda tikilgan va bo'ylab quvvat halqalariga ega, bu sizga ehtiyojga qarab uzunlikni o'zboshimchalik bilan o'zgartirishga imkon beradi, bu juda qulay.

Shuni ta'kidlash kerak ko'p hollarda ikkita o'zini sug'urtalovchi mo'ylovga ega bo'lish kerakligi - bu mo'ylovni navbatma-navbat silkitib, sug'urta nuqtalarini o'zgartirish uchun kerak - shuning uchun bir soniya sug'urtasiz qolmaslik uchun.

"Brendli" bog'ichlar ko'pincha ilon tili kabi vilkalar mo'ylovidir. Qulaylik uchun biri odatda boshqasidan uzunroq.

O'z-o'zidan to'xtatuvchini belay tizimiga va tashqi belay elementlariga mahkamlash.

Loopdan tayyorlangan ixtisoslashtirilgan bog'lamlar odatda tizimga oddiy halqa bilan biriktiriladi. Bu eng ishonchli va qo'shimcha elementlarni talab qilmaydi.

Ko'pincha, ikkita (ba'zan ko'proq) elementni bir-biriga mahkamlash uchun ishlatiladigan maxsus qurilma yordamida tizimga lanyard biriktiriladi. Mo'ylovni tashqi xavfsizlik elementlariga ulash uchun karabinalar ham ishlatiladi.

MUHIM! O'zini sug'urtalashni ta'minlash uchun undan foydalanishga ruxsat beriladi FAQAT maxsus yengli qulflash tiliga ega karabinalar kutilmagan oshkor qilish ehtimolini oldini olish!

Via Ferrata marshrutlari uchun lanyard. amortizatorlar.

Mamlakatimizda kam ma'lum, lekin dunyoning ko'plab mamlakatlarida keng tarqalgan (asosan rivojlangan, chunki ular amalga oshirish uchun katta resurslarni talab qiladi) o'tish uchun amortizator bilan maxsus o'zini o'zi sug'urtalashni talab qiladi.

Via Ferrata - italyancha "temir yo'l" - bu juda qiyin erlardan o'tadigan maxsus jihozlangan marshrutlar - ko'pincha vertikal va silliq qoyalar bo'ylab. Darhaqiqat, ular minimal tog'li tayyorgarlikka ega odamlarga faqat yuqori darajadagi mutaxassislar kirishi mumkin bo'lgan joylarga chiqishga imkon beradi. Bundan tashqari, ushbu yo'nalishlar to'g'ri jihozlar bilan tog'larda eng xavfsiz hisoblanadi. Bunga butun marshrutni ishonchli va tez-tez to'xtash nuqtalari bilan jihozlash orqali erishiladi, qiyin joylarda alpinistning to'xtashi uzluksizdir. Via Ferrata yo'nalishlari qiyinchilik darajalariga o'zlarining maxsus bo'linmalariga ega.

Ularning aksariyati nafaqat xavfsizlik punktlari, balki tinch ko'tarilish uchun maxsus qadamlar yoki metall (kamdan-kam yog'och) qavslar bilan jihozlangan.

Bunday yo'nalishlarda xavfsiz harakatlanish uchun sizda quyidagilar bo'lishi kerak:

Dubulg'a, jabduqlar, ikkita mo'ylovli maxsus bog'ich va amortizator.

Amortizator sug'urta punktiga nisbatan qisqa masofalarda alpinist ankrajlari buzilgan taqdirda, qoida tariqasida, cho'zish orqali o'zi amortizator rolini o'ynaydigan arqon bo'lmaganida juda zarur. . Energiya absorberlaridan eng keng tarqalgan foydalanish sanoat toqqa chiqishda va Via Ferrata yo'nalishlarida.

Odatda bu akkordeon bilan maxsus tarzda tikilgan slingdir. Og'ir yuklar ostida tikuvning maxsus hisoblangan kuchi uning asta-sekin yirtilishiga olib keladi, bu esa kerakli damping ta'sirini yaratadi.

Tabiiyki, amortizatorning bunday dizayni bilan, amortizatorning yorilishi (qisman yoki to'liq) ni keltirib chiqaradigan jiddiy buzilishdan keyin uni almashtirish kerak.

Amortizatorlar uchun boshqa variantlar mavjud, ammo ular kamroq tarqalgan.

Xavfsizlik tizimini tanlashda, birinchi navbatda, undan foydalanish uchun kutilgan shartlardan kelib chiqing. Agar siz shartlarni tanlashda yo'qotsangiz, eng ko'p qirrali modelni sotib oling. Shu bilan birga, esda tutingki, narsa qanchalik universal bo'lsa, u ixtisoslashgan modellarga maxsus foydalanish bilan shunchalik ko'p (qoida tariqasida) yo'qotadi.

Hajmi. Tizimning o'lchamini sotuvchidan (ijarachi ishchi) tekshiring. "Bir o'lcham" tamoyili bo'yicha ishlab chiqarilgan alohida dizaynlar mavjud, ammo "jiddiy" mahsulotlarning ko'pchiligi kiyim-kechak kabi etiketlangan bir nechta o'lchamlarga bo'linadi - S, M, XL. Qoida tariqasida, o'lchamdagi nozik gradatsiyalar sozlash imkoniyatlari bilan qoplanadi.

Xavfsizlik tizimlari yuqori yuklarga mo'ljallangan maxsus qisqichlar yordamida o'rnatiladi. Endi sotuvda an'anaviy bitta qisqichlar bilan jihozlangan dizaynlarni topish allaqachon qiyin, asosan "ikki tomonlama qulf" deb ataladigan - sozlashni osonlashtiradigan ikki tomonlama tokalar mavjud.

Uskunalar uchun tushirish ilmoqlari bo'lgan modelni tanlash tavsiya etiladi - kamida ikkita - o'ng va chap qo'l uchun. Bu juda qulay bo'ladi.

Xavfsizlik bilan bog'liq barcha qurilmalarda men printsipga amal qilishni taklif qilaman - yangi, sinovdan o'tmagan, juda innovatsion dizaynlardan qoching. Boshqalarga ularni tekshirishga ruxsat bering, ishonchingiz komil bo'lgan narsadan foydalaning.

Agar uzoq vaqt davomida (bir necha daqiqadan ko'proq) qisman yoki to'liq osib qo'yish kutilsa, uni birinchi navbatda do'konda (ijarada) ancha vaqt osib qo'ying. Barcha tizimlar teng yaratilmagan.

Taniqli ishlab chiqaruvchilarning mahsulotlarini tanlashga harakat qiling. Tejamkorlik oqilona bo'lishi kerak.

Iloji bo'lsa, maxsus jihozlarni tanlashga jiddiy yondashing. Esda tutingki, uni qo'llashni professionallardan o'rganish kerak. Tajribali odamlardan, o'qituvchilardan maslahat so'rang, savollar bering. O'zingizga va atrofingizdagi odamlarga g'amxo'rlik qiling, sayohatlaringizda xavfsizlik mavzusiga mas'uliyat bilan yondashing. Asta-sekin, oddiydan murakkabgacha o'zingizning "ekstremal o'sishingiz" ga o'ting va sayohatlaringizdagi dunyo yanada ajoyib va go'zal narsalarni ochib beradi.

ostida sug'urta gimnastikachilarning mashqlarni bajarish jarayonida xavfsizligini ta'minlashga qaratilgan chora-tadbirlar majmui tushuniladi. Bu qo'llarni yoki tananing boshqa qismlarini ushlamasdan amalga oshiriladi. Murakkab mashqni bajarayotganda, amaliyotchiga uni bajarishni osonlashtirmasdan, ushlashni oldindan bajarish tavsiya etiladi.

Individual va guruh sug'urtasini farqlang. Shaxsiy sug'urta o'qituvchi yoki talabalardan biri tomonidan amalga oshiriladi. Guruh sug'urtasi ikki yoki undan ortiq kishi tomonidan amalga oshiriladi. Shu bilan birga, sug'urtalovchilarning har biri ma'lum bir joyda joylashgan va kerakli harakatlarni amalga oshiradi. Guruh sug'urtasining ajralmas sharti har bir sug'urtalovchining aniq harakatlaridir. Sug'urta qilish uchun sherikga ishonish qat'iyan man etiladi (Juravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

Sug'urtalashni ta'minlash uchun maxsus va texnik vositalar qo'llaniladi. Kimga maxsus o'z ichiga oladi: palma yostiqchalari; to'quv halqalari va qo'lqoplar; ko'pikli roliklar, prokladkalar, gilamchalar va tirgaklar va ustunlarga ta'sir qilishdan, shuningdek, logdan sakrashda himoya qiluvchi qoplamalar; qo'lda va osma kamarlar (zallar); sug'urta qulayligi va ishonchliligi uchun turli balandliklar; ko'pikli chuqur yoki tramplin - ko'pikli chuqur - tramplin tizimi. Texnikaga vositalarga shpal va halqalarda yuqori tezlikni o'rganish, otda aylanalar va boshqa mashqlarni o'rganishda simlar uchun kamarli turli xil simulyatorlar kiradi; akrobatik mashqlarni o'rganishda sug'urta qilish uchun amortizator kamar va boshqalar.

Yordam o'rganilayotgan mashq haqida to'g'ri tasavvurni yaratishga, uni bajarish texnikasini tez o'zlashtirishga yordam beradi va mushaklarning kuchi, harakatlarni muvofiqlashtirish, tezlik va boshqa qobiliyatlar etarli darajada rivojlanmagan taqdirda foydalaniladi.

Yordamning quyidagi turlari mavjud: simlarni ulash, mahkamlash, surish, qo'llab-quvvatlash, burish, birlashtirilgan texnikalar, ketma-ket texnikalar, qo'llab-quvvatlash, surish (Juravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

Jismoniy mashqlarni mustaqil ravishda bajarishda jarohatlarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi o'zini sug'urta qilish - amaliyotchining o'z vaqtida to'g'ri qaror qabul qilish va xavfli vaziyatlardan mustaqil ravishda chiqib ketish qobiliyati. Amaliyotchilarga yiqilish paytida qanday qilib to'g'ri qo'nishni o'rgatish juda muhimdir. O'z-o'zini sug'urta qilish ko'nikmalari mashqlarni o'rganish va ularning samaradorligini oshirish jarayonida erishiladi (Juravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

Gimnastika sportida kompozitsiyani qurish xususiyatlari

Qurilish kompozitsiyalarining xususiyatlariga o'tishdan oldin, tomonidan taklif qilingan akrobatik mashqlarning tasnifini ko'rib chiqing

Sokolov, E.G., 1973 yil u barcha akrobatik mashqlarni bajarish texnikasining xususiyatlariga ko'ra uchta katta guruhga ajratdi, ularning har biri bir qator kichik guruhlardan iborat.

I. Akrobatik sakrashlar. Bu guruh tananing qisman yoki to'liq aylanishi bilan sakrash mashqlarini o'z ichiga oladi, ya'ni. qo'llab-quvvatlovchi va qo'llab-quvvatlanmaydigan to'ntarishlar. Akrobatik sakrashlar beshta kichik guruhga bo'linadi.

1. Rolls - boshni aylantirmasdan tayanchga izchil teginish bilan tananing aylanish harakati bilan tavsiflangan mashqlar. Ular oldinga, orqaga va yon tomonlarga bajariladi; guruhlash, bukish va bukishda. Rolls mustaqil mashqlar sifatida va murakkabroq mashqlarni o'rganishda tayyorgarlik mashqlari sifatida ishlatiladi. Ular ba'zi birikmalarning bog'lovchi elementlari sifatida zamin mashqlariga kiritilgan.

2. Salto - tayanchni ketma-ket tegizish va boshni burish bilan tananing aylanish harakatlari. Ular oldinga va orqaga, guruh bo'lib, egilgan va kamon shaklida bajariladi. Oldinga salto sakrash bilan ham amalga oshirilishi mumkin, ya'ni. zarbadan keyin parvoz bilan. Saltolarni bajarishda vestibulyar apparatlar, kosmosda orientatsiya va o'zini o'zi sug'urta qilish ko'nikmalari rivojlanadi. Bu mashqlarning alohida ahamiyati shundaki, ular o‘quvchilarni salto kabi akrobatik sakrashlarni o‘rganishga tayyorlaydi.

3. Yarim burilishlar, burishlardan farqli o'laroq, to'liq aylanishlar emas. Ular tananing bir qismidan ikkinchisiga, oldinga va orqaga sakrash orqali, majburiy parvoz bosqichi bilan amalga oshiriladi. Yarim burilishlar zamin mashqlarida mustaqil elementlar sifatida kiritilgan. Ba'zan ular tegishli burilishlarni o'rganishda etakchi mashqlar sifatida xizmat qilishi mumkin.

4. To'ntarishlar - to'liq burilish va oraliq tayanch bilan tananing aylanish harakatlari.

5. Salto - eng murakkab va samarali akrobatik sakrashlar. Bu qo'llab-quvvatlanmaydigan aylanishlar havoda oldinga, orqaga yoki yon tomonga to'liq ag'dariladi. Ba'zi turdagi saltolar burilishlar bilan amalga oshiriladi, ya'ni. ikkita eksa atrofida bir vaqtning o'zida aylanish bilan: ko'ndalang va bo'ylama.

Akrobatik sakrashlar polda, asboblardan (gimnastika ko'prigi, tramplin) va trampolinda (uchuvchi to'r) amalga oshiriladi (Sokolov, E.G., 1973).

II. Balanslash. Bu guruh akrobatik mashqlarni birlashtiradi, ular o'z muvozanatini saqlashga yoki bir yoki bir nechta sheriklarni muvozanatlashga asoslangan. Muvozanat mashqlari uchta kichik guruhga bo'linadi.

1. Yagona mashqlar, raftlar, ko'priklar va bo'linishlarni o'z ichiga oladi.

2. Juftlik mashqlari, bunda bir sherik (pastki) turli pozitsiyalarda nafaqat o'z muvozanatini saqlab qoladi, balki boshqa (yuqori) hamkorni muvozanatlashtiradi.

3. Guruh mashqlari uchlik, to‘rtlik, beshlik va hokazo piramidalarga bo‘linadi. Piramidalarda har qanday miqdordagi hamkorlar ishtirok etishi mumkin, ammo sport akrobatikasida faqat to'rtta ishtirok etadi. Ko'p sonli ishtirokchilarga ega piramidalar ko'rgazmali chiqishlarda ijro etiladi (Sokolov, E.G., 1973).

III. Otish mashqlari. Ushbu mashqlar guruhi bir (yuqori) sherikni boshqa (pastki) yoki bir nechta sheriklar tomonidan uloqtirish va ushlashga asoslangan. Bunday holda, yuqori qism ham aylanmasdan, ham tananing ko'ndalang o'qga (oldinga, orqaga yoki yon tomonga), bo'ylama o'qga yoki ikkala o'qga nisbatan qisman yoki to'liq aylanishi bilan ham uchishi mumkin. Otish va ushlash sheriklarining soniga qarab, uloqtirish mashqlari bir, ikki, uch va boshqalar bilan uloqtirish yoki ushlashga bo'linadi. sheriklar va yuqori parvozning tabiati bo'yicha - aylanishsiz mashqlar uchun, to'liq aylanish (yarim burilish), to'liq aylanish (salto) va ikki o'q atrofida aylanish (pirouettes) (Sokolov, E.G., 1973).

Yuqorida sanab o'tilgan akrobatik elementlarga asoslanib, sport va juftlik akrobatikasida raqobatbardosh kompozitsiyalar quriladi. Xuddi shunday, barcha gimnastika sport turlarida kompozitsiyalar asosiy elementlar asosida quriladi. So'zlovchilarning miqdoriy tarkibiga ko'ra, kompozitsiyalar individual va guruhga bo'linadi va ularni tuzishda o'ziga xos xususiyatlarga ega. Musiqani tanlash, guruh mashqlari g'oyasini aniqlashdan oldin guruh tarkibini belgilash ular uchun odatiy holdir. Gimnastikachilarning texnik, badiiy tayyorgarlik darajasi, tashqi ko'rinishi, yoshi, bo'yi va vazni ko'rsatkichlari ko'p jihatdan kelajakdagi kompozitsiyaning mazmunini belgilaydi. Muammoni o'rganish jarayonida badiiy gimnastika mashqlari kompozitsiyalarini tuzish jarayoniga ikki xil printsipial yondashuv o'rnatildi: yakuniy versiyaning qismlarida bir vaqtning o'zida ketma-ket kompilyatsiya qilish, ya'ni asosiy detallar va nuanslarni aniqlab berish; bog'lovchi harakatlarni ko'rsatmasdan, ularni keyinchalik takomillashtirish bilan qiyinchilik elementlarini taqsimlash bilan mashq sxemasini tuzish.

Taklif etilayotgan (T.M. Miroshnichenko, 2005) guruh mashqlari kompozitsiyalarini qurishning texnologik sxemasi ikki bosqichdan iborat edi: tayyorgarlik va asosiy, ular kompilyatsiya jarayonining ikkita rejimini - tabiiy (o'quv sharoitida) va virtual (kompyuter dasturlari sharoitida).

Tayyorgarlik bosqichi kompozitsiyaning besh darajasidan ketma-ket o'tishni o'z ichiga oladi.

Birinchi daraja - gimnastikachilarni tanlash. Tanlov standart o'quv sharoitida bo'lib o'tdi. Musobaqalarda ishtirok etishning maqsad va vazifalari aniqlangach, maxsus texnik, maxsus jismoniy tayyorgarlik darajasi, antropometrik ko‘rsatkichlari bo‘yicha o‘xshash gimnastikachilar jamoasi jalb etildi.

Ikkinchi daraja - bu kompozitsiyaning keyingi ijodiy tomonini tartibga soluvchi musiqa tanlovi. Musiqa tanlash jarayonida quyidagilar hisobga olindi: gimnastikachilarning fikri va didi, musiqa uslublaridan foydalanishning hozirgi tendentsiyalari va badiiy gimnastika yo'nalishlari, gimnastikachilarning musiqiy-motori, texnik tayyorgarligi va yoshini hisobga olish.

Uchinchi daraja - tabiiy va virtual sharoitda qabul qilingan ish. Mashg'ulot (tabiiy) sharoitlarda gimnastikachilarning malakasi, texnik tayyorgarligi va harakat qobiliyatidan kelib chiqqan holda, o'tkazish va o'zaro ta'sir qilish variantlari va usullari sinovdan o'tkazildi. Kompyuter dasturidan foydalanish bilan bir vaqtda, gimnastikachilarning sport va texnik tayyorgarligi darajasi to'g'risidagi ma'lumotlar va musiqa asarining strukturaviy sxemasi asosida ob'ektsiz texnik ahamiyatga ega elementlarning ma'lumotlar bazasidan tanlov amalga oshirildi (Nesterova). TV 2000).

To'rtinchi daraja - "chizmalar", sinovdan o'tgan o'tkazmalar, o'zaro ta'sirlar va ma'lumotlar bazasiga kiritilgan konstruktsiyalarning turlarini hisobga olgan holda konstruktsiyalarda kompozitsion sxemani modellashtirish. Ushbu bosqichni virtual rejimda bajarish tayyorgarlik bosqichini sezilarli darajada qisqartirdi va soddalashtirdi. Kompyuter dasturi har xil turdagi konstruktsiyalarning 128 variantini taklif qildi. Ulardan 43 ta chiziqda qurish variantlari turlarga bo'lingan: vertikal, vertikal parallel, gorizontal, gorizontal parallel, diagonal, diagonal parallel, assimetrik. Doiralar, uchburchaklar (izosellar, to'rtburchaklar), beshburchaklar geometrik shakllarning turiga tayinlangan va 32 ta qurilish variantini o'z ichiga olgan. Uchinchi tur – jingalak konstruksiyalar dastur tomonidan kamar, T shaklidagi (vertikal, gorizontal, diagonal) va xochsimon (teng qirrali, ko‘p qirrali) konstruksiyalarning 43 ta variantida taqdim etilgan. Chiziqli uchburchak va nuqtali chiziq birikmalari aralash konstruktsiyalar sifatida tasniflandi va dasturda o'nta variantda taqdim etildi.

Beshinchi daraja - bu kompozitsiyaning musiqiy rejasining tuzilishi va xususiyatlarini hisobga olgan holda yaratilgan kompozitsiyaning konstruktsiyalarining virtual sxemasida ob'ektsiz qiyinchilik elementlarini taqsimlash, o'tkazish va o'zaro ta'sir qilish. Dasturda guruh mashqlarining motor tarkibiy qismlarining tabiatiga qarab har xil turdagi konstruktsiyalardan foydalanish bo'yicha tavsiyalar kiritilgan: sinxron individual harakatlar, asinxron individual harakatlar, o'tkazmalar, o'zaro ta'sirlar, dastlabki va yakuniy pozitsiyalar. Har xil turdagi inshootlarning oqilona ketma-ketligini nazorat qilish quyidagi mezonlarni hisobga olgan holda amalga oshirildi: ketma-ket ikkitadan ko'p bo'lmagan o'zaro ta'sir; konstruksiyalarning bir xilligini tekshirish - ketma-ket bir xil turdagi ikkita konstruktsiya bo'lmasligi kerak; barcha asosiy konstruktsiyalarning mavjudligi (chiziq, doira, uchburchak, beshburchak, xoch shaklidagi va T - shaklli).

Guruh mashqlarining kompozitsion tuzilishining virtual sxemasini yaratish kompozitsiyani tuzishga tayyorgarlik bosqichining yakuniy bosqichi bo'ldi (Novik M.G., 1982).

Asosiy bosqich kompozitsiya jarayonining to'rtta darajasidan ketma-ket o'tishni o'z ichiga oladi. Ushbu bosqichning o'ziga xos xususiyati vazifalar va kutilgan natijaga muvofiq kompozitsiyani o'rnatish jarayonining har bir individual darajasida o'qitish imkoniyatlari va virtual rejimlar orqali kompozitsiyani takomillashtirishning standartlashtirilgan texnologik sxemasidan foydalanish edi (1-rasm). .

Guruch. bitta.

Oltinchi daraja. Ansamblda gimnastikachilarni tartibga solish bir vaqtning o'zida virtual va tabiiy sharoitlarda guruh mashqlari kompozitsiyalarini qurish va takomillashtirish jarayoni uchun maxsus ishlab chiqilgan texnologik sxema bo'yicha amalga oshirildi (1-rasm).

ettinchi daraja . Deyarli bir vaqtning o'zida gimnastikachilarni tuzilmalarning "chizmasi" ga joylashtirish, tuzilmalarning turlari va variantlarini, texnik ahamiyatga ega bo'lgan elementlarni va original elementlarni sinash va takomillashtirish oltinchi darajadagi texnologik sxema bo'yicha mashg'ulot rejimida amalga oshirildi.

Sakkizinchi daraja - gimnastikachilarning mahorat darajasini va kompozitsiyalarni bajarishning rejalashtirilgan dinamikasini hisobga olgan holda, chizmachilikdan shakllarni chizishga o'tish va qayta qurish sxemasini virtual rejimda ishlab chiqish. Buning uchun dasturda asosiy (oddiy, murakkab) va original qayta qurish turlari mavjud edi. Qayta tartibga solishning murakkabligi gimnastikachilarning fazoviy joylashuv darajasiga qarab tasniflangan. Oddiy o'zgartirishlar gimnastikachilarning to'g'ri chiziqlarda oddiy shakllanishdan oddiygacha harakatlanishini o'z ichiga oladi; murakkab qayta qurish - to'g'ri chiziqlar bo'ylab oddiydan murakkab qurilishga yoki murakkabdan murakkabga o'tish. Qayta qurishning asl turlari, qoida tariqasida, oddiy qurilishdan murakkabga yoki murakkabdan murakkabga o'tishning yoyli traektoriyalari bilan ajralib turardi.

To'qqizinchi daraja - dastlabki ishchi versiyani to'g'ridan-to'g'ri kompilyatsiya qilish va kompozitsiyani yakuniy tanlov versiyasiga yakunlash. Kompozitsiyani tuzish jarayonini yakunlovchi bu darajada elementma-element kompozitsiyaga, kompozitsiya tuzilishiga tuzatishlar kiritildi. Tuzilish jarayoni sud talablariga muvofiqlik tamoyiliga ko‘ra tugallangan deb topildi, chunki tarkib tanlov variantiga keltirildi. Keyin tayyorgarlik jarayonida kompozitsiyani yaratishdan kompozitsion va ijro mahoratini oshirishga o'tish amalga oshirildi, bu alohida gimnastikachi uchun ham, butun jamoa uchun ham (Nesterova T.V., 2000).

Sug'urta tog'lardagi to'siqlarni engib o'tishning asosiy shartidir. Xavfsizlik puxta jismoniy, texnik va taktik tayyorgarlik bilan ta'minlanadi, bu esa maqsadingizga erishish imkonini beradi.

Sug'urta tog' yo'lining qiyin qismida buzilgan taqdirda shaxsni ushlab turishni ta'minlaydigan kompleks chora-tadbirlardan iborat. Uni amalga oshirish uchun maxsus xavfsizlik tizimi (jabduqlar, gazebo) ishlatiladi (12-rasm).

GURUL. 12. Ko'krak qafasi va gazebo: a - ikkita kamar tizimi; b - maxsus tizim; c - arqon bog'lash

Quyidagi sug'urta qoidalarini unutmang va ularga rioya qiling:

Xavfsizlik tizimi tog'li erlarda odamning buzilishi paytida uning shaxsiy xavfsizligining kafolati hisoblanadi. Bu buzilishdan keyin odamga qo'llari va oyoqlarini harakatlantirish qobiliyatini saqlab, kamida 10 daqiqa davomida og'riqsiz osilib turishga imkon beradi. Bu holda yuk jabduqlar va gazebo o'rtasida teng taqsimlanishi kerak. Tizimning suspenziyasi joyi sternumdan past bo'lmasligi kerak.

Tizimni qismlarga ajratish mumkin emas: faqat bitta gazeboda ishlayotganda, buzilish umurtqa pog'onasining jiddiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. 10-15 daqiqadan so'ng ko'krak qafasida osilgan holda, ko'krak qafasining kayışlar bilan siqilishi tufayli qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Arqonlar tugunlar bilan mahkamlanadi. Turli vaziyatlarda siz nisbatan kam sonli tugunlar bilan erishishingiz mumkin, ammo ularni bog'lashda siz to'liq avtomatizmga erishishingiz kerak. Bu tugunlarga quyidagilar kiradi: dirijyor, ikki o'tkazgich, o'rta dirijyor, sakkizinchi raqam, bowline, bramshkotovy, to'g'ri, akademik, hisoblagich; tushunish: prussiya, avstriyalik, karabin (13-rasm).

GURUL. 13. Tugunlar: 1 - o'tkazgich (bir uchi); 2 - er-xotin o'tkazgich; 3 o'rta o'tkazgich; 4 - sakkizinchi raqam; 5 - boulin; 6 - bramshkotovy; 7 tekis; 8 - akademik; 9 - hisoblagich; 10 - ushlash: prusik; b - avstriyalik; in - Bachmann (karbina); 11 - uzengi

Sug'urta pastki va yuqoriga bo'linadi. Pastki tutqich - bu arqon pastdan alpinistga yaqinlashganda. Yiqilish masofasini kamaytirish uchun arqonni qo'llab-quvvatlashning sobit nuqtalariga biriktirilgan karabinalar orqali tortib olish mumkin. Yuqori tayanch - arqon alpinistga yuqoridan yaqinlashadi va tutilish nuqtasi ko'krak darajasida. Bunday holda, to'xtatuvchining o'zi quyida joylashgan bo'lishi mumkin, ammo arqon ko'krak ustida joylashgan karabiner orqali o'tadi (14-rasm).

GURUL. 14. Yuqori sug'urta

Belaying tabiiy yoki sun'iy tutqich nuqtalari orqali amalga oshirilishi mumkin. Sug'urtalashning tabiiy nuqtalari - tosh tosh, tosh, daraxt. Qo'lda ketayotgan arqon va mumkin bo'lgan tushish yo'nalishi orasidagi burchak 90 ° dan oshmasligi kerak. Burchakning 0 ° gacha kamayishi bilan sug'urta samaradorligi oshadi (15-rasm).

GURUL. 15. Sug'urta va o'zini o'zi sug'urtalashni tashkil etish

Sun'iy bog'lash nuqtalari tosh yoki muzli ilgaklar, halqalar, to'siqlar bo'ylab harakatlanadi. Arqon bilan ishlash qulayligi va uning ishqalanishini kamaytirish uchun ilgaklar va ilmoqlarga karabiner qo'yiladi.

Toshli toshdan o'tayotganda, avvalo, arqonni kesib qo'yadigan o'tkir burchaklar yoki tiqilib qolishi mumkin bo'lgan tor bo'shliqlar mavjudligini tekshirishingiz kerak. Keyin, agar arqon halqasi qo'yilmasa, belayer arqonni chetga qo'yadi va unga qaragan yoki yon tomonga aylanadi. Arqonlar orasidagi burchak 0 ° ga yaqin bo'lsa, ya'ni. ishqalanish katta, arqonni to'siqning har ikki tomonida qo'llar bilan ushlab turish kerak; agar burchak taxminan 90 ° bo'lsa - keyin bir tomondan. Xuddi shu narsa daraxtdan o'tish uchun ham amal qiladi. Karabiner orqali bog'lashda arqon ikki qo'l bilan bir tomondan, karabindan 0,5 m dan yaqinroq bo'lmagan holda ushlab turiladi.

Sug'urta nuqtalari yiqilib tushganda mayatnik bo'lmasligi uchun joylashtirilishi kerak. Shuning uchun, vertikalga katta burchak ostida o'tayotganda yoki harakatlanayotganda, sug'urta panjara arqon bo'ylab siljiydigan karabin orqali qo'llaniladi. Karabinerni siljitish uchun siz boshqa arqondan foydalanishingiz mumkin.

O'z-o'zini sug'urta qilish. Ko'krak qafasidan keladigan arqonni mo'ljallangan tushishning qarama-qarshi tomonida joylashgan tokchaga, ilgakka, halqaga, daraxtga ulash kerak. O'z-o'zini sug'urtalash joyi elkalaridan yuqori bo'lishi ma'qul. Bog'lovchi arqon biroz bo'shashgan bo'lishi mumkin. Sug'urta va o'z-o'zini sug'urtalashni bir kancaga mahkamlashga yo'l qo'yilmaydi.

Belay arqonining uchi mahkamlangan bo'lishi kerak. O'z-o'zini sug'urta qilishning alohida holati vertikal yoki gorizontal panjaralar bo'ylab harakatlanishdir. Vertikal to‘siqlarga ko‘tarilishda o‘zini sug‘urtalash tutuvchi tugun bilan, tushayotganda esa tutuvchi tugun bilan, hatto sakkizlik va slingshot kabi texnik vositalardan foydalanganda ham amalga oshiriladi. Bunday hollarda ushlash tugunlari yuqoriroq bo'ladi.

Gorizontal panjaralar bo'ylab tosh yonbag'irda yoki chorrahada harakatlanayotganda, siz ularga karabiner bilan mahkamlashingiz kerak.

Ko'pchilik alpinistlar tomonidan cho'qqiga ko'tarilishdan ko'ra, tushish qiyinroq deb hisoblaydi. Xavflar kamroq va siz dam olishingiz mumkin, deb ishoniladi. Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu erda hali ham qiyinchiliklar mavjud va ular cho'qqiga ko'tarilish qiyinchiliklari kabi jiddiy qabul qilinishi kerak.

Ruxsat etilgan arqonda tushayotganda pastga tushish tezligi ko'tarilishdan ancha yuqori bo'ladi. Buni hisobga olish va tormozlash va o'z-o'zidan ushlab turish usullarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak (16-rasm).

GURUL. 16. Tushganda tormozlash va o'z-o'zini ushlab turish

Tog'li relyefning kun davomida o'zgarib turadigan holatini (qorning erishi, toshlarning tushishi, muz ko'chkisi) e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Yengil toshlarda harakatlanayotganda asosiy yuk oyoqlarga tushadi. Qo'llar faqat ma'lum joylarda yopishadi. Qoida tariqasida, engil jinslar keng qulay javonlar yoki kornişlarga ega. Ularning umumiy qiyaligi kamdan-kam hollarda 30° dan oshadi. Harakatlanayotganda, tayanchning o'lchamiga qarab, etik butun taglik bilan to'g'ri, burilish yoki yon tomonga yotadigan gorizontal tekisliklarni tanlashga harakat qilishingiz kerak. Nishabli qoyalar ustida etiklar butun tagligi bilan qiyalik bo'ylab joylashtiriladi. Nishabdan uzoqqa qarab pastga tushish tavsiya etiladi. O'rtacha qiyinchilikdagi toshlarda siz doimo qo'llaringizni qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Toshning ba'zi joylarida texnik jihozlardan foydalanish talab qilinishi mumkin. Bunday toshlarda haydashda sug'urta qilish kerak, chunki ular ko'pincha vayron bo'ladi va shuning uchun xavfli.

Toshli relyef shakllari g'oyasi harakat vazifasini sezilarli darajada osonlashtiradi:

o'simtalar - qo'llab-quvvatlash, sug'urta, dam olish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan alohida, keskin chiqadigan, kichik o'lchamli elementlar;

tashqi burchaklar - relyefning chiqadigan shakli;

ichki burchaklar - chiqadigan qismning nishab bilan kesishishidan hosil bo'lgan burchaklar;

depressiyalar - qo'llab-quvvatlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan nishabdagi chuqurliklar;

kaminlar - harakatlanayotganda inson tanasi joylashtirilgan vertikal yoki biroz egilgan keng tirqishlar;

kornişlar - devor ustidagi to'siqlar;

kuluarlar - yonbag'irlardagi qiya oluklar (xandaklar);

javonlar - devorlar yoki yonbag'irlar bo'ylab o'tadigan gorizontal yoki biroz eğimli platformalar;

tiqinlar - kaminlarda, lobbilarda yoki yoriqlarda mahkam yopishtirilgan toshlar;

yoriqlar - vertikal, eğimli yoki gorizontal yoriqlar, ularning o'lchamlari harakat paytida urg'u berish uchun ularga qo'l yoki oyoqni joylashtirishga imkon beradi;

yonbag'irlar - zinapoyaga o'xshash qiyalik relefi;

yoriqlar - barmoqlar yoki oyoq barmoqlari sig'adigan tor yoriqlar.

Toshlar ustida harakat qilish avtomatizm uchun ishlab chiqilgan ko'plab texnikalarni muqobil ravishda qo'llashni talab qiladi va agar tajribasiz odam ko'pincha tayanch va tutqichlarga murojaat qilsa, tajribali odamlar ularni almashtiradilar. Muayyan relyef uchun maqbul bo'lgan texnikadan foydalanish, kuchni tejash, harakat tezligiga erishish va tananing turli mushaklarini navbatma-navbat yuklashga harakat qilish kerak.

Toqqa chiqishning ma'lum tamoyillari mavjud:

Harakatni boshlashdan oldin marshrutni diqqat bilan o'rganing;

Kechiktirmasdan va to'xtamasdan o'tish qiyin bo'lgan qismlar;

Siz doimo uchta qo'llab-quvvatlash nuqtasiga ega bo'lishingiz kerak;

Tayanch nuqtasini ishlatishdan oldin uning kuchini vizual tarzda aniqlang, keyin uni sinab ko'ring va ishonchliligiga ishonch hosil qiling;

Sinovdan o'tgan va qo'llar uchun ishlatiladigan tayanch nuqtasi oyoqlar uchun ham qo'llanilishi kerak;

Cheklangan miqdordagi qo'llab-quvvatlash nuqtalari bilan tananing toshga nisbatan ishqalanishidan foydalanish mumkin;

Muvozanatni, kuchni saqlab qolish va tayanch nuqtasini buzmaslik uchun siz siltanmasdan silliq ko'tarilishingiz kerak.

Oyoqlarga tayanganda, ishonchliligi va kuchini tejash uchun oyoqni ichki tomoni bilan toshga qo'yish maqsadga muvofiqdir.

Raflar va kamin bo'ylab harakatlanayotganda, taglikning o'rnatilishi rasmda ko'rsatilgan. 17a.

Yoriq bo'ylab harakatlanayotganda, oyoq barmog'ini yoki etikning butun tagini yoyish orqali oyoqlar uchun tayanch hosil qilish mumkin (17b-rasm). Shuni esda tutish kerakki, 1-pozitsiyada yuklash tiqilib qolishi mumkin. Harakat qilish uchun kuchni bir vaqtning o'zida etik va tizza orqali yoriqning turli devorlariga o'tkazish orqali ham yaratilishi mumkin (4-pozitsiya). Shuningdek, kesishgan oyoqlar bilan harakat qilish mumkin, ular kuchlarni yoriqning turli devorlariga o'tkazganda: o'ngni chapga, chapni o'ngga.

GURUL. 17. Qoyaga ko'tarilish. Oyoq tayanchi: a - oyoqni o'rnatish; b - etik tagligi bilan surish

Beqaror tayanchdan foydalanish (qiyalikda yotgan tosh) faqat boshqa tayanch bo'lmasa mumkin.

Ko'tarilishda tizzadan foydalanish juda istalmagan: u shikastlanishi mumkin va tizzaga tayangan holda muvozanatni saqlash qiyin.

Oyoqlarning tayanchdagi barqarorligi nafaqat oyoq ostidagi tayanch qiyalikning kattaligi va tikligiga, balki qo'llarning harakati va tananing og'irlik markazining joylashishiga ham bog'liq. Qo'llarning ishi bunga hissa qo'shishi kerak.

Qo'llaringiz bilan ishlaganda, tutqichlar, to'xtash joylari, ajratgichlardan foydalaning.

Tutqichlar bilan (18a-rasm) kuch yuqoridan (1, 2 va 3), pastdan (4) yoki yon tomondan (5, 6) uzatilishi mumkin. To'xtash (18b-rasm) yordamida yelka sathidan pastda joylashgan nuqtalar orqali kuch o'tkazish kuchlarning sarflanishi nuqtai nazaridan ancha tejamkor. Bunday holda, u ko'pincha yuqoridan pastgacha yo'naltiriladi. Spreaders (Fig. 18b) kaminlar, yoriqlar bo'ylab harakatlanayotganda ishlatiladi. Quvvat qarama-qarshi yo'nalishda qo'l (1), ikki qo'l (2), barmoqlar (3), musht (4), qo'l va tirsak (5) yordamida uzatiladi.

GURUL. 18. Qoyaga ko'tarilish. Qo'l ishi: a - tutqichlar; b - to'xtaydi; c - ajratgichlar

Tog'larda yashash yoki belgilangan maqsadga ko'chib o'tish muayyan jihozlar va kiyimsiz mumkin emas. Tog'li sayohatlar ko'pincha guruh tomonidan amalga oshiriladi, shuning uchun maxsus guruh jihozlari kerak.

(jadvalga qarang).

Turist sifatida tog'larga boradigan har bir kishi to'liq jihozlarga ega bo'lishi kerak - maxsus individual jihozlar (jadvalga qarang).

Shaxsiy jihozlar ro'yxati

Ko'zoynak - 3000 m dan ortiq balandlikda faqat shisha. Faqat qor, muz va quyosh bo'lmagan joyda otish tavsiya etiladi. Muz va qor ustida quyoshli kunda bir necha qatlamli doka niqobi ajralmas hisoblanadi.

Qo'lqoplar qo'llarni sovuqdan, qordan, arqonni o'rashda kuyishdan himoya qilish va er yuzidagi jarohatlardan himoya qilish uchun kerak. Ishchi qo'lqoplar brezentdan tikiladi. Ular qattiq bo'lishi kerak, lekin bilakni yopish uchun etarlicha yumshoq bo'lishi kerak. Issiq qo'lqoplar pastki yoki jundan qilingan, qoplamali yoki yuqori qobiqli zich materialdan qilingan. Qo'lqoplar va qo'lqoplar rezina bantlar yoki lentalar bilan mahkamlangan bo'lishi kerak, chunki ular er yuzida ishlayotganda osongina yo'qolishi mumkin.

Arqon - tog 'uskunalarining eng muhim qismi. U ko'tarilish, tushish, yuklarni tortib olish, qutqarish, sug'urta va o'zini sug'urtalash uchun xizmat qiladi. Unga g'amxo'rlik qiling, oyoqlaringizni oyoq osti qilmang va uni ishlatmang, bu holda siz qila oladigan barcha shubhalarni chetga surib qo'ying.

Kord - taxminan 100 kg quvvatga ega nozik yordamchi arqon. Sug'urta elementi sifatida bitta shnurdan foydalanish qat'iyan man etiladi.

Muz boltasi yuzdan ortiq foydalanishga ega. Ularning asosiylari sug'urta va o'z-o'zini sug'urta qilish uchun foydalanishdir (8-rasm).

GURUL. 8. Tog 'uskunalari

Quyosh urishidan himoya qilish uchun shlyapa - har qanday uslubdagi qalpoq, tercihen visorli qopqoq kerak. Qattiq dubulg'a tosh ta'siridan himoya qiladi.

Sug'urta tizimi. Xavfsizlikni ta'minlaydigan asosiy jihozlardan biri. Ko'krak qafasi, kamar va gazebodan iborat (9-rasm).

GURUL. 9. Xavfsizlik tizimlari

Qoya pitonlari toshlarda sug'urta va harakatni tashkil qilish uchun zarurdir. Ilgak tirqishga tushganidan keyin koʻzi toshga tayangan xanjardir (46-rasm).

GURUL. 10. Ilgaklar

Karabin otishni o'rganish uchun emas, balki alpinistni ligamentli arqon va ilgaklar bilan arqon bilan bog'lash uchun, u boshqa shaklga ega. Ko'tarilish paytida u boshqa ko'plab funktsiyalarni bajarishi mumkin (8-rasm).

Mushuklar muz ustida emas, balki qattiq firn va qattiq sementlangan tuproq yonbag'irlarida yuradi (11-rasm).

GURUL. 11. Kramponlar va boshqa tog 'uskunalari

Harbiylar va tog'li hududlardagi harbiy amaliyotlarning boshqa ishtirokchilari uchun olinadigan osma tizimli ryukzak, tog'li gilam, yomg'ir paltosi, pichoq pichog'i, uxlash uchun sumka va jangovar jilet mo'ljallangan.

Ryukzak kamuflyaj rangidagi yuqori mustahkam sintetik matodan qilingan. Strukturaviy ravishda u osma tizimdan, asosiy tankdan, hujum paketining asosiy tankining klapanidan va qo'shimcha osilgan cho'ntaklardan iborat.

Süspansiyon tizimi sozlash elementlari, kamar va orqa qismga ega bo'lgan kayışlardan iborat. Kamarda qo'shimcha qo'shimchalarni ulash uchun joylar mavjud. Osma tizimda asosiy tankni tez chiqarish mexanizmi mavjud. Asosiy tankning yuqori klapanini jangovar tizimga mahkamlash mumkin, u hujum to'plami rolini o'ynaydi (hozirda foydalanilayotgan RD "qo'nish to'plami" ning analogi). Osma sistemaning dorsal qismida kolba, qalpoq, pichoq pichoq yoki sapyor belkurak mavjud. Qo'shimcha osilgan cho'ntaklar ham biriktirilishi mumkin. Ryukzak havodagi operatsiyalarda ham ishlatilishi mumkin. Bunday holda, asosiy konteyner yuk konteyneri vazifasini bajaradi.

Asosiy idishda tez ochiladigan qulflar va yomg'ir paltosi uchun uchta tekis cho'ntak, saper belkurak yoki machete pichog'i, RPG va ular uchun granatalar mavjud. Imkoniyatlar hajmi ikkita kamar bilan tartibga solinadi. Asosiy tank valfi ham hujum to'plami sifatida xizmat qiladi. U alohida-alohida ham, suspenziya tizimi bilan ham ishlatilishi mumkin. Asosiy tankga va osilgan tizimga qo'shimcha osilgan cho'ntaklar biriktirilgan. Ularda yoqilg‘i quyish shoxobchasi va gazniqob, qo‘shimcha jihozlar bor.

Shunday qilib, ryukzak juda ko'p funktsiyali bo'lib, transport tizimi, reyd xaltasi, hujum va qo'nish to'plami sifatida ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, asosiy tank germetik sumka bilan jihozlangan, bu sizga 40 kg gacha bo'lgan yuklarni suv to'siqlari orqali tashish imkonini beradi.

Ryukzakning qattiqligi maxsus cho'ntagiga solingan gilamcha bilan ta'minlanadi. Mat, shuningdek, bitta chodirning zamini bo'lib xizmat qilishi va zambil sifatida ishlatilishi mumkin. Yuqori quvvatli suv o'tkazmaydigan kamuflyaj matodan, ichki ko'pikli poliuretan bilan to'ldirilgan. Yuqori quvvatli sintetik lentaning olti halqasi bilan jihozlangan. U yaxshi issiqlik izolyatsiyasi xususiyatlariga ega, bu hatto muzliklarda ham tunashni tashkil qilish imkonini beradi. Etarli darajada katta hajmdagi poliuretan ko'pik matdan individual suv kemasi sifatida foydalanishni ta'minlaydi.

To'plamga kiritilgan plash-shlyapa poncho kabi qilingan. Bu 1,5x2,2 m o'lchamdagi o'rtada qalpoqli to'rtburchak mato bo'lagidir.Ponchoda yomg'ir paltosi, plash, guruh chodiri, individual chodir, ko'p kishilik chodirning bir qismi sifatida foydalanishga imkon beruvchi biriktiruvchi nuqtalar mavjud. , isitish sumkasi, kamuflyaj chodiri. Yomg'ir paltosi chodiri hamak gilam bilan birgalikda foydalanish uchun mo'ljallangan. Yengil va bardoshli matodan tayyorlangan, bir tomondan kamuflyajlangan yoki kamuflyajlangan, ikkinchisi esa batafsil.

Uskunalar to'plami universal chuqurlash vositasini o'z ichiga oladi. U cho'zilgan pichoqli pichoq-machete bo'lib, belkurak, bolta, arra, machete, pichoq, tasma kesgich, kalit, tornavida funktsiyalarini bajaradi, o'lchagich, goniometrga ega, tayanch nuqtasi sifatida ishlatilishi mumkin. Bardoshli sintetik shnur bilan o'ralgan ichi bo'sh tutqichda omon qolish uchun to'plam mavjud.