Frispark i fotboll. Frispark (fotboll). Plats för frisparkar och frisparkar

I kontakt med

Klasskamrater

Bildandet av hållning hos ett barn utförs i barndomen. Under denna period bör vuxna inte bara kontrollera ryggradens korrekta position, utan också skapa alla nödvändiga förutsättningar för att barnet ska utvecklas korrekt och heltäckande. Det är mycket viktigt att göra fysiska övningar för barn från tidig ålder för korrekt hållning. Detta är inte bara ett utmärkt förebyggande, utan också ett sätt att stärka barnens ryggrad och hela kroppen.

Varje barn har en viss position när de sitter, går, är i horisontell position. Samtidigt är det viktigt att huvudet hålls rakt, axlarna är vända, ryggen är jämn, magen är indragen, benen är inte böjda vid knäna. Korrekt hållning är inte bara ett vackert visuellt utseende, utan också en garanti för en fullvärdig hälsosam utveckling av barnet. Hos barn med en slät och flexibel ryggrad fungerar andnings- och cirkulationsorganen perfekt, och muskelmusklerna utvecklas perfekt.

Risk och fara för dålig hållning

Utvecklingen av hans muskuloskeletala system och organismen som helhet beror på vilken position ett barn tar under rörelser och ett passivt tillstånd. Felaktig hållning leder till ryggradsdeformitet och många problem med andra organ som uppstår i samband med detta. Därför är det nödvändigt från barndomen att ingjuta i barnet principerna för kroppens korrekta position, för att veta vilka övningar som utvecklar rätt hållning. För barn är detta mycket viktigt.

Faktorer som påverkar bildandet av korrekt hållning hos barn

Vid ung ålder är ryggraden väldigt flexibel och plastisk, den utvecklas lite snabbare än muskelvävnad. Bildandet av hållning i barndomen kan påverkas av ett stort antal olika faktorer, nämligen:

1. Korrekt balanserad näring med tillsats av vitaminer, mineraler, spårämnen som är nödvändiga för kroppen spelar en mycket viktig roll. Om barnet saknar protein, kalcium och essentiella näringsämnen kan detta leda till ryggradsdeformitet, även om alla andra regler följs.
2. ärftliga faktorer.
3. Daglig regim. Med full fysisk aktivitet, snabb och tillräcklig sömn, balanserad näring, tillbringa tid i frisk luft, utvecklas inte bara muskuloskeletala systemet korrekt, utan hela kroppen.
4. Överdriven fysisk aktivitet, felaktig tyngdlyftning kan leda till ryggradsdeformitet, så det är viktigt att prata med ditt barn om detta ämne.
5. Övervikt. Det är viktigt att övervaka barnets kroppsvikt från tidig barndom, eftersom extra kilon kommer att störa full utveckling och kan leda till ryggradsdeformitet och följaktligen felaktig hållning.
6. Arbetsplats, arrangemang av barnrum. Det är nödvändigt att skapa alla optimala förutsättningar för arbete och vila för barnet. Var noga med att överväga belysningen i hans rum. Se hur barnet sitter, sover. Välj en ortopedisk madrass till sängen.
7. Övningar för barn för korrekt hållning gör att ryggraden får den nödvändiga fysiska aktiviteten och utvecklas fullt ut.
8. Skor för ett barn spelar också en viktig roll, de måste vara speciella, för att inte bidra till utvecklingen av platta fötter. Många anser inte att denna faktor är viktig, och dess inverkan på ryggraden är stor.

Orsaker till bildandet av felaktig hållning hos ett barn

Det är nödvändigt att uppmärksamma det faktum att ryggraden i tidig ålder är mycket sårbar och lätt deformerad. Hållningen kan påverkas av en konstant felaktig sittställning, fysisk inaktivitet, plattfot, levnadsförhållanden, samt barndomskomplikationer efter en sjukdom. För att förhindra allvarliga störningar i muskuloskeletala systemet bör vuxna vara mycket försiktiga med denna fråga och kontrollera sitt barn. Det är mycket viktigt att välja övningar som utvecklar rätt hållning för barn.

Förebyggande av hållningsstörningar

För att inte göra mycket ansträngningar för behandling senare, är det bäst att förhindra en kränkning av hållning, att engagera sig i dess förebyggande, det kan hänföras till:

1. Avslappning av musklerna i muskuloskeletala systemet. Det är viktigt att ta en horisontell position minst en timme om dagen för att slappna av i musklerna.
2. Skapa en optimal arbetsplats med bra belysning, detta är särskilt viktigt för skolbarn.
3. Var noga med att välja övningar för barn för rätt hållning för varje barn individuellt, med hänsyn till egenskaperna hos hans kropp och fysiska utveckling.
4. Simning är ett utmärkt och mest effektivt sätt att förebygga posturala problem hos barn.

Den psykologiska aspekten av korrekt hållning hos barn

Barnet måste utvecklas personligen, det ska hyllas, stöttas. När allt kommer omkring, ofta böjda, sänkta axlar - detta är en indikator på barns inre täthet. Det är nödvändigt att skapa den mest vänliga glada atmosfären i huset och på den plats där han tillbringar mycket tid (dagis, skola), så att barnet känner sig glad, lycklig och en fullvärdig medlem av laget. När allt kommer omkring har korrekt hållning också en psykologisk faktor: alla självsäkra framgångsrika människor går korrekt, med huvudet högt, så om föräldrar vill se sina barn glada och framgångsrika, måste denna nyans tas med i beräkningen.

Övningar för bildandet av korrekt hållning hos barn

Det är mycket viktigt att vänja barnet vid fysisk aktivitet från en tidig ålder, vilket inte bara gör att du kan stärka ryggraden, utan också skapa vanan att hålla den korrekt, inte kröka eller luta sig. Övningar för barn för korrekt hållning utvecklar vanan av önskad kroppsposition, fixa rätt position. Det är bäst att börja med rörelser som inkluderar promenader, klättring, krypning. Promenader har en positiv effekt på utvecklingen av fötter, är att förebygga platta fötter. Därefter, löpning och övningar med en boll, introduceras ett gummiband.

En uppsättning övningar för korrekt hållning för barn

Systematisk fysisk aktivitet och idrott är det bästa förebyggandet av sjukdomar i rörelseapparaten. Med tanke på ålder, fysisk utveckling, egenskaper hos kroppen kan du välja individuella övningar för barn för korrekt hållning, till exempel:

1. I stående position, händerna på bältet. Det är nödvändigt att sprida armbågarna bakåt samtidigt som du flyttar skulderbladen. Ta ett andetag. Återgå till startposition. Upprepa fem gånger.
2. Sprid ut armarna åt sidorna och gör cirkulära gungor med armarna bakåt. Upprepa tio gånger.
3. Sprid benen, lägg armbågarna på axlarna. Luta dig framåt - andas in. Återgå till startpositionen, andas ut. Upprepa fem gånger.
4. I stående läge, lägg händerna bakom ryggen, luta dig åt höger, åt vänster. Gör fem gånger.
5. Ta upp en pinne. Sträck armarna framåt med en pinne samtidigt som du böjer dig. Andas in. Kom tillbaka. Utandning. Upprepa fem gånger.
6. Upprepa knäböjningen med en pinne fem gånger.
7. Ta en horisontell position. Höj benen fem gånger.
8. Ligg på magen, händerna på bältet. Böj upp kroppen, upprepa fem gånger.
9. Stå upp, händerna på bältet, hoppa i trettio sekunder, varva dem med att gå (en minut).
10. Lägg händerna framför bröstet, sprid ut och minska. Upprepa fem gånger.

Det är viktigt att komma ihåg att det är bättre att börja vidta förebyggande åtgärder i tid från barndomen än att behandla ryggraden senare i vuxen ålder.

En bra, korrekt hållning är inte bara vacker, estetisk och moderiktig.

En rak rygg indikerar utmärkt hälsa, men krökning bör orsaka välförtjänt rädsla.

När allt kommer omkring provocerar stoop kränkningar av inre organs funktion.

Ett barn med krökt rygg lider ofta av förkylningar och bronkit, lider av förstoppning och gastrit. Sådana problem hotar den onormala utvecklingen av hjärtat eller lungorna. Redan innan han besöker läkaren kommer föräldern att kunna avgöra om barnet har en kränkning av hållningen.

Särskild vaksamhet måste iakttas om det finns:

• Frekvent trötthet, klumpighet.
• Avslag på utomhusspel.
• Huvudvärk, ömhet i nacken. Smärta i armar och ben efter promenader.
• Placering på stol med betoning på händerna.
• Ovilja att stanna i en position under lång tid.
• Sprickor i leder vid förflyttning.

Om du observerar ett eller flera av dessa symtom hos ditt barn bör du konsultera en läkare.

Endast den behandlande läkaren kommer att välja mediciner och procedurer enligt typen och graden av kroppsställningsstörning. Massage, hydroprocedurer, hälsoförbättrande gymnastik används.

Bildande av korrekt hållning hos barn

För att få en vacker, korrekt hållning bör du utföra en så enkel uppsättning övningar:

1. Stå upprätt, lägg fötterna axelbrett isär, placera händerna på bältet. Medan du andas in sprider du armbågarna tills skulderbladen berörs. När du andas ut, återgå till startpositionen. Du måste upprepa övningen minst fem gånger.
2. Flytta händerna åt sidan. Utför bakåtrörelser i en cirkel minst tio gånger. Andningen kan vara frivillig.
3. Sätt benen bredare, tryck händerna mot axlarna. Vid utgången, böj dig framåt, medan du andas in, återgå till startpositionen. När du utför övningen ska ryggen förbli rak. Utför minst fem tiltningar.
4. Lägg händerna bakom ryggen. Gör fem eller sex lutning åt sidorna.
5. Ta en gymnastikstav i händerna, sträck ut armarna framför dig. Andas ut när du sitter på huk, andas in när du återgår till startpositionen. Ryggen ska förbli rak. Det är nödvändigt att utföra fyra eller fem tillvägagångssätt.
6. Håll pinnen i händerna medan du andas in, sträck dig framåt och uppåt. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa fyra eller fem gånger.
7. Ligg på rygg, placera armarna längs bålen. Lyft benen växelvis. Du måste utföra övningen tre till fyra gånger.
8. Ligg på mage, lägg händerna på bältet. Lyft upp kroppen när du andas in, sänk ner när du andas ut. Gör tre eller fyra set.
9. Placera händerna på midjan och gör ett höjdhopp. Varva dessa hopp med promenader.
10. Sammanfattningsvis, utför utspädningen av händerna i stående position. När du andas ut sprider du armarna brett, medan du andas in, gå med dem.

Övningar för att stärka musklerna i ryggen

Ett sådant komplex hjälper till att bilda hållning och förebygga olika sjukdomar.

Varaktigheten av varje övning varierar från trettio sekunder till tre minuter.

1. Ligg på rygg. Utför cirkulära rörelser med benen, simulera cykling.
2. Förbli i ryggläge, sväng med raka ben i ett horisontellt plan. Samtidigt korsas benen, som om de imiterar saxens rörelse.
3. Sitt på golvet, dra knäna mot dig och vira armarna runt dem. Rulla på golvet på ryggen. Försök att återgå till startpositionen.
4. Ligg på rygg, placera händerna längs med kroppen. Böj benen vid knäna. Lyft upp bäckenet från golvet så långt som möjligt. Håll den i denna position i fem sekunder, återgå försiktigt till startpositionen.
5. Ligg på rygg, armarna, som i föregående övning, placera längs kroppen. Med raka ben, försök att nå golvet bakom huvudet. Återgå försiktigt till startpositionen.
6. Ligg på mage, ta tag i anklarna. Sträck dig så högt du kan.
7. Ligg på mage. Utför samtidigt arm- och benhöjningar. Lås i detta läge i några sekunder.
8. Vila på golvet med dina knän och händer. Utför ryggböjningar, medan du höjer huvudet, och ryggböj uppåt (huvudet ska sänkas).
9. Dessutom kan föräldern hjälpa barnet att slutföra följande mycket effektiva övning.. Barnet måste vila händerna på golvet och den vuxne måste ta honom i anklarna. Gå på händerna i ett par minuter.

För att korrigera eventuella överträdelser kommer ett mer funktionellt komplex att krävas.

Korrigering av ryggen med en krökning

1. Ligg på rygg, lägg händerna på bakhuvudet. Dra ut armbågarna åt sidorna. Återgå till startpositionen vid inandning.
2. Ligg platt på rygg. Försök att höja ditt huvud och axlar samtidigt som du håller hela kroppen stilla.
3. Ligg på rygg, dra växelvis knäna mot magen när du andas ut. När du andas in, sänk ned benet till startpositionen. Övningen bör utföras tre till fem gånger.
4. Ligg på mage, lägg ner handflatorna. Lyft benen omväxlande, försök att lyfta hela kroppen. Gör tre eller fyra gånger.
5. Ligg på mage, placera händerna under hakan. Lyft sakta upp huvudet och axlarna. Flytta händerna till bältet. När du böjer dig, försök att koppla ihop skulderbladen. Återgå försiktigt till startpositionen. Gör övningen tio gånger.
6. Byt från att ligga på rygg till sittande. Ryggen ska förbli i rätt, jämn position.
7. Luta dig på dina knän och händer. Lyft samtidigt upp höger arm och vänster ben medan du andas in. Upprepa övningen fem gånger. Gör samma övning för det andra benet och armen.
8. Luta dig på dina händer och knän. Böj armarna hela vägen med bröstet mot golvet. Utför rörelsen fem gånger.
9. Gå på tårna och ytterkanten av dina fötter inom trettio sekunder.

Ladda funktioner

När allt kommer omkring kännetecknas varje åldersperiod av olika egenskaper och kräver en individuell inställning till utvecklingen av ett system av fysiska övningar.

Så det bör noteras att för förskolebarn kännetecknas av hög aktivitet och på samma gång, snabb utmattning. Dessa funktioner förklaras av strukturen i det kardiovaskulära systemet hos spädbarn. Hos barn under sex eller sju år är blodcirkulationen mycket högre än hos vuxna. Det är därför barnen så lätt har ett brott mot hjärtrytmen.

Med tanke på denna specificitet bör du korrekt planera övningar för en förskolebarn. Överbelasta inte ditt barn. För klasser måste du också välja en tidsperiod på morgonen eller på eftermiddagen, eftersom kvällsövningar kan överexitera barnet. Men tänk på att en ung idrottare behöver mycket mindre tid att vila. Efter en kvarts vila kan ditt barn redan fortsätta att aktivt leka och plugga.

När det gäller barn i skolåldern, enligt läkarnas resultat, ju äldre barnet är, desto mer intensiv bör hans träning vara. Till exempel behöver en elev upp till tio år 4,5 timmars fysisk aktivitet under dagen. I det här fallet måste kroppen spendera upp till tre tusen kilokalorier. Dessa indikatorer för gymnasieelever är 3-4 timmar respektive fyra tusen kilokalorier. För tonåringar är det nödvändigt att utveckla en plan för en kort, men svårare lektion.

Korrekt hållning är viktigt i alla åldrar.. Ta hand om tillståndet för din bebis rygg, så kommer han att glädja dig med god hälsa och avundsvärd uthållighet. Och även om ditt barn redan har vissa hållningsfel är det inte för sent att ta hand om sin hälsa.

Övningar för kränkningar av hållning hos barn

Om din hållning redan är försämrad och läkaren har berättat om det, rekommenderar vi att du uppmärksammar följande övningar. Du behöver en spegel.

Vi står nära väggen och rör vid den med skulderblad, klackar, skinkor och baksidan av huvudet. Vi sprider våra armar till axelhöjd med handflatorna bort från väggen. Vi glider långsamt längs väggen med händerna, utan att ändra ryggens position - som tidigare, allt som rörde vid väggen och borde röra den, upp och ner. Under träningen ska musklerna i rygg och armar vara spända. Hakan framåt, magen indragen. Gör 10 reps och slappna av. Du kan göra 10 gånger tre tillvägagångssätt.

Spegeln spelar en viktig roll i denna övning. Ställ dig framför honom och tryck mot väggen enligt beskrivningen i föregående övning. Nu är din uppgift att flytta bort från höet så att ryggen förblir i samma position, som om du fortsätter att luta dig mot väggen. Vi rör oss långsamt bort från väggen och kontrollerar vår hållning i spegeln. Så tre eller fyra gånger.

Utgångspositionen är densamma som i de två föregående övningarna - mot väggen. Lägg händerna på bältet. Armbågar ska nudda väggen. Vi glider längs ryggen med rumpa, händer, skulderblad och bakhuvudet och sätter oss sakta ner, för att sedan lika sakta resa oss. Se dig själv i spegeln. Och dina två barn kommer att vara din "spegel". Fem så långsamma knäböj och du kan ta en paus. När du vant dig vid att göra denna övning kan du lägga till antalet knäböj.

Övningar för korrekt hållning

Syftet med detta avsnitt är att visa att korrekt hållning måste bibehållas, allt eftersom barnet växer, för att forma det i rätt riktning. Vi erbjuder följande enkla och effektiva övningar för detta:

Startposition - liggande på mage, armarna utsträckta framför dig. Låt ditt barn höja sina armar och ben långsamt samtidigt, böja sig lätt i midjan. På topppunkten måste du dröja ett par sekunder och sakta återgå till startpositionen. Fem repetitioner.

Utgångspositionen är densamma, men barnets handflator ska vila på golvet. Utan att ta händerna från golvet och luta dig mot dem måste du sträcka upp huvudet för att höja dig så högt som möjligt och böja dig bakåt. Återgå sedan långsamt till startpositionen.

Startposition - stående. Barnet ska böja armarna vid armbågarna, tryck sedan händerna mot axlarna så mycket som möjligt, tummen måste röra axeln. Efter det, i ett spänt tillstånd, sprid fingrarna åt sidorna. Armbågar pressas mot kroppen - gör allt enligt beskrivningen en efter en, så blir det lättare för dig att förstå vad du ska göra. Så, ett barn med spridda fingrar och pressade armbågar står, sträckt ut i linje och lutar huvudet lätt bakåt. Nu leder vägen långsamt armbågarna framåt tills de berörs, och lägger samtidigt huvudet på armbågarna. Slappna sedan av och räkna till fem. Flytta långsamt armbågarna och huvudet bakåt. Samtidigt känns spänningar i musklerna i livmoderhalsen och trycket i hakan akut. Upprepa övningen fem gånger.

Startposition liggandes på golvet med magen nedåt. Vikta handflator vid hakan, då måste du göra en sådan rörelse, som om du är i vattnet och sprider vattnet med händerna åt sidan. Barnet sprider handflatorna bort från sig själv, böjer sedan armbågarna framför sig, sänker huvudet på händerna och vilar lite. Musklerna i livmoderhalsen, axlar, rygg och armar arbetar. Fem repetitioner.

Startposition - liggande på rygg ska barnet höja två ben med fyrtiofem grader och "vända cykeln" i luften. Tio varv framåt, sedan kan du sänka benen och låta barnet vila, sedan tio varv tillbaka. Så det finns tre tillvägagångssätt. Barnets nedre rygg ska pressas mot golvet, barnets händer kan vila på golvet bakifrån.

Barnet är i utgångsläget på ryggen, utsträckt jämnt, armarna längs med kroppen. Du måste hålla ihop benen och sakta höja dem lågt över golvet (men nybörjare kan lite högre - övningen är ganska svår), låt dem sedan sprida benen brett, räkna "en, två, tre", samla ihop dem igen och sänk dem till golvet. Tio repetitioner. Titta på barnets andning - det ska vara smidigt, lugnt.

För att bibehålla rätt hållning måste du ta 15-minuters pauser när du gör läxor. En paus i timmen. I det här fallet ska barnet stå upp, gå runt eller göra ett par övningar. Du kan göra det på det här sättet - knäböja på en stol, lägg huvudet på bordet med dina vikta händer, samtidigt som du anstränger ryggen och böjer den med en bro. Slappna sedan av musklerna i ryggen och lägg dig ner lite medan du slappnar av.

Övningar för att korrigera hållningen hos barn

Korrekt hållning är korrekt blodtillförsel till organen, utmärkt lungfunktion, bra känslomässigt tillstånd. Människor som slarvar oftare och känner sig deprimerade, detta har redan bevisats av forskare. Förklara detta för ditt barn så kommer han att förstå dig.

Den enklaste övningen för att korrigera din hållning är att gå på tårna med en bok på huvudet. Du kan också lägga en bok på huvudet och gå med ditt barn. Arrangera tävlingar - den som faller första bok, han förlorade.

Det finns en bra övning för barn som kallas "katt". Barnet ligger på knä, vilar händerna på golvet med huvudet nedåt. Du säger: "Katten ser musen! Och barnet böjer ryggen med en bro. Du säger: "Katten tittar på mamma! Och barnet böjer ryggen, höjer huvudet högt, böjer sig i motsatt riktning.

Bra övningar för ryggen är plankpose och armhävningar. Det är svårt för barn att trycka på. Därför kan du börja träna dem att göra armhävningar från knäna. Tyngdpunkten ligger på händer och böjda knän. Armarna är breda och symmetriska i förhållande till huvudet, utspridda. Ryggen är rak. Huvudet är inte sänkt - se framåt. Ett par armhävningar i tre set räcker. Öka gradvis antalet armhävningar och låt sedan barnet göra armhävningar, vilande på tårna. Mammor och pappor kommer inte heller att vara skadliga att gå med barnet. Tävlingar är också möjliga här - vem kommer att göra armhävningar bättre, vem kommer att göra fler armhävningar.

Planka Pose. Du kan vila på dina armbågar och strumpor. Kroppen är långsträckt i ett snöre, ryggen är rak, ögonen ser framåt, inte nedåt. Buken är spänd. Räkna upp till 30 - detta räcker för barnet till en början. Låt barnet prova samma Planck-ställning, vilande på utsträckta armar.

En annan bra övning är att låta barnet sitta på golvet på ett turkiskt sätt, hålla ryggen rak och sträcka armarna ovanför huvudet och sträcka armarna så högt som möjligt. Gör det flera gånger - så länge han är bekväm.

En uppsättning övningar för hållning för barn

En uppsättning övningar för hållning för barn ger övningar som stärker den muskulära korsetten och bidrar till bildandet av korrekt hållning.

För att förhindra förekomsten av hållningspatologi hos mycket små barn (upp till 4 år) rekommenderas det att utföra flera specifika övningar i form av ett spel under hela dagen:

• Kryp under en stol eller under ett sträckt rep.
• Lägg ett rep på golvet och gå längs med det som en lina.
• Kryp på alla fyra utan att sänka huvudet.
• Utför en övning - en vedhuggare, när barnet verkar "hugga ved", samtidigt som det utför lutningar.

För äldre förskolebarn (från 4 år) och barn i skolåldern rekommenderas följande uppsättning övningar för en vacker hållning:

• Träning är en våg. Barnet ska ligga på mage, på golvet med armarna utsträckta framåt. Efter det är det nödvändigt att höja både armar och ben samtidigt, pausa i denna position i flera sekunder och återgå till den ursprungliga positionen. Antalet repetitioner är minst fem.
• Träning - krokodil. För att utföra denna övning ligger barnet på magen, på golvet, medan armarna sträcks framåt och vilar handflatorna mot golvet. Sedan måste du sakta höja huvudet, böja dig i ländryggen och hålla händerna på golvet. Gå sedan tillbaka till den ursprungliga positionen och slappna av i kroppen. Antalet repetitioner är minst fem.
• Det är nödvändigt att ligga på magen och placera de övre extremiteterna vinkelrätt mot kroppen, d.v.s. åt sidorna. Från denna position måste du höja kroppen, böja dig i området för bröstryggen och sträcka dig upp och sedan återgå till sin ursprungliga position. Det ska vara fem repetitioner.
• I ryggläge måste du böja armarna vid armbågslederna, och på skulderbladen måste du hålla en gymnastikstav. Därefter måste du höja kroppen så att den böjer sig genom gymnastikstaven och sedan återgå till sin ursprungliga position. Antalet repetitioner är fem.
• Liggande på magen, placera händerna i midjan. Det är nödvändigt att lyfta upp kroppen och det vänstra benet under inandning och sedan återgå till sin ursprungliga position medan du andas ut. Då ska övningen göras med höger ben upphöjt.
• Det är nödvändigt att ligga på rygg och lägga händerna vinkelrätt mot kroppen. Lyft sedan de övre extremiteterna upp och framåt samtidigt som du höjer vänster ben så att det nuddar armen, gör sedan övningen med höger ben.
• Träningscykel. För att utföra det måste du ligga på rygg och använda underbenen för att göra rörelser som liknar att cykla från fem till tio varv. Sänk sedan nedre extremiteter för att vila i några sekunder och fortsätt övningen lika många gånger.
• Det är nödvändigt att ligga på rygg på ett plan med en sluttning, samtidigt som du tar tag i sidoytan med händerna. Böj sedan de nedre extremiteterna vid knälederna, dra dem till magen och andas ut. Räta sedan ut de nedre extremiteterna och andas in.
• I stående position är det nödvändigt att hålla gymnastikstaven med händerna i området kring skulderbladen. Därefter måste du luta kroppen framåt, höja de övre extremiteterna upp med att ta bort pinnen. Efter - återgå till den ursprungliga positionen.
• I stående ställning med en sänkt gymnastikstav i händerna måste du lyfta staven framåt och uppåt när du andas ut och sedan återgå till ursprungspositionen medan du andas in.
• I stående läge med en sänkt gymnastikstav i händerna måste du sätta dig ner och höja händerna med en käpp framåt och sedan återgå till den ursprungliga positionen. Ryggen ska förbli rak.
• Utgångspositionen är att stå med benen axelbrett isär, armarna böjda i armbågslederna, samtidigt som de är på axlarna. Därefter måste du luta bålen framåt vid utandningen och återgå till sin ursprungliga position vid inandningen. Ryggen ska vara rak.
• I stående position, placera händerna på bältet. Därefter vänder armarna böjda vid armbågslederna framåt under inandning och återgår till sin ursprungliga position under utandning.

Dessa övningar rekommenderas för dagliga lektioner på morgonen eller kvällen, beroende på barnets aktivitet. Antalet repetitioner av övningar bör vara från fem till tio, du måste börja smått - med fem repetitioner, med en gradvis ökning. Lektionerna måste börja en timme efter att ha ätit eller innan det.

Den presenterade uppsättningen övningar används mer i förebyggande syfte, eftersom det är bättre att förebygga en sjukdom än att behandla den. Även för samma ändamål rekommenderas ett årligt besök hos en barnortoped. För korrekt bildande av hållning är också användbart:

• simning,
• volleyboll,
• basketboll,
• skidåkning,
• små fysiska övningar i tio till femton minuter, varje och en halv timme.

Helst bör bildandet av korrekt hållning observeras inte bara av föräldrar utan också av dagislärare och skollärare.

Övningar för krökning av hållning (skolios) för barn

Låt oss se vad skoliotisk hållning är och hur den skiljer sig från skolios? Den medicinska definitionen av skoliotisk hållning är förskjutningen av ryggraden åt sidan (frontalplanet). Denna patologi kan lätt ses. Men skillnaden mot skolios är att kotornas asymmetri, ojämnheter och utbuktningar försvinner om personen lutar sig framåt eller lägger sig. Barnet måste ta en lateral röntgenbild av ryggraden för att få en korrekt diagnos. Sedan - efter att ha fått diagnosen - med hänsyn till en läkares råd, måste du behandla barnet med ett integrerat tillvägagångssätt. Och övningar för skoliotisk hållning för barn kommer att vara mycket användbara för dig. Du kan också koppla en ortopedisk korsett till övningarna (enligt läkarens anvisningar), kontrollera hur ditt barn sitter och står och arbeta med honom för att eliminera dåliga vanor. Kanske kommer du att rekommenderas att studera på speciella centra med professionella instruktörer.

Skolioshållning är en föregångare till skolios. Dessa två patologier liknar varandra - både med skoliotisk hållning och med skolios finns det en kurva på ryggraden, skulderbladen och axlarna är inte symmetriska, asymmetri observeras också i midjeområdet. Bäckenets position kan som regel vara jämn.

Övningar för skoliotisk hållning hos barn kan stoppa deformationen av ryggraden och göra hållningen mer korrekt, samtidigt som kroppens muskler stärks och det inte finns någon muskelobalans.

Övningar för krökning av hållning (skolios) för barn bör utföras dagligen, med en gradvis ökning av belastningen och inkluderar följande komplex:

• I stående position - de nedre extremiteterna är axelbrett isär, och händerna är på bältet. När du räknar en eller två är det nödvändigt att luta kroppen framåt, ner och röra golvet med fingrarna när du andas ut, varefter du, räknat på tre eller fyra, återgår till sin ursprungliga position och andas in. Antalet repetitioner är minst sju.
• I stående position, placera händerna bakom huvudet, ryggen ska vara rak, gör cirkulära rörelser med bålen. I kroppens position bakom andas vi in, framför - andas ut. Upprepningar bör vara minst sju.
• I stående position, placera armarna vinkelrätt mot kroppen och vrid bålen åt höger, återgå till den ursprungliga positionen och vrid sedan åt vänster. Övningen bör upprepas sex till tio gånger.
• I stående läge med armarna placerade på sidorna, vrid huvudet åt höger och vänster. Antalet repetitioner av övningen är inte mindre än sex.
• Från stående position, med armarna placerade på sidorna, vrid kroppen så djupt som möjligt - till höger vid inandning - utgångsläget - till vänster vid utandning. Övningen upprepas sex till tio gånger.
• Stående med benen axelbrett isär, bakom ryggen, måste du hålla en gymnastikstav i nivå med skulderbladen och luta kroppen framåt, återgå till sin ursprungliga position vid inandning och göra en lätt lutning av kroppen bakåt medan du andas ut. . Övningen bör upprepas minst sex gånger.

• I en knästående vilar händerna på golvet med handflatorna, medan du andas in måste du höja huvudet och titta upp, varefter du måste sänka huvudet och kröka ryggen när du andas ut. Antalet repetitioner är från sex till tio gånger.
• I liggande läge ska fötterna säkras och en vikt på cirka två till två och ett halvt kilo ska hållas i händerna (till exempel en påse med sand, hantlar). Medan du andas in måste du böja och höja armarna med en belastning, andas sedan ut och återgå till startpositionen. Övningen utförs minst sex gånger.
• Det är nödvändigt att sitta på golvet och luta sig bakåt med handflatorna mot golvet, sedan, medan du andas in, samtidigt höja de nedre och övre extremiteterna med fyrtiofem grader och sedan återgå till den ursprungliga positionen medan du andas ut. Antalet repetitioner är från sex till tio gånger.
• Stående med fötterna axelbrett isär måste du hålla expandern i händerna bakom bakhuvudet och sedan, på bekostnad av en eller två, sprida armarna åt sidorna och böja dig i bröstet medan du andas in. Sedan, efter tre eller fyra, återgå till den ursprungliga positionen och andas ut. Upprepa övningen sex till tio gånger.
• Efter att ha placerat handflatorna på ytan av pannan är det nödvändigt att luta huvudet framåt, övervinna motståndet från händerna och hålla andan. Återgå sedan till den ursprungliga positionen, andas in och andas ut. Övningen upprepas fyra gånger, med en paus på högst tio sekunder bör muskelspänningen under övningen vara fyra sekunder.
• Stående med händerna placerade på den occipitala ytan är det nödvändigt att ta huvudet bakåt, samtidigt som man övervinner händernas motstånd. Därefter måste du försiktigt sänka händerna och andas in och andas ut. Denna övning utförs också fyra gånger, med en paus på tio sekunder, med muskelspänningar i fyra sekunder.
• Stående med de nedre extremiteterna placerade axelbrett isär, är det nödvändigt att luta bålen framåt och skaka med avslappnade händer och sedan återgå till den ursprungliga positionen. Antalet repetitioner är inte mindre än sju.
• Det är nödvändigt att ligga på rygg i form av en stjärna, d.v.s. sprid de övre och nedre extremiteterna isär, slappna av alla muskler i femton sekunder.
• En övning som kräver promenader med enstaka gång på tå. Det kan kompletteras genom att samtidigt lyfta upp händerna. Upprepa minst fyra till fem gånger.

Ovanstående komplex rekommenderas att utföras en timme efter eller före måltid, på morgonen eller kvällen. Denna uppsättning övningar är en hjälpkomponent i den komplexa behandlingen av krökning av ryggraden (skolios), som ordineras, kontrolleras och korrigeras av en barnortoped under hela behandlingsprocessen.

Vi hoppas att artikeln är användbar för dig och att du hjälper dig att korrigera ditt barns hållning. Det viktigaste är att förhindra en permanent försämring av situationen. Allt i dina händer. Och du ska inte lägga ner dem.

Nyckeln till en vuxens hälsa är hans korrekta hållning i barndomen. Och dessa ord bör beaktas, eftersom en krökt ryggrad kan leda till skador på inre organ, vilket är fyllt med funktionsfel för hela organismen. För detta ändamål rekommenderar läkare att öva hållningsövningar för barn från en tidig ålder. Från 2-3 månader bör du använda den vanligaste massagen och gymnastiken för barn, eftersom det alltid är bättre att förhindra en sjukdom än att försöka eliminera den senare.

Träningsterapi för kränkning av hållning

Träningsterapi för ryggraden är en serie fysiska övningar för hållningsstörningar hos barn. Med hjälp av terapeutisk fysisk kultur kan du:

• Korrigera fel krökning av ryggraden;
• Att tona barnets muskelkorsett;
• Att ingjuta en vana hos barnet från barndomen att hålla ryggen korrekt, oavsett vilken position kroppen befinner sig i.

Vanligtvis ordineras sjukgymnastik för barn i skol- och förskoleåldern 3-4 gånger i veckan i 2-3 månader med ett eventuellt uppehåll på 1,5-2 månader. Under kursen måste barnet genomföra 4 sådana "tillvägagångssätt". För att snabbt uppnå de önskade resultaten rekommenderar läkare att ständigt komplicera uppsättningen av övningar ungefär en gång var tredje vecka. Om du inte uppmärksammar denna rekommendation kan musklerna snart vänja sig vid samma belastningar, och därför kommer fruktbarheten av dina övningar att minska märkbart.

Kontraindikationer

Fysioterapiövningar för barn med hållningsproblem har kontraindikationer. Följande kan inte antas till fysioterapiklasser:

• Barn med svår muskelspänning, bildad av fel position av ryggraden;
• Barn som har en kränkning av nervroten;
• Barn med ett stort antal vertebrala och cerebrala kärl;
• Killar med låg smärtgräns.

• Se även: Hur identifierar man skolios i ett tidigt skede?

Terapeutisk gymnastik för skolbarn

Denna typ av gymnastik spelar en betydande roll i bildandet av en normal hållning hos ett barn. Detta problem möter ofta de vanligaste skolbarnen som sitter i en böjd och halvböjd position i klassrummet. De måste sitta i en position ganska länge, varefter ryggmusklerna börjar kännas trötta och som ett resultat gör ont. I detta avseende måste barn kraftigt böja ryggraden bakåt eller luta sig åt sidan för att lindra otroliga spänningar från musklerna.

Om du märker att ditt barn som går i klasserna i skolan har utvecklat en kränkning av hållningen, bör du omedelbart söka hjälp från en läkare och inte försöka lösa problemet på egen hand, som många föräldrar gör. I själva verket, när det gäller oberoende övningar, är det möjligt att oavsiktligt sträcka eller riva musklerna i ryggen, vilket kommer att locka till sig ännu fler problem.

Kom ihåg att endast en läkare kan svara på frågan om vilken uppsättning övningar för ditt barn som kan utveckla en normal hållning. Efter att ha övervägt studentens individuella egenskaper kommer han att välja åtgärder för att korrigera ryggen.

• Alla sätt att korrigera hållningen - korsetter, massage, träningsterapi

En uppsättning övningar för förebyggande

Nu finns det många aktiviteter som kan hjälpa barnet i utvecklingen av korrekt hållning. Dessutom är övningar för att korrigera hållning hos barn också lämpliga för vuxna som står inför detta problem.

För att få en jämn och ståtlig hållning måste du utföra följande enkla övningar:

• Vi står på fötterna och håller dem bredare än våra axlar. Vi lägger händerna på bältet. När vi andas in sprider vi armbågarna tills skulderbladen stängs. Vid utandning kommer vi till utgångspunkten. Vi upprepar övningen fem gånger.
• Vi utför roterande rörelser med händerna. För att göra detta placerar vi dem på sidorna, varefter vi roterar fram och tillbaka. Du kan andas fritt när du utför ett av laddningselementen.
• Placera benen så brett som möjligt, tryck händerna hårt mot axlarna. När du andas ut, böj dig framåt, medan du andas in, ta startpositionen. Tänk på att hålla ryggen rak under träningen. Sådana backar måste utföras minst sju.
• Slå sedan försiktigt ihop händerna bakom ryggen. I denna position utför vi backar. Bakåt - framåt, höger - vänster. Och så sex gånger.
• Vi tar bodybaren i våra händer och drar ut den framför oss. Medan du andas ut, gör en squat. När du andas ut, återgå till startpunkten. Håll ryggen så rak som möjligt. Gör fem till sex av dessa set.
• Håll kroppsstången i dina händer. Vid inandning sträcker vi oss framåt och uppåt. Vid utandningen kommer vi tillbaka och upprepar övningen.

Nästa övning utförs liggandes. Samtidigt är armarna placerade längs kroppen, och benen växelvis stiger och faller. Fyra repetitioner räcker för detta.

• Vi lägger oss på mage igen. När du andas in, höj långsamt kroppen, medan du andas ut - sänk den. Gör fyra set.
• Lägg händerna på bältet och hoppa upp. Hoppning bör varvas med att gå runt i rummet.
• Gör slutligen övningen när du står med armarna utsträckta. På utandningen skils armarna, vid inandningen förs de samman.

Övningar för svår krökning

Om din babys hållning redan är försämrad och den behandlande läkaren berättade om det, rekommenderar vi att du kontaktar oss vid hållningsstörningar hos barn för särskilda ändamål.

Första övningen

Kärnan i övningen är att patienten måste stå nära väggen eller någon annan plan yta så att du kan luta dig mot den med baksidan av kroppen. Därefter avlas armarna, höjs i axelnivå med handflatorna från ytan. Sedan glider vi långsamt längs väggen med händerna, utan att ändra ryggens position. Alla de delar av kroppen som vidrörde väggen bör inte ändra sin position. När du slutför uppgiften måste dina rygg- och armmuskler vara spända utan att misslyckas. Denna typ av träning utförs 7-8 gånger.

Andra övningen

Nästa övning involverar användningen av en spegel i den. Enligt honom ska du stå framför detta reflekterande föremål och mysa mot väggen som beskrivits i den första övningen. Försök sedan att flytta bort från väggen så att ryggen inte ändrar sin position i förhållande till väggen. . Från utsidan ska allt se ut som om du fortfarande "håller fast" i väggen. Flytta dig ifrån henne mycket långsamt och glöm inte att titta i spegeln. Håller du din hållning korrekt? Denna övning utförs i tre set.

Tredje övningen

Återigen står vi nära väggen. Vi placerar våra armbågar så att de nuddar den plana ytan vi har valt. Vi glider längs väggen med händerna, rumpan, bakhuvudet och skulderbladen och sätter oss långsamt. Gå sedan upp i samma långsamma takt. Det är viktigt i detta ögonblick att titta noga i spegeln. För ditt barn blir du en slags reflektion. Efter fem sådana knäböj kan du vila och upprepa denna övning ett par gånger till.

• Måste se: fiskryggsträning

Fysisk träning för korrekt hållning

Normal hållning är en garanti för god blodtillförsel till organ, normal funktion av lungsystemet och gott humör. Sjunkande barn och tonåringar känner sig ofta förtryckta, och detta faktum har vetenskapligt verifierats av specialister. Försök att förmedla detta faktum till din bebis, och han kommer säkert att höra dig.

Den enklaste övningen för att skapa en bra hållning är att gå på tå med ett föremål på huvudet. Som objekt kan du till exempel använda en bok. Försök att arrangera en turnering - den som missar boken från huvudet först, han förlorade. En användbar övning för ryggen kommer att utvecklas till ett spel, och du kan locka barnet ett tag.

Också en underbar övning - "Katt". För att göra detta måste du gå på alla fyra och sänka huvudet. För att förvandla en svår uppgift till ett spel, säg frasen - "Katten ser musen!", där barnet måste kröka ryggen med en bro. Och med huvudet neråt. Och säg sedan frasen - "Katten ser mamma!", Varefter barnet ska höja huvudet högt och böja ryggen åt andra hållet. Och den här övningen är förresten bra även för vuxna, så gör den gärna tillsammans med ditt barn på ett lekfullt sätt. Detta, förutom fördelarna med hållning, kommer att föra er närmare varandra.

För att hållningen ska bli korrekt kommer armhävningar och den så kallade stången inte att störa. För att underlätta armhävningar kan du börja på knäna. Var inte lat heller. Man kan till exempel göra armhävningar varje dag med ett barn och i slutet av månaden anordna tävlingar om vem som kan göra armhävningar bättre med mera.

REGEL 13 - STRAFF OCH FRIESPARKAR

Typer av strejker

Sparkar kan vara frisparkar eller frisparkar.

I både frisparkar och frisparkar ska bollen vara stillastående när sparken tas, och sparkaren får inte röra bollen en andra gång innan bollen har rört en annan spelare.

Frispark

- om bollen från frisparken träffar motståndarlagets mål, räknas målet

Om frisparken går direkt i eget mål har motståndarlaget rätt till en hörna.

frispark

Signal

Domaren signalerar en indirekt frispark genom att höja armen över huvudet. Han håller sin hand i denna position tills sparken tas och bollen berör en annan spelare eller är ur spel.

Slår bollen i mål

Bollen kan bara göras om bollen, efter sparken och innan den går in i mål, rör en annan spelare.

Om frisparken går direkt i motståndarlagets mål döms en målspark

Om en frispark går direkt i eget mål har motståndarlaget rätt till en hörna.

Plats för frisparkar och frisparkar

Frispark eller frispark inom straffområdet

Frispark eller frispark tagen av det försvarande laget:

Alla motståndare är minst 9,15 m (10 yds) från bollen

Alla spelare i motståndarlaget förblir utanför straffområdet tills bollen är i spel

Bollen är i spel när den lämnar straffområdet

En frispark, som måste tas i målområdet, tas från vilken punkt som helst i den.

Frispark tagen av det anfallande laget:

Alla motståndare är minst 9,15 m (10 yds) från bollen tills den är i spel, såvida inte spelarna är på linjen mellan sina målstolpar

Bollen är i spel när den sparkas och i rörelse

En indirekt frispark som är planerad att tas i målområdet tas från den del av målområdeslinjen som är parallell med mållinjen, på den punkt som ligger närmast platsen för överträdelsen.

Frispark eller frispark utanför straffområdet

- alla motståndare är minst 9,15 m (10 yds) från bollen tills den är i spel

Bollen är i spel när den sparkas och i rörelse

En frispark eller frispark tas från den plats där överträdelsen inträffade.

Överträdelser/påföljder

Om en av motståndarna när man tar en frispark eller frispark är närmare än det tillåtna avståndet till bollen:

Slaget upprepas.

Om, när en frispark eller frispark tas av det försvarande laget från sitt eget straffområde, sätts bollen inte direkt i spel:

Slaget upprepas.

Frispark och frispark tas av en utespelare och inte av målvakten

Om, efter att bollen är i spel, sparkaren vidrör den en andra gång (annat än med händerna) innan bollen har rört en annan spelare:

Om, efter att bollen är i spel, sparkaren avsiktligt spelar bollen med sin hand innan bollen har rört en annan spelare:

Motståndarlaget har rätt till en frispark tagen från den plats där överträdelsen inträffade.

Om överträdelsen sker inom straffområdet för sparkarens lag, döms en straffspark.

Frispark eller frispark tagen av målvakten

Om målvakten, efter att bollen är i spel, rör bollen igen (annat än med händerna) innan bollen har rört en annan spelare:

Motståndarlaget har rätt till en indirekt frispark tagen från den plats där överträdelsen inträffade.

Om målvakten, efter att bollen är i spel, avsiktligt spelar bollen med sin hand innan bollen har rört en annan spelare:

Motståndarlaget har rätt till frispark om överträdelsen inträffade utanför målvaktens straffområde;

Motståndarlaget har rätt till frispark om överträdelsen inträffade inom målvaktens straffområde;

Sparken tas från den plats där intrånget inträffade.

	VAD ÄR DIN LÖSNING?
	Denna situation uppstår ofta under matcher, då bollinnehavaren, antingen efter en maktkamp inom reglerna, eller helt enkelt genom att halka, faller, attacken stannar, bollen hamnar hos motståndaren. I det här fallet var det ingen som störde anfallslagets spelare utan han släpptes av en fuktig, hal gräsmatta efter regnet – spelaren hamnade på marken. Men han blev inte förbluffad - för att bollen inte skulle gå till motsatt sida klämde han fast den med fötterna. "Här är en dodger!" – någon från publiken beundrade. Håller du med om denna bedömning? Ska domaren göra något?

Professionell fotboll kan verka som underhållning för åskådare utifrån, men för fotbollsspelare är det ett seriöst jobb. Förutom att de outtröttligt måste springa runt på planen i en och en halv timme, samtidigt som de försöker överträffa sina motståndare i alla avseenden, måste de också komma ihåg en hel del regler som är oerhört viktiga i det här spelet. Faktum är att det finns mer än hundra regler, och olika ändringar görs ständigt i dem, som syftar till att öka rättvisan. Den här artikeln kommer att överväga ett av de vanligaste ögonblicken i denna sport - en frispark. I fotboll är detta en spark som tilldelas det lag mot vilket regelöverträdelsen begicks. Och här finns det små saker, funktioner och detaljer som du alltid måste komma ihåg. Nu kommer du att lära dig allt om vad en frispark är för en frispark, hur de skiljer sig åt och vilka egenskaper de har.

Frispark

Frisparken är väldigt vanlig i fotboll – det är den vanligaste straffen för att bryta mot reglerna mot spelare. Det viktigaste du bör veta om den här stansen är att den också kallas för en rak stans. Vad betyder det här? Det betyder att om en spelare skjuter en frispark direkt på mål och gör ett mål, så kommer detta mål att räknas. Det är dock värt att notera att om bollen träffar ett självmål, så kommer målet inte att räknas, utan istället kommer spelarna i det motsatta laget att ha rätt till en hörna. Sannolikheten att en sådan situation inträffar i en riktig match är extremt liten, men reglerna måste täcka absolut alla möjligheter, så det finns ett sådant förtydligande. Nåväl, nu vet du vad en frispark är i fotboll. Det är dags att ta reda på vad som är en frispark.

frispark

När du lär dig tekniken för att ta frisparkar är det första du får höra att vid en frispark ska du aldrig skjuta på mål. Detta är den största skillnaden mellan de två strejkerna. En frispark är direkt, vilket innebär att du kan skjuta direkt för att göra mål, medan en frispark är indirekt och du kan bara sparka direkt mot målet från den andra beröringen. I detta fall måste den andra beröringen utföras av en annan spelare. Du kan lära dig att ta frisparkar med otrolig noggrannhet och skicka bollen med en fantastisk bana, men en grundläggande kunskap om skillnaden mellan frisparkar och frisparkar bör komma först.

Sparka från utanför boxen

Oavsett om en frispark eller frispark har dömts, om platsen där överträdelsen begicks ligger utanför straffområdet, är handlingsförloppet tydligt beskrivet av fotbollens regler. Kortfattat måste en frispark eller frispark tas från den plats där regelbrottet begicks. Spelare i det motsatta laget kan bygga en så kallad "mur", som ska förhindra att bollen flyger rakt, vilket komplicerar anfallarens uppgift. Men denna "vägg", som alla andra solospelare i det motsatta laget, får inte vara mindre än nio meter från bollen tills sparkaren (eller passningsmannen) rör bollen. Vad är straffet för? För sparkar, knuffar, foul play och så vidare. Beroende på hur allvarligt regelbrottet är kan den felande spelaren få en verbal varning, ett gult eller till och med ett rött kort, vilket kommer att leda till att han skickas av planen. För att lära dig mer måste du studera fotbollens regler mycket mer aktivt. Kortfattat beskrivs all information i den här artikeln, och med hjälp av den kan du få en grundläggande uppfattning om denna aspekt av denna sport.

Skott från egen låda

Frisparkar och frisparkar kan också dömas i ditt eget straffområde – dessa sparkar ges för den så kallade offensiva foulen, det vill säga när en motståndares anfallande spelare bryter mot reglerna mot din försvarare eller till och med målvakten. Under dessa förhållanden förändras i stort sett ingenting jämfört med föregående stycke - motståndare kan inte närma sig bollen närmare än nio meter före sparken, samtidigt som de inte får vara inom straffområdet. Den största skillnaden är det faktum att den målvakt som tar flest sparkar i det här fallet, eller någon annan spelare i laget, har rätt att sparka från var som helst i straffområdet, och inte exakt där regelöverträdelsen begicks. I övrigt gäller exakt samma villkor som beskrivits ovan.

Sparka inom straffområdet

Ett specialfall är ett brott mot reglerna av försvarare inom sitt eget straffområde - för detta tilldelas en speciell frispark, som har sitt eget namn: en straffspark. Straff är en straffspark, som verkställs enligt särskilda regler. Det är en duell mellan sparkaren och målvakten, då alla andra spelare ska vara utanför straffområdet tills sparken tas – och målvakten får inte gå över mållinjen eller röra sig alls förrän sparkaren har rört bollen. I det här fallet är det förbjudet att ge passningar - spelaren måste göra en direktträff på mål från straffpunkten. De flesta överträdelser inom straffområdet kommer att tilldömas en straffspark, men det finns vissa överträdelser för vilka en straffspark inte kan dömas enligt reglerna. Vad ska man göra i det här fallet?

Frispark inne i straffområdet

Så, som du redan förstått, om en försvarande spelare bryter mot reglerna i sitt eget straffområde i förhållande till en anfallsspelare från motståndarlaget kommer en straffspark att dömas, det vill säga en straffspark. Däremot utdöms straff endast om det har skett ett brott mot reglerna av en spelare i ett lag i förhållande till en spelare i det andra. Det finns också helt andra situationer där endast spelare från ett lag - det försvarande laget - deltar. Till exempel har målvakten rätt att hålla bollen i sina händer endast en viss tid. Vad händer när den tiden går ut och målvakten fortfarande inte har tappat bollen till marken? Eller, till exempel, målvakten har inte rätt att ta bollen i sina händer om han skickades till honom av foten av en spelare i hans eget lag. Huvud, bröst, höft - du kan, men det är benet som är förbjudet enligt reglerna? Vad händer då? Trots allt deltog spelare från endast ett lag i strid med reglerna. I det här fallet döms inte en straff, utan en frispark. Det är inte taget från straffmärket, utan från den plats där reglerna bröts, och alla samma frisparksregler gäller här som på andra delar av planen - motståndarspelare måste vara minst nio meter från bollen, det är förbjudet att göra en direkt träff på mål, kan endast träffas efter den andra beröringen som gjorts av en annan spelare.

Om en av spelarna på fotbollsplanen har brutit mot spelreglerna avbryter domaren matchen och dömer ut en frispark. Frisparkar är antingen direkta eller indirekta. Direkta frisparkar kallas också frisparkar, medan indirekta frisparkar kallas frisparkar. Som regel döms frisparkar för mindre betydande regelöverträdelser. En betydande skillnad mellan en frispark och en frispark är att en direkt frispark kan göra ett mål, och ett mål efter en direkt frispark kommer inte att räknas.

Vad är en straffspark till för?

Domaren får döma frispark om:

• Spelaren snubblar;
• En fotbollsspelare attackerar en annan spelare;
• Spelaren använder medvetet sin hand för att hantera bollen (utan att vara målvakt);
• Spelaren trycker, slår, hoppar på motståndaren.

Frisparksregler

En indirekt frispark kan dömas i följande fall:

• Målvakten fördröjer tiden genom att hålla bollen i sin besittning;
• Målvakten tar emot bollen med händerna efter en passning från en lagkamrat (om passningen inte gavs av huvudet);
• Målvakten tar mer än 4 steg med bollen i händerna;
• Farligt spel (till exempel att höja ett ben till nivån på huvudet på en motståndarspelare);

Frisparksregler

En frispark eller frispark tas från den plats på fotbollsplanen där regelöverträdelsen inträffade, vilket resulterade i att en frispark dömdes. I ögonblicket för att slå (dra) en dödboll måste bollen vara stillastående och motståndarlagets spelare måste vara minst 9 meter från platsen där bollen placerades. Spelaren som tar frisparken får inte röra bollen förrän någon annan spelare har rört bollen. Tillstånd att dra en frispark ges av domaren med hjälp av en visselpipa.

Några nyanser

När du tar en frispark från din planhalva är det väldigt viktigt att se till att ditt lag har bollen. Det enklaste alternativet är att skicka till en annan spelare.

Om ditt lag får rätten att spela en frispark inom sitt eget straffområde, måste bollen slås ut ur straffområdet under en fast boll.

En indirekt frispark som döms för en överträdelse i motståndarens målområde tas alltid från mållinjen. I det här fallet har motståndarna rätt att stå på mållinjen.

Grovt och farligt spel nära det egna straffområdet ökar det direkta hotet mot målet rejält. Statistik visar att vid världsmästerskap görs upp till 40 % av målen efter fasta matcher. Detta är priset för att bryta mot reglerna nära straffområdet eller slå bollen över den egna mållinjen för en hörna. Ofta betalar laget för detta med ett nederlag, inte bara i en match, utan också i en ansvarsfull turnering, vars öde kan avgöras med bara en frispark eller straffspark.

Oftast, när man utser en frispark eller frispark i slagzonen, bygger försvararna en "mur", vars syfte är att skydda en del av målet från en direkt träff. I sådana fall är det svårt att träffa den andra halvan av målet (skyddad av målvakten), även om det finns en spelare i laget med ett mycket starkt skott. Att övervinna "muren" kan göras av en fotbollsspelare som vet hur man slår eller skär, kan ge bollen en bågformad bana eller träffa målhörnet längst bort från målvakten, kasta bollen över "muren".

Den tvåfaldige världsmästaren brasilianska Didi, som perfekt bemästrade det klippta skottet, träffade samma hörna av målet även från insidan av "muren".

För att eliminera hindret ("väggen") som förhindrar beskjutning av hela området av målet, måste du vara beväpnad med flera standardkombinationer.

1. Det enklaste: öppna porten med en kort passning bort från "väggen", bryt in i det sårbara hörnet av porten. Det är sant att i de flesta fall kommer motståndaren lätt att hitta motstånd mot detta. Det finns ingen hemlighet i kombinationen, ingen maskering av artisternas sanna avsikter.

2. Vid startpositionen för en strejk - två. Man springer upp, men slår inte bollen, utan springer bredvid bollen. När han återvänder till startpositionen förklarar han orsaken till bedrägeriet, vilket indikerar att motståndaren försökte förhindra honom med en för tidig attack. Nära bollen närmar sig en partner honom (från sidan) och viskar något i hans öra, distraherar uppmärksamheten från hans motståndare och nitar honom till sig själv. I detta ögonblick gör en av partnerna i hemlighet en kort passning, och den tredje ger ett direkt slag mot det öppna målet. Målvaktens uppmärksamhet är oundvikligen spridd.

3. Två av det anfallande laget är fästa på insidan av "väggen". Naturligtvis rör sig den försvarande målvakten närmare målstolpen (för att hålla bollen inom sikte under sparken) eller, av rädsla för något slags trick, tar han en position i mitten av målet. I ögonblicket av ett starkt slag (mer exakt, ett ögonblick tidigare) riktat mot partners, "gömmer sig" den senare (en bakom "väggen", den andra framför den). Målvakten, om han stängdes av "väggen", har inte tid att reagera på slaget, eller, om han stod vid målstolpen, har inte tid att få bollen.

4. Anfallarens partner tar sina startpositioner från utsidan av "väggen": en är på gränsen till en "offside"-position, och den andra är 12-15 m bakom. I ögonblicket för anfallarens start lyfter den första plötsligt i riktning mot "muren". Anfallaren ändrar sin avsikt och gör istället för att slå en passning till den lediga zonen, där den andra, förment passiva, partnern snabbt springer. Målvakten, som fokuserar all sin uppmärksamhet på anfallaren, kanske inte hinner komma i position för att avvärja ett slag från flanken.