Greypfrutni iste'mol qilish yaxshidir. Kilo yo'qotish uchun greyfurt: uni qanday to'g'ri iste'mol qilish kerak, vazn yo'qotish uchun qanday parhez va smetana retseptlari. Greypfrut salatasi

Salom. Bugun biz vazn yo'qotish uchun har xil turdagi greyfurt yordamida qanday qilib samarali vazn yo'qotish haqida gapiramiz. Keling, ushbu sitrusning foydali xususiyatlarini va undan foydalanishga qarshi ko'rsatmalarni ko'rib chiqaylik. Biz greyfurt dietasining turlarini va greyfurt yog'i va uning sharbatini iste'mol qilish usullarini taklif qilamiz.

Bitta o'rta kattalikdagi greypfrutda atigi 100 kaloriya va askorbin kislotaning kunlik ehtiyojining ⅔ uch qismi mavjud. U yoqimli, biroz achchiq yangi ta'mga ega va turli xil proteinli idishlar bilan yaxshi ketadi va hatto salat kiyinish sifatida ham harakat qilishi mumkin.

Greypfrut o'tgan asrning saksoninchi yillarida qilingan ilmiy kashfiyotdan keyin vazn yo'qotish uchun ayniqsa mashhur bo'ldi. Ushbu tsitrus mevasida bioflavonoid narginin topilgan bo'lib, u metabolizmni tezlashtiradi va oziq-ovqatning so'rilishini yaxshilaydi.

Ushbu kashfiyot turli xil greyfurt parhezlarini ishlab chiqish uchun asos bo'lib xizmat qildi. Greypfrut sharbatiga kelsak, u tabiiy kaloriya blokeri deb e'lon qilingan.

Greypfrutning foydalari shubhasizdir. U juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va vazni yo'qotgan odamlarning sharhlariga ko'ra, greyfurt vazn yo'qotish uchun haqiqatan ham samarali. Ammo buni qandaydir mo''jiza sifatida qabul qilmaslik kerak.

Greypfrut dietasining ta'sirini olish uchun siz to'g'ri dietaga va ma'lum cheklovlarga rioya qilishingiz kerak, biz buni albatta muhokama qilamiz.

Greypfrutni iste'mol qilish orqali siz tanangizni tarkibidagi vitaminlar bilan oziqlantirasiz. Bu organizmdagi xolesterin va insulinni kamaytiradi, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Greypfrut tarkibidagi foydali moddalar vitamin etishmasligi, depressiya bilan muvaffaqiyatli kurashadi va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, uning tarkibidagi askorbin kislotasi tish va milklarni mustahkamlaydi.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt haqidagi haqiqatlar va afsonalar

Ko'pchilik greyfurt tananing turli qismlarida yillar davomida to'plangan yog'larni tom ma'noda yoqib yuborishiga amin.

Boshqalar, bu tsitrus yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilingan oziq-ovqatdan so'rilishini bloklaydi va shuning uchun oddiy oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytiradi deb o'ylashni afzal ko'radi.

Ushbu ikkala fikr ham noto'g'ri va mashhur retseptning noto'g'ri talqin qilinishidan kelib chiqqan bo'lib, u 3 ta asosiy ovqatdan oldin ½ greyfurt iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Bu retsept aslida samarali, lekin kaloriyalarni blokirovka qilish tufayli emas, balki iste'mol qilingan meva oshqozonni qisman to'ldiradi. Shunga ko'ra, ma'lum bir to'yinganlikni his qilganingizda, ortiqcha qismlardan va yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechib, ishtahani ongli ravishda nazorat qilishingiz mumkin.

Narginin metabolizmni tezlashtiradi, lekin unchalik ko'p emaski, siz faqat greyfurtdan ozishingiz mumkin. Siz hali ham to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarga o'tishingiz kerak bo'ladi.

Ogohlantirishlar va kontrendikatsiyalar

Greypfrutni har tomonlama vazn yo'qotish tizimining muhim tarkibiy qismi sifatida ko'rib chiqish kerak. Asosiysi, uni haddan tashqari oshirmaslikdir, chunki bu jiddiy allergiyaga olib kelishi mumkin.

Ushbu sitrus tarkibida S vitaminining yuqori miqdorini hisobga olsak, uning yarmini har ovqatdan oldin iste'mol qilish orqali siz o'zingizni ushbu vitaminga bo'lgan kunlik ehtiyoj bilan ta'minlaysiz. Shunga ko'ra, boshqa oziq-ovqatlarda bir xil vitamin ko'p bo'lmasligi kerak. Aks holda, dozani oshirib yuborish muqarrar.

Har safar och qolganingizda greypfrut iste'mol qilish haqidagi haddan tashqari tavsiyalarga amal qilmang. Bunday tavsiyalar, shuningdek, faqat ba'zilar tomonidan tavsiya etilgan tsitrus mevalaridan parhez, allergik namoyonlarga olib keladi.

Greypfrut dietasi quyidagilarga ega bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir:

• saraton yoki saraton kasalliklariga genetik moyillik;
• oshqozon va ichak kasalliklari, masalan, oshqozon yarasi, gastrit va boshqalar.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu turdagi tsitrus mevalari o'ziga xos xususiyatga ega - bu ba'zi dori-darmonlarni parchalanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun greypfrutdan vazn yo'qotish uchun foydalanish taqiqlanadi:

• immunosupressantlar,
• eritromitsin,
• Viagra,
• xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan dorilar.

Bu sog'liq muammolarini oldini olish uchun e'tiborga olinishi kerak.

Kilo yo'qotish uchun greyfurtni qanday iste'mol qilish kerak

Agar siz vazn yo'qotish uchun greyfurtning samaradorligini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, buni bir necha usul bilan qilishingiz mumkin:

• faqat nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin ½ tsitrus mevasini iste'mol qiling. Meva tomirlari, ularning achchiqligiga qaramay, eyish kerak;
• greyfurt sharbatini ichish;
• siz uchun maqbul bo'lgan greyfurt dietasiga o'ting.

Ushbu sitrusni iste'mol qilishning tanlangan usullaridan har qandayida uni issiqlik bilan ishlov berish va shakar bilan iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi, chunki bu holda uning foydalari keskin kamayadi.

G'arbiy mamlakatlarda vazn yo'qotish uchun greyfurt asosan salatlarda iste'mol qilinadi. Bu yashil salat va boshqa ko'katlar bilan yaxshi ketadi. Va uning nordon ta'mi va suvliligi qo'shimcha kiyinishdan qochish imkonini beradi. Shunday qilib, idishning kaloriya tarkibi taxminan 100 kaloriyaga kamayadi.

Agar siz greyfurt sharbatini ichishni afzal ko'rsangiz, asosiy qoidaga rioya qilishga harakat qiling. Paketdagi sharbatning o'ramida nima yozilgan bo'lishidan qat'i nazar, u erda qanchalik foydali tasvirlangan bo'lmasin, har doim o'zingiz tayyorlangan sharbatni tanlash yaxshidir.

Ko'pgina hollarda, shakar do'konda sotib olingan sharbatlarga qo'shiladi va barcha vazn yo'qotish qiymati yo'qoladi.

Uyda sharbat chiqargich yoki blender yordamida greyfurt sharbatini tayyorlash oson. Asosiysi, pulpa unda qoladi.

Sharbatni tayyorlashda shakarsiz qilishga harakat qiling, sotuvga qo'yilgan mahsulotlarning sifati nazorati ta'minlangan joylarda mevalarni o'zingiz sotib oling.

Keling, vazn yo'qotish uchun greyfurtdan qanday foydalanish mumkinligi haqidagi variantlarni ko'rib chiqaylik.

Greypfrutda mono-diet

Agar siz bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa yoki siz nozik figurani saqlamoqchi bo'lsangiz, greyfurt mono-dietasi yordamga keladi.

Ushbu parhezning mohiyati haftada bir marta faqat greyfurt va ularning sharbatini iste'mol qilishdir. Bunday ovqatlanish natijasida metabolizm normallashadi, ichak faoliyati yaxshilanadi va organizm vitaminlar bilan to'yingan bo'ladi.

Bunday ro'za kuni sifatida haftaning istalgan kunini tanlashingiz mumkin. Kun davomida iste'mol qilingan 4 ta sitrus mevasi to'yish hissini beradi va foydali xususiyatlari tufayli lipidlar almashinuvi yaxshilanadi.

Greypfrut mono-diet kunlarida muntazam ichimlik yoki mineral suv, o'simlik infuziyalari va choy ichishga ruxsat beriladi.

Kun bo'yi greyfurtda ro'za tutish o'rniga, kechasi muntazam ravishda bir stakan greyfurt sharbatini ichishingiz mumkin.

3 kunlik greyfurt dietasi

Ushbu parhez davomida siz 2 dan 4 kilogrammgacha vazndan qutulishingiz mumkin.

Ushbu parhez uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar juda oddiy. Siz iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning kunlik kaloriya miqdorini 750-800 kaloriyagacha kamaytirishingiz kerak, asosan past kaloriyali ovqatlar, masalan, qaynatilgan tovuq filesi, guruch, baliq iste'mol qiling.

Ratsionda yog'li ovqatlar, ziravorlar, turli xil soslar, shirinliklar va tuzni iste'mol qilish taqiqlanadi. Yashil choy ichish va kofedan voz kechish tavsiya etiladi.

Haftalik parhez

"Haftalik" nomiga qaramay, bu parhezning davomiyligi ko'proq kun bo'lishi mumkin. Hammasi siz erishmoqchi bo'lgan natijaga bog'liq.

Bir hafta ichida bu parhez sizga 3 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotish imkonini beradi. Va uni 10-14 kungacha uzaytirish orqali siz allaqachon 5-7 kg dan qutulishingiz mumkin. Bunday ovqatlanish tizimining maksimal davomiyligi 21 kun.

Ratsionning kaliti asosiy ovqatdan 30 daqiqa oldin ½ greyfurt iste'mol qilishdir. Bunday holda, belgilangan davrdagi parhez oddiy idishlardan iborat bo'lishi kerak. Yog'li, qizarib pishgan, sho'r va qalampir taomlarini iste'mol qilish taqiqlanadi.

Oxirgi ovqatni soat 18.00 da yeyishingiz kerak. Bir kechada gazaklarga ruxsat berilmaydi. Shu bilan birga, siz jismoniy faollikni qo'shishingiz kerak va natijalar sizni hayratda qoldiradi.

Greypfrut dietasida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• kam yog'li tvorog;
• qaynatilgan go'sht;
• jo'xori pyuresi;
• sabzavotli bulonlar;
• turli sabzavotlar, xom va qaynatilgan;
• yog'siz baliq;
• olmalar;
• tovuq tuxumlari.

Kundalik menyu har xil bo'lishi kerak. Kundalik ovqatlanish uchun 2 ta variantni misol sifatida keltiraman.

Variant 1

Kuningizni kam yog'li tvorog va choy bilan boshlang. Tushlik uchun siz qaynatilgan go'sht bo'lagi bilan sabzavotli salat eyishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun guruch bilan qaynatilgan baliq iste'mol qiling. Har ovqatdan yarim soat oldin yarim greyfurtni unutmang.

Variant 2

Nonushta uchun olma bo'laklari va bir stakan yashil choy bilan kam yog'li yogurt iste'mol qiling. Tushlik uchun o'zingizni bir plastinka jo'xori pyuresi va sabzavotli salat bilan siylang. Kechki ovqat uchun tuxum va pishirilgan baliqning bir qismini qaynatib oling.

Ratsionda xamirturushsiz javdar nonini iste'mol qilishga ruxsat beriladi va salatlar uchun limon sharbatidan foydalaning. Ushbu kiyinish yoki dan ko'ra sog'lomroq.

Agar shakarsiz choy icholmasangiz, ozgina asal yoki quritilgan mevalarga ruxsat beriladi.

Greypfrutdagi ro'za kunlari

Videoda amaliy maslahatlar, greypfrutdagi ro'za kunining ijobiy va salbiy tomonlari, shuningdek, bunday tajriba natijasi mavjud.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt yog'i

Greypfrutning vazn yo'qotish uchun foydalari nafaqat ovqatlanishda namoyon bo'ladi.

Greypfrut yog'i mashhur, chunki u uchuvchi efirlarning yuqori miqdori tufayli teriga surtilganda qon aylanishini tezlashtiradi.

Bu qobiliyat, ayniqsa, turli xil uy o'ramlari va kremlarini sevuvchilar uchun qimmatlidir.

Greypfrut yog'i tanani o'rashda ham, kosmetik vannalarda ham qo'llaniladi. Bundan tashqari, birinchi holda, boshqa chora-tadbirlar bilan birgalikda, selülitga qarshi kurashda juda samarali.

Greypfrut moyi bilan vannalar uzoq yurish yoki yugurishdan keyin oyoqlarda og'irlik hissini kamaytirishga yordam beradi.

Greypfrut yog'i o'rami

Aralashmani o'rash uchun tayyorlashning 1-usuli:

• 1 osh qoshiq. ko'k loy;
• yarim stakan qaymoq yoki yuqori yog'li sut;
• 4-5 tomchi greyfurt yog'i.

Aralashmani o'rash uchun tayyorlashning 2-usuli:

• 1 osh qoshiq. jo'xori uni;
• 2 osh qoshiq. sut,
• 4 tomchi greyfurt yog'i,
• Kofe qaynatgichdan 2-3 osh qoshiq qahva maydonchasi.

Aralashmani o'rash uchun tayyorlashning 3-usuli:

• 1 osh qoshiq. qahva maydonchalari;
• 300 ml Fucus navli dengiz o'tlari qaynatmasi,
• 100 ml qaymoq;
• 3-4 tomchi greyfurt yog'i.

Aralashmani o'rash uchun tayyorlashda qat'iy ketma-ketlikka rioya qilish kerak. Birinchidan, greyfurt yog'i to'liq yog'li sut yoki qaymoq bilan aralashtiriladi, shundan keyingina loy, qahva maydonchalari va boshqa komponentlar qo'shiladi.

Greypfrut yog'i bilan kosmetik vannalar

Bu vannalar sut yordamida tayyorlanadi. Bir stakan sutda 3-4 tomchi greyfurt yog'ini eritib oling. Siz boshqa yog'larni ishlatishingiz mumkin, ammo keyin greyfurt yog'i miqdori 1-2 tomchigacha kamayadi.

Greypfrut moyi bilan vannaning 2 ta ta'siri bor:

1. Bu o'pka kasalliklarining oldini olish uchun yaxshi, chunki biz efir bug'larini nafas olamiz.
2. Teri uchun selülitga qarshi ta'sir vanna tarkibidagi foydali moddalarning ochiq teshiklar orqali teriga chuqur kirib borishida yotadi.

Selülitga qarshi ta'sirni kuchaytirish uchun bunday vannaga komponent sifatida bir osh qoshiq asal va tuz qo'shing. Ammo hech qanday holatda siz vannaning tarkibiy qismlari sifatida ko'pik yoki dush jelini ishlatmasligingiz kerak, shundan keyin yog'ning barcha foydali xususiyatlari yo'q qilinadi.

Vannaga sof greyfurt yog'ini sutda suyultirmasdan qo'shish tavsiya etilmaydi. Bunday holda, terining tirnash xususiyati bo'lishi mumkin va yog'ning o'zi suv yuzasini plyonka bilan qoplaydi, lekin suvda erimaydi.

Greypfrut yog'iga asoslangan vanna sizning kayfiyatingizni ko'tarish va butun tanada engillikni his qilish uchun yaxshi. Bundan tashqari, u ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Bunday vannaning davomiyligi o'rtacha 15-20 minut, lekin ko'p emas.

Ovqatdan keyin 2,5-3 soatdan kechiktirmasdan greyfurt yog'i bilan vanna qabul qilishingiz kerak. Hammom olishdan oldin dushda yuvish tavsiya etiladi va protsedurani tugatgandan so'ng yuvmaslik kerak. Yog'ning teriga ta'sirini saqlab qolish uchun quriting. Hammomni har kuni takrorlang.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt sharbati

Greypfrut sharbatini ichish kilogramm berishni va shunchaki o'z vaznini nazorat qilishni xohlaydiganlar uchun javob beradi.

100 ml sharbatning kaloriya tarkibi 40 kaloriya. Shu bilan birga, u minimal miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun uning iste'moli qon shakar darajasiga deyarli ta'sir qilmaydi.

Kunni yangi sharbat bilan boshlashga arziydi, u vitamin bombasi kabi tanangizni energiya bilan to'ldiradi va kun davomida kaloriyalarni yoqadi.

Ochlikni chanqoqlik bilan aralashtirganlar asosiy ovqatlar orasida bir stakan sharbat ichishlari kerak.

Greypfrut sharbati mashqdan keyin ham samarali. Treningdan keyin 20 daqiqa ichida uni ichish orqali siz glikogen zaxirangizni to'ldirasiz, buning natijasida to'qimalarni tiklash jarayonlari tezlashadi.

Agar siz mashq qilmasangiz, tushlikdan keyin gazak o'rniga bir stakan sharbat iching, keyin kechki ovqat uchun uyga qaytsangiz, ayniqsa ochlikni his qilmaysiz.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt sharbatidan foydalanishning eng radikal usuli - bu sharbatda bir necha kunlik ro'za tutishdir.

Ushbu parhez faqat oshqozon-ichak trakti, yurak-qon tomir tizimi, buyraklar va jigar bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydigan sog'lom odamlar uchun mo'ljallangan.

Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, vazn yo'qotish uchun greyfurtdan qanday foydalanmasligingizdan qat'i nazar, yog 'yoqish va ortiqcha funtdan xalos bo'lish tezligi asosan siz olib boradigan parhez va turmush tarzi bilan belgilanadi.

Muvozanatli dietani iste'mol qiling, mashq qiling va greyfurt sizning dietangizni diversifikatsiya qilishga yordam beradi, sizga energiya beradi va yangi "nozik" hayotingizning boshqa elementlari bilan birgalikda ortiqcha vazndan xalos bo'ladi.

Ko'rsatmalar

Greypfrutda juda ko'p foydali moddalar mavjud. Uning bir necha bo'laklarini har kuni iste'mol qilish ateroskleroz, semizlik, diabet va vitamin etishmasligining ajoyib oldini oladi. Ammo greyfurtni maqsadli iste'mol qilishdan oldin, oshqozon bilan bog'liq muammolar, masalan, oshqozon yarasi yoki oshqozon shirasining ko'payishi bilan gastrit yo'qligiga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir. Axir, vazn yo'qotish uchun siz ovqatdan oldin buni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo och qoringa va hatto xlorid kislotasi ishlab chiqarishning ko'payishi bilan bu meva faqat muammolarni keltirib chiqaradi.

Agar sizning oshqozoningiz juda sog'lom bo'lsa, siz greyfurt dietasini sotib olishingiz mumkin. Uning samaradorligi sitrus mevalarida flavonoid - naringenin mavjudligi bilan izohlanadi, bu jigar va siydik pufagi faoliyatini kuchaytiradi, buning natijasida faqat kerakli sog'lom yog'lar so'riladi, qolganlari esa qayta ishlanadi va yondiriladi. Greypfrutda ko'plab vitaminlar mavjud, shuning uchun u bilan parhez ayniqsa bahorda, tanada vitamin etishmasligi har qachongidan ham keskinroq bo'lganda foydalidir. To'g'ri bajarilganda va jismoniy faoliyat, vannalar, massaj va o'rashlar bilan birgalikda haftasiga 3-5 kg ​​gacha kamaytirishga yordam beradi.

Greypfrut dietasi har ovqatdan oldin har kuni yarim meva iste'mol qilishdan iborat. Ammo bu siz oziq-ovqatda ratsionallik va me'yorni kuzata olmaysiz degani emas. Ijobiy natijaga faqat to'g'ri ovqatlanish bilan erishish mumkin: yog'siz qaynatilgan go'sht, yashil choy, asal, don, xom sabzavotlar, mevalar va o'tlarni iste'mol qilish. Oq non, qandolat, shakar, qahva va qora choyni istisno qilish kerak. Ammo fermentlangan sut mahsulotlarini cheklovsiz, ayniqsa kefir iste'mol qilish mumkin.

Past kislotalilik bilan, ovqatdan keyin vazn yo'qotish uchun greyfurtni iste'mol qilish yaxshidir yoki uning iste'molini ikki martaga bo'lishingiz mumkin, ya'ni. chorak oldin va keyin. Keyin uning tarkibidagi fermentlar va kislotalar ovqat hazm qilish jarayonini kuchaytirishga yordam beradi, bu ko'pincha sust bo'lib, oshqozonda oziq-ovqatning uzoq muddatli saqlanishiga olib keladi, buning natijasida u fermentatsiyani boshlaydi va disbiyozga olib keladi.

Greypfrut bilan vazn yo'qotishda ko'proq natijalarga oq bo'laklar bilan iste'mol qilinganda erishish mumkinligiga qaramay, sharbat kam foydali emas. Boshqa tsitrus mevalari bilan teng kombinatsiyada u tanadan tuzlar va toksinlarni olib tashlaydi va shu bilan kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Axir, qo'shimcha funtning sababi ko'pincha tanadagi loyning mavjudligi. Ammo bu chinakam shifobaxsh ichimlikni oshqozon muammosiga olib kelmasligi uchun uni suv bilan yarim suyultirilgan holda va bir oydan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilish kerak, shundan so'ng 2-3 oylik tanaffus qilish kerak.

Greypfrut efir moyi selülitga qarshi mahsulotni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Buning uchun oddiy o'simlik moyini 10: 1 nisbatda efir moyi bilan aralashtirib, yaxshilab aralashtirib, massaj paytida qo'llashingiz kerak. O'rash uchun yangi greyfurt sharbatidan foydalanishingiz mumkin.

Har birimiz greyfurt nima ekanligini bilamiz. Bu och sariq, och pushti yoki bordo-qizil go'shti va aniq achchiq ta'mi bilan tsitrus oilasining juda katta mevasi. Lekin hamma ham greypfrutning qanchalik sog'lom ekanligini bilmaydi, biz bu haqda gaplashamiz.

Greypfrutning foydali xususiyatlari

Greypfrutda tanamiz uchun foydali bo'lgan juda ko'p moddalar mavjud.

Greypfrut tarkibidagi S vitamini tufayli foydalidir, bu milk kasalliklari, shamollashning oldini olish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun muhimdir.

Greypfrut

Kaliy va magniy yurak-qon tomir va qon aylanish tizimlarining ishlashi, qon aylanishini yaxshilash va yurak xastaliklari xavfini kamaytirish uchun foydalidir.

Kaltsiy boshqa moddalar bilan birgalikda soch va tirnoqlarning holatini yaxshilashga yordam beradi.

Greypfrut tarkibida yoshlikni saqlashga yordam beruvchi antioksidantlar mavjud. Shuningdek, ular qon tomirlaridan kiruvchi xolesterinni olib tashlashadi.

Greypfrut diabetga chalinganlar uchun foydalidir, chunki u qon shakar darajasini pasaytiradi.

Greypfrut urug'lari ham foydalidir, chunki ular antifungal va mikroblarga qarshi ta'sirga ega.

Greypfrutning foydali moddalari:

• C vitaminlari, A va B2 provitaminlari, P, D;
• Mikroelementlar (temir, magniy, kaltsiy, fosfor, kaliy, sink va natriy);
• Uchuvchi birikmalar fitonsidlar va inositol;
• pektin;
• Karotin.

Dori-darmonlar bilan davolanish paytida siz greyfurt sharbati bilan dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz yoki umuman bu mevani iste'mol qilmasligingiz kerak. Haqiqat shundaki, u ular bilan istalmagan reaktsiyaga kirishishi mumkin, bu ularning tanaga ta'sirini kuchaytiradi va dozani oshirib yuborishga olib keladi.

Greypfrut homilador ayollar uchun foydalimi?

Greypfrut homilador ayollarning ratsionida o'z o'rniga ega bo'lishi kerak. Tsitrus tarkibida tanani vitaminlar, mikroelementlar va biologik faol moddalar bilan to'yingan foydali va zarur komponentlar mavjud. Shu bilan birga, greyfurt, apelsin va limondan farqli o'laroq, kamdan-kam hollarda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi. Kelajakdagi onalar homiladorlikning har qanday oyida ushbu mahsulotni o'z menyusiga ishonch bilan kiritishlari mumkin.

Agar siz kramplardan aziyat cheksangiz, magniy o'z ichiga olgan greypfrutni iste'mol qiling. Kuniga bir yarim meva tanadagi ushbu elementning etishmasligini to'liq qoplash uchun etarli bo'ladi.

Greypfrut toksikoz uchun yaxshimi? Ha, bu ajoyib vosita, shunchaki bu mevaning achchiq hidini nafas oling. Bu sizning immunitetingizni yaxshilashga ham yordam beradi.

Greypfrut quyidagi hollarda kontrendikedir:

1. Jigar etishmovchiligi bilan;
2. Og'ir buyrak kasalligi uchun;
3. Oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralari uchun;
4. Gastrit uchun;
5. Xoletsistit uchun;
6. Enterit uchun;
7. Ichakning yallig'lanishi uchun;
8. Agar siz tsitrus mevalariga allergiyangiz bo'lsa.

Kuniga qancha greyfurt eyishingiz mumkin?

Greypfrutni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak, kuniga ikki dona yoki uning sharbati etarli.
Greypfrut qobig'i kuyish va oshqozon og'rig'i uchun ajoyib vosita sifatida tan olingan. U quritiladi, maydalanadi va kuniga 1 choy qoshiqdan iste'mol qilinadi.

Greypfrutni qanday tanlash mumkin

Meva xushbo'y bo'lishi kerak. Qobiqning rangi to'q sariq, sariq va pushti bo'lishi mumkin. Terida qanchalik och qizil rang bo'lsa, greyfurt shunchalik shirin bo'ladi.

Pishgan greyfurt ajinlarsiz yoki sezilarli qarish belgilarisiz elastik bo'lib qolishi kerak.

Mevaning daraxt shoxlariga ishqalanishi natijasida hosil bo'lgan mevaning yuqori po'stiga ozgina zarar etkazilishiga yo'l qo'yiladi.

Greypfrutning shikastlanishi meva tagidagi qorong'u belgilar bilan ko'rsatiladi.

Greypfrut iste'mol qilish

Ishlatishdan oldin mevani yuvish va o'tkir pichoq bilan kesish kerak. Yadro va qo'shni plyonkalarni olib tashlang. Hosil bo'lgan teshikka bir oz shakarli shakar tushiring. Olingan shirin sharbatni choy qoshiq bilan chiqarib oling. Pulpani iste'mol qiling. Bu usul mevaning achchiqligidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Oddiyroq usul bor - siz har bir meva segmentidan xinik kislota va achchiq glikozidlarni o'z ichiga olgan shaffof teri plyonkasini olib tashlashingiz mumkin.

Greypfrut bilan sog'lom taomlar uchun retseptlar

Greypfrut ko'pincha yangi iste'mol qilinadi, uning sharbatini ichadi, murabbo yoki murabbo tayyorlaydi. Go'sht va mevali salatlarga bo'laklar qo'shiladi, jigar, baliq, tovuq yoki til ustiga sharbat quyiladi, qobig'idan shakarlangan mevalar tayyorlanadi, efir moyi olinadi. Greypfrut sog'lommi? Albatta ha. Keyinchalik biz ushbu meva bilan bir nechta ajoyib retseptlar beramiz.

Greypfrut bilan tovuq

Ikki tovuq ko'kragini qaynatib oling, kub shaklida kesing, turli mayda tug'ralgan o'tlar bilan aralashtiring.

Bir limon sharbatini 3 osh qoshiq bilan aralashtiring. soya sousi, qalampir va yog'.

Greypfrut bo'laklarini membranalardan tozalang va kub shaklida kesing.

Har bir narsani aralashtiring, sous qo'shing, qaynatib oling.

Qisqichbaqalar bilan salat

Yarim kilogramm qisqichbaqa go'shtini eritib, qobig'ini tozalang, uni maydalashingiz mumkin.

Avakadoni kub shaklida kesib oling.

Greypfrutni ham kub shaklida kesib oling.

Har bir narsani aralashtiring va mayonez bilan ta'mga soling.

Sovuq xizmat qiling.

Nomi "uzum dastasi" degan ma'noni anglatuvchi meva hali to'liq o'rganilmagan. Olimlar hatto uning kelib chiqish tarixiga ham shubha qilishadi. Ammo fikrlar bir narsaga mos keladi: greyfurt va vazn yo'qotish sinonim so'zlardir.

20-asrning 70-yillari oxirida ushbu gibridga asoslangan parhezlar modaga aylandi. Mevaga bo'lgan bunday muhabbat tasodifiy emas. Axir, unda ko'plab foydali moddalar topilgan: vitaminlar, mikroelementlar, efir moylari. Bu qon shakar darajasini pasaytiradi, jigarni toksinlardan tozalaydi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.

Bitta greyfurt C vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojning yarmini qoplash uchun kifoya qiladi, shuningdek, meva B vitaminlari, kaliy va temirga boy. Oq navlar oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradigan ko'plab pektinlarni o'z ichiga oladi. Va kompozitsiyaga kiritilgan fitonsidlar bakteriyalarni piyozdan ko'ra yomonroq o'ldiradi.

Greypfrut quyidagi kasalliklarni davolashda ishlatiladi:

• yurak-qon tomir tizimi;
• jigar;
• og'iz bo'shlig'i;
• teri.

Bu kamqonlik va ich qotishi, shish va shamollash bilan yordam beradi. Bundan tashqari, past kaloriyali meva - 100 g uchun atigi 35 kkal. Bundan tashqari, greyfurt tezda to'yingan, oshqozonda shishib, uni to'liq to'ldiradi.

Ammo ajoyib sitrusning eng qiziqarli moddasi bioflavonoid naringin. Bu greyfurtga o'ziga xos achchiq ta'm beradi. Ushbu modda vazn yo'qotish uchun sport qo'shimchalariga kiritilgan bo'lib, boshqa komponentlarga tanadan yog'ni olib tashlashga yordam beradi. Naringin metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, ishtahani bostiradi va qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi. Va nihoyat, vazn yo'qotishga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun greypfrutni qanday iste'mol qilish kerak

Xom mevalarni iste'mol qilish yoki yangi siqilgan sharbatni ichish yaxshidir. Oxirgi chora sifatida shakarsiz konservalangan greyfurt yordam beradi. Sotib olingan sitrusni bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak. Bu davrdan keyin undagi shifobaxsh moddalar yo'q qilinadi. Oq bo'laklar ham foydalidir, chunki ular tarkibida yog'larni parchalaydigan naringin mavjud.

Maksimal ta'sirga erishish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Og'irligi bo'yicha greyfurtni tanlang. Og'ir meva yangilik va suvlilik belgisidir. Tishsiz silliq teri ham yaxshi sifatni ko'rsatadi;
2. Greypfrutlar qizil, pushti va oq rangda bo'ladi. Har bir nav qimmatlidir, ammo qizil rangda ko'proq vitaminlar mavjud;
3. Siz kilogramm meva iste'mol qilmasligingiz kerak. Kilo yo'qotish uchun kuniga uchdan besh dona etarli;
4. Greypfrut hamma uchun emas. Bu meva gastrit, oshqozon yarasi yoki tsitrus mevalariga alerjisi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Shuning uchun, dietaga o'tishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak;
5. Yangi parhezga qo'shimcha ravishda hammom muolajalari yoki sauna, massaj qo'shing.

Qaysi vaqtdan foydalanish kerak

Kilo yo'qotish uchun greypfrutni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qachon ekanligini aniqlash bir xil darajada muhimdir. Bu masala bo'yicha turli xil fikrlar mavjud.

Ba'zilar nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin mevaning yarmini eyishni maslahat berishadi. Greypfrut oshqozoningizni to'ldiradi, qolgan ovqat esa odatdagidan kamroq iste'mol qilinadi. Boshqalar, bir taomni meva bilan almashtirishni tavsiya qiladi, tercihen ertalab. Kun boshida bitta meva sizni quvvat bilan to'ldiradi va tushgacha to'yish hissini beradi. Kechki ovqat uchun greyfurt esa charchagan oshqozoningizga dam berish uchun ajoyib sababdir.

Biroq, agar odam dietaning umumiy kaloriya miqdorini kamaytirmasa, ortiqcha vazndan qutulish mumkin bo'lmaydi. Siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi:

• butunlay chiqarib tashlang yoki tez uglevodlar miqdorini cheklang: shirinliklar, un mahsulotlari, kartoshka, makaron, sayqallangan guruch;
• proteinli ovqatlar iste'mol qiling: yog'siz baliq, yog'siz qaynatilgan mol go'shti, tovuq (afzal ko'krak), tuxum (sarig'i bilan olib ketmang);
• choy va qahvadan toza suvga o'tish (kuniga 2 litrgacha);
• fermentlangan sut mahsulotlari, shakarsiz mevalar, o'tlar, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar kiradi.

E'tibor bering, agar sizda oshqozon kislotaligi past bo'lsa, greyfurtni ovqat oxirida iste'mol qilish kerak.

Greypfrut bilan dietalar

Qattiq va yumshoq dietalar mavjud, ularga rioya qilish oson va qulay. Mana ulardan ba'zilari:

1. Bir kun. Sizga 5 ta meva, suv va yashil choy kerak bo'ladi. Har soatda navbat bilan bir stakan suv ichish va bir chashka yashil choy bilan yarim greyfurt yeyish kerak. Siz kuniga 1,5 kg yo'qotishingiz mumkin;
2. Tuxum-greypfrut dietasi. To'rt hafta davomida siz greyfurt, yumshoq qaynatilgan tuxum, kam yog'li pishloq va tvorog, sabzavot va baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Ruxsat etilgan go'shtlarga tovuq ko'krak va quyon kiradi. Har ovqatda yarim greyfurt iste'mol qiling. Qolgan mahsulotlar quyidagicha taqsimlanadi: nonushta uchun tuxum, sut mahsulotlari va yashil choy, tushlik uchun baliq yoki go'sht bilan sabzavotli salat (yoki qovurilgan sabzavotlar) va choy, kechki ovqat uchun kefir qo'shiladi. Ushbu parhez bilan tana suyuqlik va yog'larni yo'qotadi, shu bilan birga o'zini oqsillar va vitaminlar bilan boyitadi;
3. Smoothies va kokteyllar. Albatta, ular so'zning to'liq ma'nosida parhez emas, lekin ular yog'ni samarali ravishda yoqadi. Mana retseptlardan biri: blenderda ikkita greyfurt, bir necha bo'lak ananas va selderey shoxlarini urib, 1 osh qoshiq qo'shing. l asalim. Bu ichimlik ro'za kunlarida yaxshi.

Greypfrut sharbati

Greypfrut sharbati bilan ham ozishingiz mumkin. U bir xil xususiyatlarga ega: metabolizmni faollashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi va ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi. Sharbat asab tizimini mustahkamlaydi, tetiklantiradi va kuch beradi.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt sharbatidan qanday foydalanish mumkin? Do'konda sotib olingan ichimlik parhez ovqatlanish uchun mos emas - uning tarkibida juda ko'p shakar va konservantlar mavjud. Ammo ovqatdan yarim soat oldin 100 g yangi siqilgan sharbat birinchi ochlikni qondiradi va sizni ortiqcha ovqatlanishdan qutqaradi. Va agar siz uni mashg'ulotdan keyin ichsangiz, tanangiz yig'ilgan kilogrammni tezroq yo'qotadi.

Greypfrut sharbatini nonushta yoki kechki ovqat o'rniga iste'mol qilish mumkin. Yagona shart shakar qo'shmaslikdir, chunki ichimlikning kaloriya miqdori ortadi.

Greypfrut dietasida kim vazn yo'qotmasligi kerak?

Mevani surunkali oshqozon va jigar kasalliklari bo'lgan odamlar iste'mol qilmasligi kerak. Agar siz muntazam ravishda greyfurt yoki greyfurt sharbatini iste'mol qilsangiz, tish emalingiz shikastlanishi mumkin.

Greypfrut sharbati homilador va emizikli ayollar uchun kontrendikedir. Ko'pgina dorilar bilan mos kelmasligi ma'lum. Ushbu dorilar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• ba'zi antibiotiklar;
• allergiyaga qarshi;
• gormonal;
• antidepressantlar;
• antiepileptiklar;
• antifungal va boshqa vositalar.

Sizga maqola yoqdimi? Ochko'zlik qilmang - do'stlaringiz bilan baham ko'ring :)

Greypfrut sog'lom vazn yo'qotish uchun ideal mevadir. U organik kislotalar va efir moylariga boy bo'lib, ular birgalikda oziq-ovqat hazm bo'lishini tezlashtiradi va yaxshi so'rilishini ta'minlaydi, shuningdek metabolizmni faollashtiradi. Bundan tashqari, bu ekzotik tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash vazifasini a'lo darajada bajara oladi.

Ko'p odamlar, ehtimol, greyfurt pulpasi juda nozik oq plyonka bilan qoplanganini payqashgan. Aynan shu narsa mevaga ozgina achchiqlikni beradi. Uni hamma ham sevmaydi - va bu behuda. Axir, bu film yog 'birikmalariga qarshi asosiy kurashchidir.

Greypfrut tarkibidagi fenilalanin ham qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi. Bu to'yinganlik tuyg'usining tez boshlanishini ta'minlaydi. Bu shuningdek, dietada bo'lganingizda, albatta, och qolishingiz shart emasligini anglatadi.

Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tilganidek, meva naringin bilan boyitiladi. Ushbu modda jigarning ishiga ta'sir qiladi va safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ikkinchisi yog 'birikmalariga qarshi kurashda juda samarali vositadir. U ularni buzadi va tashqariga chiqaradi, buning natijasida tana vazni asta-sekin kamayadi.

Greypfrut yana nima uchun foydali? Uning tarkibida boshqa moddaning mavjudligi - inositol. Bu yog'larning tanada to'planishiga to'sqinlik qiladi va ularning parchalanishiga yordam beradi. Agar siz asosiy ovqatdan keyin bir nechta greyfurt bo'lagini iste'mol qilsangiz, oziq-ovqat bilan birga kelgan barcha kaloriyalarning deyarli uchdan bir qismini yoqishingiz mumkin degan fikr bor.

Kilo yo'qotish uchun greyfurtdan qanday foydalanish kerak

Sitrus mevalaridan dietada foydalanish mumkin, yoki siz sog'lom bo'lish uchun uni muntazam ravishda iste'mol qilishingiz mumkin. Bu ishtahani tinchlantirishga, qo'shimcha kaloriyalarni yoqishga va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Greypfrut bilan vazn yo'qotish ancha oson bo'ladi.

Ovqatlanishdan oldin. Parhezshunoslar ovqatdan yarim soat oldin yarim tsitrus mevasini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Greypfrut ishtahani isitmaydi, aksincha uni bostiradi. Shunday qilib, siz ozgina to'yish hissi bilan stolga o'tirasiz, ya'ni siz kamroq kaloriya iste'mol qilasiz.

Nonushta yoki kechki ovqat o'rniga. Nonushta o'rniga meva iste'mol qiling. Yuqorida aytib o'tganimdek, greyfurt ochlik tuyg'usini kamaytiradi, shuning uchun siz uni tushlikgacha gazaksiz bemalol qilishingiz mumkin. Kechasi vazn yo'qotish uchun bir stakan greyfurt sharbati ichish esa yaxshi sog'lom uyquni ta'minlaydi. Greypfrut sharbati bo'shashadi, taranglik va depressiyani engillashtiradi.

Sizning ichaklaringiz greyfurt iste'mol qilganingiz uchun sizga rahmat aytadi. Bu ajoyib sitrusda ko'p miqdorda topilgan fermentlar yordamida tana tozalanadi va yog'lar parchalanadi.

Greypfrut dietasi. Siz 3 kundan 2 haftagacha greyfurt dietalarida "o'tirishingiz" mumkin. Ratsionga rioya qilish printsipi: yotishdan oldin nonushtani bitta greyfurt va bir stakan sharbat bilan almashtiring. Tushlik uchun qaynatilgan yoki bug'langan baliq yoki yog'siz go'sht, sabzavotli salat. Yashil sabzavotlardan salat tayyorlash va limon sharbati yoki zaytun (zig'ir urug'i) yog'i bilan mavsumni tayyorlash yaxshiroqdir.

Kechki ovqat ham salatdan iborat bo'lishi kerak. Shu bilan birga, ko'proq suv, sharbatlar, choy ichishni unutmang (kuniga kamida 1,5 - 2 litr) va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.

Diyet paytida siz greyfurt yog'ini ham ishlatishingiz mumkin. U massaj uchun asosiy yog'larga qo'shiladi, o'rash va cho'milish uchun ishlatiladi.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt: sharhlar, menyular, retseptlar

Tuxum bilan

Greypfrut-tuxum dietasi greypfrutda samarali vazn yo'qotish uchun asosdir. Parhezshunoslar bu sitrusning tuxum bilan tandemini ideal kombinatsiya sifatida tan olishdi. Ushbu vazn yo'qotish texnikasining mohiyati va xuddi shu nomdagi retsepti shundaki, kuniga uch marta yumshoq qaynatilgan tovuq tuxumidan va butun greyfurtdan tayyorlangan salat iste'mol qilish kerak.

Asal bilan

Sizga kerak bo'ladi: pishgan katta greyfurt va bir osh qoshiq suyuq asal.

Sitrusni avval muzlatgichda saqlash kerak. Biz sovuq greyfurtdan pulpani olib, blender bilan pyuresi qilamiz. Asal qo'shing va yana aralashtiring. Kokteyl tayyor. Agar so'ralsa, muz kublarini qo'shishingiz mumkin - keyin u yanada nozik va sovuqroq bo'ladi.

Greypfrut bilan jo'xori uni

Sizga kerak bo'ladi: o'ralgan jo'xori (4 osh qoshiq), jo'xori kepagi (1 osh qoshiq), yong'oq (20 g) - bodom, kam yog'li sut (200 ml) stakan, yarim o'rta greyfurt va bir chimdim dengiz tuzi bilan almashtirilishi mumkin. .

Yulaf ezib, kepakni aralashtiring. Bu aralashmani to'liq pishganicha sutda qaynatib oling. Keyin tug'ralgan bodom, ta'mga tuz qo'shing va ozgina sovutib oling. Greypfrut pulpasi bo'laklarga bo'linib, xizmat qilishdan oldin darhol idishga joylashtirilishi kerak.

Agar siz barmog'ingizni parhez tendentsiyalarining zarbasida ushlab tursangiz, ehtimol siz greypfrutning ortiqcha vaznga qarshi kurash vositasi sifatida samaradorligi haqida eshitgansiz.

Bu apelsin va pomelo o'rtasidagi tabiiy xoch orqali ishlab chiqilgan sariq-to'q sariq rangli sitrus oilasiga nisbatan "yangi" qo'shimcha.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt vaznni barqarorlashtiradi va to'g'ri ishlatilganda umumiy salomatlikni yaxshilaydi.

Greypfrutning foydali xususiyatlari

Tsitrus tarkibida ko'plab vitaminlar (C, A, E, K, B) mavjud va ozuqa moddalari va minerallarga boy. Bu bir qator kasalliklarni davolashda yordam beradigan to'yimli energiya ichimligidir:

• Sut bezlari saratoni. Greypfrutda topilgan bioflavonoidlar saraton hujayralarining tarqalishini to'xtatadi va tanani ortiqcha estrogendan xalos qiladi.
• Sovuq. Ushbu kasallikni qo'zg'atish orqali tana haddan tashqari yuklanganligi haqida signal beradi. Ish paytida va sovuq mavsumda greyfurt sharbatini profilaktik qabul qilish tanaga kuch beradi, immunitetni barqarorlashtiradi va haroratni normallantiradi.
• Xolesterin. Sitrus mevalaridagi birikmalar jigarda xolesterinning ortiqcha ishlab chiqarilishini kamaytiradi.
• Ovqat hazm qilish buzilishi. Meva me'da shirasini ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali hazm qilishni rag'batlantiradi.
• Charchoq va uyqusizlik. Bir oz asal qo'shilgan bir stakan sharbat charchoqni ketkazadi, uxlab qolishingizga yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
• Ortiqcha vazn. Greypfrut tarkibida yog 'yoqadigan ferment mavjud va ortiqcha kraxmal va shakarni o'zlashtiradi.

Greypfrut dietasi tez vazn yo'qotishga qaratilgan. Dam olish kunlarida ortiqcha ovqatlanishdan keyin kilogramm berish yoki maxsus tadbir uchun kechki libosga siqish uchun yaxshi usul sifatida tavsiya etiladi. U erishilgan vaznni saqlash uchun ham ishlatiladi.

• Shakar va uglevodlarni (kartoshka, makaron, guruch) kamaytiring.
• Selderey, piyoz va tegishli mahsulotlarni istisno qilish.
• Ko'p miqdorda protein va yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish (tuxum, cho'chqa go'shti, qizil go'sht).
• Kaloriya iste'molini kuniga 800 birlikka kamaytiring.
• Kuniga 8 stakan suv iching.

Kilo yo'qotish uchun greypfrutni qanday iste'mol qilish kerak

Sitrus mevalarini xom yoki sharbat shaklida iste'mol qiling. Faqat 100% greyfurt sharbatini tanlang, qo'shimchalarsiz, sun'iy tatlandırıcılar yoki lazzatlarsiz. Konserva ham mos keladi, lekin faqat greyfurt sirop yoki shakarda emas, balki o'z sharbatida konservalangan bo'lsa (yorlig'iga qarang).

Oziq-ovqat bilan birga greyfurt sharbatini ichish vazn yo'qotishni boshlashga yordam bermaydi. Kilo yo'qotish uchun greyfurtdan foydalanishning asosiy nazariyasi uni ovqatdan oldin qabul qilishdir, shunda siz ozgina to'yinganlikni his qilasiz va kamroq ovqatlanasiz. Shu tarzda kaloriya iste'molini kamaytirish kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.

Kunning qaysi vaqti

Greypfrut kunning istalgan vaqtida tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va har bir taomni yorqinroq qilishi mumkin. Nonushta uchun siz uni shakarsiz yogurt bilan aralashtirishingiz yoki ozgina qulupnay, ananas yoki banan bilan smetana tayyorlashingiz mumkin. Tushlik va kechki ovqatdan oldin bir stakan 100% sharbat ichish tavsiya etiladi.

3 kun davomida greyfurt dietasi uchun menyu va retseptlar

Nonushta: yarim greyfurt 2 bo'lak jambon 2 ta tuxum ichish (choy yoki qahva).

Tushlik: bir stakan greyfurt sharbati 100 gramm salat kiyinish bilan 150 gramm tovuq yoki orkinos filesi (siz zanjabil qo'shishingiz mumkin) ichimlik (choy yoki qahva).

Kechki ovqat: yarim greyfurt 100 gramm salat, 100 gramm yog'siz go'shtli ichimlik (choy yoki qahva).

Tushlik: yarim greyfurt yoki bir stakan shakarsiz greyfurt sharbati, 70 gramm salat, 100-200 gramm go'sht.

Kechki ovqat: yarim greyfurt yoki bir stakan shakarsiz sharbat 70 gramm salat, har qanday kiyinish yoki qizil/yashil sabzavot 100 gramm go'sht yoki baliq qahva yoki choy (1 stakan).

Nonushta: yarim greyfurt yoki bir stakan greyfurt sharbati 2 ta qaynatilgan tuxum 2 bo'lak xun jambon ichimligi (choy yoki qahva).

Kechki ovqat: yarim greyfurt yoki bir stakan greyfurt sharbati 100 gramm qizil yoki yashil sabzavotlar (no'xat, loviya va makkajo'xori bundan mustasno) 100 gramm salat 100 gramm go'sht yoki baliq.

Greypfrut dietasi bilan siz yog' va har qanday salat qo'shimchalaridan foydalanishingiz mumkin, ovqatni o'zingiz xohlagan tarzda tayyorlashingiz mumkin. Greypfrut sharbati shirin bo'lmasligi kerak. Ratsionda belgilanmagan har qanday oziq-ovqat yoki ichimliklarga ruxsat berilmaydi. Berilgan parhez bilan bir qatorda siz kuniga 8 stakan suyuqlik ichishingiz kerak.

U vitaminlar va turli xil foydali elementlarni o'z ichiga olganligi sababli juda ko'p foydali xususiyatlarga ega:

• pektin birikmalari;
• tsellyuloza;
• B, C, P, D vitaminlari;
• efir yog'i;
• mineral tuzlar;
• mevali kislotalar.