Hur kan du bekämpa lättja. "Kämpa med lättja" eller hur man hanterar lättja. Gör en lista över viktiga uppgifter

07.11.2021

Lathet kallas också att göra ingenting, essensen av detta förändras inte. En person är inte kapabel till globala handlingar, eftersom han helt enkelt är lat. Allt detta leder till partiell nedbrytning, apati börjar, önskan att uppnå höjder försvinner. Därför blir frågan hur man kan bli av med detta tillstånd. Psykologer har sin egen åsikt om denna fråga, låt oss prata om det mer i detalj.

Gå till botten med problemet

Hitta den verkliga orsaken till lättja. Så du kan gå till roten av problemet och rätta till situationen. Tänk på de viktiga sakerna.

Om din lättja beror på den trötthet ditt arbete utsätter dig för, ta dig tid att vila. Alla behöver en bekväm och lång sömn. Annars kommer det att finnas en störning av den psyko-emotionella bakgrunden. Efter vilan kommer arbetet att gå ännu mer effektivt.
I de fall då lättja uppstod mot bakgrund av ett stort antal viktiga saker, lär dig att prioritera. Tänk på vad som är viktigast, skriv denna uppgift under siffran "1". Gå sedan igenom resten av ärendena och gör en lista. Så du kan ställa in dig på jobbet och göra det bra.
Om lathet dök upp mot bakgrund av brist på mål, var mer ambitiös. Välj vad du verkligen gillar. Tänk på karriärtillväxt, ett vackert hus med stora fönster, en bra utländsk bil. Försök att motivera dig själv med pengar för att uppnå något.
I vissa fall uppstår lathet av vaga skäl. Bara tiden hjälper här, så vänta. Kanske kommer något i framtiden att motivera dig att gå framåt och uppnå dina mål.
I avsaknad av inspiration är det önskvärt att ändra typen av aktivitet. Det händer att arbetet upphör att ge nöje, chefen vägrar att höja lönen, vilket resulterar i att personen "blåses bort" framför våra ögon. Om du stöter på detta, spring! Sök efter ett nytt jobb och klättra på karriärstegen.

Städa din arbetsyta

Många människor är vana vid att hänvisa till kaos på arbetsplatsen som kreativt röra. Det är dock lättare att säga att allt detta är banal lättja. Ta dig samman, städa i ordning ditt skrivbord, säng, kök och andra områden som behöver uppmärksamhet.
Du bör även tvätta bilen, dammsuga inredningen, städa i garaget. Sök inte efter ursäkter, skjut inte upp sådana handlingar till imorgon. Det är från detta ögonblick som kampen mot lättja börjar.

Gör en lista över viktiga uppgifter

Gör en lista över mål som du vill uppnå under nästa månad, år, fem år. När du slutför en uppgift, kryssa av den och gå vidare.
Alla framgångsrika människor gör detta och uppnår imponerande resultat. Sluta inte där. Så fort målen är över, sätt upp nya och återigen nya. Mannen kvävs av att inte göra någonting.
Häng att-göra-listor överallt: i köket, badrummet, sovrummet och till och med garderoben om omständigheterna motiverar det. Läs mer utbildningslitteratur, utveckla.
Har du någonsin drömt om att köpa en ny bil? Sätt upp det på listan och börja spara för att uppfylla önskan! Har du inget körkort? Det spelar ingen roll, gå och plugga på en körskola.
Så fort du slutar göra en lista kommer latheten att täcka ditt huvud. Livet kommer delvis att förlora sin mening, apati, dåligt humör, problem med vänner och släktingar kommer att börja.

Börja med sporter

Fysisk träning uppmuntrar till nya handlingar, detta faktum har bevisats mer än en gång. När en person går in för sport, observerar han förändringar i sitt utseende. Denna aspekt är mycket viktig för ett gott humör och för att höja moralen.
Samtidigt justeras alla metaboliska processer, nervcellerna i hjärnan som ansvarar för aktivitet stimuleras. Willy-nilly, du kommer själv att vilja göra något, latheten går över.
Sport bygger också karaktär när du behöver gå igenom 7 helvetescirklar för att uppnå önskat resultat. Fysisk träning är fördelaktigt för alla, eftersom vi lever i ett relativt hälsosamt samhälle.
Det är inte nödvändigt att trötta ut dig i 2 timmar i gymmet. Avsätt minst 30 minuter om dagen för löpning, knäböj, armhävningar, järnarbete, hopprep etc.
Tillsammans med detta bör näring vara balanserad, detta är grunden för allt. Utan en bra kost är en fullständig existens omöjlig. Omedelbart uppstår apati, lättja, irritabilitet, trötthet.

Fräscha upp din garderob

I de flesta fall visar sig lättja när en person börjar blekna bort. I det stora hela finns det inga fler globala mål, det finns inget att sträva efter. I det här fallet måste du hitta styrka och motivation.
Det händer ofta att om man väger allt som man redan har uppnått så inspirerar det inte. Du har ett bra jobb, en kärleksfull familj, materiella varor och alla nödvändiga behov. I det här fallet uppstår förr eller senare frågan att du behöver växa ytterligare.
Därav kommer det apatiska tillståndet och latheten. För att klara av detta rekommenderas att byta bild. Klä dig som du aldrig har klätt dig förut. Byt garderob. Ett sådant psykologiskt drag kommer att bidra till att radikalt förändra världen och dess uppfattning.
Om du har några tvivel om denna teknik, tänk efter ett ögonblick. Hur skulle du tilltala en person på gatan som är klädd i kostym. På samma sätt kommer andra människor att behandla en sådan person med respekt. Så håll ut.

Motivera dig själv

Kom ihåg att du inte är en viljesvag person, motivera och instruera dig själv. Förvänta dig inga mirakel, det blev så att de inte händer. Hitta en inspirationskälla. I det här fallet måste du tvinga dig själv att göra något. Ingen behöver det förutom du.
Instruera dig själv och upprepa hela tiden att ingenting är omöjligt, du kan göra allt. Det viktigaste är att hitta dig själv i din favoritaffär, om du inte har gjort det tidigare. Arbeta, prata om dina resultat för alla först när du uppnår något.
Psykologi har visat att den bästa motivationen för en person är hans egen inre röst. Han kan vägleda dig och ge korrekta instruktioner. Lyssna på dig själv och du kommer att kunna avslöja dolda talanger. Människan har obegränsade möjligheter.
Ta dig själv några motiverande fraser och upprepa dem ofta. Föreställ dig ett nytt företag som redan är avslutat och framgångsrikt. Tänk på att du har uppnått det du ville, men det finns fortfarande utrymme för förbättringar. Kom tillbaka till verkligheten och fortsätt jobba hårt.

Vila under rasten

Du kan inte bara ta och ta en paus under arbetsprocessen. Inte i det här fallet när du siktar mot målet. Engagera dig i självdisciplin, då är vägen till framgång garanterad. Oavsett vad du vill, glöm lättja och enkla önskningar.
Det bör förstås att utvecklingen av självdisciplin anses vara det svåraste och nya steget i livet. Men om du uppnår detta blir det inga problem med att nå målen. Hitta den perfekta gränsen mellan viktiga affärer och fritid.
Du bör inte anta att du, efter att ha gjort affärer i en halvtimme, och efter det bestämde dig för att vila lite, som ett resultat, fast framför TV:n eller datorn i 2-3 timmar, kommer du inte att kunna uppnå önskad framgång. Detta kommer inte att hända, hoppas inte.

Personligt beröm

Överdriv inte med sådana råd, du måste tydligt förstå att du ibland behöver berömma dig själv efter det utförda arbetet. Titta på resultaten så att du kan hålla dig motiverad.
Skapa din egen metodik, beröm bara dig själv för att du uppnår små resultat. Skaffa en anteckningsbok, skriv ner dina mål och uppnå dem. Efter det kan han berömma och uppmuntra sig själv. Den ultimata framgången kommer från små segrar, glöm inte.

Anstränga sig

För att uppnå det önskade resultatet och målet måste du göra allt du kan. I det här fallet kommer talang inte att hjälpa mycket. Framgång uppnås genom uthållighet. Kom ihåg om disciplin, utan det ingenstans.
Du kommer att uppnå ditt mål först efter en kolossal ansträngning. Tänk på att du i slutändan blir utmattad både mentalt och fysiskt. När insikten kommer kommer du att förstå att det var värt det. Kom ihåg att misstag hårdnar.

För att övervinna lättja måste du göra enorma ansträngningar. Tro inte de människor och psykologer som hävdar att allt är ganska enkelt. Nej, detta är långt ifrån sant. Sätt upp ett nytt mål i livet, försök att förändra något. Motivera dig själv och arbeta med medvetandet. Ett sådant drag hjälper inte bara att bli av med lathet, utan också att uppnå något värdefullt.

Video: 10 sätt att övervinna lättja

Denna regel kommer att hjälpa dem som har svårt att utföra samma typ av åtgärd. Till exempel gå kurser eller idrottsträning. Baserat på den japanska tekniken (eller regeln om en minut), måste du göra något varje dag i en minut. I det här fallet kommer du inte att känna spänning, utan bara glädje och nöje från det perfekta.

Korta sessioner kommer att inspirera dig, hjälpa dig att tro på dig själv och motivera dig till större prestationer. Öka gradvis tiden tills du når önskad varaktighet.

Naturligtvis är denna metod endast lämplig för dem som inte försöker få ett snabbt resultat, men vill utrota själva orsaken till lathet.

2. Regel om tre andetag

Det här är ett bra sätt att hjälpa till när du inte kan komma igång med något. Till exempel, . Ge dig själv inställningen att efter tre andetag kommer du igång. Ta tre djupa och långsamma andetag in och ut. Föreställ dig under den här tiden den första åtgärden som ska vidtas, som att plocka upp och fukta en trasa. Efter den tredje utandningen kommer du att känna en styrka. Vidta åtgärder direkt!

3. Regel för gott humör

Föreställ dig att du har det bra. Detta råd verkar vara dumt. Men det fungerar.

Ofta är orsaken till vår lättja ett dåligt humör och tunga tankar. Det är ganska lätt att lura hjärnan: tänk i några sekunder att du är absolut glad och ler. Dina tankar själva kommer att leda dig till några positiva händelser från det förflutna, ditt humör kommer att förbättras, och med en sådan attityd är det lätt att komma igång.

4. Regeln för en produktiv morgon

Ofta i professionell verksamhet behöver vi göra små, men ointressanta eller obehagliga saker. Oftast skjuts de upp till senare, ibland helt glöms bort och får en kommentar från ledningen. Sådana saker ger inte glädje, men konsekvenserna av att inte göra dem kan orsaka allvarligare problem.

Hur kan man övervinna lättja i det här fallet? Det är uppenbart att man behöver ta och hantera sådana fall. För att göra detta så flexibelt som möjligt för dig själv, definiera morgontimmar för sådana fall. Särskilt om uppgiften är av mekanisk karaktär, till exempel att organisera dokumentationen efter ett visst kriterium.

På morgonen utför hjärnan sådana uppgifter lättare och snabbare. Dessutom, efter att ha lyckats slutföra en tråkig uppgift, kommer du att känna ytterligare en explosion av energi och entusiastiskt gå vidare till resten av fallen.

5. Regeln "tänk mindre - gör mer"

Denna regel gäller för långsiktiga mål eller projekt, vars genomförande vi ofta skjuter upp. Vi tänker igenom, arbetar igenom alla möjliga scenarier, risker, resultat, till och med andras åsikter i varje skede.

Naturligtvis, med detta tillvägagångssätt kommer lathet att dra åt sina kedjor hårt runt dig, och du är osannolikt att vika. Ibland måste man bara göra det. Fundera över nästa steg och genomför det och analysera sedan resultatet. Du kanske är briljant, men ingen kommer att veta om det om du inte gör något.

Låt dig vara lat ibland

Vi är inte robotar. En person måste ibland fortfarande tillåta sig själv att lyxa till i soffan eller se en film. Huvudsaken är att ditt liv inte växer till den här soffan. Belöna dig själv med dessa "lata" dagar efter att ha gjort något stort.

Glöm inte att du också kan koppla av på olika sätt. Förbered en romantisk, åk på en cykeltur, ordna en semester från den vanligaste dagen: ju mer varierande alla områden i ditt liv är, desto mindre sannolikt är det att lathet bosätter sig i det.

Vad är lathet, vet alla på egen hand: vem har inte behövt vara lat! Lathet är bristen på lust att göra något.

Det finns många ordspråk och talesätt om lättja: "Arbete föder en person, men lättja förstör", "En lat person mitt i floden ber om en drink", "En lat spinnare har ingen skjorta för sig själv", etc. Många folkliknelser ägnas också åt lättja, och traditionellt anses lättja som last. Att vara lat är dåligt, eftersom "vatten rinner inte under en liggande sten", och en lat person lever som regel på någons bekostnad, det vill säga helt enkelt en frilastare.

När vi säger: "Jag kommer inte att göra det för att jag är lat", förstår vi innerst inne att uppgiften inte är intressant för oss eller att vi känner att den är värdelös, därför motsätter vi oss internt att den genomförs. Samtidigt försöker vi på alla möjliga sätt ta tid, bara att inte göra det själen inte ligger i. När allt kommer omkring är lathet inte nödvändigtvis att göra ingenting.

En student som milt uttryckt inte älskar sitt eget, föredrar att sitta planlöst på internet, prata i telefon i timmar, spela "shooters", bara för att inte göra det han måste göra för tillfället.

Ett annat exempel: du kan vara lat i flera år om en person förstår att han aldrig kommer att vara användbar för honom.

3. Den främsta orsaken till lättja är kanske bristande motivation.

Människokroppen är utformad på ett sådant sätt att den vägleder oss till de handlingar som är nödvändiga för vår överlevnad. Där det finns grundläggande instinkter finns det ingen lättja. Till exempel är det osannolikt att en frisk person kommer att vara för lat för att äta om han är väldigt hungrig.

I mer komplexa fall av beteende på grund av motivation eller brist på det är allt inte så enkelt. Till exempel ligger en arbetslös man framför tv:n och en irriterad fru skäms och övertalar honom. Men han är för lat, för allt passar honom, förutom, förstås, hans frus noteringar. Men nöjet att få ligga på soffan uppväger irritationen i hennes ord, så han kommer att fortsätta vara lat. Troligtvis kommer han att vika sig först när elen stängs av för skulder, produkterna tar slut, det vill säga när den här situationen inte längre passar honom och när han har motivation (om inte, naturligtvis, samma fru fortsätter att ge honom) .

Detta är ett för enkelt exempel, men det säger att om det inte finns någon motivation, så finns det ingen energi, och personen blir lat.

Bristen på rätt motivation, till exempel lämplig ersättning, från ledningens sida kan leda till lathet för hela laget inom alla verksamhetsområden. Och denna sjukdom är farlig eftersom den fortskrider. I det här fallet kommer varje anställd vänta på att någon annan ska göra sitt arbete, och inte han själv.

4. Brist på dopamin

Vissa forskare har kommit fram till att lättja kan ärvas på grund av lättjagenen, som hindrar hjärnvävnaden från att producera tillräckligt med en signalsubstans som kallas dopamin. Dopamin är inblandat i bildandet av motivation och har en uppiggande effekt på kroppen. Bristen på dopamin gör en person slö och inert.

Även om det naturligtvis är lättast att motivera att du inte gör något med orden: "Jag föddes så, du kommer inte att gå emot naturen."

5. Lathet smittar av sig

Att spendera för mycket tid i sällskap med inerta människor riskerar vi att bli lata och bli likadana.

Är det möjligt att övervinna lättja?

Faktum är att det finns många metoder för att hantera lättja. Samtidigt kom en del av de kroniskt lata människorna till slutsatsen att det är omöjligt att bekämpa lättja – men det kan användas lönsamt genom att bli vän med den. Det vill säga, slösa inte energi på att bekämpa det, tvinga dig själv att göra ointressanta saker, arbeta igenom "Jag vill inte", utan gör mindre, men det du gillar och leder till framgång.

Vissa människor skämtar: "Lättja kan övervinnas, men lathet."

Dessutom finns det en åsikt att i de flesta fall är kampen mot lättja orsaken. Förloraren i denna kamp upplever besvikelse, missnöje, vilket i slutändan kan leda till depression.

Men varför inte försöka? Dessutom, eftersom vi känner till orsaken till vår egen lättja, blir det lättare för oss att göra detta.

1. Se över dagens regim och näring

En person som har varit besatt av apati, bristande intresse för någonting och ovilja att göra någonting på grund av trötthet och minskad vitalitet, ingenting kan tvinga honom att arbeta förrän han återgår till sin tidigare form. Så han måste vila och ompröva dagens regim och näring.

Som tonika för fysiskt och mentalt överarbete används naturliga stimulantia: tinktur av Eleutherococcus, kinesisk magnolia och ginsengrot.

2. Titta närmare på människorna omkring oss

Om det visar sig att vi kopierar deras beteende och lätt ger efter för andra människors inflytande, i synnerhet antar vi vanan att passivt spendera vår tid, är det värt att gradvis ändra miljön. Inte konstigt att de säger att kungen är gjord av följet.

3. Motivera dig själv

För att besegra lättja måste du ha ett anständigt incitament och tydligt föreställa dig fördelarna med våra handlingar, det vill säga motivation, som kommer att fungera som en drivkraft för oss på vägen mot det avsedda målet.

4. Ibland fortfarande vara för lat

Det finns en liknelse om lättja: efter döden hamnade en person på en underbar plats där man inte kunde göra något, bara njuta av utsökt mat och få alla möjliga nöjen. Och så gick tiden i sysslolöshet, tills ett sådant liv uttråkade mannen. Och han frågade en varelse i vita dräkter som gick förbi när han åtminstone kunde göra något, för ett sådant liv är värre än helvetet. Till vilket varelsen svarade: "Var tror du att du tog vägen?".

Således, om du ibland vill vara lat, måste du ge dig själv en sådan möjlighet. Efter ett tag kommer sysslolösheten att tråka ut oss, och vi själva kommer att utveckla kraftfull aktivitet.

5. Påminn dig själv ofta om att livet är kort och att det inte finns tid att vara lat

Ibland är det värt att anstränga sig för dig själv och istället för orden "jag måste göra det här", säg till dig själv: "Jag vill göra det här", för "vägen kommer att bemästras av den gående". Annars, om vi inte lär oss att hantera våra liv själva, är risken stor att någon annan klarar det. Och inte alltid förtjänar tillit och respekt.

Åh, denna lättja - och hur ska man hantera den? Kanske finns det ingen person i världen som inte har lidit av denna sjukdom minst en gång i sitt liv. Vi pratar inte om tillfällig trötthet, när att göra något inte är möjligt, utan om ett sinnestillstånd när alla mål bleknar innan frestelsen att sova i en varm säng i en timme eller helt hoppa över arbetet, ljuga om en inbillad sjukdom.

Fast du är inte så långt ifrån sanningen när du hänvisar till myndigheterna för en sjukdom i hopp om att du ska bli sjukskriven. Forskare har bevisat att lättja är en sjukdom. Men inte fysiologiskt, utan psykologiskt. Enkelt uttryckt är lathet en sjukdom i själen. Och för att avgöra hur man ska hantera lathet är det nödvändigt att ta reda på varför det finns en olycklig motvilja att göra något.

Klassificering av loafers

Fysisk lättja

Nästan alla invånare på planeten lider av denna sjukdom från tid till annan. Speciellt i slutet av vintern, när det inte finns tillräckligt med vitaminer och kroppens vitala potential minskar. Personen blir slö, sömnig och inaktiv. Det är inte för inte som arbetsproduktiviteten i produktionen och elevernas övergripande prestationer i skolan faller med början av kallt väder.

Denna åkomma kan dock lätt behandlas genom att ta vitaminer eller en vanlig kopp starkt kaffe på morgonen, vilket hjälper till att muntra upp.

oorganiserad lättja

Denna typ av person lider själv av sin sjukdom, eftersom han inte är emot att flytta berg och nå framgång. Men han vet inte hur han ska göra. En person, som har satt upp ett mål, ser helt enkelt inte sätten att uppnå det. Eller så ser han för många möjligheter och rusar från sida till sida, utan att ha uppnått det han ville. Som ett resultat förblir målet målet, insatserna är ovärderliga och personen själv stigmatiseras som en sysslolös.

Samtidigt är det ganska enkelt att övervinna oorganiserad lättja. För att göra detta behöver du välja befattningar där allt ansvar är tydligt definierat och du inte behöver komma med en egen handlingsplan. Och naturligtvis måste du utveckla självorganisering: skaffa dig en dagbok där varje morgon skriver ner planer för dagen, håller alla löften och straffa dig själv om du missat något på grund av din egen lättja.

Lättja av tristess

Det händer i det ögonblick när en person upphör att vara intresserad av världen omkring honom. Allt verkar intetsägande, tråkigt och banalt. I det här fallet springer vissa vanligtvis i en ond cirkel (arbete - hem - hem - arbete), och någon ger upp och kastar sig ner i lathetens avgrund. Denna person ser inte längre poängen med att uppnå några mål. Han är helt enkelt inte intresserad av livet.

Hur hanterar man lättja från tristess? Mångfald. Om du är överväldigad av längtan – ta en semester, köp en biljett till något avlägset exotiskt land och lämna din bekanta miljö för en stund. Ett landskapsbyte har vanligtvis en gynnsam effekt på en person. Kan du inte lämna? Det finns många andra sätt att skaka om saker. Fallskärmshoppning, extrem körning, större reparationer i lägenheten (de som har gått igenom detta skede i sitt liv kommer att hålla med om att reparationer är liktydigt med en jordbävning. Det finns ingen tid för lathet!).

Rädsla för ansvar

Den mest destruktiva latheten är när en person helt enkelt är rädd för att göra något. Rädslan för att misslyckas är mycket starkare än glädjen över att nå ett mål. Vanligtvis kan människor som var starkt bevakade av sina föräldrar i barndomen "skryta" om denna åkomma. Mamma och pappa gav helt enkelt inte barnet möjligheten att agera självständigt. Och när en son eller dotter bestämde sig för att vidta åtgärder kritiserade föräldrarna resultaten. Varför sådan förmynderskap? Bara undermedvetet ville inte mamman och pappan att deras bebis skulle växa upp. De förstod undermedvetet att ju längre barnet kommer att vara beroende av dem, desto mer tid kommer han att bo i sin fars hus.

Det är ganska svårt att förstöra oansvarig lättja. För att göra detta är det nödvändigt att bli av med barns komplex och överdriven föräldravård. Och om en bra psykolog helt klarar av den första punkten, kan en kärleksfull mamma visa motstånd mot den önskan som uppstod hos hennes barn att bli en självständig person. Därför råder vi dig att fylla på med tålamod och oflexibilitet.

Rädsla för svårigheter

Denna lättja påminner något om den förra, men fortskrider i en mildare form. En person är kapabel till handlingar, men på inget sätt kan han ta sig an ett stort projekt, på alla möjliga sätt försena ögonblicket för att börja arbeta. Han gör tusentals små saker som andra människor skulle kunna göra, och viktigast av allt, han förblir orörlig. Och kärnan i problemet ligger inte alls i en persons naturliga lättja, utan i en elementär rädsla för möjliga svårigheter. Dessutom, ju större projektet är, desto svårare är det att ta sig an det.

Hur hanterar man lättja som växer fram av rädsla? Dela upp ett stort mål i mindre. Behöver du skriva en uppsats? Dela upp det mentalt i kapitel och övertala dig själv att skriva en inledande del om en vecka. Sedan nästa jobb och nästa. Tro mig, det är mycket lättare att klara av ett stort projekt i etapper.

Kärlek till sysslolöshet

Denna lättja är den mest inbitna och skrupelfria. En person är glad att fördjupa sig i att titta på sina favorit-TV-program, med vetskapen om att mannen kommer att ta med pengar för mat och mormodern kommer att ta med barnet från skolan. En ledig livsstil är ibland så beroendeframkallande att folk slutar göra även de mest elementära saker. De skjuter till exempel upp att diska eller stryka kläder.

Favoritordspråket för en sådan loafer är "arbete är inte en varg, det kommer inte att springa iväg in i skogen." Hon springer verkligen inte iväg någonstans, hon tittar bara längtansfullt i form av smutsiga hörn och otvättade fönster. Om vi pratar om kvinnlig lättja, kommer det väldigt ofta över ett försvarslöst offer på mammaledighet. Barnet har redan vuxit upp, hon har ännu inte fått jobb. Du kan ta tid för dig själv. Men i slutändan flyger dagarna obemärkt förbi och i total inaktivitet och påminner varandra.

Om moderskapslathet har övervunnit dig och du inte vet hur du ska hantera det, kommer vi att berätta för dig vad du ska göra. Börja jobba. Du kommer inte att berätta för din chef att du förtjänar en paus eftersom du har tagit hand om ditt barn i tre år. Och du kan inte muta ansiktets blekhet. Fast med våld, men man måste gå upp tidigt på morgonen. Du kommer att se, en vecka eller två kommer att gå, och latheten tar fart som för hand.

Universella sätt att hantera lättja

"Vad är lättja och hur man hanterar det?" tänker du när du inser att ännu en dag har gått dig förbi. Och om vi ganska framgångsrikt har hanterat den första delen av frågan, så kräver den andra fortfarande sitt eget svar. Det finns många alternativ för hur kampen mot lättja ska se ut, och var och en av oss kommer förmodligen att behöva välja vår egen mest effektiva. Ska vi försöka?

Pris
Försök att belöna dig själv med något för att du gör obehagligt arbete. För vissa kan en choklad vara en belöning. För vissa, gå på bio. Du kan ändra belöningsmetoderna så att de inte blir tråkiga. Speciellt när det kommer till choklad. Dessutom, ju större mängd arbete som utförs, desto bättre bör priset vara. Och sedan kommer gradvis en "arbetsförstärkande" koppling att bildas i din hjärna, och det är mycket möjligt att du inte längre kommer att behöva en chokladkaka i framtiden.
Börja alltid med det svåraste och obehagligaste
På morgonen, när det finns mycket styrka och energi, är det bäst att "avsluta" den största mängden arbete som du inte vill göra alls. Lura bara inte dig själv genom att övertala: Jag ska göra det som är lättare nu, ställa in mig och först efter det tar jag mig an det svåra. Ta det direkt, annars kommer dagen att passera för små saker, och återigen kommer du inte ha tid att göra någonting.
Planen
En mycket effektiv metod. Dessutom hjälper han inte bara lata, utan också hårt arbetande människor som är överväldigade av arbete. Ju mer noggrant du planerar din dag, desto fler saker kan du få gjort. Skriv en plan i förväg, på kvällen, så att morgonrutinen är klar. För det första, på kvällen hinner du komma ihåg alla planerade saker. Och för det andra, på morgonen kommer du definitivt att hitta en ursäkt för dig själv och inte inkludera ett par saker i den dagliga rutinen. När du planerar, glöm inte att läkare rekommenderar alternerande mentalt och fysiskt arbete. Tja, glöm inte de små femminuterspauserna för att "vara lat".
Arrangera en tävling
Ingenting är mer kapabelt att bekämpa lättja än konkurrensandan. Argumentera med en vän: vem blir den första att skriva ett diplom. Eller vem av er som får högst poäng på provet. I alla andra fall skulle du vara för lat för att föreläsa. Men framför en vän på något sätt obehagligt! Ja, och jag vill själv bevisa att du, om inte bättre, så i alla fall inte är sämre än den andra argumenterande.
Städa upp på bordet
Mycket ofta hindrar högar av "nödvändiga" papper på bordet dig från att samla dina tankar. Städa lite. Ställ in samtidigt på jobbet. Förresten, detta gäller inte bara för bordet, utan för hela arbetsytan som helhet. Och utseendet av ordning kan lägga till energi och ton.

Det händer att en helt energisk och framgångsrik person anser sig vara lat. Han laddar på sig själv med arbete om och om igen och klagar på att han inte hinner med någonting. I det här läget pratar vi inte om lättja, utan om arbetsnarkoman. Dessa människor kämpar med "lathet", medan de måste kämpa med sig själva och tvingar sig själva att åtminstone ibland distraheras från arbetet.

Dessutom är lättja ibland väldigt nyttigt. Inte konstigt att det kallas framstegens motor. Någon som är trött på att handtvätta kläder? Uppfann tvättmaskinen. Trött på att gå? Snälla ge mig en bil. Därför, ställ dig själv en fråga om kampen mot lathet, tänk på det: är det nödvändigt att bli av med det? Eller driver livet dig bara till nästa briljanta upptäckt?

Samtal 12

Liknande innehåll

Man kan kalla det lathet, oduglighet eller sysslolöshet, men om en person inte gör något när han borde göra det, anses det ofta vara ett tecken på svaghet. Detta är dock inte alltid fallet. Att hantera lättja är ganska lätt, du behöver bara sätta upp mål korrekt och förstå vad som hindrar dig från att börja arbeta.

Ibland kan lättja orsakas av tråkigt, rutinarbete eller konflikter med människor. Dessutom kan lättja också attackera från orättvisa: om du tror att hela laget ska utföra uppgiften, men bara du tilldelades den. Som ett resultat känner du dig överväldigad och har ingen lust att göra något alls.

Ta bort blockeringar och sätta mål.

1. Varje gång Sloth Monster hotar att förstöra all motivation, tänk på varför detta händer. Fråga dig själv varför du inte känner för att göra något. Anledningen kan vara ett verkligt problem, som rädsla eller orättvisa, eller bara ett rutinmässigt enkelt jobb som du kan göra på "5 minuter".

Om det finns allvarliga problem bland orsakerna, fundera över hur du kan komma runt dem.

Kanske kan du anförtro denna verksamhet eller en del av den till andra människor och göra det mest intressanta arbetet själv. Kom ihåg – ingen är den andra lik, och någon kommer lätt att ta sig an ett ärende som får dig till panik.

2. Sätt upp nåbara mål som gör dig riktigt lycklig. Sätt inte ribban för lågt – det blir inte intressant, men du ska inte höja det för högt heller. Till exempel, om du bestämmer dig för att skriva en novell, skulle ett bra initialt mål vara att "tydligt definiera temat, tänka igenom typerna av karaktärer och planera utvecklingen av händelser." "Tänk på en historia" och "Skriv en historia" är bara exempel på höga och låga mål.

För kortsiktiga mål är det bättre att sätta dig själv en tid för slutförande - två timmar, en dag, en vecka.

Gör en lista över dina stora mål: köp ett hus, skriv en roman, gift dig och en lista över små som har tid att slutföra: gå med på gymmet innan veckan är slut, städa lägenheten på en timme på onsdag, etc. .

För inspiration kan en visualiseringstavla hjälpa dig - en plats där foton och anteckningar av alla dina önskningar kommer att samlas.

Det viktigaste är att veta att dina små mål leder till uppfyllandet av stora.

3. Prioritera.

Se över din lista – vilka mål är viktigast för dig? Markera dessa mål och glöm dem inte. Se också över dina mål en gång i månaden eller oftare och kontrollera om de fortfarande är viktiga för dig eller har dina prioriteringar ändrats?

För att bättre förstå dig själv kan du ställa en rad frågor:

Kan jag skjuta upp detta ärende eller kräver det ett omedelbart beslut?

Kan det här fallet bli bättre om någon hjälper mig, delar sitt beslut med mig?

Gör jag detta på rätt sätt eller måste jag ändra mitt förhållningssätt?

Överidealiserar jag resultaten?

Mycket ofta är en person för strikt med sig själv när det gäller att utvärdera processen och resultaten. Perfektionism leder till förhalning, vilket i sin tur leder till förlust av resultat. Idealet är ouppnåeligt, och stela ramar föder lättja.

Vidta åtgärder för att övervinna tröghet.

1. Säg till dig själv att du kan göra något. Ena stunden kan du vara passiv och frusen, och nästa minut kan du dyka in i aktiv förändring. Om det förflutna håller dig tillbaka från nya handlingar är det dags att ta itu med det. Begrav inte dina rädslor – arbeta med dem. Du kan alltid återupptäcka dig själv.

2. Starta. Många människor agerar av tröghet, och din första handling kommer att vara den impuls som kommer att starta ett nytt liv och leda dig till ditt mål.

3. Hantera din tid. Planering är väldigt viktigt – det hjälper dig att inte bryta din motivation från de första stegen. Har du många uppgifter slits du mellan dem, hinner inte med någonting och skyller på dig själv och skuldkänslor förstör motivationen.

Dessutom kan du ställa in tiden även för vila. Om du bara sitter i soffan med en bok, bestäm själv när du går upp och går en promenad med hunden hur lång tid det tar att tvätta eller titta på tv. Fastställda tidsintervall hjälper dig att känna din dag bättre och inte "hänga ut" på en lektion.

4. Heja upp dig. Du är den enda tränaren för dig själv, så det är viktigt att inte bara motivera, utan också berömma dig själv. "Jag förtjänar en paus, jag siktar på mitt mål, jag har uppnått något" - allt detta kan sägas högt eller tyst.

Du kan till och med belöna dig själv för små prestationer. Enkla belöningar är en längre paus, titta på din favoritfilm eller ditt favoritgodis.

Du kommer att bli glad att veta att när du slutför din uppgift kommer du att få en liten belöning.

Ge inte upp!

Om du redan har hittat motivationen till dig själv är det väldigt viktigt att inte tappa den. Istället för att bli frustrerad över misslyckanden, utvärdera dem. Varje gång du är redo att ge upp och ge upp ditt mål, kom ihåg detta:

1. Ditt slutmål, som kommer att göra dig lycklig.

2. Vad har du redan uppnått. Har alla dina ansträngningar varit förgäves?

3. Ge aldrig upp.