O'zingizga zarar etkazish istagi. O'ziga zarar etkazish nima va nima uchun odam o'ziga zarar etkazishni xohlaydi? Siz xavfli ishlarni qilasiz

Kuzda rejissyor Yakov Raskalov tomonidan "Mening o'zimga zararim" hujjatli filmi chiqdi - o'zlariga ataylab zarar etkazgan odamlar haqida. O'z-o'ziga zarar etkazish insonning qo'llarini, oyoqlarini, tanasini kesishi deb ishoniladi. Darhaqiqat, o'z-o'ziga zarar etkazishning yana ko'p variantlari mavjud - odam qo'llarini sigaret bilan yoqib yuborsa, boshiga ursa, o'zini bo'g'ishga harakat qilsa, bularning barchasi o'z-o'ziga zarar etkazishdir. Hatto haddan tashqari ishchanlik darajasi, siz tom ma'noda charchoqdan yiqilib tushganingizda, alkogolizm va tatuirovka o'zingizga zarar etkazishi mumkin. Etti kishi Alena Agadjikovaga o'zlariga qanday azob berishlarini va nima uchun va qanday qilib o'zlariga zarar etkazish istagini engishlarini aytib berishdi.

Mishel

Bo'g'ilish, qo'llar va oyoqlarda kesish

Ko'p odamlar o'zlariga zarar etkazish deb o'ylashadi — yoshlar muammosi, lekin bu noto'g'ri stereotip. O'z-o'zidan zarar ko'rishning yoshi yo'q. Men qo'llarimni kesib tashladim, ovqatlanishni buzdim, o'zimga shapaloq urdim, o'zimni bo'g'ib o'ldirdim. Odamlar o'z-o'ziga zarar etkazish, albatta, boshqalarga seziladigan, iz qoldiradigan narsa deb o'ylashadi. Bu ikkinchi xavfli stereotip, chunki muammolari ko'rinmaydigan odam yordam va yordamsiz tugaydi.

Insonning printsipial jihatdan o'ziga zarar etkazishi dahshatli emas. Va bir kun u ishlamay qolishi (va keyin sizga bundan ham ko'proq, undan ham og'riqli va xavfli kerak) yoki jiddiy jarohat bilan tugashi.

Bir tomondan, har birimiz qanday yashashni, nima qilishni va qanday o'lishni tanlash huquqiga egamiz. Biroq, "erkin tanlov" - bu afsona. Ko'pincha, agar siz uni keltirib chiqaradigan muammolarni hal qilsangiz, odamga o'ziga zarar etkazishdan voz kechishga yordam berishingiz mumkin. O'ziga zarar etkazish hech qachon o'z-o'zidan mavjud emas. Taqqoslash ahmoqona, lekin bu giyohvand moddalarga o'xshaydi. Giyohvand moddalar taqiqlangan, biz ularga qarshi tashviqot olib borishimiz kerak, odamlarni rad etishga yordam berishimiz kerak. Ammo agar siz mutlaqo yordam bera olmasangiz, toza shprits berganingiz ma'qul.

Odamlar, amaliyot o'rnini bosadigan va'dalar menga o'zimga zarar etkazishga yordam berdi. Va men psixika uchun eng shikastli sharoitlarni qoldirishga muvaffaq bo'lganim. Eng yaxshi yordam bu birovning yordami va birovning dardidir. Agar sizni qiziqtirgan odamlar sizning harakatlaringizdan azob chekayotgan bo'lsa, siz buni to'xtatish uchun biror narsa qilishni xohlaysiz. "Men xohlayman, lekin men qilmayman" va "menga endi kerak emas" o'rtasidagi oraliqda teriga chizish, baland ovozda qo'shiq aytish, arzon idishlarni urish, devorlarni bo'yash, matoni yirtish, qichqirishga yordam beradi. Endi men psixiatr va dori-darmon yordamisiz boshqaraman. Ba'zida psixika baribir hiyla-nayrang chiqaradi, bu qiyin, albatta. Ammo buni yolg'iz qilmasangiz, engishingiz mumkin.

Mira

Qo'l va oyoqlarda kesmalar, chandiqlar

O'rta maktabda bu ustara pichoqlari va kateter ignalaridan begunoh qo'l jarohati edi. Biz buni sinfdoshimiz bilan birga qildik, biz faqat og'riqni his qilish uchun qiziqdik. Esimda, biz seriflar sonini hisobladik - kimda ko'proq. Bu birinchi sigaret yoki birinchi stakan kabi edi. Ajoyib, chunki bu halokatli va men butun hayotim davomida o'z-o'zini yo'q qilishga, parchalanishga jalb qilinganman.

Avvaliga barcha urinishlar e'tiborni jalb qilish uchun ongsiz istakni o'z ichiga oldi. Lekin birinchi marta ongli ravishda o'zimni kesgan kunim meni chin dildan sevgan, lekin umurtqa pog'onasini sindirib, o'z qo'llarim bilan ko'p azob chekkan jonzotning joniga qasd qilishga majbur bo'ldim. Men ko'z yoshlarimdan hech narsani ko'rmadim va jonzot qanday nafas olishni to'xtatganini eshitmadim. Men shunchaki qo'llarimni tark etgan issiqlikni his qildim. Menimcha, o'sha kuni men qulab tushdim va bo'laklar chiqib, oyoqlarimdagi "chandiqli rasm" paydo bo'ldi.

Meni turli xil his-tuyg'ular, turli holatlar o'zimga zarar etkazishga majbur qildi, ammo ularning barchasi salbiy edi. Qonning ko'rinishi asosiy zavqni uyg'otdi va haqiqiy dunyoning barcha muammolari ahamiyatsiz bo'lib qoldi. Odamlar mening parchalangan tanamga qarashlari va jirkanish, dahshat, tushunmovchilikni boshdan kechirishlari menga yoqdi. Bu norozilik, mendan uzoqroq turish yaxshiroq ekanini hammaga ko‘rsatish istagi edi. Bugun men chandiqlarimni hayratda qoldiraman, ularga tegishni yaxshi ko'raman, yaqinlarim ularga tegsa, yaxshi ko'raman. Bu o‘tmishda qolgan barcha azob-uqubatlar, achchiqliklar, chiriganliklarning xotirasi, azob chekish yaxshi ekanini eslatishdir. Eng muhim chandiq - bu mening tug'ilgan kunim (yoki qayta tug'ilishim) uchun o'zimga bergan butun tanadagi chandiq, chunki bu og'riqni boshdan kechirgandan so'ng, yangi hayot boshlandi.

O'z-o'ziga zarar etkazish muammo bo'lishi mumkin emas, lekin agar sizdan maslahat, fikr yoki yordam so'ralmasa, tashvishingiz bilan vaziyatni yanada kuchaytirishingiz shart emas. Agar siz o'zingizga zarar etkazadigan odam haqida qayg'ursangiz, unga o'z his-tuyg'ulari haqida doimo aytib bera olishiga ishonch hosil qiling. Shaxsan men ko'pincha suhbatlashish imkoniyatini qo'ldan boy beraman.

O'z-o'ziga zarar etkazish harakati ko'pincha tushkunlikka tushishdan oldin ekanligini tushunish uchun ko'p yillar kerak bo'ldi. Va u harakatsizlik va turg'unlik tufayli paydo bo'ladi. Men najotni jismoniy faoliyatda topdim: ertalab yugurish, intensiv mashqlar, meditatsiya bilan shug'ullanaman, rejimga rioya qilaman va har kuni ertalab o'zimga vaqt ajrataman. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish - fikrlash, odatlar va zaifliklar ustida ko'p ish. Hayvonot mahsulotlarini chiqarib tashlash va muntazam ro'za tutish orqali men depressiv epizodlardan xalos bo'ldim. Endi, agar men haqiqatan ham og'riqni xohlasam, men sindirib, yuguraman - har qanday ob-havoda, yilning istalgan vaqtida. O'z-o'ziga zarar etkazishni engishda asosiy narsa o'z kalitingizni, rag'batingizni va o'zingizdan kuchliroq bo'ladigan odamni topishdir. Men uchun bu odam menman.

Nix

Qo'llar, oyoqlar va yuzlarni kesadi

Menga bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yildi, o'z-o'ziga zarar etkazish uning namoyon bo'lishidan biridir. Men so'nggi bir necha yil davomida psixiatrga murojaat qildim, antidepressantlar va tinchlantiruvchi ta'sirga ega kayfiyat stabilizatorlarini qabul qildim. Yaqinda men remissiyaga kirdim va bu vaqt ichida men pichoqqa tegishni xohlamadim.

Men o'n ikki yoshimda qo'llarimni kesishni boshladim. Bu o'zimni jazolash, ayanchli, qo'rqoq va qadrsizligim uchun o'ch olish istagi edi. Men mavjud bo'lgan narsalarning chegaralarini bosib o'tishni, o'zimga va instinktlarimga qarshi chiqishni, og'riq qo'rquvimni engib, nimagadir qadrli ekanligimni isbotlashni xohlardim. Bostirilgan tajovuz ham o'z-o'ziga zarar etkazishga olib keldi. Lekin eng muhimi, o'zimni tirik his qilishni xohlardim. Men o'zimdan nafrat bilan aralashgan g'alati zavq tuyg'usini aniq eslayman, men pichoqni teriga birinchi marta yugurganman. Qon va zararni ko'rish hayratlanarli edi. Bundan tashqari, men o'zimni zararsizlantirish, qon ketishini nazorat qilish, bog'lash marosimlari bilan asoslashni xohlardim ... bularning barchasini qilsangiz, depressiya fonga o'tadi.

Mening o'zimga zarar etkazishim, xuddi kasalligim kabi, mening bir qismim. Bu yaxshi ham, yomon ham emas, shunchaki fakt. Men chandiqlarimga ko'p e'tibor qaratishdan ma'no ko'rmayapman, lekin men ularni inkor etmayman. Men kollejga kirishga harakat qilayotganimni eslayman - imtihondan oldin bir do'stim mendan so'radi: "Yengingizni tashlamoqchimisiz?" Albatta yo'q deb javob berdim.

Menga eng ko'p yordam bergani davolanish edi. Mening psixikam tasavvur qilib bo'lmaydigan simit yozishni to'xtatgandan so'ng, men o'zimni kesishni to'xtatdim. Menga eng ko'p yordam bergan narsa - bu meni baxtsiz qiladigan hamma narsadan xalos bo'lish. Avvaliga zaharli muhitdan xalos bo'ldim, keyin uydan boshqa joyda ishlashni to'xtatdim. Endi mening qoidam shunday: agar yashashim va baxtli bo‘lishimga biror narsa to‘sqinlik qilsa, unga ko‘nikishga, chidashga emas, undan qutulish yo‘llarini izlashim kerak.

Nastya

Tibbiy og'riq, jinsiy aloqa paytida og'riq, tatuirovka

Men hech qachon o'zimga aniq zarar yetkazmaganman - kesish, o'zimni jarohatlash. Shuning uchun, psixoterapiyadan oldin, men o'zimga zarar etkazish bilan shug'ullanganimni ham anglamasdim. Men o'zimni ish bilan charchadim, uzoq davom etgan kasallik ishxolik hujumlaridan keyin keldi. Men jinsiy aloqa paytida og'riqni boshdan kechirdim. Menga tish shifokoriga borib, inyeksiyalar, kesmalar va braketlar og'rig'iga chidash yoqardi. Sochlarimni oqartirib, bosh terim kuya boshlaganda, bu to‘g‘ri, sabr-toqat meni yaxshilaydi, deb ishonib, oxirigacha chidadim. Uch yil oldin men birinchi tatuirovka qildim, keyin esa yana bir nechta. Men birinchi katta tatuirovkani, oyog'imdagi Mayakovskiyning portretini olti soatlik seansda oldim va bu haqiqiy katarsis edi, men juda xursand bo'ldim. Oxiri juda og'riqli bo'ldi, lekin bundan xursand bo'ldim va ikki hafta davomida bir oyog'imda oqsoqlanib, ko'tarinki ruhda yurdim. Ushbu tatuirovkadan keyin yana bir nechtasi paydo bo'ldi. O'sha paytda men bipolyar va anksiyete buzilishining kuchayishi holatida edim va og'riq juda chalg'itdi.

Psixolog va men o'zimga zarar etkazish istagim haqida ko'p mashg'ulotlar o'tkazdik. Bu eski jarohatlar, ko'milgan fikrlar va qo'rquvlarga sho'ng'ish edi. Psixologning aytishicha, mening o'zimga jismoniy og'riq keltirish istagim ko'p jihatdan o'z manfaatim uchun azob chekish, hatto diniy-qahramonlik ma'nosida qurbon bo'lish, og'riqlarga sabr-toqat bilan chidash bilan bog'liq. Ko'p yillar davomida o'z tanamni bilmasdim va o'zimni "o'lik" his qildim. Og'riq meni tirik his qildim, tanamni his qildim.

Men umrimning ko'p qismini o'lish istagi bilan yashaganimni aniq bilaman, lekin o'zimga zarar etkazish o'zimni o'ldirishga urinish emas edi. Selfharm maniya va tashvish bilan kurashish uchun ko'proq vosita edi va aksincha, menga harakat qilish uchun kuch berdi. Mening tanam mening ishim ekanligiga qo'shilaman, ammo bilaman, jarohatlar mening yaqinlarimga katta ta'sir qiladi, chunki ular men haqimda tashvishlanadilar.

Liza

Qo'l va oyoqlarni kesish, kuyish, begonalar bilan jinsiy aloqa qilish, spirtli ichimliklar

Men o‘n yetti yoshimda o‘zimga zarar yetkaza boshladim. Taxminan bir vaqtning o'zida menga bipolyar affektiv buzuqlik tashxisi qo'yildi. Men uzoq va juda og'ir depressiv bosqichni boshdan kechirdim. O'zim boshdan kechirgan og'riqni bostirish uchun o'zimga sigaret o'chira boshladim. Mening singlim ham xuddi shunday kasallikka chalingan va u mendan oldin o'ziga zarar yetkaza boshlagan. Men uning chandiqlarini ko'rdim va tez-tez bu haqiqatan ham yordam berdimi, deb o'ylardim. Birinchi marta qanday bo'lganini eslolmayman, hammasi loyqa, lekin oradan besh yil o'tdi. Men uch marta psixiatriya shifoxonalarida bo'ldim, psixoterapiya va qo'llab-quvvatlash guruhiga bordim. Hozir men remissiyadaman, dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettiraman.

O'z-o'ziga zarar etkazish nafaqat o'z tanasiga bevosita zarar etkazish, balki o'ziga zarar etkazishga qaratilgan xatti-harakatlarning boshqa shakllarini ham o'z ichiga oladi: ko'p miqdorda tez-tez ichish, notanish odamlar bilan himoyalanmagan jinsiy aloqa. Depressiv epizodda jismoniy darajadagi ruhiy og'riqni his qiladigan paytlar bor. Shunchalik og'riyapsizki, qimirlay olmaysiz. Butun dunyo ko'krak qafasida bir nuqtaga qisqaradi, bu esa chidab bo'lmas darajada og'riydi. Bunday paytlarda siz hamma narsani unutasiz: sizni sevadigan odamlar borligini, bu azob abadiy emasligini. Siz xohlagan narsa - bu azob-uqubatlarni his qilishni to'xtatish. Men sigaretani o'zim o'chirsam, ruhiy og'riqdan e'tibor kuyishga o'tadi va u osonlashadi.

O'zimni xafa qiladigan boshqa vaziyatlar ham bor. Ba'zida o'zimni juda yomon odamman va hech qanday yaxshilikka loyiq emasman deb his qilaman. Jirkanch ekaningizni o'zingizga isbotlashning ma'lum bir mashaqqatli zavqi bor. Men ataylab mast bo'ldim va o'zimni yomon his qilish uchun hamma bilan ketma-ket uxladim, chunki agar siz boshingizga tushadigan barcha dahshatli narsalarga loyiq ekanligingizni aniq bilsangiz, unda bu haqda hech narsa qilish kerak emas. Biror narsani tuzatishga harakat qilishingiz shart emas. Men uchun o'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish juda yaqin narsalar. Siz og'riqli bo'lganingizda, o'z joniga qasd qilish bu muammoni hal qilish usuli deb o'ylaysiz. Faqat o'z-o'ziga zarar etkazish osonroq va kamroq qo'rqinchli variant. O'z joniga qasd qilish fikri bilan shug'ullanish uchun tez-tez o'zimni xafa qilaman. Va aksincha: o'z joniga qasd qilish fikri bo'lmasa, o'zimga zarar yetkazmayman.

Men juda omadliman, chunki yaqinlarim meni qo'llab-quvvatlamoqda va o'zimning yaralarimni hech kimdan yashirmayman. Ota-onam, singlim, sherigim va do'stlarim o'zimga zarar yetkazganimni bilishadi. Bilaman, agar yana o'zimga zarar yetkaza boshlasam, ular menga yordam berishlarini, men bilan gaplashishlarini, meni shifokorga olib borishlarini, faqat yonimda qolishlarini bilaman. Endi chandiqlarimga qarasam, boshidan kechirganlarimni eslayman va qanchalik kuchli ekanligimni o‘ylayman. Men ulardan uyalmayman va hech qachon ulardan qutulishni xohlamayman. Remissiyam tugasa ham, kasallikni engishim mumkinligini his qilaman.

Stasiya

Sochlar, qoshlar va kirpiklarni tarash, boshga zarba berish

Men maktabda o'zimga zarar yetkaza boshladim. Keyin menga nevroz tashxisi qo'yildi, men tinchlantiruvchi va antidepressantlar ichdim. Shunda biz gaplashgan qiz boshimga urmaslikni iltimos qildi, lekin o'zimni tiya olmadim. Qo‘limdan hech narsa kelmasa, umidsizlikka tushib qoldim, arzimagan xato uchun ham o‘zimni urdim. Lekin o‘zimga zarar yetkazishimning asosiy sababi o‘zimning ham, boshqalarning ham umidlarini oqlay olmaganim va o‘zimni aybdor his qilganim, uyalganim, o‘zimni aybim, yomonligim, deb o‘ylaganim edi.

Yigirma ikki yoshimda men bir oyni nevroz klinikasida o'tkazdim, u erda menga dori-darmonlar buyurildi. Endi men har hafta psixoterapevtga boraman, u men bilan gaplashadi, lekin u faqat uyqusizlik uchun dorilarni buyuradi.

O'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish juda boshqacha narsalar. O'z joniga qasd qilishga urinishlar mavjud bo'lishni butunlay to'xtatishga qaratilgan. O'z-o'ziga zarar yetkazadiganlarning bunday maqsadi yo'q.

Men o'zimga zarar yetkazishni to'xtatishga yordam beradigan ko'p usullarni bilmayman. Bir muncha vaqt qoshlarimga umuman g'amxo'rlik qilmadim, chunki qoshlarni terishni boshlasam, to'xtab qololmayman, deb qo'rqardim. Endi men kirpiklarimga zo'rg'a tegaman va qoshlarimni me'yorida boshqaraman, chunki men o'zimga zarar etkazishning boshqa turlariga o'tdim.

O'z-o'zidan zarar ko'rish menga kamdan-kam hollarda og'ir jismoniy og'riq keltiradi, lekin men bunga intilmayman. Men uchun bu stressdan xalos bo'lishning bir usuli. O'zimga zarar etkazishning ba'zi turlari meni qo'rqitadi. Misol uchun, men boshimga urganimda burmalarni olib tashlash orqali infektsiya yuqishidan yoki miyamga zarar etkazishdan qo'rqaman. Ba'zilar shunchaki estetik emasdek tuyuladi: men kirpiksiz va qoshsiz yurishni xohlamayman.

Liza

Qo'llar va oyoqlar, kuyishlar, spirtli ichimliklarni kesish

Haddan tashqari aybdorlik hissi meni o'zimga zarar etkazishga olib keldi. Menimcha, bu erta bolalikdan boshlangan. Men buvim va bobom bilan qishloqda dam oldim, u erga ichishdi. Buvim va men Volga bo'ylab suzishga bordik va u ogohlantirdi: "Bobongga hech narsa dema, u mast holda suzmaydi, yuragi bunga chiday olmaydi". Va men pichirladim. Va endi, xursand bo'lib, u ham Volgaga keladi va kemalar bog'langan joyga suzadi. Men buvim bilan uzoq vaqt suzamiz, qirg'oqqa chiqamiz va men uning kiyimlarini ko'raman - ko'ylak, flip flop, shorti. Va uzoqda - oq narsa. Buvim: "G'arq bo'lgan bobom edi" - va yig'lay boshlaydi. Men o'lim nima ekanligini tushunmadim va buvimni hazillar, ba'zi hikoyalar bilan "chalg'itishga" harakat qildim. U uzoq vaqt jim qoldi va keyin dedi: "Liza, kifoya. Hozir men uchun qiyin paytlar bo'lishi normal holat». Keyin o'limdan pushaymon bo'lish tabiiy ekanligini bildim, lekin o'shandan beri men sodir bo'layotgan hamma narsa uchun doimo javobgar bo'lib qoldim.

Har yili yomonlashdi. Yigit bilan jang qiling, javoban kimgadir baqiring - dahshatli aybdorlik hissi, shuning uchun men o'zimni kesib tashladim. Avvaliga bu pinlar, maktabda - pichoqlar va veterinarga kirganimda, men skalpel va ish yuritish pichoqlariga o'tdim. Asosan men bilaklarimni kesib, bilakuzuklar bilan yopdim. O‘smirlik chog‘ida u bir necha bor o‘z joniga qasd qilishga uringan.

Birinchi o'z joniga qasd qilishga urinish do'stimning to'yidan keyin sodir bo'ldi: keyin men birinchi navbatda orqamga osildim, chunki men tanani o'zgartirish va goth madaniyatiga hamdard edim. Men o'n olti yoshda edim. Mening terim ilgaklar bilan teshilganida, uni olib tashlagach, teridan havo chiqarib yuborish uchun massaj qilganda juda og'riqli edi. Ammo jarayonning o‘zi menga aql bovar qilmaydigan eyforiya hissini berdi: men havoda osilib, chayqalib ketdim. Men suratga olinganimda, xuddi giyohvandlikdan keyin bo'lgani kabi, menda serotonin bor edi. Depressiyaga tushib qoldim. Uyda men qattiq kasal bo'lib qoldim va yigitimga o'z jonimga qasd qilishni rejalashtirayotganimni yoza boshladim. U javob berdi: "Meni haqorat qilishni bas qiling", chunki o'sha paytda men o'z joniga qasd qilish mavzusidagi manipulyatsiyalarni suiiste'mol qilardim. Men skalpel oldim va qo'llarimni juda chuqur kesib oldim. Bu impulsiv holatning birinchi holati edi, keyin nima bo'lganini eslay olmadim. Faqat o‘sha paytlarda xafagarchilik, g‘azab va qattiq sog‘inchni his qilganimni eslayman. Tez yordamni kim chaqirganini eslolmayman.

O'z-o'ziga zarar etkazish sabablari har xil bo'lishi mumkin. Ularning muhim qismini avtotajovuz egallaydi: o'zingizga yoki boshqalarga nisbatan g'azablanishni his qilganingizda va uni shu tarzda aks ettirishga qaror qilganingizda, bu o'z-o'zini kesish bilan emas, balki spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki boshqa o'z-o'zini yo'q qilish bo'lishi mumkin. xulq-atvor. O'zimga zarar yetkazishimning 70 foizi spirtli ichimliklar bilan bog'liq. Hushyor bo'lsam, qandaydir tarzda o'zimni tinchlantirishim mumkin, lekin mast bo'lsam, buni qilolmayman. Avto-tajovuzni boshqa narsaga yo'naltirish haqida ko'p o'qidim: kesmoqchi bo'lgan joylarga kapalaklarni chizib qo'ying, ularni doka bilan yopishtiring, burishtiruvchi qog'oz, lekin bularning barchasi menga yordam bermaydi. Shunda o‘zimga ishora qilib, faqat bir narsani aytishim mumkin: “Doktorga boring”. Tabletkalarni qabul qila boshlaganimdan beri o‘zimga avvalgidek zarar yetkaza olmayman. Endi men qo'llarim va oyoqlarimga qaraganimda qo'rquv va achinaman, bularning barchasini o'zim bilan qanday qilishimni tushunmayapman.

P.S. Alena Agadjikova: "Loyihaning ba'zi qahramonlarining chandiqlari allaqachon davolangan va ba'zida o'z-o'ziga zarar etkazishni vizual tarzda o'qib bo'lmaydi: masalan, o'zini boshiga urgan Stasiya, o'zini bo'g'ib qo'ygan Mishel, yoki Nastya, u ijtimoiy jihatdan maqbul tatuirovka qiladi. O'zimga zarar etkazadigan joylarni ko'rsatadigan bo'yoq yordamida men o'zimga zarar yetkazishni ko'rinmas zonadan olib tashlamoqchi edim. Boshqa qahramonlar uchun bo'yoq, aksincha, "kamuflyaj" ga aylandi: Niks va Lizaning chandiqlari hayratlanarli, qahramonlar ulardan uyalmaydilar, ammo atrofdagilar ularga e'tibor bermaslikni afzal ko'rishadi.

"Men 14 yoshdaman. Maktabdagi mojarolar chidab bo'lmas holga kelganda, men qalam pichoqni olib, imkon qadar o'zimga zarar etkazishga harakat qilaman. Qo'limda pichoq bo'lmasa, terimga sharikli ruchka yopishtiraman yoki qon ketguncha o'zimni tirnayman. Nima uchunligini bilmayman, lekin buni qilganimda, o'zimni yaxshi his qilaman. Go‘yo badanimdan parchani sug‘urib olgandekman. Menda hammasi yaxshimi?" Bizning saytimizga ham o'smirlardan mana shunday bezovta qiluvchi xatlar keladi.

Ota-onalarning xatlari ham bor: “Qizim 15 yoshda. Yaqinda uning qo‘lida kuyish izlarini payqadim. Bu haqda gapirishning iloji yo'q, u mening har bir so'zimni dushmanlik bilan qabul qiladi va psixolog bilan uchrashishdan bosh tortadi. Men o'zimni butunlay kuchsiz his qilyapman va endi nima qilishni bilmayman".

Bilakdagi pichoq izlari, tanadagi sigaretaning kuyishi, kesilgan oyoqlari - o'smirlarning deyarli 38 foizi kamida bir marta tanalariga shikast etkazishga harakat qilishgan. Ota-onalar o'z farzandining o'ziga zarar yetkazayotganini anglab, dahshatga tushishadi. Avtomatik, refleks darajasida, uni og'riqdan qutqarish istagi g'ayrioddiy to'siqqa duch keladi - dushmanning yo'qligi va tashqi tahdid. Va savol qoladi: "Nega u buni qildi?"

Tanangiz bilan aloqa qiling

Taxminan 11-12 yoshli bolalarda istaklar, qiziqishlar, xatti-harakatlar o'zgaradi - ularning ichki dunyosi boshqacha bo'ladi. Ayniqsa, o'smirlar tanasidagi o'zgarishlarga moslashish qiyin. Qo'llar va oyoqlar uzaytiriladi, yurish o'zgaradi, harakatlarning plastikligi, ovozi boshqacha bo'ladi. Tana to'satdan o'zboshimchalik bilan harakat qila boshlaydi: o'g'il bolalarda erotik fantaziyalar va xiyonatkor ravishda spontan erektsiya; hayz ko'rish, ko'pincha og'riqli, qizlarda, shuningdek, har qanday vaqtda - maktabda, mashg'ulotlarda boshlanishi mumkin.

"Tana alohida narsaga aylanganga o'xshaydi", deydi oilaviy terapevt Inna Xamitova. “O'zingizni xafa qilish - u bilan bog'lanishning bir usuli. O'smirlarning xatti-harakati dahshatli tush ko'rgan odamning ishorasiga o'xshaydi: u uni to'xtatib, o'zini chimchilab, uyg'onishni xohlaydi.

qo'rqinchli dunyo

37 yoshida Tatyana sonlarini kesib tashlagan yillarini aniq eslaydi: "Men shikoyat qilish taqiqlangan oilada o'sganman - ota-onam buni tushunishmadi. O‘smirlik chog‘ida men o‘sha payt meni qiynagan barcha narsalarni ifodalashga so‘z topolmay, o‘zimni kesa boshladim. Endi tushundimki, bu nafaqat kattalarni aldash, balki o‘zimni yupatish usuli edi: endi o‘zimni nega bunchalik yomon his qilayotganimni bilaman.

Bizning oilamizda shikoyat qilish taqiqlangan. O'smirlik paytimda meni qiynagan hamma narsani ifodalashga so'z topa olmadim va o'zimni kesa boshladim.

Ko'pgina zamonaviy o'smirlar, xuddi bir vaqtlar Tatyana kabi, o'z his-tuyg'ularini ifoda etishda qiynaladilar - ular o'zlarini etarli darajada bilishmaydi va kattalarning his-tuyg'ulariga ishonchsizlikdan qo'rqishadi. Bundan tashqari, ko'pchilik o'zlari haqida ochiq va halol gapirishni bilishmaydi. Ruhiy stressni bartaraf etishning boshqa vositalariga ega bo'lmagan o'smirlar o'zlarini og'riqni boshdan kechirishga majbur qiladilar.

"Shunday qilib, ular beqiyos azob-uqubatlarga duch kelishadi, - deydi psixoterapevt Elena Vrono, - agar sizni hech kim tushunmasligiga va dunyo dushman ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizga ishonish qiyin. Garchi bunday bo'lmasa ham, ko'plab o'spirinlarning xatti-harakati o'zlari va dunyo haqidagi ana shu g'oyaga asoslanadi." Biroq, ularning kattalarni qo'rqitadigan harakatlari hayotdan ajralish istagi bilan bog'liq emas. Aksincha, ular yashash istagini tasdiqlaydi - azob-uqubatlarga dosh berish va xotirjamlikni tiklash.

Og'riqni yo'qotish

Hozirgi paradoks shundaki, o'smirlar o'z tanalariga zarar etkazadilar. o'zining qudratliligini infantil tuyg'usi. "Tana faqat ularga tegishli bo'lgan yagona haqiqat bo'lib qoladi", deb tushuntiradi Inna Xamitova. - Uni shikastlash orqali ular istalgan vaqtda to'xtab qolishlari mumkin. O'z tanalarini shunday yovvoyi tarzda (kattalar nuqtai nazaridan) boshqarib, ular o'zlarining hayotlarini nazorat qilishlarini his qilishadi. Va bu ularni haqiqat bilan uyg'unlashtiradi."

Va shunga qaramay, ularning qo'rqinchli xatti-harakatlari yashash istagi haqida gapiradi - azob-uqubatlarni engish va o'zlarining xotirjamligini tiklash.

Jismoniy og'riq har doim ruhiy og'riqni bo'g'adi, ular nazorat qila olmaydi, chunki siz o'zingizni sevganingizni sevishga majburlay olmaysiz, ota-onangizni o'zgartira olmaysiz ... Bu shuningdek, boshdan kechirilgan zo'ravonlikni (ruhiy, jismoniy yoki jinsiy) ko'rsatishi mumkin.

Sotsiolog Devid le Breton: “O‘smirning o‘ziga etkazgan jarohatlarini ko‘rsatish orqali u ongsiz ravishda ko‘rinmaydigan narsalarga e’tiborni tortadi. Bolalarning o'zlariga nisbatan ko'rsatadigan shafqatsizligi ularni boshqalarga ko'rsatmaslikka imkon beradi. Qadim zamonlarda qon to'kish usulida harakat qiladi: haddan tashqari ichki kuchlanishni engillashtiradi.

Ular endi og'riqni his qilmasliklari uchun o'zlariga zarar etkazishadi. Ko'pgina o'smirlar o'z-o'zidan jarohatlar bilan birga keladigan yengillik hissi haqida gapirishadi. 20 yoshli Galina ham bu haqda shunday yozadi: “Kesishdan keyin mutlaq baxt lahzalari keldi. Barcha qorong'u tuyg'ular qon bilan birga mendan oqib chiqayotgandek edi. Men karavotga cho‘zildim va nihoyat o‘zimni yaxshi his qildim”. Aynan mana shunday yumshatish odatlanib qolish xavfini keltirib chiqaradi: o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni yo'q qiling. Bu og'riqni bostirish uchun tanada ishlab chiqariladigan endorfinlar - gormonlar ta'sirining analjezik ta'siriga asoslangan.

oilaviy ramkalar

"Men o'zimni 14 yoshdan 17 yoshgacha kesib tashladim", deb eslaydi 27 yoshli Boris. - Va u talaba bo'lgach, uydan chiqib ketgandan keyingina to'xtadi. Bugun psixoanaliz tufayli men onamni yoqtirmaslikni shunday boshdan kechirdim degan xulosaga keldim. U mening tug'ilishimni xohlamadi va har kuni buni tushunishga majbur qildi. Uning uchun men hech qachon hech narsaga erisha olmaydigan eng qadrsiz maxluq edim. Men o'zimni dahshatli aybdor his qilardim va uning sevgisiga loyiq emasligim uchun o'zimni muntazam ravishda jazoladim.

"Hayotining birinchi yillarida yumshoq teginishlardan mahrum bo'lgan bola o'sib ulg'ayganida, bu og'riqni boshdan kechirishda davom etishi mumkin", deb tushuntiradi Elena Vrono. - U hech qachon yoqimli his-tuyg'ular manbai sifatida qabul qilmagan tanasi, uning shaxsiyatidan tashqarida ajralib turadi. O'zini jarohatlab, u ichki va tashqi o'rtasidagi chegarani buzganga o'xshaydi."

Tananing ko'rinadigan qismlarida kesilgan va yaralar bolalarga kattalarning e'tiborini o'ziga jalb qilishga yordam beradi. Bu ota-onalar endi rad eta olmaydigan signallar, ularni o'tish davrining o'ziga xos xususiyatlariga bog'laydi.

Ota-onalar o'smirlarning azobini kuchaytirishi mumkin. "Ularning ko'pchiligi yaxshi niyat bilan farzandlarini maqtashga harakat qiladilar, go'yo bu ularni buzishi mumkin", - deydi Inna Xamitova. - Lekin har qanday yoshdagi bolalar qo'llab-quvvatlash va rozilikka muhtoj. Ular bizning aytganlarimizga ishonishadi. Agar kattalar bolani doimo tanqid qilsa, bola uni yomon (xunuk, qo'pol, qo'rqoq) odam degan fikrga o'rganib qoladi. O'z-o'ziga zarar etkazish, shuningdek, sezgir o'smir uchun o'zingizdan o'ch olish, juda yomon bo'lganingiz uchun jazo bo'lishi mumkin.

Ammo o'zlaridan nafratlanish orqali o'smirlar aslida boshqalarning o'zlari haqida o'ylagan narsalaridan nafratlanishlarini anglamaydilar. Buni 16 yoshli Anna tasdiqlaydi: “Yaqinda men eng yaqin do‘stim bilan qattiq janjallashib qoldim. U menga dahshatli narsalarni aytdi - men hech kimni sevmaganman va meni hech qachon hech kim sevmaydi. Uyda o‘zimni shu qadar yomon his qildimki, barcha bo‘g‘imlarimni gipsga tirnab tashladim.

O'smir shunday deb o'ylaydi: "Hech bo'lmaganda o'zimga nisbatan men xohlagancha harakat qilaman". Va har doim tananing ko'rinadigan qismlarida kesilgan va yaralar bolalarga kattalarning e'tiborini o'ziga jalb qilishga yordam beradi. Bu ota-onalar endi rad eta olmaydigan signallar, ularni o'tish davrining xususiyatlari sifatida yozib qo'yishadi.

xavf chegarasi

Yagona kuch sinovlari ("men bunga dosh bera olamanmi?"), qon bilan yozilgan do'stlik va'dalari va takroriy o'zini qiynoqlar o'rtasidagi farqni tushunish muhimdir. Birinchisi, o'zining "yangi" tanasini tanib olish va u bilan tajriba o'tkazish, yangi his-tuyg'ularni izlash yoki tengdoshlar orasida mavjud bo'lgan marosimlar bilan bog'liq. Bu o'z-o'zini qidirishning o'tkinchi belgilaridir. Doimiy ravishda o'zingizga zarar etkazishga urinish ota-onalar uchun mutaxassislardan yordam so'rash uchun aniq signaldir. Ammo har bir holatda o'smirlar o'zlariga nisbatan tajovuzkorlik ko'rsatsa, ular nima demoqchi ekanligini tushunishlari kerak. Va biz ularni tinglashimiz kerak.

Nima qilish kerak?

O'smirlar tushunishga intiladilar va shu bilan birga o'zlarining ichki dunyosini bezovta qiluvchi hujumlardan ehtiyotkorlik bilan himoya qiladilar. Ular gapirishni xohlashadi - lekin ular o'zlarini ifoda eta olmaydilar. "Va shuning uchun," - deb hisoblaydi bizning ekspertlarimiz, "ehtimol, hozirgi paytda eng yaxshi suhbatdosh passiv tinglovchi bo'lib qolish qiyin bo'lgan ota-onalar emas, balki ularning qarindoshlari yoki tanishlaridan biri bo'lishi mumkin, ular hamdardlik bildiradi va vahima qo'ymaydi."

Ba'zan bolani to'xtatish uchun etarli. ota-onadan yaxshi zarba. Ana shunday paradoksal tarzda uning haddan oshib ketganini ochiq ko‘rsatib, xavotir bildiradilar. Ammo bunday xatti-harakatlar odat bo'lib qolsa yoki yaralar hayotga xavf tug'dirsa, kechiktirmasdan psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ayniqsa, o'smir o'zini o'zi yopib qo'ygan, yomon o'qishni boshlagan, doimiy uyquchanlikni his qilgan, ishtahani yo'qotgan hollarda buni qilish juda muhimdir - bunday alomatlar yanada jiddiy psixologik muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

Agar ota-onalar o'z xatti-harakatlarini o'zgartirsa, bola itoat qila boshlaydi

Bola injiq yoki o'ziga tortiladi ... Biz xatti-harakatlarimiz va bolaning xatti-harakati o'rtasidagi bog'liqlikni sezmaymiz. Lekin u mavjud. Va undan yaxshilik uchun foydalanish mumkin. Psixolog Galina Itskovich buni qanday qilishni tushuntiradi.

Farzandingiz bilan tomosha qilish uchun 10 ta film

Kino bolalarimizni yaxshiroq tushunishimizga yordam beradi. Biz psixologlarning fikriga ko'ra, ota-onalar va maktabgacha yoshdagi bolalardan tortib o'smirlargacha bolalarni tarbiyalayotgan har bir kishi tomosha qilishi kerak bo'lgan o'nta filmni tanladik.

O'zingizni kasallikka aylantiring

Ishdagi og'ir kundan keyin Elena faqat bitta narsani xohladi: divanda o'tirish, televizorni yoqish va dam olish. Ammo oshxonaga kirganida, u bunday bo'lmasligini tushundi. Uning o'n to'rt yoshli qizi Karina lavabo oldida turardi. Qizining qo‘llari qonga belangan edi.

Stolda, qonli sochiqlar orasida, kichkina pichoqni yotardi. Elena qizining oldida turdi va ko'rganiga ishonmadi. Odamlarni o'zlariga zarar etkazishga nima undaydi va ularga qanday yordam berish kerak? Psixolog Olga Silina bu haqda gapiradi.

O'z-o'zidan zo'ravonlik - bu o'z joniga qasd qilish g'oyasisiz o'ziga qasddan og'riq keltirishi. Odatda bunday odamlar sochlarini tortib olishadi, yaralarni ochishadi, suyaklarni sindirishadi, tanani tirnoq bilan teshadilar va hokazo Bu hodisa juda tez-tez uchraydi. Aholining taxminan 1% qasddan o'zlariga zarar etkazishadi.

Ushbu hodisaning tushuntirishlari juda ko'p va xilma-xildir. Biroq, ko'pchilik buni qiyin vaziyatni engish va hayotni yanada bardoshli qilish uchun qiladi. Afsuski, bunday odamlarni davolash juda qiyin. Biroq, siz ularga yordam bera olasiz.

Ammo shuni yodda tutingki, agar siz yordam bermoqchi bo'lgan odam xohlamasa, unda hech narsa qilish mumkin emas. Birinchi qadam, o'z-o'zidan zo'ravonlik mavjudligi va keng tarqalganligini qabul qilishdir. Va agar siz bunday muammoga duch kelsangiz, hech narsa bo'lmayapti deb o'ylamang. Bu odam bilan gaplashing.

Ushbu muammoni ochiq muhokama qilib, siz unga uning muammosi muhimligini, u bilan gaplashishdan qo'rqmasligingizni ko'rsatasiz. Aytadigan gapingiz yo'q deb o'ylamang. Uning muammosini tushunganingizni va suhbatni qaerdan boshlashni bilmasligingizni oddiygina tushuntirish ham bu odam bilan umumiy til topishga yordam beradi.

Suhbat - yordam olishning bir usuli. Suhbatda siz boshqasiga yordam berishingiz kerak. Unga qanday yordam berishingizni so'rashingiz mumkin. Suhbat davomida siz xotirjam, do'stona ohangda gapirishingiz kerak. Ayni paytda barcha salbiy fikrlardan voz keching.

Hukm haqida o'ylamang, chunki o'zini xafa qiladigan odamlar juda sezgir. Siz ular bilanmisiz yoki yo'qmi, ular darhol tushunishlari mumkin. Ular nosamimiylik va yolg'onni his qilishadi. O'ziga ozor bergan odam buni boshqalarning oldida qilmaydi. Shuning uchun, bunday odamlar bilan qanchalik ko'p vaqt o'tkazsangiz, ular o'zlarini qiynoqqa solish ehtimoli kamroq.

O'zini xafa qilgan ko'p odamlar buni muammo sifatida ochiq aytib bera olmaydi. Shuning uchun, siz qanchalik do'stona bo'lsangiz, ularga yordam bermoqchi ekanligingizni qanchalik ochiq aytsangiz, buning natijasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Siz va bu odamlar o'rtasidagi chegaralarni aniq belgilashingiz kerak. Gap shundaki, ular kunning istalgan vaqtida sizning yordamingizga muhtoj bo'lishi mumkin. Va agar siz bunday mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lmasangiz, siz bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan vaqtni darhol belgilang.

Ishoning, bu ular yordamga muhtoj bo'lganidan ko'ra ancha aqlliroq, siz band bo'lasiz yoki ular bilan gaplasha olmaysiz. Do'stingiz o'zini xafa qila boshlasa, aralashmang. Unga tanlash imkoniyatini bering.

Qachonki u o'ziga zarar etkazish yoki qilmaslik huquqiga ega bo'lsa, u buni qilmaslik ehtimoli ancha yuqori. Agar siz do'stingizni o'ziga ozor berishni taqiqlasangiz, u buni bo'ysunmay qiladi. Bunday zo'ravonlik hissiy stressni kamaytirishga urinish sifatida ishlatilganligi sababli, bu tanlov inson uchun muhimdir.

Travma ularni sharmandalik, kamsitish, aybdorlik, yolg'izlik hissini uyg'otadi. Ammo shu bilan birga, o'zlariga zarar etkazgan odamlar omon qolishga harakat qilishlari tan olinadi. Va buni eslab qolishingiz kerak. Albatta, odamning o'ziga ozor berishini ko'rish juda qiyin, lekin unga buni taqiqlamaslik kerak, baqirmaslik kerak, o'z-o'zidan zo'ravonlik qilishning zarari haqida gapirmaslik kerak.

Esingizda bo'lsin, siz unga zarar etkazishga emas, balki unga yordam berishga harakat qilmoqdasiz. Ochiq yaralar hissiy og'riqning bevosita ifodasidir. Zo'ravonlikning sabablaridan biri shundaki, odam o'zini ranjitganda, u ichki og'riqni tashqi, davolash mumkin bo'lgan og'riqlarga aylantiradi. Yaralar azob-uqubatlar ramziga aylanadi.

Bu shunchaki chizish emas, balki haqiqatan ham psixologik muammo ekanligini tushunish muhimdir. Biroq, sizga yaqin odamning o'ziga zarar yetkazayotganini bilish depressiya yoki stressni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, darhol psixoterapevt bilan bog'lanishingiz yaxshiroqdir, u sizga nafaqat bunday zo'ravonlik sabablarini tushuntiribgina qolmay, balki sizga qanday yordam berishni ham aytib beradi.

Ba'zan yordam so'rash haqiqatan ham juda qiyin, lekin bu zarurligini tushuning. Esingizda bo'lsin, siz o'zingiz hissiy inqirozga uchraganingizda, hech kimga yordam bera olmaysiz.

Avtoagressiya

Avto-tajovuz yoki o'z-o'ziga zarar etkazish, odam so'z bilan ifoda eta olmaydigan his-tuyg'ularini ifoda etishga, o'z hayotidan uzoqlashishga yoki jismoniy vositalar orqali hissiy og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Bu yengillik keltirishi mumkin, ammo qisqa muddatga.

Keyin og'riqli his-tuyg'ular yana qaytib keladi va odam yana o'zini jarohatlash kerakligini his qiladi. Agar siz bu ayovsiz doiradan chiqib ketishni istasangiz, lekin buni qanday qilishni bilmasangiz, buni yodda tutishingiz kerak: siz o'zingizni yaxshi his qilishingizga loyiqsiz va bunga o'zingizga zarar bermasdan erishish mumkin.

Avtoagressiya nima?

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu stressli tajribalar va chuqur hissiy og'riqlar bilan kurashishning jismoniy usuli. Bu noto'g'ri tuyulishi mumkin, ammo ba'zi odamlar jismoniy azob-uqubatlar orqali hissiy og'riqlardan qochishga harakat qilishadi. Bunday hollarda umidsizlik hissi paydo bo'ladi va o'z-o'zini buzish qayg'u, bo'shliq, o'zidan nafrat, aybdorlik va g'azab kabi og'riqli his-tuyg'ularni engishning yagona yo'li bo'ladi.

Muammo shundaki, bu yengillik uzoq davom etmaydi. Bu sizga tikuv kerak bo'lsa, yaraga lenta qo'yishga o'xshaydi. Bir muncha vaqt qon ketish to'xtaydi, ammo bu sababning o'zini bartaraf eta olmaydi. Bu ham yangi muammolarga olib keladi.

O'ziga jismoniy shikast etkazadigan ko'pchilik odamlar haqiqatni begonalardan yashirishga harakat qilishadi. Ehtimol, bu sharmandalik yoki noto'g'ri tushunish qo'rquvi bilan bog'liq. Biroq, kimligingizni va nimani his qilayotganingizni yashirib, siz o'zingizni jamiyatdan va tashqi dunyodan izolyatsiya qilish bilan bog'liq bo'lgan yanada katta azoblarga mahkum qilasiz. Oxir oqibat, maxfiylik va aybdorlik sizning oilangiz va do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga, shuningdek, o'zingizni qanday qabul qilishingizga ta'sir qiladi. Bu yolg'izlik, nochorlik va umidsizlik hissini yanada kuchaytiradi.

Avto-tajovuz haqidagi afsonalar va faktlar

Ko'pincha bunday mavzular muhokama qilish uchun taqiqlangan, shuning uchun odamlar insonning o'ziga jismoniy zarar etkazish sabablari va sabablarini tushunishmaydi. Afsonalar sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga yordam berishga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

Mif: O'zini kesib, boshqa jismoniy zarar etkazadigan odamlar faqat o'zlariga e'tibor qaratishga harakat qilishadi.

Fakt: Achinarli haqiqat shundaki, o'zlariga jismoniy zarar etkazadigan odamlar buni yashirincha qilishadi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishga yoki e'tiborni jalb qilishga urinmaydilar. Darhaqiqat, qo'rquv yoki uyat ularni yordam so'rashga to'sqinlik qiladi.

Mif: Bunday odamlar aqldan ozgan va/yoki boshqalar uchun xavflidir.

Fakt: To'g'ri, o'ziga qasddan zarar etkazadigan ko'plab odamlar ruhiy tushkunlik, doimiy tashvish yoki jiddiy psixologik travma ta'sirini boshdan kechirishadi - o'zlariga zarar etkazmaydigan millionlab odamlar. O'z-o'ziga zarar etkazish ularning muammolarni hal qilish usulidir. Ularni aqldan ozish yoki xavfli deb atash to'g'ri emas va bu yordam berishi dargumon.

Afsona: O'z-o'zini jarohatlaydigan odamlar odatda o'lishadi.

Fakt: Bunday odamlar ko'pincha o'lishni xohlamaydilar. O'zlariga jismoniy shikast etkazganda, ular o'z joniga qasd qilishga intilmaydilar - bu holda, almashtirish printsipi qo'llaniladi: avto-agressiya bilan og'rigan odam uchun hissiy og'riqdan ko'ra jismoniy og'riqni engish osonroqdir - o'z-o'ziga zarar etkazish ularga yordam beradi. omon qoling. Biroq, uzoq vaqt davomida muammolar kuchayganida o'z joniga qasd qilish bilan shug'ullanadigan odamlar o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq.

Mif: Agar kesmalar juda chuqur bo'lmasa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Fakt: Kesishlarning zo'ravonligi odam boshdan kechirayotgan og'riq haqida deyarli hech narsa aytmaydi. Agar kesmalar chuqur bo'lmasa, tashvishlanadigan hech narsa yo'q deb o'ylamang.

Avto-agressiya belgilari

Avto-agressiya o'ziga qasddan har qanday jismoniy zarar etkazishni o'z ichiga oladi. Odamlar o'zlariga jismoniy zarar etkazishning eng keng tarqalgan usullaridan ba'zilari:

• terida kesish yoki qattiq chizish;
• o'zingizni yoqish;
• o'zingizni urish yoki boshingizni qattiq narsalarga, devorlarga urish;
• tanani devorlarga yoki qattiq narsalarga "tashlash";
• teriga og'riq keltiradigan narsalarni yopishtirish;
• allaqachon mavjud yaralarni qasddan yopish (taroqlash, yirtish);
• begona narsalarni yutish.

O'ziga zarar etkazish istagi ham unchalik aniq bo'lmagan shakllarga ega bo'lishi mumkin, bunda odam ataylab o'zini jarohat olish xavfiga qo'yadi, lekin o'ziga jismoniy zarar etkazmaydi, masalan, mast holatda yoki yuqori tezlikda haydash.

Avto-tajovuzni qanday aniqlash mumkin?

Jismoniy jarohatlar osongina kiyim bilan qoplanishi va psixologik tajribalar xotirjam va o'lchovli xatti-harakatlarning orqasida "yashirin" bo'lishi mumkinligi sababli, avto-tajovuzni aniqlash juda qiyin. Biroq, diqqat qilish kerak bo'lgan ogohlantiruvchi belgilar mavjud:

• Ko'pincha bilaklar, qo'llar, sonlar yoki ko'krakdagi kesilgan, ko'kargan, kuygan sababsiz yaralar yoki chandiqlar.
• Kiyim, sochiq yoki to'shakda qon dog'lari, qon bilan ro'molcha.
• Shaxsning buyumlari orasida ustara, pichoq, igna, singan shisha yoki shisha qopqoq kabi o'tkir narsalar yoki kesish asboblari.
• Tez-tez "baxtsiz hodisalar". Ko'pincha o'zlariga jismoniy shikast etkazadigan odamlar o'zlarining noaniqliklari yoki shikastlanishning yangi belgilari paydo bo'lishini tushuntirishga urinishlari haqida gapirishadi.
• Ko'proq kiyim kiyishga harakat qilish. Bunday odamlar juda issiq havoda ham uzun qisma yoki uzun shim kiyishga moyil.
• Uzoq vaqt davomida yolg'iz qolish istagi, ayniqsa yotoqxonada yoki hammomda.
• Izolyatsiya va asabiylashish.

O'z-o'ziga zarar etkazish qanday yordam beradi?

O'z-o'ziga shikast etkazadigan odamlar avtotajovuzga bo'lgan ehtiyojini va o'z-o'ziga shikast etkazish sohasidagi his-tuyg'ularini quyidagicha tushuntiradilar:

• “Bu men chiday olmaydigan hissiy og'riq yoki his-tuyg'ularimni ifodalaydi. Bu menga og'riqli ichki his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon beradi.
• "Bu o'z tanamni boshqarishning bir usuli, chunki men hayotimda boshqa hech narsani boshqarolmayman."
• "Men o'rtasida katta qora bo'shliqni his qilyapman, hech narsani his qilmaslikdan ko'ra og'riqni his qilish yaxshiroqdir"
• “O'zimni kesib tashlaganimdan keyin o'zimni xotirjam va yengil his qilaman. Hissiy og'riq asta-sekin jismoniy og'riqdan ustun turadi."

Biror kishining o'ziga jismoniy zarar etkazish sabablari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• So'z bilan ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ularni ifodalash.
• Ichkarida sezilgan og'riq va kuchlanishni bo'shatish.
• Vaziyatni nazorat qilish usuli.
• O'zingizni haddan tashqari his-tuyg'ulardan yoki qiyin hayot sharoitlaridan chalg'itish usuli.
• Aybdorlikni engillashtirish va o'zingizni jazolash usuli.
• O'zini tirik his qilish yoki bo'shliq o'rniga hech bo'lmaganda nimanidir his qilish usuli.

O'zingizning avto-tajovuzingizning sababini tushunganingizdan so'ng, siz undan xalos bo'lishga yordam berish yo'llarini topishingiz, hissiy og'riq va bo'shliqdan omon qolish uchun o'zingizda boshqa imkoniyatlar va / yoki kuch topishingiz mumkin.

Nima uchun o'z-o'ziga tajovuz xavfli?

• O'z-o'zidan tajovuzkorlik vaqtinchalik yengillikni ta'minlashiga qaramay, hamma narsa o'z narxiga ega - tez-tez jarohatlar xavfli infektsiyalar va davolab bo'lmaydigan kasalliklarning rivojlanishi xavfini oshiradi.
• Yengillik hissi juda qisqa va undan keyin yanada chuqurroq uyat va o'zidan nafratlanish hissi paydo bo'ladi.
• Avto-tajovuz sizga mavjud vaziyatni engishning boshqa usullarini izlashga imkon bermaydi.
• Agar siz hissiy og'riqni engishni o'rganmasangiz, bu kelajakda giyohvandlik, alkogolizm yoki o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.
• O'z-o'ziga zarar etkazish giyohvandlikka aylanishi mumkin. Ko'pincha, bu to'xtatib bo'lmaydigan ko'rinadigan majburiy xatti-harakatlarga aylanadi.

Esingizda bo'lsin, o'z-o'ziga zarar etkazish sizni birinchi navbatda unga olib kelgan muammolardan xalos bo'lishga yoki ularni hal qilishga imkon bermaydi, balki faqat jismoniy og'riq bilan almashtirib, hissiy og'riqni vaqtincha engillashtiradi!

Avtoagressiyani davolash

Quyida o'z-o'zidan, yaqinlaringizning yordami bilan yoki mutaxassis bilan bog'lanish orqali o'z-o'zidan tajovuzni engishning samarali usullari ro'yxati keltirilgan.

Agar sizda muammo borligini allaqachon tushungan bo'lsangiz va avto-tajovuzni davolashga tayyor bo'lsangiz, birinchi qadam - siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni topishdir. Suhbatni boshlash qo'rqinchli bo'ladi, lekin oxirida siz his-tuyg'ularingizni kimdir bilan bo'lishishdan katta yengillikni his qilasiz.

Ehtimol, bunday odam yaqin do'st yoki qarindosh bo'lishi mumkin. Ba'zida siz hurmat qiladigan kattalar bilan gaplashish osonroq bo'ladi, masalan, o'qituvchi, murabbiy yoki tanishingiz - sizning vaziyatingizdan uzoqda bo'lgan va uni boshqacha, ijobiy va konstruktiv nuqtai nazardan qabul qiladi.

Bu haqda suhbatni boshlash uchun maslahatlar:

• O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating. Jarohatlarni kiyishingizga nima sabab bo'layotganiga e'tibor qarating.
• O'zingizni qulay his qiladigan tarzda muloqot qiling. Agar muammo haqida yuzma-yuz gaplashish sizga qulay bo'lmasa, u bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilmaslikka harakat qiling, muloqotingizni elektron pochta yoki onlayn suhbat bilan cheklang.
• Ma'lumotni qayta ishlash uchun odamga vaqt bering. Xuddi shu tarzda, odamlar uchun ochiq bo'lish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgani kabi, odamlarga ham ularga taqdim etilayotgan ma'lumotni qayta ishlash va qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa bu odam yaqin qarindoshi yoki do'sti bo'lsa.

Muammoning sababini aniqlang

Insonning nima uchun buni qilishini tushunish tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir. Agar siz o'zingizga jismonan zarar etkazish sababini aniqlasangiz, his-tuyg'ularingizni engishning yangi usullarini topishingiz mumkin - bu o'z navbatida o'zingizga zarar etkazish istagini kamaytiradi.

Muammolarni hal qilishning samarali usullarini toping

Agar siz buni og'riq va haddan tashqari his-tuyg'ularni ifodalash uchun qilsangiz:

• Buni rasmda ifodalashga harakat qiling
• Tajribalaringizni shaxsiy kundalikda tasvirlab bering
• Sizning his-tuyg'ularingizni ifodalovchi qo'shiq yoki she'r yozing
• Barcha salbiy his-tuyg'ular haqida yozing va keyin bu varaqni yirtib tashlang.
• Kayfiyatingizga mos musiqa tinglang

Agar siz buni tinchlantirish uchun qilsangiz:

• Hammom yoki dush oling
• Uy hayvoningiz yoki uy hayvoningiz bilan o'ynang
• O'zingizni issiq adyolga o'rang
• Bo'yiningizni, qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni massaj qiling
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang

Agar sabab bo'shlik hissi bo'lsa:

• Do'stingizga qo'ng'iroq qiling (unga o'zingizga jismoniy zarar etkazayotganingizni aytish shart emas)
• Sovuq dush oling
• Qo'lingiz yoki oyog'ingizning qiyshiq qismiga muz kubini qo'ying
• Chili yoki greyfurt kabi achchiq ta'mli narsalarni chaynang
• Saytga o'ting yoki tanish bo'lmagan odam bilan suhbatlashing

Agar sabab g'azabni ifoda etish istagi bo'lsa:

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning - raqsga tushish, yugurish, sakrash va hokazo.
• Yostiq yoki to'shakka urishga harakat qiling yoki unga qichqiring.
• Qo'lingizda kauchuk o'yinchoqni siqib qo'ying
• Biror narsani yirtib tashlang (qog'oz yoki jurnal)
• Bir oz shovqin qiling (baland ovozda asbobni chaling yoki qozonlarni uring)

Ruhiy buzilish nima deb ataladi, agar odam ...

Ha, aks holda. Ongsiz - shizofreniya bilan. Ongli ravishda - ehtimol manik-depressiv psixoz bilan. Kretshmerning fikricha, bir davlat boshqasini istisno qiladi.

Men buni noto'g'ri qo'ydim - "ruhiy buzilish" emas, balki oddiygina simptom yoki mumkin bo'lgan namoyon yoki mustaqil kasallik kabi kasalliklarga hamroh bo'ladigan hodisa.

Bir joyda o'z-o'zini yo'q qilish sabablari haqida batafsil ma'lumot berilgan maqola bor edi.

odam butunlay normal bo'lishi mumkin .. aynan shu tarzda u juda kuchli his-tuyg'ularni engadi

o'z-o'ziga ziyon

Oʻz-oʻziga zarar yetkazish (ing. Self-jara, oʻz-oʻziga zarar yetkazish) — odamning oʻziga qasddan turli tan jarohatlari yetkazishi, ular bir necha daqiqadan koʻproq vaqt davomida koʻrinib turadi, odatda avtotajovuzkor maqsadda.

O'z-o'ziga zarar etkazish turli shakllarda bo'ladi. Jiddiy o'z-o'ziga zarar etkazishga kelsak (katta o'z-o'zini shikastlash - ko'zni olib tashlash, kastratsiya, oyoq-qo'llarni kesish, bu kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi va ko'pincha psixozning (o'tkir psixotik epizod, shizofreniya, manik sindrom, depressiya) birga keladigan alomatidir), o'tkir Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish, transseksualizm Bemorlarning bu xatti-harakati uchun tushuntirishlari odatda diniy va/yoki jinsiy xarakterga ega, masalan, ayol bo'lishni xohlash yoki gunohkorning ko'zini o'chirish, jinoyatchining qo'lini kesish yoki kastratsiya bilan bog'liq Injil matnlariga rioya qilish. Xudoning ulug'vorligi uchun.

Stereotipik o'z-o'zini buzish monoton tarzda takrorlanadigan va ba'zan ritmik harakatlardir, masalan, odam boshini urganida, qo'llari va oyoqlarini urganida, o'zini tishlaydi. Odatda bunday xatti-harakatlarda ramziy ma'no yoki biron bir ma'noni tanib bo'lmaydi. Ko'pincha rivojlanishning o'rtacha va og'ir kechikishi bo'lgan odamlarda, shuningdek autizm va Tourette sindromida uchraydi.

Butun dunyoda va hayotning barcha jabhalarida uchraydigan o'ziga zarar etkazishning eng keng tarqalgan turi bu uy xo'jaligining o'ziga zarar etkazishi (yuzaki, o'rtacha o'ziga zarar etkazish - yuzaki/o'rtacha). Odatda o'smirlik davrida boshlanadi va epizodik va takroriy kichik tiplar bo'lgan sochni olish, terini tirnash, tirnoq tishlash kabi harakatlarni o'z ichiga oladi, bular majburiy subtiplar, terini kesish, kesish, yoqish, igna yopishtirish, suyaklarni sindirish va yara bitishini oldini olish. Terining takroriy kesilishi va kuyishi o'z-o'ziga shikast etkazishning eng keng tarqalgan turlari bo'lib, ular chegara, mimik va antisotsial shaxsiyat buzilishlari, travmadan keyingi stress buzilishi, dissotsiativ kasalliklar va boshqalar kabi bir qator psixiatrik kasalliklarning belgilari yoki hamroh bo'lishi mumkin. ovqatlanish buzilishlari.

O'z-o'ziga zarar etkazish haqida ko'plab afsonalar mavjud. Begona odamga nima uchun o'zi bilan nimadir qilish kerakligi mutlaqo tushunarsiz, chunki u og'riyapti va izlar qolishi mumkin. Nima uchun buni ongli ravishda va ixtiyoriy ravishda qilish kerakligi g'alati va tushunarsiz. Kimdir shunchaki qo'rqadi, boshqalari darhol anormallik, qandaydir dahshatli komplekslar, masochizm va boshqalar haqida g'oyalarga ega. Qism darhol tayyor psevdo-psixologik tushuntirishlarni beradi, bu ko'p hollarda butunlay tushib ketadi. Ko'pincha shunday deyiladi:

"Bu muvaffaqiyatsiz o'z joniga qasd qilish urinishi."

Yo'q, bu butunlay ixtiyoriy. Albatta, o'ziga shikast etkazadigan odamlar orasida o'z joniga qasd qilishga urinishlar soni ko'proq. Ammo bunday urinishlarni qilganlar ham, o'lishga urinayotganlarida va o'zlariga zarar yetkazmoqchi bo'lganlarida yoki shunga o'xshash biror narsa qilishganda ham baham ko'rishadi. Va ko'pchilik, aksincha, o'z joniga qasd qilish haqida hech qachon jiddiy o'ylamagan.

"Odamlar e'tiborni jalb qilish uchun juda ko'p harakat qilmoqdalar."

Tabiiyki, o'zlariga zarar etkazadigan ko'pchilik do'stlarning e'tibori, sevgisi va mehribonligidan mahrum. Boshqalar kabi. Lekin bu ular o'z xatti-harakatlari bilan e'tiborni jalb qilmoqchi, degani emas. Odatda, odamlar e'tiborni jalb qilish uchun yorqin kiyinadilar, xushmuomala va yordam berishga harakat qiladilar, qo'llarini silkitadilar, baland ovozda gapiradilar. Lekin bu haqda hech kim bilmagan holda e'tiborni jalb qilishga urinish g'alati. Va o'z-o'ziga zarar etkazish oqibatlari odatda har qanday tarzda yashiringan - ular uzun bo'yli kiyim kiyishadi, hech kim ko'rmaydigan joyda zarar etkazishadi, mushuklar haqida gapirishadi va hokazo. Ko'pincha, hatto yaqin odamlar ham buni bilishmaydi.

"Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishga harakat qilmoqdalar."

Ha, ba'zida shunday bo'ladi: bu ota-onalar yoki tanishlarning xatti-harakatlariga ta'sir o'tkazishga urinish bo'ladi, lekin ko'pchilik bunday ishlarni qilmaydi. Shunga qaramay, agar hech kim bilmasa, hech kimni manipulyatsiya qilish juda qiyin. O'ziga zarar etkazish ko'pincha boshqalarga emas, o'zingizga tegishli. Ammo ba'zida odam zarar etkazishga murojaat qilib, aslida nimadir demoqchi bo'ladi, bu uning yordam so'rab faryodi, lekin u eshitilmaydi va uni manipulyatsiya qilishga urinish sifatida qabul qilinadi.

"O'ziga ziyon etkazadiganlar psixop va ular shunga ko'ra psixiatriya shifoxonasiga yuborilishi kerak. Va ular jamiyat uchun ham xavfli bo'lishi mumkin."

Birinchidan, o'z-o'ziga zarar etkazish juda shaxsiydir. Ko'pincha bu haqda odamning o'zidan boshqa hech kim bilmaydi. Yoki faqat juda yaqin do'stlar (yoki "fikrdoshlar") bilishadi. Maqsadning o'zi sizning his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni, og'riqlaringizni engishga urinishdir. Boshqa odamlar esa bunga hech qanday aloqasi yo'q. "Yong'oq" ga kelsak - ha, ba'zida ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar (masalan, travmadan keyingi stress buzilishi yoki chegaradagi shaxsiyat buzilishi) o'zlariga zarar etkazishadi. Psixologik muammolar zudlik bilan ruhiy kasallikni anglatmaydi, kasalxonadan kamroq.

"Agar yara sayoz bo'lsa, unda hamma narsa jiddiy emas".

Zararning og'irligi va ruhiy stress darajasi o'rtasida deyarli hech qanday bog'liqlik yo'q. Turli xil odamlar o'zlariga turli xil zarar etkazadilar, turli yo'llar bilan ular turli xil og'riq chegaralariga ega va hokazo. Siz solishtirolmaysiz.

– Hamma gap o‘smir qizlarga tegishli.

Nafaqat. Muammo butunlay boshqacha yoshda. Bundan tashqari, ayollar-erkaklar ulushi haqida ko'proq ma'lumotlar mavjud. agar ilgari ayollar sezilarli darajada ko'p ekanligiga ishonishgan bo'lsa, endi bu nisbat deyarli tenglashtirildi.

Ma'lumki,%3A bir og'riqni boshqasi bostirishi mumkin. Buni qilish kerakmi? - boshqa savol.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu yo'l. Og'riq, juda kuchli his-tuyg'ular, og'riqli xotiralar va fikrlar, obsesif holatlar bilan kurashish va qisman engish usuli. Ha, bu qiyshiq va ahmoqona yo'l, lekin hammaga ham oqilonaroq narsa o'rgatilmagan! Ba'zan bu juda kuchli his-tuyg'ularga dosh berishga, og'riqni engillashtirishga va haqiqatni his qilishga urinishdir. Jismoniy og'riq ruhiy og'riqdan chalg'itadi va sizni haqiqatga qaytaradi. Albatta, bu jiddiy yechim emas, u barcha muammolarni hal qilmaydi, lekin inson uchun u ishlaydi. Ko'pincha bu nimanidir ifodalash, chayqalish, so'z bilan ifodalanmagan his-tuyg'ularni kimgadir (ehtimol o'zi uchun) etkazishga urinishdir; Bu gapirish va gapirishning juda oddiy usuli. Va ba'zida bu o'zini, his-tuyg'ularini va tanasini boshqarishga urinishdir, ya'ni sehrli mantiq bilan o'zini jazolaydi: "Agar men o'zim bilan yomon ish qilsam, qo'rqqan narsam sodir bo'lmaydi".

Va nima qilish kerak? Agar o'zingizga zarar etkazish muammosi sizning muammoingiz bo'lsa, unda, albatta, siz sochingizni tortib, o'zingizni tishlashni davom ettirishingiz mumkin yoki o'zingizga "hayotiy muammolarni oqilona hal qilishni o'rganish" vazifasini qo'yishingiz mumkin. Ha, siz munosabatlarni o'rnatish va muloqot qilishni o'rganishingiz kerak; dam olishni va his-tuyg'ularingizni maqbul tarzda ifodalashni o'rganishingiz kerak; ha, hech kim sizga darhol natijalarni va umuman oson hayotni va'da qilmaydi, lekin - lekin agar siz muammolaringizni hal qilishga qaror qilsangiz, uni hal qila olasiz. Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!

o'z-o'ziga ziyon

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu ichki psixologik muammolar bilan bog'liq bo'lgan va o'z joniga qasd qilish niyati bilan bog'liq bo'lmagan o'ziga qasddan tan jarohati etkazishdir.

Sabablari

O'z-o'zini qiynashning uchta turi mavjud: jiddiy, stereotipik va o'rtacha.

O'z-o'ziga jiddiy zarar etkazish - bu organlar yoki tananing qismlarini (ko'zlar, quloqlar, oyoq-qo'llar, jinsiy a'zolar) olib tashlash. Bu juda kam uchraydi va ko'p hollarda ma'lum bir ramziy ma'noga ega. Uning asosiy sabablari:

• shizofreniya;
• manik sindrom;
• chuqur depressiya;
• transseksualizm;
• o'tkir giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni zaharlanishi.

Stereotipik o'ziga zarar etkazish - odamga zarar etkazadigan ritmik monoton harakatlar (boshni devorga urish, tishlash). Bu rivojlanish kechikishi, autizm va Tourette sindromi bo'lgan odamlarga xosdir.

O'ziga o'rtacha darajada zarar etkazish o'z tanasining yuzaki shikastlanishi (kesish, tirnash, soch olish) shaklida namoyon bo'ladi. Ular aholining 4% ga yaqinini tashkil qiladi. Ularning aksariyati o'smirlar (asosan qizlar). Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasi quyidagilar orasida kuzatiladi:

• urush faxriylari;
• mahkumlar;
• gomoseksuallar;
• maktab-internat o'quvchilari;
• bolaligida zo'ravonlikka uchragan odamlar.

O'ziga mo''tadil zarar etkazishning asosiy sabablari turli xil hissiy muammolar: ruhiy og'riq, ichki bo'shliq, aybdorlik, o'zingizga e'tiborni jalb qilish istagi. Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazish psixofaol moddalarni qabul qilishning natijasi yoki aqliy disfunktsiyaning ko'rinishlaridan biri bo'lishi mumkin:

• chegaradagi shaxsiyat buzilishi;
• travmadan keyingi sindrom;
• antisosyal buzilish;
• depressiya;
• bipolyar affektiv buzilish;
• ovqatlanish buzilishi (anoreksiya, bulimiya) va boshqalar.

Patogenez

O'z-o'ziga zarar etkazish nima uchun takrorlanadigan xatti-harakatlarga aylanishini tushuntiruvchi uchta asosiy nazariya mavjud:

Serotonin nazariyasiga ko'ra, ba'zi odamlar o'z tanalarida etarli darajada serotonin ishlab chiqaradilar, shuning uchun ular stressli vaziyatlarni engishga qodir emaslar. Avtotasvirlarni qo'llashda ushbu gormonning sintezi faollashadi va odam o'zini yaxshi his qiladi.

Opiat nazariyasi quyidagicha. Shikastlanish miyaning og'riqlarga qarshi tizimini ishga tushiradi: tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalar - opiatlar ishlab chiqarila boshlaydi. Ular noqulaylikni susaytiradi va eyforiyaga olib keladi. Natijada, odam o'ziga zarar etkazishni takrorlashga olib keladigan giyohvandlikdir.

Kortizol - stressli daqiqalarda sintez qilinadigan va tanani tashqi agressiv omillardan himoya qilishga yordam beradigan reaktsiyalar kaskadini qo'zg'atadigan gormon. Ammo ba'zi odamlar uchun buning aksi bo'ladi - muammoli vaziyatlarda kortizol darajasi pasayadi. Gormonal fonni o'zgartirish va qiyinchiliklarni engish uchun ular ataylab o'zlariga zarar etkazishadi.

O'z-o'ziga zarar etkazishning psixologik mexanizmlari:

• og'riqni almashtirish - jismoniy noqulaylik hissiy azob-uqubatlarning xiralashishiga olib keladi;
• hissiyotlarning kuchayishi - og'riq ichki bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi, shuningdek, bemorga u hali ham tirik ekanligini isbotlaydi;
• o'z-o'zini jazolash - boshqalarning haddan tashqari talablari yoki haqiqiy noto'g'ri xatti-harakatlar odamni o'zini o'zi jazolashga majbur qiladi.

Ba'zida o'smirlar zarar etkazish orqali ota-onalari yoki do'stlarining e'tiborini jalb qilishga harakat qilishadi. Ushbu holatning o'ziga xos xususiyati shikastlanishlarning namoyishkorligidir, boshqa hollarda odamlar o'z-o'zini buzish izlarini ehtiyotkorlik bilan yashirishadi.

Alomatlar

O'smirlarda o'z-o'ziga zarar etkazish quyidagi shakllarda namoyon bo'lishi mumkin:

• terini o'tkir narsalar bilan kesish;
• terining o'z-o'zidan tirnalishi;
• kuyishlar;
• jarohatni davolashni oldini olish;
• tana qismlarining buzilishi;
• soch olish;
• suyaklarni sindirish;
• igna yopishtirish.

Bundan tashqari, ko'plab mutaxassislar o'z-o'ziga zarar etkazishni toksik moddalarni iste'mol qilish, ortiqcha ovqatlanish va ochlik bilan bog'lashadi.

Eng ko'p jarohatlanganlar qo'llar, oyoqlar va torsonning old qismidir. Biror kishi zarar etkazishning bir necha usullaridan foydalanishi mumkin. O'z-o'ziga zarar etkazish - bu tashvish yoki taranglikni keltirib chiqaradigan har qanday vaziyat. Qoidaga ko'ra, odamlar yolg'iz o'zlarini qiynashadi. Kamdan-kam hollarda o'smirlar buni kichik guruhlarda qilishadi.

Terining o'z-o'zidan shikastlanishining asosiy belgisi - bu izlarning mavjudligi (kesishlar, ko'karishlar, chandiqlar, kuyishlar). Odatda odam ularni kiyim ostida yashiradi yoki ularni beparvo xatti-harakatlari bilan tushuntiradi. U tez-tez o'zi bilan o'tkir narsalarni olib yuradi.

Qoida tariqasida, buzilish boshqa alomatlar bilan birga keladi, jumladan:

• shaxslararo munosabatlarni o'rnatishdagi qiyinchiliklar;
• aks ettirishga moyillik;
• impulsivlik, tashvish, xatti-harakatlarning beqarorligi;
• hayotdan norozilik va boshqalar.

Diagnostika

O'smirda o'tkir narsalar bilan o'ziga zarar etkazish belgilarini topib, psixologga murojaat qilish kerak. Suhbat davomida shifokor so'rov o'tkazadi va avto-agressiv xatti-harakatlarning sabablarini aniqlaydi. Agar kerak bo'lsa, u bemorni klinik tashxis qo'yish uchun psixiatrga yuboradi.

Bundan tashqari, zararning tabiati va og'irligini aniqlash uchun dermatolog, travmatolog yoki terapevtning tekshiruvi talab qilinishi mumkin.

Davolash

O'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasidan qanday qutulish mumkin? Avvalo, bemor muammoni tan olishi va psixolog bilan birgalikda uning sabablarini aniqlashi kerak. Ko'pincha o'smir nima uchun o'zini xafa qilganini tushuntira olmaydi. Avto-agressiv xatti-harakatlarning asosiy shartlarini aniqlash faqat psixoanaliz yordamida amalga oshiriladi.

O'z-o'ziga zarar etkazishni davolash algoritmi individual ravishda tanlanadi. U psixoterapiyaning bir yoki bir nechta sohalarini o'z ichiga olishi mumkin:

• kognitiv xulq-atvor terapiyasi;
• dialektik xulq-atvor terapiyasi;
• texnikasi, ularning maqsadi ichki ongni rivojlantirishdir.

Dori vositalaridan foydalanish mumkin - antidepressantlar, trankvilizatorlar, antipsikotiklar va boshqalar. Ularni qabul qilish shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

O'ziga zarar etkazish bilan samarali kurashish uchun bemor o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishi kerak. Mutaxassislar tashvishli vaziyatlarda o'zingizni kesish yoki chizish odatini asta-sekin kamroq shikastli harakatlar bilan almashtirishni tavsiya qiladi. Misol uchun, bilagingizga elastik tasma qo'ying va o'zingizga shikast etkazmoqchi bo'lganingizda uni torting. Boshqa almashtirish variantlari - qichqiriq, zarb bilan zarba berish, qog'ozni yirtish

Bundan tashqari, bemorni jismoniy mashqlar, yurish, raqs, musiqa va boshqalar orqali obsesif fikrlardan chalg'itishi kerak. Agar odam ichki bo'shliqdan azob cheksa, sovuq dush hissiyotlarni kuchaytiruvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

O'smirlarning o'z-o'ziga zarar etkazishi butun oilaning ishtirokini talab qiladi. Bolani qo'llab-quvvatlash va u bilan uning his-tuyg'ularini muhokama qilish kerak.

Prognoz

O'smirlik davrida o'z-o'ziga zarar etkazishning mumkin bo'lgan oqibatlari:

• qiyin hayotiy vaziyatlarda konstruktiv qarorlar o'rniga avtotajovuzdan foydalanishga asoslangan xulq-atvor sxemasini birlashtirish;
• yara infektsiyasi;
• chandiqlar va jarohatlarning shakllanishi;
• hayot uchun xavfli jarohatlarga olib keladi.

Vakolatli psixoterapevtik yordam sizga xatti-harakatni to'g'rilashga va o'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasini yo'q qilishga imkon beradi.

Oldini olish

O'z-o'ziga zarar etkazishning oldini olish psixologik muammolarni o'z vaqtida hal qilish va xatti-harakatlarning buzilishini davolashdan iborat.

Odam o'zini kessa qanday kasallik? va batafsil ma'lumot iltimos. bu juda qiziq

O'zini kesgan ba'zi odamlar og'riqni boshdan kechirish uchun, ba'zilari esa faqat qonni ko'rish uchun qiladi.

Ta'rif va kuzatishlarga ko'ra, bu kasallik hech qachon o'z joniga qasd qilishga olib kelmaydi, ya'ni odamlar o'limga olib kelmaydigan "o'z-o'zini jarohatlash" bilan cheklanadi.

Qizig'i shundaki, bu kasallik ayollarga qaraganda erkaklar orasida kamroq uchraydi.

Ko'pincha buni qiladigan odamlar o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Natijada, ular odamlarning ularga ko'proq e'tibor berishlarini xohlashadi va o'z-o'zidan tan jarohati etkazish e'tiborni jalb qilishning bir usuli hisoblanadi.

Ko'pincha, bu kasallik davriy bo'lib, o'ziga ma'lum bir tana jarohati olgandan so'ng, odam tinchlanadi, ammo kasallik yo'qolmaydi, balki boshqa shaklni oladi. Masalan, "Bulimiya", "Anoreksiya" yoki manik-depressiv holat.

Afsuski, bu kasallikka chalingan odamlar uchun o'z-o'zini shikastlash hayot muammolarini hal qilishning asosiy usuli hisoblanadi.

Albatta, bu muammodan xalos bo'lish uchun malakali mutaxassisning yordami kerak.

Ammo inson qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu kasallikdan uyalishni to'xtatish, u yagona emasligini va bu davolanish kerakligini tushunishdir.

Ma'lum bo'lishicha, dunyo aholisining taxminan 0,75 foizi u yoki bu darajada bu og'ishdan aziyat chekmoqda.

O'z-o'zini buzish: o'ziga zarar etkazish

O'z-o'zini shikastlash - bu kimdir qasddan va qayta-qayta narsalarni, olovni, qo'llarni kesish bilan o'ziga zarar etkazishdir. Bundan tashqari, bu kasallikka chalingan odamlar oqartiruvchi yoki detarjan kabi zararli narsalarni ichishlari mumkin.

Taxminlarga ko'ra, AQShda ikki millionga yaqin odam o'ziga qandaydir tarzda zarar etkazgan. O'smirlar va yosh ayollar yosh kattalarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi.

Ko'pincha, odamlar hissiy og'riqni yoki so'z bilan ifoda eta olmaydigan his-tuyg'ularini ifoda etishga harakat qilishlarini aytishadi.

Bu hayotingizda boshqa hech narsani nazorat qila olmaganingizda, tanangizni nazorat qilish kabi bo'lishi mumkin.

Garchi odamlar odatda o'z joniga qasd qilishga urinmasalar ham, ba'zida ular jarohatlarini nazorat qila olmaydilar va tasodifan o'lishlari mumkin.

Do'stimga qanday yordam bera olaman

Bu haqda so'rang. Agar sizning do'stingiz azob chekayotgan bo'lsa, u sizdan xursand bo'lishi mumkin.

Vaziyatdan chiqish yo'lini taklif qiling, lekin unga nima qilish kerakligini aytmang.

Qo‘llab-quvvatlash xizmatiga murojaat qiling. Siz ishongan kattalarga ayting. Bu odam do'stingizga yordam berishi mumkin. Siz o'zingizni hech kimga aytishga haqqingiz yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Ammo esda tutingki, vaziyat sizga qanday ta'sir qilayotgani haqida ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar bilan gaplashishingiz yoki istalgan miqdordagi tashkilotlardan ko'proq ma'lumot va maslahat olishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, siz o'z-o'zini yo'q qilishni to'xtatish uchun javobgar emassiz. Siz do'stingizni o'ziga zarar etkazishni to'xtatishga yoki professionaldan yordam so'rashga majbur qila olmaysiz. U o'ziga yordam berishni xohlasa kerak.

O'zimga qanday yordam bera olaman?

Bilingki, siz o'zingizga yordam bera olasiz. Davolash o'z-o'ziga zarar etkazishga moyil bo'lgan odamlar uchun mavjud. Davolash usullari haqida bilish uchun psixolog kabi professional odam bilan gaplashishga harakat qiling.

Siz yolg'iz emasligingizni tushuning. Ko'p odamlar o'zlariga zarar etkazish istagidan azob chekishadi.

Yordam oling. Endi bu muammoni hal qilish uchun eng yaxshi vaqt.

O'z-o'zini jarohatlash - bu o'ziga qasddan, yolg'iz bo'lmagan, impulsiv, o'limga olib kelmaydigan zarar etkazishdir.

O'z-o'zini buzish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1) kesuvchi buyumlardan foydalanish, 2) tirnalgan joylar, 3) odam mavjud yaralarning bitishiga xalaqit berishi mumkin, 4) o'z qo'llari bilan kuyish, 5) o'zini urish, 6) o'zini maxsus infektsiyalash, 7) tana teshiklariga narsalarni kiritish, 8) ko'karishlar va sinishlar, 9) tan jarohatlarining boshqa turli shakllari.

Bu xatti-harakatlar jiddiy xavf tug'diradi, davolash mumkin bo'lgan ruhiy kasallikning belgilari bo'lishi mumkin.

Kimdir o'ziga zarar etkazayotganining belgilariga quyidagilar kiradi: tez-tez sababsiz jarohatlar, jumladan kesilgan va kuyishlar, odam issiq havoda uzun shim va uzun yeng kiyishi, o'zini past baholash, his-tuyg'ularni qayta ishlashda qiyinchilik, munosabatlardagi muammolar va ishda, maktabda yoki noto'g'ri ishlash. Uylar.

Xulq-atvorning modellari va sabablari.

Ko'p usullardan foydalangan holda o'z-o'ziga zarar etkazish. Oyoq yoki qo'llarni kesish eng keng tarqalgan amaliyotdir.

Xulq-atvorning sabablari. O'z-o'ziga zarar etkazadigan odamlar ko'pincha o'zlarini bo'sh his qilishlari, his-tuyg'ularini ifoda eta olmasligi, yolg'izliklari, boshqalar tomonidan noto'g'ri tushunilishi haqida xabar berishadi. Ular yaqin munosabatlardan va kattalar mas'uliyatidan qo'rqishadi.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu ularning og'riqli tajribalarini engish yoki engillashtirish, his-tuyg'ularini ifodalash usuli va odatda o'z joniga qasd qilishga urinish emas.

O'z-o'ziga zarar etkazadiganlar uchun tashxis psixoterapevt tomonidan aniqlanishi mumkin. O'z-o'ziga zarar etkazish ba'zi ruhiy kasalliklarning alomatlaridan biri bo'lishi mumkin: shaxsiyatning buzilishi (ayniqsa, chegaradagi shaxs buzilishi); bipolyar buzilish (manik depressiya); klinik depressiya, anksiyete bozuklukları va shizofreniya kabi psixoz belgilari.

O'z-o'zini shikastlash bilan davolash

Davolash usullari ambulator davolanishni, qisman kasalxonaga yotqizishni o'z ichiga oladi. O'z-o'ziga zarar etkazish uchun eng ko'p qo'llaniladigan davolash usullari - bu dori-darmonlar, kognitiv va xulq-atvor terapiyasi, shaxslararo terapiya va davolashning boshqa shakllari.

Dori-darmonlar ko'pincha depressiya, tashvish va obsesif-kompulsiv xatti-harakatlarni boshqarishda yordam beradi. Kognitiv va xulq-atvor terapiyasi odamlarga o'zlarining halokatli fikrlari va xatti-harakatlarini tushunish va boshqarishga yordam beradi. Shaxslararo terapiya odamlarga tushunish va munosabatlar ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.

O'z-o'ziga zarar etkazish: nima uchun o'smirlar o'zlariga zarar etkazishadi

Ba'zi o'smirlar o'zlariga zarar etkazishadi. Boshqalar uchun bunday xatti-harakatlar ahmoqlik, ahmoqlik yoki "e'tiborni jalb qilishning arzon usuli" hisoblanadi. Odatda oilalar bu haqiqatni uyat va tarbiyadagi nuqson deb hisoblab, yashirishga harakat qilishadi. Biroq, bu muammo birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha murakkab va kengroqdir.

Bolalar o'smirlik yoshiga etganda, ota-onalar ko'plab xulq-atvor muammolariga duch kelishadi. Ma'lumki, barcha bolalar bir-biridan farq qiladi va ayniqsa, ularning farqi bu davrda ko'rinadi. Kimdir ulg'ayishning bu bosqichidan osonroq o'tadi, kimdir qiyinchiliklarga duch keladi. Albatta, hozir ota-onalar birinchi navbatda o‘g‘li yoki qizi qandaydir jinoiy faoliyatga aralashib qolishi yoki spirtli ichimliklarga, giyohvandlikka berilib, o‘yinchiga aylanishidan qo‘rqishadi. Bu, albatta, dahshatli, lekin shunga qaramay, bu hammasi emas.

Bu hodisa haqida ko'p gapirilmaydi. Boshqalar uchun bunday xatti-harakatlar ahmoqlik, ahmoqlik yoki "e'tiborni jalb qilishning arzon usuli" hisoblanadi. Odatda oilalar bu haqiqatni uyat va tarbiyadagi nuqson deb hisoblab, yashirishga harakat qilishadi. Biroq, bu muammo birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha murakkab va kengroqdir.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu o'ziga zararli ta'sirlarning keng doirasini anglatadi. Va, qoida tariqasida, chekish o'z-o'ziga zarar etkazish bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu atama birinchi navbatda turli xil jarohatlar va ko'karishlarni qo'llashni anglatadi. Va bu holatda eng muhimi, o'z joniga qasd qilish niyatlarining yo'qligi. Ya'ni, o'smir o'zini jarohatlaydi, lekin o'ldirishni xohlamaydi.

Hammasi bo'lib, aholining 1-4% aholi o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullanadi. Ularning aksariyati o‘smirlar, lekin kattalar ham bor. Albatta, hayoti davomida faqat bir marta o'ziga qandaydir tarzda zarar etkazadiganlar bor. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu xatti-harakatlar odatiy holga aylanadi.

Odatda ikkita asosiy sababga ko'ra o'z-o'ziga zarar etkazgan. O'smirning his-tuyg'ulari juda ko'p bo'lib, ular dosh berolmaydilar va o'z-o'ziga zarar etkazish og'rig'i ularga chiqish imkoniyatini beradi. Yoki umuman his-tuyg'ular yo'q, u o'zini befarq his qiladi va o'ziga yara yoki ko'karishlar berish unga tiriklikni his qilish imkoniyatini beradi. Qanday bo'lmasin, o'ziga zarar etkazgandan so'ng, o'smir nafaqat yengillikni, balki eyforiyani ham his qiladi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, og'riq va oqayotgan qon o'z-o'ziga zarar etkazishdan oldin azoblangan salbiy his-tuyg'ularni to'xtatib, juda yoqimli tajribalarni keltirib chiqaradi.

Ushbu xatti-harakat nima uchun takrorlanishi mumkinligini tushuntiruvchi 3 ta asosiy nazariya mavjud:

1. Serotonin - ba'zi odamlarning miyasida serotonin darajasi etarli emas va shuning uchun ular stressli vaziyatlarni yomonroq engishadi. Og'riq serotoninning ko'payishiga olib keladi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

2. Opiat - yara yoki ko'karish paytida miyaning og'riq qoldiruvchi tizimi (antinosiseptiv) harakat qila boshlaydi. Miyada ishlab chiqarilgan opiatlar bizning asosiy tabiiy og'riq qoldiruvchi vositamizdir. Ularning yordami bilan kuchli og'riq "to'mtoq" bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu moddalar eyforiyaga olib kelishi mumkin. Muntazam ravishda o'ziga shikast etkazadigan odam bu ta'sirlarga qaram bo'lib qolishi va ularni qayta-qayta takrorlashi mumkin.

3. Kortizol - Kortizol stress gormoni. Tana atrof-muhitning zararli ta'sirini engish uchun bu gormon ma'lum darajaga yetishi va boshqa tana tizimlarini "stress kaskadi" ga jalb qilishi kerak. Unga rahmat, har bir bo'g'in va har bir organ bizni tashqaridan zararli moddalardan himoya qiladigan "stress rejimida" ishlay boshlaydi.

O'z-o'ziga zarar etkazishning tashqi sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

1. Disfunktsional oila (ajralish yoki "biz faqat bolalar uchun birga yashaymiz" holati)

2. O'smir va uning muhitining mukammalligi. Agar siz hamma narsani mukammal qilmagan bo'lsangiz, siz jazoga loyiqsiz va siz uchun kechirim yo'q.

3. Do'stlarning ta'siri. Do'stlar qiyin hayot holatlarida xatti-harakatlar namunasini beradigan vaziyatlar mavjud.

4. Tajribali jinsiy zo'ravonlik.

5. O'z-o'ziga zarar etkazish muammoning yechimi sifatida taqdim etilganda ommaviy axborot vositalarida ma'lumot. "Bola tomirlarini kesib tashladi va darhol hamma ularning noto'g'ri ekanligini angladi"

Umuman olganda, o'z-o'ziga zarar etkazishning 3 turi mavjud:

1. Impulsiv - o'smir hissiyotlarning kuchli oqimi ta'sirida o'ziga zarar etkazishi. Bu o'z-o'zidan sodir bo'ladi, o'ylamasdan va hatto buni qilish niyatida ham.

2. Stereotipik - ko'pincha ko'karishlarning monoton qo'llanilishi. Bunday o'z-o'ziga zarar etkazish ko'pincha aqliy zaifligi bo'lgan va turli darajadagi autizmdan aziyat chekadigan odamlarga xosdir.

3. Majburiy - obsesif fikrlar ta'sirida sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazishning og'irligiga qarab quyidagilar bo'lishi mumkin:

1. Og'ir - hayot uchun xavfli.

2. O'rtacha - tibbiy aralashuv va davolanishni talab qiladi.

3. Engil - tibbiy aralashuvni talab qilmaydigan yoki minimal miqdorda yordam talab qiladiganlar.

Nima uchun o'smir ruhiy kasal bo'lmasa ham yordamga muhtoj?

1. Ba'zi odamlar jarayonga endogen opiatlarni jalb qilgan holda ushbu xatti-harakatlarga qaram bo'lib qolishi mumkin. Shunga ko'ra, o'z-o'ziga zarar etkazish zavq uchun ishlatilishi mumkin.

2. O'z-o'zini tajovuz qilish orqali muammolarni hal qilish odatini shakllantirish. Aytishga hojat yo'q, atrofdagi odamlar qo'rqib ketishadi va ko'proq moslashishadi.

3. Barcha hayotiy faoliyatga kiritilgan xulq-atvor sxemasini shakllantirish va o'z-o'zini tajovuzkorlik odatiy holga aylanadi.

4. O'z-o'ziga zarar etkazish stressga javob berish usuliga aylanadi. Bular. Biror narsani konstruktiv hal qilishdan ko'ra, o'zingizga zarar etkazish osonroq.

O'smir bularning barchasini qasddan qilayotgandek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, u ko'pincha nima uchun o'zini kesib tashlaganini yoki shunga o'xshash ish qilganini aytish qiyin. Biror kishining tanasiga hujum qilganda, ong torayishi va xatti-harakatlarning xabardorligi sezilarli darajada pasayishi mumkin.

Ba'zi o'smirlar o'zlariga nisbatan tajovuzkor harakatlar qiladilar. Agar bunday hollarda o'z-o'zidan kesish haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular odatda nozik va yuzaki bo'ladi. Ko'rinib turibdiki, odam o'zini ayamagan. Ular ko'pincha taniqli joylarda amalga oshiriladi, lekin hech qachon yuz yoki qo'lda emas. Shu bilan birga, o'smirning atrofdagilarda rahm-shafqat va aybdorlik hissini uyg'otishga intilishi, ochiqchasiga manipulyatsiya qilishga urinishi, boshqalar unga yoqmagan xatti-harakat qilsa, yana o'ziga zarar etkazish bilan tahdid qiladigan xatti-harakatlarga e'tibor qaratiladi.

Xalq orasida bunday manipulyator va provokatorlarga e’tibor bermaslik kerak, degan fikr bor. Biroq, o'smir buni ota-onasini bezovta qilish uchun emas, balki shaxsiy muammolari tufayli ham qiladi. Demak, u hayotidagi qiyinchiliklarga boshqacha tarzda dosh berolmaydi. Ko'pincha bunday bolali ota-onalar kimning irodasi va fe'l-atvori kuchliroq bo'lgan o'yinni o'ynashni boshlaydilar va bola o'z tahdidlari bo'sh emas, balki haqiqiy ekanligini isbotlashga urinib, o'ziga jiddiy zarar etkazadi yoki beixtiyor o'z joniga qasd qiladi. . Bular. o'lim rejalashtirilmagan, shunchaki sodir bo'ladi.

Ko'pincha, o'z-o'ziga zarar etkazishda namoyishkorlik yo'q. O'smirlar yaralarni o'z-o'zidan kesishdan yashirishadi, ular haqida gapirishdan uyaladilar. Zarar tanish bo'lsa ham, begona odamlar uchun juda ko'p ko'rinmaydigan va kiyim ostida osongina yashirilishi mumkin bo'lgan joy tanlanadi.

Agar o'smir o'ziga shikast etkazgan yoki boshqa zarar etkazgan bo'lsa, ayniqsa, bu bir necha marta sodir bo'lgan bo'lsa, ota-onalar bunga jiddiy e'tibor berishlari kerak. "Hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketadi" va "o'sish" ni kutishning hojati yo'q. Ota-onalardan biri yoshligida tomirlarini kesib tashlagan yoki boshini devorlarga urgan bo'lsa ham, u uchun hamma narsa o'tib ketgan bo'lsa ham, bu bola bilan ham hamma narsa yaxshi bo'ladi degani emas. Vaqt o'tishi bilan vaziyat yaxshilansa ham, o'z-o'zidan kesilgan chandiqlar butun umringiz uchun qoralash bo'lishi mumkin.

Agar bu sodir bo'lsa, bola psixiatrga murojaat qilish tavsiya etiladi. Agar kimdir ro'yxatga olishdan qo'rqsa, siz xususiy shifokor bilan bog'lanishingiz mumkin. Bu bolaning ruhiy kasalligi bormi yoki bu moslashuvning buzilishi yoki uning hayotidagi muammolarni hal qila olmaydigan muammoni hal qilish uchun kerak. Shifokor nimani topayotganiga qarab, qancha yordam kerakligini hal qilish mumkin bo'ladi.

Va bularning barchasi, agar o'smir oila tomonidan qo'llab-quvvatlanmasa, juda yomon ishlaydi. Agar unga ishonib bo'lmaydigan xoin va jinni deb qarashsa. Ehtimol, ota-onalarning o'zlari o'zlariga tashqaridan qarashlari va oila ichidagi o'zgarishlarga qadam qo'yishlari kerak.

O'z-o'ziga zarar etkazish (o'ziga zarar etkazish) yoki nevrotik ekskoriatsiya- bir vaqtning o'zida ikkita fan ishlaydigan muammo: dermatologiya va psixologiya.

So'nggi paytlarda ruhiy kasalliklar va teri kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadigan psixodermatologiya deb ataladigan yangi yo'nalish paydo bo'ldi.

Darhaqiqat, ko'plab dermatologik kasalliklar psixosomatik xususiyatga ega va bemorlar ham dermatovenerolog, ham psixoterapevt yordamiga muhtoj.

Barcha teri kasalliklarining taxminan 15% nevrotik kasalliklar bilan bog'liq va psixoterapevtik davolanishdan o'tgan bemorlarning 20% ​​dermatologik belgilarga ega.

Nevrotik ekskoriatsiyalar bemor mustaqil ravishda yuzaga keladigan eng keng tarqalgan dermatoz hisoblanadi.

Kasallikning mohiyati shundaki, bemor asabiy taranglikni boshdan kechirib, muayyan harakatlarni amalga oshiradi, ularning maqsadi teriga zarar etkazishdir.

Natijada, ekskoriatsiyalar paydo bo'ladi: chizish, chizish, kesish va teri osti qon ketishi.

Ba'zida chandiqlar shikastlangan joyda ham paydo bo'ladi. Ayni paytda nevrotik ekskoriatsiyalarning paydo bo'lish chastotasi bo'yicha ishonchli statistik ma'lumotlar yo'q.

Biroq, ma'lumki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq o'zlariga zarar etkazishadi. Ko'pincha ekskoriatsiyaning dastlabki belgilari juda erta yoshda paydo bo'ladi, bu ularni (tirnoqlarni majburiy tishlash) va (bosh va tanadagi sochlarni tortib olish) kabi bolalikdagi nevrotik kasalliklar bilan bog'laydi.

Miflar va haqiqat

Bizning jamiyatimizda o'z-o'zini kesish va o'z-o'ziga zarar etkazish muammosini muhokama qilish uchun qabul qilinmaydi: bu tabu. Shu sababli, minglab odamlar o'zlari va boshqalar haqida adashib, o'zlariga zarar etkazish bilan shug'ullanadigan odamlarga yolg'on niyat va e'tiqodlar bog'laydilar. Miflarga ergashmang va yordamni rad qilmang yoki yaqiningizga yordam berishga harakat qiling. O'z-o'ziga zarar etkazish bilan bog'liq bir qator afsonalar quyida tavsiflanadi.

Mif 1. Terini kesib tashlagan yoki boshqa yo'l bilan shikastlangan odamlar faqat o'zlariga e'tibor qaratishga harakat qilishadi.

Haqiqat. O'ziga zarar etkazadigan ko'pchilik buni boshqalardan yashiradi. Ular o'z oldilariga boshqalarni manipulyatsiya qilish yoki e'tiborni jalb qilishni maqsad qilib qo'ymaydilar, aksincha, uyat ularga o'z muammolari haqida ochiq gapirish imkoniyatini bermaydi.

Mif 2. Agar biror kishi o'zini shikastlasa, u aqldan ozgan yoki boshqalar uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Haqiqat. Darhaqiqat, o'z-o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullanadigan odamlar ko'pincha juda xavotirli, depressiyaga moyil yoki psixologik travma tarixiga ega. Biroq, o'zlariga zarar etkazmaydigan millionlab odamlar shunga o'xshash muammolarga duch kelishadi.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu qiyin vaziyatdan omon qolishga imkon beradigan usul. Bunday odamni belgilash noto'g'ri va hatto xavfli.

Mif 3. Agar biror kishi o'z joniga qasd qilish bilan shug'ullansa, u tez orada o'z joniga qasd qilishi mumkin.
Haqiqat. O'ziga zarar etkazish va og'riq keltirish orqali inson o'z joniga qasd qilmaslikka, balki uning dardini engishga harakat qiladi. Aytishimiz mumkinki, bunday odam uchun o'ziga zarar etkazish omon qolish yo'lidir. Biroq, uzoq muddatda, o'z joniga qasd qilish hali ham mumkin, ayniqsa, agar odam o'z vaqtida yordam so'ramasa yoki o'z harakatlari uchun tanqid va masxara qilinsa.

Mif 4. Agar yaralar chuqur bo'lmasa va o'z joniga qasd qilishga urinishlar bo'lmasa, unda ishlar unchalik yomon ketmaydi.
Haqiqat. O'z-o'zidan etkazilgan jarohatlarning og'irligi sub'ektiv tajribalarning og'irligining ko'rsatkichi emas. Shuning uchun, agar biror kishi o'ziga "bir nechta tirnalgan" bo'lsa, u ozgina tashvishlanadi deb o'ylamaslik kerak.

Sabablari

Psixologlar nevrotik ekskoriatsiyaning bir nechta sabablarini aniqlaydilar. Biroq, o'ziga zarar etkazish istagining asosiy sababi nevrotik kasallikning mavjudligi bo'lib, har bir holatda terapiyaga individual yondashuvni talab qiladi.

Nevrotik ekskoriatsiya belgilari bemordan bemorga juda farq qilishi mumkin. Ko'rinishlar nozik ishqalanishdan chuqur, hayotga xavf tug'diradigan kesishlargacha. O'z-o'ziga zarar etkazishning og'irligiga qarab, ular izsiz yo'q bo'lib ketishi yoki chandiqlar va keloid izlari qoldirishi mumkin. Ko'pincha bemorlarning terisida "oq teri atrofiyasi" deb ataladigan narsalarni ko'rishingiz mumkin, bu esa shifobaxsh yaralardan qobiqni tozalash odati bilan yuzaga keladi.

1. Agar nevrotik buzuqlik uzoq vaqt oldin boshlangan bo'lsa, bemorning terisida turli darajadagi rivojlanish darajasida ko'rinadigan shikastlanishlar paydo bo'ladi: yaqindan deyarli tuzalib ketgan.
2. Bemorlar o'z barmoqlari bilan ham, pichoqlar, ignalar va hatto ovqat idishlari kabi asboblar bilan ham o'zlariga shikast etkazishi mumkin.
3. Nevrotik ekskoriatsiyalarning asosiy xususiyati shundaki, lezyonlar doimo bemorga oson kirish mumkin bo'lgan joylarda joylashgan. Misol uchun, agar jarohatlar orqa tomonning o'rtasida joylashgan bo'lsa, bemorni suiiste'mol qilish ehtimoli bor.
4. Nevrotik ekskoriatsiyalar mavjud bo'lganda, bemor terining chidab bo'lmas qichishidan shikoyat qilishi mumkin, bu esa terini tirnash xususiyati qiladi. Bemor terini qonga tarasa yoki uning ustidagi qobiqlarni sindirsa, yengillik paydo bo'ladi.
5. Terining qichishi ham mahalliy, ham teri bo'ylab keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Qichishish bemorda stress, ziddiyat yoki asabiy taranglik holatida bo'lganida yanada aniqroq bo'ladi.

Davolash

Kasbiy yordamisiz o'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlardan xalos bo'lish deyarli mumkin emas, odam psixologga murojaat qilishi kerak. Engil sedativlar, masalan, o'simlik choylari, valerian damlamasi va boshqalar vaziyatni engillashtirishi mumkin.

O'z-o'ziga zarar etkazish og'ir bo'lsa, faqat antidepressantlar va neyroleptiklar yordam berishi mumkin, bu faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Katta chalg'ituvchi jismoniy faoliyat bo'lishi mumkin, masalan, yugurish yoki sport zaliga muntazam sayohatlar. Mashg'ulotlar paytida odam to'plangan hissiy yukni "qayta tiklaydi".

Zararlangan teriga yarani davolovchi va namlovchi malham va kremlarni surtish kerak. Olingan qobiqlarni infektsiyani oldini olish uchun antiseptik eritmalar bilan davolash kerak.

Shuningdek, allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga olib keladigan mahsulotlardan voz kechish tavsiya etiladi: shokolad, apelsin. Asab tizimini barqarorlashtirish uchun tonik ichimliklar (choy va qahva) dan foydalanishni kamaytirish, ularni o'simlik dekoltsiyalari bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, o'z-o'ziga zarar etkazishning "tajribasi" qanchalik uzoq bo'lsa, bu muammoni engish shunchalik qiyin bo'ladi. Aytishimiz mumkinki, bemor shafqatsiz doiraga tushib qoladi: u stressni boshdan kechiradi, terini tarashni boshlaydi va unga zarar etkazadi, buning natijasida ma'lum bir stereotipik xatti-harakatlar o'rnatiladi.

Agar dastlabki bosqichlarda bemorlar o'zlarining xatti-harakatlarini nazorat qila olsalar va boshqa odamlar ularga qarashganda teriga zarar bermasalar, kelajakda ular o'zlarini nazorat qilishlari tobora qiyinlashadi.

Nevrotik ekskoriatsiyalarni davolashning asosi tetik rolini o'ynagan psixologik kasallikni bartaraf etishdir.

Terapiya uzoq vaqt talab qilishi mumkin va har doim ham tez muvaffaqiyat keltirmaydi. Davolash keng qamrovli bo'lishi kerak va psixoterapevt bilan ishlashdan tashqari, quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• salbiy ogohlantirishlardan xalos bo'lish, stressni keltirib chiqaradigan ishdan voz kechish, bemorga yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatish va h.k.;
• terini shikastlanishdan himoya qiluvchi bandajlar bemorlarning ahvolini engillashtirishga yordam beradi;
• yaxshi natija farmakologik terapiyani olib keladi, masalan, antidepressantlar, sedativlar va boshqalar;
• G'arbda gipnoz ko'pincha buzilishlarni davolash uchun ishlatiladi.

O'z-o'ziga zarar etkazishning asosiy muammosi terining shikastlanishi emasligini unutmasligimiz kerak: qoida tariqasida, o'z-o'ziga zarar etkazish jiddiy psixologik muammolarni ko'rsatadi. Terapiya bir qator mutaxassislarning aralashuvini talab qiladi. Va agar yordam o'z vaqtida ko'rsatilmasa, buzilish rivojlanadi.

O'smirning o'ziga zarar etkazishi

So'nggi yillarda o'z-o'ziga zarar yetkazadigan o'smirlar soni ko'paymoqda. Aytish mumkinki, o'z-o'ziga zarar etkazish uchun "moda" paydo bo'ldi.

O'smirlar o'zlarini pichoq va ustara bilan kesib tashlashadi, bu ularga psixologik og'riq va salbiy tajribalarni g'arq qilish imkonini beradi. Jismoniy og'riq o'smirlarga hissiy nazoratni olishga yordam beradi.

Agar ilgari o'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasi faqat aholining kam ta'minlangan va marginal qatlamlarida kuzatilgan bo'lsa, endi u butun jamiyatga tarqaldi.

Hatto kesishni sevuvchilar uchun maxsus Internet-resurslar yaratilmoqda. Ijtimoiy tarmoqlardagi forumlar va guruhlar ishtirokchilari o'zlariga zarar etkazish jarayonini suratga olishadi va video va rasmlarni tarmoqqa yuklaydilar.

Muammoning mohiyatini yoritib bera olmaydigan, o‘smirlarni yordamga jo‘nata olmaydigan layoqatsiz jurnalistlar muammoni yanada og‘irlashtirmoqda. Ota-onalar ko'pincha o'smirning terisini kesishiga e'tibor bermaydilar yoki bu haqiqatni o'zlarining muvaffaqiyatsizligi deb bilishadi. Biroq, o'z-o'ziga zarar etkazish muammosi tuyulishi mumkin bo'lganidan ancha chuqurroqdir va psixolog yoki psixoterapevtning aralashuvini talab qiladi.

Xavf guruhi

O'smirlar ikki sababga ko'ra o'zlariga zarar etkazishi mumkin:

• his-tuyg'ularni bostirish va salbiy tajribalardan xalos bo'lishga urinish;
• har qanday his-tuyg'ularni uyg'otishga urinish (ba'zida o'smirlar o'zlarini his qilishadi
• befarqlik va o'zini tirik his qilishga intilish).

O'z-o'ziga zarar etkazadigan omillar quyidagilardir:

• salbiy oilaviy muhit, masalan, ota-onalar o'rtasidagi doimiy nizolar;
• o'smirning haddan tashqari mukammalligi;
• o'z-o'ziga zarar etkazishni o'ziga xosligi va boshqalarga o'xshamasligining namoyon bo'lishi deb hisoblaydigan tengdoshlarning ta'siri;
• jinsiy zo'ravonlik;
• nevrotik kasallikning mavjudligi;
• qaramlikning shakllanishi, bunda o'ziga zarar etkazish va og'riq keltirish zulmli tajribalardan xalos bo'lish usuliga aylanadi.

Ko'pincha o'smir qanday sabablarga ko'ra o'ziga zarar etkazishini ayta olmaydi. Ba'zi o'smirlar boshqalarni manipulyatsiya qilish uchun o'zlariga zarar etkazishadi. Bunday holda, kesmalar juda nozik va terining chuqur qatlamlariga etib bormaydi. Ko'rgazmali xatti-harakatni ko'rsatadigan asosiy "mayoq" - bu ko'zga ko'rinadigan joylarda kesiklarning mavjudligi va aybdorlik yoki achinish istagi. Biroq, o'smirni haqorat qilmang: har qanday holatda o'z-o'ziga zarar etkazish chuqur shaxsiy muammolardan dalolat beradi. Bundan tashqari, ko'pincha o'ziga zarar etkazishda namoyishkorlik yo'q va o'spirin chandiqlarni yashirishga intiladi va muammoni qarindoshlari bilan muhokama qilishga intilmaydi.

Ko'chatga yordam bering

Siz o'smiringizga quyidagi yo'llar bilan yordam berishingiz mumkin:

1. Agar ota-onalar o'z-o'zidan kesishning mavjudligini sezsalar, ular hech narsa sodir bo'lmayotganini ko'rsatmasliklari kerak. Bola bilan gaplashish, muammoni ochiq muhokama qilish muhimdir.
2. Siz psixologga murojaat qilishingiz kerak. Ota-onalar kelajakdagi xatti-harakatlari bo'yicha maslahat olish uchun bolasiz birinchi uchrashuvga borishlari mumkin.
3. Ota-onalar o'smirga bosimdan voz kechishlari va unga ortiqcha talablar qo'ymasliklari kerak.

Odatda, oilada ishonchli munosabatlarni o'rnatish uchun psixolog bilan ishlash kerak. Agar ota-onaning hissiy yordami va oilaga ishonch bo'lmasa, muammoni hal qilib bo'lmaydi.

O'z-o'ziga zarar etkazish juda jiddiy muammo bo'lib, uni hech qanday holatda yashirmaslik kerak. Agar qarindoshingiz yoki do'stingiz o'zini kessa, uni hukm qilmang yoki u buni diqqatni jalb qilish uchun qilyapti deb aytmang.

Maxfiy suhbat yordam berishi mumkin, uning davomida siz odamga professional yordamga muhtojligini etkazishingiz kerak.

Esingizda bo'lsin: agar biror kishi o'z muammosini siz bilan baham ko'rgan bo'lsa, siz uni masxara qila olmaysiz yoki uning tajribasini e'tiborsiz qoldirolmaysiz, bu stressga va yangi kesishlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin!

• 2018 yil 4 sentyabr
• Psixiatriya
• Maykl Shattri

Jamiyatdagi o'z-o'ziga zarar etkazish mavzusi eng tabu va yashirin muammolardan biridir. Bunday xatti-harakatlar har tomonlama qoralanadi va uning sabablari hech kimni qiziqtirmaydi. Boshqalar uchun tanani qiynoqqa soladigan odamlar go'dak, muammoli, ahmoq kabi ko'rinadi. Bu yo'l bilan ular o'zlariga e'tiborni jalb qilishga harakat qilishadi, deb ishoniladi. Odamlarning o'zini kesishining yana bir sababi - spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik.

Bu nima?

Ko'pchilik, faqat so'nggi o'n yilliklardagi o'smirlar o'zlariga jismoniy zarar etkazishadi, degan fikrda. Buning sababi katta miqdordagi zo'ravonlik va axborotning haddan tashqari yuklanishi deb ataladi. Biroq, o'zingizni qanday qilib kesishingiz qadim zamonlardan beri ma'lum. Diniy aqidaparastlar tana iztiroblari bilan ruh poklanadi, deb o‘zlariga qiynoqqa solishning turli usullariga murojaat qilganlar. Jismoniy og'riq haqiqatan ham ruhning og'rig'ini vaqtincha bostirishi mumkin. Lekin nima uchun o'smirlar va kattalar o'zlarini kesib tashlashadi va bunday intilishlarni nima qo'zg'atadi?

O'z joniga qasd qilish niyatisiz ichki sabablarga ko'ra o'z tanasiga qasddan shikast etkazishdir. Bu ba'zi ruhiy kasalliklarning alomati hisoblanadi. Ular orasida chegaradagi shaxsiyat buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi, shizofreniya, bulimiya, anoreksiya, bipolyar buzuqlik va boshqalar mavjud. Ammo odamlar klinik tashxissiz o'zlarini kesishlari mumkin, ammo bu ko'pincha depressiya, tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq.

O'z-o'ziga zarar etkazishning keng tarqalgan turlari:

1. Kaft, bilak va sonlarda kesilgan.
2. Terini qonga tarash.
3. Kuyishlar.
4. Tanani qattiq sirtlarga tashlash, boshni devorlarga urish.
5. O'z-o'zidan bo'g'ilish, boshni siqish.
6. Yaralar va tirnalganlarni davolashni oldini olish, ularning doimiy ochilishi.
7. Ovqatlanmaydigan narsalarni yutish.
8. Terini o'tkir va teshuvchi narsalar bilan teshish.

Zarar turlari

Ta'riflangan zararni quyidagi turlarga bo'lish mumkin:

• beixtiyor. Biror kishi (ko'pincha o'smir) hissiyotlarning kuchli oqimi ostida o'ziga zarar etkazadi. Bu niyat va xohishsiz, kutilmaganda, o'ylamasdan va avtomatik ravishda sodir bo'ladi.
• Stereotipik. O'z-o'ziga zarar etkazishning stereotipik turiga ega bo'lgan odamlar ko'pincha o'zlarini jarohatlaydilar. Bu autizm yoki rivojlanish kechikishidan aziyat chekadigan odamlarga xosdir.
• Majburiy yoki o'rtacha. Obsesif fikrlar odamni o'ziga jismoniy zarar etkazishga majbur qiladi. U har qanday yoshdagi odamlarda bo'lishi mumkin.

Sabablari

Ushbu xatti-harakatlar fiziologiya bilan bog'liq ikkita nazariya bilan izohlanadi:

1. serotonin nazariyasi. Ba'zi odamlarda serotonin etishmasligi, ular stressni yaxshi engishmaydi va o'zlarini kesishni boshlaydilar. Og'riq serotoninning ko'payishiga olib keladi va insonning farovonligini yaxshilaydi.
2. opiat nazariyasi. Ko'karishlar va jarohatlar paytida miyaning og'riqlarga qarshi tizimi faollashadi. Opiatlar og'riqni kamaytiradigan va eyforiyaga olib keladigan tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalardir. Muntazam ravishda o'ziga zarar etkazadigan odamlar bunday ta'sirga o'rganib qolishlari mumkin.

O'z-o'ziga zarar etkazish sabablari ham ichki, ham tashqi bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bu xatti-harakat odamning hissiy bezovtalik bilan kurashishga urinishlarini yashiradi. Har qanday stressli vaziyatlar o'zingizni kesishni boshlash uchun sabab bo'lishi mumkin. Masalan, sabablar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Oila ichidagi muammolar: zo'ravonlik, ajralish jarayoni, xotin yoki erning zulmi, beparvolik, ota-onalarning haddan tashqari qattiqqo'lligi.
• O'z kuchsizligi, xafagarchilik.
• Tajribali jinsiy zo'ravonlik.

Nega odamlar hissiy stress bilan kurashishning boshqa usullarini topa olmaydilar?

Tibbiyotda o'z-o'ziga zarar etkazish istagi quyidagi sabablar mavjudligi bilan izohlanadi:

1. O'ziga past baho berish. O'zini kesib tashlaganida kasal bo'lib qolgan o'smirlar ko'pincha o'zini past baholaydi. Ular o'zlarini xunuk, ahmoq, qadrsiz, qiziqishsiz deb bilishadi, ular o'zlarida va hayotlarida muhim narsani ko'rmaydilar.
2. Perfektsionizm, bo'rttirilgan talablar. Dam olish va quvonish uchun o'smir imkonsiz shartlarni talab qiladi. Bu ota-onalar, maktab, sevikli kishi, do'stlar tomonidan o'rnatilgan yuqori umidlar va yuqori bar bilan bog'liq. U o'zini topadigan kuchli raqobat muhiti ham o'z ta'sirini ko'rsatadi. Go'zallik standartlari, ta'lim yutuqlari va ijtimoiy mavqei tanlov mavzusi bo'lishi mumkin. Bunday sharoitda o'smirlar ongsiz ravishda hamma narsa mukammal bo'lishi kerakligiga ishonch hosil qilishadi, aks holda ular o'zlarini jazolashlari kerak.
3. hissiy zaiflik. Oiladagi sovuq munosabatlar ham o'z-o'ziga zarar etkazish sabablaridan biridir. Bunday xatti-harakatlar hissiy tarkibiy qismga o'ziga xos munosabat madaniyati bilan qo'zg'atiladi. Bunday sharoitda yashovchi o'smirlar hissiy jihatdan qobiliyatsiz, o'z his-tuyg'ularini tushunish va ifoda etishda qiynaladi. Noto'g'ri munosabat hissiy jihatdan o'smirlarning yaqinlaridan yordam so'ramasligiga olib keladi.

afsonalar

O'z-o'zini qiynoqqa solish mavzusi juda ko'p afsonalar bilan qoplangan. Sog'lom odamlar muammoni chuqur o'rganishni xohlamaydilar, o'zlarini kesgan odamlarning ismlarini bilishmaydi va ular g'ayritabiiy deb hisoblaydilar.

Mif №1: muvaffaqiyatsiz o'z joniga qasd qilishga urinish

O'z joniga qasd qilish haqida o'ylamaganlar va muvaffaqiyatsiz urinishlar o'rtasidagi farq juda aniq va kuzatish oson. Kimdir azob-uqubatlardan, kimdir - og'riqdan xalos bo'lishni xohlaydi. O'zini qiynoqqa soladiganlarning aksariyati o'z joniga qasd qilish haqida hech qachon o'ylamagan.

Mif №2: Bu faqat o'smir qizlarga ta'sir qiladi

Jamiyatda juda keng tarqalgan asossiz stereotip. O'z-o'zini qiynash - barcha ijtimoiy qatlamlar, yosh va jinslar muammosi. Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan erkaklar va ayollar ulushi taxminan bir xil.

Mif №3: Diqqat

O'zini xafa qilgan odamlar boshqalar va yaqinlarining sevgisi, e'tibori va yaxshi munosabatiga muhtoj, ammo bu ular o'z-o'zini qiynoqqa solish orqali e'tiborni jalb qilmoqchi degani emas. Bunday vaziyatga tushib qolgan odamlar tashqi ko'rinishi va xatti-harakati bilan ajralib turishga harakat qilishadi: ular yorqin kiyinadilar yoki ajoyib odob va xushmuomalalikka ega. O'z-o'ziga zarar etkazish oqibatlari hech qachon oshkor etilmaydi, lekin uzoq ko'ylaklar kiyish yoki yashirin joylarda jarohatlar etkazish orqali yashiringan va jim bo'lgan.

Mif № 4: odamlarni manipulyatsiya qilish usuli

Psixiatriyada o'z-o'ziga zarar etkazishning bunday usuli juda kam uchraydi. Bunday xulq-atvorga ega bo'lgan odam qarindoshlari va do'stlariga ta'sir o'tkazishga harakat qiladi. O'z-o'ziga shikast etkazish - bu boshqalar tomonidan namoyish sifatida qabul qilinadigan yordam chaqirish. Odamlarni bu tarzda manipulyatsiya qilish mumkin emas, chunki manipulyatsiya mavzusi haqida hech kim bilmaydi.

Mif №5: Kichik jarohatlar jiddiy emas.

Ruhiy stress darajasi va jismoniy zararning chuqurligi bir-biriga bog'liq emas. Odamlar duch keladigan sharoit va muammolar, shuningdek, shikastlanish yo'llari farqlanadi.

Mif №6: O'zini qiynoqqa soladigan odamlar g'ayritabiiy va jamiyat uchun xavflidir.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi yoki chegaradagi shaxsiyat buzilishi kabi ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar o'zlariga zarar etkazishi mumkin. Bunday xatti-harakatlar boshqalar uchun xavfli emas va kasalxonaga yotqizishni va dispanserlarda parvarish qilishni talab qilmaydi.

O'z-o'ziga zarar etkazish juda shaxsiy jarayondir. Inson bu haqda gapirmaydi va sir saqlaydi. Qiynoqlarning asosiy maqsadi ichki muammolarni engish, o'z his-tuyg'ulari va og'rig'iga dosh berishga urinishdir.

O'zingizni kesishni qanday to'xtatish kerak?

Inson o'zining chiqish yo'li yo'qligiga ishonadi va stressni engishning yagona yo'li - o'ziga jismoniy og'riq keltirishdir. Biroq, muammo shundaki, o'z-o'zini qiynoqqa solish natijasida olingan yengillik qisqa muddatli bo'ladi.

Psixiatriya nuqtai nazaridan, tomirlarni kesish va o'ziga zarar etkazish istagi terapiya va mutaxassislarning yordamiga muhtoj bo'lgan murakkab muammodir. Ba'zi holatlarda siz buni o'zingiz hal qilishingiz mumkin: masalan, o'zingizga zarar etkazish istagi amalda amalga oshirilmasa yoki o'zini juda aniq namoyon qilmasa.

Terapiyadagi asosiy narsa - o'zingizning his-tuyg'ularingizni aniqlash va ular orasida o'z tanangizga og'riq keltiruvchi impuls sifatida harakat qiladigan tuyg'uni topishdir. O'z-o'zini tahlil qilishda xatolikka yo'l qo'ymaslik muhimdir. Ichki muammolar va hissiy his-tuyg'ularga qarab, terapiya usullari o'zgaradi. Muammoni uning ildizini aniqlamasdan hal qilish mumkin emas.

Psixologik yordam usullari

Psixologlar, agar bemor buni o'z-o'zidan qila olmasa, muammoning sababini aniqlashga yordam beradi. Ko'pgina hollarda, ikkinchisi nima uchun ular o'zlariga zarar etkazishini tushuntira olmaydi. Chuqur psixoanaliz bunday xatti-harakatlarning zaruriy shartlarini aniqlashga yordam beradi.

Davolash usuli individual ravishda tanlanadi va dori terapiyasidan foydalanishni o'z ichiga olishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilish shifokor tomonidan qat'iy nazorat qilinadi. O'z-o'zini qiynoqlarga qarshi kurashda maksimal samaraga kognitiv-xulq-atvor terapiyasi orqali erishish mumkin. Psixoterapevtlar bemorlarga tomirlarni kesish yoki o'zlarini kuydirish odatini boshqa shikast bo'lmagan harakatlar bilan almashtirishni maslahat berishadi. Misol uchun, siz qog'ozni yirtib tashlashni boshlashingiz mumkin.

Obsesif fikrlardan chalg'itish ularni sevimli biznesingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan almashtirishga yordam beradi. Agar zarar ma'lum his-tuyg'ularni qo'zg'atish maqsadida qilingan bo'lsa, unda sovuq dush hissiyotlarni kuchaytirishga yordam beradi.

Avto-tajovuz yoki o'z-o'ziga zarar etkazish, odam so'z bilan ifoda eta olmaydigan his-tuyg'ularini ifoda etishga, o'z hayotidan uzoqlashishga yoki jismoniy vositalar orqali hissiy og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Bu yengillik keltirishi mumkin, ammo qisqa muddatga.

Tez o'tish:

Avtoagressiya nima?

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu stress bilan bog'liq tajribalar va chuqur hissiy og'riqlarni engishning jismoniy usuli. Bu noto'g'ri tuyulishi mumkin, ammo ba'zi odamlar jismoniy azob-uqubatlar orqali hissiy og'riqlardan qochishga harakat qilishadi. Bunday hollarda umidsizlik hissi paydo bo'ladi va o'z-o'zini buzish qayg'u, bo'shliq, o'zidan nafrat, aybdorlik va g'azab kabi og'riqli his-tuyg'ularni engishning yagona yo'li bo'ladi.

Muammo shundaki, bu yengillik uzoq davom etmaydi. Bu sizga tikuv kerak bo'lsa, yaraga lenta qo'yishga o'xshaydi. Bir muncha vaqt qon ketish to'xtaydi, ammo bu sababning o'zini bartaraf eta olmaydi. Bu ham yangi muammolarga olib keladi.

O'ziga jismoniy shikast etkazadigan ko'pchilik odamlar haqiqatni begonalardan yashirishga harakat qilishadi. Ehtimol, bu sharmandalik yoki noto'g'ri tushunish qo'rquvi bilan bog'liq. Biroq, kimligingizni va nimani his qilayotganingizni yashirib, siz o'zingizni jamiyatdan va tashqi dunyodan izolyatsiya qilish bilan bog'liq bo'lgan yanada katta azoblarga mahkum qilasiz. Oxir oqibat, maxfiylik va aybdorlik sizning oilangiz va do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga, shuningdek, o'zingizni qanday qabul qilishingizga ta'sir qiladi. Bu yolg'izlik, nochorlik va umidsizlik hissini yanada kuchaytiradi.

Avto-tajovuz haqidagi afsonalar va faktlar

Ko'pincha bunday mavzular muhokama qilish uchun taqiqlangan, shuning uchun odamlar insonning o'ziga jismoniy zarar etkazish sabablari va sabablarini tushunishmaydi. Afsonalar sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga yordam berishga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

Mif: O'zini kesib, boshqa jismoniy zarar etkazadigan odamlar faqat o'zlariga e'tibor qaratishga harakat qilishadi.

Fakt: Achchiq haqiqat shundaki, o'ziga jismonan zarar etkazadigan odamlar buni yashirincha qilishadi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishga yoki e'tiborni jalb qilishga urinmaydilar. Darhaqiqat, qo'rquv yoki uyat ularni yordam so'rashga to'sqinlik qiladi.

Mif: Bunday odamlar aqldan ozgan va/yoki boshqalar uchun xavflidir.

Fakt: To'g'ri, o'ziga qasddan zarar etkazadigan ko'plab odamlar ruhiy tushkunlik, doimiy tashvish yoki jiddiy psixologik travma ta'siridan azob chekishadi - xuddi o'ziga zarar etkazmaydigan millionlab odamlar. O'z-o'ziga zarar etkazish - bu muammolarni hal qilish usuli. Ularni aqldan ozish yoki xavfli deb atash to'g'ri emas va bu yordam berishi dargumon.

Afsona: O'z-o'zini jarohatlaydigan odamlar odatda o'lishadi.

Fakt: Bunday odamlar ko'pincha o'lishni xohlamaydilar. O'zlariga jismoniy shikast etkazganda, ular o'z joniga qasd qilishga intilmaydilar - bu holda, almashtirish printsipi qo'llaniladi: avto-agressiya bilan og'rigan odam uchun hissiy og'riqdan ko'ra jismoniy og'riqni engish osonroqdir - o'z-o'ziga zarar etkazish ularga yordam beradi. omon qoling. Biroq, uzoq vaqt davomida muammolar kuchayganida o'z joniga qasd qilish bilan shug'ullanadigan odamlar o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq.

Mif: Agar kesmalar juda chuqur bo'lmasa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Fakt: Kesishlarning zo'ravonligi odamning boshdan kechirayotgan og'rig'i haqida deyarli hech narsa aytmaydi. Agar kesmalar chuqur bo'lmasa, tashvishlanadigan hech narsa yo'q deb o'ylamang.

Avto-agressiya belgilari

Avto-agressiya o'ziga qasddan har qanday jismoniy zarar etkazishni o'z ichiga oladi. Odamlar o'zlariga jismoniy zarar etkazishning eng keng tarqalgan usullaridan ba'zilari:

• terida kesish yoki qattiq chizish;
• o'zingizni yoqish;
• o'zingizni urish yoki boshingizni qattiq narsalarga, devorlarga urish;
• tanani devorlarga yoki qattiq narsalarga "tashlash";
• teriga og'riq keltiradigan narsalarni yopishtirish;
• allaqachon mavjud yaralarni qasddan yopish (taroqlash, yirtish);
• begona narsalarni yutish.

O'ziga zarar etkazish istagi ham unchalik aniq bo'lmagan shakllarga ega bo'lishi mumkin, bunda odam ataylab o'zini jarohat olish xavfiga qo'yadi, lekin o'ziga jismoniy zarar etkazmaydi, masalan, mast holatda yoki yuqori tezlikda haydash.

Avto-tajovuzni qanday aniqlash mumkin?

Jismoniy jarohatlar osongina kiyim bilan qoplanishi va psixologik tajribalar xotirjam va o'lchovli xatti-harakatlarning orqasida "yashirin" bo'lishi mumkinligi sababli, avto-tajovuzni aniqlash juda qiyin. Biroq, diqqat qilish kerak bo'lgan ogohlantiruvchi belgilar mavjud:

• Tushunmagan yaralar yoki chandiqlar kesiklar, ko'karishlar, kuyishlar, ko'pincha bilaklar, qo'llar, sonlar yoki ko'krakda.
• qon dog'lari kiyimda, sochiq yoki to'shakda, qon bilan ro'molcha.
• O'tkir buyumlar yoki kesish asboblari, ustara, pichoq, igna, shisha parchalari yoki shisha qopqog'i kabi odamning narsalari orasida.
• Tez-tez "baxtsiz hodisalar". Ko'pincha o'zlariga jismoniy shikast etkazadigan odamlar o'zlarining noaniqliklari yoki shikastlanishning yangi belgilari paydo bo'lishini tushuntirishga urinishlari haqida gapirishadi.
• Ko'proq kiyim kiyishga harakat qilish. Bunday odamlar juda issiq havoda ham uzun qisma yoki uzun shim kiyishga moyil.
• Uzoq vaqt davomida yolg'iz qolish istagi ayniqsa yotoqxonada yoki hammomda.
• Izolyatsiya va asabiylashish.

O'z-o'ziga zarar etkazish qanday yordam beradi?

O'z-o'ziga shikast etkazadigan odamlar avtotajovuzga bo'lgan ehtiyojini va o'z-o'ziga shikast etkazish sohasidagi his-tuyg'ularini quyidagicha tushuntiradilar:

• “Bu men chiday olmaydigan hissiy og'riq yoki his-tuyg'ularimni ifodalaydi. Bu menga og'riqli ichki his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon beradi.
• "Bu o'z tanamni boshqarishning bir usuli, chunki men hayotimda boshqa hech narsani boshqarolmayman."
• "Men o'rtasida katta qora bo'shliqni his qilyapman, hech narsani his qilmaslikdan ko'ra og'riqni his qilish yaxshiroqdir"
• “O'zimni kesib tashlaganimdan keyin o'zimni xotirjam va yengil his qilaman. Hissiy og'riq asta-sekin jismoniy og'riqdan ustun turadi."

Biror kishining o'ziga jismoniy zarar etkazish sabablari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• So'z bilan ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ularni ifodalash.
• Ichkarida sezilgan og'riq va kuchlanishni bo'shatish.
• Vaziyatni nazorat qilish usuli.
• O'zingizni haddan tashqari his-tuyg'ulardan yoki qiyin hayot sharoitlaridan chalg'itish usuli.
• Aybdorlikni engillashtirish va o'zingizni jazolash usuli.
• O'zini tirik his qilish yoki bo'shliq o'rniga hech bo'lmaganda nimanidir his qilish usuli.

O'zingizning avto-tajovuzingizning sababini tushunganingizdan so'ng, siz undan xalos bo'lishga yordam berish yo'llarini topishingiz, hissiy og'riq va bo'shliqdan omon qolish uchun o'zingizda boshqa imkoniyatlar va / yoki kuch topishingiz mumkin.

Nima uchun o'z-o'ziga tajovuz xavfli?

• Avto-tajovuz vaqtinchalik yengillikni ta'minlashiga qaramay, hamma narsa o'z narxiga ega - tez-tez jarohatlar xavfli infektsiyalar va davolab bo'lmaydigan kasalliklarning rivojlanishi xavfini oshiradi.
• Yengillik hissi juda qisqa va undan keyin yanada chuqurroq uyat va o'zidan nafratlanish hissi paydo bo'ladi.
• Avto-tajovuz sizga mavjud vaziyatni engishning boshqa usullarini izlashga imkon bermaydi.
• Agar siz hissiy og'riqni engishni o'rganmasangiz, bu kelajakda giyohvandlik, alkogolizm yoki o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.
• O'z-o'ziga zarar etkazish giyohvandlikka aylanishi mumkin. Ko'pincha, bu to'xtatib bo'lmaydigan ko'rinadigan majburiy xatti-harakatlarga aylanadi.

Esingizda bo'lsin, o'z-o'ziga zarar etkazish sizni birinchi navbatda unga olib kelgan muammolardan xalos bo'lishga yoki ularni hal qilishga imkon bermaydi, balki faqat jismoniy og'riq bilan almashtirib, hissiy og'riqni vaqtincha engillashtiradi!

Avtoagressiyani davolash

Quyida o'z-o'zidan, yaqinlaringizning yordami bilan yoki mutaxassis bilan bog'lanish orqali o'z-o'zidan tajovuzni engishning samarali usullari ro'yxati keltirilgan.

kimgadir ishon

Agar sizda muammo borligini allaqachon tushungan bo'lsangiz va avto-tajovuzni davolashga tayyor bo'lsangiz, birinchi qadam - siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni topishdir. Suhbatni boshlash qo'rqinchli bo'ladi, lekin oxirida siz his-tuyg'ularingizni kimdir bilan bo'lishishdan katta yengillikni his qilasiz.

Ehtimol, bunday odam yaqin do'st yoki qarindosh bo'lishi mumkin. Ba'zida siz hurmat qiladigan kattalar bilan gaplashish osonroq bo'ladi, masalan, o'qituvchi, murabbiy yoki tanishingiz - sizning vaziyatingizdan uzoqda bo'lgan va vaziyatga boshqacha, ijobiy va konstruktiv nuqtai nazardan qaraydi.

Bu haqda suhbatni boshlash uchun maslahatlar:

• O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating. Jarohatlarni kiyishingizga nima sabab bo'layotganiga e'tibor qarating.
• O'zingizni qulay his qiladigan tarzda muloqot qiling. Agar muammo haqida yuzma-yuz gaplashish sizga qulay bo'lmasa, u bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilmaslikka harakat qiling, muloqotingizni elektron pochta yoki onlayn suhbat bilan cheklang.
• Ma'lumotni qayta ishlash uchun odamga vaqt bering. Xuddi shu tarzda, odamlar uchun ochiq bo'lish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgani kabi, odamlarga ham ularga taqdim etilayotgan ma'lumotni qayta ishlash va qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa bu odam yaqin qarindoshi yoki do'sti bo'lsa.

Muammoning sababini aniqlang

Insonning nima uchun buni qilishini tushunish tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir. Agar siz o'zingizga jismonan zarar etkazish sababini aniqlasangiz, his-tuyg'ularingizni engishning yangi usullarini topishingiz mumkin - bu o'z navbatida o'zingizga zarar etkazish istagini kamaytiradi.

Muammolarni hal qilishning samarali usullarini toping

Agar siz buni og'riq va haddan tashqari his-tuyg'ularni ifodalash uchun qilsangiz:

• Buni rasmda ifodalashga harakat qiling
• Tajribalaringizni shaxsiy kundalikda tasvirlab bering
• Sizning his-tuyg'ularingizni ifodalovchi qo'shiq yoki she'r yozing
• Barcha salbiy his-tuyg'ular haqida yozing va keyin bu varaqni yirtib tashlang.
• Kayfiyatingizga mos musiqa tinglang

Agar siz buni tinchlantirish uchun qilsangiz:

• Hammom yoki dush oling
• Uy hayvoningiz yoki uy hayvoningiz bilan o'ynang
• O'zingizni issiq adyolga o'rang
• Bo'yiningizni, qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni massaj qiling
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang

Agar sabab bo'shlik hissi bo'lsa:

• Do'stingizga qo'ng'iroq qiling (unga o'zingizga jismoniy zarar etkazayotganingizni aytish shart emas)
• Sovuq dush oling
• Qo'lingiz yoki oyog'ingizning qiyshiq qismiga muz kubini qo'ying
• Chili yoki greyfurt kabi achchiq ta'mli narsalarni chaynang
• Saytga o'ting yoki tanish bo'lmagan odam bilan suhbatlashing

Agar sabab g'azabni ifoda etish istagi bo'lsa:

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning - raqsga tushish, yugurish, sakrash va hokazo.
• Yostiq yoki to'shakka urishga harakat qiling yoki unga qichqiring.
• Qo'lingizda kauchuk o'yinchoqni siqib qo'ying
• Biror narsani yirtib tashlang (qog'oz yoki jurnal)
• Bir oz shovqin qiling (baland ovozda asbobni chaling yoki qozonlarni uring)