ทำงานในสวนในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ วันหยุดฤดูร้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในประเทศสิ่งที่ทำได้และไม่สามารถทำได้ กฎสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ฤดูอาบน้ำ
ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงในเร็วๆ นี้ และคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่เหมือนใคร สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูร้อนคือการผ่อนคลายในธรรมชาติและในอากาศบริสุทธิ์ หากคุณมีเดชาหรือบ้านในหมู่บ้านเป็นของตัวเอง หรือมีโอกาสเช่าให้ห่างจากตัวเมืองที่พลุกพล่าน แม้ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณควรใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้และอยู่ในธรรมชาติ ตราบเท่าที่เป็นไปได้. และผลของวันหยุดของประเทศดังกล่าวจะไม่ทำให้คุณรอนาน สามัคคีกับธรรมชาติและย้ายออกจากเมืองที่มีเสียงดังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ มาคุยกับคุณเกี่ยวกับชนบทและชนบทที่เหลือของสตรีมีครรภ์
พักผ่อนนอกเมืองอะไรดี?
ในระหว่างการพักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้ง สตรีมีครรภ์จะนอนหลับได้ดีขึ้นมากทั้งในตอนกลางคืนและระหว่างวัน และตัวเด็กเองก็สามารถรับออกซิเจนและวิตามินที่จำเป็นต่อการพัฒนาได้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะวิตามินดี ซึ่งถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขันในร่างกายของมารดาภายใต้อิทธิพล ของแสงแดด การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงด้วย ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายของสตรีมีครรภ์และการคลอดบุตรที่จะมาถึงอย่างแข็งขันยิ่งขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด การพักผ่อนในประเทศเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถไปพักผ่อนในภาคใต้หรือทะเลด้วยเหตุผลและสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจมีข้อห้ามหลายประการในการเดินทางไกลและเที่ยวบิน การเปลี่ยนเขตภูมิอากาศหรือเขตเวลา แต่สำหรับการอาศัยอยู่ในบ้านในชนบทหรือในบ้านในชนบทซึ่งอยู่ไม่ไกลจากที่อยู่อาศัยปกติของคุณไม่มีข้อห้ามในการใช้ยา
โดยธรรมชาติแล้ว การตั้งครรภ์จะทำให้คุณต้องพิจารณาหลายๆ ด้านของจังหวะชีวิตตามปกติในประเทศ แต่ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้จำกัดการออกกำลังกายหลายประเภทในประเทศ ควรพิจารณาเวลาที่คุณอยู่ท่ามกลางแสงแดดโดยตรง รวมทั้งทัศนคติที่เอาใจใส่ในด้านต่างๆ เช่น กิจวัตรประจำวันและโภชนาการของคุณ ส่งผลให้สตรีมีครรภ์และสมาชิกในครอบครัวซึ่งวางแผนจะเปิดฤดูร้อนในเร็วๆ นี้ อาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับวิถีชีวิตของการตั้งครรภ์ในประเทศและประเด็นเรื่องการออกกำลังกายที่อนุญาตในช่วงวันหยุด มาดูคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเข้าพักในประเทศกัน
ในระหว่างการคลอดบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับการคลอดบุตร ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มประสบกับปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ ซึ่งเรียกว่า "กลุ่มอาการรังแค" แบบพิเศษ สิ่งนี้จะแสดงให้เห็นในความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานของผู้หญิงที่จะจัดบ้านของเธอให้เป็นระเบียบและจัดเตรียมสถานที่ใด ๆ ในที่อยู่อาศัยของเธอเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปรากฏตัวของสมาชิกในครอบครัวขนาดเล็กคนใหม่ โรคนี้อาจปรากฏในผู้หญิงที่แตกต่างกันในรูปแบบที่แตกต่างกันและในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ - สำหรับบางคนมันง่ายกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การซื้อและรวบรวมสินสอดทองหมั้นสำหรับเด็กที่ยังไม่เกิดบางคนต้องการเริ่มต้นด้วยการซ่อมแซมและสร้างบ้านทั้งหลังโดยเปลี่ยนการตกแต่งภายใน หรือแม้แต่เปลี่ยนที่อยู่อาศัยทั้งหมด หากผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์พบว่าตัวเองอยู่ในบ้านในชนบทหรือบ้านในชนบท เธออาจต้องการจัดเตรียมไม่เพียงแต่ตัวบ้านและการตกแต่งภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่ดินทั้งหมดด้วย แม่ในอนาคตอาจต้องการสร้างความสมบูรณ์แบบไม่เพียงแค่ตัวบ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดินแดนอื่นๆ ทั้งหมดซึ่งถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของบ้านด้วย หากความปรารถนานี้อยู่ในเหตุผลก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสนองความต้องการดังกล่าว การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยขณะอยู่กลางแจ้งยังมีประโยชน์อีกด้วย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหักโหมจนเกินไป - ด้วยการทำงานหนักเกินไปอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์และอันตรายได้
บางคำถามเกี่ยวกับการทำงานในกระท่อมฤดูร้อน
คำถามที่สำคัญที่สุดคือเวลาในระหว่างวันสามารถทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ได้มากแค่ไหน โดยปกติแพทย์บอกว่าคุณไม่ควรทำงานในสวนหรือในสวนนานกว่าครึ่งชั่วโมงติดต่อกัน ไม่ว่าคุณจะทำงานประเภทใด อากาศเป็นอย่างไร และเป็นเวลากี่โมงของวัน คุณสามารถทำงานติดต่อกันประมาณยี่สิบถึงสามสิบนาที จากนั้นคุณต้องพักผ่อนอย่างน้อยครั้งนี้ เช่น นอนลงใต้ร่มอ่านหนังสือหรือนอนในบ้าน ด้วยช่วงเวลาของการทำงานและการพักผ่อน ภายใต้สภาพอากาศที่ดีและสุขภาพปกติ เป็นไปได้มากที่สตรีมีครรภ์จะทำงานในกระท่อมฤดูร้อนประมาณสองชั่วโมงต่อวัน
เป็นไปได้ไหมที่จะรดน้ำสวนระหว่างตั้งครรภ์ - นี่เป็นคำถามเร่งด่วนไม่น้อย โดยธรรมชาติแล้ว สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ยกถังน้ำขนาดใหญ่ด้วยตนเองและนำกระป๋องที่มีน้ำหนักมาก บรรทุกถังที่มีดินและต้นกล้า ทราย และอื่นๆ นอกจากนี้ ไม่ควรถือสายฉีดน้ำขนาดใหญ่ เว้นแต่จะติดตั้งบนรอกแบบพิเศษ เมื่อยกน้ำหนัก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะตึงและสีของมดลูกอาจเพิ่มขึ้น ซึ่งคุกคามการคลอดก่อนกำหนดหรือปัญหาอื่นๆ คุณสามารถหากระป๋องหรือถังรดน้ำขนาดเล็กน้ำหนักเบาได้ ดังนั้นการรดน้ำจะยาวนานขึ้น แต่จะปลอดภัยกว่าต่อสุขภาพและสวัสดิภาพของเด็ก นอกจากนี้ คุณสามารถติดตั้งเครื่องพ่นน้ำแบบพิเศษบนไซต์ - แบบพกพาหรือแบบเคลื่อนที่ จากนั้นจึงทำการรดน้ำอย่างอิสระ คุณจะต้องเปิดและปิดน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ คุณสามารถขอให้ญาติรดน้ำต้นไม้ของคุณ
ปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งในชีวิตในชนบทคือการขุดดินในระหว่างตั้งครรภ์ ยอมรับเถอะว่ากิจกรรมนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่เป็นขั้นตอนที่ยากต่อร่างกายแม้แต่กับผู้หญิงธรรมดา และยิ่งกว่านั้นในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับสตรีมีครรภ์ ชั้นเรียนเป็นสิ่งที่อันตรายซึ่งมีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือออกแรงอย่างหนัก ดังนั้นห้ามขุดดิน การคลายตัว และการกระทำอื่นๆ ที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน ให้วางจอบ เครื่องบดสับ และพลั่วไว้ข้างๆ เป็นไปได้ที่จะปลูกฝังและบดที่ดินที่ปลูกแล้วด้วยคราด จอบหรือผู้เพาะปลูกพิเศษ คุณสามารถใช้เครื่องตัดหญ้าแบบมีล้อลากได้ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้นานกว่า 15 นาทีโดยไม่หยุดพัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับอุปกรณ์สั่น เมื่อสัมผัสกับการสั่นสะเทือนของร่างกายคุณอาจรู้สึกแย่ คุณต้องเอาใจใส่ตัวเอง
ลักษณะการทำงานในสวนหรือสวนระหว่างตั้งครรภ์.
มีบางช่วงระหว่างการทำงานในสวนหรือในสวนจะเป็นประโยชน์หรือไม่ดีมากที่สุดและควรให้ความสนใจกับเรื่องนี้เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ คุณควรพยายามอย่าอยู่กลางแสงแดดเป็นเวลานานในที่ที่มีความร้อนสูงและกิจกรรมสูงสุด - ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายนำไปสู่การขยายหลอดเลือดของผิวหนังและทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพ กิจกรรมของการไหลเวียนของมดลูก เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานในสวนหรือสวนคือตั้งแต่แปดโมงเช้าถึงสิบหรือสิบเอ็ดโมง และในตอนเย็น ตั้งแต่ห้าโมงเย็นถึงแปดโมงเย็น ถ้าเราพูดถึงตอนเช้าหรือตอนดึก - เวลานี้น้ำค้างมักจะตกลงมาและอากาศเย็นมีความเสี่ยงที่จะเป็นน้ำแข็งและเป็นหวัดในตอนเที่ยงดวงอาทิตย์มีแดดจ้าและร้อนที่สุดในเวลานี้จะดีกว่า พักผ่อนที่บ้านใต้ร่มเงา ขณะทำงานกลางแดดหรือผ่อนคลาย อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดด - ทาลงบนผิวก่อนออกแดดประมาณ 20 นาที และต้องมีหมวกด้วย
เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะตัดหญ้าเองหรือเก็บเกี่ยว? แพทย์บอกว่ามันเป็นไปได้ แต่อย่าลืมตำแหน่งที่น่าสนใจของพวกเขา คุณไม่ควรทำงานในสวนในตำแหน่งที่โค้งงอ - สิ่งนี้จะกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของมดลูกซึ่งสามารถกระตุ้นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและการคุกคามของการทำแท้ง ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ เมื่อทำงานในสวน ไม่ควรยืดตัวขึ้นไปมากเกินไป ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเก็บผลไม้หรือผลเบอร์รี่จากพุ่มไม้สูงและต้นไม้สูง การกำจัดวัชพืชหรือปลูกควรทำในท่าที่สบาย - นั่งระหว่างเตียงบนม้านั่งเตี้ยหรือเก้าอี้พับ แต่อย่าก้มศีรษะ หากคุณทำงานหลักขณะยืนและต้องก้มตัวอยู่ครู่หนึ่ง คุณควรย่อตัวลงและกางขาออกจากกัน โดยวางเท้าทั้งหมดบนพื้นราบ ตัวเลือกที่เป็นไปได้อาจจะคุกเข่าลงโดยก่อนหน้านี้ได้กางบางสิ่งไว้ข้างใต้ แต่การเก็บเกี่ยวจากต้นไม้สูงควรมอบให้แก่คนที่คุณรักอย่ายืดตัวเองและอย่าปีนบันได - มีความเสี่ยงที่จะหกล้ม หากคุณต้องการเก็บผลไม้ด้วยตัวเอง คุณต้องใช้ชุดผลไม้ - ตะกร้าพิเศษพร้อมกระเป๋าและก้านยืดไสลด์ ห้ามปีนต้นไม้ ยืนบนบันไดในสวน เก้าอี้ และอุปกรณ์อื่นๆ โดยเด็ดขาด เมื่อหกล้มความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการหยุดชะงักของรกมีสูง
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์? พวกเขาสามารถอาบแดดและว่ายน้ำได้หรือไม่? คุณสามารถทำงานในสวน? ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ อีกมากมาย
ดังนั้น แพทย์จึงมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค สถานการณ์พิเศษที่น่าสนใจ
- ก่อนอื่น ฉันต้องการทราบว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับผู้หญิง แต่ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้ มีความเห็นว่าในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและการโหลดตามปกติจะไม่เจ็บ แต่อย่างใด มีความจริงอยู่บ้างในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่ากิจกรรมปกติที่คุณคุ้นเคยนั้นถูกออกแบบมาสำหรับสภาวะปกติและภูมิหลังของฮอร์โมนตามปกติ - จำได้ว่า สูติแพทย์-นรีแพทย์ Ulyanovsk Central City Clinical Hospital Yulia Kanaeva. - ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายได้รับการปรับโครงสร้างใหม่ครั้งใหญ่ และแม้ว่าการตั้งครรภ์จะยังไม่ปรากฏอย่างเต็มที่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามีเหตุผลที่จะไม่ดูแลตัวเอง
แน่นอนกระท่อมไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังทำงานหนักอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
ขั้นแรก คุณต้องเลิกลากตุ้มน้ำหนัก และมันไม่สำคัญหรอกว่ามันจะเป็นเช่นไร - รดน้ำกระป๋องหรือถังน้ำ ทราย ตะกร้าพร้อมพืชผล หรืออย่างอื่น
ประการที่สองคุณไม่สามารถกระโดดได้อย่างเฉียบแหลม
- บ่อยครั้งระหว่างทำกิจกรรมประจำบนไซต์และในบ้านในชนบท ไม่ว่าจะเป็นการเก็บเกี่ยวหรือการทำความสะอาดซ้ำซากจำเจ ผู้หญิงคนหนึ่งยืนบนเนินเขา - อุจจาระ ธรณีประตูหน้าต่าง ขึ้นบันไดสั้นๆ แล้วกระโดดลงจากที่นั่นอย่างมีชื่อเสียง นอกจากอันตรายที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ความคลาดเคลื่อนรอยฟกช้ำ - หลังจากทั้งหมดจุดศูนย์ถ่วงในร่างกายเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์และกลไกการเคลื่อนไหวเพื่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายไม่มีเวลา - อันตรายคือ การสั่นสะเทือนที่คมชัดของอวัยวะภายในซึ่งเป็นปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยในระหว่างตั้งครรภ์ , - สูติแพทย์-นรีแพทย์กล่าว
จุดที่สามคือการสัมผัสกับปุ๋ย แม้ว่าปุ๋ยจะมีความจำเป็นและมีประโยชน์มากสำหรับพืช แต่ปุ๋ยก็เป็นสารเคมี และไอระเหยของพวกมันก็ส่งผลเสียต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์
- เมื่อทำงานในแปลงสวน ฉันขอแนะนำให้อุ่นเครื่องเป็นระยะและไม่นั่งเป็นเวลานานในท่าที่ไม่สบาย (เช่น เมื่อกำจัดวัชพืช) สิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์คือต้องจำไว้ว่าไม่มีกิจกรรมใดในประเทศ แม้แต่กิจกรรมที่เรียบง่ายและคุ้นเคยที่สุดก็ควรทำให้เธออ่อนล้า
แม่น้ำ ชายหาด
เดชา - เธอเป็นเดชา แต่อย่างไรคุณต้องการอาบแดดในฤดูร้อน อาบแดด เล่นน้ำในน้ำเย็นจัด และความปรารถนาดังกล่าวไม่ใช่สิ่งแปลกปลอมสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าในตำแหน่งที่น่าสนใจผู้หญิงมีหน้าที่รับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในอนาคตด้วย
- ฉันไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์อยู่กลางแสงแดดโดยตรงและนอนอยู่บนชายหาด ทรายและก้อนกรวดจะร้อนมากในวันฤดูร้อนที่มีแดดจัด และในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระในหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เป็นผลให้ผู้หญิงคนหนึ่งเสี่ยงต่อการร้อนจัดอย่างรวดเร็วและเป็นลม - จังหวะความร้อนอาจเป็นเรื่องร้ายกาจ นอกจากนี้ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายโดยทั่วไปสามารถกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเรียบของมดลูกรวมทั้งความดันโลหิตลดลง - ปัจจัยเหล่านี้สามารถนำไปสู่การมีเลือดออก นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งควบคู่ไปกับการละเมิดระบอบการดื่มเส้นเลือดขอดมักจะคืบหน้า - ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในร่างกายช้าลงมากและเกิดภาวะขาดน้ำ เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ฉันไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์โดยเฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอุณหภูมิสูงควรอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน: เมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่า27ºС จะดีกว่าที่จะอยู่ในบ้าน
ว่ายน้ำยากยิ่งกว่า อย่าลืมว่าสภาพของอ่างเก็บน้ำไม่ได้ดีเสมอไป ดังนั้นโดยทั่วไปการว่ายน้ำที่นั่นจึงเป็นอันตราย และยิ่งกว่านั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ ดังนั้น หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความปลอดภัยด้านสุขอนามัยของอ่างเก็บน้ำ ปฏิเสธการว่ายน้ำไปเลยดีกว่า
แน่นอน คุณยังสามารถเล่นน้ำได้ แต่จะดีกว่าถ้าเป็นสระน้ำส่วนตัว ตัวอย่างเช่นในประเทศคุณสามารถติดตั้งได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องตรวจสอบความบริสุทธิ์ของน้ำในนั้น นอกจากนี้ ไม่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์โดดลงน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน หากคุณยังตัดสินใจกระโดดลงไปในน้ำ คุณต้องยืนในร่มเงาสักพักเพื่อให้ร่างกายเย็นลง และคุณไม่สามารถดำดิ่งลงไปในน้ำเย็นได้
อย่าลืมว่ามักจะมีการจัดปิกนิกที่กระท่อมและชายหาด สตรีมีครรภ์ต้องงดอาหารรสเผ็ด ไขมัน เค็ม และรมควัน เพราะจะทำให้การถ่ายเทความร้อนช้าลงและทำให้บวมได้ นอกจากนี้ ในช่วงที่อากาศร้อน คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ขนมและอาหารสำเร็จรูปที่น่าสงสัยด้วยครีมน้ำมันและโปรตีน สลัดมายองเนส และปลา
- เมื่อออกจากเมือง ให้ตรวจสอบที่ตั้งของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดไปยังหมู่บ้านวันหยุดและประมาณเวลาระหว่างที่รถพยาบาลสามารถติดต่อคุณได้ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน อย่าลืมนำเอกสารติดตัวไปด้วย เช่น หนังสือเดินทาง กรมธรรม์ประกันภัย และบัตรแลกเปลี่ยนของหญิงตั้งครรภ์ บัตรแลกเปลี่ยนมีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ซึ่งจะมีความสำคัญในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน ดังนั้น ก่อนที่คุณจะไปเที่ยวพักผ่อน โปรดปรึกษาแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของคุณ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องสำหรับคุณ - สรุปสูติแพทย์ - นรีแพทย์ Yulia Kanaeva
ภาพจากคลังภาพ
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การพักผ่อนกลางแจ้งในฤดูร้อนเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง หากคุณมีเดชาเป็นของตัวเองหรือมีโอกาสเช่าบ้านในชนบท แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ก็อย่าลืมใช้มัน ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ
โดยธรรมชาติแล้ว การนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ดีขึ้น ระบบประสาทสงบลง ทารกจะได้รับออกซิเจนและวิตามินดีที่จำเป็นมากอย่างต่อเนื่อง (ซึ่งสร้างขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของแสงแดด) และการออกกำลังกายที่ “แข็งแรง” ช่วยเตรียม ร่างกายสำหรับการเกิดที่จะเกิดขึ้น
นอกจากนี้วันหยุดฤดูร้อนยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลงใต้ลงทะเลได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อห้ามมากมายสำหรับการเดินทางไกล เที่ยวบิน การเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศและเขตเวลา ในทางตรงกันข้าม แทบไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์สำหรับการใช้ชีวิตในบ้านในชนบทใกล้กับสถานที่อยู่อาศัยถาวร
แน่นอน “สถานการณ์ที่น่าสนใจ” บังคับให้เราพิจารณาบางแง่มุมของจังหวะชีวิตในชนบทตามปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้จำกัดการออกกำลังกายหลายประเภท ใช้เวลาอยู่กลางแดด และให้ความสำคัญกับระบบการปกครองและการควบคุมอาหารในแต่ละวันมากขึ้น ในเรื่องนี้ครอบครัวที่เปิดเทอมฤดูร้อนมีคำถามมากมายเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และภาระที่อนุญาตสำหรับสตรีมีครรภ์ เราจะพยายามตอบคำถาม "ประเทศ" ที่พบบ่อยที่สุด
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพัฒนาชุดของการตอบสนองทางพฤติกรรมที่เรียกว่ากลุ่มอาการรังแค มันปรากฏตัวในความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานของสตรีมีครรภ์ที่จะ "ไหล่" ที่อยู่อาศัยของเธอเพื่อเตรียมบ้านสำหรับรับผู้เช่ารายใหม่ โรคนี้แสดงออกในรูปแบบต่างๆ สำหรับทุกคน ผู้หญิงบางคนให้ความสำคัญกับการซื้อสินสอดทองหมั้นให้ทารก คนอื่นๆ ยินดีที่จะเริ่มซ่อมแซมบ้าน เปลี่ยนการตกแต่งภายใน หรือแม้แต่เปลี่ยนที่อยู่อาศัย
เมื่ออยู่ในประเทศแล้วหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะเริ่มจัดเตรียมบ้านไม่เพียง แต่รวมถึงแปลงทั้งหมด ผู้เป็นแม่ในอนาคตอาจต้องการทำให้ที่ดินผืนนี้สมบูรณ์ ซึ่งถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของบ้านของเธอ ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล การตอบสนองความต้องการดังกล่าวยังมีประโยชน์อีกด้วย: การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะไม่ทำร้าย สิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออย่าหักโหมจนเกินไป
- ฉันสามารถออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ได้วันละเท่าไหร่?
คุณไม่ควรทำงานในสวนนานกว่า 30 นาทีติดต่อกัน โดยไม่คำนึงถึงประเภทของงาน สภาพอากาศ และช่วงเวลาของวัน คุณสามารถทำงานหนักได้ 20-30 นาที แล้วพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น นอนลงกับหนังสือที่น่าสนใจ ในช่วงเวลาดังกล่าว ด้วยสภาพอากาศที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี สตรีมีครรภ์อาจ "ทำสวน" ได้สองสามชั่วโมงต่อวัน
- เป็นไปได้ไหมที่จะรดน้ำสวนระหว่างตั้งครรภ์?
แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถยกน้ำหนักได้อย่างอิสระ (กระป๋องรดน้ำหรือถังน้ำ, กระถางพร้อมต้นกล้า, ดิน, ทราย, ฯลฯ ) สายฉีดน้ำถ้าไม่ได้อยู่บนรีลเพราะเมื่อยกน้ำหนักกล้ามเนื้อหน้าท้อง เครียดขึ้น หาบัวรดน้ำขนาดเล็ก: ใช้เวลารดน้ำนานกว่า แต่จะปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า คุณยังสามารถติดตั้งเครื่องฉีดน้ำแบบพกพาและแบบติดตั้งประจำที่ในสวนได้ จากนั้นการรดน้ำก็จะไม่ทำให้คุณกังวลอีกต่อไป การปลูกพืชรดน้ำยังสามารถมอบหมายให้ญาติ
- เป็นไปได้ไหมที่จะขุดในระหว่างตั้งครรภ์?
สำหรับสตรีมีครรภ์ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือการออกกำลังกายที่สำคัญ เช่น การขุดและคลายดิน นั้นไม่มีประโยชน์ ดังนั้นจอบ จอบ เครื่องบดสับจึงไม่ใช่เครื่องมือของคุณสำหรับฤดูร้อนนี้ ห้ามมิให้บดดินที่ปลูกแล้วด้วยจอบ คราด หรือเครื่องพรวนดิน สะดวกกว่ามากในการจัดการหญ้าส่วนเกินโดยใช้เครื่องตัดหญ้าบนล้อ อย่างไรก็ตาม เครื่องตัดหญ้าและเครื่องปลูกไฟฟ้าไม่ควรใช้เกิน 15 นาทีโดยไม่หยุดพัก: ในกระบวนการทำงานทำให้เกิดการสั่นสะเทือนซึ่งส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์
- การทำสวนช่วงไหนของวันดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์?
พยายามอย่าอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เพราะความร้อนสูงเกินไปจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในครรภ์ลดลงได้ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานในสวนคือ 8 ถึง 11 และ 17 ถึง 20 ชั่วโมง น้ำค้างตกในตอนเช้าและตอนดึก - มีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัด และในตอนเที่ยงควรพักผ่อนที่บ้านหรือในที่ร่ม เมื่อทำงานและพักผ่อนในสวนในวันที่มีแดดอย่าลืมครีมกันแดด (ควรทาผิวก่อนออกไปข้างนอก 15-20 นาที) และหมวก
- เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะกำจัดวัชพืชบนเตียงและเก็บเกี่ยวจากต้นไม้?
เป็นไปได้ แต่ปรับสำหรับการตั้งครรภ์ อย่าทำงานในสวนที่งอ - ตำแหน่งนี้กระตุ้นให้ผนังมดลูกเพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่การคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรเอื้อมมือมากเกินไป (เช่น เมื่อเก็บผลเบอร์รี่และผลไม้จากต้นไม้และพุ่มไม้สูง) สะดวกกว่าในการทำดิน - การปลูก, การกำจัดวัชพืช, การคลาย, การขึ้นเขาและการเก็บเกี่ยว, นั่งระหว่างเตียงบนม้านั่งเตี้ยหรือเก้าอี้พับ
หากงานหลักเสร็จขณะยืน และคุณต้องงอตัวสักครู่ ให้หมอบลงโดยแยกขากว้างออกและวางเท้าทั้งหมด อีกทางเลือกหนึ่งคือการคุกเข่าหลังจากวางบางสิ่งบนพื้นแล้ว การเก็บเกี่ยวจากต้นไม้ควรมอบให้แก่คนที่คุณรัก หากคุณยังต้องการเก็บแอปเปิ้ลหรือพลัมด้วยตัวเองจริงๆ ให้ใช้ที่หยิบผลไม้ (ตะกร้าพลาสติกที่มีช่องด้านข้างบนแท่งยืดไสลด์แบบเบา) มันไม่คุ้มค่าแน่นอนสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะใช้บันไดในสวน บันไดเลื่อน เก้าอี้ และอุปกรณ์อื่นๆ ที่คุณเสี่ยงต่อการล้ม
- สิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์?
ไม่ต้องสงสัยเลย เหล่านี้เป็นผลงานกับการใช้เคมีเกษตร ห้ามมิให้สตรีมีครรภ์สัมผัสกับปุ๋ยเคมี น้ำสลัด และสารกำจัดศัตรูพืชในสวนโดยเด็ดขาดตลอดการตั้งครรภ์ สารเหล่านี้สามารถเป็นพิษต่อทารกในครรภ์ได้ ยิ่งไปกว่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เพียงแต่เจือจางและใช้สารเคมีเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังต้องอยู่ในสวนในระหว่างการฉีดพ่นด้วย
เดินระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากการทำงานและพักผ่อนในสวนแล้ว ชีวิตในชนบทยังมีโอกาสทำกิจกรรมกลางแจ้งมากมาย เป็นไปได้และมีประโยชน์มากสำหรับแม่ในอนาคตที่จะเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และมีโอกาสมากมายสำหรับสิ่งนี้ในประเทศ! คุณสามารถเดินทางตามเส้นทางในป่า ริมฝั่งแม่น้ำ ทุ่งนา ถนนในชนบท หรือถนนในหมู่บ้านวันหยุดของคุณ การเดินทั้งหมดเหล่านี้จะมีประโยชน์เท่าเทียมกัน แต่ละแห่งก็มีข้อดีของตัวเอง ดังนั้นจึงควรสลับกัน เปลี่ยนเส้นทางทุกวัน และเพลิดเพลินกับมุมมองใหม่ๆ
- คุณต้องการอะไรเป็นพิเศษไหม เสื้อผ้าสำหรับสตรีมีครรภ์?
จำเป็น: เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ การเลือก "ชุด" ที่เหมาะสมสำหรับการเดินในชนบทเป็นสิ่งสำคัญมาก เสื้อผ้าควรสวมใส่สบาย: หลวมไม่กีดขวางการเคลื่อนไหวและทำจากผ้าธรรมชาติ (ผิวหนังของสตรีมีครรภ์ควร "หายใจ") การแต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศเป็นสิ่งสำคัญ โดยคำนึงถึงเวลาที่คุณวางแผนจะออกไปข้างนอก ความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นที่พึงปรารถนา ในการเดินป่า ให้สวมเสื้อกันลมและหมวกเพื่อป้องกันตัวเองจากรอยขีดข่วนจากกิ่งไม้และแมลงกัดต่อย ไปที่แม่น้ำโยนขโมยหรือเสื้อกันลมบนไหล่ของคุณ - ลมจะแรงขึ้นใกล้อ่างเก็บน้ำ รองเท้าสำหรับเดินเล่นในอ้อมอกของธรรมชาติไม่ควรจะแค่สบาย แต่ยังมั่นคง ยึดเท้าได้เต็มที่และเสื่อมสภาพ สตรีมีครรภ์ที่ตั้งครรภ์เกินครึ่งไม่ควรไปเดินเล่นโดยไม่มีผ้าพันแผล
- แมลงกัดต่อยระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายแค่ไหน?
การ "สัมผัส" อย่างใกล้ชิดกับแมลงนั้นไม่เป็นผลดีต่อสตรีมีครรภ์อย่างแน่นอน การกัดแทบทุกชนิดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในรูปแบบของผื่นแดง บวม และคัน ซึ่งในช่วงเวลานี้อาจจะเด่นชัดกว่าปกติ นอกจากนี้ แมลงหลายชนิดยังเป็นพาหะของโรคติดเชื้อ ในแถบของเรา สิ่งที่อันตรายที่สุดจากมุมมองนี้คือการกัดของเห็บ - พาหะของโรคไข้สมองอักเสบที่เกิดจากเห็บและบอร์เรลิโอซิส (โรคไวรัส) โรคทั้งสองชนิดเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เนื่องจากสามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์และขัดขวางการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ได้ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าเส้นทางสู่ป่า (ที่อยู่อาศัยหลักของเห็บ) นั้น "ได้รับคำสั่ง" สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรงดการเดินป่าตั้งแต่ปลายเดือนเมษายนถึงต้น - กลางเดือนมิถุนายน: ในช่วงเวลานี้เห็บจะมีฤดูผสมพันธุ์ หลังจากกลางเดือนมิถุนายนไม่ต้องกลัวเห็บอีกต่อไปเนื่องจากไม่ทำงานและไม่กัดคน เมื่อช่วงเวลาอันตรายหมดลง คุณสามารถเดินผ่านป่าได้อย่างปลอดภัยอีกครั้ง โดยปฏิบัติตามมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เหมาะสม แม้ในวันที่อากาศร้อน จะดีกว่าถ้าไปป่าโดยสวมเสื้อผ้าที่คลุมแขนและขา รองเท้าที่ปิดสนิทและหมวก (หมวก ผ้าพันคอ ผ้าพันคอ) และก่อนเข้าป่า เพื่อป้องกันแมลงเพิ่มเติม ให้ปฏิบัติต่อเสื้อผ้าและผิวหนังที่สัมผัส (มือ, คอ) ด้วยยาขับไล่ เนื่องจากยากันยุงทั่วไปอาจมีพิษและไม่เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย จึงเป็นการดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กอายุ 1 ปี หากยาขับไล่อยู่ในรูปแบบของสเปรย์ ขอแนะนำให้ทาภายนอก หลังจากหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นลมหายใจไว้ตลอดระยะเวลาที่ฉีดพ่น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการสูดดมสารระเหยที่เป็นอันตรายในองค์ประกอบของสเปรย์
- สตรีมีครรภ์ควรพาอะไรไปเดินเล่นไกลๆ บ้าง?
มันคุ้มค่าที่จะนำอาหารจำนวนเล็กน้อยติดตัวไปด้วย (แครกเกอร์, แอปเปิ้ล) และแน่นอนการดื่มน้ำที่ไม่มีแก๊ส อีกสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะเดินคือ "ที่นั่ง" ขนาดกะทัดรัด (ซับในพิเศษสำหรับเดินสามารถพองหรือพับเก็บได้คุณสามารถซื้อได้ในร้านท่องเที่ยว) ซึ่งจะขาดไม่ได้ในระหว่างการหยุด
วิธีเดินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไป?
ระหว่างเดิน ให้กำหนดจังหวะการเดินที่สบายสำหรับตัวคุณเอง และหากเป็นไปได้ พยายามอย่าเปลี่ยน ระวังการหายใจของคุณ: ควรวัดให้ลึกและสม่ำเสมอ พยายามหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก หยุดพักสั้น ๆ ทุก ๆ 20-30 นาที ระยะเวลาเดินทั้งหมดของคุณไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะเดินทางต่อเมื่อคุณรู้สึกดี เมื่อมีอาการเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยการเดินของสตรีมีครรภ์ควรถูกขัดจังหวะและกลับบ้านทันที ด้วยวิธีนี้อย่าพยายามไปไกลจากกระท่อม
กฎสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ฤดูอาบน้ำ
ในวันที่อากาศอบอุ่น สตรีมีครรภ์สามารถพักผ่อนบนเก้าอี้อาบแดดใต้ร่มริมฝั่งอ่างเก็บน้ำในท้องถิ่น หากอุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 22 ° C และเทอร์โมมิเตอร์ตามท้องถนนแสดงว่าอากาศอุ่นขึ้นถึงประมาณ 25 ° C ก็เป็นไปได้ที่จะว่ายน้ำ ขั้นตอนการใช้น้ำในน้ำจืดนั้นมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าการว่ายน้ำในทะเล น้ำช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย, การไหลเวียนโลหิตในรก, ความดันโลหิตปกติและโทนสีของมดลูก, และช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ
- จะตรวจสอบความปลอดภัยของสระว่ายน้ำได้อย่างไร?
ควรให้ความสำคัญกับอ่างเก็บน้ำที่ไหล - แม่น้ำสายเล็ก ๆ บนฝั่งที่ไม่มีสถานประกอบการอุตสาหกรรม อย่าเกียจคร้านไปสอบถามความบริสุทธิ์ของน้ำจากชาวบ้านก่อน เมื่อเลือกสถานที่ว่ายน้ำ ให้ค้นหาว่ามีหลุมให้น้ำปศุสัตว์ ท่าเรือ หรือสถานีเรือขนาดใหญ่ที่มีเรือยนต์ต้นน้ำ ปัจจัยเหล่านี้ลดความปลอดภัยของสระว่ายน้ำลงอย่างมาก ปัจจัยด้านความปลอดภัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือเส้นทางของแม่น้ำและภูมิประเทศด้านล่างในอ่างเก็บน้ำที่เลือก แม้ว่าแม่น้ำจะตื้น แต่กระแสน้ำในแม่น้ำค่อนข้างเร็วและด้านล่างมีก้อนหินหรือหลุมขนาดใหญ่กระจายอยู่ ควรงดการว่ายน้ำ แต่แม่น้ำที่มีกระแสน้ำอ่อน ก้นแบน และทางลงน้ำได้ค่อนข้างเหมาะสม
- มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ในกิจกรรมทางน้ำแบบดั้งเดิมหรือไม่?
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะต้องเลิกเล่นกีฬาทางน้ำ (สกีน้ำ จักรยานและมอเตอร์ไซค์) - การออกกำลังกายและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมีมากเกินไป ด้วยเหตุผลเดียวกัน การเข้าร่วมวอลเลย์บอลชายหาดจึงถูกยกเลิก แต่คุณสามารถเล่นในน้ำด้วยลูกบอลเป่าลมและนั่งเรือได้ - แน่นอนว่าในฐานะผู้โดยสาร!
- หญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ในน้ำได้นานแค่ไหน?
ในน้ำ สตรีมีครรภ์ไม่ควรเกิน 10 นาทีในการอาบน้ำครั้งเดียว หลังจากกระโดดลงไปในสระแล้ว ให้พยายามเคลื่อนไหวและว่ายน้ำให้มากขึ้น หลังจากขึ้นจากน้ำแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวให้แห้งทันที และอยู่กลางแดดประมาณ 3-5 นาทีเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
- อนุญาตให้ฟอกหนังในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
กฎของการฟอกหนัง "ตั้งครรภ์" นั้นง่ายมาก - เช่นเดียวกับในทะเลในเลนกลางนั้นอันตรายที่จะอยู่กลางแดดตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น. คุณไม่ควรอาบแดดขณะนอนบนพื้น (แม้บนเตียง) เพราะถ้าโลกไม่อบอุ่นพอ คุณก็อาจเป็นหวัดได้ ถ้าริมฝั่งอ่างเก็บน้ำไม่มีเตียงอาบแดด ให้หยิบเก้าอี้พับจากบ้าน บนชายหาด อย่าลืมสวมหมวกคลุมศีรษะและพยายามเข้าไปในที่ร่มทุกๆ 20 นาที เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป
- แนะนำให้ใช้มาตรการป้องกันแสงแดดแบบใดในระหว่างตั้งครรภ์
ในวันที่แดดจ้า อย่าลืมนำร่มกันแดดหรือหมวกปานามาติดตัวไปด้วย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อากาศร้อนเกินไป นอกจากนี้ ก่อนออกจากบ้าน 15 นาที ก็ควรรักษาบริเวณที่เปิดรับแสงของร่างกายด้วยครีมกันแดด เมื่อเลือกเครื่องสำอางจากแสงแดด ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม - ระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ทางผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ผิวของสตรีมีครรภ์จะบอบบางมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกควรมีปัจจัยป้องกันแสงแดดที่แรงกว่าที่คุณใช้ปกติหนึ่งระดับ คุณสามารถเลือกครีมกันแดดสำหรับทารกได้ เนื่องจากไม่เป็นพิษ แพ้ง่าย และมีปัจจัยป้องกันรังสียูวีสูงสุดเสมอ
- จะเป็นอย่างไรหากไม่มีที่ที่เหมาะสมสำหรับว่ายน้ำใกล้กระท่อม?
หากสุขภาพของคุณไม่อนุญาตให้คุณออกจากบ้านหรือไม่มีอ่างเก็บน้ำที่สะอาดอยู่ใกล้กระท่อม คุณสามารถจัดเตรียมวิธีการเกี่ยวกับน้ำให้กับตัวเองได้บนแปลงสวนของคุณเอง ก็เพียงพอที่จะเติมน้ำอุ่นในสระน้ำเป่าลมวางเก้าอี้อาบแดดไว้ข้างๆ - และรับประกันวันหยุดพักผ่อน "ชายหาด"!
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
น่าเสียดายที่ฤดูร้อนมีชื่อเสียงไม่เพียงแต่สำหรับของขวัญจากธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเพิ่มขึ้นของโรคอาหารเป็นพิษและการติดเชื้อเอนเทอโรไวรัส (โรคไวรัสที่เกิดขึ้นโดยมีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการป่วยเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของอาหารฤดูร้อน
- สตรีมีครรภ์มีปัญหาทางเดินอาหารเนื่องจากการรับประทานผลไม้ ผลเบอร์รี่ และผักจากสวนได้หรือไม่?
สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม เหตุผลไม่ได้อยู่ที่ของขวัญในสวน แต่มาจากการใช้ในทางที่ผิด ประการแรกไม่ว่าในกรณีใดคุณแม่ในอนาคตควรกินผลเบอร์รี่ในปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเปิดฤดูร้อน ก็เพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 0.5–1 แก้ว ประการที่สองก่อนที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของผลเบอร์รี่ในสวนพวกเขาจะต้องล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหล แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าพืชในสวนไม่ได้ผสมเกสรด้วยปุ๋ยและยาฆ่าแมลง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินผลไม้ที่ไม่ได้ล้างได้! สิ่งนี้ใช้ได้กับ "ของขวัญ" ทั้งหมดในสวน: ผลเบอร์รี่ที่เติบโตในสวนและบนพุ่มไม้ผักและผลไม้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์จะลดลง และร่างกายจะไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น และความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้อาจเพิ่มขึ้น
- อันตรายสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะกินอาหารเห็ดป่าหรือไม่?
อาจมีอันตรายเพียงอย่างเดียว - พิษจากเห็ดที่กินไม่ได้ การตั้งครรภ์ก็เป็นอันตรายเช่นกัน แต่ภาวะอาหารเป็นพิษจะรุนแรงกว่ามากในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเห็ดเป็นอาหารหนักและย่อยไม่ได้ ดังนั้นคุณไม่ควรกินมากกว่าสัปดาห์ละครั้งและแน่นอนว่าใช้เห็ดที่กินได้เท่านั้นในการปรุงอาหาร
- หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มผลไม้โฮมเมดและเครื่องดื่มเบอร์รี่ได้หรือไม่?
เป็นไปได้และมีประโยชน์มาก: ช่วยในการรับมือกับความกระหายได้ดีและในขณะเดียวกันก็กำจัดอาการบวมน้ำที่ปรากฏกับพื้นหลังของความร้อนเนื่องจากบางส่วนมีผลขับปัสสาวะ เครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวมีประโยชน์มาก - ลูกเกดสีแดงและสีดำ, ลิงกอนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ผลไม้หิน, เชอร์รี่, เชอร์รี่และโรสฮิป ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แอปเปิ้ล พลัม ลูกแพร์ แอปริคอต และมะตูมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นเดียวกัน คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้จากผลหม่อน (หม่อน) แชดเบอร์รี่และโช๊คเบอร์รี่ พวกเขายังดีสำหรับการดับกระหาย ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มฤดูร้อน เพราะผลเบอร์รี่และผลไม้ทั้งหมดมีปริมาณกลูโคสที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว นอกจากนี้เครื่องดื่มรสหวานดับกระหายได้แย่กว่ามาก
นอกจากผลเบอร์รี่และผลไม้แล้ว ผักสด เช่น แครอท มะเขือเทศ หัวบีต และฟักทอง สามารถนำมาใช้ทำเครื่องดื่มฤดูร้อนได้ น้ำผักคั้นสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ในรูปแบบที่ไม่เจือปนแนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง คุณสามารถเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:2 หรือ 1:3 และใช้เป็นเครื่องดื่มได้ตลอดทั้งวัน
- คุ้มไหมที่จะซื้อนมในประเทศจากพ่อค้าเอกชน - เพื่อนบ้านที่เลี้ยงปศุสัตว์?
ในแง่หนึ่ง นมสดมีประโยชน์มากกว่านมผงมาก แต่กลับไม่ผ่านการตรวจสุขภัณฑ์ คุณสามารถซื้อนม "จากใต้โค" ได้ก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจว่าเจ้าของปฏิบัติตามข้อกำหนดทางสัตวแพทย์ทั้งหมดสำหรับการเลี้ยงปศุสัตว์ (การฉีดวัคซีน ระบบการปกครอง โภชนาการ การดูแล) อย่างน้อยที่สุด ควรขอให้ผู้ขายแสดงใบรับรองสัตวแพทย์สำหรับวัว แพะ หรือแกะที่เขาขายนม และถึงแม้นมสดจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรต้มด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยเช่นเดียวกัน! นอกจากนมแล้ว ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์: ayran, tan, นมเปรี้ยว, นมต้ม, โยเกิร์ต, kefir หรือนมอบหมัก ดับกระหายได้ดีมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นมในวันฤดูร้อนคืออายุการเก็บรักษาที่ลดลงอย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิแวดล้อมสูง เครื่องดื่มนมหมักในฤดูร้อนควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวัน และต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบวันหมดอายุก่อนใช้
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อเดินทางเข้าประเทศ ให้ค้นหาล่วงหน้าว่าศูนย์การแพทย์ คลินิก และโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ใด สถานพยาบาลประเภทใดที่ทางโรงพยาบาลจัดให้ ไม่ว่าจะมีแผนกสูตินรีเวชและแผนกสูติกรรมหรือไม่ โปรดทราบว่าทีมรถพยาบาลในพื้นที่จะมาที่พื้นที่ดังกล่าว ซึ่งหากจำเป็น จะพาผู้ป่วยไปที่โรงพยาบาลในภูมิภาคที่ใกล้ที่สุด ออกเดินทางสู่ "รถพยาบาล" ของเมืองเดชาได้ก็ต่อเมื่อบริการประเภทนี้ระบุไว้ในสัญญาของคุณสำหรับการคลอดบุตรและการดูแลก่อนคลอด
รวบรวมชุดปฐมพยาบาลสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่าลืมนำหนังสือเดินทางและเอกสารทางการแพทย์ทั้งหมดที่คุณมีเมื่อออกเดินทางไปด้วย:
- บัตรแลกเปลี่ยน (ออกให้ที่คลินิกฝากครรภ์ตามคำขอตั้งแต่อายุครรภ์ 22 สัปดาห์)
- สูติบัตร (ออกให้ที่คลินิกฝากครรภ์หลังจากเข้าชม 12 ครั้งหรือสังเกต 12 สัปดาห์ที่ประมาณ 30 สัปดาห์)
- ข้อมูลจากอัลตราซาวนด์ CTG และการศึกษาอื่นๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการ สารสกัดจากบัตรผู้ป่วยนอก
- กรมธรรม์ประกันสุขภาพภาคบังคับ (CMI);
- กรมธรรม์ประกันสุขภาพโดยสมัครใจ (VHI) - เมื่อทำสัญญาคลอดบุตรและ? /? หรือการดูแลทางการแพทย์ก่อนคลอด;
- สัญญาการคลอดบุตรถ้าคุณมี
เมื่อรวบรวมชุดปฐมพยาบาลสำหรับบ้านพักฤดูร้อนให้ใส่วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ no-shpu (antispasmodic), valerian (sedative) และยาทั้งหมดที่คุณใช้เพิ่มเติมตามที่แพทย์กำหนด อย่าลืมเกี่ยวกับการเตรียมการตามฤดูกาล:
- สารไล่แมลงรวมถึงวิธีการลดอาการคันและเร่งกระบวนการบำบัดของแมลงกัดต่อย
- ครีมกันแดดและการรักษาผิวไหม้เกรียม
- ยาแก้แพ้;
- ยาที่ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
ก่อนออกเดินทางควรปรึกษาแพทย์ที่พบคุณระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยถึงการดูแลแบบประคับประคองในขณะที่คุณไม่อยู่ (ถ้าจำเป็น) รับคำแนะนำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ กิจวัตรประจำวัน และโภชนาการ กำหนดวันนัดพบแพทย์ครั้งต่อไป
คุณอาจสนใจบทความ
การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตที่เป็นนิสัยของผู้หญิงและทุกคนในครอบครัว ในสภาพเช่นนี้ ผู้หญิงเริ่มระวังทุกสิ่งที่พวกเธอเคยชินมาก่อน พวกเขาคิดถึงความเสี่ยงที่กิจกรรมโปรดของพวกเขามักจะเต็มไปด้วย
สตรีมีครรภ์ควรทำงานในสวน อันตรายไหม จำเป็นต้องปฏิเสธกิจกรรมดังกล่าวหรือไม่? นี้จะกล่าวถึงในบทความนี้ คำตอบสำหรับคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์สามารถพบได้บนเว็บไซต์ทางการของนิตยสาร 9 เดือน https://www.9months.ru
ผู้หญิงควรตัดสินใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำงานในสวนโดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ มีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าความเป็นอยู่ที่ดีของเธอช่วยให้เธอทำงานได้หรือไม่ ไม่ว่าเธอจะมีความต้องการทางจิตและอารมณ์ในการผ่อนคลายขณะทำกิจกรรมโปรดนี้หรือไม่ แน่นอนว่าถ้าไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกน้อย
หากสุขภาพของผู้หญิงเป็นที่น่าพอใจและไม่มีการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำการทำงานดังกล่าว อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยอายุครรภ์มากกว่า 12 สัปดาห์ ในขณะเดียวกัน สภาพร่างกายก็ควรเอื้ออำนวยต่อการทำงาน เช่น ผู้หญิงไม่ควรมีอาการบวมน้ำ
การทำงานในสวนไม่ควรเป็นงานที่หนักหนาสาหัสสำหรับสตรีมีครรภ์ - มีข้อห้ามในการทำงานหนักใดๆ เมื่อมีอาการเหนื่อยล้าเพียงเล็กน้อยก็จำเป็นต้องหยุดงานและนอนพักผ่อนอยู่ในบ้าน คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการอยู่ภายใต้แสงแดด ท้ายที่สุดแล้ว แสงแดดโดยตรงเป็นอันตรายต่อบุคคลใดๆ และสำหรับสตรีมีครรภ์ การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายได้
จึงต้องเลือกเวลาและรูปแบบการจัดสวนให้เหมาะสม เวลาที่ดีที่สุดในการทำงานคือตอนเช้าหรือตอนบ่าย ระยะเวลาทำงานไม่ควรเกิน 30 นาที ตามด้วยพัก 2 ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนใต้ร่มไม้หรือในบ้าน
การทำงานในสวนเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์และจิตใจ
งานใดๆ ก็ตามมีความสำคัญสำหรับบุคคล และงานที่สร้างความสุขจะมีประโยชน์เป็นสองเท่า หากผู้หญิงไม่มีสัญญาณชัดเจนว่าสุขภาพไม่ดีและไม่มีข้อห้ามการทำงานในสวนจะเป็นประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตประเด็นสำคัญต่อไปนี้:
1. การอยู่กลางแจ้งเพื่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของเธอ จะสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวก และปรับปรุงอารมณ์ นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากเลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
2. การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงเพราะจะช่วยให้ร่างกายสามารถเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและอำนวยความสะดวกในกระบวนการในอนาคต งานอดิเรกแบบพาสซีฟและการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นอันตราย การรับน้ำหนักมากก็รับไม่ได้เช่นกัน หากผู้หญิงมีคำแนะนำที่ชัดเจนจากแพทย์เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบมากขึ้น เช่น ด้วยน้ำเสียงของมดลูก การทำแท้งที่ถูกคุกคาม และในสถานการณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ในกรณีอื่นงานปานกลางในสวนจะมีประโยชน์เท่านั้น
3. การสัมผัสกับแสงแดดในระดับปานกลางในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมต่ำทำให้สตรีมีครรภ์สามารถชาร์จแบตเตอรี่และเติมวิตามินสำรองด้วยการรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ล้างสดใหม่ ตัวอย่างเช่น วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก
4. สตรีมีครรภ์ที่ทำงานในสวนเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับทุกคนในครอบครัว การทำงานร่วมกันสามารถรวมครอบครัวเข้าด้วยกันฉีกญาติออกจากอุปกรณ์และทีวีมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าในอนาคตความช่วยเหลือและการดูแลสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะมีความจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแม่
เมื่อใดที่คุณควร จำกัด การทำสวน?
ในบางกรณี ผู้หญิงอาจเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวขณะทำงานในสวน แม้ว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดก็ตาม เพราะร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนมีความเป็นปัจเจก สามารถตอบสนองกิจกรรมทางกายต่างๆ ได้แตกต่างกันไป
หากผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มเหนื่อยมากในระหว่างการทำสวนก็ต้องหยุดการบรรทุก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณควรนอนลง สิ่งของต่างๆ ในสวนสามารถทดแทนได้ด้วยการเดินสบายๆ ใกล้แม่น้ำหรือในสวนสาธารณะ
ควรใช้ความระมัดระวังด้วยว่าหลังจากการโหลดเพียงเล็กน้อยจะมีอาการปวดเมื่อยอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนล่าง อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่พึงประสงค์หรือท่าทางที่อึดอัดขณะทำงาน คุณควรหยุดทำงานและนอนราบยกขาขึ้นเหนือศีรษะ ในอนาคตคุณต้องเลือกอิริยาบถเหล่านั้นสำหรับการทำงานที่ไม่อนุญาตให้บีบหน้าท้อง ขอแนะนำให้ใช้ม้านั่งหรือเก้าอี้เตี้ย
ในช่วงปกติของการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายระดับปานกลางในสวนหรือสวนผักมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องฟังร่างกาย ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และพยายามให้แน่ใจว่างานนั้นสบายและสนุกสนาน
ดังนั้นการตั้งครรภ์ของคุณจึงลดลงในฤดูร้อน คำถามธรรมดาเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการและที่ที่ดีกว่าที่จะใช้ - เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและทารกในครรภ์ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะปฏิเสธที่จะเดินทางไปยังประเทศที่ห่างไกลและทะเลห่างไกล ตัดสินใจอย่างถูกต้องว่าไม่เสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีประกันสุขภาพ (ไม่รวมการตั้งครรภ์ในกรณีที่ต้องประกันสุขภาพในต่างประเทศ) บันเทิงเมืองร้อนไม่หลากหลายมากแถมความใกล้ชิด ความร้อน ยางมะตอยร้อน โดยธรรมชาติแล้ว วันหยุดฤดูร้อนเวอร์ชันเดชาจะอยู่ในใจ - อากาศบริสุทธิ์ ธรรมชาติอันงดงามรอบๆ ผลไม้และผักจากสวนของคุณ การว่ายน้ำในแม่น้ำ แสงอาทิตย์ เก้าอี้นั่งเล่นที่ยืนอยู่ใต้ร่มเงาของต้นไม้ - สำหรับใครหลายๆ คน ที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนในวันหยุดสุดคลาสสิก
มีข้อดีหลายประการสำหรับงานอดิเรกดังกล่าว และเหนือสิ่งอื่นใด มันคือปัจจัยทางภูมิอากาศ: ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างมาก เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใกล้เคียงกับที่คุณใช้จ่ายมากที่สุด ของชีวิตคุณ ในช่วงฤดูร้อน (นี่คือช่วงครึ่งหลังของเดือนกรกฎาคม - ครึ่งแรกของเดือนสิงหาคม) สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าให้ความร้อนสูงเกินไป และทำได้ง่ายกว่าในสภาพอากาศที่คุ้นเคยมากกว่าในรีสอร์ทที่ดีที่สุด ดังนั้นบ้านในชนบทหรือกระท่อมจึงค่อนข้างสามารถให้ความสุขในชีวิตได้เพียงการดิ้นรนเพื่อความสุขเหล่านี้เท่านั้นที่ควรค่าแก่การจดจำความจริงเก่า: ความระมัดระวังไม่ทำร้าย แล้วควรใส่ใจอะไรเป็นพิเศษ? เราจะพยายามแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
ขนส่ง
แน่นอนคุณต้องไปที่กระท่อมและในเมืองด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแพทย์รอคุณอยู่ที่คลินิกฝากครรภ์ แน่นอนว่าทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือการเดินทางส่วนบุคคล - รถยนต์ เพื่อขับเคลื่อนตัวเองหรือมอบความไว้วางใจสามีของเธอ - การตัดสินใจครั้งนี้ต้องทำและอย่าลืมว่าในระหว่างตั้งครรภ์ความสนใจที่จำเป็นบนท้องถนนอาจลดลงขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกสบายหลังพวงมาลัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท้องไม่ใหญ่เกินไป (จำไว้ว่าเข็มขัดนิรภัยไม่ควรกดดันท้อง - ต้องผ่านใต้ท้อง) ความหายนะของเมืองใหญ่คือการจราจรติดขัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อน-ฤดูร้อน ที่ใบหน้า - เย็นวันศุกร์และเย็นวันอาทิตย์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงในเวลานี้ อย่างไรก็ตาม หากถนนใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้ คุณต้องลงจากรถ เดินไปมาอีกนิดเพื่อยืดขา - ไม่ควรนั่งเป็นเวลานานเพราะขาอาจบวมและเจ็บได้
การขนส่งสาธารณะในรูปแบบที่รุนแรงกว่านั้นคือรถโดยสารประจำทาง รถไฟโดยสาร กฎข้อแรกที่ต้องไม่ถูกละเมิดคือ ห้ามทำร้าย ไม่ว่าคุณต้องการเข้าไปนั่งข้างในมากแค่ไหน: ปัญหามากมายรอคุณอยู่ในฝูงชน กฎข้อที่สอง: คุณต้องนั่งรถ ไม่ใช่ยืน - สตรีมีครรภ์จะทรงตัวได้ยากกว่ามาก และขาของเธอจะอ่อนแรง วิธีแก้ปัญหานี้ - ขอทางหรือรอขนส่งฟรี - สามารถกำหนดได้ตามสถานการณ์ แต่ต้องแก้ไขโดยไม่ล้มเหลว
สิ่งที่ต้องไม่ลืมที่จะไปประเทศ?
ฉันพกทุกอย่างไปด้วย” หมายความว่าในการเดินทางคุณต้องถ่ายสำเนาผลการทดสอบและการศึกษาทั้งหมดที่คุณทำในระหว่างตั้งครรภ์ สารสกัดล่าสุดจากประวัติทางการแพทย์หากคุณป่วยเป็นโรคร้ายแรงและพิกัด ของสูตินรีแพทย์ และโทรศัพท์มือถือ หมายเลขโทรศัพท์สำหรับติดต่อแพทย์ของคุณ ฯลฯ ค้นหาล่วงหน้าว่าคุณสามารถโทรเรียกรถพยาบาลในกรณีฉุกเฉินได้หรือไม่และโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ไหน
อย่าลืมการจัดหายาที่จำเป็นที่คุณใช้ ไม่ต้องพึ่งร้านขายยาในพื้นที่
ทางที่ดีควรพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วย ต้องมีระดับการป้องกันอย่างน้อย 15 SPF
อย่าลืมยากันยุงที่จะช่วยให้ชีวิตในชนบทมีความสะดวกสบายมากขึ้น อาจเป็นผ้าไนลอนคลุมเตียงก็ได้ ซึ่งจะทำให้หลับสบาย หรือหมายถึงการไล่แมลงเช่นเครื่องรมควัน (อย่าลืมยาสำหรับมัน) - ตอนนี้ทางเลือกของพวกเขามีขนาดใหญ่มาก โปรดจำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถใช้ยาฆ่าแมลงที่ใช้กับร่างกายได้โดยตรง: การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างชัดเจน
อนาคตสนุกของประเทศแม่
แน่นอน สำหรับหลาย ๆ คน กระท่อมไม่ใช่แค่นันทนาการกลางแจ้งเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลธรรมชาตินี้ด้วย บวกกับความบันเทิงที่ชื่นชอบสำหรับผู้ที่ต้องการใกล้ชิดกับโลกมากขึ้น เพื่อปลูกพืชผลและตุนไว้สำหรับฤดูหนาว เหตุการณ์นี้ควรค่าแก่สตรีทุกประการในระหว่างตั้งครรภ์ควรปรับให้เข้ากับสภาพพิเศษของเธอ
หลักการสำคัญของความสนุกในฤดูร้อนแบบนี้คือไม่ให้เหนื่อย! ต้องการคำอธิบายโดยละเอียด: ประการแรก ห้ามทำงานกลางแดดในฤดูร้อน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป และด้วยเหตุนี้ ปัญหาร้ายแรงอื่นๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ หากความปรารถนาที่จะขุดบนเตียงแรงมาก ควรทำในตอนเช้า ก่อน 11 โมง และในตอนเย็น หลังจาก 17:00 น.
ประการที่สอง ห้ามยกน้ำหนักโดยเด็ดขาด - ในประเทศอาจเป็นถังน้ำ, ภาชนะใส่ปุ๋ย, ไม้กระดาน, ท่อนซุง, บันได, อิฐ, เครื่องมือทำสวนและอีกมากมาย การละเลยคำแนะนำเหล่านี้อาจมีผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด จนถึงการยุติการตั้งครรภ์ และเพื่อไม่ให้เสียใจในภายหลังกับความไม่รอบคอบของคุณเอง คุณควรรู้ว่าหากงานเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก สตรีมีครรภ์อาจมีอาการภายในเพิ่มขึ้น -ความดันในช่องท้อง การเคลื่อนไหวของกะบังลมมีจำกัด ความดันเพิ่มขึ้นในอวัยวะที่อยู่ในช่องท้องส่วนล่าง รวมทั้งมดลูก และกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน การแบกน้ำหนักไว้ในมือจะเพิ่มการกดทับของกระดูกสันหลังและทำให้การระบายอากาศของปอดแย่ลง ความดันภายในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้การตั้งครรภ์ที่มีอยู่แย่ลงได้ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้! น้ำหนักสูงสุดที่สตรีมีครรภ์ยกได้ไม่ควรเกิน 5 กก. แม้ว่าควรพิจารณาจำนวนเฉพาะของกิโลกรัมที่สามารถยกได้โดยไม่มีอันตราย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพ ร่างกายของผู้หญิง และปัจจัยอื่นๆ ดังนั้น ไม่ต้องใช้พลั่วและคราดหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร้านทำสวนตอนนี้มีเครื่องมือน้ำหนักเบาและสะดวกให้เลือกมากมาย
ประการที่สาม ไม่แนะนำให้เอนตัวไปที่เตียงที่คุณชื่นชอบเพราะสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงและการสูญเสียความสมดุลที่อาจเกิดขึ้นได้ ภาระบนกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดขึ้น ทำให้เกิดการทำแท้ง หากความกระหายในกิจกรรมรุนแรงกว่าสามัญสำนึก คุณสามารถกำจัดวัชพืช ผูก หยิก ไม่ว่าจะนั่งบนม้านั่ง เคลื่อนตัวจากเตียงไปที่เตียง หรือยืนบนสี่ขา (หลังจากใส่กางเกงขายาวและทิ้งขยะไว้ใต้ท้อง) หัวเข่า) - คุณสามารถเห็นสิ่งที่คล้ายกันในนี้สำหรับการออกกำลังกายพิเศษที่เตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตรเพียงแค่อย่าไปกับพวกเขา!
อันตรายจากเดชาที่เห็นได้ชัดอีกประการหนึ่งคือความเป็นไปได้ที่จะสัมผัสกับปุ๋ยและสารเคมีประเภทต่างๆ เธอจริงจังกว่าที่เธอดูมาก สารที่ใช้ควบคุมศัตรูพืชหรือเพิ่มผลผลิตมักเป็นพิษ อาจส่งผลเสียต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์และกระตุ้นการรบกวนในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นกิจกรรมนี้จึงถูกห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับสตรีมีครรภ์! หากคนใกล้ตัวต้องการฉีดพ่นต้นไม้ ทางที่ดีควรออกไปเดินเล่นในที่ห่างไกลในเวลานี้เพื่อสำรวจภูมิทัศน์โดยรอบ
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าพักผ่อนเป็นระยะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากถ้าไม่ได้อยู่ในชนบทมันดีมากที่จะนั่งบนเก้าอี้นวมใต้ร่มเงาของต้นไม้ มันสำคัญมาก!
ไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรในประเทศ จำไว้ว่ากิจกรรมใดๆ ควรหยุดเมื่อสัญญาณเตือนภัยต่อไปนี้ปรากฏขึ้น:
- ปวดในส่วนใดของร่างกาย
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- หายใจลำบาก;
- ความอ่อนแอ;
- เลือดออกทางช่องคลอด;
- เดินลำบาก
- การหดตัว;
- ขาดการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์
- ใจสั่น
แน่นอนว่าในอุดมคติเพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงโดยงานเกษตร คงจะดีที่จะไม่ปลูกอะไรเลยในฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูร้อนนี้ ซึ่งใกล้เคียงกับการตั้งครรภ์ของคุณ - และโลกจะพักผ่อนและคุณจะไม่ได้รับ เหตุผลที่จะคว้าพลั่ว
ชีวิตชนบทกับการรอคอยของเด็ก
แน่นอนว่าบ้านในชนบทมีระดับความสะดวกสบายที่แตกต่างกัน และปัญหาในครัวเรือนส่วนใหญ่ในประเทศได้รับการแก้ไขแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณต้องจัดการกับการซักผ้า การทำความสะอาด และการทำอาหารแบบเดียวกัน จะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้บ้าง?
แม้ว่าบ้านในชนบททุกหลังจะยังไม่มีเครื่องซักผ้าอัตโนมัติ แต่ปัญหาในการซักผ้าสกปรกนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างมาก และนี่อาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดปัญหาหนึ่ง เพื่อเป็นทางออกสามารถเสนอสิ่งต่อไปนี้: อย่าซักผ้าลินินสกปรกในประเทศ แต่เมื่อสะสมมากขึ้นแล้วให้โอนไปยังอพาร์ตเมนต์ในเมืองเพื่อซักเพื่อนำกลับมาในภายหลัง หากวิธีนี้ไม่เหมาะ และมีเด็กเล็กในประเทศที่ต้องซักเสื้อผ้าอย่างต่อเนื่อง การล้างมือก็ยังคงอยู่ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงโดยมอบหมายให้สมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ ในกรณีสุดโต่ง เมื่อคุณต้องทำด้วยตัวเอง หลักการเดิมยังคงอยู่: ไม่เอียงเหนือกระดูกเชิงกราน ไม่มีท่างอน ความจริงก็คือการเติบโตอย่างรวดเร็วนำไปสู่ส่วนผสมของจุดศูนย์ถ่วงและการเพิ่มภาระบนกระดูกสันหลัง ในตำแหน่งที่งอ กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังจะมีความเครียดมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้เมื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างอีกด้วย ทางออกเดียวคือวางเก้าอี้หรือระดับความสูงอื่น นั่งถัดจากเก้าอี้โดยให้หลังพิง คุกเข่ากับกระดูกเชิงกรานแล้วล้างในท่านั่ง อ่างที่มีน้ำและผ้าลินินก็ไม่ควรยกขึ้นเองเช่นกัน
ห้องทำความสะอาดโดยเฉพาะพื้นควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง: แทนที่จะคลานด้วยผ้าขี้ริ้ว ควรใช้ไม้ถูพื้นที่มีระบบปั่นหมาดและเช็ดพื้นอย่างปลอดภัยและสงบโดยไม่ก้มตัว
บันได - ไปที่ห้องใต้ดิน, ไปที่ห้องใต้หลังคา, ไปที่ชั้นสอง - เป็นรายละเอียดทั่วไปของสถาปัตยกรรมของประเทศ คุณต้องระวังอย่างมากกับพวกเขา - โดยธรรมชาติมันคุ้มค่าที่จะย้ายทริปหรือไปที่ห้องใต้หลังคากับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ คุณต้องปีนขึ้นไปอย่างระมัดระวังและห้องไปที่ชั้นสองโดยยึดราวบันไดซึ่งต้องทำ ถ้าไม่ใช่ บันไดที่ลื่นควรปูด้วยพรมหรือหุ้มด้วย "มุม" ที่เป็นยาง เพื่อไม่ให้เท้าลื่นไถล
อาหารชนบทของหญิงตั้งครรภ์
หลักการของ "ผักและผลไม้สดจากสวนของคุณเอง" ควรได้รับการแก้ไขในระหว่างตั้งครรภ์โดยพิจารณาดังนี้
ประการแรก ของกำนัลจากธรรมชาติทั้งหมดจะต้องล้างให้สะอาด ล้างด้วยน้ำต้มสุกและไม่ลืมว่าสิ่งสกปรกอาจติดมือได้
ประการที่สองในฤดูร้อนนี้ของราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, ลูกเกดแดงจะต้องพลาด ความจริงก็คือผลเบอร์รี่สีแดงและผลไม้ส่วนใหญ่มีฮีสตามีน - สารที่มีบทบาทสำคัญในการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ในเด็กในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและจำกัดตัวเองให้เหลือผลเบอร์รี่สองสามผล เช่นเดียวกับมะเขือเทศ แต่แอปเปิ้ลที่อุดมด้วยธาตุเหล็กของพืชผลใหม่ ลูกแพร์ ลูกพลัม เช่นเดียวกับแครอท แตงกวา บวบ ผักใบเขียวที่เก็บเกี่ยวในสวนของคุณสามารถเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินและส่งผลดีต่อกระเพาะอาหารเนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในผัก
ประการที่สาม หากกระท่อมตั้งอยู่ติดกับหมู่บ้านหรือหมู่บ้าน ชาวบ้านมักจะขายไข่และผลิตภัณฑ์จากนมให้กับชาวเมืองในฤดูร้อน เช่น ครีมเปรี้ยว ชีสกระท่อม นมเปรี้ยวและนมสด โดยธรรมชาติแล้วต้องต้มนมสดก่อนดื่มและจำนวนไข่ที่รับประทานไม่ควรเกิน 1-2 ต่อสัปดาห์
ประการที่สี่ ในวันที่อากาศร้อน คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก (เว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น) ไม่มีน้ำบาดาลดิบ ต้มเท่านั้น แต่ควรดื่มน้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊ส
ความบันเทิงของประเทศและการพักผ่อน
การสื่อสารกับธรรมชาติในประเทศคือแสงแดด แม่น้ำ หรือทะเลสาบ ป่าไม้ ลองพิจารณาแต่ละประเด็นเหล่านี้แยกกัน
ดวงอาทิตย์ในการดูแลผู้อยู่อาศัยในเลนกลางมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว แสงแดดจะมีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดีในร่างกายซึ่งควบคุมการเผาผลาญของธาตุในร่างกาย - แคลเซียมฟอสฟอรัส ทารกจะ "รับ" สารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเขา ให้หน้าท้องของคุณตากแดดสักครู่ แต่การอาบแดดดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผา ซึ่งควรพูดคุยแยกกันระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อให้ดวงอาทิตย์ไม่ก่อให้เกิดปัญหาสตรีมีครรภ์ต้องการ:
- พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงและใช้เวลามากขึ้นใน "ร่มลูกไม้" - ก่อน 10.00 น. และหลัง 19.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่แสงแดดส่องผ่านต้นไม้หรือฟ้าหลัวในช่วงเช้า (เย็น)
- ใช้ครีมกันแดด: ทาก่อนออกแดด 30 นาที จากนั้นทุก 2 ชั่วโมง
อาบน้ำและว่ายน้ำมันสดชื่นมากในฤดูร้อนและมีประโยชน์ในทุก ๆ ด้านเนื่องจากในระหว่างการว่ายน้ำกลุ่มของกล้ามเนื้อจะพัฒนาและฝึกฝนซึ่งจะต้อง "ทำงาน" ในระหว่างการคลอดบุตร แต่มีอย่างอื่นที่สำคัญกว่าที่นี่ - ความปลอดภัยของอ่างเก็บน้ำเพื่อสุขภาพ: คุณสามารถว่ายน้ำได้ก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจ 100% ว่าไม่มีช่องทาง, รู, กระแสน้ำในแม่น้ำ, ทะเลสาบหรือบ่อน้ำและอ่างเก็บน้ำสะอาดทางนิเวศวิทยา มิฉะนั้นการติดเชื้ออาจแทบมองไม่เห็น และไม่มีอุณหภูมิต่ำกว่า - ไม่ว่าในกรณีใดอย่านั่งในน้ำจนกว่าคุณจะแช่แข็ง หากคุณว่ายน้ำไม่เป็น คุณก็เพียงแค่ล่องลอยไปในผืนน้ำ ไปจนถึงข้อเท้าของคุณ ทรายชายฝั่งจะช่วยบรรเทาเท้า ซึ่งเป็นบริเวณที่ตัวรับเส้นประสาทตั้งอยู่
ในระหว่าง เดินเข้าป่าระวังอย่าให้เท้าเปียก อย่าเก็บเห็ดและผลเบอร์รี่มากเกินไป - ทั้งหมดเป็นเพราะความลาดชันเดียวกัน (เป็นการดีกว่าที่จะไม่โค้งงอ แต่ควรหมอบ) สมเหตุสมผลที่จะระลึกว่าไม่ควรรวมเห็ดในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ควรคาดการณ์แมลงกัดต่อยล่วงหน้า: เพื่อไม่ให้หยิบเสื้อผ้าควรพอดีกับร่างกายที่ข้อเท้าและข้อมือ จากยุง - เสื้อผ้าและมุ้ง: ยากันยุงดังกล่าวเป็นอันตราย
การทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้วันหยุดพักผ่อนในประเทศของคุณปลอดภัยและน่าจดจำ
Galina Bogdanova
สูตินรีแพทย์