Dalgınlıkla baş etmenin etkili yöntemleri

Dalgınlık kalıtsal bir şey değil, edinilmiş bir şeydir, bu yüzden biraz çaba sarf ederek ondan kurtulabilirsiniz. Uzmanlar, zayıf hafıza ve dalgınlıkla ne yapılması gerektiği konusunda pratik tavsiyeler veriyor. Bunları kullanarak, "omuz bıçaklarına koyarak" dalgınlığın üstesinden gelinebilir.

dikkat dağıtmak nedir?

Klasik dikkat dağınıklığı, dikkatin dağılması, bir kişinin önemli, öncelikli konulardan veya planlardan uzaklaştırılması ile karakterizedir. Bu durum kendini şu şekilde gösterir:

• bir konuya veya konuya uzun süre odaklanamama veya hatta güçlük. Dikkat, nesneden nesneye yoğun bir şekilde dolaşıyor gibi görünüyor;
• duyular ve düşüncelerde konsantrasyon eksikliği, belirsiz ve belirsizdir;
• iktidarsızlık ve gevşeme;
• olup bitenlere kayıtsızlık ve ilgisizlik;
• Can sıkıntısı.

Bozulmuş dikkat ve hafıza, çok seçici, kararsız ve hacim olarak küçüktür.

nedenini anla

Herhangi bir savaşta zaferin garantisi, düşmanı görerek tanımaktır. Bu nedenle, bizim durumumuzda, dalgınlığın nasıl üstesinden gelineceği sorusunu sorarken, önce hafızanın neden donuklaşabileceğini anlamanız gerekir. Bunların sebeplerinden biri tembellik, işe odaklanma isteksizliği, ki yapmak istemiyorsun. Aşağıdaki kötü hafıza nedenleri: monoton monoton aktivite, kronik uyku eksikliği, fiziksel ve zihinsel yorgunluk. Bütün bunlar dikkatsizliğin başlangıcı olarak hizmet edebilir. Bu sorunları zamanında çözmek için hiçbir şey yapılmazsa, patolojik dalgınlığa dönüşebilir. Başka bir sebep psikolojik hastalık beyin hasarından kaynaklanabilir. Bu durumda tıbbi tedavi gereklidir.

Tedavi ihtiyacı

Dalgınlığın tedavisi, bozukluğun derecesine bağlıdır.

1. İç faktörler. Organik beyin hasarı. Klinik tedavi ihtiyacı.
2. Dış faktörler. Aşırı çalışma veya hastalık.

İlk durumda, dikkatsizlik, tam bir hafıza kaybıyla bile ortaya çıkabilen bir zihinsel bozukluk olarak kabul edilir. Çoğu zaman bu, depresyon veya anksiyete bozukluğu nedeniyle olur. Bu tanı ile ilaç reçete edilir, antidepresanlar veya nootropik ilaçlar reçete edilir. Aynı zamanda, bir psikolog, varsa, duygusal durumları çözmeye yardımcı olur.

"Çırpınan" dikkat

İkinci tip dikkat bozukluğu ciddi tıbbi tedavi gerektirmez. "Çırpınan" dikkat olarak adlandırılabilir. Genç birlik ve ileri yaşlardaki insanlar için tipiktir. Bu tür dikkatsizlik, aşırı çalışan veya hastalık nedeniyle zayıflamış kişilerde görülür. Kelebek gibi kanat çırpamamaları, konudan konuya geçmeleri.

Sıradan insanlarda, bu tip geçicidir, bu tür dikkatsizliğe ve buna neden olan nedenlere karşı mücadeleye tabidir. Bu patoloji, sinir süreçlerinin hareketliliğinde geçici bir azalmadan etkilenir. Klinik durumunda, bu, serebral oksijen açlığı veya serebral ateroskleroz nedeniyle olur. En sık yaşlı insanlarda görülür.

Dalgınlık ve kötü hafızadan nasıl kurtulur? Ne yapalım?" - psikologlara hitap ettikleri, endişeli hastaların sıkça sorulan bir sorusu. Bu hastalığın ciddi olup olmadığı, tedaviye ihtiyacı olup olmadığı ve dalgınlıkla nasıl başa çıkılacağı konusunda endişe duyuyorlar. Genellikle bu tür dikkatsizlik, konsantre olamama ve dikkati bir nesneden diğerine veya bir faaliyet türünden diğerine geçirme zorluğunda kendini gösterir. Bu tip dalgınlık için ciddi bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Nedeni, temel fiziksel, duygusal veya zihinsel aşırı çalışma olabilir. Bu durumda yapılması gereken bellidir. Sadece bedeni biraz dinlendirin, hatta belki bir süreliğine ortam değişikliği yapın.

kendini önleme

İşte, zaten tedaviye başvurmanız gerektiğinde, dalgınlıkla nasıl başa çıkılacağı, kritik durumunu nasıl önleyeceğiniz konusunda bazı ipuçları. Dikkat dağınıklığının savaş ilan edilmesi gerekiyor. Çocuklar bu alanda ebeveynlerinin yardımına ihtiyaç duyarlar. Dalgınlığa yatkın insanlar, bu zayıf alan üzerinde çalışılması gerektiğini anlamalıdır.

• Kasıtlı ve yavaş yaşamayı öğrenin. Genellikle dalgınlığın doğası kibir ve aceledir.
• Tutarlı olup olmadıklarına bakılmaksızın düşünce trenini takip edin; organize olmaları, kafadaki karmaşayı durdurmaları ve düşünce trenini tek bir yöne yönlendirmeleri gerekir.
• Bir seferde sadece bir şey yapmayı öğrenmelisin. Bu disiplindir.
• Otomatik olarak yaşama alışkanlığıyla savaşın. Kendinize sistematik olarak bir şeyleri yerine koymayı öğretin.
• Zor kelimeleri ezberlemek, çağrışım yoluyla mecazi istemlerin yardımıyla daha kolaydır. Ayrıca tembel olmayın
  Şeylerin öneminin önceliklerini koruyarak daha düzenli yaşamanıza yardımcı olacak “hatırlatıcılar”.
• Beyni aşırı yüklemeyin; Hiçbir şey düşünmemek için kendinize kısa molalar verin.
• Gözlem geliştirin, bakışınızı kendinizden dışarıya çevirin, dış dünyayla temas kurun.
• Acele, endişe, stres durumu geldiğinde uyanık olmak gerekir. Panik yapmak veya telaşlanmak için bilinçli olarak “dur” deyin, zihni sakinleştirin ve doğru yolu seçin.

Herşey yolunda gidecek

Kendini gözlemlemede zorluk varsa ve dalgınlık öz kontrole tabi değilse, o zaman bireysel dalgınlık tedavisi için bir doktora başvurmaya değer.

Her insanın sorumluluğu yaşam tarzını izlemektir: Rahatlayabiliyor muyum, hafızamı ve dikkatimi eğitmekte tembel miyim, öz kontrolü geliştiriyor muyum?

Daha etkili bir sonuç için, sorunun sonuçlarıyla “mücadele etmek” yerine bireyi bulmak ve onunla baş etmeye çalışmak önemlidir. O zaman her şey yoluna girecek.