Suv va tuz tanani toksinlardan tozalaydi. Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash: hind yogislari va Malaxov usullari. Siz ichaklaringizni tozalay olmaysiz

Yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash hind yogislarining an'anaviy amaliyotidir. U "Shankh-Prakshalana" deb ataladi (so'zma-so'z "qobiq ishorasi" degan ma'noni anglatadi). Gap shundaki, sho‘r suv dengiz suviga juda o‘xshaydi, ichki ichak bezaklari esa dengiz qobig‘iga juda o‘xshaydi.

Ushbu tozalash eng ko'p biri hisoblanadi tanangizni to'plangan toksinlardan tozalashning eng yaxshi usullari, tuzlar, hazm bo'lmagan oziq-ovqat. "Shankh-Prakshalana" nafaqat yo'g'on ichakni yuvish, balki butun ovqat hazm qilish traktini yaxshilab tozalash imkonini beradi. Buning uchun laksatiflarni ichish yoki ularni qo'yish kerak emas, bu anusni shikastlashi, og'riq keltirishi mumkin. Biror kishi sho'r suv ichadi va oddiy maxsus mashqlarni bajaradi, bu vaqtda sho'r suv butun ovqat hazm qilish tizimidan o'tadi va undan keraksiz va ortiqcha narsalarni yuvib, pastki chiqishga boradi. Shankh-Prakshalana texnikasi bo'yicha tozalash chiqishda toza suv paydo bo'lguncha amalga oshiriladi.

Yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash yaxshidir, chunki u ichakdagi foydali mikroflorani yuvmaydi, lekin undan barcha zararli moddalar va najas toshlarini yuvadi. Butun oshqozon-ichak trakti to'liq yuviladi (yo'g'on va ingichka ichaklar, oshqozon, to'g'ri ichak), ho'qna faqat to'g'ri ichakni tozalaydi va yo'g'on ichakka ozgina ta'sir qiladi.

Yogislar aytadilar: agar siz muntazam ravishda yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalab tursangiz, odamda hech qachon ichakning normal ishlashiga xalaqit beradigan mog'or bo'lmaydi va najasli toshlar to'planadi.

Tuzni tozalash tanaga zararsizdir. Tozalash noyob deb hisoblanadi, shunga o'xshash harakat faqat shu bilan amalga oshirilishi mumkin.

Iloji boricha toza suv ichish kerak Siydik juda ochiq rangdan chiqa boshlaganini ta'minlash juda muhimdir.

Avvalo, yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalashni boshlashdan oldin, tuzni tayyorlashingiz kerak. Siz odatdagi oshxonani olishingiz mumkin - tosh, pazandachilik. Yoki Karlovi Vari tuzi. Va siz maxsus tozalash uchun dorixona tuzini sotib olishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, hatto dengiz tuzi ham yordam beradi. Ba'zi manbalarda hatto tuzli laksatif tuzni tozalash uchun juda mos keladi, deb yozilgan. Tuzni tanlash bo'yicha jiddiy retseptlar yo'q - odam o'zi yoqtirgan tuzni tanlashi mumkin.

Qanday qilib to'g'ri tozalash kerak?

Nima uchun sho'r suvni tozalash amalga oshiriladi? U organizm tomonidan so'rilmaydi, yo'g'on ichak devorlariga singib ketmaydi, shuning uchun uni tabiiy ravishda, siydik shaklida tark etmaydi. Tozalash uchun suv yo'g'on ichakning ichki muhitiga qaraganda bir necha sho'r bo'lishi kerak. Bunday holda, sho'rlangan eritma, ichkariga kirgandan so'ng, o'zi yo'g'on ichak devorlaridan suvni "tortib oladi". Shu bilan birga, devorlarda to'plangan barcha o'sishlar va zararli to'planishlar tozalanadi. Tuzli suv ajoyib laksatifdir, uning yordamida siz barcha ko'p yillik kanalizatsiya konlarini olib tashlashingiz mumkin.

• Yo'g'on ichakni tozalash uchun siz maxsus eritma tayyorlashingiz kerak. Bir litr ozgina isitiladigan suv (taxminan qirq daraja bo'lishi kerak) bir osh qoshiq tuzni eritadi. Barcha tuz kristallari erishi uchun suv yaxshilab aralashtiriladi. Bu fiziologik eritmaga qaraganda kamroq tuz zichligini beradi.

• Jarayon uchun suvli eritmada qancha tuz bo'lishi kerak? Aynan shunday bo'lishi kerakki, suv shilliq qavat orqali so'rilmaydi va siydik shaklida chiqarilmaydi. Suv-tuz eritmasida ortiqcha tuz davrida siz konsentratsiyani kamaytirishingiz va uni qulay ta'mga keltirishingiz kerak.

• Jarayon juda ko'p vaqtni oladi. O'rtacha, taxminan bir soat. Shuning uchun uni ish yoki boshqa muhim ishlarga shoshilmaslik kerak bo'lgan dam olish kunida o'tkazish tavsiya etilmaydi. Tozalash erta tongda, hatto nonushta qilishdan oldin, ya'ni och qoringa amalga oshirilsa yaxshi bo'ladi.

• Odam tishlarini cho'tkasi bilanoq siz sho'r suvli eritma ichishni boshlashingiz mumkin.

• Tuzli suvni bir qultumda ichmaslik kerak, lekin bir soat davomida cho'ziladi.

Samo yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash bir necha bosqichda amalga oshadi.

• Birinchidan, bir stakan sho'r suv ichiladi, undan keyin egilish, burilish va boshqa maxsus mashqlar bajariladi.

• Keyingi qadam - yana bir stakan sho'r suv va ko'proq mashq.

• Shunday qilib, butun litr suv mast bo'lgunga qadar sho'rlangan eritmani mashqlar bilan almashtirishingiz kerak. O'rtacha, bu taxminan o'ndan o'n ikki stakan sho'r suv.

• Tozalash tugagach, defekatsiya qilish istagi paydo bo'lishi kerak. Chiqish joyida suv toza bo'lgunga qadar protsedura ko'p marta bajarilishi kerak.

• Shundan so'ng, siz tualetga borish istagi yo'qligi uchun oshqozonni (qusish yordami bilan) tozalashingiz kerak.

• 12 stakandan ortiq sho'rlangan eritma ichish tavsiya etilmaydi - aks holda, oshqozon "isyon" qilishi mumkin.

Qoida tariqasida, birinchi najaslar shakllanadi, ular qorong'i va qattiqdir, lekin har bir keyingi chiqish bilan ular yumshoqroq va yumshoqroq bo'ladi, oxirida ular butunlay suyuq bo'lib chiqadi, sarg'ish rangga ega. Agar ichak harakati umuman bo'lmasa va sho'r suv tugagan bo'lsa, siz ikkinchi mashqlar to'plamini qilishingiz kerak.

Agar bu yordam bermagan bo'lsa, unda standart mahsulotlar (nok yoki irrigatorlar) shaklida yarim litrli yuvishga murojaat qilish kerak bo'ladi. Va birinchi ichak harakatlaridan keyin qolganlari allaqachon avtomatik ravishda sodir bo'lishi kerak.

Tuzli suvni tozalash uchun mashqlar

"Shankh-Prakshalana" yo'g'on ichakni tuz bilan tozalash paytida sho'r suvni qabul qilish o'rtasida siz quyidagilarni qilishingiz kerak. maxsus mashqlar to'plami. Bu faqat katta ichakning intensiv bo'shatilishiga yordam beradi.

• Birinchi mashq. Siz tik turishingiz kerak, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'ying. Qo'llar yuqoriga ko'tarilishi va boshning tepasiga ulanishi kerak. Ushbu holatda turib, odam uslubiy ravishda moyillik qilishi kerak - chapga va o'ngga (navbat bilan). Ushbu mashq sho'r suvning imkon qadar tezroq oshqozonga o'tishiga yordam beradi. Nishablarda oshqozon pilorasi ochiladi va suv bir zumda oshqozonga kiradi.

• Ikkinchi mashq. Siz tik turishingiz kerak, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'ying. Bir qo'l oldingizda to'g'ri cho'zilishi kerak. Ikkinchi qo'l bilan siz qarama-qarshi yoqa suyagiga tegishga harakat qilishingiz kerak. Tananing bu holatida, uni to'liq ushlab turishga harakat qilib, cho'zilgan qo'l imkon qadar orqada bo'lishi uchun tana bilan burilishlar qilish kerak. Ushbu mashq sho'r suvning ingichka ichak orqali o'tishiga yordam beradi.

• Uchinchi mashq. Siz oshqozoningizda yotishingiz kerak. Barmoqlar va oyoq barmoqlari erga tushishi kerak. Oyoqlar orasidagi masofa taxminan kamida 30 santimetr bo'lishi kerak, agar oyoqlar juda keng bo'lmasa yaxshi bo'ladi. Tos suyagi ko'tariladi va mashq bajariladi.Siz boshingizni tanangiz bilan qarama-qarshi tovoningizni ko'radigan tarzda aylantirishingiz kerak.

• To'rtinchi mashq. To'g'ri turishingiz kerak, oyoqlari bir-biridan 30 santimetr kengligida. Cho'zing, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Keyinchalik, tizzangizni teskari yo'nalishda polga burab, navbat bilan turli yo'nalishlarda burilishingiz kerak. Natijada, ushbu mashqni bajarayotganda, o'ng sonni chap tomonga va aksincha yo'naltirish kerak. Ushbu mashq yordamida siz sho'rlangan eritmaning yo'g'on ichak orqali tezroq harakatlanishini ta'minlashingiz mumkin.

• Beshinchi mashq. Siz tik turishingiz kerak, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'ying. Qo'llarni asta-sekin tortib, "oyoq barmoqlariga" aylantirish kerak. Va keyin to'satdan tovoningizga tushing - bu kiruvchi sho'r eritmaning oshqozonga "tushilishiga" imkon beradi.

• Oltinchi mashq. Siz "It yuzi yuqoriga" pozitsiyasida turishingiz kerak. Va oshqozoningizni turli yo'nalishlarda burang. Shu bilan birga, sizning orqangizdagi tovonni ko'rishingiz kerak.

• Ettinchi mashq. Siz cho'kib ketishingiz kerak, lekin erga turishda davom eting. Birinchidan, tana o'ng tomonga buriladi. Shu bilan birga, chap oyog'ining tizzasi o'ng oyoqning oyog'iga yo'naltirilishi kerak, erga mustahkam turib, chap oyog'i esa "barmoqqa" aylanishi kerak. Qo'llar dinamik ravishda tizzalarni ichkariga olib kirishga yordam berishi kerak. Keyin xuddi shu narsa chap tomonda amalga oshiriladi.

• Sakkizinchi mashq. Siz cho'kib ketishingiz kerak. Suvning yo'g'on ichak orqali "harakatlanishi" uchun imkon qadar yuqori tizzani oshqozonga yaqinroq bosishga harakat qiling.

Tozalashdan keyin ovqatlanish

Shank-Prakshalana tuzini tozalashni tugatgandan so'ng, siz albatta nonushta qilishingiz kerak. Ammo bu protsedura tugaganidan keyin yarim soatdan kechiktirmasdan va bir soatdan kechiktirmasdan amalga oshirilishi kerak. Oxirgi bo'shatishdan keyin ovqat hazm qilish tizimini bir soatdan ortiq ovqatsiz qoldirmang.

Oziq-ovqat sog'lom bo'lishi kerak. Tuz, vanil, shakar qo'shmasdan suvda ozgina bo'tqa pishirishingiz mumkin. Siz yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Siz tozalangan guruchni suvda, ziravorlar, yog 'va tuz qo'shmasdan qaynatishingiz mumkin (nonushta uchun eng yaxshi variantlardan biri). Uni qaynatish kerak. Guruchni tuzlangan pomidor sharbati bilan ozgina tegizishingiz mumkin. Achchiq ziravorlar, ayniqsa qalampir, taqiqlangan. Yasmiqni guruch uchun sabzi bilan pishirishingiz mumkin. Bundan tashqari, 40 gramm sariyog'ni "suv hammomida" eritib, tayyor guruchga qo'shishingiz kerak.

Guruch o'rniga siz qaynatilgan bug'doy, jo'xori uni porsiyasini eyishingiz mumkin. Siz bir plastinka makaron, makaron, spagetti, ozgina maydalangan pishloq bilan ziravorlar un mahsulotlarini olishingiz mumkin.

Jarayondan so'ng ma'lum vaqt davomida maxsus parhezga rioya qilish kerak. Tuzni tozalash tugagandan so'ng ikki kun ichida siz sut kislotali ichimliklar ichishingiz mumkin emas. Bundan tashqari, siz go'sht va non mahsulotlarini iste'mol qila olmaysiz. Bir kundan keyin siz asta-sekin odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz mumkin, ammo ortiqcha ovqatlanish va ortiqcha ovqatlardan qoching.

Shank-Prakshalana tuz eritmasi bilan yo'g'on ichakni tozalashning to'liq kursi uchdan beshgacha protseduradan iborat. Ammo tozalash o'rtasida bir yoki ikki kunlik tanaffus bo'lishi kerak, shunda tananing bunday qizg'in protseduralardan tanaffus qilishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Shank-Prakshalana usuli yordamida yo'g'on ichakni tozalash juda jiddiy protseduradir. Uning kontrendikatsiyasi bor. Yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash kontrendikedir:

• gastrit bilan og'rigan odamlar;
• dizenteriya bilan og'rigan odamlar;
• oshqozon saratoni bilan og'rigan odamlar;
• saraton kasalligi;
• kolit bilan og'rigan odamlar (o'tkir va surunkali shakl);
• o'tkir appenditsit bilan og'rigan odamlar;
• oshqozon-ichak traktining turli kasalliklari bilan og'rigan odamlar;
• yarasi bo'lgan odamlar (ayniqsa, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi bilan).

Shuningdek, diareya va boshqa oshqozon kasalliklari uchun Shank-Prakshalana sho'r suvi bilan yo'g'on ichakni tozalash tavsiya etilmaydi.

Siz tuzni tozalash va surunkali kasalliklarning kuchayishini amalga oshira olmaysiz. O'tkir yuqumli kasalliklar va o'tkir respirator virusli infektsiyalar, gemorroyning kuchayishi, o'tkir zaharlanish, isitma va shamollash uchun "Shank-Prakshalana" ni o'tkazish tavsiya etilmaydi.

Shuningdek, kontrendikatsiyalar ayollarda hayz ko'rish davrini o'z ichiga oladi. Bu vaqtda tana allaqachon zaiflashgan va jismoniy tekislikda tozalash amaliyoti eng oson emas.

Inson ichaklari oziq-ovqat qoldiqlarini butunlay olib tashlay olmaydi. Zarrachalar ichak devorlarida qoladi va oxir-oqibat sezilarli to'planishlarga aylanadi - najas toshlari. Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash ko'plab sog'liq muammolaridan xalos bo'lishga, vaznni normallashtirishga, kayfiyatni yaxshilashga va tanani yoshartirishga yordam beradi. Yoga elementlari bilan tozalash juda mashhur tendentsiyaga aylandi. Texnika yaxshi ishlaydimi?

Nima uchun ichaklarni tozalash kerak

Ichak devorlarida toksinlar va tasodifiy oziq-ovqat qoldiqlarining "cho'plari" bakteriyalarning ko'payishiga, tananing chirishiga va zaharlanishiga olib keladi. O'rtacha, ichaklarni sho'r suv bilan tozalash bir necha kilogramm toksinlar va toksinlardan xalos bo'ladi.

Agar odamda jiddiy kasalliklar, surunkali kasalliklar bo'lmasa, lekin o'zini muntazam ravishda yomon his qilsa, muammoning ildizi ifloslangan ichakda yotadi. Muntazam ravishda tozalash tavsiya etiladi - 1-3 oyda 1 marta.

Asosiy e'tibor farovonlik va individual xususiyatlarga qaratilishi kerak. Jarayon oldidan siz shifokorni ko'rishingiz, rejalashtirilgan texnikani muhokama qilishingiz kerak.

Kontaminatsiyalangan ichak belgilari

Agar siz o'zingizda quyidagi alomatlardan bir nechtasini kuzatsangiz, ular kunning qaysi vaqtidan qat'i nazar, muntazam ravishda sizga tashrif buyurishadi, keyin ichak devorlaridan toksinlar va oziq-ovqat qoldiqlari bilan zaharlanish aniq. Agar siz doimiy hamroh bo'lsangiz, ichakni sho'r suv bilan tozalashingiz kerak:

• kun davomida charchoq, letargiya va uyquchanlik, tananing past ishlashi;
• axlat muammolari, qorin bo'shlig'ida og'irlik, shishiradi, yomon hid;
• teri ustida toshmalar, siğillarning paydo bo'lishi, qo'ltiq ostidagi va bo'ynidagi papillomalar.

Tuzli tozalash uchun kontrendikatsiyalar

Tuzli suv yordamida ichakni tozalash uchun ko'plab retseptlar mavjud. Asosiy ingredientlar dengiz tuzi, Epsom tuzi, tosh tuzi va boshqalar bo'lishi mumkin. Ammo tuzning gidroksidi xususiyati haqida unutmasligimiz kerak: uni yaralarga, shilliq qavatning yallig'langan joylariga, yoriqlarga olish og'riq, yallig'lanish va noqulaylikni anglatadi.

Shuningdek, tuz organizmga ichak orqali tez so'riladi va bir qator kasalliklar ushbu mahsulotning haddan tashqari ko'p ishlatilishini istisno qiladi. Shuning uchun, quyidagi tashxislarga ega bo'lgan odamlarga tuzni tozalash bilan shug'ullanish taqiqlanadi:

• oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq surunkali muammolar: gastrit, diareya, oshqozon yoki ichak yaralari, pankreatit, hemoroid, dizenteriya;
• gipertenziya, VVD, gipotenziya;
• isitma, hayz ko'rish, har qanday surunkali kasalliklarning kuchayishi;
• yurak va buyrak kasalliklari;
• zaiflashgan immunitet;
• homiladorlik;
• ro'za tutishdan keyingi davr;
• individual xususiyatlar.

Jarayonni tana uchun oson va sezilmaydigan deb atash mumkin emas, shuning uchun tozalashni faqat yaxshi kayfiyatda, yaxshi kayfiyatda va ketma-ket 3-6 soat davomida o'z-o'zini davolashga e'tibor berishga qat'iylik bilan bajaring.

Yo'g'on ichakni tozalash - Shank - Prakshalana

Amaliyot qiziqarli, chunki u ichakning kimyoviy va fiziologik ish jarayonlarini o'z ichiga oladi. Suvli eritmadan tuz ichak devoriga so'riladi va suvni o'zlashtiradi.

Ichak devorlaridagi barcha qotib qolgan bo'laklar, qoldiqlar va shlaklar eriydi, tabiiy ravishda chiqadi va bir qator mashqlar ichaklarga tezroq va samaraliroq kurashishga yordam beradi. Oshqozon-ichak traktini sho'r suv bilan tozalash algoritmi:

1. Ertalab och qoringa biz bir stakan sho'r suv ichamiz va quyida tavsiflangan 1-4-sonli oddiy yoga mashqlarini bajaramiz. "Bir stakan suv - mashqlar" sxemasiga ko'ra, biz 6 ta yondashuvni bajaramiz. 4 ta pozitsiyadan iborat barcha tavsiya etilgan yoga tsikli 6 marta takrorlanganda, siz birinchi doza uchun 1,5 litr ichasiz. Intensiv harakatlar ichak motorikasini rag'batlantirishga qaratilgan. Shuning uchun ularning ishlash sifati tozalash protsedurasining teng qismidir.
2. Mukammal kuchli faoliyat va ko'p miqdorda mast suvdan so'ng, hojatxonaga borish istagi paydo bo'lishi kerak. Hech qanday o'zgarishlar sezilmasa, mashqlarning butun tsiklini takrorlang, lekin sho'r suv ichmang. Effektni kuchaytirish uchun siz oddiy qaynatilgan suvdan kichik ho'qna qilishingiz mumkin.
3. Tualetga birinchi safardan keyin dengiz tuzi bilan yana 250 ml suv oling. Barcha 6 ta mashqni takrorlang va hojatxonaga boring. Ichak harakati shaffof suvga aylanmaguncha tsiklni takrorlang. Qoida tariqasida, bu 10-14 stakan yoki 2,5-3,5 litr.

Tozalashdan oldin anusni kastor yog'i bilan yog'lang. Tuzli eritma hojatxonaga 2-3 marta tashrif buyurgandan so'ng noqulaylik tug'dira boshlaydi. Neft bunday oqibatlarning oldini oladi.

Tuzli eritmani qanday qilish kerak

1 osh qoshiq dengiz tuzini bir litr toza suvda gazsiz eritib oling. Dorixonada oldindan sotib olish yaxshiroqdir. Tatlar, bo'yoqlar va begona qo'shimchalarsiz tibbiy maqsadlar uchun kompozitsiyani tanlang.

Qulaylik va nisbatlarning aniqligi uchun 2 litrli idishni ichimlik bilan tayyorlang, stakan bilan o'lchang va ifloslangan ichak uchun sog'lomlashtirish majmuasini boshlang.

Texnik va rag'batlantiruvchi yoga mashqlari

Har bir harakat ehtiyotkorlik bilan amalga oshiriladi. Ular faol sur'atni saqlab qolishadi, lekin ortiqcha yuklarsiz va mushaklarning kuchlanishini kuchaytirmaydilar. Yoga - bu tananing dam olishidir, shuning uchun uni haddan tashqari oshirmang.

Mashq raqami 1: yon egilish

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying va dam oling. Bir vaqtning o'zida qo'llarimizni yuqoriga ko'taring va kaftlarimizni qulfga mahkamlang. Biz 8 marta chapga va o'ngga egilish qilamiz.

Rag'batlantirish zonasi

Pilorus keng ochilib, suvning o'n ikki barmoqli ichakka erkin harakatlanishiga imkon beradi.

Mashq №2: Burish

Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoqlarning elkalarining kengligi. Biz chap qo'lni ko'kragiga, markazga qo'yamiz, lekin faqat bo'yin ostida. O'ng tomonni gorizontal ravishda oldingizda torting. Biz o'ng qo'lni maksimal darajada yon tomonga olib boramiz. Shu bilan birga, biz qo'ldan keyin yuqori tanani buramiz. 8 to'plamni bajaring.

Rag'batlantirish zonasi

Mashq raqami 3: burilish

Biz oshqozon ustida yotib, oyoqlarimizni yon tomonlarga 35-45 sm ga yoyamiz.Qo'llarga urg'u berib, biz torsonni yuqoriga egib, tovonlarga qaraymiz. Har tomondan 8 marta takrorlang.

Rag'batlantirish zonasi

Ushbu mashq shuningdek, eritmani ingichka ichak orqali harakatlantirishga qaratilgan.

Mashq №4: Cho'kkalab o'tirish

Oyoqlar sonlarning chetida joylashgani uchun biz cho'kamiz. Biz qo'llarimizni tizzalarimizga qo'yamiz. Qo'lni iloji boricha boshqa oyoqqa yaqinroq qilib, tizzani erga tushiring. Boshqa tizzangiz bilan oyog'ingizni oshqozonga mahkam bosing. Shuningdek, navbatma-navbat 8 ​​marta takrorlang.

Rag'batlantirish zonasi

Ingichka ichakdan yo'g'on ichakka sho'r suv oqadi.

Oldin va keyin dieta

Dengiz tuzi yo'g'on ichakni tozalashdan oldin kam yog'li, engil ovqatlaning. Nordon sut mahsulotlari, yangi sabzavotlar va mevalar, tolaga boy idishlar yaxshi.

Tozalashdan oldin, ya'ni bir kecha oldin, engil kechki ovqat bilan shug'ullaning. Ertalab hech narsa yemang, bir stakan sho'r suv ichish va mashq qilishni boshlang. Tanani tozalagandan so'ng ovqatlanishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Tualetga oxirgi safardan keyin. 40-60 daqiqa kuting va ovqatlanishni boshlang. Sariyog 'bilan qaynatilgan guruchdan boshlash yaxshidir, qaynatilgan bug'doy yoki jo'xori iste'mol qilish ham qabul qilinadi. Donlarni yumshoq bo'lgunga qadar bug'lang. Birinchi marta porsiya 40-50 gramm bo'lishi kerak.

Kuchli tashnalik protseduraning boshidan oxirigacha hamroh bo'ladi, ammo ichaklarni tozalashdan keyin darhol suv ichmaslik kerak - hojatxonaga yangi tashrif tahdid soladi. Shuning uchun, taslim bo'lmang va faqat ovqatdan keyin ichishga ruxsat bering.

Kunning qolgan qismida kichik qismlarda va tez-tez ovqatlaning. Ikkinchi ovqatdan keyin nonni dietaga kiriting. Ertasi kuni menyuni tozalashdan oldin dietaga qarama-qarshi bo'lishi kerak.

Ya'ni, tola, sut mahsulotlari, yangi sabzavotlar, go'sht va spirtli ichimliklarga tabu. 2-3 kunning oxiriga kelib, butunlay normal ovqatlanishga qayting. Kichik qismlarda "yangi" ovqatlarni iste'mol qiling, ichaklarni ortiqcha yuklamaslik uchun ovqatga qo'shing.

Tibbiyotda u natriy sulfat yoki magnesiya deb ataladi. Epsom tuzlari in'ektsiya uchun ampulalarda yoki kukun shaklida mavjud. Uning ta'sir qilish printsipi Shank-Prakshalan terapiyasiga o'xshaydi: Epsom tuzi ichak devorlarida suv to'planishiga yordam beradi va aralashmalar erkin chiqib ketadi. Ichak traktining qisqarishi ham kuchayadi, najas suyultiriladi.

2-4 choy qoshiq Epsom tuzlari bir stakan toza suvga tashlanadi. Kukun butunlay eriguncha yaxshilab aralashtiriladi. Epsom tuzlari bilan tozalashda ta'sir qilish usuli va parhez ovqatlanish avvalgi usulga o'xshaydi.

Salbiy tomoni shundaki, sulfat eritmasi bilan to'g'ri dozani topish qiyinroq. Katta dozalar kuchli suvsizlanishga olib keladi. Sharhlar muhim ahamiyatga ega, garchi Epsom tuzlari tanani tozalash sohasida mashhurlik qozonishda davom etmoqda.

Yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash- yogadan olingan tozalashning eng oddiy, ko'p qirrali va samarali usullaridan biri.

Shank prakshalana, ayniqsa, tabiiy sharbatlar, olma bilan tozalashga qarshi ko'rsatmalarga ega bo'lganlar uchun foydalidir, don bilan tozalashni samarasiz deb hisoblaydi, qanchalik samarali va arzon degan savolga javob izlaydi.

Jarayonning mohiyati: ko'p miqdorda sho'r suv ichiladi. Maxsus mashqlar yordamida ovqat hazm qilish traktining ishi rag'batlantiriladi, suv barcha "stansiyalar" orqali ketma-ket surtiladi: oshqozondan anusgacha, shaffof bo'lguncha. Tozalash effekti darhol aniq ko'rinadi.

Tibbiyotdan ozgina bo'lsada xabardor bo'lganlar uchun ikkita tabiiy savol tug'iladi: 1. Buyraklar tuzlardan aziyat chekadimi; 2. Ovqat hazm qilish traktida yashovchi foydali mikroorganizmlar bilan nima sodir bo'ladi, agar organizm sho'r suv bilan tozalansa, ular ham yuviladimi?

Bu va boshqa savollarga batafsil javoblar quyida keltirilgan.

Foyda va kontrendikatsiyalar

Tuzni tozalash yo'g'on ichakning holatini yaxshilash uchun mo'ljallangan. Sog'lom ovqatlanish bilan bu tabiiy ravishda sodir bo'ladi, ammo bizning zamondoshlarimizning ovqatlanishini kamdan-kam hollarda haqiqatan ham to'g'ri deb atash mumkin.

Toksinlar va chiqindilar ichaklarda oylar va hatto yillar davomida to'planadi.

Inson tanasi qanchalik mukammal bo'lmasin, u tashqaridan yordamisiz o'z-o'zidan qutulolmaydi - ichaklarni u yoki bu tarzda tozalash kerak. Tuz usuli bilan siz buni bir kun ichida, boshqa ko'plab odamlarda bo'lgani kabi, haftalar davomida cho'zmasdan qilishingiz mumkin.

Tuzli suv bilan tozalash:

1. Teri yangi bo'ladi.
2. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
3. Jigar yaxshiroq ishlaydi.
4. Oziq-ovqatning yaxshiroq so'rilishi natijasida tananing umumiy ohangini oshirish.
5. Og'irlikni normallashtirish (haddan tashqari nozik - ortish, ortiqcha vazn bilan - vazn yo'qotish).
6. Ichakni sho'r suv bilan tozalash kasallikning dastlabki bosqichlarida diabetni davolay olishi haqida dalillar mavjud.
7. Ehtimol - tanadagi umumiy o'zgarishlar tufayli sovuqqa chidamlilikning oshishi.

Tanani tuz bilan tozalash tartibiga qarshi ko'rsatmalar:

1. Buyrak kasalliklari.
2. Ovqat hazm qilish traktining surunkali kasalliklari: oshqozon yarasi.
3. Oshqozon-ichak trakti kasalliklarining kuchayishi: o'tkir kolit, diareya, dizenteriya.
4. O'tkir appenditsit.
5. Saraton kasalliklari.

Eritma tayyorlash

Tanani suv bilan tozalash uchun tuzli eritma quyidagicha tayyorlanadi: 1 litr o'rta issiq (40 C) suv uchun 1 osh qoshiq. l. dengiz tuzi (yoki oddiy osh tuzi). Ba'zida ichaklarni tozalash uchun ekzotik tuz taklif etiladi (Glauber, ingliz, ya'ni magnesiya).

Ammo ulardan foydalanish qoidalari boshqacha, shuning uchun bu turdagi tuzlar bilan ichaklarni qanday tozalash kerakligi haqidagi savolga javob boshqacha bo'ladi.

Tozalash uchun suv toza va qaynatilgan bo'lishi kerak.

Ichaklarni tozalash uchun eritma juda kuchli, ba'zi odamlar ko'ngil aynishini his qilishadi. Shank prakshalana uchun eritmaning kuchi tibbiy maqsadlarda ishlatiladigan sho'r suvdan yuqori (buning uchun bir xil hajmdagi suv uchun 1 choy qoshiq tuz olinadi).

Tuzli suv ovqat hazm qilish tizimi tomonidan suv sifatida emas, balki hazm bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqat sifatida qabul qilinishi uchun NaCl ning ko'payishi kerak. Zaifroq eritma osmoz orqali so'riladi (shilliq qavatlar orqali) va buyraklar orqali chiqariladi, ularni ortiqcha yuklaydi. Tuzlash ham amalga oshirilmasligi kerak, bu qusishni keltirib chiqaradi va tananing tozalanishi muvaffaqiyat qozonmaydi.

Ta'mni yaxshilash uchun eritmada limon sharbati mos keladi.

Nima uchun suv harorati muhim?

Yana bir bor: bu holda, bu ichimlik emas, balki oziq-ovqat. Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash uchun siz tanani sho'r suyuqlikni ichimlik emas, balki oziq-ovqat sifatida qabul qilishingiz kerak. Bir oz iliq suv (36 C dan past) yoki sovuq suv kerakli darajada ishlamaydi va buyraklarga salbiy ta'sir qiladi.

To'g'ri mashq qilish texnikasi

Suvning o'zi ajoyib tozalash vositasidir. Ko'pincha ovqat hazm qilish traktini tushirish uchun toza suv ichish kunlarini tashkil qilish tavsiya etiladi. Tuzli eritma tufayli toksinlar va toksinlar bir kun ichida butunlay olib tashlanadi. Ammo tozalashdan oldin, jismoniy kompleksga o'rganishga arziydi - bu butun protseduraning kalitidir.

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash uchun mashqlar xatosiz bajarilishi kerak. Ularni o'zlashtirish va eslab qolish uchun oldindan mashq qilishga harakat qiling. Aynan ular uyda suv bilan tozalash jarayonini boshlaydilar. Hammasi bo'lib siz 4 ta mashq bajarishingiz kerak bo'ladi.

Diqqat - barcha mashqlarda oyoqlar orasidagi masofa 30 sm:

1. Pilorusning ochilishi (o'n ikki barmoqli ichakka o'tish). IP - tik turgan, kaftlar qulfga o'ralgan, boshning tepasida cho'zilgan qo'llarda ko'tarilgan. Tana bilan chapga egilib, kestirib, harakat qilmasdan, taxminan 45 daraja egilib, o'ngga egilishni takrorlang. Harakat uzluksiz, to'xtash va mahkamlashsiz. Har ikki tomonda to'rtta qiyalik. Mashq mayatnikga o'xshaydi.
2. Suyuqlik ingichka ichakka yuboriladi. IP - xuddi shunday, qo'llar bundan mustasno. Ularning oldida cho'zilgan. Tananing burilishlarini bajaring. Tos suyagi mustahkamlangan. Harakat belda sodir bo'lishi muhimdir. Qo'lni tanasi bilan orqadagi ekstremal nuqtaga olib borganingizdan so'ng, IP-ga qayting va darhol boshqa yo'nalishda buralishni boshlang. Shuningdek, har bir yo'nalishda 4 marta.
3. Ingichka ichak orqali suv harakatini rag'batlantiradi. IP - bu kobra, lekin oddiy emas. Oyoq barmoqlari erga yotadi, sonlar sirtdan bir oz yirtilgan. Muhim - oyoqlaringizni yopishtirmang! Boshingizni ko'tarib, qarama-qarshi tovon (chapga, o'ngga va aksincha) ko'rish maydoniga kirguncha tanani yon tomonlarga aylantiring. Avvalgidek, xuddi shunday qiling. 1 va 2, har ikki yo'nalishda uzluksiz silliq harakatlar (har bir yo'nalishda 4). Tos suyagi mustahkamlangan.
4. Suv yo'g'on ichakka yuboriladi. Ushbu mashq qiyinroq, u pastki oyoqlarni yuklaydi. IP - cho'kish, to'piqlar dumba ustiga emas, balki sonning tashqi go'shtli qismiga tayanadi. Orqa tekis, siz oyoqlaringiz bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Kestirib, o'ng tomondan boshlab tanani navbatma-navbat bosib turadi (bu erda yon tomon muhim, chunki siz birinchi navbatda yo'g'on ichakning ko'tarilgan qismini bosishingiz kerak). Kestirib, yo'g'on ichakka bosim o'tkazib, suvning to'g'ri yo'nalishda harakatlanishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari - har bir yo'nalishda 4 marta. Ushbu mashqni quyidagi videoda tomosha qilish yaxshidir - 2:16 daqiqadan boshlab.

Birinchi ikkita mashq 10 soniya, 3 va 4 - 15 soniya davomida amalga oshiriladi. Jami - hamma narsa uchun bir daqiqadan ozroq.

Ichaklarni mashqlar bilan qanday qilib to'g'ri tozalash kerak?

Har bir narsa muvaffaqiyatli bo'lishi uchun dam oling, nafas olish engil, erkin, oshqozon yumshoq, qisqichlarsiz, xotirjam konsentratsiya holati.

Jarayonning tartibi

Tuz va suv bilan tozalash ertalab, nonushta qilishdan oldin amalga oshirilishi kerak, shunda oldinda butun kun bor. Etarlicha vaqt ajrating. Tuzli suvni tozalash tartibini birinchi marta amalga oshiradiganlar uchun 1 soatdan ko'proq vaqt talab etiladi.

Ichaklarni sho'r suv bilan bosqichma-bosqich tozalash quyidagicha bo'ladi:

1. Oddiy stakanga sho'r suv quying. Eslatib o'tamiz, suyuqlik yoqimli iliq bo'lishi kerak. Ichish. Har qanday tezlik. Shoshilishning hojati yo'q.
2. Darhol bir qator mashqlarni bajaring. Yuqorida ular haqida.
3. Yana bir stakan tuzli eritma, mashqlarni takrorlang.
4. 6 marta takrorlang. Oltita ko'zoynak, oltita to'plam.
5. Zudlik bilan hojatxonaga boring. Natija darhol bo'ladi: birinchi navbatda, oqim qattiq, keyin esa ko'proq suyuqlik va engil bo'ladi.

Ba'zan shunday bo'ladiki, siz hojatxonaga borishni xohlamaysiz. Barcha 4 mashqni yana takrorlang.

Jarayon faqat birinchi marta qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Keyin tana "odatlanib qoladi", ichakning keyingi bo'shatilishi avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Oshqozon-ichak traktini tuzli eritma bilan tozalaganlar, protseduraning o'zini ham, suvning sho'r ta'mini ham xotirjam his qilishadi.

Nuance: sho'r suv anusni bezovta qilishi mumkin. Noqulaylikni oldini olish uchun siz anus maydonini har qanday yumshoq moy (zaytun, bodom, oddiy sabzavot) bilan yog'lashingiz mumkin.

Shuningdek, siz qog'oz yoki nam salfetkalarni emas, balki suvni ishlatishingiz kerak - ammo proktologlar har doim defekatsiyadan keyin faqat suvdan foydalanishni maslahat berishadi, bu proktologik kasalliklarning eng yaxshi oldini olishdir.

Birinchi bo'shatgandan so'ng, protsedura takrorlanadi, lekin ko'zoynaklar soni bittaga kamayadi.

Harakatlar ketma-ketligi: bir stakan ichish - mashqlar kursi - ichaklarni bo'shatish. Shunday qilib, tana oqindi tiniq suvga aylanmaguncha tozalanadi - bu oshqozon-ichak traktining yuzasi to'liq tozalanganligini anglatadi.

Odatda taxminan 10-17 stakan suv (birinchi oltitasini o'z ichiga olgan holda) oladi.

Jarayondan so'ng, oshqozon-ichak traktining sho'r suvga nostandart reaktsiyasini "o'chirish" uchun yana 2-3 stakan sho'r suv ichish tavsiya etiladi (kislotalilik ko'tarilsa, ichmaslik yaxshiroqdir. sho'r suv, lekin sodali suv) va qusishni keltirib chiqaradi.

Tuzli suv bilan tozalagandan so'ng, siz dam olishga bir kun ajratishingiz kerak.

Siz nima yeyishingiz va ichishingiz mumkin

Jarayondan keyin ro'za tutish qabul qilinishi mumkin emas: ichaklar ishlashi kerak. Ammo ovqatlanayotganda siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Tozalash tugaganidan keyin yarim soatdan bir soatgacha bo'lgan oraliqda birinchi ovqat. Keyinchalik ham, oldin ham emas. Bu qat'iy qoida! Oshqozon-ichak traktini uzoq vaqt davomida bo'sh qoldirish qabul qilinishi mumkin emas.
2. Eng yaxshi taom - bu suvda qaynatilgan yog'siz guruch. Siz sariyog 'qo'shishingiz mumkin.
3. Boshqa donlar qabul qilinadi: bug'doy, jo'xori uni. Shuningdek, bug'doy mahsulotlari - makaron, spagetti. Pishloq, sariyog 'bilan to'ldiring.
4. Kefir va sut mahsulotlarini chiqarib tashlang.
5. Siz kislotali ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, bu toifaga yangi meva va sabzavotlar kiradi - ular o'zlari ichaklar uchun yaxshi cho'tkadir, ovqat hazm qilish traktini yuklashning hojati yo'q.
6. Ertasi kuni siz odatdagidek ovqatlanishingiz mumkin. Albatta, siz go'shtni cheklashingiz va sog'lom ovqatlanishning umumiy tamoyillariga amal qilishingiz kerak.

Jarayondan keyin ichish mumkinmi?

Jarayon davomida mast bo'lgan suyuqlikning bir qismi, albatta, buyraklar orqali o'tadi, lekin agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, u juda oz bo'ladi. Ushbu usul bilan tanani tozalashda kuchli tashnalikni his qilish tabiiydir.

Biroq, birinchi ovqatdan oldin siz ichishdan bosh tortishingiz kerak, aks holda protsedurani tugatmaslik xavfi mavjud va tananing suyuqlikka reaktsiyasini davom ettiradi, xuddi tozalashni davom ettiradi. Birinchi ovqatdan keyin suv, gazsiz mineral suv, yuqori darajada suyultirilgan o'simlik qaynatmalarini ichish mumkin bo'ladi. Kun davomida spirtli ichimliklar ichmang.

Jarayondan keyin hojatxonaga birinchi tashrif, ehtimol protseduradan keyin bir yarim kun davom etadi. Najaslar engil va hidsiz bo'ladi. Bu norma.

Noqulaylik his qilsangiz nima qilish kerak

Ba'zi odamlar, sho'r suv ichish, hatto birinchi bosqichda, 4-5 stakandan so'ng, oshqozon shishib ketganday tuyuladi. Bu ko'ngil aynish va keyingi stakanga qarshilik bilan birga keladi. Tozalashda bu belgilarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Birinchi marta psixologik qarshilik normaldir, ammo tana va tana signallarini tinglashga arziydi. Shishganlik hissi oshqozondan ichakka o'tishni to'sib qo'yadigan sfinkter hali ham yopiqligini anglatadi. Siz suv ichishni to'xtatib, jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. To'liqlik va ko'ngil aynish hissi ketishi kerak.

Shuningdek, protsedura uchun to'siq gazlarning to'planishi bo'lishi mumkin - ichaklarda pichoqlash hissi. Oshqozonga bosing, elkama-stend yoki shudgorning engil versiyasini va yuqorida tavsiflangan 4 ta mashqni bajaring.

Juda kamdan-kam hollarda hech narsa yordam bermaydi, keyin qusishni qo'zg'atishdan boshqa hech narsa qolmaydi.

Tajribali yoga amaliyotchilari protsedurani oyiga bir yoki hatto ikki marta bajarishadi, ammo yiliga to'rt marta tozalash etarli. Kabızlığa moyil bo'lgan odamlar uchun har hafta ichaklarni suv bilan qisqartirilgan holda tozalash yaxshi profilaktika bo'ladi. Ichaklar va oshqozon-ichak traktining sho'r suv bilan bunday tozalanishi faqat 6 stakandan foydalanishni o'z ichiga oladi.

Oshqozon-ichak traktidagi mikrofloraga kelsak, u haqiqatan ham yuviladi, lekin sirt steril bo'lmaydi. To'g'ri ovqatlanish (minimal go'shtli ovqat, engil qaynatilgan, xom va bug'li idishlar) bilan bu masala muammo tug'dirmaydi, hamma narsa o'z-o'zidan tiklanadi. Siz normoflorin ichishingiz mumkin.

Xulosa qilish uchun: protsedura eng yoqimli bo'lmasligi mumkin, ammo uning boshqa tozalash turlariga nisbatan afzalliklari aniq. Ichaklarni tuz bilan tozalash tufayli engillik, ohang va hayotiylik hissi paydo bo'ladi.

Jarayon mavjud, sodda, birinchi marta aniq va ko'rinadigan effekt beradi. Boshqa usullar bilan solishtirganda nisbatan kam kontrendikatsiyalar mavjud. Ichaklarni sho'r suv bilan tozalashda asosiy narsa hamma narsani to'g'ri qilishdir.

Tananing shlaklanishi va doimiy ich qotishidan azob chekasizmi? Keyin Shank-Prakshalan ichaklarini tozalashning taniqli usulidan foydalaning. Tuzli suvga rioya qilish oson bo'lgan bu usul yo'g'on ichakni to'liq tozalashga va ovqat hazm qilish traktidagi oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi.

Turli kasalliklar uchun tuzli eritma bilan ichakni tozalashning foydalari

Shank-Prakshalan usulini qo'llashning asosiy afzalliklaridan biri bu ichak shilliq qavatiga singib ketgan zararli moddalar va konlardan xalos bo'lishdir. Ushbu protseduraning ijobiy natijalarini ertasi kuni ko'rish qiyin bo'ladi. Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, nafaqat o'zingiz ichki yengillikni his qilasiz, balki boshqalar sizning mukammal nafasingizni va yuz terisining tozaligini qadrlashlari mumkin.

Shundan so'ng muhim natija oziq-ovqatning yaxshi hazm bo'lishi bo'lib, bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlarga vazn yo'qotishga va etishmovchilik bilan - kerakli kilogrammga erishishga imkon beradi. Ichakni tozalash uchun sho'r suvdan foydalanishning asosiy ko'rsatkichlari:

• axlatning etarli emasligi - har ikki kunda bir marta;
• tez-tez ich qotishi;
• ovqatdan keyin shishiradi va meteorizm;
• oshqozon-ichak traktining yuqori pH darajasi;
• teri muammolari (akne, akne, qora nuqta).

Doktor Lonovalaning so'zlariga ko'ra, Shank-Prakshalan usuli erta diabetni ham davolashi mumkin. Buning uchun protsedura ikki oy davomida ikki kun ichida 1 marta bajarilishi kerak. Shunday qilib, mutaxassislarning fikriga ko'ra, umumiy stimulyatsiya ta'sirida ko'proq insulin ishlab chiqariladi. Allergik va kataral kasalliklar xuddi shunday tarzda davolanadi, ularning namoyon bo'lishini buzilgan metabolizm bilan bog'laydi.

Sizni diabet uchun asaldan to'g'ri foydalanish haqidagi maqola ham qiziqtirishi mumkin:

Eritma tayyorlash

Tuzning kunlik iste'moli 25-30 g

Tuzli eritma tayyorlash uchun 40 ° C ga qadar isitiladigan bir litr suvda bir osh qoshiq dengiz yoki osh tuzini eritib yuboring. Olingan suyuqlik oddiy sho'r suvga qaraganda ko'proq konsentratsiyalangan bo'ladi. Tarkibi ichak bo'shlig'ida yaxshiroq eriydi va faqat siydik bilan chiqmaydi.

Tuzdan tashqari, bu miqdordagi eritmaga bitta limonning yangi siqilgan sharbatini qo'shish tavsiya etiladi. Agar suyuqlik siz uchun juda yoqimsiz bo'lib tuyulsa, ta'mni iloji boricha muvozanatlash uchun tuzning nisbatlarini kamaytiring.

Uyda tozalash qoidalari

Bir stakan sho'rlangan eritma sizning ichaklaringiz uchun haqiqiy najot bo'ladi

Ushbu protsedura uchun ideal vaqt ertalab hisoblanadi. U och qoringa amalga oshiriladi va taxminan o'ttiz daqiqa davom etadi. Shuning uchun tozalash uchun dam olish kunini tanlash yaxshidir. Shuningdek, biz og'ir jismoniy mashqlarni bajarishni istisno qilamiz.

Bir doza uchun sizga bir stakan iliq sho'r suv kerak bo'ladi, undan keyin quyida muhokama qilinadigan maxsus mashqlardan birini bajarishingiz kerak. Keyin yana bir stakan sho'r suv ichamiz va mashqni yana takrorlaymiz. Va biz bunday takrorlashni 6 marta qilamiz. Uydagi protseduralar tsiklining oxirida sizda tabiiy istaklar bo'lishi kerak. Qoida tariqasida, birinchi ichak harakati bir zumda o'tadi.

Maslahat: Ichak harakatidan keyin hojatxona qog'ozini ishlatmang. O'zingizni suv bilan yaxshilab yuvib, keyin anusni yumshoq mato bilan artib, tabiiy o'simlik moyi bilan yog'lash yaxshidir. Bu tuz sabab bo'lishi mumkin bo'lgan keraksiz tirnash xususiyati oldini oladi.

Ichaklarni tozalashga yordam beradigan mashqlar

Ichaklarni tozalash jarayonini tezlashtirish uchun sho'r suvning ichki iste'molini maxsus mashqlar to'plami bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash jarayonini tezlashtirish uchun mashqlar to'plami.

1-sonli mashq "Nasos". Tik holatda turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying, qo'llaringizni boshingizning tepasida qulf bilan yoping, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring. Har bir tomondan 8 marta sekin egilishlarni bajaring. Nafas olish bir tekis. Ushbu mashq suvning o'n ikki barmoqli ichak va ingichka ichakka tez kirib borishiga yordam beradi.

Mashq raqami 2 "Dairesel harakatlar." Biz o'ng qo'lni oldinga cho'zamiz va chapni ko'kragiga mahkam bosamiz. Oyoqlar yelka kengligida. Biz o'ngga burilib, qo'lni iloji boricha orqaga suramiz, shu bilan birga boshimizni aylantiramiz va tortilgan qo'lning barmoqlariga qaraymiz. Biz dastlabki holatga qaytamiz va mashqni boshqa yo'nalishda bajaramiz (har biri 8 marta). Biz mashqni faqat tananing yuqori qismi bilan bajaramiz.

№3 mashq "Kobra". Oshqozoningizda yolg'on holatini oling, qo'llaringizni tirsaklarga egib, erga mahkam qo'ying. Oyoqlarini taxminan ellik santimetr kenglikda yoying. Qo'llaringizga ko'taring va nafasingizni ushlab turing, so'ngra tovonga qarab torsoningizni o'ngga sekin buring, nafas oling. Dastlabki holatga qayting, dam oling va boshqa tomondan bir xil harakatlarni takrorlang. Hammasi bo'lib siz 8 ta burilish qilishingiz kerak.

4-mashq "Squatting". Oyoqlar orasidagi masofa taxminan 30 sm bo'lishiga ishonch hosil qilib, pastga cho'zing, kaftlaringizni tizzangizga qo'ying. Tanangizni chapga burang, o'ng tizzangizni oshqozonga bosing va chap tizzangizni erga tushiring, shuningdek, boshingizni orqaga burang. Ushbu pozitsiyani o'n besh soniya ushlab turing. Bunday holda, oshqozonni iloji boricha o'ng oyoq bilan bosishga harakat qilish muhimdir. Biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz va shunga o'xshash harakatlarni boshqa yo'nalishda bajaramiz. Ushbu mashqni 8 marta bajaramiz, bu sho'rlangan eritmaning to'g'ri ichakka tezroq o'tishiga yordam beradi.

Ko'pincha bir stakan sho'r suv ichgandan so'ng, oshqozonda ko'ngil aynish va to'liqlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Bularning barchasi birinchi sfinkterning ochilmaganligini ko'rsatadi. Bunday hollarda ikki yoki uchta mashq majmuasini bajarish tavsiya etiladi. Odatda, ulardan keyin ko'ngil aynishi yo'qoladi, ya'ni suyuqlik ichakka o'tib ketgan va siz sxema bo'yicha davolanishni davom ettirishingiz mumkin.

Ratsionning xususiyatlari

Sho'rlangandan keyin birinchi ovqat

Shank-Prakshalana uyda davolanish kursi davomida maxsus parhez haqida unutmang. Umumiy qoidalarga kelsak, ya'ni protsedura tugaganidan keyin yarim soatdan kechiktirmasdan tavsiya etiladi. Birinchi taom suvda qaynatilgan guruchdan iborat bo'lishi kerak. Siz qalampir va boshqa issiq ziravorlardan foydalanishni hisobga olmaganda, bu pyurega ozgina tuzlangan pomidor sharbatini qo'shishingiz mumkin. Guruch bilan birgalikda 40 g eritilmagan sariyog 'eyish kerak. Guruchga qo'shimcha ravishda siz bug'doy, jo'xori uni pishirishingiz va maydalangan pishloqli makaronga xizmat qilishingiz mumkin.

Diqqat: Guruchni sutda qaynatish mumkin emas. Jarayondan keyingi kun davomida sut, kefir, kislotali ichimliklar ichish, sut mahsulotlari, meva va xom sabzavotlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Nonga kelsak, uni faqat ikkinchi ovqat paytida iste'mol qilish mumkin. Oq va fermentlangan pishloq tavsiya etilmaydi. Spirtli ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi.

Birinchi kundan keyin siz idishlarda go'sht mavjudligini cheklab, oddiy dietaga o'tishingiz mumkin.

Jarayonning chastotasiga kelsak, mutaxassislar buni yiliga kamida ikki marta qilishni tavsiya etadilar. Ideal holda, to'rt marta. O'z tanasini tozalash bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlar uchun protsedurani har ikki haftada yoki oyda bir marta bajarishingiz mumkin.

Tez-tez ich qotishi bilan haftada bir marta sho'r suv bilan tozalash tavsiya etiladi, faqat olti stakan eritma bilan cheklanadi.

Quyidagi maqola yordamida ichaklaringizni bahorgi tozalashni amalga oshiring:

Gennadiy Malaxov usuli bo'yicha ichaklarni sho'r suv bilan tozalash

Taniqli teleboshlovchi va shifokor Gennadiy Malaxov ham ichaklarni sho'r suv bilan tozalashni maslahat beradi. Biroq, hind usulidan farqli o'laroq, an'anaviy tabib klizma bilan tozalashni maslahat beradi. Buning uchun siz ikki litr iliq suv olishingiz va 1 osh qoshiq bilan aralashtirishingiz kerak bo'ladi. tuz va limon sharbati. Keyin eritmani Esmarchning krujkasiga quying, trubaning uchini moy bilan yog'lang va uni poldan 1,5 metr balandlikda ushlab, anusga yumshoq qilib qo'ying. Bunday holda, odam tos suyagini elkalarining chizig'idan ushlab, itning holatini olishi kerak. Biz protsedurani kechqurun, yotishdan oldin amalga oshiramiz.

Davolashga qarshi ko'rsatmalar

Ichakni tozalashning ushbu usulining ijobiy tomonlariga qo'shimcha ravishda, u quyidagi hollarda foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega:

• onkologik kasalliklar;
• oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari (oshqozon yarasi, o'n ikki barmoqli ichak yarasi, gemorroy, o'tkir kolit);
• ichaklarda yuqori sezgir tolalar mavjudligi - çölyak kasalligi;
• individual intolerans.

Tuzli suv bilan ishlov berish ichaklarni to'plangan zararli moddalar va najas toshlaridan tozalaydi. Ushbu protseduraning asosiy afzalligi uning soddaligi va samaradorligidir. Bu sizga qo'shimcha funtlardan va ovqat hazm qilish trakti bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga imkon beradi. Asosiysi, davolanish kursining samaradorligini tezlashtiradigan maxsus mashqlar to'plami va parhez haqida unutmaslikdir.

Ovqat hazm qilish tizimi vaqti-vaqti bilan to'plangan toksinlar va toksinlarni tozalash uchun yordamga muhtoj. Ushbu protsedura har bir organizm uchun zarurdir. Axir, agar siz ichaklarni o'z vaqtida tozalamasangiz, butun tanangiz azob chekishni boshlaydi. Bunday jarayon surunkali charchoq, zaiflik, soch to'kilishi, tirnoqlarning mo'rtlashishi va terida toshmalar paydo bo'lishiga olib keladi. Eng xavfsiz va eng oson usullardan biri ichaklarni sho'r suv bilan tozalashdir.

Shifokorlarning ko'plab sharhlariga ko'ra, ichaklarni sho'r suv bilan tozalash foydalidir. Lekin har doim emas. Agar siz qat'iy dozalash va o'tkazish chastotasiga rioya qilmasangiz, unda siz faqat tanaga zarar etkazishingiz mumkin. Ba'zi ekspertlar ovqat hazm qilish tizimiga umuman aralashmaslik yaxshiroq deb hisoblashadi, chunki bu fonda turli xil kasalliklar qo'zg'atiladi.

Ichaklarni tuz bilan tozalash faqat odamda metabolik jarayonlarga ta'sir qiladigan kasalliklar bo'lmasa mumkin.

Bunday protsedura vazn yo'qotishni orzu qilgan odamlar uchun foydali bo'ladi. Bu toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga va ro'za kunlariga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Uzoq vaqt davomida parhezga o'tishingiz shart emas.

Suv insonning eng muhim tuzilmalaridan biridir. Gap shundaki, tana taxminan 70-80% suvdan iborat. Uning mavjudligi tufayli barcha ichki organlar va tizimlar fraksiyalangan. Oziq-ovqat zarralari qon oqimiga kirishi uchun u birinchi navbatda suv bilan aloqa qilishi kerak.

Tuz eritmasi ikkita asosiy maqsadga erishadi.

1. Ichak traktini yanada bo'shatish uchun mexanik harakat. Tuz suvning qonga to'liq singishiga yo'l qo'ymaydi. Shu sababli, suyuqlik ovqat hazm qilish tizimiga to'liq kiradi. Bu tanani toksinlar va shlaklardan butunlay tozalaydi.
2. Antiseptik xususiyatlarni ta'minlash. Tuz patogen mikroorganizmlarning keyingi ko'payishini oldini oladi.

Jarayon oldidan shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Tuzni tozalash uchun ko'rsatmalar

Afsuski, hamma ham o'z dietasini kuzatmaydi. Hozirgi vaqtda oziq-ovqat yuqori sifatli emas, bu esa vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash quyidagi belgilarning rivojlanishi bilan talab qilinadi:

• umumiy farovonlikning yomonlashishi;
• tez charchash;
• surunkali charchoq;
• tez-tez shamollash;
• teri, sochlar, tirnoqlar bilan bog'liq muammolar;
• ich qotishi, meteorizm, doimiy shishiradi.

Bu belgilarning barchasi organizmda toksinlar to'planishini ko'rsatadi.

Ichki organlar chiqindilar bilan haddan tashqari yuklangan va shuning uchun o'z vazifalarini yaxshi bajarmaydi. Natijada, organizmda kerakli vitamin va minerallar yetishmaydi. Bu kayfiyatga, immunitetga, ishlashga salbiy ta'sir qiladi.

Tuz bilan tozalash bo'yicha cheklovlar

Ichakni suv bilan tozalash hamma hollarda ham foyda keltirmaydi. Quyidagi shaklda bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:

• onkologik kasalliklar;
• surunkali tabiatning ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari;
• homiladorlik va laktatsiya davri;
• ayollarda hayz ko'rish;
• beqaror tana harorati;
• ingichka ichakdagi shilliq qavatning atrofiyasi;
• buyrak etishmovchiligi;
• surunkali tabiatning yurak-qon tomir tizimining kasalliklari.

Jarrohlikdan keyin 4-6 oy davomida to'liq tiklanishigacha ushbu manipulyatsiyalarni bajarish tavsiya etilmaydi. Tananing individual xususiyatlariga va yaqinda sodir bo'lgan kasalliklarga alohida e'tibor berilishi kerak.

Tuzni tozalash usullari

Ichaklarni tuz bilan tozalash uzoq vaqtdan beri ma'lum. U bizga Hindistondan kelgan va hatto Shank-Prakshalana nomiga ega. So'zma-so'z tarjima qilinganda, qobiqning harakatini anglatadi. Ovqat hazm qilish traktidan o'tib, tuzli suv organning devorlariga singib ketmaydi. Suyuqlik ta'sirida chirigan oziq-ovqat qoldiqlari yuviladi va tuz terapevtik bakteritsid va antiseptik ta'sir ko'rsatadi.

Ichaklarni tozalash uchun siz dengiz, yodlangan, stol yoki Epsom tuzlaridan foydalanishingiz mumkin. Uyda ikkita tozalash amalga oshiriladi:

Klizma bilan. Eritma to'g'ridan-to'g'ri to'g'ri ichakka yuboriladi. Tozalash 10-30 daqiqa ichida amalga oshiriladi.

Tuzli suv ichish orqali. Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda, mashqlarning butun majmuasini bajarish kerak.

Enema: foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

1. Yechimni tayyorlash uchun siz 2 litr qaynatilgan suv va ikki osh qoshiq tuzni olishingiz kerak. Suv harorati 33-38 daraja orasida bo'lishi kerak.
2. Eritma katta shpritsda yig'iladi. Shuningdek, dorixonada siz Esmarchning krujkasi deb nomlangan maxsus qurilma sotib olishingiz mumkin. Tiz tirsak holatini oling va suyuqlikni to'g'ri ichakka yumshoq qilib yuboring.
3. Suvni 15-30 daqiqa ushlab turing. Bu vaqtda qorin ustida yotish yaxshidir. Shunday qilib, eritma ovqat hazm qilish tizimiga yaxshiroq kirib boradi.
4. Vaqt o'tgandan so'ng, ichaklarni bo'shatish kerak. Shundan so'ng, yana bir klizma qo'yish kerak, faqat toza suv bilan. Bu tanadan qolgan tuzni olib tashlash uchun kerak.

Klizmalarni tez-tez ishlatmang. Jarayonni haftada bir yoki ikki marta bajarish kifoya. Suyuqlikni kiritish paytida bemorda anal hududning yonishi va qizarishi shaklida noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. Bunday hollarda siz tuz konsentratsiyasini kamaytirishingiz kerak.

Mashqlar to'plami bilan ichimlik suvi: ko'rsatmalar

Ikkinchi usul qiyin deb hisoblanadi. Ichakni tozalash uchun tuzli suvni og'iz orqali olish kerak. Shundan so'ng bir nechta mashqlar bajariladi. Agar barcha manipulyatsiyalar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ichaklar o'zini butunlay tozalaydi.

Birinchi qadam ehtiyotkorlik bilan tayyorlashdir. Jarayondan bir necha kun oldin siz yog'li va qizarib pishgan ovqatlar, alkogolli va gazlangan ichimliklar iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Ratsionga yangi sabzavotlarga asoslangan salatlarni kiritish yaxshiroqdir. Ularni zaytun yoki zig'ir moyi bilan to'ldiring. Go'shtli idishlar va non o'rniga suvda qaynatilgan donni iste'mol qiling.

Jarayon kuni biz ertalab turamiz va eritma tayyorlashni boshlaymiz. Buning uchun sizga 2 litr tozalangan suv kerak bo'ladi. Bir litrda 30 gramm tuz mavjud. Eritma biroz isitiladi, shunda uning harorati 37 darajaga etadi. Keyin tayyor kompozitsiyani och qoringa ishlatamiz.

Suyuqlik juda yoqimli ta'mga ega bo'lmasligi mumkin. Lekin ichishni osonlashtirish uchun uni limon sharbati bilan suyultirishingiz mumkin. Qabul qilingandan so'ng, bir qator mashqlar bajariladi. Shunday qilib, eritma to'liq tugaguncha protsedurani takrorlaymiz.

1-1,5 soatdan keyin ichakni bo'shatish istagi paydo bo'ladi. Ichak harakati paytida anal sohada qichishish paydo bo'ladi. Noqulaylikdan xalos bo'lish uchun anusni suv va sovun bilan yuvish tavsiya etiladi.

Qanday mashqlarni bajarish kerak? Oshqozonni tozalash uchun siz maxsus mashq bajarishingiz kerak.

Mana bir nechta mashqlar.

1. Tik turing. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying. Biz qo'llarimizni qal'aga yopishtiramiz va ularni boshdan yuqoriga tortamiz. Biz nafas olamiz va ayni paytda oyoq barmoqlariga ko'tarilamiz. Nafas olayotganda biz pastga tushamiz. 6 marta takrorlanadi.
2. Biz boshlang'ich pozitsiyasini qabul qilamiz. Biz chapga, keyin o'ngga moyilliklarni bajaramiz. Bunday chayqalish ovqat hazm qilish traktining faollashishiga yordam beradi.
3. Biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. O'ng qo'l chap yoqa suyagida joylashgan, chap esa polga parallel ravishda cho'zilgan. Biz pozitsiyani teskari yo'nalishda o'zgartiramiz. Biz bir necha marta takrorlaymiz.
4. Oshqozoningizda yoting. Qo'llaringizni oldinga cho'zing. Oyoq barmoqlariga suyaning. Tovonni ko'rishingiz uchun iloji boricha elkangizdan burilishga harakat qiling. Mashqni boshqa tomondan takrorlang.
5. Squat. Bunday holda, tizzalar va oyoqlar bir-biriga tegmasligi kerak. Tanani o'ng tomonga burang, tizzani chap oyog'iga bosing. Qo'llaringizni erga qo'ying. Burishni bir necha marta takrorlang.

Biz protsedurani 7-10 kun ichida yakunlaymiz. Yiliga ikki yoki uch marta takrorlaymiz.

Jarayon tugagandan so'ng, qusishni kuch bilan qo'zg'ating. Shunday qilib, oshqozon butunlay tozalanadi.

Tananing tozalanishi quyidagi printsipga muvofiq amalga oshiriladi.

1. Avval sho'r eritmani tayyorlang.
2. Iste'mol qilinganidan keyin tegishli mashqlar bajariladi.
3. Muqobil mashqlar va suyuqlik iste'moli.

Birinchidan, ichak trakti o'zini hazm qilingan ovqatdan, keyin esa axloqsizlikdan ozod qila boshlaydi. Oxirgi marta iflosliksiz toza suv chiqishi kerak.

Yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash natijasi

Enema va eritmani qabul qilish arzon va samarali tozalash usullari hisoblanadi. Ular surunkali tabiatning ich qotishidan, gaz hosil bo'lishining kuchayishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir muncha vaqt o'tgach, odam kuchning kuchayishini his qiladi, vazn yo'qotadi va samaradorlikni oshiradi.

Bunday tozalash kuzatilgandan keyin:

• nafaqat ichakning, balki oshqozonning ham ishini yaxshilash;
• toksinlar va toksinlardan xalos bo'lish;
• ichak mikroflorasini normalizatsiya qilish;
• ichki organlarni tushirish;
• metabolik jarayonlarni o'rnatish;
• metabolizmni tezlashtirish;
• himoya kuchlari va immunitetni oshirish;
• yog 'yoqilishi tufayli vazn yo'qotish;
• regeneratsiya jarayonlarini takomillashtirish;
• terining va sochning holatini yaxshilash;
• hujayra tuzilmalari va to'qimalarini yoshartirish;
• uyqu va ishtahani normallashtirish;
• allergenlarni tanadan olib tashlash.

Bu usul barcha kasalliklar uchun panatseya deb o'ylamaslik kerak. Tozalashdan keyin siz dietangiz va to'g'ri turmush tarzini saqlab qolish haqida o'ylashingiz kerak.

Tananing tiklanishi

Jarayondan so'ng siz 30-50 daqiqa davomida yotishingiz va dam olishingiz kerak. Bu vaqt ichida hech narsa ichki qabul qilinmasligi kerak. Birinchi ovqat faqat 2 soatdan keyin sodir bo'ladi. Tuz va shakar qo'shmasdan qaynatilgan guruchni iste'mol qilish yaxshidir. Bir oz sariyog 'qo'yishingiz mumkin. Ovqatdan keyin siz suv va boshqa turdagi suyuqliklarni ichishingiz mumkin emas. Bu vaqt ichida guruch tuz va toksinlarning qoldiqlarini o'zlashtira oladi.

Keyingi ovqat uch soatdan keyin. Menyuda pishirilgan sabzavotlar bo'lishi kerak. Bir oz pishloqga ruxsat beriladi.

Ovqat hazm qilish kanalida axloqsizlik, toksinlar va bakteriyalar to'planishining oldini olish uchun siz qat'iy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

1. To'g'ri ovqatlanishga rioya qiling. Tana quyidagi mahsulotlar bilan ifloslangan: tez ovqatlanish, qulay ovqatlar, shirinliklar, bo'yoqlar, konservantlar. Sog'lom ovqatga o'ting. Qaynatilgan go'sht va baliqni iste'mol qiling, faqat yangi yog'dan foydalaning. Kechasi mikroflorani tiklash uchun fermentlangan sut mahsulotlarini oling.
2. Yugurishda ovqat eyishdan saqlaning. Yaxshisi, to'xtab, xotirjam ovqatlaning. Ovqatlanish kuniga 5-7 martagacha bo'lishi kerak. Bunday holda, oxirgi ovqat 18-7 da bo'ladi. Bu ichaklarda fermentatsiya va chirish jarayonlarini oldini oladi.
3. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan keyin 1-2 stakan suv iching. Suyuq ovqat hazm qilish jarayonini boshlaydi. Uyg'onganingizdan keyin birinchi ovqat bir soatdan keyin bo'lishi kerak.
4. Ertalab mashqlarni bajaring. Barcha ichki organlar va tizimlarni uyg'otishga qaratilgan oddiy mashqlar majmuasi mavjud.

Agar siz charchagan, ish qobiliyatining pasayishi va uyqu etishmasligini his qilsangiz, tanani tozalashingiz kerak. Lekin birinchi navbatda, shifokorga tashrif buyurish va kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir. Ehtimol, sabab tananing tiqilib qolishi emas, balki jiddiy kasallikning rivojlanishi edi.

Agar vazn yo'qotishga qaror qilingan bo'lsa, unda sho'rlangan eritma bunga yordam beradi. Oziq-ovqatsiz qat'iy dietaga rioya qilishning hojati yo'q. Asosiysi, chidamlilik va tayyorgarlik. Agar siz barcha qoidalarga qat'iy rioya qilsangiz, protsedura foydali bo'ladi. Aks holda, disbakteriozning rivojlanishi, ichakning atoniyasi, umumiy farovonlikning yomonlashishi, ichak devorlarining teshilishi mumkin. Bunday hollarda shifokorning yordami talab qilinadi.