distraktion och spridd uppmärksamhet

Ibland komplicerar distraherad uppmärksamhet livet avsevärt. Det är också bra om en frånvarande person saltar i kaffet istället för socker eller glömmer att köpa bröd på vägen hem. Och när en person kan glömma viktiga papper hemma, gå på affärsresa, stänga av vattenkokaren, gå till jobbet - en sådan frånvaro orsakar irreparabel skada för både de frånvarande och de runt omkring honom.

Det gör livet lättare - en person är orienterad i tid och rum, vet vad som redan har gjorts och vad som ännu inte har gjorts. Han kommer ihåg den information han behöver, förstår information i farten. En distraherad person kan å andra sidan inte samla sig, glömmer hela tiden att göra det ena eller det andra, blir förvirrad i sina egna angelägenheter och beslut.

Om du lider av din ouppmärksamhet och frånvaro, då är du förmodligen bekant med sådana eller liknande situationer. För att bli av med spridd uppmärksamhet, identifiera orsakerna till sjukdomen.

Typer av frånvaro

Distraheradhet är indelad i tre typer och ibland är oförmågan att koncentrera sig ett tecken på sjukdomar:

medfödd egenskap. Barn lider vanligtvis av sådan frånvaro, men ibland till och med när de växer upp förblir människor lika ouppmärksamma och oförmögna att koncentrera sig. Det är svårt för sådana människor att organisera sina liv, de har svårt att ta till sig information, de har problem med punktlighet, de klarar inte av att systematisera sin dagliga rutin så att de kan göra allt.
Forskarnas distraktion. Människor av vetenskap eller de som ger all sin styrka och förmågor till en typ av aktivitet är föremål för denna typ. De fokuserar bara på vad de gillar, resten av världen upphör att existera för dem. De distraheras inte av yttre stimuli. Det är svårt för dem att byta från en uppgift till en annan om det inte är intressant. De säger om sådana människor "svävar i molnen." Distraherade människor av den här typen hamnar ibland i komiska situationer på grund av att de svarar slumpmässigt eller tittar på andra utan att se dem och tänker på sina egna.
Fysiologiska störningar. Denna art är uppdelad i två underarter - detta är funktionell frånvaro och åldersrelaterad frånvaro. Människor som tillhör denna typ uppfattar inte helt miljön och vad som händer, kan inte fatta rätt beslut och agera konsekvent.

De främsta orsakerna till frånvaro

Det finns ingen orimlig frånvaro, tänk på de vanliga:

Överansträngning: sjukdom, sömnbrist, hårt arbete.
Alkoholmissbruk, rökning.
Tar vissa mediciner.
Brist på jod i kroppen.
Hormoner: klimakteriet, graviditet, PMS, sköldkörteldysfunktion.
Psykologiska obehag: neuroser, depression.
Gammal ålder.
Hjärnstörningar.
Karaktär.

Hur blir man av med spridd uppmärksamhet?

Om orsakerna till frånvaro inte är allvarliga sjukdomar eller psykologiska abnormiteter, utan ett karaktärsdrag eller en konsekvens av överbelastning, kan uppmärksamheten återställas utan att tillgripa läkare.

Följ den dagliga rutinen: gå upp och lägg dig samtidigt, lägg dig inte länge i sängen. Om du inte får tillräckligt med sömn, försök att lägga ut en timme i ditt dagliga schema för att vila.
Ät rätt. Se till att kosten är balanserad och att kroppen får tillräckligt med näringsämnen, framför allt jod och folsyra.
Skaffa en anteckningsbok för att planera saker för dagen, veckan. Kryssa bort saker från din lista.
Ventilera arbetsområdet, lägenheten. Gå ut oftare. Hjärnan aktiveras genom att den får tillräckligt med syre.
Använd ljusa saker i kläder, interiör - det kommer att muntra upp dig och ha en gynnsam effekt på mentala processer. Men överdriv inte, för många ljusa färger kommer att leda till irritation och trötthet.
Förutom färg påverkar miljölukter även hjärnans aktivitet. Där du arbetar, bor, ska vara fräscht. Dofter av citrus, grankottar har en uppiggande effekt.
Ät choklad och nötter dagligen. Det räcker med två skivor mörk choklad och en handfull eventuella nötter för att aktivera hjärnaktiviteten.
Öronmassage ger klarhet i huvudet. En minut är tillräckligt, och du kommer att bli förvånad över effekten av enkel manipulation.
Lös matematiska ekvationer, problem, lös korsord, pussel.

Barns frånvaro

Även för vuxna, med ett överflöd av information, är det svårt att alltid samlas in, vad kan vi säga om ett litet barn eller tonåring.

Orsakerna till barndomsförmåga är sådana faktorer:

Ålder. Det är svårt för små barn att medvetet koncentrera sig på en sak, och ju yngre barnet är, desto svårare är det för honom. När han mognar kommer han att lära sig att behålla sin uppmärksamhet. Om föräldrarna själva inte skapar förutsättningar för honom, där han inte kommer att kunna genomföra detta fullt ut.
. För en person är den dagliga rutinen viktig, speciellt för barn. Detta bidrar till att stärka fysisk hälsa och harmonisk utveckling.
Uppfostran. Med hyper-vårdnad finns det ingen anledning att koncentrera sig, barnet förstår att föräldern kommer att berätta, hjälpa, göra. Och precis som alla andra färdigheter, om mindfulness inte tränas, kommer denna färdighet inte att utvecklas ordentligt.
Sjukdomar. Varje sjukdom gör en person oförmögen, vilket minskar uppmärksamhet, aktivitet och.
Mentala störningar. Detta fall är det allvarligaste och kräver hjälp av en läkare inom området psykologi, neurologi. En medicinkurs, klasser i utvecklingscentra och hemma under strikt övervakning av läkare kommer att hjälpa.
Fel. Detta skäl inkluderar undernäring, ökad stress.
Stress, rädsla. Kanske är barnet oroligt för något, det är rädd för något. Kanske har han problem i skolan eller med sina kamrater. Ta reda på orsaken så att rädslan inte tar kontroll över behovet av att koncentrera sig vid ett visst ögonblick.
Om ett barn bara är ouppmärksamt i ett eller två områden, men resten av tiden är han samlad och perfekt orienterad, betyder det att han helt enkelt inte är intresserad av den här saken, aktiviteten, yrket.

Ett barn kan vara frånvarande på grund av genetiska störningar - en sådan faktor förekommer i familjer där föräldrar missbrukar alkohol, har psykiska sjukdomar eller själva är benägna att få distraherad uppmärksamhetssyndrom. Komplikationer som uppstått under graviditeten, svåra förlossningar och andra orsaker till onormal intrauterin utveckling påverkar också.

Behandling av distraherad uppmärksamhet hos ett barn

Som hos vuxna är det möjligt att öka barnets uppmärksamhet, om detta inte är en komplex psykologisk störning som kräver medicinsk intervention, hemma.

Barnet ska följa den dagliga rutinen. Det kommer att finnas vissa perioder då du måste anpassa schemat något till eventuella förutsättningar. Det är dock fortfarande önskvärt att se till att äta, gå och lägga sig, fria spel, lektioner och studier följer i ordning med fasta tidsintervall.
Barnet måste ha ansvar. Du ska inte göra allt istället för ett barn, ett barn på 2-4 år är ganska kapabelt att lägga undan leksaker, ta på sig byxor och strumpor, ett äldre barn kan städa upp disken, bädda. Ett barn i skolåldern kan städa sitt rum eller hjälpa till i huset. Och även om det i början kommer att bli helt annorlunda än hur du skulle ha gjort det, så blir det bättre för varje ny gång. Men om du ser att barnet är riktigt trött eller inte har något humör, är det bättre att inte insistera.
Lär ditt barn självständighet. Förutom plikter bör han ha rätt att välja, i vilket fall du kan korrigera hans beslut något, men han måste ta en aktiv del i familjelivet och inte passivt följa din ledning. Rådgör med honom, diskutera familjesituationer, frågor.
Lämna honom inte ensam med problem, vägra inte hjälp. Oavsett hur självständigt ett barn är så är det fortfarande ett barn och det behöver ditt stöd och ibland hjälp. Blanda inte ihop att göra plikter för honom och att hjälpa.
Lek med ditt barn i spel i hans ålder, gör det han är intresserad av. Avsätt minst en timme varje dag för att vara ensam med honom. Deltar oftare i pedagogiska, logiska spel som är åldersanpassade.

Beröm barnet. Även om hans prestation verkar vara en bagatell för dig, beröm honom ändå. Men samtidigt, överdriv inte, beröm ska inte bli smicker med eller utan anledning, det ska verkligen vara förtjänt.
Eliminera fysiskt och psykiskt överarbete.

Att alltid hålla sig i god form är svårt för både en vuxen och ett barn - livet är rikt och intensivt, alla behöver en paus.

Ordna familjekvällar, studiebesök - allt detta kommer att ge en möjlighet att byta och starta om, lindra ackumulerad trötthet och stress.

Och kom ihåg, alla människor är olika, med sin egen karaktär, temperament och förmågor. Det kan vara så att personen inte alls är distraherad, utan helt enkelt inte strävsam eller tvärtom för mödosam. Var hälsosam.