Yuzaki, chuqur silash

trituratsiya

tebranish

Bo'yin - yoqa

1. Bo'yinning orqa qismini bosh terisidan yelkagacha yuqoridan pastga siljitish 6 - 8 harakat "tomdan yomg'ir"

2. Yuzning parotid qismidan bo'yinning lateral yuzasi bo'ylab qo'ltiq ostiga silash

3. Tomoq sohasidagi bo'yinni ikki qo'lning kaftlari bilan navbatma-navbat sekin silash.

Bo'yinning orqa qismini bosh terisidan yelkaga qadar yuqoridan pastgacha engil ishqalash "bahor" ning 6 - 8 spiral harakati.

2. Yuzning parotid qismidan bo'yinning lateral yuzasi bo'ylab qo'ltiq ostiga yuqoridan pastga qarab engil ishqalanish 6 - 8 spiral harakat.

Doimiy tebranish - qo'lning kaft yuzasi bilan bo'yinning orqa qismini ushlang - "qaltirash"

silash

trituratsiya

tebranish

Yuz, peshona

Stroking ikkala qo'lning 2 - 4 barmog'i bilan amalga oshiriladi, harakatlar bir vaqtning o'zida har bir chiziq bo'ylab 4 ta harakatni amalga oshiradi:

peshonaning o'rtasidan ma'badlarga qadar

peshonaning o'rtasidan quloqlarigacha

qoshlardan bosh terisigacha

qoshlarning ichki burchaklaridan ma'badlarga va ko'zning ichki burchagiga

burunning orqa qismidan aurikullarga qadar

lablar burchaklaridan tragusgacha

soqoldan quloq bo'lagigacha

Uzunlamasına spiral harakatlar

Yengil ishqalanish ikkala qo'lning 2-4 barmoqlari bilan bir xil chiziqlar bo'ylab amalga oshiriladi, harakatlar har bir chiziq bo'ylab bir vaqtning o'zida 4 ta harakat yoki "taroqsimon" cho'tka bilan (ikkinchi falanjlarning orqa yuzasi) amalga oshiriladi. qo'l barmoqlari).

Harakat quyidagi usullar bilan amalga oshirilishi mumkin:

1.zigzag "arra"

2. spiral "buloqlar"

3.to'lqinli

"ilonlar"

4. uzluksiz

5. mayda

"zarbalar"

silash

trituratsiya

tebranish

Nazolabial burmalar

iyagi, lablar o'rtasi, burun qanotlari yonoqlari bo'ylab quloqchaning tragusigacha 4 marta rakega o'xshash silash

peshonaning o'rtasidan yonoqlar bo'ylab subklavian mintaqaga qo'ltiq osti darajasida "yuvish" harakatlari 4 marta

yonoqlarni tekis silash, yonoqning markaziy nuqtasidan "atirgul chizish" amplitudasini 4 marta oshiradi.

1. ko'rsatkich barmog'i bilan yuqoridan pastgacha 4 marta silash

2. nazolabial burmalardan yon tomonlarga 4 marta silash

3. nazolabial burmalar bo'ylab bir vaqtning o'zida 4 marta pastga siljish bilan spiral harakati

1. To'qimalarning siljishi bilan "atirgulni chizish", lekin bosimsiz 4 marta

2. "taroqsimon ishqalanish" 4 marta

terining siljishi bilan ishqalanish, lekin bosimsiz

1. ko'rsatkich barmog'ini yuqoridan pastgacha 4 marta

2. nazolabial burmalardan yon tomonlarga 4 marta

nazolabial burmalar bo'ylab bir vaqtning o'zida 4 marta pastga siljish bilan spiral harakat

2. engil barmoqli dush

3 ta apparat tebranish massaji

1. uzluksiz tebranish 4 ta hisob

2. engil barmoqli dush

3 ta apparat tebranish massaji

silash

yoğurma

tebranish

1. Tilni chap qo'l bilan bir tomondan mahkamlang. O'ng qo'lingiz bilan tilingizni ushlang, bosh barmog'ingizni tepaga ko'taring, bajaring uzunlamasına til uchidan ildizgacha va orqaga 2 marta silash harakatlarini “iz”.Avval bir tomondan, keyin ikkinchi tomondan.

2. Yon tomondan silash harakatlari - o'rta chiziqdan tilning lateral qismiga va orqa "balyodka" asta-sekin uchidan ildizga o'tadi. Avval bir tomondan, keyin boshqa tomondan 2 marta

3.Tilning lateral yuzalarini bosh va koʻrsatkich barmogʻi bilan uchidan ildizigacha silash.4 marta.

Harakatlar uchidan ildizgacha yo'naltiriladi.

1. Engil yoğurma. Bosh barmog'i tepada, ko'rsatkich va o'rta barmoqlar pastda. Tilning uchi va orqa qismidan asta-sekin oldinga siljish bilan silliqlash harakatlari, avval tilning bir tomonida, keyin ikkinchisida. ( ko'ndalang harakatlar) 1 marta

2. Xuddi shunday, faqat spiral yoki dumaloq harakatlar qiling uzunlamasına. 1 marta

O'ng qo'l bilan tilning uchini ushlab, engil silkiting

2. Barmoq, spatula bilan tilni engil silash.

1-zona

silash

trituratsiya

yoğurma

tebranish

Qoshlar

Chuqur silash ikkala qo'lning 2 - 4 barmog'i bilan amalga oshiriladi, harakatlar har bir chiziq bo'ylab bir vaqtning o'zida 4 ta harakatni amalga oshiradi:

1. peshonaning o'rtasidan chakkalargacha

2. peshonaning o‘rtasidan quloqchalargacha

3. qoshlardan bosh terisigacha.

qoshlarning ichki burchaklaridan ma'badlarga va orqaga ko'zning ichki burchagiga.

Uzunlamasına, spiral harakatlar

qoshlarning ichki burchaklaridan ma'badlarga qadar

Uzunlamasına harakatlar 2 - 4 marta

Ishqalanish ikkala qo'lning 2 - 4 barmog'i bilan amalga oshiriladi, harakatlar har bir chiziq bo'ylab bir vaqtning o'zida 4 ta harakat yoki taroqsimon harakatlar bilan amalga oshiriladi.

1.zigzag "arra"

2. spiral "buloqlar"

3. vaqti-vaqti bilan ishqalanish "zarbalari"

4. pastdan yuqoriga to'lqinli harakat "ilon"

1. 2 va 3 barmoq bilan bir vaqtning o'zida 2-4 marta uzunlamasına ishqalanish.

1. Tegishli yo'nalishlarda ikki barmoq bilan teri burmasini siqish.

1. Harakatlarni chimchilash, uzunlamasına va ko'ndalang suratga olish.

Tinish belgilari (bosish)

"barmoq dushi"

1.Punksiya (tegish)

"barmoq dushi"

2-zona

silash

trituratsiya

yoğurma

tebranish

Yonoqlar

Nazolabial burmalar

Chuqur silash ikkala qo'lning 2-5 barmoqlari bilan amalga oshiriladi, harakatlar bir vaqtning o'zida har bir chiziq bo'ylab 2-4 ta harakatni amalga oshiradi. Yoki

rakka o'xshash iyagidan, lablar o'rtasidan, burun qanotlarini yonoqlari bo'ylab quloqchaning tragusigacha 4 marta silash.

Ishqalanish ikkala qo'lning 2 - 5 barmog'i bilan amalga oshiriladi, harakatlar har bir chiziq bo'ylab bir vaqtning o'zida ikkala tomondan 4 ta harakat yoki amalga oshiriladi. taroqsimon shaklda harakatlar:

Pastki jag'ning chetidan zigomatik suyakning chetiga qadar.

2. Jag'ning o'rtasidan burun qanotlarigacha.

3. Pastki jag burchagidan zigomatik suyakgacha (chaynash mushaklari sohasi).

1. Og'iz burchagidan burun qanotlarigacha bo'lgan yo'nalishda ishqalanish.

Chimchilash harakatlari:

Chiziqlar bo'ylab

1. iyagidan lobgacha.

2. Og'izning burchaklaridan tragusgacha.

3. Burun qanotlaridan ma'badgacha.

4. Pastki jag'ning chetidan zigomatik suyakning chetiga.

5. Jag'ning o'rtasidan burun qanotlarigacha.

6. Pastki jagning chetidan zigomatik suyakning chetiga qadar.

7. Pastki jag burchagidan zigomatik suyakgacha (chaynash mushaklari sohasi).

1. Og'iz burchagidan burun qanotlarigacha bo'lgan yo'nalishda chimchilash harakatlari.

1. Tinish belgilari (bosish)

"barmoq dushi"

2. Orqa tomonning uzunlamasına va ko'ndalang yo'nalishlarida yonoqlarni silkitish

o'rta falanjlarning yuzasi.

1. Tinish belgilari (bosish)

Silash har doim insonga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu bizni tinchlantiradi va tinchlantiradi. Massaj silash qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi bilan, og'ir jismoniy zo'riqishlardan so'ng, yomon uyqu bilan, jarohatlar va jarohatlar, spazmlar bilan amalga oshirilishi mumkin.

Siqilish texnikasi

Asosiyga silash texnikasi bog'lash:

• To'g'ri chiziqli.
• Zigzag.
• Spiral.
• Muqobil.
• Birlashtirilgan.
• Uzunlamasına bir va ikkita qo'l (fin versiyasi).
• Konsentrik (katta bo'g'inlarda).
• Dumaloq (kichik bo'g'inlarda).

to'g'ri chiziqli silash oldinga bajariladi: cho'tka bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan oldinga siljiydi, massajchi esa massajga perpendikulyar turadi. Barcha turlari silash bo'shashgan cho'tka, kaft yuzasi bilan bajariladi. To'rt barmoq yopiladi va bosh barmog'i muvaffaqiyatsizlikka tortiladi. Cho'tkasi yoki cho'tkasi bir vaqtning o'zida tananing massaj qilingan maydonini keng qoplaydi.

Zigzag bilan silash massaj qilingan maydon bo'ylab harakatlanish zigzag shaklida amalga oshiriladi - osongina, keskinlik va keskin harakatlarsiz. Bu turdagi silash har doim oldinga olib boriladi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Spiral silash zigzag silashga juda o'xshaydi. Uning farqi shundaki, qo'lning massaj qilingan maydon bo'ylab harakati spiral tarzda amalga oshiriladi. Uning harakati zigzagdan ko'ra ko'proq tonlamaga olib keladi silash.

O'zgaruvchan bilan silash qo'l harakati doimiy ravishda amalga oshiriladi: bir qo'l tugagach silash oldinga, ikkinchisi esa uning ustida ko'ndalang olib o'tkaziladi va xuddi shu harakatni teskari yo'nalishda takrorlaydi.

Birlashtirilgan silash to'g'ri chiziqli, zigzag va spiral texnikasini o'z ichiga oladi zarbalar. Bir qo'l oldinga, ikkinchisi esa teskari harakat qiladi. Bunday holda, bir qo'l massaj qilingan hududning yuqori chegarasida harakatni tugatgandan so'ng, yangi harakatni boshlash uchun boshqa qo'lning ustiga ko'ndalang holatga o'tkaziladi. Qo'l harakati birin-ketin davom etishi kerak. Shu bilan birga, massaj qilinadigan odam doimo uning teginishini his qilishi kerak.

Uzunlamasına silash Finlyandiya sport massajidan olingan bir va ikkita qo'l. Ushbu texnikani amalga oshirayotganda, massaj terapevtining cho'tkasi massaj qilingan maydon bo'ylab joylashgan bo'lib, tirnoq falanjlari oldinga, bosh barmoqlar esa, boshqa turlarda bo'lgani kabi, muvaffaqiyatsizlikka tortiladi. silash. Harakatlar navbatma-navbat ikki qo'l bilan amalga oshiriladi.

konsentrik silash katta bo'g'inlarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Massajchi qo'llarini massaj qilinadigan joyga imkon qadar yaqinroq qilib, kaftlarni pastga tushiradi va sakkizinchi raqam shaklida dumaloq harakatlar qiladi, bosh barmoqlar bilan bo'g'imning tashqi tomonini, qolganlari bilan ichki tomonini silaydi. .

dumaloq silash kichik bo'g'inlarda bajariladi. Buning uchun cho'tkaning asosi bo'g'inga joylashtiriladi va kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar qilinadi. Asosiylaridan tashqari, yordamchilar ham mavjud silash texnikasi: qisqichsimon, raksimon, taroqsimon, dazmollash.

Chimchish shaklidagi - qisqichga o'xshash buklangan barmoqlar bilan bajariladi, ko'pincha 1, 2, 3 yoki faqat 1, 2 barmoqlar. U barmoqlar, oyoqlar, tendonlar, yuzning kichik mushak guruhlari, quloqlar, burunlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Rakega o'xshash - bir yoki ikkala qo'lning tekislangan barmoqlari bilan rakka o'xshash masofada joylashgan. Ta'sir barmoqlar va massaj qilinadigan joy orasidagi burchakning ortishi, shuningdek, cho'tka bilan tortish bilan kuchayadi. Ushbu turdagi silash bosh terisi sohasida, qovurg'alararo bo'shliqlarda, terining shikastlangan joylarini chetlab o'tish kerak bo'lganda qo'llaniladi.

Taroqsimon - bir yoki ikki qo'lning barmoqlarining asosiy falanjlarining suyaklari bilan yarim mushtga egilgan holda amalga oshiriladi. Orqa, tos bo'shlig'i, oyoqning plantar yuzasi, qo'lning kaft yuzasi va tendon qobig'i zich aponevroz bilan qoplangan katta mushak guruhlarida qo'llaniladi.

Dazmollash - qo'l barmoqlarining orqa yuzalari metakarpofalangeal bo'g'inlarda to'g'ri burchak ostida egilib, bir yoki ikkita qo'l bilan amalga oshiriladi. Orqa, yuz, qorin, tagliklarda qo'llaniladi. Bu turdagi silash oldingilariga qaraganda to'qimalarga engilroq ta'sir ko'rsatadi.

Albatta, siz darhol barcha turdagi arsenalingizga kira olmaysiz silash. Ulardan bir nechtasini tanlang, ehtimol eng yaxshi ishlaydigan yoki siz massaj qilayotgan odamga ko'proq yoqadi. Lekin har doim umumiy qoidalarni ko'rib chiqing silash.

Siqish qoidalari

• Massajchining qo'llari silaganda terini burmalarga aylantirmasdan siljiydi.
• Barcha fokuslar silash sekin, ritmik, daqiqada 24-26 harakat tezligida bajariladi.
• Harakatlar da silash eng yaqin limfa tugunlariga olib kelinishi kerak va massaj qo'lning bosimi massaj qilingan segmentning boshidan o'rtasigacha asta-sekin o'sib borishi va limfa tugunlarida silash oxirida zaiflashishi kerak.
• Silash oyoq-qo'llarning fleksorlari yuzasi chuqurroq bo'lishi kerak, chunki bu erda kattaroq limfa tomirlari va tomirlar o'tadi.
• Massajchining qo'llari silash eng qisqa yo'l bilan boshlang'ich holatiga qaytishi kerak, bu energiyani tejaydi.

Umuman olganda, eslab qolish va qo'llash qiyin emas. Keyin silash kerakli natijaga erishadi.

Massaj paytida ma'lum texnikalar qo'llaniladi, ularni beshta asosiy guruhga bo'lish mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• silash;
• trituratsiya;
• siqish;
• yoğurma;
• tebranish.

O'z navbatida, texnikani o'rta chuqurlik (silash, ishqalash, siqish), chuqur (yoğurma) va zarba (vibratsiya) deb tasniflash mumkin.

Massaj o'tkazayotganda, ular orasida tanaffuslarsiz, muqobil usullarni qo'llashingiz kerak. Bundan tashqari, massaj paytida limfa tugunlarini massaj qilmaslik kerak.

Massaj usullarini o'zlashtirishni boshlaganingizdan so'ng, siz oyog'ingizni massaj qilishingiz mumkin, shu bilan birga siz massaj qilinayotgan odam qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini tan olasiz va his qilasiz.

Massajni yumshoq va muloyimlik bilan boshlash kerak, keyin u asta-sekin kuchayib borishi kerak va oxirida yumshoq, bo'shashtiruvchi usullarni takrorlash kerak. Shaxsiy massaj usullarini takrorlash soni har xil va bemorning individual xususiyatlariga va boshqa omillarga (yoshi, sog'lig'i va boshqalar) bog'liq. Ba'zi texnikalar 4-5 martagacha, boshqalari esa kamroq takrorlanishi kerak.

Massajning kuchi va dozasi katta ahamiyatga ega. Qo'pol, shoshilinch, tizimsiz va ritmik bo'lmagan harakatlar, shuningdek, massajning haddan tashqari davom etishi og'riq, mushaklarning konvulsiv qisqarishi, miya yarim korteksining tirnash xususiyati va asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishiga olib kelishi mumkin. Bunday massaj zararli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, to'satdan harakatlar bilan massajni boshlamaslik va to'satdan to'xtash kerak. Birinchi mashg'ulotlar uzoq va qizg'in bo'lmasligi kerak, mushaklar kuchli ta'sir qilish uchun maxsus tayyorgarlikka muhtoj. Massaj qilinayotgan odamning mushaklari bo'shashishi kerak.

Barmoqlarning tanadagi bosimining kuchini o'zgartirish va paydo bo'lgan his-tuyg'ularni diqqat bilan qayd etish muhimdir. Qo'llar doimiy ravishda harakatlanadigan, bir texnikani boshqasiga o'zgartiradigan ritm tuyg'usiga ega bo'lish uchun massajning bunday mashg'ulotlarini qilish kerak.

Shuni esda tutish kerakki, massaj harakatlari limfa yo'llari bo'ylab eng yaqin limfa tugunlariga yo'naltirilishi kerak. Yuqori oyoq-qo'llarni massajlashda harakat yo'nalishi qo'ldan tirsak bo'g'imiga, so'ngra tirsak bo'g'imidan qo'ltiq ostiga o'tishi kerak.

Pastki ekstremitalarni massaj qilishda harakatlar oyoqdan tizzagacha, so'ngra tizzadan inguinal hududga yo'naltirilishi kerak.

Magistralni, bo'yinni, boshni massaj qilishda harakatlar to'sh suyagidan yon tomonlarga, qo'ltiq ostiga, sakrumdan bo'yingacha, bosh terisidan subklavian tugunlarga yo'naltirilishi kerak.

Qorin bo'shlig'ini massaj qilishda to'g'ri ichak mushaklari yuqoridan pastgacha, qiya, aksincha, pastdan yuqoriga massaj qilinadi.

Massaj tananing katta joylaridan boshlanishi kerak, keyin esa kichikroqlarga o'tishingiz kerak, bu ketma-ketlik tananing limfa va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

1-BOB. INSURT

Ushbu uslub massajning boshida va oxirida, shuningdek, bir texnikani boshqasiga o'zgartirganda qo'llaniladi.

Stroking tanaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. U terini keratinlashtirilgan tarozilar va ter va yog 'bezlarining sekretsiyasi qoldiqlaridan tozalaydi. Bunday ta'sir qilish natijasida terining nafas olishi tozalanadi, yog 'va ter bezlarining ishi faollashadi. Teridagi metabolik jarayonlar kuchayadi, terining rangi oshadi, buning natijasida u silliq va elastik bo'ladi.

U silashga yordam beradi va qon aylanishini yaxshilaydi, chunki zaxira kapillyarlarning ochilishi natijasida to'qimalarga kiradigan kislorod miqdori ortadi. Ushbu usul qon tomirlariga ham foydali ta'sir ko'rsatadi va ularning devorlarini elastik qiladi.

Shish mavjud bo'lganda, silash uni kamaytirishga yordam beradi, chunki u limfa va qonning chiqishiga yordam beradi. Tanani silash va tozalashga yordam beradi, chunki bu ta'sir natijasida parchalanish mahsulotlari chiqariladi. Stroking jarohatlarda va boshqa kasalliklarda og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi.

Siqilishning asab tizimiga ta'siri doza va usullarga bog'liq: chuqur silash asab tizimini qo'zg'atishi mumkin, yuzaki silash esa, aksincha, tinchlantiradi.

Uyqusizlik va asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshirish, og'ir jismoniy zo'riqishlardan keyin, travmatik jarohatlar va boshqalar uchun silash usullarini bajarish ayniqsa foydalidir.

Stroking, shuningdek, keyingi massaj usullaridan oldin mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Silashda qo'llar tanada erkin siljiydi, harakatlar yumshoq va ritmik. Ushbu usullar hech qachon mushak massasining chuqur qatlamlariga ta'sir qilmaydi, teri harakatlanmasligi kerak. Yog 'dastavval teriga surtiladi, so'ngra keng silliq harakatlar yordamida yog' tanaga surtiladi, u bir vaqtning o'zida bo'shashadi va isinadi.

Silash paytida qo'llar bo'shashadi, ular terining yuzasida sirpanib, unga juda engil tegadi. Bir yo'nalishda, qoida tariqasida, limfa tomirlari va tomirlar bo'ylab silash kerak. Istisno - bu limfa oqimining yo'nalishidan qat'i nazar, amalga oshirilishi mumkin bo'lgan tekis yuzaki silash. Agar shish yoki tiqilish bo'lsa, suyuqlikning chiqishini engillashtirish uchun siz yuqorida joylashgan joylardan silashni boshlashingiz kerak.

Stroking mustaqil ravishda, alohida massaj effekti shaklida qo'llanilishi mumkin. Ammo ko'pincha silash boshqa massaj usullari bilan birgalikda qo'llaniladi. Odatda massaj protsedurasi silash bilan boshlanadi. Stroking har bir individual massajni tugatishi mumkin.

Ssilkalash texnikasini bajarayotganda shuni esda tutish kerakki, har doim birinchi navbatda yuzaki silash qo'llaniladi, shundan keyingina chuqur silash qo'llanilishi mumkin. Silash paytida haddan tashqari kuchli bosim hosil bo'lmasligi kerak, bu esa massaj qilinadigan odamda og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Oyoq-qo'llarning fleksiyon joylarini silash chuqurroq bo'lishi kerak, bu erda eng katta qon va limfa tomirlari o'tadi.

Barcha silash texnikasi sekin, ritmik tarzda amalga oshiriladi, 1 daqiqada taxminan 24-26 ta sirpanish zarbasi bajarilishi kerak. Stroking teri siljimasligi uchun juda o'tkir va tez harakatlar bilan amalga oshirilmasligi kerak. Xurmolarning yuzasi massaj qilingan yuzaga mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Har bir silash seansini bajarishda siz faqat massaj qilinadigan tananing ma'lum bir qismiga eng samarali ta'sir qiladigan usullarni tanlashingiz mumkin.

STROKING TEXNIKALARI VA TEXNIKALARI

Ikkita eng muhim silash texnikasi tekis va o'ralgan silashdir. Siz ularni massajlangan yuzaga qo'yib, butun cho'tka bilan qilishingiz kerak.

Planar silash tananing tekis va keng yuzalarida, masalan, orqa, qorin, ko'krakda qo'llaniladi. Bunday silash bilan qo'l bo'shashadi, barmoqlarni tekislash va yopish kerak. Yo'nalishlar

harakatlar har xil bo'lishi mumkin. Harakatlarni ko'ndalang, uzunlamasına, aylana yoki spiralda bajarishingiz mumkin. Siqilish harakatlari ham bir, ham ikki qo'l bilan bajarilishi mumkin (65-rasm).

Quchoqlab silash tananing yuqori va pastki ekstremitalarini, dumba, bo'yin va yon yuzalarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Ular bo'shashgan qo'l bilan quchoqlash zarbalarini qiladilar, bosh barmog'ini bir chetga qo'yib, qolgan barmoqlarini yopish kerak. Cho'tkasi massaj qilingan sirtni mahkam o'rashi kerak (66-rasm). Harakatlar uzluksiz yoki vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin (maqsadlarga qarab).

Stroking bir qo'l bilan yoki ikkala qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin, qo'llar parallel ravishda va ritmik ketma-ketlikda bo'lishi kerak. Agar silash ortiqcha teri osti yog 'qatlami to'plangan katta joylarda amalga oshirilsa, og'irlikdagi cho'tka bilan massaj qilish orqali bosimni oshirish mumkin. Bunday holda, bir cho'tka ikkinchisining ustiga qo'yiladi va shu bilan qo'shimcha bosim hosil qiladi.

Stroking harakatlari yuzaki va chuqur bo'lishi mumkin.

Yuzaki silash ayniqsa yumshoq va engil harakatlar bilan ajralib turadi, asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, terida qon aylanishini va metabolizmini yaxshilaydi.

Chuqur massajni kuch bilan bajarish kerak, bosim esa bilak bilan amalga oshiriladi. Ushbu silash texnikasi dan olib tashlashga yordam beradi metabolik mahsulotlarning tanyasi, shish va tiqilib qolishni bartaraf etish. Chuqur silashdan keyin tananing qon aylanish va limfa tizimlarining ishi sezilarli darajada yaxshilanadi.

66-rasm

Stroking, ayniqsa planar, nafaqat kaftning butun ichki yuzasi bilan, balki ikki yoki undan ortiq burmalarning orqa tomoni, barmoqlarning yon yuzalari bilan ham amalga oshirilishi mumkin - bu tananing massaj qilinadigan qismiga bog'liq. Masalan, yuz yuzasining kichik joylarini, kallus hosil bo'lgan joyda, shuningdek, oyoq yoki qo'lning suyaklararo mushaklarini massajlashda ko'rsatkich yoki bosh barmog'ining prokladkalari bilan silashdan foydalanish mumkin. Barmoq uchlari bilan silash alohida mushaklar va tendonlarni massajlash, barmoqlar va yuzni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Orqa, ko'krak, son mushaklarining katta yuzalarini massajlashda qo'l kafti bilan silash yoki mushtga buklangan cho'tkadan foydalanish mumkin. Bundan tashqari, stroking uzluksiz va intervalgacha bo'lishi mumkin. Doimiy silash bilan kaft massaj qilingan yuzaga mahkam o'rnatilishi kerak, xuddi u bo'ylab sirpanib ketayotgandek. Bunday silash asab tizimidan reaktsiyani inhibe qiladi, uni tinchlantiradi. Bundan tashqari, doimiy silash limfa chiqishi va shishning yo'q qilinishiga yordam beradi.

Doimiy silash navbatma-navbat bo'lishi mumkin, ikkinchi qo'l esa birinchi qo'lning ustiga olib kelinishi kerak, bu esa silashni yakunlaydi va bir xil harakatlarni amalga oshiradi, lekin teskari yo'nalishda.

Vaqti-vaqti bilan silashda qo'llarning holati doimiy silash bilan bir xil, ammo qo'llarning harakatlari qisqa, keskin va ritmik bo'lishi kerak. Vaqti-vaqti bilan silash terining nerv retseptorlariga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun bu massaj markaziy asab tizimini qo'zg'atadi. Shu sababli, intervalgacha silash to'qimalarning qon aylanishini faollashtirishi, qon tomirlarini tonlashi va mushaklarning faolligini oshirishi mumkin.

Siqilish harakatlarining yo'nalishiga qarab, silash quyidagi turlarga bo'linishi mumkin:

• to'g'ri chiziqli;
• zigzag;
• spiral;
• birlashtirilgan;
• dumaloq;
• konsentrik;
• bir yoki ikki qo'l bilan uzunlamasına silash (Fin versiyasi).

To'g'ri chiziqli silashni amalga oshirayotganda, harakatlar qo'lning kafti bilan amalga oshiriladi, qo'l bo'shashishi kerak va barmoqlar bir-biriga bosilishi kerak, kattadan tashqari, ularni bir oz yon tomonga olish kerak. Qo'l tananing massajlangan yuzasiga mahkam joylashishi kerak, harakatlar bosh va ko'rsatkich barmog'i bilan amalga oshirilishi kerak. Ular engil va silliq bo'lishi kerak.

Zigzag zarbasini bajarayotganda, qo'l oldinga yo'naltirilgan tez va silliq zigzag harakatini amalga oshirishi kerak. Zigzag silash issiqlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va markaziy asab tizimini tinchlantiradi. Ushbu silashni turli bosim kuchlari bilan bajarishingiz mumkin.

Spiral silash kuchlanishsiz, zigzag kabi engil va sirpanish harakatlar bilan amalga oshiriladi. Qo'llarning harakatining traektori spiralga o'xshash bo'lishi kerak. Bunday silash tonik ta'sirga ega.

To'g'ri, zigzag va spiral harakatlarni birlashtirilgan zarbaga birlashtira olasiz. Turli yo'nalishlarda doimiy ravishda kombinatsiyalangan strokingni bajarish kerak.

Kichkina bo'g'inlarni massajlashda siz dumaloq zarbalarni bajarishingiz mumkin. Harakatlar kaftning asosi bilan, kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar qilish kerak. Bunday holda, o'ng qo'l bilan harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha, chap qo'l bilan esa - soat sohasi farqli ravishda yo'naltiriladi.

Katta bo'g'inlarni massaj qilish uchun siz boshqa dumaloq strokingdan foydalanishingiz mumkin - konsentrik. Xurmolarni massaj qilingan joyga qo'yib, ularni bir-biriga yaqin joylashtirish kerak. Bunday holda, bosh barmoqlar bo'g'imning tashqi tomonida, qolgan barmoqlar esa ichki tomonda ishlaydi. Shunday qilib, sakkizinchi raqam harakati amalga oshiriladi. Harakatning boshida bosimni oshirish kerak va harakatning oxiriga kelib, biroz bo'shating. Shundan so'ng, qo'llar asl holatiga qaytishi va harakatni takrorlashi kerak.

Uzunlamasına strokingni amalga oshirish uchun bosh barmog'ini iloji boricha uzoqroqqa olish kerak, so'ngra cho'tka massaj qilingan sirt bo'ylab qo'llanilishi kerak. Harakat barmoq uchlari bilan oldinga amalga oshirilishi kerak. Agar uzunlamasına silash ikki qo'l bilan amalga oshirilsa, harakatlar navbatma-navbat bajarilishi kerak.

Silashda yordamchi usullar ham qo'llaniladi:

• taroqsimon shaklda;
• rakka o'xshash;
• qisqich shaklida;
• xoch shaklidagi;
• dazmollash.

Taroqsimon silash dorsal va tos mintaqalaridagi katta mushaklarni, shuningdek, kaft va plantar yuzalarni chuqur massaj qilish uchun ishlatiladi. Bunday silash katta mushak qatlamlarining chuqurligiga kirishga yordam beradi va teri osti yog 'to'planishi uchun ham qo'llaniladi. Taroqsimon silash barmoqlar falanjlarining suyak o'simtalari yordamida, yarim mushtga egilgan holda amalga oshiriladi. Qo'lning barmoqlari erkin va tarangliksiz egilgan bo'lishi kerak, ular bir-biriga mahkam bosilmasligi kerak (67-rasm). Siz bir yoki ikki qo'l bilan taroqsimon silashni amalga oshirishingiz mumkin.

67-rasm

Rakega o'xshash silash qovurg'alararo bo'shliqlarni, bosh terisini massajlashda, shuningdek terining shikastlangan joylarini chetlab o'tish kerak bo'lgan joylarda qo'llaniladi.

Rakega o'xshash harakatlarni amalga oshirish uchun barmoqlaringizni yoyib, ularni to'g'rilashingiz kerak. Barmoqlar massaj qilingan yuzaga 45 daraja burchak ostida tegishi kerak. Rake zarbalari bo'ylama, ko'ndalang, zigzag, aylana yo'nalishlarda amalga oshirilishi kerak. Siz ularni bir yoki ikkita qo'l bilan bajarishingiz mumkin. Harakatlar ikki qo'l bilan bajarilsa, qo'llar harakatlanishi mumkin

68-rasm

parallel yoki ketma-ket. Bosimni oshirish uchun rakega o'xshash harakatlar og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin (bir qo'lning barmoqlari ikkinchi qo'lning barmoqlari ustiga qo'yilgan) (68-rasm).

Forsepsga o'xshash stroking tendonlarni, barmoqlarni, oyoqlarni, yuzni, burunni, aurikullarni, shuningdek kichik mushak guruhlarini massajlash uchun ishlatiladi. Barmoqlar qisqichlarni buklangan bo'lishi kerak va bosh, ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bilan mushak, tendon yoki teri burmasini ushlab, to'g'ri chiziqli silash harakatlarini bajaring (69-rasm).

69-rasm

O'zaro stroking odatda sport massajida qo'llaniladi va oyoq-qo'llarni massajlashda qo'llaniladi. Og'ir kasalliklar va operatsiyalardan keyin reabilitatsiya tadbirlari tizimida xoch shaklidagi silash ham amalga oshiriladi. Bunday hollarda siz orqa, tos bo'shlig'i, dumba, pastki ekstremitalarning orqa yuzalarini xoch shaklida silashingiz mumkin. Cruciform stroking bedsores oldini olishda yordam beradi. Xoch shaklini silashda qo'llar qulfga qulflangan bo'lishi va massaj qilingan yuzani ushlashi kerak. Bunday silash ikkala qo'lning kaftlarining ichki yuzalari bilan amalga oshiriladi (70-rasm).

71-rasm.

Dazmollash- qabul qilish yumshoq va yumshoq, shuning uchun u ko'pincha chaqaloq massajida qo'llaniladi (71-rasm). Dazmollash, shuningdek, yuz va bo'yin terisi va mushaklarini massaj qilish, shuningdek, orqa, qorin va tagliklarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Og'irlangan dazmollash ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Dazmollash bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Barmoqlar metakarpofalangeal bo'g'inlarda to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Agar dazmollash og'irlik bilan amalga oshirilishi kerak bo'lsa, boshqa qo'lning cho'tkasini bir qo'lning barmoqlariga qo'yish kerak.

2-BOB

Siqilishdan keyin chuqurroq ta'sir ko'rsatadigan keyingi texnika keladi, chunki uni bajarish paytida tana to'qimalarining harakati, siljishi va cho'zilishi sodir bo'ladi. Ishqalayotganda, barmoqlar yoki qo'llar silashda bo'lgani kabi, teri ustida sirpanmasligi kerak.

Massajning deyarli barcha turlarida ishqalanish keng qo'llaniladi. Ishqalanish usullari qon tomirlarini kengaytiradi va qon aylanishini oshiradi, ayni paytda mahalliy teri harorati ko'tariladi. Bu to'qimalarning kislorod va ozuqa moddalari bilan yaxshi to'yinganligiga, shuningdek, metabolik mahsulotlarni tezda olib tashlashga yordam beradi.

Odatda ishqalanish qon bilan kam ta'minlangan joylarga qo'llaniladi: sonning tashqi tomonida, taglik, tovonda, shuningdek, tendonlar va bo'g'imlarning joylarida.

Ishqalanish nevrit, nevralgik kasalliklarda qo'llaniladi, chunki ishqalanish asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, buning natijasida bu kasalliklarga xos og'riq hislari yo'qoladi.

Ishqalanish usullari og‘riyotgan bo‘g‘imlarni davolashga, jarohat va jarohatlardan keyin ularni tiklashga yordam beradi.” Ishqalanish mushaklarga ham foydali ta’sir ko‘rsatadi, ularni harakatchan va elastik qiladi.

To'qimalarning harakatchanligini oshiradigan ishqalanish orqali terining ostidagi yuzalar bilan birlashishini oldini olish mumkin. Ishqalanish bitishmalar va chandiqlarni cho'zishga yordam beradi, shishning rezorbsiyasini va to'qimalarda suyuqlik to'planishini rag'batlantiradi.

Odatda ishqalanish boshqa massaj harakatlari bilan birgalikda amalga oshiriladi. Shishgan va patologik qoldiqlari bo'lgan yuzalarni ishqalashda ishqalanish silash bilan birlashtirilishi kerak. Yoğurmadan oldin ishqalanish ham qo'llaniladi.

Silliqlash sekin sur'atda amalga oshirilishi kerak. 1 daqiqada 60 dan 100 tagacha harakat qilish kerak. Haddan tashqari zaruratsiz siz bitta hududda 10 soniyadan ko'proq vaqt turolmaysiz. Xuddi shu joyni uzoqroq ishqalash massaj paytida og'riq keltirishi mumkin.

Agar siz bosimni oshirishingiz kerak bo'lsa, ishqalanish og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin. Cho'tkasi va massaj qilingan sirt orasidagi burchak oshsa, bosim kuchayadi.

Ishqalanishni amalga oshirayotganda, limfa oqimining yo'nalishini hisobga olish shart emas, ishqalanish paytida harakatlarning yo'nalishi faqat massaj qilingan yuzaning konfiguratsiyasiga bog'liq.

QABUL QILIShLARI VA YIGITLASH TEXNIKASI

Asosiy ishqalanish usullari barmoqlar, kaftning cheti va qo'lning tayanch qismi bilan ishqalanishdir.

Barmoqlar bilan ishqalash bosh terisini massaj qilish, yuzni, qovurg'alararo bo'shliqlarni, orqa, qo'llarni, oyoqlarni, bo'g'imlarni va tendonlarni, yonbosh suyagini massaj qilish uchun ishlatiladi. Ishqalanish barmoq uchlari yoki ularning falanjlarining orqa qismi yordamida amalga oshiriladi. Bir bosh barmog'ingiz bilan ishqalanishni amalga oshirishingiz mumkin, qolgan barmoqlar esa massaj qilingan yuzada turishi kerak (72-rasm).

72-rasm

Agar ishqalanish bosh barmog'idan tashqari barcha barmoqlar bilan bajarilsa, qo'lning bosh barmog'i yoki qo'llab-quvvatlovchi qismi qo'llab-quvvatlovchi funktsiyani bajaradi. 72-rasm.

Ishqalanish uchun ishlatilishi mumkin
faqat o'rta barmoq, uning yostig'i bilan tekis, dumaloq yoki chiziqli ishqalanishni amalga oshiradi. Bu ishqalanish usuli interkostal va intermetakarpal bo'shliqlarni massajlashda foydalanish uchun juda qulaydir.

Bir yoki ikkala qo'lning barmoqlari bilan ishqalashingiz mumkin. Ikkinchi qo'lni tortish uchun ishlatish mumkin (73-rasm), yoki siz parallel ravishda ishqalanish harakatlarini bajarishingiz mumkin.

73-rasm

Yuqorida aytib o'tilganidek, ishqalanish paytida yo'nalishni tanlash massaj qilinadigan yuzaning konfiguratsiyasiga, ya'ni bo'g'imlarning, mushaklarning, tendonlarning anatomik tuzilishiga, shuningdek, massaj qilingan chandiqlar, yopishqoqliklar, shish va shishlarning joylashishiga bog'liq. hudud. Bunga qarab, silliqlash bo'ylama, ko'ndalang, aylana, zigzag va spiral yo'nalishlarda amalga oshirilishi mumkin.

Qo'lning tirsak qirrasi bilan ishqalanish tizza, elka va son bo'g'imlari kabi yirik bo'g'inlarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Orqa va qorinni, yelka pichoqlarining chetlarini va yonbosh suyagini uqalashda cho'tkaning tirsak qirrasi bilan ishqalanishni qo'llashingiz mumkin (74-rasm).

Cho'tkaning ulnar qirrasi bilan ishqalanganda, pastki to'qimalarni ham siljitish kerak, bu joy almashtirilganda teri burmasini hosil qiladi.

74-rasm

Katta mushak qatlamlarida bunday intensiv usul cho'tkaning qo'llab-quvvatlovchi qismi bilan ishqalanish sifatida ishlatiladi. Odatda orqa, son, dumba massaji uchun ishlatiladi. Cho'tkaning qo'llab-quvvatlovchi qismi bilan ishqalanish bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Ushbu texnikada harakatlar to'g'ri chiziq yoki spiralda amalga oshiriladi. Harakat yo'nalishiga qarab, ishqalanish sodir bo'ladi:

• to'g'ri;
• dumaloq;
• spiral.

To'g'ri chiziqli ishqalanish odatda bir yoki bir nechta barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi. Yuz, qo'l, oyoq, kichik mushak guruhlari va bo'g'imlarni massajlashda to'g'ri chiziqli ishqalanishdan foydalanish kerak.

Dumaloq ishqalanish barmoq uchlari yordamida amalga oshiriladi. Bunday holda, cho'tka bosh barmog'i yoki xurmo tagida turishi kerak. Barcha yarim egilgan barmoqlarning orqa tomoni bilan, shuningdek, bitta barmoq bilan dumaloq ishqalanishni amalga oshirish mumkin. Ushbu ishqalanish usuli og'irliklar bilan yoki ikkala qo'l bilan navbat bilan amalga oshirilishi mumkin. Dumaloq ishqalanish orqa, qorin, ko'krak, oyoq-qo'l va tananing boshqa qismlarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Orqa, qorin, ko'krak, oyoq-qo'llar va tos bo'shlig'ini massaj qilish uchun ishlatiladigan spiral ishqalanish qo'lning tirgak chetini mushtga egilgan holda yoki qo'lning tayanch qismi bilan amalga oshiriladi. Ushbu ishqalanish usuli bilan siz ikkala cho'tka yoki bitta og'irlikdagi cho'tkadan foydalanishingiz mumkin.

Ishqalanishda yordamchi usullar ham qo'llaniladi:

• inkubatsiya;
• rejalashtirish;
• arralash;
• kesishuv;
• forsepsni ishqalash;
• taroqqa o'xshash ishqalanish;
• rakka o'xshash ishqalanish.

Chiqish. To'g'ri bajarilgan hatching texnikasi massaj qilinadigan to'qimalarning harakatchanligi va elastikligini oshirishga yordam beradi. Ushbu usul kuyishdan keyingi teri chandiqlarini davolashda qo'llaniladi, cicatricial

75-rasm

boshqa teri jarohatlaridan keyin yopishqoqlik, operatsiyadan keyingi yopishqoqlik, patologik muhrlar. Muayyan dozalarda soyalar markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytirishi mumkin, bu esa analjezik ta'sirga yordam beradi. Chiqish bosh barmog'i, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi (har biri alohida). Amalga oshirish mumkin

ko'rsatkich va o'rta barmoqlarni birgalikda soya qilish. Chiqishni amalga oshirayotganda, tekislangan barmoqlar massajlangan yuzaga 30 daraja burchak ostida bo'lishi kerak (75-rasm).

Chiqish qisqa va tekis zarbalar bilan amalga oshiriladi. Barmoqlar sirt ustida siljimasligi kerak, qabul qilish vaqtida asosiy to'qimalar turli yo'nalishlarda siljiydi.

76-rasm

Rejalashtirish. Ushbu yordamchi ishqalanish texnikasi qachon qo'llaniladi
psoriaz va ekzemani davolashda, terining ta'sirlangan joylariga ta'sirini istisno qilish kerak bo'lganda, shuningdek, sezilarli tsikatrisial lezyonlar bilan terini tiklovchi davolashda. Ushbu usul mushaklarning ohangini oshirish uchun ishlatiladi, chunki planirovka nerv-mushak tizimiga hayajonli ta'sir ko'rsatadi (76-rasm). ijobiy harakat Planyaga ega va tananing ayrim qismlarida ko'paygan tana yog'iga qarshi kurashda. Rejalashtirish bir yoki ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi. Ikki qo'l bilan massaj qilishda ikkala qo'l ham ketma-ket harakatlanishi kerak. Barmoqlar bir-biriga bog'langan bo'lishi kerak, shu bilan birga ular bo'g'inlarda egilishi kerak. Barmoqlarning yostiqchalari bosim hosil qiladi, keyin esa to'qimalarning siljishi.

Arralash. Texnika orqa, son, pastki oyoq, qorinni, shuningdek, tananing katta mushaklari va bo'g'imlari joylashgan qismlarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Arralash bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi kerak. Harakatlar qo'lning ulnar qirrasi tomonidan amalga oshiriladi. Bir qo'l bilan arralash oldinga-orqaga yo'nalishda amalga oshirilishi kerak, shu bilan birga asosiy to'qimalar siljiydi va cho'ziladi. Agar arralash ikki qo'l bilan amalga oshirilsa, qo'llar 2-3 sm masofada kaftlar bir-biriga qaragan holda massaj qilingan yuzaga qo'yilishi kerak, ular teskari yo'nalishda harakat qilishlari kerak. Harakatni qo'llar sirg'alib ketmasligi uchun bajarish kerak, lekin asosiy to'qimalarni harakatga keltirish kerak (77-rasm).

77-rasm

Kesib o'tish. Texnika orqa va qorin mushaklarini, oyoq-qo'llarni, servikal mintaqani, trapezius mushaklarini massajlashda qo'llaniladi. O'tish bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Harakatlar qo'lning radial qirrasi bilan amalga oshiriladi, bosh barmog'ini maksimal darajada chetga qo'yish kerak (78-rasm).

Agar o'tish bir qo'l bilan amalga oshirilsa, o'zidan va o'ziga qarab ritmik harakatlar qilish kerak. Ikki qo'l bilan qabul qilishni amalga oshirayotganda, cho'tkalar bir-biridan 2-3 sm masofada joylashtirilishi kerak. Qo'llar sizdan uzoqqa va siz tomon navbatma-navbat harakatlanib, pastki to'qimalarni siqib chiqarishi kerak.

Forsepsni ishqalash. Texnika yuz, burun, aurikullar, tendonlar va kichik mushaklarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

78-rasm

Forcepga o'xshash ishqalanish bosh barmog'i va indeks yoki bosh barmog'i, indeks va o'rta barmoqlarning uchlari bilan amalga oshirilishi kerak. Barmoqlar forseps shaklini oladi va aylana yoki tekis chiziqda harakatlanadi.

Taroqsimon shaklda trituratsiya. Bu usul kaft va oyoq kaftlarini massajlashda, shuningdek, katta mushaklari bo'lgan joylarda qo'llaniladi: orqa, dumba va sonning tashqi yuzasi. Taroqsimon ishqalanish mushtga siqilgan cho'tka bilan amalga oshirilishi kerak, uni barmoqlarning o'rta falanjlarining suyak chiqadigan joylari bilan massajlangan yuzaga qo'yish kerak.

rakka o'xshash trituratsiya. Texnika, agar massaj qilingan yuzada ta'sirlangan joylarni chetlab o'tish zarur bo'lsa, qo'llaniladi. U tomirlarning o'ziga tegmasdan, tomirlar orasidagi joylarni yoyilgan barmoqlar bilan massaj qilish uchun varikoz tomirlari uchun ishlatiladi.

Rakega o'xshash ishqalanishni qo'llang va interkostal bo'shliqlarni, bosh terisini massaj qiling.

Ular keng tarqalgan barmoqlar bilan harakatlarni amalga oshiradilar, barmoq uchlari esa to'g'ri chiziq, aylana, zigzag, spiral yoki lyuk shaklida ishqalanish harakatlarini bajaradi. Rakega o'xshash ishqalanish odatda ikki qo'l bilan amalga oshiriladi, harakatlar nafaqat barmoq uchlari bilan, balki egilgan tirnoq falanjlarining orqa yuzalari bilan ham amalga oshirilishi mumkin.

3-BOB

Massajning asosiy usullari siqish texnikasini o'z ichiga oladi, bu biroz silashni eslatadi, lekin ko'proq baquvvat va katta harakat tezligi bilan amalga oshiriladi. Siqilishdan farqli o'laroq, siqish nafaqat teriga, balki teri osti to'qimalariga, biriktiruvchi to'qimalarga va yuqori mushak qatlamlariga ham ta'sir qiladi.

Siqish tananing to'qimalarini qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi, limfa chiqishini oshiradi va shish va tiqilishdan xalos bo'lishga yordam beradi, to'qimalarning oziqlanishini yaxshilaydi, massaj qilingan hududdagi haroratni oshiradi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.

Organizmga ta'siri tufayli siqish terapevtik, gigienik va sport massajida keng qo'llaniladi.

Siqish odatda yoğurmadan oldin amalga oshiriladi. Siqish paytida harakat qon va limfa tomirlari bo'ylab yo'naltirilishi kerak. Shishishni kamaytirish uchun siqish paytida harakatlar shishning ustida joylashgan va limfa tuguniga yaqinroq bo'lgan joydan boshlanishi kerak. Masalan, oyoq sohasidagi shishish uchun siqish sondan, keyin esa pastki oyoqdan boshlanishi kerak, shundan keyingina siz oyoq massajiga o'tishingiz mumkin.

Siqish asta-sekin va ritmik tarzda amalga oshirilishi kerak, bu talablarga rioya qilmaslik massaj qilingan odamning og'rig'iga, shuningdek, limfa tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Mushaklar yuzasida siqish mushak tolalari bo'ylab sodir bo'lishi kerak. Bosim kuchi "tana sirtining qaysi qismi massaj qilinayotganiga bog'liq bo'lishi kerak. Massaj og'riqli hududda yoki sezuvchanligi kuchaygan joyda, shuningdek, suyak o'simtalari joylashgan joyda amalga oshirilsa, bosim kuchini kamaytirish kerak. At. katta mushaklarning joylari, katta tomirlar , shuningdek teri osti yog 'qatlami qalin bo'lgan joylarda bosimni oshirish kerak.

QABULLAR VA BAHORNING TEXNIKASI

Siqishning asosiy usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

• ko'ndalang siqish;
• siqish, kaftning chetidan amalga oshiriladi;
• siqish, kaftning tagida amalga oshiriladi;
• siqish, ikki qo'l bilan (og'irlik bilan) amalga oshiriladi.

O'zaro siqish. Ushbu texnikani bajarish uchun xurmo mushak tolalari bo'ylab qo'ying, bosh barmog'ingizni ko'rsatkich barmog'iga bosing va qolgan barmoqlarni bir-biriga bosing va bo'g'inlarda egilib turing. Harakatlar qo'lni oldinga siljitib, bosh barmog'ining asosi va butun bosh barmog'i bilan amalga oshirilishi kerak.

79-rasm

Xurmo chetini siqib chiqarish. Texnikani bajarish uchun xurmo chetini massaj qilingan maydon bo'ylab (qon tomirlari yo'nalishi bo'ylab) qo'ying, bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'iga qo'ying va oldinga siljiting. Qolgan barmoqlar bo'g'inlarda bir oz egilgan bo'lishi kerak (79-rasm).

Xurmo asosi bilan siqish. Qo'l, xurmo pastga, mushak tolalari bo'ylab massajlangan yuzaga qo'yilishi kerak. Bosh barmog'ini kaftning chetiga bosish kerak, tirnoq phalanxini yon tomonga siljitadi (80-rasm).

Massaj qilingan yuzaga bosim bosh barmog'i va butun xurmo asosi tomonidan ishlab chiqariladi. Qolgan barmoqlar biroz ko'tarilib, kichik barmoq tomon olib borilishi kerak.

80-rasm

Ikki qo'l bilan siqish og'irliklar bilan amalga oshiriladi. Ushbu texnika massaj qilingan hududga ta'sirni kuchaytiradi. Agar vazn o'lchash perpendikulyar ravishda amalga oshirilsa, massajni amalga oshiradigan qo'lning bosh barmog'ining radial chetiga uchta barmoq (ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlar) bosim o'tkazishi kerak (81-rasm) Agar tortish ko'ndalang yo'nalishda bajarilsa, ikkinchi qo'l massajni amalga oshirib, butun qo'lga bosim o'tkazishi kerak (82-rasm).

Asosiy siqish usullaridan tashqari, gaga deb ataladigan yordamchi texnika ham mavjud. Korakoidni siqish quyidagi usullar bilan amalga oshiriladi:

• qo'lning ulnar qismi;
• cho'tkaning radial qismi;
• cho'tkaning old qismi;
• qo'lning orqa tomoni.

81-rasm

Gaga shaklidagi siqishni bajarayotganda, barmoqlarni qush tumshug'i shaklida buklab, bosh barmog'ini kichik barmog'iga, ko'rsatkich barmog'ini bosh barmog'iga bosib, halqa barmog'ini yuqoridan kichik barmog'iga qo'yib, qo'yish kerak. o'rta barmoq halqa va ko'rsatkich barmoqlari ustida. Qo'lning tirsak qismi bilan gaga shaklidagi siqishni amalga oshirayotganda, qo'lni oldinga siljitib, kichik barmoqning qirrasi bilan harakatlar qilish kerak (83-rasm). Qo'lning radial qismi bilan korakoid siqishni amalga oshirayotganda, oldinga siljishlar bosh barmog'ining qirrasi bilan amalga oshirilishi kerak (84-rasm).

4-BOB

Ushbu uslub massajdagi asosiy usullardan biridir. Massaj seansi uchun ajratilgan vaqtning yarmidan ko'pi yoğurma uchun sarflanadi. Yoğurma effekti sezilarli bo'lishi uchun massaj qilinadigan odamning mushaklari iloji boricha bo'shashishi kerak.

Yoğurma yordamida chuqur mushak qatlamlariga kirish ta'minlanadi. Uni qo'llashda siz mushak to'qimasini ushlab, suyaklarga bosishingiz kerak. To'qimalarni ushlash ularni bir vaqtning o'zida siqish, ko'tarish va almashtirish bilan amalga oshiriladi. Yoğurmaning butun jarayonini uch bosqichga bo'lish mumkin: mushakni ushlash, tortish va siqish, keyin esa dumalash va siqish.

84-rasm

Yoğurma texnikasi bosh barmoqlar, barmoq uchlari va kaftning yuqori qismi bilan bajarilishi kerak. Harakatlar qisqa, tez va toymasin bo'lishi kerak.

Yoğurma paytida siz mushak to'qimalarining chuqurroq qatlamlarini ushlashga harakat qilishingiz kerak. Bosimni oshirish uchun siz tana vaznidan foydalanishingiz va bir qo'lingizni boshqasining ustiga qo'yishingiz mumkin. Go'yo massaj qilingan joyning terisini siqish va siqish amalga oshiriladi.

Yoğurma asta-sekin, og'riqsiz, uning intensivligini asta-sekin oshirish kerak. Bir daqiqada 50-60 yoğurma harakati amalga oshirilishi kerak. Yoğurma paytida qo'llar sirg'alib ketmasligi kerak, to'qimalarning o'tkir silkinishi va burishishi mumkin emas.

85-rasm

Harakatlar doimiy bo'lishi kerak, mushakning qorin bo'shlig'idan tendonga va orqaga, mushak esa bo'shatilmasligi kerak, bir joydan ikkinchisiga sakrab o'tadi. Massajni mushakning tendonga o'tadigan joyidan boshlashingiz kerak.

Yoğurmaning ijobiy ta'siri shundaki, u qon, limfa va to'qima suyuqligining aylanishini yaxshilaydi. Bu massaj qilingan hududning to'qimalarining oziqlanishini, to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligini sezilarli darajada oshiradi va mushaklarning ohangini yaxshilaydi.

Yoğurma to'qimalardan karbonat angidrid va sut kislotasini tezda olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun katta jismoniy va sport yuklaridan keyin yoğurma kerak. Yoğurma mushaklarning charchashini sezilarli darajada kamaytiradi.

86-rasm

Yoğurma yordamida mushak tolalari cho'ziladi, buning natijasida mushak to'qimalarining elastikligi oshadi. Muntazam ta'sir qilish bilan mushaklarning kuchi oshadi.

TEXNIKA VA TEXNIKALAR

Yoğurmaning ikkita asosiy usuli mavjud - uzunlamasına va ko'ndalang.

Uzunlamasına cho'zilish. Odatda oyoq-qo'llarning mushaklarini, bo'yinning yon tomonlarini, orqa, qorin, ko'krak va tos bo'shlig'i mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Uzunlamasına yoğurma mushakning qorin bo'shlig'ini (tanasini) tashkil etuvchi mushak tolalari bo'ylab, muskullar o'qi bo'ylab amalga oshirilishi kerak, ular orqali boshlang'ich tendon (bosh) va biriktiruvchi tendon (dum) bog'lanadi. (87-rasm).

Uzunlamasına yoğurmani amalga oshirishdan oldin, tekislangan barmoqlarni massajlangan yuzaga qo'yish kerak, shunda bosh barmog'i massaj qilingan maydonning qolgan barmoqlaridan qarama-qarshi tomonida bo'ladi. Barmoqlarni bu holatda mahkamlab, mushakni ko'tarib, orqaga torting. Keyin markazga yo'naltirilgan yoğurma harakatlarini qilishingiz kerak. Mushakni bir lahzaga ham qo'yib bo'lmaydi, barmoqlar uni mahkam o'rashi kerak. Birinchidan, mushak ustidagi bosim bosh barmog'i tomon bo'lishi kerak, keyin esa bosh barmog'i mushaklarning qolgan barmoqlariga nisbatan bosim o'tkazadi. Shunday qilib, mushak ikki tomondan bosim ostida.

Siz ikkala qo'lingiz bilan uzunlamasına yoğurma qilishingiz mumkin, shu bilan birga barcha harakatlar navbatma-navbat bajariladi, bir qo'l boshqasidan keyin harakatlanadi. Harakatlar butun mushak to'liq isinguncha amalga oshiriladi.

Siz intervalgacha harakatlar, sakrashlar bilan uzunlamasına yoğurishni amalga oshirishingiz mumkin. Ushbu usul bilan cho'tka mushakning alohida qismlarini massaj qiladi. Odatda, intervalgacha yoğurma terining ta'sirlangan joylarini chetlab o'tish, shuningdek, nerv-mushak apparati faoliyatini rag'batlantirish zarur bo'lganda qo'llaniladi.

Ko'ndalang yoğurma. U oyoq-qo'llarni, orqa va qorinni, tos va bo'yin sohalarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ko'ndalang yoğurma bilan qo'llarni yoğurulmakta bo'lgan mushak bo'ylab qo'yish kerak. Massajlangan yuzaga qo'yilgan qo'llar orasidagi burchak taxminan 45 daraja bo'lishi kerak. Ikkala qo'lning bosh barmoqlari massaj qilingan yuzaning bir tomonida, qolgan barmoqlari esa boshqa tomonda joylashgan. Barcha yoğurma bosqichlari bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan amalga oshiriladi. Yoğurma bir vaqtda amalga oshirilsa, ikkala qo'l ham mushakni bir yo'nalishda harakatga keltiradi (88-rasm), ko'ndalang qorishma navbatma-navbat bajarilganda, bir qo'l mushakni o'ziga, ikkinchisi esa o'zidan uzoqlashtirishi kerak (89-rasm).

89-rasm

Yoğurma bir qo'l bilan amalga oshirilsa, ikkinchi qo'l bilan tortish uchun foydalanish mumkin (90-rasm).

Ko'ndalang yoğurmani mushakning qorin bo'shlig'idan (tanasidan) boshlash kerak. Bundan tashqari, harakatlar asta-sekin tendon tomon yo'naltirilishi kerak.

Mushak va tendonni bir qo'l bilan uzunlamasına yoğurish yaxshidir, shuning uchun tendonga yaqinlashganda, boshqa qo'lni olib tashlash va yoğurmani bir qo'l bilan yakunlash mumkin. Tendon va mushakning biriktirilgan joyi massaj qilingandan so'ng, siz teskari yo'nalishda harakat qilishni boshlashingiz mumkin, bu holda siz ikkinchi, bo'sh qo'lni mushakka qo'yishingiz va ikkala qo'lingiz bilan ko'ndalang yoğurmani bajarishingiz kerak. Bir mushakni bir necha marta shu tarzda massaj qilish kerak, ko'ndalang yoğurmani uzunlamasına o'zgartiradi.

Uzunlamasına va ko'ndalang yoğurma turlariga quyidagilar kiradi:

• oddiy;
• ikkilamchi oddiy;
• ikki bo'yinli;
• ikki tomonlama halqa;
• er-xotin halqali estrodiol yoğurma;
• ikki halqali uzunlamasına yoğurma;
• oddiy-bo'ylama;
• dumaloq;
• rulon bilan kaftning asosi bilan yoğurma.

90-rasm

Oddiy dissektsiya. Ushbu turdagi yoğurma bo'yin muskullarini, katta dorsal va gluteal mushaklarni, sonning old va orqa qismini, pastki oyoqning orqa qismini, yelka va qorinni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Oddiy yoğurma paytida mushakni tekis barmoqlar bilan juda qattiq ushlash kerak. Keyin mushakni ko'tarish kerak, bosh barmog'i va boshqa barcha barmoqlarni bir-biriga qarab harakatlantiring. Barmoqlar mushak bilan harakatlanishi kerak, uning ustiga siljish emas. Keyingi qadam mushakni asl holatiga qaytarishdir. Shu bilan birga, barmoqlar mushakni qo'yib yubormasligi kerak, xurmo mushakka mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Mushak o'zining dastlabki holatini olgandan keyingina barmoqlarni ochish mumkin. Shunday qilib, mushakning barcha qismlarini massaj qiling.

Ikki marta oddiy yoğurma. Ushbu texnika samarali rag'batlantiradi
bachadon bo'yni faoliyati.

Pastki oyoq va yelkaning orqa yuzasi mushaklarini massaj qilganda, uqalanadigan odam orqa tomonida yotishi kerak. Agar son mushaklari massaj qilinsa, oyoq tizzada egilgan bo'lishi kerak.

Ushbu texnikaning odatiy oddiy yoğurmadan farqi shundaki, ikkita qo'l bilan navbatma-navbat ikkita oddiy yoğurmani bajarish kerak. Bunday holda, harakatlar pastdan yuqoriga yo'naltirilishi kerak.

Ikki bo'yinli. Bu usul sonning old va orqa yuzasi mushaklarini, qorinning qiya muskullarini, orqa va dumba mushaklarini, yelka mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ikki baravar oddiy yoğurma bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, ammo ikki baravar og'irlik bilan bajarilishi kerak. Ikkita bo'yin uchun ikkita variant mavjud.

1 variant. Ikki bo'yinning ushbu versiyasini bajarayotganda, bir qo'lning cho'tkasi ikkinchi qo'lning bosh barmog'ini boshqa qo'lning bosh barmog'ini bosib turishi uchun og'irlik qiladi. Bir qo'lning qolgan barmoqlari boshqa qo'lning barmoqlariga bosim o'tkazadi.

Variant 2. Ushbu variantdagi qo'sh chiziq bir qo'lning kaftining asosini ikkinchi qo'lning bosh barmog'iga tortish bilan amalga oshiriladi.

Ikkita halqali yoğurma. U trapezius mushaklari, qorin mushaklari, ko'krak qafasi, dorsi, oyoq-qo'llar, bo'yin va dumba mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Yassi mushaklarni massajlashda, bu mushaklarni tortib olishning iloji yo'qligi sababli, ikki halqali yoğurma ishlatib bo'lmaydi.

Massaj qilinayotgan odamni tekis yuzaga yotqizib, bu yoğurmani bajarish qulayroqdir. Massaj qilinayotgan odam mushaklarni iloji boricha bo'shashtirishi kerak. Ikkala qo'lning qo'llari massaj qilingan joyga qo'yilishi kerak, shunda ular orasidagi masofa cho'tkaning kengligiga teng bo'ladi. Bosh barmoqlar barmoqlarning qolgan qismidan massaj qilingan yuzaning qarama-qarshi tomonida joylashgan bo'lishi kerak.

Keyinchalik, to'g'rilangan barmoqlar bilan mushakni ushlab, ko'tarishingiz kerak. Bunday holda, bir qo'l mushakni o'zidan uzoqqa, ikkinchisi esa o'ziga qarab siljitadi. Keyin yo'nalish teskari bo'ladi. Mushakni qo'llaringizdan bo'shatib qo'ymasligingiz kerak, bu yoğurma massaj qilinadigan odamga og'riq keltirmaslik uchun to'satdan sakrashlarsiz silliq bajarilishi kerak.

Ikki halqali estrodiol yoğurma. Texnika qorinning to'g'ri muskullari, dorsi, gluteal mushaklar, ko'krak qafasining katta mushaklari, son mushaklari, pastki oyoqning orqa qismi va elka mushaklarini yoğurmada qo'llaniladi. Bu usul ikki halqali yoğurma texnikasiga o'xshaydi. Farqi shundaki, er-xotin halqali estrodiol yoğurmani bajarishda o'ng qo'l mushakni oddiy yoğurishni, chap qo'l esa bir xil mushakni yoğurur. Ushbu texnikani bajarish qulayligi uchun siz chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini o'ng qo'lingizning o'rta barmog'iga qo'yishingiz kerak. Har bir qo'l tomonidan bajariladigan harakatlar qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshirilishi kerak.

Ikki halqali uzunlamasına yoğurma. U sonning old yuzasini va pastki oyoqning orqa qismini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ushbu yoğurma texnikasini bajarish uchun qo'llaringizni massaj qilingan joyga qo'yishingiz kerak, barmoqlaringizni bir-biriga siqib qo'yishingiz kerak (bosh barmoqlar yon tomonlarga o'tkazilishi kerak). Ikki qo'l bilan mushakni ushlab, barmoqlar bilan dumaloq harakatlar qilish kerak, qo'llar bir-biriga qarab harakatlanishi kerak. Uchrashuvdan so'ng, ular bir-biridan 5-6 sm masofada uzoqlashib, harakatlanishni davom ettiradilar.Shunday qilib, siz mushakning barcha qismlarini massaj qilishingiz kerak.

O'ng son va chap boldirni uqalashda o'ng qo'lni chapning oldiga, chap son va o'ng boldirni uqalashda esa teskari tartibda qo'yish kerak.

Oddiy-uzunlamasına yoğurma. Texnika sonning orqa qismini yoğurmak uchun ishlatiladi.

Bu usul oddiy va uzunlamasına yoğurmani birlashtiradi: uzunlamasına yoğurma sonning tashqi yuzasini massajlash uchun, oddiy (ko'ndalang) yoğurma esa ichki yuzani massajlash uchun ishlatiladi.

Dairesel yoğurma quyidagi kichik turlarga bo'linishi mumkin:

• dumaloq shakldagi gaga shaklidagi;
• to'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma;
• bosh barmog'ining yostig'i bilan dumaloq yoğurma;
• mushtga siqilgan barmoqlarning falanjlari bilan dumaloq yoğurma;
• kaftning asosi bilan dumaloq yoğurma.

Dumaloq korakoid yoğurma uzun va latissimus dorsi mushaklarini, bo'yin muskullarini va oyoq-qo'l mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ushbu texnikani bajarayotganda, barmoqlar qushning tumshug'i shaklida katlanır: ko'rsatkich va kichik barmoqlarni bosh barmog'iga bosing, uzuk barmog'ini tepaga, keyin esa o'rta barmoqqa qo'ying. Massaj paytida qo'l dumaloq yoki spiral shaklda kichik barmoq tomon harakat qiladi. Bunday yoğurmani ikkala qo'lingiz bilan navbatma-navbat bajarishingiz mumkin.

To'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa mushaklari, bo'yin muskullari va oyoq-qo'llarning mushaklarini massaj qilish uchun, shuningdek, bosh massaji uchun ishlatiladi. Yoğurma to'rt barmoqning yostiqlari bilan amalga oshirilishi kerak, ularni mushaklarga diagonal ravishda joylashtirish kerak. Bosh barmog'i mushak tolalari bo'ylab joylashgan bo'lishi kerak. U yoğurmada to'g'ridan-to'g'ri ishtirok etmaydi, u faqat sirt ustida sirpanadi va to'rt barmoqning yostiqlari massaj qilingan yuzaga bosib, kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar qiladi.

Bosh barmog'ining yostig'i bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa miya mushaklari, oyoq-qo'llar va sternum mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Qabul qilish to'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma bilan bir xil tarzda bosh barmog'i bilan amalga oshiriladi, faqat bu holda to'rt barmoq yoğurmada hech qanday ishtirok etmaydi.

Qabul qilish bir qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin, bosh barmog'i bilan ko'rsatkich barmog'i tomon dumaloq harakatlar qiladi. Barmoqning massajlangan yuzasiga bosimi har xil bo'lishi kerak, boshida eng kuchli va barmoq dastlabki holatiga qaytganda zaifroq bo'lishi kerak. Har 2-3 sm, siz butun mushakni shu tarzda cho'zish uchun barmog'ingizni massaj qilingan yuzaning yangi joyiga siljitishingiz kerak. Ushbu texnikani bajarayotganda, bosh barmog'i sirt ustida sirpanmasligini, balki mushakni harakatga keltirishini ta'minlash kerak. Qabul qilish ikki qo'l bilan navbatma-navbat yoki bir qo'l bilan og'irlik bilan amalga oshirilishi mumkin.

Barmoqlarning falanjlari bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa, oyoq-qo'llar, sternum mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, oldingi tibial va buzoq mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi, ammo bu holda massaj ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Ushbu yoğurma texnikasini bajarayotganda, mushtga egilgan barmoqlarning falankslari mushakka bosim o'tkazadi va keyin uni dumaloq harakatda kichik barmoq tomon siljitadi. Ikki qo'l bilan qabul qilishni amalga oshirayotganda, mushtga siqilgan cho'tkalar massaj qilingan yuzaga bir-biridan taxminan 5-8 sm masofada joylashtirilishi kerak.Kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar navbat bilan ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Ushbu texnikani bir qo'l bilan og'irliklar bilan bajarishingiz mumkin.

Kaftning asosi bilan dumaloq yoğurma. Qabul qilish orqa, dumba, oyoq-qo'llar, sternum mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Dumaloq harakatlar kaftning asosi bilan kichik barmoq tomon amalga oshiriladi. Ushbu texnikani ikkala qo'lingiz bilan ham bajarishingiz mumkin, ularni massajlangan yuzaga bir-biridan 5-8 sm masofada qo'ying. Siz og'irliklar bilan bir qo'l bilan yoğurma qilishingiz mumkin.

Rulo bilan xurmo asosi bilan yoğurma. Texnika deltoid mushaklarini, orqaning uzun mushaklarini, ko'krak qafasining asosiy mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

ny mushaklari. Barmoqlar bir-biriga bosilgan cho'tka mushak tolalari bo'ylab kaftning pastki qismida joylashgan. Barmoqlaringizni ko'tarib, siz bosimni qo'llashingiz kerak, cho'tkani bosh barmog'ining tagidan kichik barmoqning tagiga kaftning tagida aylantiring. Shunday qilib, mushak bo'ylab ko'proq harakat qilish kerak.

Yuqoridagi usullardan tashqari, yordamchi usullar ham mavjud:

• chayqalish;
• dumaloq;
• siljish;
• cho'zish;
• bosim;
• siqish;
• tebranish;
• qisqichga o'xshash yoğurma.

Vallow. Odatda, texnika elka va bilak, son va pastki oyoq mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, kigizlashning yumshoq ta'siri tufayli u jarohatlar natijasida mushak tolalari va qon tomirlarining shikastlanishida, qon tomirlarining sklerotik shikastlanishlarida va boshqalarda qo'llaniladi. Ikki qo'l texnikasi amalga oshiriladi. Ikkala qo'lning cho'tkalari massaj qilinadigan joyning har ikki tomoniga yopishtirilgan bo'lishi kerak, qo'llar bir-biriga parallel, barmoqlar tekis. Har bir qo'lning harakati qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshiriladi, qo'llar asta-sekin massaj qilingan yuzaning butun maydoni bo'ylab harakatlanishi kerak (91-rasm).

91-rasm

Rolling. Usul qorin old devorini, shuningdek, orqa, ko'krakning lateral yuzalarining mushaklarini, sezilarli yog 'birikmalari mavjud bo'lganda, mushaklarning xiralashishi bilan massaj qilishda qo'llaniladi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini massaj qilishda siz birinchi navbatda qorin bo'shlig'ining massajlangan yuzasini tekis dumaloq silash orqali mushaklarni bo'shashtirishingiz kerak. Shundan so'ng, chap qo'lning kaftining chetini qorin bo'shlig'i yuzasiga qo'ying va qorin devorining qalinligida chuqur botirishga harakat qiling. O'ng qo'lingiz bilan qorinning yumshoq to'qimalarini ushlang va ularni chap qo'lingizga aylantiring. Qo'lga olingan qismni dumaloq harakatda yoğurun, so'ngra yaqin atrofda joylashgan joylarni siljitishga o'ting (92-rasm).

Shift. Qabul odatda chandiq shakllanishi, teri kasalliklarini davolash, falaj va parezni davolash uchun uzun mushaklarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Shift qon aylanishini va limfa oqimini yaxshilaydi, to'qimalarda metabolizmni yaxshilaydi, bu usul to'qimalarni isitadi va organizmga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

92-rasm

O'zgartirish texnikasini bajarayotganda, ikki qo'lning bosh barmog'i bilan massaj qilingan joyni ko'tarib, ushlab, keyin uni yon tomonga siljitish kerak. To'qimalarni ushlamasdan, massaj qilingan yuzaga bosib, kaftlar yoki barmoq uchlari yordamida to'qimalarni bir-biriga qarab siljitish mumkin. U ham bo'ylama, ham ko'ndalang yo'nalishda harakatlanishi kerak.

Qo'lga olish yordamida katta pektoral va gluteal mushaklar siljiydi. Orqa mushaklarini massajlashda, siljish paytida qo'lga olish kerak emas. To'sh suyagi muskullarining siljishi forseps ushlagichi yordamida sodir bo'ladi.

Bosh suyagi to'qimalarini massajlashda qo'llar peshonaga va boshning orqa qismiga qo'yiladi, engil bosim bilan qo'llar navbat bilan peshonadan boshning orqa tomoniga sekin harakatlanishi kerak. Agar bosh suyagining frontal tekisligi massaj qilinsa, cho'tkalar ma'badlarga qo'llanilishi kerak. Bunday holda, siljish quloqlarga qarab sodir bo'ladi.

Qo'lni massajlashda qo'lning suyaklararo mushaklarining siljishi quyidagicha sodir bo'ladi. Ikkala qo'lning barmoqlari cho'tkani radial va ulnar chetidan ushlashi kerak. Qisqa harakatlar bilan matolar yuqoriga va pastga siljiydi. Xuddi shunday, siz oyoq mushaklarini siljitishingiz mumkin (93-rasm).

93-rasm

Cho'zish. Ushbu uslub asab tizimiga ta'sir qiladi, uning yordamida ular falaj va parezlarni, jarohatlar va kuyishdan keyingi chandiqlarni, operatsiyadan keyingi yopishqoqlikni davolashadi.

Shiftda bo'lgani kabi, siz mushakni ushlashingiz kerak va agar buning iloji bo'lmasa, unga bosim o'tkazing. Keyin mushaklar cho'zilgan holda to'qimalarni qarama-qarshi yo'nalishda surish kerak (94-rasm). Siz to'satdan harakatlar qilmasligingiz kerak, chunki bu massaj qilingan odamga og'riq keltirishi mumkin.

Katta mushakni qo'lga olish uchun butun qo'lni ishlatish kerak, kichik mushaklarni barmoqlar bilan forseps bilan ushlash kerak. Agar mushaklarni (tekis mushaklar) ushlab bo'lmaydigan bo'lsa, ularni barmoqlar yoki kaftlar bilan tekislash kerak, shuning uchun ham cho'zish sodir bo'ladi. Bitishmalar va chandiqlarni cho'zishda ikkala qo'lning bosh barmoqlarini bir-biriga qarama-qarshi qo'ying.

Parez va falajda mushaklarni rag'batlantirish uchun ritmik passiv cho'zishni yumshoq passiv cho'zish bilan almashtirib, harakatni mushaklarning qisqarishi yo'nalishiga yo'naltirish tavsiya etiladi. Ushbu protsedura mushaklarning tendonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

94-rasm

bosim. Ushbu texnika yordamida to'qima retseptorlari hayajonlanadi, buning natijasida to'qimalarning oziqlanishi va qon ta'minoti yaxshilanadi. Shuningdek, u ichki organlarga bosim o'tkazadi, tananing sekretor va ekskretor funktsiyalarini, shuningdek, ichki organlarning peristaltikasini faollashtiradi.

Bosim tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda (umurtqa pog'onasining shikastlanishi, suyak sinishi oqibatlari va boshqalar) qo'llaniladi.

Ushbu texnika intervalgacha bosim bilan amalga oshiriladi, harakatlarning tezligi boshqacha - daqiqada 25 dan 60 gacha bosim.

Bosish xurmo yoki barmoqlarning orqa tomoni, barmoq uchlari, kaftning qo'llab-quvvatlovchi qismi, shuningdek, mushtga siqilgan cho'tka bilan amalga oshirilishi mumkin.

Qorin old devorini massajlashda barmoqlarning kafti yoki orqa yuzasi yoki musht bilan 1 daqiqada 20-25 marta bosish yaxshidir. Xuddi shu sur'atda siz ichki organlarni massaj qilishingiz mumkin. Qorin bo'shlig'ini massajlashda siz og'irliklar bilan bosimdan foydalanishingiz mumkin. Orqa tomonni massajlashda mushaklar faoliyatini faollashtirish uchun umurtqa pog'onasi mintaqasiga bosim o'tkazish kerak. Bunday holda, qo'llar o'murtqa ustun bo'ylab joylashtirilishi kerak, qo'llar orasidagi masofa taxminan 10-15 sm bo'lishi kerak, barmoqlar esa orqa miya ustunining bir tomoniga, bilaklari esa boshqa tomoniga joylashtirilishi kerak. Ritmik harakatlar (1 daqiqada 20-25 ta harakat) qo'llarni umurtqa pog'onasi bo'ylab servikal mintaqaga, so'ngra sakrumga pastga siljitishlari kerak, shu bilan butun orqa miya bo'ylab mushaklarda bosim o'tkazish kerak (95-rasm).

95-rasm

Yuzning mimik mushaklari barmoqlarning kafti va orqa yuzalarini bir-biriga katlagan holda massaj qilinadi. 1 daqiqa davomida taxminan 45 ta bosim hosil qilish kerak.

Bosh terisini massaj qilish barmoq uchlari bilan amalga oshirilishi mumkin, ularni rakega o'xshash joylashtirish, 1 daqiqada 50 dan 60 gacha bosim hosil qiladi.

Bundan tashqari, bosh terisini qo'llarning kafti yuzasi bilan bosishingiz mumkin, boshni ikki tomondan kaftlar bilan ushlashingiz mumkin. Ushbu usul bilan 1 daqiqada 40 dan 50 gacha harakatni bajarish kerak.

Siqish. Texnika magistral va oyoq-qo'llarning mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Siqish qon aylanishi va limfa oqimining faollashishiga yordam beradi, mushaklarning qon bilan ta'minlanishini oshiradi, mushaklarning ohangini oshiradi va ularning kontraktil ishini yaxshilaydi.

Siqish terining oziqlanishini yaxshilash uchun yuz massaji paytida qo'llaniladi. Natijada, yuz mushaklarining ohangida o'sish kuzatiladi, teri yanada elastik va elastik bo'ladi. Siqish barmoqlarning yoki qo'lning qisqa siqish harakatlari bilan amalga oshirilishi kerak (96-rasm).

96-rasm

Qabul qilish paytida tezlik 1 daqiqada taxminan 30-40 harakat bo'lishi kerak. Yuzni massaj qilish paytida siqish 1 daqiqada 40 dan 60 tagacha harakat tezligida amalga oshirilishi kerak.

Twitch. Ushbu usul yuz mushaklarining ishini faollashtirish, shuningdek, yuz terisining elastikligi va mustahkamligini oshirish uchun yuz massaji paytida qo'llaniladi. Twitching, shuningdek, qorin old devori mushaklarining chayqalishida, yuqori va pastki ekstremita mushaklarining parezi va falajini davolashda ham qo'llaniladi.

Twitching kuyish va jarohatlardan keyin chandiqlarni, shuningdek operatsiyadan keyingi yopishqoqliklarni davolashda ham qo'llaniladi, chunki bu usul terining harakatchanligi va elastikligini yaxshilaydi.

Twitching ikki barmoq bilan amalga oshirilishi kerak: bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i, ular to'qimaning bir bo'lagini ushlashi, tortib olishlari va keyin qo'yib yuborishlari kerak. Siz uchta barmoq bilan burishishingiz mumkin: bosh, indeks va o'rta. Burish tezligi 1 daqiqada 100 dan 120 tagacha bo'lishi kerak. Bir yoki ikkita qo'l bilan harakatlarni bajarishingiz mumkin.

97-rasm

Forseps yoğurma. Ushbu uslub orqa, ko'krak, bo'yin, yuz mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Forseps yoğurma kichik mushaklar va ularning tashqi qirralarini, shuningdek, tendonlar va mushak boshlarini massaj qilish uchun yaxshi. Qabul qilish bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan amalga oshirilishi kerak, qisqich shaklida katlanmış (97-rasm). Bundan tashqari, bosh barmog'ingiz, indeks va o'rta barmoqlaringizdan foydalanishingiz mumkin. Forseps yoğurma ko'ndalang yoki bo'ylama bo'lishi mumkin. Ko'ndalang forseps yoğurmasini bajarishda mushakni ushlab, tortib olish kerak. Keyin, o'zingizdan va sizga qarab o'zgaruvchan harakatlar bilan, mushakni barmoqlaringiz bilan yoğurun. Agar uzunlamasına qisqichlar yoğurulsa, mushakni (yoki tendonni) bosh va o'rta barmoqlar bilan ushlash, tortib olish va keyin barmoqlar orasiga spiral tarzda yoğurma qilish kerak.

5-BOB. VIBRASYON

Turli tezlik va amplitudali tebranishlar massaj qilinadigan hududga etkaziladigan massaj usullari tebranish deb ataladi. Tebranishlar massaj qilingan sirtdan tananing chuqurroq mushaklari va to'qimalariga tarqaladi. Vibratsiyaning boshqa massaj usullaridan farqi shundaki, u muayyan sharoitlarda chuqur joylashgan ichki organlar, tomirlar va nervlarga etib boradi.

Vibratsiyaning organizmga fiziologik ta'siri shundaki, u organizmning refleks reaktsiyalarini kuchaytiradi, chastota va amplitudaga qarab, qon tomirlarini kengaytirishi yoki oshirishi mumkin. Vibratsiya qon bosimini pasaytirish va yurak tezligini kamaytirish uchun ishlatiladi. Singandan keyin tebranish kallus hosil bo'lish vaqtini qisqartiradi. Vibratsiya ba'zi organlarning sekretsiya faoliyatini o'zgartirishga qodir. Vibratsiyani amalga oshirayotganda, qabul qilish ta'sirining kuchi massaj qilingan sirt va massaj terapevtining cho'tkasi orasidagi burchakka bog'liqligini esga olish kerak. Ta'sir kuchliroq bo'lsa, bu burchak qanchalik katta bo'lsa. Vibratsiyaning ta'sirini maksimal darajada oshirish uchun cho'tka massaj qilingan yuzaga perpendikulyar ravishda joylashtirilishi kerak.

Vibratsiyani bir sohada 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida bajarmaslik kerak, ammo uni boshqa massaj usullari bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.

Qisqa vaqt talab qiladigan katta amplitudali tebranishlar (chuqur tebranishlar) massaj qilinadigan hududda tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va kichik amplitudali uzoq muddatli tebranishlar (kichik tebranishlar), aksincha, tinchlantiradi va bo'shashadi. Vibratsiyani juda kuchli o'tkazish massaj qilingan odamda og'riq keltirishi mumkin.

Bo'shashmagan muskullarda vaqti-vaqti bilan tebranishlar (taqillatish, maydalash va hokazo) ham massaj qilingan odamda og'riq keltiradi. Sonning ichki yuzasida, popliteal mintaqada, yurak va buyraklar hududida intervalgacha tebranishlarni amalga oshirish mumkin emas. Keksalarni massaj qilishda intervalgacha tebranishlarni bajarishga alohida e'tibor berish kerak.

Og'riqli his-tuyg'ular ikkala qo'l bilan bajarilayotganda vaqti-vaqti bilan tebranish natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Chayqash texnikasini bajarishda ham ehtiyot bo'lish kerak. Harakat yo'nalishini kuzatmasdan, yuqori va pastki ekstremitalarning joylarida ushbu texnikani qo'llash bo'g'imlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Xususan, yuqori oyoq-qo'llarni silkitib qo'yish, agar u gorizontal emas, balki vertikal sohada bajarilsa, tirsak qo'shimchasining shikastlanishiga olib keladi. Tizza qo'shimchasida egilgan pastki oyoq-qo'lni silkitib bo'lmaydi, bu sumka-ligamentli apparatning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Qo'lda tebranish (qo'llar yordamida) odatda massaj terapevtining tez charchashiga olib keladi, shuning uchun apparat tebranishini ishlab chiqarish qulayroqdir.

QABUL QILIShLARI VA VIBRASYON TEXNIKASI

Vibratsiya texnikasini ikki turga bo‘lish mumkin: uzluksiz tebranish va intervalgacha tebranish.

Uzluksiz tebranish - bu massaj terapevtining cho'tkasi massaj qilingan yuzada undan uzoqlashmasdan harakat qilish va unga uzluksiz tebranish harakatlarini uzatish usulidir. Harakatlar ritmik tarzda bajarilishi kerak.

Bir, ikkita, shuningdek, qo'lning barcha barmoqlari bilan uzluksiz tebranishlarni amalga oshirishingiz mumkin; barmoqlarning palma yuzasi, barmoqlarning orqa tomoni; palma yoki kaftning qo'llab-quvvatlovchi qismi; cho'tkasi mushtga egilgan. Uzluksiz tebranishning davomiyligi 10-15 soniya bo'lishi kerak, shundan so'ng stroking texnikasi 3-5 soniya davomida bajarilishi kerak. l 1 daqiqada 100-120 tebranish harakati tezligida uzluksiz tebranishlarni bajarishni boshlash kerak, keyin tebranish tezligini asta-sekin oshirish kerak, shunda seansning o'rtalarida u daqiqada 200 tebranishga etadi. Oxirigacha tebranishlar tezligini kamaytirish kerak.

Uzluksiz tebranishlarni amalga oshirishda nafaqat tezlik, balki bosim ham o'zgarishi kerak. Mashg'ulotning boshida va oxirida massaj qilingan to'qimalarga bosim kuchsiz bo'lishi kerak, sessiya o'rtasida - chuqurroq.

Uzluksiz tebranish uzunlamasına va ko'ndalang, zigzag va spiral, shuningdek vertikal ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Agar tebranish paytida qo'l bir joydan harakatlanmasa, tebranish barqaror deyiladi. Barqaror tebranish ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi: oshqozon, jigar, yurak, ichak va boshqalar.. Barqaror tebranish yurak faoliyatini yaxshilaydi, bezlarning chiqarish funktsiyasini kuchaytiradi, ichak, oshqozon faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, nuqta tebranishi ham mavjud - barqaror tebranish amalga oshiriladi
bir barmoq bilan (98-rasm). Periferiyaga ta'sir qiluvchi nuqta tebranishi
silliq tugaydi, miyozitda, nevralgiyada og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Bilan, falaj va parezlarni davolashda nuqta tebranishini qo'llang
singandan keyin innovatsion davolash, chunki nuqta tebranishi kallusning tez shakllanishiga yordam beradi. Uzluksiz tebranish labil bo'lishi mumkin, bu usul bilan massaj terapevtining qo'li butun massaj qilingan sirt bo'ylab harakatlanadi (99-rasm). Zaiflashgan mushaklar va tendonlarni tiklash uchun falajni davolashda labil vibratsiyani qo'llang. Nerv magistrallari bo'ylab labil tebranish hosil qiling.

98-rasm

Uzluksiz tebranish bir barmoqning yostig'i bilan amalga oshirilishi mumkin (nuqta tebranishi). Barmoqning butun orqa yoki palma tomoni bilan vibratsiyani amalga oshirish mumkin, bu usul yuz mushaklarining parezlarini, trigeminal nevralgiya bilan davolashda, shuningdek kosmetik massajda keng qo'llaniladi.

Kaftingiz bilan uzluksiz tebranishlarni amalga oshirishingiz mumkin. Bu usul ichki organlarni (yurak, oshqozon, ichak, jigar va boshqalar) massaj qilish uchun ishlatiladi. 1 daqiqada 200-250 tebranish tezligida tebranish hosil qilish kerak, harakatlar yumshoq va og'riqsiz bo'lishi kerak. Qorinni, orqani, sonlarni, dumbalarni massajlashda barmoqlarni mushtga mahkam bog'lab, uzluksiz tebranishlarni qo'llash mumkin. Ushbu usul bilan mushtga o'ralgan qo'l to'rt barmoqning falanjlari yoki qo'lning ulnar qirrasi bilan massaj qilingan yuzaga tegishi kerak. Bunday tebranishlar uzunlamasına yoki ko'ndalang bo'ylab bajarilishi kerak. To'qimalarni ushlash bilan uzluksiz tebranish amalga oshirilishi mumkin. Ushbu texnikani mushaklar va tendonlarni massajlashda qo'llash kerak. Kichik muskullar va tendonlar barmoqlar bilan forsepsga o'xshash tarzda, katta muskullar esa cho'tka bilan ushlanadi.

99-rasm

Yordamchi usullar doimiy tebranish bilan bog'liq bo'lishi kerak:

silkitish;
- silkitish;
- surish;
- miya chayqalishi.

Tebranish. Usul falaj va parez bilan singandan keyin mushaklarni reabilitatsiya qilishda qo'llaniladi, chunki silkinishning asosiy xususiyati mushaklarning kontraktil faolligini faollashtirishdir. Chayqash limfa oqimini oshiradi, shuning uchun u tez-tez shishishni kamaytirish uchun ishlatiladi. Chayqash shikastlangan yumshoq to'qimalarni davolash, travmatik chandiqlarni va operatsiyadan keyingi yopishqoqlikni tekislash uchun ishlatiladi va u ham anestezik sifatida ishlatiladi. Tebranish texnikasini bajarishdan oldin massaj qilinadigan odamning mushaklari bo'shashishi kerak. Barmoqlar keng tarqalib, massaj qilinadigan joyni o'rashlari kerak. Keyin uzunlamasına yoki ko'ndalang yo'nalishda silkinish harakatlarini bajarishingiz kerak (100-rasm). Harakat kerak Biz ritmik bo'lishimiz kerak, ular har xil tezlikda, ortib borishi kerak

Pastki oyoq-qo'lni bir qo'li bilan silkitganda, siz oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni mahkamlashingiz kerak, ikkinchi qo'lingiz bilan oyoqning pastki qismini ushlab, oyog'ingizni biroz torting. Bunday holda, oyoqning tekis bo'lishini ta'minlash kerak. Keyin tebranish harakatlarini ritmik ravishda ishlab chiqarishingiz kerak.

Qariyalarda oyoq-qo'llarni silkitishda alohida e'tibor berish kerak.

Tenglash. Texnika ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Texnikani bajarish uchun chap qo'lni organning maydoniga qo'ying

102-rasm

siz uni bilvosita massaj qilishingiz kerak va qo'lni shu holatda mahkamlab, engil bosing. Keyin, o'ng qo'l bilan, massaj qilingan organni chap qo'l tomonga surgandek, yaqin sirtga bosib, qisqa surish harakatlarini bajaring (103-rasm). Tebranish harakatlari ritmik tarzda bajarilishi kerak.

Tebranish. Ichki organlarni (jigar, o't pufagi, oshqozon va boshqalar) bilvosita massaj qilish uchun ishlatiladi.

Miya chayqalishini amalga oshirayotganda, o'ng qo'lni ichki organ joylashgan joyda tanaga mahkamlash kerak, bu esa kuzatilishi kerak. Chap qo'lni massajlangan yuzaga o'ngga parallel ravishda qo'yish kerak, shunda ikkala qo'lning bosh barmoqlari yonma-yon joylashgan bo'ladi. Tez va ritmik

103-rasm

harakatlar (yoki qo'llarni birlashtirish, keyin ularni bir-biridan uzoqlashtirish), massaj qilingan sirtni vertikal yo'nalishda tebranish kerak.

Qorin bo'shlig'ining chayqalishi qorin bo'shlig'idagi bitishmalarni eritish, ichak motorikasini kuchaytirish, sekretor etishmovchiligi bilan surunkali gastritda, qorin devorining silliq mushaklarining ohangini oshirish uchun va hokazo.

Qorin bo'shlig'ining chayqalishini amalga oshirayotganda, ikkala qo'lni shunday joylashtirish kerakki, bosh barmoqlar kindikni kesib o'tadigan xayoliy chiziqda, qolgan barmoqlar esa yon tomonlarga o'raladi. Keyin gorizontal va vertikal ravishda tebranish harakatlarini amalga oshirishingiz kerak (104-rasm).

Ko'krak qafasining chayqalishi. Ushbu usul qon aylanishini yaxshilashga va o'pka to'qimalarining elastikligini oshirishga yordam beradi, shuning uchun u nafas olish tizimining kasalliklari uchun ishlatiladi. Ko'krak qafasining chayqalishi ko'krak qafasining shikastlanishi, osteoxondroz va boshqalar uchun ishlatiladi.

Ushbu texnikani ikkala qo'lning qo'llari bilan bajarayotganda, ko'kragini yon tomonlardan ushlab, gorizontal yo'nalishda tebranish harakatlarini bajarishingiz kerak. Harakatlar ritmik tarzda bajarilishi kerak (105-rasm).

104-rasm

Tos suyagining chayqalishi. Texnika tos bo'shlig'idagi yopishqoq jarayonlar, osteoxondroz va spondiloz va boshqalarni davolash uchun ishlatiladi.

Qabul qilish massaj qilingan odamning oshqozonida yoki orqa tomonida yotgan holda amalga oshirilishi kerak. Barmoqlar yonbosh suyaklarining lateral yuzalarida joylashgan bo'lishi uchun tos suyagini ikkala qo'lning qo'llari bilan yopish kerak. Tebranish harakatlari gorizontal yo'nalishda ritmik tarzda amalga oshirilishi kerak, qo'llarni asta-sekin orqa miya tomon siljitadi.

Vaqti-vaqti bilan tebranish. Ushbu turdagi tebranish (ba'zan perkussiya deb ham ataladi) ritmik tarzda bajarilishi kerak bo'lgan yagona zarbalardan iborat.

boshqasidan keyin. Uzluksiz tebranishdan farqli o'laroq, massaj terapevtining qo'li har bir individual zarbadan keyin massaj qilingan yuzadan ajralib turadi.

105-rasm

Vaqti-vaqti bilan tebranishlarni amalga oshirayotganda, zarbalar barmoqlarning uchlari bilan, bo'g'inlarda yarim egilgan holda qo'llanilishi kerak. Siz kaftning ulnar qirrasi (xurmo cheti) bilan, qo'lni mushtga siqilgan holda, barmoqlarning orqa yuzasi bilan urishingiz mumkin. Bir qo'l bilan ham, ikki qo'l bilan ham navbatma-navbat zarba tebranishini hosil qilish mumkin.

Vaqtinchalik tebranishning asosiy usullari:

• teshik;
• teginish;
• xakerlik;
• pat;
• ko'rpa tikish.

Tinish belgilari. Ushbu uslubni teri osti yog 'qatlami deyarli yo'q bo'lgan tana yuzasining kichik joylarida (masalan, yuzda, ko'krak qafasi sohasida), singandan keyin kallus hosil bo'lgan joylarda, ligamentlarda, tendonlarda, kichik joylarda qo'llanilishi kerak. mushaklar, muhim nerv magistrallari chiqadigan joylarda.

Teshilish ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning yostiqlari bilan birga yoki bu barmoqlarning har biri bilan alohida amalga oshirilishi kerak. Ushbu texnikani bir vaqtning o'zida to'rtta barmoq bilan bajarishingiz mumkin. Tinish belgilarini bir vaqtning o'zida va ketma-ket qabul qilish mumkin (masalan, yozuv mashinkasida yozish). Teshilish uchun bir yoki ikkala qo'l bilan foydalanish mumkin (106-rasm).

106-rasm

Oyoq-qo'llarning mushaklarini va bosh terisini massajlashda harakat bilan ponksiyon (labil) qo'llanilishi mumkin. Labil ponksiyon paytida harakatlar massaj chiziqlari yo'nalishi bo'yicha yaqin atrofdagi limfa tugunlari bo'ylab amalga oshirilishi kerak.

Harakatsiz tinish belgilari (barqaror) singandan keyin kallus hosil bo'lgan joylarda amalga oshiriladi.

Teshilishning ta'sirini chuqurroq qilish uchun ponksiyon hosil qiluvchi barmoq (barmoqlar) va massaj qilingan sirt orasidagi burchakni oshirish kerak.

Teshilish paytida harakatlarning tezligi 1 daqiqada 100 dan 120 gacha bo'lishi kerak.

teginish. Ushbu texnika skelet va silliq mushaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning ritmik refleks qisqarishini keltirib chiqaradi. Buning natijasida to'qimalarning qon ta'minoti yaxshilanadi, ularning elastikligi oshadi. Ko'pincha yoğurma bilan birga teginish parezlari va mushaklar atrofiyasi uchun ishlatiladi.

Bosish paytida bir yoki bir nechta barmoqni, qo'lning kaftini yoki orqa qismini, shuningdek, mushtga siqilgan qo'lni urish kerak. Odatda teginish ikkala qo'l ishtirokida amalga oshiriladi. Bilak qo'shimchasida bo'shashgan cho'tka bilan urish kerak.

Bir barmoq bilan urish. Ushbu teginish usuli yuzni massajlashda, singan joylarda, mayda mushaklar va tendonlarda qo'llanilishi kerak.

Ushbu texnikani ko'rsatkich barmog'ining orqa yuzasi yoki uning ulnar qirrasi bilan bajarishingiz kerak. Urish tezligi 1 daqiqada 100 dan 130 gacha bo'lishi kerak. Zarbalar bilak bo'g'imida bo'shashgan qo'l bilan amalga oshirilishi kerak.

Bir necha barmoq bilan teginish. Texnika yuz massaji uchun ishlatiladi
dumaloq effleurage ("stakkato") usuli bilan, shuningdek, tukli massaj paytida.
boshning qismlari.

Ushbu texnikani barcha barmoqlarning kaft yuzasi bilan bajarish kerak, to'g'rilangan barmoqlarni metakarpofalangeal bo'g'inlarda iloji boricha kengroq tekislash kerak. Tegish pianino chalayotganda bo'lgani kabi navbatma-navbat bajarilishi kerak. Barmoqlaringiz orqasi bilan ham bosishingiz mumkin.

Qabul qilish bir vaqtning o'zida barcha barmoqlar bilan, to'rt barmoq uchining kaft yuzasi yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Bukilgan barmoqlar bilan urish. Qabul qilish ommaviy "mushak qatlamining muhim joylarida: orqa, son, dumbalarda qo'llanilishi kerak. Bu usul mushaklarning ohangini yaxshilaydi, sekretor va tomir nervlarini faollashtiradi. Qabul qilish paytida barmoqlar erkin egilgan bo'lishi kerak. indeks va o'rta xurmoga engil tegishi , va egilgan cho'tka ichida bo'sh joy bor edi.Strikelarni egilgan barmoqlarning orqa tomoni bilan qo'llash kerak, cho'tkani massaj qilingan sirt bo'ylab joylashtirish (107-rasm).

107-rasm

mushtlash. Qabul qilish joylarida foydalanish kerak
muhim mushak qatlamlari: orqa, dumba, sonlarda.

Qabul qilish paytida massajchining bilagining qo'llari va mushaklari imkon qadar bo'shashishi kerak, aks holda massaj qilingan odam og'riqni boshdan kechiradi. Barmoqlar mushtga erkin egilgan bo'lishi kerak, shunda barmoqlarning uchlari kaftning yuzasiga engil tegadi va bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'iga tarangliksiz ulashgan. Kichkina barmoqni qolgan barmoqlardan biroz olib tashlash va bo'shashish kerak. Zarbalar mushtning ulnar yuzasi bilan qo'llaniladi, cho'tkalar zarbadan so'ng, massaj qilingan yuzaga perpendikulyar ravishda tushadi (108-rasm).

Chop etish. Qabul qilish teriga ta'sir qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi, buning natijasida massaj qilinadigan joylarga kislorod va oziq moddalar oqimi kuchayadi.Limfa oqimi kuchayadi, metabolizm va ter va yog 'bezlarining ishi yaxshilanadi.

Chopping mushaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ayniqsa silliq va chiziqli.

Barmoqlar biroz bo'shashib, bir-biridan biroz uzoqlashishi kerak. Bilaklari to'g'ri yoki o'tmas burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Cho'tkalar massaj qilingan yuzaga ritmik ravishda zarba berishi kerak, zarba paytida barmoqlar bir-biriga bog'langan. Dastlab yopiq barmoqlar bilan zarbalar massaj qilingan odam uchun og'riqli bo'lishi mumkin, barmoqlar orasidagi bo'sh joy zarbani yumshatadi. Cho'tkalarni mushak tolalari bo'ylab joylashtirishingiz kerak (109-rasm). Chopping zarbalari 1 daqiqada 250 dan 300 gacha tezlikda amalga oshirilishi kerak.

Pat. Qabul qilish vazodilatatsiyaga yordam beradi, uning yordami bilan siz asab tugunlarining sezgirligini kamaytirishingiz va massaj qilingan sirtdagi haroratni oshirishingiz mumkin.

Ko'krak, qorin, orqa, son, dumba, oyoq-qo'llarni massajlashda qo'llash kerak.

110-rasm

Qo'lning kaft yuzasi bilan silashingiz kerak, barmoqlaringizni biroz egib, urganingizda cho'tka va massaj qilingan yuza o'rtasida havo yostig'i hosil bo'ladi - bu zarbani yumshatadi va og'riqsiz qiladi.

(guruch, 110). Qo'l to'g'ri yoki o'tmas burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Bilak qo'shimchasida egilgan holda zarbalar bir yoki ikki qo'l bilan qo'llaniladi.

Yorgan tikish. Texnika elastiklikni oshirish uchun kosmetik massajda qo'llaniladi.
mehmonlar terining elastikligi. Parezlar uchun terapevtik massajda kviling qo'llaniladi
muskullar, semizlikni davolashda, sikatrik to'qimalarning o'zgarishi. Ko'rpa-to'qishni kuchaytiradi
massaj qilingan sirtning qon aylanishi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.

111-rasm

Texnikani bajarayotganda, zarbalar kaftning chetiga, bir yoki bir nechta bilan qo'llaniladi

barmoqlar (111-rasm). Tananing katta joylarida kviling kaftning butun yuzasi bilan amalga oshiriladi.