อารมณ์เชิงบวก: รายการคำอธิบายความคิดเห็นของนักจิตวิทยา อารมณ์เชิงบวก - จะหาได้จากที่ไหนและเป็นอย่างไร

ชีวิตประจำวันสีเทาที่ไม่มีวันสิ้นสุด ค่อยๆ คืบคลานเข้ามาทีละคน สามารถนำพาทุกคนไปสู่สภาวะที่ถูกกดขี่ แต่คุณสามารถเติมสีสันให้ชีวิตด้วยความช่วยเหลือจากอารมณ์เชิงบวก อารมณ์เชิงบวกมีหลายประเภท แต่ละอารมณ์จะนำประจุบวกเข้ามาในโลกของคุณ

รายการอารมณ์เชิงบวก:

1. ความสนใจ, ความสนใจ, ความอยากรู้- อารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด กระตุ้นการพัฒนาความคิด ความรู้ ทักษะ ความสนใจเป็นแรงจูงใจเดียวที่สนับสนุนการดำเนินงานประจำ ผู้สนใจมีความปรารถนาที่จะขยายประสบการณ์เพื่อค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ด้วยความสนใจอย่างมาก คนๆ หนึ่งจึงรู้สึกถึงการฟื้นฟูและแรงบันดาลใจ
2. ความประหลาดใจ- นี่คืออารมณ์ที่ผ่านไป: ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วและหายไปอย่างรวดเร็ว หน้าที่ของมันคือการเตรียมบุคคลสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกะทันหันหรือใหม่การกระทำที่ประสบความสำเร็จ
3. จอย- หมายถึงอารมณ์เชิงบวกของบุคคล โดดเด่นด้วยความมั่นใจ ความสำคัญ ความสามารถในการเอาชนะความยากลำบากและสนุกกับชีวิต ย่อมมาพร้อมกับความพอใจในตนเอง โลก และคนรอบข้าง รู้สึกมีกำลังขึ้น และ ความแข็งแกร่งของตัวเอง. Joy ตื่นขึ้นเมื่อมีคนตระหนักถึงศักยภาพของเขา อุปสรรคของการตระหนักรู้ในตนเองป้องกันความสุขจากการเกิดขึ้น
4. ความสุข- อารมณ์เชิงบวกที่ทรงพลังที่สุด มันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไปถึงเป้าหมายหรือเมื่อช่วงเวลานี้ใกล้เข้ามา หนทางสู่ความสุขอยู่ในอุดมคติ ความฝัน เป้าหมาย พวกเขาคาดหวังผลซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกสบาย ๆ ยิ่งเข้าถึงได้ง่ายและใกล้เป้าหมายมากขึ้น ความรู้สึกมีความสุขก็จะยิ่งน้อยลง ผู้ที่ต้องการสัมผัสกับความสุขอย่างเต็มที่ต้องกำหนดความสามารถของเขาและบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบากและห่างไกล
5. ความกตัญญู- เกิดขึ้นเมื่อบุคคลรู้สึกกตัญญูเข้าใจว่าเขาได้รับผลประโยชน์บางอย่าง
6. หวัง- นี่คือการมองโลกในแง่ดี ความเชื่อที่ว่าทุกอย่างจะดีในท้ายที่สุด ดูเหมือนปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข คนๆ หนึ่งมองเห็นอนาคตที่สดใสและเชื่อว่าความปรารถนาของเขาจะเป็นจริงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
7. ความเงียบสงบ- ปรากฏขึ้นเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามที่ควร คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบ จิตใจของคุณไม่เป็นภาระกับความกังวล ความสงบสุขเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความสงบและเงียบสงบเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับปัจจุบันได้
8. ตัวสั่นเรารู้สึกหวาดกลัวและสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งที่น่ายินดีอย่างไม่น่าเชื่อ มันวิเศษมาก ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ, งานศิลปะ, ความสำเร็จของเทคโนโลยี. ในช่วงเวลาดังกล่าว ความเข้าใจมาว่าเราเป็นเพียงเมล็ดพืชในโลกอันกว้างใหญ่

จะรับอารมณ์เชิงบวกได้อย่างไร?

โลกแห่งอารมณ์แผ่ซ่านไปทั่ว ชีวิตมนุษย์: การสื่อสาร ปฏิสัมพันธ์กับผู้คน กิจกรรม และการรับรู้ ผลกระทบของอารมณ์เชิงบวกนั้นมหาศาล: มันช่วยให้คุณขยายการกระทำและความคิดที่เป็นนิสัย สร้างทรัพยากรส่วนบุคคล ทำให้เราร่าเริง และปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเวลาผ่านไป

ชีวิตจำเจกับวงจรซ้ำแล้วซ้ำเล่า การกระทำที่เป็นนิสัยและถึงแม้จะไม่มีปาฏิหาริย์เช่น อารมณ์เชิงบวก, สามารถสร้างอารมณ์ซึมเศร้าให้กับพวกเราได้ง่ายๆ ... และด้วยอารมณ์เช่นนี้ คุณสามารถเข้าสู่สภาวะซึมเศร้าที่ไม่มีใครต้องการได้ - แต่มีทางออกและนี่คือวิธีที่ดีในการขจัดความหมองคล้ำในชีวิตประจำวัน !

อารมณ์เชิงบวก

เราสามารถปรับปรุงชีวิตประจำวันของเราได้อย่างง่ายดายเนื่องจากอารมณ์เชิงบวก และมีหลายอารมณ์ และแต่ละอารมณ์ที่เข้ามาในชีวิตของเราก็จะให้รสชาติและความรู้สึกในเชิงบวก

มาพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวก ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกบางอย่างด้านล่างเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มองว่าเป็นเรื่องธรรมดา แม้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะส่งผลดีในเชิงบวกต่อชีวิตของเราอย่างมั่นใจ บ่อยครั้งในชีวิตของเราคนใดอารมณ์หนึ่งเกิดขึ้นเป็นความอยากรู้อยากเห็นความอยากรู้ความหลงใหล อารมณ์เหล่านี้กระตุ้นให้เราสร้างความรู้ ทักษะใหม่ และการคิดอย่างง่ายดาย งานประจำใดๆ ก็ตามสามารถสนับสนุนได้ด้วยความสนใจเท่านั้น และหากสนใจ พวกเราคนใดจะขยายขอบเขตของเรา สำรวจและค้นหาสิ่งที่ทันสมัยและน่าสนใจยิ่งขึ้น ผู้ที่สนใจมักจะเคลื่อนไหวและเป็นแรงบันดาลใจและไม่คิดถึงความเบื่อเลย! มาพูดถึงเรื่องเซอร์ไพรส์กันเถอะ - อารมณ์ความรู้สึกก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว มันสามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติและหายไปอย่างรวดเร็วพอๆ กับที่คนๆ หนึ่งพอใจกับความสนใจของเขา แต่เซอร์ไพรส์สามารถเตรียมเราทุกคนให้พร้อมสำหรับสิ่งใหม่ๆ ที่คาดไม่ถึง มีสมาธิจดจ่อ และสำหรับการกระทำที่ตามมา แน่นอนว่าประสบความสำเร็จ - อารมณ์เชิงบวก

อารมณ์เชิงบวกอย่างยิ่งคือความปิติ ซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความมั่นใจและความสำคัญในตัวบุคคล ด้วยอารมณ์นี้ ผู้คนมีความสามารถในการเอาชนะความยากลำบากทั้งหมด และแน่นอน สนุกกับชีวิต Joy สามารถปลูกฝังความพึงพอใจให้กับตัวเรา คนรอบข้าง และทั้งจักรวาลโดยทั่วไป ทำให้เรามั่นใจในจุดแข็งของเรา ทันทีที่คนใดคนหนึ่งสามารถรับรู้ความสามารถทั้งหมดของเราได้อย่างเต็มที่ สิ่งนี้ก็จะปรากฏขึ้น ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมความสุขและความสุข

อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับความสุข มันเป็นอารมณ์เชิงบวกที่ทรงพลังที่สุด! อารมณ์นี้มาพร้อมกับการกระทำของบุคคล ใกล้จะสำเร็จ หรือดำเนินการแล้วกับผลลัพธ์ที่คาดหวัง โชคดีที่อุดมการณ์ เป้าหมาย และความฝันนำเราไปสู่ผลลัพธ์ของการกระทำของเรา จึงเป็นเหตุให้ความรู้สึกรื่นรมย์ที่สุดนี้ปรากฏขึ้น โดยธรรมชาติแล้ว การบรรลุเป้าหมายที่ยากจะนำไปสู่ความสุข ซึ่งต้องสำเร็จด้วยความยากลำบาก แต่ด้วยความหวังด้วย แต่การบรรลุเป้าหมายที่อยู่ไม่ไกลและยากลำบากไม่สามารถส่งมอบความสุขและความสุขที่สิ้นเปลืองได้ทั้งหมดเช่นนั้น ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งที่เข้าถึงได้ก็ไม่สามารถส่งมอบความสุขได้ แม้ว่าจะบรรลุแล้ว ... พวกเขาพูดถึงความกตัญญูและความรู้สึกนี้ในกรณีที่บุคคลรู้สึกขอบคุณสำหรับการกระทำหรือคำพูดที่ทำให้เขามีความสุขและกลายเป็น

เราต้องการให้กำลังใจตัวเองบ่อยแค่ไหน! อย่างไรก็ตาม ทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนจะเอื้อต่อสิ่งที่ตรงกันข้าม: ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ส้นเท้าแตก ตั๋วที่ไม่ประสบความสำเร็จ และอื่นๆ อีกมากมาย และบางครั้ง มันเกิดขึ้นที่อารมณ์หายไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน และคุณสามารถเดาได้เพียงว่าจะได้รับอารมณ์เชิงบวกและอารมณ์ดีกลับคืนมาได้อย่างไร ปรากฎว่าการช่วยเหลือตัวเองนั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องทำตามคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ

จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถคิดค่าคุณด้วยอารมณ์เชิงบวกได้ ถ้าคุณไม่ยอมให้มันเกิดขึ้นเอง ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณควรทำคือปรารถนาที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์เสียอย่างจริงใจ

หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ผลของการทรมานของคุณอันเนื่องมาจากความล้มเหลวของคุณเองจะเป็นการมองอย่างเห็นอกเห็นใจหรือความมุ่งร้าย และคุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่ง เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองในสถานการณ์แปลก ๆ และรับรู้ความผิดพลาดของคุณว่าเป็นประสบการณ์เชิงบวกที่สร้างสรรค์

เพื่อกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก ให้เปิดหน้าต่างให้กว้างและมองไปรอบๆ ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว คุณจะมั่นใจว่าชีวิตนั้นสวยงาม และท้องฟ้า ดวงอาทิตย์ และสายลมที่พัดโชยมาอย่างอ่อนโยนจะไม่ปล่อยให้ความโศกเศร้าอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ

นึกถึงตอนตลกหรือตอนสว่างที่เกิดขึ้นกับคุณหรือเพื่อนของคุณ สัมผัสถึงอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับมันอีกครั้ง และคุณจะไม่ต้องการกลับไปสู่ความโศกเศร้าอย่างแน่นอน

จัดประชุมกับเพื่อนเก่าและสนุกสนาน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าวัตถุประสงค์ของการประชุมครั้งนี้ไม่ควรเป็นการร้องเรียนเกี่ยวกับชีวิตที่ล้มเหลว

ย้ายมากขึ้น! คุณคงคุ้นเคยกับคำว่า "muscle joy" ออกไปเดินเล่นหรือเล่นกีฬา เพราะคุณจะไม่สามารถรับอารมณ์เชิงบวกขณะนั่งอยู่บนโซฟาได้อย่างแน่นอน

ปรนเปรอตัวเอง. เตรียมของคุณ อาหารจานโปรดหรือซื้อของโปรด ซื้อของใหม่ให้ตัวเอง ตัดผมใหม่ สมัครนวด การกระทำง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยยกระดับจิตใจคุณในทันที

เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็กน้อย ดังนั้นในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยแง่บวกอยู่เสมอ และแม้ในท้ายที่สุดแล้ว ดูเหมือนว่า สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มีคุณสมบัติเชิงบวกและสนุกสนาน

โดยทั่วไปมีกลอุบายมากมายในโลกที่คุณสามารถให้กำลังใจได้ คุณเพียงแค่ต้องฝันสักหน่อยแล้วเลือกวิธีที่คุณยอมรับมากขึ้นจากพวกเขา และที่สำคัญที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะพบเจอกับทุกๆ วันใหม่ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้า และไม่ยอมแพ้ต่อความสิ้นหวังไม่ว่าในสถานการณ์ใด

เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการดำรงอยู่ของบุคคลโดยปราศจากความรู้สึกและอารมณ์ที่ไหลผ่านทุกวันตลอดชีวิตของเขา ทุกนาทีที่ชาวโลกทุกคนประสบกับความกลัว ความรัก ความสุข หรือความโกรธ เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์

ในบทความนี้เราจะพูดถึงความรู้สึกโดยจะพิจารณารายการอารมณ์เชิงบวกโดยละเอียด และยังบรรยายถึงอิทธิพลที่มีต่อบุคคลบางคนอีกด้วย อารมณ์เชิงลบ.

อารมณ์ แนวคิดและการแสดงออก

ทุกวันที่ประสบกับความรู้สึกหลากหลาย มีเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับคำจำกัดความที่กำหนดโดยนักจิตวิทยา ตามคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ อารมณ์เป็นสภาวะทางจิตบางอย่างของบุคคลในขณะที่เขาประสบกับสถานการณ์ในชีวิต

ในรายการอารมณ์ประจำวันของมนุษย์ ทั้งด้านบวกและด้านลบ มีมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ โอนย้าย สภาพอารมณ์บุคคลสามารถควบคุมได้โดยลักษณะการถือตัว ท่าทาง เสียง การเดิน การแสดงออกทางสีหน้า และแม้แต่ตัวชี้วัดทางสรีรวิทยา (ความดัน ชีพจร อัตราการหายใจ)

ส่วนใหญ่มักจะเป็นไปได้ที่จะอ่านอารมณ์หรือความรู้สึกของบุคคลผ่านการแสดงออกทางสีหน้า ตำแหน่งของริมฝีปาก ริ้วรอย คิ้ว และดวงตาจะตอบสนองต่อความรู้สึกที่รู้สึกได้ทันที ดังนั้นหากเลิกคิ้วสูงเกินไป คุณจะเข้าใจได้ว่าคนๆ หนึ่งรู้สึกประหลาดใจที่มุมปากที่ต่ำลง - ว่าเขาอารมณ์เสีย

ความแตกต่างระหว่างอารมณ์กับความรู้สึก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก ดังนั้นอารมณ์จึงเป็นปฏิกิริยาทันทีของบุคคลต่อการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์รอบตัวเขา ความรู้สึกคืออารมณ์ แต่มีระยะเวลายาวนานกว่า ความรู้สึกไม่สามารถเกิดขึ้นเองได้ มันต้องใช้เวลาเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าหน้าที่ของอารมณ์คือการแสดงความรู้สึกพื้นฐาน เช่น ความรัก ความกลัว ความโกรธ ความปิติยินดี หรือความเศร้า

รายการอารมณ์เชิงบวกของมนุษย์

โดยทั่วไปแล้วแง่บวกรวมถึงสิ่งที่บุคคลรู้สึกดีและมีความสุข นี่คืออารมณ์ที่คุณต้องการรู้สึกอย่างต่อเนื่องวันแล้ววันเล่า รายการบวกรวมถึง:

• ความเห็นอกเห็นใจ;
• ความสุข;
• ความสุข;
• ความสุข;
• ดีไลท์;
• ความปิติยินดี;
• ความอ่อนโยน;
• ความสุข

หากบุคคลประสบกับอารมณ์ดังกล่าวเป็นประจำเขาจะรู้สึกมีความสุข

อารมณ์ใดที่สามารถทำร้ายคนได้?

นอกจากสิ่งที่ดีและน่าพอใจแล้ว ยังมีแง่ลบในชีวิตของบุคคลอีกด้วย นี่เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ซึ่งคุณมักจะต้องการกำจัดโดยเร็วที่สุด เราขอแนะนำให้คุณค้นหาว่าความรู้สึกเชิงบวกแตกต่างจากความรู้สึกเชิงลบซึ่งมีการอธิบายไว้อย่างดีในเอกสารเผยแพร่: http://fb.ru /post/wellness/2016/9/3/7270.

อย่างไรก็ตามบางครั้งงานเชิงลบก็มีงานที่สำคัญ - เพื่อกระตุ้นให้บุคคลทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเองหรือในชีวิตของเขาเพื่อไม่ให้ประสบกับสิ่งที่คล้ายกันมากขึ้น สิ่งที่เป็นลบ ได้แก่ :

• ตกใจ;
• ความวิตกกังวล;
• กลัว;
• รบกวน;
• ความโกรธ;
• ความอัปยศ;
• ความโกรธ;
• ความขมขื่น

อย่างไรก็ตาม อารมณ์คือสิ่งที่อยู่บนพื้นผิว ความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น พวกเขามีประสบการณ์มาอย่างยาวนาน บางครั้งหลายปี และบางครั้งหลายสิบปี และการเอาชนะสิ่งเหล่านี้อาจยากกว่าการจัดการกับความวิตกกังวลชั่วขณะ

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอารมณ์

นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับรายการอารมณ์เชิงบวกไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกด้วย ซึ่งรวมถึง:

• ความกตัญญู;
• รัก;
• ความภาคภูมิใจ;
• เคารพ;
• ความมั่นใจ;
• ความปลอดภัย;
• สิ่งที่แนบมา

สเปกตรัมของความรู้สึกไม่ จำกัด เฉพาะรายการอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบของบุคคลอย่าลืมความรู้สึกเชิงลบ น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากประสบกับสิ่งนี้เช่นกัน เป็นเวลานานและทนทุกข์กับมันมากพอ รายการความรู้สึกเชิงลบ ได้แก่ :

• ความวิตกกังวล;
• ความปรารถนา;
• ความโศกเศร้า;
• สิ้นหวัง;
• ความไม่พอใจ;
• ความเศร้าโศก;
• ไม่พอใจ;
• สงสาร;
• ความเกลียดชัง;
• ย่ามใจ;
• เสียใจ;
• ความสิ้นหวัง;
• ความหึงหวง;
• ความอาฆาตพยาบาท;
• ความไม่ไว้วางใจ;
• ดูถูก;
• รังเกียจ;
• อิจฉา;
• ความผิดหวัง

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการของความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของบุคคล แต่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของพวกเขา แต่แน่นอนว่าทุกคนต้องประสบกับความรู้สึกนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา

ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งว่าจำเป็นต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างรายการอารมณ์เชิงบวกกับรายการอารมณ์เชิงบวก มันไม่ใช่สิ่งเดียวกัน หากอารมณ์เชิงบวกถือได้ว่าน่าพอใจเสมอโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ความรู้สึกด้านลบหรืออารมณ์ที่ตกอยู่ภายใต้สถานการณ์ดังกล่าวก็อาจเป็นบวกได้เช่นกัน

รายการอารมณ์อันตราย

ตามที่นักจิตวิทยาแต่ละคนควรทำรายการดังกล่าวสำหรับตัวเองเพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ว่าความรู้สึกแบบไหนที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของเขา สภาพร่างกาย. อย่างไรก็ตาม ยังมีความคิดเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่อาจแก้ไขได้

ในกรณีนี้ไม่มีอารมณ์จากรายการที่เป็นบวก อิทธิพลเชิงลบมีแต่ความรู้สึกด้านลบ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเศร้า ความผิดหวัง และความปรารถนา เนื่องจากการแสดงความรู้สึกเหล่านี้เป็นเวลานานทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังก่อให้เกิดเนื้องอกที่คุกคามชีวิตในร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ ความกลัวยังส่งผลเสีย เนื่องจากสามารถผูกมัดบุคคลได้ทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรม คนที่กลัวจะไม่เดินตรงซึ่งจะนำไปสู่ ​​scoliosis และปัญหาไม่ช้าก็เร็ว ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. ความกลัวการถูกปฏิเสธมักทำให้ผู้หญิงมีปัญหาสุขภาพและสูญเสียโอกาสในการผลิตลูกที่แข็งแรง

ความโกรธมีผลทำลายล้างเพิ่มความดันโลหิต โหลดหัวใจ นำไปสู่ปัญหากับระบบทางเดินอาหารและโรคผิวหนังที่ร้ายแรง

ในทางกลับกัน ความขุ่นเคืองมีคุณสมบัติในการทำลายล้างมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันมุ่งไปที่ตัวเอง อาจส่งผลร้ายแรง ป่วยทางจิตภาวะซึมเศร้าและการสูญเสียเหตุผล

ความหึงหวงและริษยาอาจทำให้เบื่ออาหาร ภูมิคุ้มกันลดลง และอดนอน ความอับอายที่มีประสบการณ์มักจะส่งผลต่อสภาพของเล็บ ผม และผิวหนังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความรังเกียจและการดูถูกอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ และนอนไม่หลับได้บ่อยครั้ง

เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะห้ามตัวเองให้สัมผัสกับความรู้สึกหรืออารมณ์บางอย่าง แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าว เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง

วิธีจัดการอารมณ์

เพื่อรักษาจิตใจและ สุขภาพกายการอยู่ในสังคมคุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการไหลของความรู้สึกในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ารายการอารมณ์เชิงบวกนั้นค่อนข้างกว้างขวาง แต่ก็ไม่เคยเป็นสาเหตุของสุขภาพหรือความเจ็บป่วยที่ไม่ดี

หากสถานการณ์เริ่มร้อนขึ้นและคุณจำเป็นต้องรวมตัวกันทันที นักจิตวิทยาแนะนำให้หยุดพักในการสนทนาหรือการอภิปรายหากเกิดจากการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถออกไปข้างนอกและคิดเรื่องอื่นสักห้าหรือสิบนาที บางครั้ง เพื่อที่จะให้เวลาตัวเองคลายร้อน คุณต้องไปเข้าห้องน้ำและล้างหน้า น้ำเย็น, อาบน้ำให้สดชื่น น้ำสามารถชะล้างความคิดด้านลบที่สะสม ทำให้มีที่ว่างสำหรับอารมณ์เชิงบวก

มันเกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ที่สะสมได้ด้วยตัวเอง ในกรณีนี้ คุณไม่ควรทรมานเพื่อนและครอบครัวด้วยปัญหาของคุณ แต่ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เขาจะระบุปัญหาและช่วยกำจัดมันโดยเร็วที่สุด

คุณสามารถสมัครเพื่อกำจัดอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงได้ ความแข็งแรงของร่างกายไปเล่นกีฬาหรือร้องไห้ดี บางครั้งการจดบันทึกอารมณ์เชิงบวกที่คนๆ หนึ่งเคยประสบมาในวันนี้อาจช่วยในการรักษาระยะยาวในตอนท้ายของแต่ละวันในตอนท้ายของแต่ละวัน ช่วยระบายอารมณ์และมองสถานการณ์อย่างใจเย็น

บทสรุป

ดังนั้นความรู้สึกจึงเป็นส่วนสำคัญ ชีวิตประจำวันแต่ละคน. และเพียงแต่ว่าคนนี้หรือคนนั้นเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ของตนอย่างไร ยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ ต่อสู้กับมันหรือพยายามควบคุมมัน ขึ้นอยู่ว่าเขาจะสามารถมีความสุขได้หรือไม่ และเขาจะสามารถรักษาร่างกายและ สุขภาพจิตเป็นเวลาหลายปี.

เมื่อพิจารณารายการของความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวก เช่นเดียวกับรายการสถานะเชิงลบของบุคคล เราสามารถเข้าใจได้ว่ามีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่จะกำหนดคุณภาพชีวิตของเขาและในมือของเขาว่าจะกำจัดได้อย่างไร

พวกเขาคืออะไร อารมณ์เชิงบวก?เป็นความรู้สึกที่มีความสุข ความพอใจ ความไว้วางใจ และความคาดหวังในความสำเร็จ คือความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ ความรัก ความอดทน และความเข้าใจทำไมคุณถึงต้องการอารมณ์เชิงบวก?

อารมณ์เชิงบวกทำให้คุณรู้สึกดี มีพลัง มีความสุข สามารถและพร้อมที่จะดำเนินการเพื่อสานต่อสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและบรรลุ อารมณ์เชิงบวกจะทำให้ชีวิตมีความสุขและง่ายขึ้น ทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น และปรับปรุงความสัมพันธ์

คุณจะสร้างอารมณ์เชิงบวกได้อย่างไร?

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและคำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณสร้างอารมณ์เชิงบวก

1. ตระหนักถึงความสำคัญของอารมณ์เชิงบวกและวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้

2. ทิ้งความคิดและความรู้สึกด้านลบออกไป

3. หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ให้ยิ้มและพูดกับตัวเองเบาๆ หรือพูดกับตัวเองว่า "วันนี้ฉันจะมีวันที่ดี มันจะมีความสุขและประสบความสำเร็จ ฉันจะอดทนและคิดบวกในทุกสถานการณ์"

4. บางครั้งระหว่างวัน ให้นึกภาพช่วงเวลาและสถานการณ์ที่มีความสุขในชีวิต สถานที่ที่คุณชอบไป หรือการสื่อสารกับคนที่คุณรัก

5. เมื่อบางสิ่งทำให้คุณโกรธ ให้รอสองสามวินาทีก่อนทำปฏิกิริยา

6. เมื่อคุณรู้สึกสิ้นหวัง โกรธ ไม่มีความสุข หรือหงุดหงิด อย่ายอมจำนนต่อความรู้สึกเหล่านั้นและปล่อยให้มันเติบโต นึกภาพว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข อ่านสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ย้ำคำยืนยันเชิงบวก หรือแค่พยายามสร้างความรู้สึกมีความสุขในตัวคุณ

สิ่งนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากความรู้สึกด้านลบอาจรุนแรงเกินไป อย่างไรก็ตาม เราควรทำทุกอย่างที่ทำได้ ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกกี่ครั้งก็ตาม แต่ถ้าคุณยังคงสวดมนต์ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติและความรู้สึกของคุณได้

7. เข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ในชีวิตได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถควบคุมและเปลี่ยนทัศนคติและปฏิกิริยาของคุณได้ ทัศนคติเชิงลบและความโกรธจะนำไปสู่ อารมณ์เชิงลบทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวกจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้น

8. พยายามแสดงอารมณ์เชิงบวกต่อคนที่คุณไม่ชอบ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนกับพวกเขา แต่คุณสามารถเลิกคิดลบและปล่อยให้ความรู้สึกอบอุ่นและความเข้าใจปรากฏขึ้น คุณอาจจะแปลกใจว่าทัศนคติและปฏิกิริยาที่มีต่อตัวคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

9. อ่านคำพูดสร้างแรงบันดาลใจทุกวัน

10. ทำซ้ำข้อความเช่น:

"ฉันรู้สึก ผู้ชายที่มีความสุขและมั่นใจ"

"ฉันมีความสุขและคิดบวกมากขึ้นทุกวัน"

11. อยู่ห่างจาก คนคิดลบและถ้าคุณต้องทำงานด้วยก็อย่าปล่อยให้พวกเขา สติอารมณ์มีอิทธิพลต่อคุณ พยายามที่จะแยกออกจากพวกเขา เติมจิตใจของคุณด้วยอารมณ์และความคิดเชิงบวกเพื่อไม่ให้มีที่ว่างสำหรับความคิดเชิงลบในใจของคุณ

12. เมื่อคุณรู้สึกแย่ ให้ฟังเพลง

13. ปล่อยให้ตัวเองยิ้มบ่อยขึ้นแม้ใน สถานการณ์ที่ยากลำบาก. การยิ้มมักจะทำให้จิตใจปลอดจากความกังวล แม้จะเพียงชั่วคราว และทำให้คุณได้รับความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนจากคนรอบข้าง

14. ดูหนังตลก อ่านข่าว สุขสันต์

15. ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ ข้อดีของมันคือความสามารถในการกรองความรู้สึกและความคิดที่เข้ามาในจิตใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบและปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกปรากฏขึ้น

16. นอนอยู่บนเตียงในเวลากลางคืนพูดกับตัวเองอย่างเงียบ ๆ หรือออกเสียง: "พรุ่งนี้ฉันจะมีวันที่วิเศษ มันจะมีความสุขและประสบความสำเร็จ ฉันจะอดทนและคิดบวกตลอดทั้งวันในทุกสถานการณ์"

ตอนนี้คุณรู้วิธีสร้างอารมณ์เชิงบวกแล้ว คุณจะได้รับแรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์และค้นหาแนวคิดใหม่ๆ ในการสร้างอารมณ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ