Sevgan insoningizni sog'inish qanday. Nega odam zerikadi? Yashil melankoliyaning ilmiy tahlili. Zerikish uchun davo

Men har doim zerikamiz deb o'ylayman, chunki biz yolg'izmiz va hayotimizni to'ldiradigan hech narsamiz yo'q. Biz o'zimizning noroziligimizni ko'rsatayotgan odamni muhim qiladigan narsa shu: go'yoki, agar u yaqin joyda bo'lsa, unda hamma narsa boshqacha bo'lar edi ... Bizning hayotimizdagi insonning haqiqiy, noproektiv ahamiyati uning darajasi bilan aniq belgilanmaydi. zerikish yoki unga intilish.

Men ish va maktab uchun ko'p sayohat qilaman. Mening yaqinlarim uyda qolishadi. Ammo men ularni kamdan-kam sog'inaman va qiziqarli ish yoki o'qishda tanaffuslar bo'lganda: men band emasman, zerikish paydo bo'ladi, vaqtni behuda sarflash hissi paydo bo'ladi va bu zerikish "chiroyli", "yaxshi" sifatida boshdan kechiriladi. ” atrofida bo'lmaganlarni sog'inaman. Bu, shuningdek, jiddiylik va sadoqat belgisi kabi ijtimoiy ma'qullangan. Lekin yoq. Zerikish va g'amginlik - zerikish va yo'qotish, bezovtalik va boshqa hech narsa emas.

Men kelganimda esa “qanday qilishni” bilmaydigan egizaklarimning munosabatini kuzataman. Mila menga: "Dada, men sizni sog'inmadim!" Va men uni maqtayman: axir, bu mening u uchun "muhim emasligim" haqida emas. Bu uning hayoti to'la, yaqin atrofda boshqa sevikli yaqin odamlar borligi va u va uning singlisi 5-6 yoshlarida figurali gimnastika-suzish-pianoda quloqlarigacha ... Men ular uchun muhimman. Zerikish - bir marta va kerak emas. Birgalikda baxtli va quvnoq.

Masha Martynova

Ishonchim komilki, ular zerikgandagina zerikib qolishadi. Va juda to'liq hayot bilan siz doimo odam haqida o'ylashingiz mumkin. Bu inson haqiqatan ham muhim ekanligining belgisimi? Menimcha, ha.

Menga Begbederning ham yoqadi: “Mana siz uchun eng oddiy sevgi sinovi: agar siz xo'jayiningizsiz to'rt-besh soat o'tkazganingizdan keyin uni sog'inishni boshlasangiz, demak siz oshiq emassiz - aks holda o'n daqiqalik ajralish kifoya qiladi. hayot mutlaqo chidab bo'lmas ".

Utility Utility

Siz o'z odamlaringizni sog'inishingiz mumkin - tanishlar ko'p, lekin siz ko'pchilik bilan yaqin bo'lishni xohlamaysiz. Men odamlar yoki do'stlar olomonida emas, balki o'z odamimning yonida bo'lishni, butun umr u bilan birga bo'lishni, his-tuyg'ularimni baham ko'rishni, yaqin bo'lishni xohlayman. Bu siz uchun kim ekanligini aniqlash uchun dunyo bo'ylab ko'p yillik sayohatga kimni olib ketishingizni o'ylab ko'ring. Kattalar uchun buni tushunish yanada osonroq. Asosiysi, agar u endi yoningizda bo'lmasa, eng yaxshi yillaringizni va vaqtingizni odamga sarflamaganingizdan keyin afsuslanmang. Bu faqat sizning xotirangiz bo'ladi.

Anastasiya Bodenchuk, filolog

Mening fikrim psixologning fikriga teskari: agar men bir odamni sog'indim, demak uni sog'inaman. Men his-tuyg'ularimga ishonishni o'rgandim. Bu noto'g'rimi?

Bu odat, refleks masalasi, agar xohlasangiz. Sizda qandaydir doimiy mashg'ulot bor va siz unga butun vaqt va kuchingizni sarflaysiz. Siz kun bo'yi ishlashingiz mumkin, kechki ovqat tayyorlashingiz, kir yuvish va dazmollash yoki kichik bola bilan o'tirishingiz mumkin. Bularning barchasi ma'lum bir faoliyatdir: agar u kundan-kunga takrorlansa, siz tezda ko'nikishingiz mumkin. Ammo agar siz juda ko'p vaqt ajratishga odatlangan narsangiz bilan keskin shug'ullansangiz, bu bo'sh vaqtni qayerda ishlatish umuman tushunarsiz bo'lib qoladi. Biror kishi biror narsa qilishi kerak va agar ilgari uning ish joyida changyutgich, cho'chqa yoki kompyuter bo'lgan bo'lsa, endi bularning hech biri yo'q va u barcha tanish narsalarni o'z joylariga qaytarishga shoshilinch ehtiyoj sezadi. Ko'pincha ayollar idish-tovoq tog'laridan shikoyat qiladilar va idish-tovoq mashinasi paydo bo'lganda, ular hali ham qo'llari bilan idishlarni yuvishda davom etadilar - ular qandaydir tarzda o'zlarini band qilishlari kerak, ular odatdagi ishlarini sog'inadilar.

Shunday qilib, biz har qanday zerikish yoki hatto odam bilan muloqot qilishni xohlash o'ziga xos odat deb aytishimiz mumkin. Siz biror narsaga ega bo'lishga o'rganib qolgansiz, agar u yo'q bo'lsa, sizga kerak bo'ladi. Nima haqida gapirayotganimiz muhim emas - bu sizga kerak bo'lishi muhim va siz xohlagan narsasiz, siz biroz noqulaylikni boshdan kechirasiz. Bu biroz xudbinlikdek tuyulishi mumkin, lekin bu shunday.

Lekin zerikmaslik uchun nima qilish kerak? Birinchidan, bu tuyg'uni chindan ham xohlaysizmi, deb o'ylang. Sevimli odamingizni sog'inish ba'zan hatto yoqimli, bundan tashqari, agar siz hozir bo'lmagan odamni orzu qilsangiz, buning yaxshi tomoni bo'lishi mumkin - siz u yoki bu tarzda u haqida o'ylaysiz. Va bunday fikrlar va xotiralar doimo ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Agar siz shunchaki zeriksangiz va o'zingizni ko'ngil ochish uchun biror narsaga muhtoj bo'lsangiz, bu butunlay boshqa masala va siz haqiqatan ham muayyan choralarni ko'rishingiz kerak.

Zerikish bilan eng oson narsa bu o'zingizni chalg'itadigan biror narsa qilishdir. Ishoning, yaxshi kitob, uzoq yurish yoki kinoda qiziqarli film kabi fikrlaringizni hech narsa unutmaydi. Agar bularning hech biri sizga yordam bermasa, sinab ko'ring. Yodingizda bo'lsin, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishingiz kerak bo'lganda, ishda zerikishga vaqtingiz bormi va yuzingizda tabassum bormi? Agar ish bo'lmasa, biror narsa qiling: kir yuving, juda murakkab pazandalik taomlarini tayyorlashni boshlang, kvartirani qayta bezashni boshlang ...

Nega zerikkaningiz muhim emas, boshqa narsa muhim - zerikmasligingizga qanday ishonch hosil qilish kerak. Ehtimol, ba'zida bu tuyg'uni boshdan kechirish kerak bo'ladi, lekin siz hali ham unga berilmaslik kerak. O'zingiz uchun eng xilma-xillikni topishni o'rganing va qayg'u va zerikish fonga o'tishiga yo'l qo'ying.

Do'stlar va oila turli sabablarga ko'ra ajralishdi. Bu boshqa shaharga ko'chib o'tgan do'st bo'lishi mumkin, buning natijasida do'stlik mantiqiy xulosaga kelishi mumkin. Qachonki sevgan inson olamdan o'tgani qo'rqinchliroq. Albatta, sevgan insoningizdan uzoqlashish juda qiyin. Biror kishini sog'inishni to'xtatish juda qiyin bo'lsa-da, yo'qotish og'rig'ini engillashtiradigan narsalar mavjud. O'z his-tuyg'ularingizni tahlil qilishdan boshlang. Hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bering. O'zingizni foydali va konstruktiv ish bilan chalg'itib qo'ying. Iloji bo'lsa, sevgan insoningiz bilan muloqot qilish yo'llarini toping.

Qadamlar

Tuyg'ularni enging

O'zingizga yaqin odamingiz yo'qligidan qayg'urishga ruxsat bering. Birinchi narsa - his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni qabul qilish va o'zingizga qayg'uga ruxsat berishdir. Hamma narsani o'zingizga yashirmang. Sizning his-tuyg'ularingizni tark eting. Har bir inson qayg'uni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi. Buni o'zingizga mos keladigan tarzda qiling.

• Maktublar va fotosuratlarni ko'rib chiqish, qayg'uli musiqa tinglash yoki sevimli peluş o'yinchog'ingizni quchoqlab yig'lash uchun o'zingizga etarli vaqt bering (aytaylik, bir necha kun).
• Tuyg'ular va his-tuyg'ular susaygandan so'ng, odatdagi kundalik hayotingizga qaytish uchun hamma narsani qilishga va'da bering.

1. Sevimli odamga ishoning. Yaqiningiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida suhbatlashish sizga kerakli yordamni beradi. Yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan gaplashing. Sevimli odamingizga hayotingizda nima bo'layotgani haqida aytib bering.

   • Siz shunday deyishingiz mumkin: “Aleksey ketganidan juda xafaman. Men bu haqda kimdir bilan gaplashishim kerak."
   • Agar sevganingiz sizning his-tuyg'ularingizni engishga qanday yordam berishi haqida fikringiz bo'lsa, bu haqda ularga ayting. Masalan, siz: "Keling, ertaga kechqurun Olga xotirasiga bag'ishlangan romantik komediya tomosha qilaylik!"

2. O'z his-tuyg'ularingizni yozing. O'z his-tuyg'ularingizni yozma ravishda ifoda eting. Agar siz kundalik yuritsangiz, qanday his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularingizni boshdan kechirganingizni yozing. Agar siz kundalik yuritmasangiz, oddiy qog'ozdan foydalaning yoki telefoningiz daftariga yozing.

   • Siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida yozishingiz, xabaringizni sog'ingan odamga yuborishingiz mumkin. Siz juda sog'ingan odamga yozma xat yuborishingiz mumkin yoki juda xafa bo'lganingizda uni qayta o'qish uchun o'zingiz uchun saqlashingiz mumkin.

3. Yaxshi vaqtlarni eslang. Sevimli odam vafot etganida, barcha e'tibor odamning ketish kuni yoki o'lim kuni bilan bog'liq salbiy jihatlarga qaratiladi. Salbiy narsalarga e'tibor berish o'rniga, hayotingizda bo'lgan baxtli xotiralar haqida o'ylang.

   Agar sizga professional yordam kerak bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Ehtimol, hozir siz qiyin davrni boshdan kechirmoqdasiz. Ehtimol, yaqin odamingiz yo'qligi sababli qayg'u va afsuslanasiz. Agar siz ilgari bo'lgani kabi, odamning yo'qligi yoki uning hayotida ishtirok eta olmasligingiz bilan murosaga kelish qiyin bo'lsa, psixolog bilan uchrashishni o'ylab ko'ring.

   chalg'itish

   1. Kundalik hayotingizni tartibga soling. Garchi siz xonaga qarash va o'z mas'uliyatlaringizni e'tiborsiz qoldirish vasvasasiga tushishingiz mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, tartibga rioya qilish hissiy g'alayonni engishga yordam beradi. Kundalik tartib o'zingizni qanday his qilishingizdan qat'i nazar, ishlarni bajarishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz faol va band bo'lasiz. Bu sizga yana normal hayotingizni yashayotgandek his qilishingizga yordam beradi.

      Muloqot qiling. Siz odamning o'rnini bosa olmaysiz, ammo boshqalar sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingizga va oldinga intilishingizga yordam beradi. Yangi munosabatlarni rivojlantirishga va mavjudlarini mustahkamlashga harakat qiling. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy odamlar bilan munosabatlarni o'rnating.

      • Yangi klubga qo'shiling yoki yangi odamlar bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan tashkilotning bir qismi bo'ling.
      • Do'stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlang. Ularni birga ko'proq vaqt o'tkazishga undash. Sayr qiling yoki siz uchun yangi an'analarni o'rnating, masalan, yakshanba kunlari birga kechki ovqat qilish yoki kino kechasini o'tkazish.

   2. O'qing yoki yangi narsalarni o'rganing. Bilimingizni kengaytirishga vaqt ajrating. Agar siz talaba bo'lsangiz, ma'lum bir mavzuni o'rganishga vaqt ajrating. Agar yo'q bo'lsa, siz doimo qiziqqan mavzuni tanlang va unga tegishli materialni oling. Kitoblarni o'qing yoki video tomosha qiling. Shuningdek, siz yangi mahoratni o'rganish uchun onlayn kursga yozilishingiz mumkin.

      • Agar siz maktabda bo'lsangiz, matematika yoki ingliz tilini o'rganishga vaqt ajrating. Shuningdek, siz chet tilini o'rganishga, frantsuz pazandachilik san'atini o'rganishga yoki gitara saboqlarini olishga harakat qilishingiz mumkin.

   3. Xobbi tanlang. Nima qilishdan zavqlanasiz? Qaysi faoliyat kayfiyatingizni ko'taradi? Sevimli mashg'ulotingizni aniqlaganingizdan so'ng, jadvalingizda unga ko'proq vaqt ajrating. Xobbi - bu o'z mahoratingizni oshirish va vaqtingizni yanada konstruktiv tarzda ishlatishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, o'zingiz yoqtirgan narsani qilish sizni yaxshi his qiladi (hech bo'lmaganda bir muddat).

      • Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, yangi marshrutni tanlang va piyoda sayohat uyushtiring. Shuningdek, siz suratga olish, trikotaj, rasm chizish, non pishirish, bog'dorchilik yoki yig'ish va o'yin o'ynashni sinab ko'rishingiz mumkin.

   4. Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar qayg'u va salbiy his-tuyg'ulardan qochish uchun yaxshi imkoniyatdir. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar endorfin ("baxt gormonlari") darajasini oshiradi, shuning uchun mashqlar kayfiyatni yaxshilaydi.

      • Yugurish, velosipedda yurish yoki suzishga boring. Bundan tashqari, siz Zumba yoki Pilates kabi fitnes dasturlaridan birida o'z kuchingizni sinab ko'rishingiz mumkin.
      • Haftaning ko'p qismini kamida 30 daqiqa mashq qiling.

   5. Sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazadigan moddalarni ishlatishdan saqlaning. Hayotning qiyin davrida spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan chalg'itish vasvasasi bo'lishi mumkin. Biroq, bunday harakatlar halokatli va xavflidir. O'zingizni qayg'u va salbiy his-tuyg'ulardan chalg'itish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni ishlatmang.

      • Buning o'rniga, yaqinlaringizdan yordam so'rang va sizni salbiy fikrlardan chalg'itadigan narsalarni qiling.

   Aloqada bo'lish

   1. Sevimli insoningiz bilan muntazam muloqot qiling. Agar odam bilan aloqada bo'lish imkoni bo'lsa, buni zamonaviy texnologiyalardan foydalangan holda bajaring. Siz u bilan video qo'ng'iroq orqali matnli xabarlar yuborishingiz, telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirishingiz yoki suhbatlashishingiz mumkin.

Men har doim zerikamiz deb o'ylayman, chunki biz yolg'izmiz va hayotimizni to'ldiradigan hech narsamiz yo'q. Biz o'zimizning noroziligimizni ko'rsatayotgan odamni muhim qiladigan narsa shu: go'yoki, agar u yaqin joyda bo'lsa, unda hamma narsa boshqacha bo'lar edi ... Bizning hayotimizdagi insonning haqiqiy, noproektiv ahamiyati uning darajasi bilan aniq belgilanmaydi. zerikish yoki unga intilish.

Men ish va maktab uchun ko'p sayohat qilaman. Mening yaqinlarim uyda qolishadi. Ammo men ularni kamdan-kam sog'inaman va qiziqarli ish yoki o'qishda tanaffuslar bo'lganda: men band emasman, zerikish paydo bo'ladi, vaqtni behuda sarflash hissi paydo bo'ladi - va bu zerikish "chiroyli", "yaxshi" sog'inish sifatida boshdan kechiriladi. yaqin atrofda bo'lmaganlar uchun. Bu, shuningdek, jiddiylik va sadoqat belgisi kabi ijtimoiy ma'qullangan. Lekin yoq. Zerikish va g'amginlik - zerikish va yo'qotish, bezovtalik va boshqa hech narsa emas.

Siz o'z odamlaringizni sog'inishingiz mumkin - tanishlar ko'p, lekin siz ko'pchilik bilan yaqin bo'lishni xohlamaysiz

Men kelganimda esa egizaklarimning qanday munosabatda bo'lishini kuzataman, ular buni qanday qilishni bilmaydilar. Mila menga: "Dada, men sizni sog'inmadim!" Va men uni maqtayman: axir, bu mening u uchun "muhim emasligim" haqida emas. Bu uning hayoti bilan to'lganligi, yaqin atrofda boshqa sevikli yaqin odamlar borligi va u va uning singlisi 5-6 yoshlarida figurali gimnastika-suzish-piano bo'yicha quloqlarigacha ... Men ular uchun muhimman. Zerikish uchun vaqt yo'q va kerak emas. Birgalikda baxtli va quvnoq.

Masha Martynova, HR menejeri

Ishonchim komilki, ular zerikkanlaridagina zerikishlari mumkin. Va juda to'liq hayot bilan siz doimo odam haqida o'ylashingiz mumkin. Bu odam haqiqatan ham muhim ekanligining belgisimi? Menimcha, ha.

Menga Begbederning ham yoqadi: “Mana siz uchun eng oddiy sevgi sinovi: agar siz xo'jayiningizsiz to'rt-besh soat o'tkazganingizdan keyin uni sog'inishni boshlasangiz, demak siz oshiq emassiz - aks holda o'n daqiqalik ajralish kifoya qiladi. hayot mutlaqo chidab bo'lmas ".

Mixail Frolov, marketolog

Siz o'z odamlaringizni sog'inishingiz mumkin - tanishlar ko'p, lekin siz ko'pchilik bilan yaqin bo'lishni xohlamaysiz. Men odamlar yoki do'stlar olomonida emas, balki o'z odamimning yonida bo'lishni, butun umr u bilan birga bo'lishni, his-tuyg'ularimni baham ko'rishni, yaqin bo'lishni xohlayman.

Bu siz uchun kim ekanligini aniqlash uchun dunyo bo'ylab ko'p yillik sayohatga kimni olib ketishingizni o'ylab ko'ring. Kattalar uchun buni tushunish yanada osonroq. Asosiysi, agar u endi yoningizda bo'lmasa, unga eng yaxshi yillar va vaqtni sarflamaganingizdan keyin afsuslanmang. Bu faqat sizning xotirangiz bo'ladi.

Anastasiya Bodenchuk, filolog

Mening fikrim psixologning fikriga teskari: agar men bir odamni sog'indim, demak uni sog'inaman. Men his-tuyg'ularimga ishonishni o'rgandim. Bu noto'g'rimi?

Biror kishini sog'inish nimani anglatadi? Balki biz insonni emas, balki etishmayotgan kechinma va tuyg'ularni, o'tmishni sog'inamiz? Hech qanday farq yo'qdek tuyuladi, lekin agar siz diqqat bilan qarasangiz, bu juda aniq va aniq.

Ikkalasi o'rtasidagi munosabatlar nozik va murakkab masala, ko'pincha his-tuyg'ular juda o'zgaruvchan va sevgi tezda tugaydi. Sababi juda oddiy - boshqa odamni kimligi uchun qabul qilish qiyin. Dastlab, idrok ideallashtiriladi, lekin tez orada haqiqiy aniqlik keladi. Avvaliga ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan shaxsiyat va xarakter xususiyatlari juda yoqimsiz bo'lib qoladi, sevgi murosasizlikka aylanadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Biz fantaziyalarimizni sog'indik

Insonning tabiati shundayki, u odatda o'z umidlariga oshiq bo'ladi, dastlab his-tuyg'ular hamma narsani almashtiradi. Ammo vaqt o'tishi bilan er-xotinlar bir-birlarini yaxshiroq bilishadi, ba'zi shaxsiy xususiyatlar umidsizlikka tusha boshlaydi, hozirgi paytda ideal o'tmish unchalik ideal bo'lmagan hozirgi kunga o'z o'rnini bosadi. Ko'p hollarda munosabatlar u erda to'xtaydi, hamma ham boshqa odamni barcha kamchiliklari bilan qabul qila olmaydi. Bu vaqtda o'tmishdan afsuslanish paydo bo'ladi, bu pushti va yoqimli ko'rinadi. Xotiralar haqiqiy qiyofaga butunlay soya soladi, shekilli, biz ideal odamni munosabatlarning boshida bo'lgani kabi sog'inamiz. Ammo, aslida, bu o'tmish bilan bog'liq yoqimli xotiralarga bo'lgan intilish, bu haqdagi fikrlarga ko'ra, va salbiy allaqachon unutiladi. Bularning barchasi shafqatsizlarcha yo'q qilinishi kerak bo'lgan illyuziyalardir.

Biz yolg'iz qolganimizda sog'inamiz

Xayolni haqiqiy tuyg'udan ajratish unchalik qiyin emas. Agar o'tmish haqidagi fikrlar faqat yomon va yolg'iz bo'lgan paytda paydo bo'lsa, siz hayotdan shikoyat qilmoqchi bo'lsangiz, ishonch bilan aytishingiz mumkinki, sevgi yo'q edi va hozir ham yo'q, bu shunchaki somonni tushunish istagi.

Ko'pincha biz odamni emas, balki o'zimiz uchun sog'inamiz, chunki biz yaqin edik. Doimiy ravishda o'tmishga qaytib, umumiy hazillar va sarguzashtlarni, his-tuyg'ularni eslab, biz o'zimizni orzu qilamiz. To'g'risini tan olishimiz kerakki, u yoki bu odamni eslab qolish qiyin, lekin o'z his-tuyg'ularimizni unutib bo'lmaydi, biz aynan his-tuyg'ularni orzu qilamiz.

Hayotda katta ahamiyatga ega bo'lgan odamlarning bunga katta ta'siri borligini inkor etib bo'lmaydi. Va biz ko'pincha odamlarni emas, balki muloqotni o'rab turgan voqealar va his-tuyg'ularni sog'inamiz. Albatta, sevgini inkor etib bo'lmaydi, ajrashgandan so'ng, odamlar aziz bo'lib qolgan, yo'qolganiga afsuslanadigan odamni chin dildan xohlashadi, lekin bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi?

Yaqinlaringizga va har kimga g'amxo'rlik qiling, hozir bo'lgan barcha yaxshiliklarni qadrlang, shunda siz yo'qolganlarni sog'inish hissini his qilishingiz shart emas. Hozir hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring, foydali maslahatlarni oilangiz va do'stlaringiz bilan baham ko'ring.