ทิ้งประสบการณ์ในอดีตและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร? วิธีลืมอดีตและอยู่กับปัจจุบัน

มีหลายอย่าง วิธีที่มีประสิทธิภาพตั้งตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันและลืมอดีต อันดับแรก ซื่อสัตย์กับตัวเองและวิเคราะห์ว่าทำไมสถานการณ์ถึงรบกวนคุณ เป็นเวลานาน. คุณอาจรู้สึกผิดและไม่สามารถปล่อยเหตุการณ์ที่ผ่านมาได้ ในกรณีนี้ ควรใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและจดเหตุการณ์เชิงลบทั้งหมดที่คุณยังคงสนใจไว้อย่างชัดเจน หลังจากนั้นให้เผาสิ่งที่เขียนหรือฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถปล่อยวางสถานการณ์ต่างๆ ในด้านจิตใจได้

กำลังตั้งค่าเพื่อนำเสนอ

คุณต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับสิ่งที่ชีวิตของคุณเป็น ของขวัญล้ำค่าและเวลาทุกนาทีหมดลงด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อ การดำรงอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้จะนำพาคุณ อารมณ์เชิงบวกเฉพาะในกรณีที่ตระหนักถึงความสำคัญของช่วงเวลาเท่านั้น หากเริ่มหวนกลับไปสู่ปัญหาในอดีตอีกครั้ง ลองคิดดูว่าอีก 5 ปีนับจากนี้จะเป็นอย่างไร คุณจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทรมานตัวเองอยู่หรือไม่?

แรงจูงใจที่ถูกต้อง

เมื่อความคิดของบุคคลเกี่ยวกับอดีตกลายเป็นความหลงใหล ตามกฎแล้ว นี่หมายถึงตำแหน่งของเหยื่อ ความเข้าใจผิด ความขุ่นเคือง ความผิดหวัง การรับรู้อันเจ็บปวดของความเป็นจริง - ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการกระทำของผู้อื่น เมื่อประสบกับความรู้สึกดังกล่าว คุณจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับชีวิตในอดีตโดยอัตโนมัติ ปล่อยวางผู้คนและสถานการณ์ที่เป็นลบ ยอมรับความคิดที่ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อการกระทำ ชีวิต และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ด้วยเหตุนี้ คุณจะสรุปได้ว่าชีวิตมีอยู่ที่นี่และตอนนี้เท่านั้น อดีตเป็นส่วนที่ไม่สามารถหวนกลับได้และอนาคตไม่เป็นที่รู้จัก ดังนั้นการกังวลเกี่ยวกับช่วงเวลาเหล่านี้ของชีวิตจึงไม่สมเหตุสมผล

ความอยากยึดติดกับอดีตอาจเกินกำลังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า ปวดมากหรือความบอบช้ำตามหลอกหลอนคุณจากประสบการณ์ส่วนตัวในอดีต แต่การละทิ้งอดีตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ และมันสำคัญมากหากคุณต้องการใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุดตอนนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการปล่อยอดีตและก้าวต่อไป

ขั้นตอน

ปล่อยวางทุกกรณี

นั่งสมาธิและอธิษฐานจิตใจที่สงบและสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณละทิ้งความเจ็บปวดในอดีต แหล่งที่มาของความเจ็บปวดใดก็ตามจะมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นเป็นเวลานาน การทำสมาธิสามารถทำให้จิตใจของคุณมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น และการอธิษฐานสามารถมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและจิตวิญญาณของคุณกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่าความเจ็บปวดของคุณ

ถอยหลังหนึ่งก้าวและตั้งเป้าหมายเมื่อคุณคิดถึงเหตุการณ์ในอดีตที่ดึงคุณลงมาจริงๆ ให้ลองคิดจากมุมมองของคนนอกมากกว่าของคุณเอง บุคคลสามารถกำหนดตัวเองให้สัมพันธ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต แต่คนแปลกหน้าที่ไม่รู้อดีตของคุณจะมองคุณอย่างเป็นกลางมากขึ้น

• หากคุณถูกหลอกหลอนโดยสิ่งที่เกิดขึ้นในโรงเรียนมัธยมปลาย และคุณอายุ 20 ปี คนส่วนใหญ่ในวงสังคมออนไลน์ของคุณอาจไม่รู้จักคุณด้วยซ้ำ พวกเขาไม่เห็นคุณเป็นวัยรุ่น พวกเขาเห็นแต่ตัวตนที่แท้จริงของคุณ และหากพวกเขาเป็นเพื่อนกับคุณ พวกเขาจะยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น

1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถซ่อนอดีตอันเจ็บปวดและแสร้งทำเป็นว่ามันไม่มีอยู่จริง แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิด การเพิกเฉยหรือปฏิเสธอดีตจะป้องกันไม่ให้คุณปล่อยมันไป เมื่อคุณต้องการใช้พลังงานต่อสู้กับอดีต คุณต้องให้พลังแห่งความสนใจแก่มัน

   • คุณอาจเสียเวลาหลายปีไปกับงานที่น่าสังเวชหรือย่ำแย่ หรือคุณอาจเสียใจกับความสัมพันธ์และการตัดสินใจในช่วงแรกๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์เหล่านั้น แทนที่จะกังวลว่าคนอื่นจะมีปฏิกิริยาอย่างไรหากพวกเขารู้เรื่องราวของคุณ ให้สรุปว่าเรื่องนี้เกิดขึ้นและตอนนี้คุณกลายเป็นคนละคนไปแล้ว ทุกคนที่คู่ควรที่จะอยู่ใกล้ ๆ จะยอมรับปัจจุบันของคุณและไม่ยอมรับอดีตของคุณกับคุณ

2. แก้ไขตัวเองในปัจจุบันและมองไปสู่อนาคตปล่อยวางอดีตของคุณหลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับการมีอยู่ของมัน ครั้งเดียวที่มีอยู่จริงคือปัจจุบัน ดังนั้นคุณต้องจดจ่ออยู่กับปัจจุบันให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การมองไปสู่อนาคตสามารถให้แรงบันดาลใจแก่คุณในการก้าวไปข้างหน้า

   กตัญญู.แม้ว่าอดีตของคุณจะมืดมนพอที่จะบดบังปัจจุบันของคุณ โดยปกติแล้ว มักจะมีบางสิ่งที่คนๆ หนึ่งสามารถรู้สึกขอบคุณได้ เมื่อคุณรู้สึกอยากจดจ่อกับอดีตเชิงลบ ให้เปลี่ยนโฟกัสและคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณได้

   • หากคุณเคยทุกข์ทรมานจากโรคการกินผิดปกติหรือเกี่ยวข้องกับการทำร้ายตัวเองในรูปแบบอื่นๆ ลองนึกถึงสิ่งที่จะทำให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม และรู้สึกขอบคุณเพียงใดสำหรับอิทธิพลนั้น พิจารณาด้วยว่าตอนนี้คุณเป็นคนแบบไหน เมื่อผ่านช่วงชีวิตที่มืดมนนี้ไปแล้ว

3. บอกตัวเองให้หายดีเมื่อความเจ็บปวดที่ผ่านมารุนแรงพอ คุณอาจถูกคิดว่าไม่มีทางหายจากมันได้ แทนที่จะบอกตัวเองว่า "ใจของฉันจะไม่หาย" ให้พูดกับตัวเองว่า "ความเจ็บปวดทั้งหมดจะจืดจางและหายไปตามกาลเวลา" แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อสิ่งหลังในตอนแรก แต่หลังจากย้ำกับตัวเองบ่อยๆ มากพอ แนวคิดอาจเปลี่ยนทิศทางได้

   • คุณอาจไม่มีวันฟื้นตัวเต็มที่จากการสูญเสียคนที่คุณรักหรือความเจ็บปวดจากการถูกหักหลัง แต่เมื่อคุณยอมรับความคิดที่ว่าคุณสามารถรักษาและเดินหน้าต่อไปได้ การรักษาระดับหนึ่งก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้

4. กำจัดความกลัวหากความเจ็บปวดในอดีตของคุณทำให้เกิดความกลัวต่อสถานการณ์บางอย่างหรือส่วนหนึ่งของชีวิต ให้ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อต่อต้านความกลัวนั้นและผลักมันกลับ ท้ายที่สุดแล้ว ความทรงจำในอดีตของคุณก็ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาที่แท้จริงคือความทรงจำเหล่านี้ส่งผลต่อปัจจุบันและอนาคตของคุณอย่างไร

   • หากคุณพลาดหลัก เป้าหมายหลักหรือความสัมพันธ์ในอดีต อย่าบอกตัวเองว่าคุณจะล้มเหลวในสิ่งที่คล้ายคลึงกันในอนาคต อดีตก็คืออดีต และการที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้อีกโดยอัตโนมัติ

5. ลบบล็อกคุณอาจไม่สามารถกำหนดผลที่ตามมาจากอดีตของคุณว่าเป็น "ความกลัว" แต่ความรู้สึกเชิงลบที่เกิดจากอดีตของคุณเป็นอุปสรรคต่ออนาคตของคุณ ปลดอาวุธนี้ที่คุณใช้ต่อสู้กับตัวเอง และเส้นทางข้างหน้าจะชัดเจนและง่ายต่อการเดินทาง .

   • หากคุณไม่ไว้ใจคนอื่นหลังจากหักหลังเพื่อนหรือญาติ ให้พยายามหาทางพาตัวเองกลับคืนสู่โลกและโต้ตอบกับผู้คนอีกครั้ง ลงทุนความไว้วางใจของคุณอย่างชาญฉลาดเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น แต่อย่าปิดตัวเองจากคนอื่นโดยสิ้นเชิง

6. เริ่มเล็ก.คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะอดีตของคุณทั้งหมดในครั้งเดียว ก้าวเล็กๆ ข้างหน้าอาจมีความสำคัญพอๆ กับการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ด้วยศรัทธา ถ้าไม่เช่นนั้น การกลับมามีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้นิสัยเชิงบวกหยั่งรากได้

   • ถ้าใหญ่ รถชนทิ้งความรู้สึกวิตกกังวลเมื่ออยู่ในรถ ค่อยๆ เริ่มนั่งในรถชั่วขณะขณะจอดรถ หลังจากนั้นไปเที่ยวระยะสั้นๆ แก้ไขปัญหานี้อย่างช้าๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจเมื่อต้องนั่งรถเป็นเวลานานๆ

   ทิ้งความล้มเหลว ความผิดพลาด และความเสียใจในอดีต

   1. ให้อภัยตัวเองถ้าคุณมองอดีตของคุณด้วย ความรู้สึกจริงจังเสียใจหรือผิดหวังในตัวเอง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือให้อภัยตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น

      • คุณอาจคิดว่าพูดง่ายกว่าทำ และคุณก็คิดถูก อย่างไรก็ตาม การบอกตัวเองว่าความผิดพลาดในอดีตไม่ควรสะท้อนตัวตนของคุณในปัจจุบันเป็นส่วนสำคัญในการปล่อยวาง

   2. เชื่อในตัวคุณเอง.ความล้มเหลวในอดีตสามารถทำลายความมั่นใจในตนเองและทำให้ยากสำหรับคุณที่จะเชื่อว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุ้มค่าทั้งในปัจจุบันและอนาคต คุณต้องเตือนตัวเองถึงความสามารถที่คุณมีเพื่อฟื้นคืนความไว้วางใจที่สูญเสียไปและเรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเองและความฝันของคุณอีกครั้ง

      • หากคุณประสบกับความพ่ายแพ้หรือความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ในด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของคุณ ให้เตือนตัวเองว่าครั้งอื่นๆ ที่คุณประสบความสำเร็จในด้านเดียวกันนั้น หากไม่มีอะไรเกิดขึ้นในใจ ให้นึกถึงด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณที่คุณอาจเคยผ่านความยากลำบากมาในอดีตและตอนนี้เป็นเลิศ

   3. ใช้ความเสียใจเป็นเชื้อเพลิงสำหรับอนาคตหากความเสียใจในอดีตนั้นแรงพอ คุณสามารถใช้มันเพื่อพัฒนาตนเองในฐานะบุคคลได้ บอกตัวเองว่าคุณจะไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมอีกและตั้งเป้าหมายในอนาคตที่อดีตได้ถูกเอาชนะไปในทางที่ดีขึ้น

      • โดยพื้นฐานแล้ว ทั้งหมดมาจากการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ บทเรียนที่มีประสิทธิภาพที่สุดบางส่วนคือบทเรียนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดหรือความล้มเหลวครั้งใหญ่ แทนที่จะรู้สึกอับอาย เจ็บปวด หรือกลัวเกี่ยวกับอดีตของคุณ ให้วิเคราะห์อย่างใจเย็นและหาวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคตในทางที่ดีขึ้น

   4. คิดถึงผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดผลลัพธ์ในอดีตอาจไม่ดี แต่มักมีความเป็นไปได้ที่สถานการณ์เลวร้ายจะเลวร้ายลง ลองนึกถึงผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดเหล่านี้ - ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมว่าสิ่งต่าง ๆ กลายเป็นอย่างไร

      • ตัวอย่างเช่น หากความผิดพลาดในอดีตทำให้โครงการใหญ่ต้องล่าช้าในที่ทำงาน ลองนึกถึงสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นถ้าไม่จับจุดบกพร่องและโครงการล้มเหลวโดยสิ้นเชิง หรือจะเกิดอะไรขึ้นถ้าหัวหน้างานของคุณตัดสินใจ เพื่อลดระดับหรือไล่คุณออกเพราะความผิดพลาด

   5. มองหาผลประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในหลายกรณี แม้แต่เหตุการณ์ที่เลวร้ายและไม่น่าพอใจก็อาจนำไปสู่ผลที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งอาจเป็นผลดีบ้าง

      • บางทีความโชคร้ายครั้งใหญ่นำคุณไปสู่อีกคนหนึ่ง วิธีที่ดีที่สุดหรือความผิดพลาดครั้งใหญ่อาจทำให้ความสัมพันธ์ในชีวิตคุณเข้มแข็งขึ้น ซึ่งคุณเคยช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ หากความรักที่ล้มเหลวช่วยกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับญาติหรือเพื่อนที่คุณขาดการติดต่อ อาจมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่

   6. พิจารณาภาพรวมความล้มเหลวของคุณอาจดูยิ่งใหญ่สำหรับคุณ แต่ในชีวิตที่อุดมสมบูรณ์ จริงๆ แล้ว ความล้มเหลวนั้นอาจมีเพียงเล็กน้อย ลองนึกถึงความผิดพลาดและความเสียใจของคุณเมื่อเปรียบเทียบกับชีวิตในวงกว้าง

   ทิ้งมิตรภาพและความสัมพันธ์ในอดีต

   1. รับทราบความรู้สึกของคุณถ้าคุณยังรักคนที่ทำร้ายคุณและทิ้งคุณไป หรือถ้าคุณรู้สึกแย่กับคนที่ยังอยู่ในชีวิตคุณ คุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านี้กับตัวเอง ก่อนจะไปต่อ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าจริงๆ แล้วคุณกำลังพยายามจะหนีจากอะไร

      • ตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกรักจะคงอยู่หลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ ความรักคือ อารมณ์รุนแรง, ในท้ายที่สุด.
      • ความโกรธนั้นเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถรู้สึกโกรธและไม่โกรธ คนไม่ดีเพราะเหตุนี้ ความโกรธไม่ดีเมื่อมันกลายเป็นความหลงใหลที่นำไปสู่การทำลายล้าง

   2. ผลักดันตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันแม้ว่าคุณจะสามารถและควรยอมรับอดีต แต่คุณต้องอยู่กับปัจจุบัน เมื่อใดก็ตามที่คุณเอนเอียงไปในอดีต คุณต้องผลักดันตัวเองให้เข้าสู่ปัจจุบันโดยเข้าไปแทรกแซงกิจกรรมปัจจุบันที่ต้องการความสนใจของคุณ

      • ไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ไปจนถึงการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มบนโซฟา ตราบใดที่กิจกรรมนี้ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและไม่คุกคามคุณในทางใดทางหนึ่ง นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

สิ่งที่เราใช้ไปทั้งด้านบวกและด้านลบจะสะสมอยู่ตลอดเวลา หากคุณจมอยู่กับความเจ็บปวด ความเสียใจ และความรู้สึกผิด สิ่งเหล่านี้จะหลอกหลอนคุณต่อไป หากคุณให้ความสำคัญกับความสุขและความสุข คุณจะสังเกตเห็นว่าในชีวิตของคุณมีอะไรอีกมากมาย

คุณต้องเคยมีสถานการณ์ในชีวิตเมื่อคุณพยายามกำจัดความเครียด แต่ผลก็คือ คุณเริ่มรู้สึกประหม่ามากขึ้น หรือพวกเขาต้องการสงบสติอารมณ์ แต่พบเหตุผลที่ต้องกังวลมากขึ้นไปอีก

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราพยายามปล่อยวางอดีต จนกว่าเราจะเพ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น เราจะยังคงทุกข์ทรมานจากความทรงจำอันเจ็บปวดต่อไป

ยอมรับความจริง

อย่าปฏิเสธหรือผลักไสความทรงจำอันเจ็บปวดออกไป คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาและหาทางแก้ไขได้ เพราะการแก้ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ปัญหาเสมอไป

ลองเปลี่ยนดู เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ยอมรับความเป็นจริงก่อน อย่าโต้เถียงกับความคิดและความรู้สึกของคุณ อย่าต่อต้าน อย่าผลักพวกเขาออกไป ให้พวกมันมีอยู่แทน

ตัวอย่างเช่น หากต้องการรับมือกับความรู้สึกผิด ให้บอกตัวเองว่า “ใช่ ฉันมีความผิด” ถ้าคุณไม่สามารถยกโทษให้คนที่คุณทำผิดได้ ให้พูดว่า "ใช่ ฉันไม่สามารถให้อภัยคนนั้นได้"

ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริงทั้งหมด มันเป็นเพียงวิธีควบคุมความคิดและอารมณ์เชิงลบเพื่อไม่ให้มันควบคุมคุณ คุณหยุดการต่อสู้ด้วยการตกลงกับพวกเขา และถ้าไม่มีอะไรต้องโต้แย้งแล้ว ความคิดและความทรงจำเชิงลบก็จะสูญเสียพลังไป 1:0 ในความโปรดปรานของคุณ

ให้สิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต

การเปลี่ยนแปลงมักทำให้เกิดความกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นข้างหน้าเรา นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เรายึดติดกับความทรงจำที่เจ็บปวดมาก ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นสัญลักษณ์ของนิสัยและคุ้นเคยซึ่งเรากลัวที่จะปฏิเสธ

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามจินตนาการให้รอบคอบที่สุดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต แทนที่จะผลักไสอารมณ์ที่ไม่ต้องการออกไป ให้มีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตคุณ

โฟกัสที่ความปรารถนาของคุณ

เลื่อนดูความผิดพลาดในใจ จมอยู่กับอดีต เรามีแต่อารมณ์เสีย สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้อนาคตมืดลง แต่ยังทำให้ปัจจุบันมืดมนด้วย

หยุดผลักความทรงจำอันเจ็บปวดออกไปและยอมรับความจริง ตอบว่าใช่เพื่อกังวล รู้สึกผิด และคิดในแง่ลบอื่นๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถปลดปล่อยตัวเองจากอิทธิพลของพวกเขาได้

แล้วจินตนาการว่าคุณอยากให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร มุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของคุณ ไม่ใช่ที่อดีต

แต่บางครั้งการรำลึกถึงอดีตก็เป็นเรื่องหนึ่ง และเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องอยู่ในอดีต นักเขียนชาวโคลอมเบีย กาเบรียล การ์เซีย มาร์เกซเคยกล่าวไว้ว่า อย่าร้องไห้ เพราะมันจบแล้ว ยิ้มเพราะมันเป็น” แต่มันง่ายที่จะพูดว่า "อย่าร้องไห้ยิ้ม" ถ้าปัจจุบันไม่มีอะไรน่าสนใจ! ตัวอย่างเช่น หากชีวิตส่วนตัวไม่ได้ผล แต่ “เมื่อยี่สิบปีที่แล้วฉันไม่รู้จุดจบของคู่ครอง!” หรือถ้ามีครอบครัวมาก่อนแต่ไม่ใช่ตอนนี้ ยิ่งความเปรียบต่างระหว่างอดีตที่สวยงามและปัจจุบันที่น่าเบื่อยิ่งแข็งแกร่ง คุณก็ยิ่งอยากหนีเข้าไปในอดีตมากขึ้นเท่านั้น อย่างน้อยก็ด้านจิตใจ

การหมกมุ่นอยู่กับความทรงจำที่มีความสุขในช่วงเวลาสั้นๆ นั้นมีประโยชน์: เรารู้สึกอ่อนเยาว์ มีสุขภาพดี และมีความสุขอีกครั้ง และเราสนุกกับมัน อย่างไรก็ตาม การ "ติดอยู่" กับอดีตตลอดไปเป็นสิ่งที่อันตราย เพราะยิ่งคุณอยู่ในโลกแห่งความฝันและภาพลวงตานานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งชื่นชมชีวิตจริงน้อยลงเท่านั้น แทนที่จะเห็นข้อดีของวันนี้ (และแน่นอนว่าเป็นเช่นนั้น!) คุณสังเกตเห็นแต่ข้อเสียเท่านั้น: “ในสมัยของเรา ผู้คนมีเมตตามากขึ้น” (สวนสวยกว่า เสื้อผ้าสวยกว่า น้ำพุเป็นสีฟ้ากว่า) หากคุณไม่หลุดพ้นจากอารมณ์เล็กๆ น้อยๆ เรื่องนี้อาจจบลงด้วยภาวะซึมเศร้า และปัจจุบันจะดูมืดมนยิ่งกว่าเดิม

ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถ "หนี" ไปสู่อดีตได้บ่อยเกินไป พวกเขาหยิบ "หนังสือแห่งความทรงจำ" ทางจิตใจออกมา ผ่านหน้าโปรดของพวกเขา และนำกลับมาวางบนหิ้ง คุณมีบางอย่างที่ต้องจำ และมันวิเศษมาก อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรทำให้อดีตเป็นอุดมคติ - แล้วปัญหาและความกังวลก็เกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไป ความชั่วก็ถูกลืม ความดีก็ถูกจดจำ แต่ ชีวิตจริงยังสามารถให้ความสุขมากมายแก่คุณ! อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน นี่คือเคล็ดลับบางประการ

ลาก่อนความคิดถึง! รักปัจจุบันอย่างไร

จัดวันหยุดสำหรับตัวคุณเอง:ไปเที่ยวหรือดีกว่ายังเชิญเพื่อนของคุณมา งานบ้านในวันหยุดจะดึงคุณออกจากการกักขังของความทรงจำ

จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังอบเค้ก ให้รู้สึกถึงความสุขของช่วงเวลานี้: ความอบอุ่นของเตา กลิ่นของอบเชย ใบหน้าที่มีความสุขของเด็กๆ และหลานๆ คุณกำลังเดินอยู่ในป่า? พักสมองจากอดีต - เป็น "ที่นี่และเดี๋ยวนี้": ฟังเสียงนกร้อง เสียงหญ้ากระทบกัน สัมผัสถึงลม

ให้อภัยตัวเองผู้คนมักจะวิเคราะห์ชีวิตของตนเอง รวมทั้งเหตุการณ์เชิงลบ จากช่วงหลายปีที่ผ่านมา ดูเหมือนใครๆ ก็ทำท่าจะต่างไปจากเดิม “ถ้าอดทนมากกว่านี้ สามีคงไม่ไป” “ถ้าไม่ด่าเจ้านาย ตอนนี้ก็จะทำงานให้” ทำเลดี". แต่การทรมานตัวเองอย่างต่อเนื่องด้วย “ถ้าเพียง” เหล่านี้คืออะไร? คุณไม่สามารถย้อนกลับชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณทำได้คือแก้ไขข้อผิดพลาดและพยายามอย่าทำซ้ำอีกในอนาคต และการทรมานตัวเองอย่างไร้ผลเป็นหนทางสู่โรคประสาท ทางเดียวเท่านั้นบอกลาความเสียใจกับการกระทำของคุณ - ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น ทิ้งอดีตแล้วมันจะปล่อยคุณไป

หยุดนอนบนโซฟาทั้งวัน ปล่อยใจให้คิดถึงงานบ้านง่ายๆ (ทำความสะอาด ชอปปิ้ง) คุยโทรศัพท์หรือเดินกับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณย้ายไปอยู่กับปัจจุบัน

ตระหนักถึงความฝันเก่า:เรียนขับรถ สมัครเรียน ภาษาต่างประเทศ, ไปโรงละคร, พิพิธภัณฑ์. ประการแรก ประสบการณ์ใหม่- มันน่าสนใจเสมอ ประการที่สอง มีประโยชน์: กิจกรรมที่ผิดปกติกระตุ้นความสามารถทางจิต นอกจากนี้ การจดจ่อกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แสดงว่าคุณกำลังจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ประการที่สาม ความรู้ใหม่อาจเป็นประโยชน์กับคุณในอนาคต บางทีของคุณ ชั่วโมงที่ดีที่สุดมากขึ้นที่จะมา!

ผู้อ่านคนแรก

Vladimir Levkin:

“เราต้องพยายามสร้างของขวัญที่ไม่มีที่สำหรับความคิดเชิงลบให้ตัวเอง ค้นหาอาชีพใหม่ งานอดิเรก และทุ่มเททุกอย่างให้กับมัน เวลาว่าง. จากนั้นจะไม่มีเวลาดื่มด่ำกับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์