ท่านั่งสมาธิเป็นกุญแจดอกแรกสู่ความสำเร็จ มูดราส

ศิลปะแห่งมูดราสมีต้นกำเนิดในประเทศจีนเมื่อกว่าสองพันปีก่อน หมอผีในสมัยนั้นเชื่อว่ากิจกรรมที่สำคัญของร่างกายได้รับการสนับสนุนไม่เพียงโดยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังงานที่ได้รับจากจักรวาลด้วย พลังงานนี้ไหลเวียนผ่านช่องทางพิเศษของเส้นเมริเดียนที่ให้ "การส่ง" ไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย หากเกิดความผิดปกติในเส้นลมปราณตั้งแต่หนึ่งเส้นขึ้นไป พลังงาน "เชื้อเพลิง" จะหยุดไหลไปยังจุดหมายปลายทาง และการทำงานของอวัยวะภายในจะหยุดชะงัก สาเหตุอาจแตกต่างกัน: สภาพภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย, พันธุกรรมที่ไม่ดี, ความเครียด แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน: คนเริ่มป่วย

ช่องพลังงานหลัก 6 ช่องที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ปอด สมอง ตับ ม้าม ระบบหลอดเลือด ลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก ผ่านมือและนิ้วของมนุษย์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมือจึงมีพลังการรักษามหาศาล! ด้วยการเชื่อมต่อนิ้วของคุณเข้าด้วยกัน คุณสามารถกระตุ้นเส้นเมอริเดียนและควบคุมพลังงานไปทั่วร่างกาย คืนการไหลเวียนของพลังงาน และกำจัด "การพังทลาย" ในอวัยวะที่เป็นโรค

การเรียนรู้ที่จะนำนิ้วของคุณเข้าสู่การผสมผสานการรักษาไม่ใช่เรื่องยาก เป็นการดีกว่าถ้าแสดง Mudras ในสภาพแวดล้อมที่สงบโดยหันหน้าไปทางทิศตะวันออก แต่หากจำเป็น สามารถทำได้ทุกที่ ทั้งขณะเดิน เดินทาง ที่ทำงานในช่วงพักกลางวัน ไม่สำคัญว่าคุณจะนั่ง ยืน หรือเดิน

รักษามือของคุณให้สงบโดยไม่มีความตึงเครียด การออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้บนถนนโดยไม่ต้องละมือออกจากกระเป๋าและสวมถุงมือด้วย (ในกรณีนี้คุณจะต้องปล่อยนิ้วหัวแม่มือออกแล้วพับโคลนเข้าไปในถุงมือ) ยังดีกว่าที่จะถอดถุงมือออก ไม่ควรมีเครื่องประดับติดมือ เช่น แหวน กำไล

ทัศนคติในการแสดง Mudras มีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อเริ่มเรียนคุณจะต้องสงบและมั่นใจอย่างยิ่งว่าท่าทางการรักษาจะทำให้คุณโล่งใจ ลืมปัญหาและความเศร้าโศก ขอการอภัยจากคนที่คุณขุ่นเคืองในใจ และพยายามให้อภัยผู้ที่ทำให้คุณขุ่นเคือง หากคุณเป็นผู้ศรัทธา ก่อนเริ่มออกกำลังกาย อ่านคำอธิษฐาน ขอพลังที่สูงกว่ามาช่วยคุณ และหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมขอบคุณคนที่คุณหันไปขอความช่วยเหลือ

เมื่อใช้ท่าทางการรักษา การไหลของพลังงานจะเป็นปกติไม่เพียงแต่ในร่างกายของผู้ที่แสดงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในพื้นที่โดยรอบด้วย ซึ่งหมายความว่า Mudras สามารถใช้รักษาจากระยะไกลได้ สิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะช่วยเหลือคนที่ต้องการมัน หากบุคคลนี้อยู่ข้างๆคุณอย่างใจเย็นพยายามไม่ดึงดูดความสนใจมาสู่ตัวเองเข้าหาเขาแล้วเริ่มทำ Mudra ที่เหมาะสมที่สุดในสถานการณ์นี้ หากคุณอยู่ห่างไกล ลองจินตนาการถึงผู้รับและเก็บภาพของเขาไว้ตรงหน้าคุณตลอดเวลาที่คุณทำแบบฝึกหัด

เมื่อเลือก Mudra ที่เหมาะสม โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถบรรเทาอาการปวดและความเจ็บป่วยได้ แต่ไม่สามารถกำจัดสาเหตุของโรคได้ ตัวอย่างเช่น ศีรษะของคุณอาจเจ็บไม่เพียงเพราะความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะโรคกระดูกพรุนหรือการย่อยอาหารไม่ดีด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าผลกระทบที่ครอบคลุมต่อร่างกาย อย่าทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ทำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน

สำหรับ เพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียด ดำเนินการ โคลนแห่งชีวิต โลก พลังงาน “สามเสาแห่งจักรวาล” “เต่า” “แชลด์แมนแห่งแชนด์มัน” “โล่แห่งชัมบาลา”.

ที่ โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด -มุทราแห่งความรู้, “การช่วยชีวิต”, “วิหารมังกร”, “บันไดแห่งวิหารสวรรค์”, “เต่า”, “ลูกศรวัชระ”.

ที่ ความดันโลหิตสูง - Mudra “ช่วยชีวิต”และ ความรู้ของมูดราแล้วสลับกัน มูดราสแห่งสายลมและ ชีวิต.

ปอดของคุณไม่เป็นระเบียบ มันกำลังทรมานคุณ โรคหวัดและโรคทางเดินหายใจ - เอามันขึ้นเครื่อง Mudras “อ่างล้างจาน”และ “การยก”และยัง โคลนแห่งน้ำ, “หัวมังกร”, “ขลุ่ยไมตรียา”.

คุณกำลังทุกข์ทรมาน โรคต่างๆระบบย่อยอาหาร - ติดตาม มูดราแห่งน้ำและยัง Mudras “Chandman Bowl”, “หอยเชลล์”, “ดอกบัวทะยาน”.

ที่ อาการปวดข้อ - มูดราส “วัว” ลม ชีวิต พลังงาน.

ที่ ความผิดปกติของระบบประสาท - โคลนแห่งความรู้, โลก, “หน้าต่างแห่งปัญญา”, “บันไดแห่งวิหารสวรรค์”, “เขี้ยวมังกร”, “หมวกศากยะมุนี”, “ขลุ่ยของไมตรียา”.

ที่ โรคต่างๆ กระเพาะอาหาร, ลำไส้, กระเพาะปัสสาวะ, มดลูก - ดำเนินการ ม udru “ดอกบัวทะยาน”.

ถ้ามี ปัญหาการได้ยิน ซึ่งหมายความว่าไม่มี มูดราสแห่งสวรรค์คุณไม่สามารถผ่านไปได้

การมองเห็นลดลง- จะช่วยรับมือกับความเจ็บป่วย มูดราแห่งชีวิต.

ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งห้าถึงหกครั้งในระหว่างนั้น 5-10 นาที- เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบทเรียนหนึ่งบทเรียนคือ 45 นาทีแต่คุณสามารถแบ่งออกเป็นช่วงเวลาที่สั้นลงได้ (10, 15 และ 20 นาที) หากคุณทานยา ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงก่อนหรือครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานยา

ความสนใจ! หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ขณะทำสิ่งนี้หรือนั้น ให้หยุดการออกกำลังกายทันที และหลังจากนั้นไม่นาน ให้ลองทำ Mudra อื่นที่มีเอฟเฟกต์คล้ายกัน

ค้นพบพลังสำรองที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป!

Mudra "อ่างล้างจาน" – คุณลักษณะของพระศิวะ

การอ่าน: โรคคอหอย กล่องเสียง เสียงแหบ เมื่อแสดง Mudra นี้ เสียงจะดังขึ้น ดังนั้นเราจึงแนะนำให้นักร้อง ศิลปิน ครู และผู้บรรยายเป็นพิเศษ
เทคนิคการดำเนินการ : สองมือที่ประสานกันเป็นตัวแทนของเปลือกหอย นิ้วทั้งสี่ของมือขวากอดนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือของมือขวาแตะที่นิ้วกลางของมือซ้าย

มูดรา "วัว"– ในอินเดีย วัวถือเป็นสัตว์ศักดิ์สิทธิ์

การอ่าน: ปวดไขข้อ, ปวดตะโพก, โรคข้อ
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วก้อยของมือซ้ายสัมผัสหัวใจ (แหวน) นิ้วของมือขวา นิ้วก้อยของมือขวาแตะนิ้วหัวใจของมือซ้าย ในเวลาเดียวกัน นิ้วกลางของมือขวาเชื่อมต่อกับนิ้วชี้ของมือซ้าย และนิ้วกลางของมือซ้ายเชื่อมต่อกับนิ้วชี้ของมือขวา นิ้วหัวแม่มือออกจากกัน

มูดราแห่งความรู้– หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ความวิตกกังวล ความกังวล ความเศร้าโศก ความโศกเศร้า ความเศร้าโศก และภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงการคิด กระตุ้นความจำ เพิ่มศักยภาพ

การอ่าน: นอนไม่หลับ หรือง่วงนอนมากเกินไป ความดันโลหิตสูง โคลนนี้ทำให้เราฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง นักคิด นักปรัชญา นักวิทยาศาสตร์หลายคนใช้และกำลังใช้ Mudra นี้
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วชี้เชื่อมต่อกับแผ่นรองนิ้วหัวแม่มือได้อย่างง่ายดาย สามนิ้วที่เหลือเหยียดตรง (ไม่เกร็ง)

มูดราแห่งสวรรค์– เชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่า โดยมี “มนุษย์ชั้นบน” – ศีรษะ

การอ่าน: สำหรับผู้ที่เป็นโรคหูและสูญเสียการได้ยิน ในบางกรณี การฝึกฝนทำให้การได้ยินดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การฝึกฝนในระยะยาวนำไปสู่การรักษาโรคหูหลายชนิดได้เกือบทั้งหมด
เทคนิคการดำเนินการ : งอนิ้วกลางเพื่อให้แผ่นสัมผัสกับฐานของนิ้วหัวแม่มือแล้วกดนิ้วกลางที่งอด้วยนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือเหยียดตรงและไม่เกร็ง

ลมมูดรา– ในการแพทย์แผนจีน ลมถือเป็นองค์ประกอบ 1 ใน 5 ประการ การรบกวนทำให้เกิดโรคลม

การอ่าน: โรคไขข้ออักเสบ ปวดตะโพก มือ คอ ศีรษะสั่น เมื่อทำโคลนนี้ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในสภาพของคุณภายในไม่กี่ชั่วโมง ในกรณีของโรคเรื้อรังควรทำโคลนสลับกับชีวิตอันชาญฉลาด การออกกำลังกายสามารถหยุดได้เมื่ออาการดีขึ้นและเริ่มหายไป
เทคนิคการดำเนินการ : วางนิ้วชี้เพื่อให้แผ่นรองถึงฐานนิ้วหัวแม่มือ เราจับนิ้วนี้เบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือของเราและนิ้วที่เหลือก็ยืดและผ่อนคลาย

« การเลี้ยง"

การอ่าน: สำหรับหวัด เจ็บคอ ปอดบวม ไอ น้ำมูกไหล ไซนัสอักเสบ การทำมูดรานี้จะเป็นการระดมการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันกับการแสดง Mudra นี้คุณต้องทานอาหารต่อไปนี้: ดื่มน้ำต้มอย่างน้อย 8 แก้วในระหว่างวัน อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผลไม้ ข้าว และโยเกิร์ต
เทคนิคการดำเนินการ : ฝ่ามือทั้งสองประสานกัน ไขว้นิ้ว นิ้วหัวแม่มือ (ของมือข้างหนึ่ง) อยู่ด้านหลังและล้อมรอบด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้าง

Mudra "ช่วยชีวิต" – (การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการหัวใจวาย)

การอ่าน: ความเจ็บปวดในหัวใจ, หัวใจวาย, ใจสั่น, รู้สึกไม่สบายในหัวใจด้วยความวิตกกังวลและความเศร้าโศก, กล้ามเนื้อหัวใจตาย. ในเงื่อนไขข้างต้น คุณต้องเริ่มทำ Mudra นี้ด้วยมือทั้งสองพร้อมกันทันที การบรรเทาจะเกิดขึ้นทันทีผลจะคล้ายกับการใช้ไนโตรกลีเซอรีน
เทคนิคการดำเนินการ : งอนิ้วชี้ให้แตะแผ่นปลายนิ้วหัวแม่มือ ในเวลาเดียวกันเราพับนิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วหัวแม่มือด้วยแผ่นอิเล็กโทรด นิ้วก้อยยังคงตรง

มูดราแห่งชีวิต– ปรับศักยภาพพลังงานของร่างกายให้เท่ากัน ช่วยเสริมสร้างความมีชีวิตชีวา เพิ่มประสิทธิภาพ ให้ความอดทน และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

การอ่าน: ภาวะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว อ่อนแรง การมองเห็นบกพร่อง ช่วยเพิ่มการมองเห็น รักษาโรคทางตา
เทคนิคการดำเนินการ : แป้นของแหวน นิ้วก้อยและนิ้วหัวแม่มือเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน และนิ้วที่เหลือยืดออกได้อย่างอิสระ ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน

Mudra ของโลก– ตามปรัชญาธรรมชาติของจีน โลกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่ร่างกายของเราสร้างขึ้น เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่กำหนดประเภทของบุคลิกภาพและแนวโน้มที่จะเกิดโรคบางชนิด

การอ่าน: การเสื่อมสภาพของสภาพจิตใจของร่างกาย, สภาวะของจิตใจอ่อนแอ, ความเครียด การทำ Mudra นี้จะช่วยปรับปรุงการประเมินบุคลิกภาพ ความมั่นใจในตนเองของตนเองอย่างเป็นกลาง และยังให้การปกป้องจากอิทธิพลของพลังงานภายนอกที่เป็นลบอีกด้วย
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือเชื่อมต่อกันด้วยแผ่นกดเล็กน้อย นิ้วที่เหลือยืดออก ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้าง

มูดราแห่งน้ำ– มูดราแห่งเทพแห่งน้ำ วารูนา น้ำเป็นหนึ่งในห้าองค์ประกอบหลักที่ก่อตัวร่างกายและโลกของเรา ธาตุน้ำช่วยให้ผู้ที่เกิดในกลุ่มนักษัตรมีสีสันและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคบางชนิด ตามความเข้าใจทั่วไป น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต โดยที่สิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกนี้คิดไม่ถึง

การอ่าน: มีความชื้นในร่างกายมากเกินไป น้ำหรือเมือกในปอด กระเพาะอาหาร (การผลิตเมือกเพิ่มขึ้นระหว่างการอักเสบ) เป็นต้น การสะสมของเมือกในร่างกายมากเกินไปสามารถทำให้เกิดการปิดกั้นพลังงานของร่างกายได้ตามแนวคิดตะวันออก แนะนำให้ใช้ Mudra สำหรับโรคตับ อาการจุกเสียด และท้องอืด
เทคนิคการดำเนินการ : งอนิ้วก้อยของมือขวาให้แตะโคนนิ้วหัวแม่มือโดยที่เรากดนิ้วก้อยเบา ๆ ด้วยมือซ้ายเราจับอันขวาจากด้านล่างในขณะที่นิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายตั้งอยู่บนนิ้วหัวแม่มือของมือขวา

มูดราแห่งพลังงาน– ชีวิตเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากไม่มีพลังงาน สนามพลังงานและรังสีแผ่ซ่านไปทั่วจักรวาล มีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน เปล่งออกมาและดูดซับ เพื่อที่จะได้เกิดใหม่อีกครั้ง

การอ่าน: ให้ฤทธิ์ระงับปวดพร้อมทั้งขจัดสารพิษและสารพิษต่าง ๆ ที่เป็นพิษต่อร่างกายของเราออกจากร่างกาย Mudra นี้รักษาโรคของระบบสืบพันธุ์และกระดูกสันหลังและนำไปสู่การทำความสะอาดร่างกาย
เทคนิคการดำเนินการ : เราเชื่อมต่อแผ่นรองของแหวนกลางและนิ้วหัวแม่มือเข้าด้วยกันนิ้วที่เหลือจะยืดออกอย่างอิสระ

Mudra "หน้าต่างแห่งปัญญา" – เปิดศูนย์ที่มีความสำคัญต่อชีวิต ส่งเสริมพัฒนาการทางความคิด กระตุ้นกิจกรรมทางจิต

การอ่าน: อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง, เส้นโลหิตตีบของหลอดเลือดสมอง.
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วหัวใจ (แหวน) ของมือขวากดกับกลุ่มแรกของนิ้วหัวแม่มือของมือข้างเดียวกัน นิ้วมือซ้ายพับในลักษณะเดียวกัน นิ้วที่เหลือจะเว้นระยะห่างอย่างอิสระ

Mudra "วิหารแห่งมังกร" – มังกรเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น พลัง อายุยืนยาว และภูมิปัญญา วัดแห่งนี้เป็นภาพรวมของความคิด ความเข้มแข็ง สติปัญญา ความศักดิ์สิทธิ์ และวินัย ด้วยการรวมทั้งหมดนี้เข้าเป็นหนึ่งเดียว เราจึงสร้างความสามัคคีของความคิด จิตใจ ธรรมชาติ และพื้นที่ การทำมูดรานี้จะนำการกระทำของเราไปสู่เส้นทางแห่งความรู้และการบูชาจิตใจที่สูงส่ง เพื่อทำความดี และสร้างความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาล

การอ่าน: โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ความรู้สึกไม่สบายในบริเวณหัวใจ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ; ส่งเสริมความสงบและความเข้มข้นของพลังงานและความคิด
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วกลางของมือทั้งสองข้างงอและกดกับพื้นผิวด้านในของฝ่ามือ นิ้วที่เหลือที่มีชื่อเดียวกันของมือซ้ายและขวาเชื่อมต่อกันในตำแหน่งที่ยืดออก ในกรณีนี้นิ้วชี้และนิ้วนางจะเชื่อมต่อกันเหนือนิ้วกลางที่งอ นี่คือวิธีการทำโคลน "วัดมังกร" นิ้วชี้และนิ้วนางเป็นสัญลักษณ์ของหลังคาของ “วิหาร” นิ้วหัวแม่มือเป็นหัวของมังกร และนิ้วก้อยหมายถึงหางของมังกร

Mudra "สามคอลัมน์แห่งอวกาศ" - โลกประกอบด้วยฐาน 3 ชั้น หรือชั้นต่างๆ คือ ล่าง กลาง และสูง ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของอดีต ปัจจุบัน และอนาคต ความสามัคคีของหลักการทั้งสามนี้ทำให้เกิดความเกิดชีวิตและความตาย

การอ่าน: ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ภูมิคุ้มกันลดลง, การต่ออายุความแข็งแรง
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาวางอยู่บนนิ้วเดียวกันของมือซ้าย นิ้วก้อยของมือซ้ายวางอยู่ใกล้ฐานของพื้นผิวด้านหลังของนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวา จากนั้นทุกอย่างจะได้รับการแก้ไขด้วยนิ้วก้อยของมือขวา ส่วนปลายของนิ้วชี้ของมือขวาจับระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือซ้าย

Mudra "บันไดแห่งวิหารสวรรค์" – จุดตัดของเส้นทางและโชคชะตาเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ระหว่างโลกกับมนุษย์ ความสัมพันธ์ระหว่างสังคมกับมนุษย์ มุมมองของเขา การติดต่อกันระหว่างกัน .

การอ่าน: โรคทางจิต, ภาวะซึมเศร้า. การแสดง Mudra นี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ บรรเทาความสิ้นหวังและความเศร้าโศก
เทคนิคการดำเนินการ : ปลายนิ้วของมือซ้ายกดระหว่างปลายนิ้วของมือขวา (นิ้วของมือขวาจะลงเสมอ) นิ้วก้อยของมือทั้งสองข้างว่าง เหยียดตรง หงายขึ้น

มูดรา "เต่า" – ตามตำนานของอินเดีย เต่าช่วยให้เหล่าทวยเทพนำอมฤต (เครื่องดื่มอันศักดิ์สิทธิ์แห่งความเป็นอมตะ) จากมหาสมุทร
ด้วยการปิดนิ้วทั้งหมด เราจะซ้อนทับฐานของเส้นเมอริเดียนของมือทั้งหมด ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ เพื่อป้องกันพลังงานรั่วไหล

การอ่าน: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, อ่อนเพลีย, ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วมือขวาประสานกับนิ้วมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกันทำให้เกิดเป็น "หัวเต่า"

Mudra "ฟันมังกร" – ฟันมังกรเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและพลัง ด้วยการแสดง Mudra บุคคลจะได้รับคุณสมบัติเหล่านี้และเพิ่มจิตวิญญาณและจิตสำนึกของเขา

การอ่าน: มีจิตสำนึกสับสน, การประสานงานการเคลื่อนไหวบกพร่อง, มีความเครียดและความไม่มั่นคงทางอารมณ์
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างกดไปที่พื้นผิวด้านในของฝ่ามือ นิ้วที่สาม สี่ และห้า งอและกดลงบนฝ่ามือ นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างเหยียดตรงและหงายขึ้น

Mudra "ชามของ Chandman" (“เพชรทั้งเก้า”) – ร่างกาย จิตใจ และจิตสำนึกของบุคคลตลอดจนโลกรอบตัวเขาประกอบด้วยเพชรเก้าเม็ด โดยการรวบรวมอัญมณีทั้งเก้าไว้ในถ้วยเดียว เรายืนยันความสามัคคีของจิตวิญญาณและร่างกาย ความสามัคคีของมนุษย์และจักรวาล ชามที่เต็มไปด้วยสัญลักษณ์ความเจริญรุ่งเรืองและความเจริญรุ่งเรือง

การอ่าน: ส่งเสริมการย่อยอาหาร ขจัดความแออัดในร่างกาย
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วทั้งสี่ของมือขวาพยุงจากด้านล่างและประสานนิ้วที่คล้ายกันของมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างแยกออกด้านนอกเล็กน้อยอย่างอิสระ เป็นที่จับของชาม

Mudra "หมวกของศากยมุนี" – ที่พบมากที่สุดคือรูปของพระศากยมุนีพุทธเจ้า ส่วนใหญ่มักเป็นภาพเขานั่งอยู่บนบัลลังก์เพชรและบรรลุการตรัสรู้สูงสุด Mudras หลักของเขา: ความมั่นใจ วงล้อแห่งชีวิต สัญลักษณ์คือขันขอทาน สีทอง บัลลังก์เป็นดอกบัวสีแดง
สมองเป็นรูปแบบการรับรู้ความคิดและเหตุผลที่สมบูรณ์แบบที่สุด เป็นพื้นฐานของกระบวนการชีวิตทั้งหมด ควบคุมการทำงานทั้งหมด เป็นแผงควบคุมที่สำคัญที่สุดสำหรับทั้งร่างกาย

การอ่าน: ภาวะซึมเศร้า, พยาธิวิทยาหลอดเลือดของสมอง
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วก้อย นิ้วนาง และนิ้วชี้ของมือขวาในตำแหน่งงอเชื่อมต่อกับนิ้วที่คล้ายกันของมือซ้าย นิ้วกลางของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อและยืดตรง นิ้วหัวแม่มือปิดพร้อมกับพื้นผิวด้านข้าง

มูดรา "หัวมังกร" – ศีรษะหมายถึงศูนย์กลางของการรับรู้และการคิด ในทิเบต ศีรษะมีความเกี่ยวข้องกับสัญลักษณ์ของมังกร แสงด้านบน แสงด้านบนระบุถึงพื้นฐานของจิตวิญญาณ

การอ่าน: โรคปอด ระบบทางเดินหายใจส่วนบน และช่องจมูก ป้องกันโรคหวัด
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วกลางของมือขวาจับและกดบริเวณปลายนิ้วชี้ของมือข้างเดียวกัน การรวมกันที่คล้ายกันนี้ทำได้โดยใช้นิ้วมือซ้าย เราเชื่อมต่อมือทั้งสองข้าง นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกันด้วยพื้นผิวด้านข้าง นิ้วที่เหลือไขว้กัน

Mudra "หอยเชลล์ทะเล" – ชีวิต ความมั่งคั่ง ความแข็งแกร่ง ความอิ่มตัวด้วยพลังงาน

การอ่าน: แนะนำให้ทำ Mudra นี้สำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ผอม และผู้ป่วยที่มีความสามารถในการย่อยอาหารบกพร่อง
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างแตะพื้นผิวด้านข้าง ส่วนที่เหลือจะไขว้กันในลักษณะที่ปิดไว้ในฝ่ามือทั้งสอง
การฝึกฝน Mudra เป็นประจำจะเพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติและปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก

Mudra "ลูกศรแห่งวัชระ" – วัชระ - "ลูกศรฟ้าร้อง" อาวุธของเทพเจ้าสายฟ้าอินทรา นี่คือพลังพิเศษที่ส่งเสริมการปลดปล่อย สายฟ้าแลบเป็นสัญลักษณ์ของสันติภาพและพลังแห่งพระวิญญาณ Mudra เป็นพลังงานที่เข้มข้นในรูปของพายุฝนฟ้าคะนองซึ่งเป็นก้อนพลังงาน

การอ่าน: Mudra มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง ระบบไหลเวียนโลหิต และการจัดหาเลือดไม่เพียงพอ
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกันด้วยพื้นผิวด้านข้าง นิ้วชี้จะเหยียดตรงและเชื่อมเข้าด้วยกัน นิ้วที่เหลือไขว้กัน
งอแขนของคุณที่ระดับหน้าอก ศอกไปด้านข้าง ประสานนิ้วของคุณในโคลน
การทำมูดรานี้จะเน้นไปที่พลังงานการรักษาของช่องทางและควบคุมจิตใจเพื่อทำให้ความผิดปกติของหลอดเลือดเป็นปกติ

Mudra "โล่แห่งชัมบาลา" – Mudra แห่งการล่องหนและไม่อาจจดจำได้สำหรับพลังแห่งความชั่วร้าย ชัมบาลาเป็นประเทศที่มีสิ่งมีชีวิตชั้นสูง ความเจริญรุ่งเรือง คุณธรรม และความเป็นอยู่ที่ดี สื่อถึงความมีอายุยืนยาว ความเมตตา ความเป็นนิรันดร์ และความสำเร็จแห่งจิตวิญญาณอันสูงส่ง โล่ – คุ้มครองชีวิต สุขภาพ ความเจริญรุ่งเรือง

การอ่าน: โคลน "แชมบาลา" ปกป้องคุณจากผลกระทบด้านลบของพลังงานของผู้อื่น หากคุณไม่ได้รับการปกป้องโดยจิตวิญญาณของคุณ อิทธิพลเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงมาก
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วมือขวางอและกำหมัด (มือ) มือซ้ายเหยียดตรงนิ้วหัวแม่มือกดไปที่มือ มือซ้ายที่เหยียดตรงคลุมและกดหลังกำปั้นของมือขวา

Mudra "ดอกบัวทะยาน" – ดอกบัวเป็นพืชน้ำที่ทำหน้าที่เป็นสัญลักษณ์ทางศาสนา ดอกบัวมีรากอยู่ในดิน ก้านของมันลอยอยู่ในน้ำ และดอกไม้ก็บานในอากาศภายใต้แสงตะวัน (ธาตุไฟ) ดังนั้นเมื่อผ่านองค์ประกอบทั้งหมดตามลำดับเขาจึงกำหนดโลกทั้งใบและองค์ประกอบทั้งห้า ดอกไม่เปียกน้ำและไม่สัมผัสพื้น ดอกบัวเป็นสัญลักษณ์ของจิตวิญญาณ
ดอกบัวทำหน้าที่เป็นบัลลังก์ของเทพเจ้า รวบรวมความบริสุทธิ์ ภูมิปัญญา ความอุดมสมบูรณ์ นำมาซึ่งความสุข ความเจริญรุ่งเรือง ความเยาว์วัย และความสดชื่นชั่วนิรันดร์

การอ่าน: สำหรับโรคบริเวณอวัยวะเพศหญิง (กระบวนการอักเสบ) เช่นเดียวกับโรคของอวัยวะกลวง (มดลูก, กระเพาะอาหาร, ลำไส้, ถุงน้ำดี)
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกัน นิ้วชี้เหยียดตรงและเชื่อมต่อกันด้วยส่วนปลาย นิ้วกลางเชื่อมต่อถึงกัน นิ้วนางและนิ้วก้อยของมือทั้งสองข้างไขว้กันและนอนอยู่ที่โคนนิ้วกลาง

Mudra "ขลุ่ยแห่ง Maitreya" – สัญลักษณ์ของทุกสิ่งที่สดใส เคร่งศาสนา และจิตวิญญาณ ชัยชนะของกองกำลังแสงเหนือความมืด

การอ่าน: โรคลม - โรคระบบทางเดินหายใจ, ปอด; สภาวะแห่งความโศกเศร้าและความโศกเศร้า
เทคนิคการดำเนินการ : นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างประสานกัน นิ้วชี้ของมือซ้ายวางอยู่บนฐานของนิ้วชี้ของมือขวา นิ้วกลางของมือขวาอยู่ที่นิ้วกลางและนิ้วก้อยของมือซ้าย นิ้วนางของมือซ้ายอยู่ใต้กลางและนิ้วนางของมือขวา นิ้วก้อยของมือขวาวางอยู่บนกลุ่มปลายของนิ้วกลางของมือซ้าย นิ้วก้อยของมือขวาตั้งอยู่บนนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาและยึดด้วยนิ้วกลางของมือขวาซึ่งตั้งอยู่บนนิ้วนั้น
ทำโคลนนี้ในตอนเช้าเพื่อรักษาโรคปอดและโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน รวมถึงสภาวะแห่งความโศกเศร้า ความเศร้าโศก และความโศกเศร้า

Mudra เพื่อรักษาสุขภาพ

การอ่าน: ใช้เป็นยาป้องกันและรักษาโรคเพิ่มเติมต่างๆ
เทคนิคการดำเนินการ : เชื่อมต่อปลายนิ้วหัวแม่มือของคุณ เชื่อมต่อปลายนิ้วก้อย งอนิ้วนางของมือทั้งสองข้างแล้วชี้เข้าด้านใน วางนิ้วชี้ของมือซ้ายระหว่างนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวา ยืดนิ้วชี้ของมือขวาให้ตรง

____________________________________________________________________

Mudra เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ

การอ่าน: ดำเนินการเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน
เทคนิคการดำเนินการ : เชื่อมต่อนิ้วนางของมือซ้ายกับนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย วางนิ้วกลางของมือซ้ายไว้บนนิ้วนางของมือซ้าย กดนิ้วก้อยของมือซ้ายไปที่นิ้วนางของมือซ้าย ยืดนิ้วชี้ของคุณให้ตรง งอนิ้วนางและนิ้วกลางของมือขวาแล้วกดลงบนฝ่ามือ ยืดนิ้วก้อย นิ้วชี้ และนิ้วหัวแม่มือของมือขวาให้ตรง วางมือขวาบนมือซ้ายที่ระดับฐานมือ

Mudra เพื่อลดความดันโลหิตสูง

การอ่าน: ใช้สำหรับความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่มีลักษณะการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะซึ่งสัมพันธ์กับความผิดปกติของการควบคุมประสาท
เทคนิคการดำเนินการ : ไขว้นิ้วกลางและนิ้วนาง ตลอดจนนิ้วก้อยของมือขวาและมือซ้าย นิ้วก้อยของมือขวาควรอยู่ด้านนอก ยืดนิ้วชี้ของมือซ้ายให้ตรง ยืดนิ้วหัวแม่มือซ้ายของคุณให้ตรง งอนิ้วชี้ของมือซ้ายแล้วกดไปที่ฐานของนิ้วชี้ของมือขวา งอนิ้วโป้งของมือขวาแล้ววางไว้ใต้นิ้วชี้ที่งอของมือซ้าย

Mudra สำหรับการรักษาภาวะหัวใจเต้นช้า

การอ่าน: อัตราการเต้นของหัวใจช้า
เทคนิคการดำเนินการ : เชื่อมต่อปลายนิ้วหัวแม่มือของมือขวาและมือซ้าย วางนิ้วชี้ของมือขวาบนนิ้วชี้ของมือซ้าย ใต้นิ้วกลางของมือซ้าย วางนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาไว้บนนิ้วกลางของมือซ้าย ใต้นิ้วนางของมือซ้าย โดยวางปลายนิ้วไว้ที่นิ้วก้อยของมือซ้าย ยืดนิ้วก้อยของมือขวาให้ตรง

Mudras - โยคะแห่งท่าทาง(ตอนที่ 1)

Mudra Yoga - ศิลปะแห่งการควบคุมและควบคุมพลังงาน

เนื้อหาที่จัดทำและเรียบเรียงโดย Elena และ Evgeniy Lugovoi

แต่ละคนในโลกนี้มีความพิเศษ และเป็นผู้ควบคุมและศูนย์กลางพลังงานอันหลากหลายของจักรวาลอย่างสร้างสรรค์ คุณภาพและธรรมชาติของการไหลของพลังงานเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์และความกลมกลืนของแต่ละบุคคล ท่าทางโยคะ Mudra สอนให้เราใช้และจัดการการไหลของพลังงานอย่างถูกต้อง

มูดราแปลจากภาษาสันสกฤตแปลว่า "การให้ความสุข" ตัวเลือกการแปลอื่นคือ "ตราประทับ" "ท่าทาง" ล็อคการปิด; ในศาสนาฮินดูและพุทธศาสนา - สัญลักษณ์ การวางมือในพิธีกรรม ภาษามือในพิธีกรรม

Mudras เป็นวิธีปฏิบัติแบบตะวันออกที่กระจายพลังงานชีวภาพของจักรวาลผ่านช่องทางที่ละเอียดอ่อนภายในและรอบๆ ร่างกายมนุษย์ กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือยิมนาสติกประเภทหนึ่ง - โยคะมือซึ่งช่วยให้คุณควบคุมพลังงานหรือการออกกำลังกายที่มีอิทธิพลต่อจุดชีวภาพและช่องพลังงานของนิ้ว พูดง่ายๆ ก็คือ โคลนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการมีอิทธิพลต่อตัวเอง ซึ่งคุณจะได้พบกับความสงบและสุขภาพที่ดีจากภายใน นี่เป็นหนึ่งในวิธีการพัฒนาตนเองที่ได้รับการพิสูจน์และผ่านการทดสอบมาหลายศตวรรษแล้ว ซึ่งสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลา

Mudras มาจากส่วนลึกนับพันปีจากยุคก่อนอารยันของประวัติศาสตร์อินเดีย ชาวฮินดูเชื่อว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้ถ่ายทอดสู่ผู้คนผ่านการเต้นรำของพระศิวะ หนึ่งในสามเทพเจ้าสูงสุดแห่งวิหารฮินดู พระองค์ทรงถูกเรียกว่า "ผู้สร้างโลกด้วยพลังแห่งการเต้นรำแห่งจักรวาล" ท่าทางพิธีกรรม - ใช้โคลนในการเต้นรำในวัด จากศาสนาฮินดู โคลนมาสู่พุทธศาสนา โคลนหลัก 9 ประการที่เรียกว่าโคลนพระพุทธเจ้า ถูกนำมาใช้เพื่อแสดงถึงขั้นตอนต่างๆ ของการทำสมาธิ จากนั้นโคลนก็กลายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการยึดถือทางพุทธศาสนา - แต่ละตำแหน่งของมือในรูปของพระพุทธเจ้ามีสัญลักษณ์บางอย่าง

การเคลื่อนไหวหลายอย่างเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวแบบสากล เพราะมือเป็นเครื่องมือในการโต้ตอบกับโลก และท่าทางเป็นวิธีหนึ่งในการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด มือทำหน้าที่เป็นตัวนำการไหลเวียนของพลังงานอันทรงพลัง ดังนั้นการเคลื่อนไหวของมือใดๆ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสนามแม่เหล็กไฟฟ้าทั่วร่างกาย การใช้การปฏิบัตินี้อย่างเชี่ยวชาญจะช่วยรักษาตนเองและผู้อื่น ปรับสมดุลพลังงานชายและหญิง เพิ่มความแข็งแกร่งและความอุ่นใจภายใน ขจัดความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลเรื้อรัง ปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ กำจัดความกลัวและความโกรธ บรรเทาและรักษา โรคภัยไข้เจ็บมากมายส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์

(โปรดทราบ! มีลักษณะเฉพาะบางประการในการอธิบายความหมายและการใช้วิธีการโยคะมูดราของอินเดียและจีน นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของการรับรู้ความเป็นจริงหลายมิติในหมู่ชาวอินเดียและชาวจีน ไม่มีข้อผิดพลาด คุณสามารถใช้ ความเข้าใจทั้งสองระบบร่วมกัน
ความสนใจ! กระบวนการทำโคลนใดๆ จะต้องมีสติ นั่นคือ พยายามมองเห็นและสัมผัสถึงความหลากหลายมิติของคุณ พลังงานแห่งออร่าของคุณ การสั่นสะเทือนของกิจกรรมกรรมของคุณ จิตวิญญาณ-อาตมาของคุณ จากนั้นการดำเนินการจะเป็นลำดับความสำคัญที่มีประสิทธิภาพและเร็วกว่าแนวทาง "โง่")

ความหมายนิ้ว

นิ้วหัวแม่มือสอดคล้องกับธาตุลม ธาตุไม้ ธาตุพ่อ จักระราก และสมอง มีสีฟ้า กลุ่มด้านบนสอดคล้องกับถุงน้ำดีส่วนล่างถึงตับ การนวดนิ้วแรกช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและระบบน้ำเหลือง

นิ้วชี้- ธาตุไฟ, เจตจำนงของพระเจ้า, จักระในลำคอ, ดาวเคราะห์ดาวพฤหัสบดี (พลัง, อำนาจ, ความภาคภูมิใจ), สีฟ้า กลุ่มบนคือลำไส้เล็ก ส่วนตรงกลางคือหัวใจ การนวดนิ้วที่สองทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ กระตุ้น "ไฟย่อยอาหาร" ลำไส้ใหญ่ ระบบประสาท กระดูกสันหลัง และสมอง

นิ้วกลาง- ธาตุดิน กำหนดพระวิญญาณบริสุทธิ์ให้สอดคล้องกับจักระช่องท้อง, ดาวเคราะห์ดาวเสาร์ (เจ้าแห่งกรรม, โชคชะตา, โชคชะตา, กฎหมาย) และโลก, สีม่วง, เย็น กลุ่มบน - กระเพาะอาหาร, ตับอ่อน, ม้าม การนวดนิ้วที่สามช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ระบบไหลเวียนโลหิต กระตุ้นสมอง การย่อยอาหาร ช่วยรับมือกับโรคภูมิแพ้ วิตกกังวล วิตกกังวล และการวิจารณ์ตนเอง

นิ้วนางตรงกับโลหะ จักระหน้าผาก พระอาทิตย์ สีแดงเพลิง กลุ่มบนคือลำไส้ใหญ่ กลุ่มกลางคือปอด การนวดนิ้วที่สี่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของตับ กระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ บรรเทาอาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้า และความเศร้าโศก

นิ้วก้อย- ธาตุน้ำ จักระหัวใจ ความเย็น ดาวพุธ สีเขียว กลุ่มบนคือกระเพาะปัสสาวะ ส่วนตรงกลางคือไต การนวดด้วยนิ้วก้อยช่วยฟื้นฟูการทำงานของหัวใจ ลำไส้เล็ก ลำไส้เล็กส่วนต้น ทำให้จิตใจเป็นปกติ บรรเทาความกลัว ความตื่นตระหนก สยองขวัญ ความขี้ขลาด

Mudras เป็นกุญแจสู่จักระศักดิ์สิทธิ์ทั้งเจ็ด

ผู้นำในการแสดงโคลนทั้งหมดคือ Jnana mudra (นิ้วชี้เชื่อมต่อกับนิ้วหัวแม่มือเพื่อสร้างวงแหวน "หน้าต่าง") ดำเนินการก่อนโคลนแต่ละครั้ง

	1. Mudra แห่งความอยู่รอด - กุญแจสู่จักระ Muladhara ตำแหน่งของมือ เปิดมือ "ปาทากา": นิ้วที่ 2, 3, 4, 5 งอเข้าหาฝ่ามือ นิ้วหัวแม่มืองอและซ่อนอยู่ใต้ส่วนที่เหลือ - "พฤติกรรมมด" การแสดงโคลนนี้จะควบคุมการทำงานของไต ไส้ตรง และกระดูกสันหลัง ขจัดความกลัว
	2. Mudra "วังแห่งการสืบพันธุ์" - กุญแจสู่จักระสวาธิษฐาน ทำ Gyan mudra เป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นใช้มือขวาวางฝ่ามือไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง (ระหว่างสะดือและกระดูกหัวหน่าว) มือซ้าย - นิ้วที่ 2, 3, 4, 5 เชื่อมต่อกันนิ้วหัวแม่มือคือ ย้ายไปด้านข้าง มือซ้ายเปิดวางไว้เหนือขวา - "พฤติกรรมผีเสื้อ" Mudra ใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและอวัยวะย่อยอาหาร (ม้าม, ลำไส้ใหญ่)
	3. Mudra - กุญแจสู่จักระมณีปุระ “ พระราชวังแห่งการย่อยอาหาร” - ช่องท้องแสงอาทิตย์ -“ สมองของกระเพาะอาหาร”, โซนรองในช่วงที่มีความเครียด ตำแหน่งของมือที่ปิดคือ "อันธะซานดรา" มือขวาปิด นิ้วที่ 3, 4, 5 งอ นิ้วหัวแม่มือสัมผัสกับกลุ่มเล็บของนิ้วที่สาม นิ้วชี้เหยียดตรงและชี้ไปข้างหน้า - "พฤติกรรมงูเห่า ". ใช้สำหรับโรคระบบย่อยอาหาร โรคทางประสาท และความเครียด
	4. Mudra เป็นกุญแจสำคัญของจักระอนาฮาตะ ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้าง ตำแหน่งของมือเปิด "ปาตากา" มือทั้งสองข้างวางอยู่ตรงกลางหน้าอก (ในระดับหัวใจ) ราวกับเปิดออกเพื่อกอดอย่างเป็นมิตร นิ้วทั้งหมดเชื่อมต่อกัน นิ้วหัวแม่มืออยู่ติดกันและกดไปที่มือ - "พฤติกรรมละมั่ง" Mudra ใช้สำหรับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และภาวะซึมเศร้า
	5. Mudra “วังแห่งการสื่อสาร” - กุญแจสู่จักระวิศุทธะ ตำแหน่งของมือคือ "ปาฏกะ" - มือของมือขวาอยู่ที่บริเวณคอเปิดโดยให้ฝ่ามือออกด้านนอก นิ้วที่ 3, 4, 5 งอ นิ้วชี้เหยียดตรง นิ้วหัวแม่มือกดลงไป นิ้วชี้ - "พฤติกรรมนกยูง" Mudra ใช้สำหรับความผิดปกติในการพูด โรคของระบบทางเดินหายใจ ต่อมไทรอยด์ และระบบประสาท
	6. Mudra "วังแห่งการมีญาณทิพย์" - กุญแจสู่จักระอัจนะ ตำแหน่งของมือคือ "ปาฏกะ" วางฝ่ามือบนบริเวณที่ดั้งจมูกระหว่างดวงตา มือที่เปิด - นิ้วทั้งหมดเหยียดตรงกดเข้าหากัน - "พฤติกรรมหงส์" ใช้สำหรับโรคตา ปวดศีรษะ อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง และความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
	7. Mudra - กุญแจสู่จักระสหัสราระ Mudra of the Prayer - "Pure Radiance" - การเชื่อมต่อกับทรงกลมที่สูงที่สุดในโลก ใช้เพื่อประสานร่างกายทั้งหมด ดำเนินการหลังจากออกกำลังกายทั้งหมด

ไม่มีใครรู้จำนวนโคลนที่แน่นอน ตามแหล่งข้อมูลบางแห่งมีจำนวนถึง 84,000 คน เราจะพิจารณาเฉพาะท่าทางพื้นฐานเท่านั้น:

มูดราโยคะ 25 Wisdras พื้นฐาน

1. Shankha-Mudra (ศังคา-มุดรา) - SINK MUDRA

"Shankha" - เปลือกหอยซึ่งเป็นคุณลักษณะของเทพเจ้าพระวิษณุเป็นสัญลักษณ์ของความเชี่ยวชาญในพลังขององค์ประกอบคอสโมทั้งห้าซึ่งประกอบขึ้นจากจักรวาลที่มีพลัง (สังสาร์) ของเรา

โคลนนี้เสริมสร้างพลังงานทำให้สุขภาพของเรามั่นคงและเป็นบวกมากขึ้น Mudra นี้มีผลดีต่อโรคในลำคอและกล่องเสียง เสริมสร้างและทำให้เสียงแข็งแรงขึ้น เมื่อแสดงอิริยาบถนี้ แนะนำให้ทำเสียง "โอม" ซึ่งเป็นมนต์ที่สั้นที่สุด แนะนำสำหรับศิลปิน นักร้อง และคนอื่นๆ ที่ต้องเน้นเสียงบ่อยๆ

เทคนิคการดำเนินการ:สองมือที่ประสานกันเป็นตัวแทนของเปลือกหอย นิ้วทั้งสี่ของมือขวากอดนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือของมือขวาแตะที่นิ้วกลางของมือซ้าย ถือโคลนไว้ด้านหน้าหน้าอก มุ่งไปที่จักระที่ห้าและหก (ตามระบบเวท)

2. Surabhi-Mudra (สุราบี-มุดรา) - วัวโคลน

ด้วยความช่วยเหลือของโคลนนี้ คุณสามารถรักษาระบบโครงกระดูกและระบบประสาท โรคที่เกิดจากรูมาติก การอักเสบของข้อต่อ โรคไขสันหลังอักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคข้ออักเสบได้สำเร็จ

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วก้อยของมือซ้ายแตะนิ้วหัวใจ (แหวน) ของมือขวา นิ้วก้อยของมือขวาแตะนิ้วหัวใจของมือซ้าย ในเวลาเดียวกัน นิ้วกลางของมือขวาเชื่อมต่อกับนิ้วชี้ของมือซ้าย และนิ้วกลางของมือซ้ายเชื่อมต่อกับนิ้วชี้ของมือขวา นิ้วหัวแม่มือออกจากกัน

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra และ Chin-Mudra) - ท่าทางแห่งสติ (การไตร่ตรอง) และท่าทางแห่งปัญญา (ตราประทับแห่งความสามัคคี)

โคลนเหล่านี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ความวิตกกังวล กระวนกระวายใจ ความเศร้าโศก ความเศร้า ความเศร้าโศก และภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงการคิด กระตุ้นความจำ มุ่งศักยภาพ พัฒนาความสามารถที่สูงขึ้นของบุคคล เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลพลังงานของธาตุให้สมดุล เสริมสร้างสนามพลังงาน-ออร่า

ข้อบ่งชี้:นอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไป ความดันโลหิตสูง โคลนนี้ทำให้เราฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง ระบบโยคะและเทคนิคการทำสมาธิทั้งหมดใช้สิ่งนี้ จิตวิญญาณ นักคิด นักปรัชญา นักวิทยาศาสตร์ผู้รู้แจ้งหลายคนได้ใช้โคลนนี้

เทคนิคการดำเนินการ:เชื่อมต่อปลายนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณ ยืดนิ้วที่เหลือให้ตรง วางมือบนสะโพก อย่าเกร็ง ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้าง เมื่อนิ้วของคุณชี้ขึ้นสู่ท้องฟ้า ตำแหน่งนิ้วนี้เรียกว่า Jnana Mudra (ท่าทางแห่งการไตร่ตรอง) หากนิ้วชี้ลงไปที่พื้น - Mudra "Chin" (ตราแห่งความสามัคคี)

โคลน Jnana และ Chin สามารถทำได้สองวิธี ในกรณีแรกให้ปลายนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้สัมผัสกัน อีกกรณีหนึ่ง ปลายนิ้วชี้แตะข้อนิ้วหัวแม่มือข้อแรก ดังแสดงในภาพที่ 3 วิธีแรกคือการรับอย่างอดทน และวิธีที่สองคือการให้อย่างกระตือรือร้น

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA OF THE SKY (โคลนแห่งความว่างเปล่าอันยิ่งใหญ่)

ท้องฟ้ามีความเกี่ยวข้องกับพลังจักรวาลที่สูงกว่าและกับ "มนุษย์ชั้นบน" - ศีรษะ โคลนที่สำคัญสำหรับการพัฒนาความสามารถในการมีญาณทิพย์ ผู้มีญาณทิพย์ และผู้มีญาณทิพย์ ข้อบ่งใช้: สำหรับผู้ที่เป็นโรคหู สูญเสียการได้ยิน ความจำเสื่อม การทำโคลนนี้ในบางกรณีทำให้การได้ยินดีขึ้นอย่างรวดเร็ว การปฏิบัติในระยะยาวนำไปสู่การรักษาโรคหูหลายชนิดได้เกือบทั้งหมด ปัญหาการได้ยินเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ต้องการได้ยินบางสิ่งหรือบางคน

เทคนิคการดำเนินการ:เรางอนิ้วกลางเพื่อให้แผ่นสัมผัสกับฐานของนิ้วหัวแม่มือและใช้นิ้วหัวแม่มือกดนิ้วกลางที่งอ นิ้วที่เหลือเหยียดตรงและไม่เกร็ง

5. Vayu-Mudra (วายุ-มุดรา) - โคลนลม

อย่างที่ทราบกันว่าธาตุลมมีพลังมหาศาล ลมยังหมายถึงกระแสน้ำวนแรงโน้มถ่วงและกระแสน้ำวนไฟฟ้าที่มองไม่เห็น ซึ่งอะตอมถูกควบแน่นเป็นองค์ประกอบต่างๆ ซึ่งดาวเคราะห์ ดวงดาว และกาแล็กซีแขวนอยู่ใน "พื้นที่ว่าง" ในมนุษย์ของเรา องค์ประกอบของลมเป็นตัวทำให้ข้นและเป็นตัวดำเนินการทั้งดีและไม่ดี ทั้งแรงบันดาลใจ-การตรัสรู้ และความเจ็บป่วย ย่อมมากับลม ดังนั้นหน้าที่ของโคลนนี้คือประสาน "ลม" (อากาศ) ในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้สอดคล้องกัน การแพทย์อายุรเวทเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่า "ลมปรานิค" ประเภทต่างๆ ที่อยู่ในร่างกายสามารถทำให้เกิดความผิดปกติได้มากมาย

ข้อบ่งชี้:โรคไขข้อ, โรคไขสันหลังอักเสบ, มือสั่น, คอ, ศีรษะ เมื่อทำโคลนนี้ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในสภาพของคุณภายในไม่กี่ชั่วโมง สำหรับโรคเรื้อรัง ควรทำโคลนสลับกับ Life Mudra (Prana Mudra) การออกกำลังกายสามารถหยุดได้หลังจากการปรับปรุงและอาการของโรคเริ่มหายไป (การปรับปรุงในตัวบ่งชี้วัตถุประสงค์)

เทคนิคการดำเนินการ:เราวางนิ้วชี้เพื่อให้แผ่นรองถึงฐานนิ้วหัวแม่มือ เราจับนิ้วนี้เบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือของเราและนิ้วที่เหลือก็ยืดและผ่อนคลาย

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - "การยก" MUDRA

ข้อบ่งชี้:สำหรับหวัดชนิดต่างๆ เจ็บคอ ปอดบวม ไอ น้ำมูกไหล ไซนัสอักเสบ การทำโคลนนี้จะเป็นการระดมการป้องกันของร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว โคลนนี้สามารถรักษาความอ่อนแอของผู้ชายและความเยือกเย็นของผู้หญิงได้

การยก Mudra มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่หายใจไม่สะดวกเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย จึงเพิ่มภูมิคุ้มกันและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและเป็นอันตราย ด้วยความช่วยเหลือของ Linga Mudra คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที ในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวันและรับประทานอาหารเย็นเยอะๆ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก ข้าว กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยว

เทคนิคการดำเนินการ:ฝ่ามือทั้งสองประสานกัน ไขว้นิ้ว นิ้วหัวแม่มือ (ของมือข้างหนึ่ง) อยู่ด้านหลังและล้อมรอบด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้าง

การใช้โคลนนี้นานเกินไปและมักทำให้เกิดความไม่แยแส - อย่าหักโหมจนเกินไป

7. Apan Vayu-Mudra (อาปัน Vayu-Mudra) - “การช่วยชีวิต” MUDRA (การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการหัวใจวาย)

ทุกคนควรเรียนรู้วิธีการทำโคลนนี้เนื่องจากการใช้งานอย่างทันท่วงทีสามารถช่วยชีวิตคุณได้ตลอดจนชีวิตของคนที่คุณรักญาติและเพื่อนฝูง

ข้อบ่งชี้:ความเจ็บปวดในหัวใจ, หัวใจวาย, ใจสั่น, ความรู้สึกไม่สบายในหัวใจด้วยความวิตกกังวลและความเศร้าโศก, กล้ามเนื้อหัวใจตาย ในเงื่อนไขข้างต้น คุณต้องเริ่มทำโคลนนี้ด้วยมือทั้งสองพร้อมกันทันที การบรรเทาจะเกิดขึ้นทันทีผลจะคล้ายกับการใช้ไนโตรกลีเซอรีน

เทคนิคการดำเนินการ:เรางอนิ้วชี้เพื่อให้สัมผัสกับแผ่นของส่วนปลายของฐานนิ้วหัวแม่มือ ในเวลาเดียวกันเราพับนิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วหัวแม่มือด้วยแผ่นอิเล็กโทรด นิ้วก้อยยังคงตรง

8. Prana-Mudra (ปราณา-มูดรา) - โคลนแห่งชีวิต

โคลนนี้กระตุ้นจักระ Muladhara และสมองซีกโลกทั้งสอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกว่า Mudra แห่งชีวิต

การใช้งานทำให้ศักยภาพพลังงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเท่าเทียมกันและช่วยเสริมสร้างความมีชีวิตชีวา เพิ่มประสิทธิภาพ ให้สภาวะร่าเริง ความอดทน และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

ข้อบ่งชี้:สถานะของความเมื่อยล้า อ่อนแอ ความบกพร่องทางสายตา ช่วยเพิ่มการมองเห็น การรักษาโรคตา

เทคนิคการดำเนินการ:แผ่นแหวน นิ้วก้อยและนิ้วหัวแม่มือเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน และนิ้วที่เหลือยืดออกได้อย่างอิสระ ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน ทำถ้าจำเป็นเป็นเวลา 5 ถึง 30 นาทีหรือเป็นการรักษาทุกวัน 3 ครั้งเป็นเวลา 15 นาที

ในระดับจิตวิญญาณและจิตวิญญาณ Mudra ให้ความมั่นใจในตนเองที่ดี ช่วยยืนยันตนเอง ให้ความกล้าหาญและความแข็งแกร่งสำหรับการเริ่มต้นใหม่ ดวงตาที่ชัดเจนในแง่จิตวิญญาณยังเป็นสัญญาณของจิตสำนึกที่ชัดเจน (ศีรษะที่ชัดเจน)

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - โคลนแห่งโลก

โลกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของจักรวาลที่ใช้สร้างร่างกายที่หนาแน่นของเรา ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่กำหนดประเภทของบุคลิกภาพและแนวโน้มที่จะเกิดโรคบางชนิด

ข้อบ่งชี้:การเสื่อมสภาพของสภาวะทางจิตของร่างกาย, สภาวะของความอ่อนแอทางจิต, ความเครียด, ฮิสทีเรีย, อาการทางประสาท การทำโคลนนี้จะช่วยปรับปรุงการประเมินบุคลิกภาพ ความมั่นใจในตนเองของตนเองอย่างเป็นกลาง และยังช่วยป้องกันอิทธิพลด้านลบจากพลังงานภายนอกอีกด้วย

Earth Mudra ช่วยกระตุ้นจักระของราก ซึ่งจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปในระหว่างความเครียดทางประสาท ตำแหน่งนิ้วนี้ช่วยเพิ่มการรับรู้กลิ่น และดีต่อเล็บ ผิวหนัง ผม และกระดูก ช่วยเพิ่มความสมดุล เพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง นอกจากนี้ยังกระตุ้นอุณหภูมิของร่างกาย ตับ และช่องท้องอีกด้วย

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือเชื่อมต่อกันด้วยแผ่นอิเล็กโทรดที่มีแรงกดเล็กน้อย นิ้วที่เหลือยืดออก ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้าง

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - โคลนแห่งน้ำ

ในตำนานอินเดียน เทพเจ้าแห่งน้ำเรียกว่า วรุณมุทราแห่งน้ำ - มูดราของพระเจ้าวรุณ น้ำเป็นหนึ่งในห้าองค์ประกอบหลักที่ก่อตัวร่างกายและโลกของเรา ธาตุน้ำให้สีแก่ผู้ที่เกิดในกลุ่มนักษัตรของธาตุนี้ รวมถึงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคบางชนิดด้วย ตามความเข้าใจทั่วไป น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต โดยที่สิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกนี้คิดไม่ถึง

ข้อบ่งชี้:มีอารมณ์แปรปรวนมากเกินไป สำหรับผู้หญิงที่ต้องพึ่งพระจันทร์ทุกเดือนมากเกินไป หากมีความชื้นมากเกินไปในร่างกาย น้ำหรือเมือกในปอด กระเพาะอาหาร (เพิ่มการผลิตเมือกระหว่างการอักเสบ) เป็นต้น การสะสมของเมือกในร่างกายมากเกินไปสามารถทำให้เกิดการปิดกั้นพลังงานของทั้งร่างกายตามแนวคิดตะวันออกได้ แนะนำให้ทำโคลนนี้สำหรับโรคตับ อาการจุกเสียด และท้องอืด

เทคนิคการดำเนินการ:เรางอนิ้วก้อยของมือขวาเพื่อให้แตะฐานของนิ้วหัวแม่มือโดยที่เรากดนิ้วก้อยเบา ๆ ด้วยมือซ้ายเราจับมือขวาจากด้านล่างโดยให้นิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายวางอยู่บนนิ้วหัวแม่มือของมือขวา

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - โคลนแห่งพลังงาน

 

ชีวิตคิดไม่ถึงหากไม่มีพลังงาน สนามพลังงานและการแผ่รังสีแผ่ซ่านไปทั่วจักรวาล มีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน เปล่งออกมาและดูดซับ เพื่อที่จะได้เกิดใหม่อีกครั้ง ชาวฮินดูโบราณเรียกว่าการไหลของพลังงานปราณ, จีน - ชี่และญี่ปุ่น - กิ พลังงานที่เข้มข้นและมุ่งตรงสามารถสร้างปาฏิหาริย์แห่งการสร้างสรรค์และการรักษาตลอดจนการทำลายล้าง ขั้วของพลังงานเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวและชีวิต

ข้อบ่งชี้:กำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายและปัสสาวะ บรรเทาอาการเจ็บปวดจากอาหารและพิษอื่นๆ ขจัดปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะผิดปกติ บรรเทาอาการเมาค้าง

โคลนยังกระตุ้นธาตุไม้ซึ่งพลังงานของตับและถุงน้ำดีติดอยู่ องค์ประกอบนี้ยังประกอบด้วยความเข้มแข็งและความปรารถนาในการเริ่มต้นใหม่ การสร้างภาพจินตนาการแห่งอนาคตให้เป็นรูปธรรม ดังนั้นนอกจากนี้ Apan Mudra ยังส่งผลต่อการปรับระดับอารมณ์ของบุคคลซึ่งเกี่ยวข้องอย่างมากกับการทำงานของตับ มันให้ความอดทน ความใจเย็น ความมั่นใจ ความสมดุลภายใน และความสามัคคี ในด้านจิตจะทำให้สามารถพัฒนาการมองเห็นที่แท้จริงได้

เทคนิคการดำเนินการ:เราเชื่อมต่อแผ่นรองของแหวนกลางและนิ้วหัวแม่มือเข้าด้วยกันนิ้วที่เหลือจะยืดออกอย่างอิสระ

12. Mudra "หน้าต่างแห่งปัญญา"

เปิดศูนย์กลางสำคัญสำหรับชีวิตที่ส่งเสริมการพัฒนาความคิดและกระตุ้นกิจกรรมทางจิต การใช้งานเป็นประจำจะช่วยให้สภาวะการทำสมาธิแบบเหนือกายภาพลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ข้อบ่งชี้:อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง, เส้นโลหิตตีบหลอดเลือดสมอง.

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วหัวใจ (แหวน) ของมือขวากดกับกลุ่มแรกของนิ้วหัวแม่มือของมือข้างเดียวกัน นิ้วมือซ้ายพับในลักษณะเดียวกัน นิ้วที่เหลือจะเว้นระยะห่างอย่างอิสระ

13. Mudra "วิหารแห่งมังกร"

ในตำนานตะวันออก มังกรเป็นภาพที่เชื่อมโยงธาตุทั้งห้า ได้แก่ ดิน ไฟ โลหะ ไม้ น้ำ เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น พลัง อายุยืนยาว ภูมิปัญญา วัดแห่งนี้เป็นภาพรวมของความคิด ความเข้มแข็ง สติปัญญา ความศักดิ์สิทธิ์ และวินัย ด้วยการรวมทั้งหมดนี้เข้าเป็นหนึ่งเดียว เราจึงสร้างความสามัคคีของความคิด จิตใจ ธรรมชาติ และพื้นที่ การทำโคลนนี้จะนำการกระทำของเราไปสู่เส้นทางแห่งความรู้และการบูชาจิตใจสูงสุดเพื่อการทำความดี มันจะช่วยให้บุคคลมีเกียรติ - มันจะสร้างความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาลในตัวเขา

ข้อบ่งชี้:โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ความรู้สึกไม่สบายในบริเวณหัวใจ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ; ส่งเสริมความสงบและความเข้มข้นของพลังงานและความคิด

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วกลางของมือทั้งสองข้างงอและกดกับพื้นผิวด้านในของฝ่ามือ นิ้วที่เหลือที่มีชื่อเดียวกันบนมือซ้ายและขวาเชื่อมต่อกันในตำแหน่งที่เหยียดตรง ในกรณีนี้นิ้วชี้และนิ้วนางจะเชื่อมต่อกันเหนือนิ้วกลางที่งอ นี่คือวิธีการทำโคลนวัดมังกร นิ้วชี้และนิ้วนางเป็นสัญลักษณ์ของหลังคาของ “วิหาร” นิ้วหัวแม่มือเป็นหัวของมังกร และนิ้วก้อยหมายถึงหางของมังกร

14. Mudra "อวกาศสามคอลัมน์"

โลกประกอบด้วย 3 รากฐานหรือกลุ่มมิติ ได้แก่ โลกล่างแห่งความกิเลส โลกกลางแห่งรูปอันสูงส่ง และโลกอันสูงส่งที่ไม่มีรูปและความปรารถนา พวกเขายังเป็นสัญลักษณ์ของความสามัคคีของการไหลเวียนของเวลา: อดีต ปัจจุบัน และอนาคต ความสามัคคีของหลักการทั้งสามนี้ทำให้เกิดความเกิดชีวิตและความตาย ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับขั้วตรงข้ามสองขั้ว - หยางและหยิน ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะทำให้เกิดความสามัคคีที่สาม สามให้การเคลื่อนไหว การเกิดใหม่ การไหลของชีวิตที่เคลื่อนไปตามวงจรวิวัฒนาการของการตรัสรู้ ภาพนี้ทำให้เราเข้าใจถึงสถานที่ของเราในโลกและจักรวาล จุดประสงค์ของเรา และสนับสนุนให้เราชำระล้างและเคารพต่อจิตใจสูงสุดและปัญญาแห่งธรรมชาติ

ข้อบ่งชี้:ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ภูมิคุ้มกันลดลง, ความจำเป็นในการทำความสะอาดและการต่ออายุความแข็งแรง

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาวางอยู่บนนิ้วที่คล้ายกันของมือซ้าย นิ้วก้อยของมือซ้ายวางอยู่ใกล้ฐานของพื้นผิวด้านหลังของนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวา จากนั้นทุกอย่างจะได้รับการแก้ไขด้วยนิ้วก้อยของมือขวา กลุ่มปลายของนิ้วชี้ของมือขวาถูกบีบระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือซ้าย

15. Mudra "บันไดแห่งวิหารสวรรค์"

จุดตัดของเส้นทางและโชคชะตาเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ระหว่างโลกกับมนุษย์ ความสัมพันธ์ระหว่างสังคมกับมนุษย์ มุมมองของเขา และการติดต่อกันระหว่างกัน

ข้อบ่งชี้:ความผิดปกติทางจิตภาวะซึมเศร้า การทำโคลนนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความสิ้นหวังและความเศร้าโศก

เทคนิคการดำเนินการ:ปลายนิ้วของมือซ้ายกดระหว่างปลายนิ้วของมือขวา (นิ้วของมือขวาจะลงเสมอ) นิ้วก้อยของมือทั้งสองข้างว่าง เหยียดตรง หงายขึ้น

16. มูดรา "เต่า"

เต่าเป็นสัตว์ศักดิ์สิทธิ์ ตามตำนานของอินเดีย เต่าช่วยให้เทพเจ้าได้รับอมฤต (เครื่องดื่มอันศักดิ์สิทธิ์แห่งความเป็นอมตะ) จากมหาสมุทรแห่งความเป็นไปได้สากล การปิดนิ้วทั้งหมดจะครอบคลุมฐานของเส้นเมอริเดียนของมือทั้งหมด ด้วยการสร้างวงจรอุบาทว์ เราก็สามารถป้องกันการรั่วไหลของพลังงานได้ โดม "เต่า" ก่อตัวเป็นก้อนพลังงานที่กระจายพลังงานไปทั่วร่างกาย

ข้อบ่งชี้:อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, ความเมื่อยล้า, ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วมือขวาประสานกับนิ้วมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกันทำให้เกิดเป็น "หัวเต่า"

17. Mudra "ฟันมังกร"

ในตำนานตะวันออก ฟันของมังกรเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและพลังอันชาญฉลาด ด้วยการแสดงโคลน "เขี้ยวมังกร" ดูเหมือนว่าบุคคลจะได้รับคุณสมบัติเหล่านี้ เพิ่มจิตวิญญาณของเขา และพัฒนาจิตสำนึก

ข้อบ่งชี้:ด้วยจิตสำนึกที่อ่อนแอ, การประสานงานการเคลื่อนไหวบกพร่อง, มีความเครียดและความไม่มั่นคงทางอารมณ์

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างกดไปที่พื้นผิวด้านในของฝ่ามือ นิ้วที่สาม สี่ และห้า งอและกดลงบนฝ่ามือ นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างเหยียดตรงและหงายขึ้น

18. Mudra "ถ้วย Chaldmana" ("อัญมณีเก้าเม็ด")

ในตำนานเทพเจ้าตะวันออก "เพชรทั้งเก้า" เป็นสัญลักษณ์ของความร่ำรวยทางจิตวิญญาณของชีวิต เพชรทั้งเก้าประกอบขึ้นเป็นร่างกายมนุษย์ จิตใจ และจิตสำนึก รวมถึงโลกรอบตัวเรา โดยการรวบรวมอัญมณีทั้งเก้าไว้ในชามเดียว เรายืนยันความสามัคคีของจิตวิญญาณและร่างกาย ความสามัคคีของมนุษย์และจักรวาล ชามที่เต็มไปด้วยสัญลักษณ์ความเจริญรุ่งเรืองและความเจริญรุ่งเรือง

ข้อบ่งชี้:ส่งเสริมการย่อยอาหารขจัดความแออัดในร่างกาย

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วทั้งสี่ของมือขวาพยุงจากด้านล่างและประสานนิ้วที่คล้ายกันของมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างยื่นออกด้านนอกเล็กน้อยอย่างอิสระ กลายเป็นที่จับของชาม

19. Mudra "หมวกของ Shakya-Muni"

ที่พบมากที่สุดคือรูปของพระพุทธเจ้าศากยมุนี ส่วนใหญ่มักเป็นภาพเขานั่งอยู่บนบัลลังก์เพชรและบรรลุการตรัสรู้สูงสุด โคลนหลักของเขาคือ: ความมั่นใจ, วงล้อแห่งชีวิต สัญลักษณ์คือขันขอทาน สีทอง บัลลังก์เป็นดอกบัวสีแดง

สมองเป็นรูปแบบการรับรู้ความคิดและเหตุผลที่สมบูรณ์แบบที่สุด เป็นพื้นฐานของกระบวนการชีวิตทั้งหมด ควบคุมการทำงานทั้งหมด เป็นแผงควบคุมที่สำคัญที่สุดสำหรับทั้งร่างกาย

ข้อบ่งชี้:เพื่อเปิดใช้งานคุณสมบัติเหนือฟิสิกส์ที่ซ่อนอยู่เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าโรคหลอดเลือดในสมอง

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วก้อย นิ้วนาง และนิ้วชี้ของมือขวาในตำแหน่งงอนั้นเชื่อมต่อกับนิ้วมือที่คล้ายกันของมือซ้าย นิ้วกลางของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อและยืดตรง นิ้วหัวแม่มือปิดพร้อมกับพื้นผิวด้านข้าง

20. มูดรา "หัวมังกร"

ศีรษะเป็นตัวแทนของศูนย์กลางของการรับรู้และการคิด ในทิเบต ศีรษะมีความเกี่ยวข้องกับสัญลักษณ์ของมังกร ซึ่งเป็นแสงบน แสงด้านบนเป็นพื้นฐานของจิตวิญญาณซึ่งเป็นศักยภาพที่สมบูรณ์แบบของเรา

ข้อบ่งชี้:โรคปอด ระบบทางเดินหายใจส่วนบน และช่องจมูก

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วกลางของมือขวาจับและกดบริเวณปลายนิ้วชี้ของมือข้างเดียวกัน การรวมกันที่คล้ายกันนี้ทำได้โดยใช้นิ้วมือซ้าย เราเชื่อมต่อมือทั้งสองข้าง นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกันด้วยพื้นผิวด้านข้าง นิ้วที่เหลือไขว้กัน

ใช้โคลนหัวมังกรเพื่อป้องกันโรคหวัดและในกรณีที่เจ็บป่วย สอนลูกๆ ของคุณให้ทำโคลนนี้เพื่อรักษาโรคหวัด

21. Mudra "หอยเชลล์ทะเล"

โคลนนี้เป็นสัญลักษณ์ของชีวิตและความมั่งคั่ง หวีคือพลังความแข็งแกร่งความอิ่มตัวด้วยพลังงาน ทั้งหมดหมายถึงความมั่งคั่ง ความแข็งแกร่ง ความสมบูรณ์ (การรับรู้ ความรู้สึกของพลังงาน)

ข้อบ่งชี้:แนะนำให้ใช้โคลนนี้สำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ผอม และผู้ป่วยที่มีความสามารถในการย่อยอาหารบกพร่อง

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างแตะพื้นผิวด้านข้าง ส่วนที่เหลือจะถูกไขว้กันในลักษณะที่ปิดไว้ในฝ่ามือทั้งสองข้าง การฝึกฝนโคลนนี้เป็นประจำจะเพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติและปรับปรุงรูปลักษณ์

22. วัชระ-มุดรา - มูดรา "สายฟ้าวัชระ"

วัชระ - "สายฟ้าฟาด" - อาวุธทำลายล้างที่สมบูรณ์แบบของพระเจ้าอินทรา - เจ้าแห่งมิติที่สองของเทพเจ้าในสังสารวัฏ ในทางลึกลับ นี่คือพลังพิเศษที่ส่งเสริมการปลดปล่อย สายฟ้าแลบเป็นสัญลักษณ์ของศักยภาพอันเหนือธรรมชาติและสมบูรณ์แบบชั่วนิรันดร์ของพลังแห่งวิญญาณ “สายฟ้าวัชรา” คือพลังงานที่เข้มข้นในรูปของการปล่อยสายฟ้าซึ่งเป็นก้อนพลังงาน

ข้อบ่งชี้: Mudra มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง ระบบไหลเวียนโลหิต และการจัดหาเลือดไม่เพียงพอ ช่วยสะสมและกระจายพลังงาน

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกันด้วยพื้นผิวด้านข้าง นิ้วชี้เหยียดตรงและเชื่อมเข้าด้วยกัน นิ้วที่เหลือไขว้กัน การทำโคลนนี้จะเน้นไปที่พลังการรักษาของช่องทางต่างๆ และควบคุมจิตใจเพื่อทำให้ความผิดปกติของหลอดเลือดเป็นปกติ

23. Mudra "โล่แห่งชัมบาลา"

โคลนแห่งการมองไม่เห็นและการไม่รู้จักสำหรับพลังแห่งความชั่วร้ายคือ Shambhala ในตำนานนี่คือประเทศแห่งความเป็นอยู่ที่สูงขึ้นความเจริญรุ่งเรืองคุณธรรมและความเป็นอยู่ที่ดี ชัมบาลาแสดงถึงความยืนยาว ความเมตตา ความเป็นนิรันดร์ และความสำเร็จของจิตวิญญาณอันสูงส่ง โล่ – คุ้มครองชีวิต สุขภาพ ความเจริญรุ่งเรือง

ข้อบ่งชี้:โคลน "โล่แห่งชัมบาลา" ปกป้องคุณจากผลกระทบด้านลบของพลังงานของผู้อื่น หากคุณไม่ได้รับการปกป้องโดยจิตวิญญาณของคุณ อิทธิพลเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงมาก

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วมือขวางอและกำแน่นเป็นกำปั้น (มือ) มือซ้ายเหยียดตรงนิ้วหัวแม่มือกดไปที่มือ มือซ้ายที่เหยียดตรงปิดและกดไปที่หลังกำปั้นของมือขวา

24. Mudra "ดอกบัวทะยาน"

ดอกบัวเป็นพืชน้ำที่ทำหน้าที่เป็นสัญลักษณ์ทางศาสนา โดยเฉพาะในอินเดียและอียิปต์ ดอกบัวมีรากอยู่ในดิน ก้านของมันลอยอยู่ในน้ำ และดอกไม้ก็บานในอากาศภายใต้แสงของดวงอาทิตย์ (ธาตุไฟ) ดังนั้นเมื่อผ่านองค์ประกอบทั้งหมดตามลำดับเขาจึงกำหนดโลกทั้งใบและองค์ประกอบทั้งห้า ดอกไม้ของมันไม่เปียกน้ำและไม่สัมผัสพื้นโลก ดอกบัวเป็นสัญลักษณ์ของจิตวิญญาณ สัญลักษณ์ของดอกบัวมีความเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับสัญลักษณ์ของพระมารดาผู้ยิ่งใหญ่ ดอกบัวทำหน้าที่เป็นบัลลังก์ของเทพเจ้า เป็นสัญลักษณ์ของการมีส่วนร่วมกับพระพุทธเจ้าและต้นกำเนิดอันศักดิ์สิทธิ์ หลักชีวิตประกอบด้วยความบริสุทธิ์ สติปัญญา ความอุดมสมบูรณ์ ดอกไม้ที่ออกผลด้วยความชุ่มชื้นที่มีชีวิตชีวา นำมาซึ่งความสุข ความเจริญรุ่งเรือง ความเยาว์วัย และความสดชื่นชั่วนิรันดร์

ข้อบ่งชี้:สำหรับโรคบริเวณอวัยวะเพศหญิง (กระบวนการอักเสบ) เช่นเดียวกับโรคของอวัยวะกลวง (มดลูก, กระเพาะอาหาร, ลำไส้, ถุงน้ำดี)

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเชื่อมต่อกัน นิ้วชี้จะยืดตรงและเชื่อมต่อกันด้วยปลายแขน นิ้วกลางเชื่อมต่อถึงกัน นิ้วนางและนิ้วก้อยของมือทั้งสองข้างไขว้กันและนอนอยู่ที่โคนนิ้วกลาง การใช้ Soaring Lotus mudra เป็นประจำจะช่วยให้คุณกำจัดโรคของอวัยวะสืบพันธุ์ปรับปรุงและทำให้การทำงานเป็นปกติ

25. Mudra "ขลุ่ยแห่ง Maitreya"

พระพุทธเจ้าทางโลก ได้แก่ พระทีปังกร พระกัสสปะ พระศากยมุนี พระศรีศรีศรีมหาโพธิพุทธเจ้า และพระพุทธรักษาสังฆมันลา ขลุ่ย Maitreya ควรประกาศการเริ่มต้นของทุกสิ่งที่สดใส เคร่งศาสนา และจิตวิญญาณ ชัยชนะของพลังแสงเหนือความมืด

ข้อบ่งชี้:โรคลม - โรคทางเดินหายใจ, ปอด; สภาวะแห่งความโศกเศร้าและความโศกเศร้า

เทคนิคการดำเนินการ:นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างประสานกัน นิ้วชี้ของมือซ้ายวางอยู่บนฐานของนิ้วชี้ของมือขวา นิ้วกลางของมือขวาอยู่ที่นิ้วกลางและนิ้วก้อยของมือซ้าย นิ้วนางของมือซ้ายอยู่ใต้กลางและนิ้วนางของมือขวา นิ้วก้อยของมือขวาวางอยู่บนกลุ่มปลายของนิ้วกลางของมือซ้าย นิ้วก้อยของมือขวาตั้งอยู่บนนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาและยึดด้วยนิ้วกลางของมือขวาซึ่งตั้งอยู่บนนิ้วนั้น

ทำโคลนนี้ในตอนเช้าเพื่อรักษาโรคปอดและโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน รวมถึงสภาวะแห่งความโศกเศร้า ความเศร้าโศก และความโศกเศร้า

ในบทความนี้ฉันจะพูดถึง วิธีนั่งสมาธิอย่างถูกต้องฉันจะยกตัวอย่างการทำสมาธิเฉพาะที่คุณสามารถเริ่มทำในวันนี้ และฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับตำแหน่งที่ถูกต้องที่ร่างกายของคุณควรอยู่ในระหว่างเซสชั่น การทำสมาธิเป็นการฝึกสมาธิและการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งจากความคิดและความกังวล ทำให้คุณสงบลง และทำให้ความคิดปลอดโปร่ง การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น สอนให้คุณผ่อนคลายและไม่ตอบสนองต่อความเครียด ช่วยให้คุณต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี เสริมสร้างอุปนิสัยของคุณ ปรับปรุงสมาธิ ความจำ ฯลฯ สิ่งสำคัญที่สุดคือ การทำสมาธิพัฒนาความสามารถในการวิพากษ์วิจารณ์ที่ดีในตัวคุณ ความสามารถในการมองสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณและตัวคุณเองอย่างมีสติและเป็นกลาง และกำจัดการรับรู้ของคุณต่อม่านแห่งภาพลวงตา!

วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิ

ไม่มีเวทย์มนตร์หรือเวทย์มนตร์ในการทำสมาธิ นี่เป็นเพียงแบบฝึกหัด การฝึก ไม่มีอะไรเพิ่มเติม เป้าหมายของการทำสมาธิไม่ใช่ "การเปิดตาที่สาม" หรือ "การเข้าใจสิ่งสัมบูรณ์" เป้าหมายของการทำสมาธิคือร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรง ความสงบ ความกลมกลืน ความสมดุล ฯลฯ ทุกสิ่งที่ขาดไปในช่วงเวลายุ่งๆ ของเรา

การทำสมาธิไม่ยากอย่างที่คิด ยิ่งไปกว่านั้น ฉันแน่ใจว่าพวกคุณส่วนใหญ่เคยฝึกสมาธิมาบ้างแล้ว และคุณยังสามารถชื่นชมผลของมันได้อีกด้วย! น่าประหลาดใจ? พวกคุณกี่คนเมื่อคุณเริ่มนับแกะ แกะหนึ่งตัว แกะสองตัว...และแกะ จนกว่าคุณจะผล็อยหลับไป? ในเวลาเดียวกันใคร ๆ ก็สามารถจินตนาการถึงแกะผมหยิกที่กระโดดข้ามรั้วเป็นต้น มันช่วยใครบางคน ทำไมคุณถึงคิด? เพราะคุณ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งจึงหยุดคิดเรื่องอื่น ความกังวลและความคิดทั้งหมดออกจากใจ!

และความน่าเบื่อของกระบวนการนี้ทำให้คุณสงบลงและผล็อยหลับไป! คุณเห็นไหมว่าไม่มีกลอุบาย ทุกอย่างง่ายมาก การทำสมาธิมีหลักการคล้ายกัน แม้ว่าจะเป็นการเปรียบเทียบที่หยาบและเรียบง่ายก็ตาม คุณมุ่งความสนใจไปที่การหายใจ รูปภาพ หรือสวดมนต์ ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณสงบลง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลของการทำสมาธินั้นกว้างและลึกกว่าผลที่เกิดขึ้นเมื่อนับแกะมาก การปฏิบัตินี้สามารถให้คุณได้มากขึ้นอย่างไม่มีที่เปรียบ

บทความจำนวนมากในส่วนของอินเทอร์เน็ตในประเทศเกี่ยวกับปัญหานี้เต็มไปด้วยคำศัพท์ลึกลับทุกประเภท: "จักระ" "พลังงาน" "การสั่นสะเทือน"

ฉันเชื่อว่าบทความดังกล่าวไม่ได้เกี่ยวข้องกับการแพร่กระจายของการปฏิบัตินี้ซึ่งมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพอย่างไม่ต้องสงสัยในประเทศของเราเนื่องจากข้อกำหนดทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้เกิดความสับสนและความสงสัยในหมู่คนทั่วไปได้ ทั้งหมดนี้ทำให้ลัทธินิกายแบ่งแยกนิกายบางอย่างซึ่งอยู่เบื้องหลังซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะแก่นแท้ของการทำสมาธิ ที่จริงแล้วทำไมคุณต้อง "เปิดจักระล่าง" ในเมื่อในความเป็นจริงคุณเพียงต้องการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณไม่ยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้นชั่วขณะและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือ?

ฉันมองการทำสมาธิแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สำหรับฉัน นี่ไม่ใช่ศาสนา ไม่ใช่คำสอนลับ แต่เป็นวินัยที่ประยุกต์ใช้อย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยฉันได้มากในชีวิต ชีวิตธรรมดา ชีวิตทางโลก และไม่ใช่ชีวิตทางจิตวิญญาณแห่งจักรวาลเหนือธรรมชาติ เธอช่วยฉันรับมือกับข้อบกพร่องด้านนิสัย การเสพติด และจุดอ่อนของฉัน เธอทำให้ฉันตระหนักถึงศักยภาพของตัวเองอย่างเต็มที่มากขึ้น พาฉันไปสู่เส้นทางการพัฒนาตนเอง และถ้าไม่ใช่เพื่อเธอ เว็บไซต์นี้ก็คงไม่มีอยู่จริง ฉันแน่ใจว่ามันสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน ใครๆ ก็สามารถเรียนสมาธิได้ ไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับมัน และแม้ว่าคุณจะทำไม่สำเร็จ แต่ก็ยังมีผลอยู่ มาเริ่มกันเลย หากคุณต้องการเริ่มนั่งสมาธิ ก่อนอื่น:

จัดเวลาสำหรับการทำสมาธิ

ฉันอยากจะแนะนำให้นั่งสมาธิวันละสองครั้ง เช้า 15-20 นาที และตอนเย็นใช้เวลาเท่ากัน ในตอนเช้า การทำสมาธิจะทำให้จิตใจของคุณเป็นระเบียบ เพิ่มพลังงาน เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ และในตอนเย็นจะช่วยคลายความเครียดและความเหนื่อยล้า และบรรเทาความคิดและความกังวลที่น่ารำคาญ พยายามอย่าพลาดเซสชั่นเดียว ให้การทำสมาธิกลายเป็นนิสัยประจำวัน

ฉันแน่ใจว่าทุกคนสามารถจัดสรรเวลาได้ 30-40 นาทีต่อวัน หลายคนบ่นว่าไม่มีเวลาเพียงพอ และข้อเท็จจริงข้อนี้สามารถใช้เป็นข้ออ้างว่าทำไมไม่ดูแลตัวเอง เช่น ไม่ใช้เวลาเล่นกีฬา หรือไม่นั่งสมาธิ เข้าใจว่าคุณไม่ได้นั่งสมาธิเพื่อใคร แต่ก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง นี่คือการกระทำที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุ ความสุขส่วนตัวและความสามัคคี- และความกลมกลืนนี้ไม่ได้เสียค่าใช้จ่ายมากนัก เวลาอันมีค่าของคุณเพียง 40 นาที! นี่เป็นค่าธรรมเนียมใหญ่หรือไม่?

ในทำนองเดียวกัน การเล่นกีฬามุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างสุขภาพของตัวเองซึ่งสำคัญกว่าสิ่งอื่นใดซึ่งทุกคนมักลืมไปอยู่เสมอและกำลังไล่ตามการบรรลุเป้าหมายระยะสั้นระยะสั้นมากกว่าเป้าหมายระดับโลกโดยเสียสละกลยุทธ์เพื่อสนับสนุน กลยุทธ์. แต่นั่นคือสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด ส่วนใหญ่แล้ว 40 นาทีเหล่านี้ซึ่งอาจใช้เวลาให้เกิดประโยชน์มหาศาล มักจะถูกใช้ไปกับการทำเรื่องไร้สาระ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่สามารถเสียสละสิ่งนี้เพื่อสิ่งอื่นที่มีความสำคัญน้อยกว่าได้

แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้ 15 นาทีต่อวันหากคุณเป็นมือใหม่ มันไม่ใช่เรื่องยาก ฉันแนะนำให้สมัครสมาชิก หลักสูตรการทำสมาธิฟรี 5 วันของฉันซึ่งคุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการทำสมาธิแบบง่ายๆ และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป

หัวข้อของบทความนี้ไม่ใช่กีฬา แต่เนื่องจากฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้ ฉันจึงยอมให้ตัวเองเปรียบเทียบ: หากการออกกำลังกายคือสุขภาพของร่างกายคุณ การทำสมาธิก็คือสุขภาพจิตใจของคุณ หลายๆ คนดูถูกดูแคลนจนเริ่มทำเอง (ก็เกิดขึ้นกับผมเหมือนกัน ปกติผมเป็นคนวัตถุนิยม ค่อนข้างจะยากสำหรับผมที่จะเริ่มทำสิ่งที่ผมเกี่ยวข้องกับศาสนาและหมอผีบางประเภท แต่ปัญหาส่วนตัวบังคับให้ผม ที่จะลองซึ่งตอนนี้ฉันดีใจมาก)

หากคุณมีเรื่องเร่งด่วนเท่านั้น นอนน้อยลงและนั่งสมาธิไปพร้อมๆ กันจะดีกว่า เพราะการทำสมาธิ 20 นาที ตามความรู้สึกส่วนตัวของฉัน เข้ามาแทนที่เวลานอนเท่าเดิมหรือมากกว่านั้นเมื่อคุณพักผ่อนและ ผ่อนคลาย. หากคุณมีเวลาน้อยมากและนอนไม่มากด้วย หรือเป็นเรื่องยากมากที่คุณจะนั่งเฉยๆ เป็นเวลา 20 นาทีในช่วงแรก คุณสามารถลองได้ นี่เป็นเทคนิคพิเศษที่สอนโดยปรมาจารย์ผู้มีชื่อเสียงคนหนึ่งของการฝึกฝนนี้ แต่ฉันยังคงแนะนำให้นั่งสมาธิอย่างน้อย 15 นาทีสำหรับผู้ใหญ่ และ 5-10 นาทีสำหรับเด็ก

เลือกสถานที่

แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าถ้าทำสมาธิในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและเงียบสงบ ไม่มีอะไรควรกวนใจคุณ บางคนไม่แนะนำให้ฝึกในห้องเดียวกับที่คุณนอน เพราะในกรณีนี้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะเผลอหลับระหว่างเซสชั่นเนื่องจากสมองของคุณคุ้นเคยกับการที่คุณหลับไปในห้องนี้

แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสเลือกห้องอื่นสำหรับการฝึกสมาธิในห้องนอนก็ไม่มีอะไรผิดปกติ นี่ไม่สำคัญเชื่อฉันเถอะ หากคุณไม่สามารถหาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิได้ด้วยเหตุผลบางประการ นี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งการฝึก เมื่อฉันเริ่มนั่งสมาธิครั้งแรก ฉันอาศัยอยู่ในภูมิภาคมอสโก และต้องนั่งรถไฟไปทำงานทุกวัน ฉันฝึกซ้อมตลอดทางและถึงแม้จะมีสิ่งรบกวนสมาธิมากมาย แต่ฉันก็สามารถผ่อนคลายได้

แม้แต่การทำสมาธิท่ามกลางฝูงชนที่อึกทึกก็อาจส่งผลได้ ดังนั้นอย่าละเลยสิ่งนี้ แม้ว่าคุณจะไม่มีสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองได้ก็ตาม แน่นอนว่าสถานที่ดังกล่าวเป็นที่น่าพอใจ แต่ก็ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง

ไม่จำเป็นต้องนั่งท่าดอกบัว สิ่งสำคัญคือหลังของคุณตรงและสบายตัว ไม่ควรเอียงด้านหลังไปข้างหน้าหรือข้างหลัง กระดูกสันหลังควรตั้งเป็นมุมฉากกับพื้นผิวที่คุณนั่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันควรจะพอดีในแนวตั้งฉากกับกระดูกเชิงกรานของคุณ คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้ โดยไม่ควรพิงหลัง ตำแหน่งหลังตรงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและเพื่อให้อากาศไหลผ่านปอดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรักษาความตระหนักรู้ ท้ายที่สุดแล้ว การทำสมาธิคือความสมดุลระหว่างการผ่อนคลายและน้ำเสียงภายใน การทำสมาธิไม่ใช่แค่เทคนิคการผ่อนคลายอย่างที่หลายๆ คนคิดเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีสังเกตจิตใจซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการพัฒนาความตระหนักรู้ และสิ่งเหล่านี้ต้องอาศัยการเอาใจใส่และสมาธิ หลังตรงช่วยในเรื่องนี้ หากคุณนั่งตัวตรง คุณจะเผลอหลับระหว่างทำสมาธิน้อยลง (เพราะเหตุนี้ผมไม่แนะนำให้นั่งสมาธิขณะนอนราบ)

จะทำอย่างไรถ้าหลังของคุณตึงมาก?

ในระหว่างท่าหลังตรง สามารถใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตได้ ดังนั้นหลังของคุณอาจตึงได้ มันเป็นเรื่องของการฝึกอบรม ฉันขอแนะนำให้คุณนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและอย่าพิงหลังเก้าอี้ เป็นการดีกว่าที่จะทนต่อความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยโดยไม่ต้องเพ่งความสนใจไปที่มัน ทันทีที่ทนได้ยาก ให้ขยับไปด้านหลังเบาๆ แล้วเอนหลังพิงพนักเก้าอี้ โดยไม่รบกวนตำแหน่งกระดูกสันหลังตรง

ในการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง คุณจะนั่งได้นานขึ้นโดยให้หลังตรง โดยไม่ต้องพิงสิ่งใด เนื่องจากกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

ปิดตาของคุณ พยายามผ่อนคลายร่างกายให้เต็มที่ มุ่งความสนใจไปที่บริเวณที่ตึงเครียดของร่างกาย ถ้าคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร ปล่อยให้ทุกอย่างเหมือนเดิม

ดึงความสนใจไปที่ลมหายใจหรือมนต์ของคุณ

ปิดตาของคุณ ดึงความสนใจไปที่ลมหายใจหรือมนต์ของคุณ เมื่อคุณสังเกตว่าคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เพียงแค่กลับสู่จุดเริ่มต้นอย่างใจเย็น(มนต์ลมหายใจ) หลีกเลี่ยงการพยายามตีความความคิด อารมณ์ ความรู้สึก ความปรารถนาที่เกิดขึ้นภายใน รับรู้สิ่งเหล่านี้โดยไม่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น

ย่อหน้าข้างต้นมีคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการทำสมาธิสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึก ฉันพยายามกำหนดแก่นแท้ของสิ่งที่ฉันเข้าใจด้วยการทำสมาธิให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่มีสิ่งที่ไม่จำเป็นใดๆ เพื่อไม่ให้สิ่งใดซับซ้อน และเพื่อถ่ายทอดความหมายของการทำสมาธิให้ผู้ที่ไม่รู้อะไรเลยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แต่คำสั่งนี้ต้องการคำชี้แจง

ขณะที่คุณกำลังดูลมหายใจ คุณจะไม่สามารถคิดอะไรไปพร้อมๆ กันได้ (ลองดู) ฉะนั้น เมื่อกลับมาสนใจที่ลมหายใจ ความคิดต่างๆ ก็จะหายไปเอง แต่บางครั้งเมื่อได้รับสมาธิที่ดีในลมหายใจ (มนต์) แล้ว คุณจะสามารถสังเกตความคิดจากภายนอก ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร พวกมันลอยผ่านคุณเหมือนเมฆได้อย่างไร และดูเหมือนว่าคุณไม่ใช่ผู้เข้าร่วมในกระบวนการนี้ แต่คุณยังคงอยู่ข้างสนาม

แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที นี่คือขั้นต่อไปของสมาธิ ซึ่งคุณสามารถบรรลุได้เมื่อคุณมีสมาธิที่ดี ในช่วงแรกๆ คุณมักจะถูกความคิดฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา และนี่เป็นเรื่องปกติ ทันทีที่คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ ให้กลับมาสนใจที่การหายใจของคุณอีกครั้ง นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ พัฒนาสมาธิ

การกำจัดความคิดอาจเป็นเรื่องยากเพราะสมองคุ้นเคยกับการคิดอยู่ตลอดเวลา การกำจัดความคิดไม่ใช่เป้าหมายของการทำสมาธิอย่างที่หลายๆ คนคิด งานของคุณคือเพียงสังเกตการหายใจของคุณอย่างใจเย็นหรือมีสมาธิกับมนต์

คนยุคใหม่ได้รับข้อมูลมากมายทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการประชุม กิจการ ความกังวล อินเทอร์เน็ต ความประทับใจใหม่ๆ และสมองของเขาไม่มีเวลาประมวลผลข้อมูลนี้เสมอไปในชีวิตที่เร่งรีบ แต่ในระหว่างการทำสมาธิ สมองไม่ได้ยุ่งอยู่กับสิ่งใด ดังนั้นมันจึงเริ่ม "ย่อย" ข้อมูลนี้ และด้วยเหตุนี้ ความคิดและอารมณ์เหล่านั้นจึงมาหาคุณโดยที่คุณไม่ได้อุทิศเวลาเพียงพอในระหว่างวัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับความคิดเหล่านี้ที่กำลังจะเกิดขึ้น

ไม่จำเป็นต้องดุตัวเองทางจิตใจที่ไม่สามารถผ่อนคลายหรือกำจัดความคิดได้ ไม่จำเป็นต้องพยายามมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีการทำสมาธิ คุณเพียงแค่สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็นโดยไม่รบกวนมัน ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามทิศทาง: ความคิดที่ดีไม่มา แต่ความคิดที่ดีก็มาด้วย

เข้ารับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์เดี่ยว: อย่าตัดสินความคิดของคุณ คุณไม่ควรเปรียบเทียบความรู้สึกกับความรู้สึกขณะทำสมาธิครั้งอื่น หรือคิดว่าควรรู้สึกอย่างไร อยู่กับปัจจุบันขณะ! หากความสนใจของคุณฟุ้งซ่าน ให้ย้ายกลับไปที่จุดเริ่มต้นอย่างสงบโดยไม่ต้องคิดอะไร
โดยทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่า: “ฉันต้องหยุดความคิด” “ฉันต้องผ่อนคลาย” “ฉันทำไม่ได้”

หากคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ในระหว่างการฝึกฝน จะไม่มีประสบการณ์ที่ "ถูก" หรือ "ผิด" สำหรับคุณในสภาวะการทำสมาธิ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจะ "ถูกต้อง" เพียงเพราะมันเกิดขึ้นและไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้อีก การทำสมาธิเป็นลำดับของสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่ ยอมรับโลกภายในของคุณอย่างที่มันเป็น

(ทุกคนสามารถจำความพยายามที่ไร้ผลในการนอนหลับได้ หากคุณพยายามบังคับตัวเองให้นอนหลับและคิดอยู่ตลอดเวลา (“ ฉันต้องนอน” “ ฉันนอนไม่หลับ - แย่มาก”) คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณเพียงแค่ผ่อนคลายและละทิ้งความปรารถนาที่จะหลับใหลโดยเร็วที่สุด หลังจากนั้นสักพักคุณจะหลับไปอย่างสงบสุข สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ ความคิดและบรรลุสภาวะพิเศษบางอย่างเกิดขึ้นในแบบที่มันเกิดขึ้น)

แน่นอนว่าการทำสมาธิไม่สามารถเปรียบเทียบกับการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์ ระหว่างนั้นก็ยังมีความพยายามอยู่เล็กน้อย นี่กำลังกลับความสนใจไปที่จุดเริ่มต้น แต่นี่คือความพยายามโดยไม่มีความพยายาม นั่นคือมันเบามาก แต่ในขณะเดียวกัน ก็ควรจะยืนกรานอย่างอ่อนโยน โดยเตือนคุณอยู่ตลอดเวลาว่าความสนใจของคุณหลงไปด้านข้างแล้ว คุณไม่ควรผ่อนคลายจนปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามโอกาส ส่วนเล็กๆ ของคุณต้องพยายามรักษาความตระหนักรู้และการควบคุมความสนใจ

เป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนมากระหว่างการกระทำและความเกียจคร้าน ความพยายามและการขาดความตั้งใจ ควบคุมได้น้อยและไม่สามารถควบคุมได้ นี่เป็นเรื่องยากที่จะอธิบายด้วยคำพูด แต่ถ้าคุณพยายามนั่งสมาธิคุณจะเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง

เนื่องจากมีความคิดเห็นและคำถามมากมาย ฉันจึงอยากจะพูดถึงสิ่งหนึ่งอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดสิ่งที่เรียกว่า "บทสนทนาภายใน" และคุณคิดถึงบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาระหว่างการทำสมาธิ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไร้ประโยชน์! ในทำนองเดียวกัน ผลเชิงบวกของการทำสมาธิจะสะท้อนถึงคุณ ปล่อยทุกอย่างไว้ตามที่เป็นอยู่ อย่าพยายามทำตามแนวคิดใดๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิ ไม่สามารถเคลียร์ความคิดของคุณได้ใช่ไหม? ไม่เป็นไร!

พูดได้คำเดียวว่าการทำสมาธิล้มเหลวหากคุณยังไม่ได้นั่งสมาธิเลย!

เป้าหมายของคุณคือการสังเกตเมื่อความสนใจของคุณเริ่มฟุ้งซ่าน ไม่ใช่กำจัดความคิด

ดังนั้น คนที่คิดเกี่ยวกับบางสิ่งอยู่ตลอดเวลาในระหว่างการฝึกฝนจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น พวกเขาจะรวบรวมมากขึ้นและควบคุมความคิดและความปรารถนาได้ดีขึ้น เมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับตัวเอง “ฉันคิดอีกครั้ง ฉันกังวล ฉันโกรธ ฉันกังวล ถึงเวลาที่ต้องหยุดแล้ว” หากก่อนหน้านี้ความรู้สึกเหล่านี้ดูเหมือนหลุดลอยไป การฝึกฝนจะช่วยให้คุณตระหนักรู้อยู่เสมอ และนี่เป็นทักษะที่สำคัญมาก ด้วยการฝึกฝน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมีสติทุกขณะในชีวิต ไม่ใช่แค่ระหว่างการทำสมาธิเท่านั้น ความสนใจของคุณจะหยุดกระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่ง และจิตใจของคุณจะสงบลง แต่ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว! ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่มีสมาธิ!

คุณควรมีสมาธิกับอะไรในระหว่างการทำสมาธิ?

• มีสมาธิในการหายใจ:คุณอาจเพียงแค่ทำตามลมหายใจ จ้องมองภายในไปยังแง่มุมที่เป็นธรรมชาติของชีวิต สัมผัสได้ว่าอากาศไหลผ่านปอดอย่างไร และลมจะไหลออกมาอย่างไร ไม่จำเป็นต้องพยายามควบคุมการหายใจ เพียงแค่ดูเขา มันควรจะเป็นธรรมชาติ ในระหว่างการทำสมาธิ การหายใจของคุณอาจจะช้ามากและคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณแทบจะหายใจไม่ออก อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณกลัว นี่เป็นเรื่องปกติ
• อ่านมนต์ในใจตัวเอง:คุณพูดกับตัวเองด้วยคำอธิษฐานซ้ำ ๆ ในภาษาสันสกฤต ส่วนตัวผมนั่งสมาธิแบบนี้ (อัปเดตเมื่อ 17/03/2557 - ตอนนี้ผมนั่งสมาธิโดยกำหนดลมหายใจ ผมว่าวิธีนี้ดีกว่าการมุ่งสวดมนต์ ผมจะเขียนว่าทำไมไว้ด้านล่าง) สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว มนต์ไม่ใช่ข้อความศักดิ์สิทธิ์ มันเป็นเพียงวลีซ้ำที่ช่วยให้ฉันมีสมาธิและผ่อนคลาย คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ลิงค์ ไม่จำเป็นต้องอ่านมนต์อินเดียอย่างแน่นอน คุณสามารถใช้คำอธิษฐานในภาษาใดก็ได้.
• เทคนิคการแสดงภาพ:คุณจินตนาการภาพที่แตกต่างกัน: ทั้งภาพนามธรรมเช่นไฟหลากสี () และภาพที่เป็นรูปธรรมคุณสามารถวางตัวเองในสภาพแวดล้อมในจินตนาการ () ซึ่งภายในนั้นคุณจะรู้สึกถึงความสงบและความเงียบสงบ

หากคุณไม่รู้ว่าควรใช้แบบฝึกหัดประเภทไหน ให้อ่านบทความของฉันหรือนั่งสมาธิโดยมุ่งความสนใจไปที่การหายใจเหมือนฉัน ฉันคิดว่ามันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเลือกการทำสมาธิแบบใด เนื่องจากการทำสมาธิแต่ละแบบมีพื้นฐานอยู่บนหลักการเดียวกัน

แม้ว่าฉันเชื่อว่าในระหว่างการทำสมาธิ ควรมีข้อมูลในหัวของคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณมีโอกาสสังเกต มนต์และภาพที่คุณเห็นภาพก็เป็นข้อมูลเช่นกัน แม้ว่าคำภาษาสันสกฤตจะช่วยให้คุณมีสมาธิ แต่ก็เบี่ยงเบนความสนใจของคุณเล็กน้อยจากการสังเกตและทำให้จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับข้อมูล

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบมีสมาธิกับการหายใจ

การมีสมาธิกับการหายใจหมายความว่าอย่างไร?

เนื่องจากมีคำถามจำนวนมาก ฉันต้องการชี้แจงประเด็นนี้ การมุ่งความสนใจไปที่การหายใจหมายถึงการมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เช่น การเปิดและปิดของปอด การเคลื่อนไหวของกระบังลม การขยายและการหดตัวของช่องท้อง การเคลื่อนไหวของอากาศในบริเวณรูจมูก การจดจ่อกับการหายใจไม่ได้หมายถึงการจินตนาการว่าอากาศทำให้เซลล์ของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอย่างไร หรือจินตนาการว่าอากาศมีการกระจายผ่านช่องทางต่างๆ อย่างไร เป็นต้น งานของคุณคือสังเกตความรู้สึกของคุณในร่างกายโดยไม่ต้องเพิ่มอะไรเข้าไป!

คำถามต่อไปคือ เราควรเน้นไปที่อะไรกันแน่? เกี่ยวกับความรู้สึกในท้องหรือในรูจมูก? หรือควรสังเกตความรู้สึกตลอดระยะเวลาที่อากาศเคลื่อนที่จากรูจมูกถึงท้อง? วิธีการทั้งหมดนี้ถูกต้อง ทดลองใช้เทคนิคนี้และดูว่าการเพ่งความสนใจไปที่ส่วนใดของลมหายใจช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น ผ่อนคลาย และเกิดความตระหนักรู้และความชัดเจน (ซึ่งตรงข้ามกับอาการง่วงนอน) คำแนะนำทั่วไปคือ: หากปัญหาหลักของคุณคือจิตใจ ซึ่งวอกแวกอยู่ตลอดเวลาระหว่างฝึกซ้อม ให้มุ่งความสนใจไปที่บริเวณหน้าท้อง สังเกตว่ามันขึ้นลงอย่างไร มีความรู้สึกอะไรบ้างระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก ครูบางคนเชื่อว่าการสังเกตความรู้สึกเหล่านี้ “ช่วย” จิตใจของคุณ แต่หากปัญหาของคุณคืออาการง่วงนอน เซื่องซึมระหว่างฝึกซ้อม จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะมีสมาธิกับความรู้สึกในรูจมูก ดูว่าอากาศผ่านรูจมูกอย่างไร รู้สึกอย่างไรระหว่างริมฝีปากบนกับรูจมูก อุณหภูมิของอากาศเมื่อหายใจเข้าและอากาศเมื่อหายใจออกแตกต่างกันอย่างไร นอกจากนี้หากอาการง่วงนอนไม่หายไป คุณสามารถลืมตาได้เล็กน้อย แต่สมาธิประเภทนี้อาจจะได้ผลแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นให้ตรวจสอบตัวเองว่าวิธีไหนได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

และแน่นอนว่าฉันขอเตือนคุณว่าคุณไม่ควรควบคุมการหายใจ ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ทำได้ยากมาก เนื่องจากการหายใจเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ง่ายมาก แต่ด้วยการฝึกฝนมันจะเริ่มได้ผล แค่เฝ้าดูลมหายใจ ปล่อยมันไว้ตามเดิม

โดยสรุป ผมอยากจะให้คำแนะนำที่สำคัญแก่ผู้ที่ต้องการเริ่มนั่งสมาธิ

• อย่าหวังผลทันที!ผลของสมาธิไม่ได้เกิดทันที ฉันใช้เวลาหกเดือนกว่าจะรู้สึกถึงผลที่จับต้องได้จากการฝึกฝน แต่สำหรับคุณอาจใช้เวลาน้อยลง ไม่มีใครสามารถเป็นกูรูได้ในไม่กี่เซสชัน การทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพต้องใช้ความอดทนและนิสัย อย่าเริ่มชั้นเรียนหากมีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณหรือถ้าคุณไม่บรรลุผลตามที่คาดหวัง แน่นอนว่าการบรรลุสิ่งที่จับต้องได้นั้นต้องใช้เวลา แต่อย่างไรก็ตาม ผลของการทำสมาธิบางประการอาจสังเกตเห็นได้ทันที แต่สิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละคน: มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่รู้สึกอะไรและนั่งสมาธิต่อไป! การฝึกฝนจะไม่ให้ผลลัพธ์มากนักหากคุณไม่ได้ฝึกฝนตัวเอง การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองได้ การปฏิบัติไม่ควรถูกมองว่าเป็นเพียงยาครอบจักรวาลเท่านั้น อย่าคิดว่าผลจะเกิดขึ้นกับคุณทันทีหากคุณนั่งสมาธิ วิเคราะห์ตัวเอง นำทักษะที่ได้รับระหว่างการฝึกมาใช้กับชีวิต มีสติ พยายามทำความเข้าใจว่าการทำสมาธิสอนอะไรคุณ แล้วผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน
• ในระหว่างเซสชั่น คุณไม่ควรเครียดหรือออกนอกเส้นทางเพื่อหยุดคิด คุณไม่ควรคิดอย่างต่อเนื่องว่าจะไม่คิด- อย่ายึดติดกับความจริงที่ว่าคุณกำลังประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง ใจเย็นๆ ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปเอง
• ไม่ควรนั่งสมาธิก่อนนอนจะดีกว่าพยายามนั่งสมาธิอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน การทำสมาธิช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงและพละกำลัง หลังจากนั้นอาจทำให้หลับได้ยาก
• สังเกตว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดในวันที่คุณนั่งสมาธิเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณสูงขึ้นหลังจากการทำสมาธิ คุณจะมีสมาธิได้ง่ายขึ้น และโดยทั่วไปคุณจะผ่อนคลายและมั่นใจมากขึ้น เปรียบเทียบสิ่งนี้กับวันที่คุณไม่นั่งสมาธิ สิ่งนี้จะมาพร้อมกับการฝึกฝนและจะกระตุ้นให้คุณฝึกฝนต่อไป
• เป็นการดีกว่าที่จะไม่เผลอหลับระหว่างเซสชั่นในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องรักษาหลังให้ตรง แต่แม้ว่าคุณจะเผลอหลับไปก็ไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตามที่ครูฝึกสมาธิหิมาลัยกล่าวไว้ แม้แต่การนอนในระหว่างเซสชั่นก็ยังมีประโยชน์สำหรับคุณในแง่ของผลการทำสมาธิ
• คุณไม่ควรรับประทานอาหารหนักก่อนหรือหลังเซสชันทันทีเนื่องจากในระหว่างและหลังการทำสมาธิ ระบบการเผาผลาญของคุณจะช้าลง ทำให้คุณไม่สามารถย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกซ้อม กระบวนการย่อยอาหารจะรบกวนสมาธิของคุณ และหากคุณหิว ก่อนที่จะนั่งสมาธิ คุณสามารถทานอาหารเบาๆ เพื่อที่ความคิดเกี่ยวกับอาหารจะไม่กวนใจคุณ
• มันอาจจะแย่ลงในช่วงแรกๆหากคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรืออาการป่วยทางจิตอื่นๆ เช่น อาการตื่นตระหนก () และตัดสินใจที่จะใช้การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการเหล่านี้ได้ จงรู้ไว้ว่านี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการหลุดพ้นจากอาการซึมเศร้า โดยจัดการกับ ด้วยความกังวลใจ () ฯลฯ .d.
  ต้องขอบคุณการทำสมาธิ ฉันกำจัดอาการตื่นตระหนก ความวิตกกังวล ความอ่อนไหว และอารมณ์ไม่ดีได้ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการป่วยเหล่านี้อาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน แต่ก็ไม่ได้น่ากลัว ความเสื่อมโทรมของสภาพมีอายุสั้น และหลังจากนั้นไม่นานทุกอย่างก็หายไปหมด มีคนบอกว่าสภาวะที่ไม่ดีในตอนแรกอาจเกิดจากการที่มีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้น เรื่องนี้จะจริงหรือไม่ก็ไม่รู้ แต่ความจริงยังคงชัดเจนและอย่าปล่อยให้มันทำให้คุณตกใจ การเตือนล่วงหน้าคือการเตรียมพร้อมล่วงหน้า
• ระวังผลข้างเคียงจากการฝึกฝน! อ่านบทความ

ตอนนี้บางทีนั่นคือทั้งหมด สุดท้ายนี้ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจ วิธีนั่งสมาธิอย่างถูกต้องและมีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่เป็นประโยชน์นี้ทุกประการ อย่ารอช้าและเริ่มตั้งแต่วันนี้เลย

อัปเดต 09/06/2013เรียนท่านผู้อ่านทุกท่าน ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ผมจะงดตอบคอมเมนท์จากซีรีส์นี้ว่า “ผมนั่งสมาธิมาได้เดือนกว่าแล้วไม่มีสมาธิ ผมทำอะไรผิด?” หรือ “เมื่อใดจะนั่งสมาธิได้? ฉันทำทุกอย่างถูกต้องหรือเปล่า?”

จุดประสงค์ของการทำสมาธิไม่ใช่การปิดความคิด ความคิดจะปรากฏขึ้นและหายไป - นี่เป็นเรื่องปกติ!

การทำสมาธิไม่ใช่เพียงกระบวนการที่ร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟูและจิตใจสงบลงด้วยปาฏิหาริย์ สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน แต่การทำสมาธิก็เป็นงานที่มีสติกับตัวเองเช่นกัน คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและประสบการณ์ของคุณ สังเกตจากภายนอก โดยไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น และเป็นเรื่องปกติที่ความคิดหรืออารมณ์อื่นจะทำให้คุณเสียสมาธิจากมนต์หรือการสังเกตลมหายใจ งานของคุณในเวลานี้คือค่อยๆ หันความสนใจของคุณกลับมา

และยิ่งคุณถูกความคิดฟุ้งซ่านบ่อยแค่ไหน คุณก็ยิ่งสังเกตเห็นมันบ่อยขึ้น และยิ่งคุณดึงความสนใจไปจากสิ่งเหล่านั้นบ่อยขึ้นเท่าไร คุณก็จะยิ่งทำสิ่งนี้ในชีวิตจริงได้ดีขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณระบุตัวตนด้วยอารมณ์ได้น้อยเท่าไร คุณก็จะยิ่งหยุดอารมณ์ได้ดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจากมุมมองหนึ่ง ความคิดระหว่างการทำสมาธิยังดีอีกด้วย

ในระหว่างการทำสมาธิ ให้ผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องโต้ตอบในทางใดทางหนึ่ง (ด้วยความรำคาญหรือคิดว่ามันไม่ได้ผล) ต่อการปรากฏตัวของความคิด เพียงแค่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับมนต์หรือลมหายใจอย่างสงบ ความคิดมา - ปล่อยให้พวกเขาไป

การทำสมาธิเริ่มต้นด้วยการนั่ง แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าการทำสมาธิเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรสับสนทั้งสองเงื่อนไขนี้ การเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย คือ การผ่อนคลาย ค่อนข้างจะเหมือนกับการข้ามเส้นแบ่งระหว่างโลกภายนอกที่เต็มไปด้วยความกังวลกับสภาวะภายในที่เรามุ่งมั่นที่จะบรรลุ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะหันไปใช้การผ่อนคลายอย่างเป็นทางการเป็นขั้นตอนเตรียมการทำสมาธิ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ขั้นตอนนี้ควรจะละทิ้งไปเพื่อให้สามารถเริ่มการทำสมาธิได้โดยตรง

เมื่อการทำสมาธิกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา คุณจะพบว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่คุณไป และท่านั่งสมาธิจะกลายเป็นเรื่องของรสนิยม

ท่านั่งขัดสมาธิเป็นเรื่องยากสำหรับชาวตะวันตกจำนวนมาก เรายังไม่คุ้นเคยกับการนั่งแบบนี้ แน่นอนว่าคุณสามารถเชี่ยวชาญท่าเหล่านี้ได้หากคุณเลือกท่าเหล่านี้ แต่ต้องอาศัยการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและขา ข้อเข่า และเท้าเป็นประจำทุกวัน หากท่าโพสแบบคลาสสิกนั้นเกินเอื้อมสำหรับคุณ จงรู้ไว้ว่ามันทำได้ นอกจากนี้ยังมีท่าอื่นที่ง่ายกว่ามาก ในท่าคุกเข่าแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่น หมอนจะช่วยลดแรงกดบนส้นเท้า ท่าคุกเข่านี้ยังสามารถใช้ได้ขณะนั่งบนม้านั่งเตี้ยที่มีเบาะนั่งนุ่มๆ อีกด้วย

มีอิริยาบถบางอิริยาบถที่ได้รับเลือกมาสำหรับการทำสมาธิแบบกลุ่ม และท่าปฏิบัติทั่วไปได้กลายมาเป็น "ท่าอียิปต์" ซึ่งคือการนั่งบนเก้าอี้แข็งโดยวางเท้าลงบนพื้นอย่างมั่นคง แม้ว่าไม่จำเป็นต้องมีท่าทางใดในการทำสมาธิ แต่เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหลังควรตรงตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะชอบตำแหน่งไหน คุณควรมุ่งมั่นที่จะรับตำแหน่งที่มั่นคงที่คุณสามารถรักษาไว้ได้ตลอดเวลาในขณะที่อยู่นิ่ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประเพณีดั้งเดิมของการฝึกใคร่ครวญยังคงสนับสนุนท่าดอกบัว ในท่านั่งสมาธินี้ เท้าขวาวางบนต้นขาซ้าย และเท้าซ้ายวางบนต้นขาขวา อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ ท่านี้ทำได้ยาก การปรับเปลี่ยนที่ซับซ้อนน้อยกว่าสามารถทำได้ที่นี่ แต่ต้องมีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่งด้วย ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแสดงให้เห็น ในท่าครึ่งดอกบัว เท้าข้างหนึ่งวางอยู่ใต้ต้นขาอีกข้างหนึ่ง และเท้าอีกข้างหนึ่งวางไว้บนต้นขาอีกข้างหนึ่ง ในท่าดอกบัวส่วนสี่ เท้าข้างหนึ่งวางอยู่ใต้ต้นขาอีกข้างหนึ่ง และเท้าอีกข้างหนึ่งอยู่ใต้ต้นขาอีกข้างหนึ่ง

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เราแต่ละคนมีศักยภาพมหาศาลในการตระหนักถึงตนเองและความสามารถของเราในการบรรลุทุกสิ่งที่เราต้องการ ผ่านประสบการณ์ของคุณเอง การดำเนินชีวิตตามนั้นอย่างครบถ้วน และไม่ได้จากหนังสือหรือสื่อการสอน คุณพบว่าตัวเองกำลังเผยให้เห็นจุดแข็งและพลังเต็มที่ของศักยภาพและความสามารถของคุณ คุณไม่สามารถเป็นใครก็ได้ คุณสามารถเข้ากับกรอบและพารามิเตอร์ที่กำหนดโดยสังคม หรือคุณสามารถสร้างตัวเองใหม่ ได้รับอิสรภาพอย่างสมบูรณ์และเป็นอิสระจากความคิดเห็น การตัดสิน และภาระผูกพันใด ๆ ของผู้อื่น ทางเลือกเป็นของคุณ -

ตำแหน่งมือระหว่างการทำสมาธิ

ในคำสอนของพุทธศาสนา เป็นเรื่องปกติที่จะวางมือไว้ที่หัวเข่าตรงข้ามกับสะดือ หงายฝ่ามือขึ้น ด้านซ้ายบังด้านขวาเล็กน้อย นิ้วหัวแม่มืออยู่ในตำแหน่งแนวนอนเพื่อให้ปลายสัมผัสกันเล็กน้อย โรชิ แคปโลว์เตือนเราว่าการวางมือขวาไว้บนมือซ้ายจะเป็นการกดเสาที่ใช้งานอยู่ของร่างกายเพื่อให้เกิดความสงบนิ่ง อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งของมือก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน Geshe Rabten ยืนกรานที่จะงอนิ้วหัวแม่มือเล็กน้อยเพื่อให้ฝ่ามือเป็นรูปสามเหลี่ยม แนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงถูกนำมาใช้ในคำสอนของโยคะ โดยให้มือวางบนเข่า ก่อให้เกิดชิน มุดรา (มือหงายฝ่ามือขึ้น) หรืออย่างอื่น ในญนานา มุดรา นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างงอเพื่อให้แตะฐานด้านในของนิ้วหัวแม่มือ สามนิ้วที่เหลือยังคงตั้งตรง วางมือไว้บนเข่า ฝ่ามือคว่ำลง และนิ้วตรงสามนิ้วชี้ลงไปที่เท้า

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจมาก ความเครียดและความซึมเศร้าเป็นเพื่อนที่ยั่งยืน ความช่วยเหลือจะช่วยคุณได้ เพื่อสงบสติอารมณ์ การผสมผสานที่ง่ายและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณบอกลาความเครียดและการนอนไม่หลับไปตลอดกาล

ในบทความ:

ธยานา มุดรา

Mudra สำหรับการนอนไม่หลับ

คุณมักจะมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่?ปัจจุบันมีวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยคุณจากการนอนหลับไม่ดีได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้มนต์พิเศษหรือใช้โคลนก็ได้

วางฝ่ามือตรงข้ามกันและวางนิ้วที่สี่กับนิ้วที่ห้า ตอนนี้แตะฝ่ามือของคุณด้วยนิ้วแรกแล้วปิดด้วยนิ้วที่สองและสาม คุณไม่ควรต่อฐานฝ่ามือ

การรวมกันจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณทำทุกวันก่อนนอน การฝึกควรใช้เวลาประมาณ 15 นาที (หากการฝึกนานกว่าหรือคุณใช้เวลาน้อยลง คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ) การรวมกันนี้ไม่เพียงช่วยกำจัดการอดนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลาย สงบประสาท และฟื้นฟูความสามัคคีทางจิตวิญญาณอีกด้วย

Mudras เพื่อความสงบ

น่าเสียดายที่ในโลกสมัยใหม่ ทุกคนล้วนมีความเครียด ทุกคนสู้พวกเขาให้ดีที่สุด บางคนร้องเพลงสวดมนต์ บางคนเล่นโยคะ การใช้ชุดค่าผสมง่ายๆ คุณจะสามารถกำจัดความเครียดได้ในเวลาอันสั้นที่สุด

Tshe-Mudra

บนเครื่องบินที่มีพลัง นี่เป็นท่าทางที่แข็งแกร่งมาก ผู้ฝึกหัดอ้างว่านี่เป็นอาวุธสากลในการต่อต้านความเครียดไม่ว่าจะเกิดจากอะไรก็ตาม การรวมกันนี้จะช่วยขับไล่ความโศกเศร้าและความเศร้าโศก ขจัดความไม่แยแส และขจัดปัญหาและความโศกเศร้า

ในการทำโคลน คุณควรเข้าท่าดอกบัวและวางฝ่ามือที่เปิดไว้บนต้นขาโดยคว่ำหลังลง หายใจเข้าช้าๆ แล้วกำนิ้วเป็นกำปั้นโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ตรงกลาง กลั้นหายใจนับ 7 ครั้ง หลังจากนั้นให้หายใจออกช้าๆ

ยืดนิ้วของคุณทีละครั้ง หายใจออกจนสุด เปิดฝ่ามือออกทั้งหมด (ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ) ควรกดไว้กับฝ่ามือ ในขณะที่กดค้างไว้ ให้ทำซ้ำในหัวของคุณ

ในขณะที่คุณหายใจออก ให้จินตนาการในใจว่าปัญหา ความยากลำบาก และความเจ็บป่วยทั้งหมดจะทิ้งคุณไว้กับมัน ควรทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 7 ครั้งในแนวทางเดียว สูงสุดสามารถทำซ้ำได้ 49 ครั้ง อย่าลืมอาบน้ำหลังจากทำโคลน น้ำช่วยคลายเครียดได้ดีมาก

ปริทวี มูดรา

ท่าทางนี้เกี่ยวข้องกับธาตุดิน มันมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกาย แต่จะได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงและความเครียดบ่อยครั้ง มักแนะนำให้ใช้ในระหว่างการพักฟื้น แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถแสดงท่าทางได้

คุณควรบีบนิ้วแรกและนิ้วที่สี่ คนอื่นๆ ทั้งหมดจะต้องตั้งตรง คุณสามารถใช้ท่าทางนี้ให้ได้มากที่สุดเพื่อต่อสู้กับความเครียด 3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาของการฝึกแต่ละครั้งนานถึง 15 นาที

เนื่องจากการรวมกันนี้ยังคงปลุกพลังของโลกให้ตื่นขึ้น เมื่อทำงานร่วมกับมัน ให้พยายามเข้ารับตำแหน่งเพื่อให้เท้าของคุณวางบนพื้นอย่างแน่นหนาหรืออย่างน้อยก็บนพื้น ตำแหน่งดอกบัวไม่เหมาะในกรณีนี้

ศิวาลิงคะ มูดรา

สำหรับผู้ที่ซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา เซื่องซึมมาก และขาดความคิดริเริ่ม ท่าทางนี้เหมาะสม ควรใช้โดยผู้ที่กังวลมากในตอนนี้ ใช้ชุดค่าผสมนี้ทันทีที่ความวิตกกังวลเริ่มครอบงำคุณ