Arbeta i trädgården under den sista månaden av graviditeten. Sommarlov för en gravid kvinna på landet, vad kan och inte kan göras. Regler för gravida kvinnor: badsäsong

Några frågor om arbetet med sommarstugan.
Den viktigaste frågan är hur mycket tid under dagen som kan ägnas åt fysisk aktivitet under graviditeten. Vanligtvis säger läkare att man inte ska arbeta i trädgården eller i trädgården mer än en halvtimme i sträck, oavsett vilken typ av arbete man utfört, hur vädret är och vilken tid på dygnet det är. Du kan arbeta i cirka tjugo till trettio minuter i rad, och sedan behöver du vila åtminstone denna gång, till exempel lägga dig i skuggan med en bok eller sova i ett hus. Med sådana intervaller av arbete och vila, under tillstånd av bra väder och normal hälsa, är det fullt möjligt för den blivande mamman att arbeta i sommarstugan i cirka två timmar om dagen.

Är det möjligt att vattna trädgården under graviditeten - det här är inte mindre en brådskande fråga. Naturligtvis är gravida kvinnor förbjudna att själva lyfta tunga hinkar med vatten och bära tunga vattenkannor, bära hinkar med jord och plantor, sand och så vidare. Dessutom bör tunga bevattningsslangar inte bäras om de inte är placerade på speciella rullar. När man lyfter vikter spänns magmusklerna och livmoderns tonus kan öka, vilket hotar för tidig födsel eller andra problem. Du kan få en liten, lätt vattenkanna eller hink, så vattningen kommer att hålla längre, men det kommer att vara säkrare för din hälsa och barnets välbefinnande. Dessutom kan du installera speciella vattensprutor på platsen - bärbara eller stationära, och sedan kommer vattning att utföras självständigt, du behöver bara slå på och av vattnet. Dessutom kan du be anhöriga att vattna dina planteringar.

En annan viktig fråga i livet på landet är att gräva upp jorden under graviditeten. Låt oss inse det, denna aktivitet är inte för gravida kvinnor - det är ett fysiskt svårt förfarande även för en vanlig kvinna, och ännu mer under graviditeten. För gravida kvinnor är klasser farliga där plötsliga rörelser eller betydande fysisk ansträngning uppstår, så att gräva upp jorden, lossa och andra liknande åtgärder är förbjudna för dig, lägg hackan, hackaren och spaden åt sidan. Det går att odla och mala den redan odlade marken med en kratta, handhacka eller en speciell kultivator. Du kan använda en gräsklippare med hjul, men du bör inte göra detta i mer än 15 minuter utan paus, särskilt när du arbetar med vibrerande utrustning. När du utsätts för vibrationer på din kropp kan du må dåligt. Du måste vara uppmärksam på dig själv.

Funktioner av att arbeta i trädgården eller trädgården under graviditeten.
Det finns vissa tidsperioder under vilka arbete i trädgården eller i trädgården kommer att vara mest gynnsamt eller ogynnsamt, och det är värt att uppmärksamma detta så att det inte finns några hälsoproblem. Du bör försöka att inte stanna i öppet solljus under lång tid i själva värmen och dess maximala aktivitet - överhettning av kroppen leder till en kraftig expansion av hudens kärl och hela kroppen, vilket kan leda till en försämring av aktiviteten i den livmoderplacenta cirkulationen. Den mest optimala tiden för arbete i trädgården eller trädgården kommer att vara från perioden åtta på morgonen till tio eller elva och på kvällen från fem på kvällen till ungefär åtta på kvällen. Om vi ​​pratar om tidig morgon eller sen kväll - vid den här tiden faller vanligtvis daggen och det är svalt, det finns risk för att frysa och bli förkyld, vid middagstid är solen mest aktiv och varm, vid denna tidpunkt är det bättre att koppla av hemma i skuggan. När du arbetar i solen eller när du kopplar av, glöm inte användningen av solskyddsmedel - det appliceras på huden cirka tjugo minuter innan du går ut i solen, och en hatt är också ett måste.

Är det tillåtet för en gravid kvinna att själv rensa bäddarna eller skörda? Läkare säger att det är fullt möjligt, men att inte glömma deras intressanta position. Du bör inte arbeta i trädgården i en böjd position - detta kommer att provocera en ökning av livmoderns ton, vilket kan provocera cirkulationsstörningar och hot om abort. Av samma skäl, när man arbetar i trädgården, bör man inte sträcka sig för mycket uppåt - till exempel när man plockar frukt eller bär från höga buskar och träd. Ogräsrensning eller plantering bör utföras i en bekväm position - sitt mellan sängarna på en låg bänk eller fällstol, men böj dig inte ner med huvudet. Om du gör huvudarbetet stående, och du bara behöver böja dig en stund, bör du sätta dig på huk och sprida dina ben brett isär, samtidigt som du vilar helt på hela foten. Ett möjligt alternativ kan också vara att knäböja, efter att tidigare ha spridit ut något under dem. Men att skörda från höga träd bör anförtros till dina nära och kära, sträck dig inte och klättra inte i trappan - det finns risk för fall. Om du själv vill samla frukt måste du använda en samling frukt - en speciell korg med en påse och en teleskopstav. Det är strängt förbjudet att klättra i träd, stå på trädgårdsstegar, stolar och andra anordningar. Vid fall är risken för skador och abruption av moderkakan stor.

Men hur är det med gravida kvinnor? Kan de sola och bada? Kan du jobba i trädgården? Svaren på dessa och många andra frågor fick vi av experter.

Så läkare hävdar enhälligt att graviditet inte är en sjukdom. En speciell, intressant situation.

- Först och främst vill jag notera att graviditet inte är en sjukdom, utan ett helt naturligt tillstånd för en kvinna, men samtidigt är det helt enkelt nödvändigt att ta hand om dig själv under denna period. Det finns en åsikt att under de första veckorna av graviditeten finns det inget behov av att ändra livsstilen, och de vanliga belastningarna kommer inte att skada på något sätt. Det finns säkert ett korn av sanning i detta. Men glöm inte att den vanliga aktiviteten som du är van vid är utformad för det vanliga tillståndet och den vanliga hormonella bakgrunden - minns obstetriker-gynekolog, Ulyanovsk Central City Clinical Hospital Yulia Kanaeva. – Från de första veckorna av graviditeten genomgår kroppen en kolossal omstrukturering och även om graviditeten ännu inte helt har visat sig så betyder det inte att det finns anledning att inte ta hand om sig själv.

Naturligtvis är en dacha inte bara avkoppling, utan också hårt arbete. Det är därför gravida kvinnor måste följa några enkla regler.

Först måste du ge upp att dra vikter. Och det spelar ingen som helst roll vad det blir - vattenkannor eller hinkar med vatten, sand, korgar med grödor eller något annat.

För det andra kan du inte göra skarpa hopp.

- Ofta, under rutinaktiviteter på platsen och i ett hus på landet, oavsett om det är skörd eller banal städning, står en kvinna på en kulle - en pall, en fönsterbräda, en kort trappa, och hoppar sedan berömt därifrån. Förutom faran förknippad med skador på rörelseapparaten: luxationer, blåmärken - trots allt skiftar tyngdpunkten i kroppen under graviditeten, och rörelsemekaniken för förändringar i kroppen har inte alltid tid - faran är även en kraftig hjärnskakning av de inre organen, vilket är en ogynnsam faktor under graviditeten, - sa förlossningsläkaren-gynekologen.

Den tredje punkten är kontakt med gödningsmedel. Trots det faktum att de är mycket nödvändiga och användbara för växter, är gödningsmedel kemikalier, och deras ångor kan negativt påverka både mamman och det ofödda barnet.

- När du arbetar på en trädgårdstomt skulle jag rekommendera att regelbundet värma upp och inte sitta länge i obekväma ställningar (vid t.ex. ogräsrensning). Det viktigaste för den blivande mamman är att komma ihåg att inga aktiviteter i landet, inte ens de mest enkla och bekanta, borde få henne till utmattning.

flod, strand

Dacha - hon är en dacha. Men hur vill du njuta av solen under sommarmånaderna, sola, plaska i det svala vattnet. Och sådana önskningar är inte främmande för gravida kvinnor. Det är bara värt att komma ihåg att i en intressant position är en kvinna ansvarig inte bara för sig själv utan också för det framtida barnet.

- Jag skulle inte rekommendera en gravid kvinna att vara i direkt solljus och ligga på stranden - sand och småsten blir väldigt varmt på soliga sommardagar, och under graviditeten ökar belastningen på hjärtat väldigt mycket. Som ett resultat löper en kvinna risken att överhettas ganska snabbt och svimma - värmeslag kan vara lömskt. Dessutom kan den allmänna överhettningen av kroppen provocera avslappning av livmoderns glatta muskler, såväl som en minskning av blodtrycket - dessa faktorer kan leda till utveckling av blödning. Under påverkan av solen, särskilt i kombination med ett brott mot dricksregimen, utvecklas åderbråck ofta - som ett resultat cirkulerar blodet mycket långsammare i kroppen och uttorkning uppstår. På grund av dessa riskfaktorer rekommenderar jag inte att gravida kvinnor, särskilt de som inte är vana vid höga temperaturer, vistas utomhus under lång tid: när lufttemperaturen är över 27ºС är det bättre att stanna inomhus.

Simning är ännu svårare. Glöm inte att tillståndet för reservoarerna inte alltid är bra, så det är i allmänhet farligt att simma där, och ännu mer för gravida kvinnor. Därför, om du inte är säker på reservoarens sanitära säkerhet, är det bättre att vägra simning helt och hållet.

Naturligtvis kan du fortfarande plaska i vattnet, men det är bättre om det är en enskild pool. Till exempel, i landet kan du installera en. Men samtidigt måste du övervaka renheten av vattnet i den. Dessutom får gravida kvinnor inte hoppa i vattnet, särskilt efter en lång vistelse i solen. Om du ändå bestämmer dig för att kasta dig ner i vattnet måste du stå i skuggan en stund så att kroppen svalnar. Och du kan inte dyka i kallt vatten.

Glöm inte att det ofta arrangeras picknick på dachas och stränder. Gravida kvinnor måste ge upp kryddig, fet, salt och rökt mat - det saktar ner värmeöverföringen och leder till svullnad. I värmen bör du också överge tvivelaktig catering och färdiga konfektyrprodukter med olje- och proteinkrämer, majonnässallader och fisk.

- När du lämnar staden, kontrollera läget för de närmaste sjukhusen till stugbyn och uppskatta den tid under vilken, i händelse av oförutsedda omständigheter, en ambulans kan nå dig. Se till att ta med dig dokument - ett pass, en försäkring och ett byteskort för en gravid kvinna. Byteskortet innehåller all information om graviditetens förlopp, vilket säkerligen kommer att vara viktigt om du behöver medicinsk hjälp. Varje graviditet är olika, så innan du åker på semester, se till att rådgöra med läkaren som hanterar din graviditet. Endast han kan ge relevanta rekommendationer för dig, - sammanfattade förlossningsläkaren-gynekologen Yulia Kanaeva.

Foto från fotobank

För den blivande mamman är friluftsliv på sommaren mycket önskvärt. Om du har din egen dacha eller möjlighet att hyra ett hus på landsbygden, även för en kort tid, se till att använda den. Resultaten kommer inte att låta dig vänta.

I naturen förbättras en gravid kvinnas sömn, nervsystemet lugnar ner sig, barnet får oavbrutet det välbehövliga syret och vitamin D (som bildas i kroppen under påverkan av solljus), och "hälsosam" fysisk aktivitet hjälper till att förbereda kropp inför den kommande förlossningen.

Dessutom är sommarlovet ett utmärkt tillfälle för den som av olika anledningar inte kan åka söderut, till havet. Under graviditeten finns det många kontraindikationer för långväga resor, flyg, ändrade klimat- och tidszoner. Tvärtom finns det praktiskt taget inga medicinska kontraindikationer för att bo i ett hus på landet nära den permanenta bostadsorten.

Naturligtvis tvingar den "intressanta situationen" oss att ompröva vissa aspekter av den vanliga rytmen i livet på landet. Under graviditeten rekommenderar läkare att begränsa många typer av fysisk aktivitet, tid i solen och att vara mer uppmärksam på den dagliga regimen och kosten. I detta avseende har familjen som öppnar sommarsäsongen många frågor om livsstilen och tillåtna belastningar för den blivande mamman. Vi kommer att försöka svara på de vanligaste "landsfrågorna".

Fysisk aktivitet under graviditeten

Under graviditeten utvecklar de flesta kvinnor en uppsättning beteendereaktioner som kallas häckningssyndromet. Det visar sig i den blivande mammans oemotståndliga önskan att "axla" sin bostadsort, för att förbereda huset för mottagandet av en ny liten hyresgäst. Detta syndrom manifesterar sig på olika sätt för alla: vissa kvinnor fokuserar på att köpa en hemgift till barnet, andra är glada att börja reparationer i huset, byta interiör eller till och med byta bostad.

Väl i landet kommer den gravida kvinnan troligen att börja utrusta inte bara huset utan hela tomten. Den blivande mamman kanske vill föra till perfektion denna bit mark, som i detta fall uppfattas som en del av hennes hem. Inom rimliga gränser är det till och med användbart att tillfredsställa en sådan önskan: en liten dos fysisk aktivitet i frisk luft kommer inte att skada. Det viktigaste här för en gravid kvinna är att inte överdriva det med massor.

• Hur mycket tid per dag kan jag lägga på fysisk aktivitet under graviditeten?

Du bör inte arbeta i trädgården mer än 30 minuter i sträck, oavsett typ av arbete, väder och tid på dygnet; du kan arbeta hårt i 20–30 minuter och sedan vila lika mycket, till exempel lägga dig ner med en intressant bok. Med sådana intervaller, med bra väder och välbefinnande kan den blivande mamman mycket väl "träda i trädgården" ett par timmar om dagen.

• Är det möjligt att vattna trädgården under graviditeten?

Naturligtvis kan den blivande mamman inte självständigt lyfta och bära vikter (vattenkannor eller hinkar med vatten, krukor med plantor, jord, sand, etc.), en vattenslang om den inte är på en rulle, för när man lyfter vikter, magmuskler spänt upp. Skaffa en liten vattenkanna: det tar längre tid att vattna, men det är säkrare för hälsan. Du kan också installera speciella bärbara och stationära vattensprutor i trädgården, och då kommer vattning inte att vara ditt bekymmer alls. Vattning av planteringar kan också anförtros till släktingar.

• Är det möjligt att gräva under graviditeten?

För den blivande mamman är aktiviteter förknippade med plötsliga rörelser eller betydande fysisk ansträngning, som att gräva och lossa jorden, inte användbara, så en spade, hacka, hackare är inte dina verktyg för denna sommar. Det är inte förbjudet att mala den redan odlade marken med handhacka, kratta eller kultivator. Det är mycket bekvämare att hantera överflödigt gräs med hjälp av en gräsklippare på hjul. Förresten, en gräsklippare och en elektrisk kultivator bör inte användas i mer än 15 minuter utan paus: under arbetets gång skapar de vibrationer, vars överskott kan påverka den blivande mammans välbefinnande negativt.

• Vilken tid på dagen är trädgårdsarbete hälsosammare för en gravid kvinna?

Försök att inte stanna i den öppna solen under en längre tid - överhettning leder till expansion av blodkärlen och kan orsaka en försämring av uteroplacentalt blodflöde. Den optimala tiden för att arbeta i trädgården är från 8 till 11 och från 17 till 20 timmar. Daggen faller tidigt på morgonen och sent på kvällen - det finns risk att bli förkyld, och vid middagstid är det bättre att vila hemma eller i skuggan. När du arbetar och kopplar av i trädgården en solig dag, glöm inte solskyddsmedel (det bör appliceras på huden 15–20 minuter innan du går ut) och en hatt.

• Är det möjligt för den blivande mamman att själv rensa bäddarna och skörda från träden?

Det är möjligt, men anpassat för graviditet. Arbeta inte i trädgården böjd - denna position provocerar en ökning av tonen i livmoderväggen och kan bidra till hotet om att graviditeten avbryts. Av samma anledning bör du inte sträcka dig upp för mycket (till exempel när du plockar bär och frukter från träd och höga buskar). Det är bekvämare att utföra jordarbeten - plantering, ogräsrensning, lossning, backning och skörd, sittande mellan sängarna på en låg bänk eller hopfällbar stol.

Om huvudarbetet görs stående och du bara behöver böja dig en stund, sätt dig på huk med benen brett isär och vilande på hela foten. Ett annat alternativ är att knäböja, efter att ha lagt något på marken. Att skörda från träd anförtros bäst till nära och kära. Om du ändå verkligen vill plocka äpplen eller plommon själv, använd fruktplockaren (en plastkorg med slitsar på sidorna på en lätt teleskopstång). Det är definitivt inte värt det för den blivande mamman att använda trädgårdstrappor, stegar, stolar och andra enheter som du riskerar att ramla ifrån.

• Vad kan inte göras under graviditeten?

Otvivelaktigt. Dessa är arbeten med användning av agrokemi. Det är strängt förbjudet för den blivande mamman att komma i kontakt med konstgödsel, toppdressingar och skadedjursbekämpningsmedel i trädgården under hela graviditeten. Dessa ämnen kan ha en toxisk effekt på fostret. Dessutom är det omöjligt att inte bara späda ut och applicera dessa kemikalier personligen, utan också att vara i trädgården under besprutningen.

Promenader under graviditeten

Förutom att arbeta och koppla av i trädgården ger livet på landet stora möjligheter till utomhusaktiviteter. Det är möjligt och mycket användbart för en framtida mamma att gå i friska luften, och det finns gott om möjligheter för detta i landet! Du kan resa längs skogsstigar, en flodstrand, en åker, en landsväg eller gatorna i din semesterby. Alla dessa promenader kommer att vara lika användbara, var och en har sina egna fördelar, så det är bättre att alternera dem, byta rutter varje dag och njuta av nya vyer.

• Behöver du en speciell kläder för gravida kvinnor?

Krävs: för den blivande mammans välbefinnande är det mycket viktigt att välja rätt "outfit" för en promenad på landet. Kläder ska vara bekväma: lösa, inte hindra rörelser och gjorda av naturliga tyger (huden på den blivande mamman ska "andas"). Det är viktigt att klä sig efter vädret, med hänsyn till den tid du planerar att spendera utomhus; varken överhettning eller hypotermi under graviditet är oönskat. För en promenad i skogen, ta en lätt vindjacka och en hatt för att skydda dig mot repor från grenar och insektsbett. Gå till floden, kasta en stola eller vindjacka på dina axlar - vinden är starkare nära reservoarerna. Skor för en promenad i naturens sköte ska inte bara vara bekväma, utan också stabila, helt fixa foten och slitna. En blivande mamma vars graviditet är över hälften bör inte gå en promenad utan binda.

• Hur farliga är insektsbett under graviditeten?

Sådan nära "kontakt" med insekter är definitivt inte bra för en gravid kvinna. Nästan alla bett kan orsaka en allergisk reaktion i form av rodnad, svullnad och klåda, som under denna period kan vara mer uttalad än vanligt. Dessutom är många insekter bärare av infektionssjukdomar; i vår remsa är det farligaste ur denna synvinkel bettet av några fästingar - bärare av fästingburen encefalit och borrelios (en virussjukdom). Båda sjukdomarna är farliga för den blivande mamman, eftersom de kan framkalla graviditetskomplikationer och störningar av fostrets normala utveckling. Naturligtvis betyder det inte alls att vägen till skogen (fästingens huvudsakliga livsmiljö) är "beställd" för den blivande mamman. Skogsvandringar bör avstås från slutet av april till början - mitten av juni: under denna period har fästingar en häckningssäsong. Efter mitten av juni kan fästingar inte längre fruktas, eftersom de blir inaktiva och inte biter en person. När den farliga perioden är över kan du återigen säkert gå genom skogen - iaktta rimliga säkerhetsåtgärder. Även på varma dagar är det bättre att gå till skogen i kläder som helt täcker dina armar och ben, stängda skor och en hatt (keps, halsduk, bandana). Och innan du går in i skogen, för ytterligare skydd mot insekter, behandla kläder och exponerad hud (händer, nacke) med repellent. Eftersom vanliga repellenter kan ha en giftig effekt och inte heller är användbara för en gravid kvinna, är det bäst för en framtida mamma att använda produkter för barn i det första levnadsåret. Om avstötningsmedlet är i form av en spray, rekommenderas det att applicera det utanför, efter att ha tagit ett djupt andetag och hållit andan under hela sprayningen; vilket avsevärt minskar risken för inandning av skadliga flyktiga föreningar i sprayens sammansättning.

• Vad ska en gravid kvinna ta med sig på en lång promenad?

Det är värt att ta en liten mängd mat med dig (kex, äpplen) och, naturligtvis, dricksvatten utan gas. En annan praktisk sak för en framtida mamma att gå är ett kompakt "säte" (ett speciellt foder för att gå, det kan vara uppblåsbart eller hopfällbart, du kan köpa det i turistbutiker), vilket helt enkelt kommer att vara oumbärligt under stopp.

Hur går man under graviditeten för att inte överanstränga sig?

Under promenaden, bestäm själv en bekväm gångtakt och, om möjligt, försök att inte ändra den. Se upp din andning: den ska vara mätt, djup och jämn. Försök att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Ta en kort paus var 20-30:e minut. Den totala längden på din promenad bör inte överstiga 2-3 timmar. Naturligtvis är det värt att åka på en resa bara om du mår bra. Vid minsta tecken på indisposition bör den blivande mammans promenad avbrytas och omedelbart återvända hem. Med detta i åtanke, försök att inte gå långt från stugan.

Regler för gravida kvinnor: badsäsong

En varm dag kan en gravid kvinna koppla av i en solstol under ett paraply på stranden av en lokal reservoar. Om vattentemperaturen inte är lägre än 22 ° C och gattermometern indikerar att luften värms upp till cirka 25 ° C, är det fullt möjligt att simma. Vattenprocedurer i sötvatten är inte mindre användbara än att simma i havet. Vatten hjälper till att förbättra metaboliska processer i kroppen, blodcirkulationen i moderkakan, normalisering av blodtrycket och livmodertonen och hjälper till att bli av med ödem.

• Hur bestämmer man säkerheten för en pool?

Företräde bör ges till strömmande reservoarer - små floder, på vars stränder det inte finns några industriföretag. Var inte för lat för att först fråga lokalbefolkningen om vattnets renhet. När du väljer en plats att bada, ta reda på om det finns ett vattenhål för boskap, en hamn eller en stor båtstation med motorbåtar uppströms - dessa faktorer minskar avsevärt säkerheten för en pool. En annan viktig säkerhetsfaktor är flodens lopp och bottentopografin i den valda reservoaren. Även om floden är grund, men strömmen i den är ganska snabb, och botten är prickad med stora stenblock eller gropar, är det bättre att avstå från att simma. Men en flod med en svag ström, en platt botten och en jämn ingång i vattnet är ganska lämplig.

• Finns det några restriktioner för en gravid kvinna i traditionella vattenaktiviteter?

Under graviditeten måste du avstå från sportvattenspel (vattenskidor, cyklar och motorcyklar) - fysisk aktivitet och risken för skador är för stor. Av samma anledning ställs deltagandet i beachvolleyboll in. Men du kan leka i vattnet med en uppblåsbar boll och åka båt – så klart som passagerare!

• Hur länge kan en gravid kvinna stanna i vattnet?

I vattnet bör den blivande mamman inte vara mer än 10 minuter i ett bad; Efter att ha störtat i en damm, försök att röra på dig och simma mer. Efter att ha kommit upp ur vattnet, torka dig omedelbart med en handduk och stanna i 3-5 minuter i solen för att värma upp.

• Är solning tillåten under graviditeten?

Reglerna för "gravid" garvning är mycket enkla - som till sjöss, i mittbanan är det farligt att vistas i den öppna solen från 11:00 till 16:00; du bör inte sola medan du ligger på marken (även på ett sängkläder), för om jorden inte är tillräckligt varm kan du bli förkyld. Om reservoarens strand inte är utrustad med solstolar, ta en hopfällbar stol från huset. På stranden, se till att täcka huvudet med en hatt och försök gå in i skuggan var 20:e minut för att inte överhettas.

• Vilka solskyddsåtgärder rekommenderas under graviditeten?

På en solig dag, se till att ta med dig ett paraply från solen eller en panamahatt - detta skyddar dig från överhettning. Dessutom, 15 minuter innan du lämnar huset, är det värt att behandla utsatta delar av kroppen med solskyddsmedel. När du väljer kosmetika från solen, ge företräde till produkter utan parfymer - under graviditeten ökar risken för hudallergiska reaktioner. Den blivande mammans hud blir känsligare - vilket gör att den valda produkten bör ha en solskyddsfaktor en nivå starkare än den du brukar använda. Du kan välja solskyddsmedel för bebisar - de är giftfria, allergivänliga och har alltid den maximala UV-skyddsfaktorn.

• Vad händer om det inte finns någon anständig plats för att bada nära stugan?

Om din hälsa inte tillåter dig att lämna huset eller det inte finns någon ren reservoar nära stugan, kan du förse dig själv med vattenprocedurer direkt på din egen trädgårdstomt. Det räcker att fylla en uppblåsbar pool med varmt vatten, sätta en solstol bredvid den - och en "strandsemester" är garanterad!

Näring under graviditeten

Tyvärr är sommaren känd inte bara för naturens gåvor, utan också för ökningen av matförgiftning och enterovirusinfektioner (en virussjukdom som uppstår med feber, illamående, kräkningar och diarré). För att undvika dessa besvär är det viktigt att följa sommarkostens enkla regler.

• Kan en gravid kvinna få matsmältningsproblem på grund av att hon äter frukt, bär och grönsaker från sin trädgård?

Detta händer ofta; Anledningen är dock inte i själva trädgårdsgåvorna, utan i deras missbruk. För det första bör en framtida mamma inte i något fall äta bär i stora mängder, särskilt på sommarsäsongens öppningsdag; det räcker med att begränsa dig till 0,5–1 glas. För det andra, innan du njuter av smaken av trädgårdsbär, måste de tvättas noggrant med rinnande vatten. Även om du är säker på att växterna i trädgården inte pollineras av gödningsmedel och bekämpningsmedel, kom ihåg - du kan inte äta otvättade frukter! Detta gäller lika för alla trädgårdens "gåvor": bär som växer i trädgården och på busken, grönsaker och frukter. Under graviditeten minskar immuniteten hos den blivande mamman, och kroppen blir mer mottaglig för infektioner, och risken för att utveckla allergiska reaktioner kan öka.

• Är det farligt för en framtida mamma att äta vilda svamprätter?

Det kan bara finnas en fara - förgiftning med oätliga svampar; det är farligt även utanför graviditeten, men matförgiftning är mycket allvarligare hos den blivande mamman. Dessutom bör man komma ihåg att svamp är tung och svårsmält mat, så du bör inte äta dem mer än en gång i veckan och, naturligtvis, använda endast matsvamp i matlagning.

• Kan en gravid kvinna dricka hemgjorda frukt- och bärdrycker?

Det är möjligt och mycket användbart: de är bra på att hjälpa till att hantera törst, och samtidigt bli av med ödem som har uppstått mot bakgrund av värme, eftersom vissa av dem har en diuretisk effekt. Drycker gjorda av sura bär är mycket användbara - röda och svarta vinbär, lingon, tranbär, stenfrukter, körsbär, körsbär och nypon. Alla dessa bär förbättrar njurfunktionen och hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Äpplen, plommon, päron, aprikoser och kvitten har samma användbara egenskaper. Du kan förbereda läckra och hälsosamma drycker från frukterna av mullbär (mulberry), shadberry och aronia; De är också bra för att släcka törst. Det finns inget behov av att lägga till socker till sommardrycker - alla bär och frukter innehåller redan den mängd glukos som behövs för kroppen; dessutom släcker söt dryck törsten mycket värre.

Förutom bär och frukt kan färska grönsaker som morötter, tomater, rödbetor och pumpa användas för att göra sommardrinkar. Färskpressad grönsaksjuice är rik på mineraler och spårämnen; i outspädd form rekommenderas de att dricka på fastande mage. Du kan späda juicen med vatten i förhållandet 1:2 eller 1:3 och använda den som en drink hela dagen.

• Är det värt det att köpa mjölk i landet från privata handlare - grannar som håller boskap?

Å ena sidan är färsk mjölk mycket nyttigare än mjölkpulver; å andra sidan klarade den inte sanitetskontrollen. Du kan köpa mjölk "under kon" endast om du är helt säker på att ägaren uppfyller alla veterinära krav för djurhållning (vaccinationer, kur, näring, vård). Åtminstone bör säljaren uppmanas att tillhandahålla ett veterinärt hälsointyg för den ko, get eller får vars mjölk han säljer. Och trots all användbarhet med färsk mjölk, av samma säkerhetsskäl, bör den kokas! Förutom själva mjölken är surmjölksprodukter mycket användbara för den blivande mamman: ayran, tan, curdled mjölk, kokt mjölk, yoghurt, kefir eller fermenterad bakad mjölk. De släcker törsten bra, är näringsrika och gynnsamma för tarmfunktionen. Det enda man bör tänka på när man använder mejeriprodukter en varm sommardag är en kraftig minskning av deras hållbarhet vid höga omgivningstemperaturer. Fermenterade mjölkdrycker på sommaren bör förvaras i kylen högst ett dygn, och se till att kontrollera utgångsdatumet före användning.

Första hjälpen under graviditeten

När du åker till landet, för säkerhets skull, ta reda på i förväg var de närmaste vårdcentralerna, klinikerna och sjukhusen finns, vilka typer av medicinsk vård de tillhandahåller, om det finns en gynekologisk och förlossningsavdelning. Tänk på att ett lokalt ambulansteam kommer till regionen med jour, som vid behov tar patienter till närmaste regionsjukhus. Avresa till stadens dacha "ambulans" är endast möjlig om denna typ av tjänst anges i ditt kontrakt för förlossning och mödravård.

Samla ett individuellt första hjälpen-kit för blivande mammor. Se till att ta med dig ditt pass och alla medicinska dokument som du har vid avresan:

1. ett byteskort (utfärdat på mödravårdskliniken på begäran från 22 veckors graviditet);
2. födelseattest (utfärdat på mödravårdskliniken efter 12 besök eller 12 veckors observation, vid ca 30 veckor);
3. data från ultraljud, CTG och andra studier under graviditeten, resultaten av laboratorietester, utdrag från öppenvårdskortet;
4. obligatorisk sjukförsäkring (CMI);
5. frivillig sjukförsäkring (VHI) - vid ingående av ett avtal för förlossning och?/? eller prenatal medicinsk övervakning;
6. förlossningskontrakt, om du har ett.

När du samlar in ett första hjälpen-kit för ett sommarboende, lägg i det vitaminer för gravida kvinnor, no-shpu (kramplösande), valeriana (lugnande medel) och alla mediciner som du tar dessutom enligt läkarens ordination. Glöm inte säsongsbetonade förberedelser:

1. repellenter, samt medel för att minska klåda och påskynda läkningsprocesserna av insektsbett;
2. behandling av solskydd och solbränna;
3. antihistaminer;
4. läkemedel som normaliserar tarmfunktionen.

Innan du lämnar, rådgör med läkaren som träffar dig under graviditeten. Diskutera stödjande vård när du är borta (om det behövs), få ​​råd om livsstil, daglig rutin och näring, ställ in ett datum för ditt nästa läkarbesök.

Du kanske är intresserad av artiklar

Graviditet medför vissa förändringar i det vanliga livet för en kvinna och till och med hela familjen. Under sådana förhållanden börjar kvinnor vara försiktiga med allt som tidigare var bekant för dem. De tänker hela tiden på risken att deras favoritaktiviteter är fulla av.

Ska gravida arbeta i trädgården, är det farligt, finns det ett behov av att vägra sådan verksamhet? Detta kommer att diskuteras i den här artikeln. Svar på andra frågor om graviditet finns på den officiella webbplatsen för 9 månaders tidningen https://www.9months.ru.

Beslutet om möjligheten att arbeta i trädgården bör fattas av kvinnan själv, med hänsyn till läkares rekommendationer. Endast en kvinna kan avgöra om hennes välbefinnande tillåter henne att arbeta, om hon har ett psyko-emotionellt behov av att slappna av medan hon gör denna favoritaktivitet. Naturligtvis, om det inte skadar barnets hälsa.

Om kvinnans hälsa är tillfredsställande och det inte finns något hot om avbrytande av graviditeten, rekommenderar läkare sådant arbete. Vi måste dock komma ihåg att detta är möjligt med en graviditetsålder på mer än 12 veckor. Samtidigt ska det fysiska tillståndet tillåta att arbeta, till exempel ska en kvinna inte ha ödem.

Att arbeta i trädgården bör inte vara en överväldigande uppgift för en gravid kvinna - all tung arbetsbelastning är kontraindicerad. Vid minsta tecken på trötthet är det nödvändigt att sluta arbeta och lägga sig ner för att vila i huset. Du bör också vara försiktig med att vara under solen. När allt kommer omkring är direkt solljus skadligt för någon person, och för en gravid kvinna kan långvarig exponering för solen vara farlig.

Därför är det nödvändigt att välja rätt tid och läge för trädgårdsarbete. Den bästa tiden att arbeta är på morgonen eller på eftermiddagen. Arbetets varaktighet bör inte överstiga 30 minuter, följt av en paus på 2 timmar för att vila i skuggan av träden eller i huset.

Att arbeta i trädgården är ett utmärkt sätt för psyko-emotionell avlastning

Allt arbete är viktigt för en person, och arbete som ger glädje är dubbelt så användbart. Om en kvinna inte har uppenbara tecken på dålig hälsa och det inte finns några kontraindikationer, kommer det att vara fördelaktigt att arbeta i trädgården. Experter noterar följande viktiga punkter:

1. Att vara utomhus för en kvinna under graviditeten kommer att bidra till att förbättra hennes psykologiska tillstånd, kommer att skapa en positiv känslomässig bakgrund och förbättra humöret. Dessutom är frisk luft ett effektivt sätt att bekämpa sömnlöshet, eftersom blodet är aktivt mättat med syre.

2. Måttlig fysisk aktivitet är nödvändig för en kvinna, eftersom de tillåter kroppen att förbereda sig för förlossningen och underlätta processen i framtiden. Passiv tidsfördriv, såväl som överdriven fysisk aktivitet är skadligt. Belastningar är också oacceptabla om en kvinna har tydliga instruktioner från en läkare angående en mer passiv livsstil, till exempel med livmodertonus, en hotad abort och i andra liknande situationer. I andra fall kommer måttligt arbete i trädgården bara att vara användbart.

3. Måttlig exponering för solen under en period av låg aktivitet gör att den blivande mamman kan ladda sina batterier och fylla på vitaminreserven genom att äta tvättade, nyplockade frukter och bär. Trots allt är till exempel D-vitamin viktigt för barnet.

4. Den blivande mamman som arbetar i trädgården är ett bra exempel för resten av familjen. Gemensamt arbete kan förena familjen, slita släktingar från prylar och TV, fokusera på att i framtiden kommer hjälp och omsorg för alla familjemedlemmar att behövas särskilt av mamman.

När ska man begränsa trädgårdsarbetet?

I vissa fall kan en kvinna börja uppleva fysiskt obehag när hon arbetar i trädgården, även om alla läkarens rekommendationer följs. När allt kommer omkring är varje kvinnas kropp individuell, den kan reagera olika på olika fysiska aktiviteter.

Om en kvinna under trädgårdsarbete börjar bli väldigt trött, måste belastningen stoppas. Men det betyder inte att nu ska du bara lägga dig. Laster i trädgården kan ersättas av sköna promenader nära floden eller i parken.

Försiktighet bör också tas med det faktum att det efter små belastningar finns starka dragsmärtor i nedre delen av buken. Detta kan orsakas av en olycklig rörelse eller en besvärlig hållning under arbetet. Du bör sluta arbeta och lägga dig ner och höja benen över huvudet. I framtiden måste du välja de arbetsställningarna som inte skulle tillåta att klämma på buken. Det är också lämpligt att använda låga bänkar eller stolar.

Under det normala graviditetsförloppet är måttlig fysisk aktivitet i trädgården eller grönsaksträdgården användbart för en kvinna. Men samtidigt måste du lyssna på din kropp, följa läkares rekommendationer och sträva efter att se till att arbetet är bekvämt och roligt.

Så din graviditet inföll på sommaren. En naturlig fråga uppstår om hur och var det är bättre att spendera det - till gagn för dig själv och det ofödda barnet. Det är mycket möjligt att du kommer att vägra resa till avlägsna länder och avlägsna hav, med rätta besluta att inte riskera det, särskilt utan sjukförsäkring (graviditet ingår inte i fall som omfattas av sjukförsäkring utomlands). Stadsunderhållning på sommaren är inte särskilt varierande, plus närhet, värme, varm asfalt. Naturligtvis kommer en dacha-version av en sommarsemester att tänka på - frisk luft, pittoresk natur runt omkring, frukt och grönsaker från din trädgård, simning i floden, solen, en solstol som står i skuggan av ett träd - vad för många är förknippas med en klassisk avkopplande semester.

Det finns faktiskt många fördelar med ett sådant tidsfördriv, och framför allt är det den klimatiska faktorn: under graviditeten, särskilt på sommaren, bör du inte förändra klimatet dramatiskt, det är önskvärt att det är nära det där du spenderar mest av ditt liv. Under sommarvärmen (detta är andra halvan av juli - första halvan av augusti) är det särskilt viktigt att inte överhettas, och detta är mycket lättare att göra i ett bekant klimat än i den bästa resorten. Därför är ett lanthus eller stuga ganska kapabelt att ge alla livets glädjeämnen, bara i strävan efter dessa glädjeämnen är det värt att komma ihåg den gamla sanningen: försiktighet skadar inte. Så vad ska du vara särskilt uppmärksam på? Vi kommer att försöka lösa problemen när de kommer.

Transport

Naturligtvis måste du på något sätt komma till dacha och till staden också, särskilt eftersom det finns en läkare som väntar på dig på mödravårdskliniken. Naturligtvis kommer det bästa alternativet för en gravid kvinna att vara personlig transport - en bil. Att köra henne själv eller att anförtro sin man - detta beslut måste fattas och, beroende på hur du känner, glöm inte att under graviditeten kan den uppmärksamhet som är nödvändig på vägen försvagas; men det är fullt möjligt att du känner dig bekväm bakom ratten, speciellt om magen inte är för stor (kom ihåg att säkerhetsbältet inte ska sätta press på magen - det måste passera under magen). De stora städernas gissel är trafikstockningar, särskilt förstärkta under sommar-sommartimmarna i ansiktet - fredag ​​kväll och söndag kväll, så det är bättre att inte ta risker vid denna tidpunkt. Om vägen ändå tog längre tid än du förväntade dig måste du gå ur bilen, gå runt lite för att sträcka på benen - det är inte önskvärt att sitta länge, eftersom benen kan svullna och göra ont.

En mer extrem version av transport är kollektiv: buss, pendeltåg. Den första regeln som inte får överträdas är inga övergrepp, oavsett hur gärna du vill gå in och sätta dig först: en mängd olika problem kan vänta dig i mängden. Regel två: du måste rida sittande, inte stående - det är mycket svårare för en gravid kvinna att hålla balansen, och hennes ben kommer att bli trötta. Hur man löser detta problem - be om att ge vika eller vänta på gratis transport - kan bestämmas av situationen, men det måste lösas utan att misslyckas.

Vad ska man inte glömma att ta med till landet?

Jag bär allt med mig", det betyder att du på en resa behöver ta kopior av resultaten av alla tester och studier som du gjorde under graviditeten, de senaste utdragen från sjukdomshistorien om du lider av allvarliga sjukdomar och koordinaterna av din gynekolog. Och även en mobiltelefon ett telefonnummer för att kontakta din läkare etc. Ta reda på i förväg om du kan ringa en ambulans i en nödsituation och var närmaste sjukhus finns.

Glöm inte det nödvändiga utbudet av mediciner som du tar. Lita inte på utbudet av lokala apotek.

Det är bättre att ta med sig solskyddsmedel. Den måste ha en skyddsklass på minst 15 SPF.

Glöm inte myggmedel som hjälper till att göra livet i landet bekvämare. Det kan vara en nylonkapell över sängen, vilket gör att du kan sova lugnt. Eller medel för att stöta bort insekter som en fumigator (glöm inte pillren för det) - deras val är nu mycket stort. Kom ihåg att under graviditeten kan du inte använda insekticider som appliceras direkt på kroppen: många studier har tydligt bevisat deras skada på en gravid kvinnas kropp.

Country rolig framtida mamma

Naturligtvis är en dacha för många inte bara friluftsliv, utan också att ta hand om denna natur, plus en favoritsysselsättning för många av dem som vill vara närmare jorden - att odla grödor och fylla på för vintern. Denna händelse värdig i alla avseenden för en kvinna under graviditeten bör anpassas i samband med hennes speciella tillstånd.

Huvudprincipen för sommarnöjen av det här slaget är att inte bli trött! Det behöver en detaljerad förklaring: för det första, inget arbete i den öppna solen i sommarvärmen - detta hotar att överhetta kroppen och följaktligen andra allvarliga problem för en gravid kvinna. Om önskan att gräva i sängarna är så stark, är det bättre att göra det på morgonen, före klockan 11 och på kvällen, efter 17.

För det andra är det strängt förbjudet att lyfta några vikter - i landet kan det vara en hink med vatten, en behållare med gödselmedel, brädor, stockar, trappor, tegelstenar, trädgårdsredskap och mycket mer. Att försumma dessa rekommendationer kan få de mest obehagliga konsekvenserna, fram till avbrytande av graviditeten, och för att inte ångra senare på din egen indiskretion, bör du veta att om arbete är förknippat med att lyfta vikter, kan en gravid kvinna få en ökning av intra -buktrycket, rörelsen av diafragman är begränsad, trycket ökar på organen i nedre delen av buken, inklusive livmodern, och musklerna i bäckenbotten. Att bära vikter i händerna ökar kompressionen av ryggraden och försämrar ventilationen i lungorna. Ökat intraabdominalt tryck kan förvärra en befintlig graviditet. Därför kan du inte lyfta vikter under graviditeten! Den maximala vikten som en gravid kvinna kan lyfta bör inte överstiga 5 kg, även om det specifika antalet kilo som kan lyftas utan skada bör bestämmas individuellt, beroende på hälsotillståndet, kvinnans kroppsbyggnad och andra faktorer. Därför bort med tunga spadar och krattor, speciellt eftersom trädgårdsbutiker nu har ett stort utbud av lätta, behändiga verktyg.

För det tredje rekommenderas inte heller att böja sig över till dina favoritsängar, eftersom detta är förknippat med en förskjutning av tyngdpunkten och en eventuell förlust av balans, belastningen på ryggraden ökar, smärta i nedre delen av ryggen kan uppstå, framkalla en abort. Om aktivitetstörsten är starkare än sunt förnuft kan du rensa, knyta, nypa, antingen sitta på en bänk, flytta den bakom dig från säng till säng, eller stå på alla fyra (efter att ha tagit på sig byxor och lagt en kull under din knän) - du kan till och med se något liknande i detta för en speciell övning som förbereder musklerna för förlossningen, låt dig bara inte ryckas med dem!

En annan uppenbar dacha-fara är möjligheten till kontakt med olika typer av gödningsmedel och kemikalier. Hon är mycket mer seriös än hon ser ut. Ämnen som används för att bekämpa skadedjur eller öka avkastningen är för det mesta giftiga, de kan negativt påverka fostrets bildande och framkalla störningar under graviditeten, så detta aktivitetsområde är absolut kontraindicerat för en gravid kvinna! Om någon i din närhet behöver spraya träden är det bättre att ta en promenad någonstans långt borta vid denna tidpunkt och undersöka de omgivande landskapen.

Hur som helst, oavsett vad du gör, måste du, utan att bli trött, periodvis vila, speciellt eftersom det, om inte på landet, är så skönt att sitta i en fåtölj i skuggan av ett träd. Det är väldigt viktigt!

Oavsett vilket arbete du utför i landet, kom ihåg att all aktivitet bör stoppas när följande larm visas:

• smärta i någon del av kroppen;
• yrsel;
• dyspné;
• svaghet;
• vaginal blödning;
• svårigheter att gå;
• sammandragningar;
• brist på fosterrörelser;
• hjärtklappning.

Naturligtvis, idealiskt, för att inte bli frestad av jordbruksarbete, skulle det vara trevligt att inte plantera något alls under denna vår-sommarsäsong, som sammanföll med din graviditet - och jorden kommer att vila, och du kommer inte att ha en anledning att ta en spade.

Lantligt liv i väntan på ett barn

Naturligtvis har hus på landet en annan grad av bekvämlighet, och oftast har många hushållsproblem i landet lösts. Du måste dock ta itu med samma tvätt, städning och matlagning. Vad kan man säga om detta?

Även om det fortfarande inte finns någon automatisk tvättmaskin i varje hus på landet, är problemet med att tvätta smutsig tvätt mycket relevant, och kanske är detta ett av de allvarligaste problemen. Som en utväg kan följande föreslås: tvätta inte smutsigt linne på landet, men efter att ha samlat mer av det, överför det till en stadslägenhet för tvätt, för att ta tillbaka det senare. Om denna metod inte är lämplig, och det finns små barn i landet vars kläder måste tvättas konstant, återstår handtvätt. Det är mycket önskvärt att undvika det genom att anförtro det till andra familjemedlemmar. I extremfallet, när du måste göra det själv, kvarstår samma princip: ingen böjning över bäckenet, inga böjda ställningar. Faktum är att växande snabbt leder till en blandning av tyngdpunkten och en ökning av belastningen på ryggraden. I en böjd position är ryggraden och ryggmusklerna ännu mer stressade, vilket leder inte bara till trötthet, utan till smärta i nedre delen av ryggen (de allvarligare konsekvenserna av böjning beskrivs ovan). Enda utvägen är att sätta en pall eller annan förhöjning, sitta bredvid en stol med rygg, spänna bäckenet med knäna och tvätta i sittande läge. En bassäng med vatten och linne ska inte heller höjas själv.

Städrum, särskilt golv, bör också behandlas med försiktighet: istället för att krypa med en trasa i händerna är det bäst att ta en mopp med spinnsystem och utan att böja sig, torka av golven säkert och lugnt.

Trappor - till källaren, till vinden, till andra våningen - en mycket vanlig detalj av lantlig arkitektur. Du måste också vara extremt försiktig med dem - naturligtvis är det värt att flytta resan eller till vinden till andra familjemedlemmar, du måste försiktigt klättra upp och rummet till andra våningen, hålla fast vid räcket, vilket måste göras om de inte är det. Halka trappor täcks bäst med matta eller stoppas med gummi "hörn" så att foten inte glider av.

Landskost för en gravid kvinna

Principen om "färska grönsaker och frukter från din egen trädgård" bör korrigeras under graviditeten genom följande överväganden.

För det första måste alla naturens gåvor tvättas noggrant, skölja med kokt vatten och inte glömma att smutsen kan stanna kvar på händerna.

För det andra måste denna sommarsäsong av hallon, jordgubbar, körsbär, röda vinbär missas. Faktum är att röda bär och frukter för det mesta innehåller histamin - ett ämne som spelar en betydande roll i förekomsten av allergiska reaktioner hos ett ofött barn, så det är bättre att inte riskera det och begränsa dig till några få bär. Detsamma gäller för tomater. Men järnrika äpplen av den nya grödan, päron, plommon, samt morötter, gurkor, zucchini, gröna skördade i din trädgård kan fylla på din kropp med vitaminer och ha en positiv effekt på magen på grund av fibern som finns i grönsaker.

För det tredje, om stugan ligger bredvid en by eller en by, säljer lokala invånare ofta ägg och mejeriprodukter till sommarboende - gräddfil, keso, sur och färsk mjölk. Naturligtvis måste färsk mjölk kokas innan den dricks, och antalet ägg som äts bör inte överstiga 1-2 per vecka.

För det fjärde, under varma dagar, bör du dricka mycket vätska (om inte annat ordinerats av din läkare). Inget rått brunnsvatten, bara kokt, men det är bäst att dricka mineralvatten utan gas.

Country underhållning och fritid

Kommunikation med naturen på landet är solen, en flod eller en sjö, en skog. Låt oss överväga var och en av dessa punkter separat.

Solen med måtta är invånare i mittfilen helt enkelt nödvändiga. Solljus kommer att bidra till produktionen av vitamin D i kroppen, som reglerar metabolismen av spårämnen i kroppen - kalcium, fosfor. Barnet kommer att "ta" de ämnen som är nödvändiga för hans kropp. Utsätt magen för solen i några minuter. Men ett sådant solbad har inget med solbränna att göra, vilket bör diskuteras separat under graviditeten.

För att solen inte ska orsaka problem behöver den blivande mamman:

• Försök att undvika direkt solljus och spendera mer tid i den så kallade "spetsskuggan" - före klockan 10 och efter klockan 19, när solens strålar bryter igenom träden eller morgon (kvälls)dis.
• Använd solskyddsmedel: applicera det 30 minuter före solexponering och sedan varannan timme.

Bad och simning det är väldigt uppfriskande på sommaren och är användbart på alla sätt, eftersom en grupp muskler utvecklas och tränas under simning, som måste "arbeta" under förlossningen. Men något annat är viktigare här - reservoarens säkerhet för hälsan: du kan bara simma om du är 100% säker på att det inte finns några trattar, hål, underströmmar i floden, sjön eller dammen och att reservoarerna är ekologiskt rena, annars kan infektionen vara nästan omärklig. Och ingen hypotermi - i inget fall sitta inte i vattnet förrän du fryser. Om du inte kan simma kan du bara vandra genom vattnet och gå in i det upp till anklarna - kustsanden lugnar fötterna, på vilka nervreceptorerna är placerade.

Under promenader i skogen var försiktig så att du inte blir blöt om fötterna. Bli inte för medtagen av att plocka svamp och bär - allt på grund av samma sluttningar (det är bättre att inte böja sig, utan att sitta på huk). Det är vettigt att komma ihåg att svamp inte bör inkluderas i kosten för en gravid kvinna. Dessutom bör insektsbett förutses i förväg: för att inte ta upp, på anklarna och handlederna, bör kläderna sitta tätt mot kroppen. Från myggor - kläder och myggnät: repellenter, som nämnts ovan, är skadliga.

Genom att följa dessa enkla regler kan du göra din semester i landet säker och oförglömlig.

Galina Bogdanova
Barnmorska