dikkat dağınıklığı ve dağınık dikkat

Bazen dikkatin dağılması hayatı büyük ölçüde karmaşıklaştırır. Dalgın bir kişinin kahveye şeker yerine tuz koyması veya eve giderken ekmek almayı unutması da iyidir. Ve bir kişi evde önemli kağıtları unutabildiğinde, bir iş gezisine çıktığında, su ısıtıcısını kapattığında, işe giderken - bu tür dalgınlık hem dalgınlığa hem de etrafındakilere onarılamaz zararlara neden olur.

Hayatı kolaylaştırır - bir kişi zaman ve mekana yönelir, daha önce yapılmış ve henüz yapılmamış olanı bilir. İhtiyaç duyduğu verileri hatırlar, bilgileri anında kavrar. Öte yandan, dikkati dağılmış bir kişi kendini toparlayamaz, sürekli olarak bir şeyi yapmayı unutur, kendi işlerinde ve kararlarında kafası karışır.

Dikkatsizlikten ve dalgınlıktan muzdaripseniz, muhtemelen bu veya benzeri durumlara aşinasınızdır. Dağınık dikkatten kurtulmak için hastalığın nedenlerini belirleyin.

Dalgınlık türleri

Dikkat dağınıklığı üç türe ayrılır ve bazen konsantre olamama bir hastalık belirtisidir:

doğuştan gelen özellik. Çocuklar genellikle böyle bir dalgınlıktan muzdariptir, ancak bazen büyürken bile insanlar aynı şekilde dikkatsiz kalır ve konsantre olamazlar. Bu tür insanların hayatlarını organize etmeleri zordur, bilgiyi özümsemekte zorlanırlar, dakiklik sorunları yaşarlar, günlük rutinlerini her şeyi yapabilecek şekilde sistematize edemezler.
Bilim adamlarının dikkati dağılıyor. Bilim adamları veya tüm güç ve yeteneklerini bir tür faaliyete verenler bu türe tabidir. Sadece sevdiklerine odaklanırlar, dünyanın geri kalanı onlar için yok olur. Dış uyaranlarla dikkatleri dağılmaz. İlginç değilse, bir görevden diğerine geçmeleri zordur. Bu tür insanlar hakkında "bulutlarda dolaşan" diyorlar. Dikkati dağılan bu tip insanlar bazen rastgele cevap vermeleri ya da başkalarını görmeden, kendilerini düşünmeden bakmaları nedeniyle komik durumlara girerler.
Fizyolojik bozukluklar. Bu tür iki alt türe ayrılır - bu işlevsel dalgınlık ve yaşa bağlı dalgınlıktır. Bu tip insanlar çevreyi ve olup bitenleri tam olarak algılayamazlar, doğru kararlar alamazlar ve tutarlı hareket edemezler.

Dalgınlığın ana nedenleri

Mantıksız bir dalgınlık yoktur, yaygın olanları düşünün:

Fazla çalışma: hastalık, uykusuzluk, çok çalışma.
Alkol kötüye kullanımı, sigara.
Bazı ilaçları almak.
Vücutta iyot eksikliği.
Hormonlar: menopoz, hamilelik, PMS, tiroid fonksiyon bozukluğu.
Psikolojik rahatsızlık: nevrozlar, depresyon.
İleri yaş.
Beyin bozuklukları.
Karakter.

Dağınık dikkatten nasıl kurtulur?

Dalgınlığın nedenleri ciddi hastalıklar veya psikolojik anormallikler değil, bir karakter özelliği veya aşırı zorlamanın bir sonucuysa, doktorların hizmetlerine başvurmadan dikkat geri yüklenebilir.

Günlük rutini takip edin: aynı anda kalkın ve yatın, uzun süre yatakta yatmayın. Yeterince uyuyamıyorsanız, günlük programınıza dinlenmek için bir saat ayırmaya çalışın.
Doğru ye. Diyetin dengeli olduğundan ve vücudun yeterli miktarda besin, özellikle iyot ve folik asit aldığından emin olun.
Gün, hafta için bir şeyler planlamak için bir defter alın. Listenizdeki şeyleri çaprazlayın.
Çalışma alanını, daireyi havalandırın. Daha sık dışarı çıkın. Yeterli oksijen alındığında beyin aktive olur.
Giysilerde, iç mekanlarda parlak şeyler kullanın - sizi neşelendirecek ve zihinsel süreçler üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır. Ancak aşırıya kaçmayın, çok fazla parlak renk tahrişe ve yorgunluğa neden olur.
Renge ek olarak, çevresel kokular da beyin aktivitesini etkiler. Çalıştığın, yaşadığın yer taze olmalı. Narenciye aromaları, ladin kozalakları canlandırıcı bir etkiye sahiptir.
Her gün çikolata ve fındık yiyin. Beyin aktivitesini harekete geçirmek için yeterli iki dilim bitter çikolata ve bir avuç fındık.
Kulak masajı kafaya netlik getirir. Bir dakika yeterlidir ve basit manipülasyonun etkisine şaşıracaksınız.
Matematiksel denklemleri, problemleri çözün, bulmacaları çözün.

Çocukların dalgınlığı

Yetişkinler için bile, bol miktarda bilgi ile her zaman toplanması zordur, küçük bir çocuk veya genç hakkında ne söyleyebiliriz.

Çocukluk dalgınlığının nedenleri şu faktörlerdir:

Yaş. Küçük çocukların bilinçli olarak bir şeye konsantre olmaları zordur ve çocuk ne kadar küçükse onun için o kadar zor olur. Olgunlaştıkça dikkatini çekmeyi öğrenecek. Ebeveynlerin kendileri onun için koşullar yaratmazlarsa, bunu tam olarak uygulayamayacakları yerler.
. Bir kişi için günlük rutin, özellikle çocuklar için önemlidir. Bu, fiziksel sağlığın güçlendirilmesine ve uyumlu gelişime katkıda bulunur.
Yetiştirme. Hiper velayet ile konsantre olmaya gerek yoktur, çocuk ebeveynin söyleyeceğini, yardım edeceğini, yapacağını anlar. Ve tıpkı diğer beceriler gibi, eğer farkındalık eğitilmezse, bu beceri düzgün bir şekilde gelişmeyecektir.
Hastalıklar. Herhangi bir hastalık bir kişiyi etkisiz hale getirir, dikkat, aktivite ve azaltır.
Zihinsel bozukluklar. Bu vaka en ciddi ve psikoloji, nöroloji alanında bir doktorun yardımını gerektiriyor. Bir ilaç kursu, gelişim merkezlerinde ve evde doktorların sıkı gözetimi altında verilen dersler yardımcı olacaktır.
kusur. Bu neden yetersiz beslenmeyi, artan stresi içerir.
Stres, korku. Belki çocuk bir şey için endişeleniyor, bir şeyden korkuyor. Belki okulda ya da akranlarıyla sorunları vardır. Korkunun belirli bir anda konsantre olma ihtiyacını kontrol altına almamasının nedenini öğrenin.
Bir çocuk yalnızca bir veya iki alanda dikkatsizse, ancak zamanın geri kalanında toplanmış ve mükemmel bir şekilde yönlendirilmişse, bu, bu şeyle, faaliyetle, işle ilgilenmediği anlamına gelir.

Bir çocuk, genetik bozukluklar nedeniyle dalgın olabilir - böyle bir faktör, ebeveynlerin alkolü kötüye kullandığı, akıl hastalıklarının olduğu veya kendilerinin dikkati dağılmış dikkat sendromuna eğilimli olduğu ailelerde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında ortaya çıkan komplikasyonlar, zor doğum ve anormal intrauterin gelişimin diğer nedenleri de etkiler.

Bir çocukta dikkat dağınıklığının tedavisi

Yetişkinlerde olduğu gibi, evde tıbbi müdahale gerektiren karmaşık bir psikolojik rahatsızlık değilse çocuğun dikkatini artırmak mümkündür.

Çocuk günlük rutini takip etmelidir. Programı herhangi bir koşula biraz uyarlamanız gereken belirli dönemler olacaktır. Ancak yine de belirli zaman aralıklarında yemek yemenin, yatmanın, ücretsiz oyunların, derslerin ve çalışmanın sırasını takip etmesi arzu edilir.
Çocuğun sorumlulukları olmalıdır. Çocuk yerine her şeyi yapmamalısın, 2-4 yaş arası bir çocuk oyuncakları kaldırma, pantolon ve çorap giyme konusunda oldukça yeteneklidir, daha büyük bir çocuk bulaşıkları temizleyebilir, yatak yapabilir. Okul çağındaki bir çocuk odasını temizleyebilir veya evin etrafında yardım edebilir. Ve başlangıçta yaptığınızdan tamamen farklı gelse bile, her yeni seferde daha iyi olacak. Ancak çocuğun gerçekten yorgun olduğunu veya ruh halinin olmadığını görürseniz, ısrar etmemek daha iyidir.
Çocuğunuza bağımsızlığı öğretin. Görevlere ek olarak, seçme hakkına sahip olmalıdır, bu durumda kararını biraz düzeltebilirsiniz, ancak aile hayatında aktif bir rol almalı ve pasif olarak liderliğinizi takip etmemelidir. Ona danışın, aile durumlarını, soruları tartışın.
Onu problemlerle yalnız bırakmayın, yardımı reddetmeyin. Bir çocuk ne kadar bağımsız olursa olsun, o hala bir çocuk ve sizin desteğinize ve bazen de yardımınıza ihtiyacı var. Onun için görev yapmakla yardım etmeyi birbirine karıştırmayın.
Çocuğunuzla yaşına uygun oyunlar oynayın, onun ilgilendiği işi yapın. Onunla yalnız kalmak için her gün en az bir saat ayırın. Daha sıklıkla yaşa uygun eğitici, mantıklı oyunlara katılın.

Çocuğu övün. Başarısı size önemsiz görünse bile, yine de onu övün. Ama aynı zamanda aşırıya kaçmayın, övgü sebepli veya sebepsiz pohpohlanmamalı, gerçekten hak edilmelidir.
Fiziksel ve psikolojik fazla çalışmayı ortadan kaldırın.

Her zaman iyi durumda kalmak hem bir yetişkin hem de bir çocuk için zordur - hayat zengin ve yoğundur, herkesin bir molaya ihtiyacı vardır.

Aile akşamları, saha gezileri düzenleyin - tüm bunlar geçiş yapma ve yeniden başlatma, birikmiş yorgunluğu ve stresi azaltma fırsatı sağlayacaktır.

Ve unutmayın, tüm insanlar kendi karakterleri, mizaçları ve yetenekleri ile farklıdır. Kişi hiç dalgın olmayabilir, ancak sadece titiz veya tam tersine çok özenli olabilir. Sağlıklı olmak.