Kopnięcie w policzek (od wewnętrznej strony stopy) Kopnięcie w policzek zawsze było bardzo popularne wśród piłkarzy. Jego specyfika jest taka, że ​​piłka po niej leci ze stosunkowo małą siłą, ale z bardzo dużą celnością, jakiej nie ma żadna inna.

Rozdział 4 Zatrzymywanie piłki Podczas meczu piłka jest w ciągłym ruchu: gracze mijają się, przechwytują lecące lub toczące się po ziemi piłki, strzelają do bramki itp. Aby opanować poruszającą się piłkę, każdy gracz musi być w stanie

Zatrzymywanie piłki toczącej się na zawodniku podeszwą Wygodnie jest zatrzymać toczącą się piłkę podeszwą, gdy zawodnik jest zwrócony w kierunku swojego ruchu, po prostu mówiąc, gdy całe ciało zawodnika jest zwrócone w stronę poruszającej się piłki. Aby zatrzymać taką piłkę, noga odbierająca

Zatrzymywanie piłki z góry podeszwą Jeśli piłka leci z góry w Twoim kierunku i widzisz, że w bliskiej odległości (prawie przed Tobą) wejdzie w kontakt z ziemią (prawie przed Tobą), wygodnie jest ją zatrzymać z podeszwą. Pierwszą rzeczą do zrobienia w tym celu jest

Zatrzymanie piłki spadającej z boku wewnętrzną stroną stopy

Zatrzymanie piłki latającej w powietrzu

Zdobywcy Złotej Piłki (Francja Football) / Złotej Piłki FIFA (od 2010

Zatrzymywanie piłki w piłce nożnej to technika techniczna, która jest równie ważna jak uderzenia i podania. Służy do oceny poziomu wyszkolenia i kultury gry piłkarza.

Łatwiej jest celnie trafić w nieruchomą piłkę. Gracz musi wiedzieć, jak zatrzymać piłkę w piłce nożnej. Idealnie, piłkarz wykonuje dwa dotknięcia, aby przyjąć i podać piłkę, niezależnie od prędkości i trajektorii jego ruchu. Nieprzygotowany sportowiec akceptuje to i „pracuje” pod atakiem. Jak zatrzymać piłkę w piłce nożnej?

Co to jest zatrzymanie piłki?

Fot. 1. Zatrzymanie piłki w piłce nożnej najczęściej wykonuje się stopą.

Zatrzymanie toczącej się lub latającej piłki nożnej jest warunkową definicją określonej techniki. Nie jest konieczne unieruchomienie sprzętu sportowego. Głównym zadaniem zatrzymania jest przerwanie ruchu piłki, pozostawiając ją pod kontrolą. Podczas grania w grę jednoprzyciskową technika zapewnia duże odbicie. Przejąć w posiadanie członka drużyny pocisku. Oznacza to, że w tym przypadku zatrzymanie jest połączone z transferem.

Ruch piłki można przerwać dowolną częścią ciała (z wyjątkiem ręki). Ale najbardziej praktyczna jest noga. I tylko zatrzymanie wysoko latającej piłki w piłce nożnej odbywa się za pomocą głowy i klatki piersiowej.

Czasami przez przypadek lot piłki zostaje przerwany przez żołądek. Ale to podejście jest wymuszone. I jest to bardziej blokada niż przystanek.

Fot. 2. Zatrzymanie piłki nożnej w powietrzu poprzez uniesienie nogi.

W niektórych odcinkach gry może być konieczne podanie piłki bramkarzowi. Złożoność tej akcji polega na obecności rywali i bliskości ich bram. Drugi czynnik stwarza zagrożenie własnego celu. Nie możesz wykonać podania nogą do bramkarza. Dlatego nauka zatrzymywania piłki głową staje się coraz ważniejsza. Ale nawet grając blisko czyjegoś celu, ta umiejętność wcale nie jest zbyteczna.

Zatrzymanie piłki stopą

Zdjęcie 3. Zatrzymanie szybko lecącej piłki wymaga od gracza umiejętności i precyzji ruchu.

Zatrzymanie piłki stopą jest najczęstsze w systemie technik. Ich warunkowa klasyfikacja wygląda następująco:

• Zatrzymanie piłki biodrem.
• Zatrzymanie piłki stopą.

Jest tylko jedna część ciała - noga, ale ze względu na wiele cech - technika wykonania jest zupełnie inna.

Zatrzymanie kuli biodrem jest racjonalne w przypadku, gdy pocisk schodzi w dół. Podczas wykonywania tej techniki zgięta noga unosi się w kierunku piłki. W momencie kontaktu udo lekko opada. Ze względu na to, że piłka „dogania” nogę, jej prędkość jest częściowo wygaszana. Jeszcze bardziej pochłaniają wpływ mięśni ud.

Fot. 4. Po zatrzymaniu piłki gracz może skierować ją w dowolne miejsce.

Odbicie przy biodrze jest minimalne ze względu na:

• duży obszar kontaktu;
• miękkość uda;
• duża amplituda ruchu ustępującego.

Wszystkie przystanki piłki ze stopą są podzielone na kilka typów:

1. Zatrzymanie piłki podeszwą. Najłatwiejszy sposób radzenia sobie z pociskiem. Tylko piłka poruszająca się po ziemi może zostać zatrzymana. Odbiór polega na podniesieniu palca powyżej poziomu pięty. Piłka jakby „ugrzęzła” pod podeszwą, całkowicie się zatrzymując, bez odbicia. Podczas wykonywania tej techniki nie możesz wysunąć stopy do przodu. Może to być uznane przez sędziego za grę niebezpieczną (podszewka, „prosta noga”). Trudność w zatrzymaniu piłki podeszwą polega na tym, że piłka może „zanurzyć się” pod piętą. Będzie za graczem, który popełnił błąd. Doprowadzi to do całkowitej utraty kontroli nad piłką (zarówno fizycznej, jak i wizualnej). Stworzy również okazję przeciwnikowi do kontrataku. Słabe strony: trudno grać jednym dotknięciem i powstrzymać piłkę przed lataniem.
2. Zatrzymanie piłki wewnętrzną stroną stopy. Druga najłatwiejsza metoda. Noga unosi się nad ziemią i jest lekko cofnięta do tyłu. Palec odwraca się na bok. Piłka zatrzymuje się między podłożem a uniesionym wnętrzem stopy z palcem na zewnątrz. Prawidłowe wykonanie odbioru wiąże się z niewielkim odbiciem. Jest przygotowaniem do dalszej akcji, strajku lub podania. Częstym błędem podczas egzekucji jest to, że stopa jest wysunięta do przodu, a nie cofnięta. Rezultatem jest silne odbicie. Zaletą zatrzymania piłki wewnętrzną stroną stopy jest uniwersalność odbioru. Jest to przetwarzanie pocisków lecących z dużą prędkością. Świetnie jest też kontrolować spadającą piłkę. Dodatkowo możliwe jest zatrzymanie się i uderzenie lub przekazanie przelewu. Lub graj jednym dotknięciem: zatrzymaj + uderz , zatrzymaj + podanie, zatrzymaj + zwód. Ta technika zatrzymywania piłki pozwala na odbieranie trudnych podań i tworzenie różnych kombinacji technik.
3. Zatrzymanie piłki podniesieniem. Ta technika jest bardzo podobna do poprzedniej, zatrzymując się na wewnętrznej stronie stopy. Dopiero dotknięcie poruszającą się piłką powoduje uniesienie stopy. Główna różnica w zatrzymywaniu piłki podnoszeniem tkwi w ułożeniu stopy. Skarpeta nie jest wysuwana na zewnątrz, ale do wewnątrz.
4. Niektóre podgatunki dwóch ostatnich technik zatrzymywania piłki to posługiwanie się pociskiem, który spada bezpośrednio na stopę. W tym przypadku podniesiona część nogi jest zastępowana pod spadającą piłką. W momencie kontaktu stopa opada, co tłumi prędkość piłki. To tak, jakby chwycić za podbicie (lub wnętrze stopy) i położyć na ziemi. Również ten podgatunek powinien obejmować zatrzymanie piłki w wyskoku. Technika wykonania jest podobna, ale komplikuje fazę lotu (odbijanie).

Fot. 5. Zatrzymanie piłki stopą pozwala na natychmiastowy odwet.

Najskuteczniejsze jest zatrzymanie piłki stopą, pozwalające na utrzymanie wysokiego tempa gry. Techniki te stwarzają warunki do szybkich ataków. Dają możliwość wyprowadzenia mocnego ciosu za jednym dotknięciem lub zaraz po zatrzymaniu.

W tabeli przedstawiono techniki zatrzymywania piłki stopą, najczęstsze błędy w wykonaniu technicznym i ich konsekwencje.

Jeśli wszystkie możliwe czynniki minimalizują odbicie podczas zatrzymywania się na biodrze, to nie na stopę. Niewielka powierzchnia kontaktu i sztywność buta jest kompensowana innymi cechami. Są to właściwości amortyzacyjne stawów i duże możliwości poddania się ruchowi.

Fot. 6. Gdy piłka jest zatrzymana stopą, powierzchnia styku jest niewielka, ale jest to kompensowane przez właściwości amortyzujące stawów.

technika zatrzymania ciała

Aby piłka nie leciała powyżej poziomu talii, użyj tułowia. Konwencjonalnie metody można podzielić na dwa typy:

Zatrzymanie się ciałem (tułowia) jest trudne do wykonania. Wymaga zwiększonej elastyczności i koordynacji. Ale zalety tkwią w doskonałych zdolnościach amortyzacyjnych. Świetnie sprawdzają się zarówno na klatce piersiowej, jak i na brzuchu. Duża powierzchnia styku pozwala również na wytłumienie pędu piłki. Dlatego ruch ustępujący nie wpływa na odbicie tak bardzo, jak przy przyjmowaniu stopą lub głową.

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przy zatrzymywaniu piłki lecącej w powietrzu na różne sposoby jest nieprawidłowe wykonanie ustępującego ruchu odpowiednią częścią ciała: czasem jest on wykonywany za wcześnie, czasem za późno lub wcale . Jeśli ten ruch zostanie wykonany zbyt wcześnie, piłka może odbić się z powrotem na pole, podobnie jak spóźniony lub niewykonany w ogóle ruch. Ponadto gracz może potknąć się o piłkę, jeśli przedwcześnie ustąpi.

Technika zatrzymania głowy

Wysoko lecące piłki, z wyjątkiem klatki piersiowej, możesz zatrzymać za pomocą głowy. W niektórych przypadkach jest to jedyny sposób na otrzymanie pocisku. Dlatego pomimo trudności w wykonaniu tej techniki należy je opanować.

Fot. 8. Nieprawidłowe zatrzymanie kuli głową może skutkować kontuzją (chwyt powinien być wykonany przez środkową część czoła).

Główną trudnością w otrzymaniu głowy jest silne odbicie. W końcu efekt amortyzacji zależy tylko od zdolności do wykonania ruchu ustępującego.

Piłka zatrzymana przez głowę trafia do środkowej części czoła. W momencie kontaktu głowa wykonuje ustępujący ruch do tyłu. To spowalnia prędkość piłki.

Zaletą tej metody jest możliwość wykonania uderzenia lub przejścia z „drugiego piętra”.

Skuteczne jest również zatrzymanie piłki, która odbiła się wysoko od trawnika głową. Przewagą nad zatrzymaniem klatki piersiowej będzie szybkość poruszania się gracza.

Fot. 9. W sytuacjach, gdy piłka leci zbyt wysoko, zatrzymanie głowy może być jedyną opcją.

Wniosek

Zatrzymanie piłki to nie tylko jej unieruchomienie. Jest to również „przedmowa” do ataku lub strzału na bramkę. Tempo i piękno futbolu w dużej mierze zależy od jakości przystanku. Zatrzymywanie się dla samego zatrzymania jest techniką irracjonalną. Dlatego większość podań we współczesnej piłce nożnej jest odbierana z przerwą transferową. Takie akcje piłkarzy skracają czas na przygotowanie kolejnych akcji. To znacznie zwiększa tempo i dynamikę gry, zwiększa szybkość sportowców. I w takich warunkach fizyczna gotowość zawodników już wpływa.

Fot. 10. Piłkarze od najmłodszych lat uczą się prawidłowych technik zatrzymywania piłki.

Każdy gracz musi opanować wszystkie techniki zatrzymywania piłki. Nawet bramkarze często muszą grać poza polem karnym. Ponadto bramkarze są czasami zmuszeni do przejmowania podań własnymi stopami. Dlatego umiejętności zatrzymywania piłki są niezbędne wszystkim zawodnikom, niezależnie od ich roli.

Możesz zatrzymać piłkę „legalnie” dowolną częścią ciała, z wyjątkiem rąk. Każda metoda ma swoje zalety i wady. Sportowiec musi racjonalnie wykorzystywać swoje umiejętności i czerpać z nich korzyści.

Wideo: Zatrzymywanie piłki biodrem

Zwróć uwagę na powiązane produkty

Gdy piłka toczy się w kierunku gracza, najwygodniej jest zatrzymać ją wewnętrzną stroną stopy. Przed dotknięciem konieczne jest, aby stopa zgiętej nogi podpierającej była równoległa do linii, po której się toczy. Nogę, którą chcemy zatrzymać piłkę w momencie, gdy dotknie ona pocisku futbolowego, należy lekko cofnąć za nogę podpierającą. Jeśli stopa nogi, która jest zatrzymywana, zostanie umieszczona pod kątem prostym do linii, po której toczy się runda, a następnie po dotknięciu stopy potoczy się z powrotem tuż przed graczem. Jeśli stopa spotka się z nią pod innym kątem, po zatrzymaniu piłka może potoczyć się lekko w prawo lub w lewo. Im bardziej miękki stop, tym mniejsze odbicie pocisku piłkarskiego od stopy. Aby stop był miękki, musisz rozluźnić nogę w stawach kolanowych i skokowych.

Zatrzymanie toczącej się piłki podeszwą

Aby wykonać tę technikę, musisz lekko zgiąć nogę w kierunku toczącej się kulki, tak aby dotykała podeszwy. Stopa w tym momencie jest zwrócona do góry. Miękkość zatrzymywania pocisku futbolowego uzyskuje się poprzez lekkie cofnięcie stopy w momencie zbliżenia się do podeszwy. Wysunięcie stopy do przodu spowoduje, że piłka odbije się od gracza. Tułów w momencie zatrzymania rundy powinien być lekko pochylony do przodu.

Zatrzymaj się przy zewnętrznej części windy

Zatrzymanie opadającego pocisku futbolowego przy zewnętrznej części windy z jednoczesnym przeniesieniem go na bok. Gdy piłka się zbliży, podnieś nogę i przesuń ją na bok podpierającej i pochyl się lekko w kierunku nogi, którą ją zatrzymasz. Gdy runda zbliża się do ziemi, podniesiona noga porusza się w jej kierunku. W momencie, gdy piłka odbija się od ziemi, noga zakrywa ją zewnętrzną stroną wyciągu.

Zatrzymaj się wewnątrz windy

Zatrzymanie spadającej kulki wnętrzem podnośnika z jednoczesnym przesunięciem jej w bok. Aby wykonać tę technikę, konieczne jest dokładne obliczenie miejsca jej lądowania podczas ruchu w kierunku piłki. Zbliżając się do niego, zwolnij bieg (lub zatrzymaj się całkowicie) i, jakby grabiąc piłkę, nie pozwól mu odbić się od ziemi: natychmiast zacznij prowadzić go w tym czy innym kierunku. Podczas wykonywania tej techniki konieczne jest nie tylko obliczenie miejsca jego lądowania, ale także wykonanie ruchu grabiącego w taki sposób, aby przenoszenie nogi nad piłką, dotykanie nią rundy i szarpnięcie do przodu lub w bok podążało się nawzajem bez zwłoki.

Zatrzymanie spadającej piłki podeszwą

Aby wykonać ten ruch, gracz musi obliczyć, gdzie wyląduje piłka. W momencie odbicia od ziemi noga podpierająca powinna znajdować się nieco za punktem lądowania. Druga noga musi być uniesiona nisko, tak aby podeszwa blokowała tor piłki. Aby uniknąć odbicia pocisku futbolowego, w momencie, gdy podeszwa go dotknie, unieś lekko nogę, jakby lekko ulegając „pragnieniu” ruchu w górę.

Ale trzeba to robić powoli. Nowicjusze często popełniają błąd techniczny, przedwcześnie unosząc stopę. Piłka w takich przypadkach często nie dolatuje do miejsca, w którym znajduje się gracz, lub przelatuje nad tym miejscem. A nawet jeśli spadnie na stopę, wślizguje się pod nią, zanim gracz zdąży dotknąć piłki. Jest to powszechny błąd w technice wykonywania techniki dla początkujących.

Zatrzymanie spadającej piłki wewnętrzną stroną stopy

Kulki, które spadają nie z przodu, a trochę z boku, można zatrzymać, podobnie jak w przypadku podeszwy, po wewnętrznej stronie stopy.

Zanim pocisk futbolowy się zatrzyma, palce obu nóg zwrócone są do przodu - w kierunku latającej piłki. Oblicz miejsce jego lądowania i w momencie, gdy zbliży się do ziemi, lekko przesuń nogę, którą chcesz go zatrzymać z powrotem - do miejsca jego lądowania. Jednocześnie obróć nogę palcem na zewnątrz tak, aby stopa tworzyła kąt prosty z linią lotu piłki. W momencie lądowania ta noga unosi się lekko i zakrywa piłkę wewnętrzną stroną stopy.

Zatrzymanie piłki w powietrzu

Najwłaściwsze jest zatrzymanie piłki w momencie, gdy dotknie ziemi, ponieważ pozostaje na ziemi, a osoba, która ją opanowała, może natychmiast wykonywać różne sztuczki (drybling, uderzanie, uderzanie). Jednak podczas gry często nie ma czasu na czekanie, aż piłka wyląduje. Dlatego gracz jest czasami zmuszony do wykorzystania technik piłkarskich, aby zatrzymać piłkę w powietrzu.

Możesz zatrzymać go w powietrzu różnymi częściami stopy i uda. W tym celu w wyskoku lub w pozycji stojącej podnieś nogę do góry (do przodu lub w bok) i podmień jedną lub drugą jej część na piłkę, a dla złagodzenia ciosu weź nogę (razem z piłką). ) w dół lub w bok. Okrągły, tracąc prędkość, upadnie na nogi.

Przystanek biodrowy

Oblicz miejsce, w którym kulka ląduje i zginając jedną nogę, unieś ją mniej więcej do poziomu brzucha. Odchyl trochę ciało do tyłu. Kiedy piłka dotknie twojego uda, opuść nogę ruchem podatnym, pozostawiając ją zgiętą. Pocisk futbolowy straci prędkość i potoczy się pod nogi.

Zatrzymanie piłki klatką piersiową

Gdy piłka się zbliża, przesuń klatkę piersiową lekko do przodu i rozłóż ręce na boki i lekko w górę. Kiedy dotknie klatki piersiowej, szybko odciągnij tułów do tyłu i weź klatkę piersiową. Zegnij kolana. Piłka jak ze wzgórza spłynie z klatki piersiowej i spadnie przed tobą.

Jeśli chcesz, aby spadł z prawej lub lewej strony, w momencie, gdy dotknie klatki piersiowej, przekręć tułów w „prawą” stronę.

zatrzymanie głowy

Podobnie jak techniki zatrzymywania piłki stopą, opiera się na wykonaniu ruchu ustępującego. Kiedy piłka się do ciebie zbliży, pędź w jej kierunku, stań na palcach, rozciągnij tułów i skieruj się w jej stronę. W ostatniej chwili ugnij kolana (jakbyś siadał) i wciągnij głowę w ramiona. Siadając, postaw stopy jedna przed drugą: dzięki tej technice runda prawie nie odbija się od głowy.

Technika bramkarza

Łapanie piłki

Aby złapać wysoko lecącą rundę, musisz przede wszystkim obliczyć, w którym miejscu wygodniej jest to zrobić. Czasem celowe jest, aby bramkarz pozostał na miejscu, czasem - przemieszczenie się (w bok, do przodu i do tyłu). Sposób, w jaki lepiej łapać, zależy od tego, jak wysoko iw jakim kierunku leci piłka. Tutaj zaczniemy mówić o sposobach gry bramkarzem w piłce nożnej z różnymi sposobami łapania pocisku piłkarskiego.

Łapanie wysoko lecącej piłki w wyskoku

Gdy bramkarz określi punkt, w którym piłka może zostać złapana podczas wyskoku, jednocześnie z wyskokiem energicznie podnosi wyprostowane ręce do góry i łapie nabój z dłońmi skierowanymi do przodu z szeroko rozstawionymi palcami. Aby kontakt dłoni z piłką był miękki, musisz cofnąć dłonie w momencie dotykania piłki. Po zatrzymaniu, dłonie owijają się wokół piłki, a bramkarz ciągnie ją w kierunku ciała.

Łapanie piłki lecącej na wysokości klatki piersiowej

Najbardziej niezawodny sposób na złapanie takich piłek jest następujący: jeśli to możliwe, podejdź do linii lotu pocisku futbolowego, a następnie podskocz tak, aby żołądek znalazł się na swoim poziomie (bramkarz przyciąga do siebie piłkę natychmiast po złapaniu jej ręce, dłońmi do góry). Nie zaleca się łapania piłki w klatkę piersiową, ponieważ może ona odbić się od klatki piersiowej, zanim ręce zdążą ją objąć.

Łapanie wysoko lecącej piłki z dala od bramkarza

Gdy runda leci wysoko, ale z dala od miejsca, w którym stoi bramkarz, bramkarz musi (biorąc pod uwagę prędkość piłki i odległość do linii lotu) obliczyć, czy ma czas, aby przejść do linii lotu do czasu piłka futbolowa przechodzi obok. Oczywiście te obliczenia nie są łatwe i umiejętność ich szybkiego wykonania przychodzi tylko z doświadczeniem. Ale mimo to od pierwszego treningu staraj się określić zarówno czas lotu piłki, jak i szybkość swoich działań.

Tak więc, jeśli bramkarz ma czas, najrozsądniej jest przejść do linii lotu piłki i złapać ją twarzą do niego: w tej pozycji działanie jest zarówno wygodniejsze, jak i bardziej niezawodne. Jeśli bramkarz widzi, że nie ma czasu na ustawienie się we właściwej pozycji przed rundą, musi do niego doskoczyć i spróbować go złapać (lub pobić) rękami.

Łapanie (lub uderzanie) wysoko lecącej piłki z dala od bramkarza z upadkiem

W przypadkach, gdy łapanie odlatujących od bramkarza piłek wiąże się z upadkiem, należy spróbować łapać kulkę i od razu przyciągnąć ją do ciała. Aby wzmocnić pchnięcie, musisz obrócić stopę nogi pchającej palcem w kierunku skoku.

Odbiór toczącej się piłki

Kiedy pocisk futbolowy toczy się na bramkarza, musisz stanąć przed nim tak, aby linia jego ruchu przechodziła przez środek zamkniętych prostych nóg. Z dłońmi do przodu, proste ręce z lekko rozłożonymi palcami prawie dotykają ziemi i owijają się wokół zbliżającego się pocisku piłkarskiego. Gdy tylko dłonie jej dotkną, podniesiona piłka jest podciągana do brzucha.

Łapanie nisko lecącej piłki z upadkiem

Jeżeli pocisk leci lub toczy się od bramkarza tak, że trudno do niego dosięgnąć, bramkarz odwraca się w jego stronę i po przejechaniu pewnej odległości (jeśli to konieczne) skacze do niego nisko nad ziemią. Po pchnięciu ręce są uniesione do góry, dłonie do piłki. W momencie upadku podudzie musi być zgięte.

Powinieneś spaść w rolkę, a nie płasko: najpierw podudzie dotyka ziemi, potem udo, bok, a na końcu ręce. Rzut łatwiej wykonać z półprzysiadu. Nie zaleca się upadku na brzuch. Powinniście ćwiczyć ten ruch tylko na trawie lub miękkim podłożu.

Po złapaniu pocisku piłkarskiego bramkarz nie powinien spieszyć się, aby przejść do następnej akcji (powiedzmy, poruszaj się w jednym lub drugim kierunku, wyrzuć go lub kopnij): w pośpiechu możesz stracić piłkę.

Jak wstać po upadku? Mocno dociskając rundę do klatki piersiowej jedną ręką, drugą musisz oprzeć się o ziemię i wstać.

uderzanie piłki

Jest to wskazane tylko w przypadkach, w których możliwy jest błąd podczas próby złapania pocisku piłkarskiego. Na przykład, gdy możesz dosięgnąć go tylko opuszkami palców, wokół bramkarza jest wielu graczy lub jeden z przeciwników może przeszkadzać w złapaniu go. Pożądane jest uderzenie piłki obiema pięściami, ale jeśli jest to tak niewygodne, można uderzyć jedną.

Przebijanie jest stosowane, gdy niemożliwe jest dotarcie do rundy obiema rękami. Są dwa sposoby na uderzenie piłki pięścią. Najpierw, w miarę zbliżania się, uniesiona ręka, wcześniej lekko zgięta w łokciu, rozluźnia się i zewnętrzną stroną pięści uderza piłkę. Od takiego ciosu nie odleci daleko. Ale w ten sposób możesz uzyskać dość wysokie piłki. Po drugie: mocniejszy cios wykonuje się pełnym zamachem ramienia i energicznym ruchem w stawie barkowym. Ręka jest najpierw cofana, a następnie nagle „wyrzucana” do pocisku futbolowego.

Dryblowanie

Bramkarz kozłuje piłkę idąc lub biegnąc powoli. Musi być uderzony w ziemię krótkimi ruchami po zbiórkach.

Wybijanie piłki z ręki

Bramkarze trzymają piłkę obiema rękami, lekko zgiętymi w łokciach. Po biegu do przodu 2-3 kroki bramkarz wyrzuca piłkę nieco do przodu i uderza ją podnośnikiem.

rzut piłką

Piłkę można rzucać ręką, która nie była wcześniej przeniesiona przez ramię, ale umieszczona na poziomie tuż nad talią. W momencie takiego rzutu dłoń skierowana jest do przodu, a ramię wcześniej zgięte w stawie łokciowym prostuje się. Wykonuje się ostry ruch dłoni, jakby popychał piłkę. Wysłany w ten sposób pocisk futbolowy leci płynnie, miękko, jakby rozpościerał się przed zawodnikiem, do którego jest skierowany.

Bramkarze również stosują taki rzut piłki, po której toczy się ona po ziemi. Przed wykonaniem rzutu bramkarz zgina nogi i przyjmuje pozycję półprzysiadu. Prostując i opuszczając rękę tuż pod kolanem, rzuca piłkę tak, że toczy się po ziemi. Ręka, w której piłka leży przed rzutem, jest zwrócona do ziemi, aw momencie rzutu odwraca się tak, że dłoń jest zwrócona do przodu – w kierunku lotu piłki.

kopnięcie podnoszące

Piłkę można uderzyć w środek wzniesienia, w jego wewnętrzną i zewnętrzną część.

Kopnięcie ze średniej wysokości

Powiedzmy, że chcesz uderzyć piłkę środkiem prawego podbicia. Umieść lewą stopę obok niego tak, aby czubek stopy znajdował się nieco przed piłką. Prawa stopa lekko za i przed piłką. Teraz zegnij prawą nogę i cofnij ją trochę. Ostrym ruchem skieruj stopę na piłkę, próbując dostać się do środka środkiem wzniesienia. W momencie uderzenia noga podpierająca (lewa) opiera się na palcu, a ciało pochyla się do przodu. W momencie dotknięcia piłki podnośnikiem noga nadal będzie zgięta, ale potem, jakby ją odwijając, zacznie się prostować.

Pamiętaj: na początku staw skokowy jest rozluźniony, a podczas uderzenia powinien być napięty. Lewa ręka w momencie uderzenia jest wyciągnięta do przodu i do góry. Aby kopnąć piłkę z rozbiegu, cofnij się o kilka kroków, ale nie oddalaj się od piłki. Oblicz rozbieg tak, aby w momencie uderzenia pozycja nóg była taka sama jak przy uderzeniu z miejsca. Podczas ataku podnieś nogę wspierającą na palec tak, aby kopniak nie dotykał ziemi palcami.

Jednym z głównych jest kopnięcie w połowie wznoszenia. Wysokość lotu piłki podczas kopnięcia w górę zależy od tego, jak daleko od niej jest noga podpierająca w momencie uderzenia. Jeśli noga podpierająca znajduje się na poziomie pocisku piłkarskiego, to podnosząc nogę kopiącą można dotknąć jej w środku lub nawet nieco wyżej. Lot piłki z takim uderzeniem jest niski. Jeśli noga wspierająca znajduje się dalej od piłki, noga kopiąca może dotykać tylko dolnej części rundy. Okazuje się, że zahacza, dlaczego leci wysoko.

Uderzenie w zewnętrzną część podbicia

Często używają ich zawodnicy z długą stopą (w obawie przed uderzeniem o ziemię palcami), a także „szpotawą stopą” – czyli tymi, których palce są zwrócone do wewnątrz.

Aby zadać taki cios, należy przyłożyć nogę podpierającą około 10-15 cm z boku i za piłką, a kopaczek obrócić palcem do wewnątrz. Po zamachu noga kopiąca styka się z dnem pocisku piłkarskiego. W momencie uderzenia noga jest unieruchomiona w stawie skokowym, a tułów lekko pochylony do przodu.

Wysokość lotu piłki zależy od odległości między nią a nogą podporową oraz od tego, jak bardzo stopa jest zwrócona do wewnątrz: im bliżej noga podpierająca i im bardziej obrócona stopa, tym niżej poleci piłka.

Aby nauczyć się uderzeń zewnętrzną częścią podnośnika, możesz użyć tych samych ćwiczeń, które były zalecane przy nauce uderzeń środkiem podnośnika.

1. Noga podpierająca nie jest odsunięta w odpowiedniej odległości od piłki i uniemożliwia uderzającemu wykonanie niezbędnego zamachu i mocnego uderzenia. Kopiąca noga może nawet zaczepić się o nogę wspierającą.

2. Stopa podpierająca jest za daleko od piłki. Możesz się do niego dostać nie podnosząc, a jedynie za zewnętrzną część skarpety. Uderzenie jest słabe, pocisk nie unosi się w powietrze, ale cicho toczy się po ziemi.

Uderzenie w wewnętrzną część podbicia

Wykonywane jest to w taki sam sposób, jak proste kopnięcie podnoszące, ale w ostatniej chwili przed kopnięciem należy obrócić palec na zewnątrz.

Często ta technika uderzania jest stosowana, gdy zawodnik znajduje się na jednym z krawędzi boiska i chce przekroczyć bramkę. W końcu taki gracz nie musi odwracać się w stronę celu, jak przy trafieniu środkiem wzniesienia. Więc oszczędza czas. Możesz zadać taki cios bezpośrednim podbiegiem (w stosunku do lotu piłki). Często używają go piłkarze, którzy nie wiedzą, jak uderzyć prostym podniesieniem lub mają długą stopę: przy takim uderzeniu znika niebezpieczeństwo złapania palca stopy o ziemię, ponieważ palce nie są skierowane w stronę ziemi, ale są do tego pod kątem.

Jeśli chcesz zadać taki cios prawą nogą nie do przodu, ale w bok - w lewą, zrób tak: odłóż piłkę i stań za nią lewą stroną do tej strony kortu, w którą zamierzasz uderzyć , przechodzą lub krzyżują. Umieść zgiętą lewą nogę lekko za piłką i na lewo od niej. Weź prawą (bijącą) nogę, również lekko zgiętą, aby odchylić się do tyłu i lekko w prawo. Teraz oblicz rotację zewnętrzną stawu skokowego w momencie uderzenia, aby uderzyć wewnętrzną stroną podbicia uderzyć w dno piłki. Ruch ramion jest taki sam jak przy prostym uderzeniu w górę. Piłka poleci nisko, jeśli kolano kopiącej nogi zostanie wysunięte do przodu. A żeby leciał wysoko, wręcz przeciwnie, nie należy zbliżać kolana tej nogi do piłki, ale uderzać w jej dolną część. Podczas uderzania z rozbiegu konieczne jest, aby rozbieg był wykonany po łuku. Pozycja nóg podpierających i kopiących jest taka sama, jak przy uderzaniu z miejsca.

Pocięte i powykręcane strajki bardzo lubią wykorzystywać pięciokrotnych mistrzów świata w piłce nożnej – Brazylijczyków. Piłka leci do bramki po łuku, więc dużo łatwiej jest oszukać przeciwników.

Rozcięty wewnętrzną stroną podbicia

Przygotowanie do tego jest takie samo jak do normalnego uderzenia wewnętrzną stroną stopy. Jeśli kopnięcie jest wykonane prawą nogą, musisz rozproszyć się z lewej strony piłki. Noga podpierająca jest umieszczona nieco z boku i za nią. Wewnętrzna część podnośnika musi być uderzona w tę część pocisku piłkarskiego, która znajduje się dalej od nogi wspierającej. Noga niejako swobodnie toczy się po piłce, nadając jej ruch obrotowy wokół własnej osi. Po takim uderzeniu pocisk powinien lecieć do przodu, obracając się wokół swojej osi w lewo.

Rozcięty przez zewnętrzną część podbicia

Całe przygotowanie do tego jest takie samo jak do zwykłego uderzenia zewnętrzną częścią windy. Ale żeby piłka leciała nie po linii prostej, ale obracała się na zewnątrz, musisz uderzyć nie w jej środek, ale w tę część, która jest bliżej nogi podporowej: najpierw dotknij piłkę nogą części unoszenia, która jest bliżej palców, a następnie wykonaj ruch kopiącą nogą w kierunku podpierającej i oderwij stopę od piłki dopiero w momencie, gdy ta przesunęła się po zewnętrznej części podniesienie, będzie na środku lub nieco dalej od pięty.

Możliwe błędy w technice uderzania:

1. Chcąc przeciąć piłkę zewnętrzną stroną podbicia, dotknąłeś jej części, która jest zbyt blisko środka. Pocisk piłkarski nie porusza się już w ruchu obrotowym.

2. Nie wykonałeś ruchu obrotowego piłce, ponieważ nie przesunąłeś kopiącej nogi w kierunku nogi podpierającej, a jedynie wykonałeś z nią ruch do przodu (jak podczas wykonywania normalnego kopnięcia tą częścią podniesienia).

Uderzenie na zewnątrz stopy

Najczęściej uderzają zewnętrzną stroną stopy w piłkę toczącą się w kierunku lub z boku, od zewnętrznej strony kopiącej nogi. Aby wykonać takie kopnięcie prawą nogą po prawej stronie, musisz umieścić lewą (podpierającą) stopę około pół kroku w lewo od piłki i trochę za nią. Po rozbujaniu się w bok i minięciu nogi podpierającej, ruchem wstecznym drugiej nogi, uderz w środek zewnętrznej strony stopy w środku rundy.

W piłce nożnej takie kopnięcie jest rzadkością, ponieważ niewygodne jest jego wykonanie. Oznacza to, że nie poświęcimy dużo czasu na jego uczenie i nie oferujemy ćwiczeń do nauki takiego ciosu. Ale w ciągu kilku sesji warto ćwiczyć uderzanie zewnętrzną stroną stopy o ścianę lub podawanie piłki do siebie.

Uderzenie piłki toczącej się z boku

Podczas gry uderzenia w piłkę lecącą w kierunku zawodnika z boku są wykorzystywane podczas strzelania na bramkę, wykonywania różnych podań, podczas wybijania pocisku piłkarskiego z bramki.

Jeśli piłka toczy się do ciebie z lewej lub prawej strony, a chcesz uderzyć ją bezpośrednio przed tobą, to w tej chwili toczy się w twoim kierunku, noga podpierająca powinna znajdować się na linii jej ruchu.

Uderzenie piłki toczącej się od gracza

Jeśli chcesz uderzyć piłkę, gdy ta toczy się w tym samym kierunku, w którym się poruszasz, musisz ją najpierw dogonić, wysunąć stopę wspierającą nieco przed nią iw tym samym momencie zamachnąć się. Uderz, gdy piłka przetoczy się obok stopy obrotu. W rezultacie poleci do przodu w kierunku twojego ruchu. Jeśli musisz skierować ją na bok, postaw stopę wspierającą tak, aby w momencie uderzenia znajdowała się za piłką.

Kopnięcie na palec

Odłóż piłkę i zdecyduj, którą nogą chcesz kopnąć. Jeśli masz rację, musisz stanąć za piłką w odległości około 10-15 cm, tak aby prawa stopa znajdowała się naprzeciwko niej, a lewa w tej samej odległości, ale nieco na lewo od piłki. Lewa noga posłuży jako wsparcie.

Aby wykonać uderzenie, musisz cofnąć prawą stopę, zamachnąć się nią, a następnie skierować ją w stronę piłki tak, aby palec u nogi trafił w środek rundy. Uwaga: czubek nogi podpierającej powinien być skierowany do przodu. W momencie, gdy kopiąca noga przesunie się w kierunku piłki poza nogę podpierającą, musi być ostro wyprostowana, chociaż pozostaje lekko zgięta w momencie, gdy piłka dotyka palca. Kierunek i zasięg piłki zależy od tego, w którą jej część, z jaką siłą i pod jakim kątem piłka zostanie uderzona.

Jeśli chcesz uderzyć z rozbiegu, musisz cofnąć się o kilka kroków i obliczyć rozbieg tak, aby w momencie uderzenia lewa stopa znajdowała się nieco w lewo i nieco za piłką.

Kopanie w piłce nożnej nie jest rzadkością. Po tym pocisk futbolowy leci z dużą prędkością. Często zawodnicy popychają piłkę palcami stóp, podając do partnera, zwłaszcza gdy nie ma czasu na dotarcie do piłki drugą częścią stopy. Pamiętaj: trudniej jest osiągnąć celność palcem niż innymi częściami stopy, ponieważ mały obszar stopy styka się z piłką i jeśli nie uderzysz w środek piłki, zostanie ona odcięta na bok. Jednak w kopaniu jest wiele pozytywnych rzeczy: po pierwsze, prędkość piłki jest duża; sam cios może zostać wymierzony po krótkim i niezauważalnym dla przeciwnika zamachu.

uderzenie pięty

Jeśli chcesz uderzyć piłkę prawą piętą do tyłu, stań za nią tak, aby lewa stopa znajdowała się po lewej stronie piłki, a prawa stopa znajdowała się około stopy za nią. Palce obu stóp skierowane do przodu. Z tej pozycji przechyl prawą stopę i umieść ją za piłką (noga przechodzi nad piłką lub na prawo od niej). Teraz, ostrym ruchem do tyłu, uderz piętą w spód piłki pośrodku.

Piętą prawej stopy możesz posyłać piłkę w lewą stronę. Aby to zrobić, wysuń lewą stopę nieco do przodu piłki, tak aby pięta znajdowała się mniej więcej naprzeciw środka piłki. Kolano tej nogi jest zgięte. Teraz musisz wyprowadzić kopiącą nogę do przodu i lekko w prawo, jednocześnie wychylając palec na zewnątrz tak, aby pięta znajdowała się naprzeciwko środka piłki. Następnie wykonuje się kopnięcie, przesuwając stopę w kierunku piłki. W grze kopnięcia na piętę są wykorzystywane najczęściej jako podania z zaskoczenia dla przeciwnika, a nie do kopnięcia na bramkę.

technika piłkarska

Zatrzymanie piłki przez gracza

Praca polowego z piłką

kopnięcie piłki

Kopanie piłki w powietrzu

Technika bramkarza

Uznaliśmy za słuszne rozpoczęcie tego kursu od teorii technik piłkarskich od zatrzymania piłki. Uważamy, że jeśli rosyjscy piłkarze odnoszą większe lub mniejsze sukcesy w dryblingu, zwodach i innych technikach technicznych, to z technikami zatrzymywania piłki nie jest to różowe. Dlatego postanowiliśmy skupić się na tym komponencie teorii techniki piłkarskiej.

Ponieważ piłka jest w ciągłym ruchu podczas gry, aby ją opanować, gracze muszą być w stanie ją zatrzymać. I rób to w taki sposób, aby stworzyć komfortowe warunki do innych działań, takich jak uderzanie czy kozłowanie. Możesz zatrzymać piłkę stopą, głową i tułowiem.

Zatrzymanie toczącej się piłki wewnętrzną stroną stopy

Gdy piłka toczy się w kierunku gracza, najwygodniej jest zatrzymać ją wewnętrzną stroną stopy. Przed dotknięciem piłki konieczne jest, aby stopa zgiętej nogi podpierającej była równoległa do linii, po której toczy się piłka. Nogę, którą chcemy zatrzymać piłkę w momencie jej dotknięcia, należy lekko cofnąć za nogę podpierającą. Jeżeli stopa zatrzymanej stopy jest ustawiona pod kątem prostym do linii, po której toczy się piłka, to piłka po dotknięciu stopy potoczy się z powrotem bezpośrednio przed zawodnikiem. Jeśli stopa napotka piłkę pod innym kątem, po zatrzymaniu piłka może potoczyć się lekko w prawo lub w lewo. Im bardziej miękki stop, tym mniej piłka odbija się od stopy. Aby stop był miękki, musisz rozluźnić nogę w stawach kolanowych i skokowych.

Zatrzymanie toczącej się piłki podeszwą

Aby wykonać tę technikę, należy lekko zgiąć nogę w kierunku toczącej się piłki, tak aby piłka dotykała podeszwy. Stopa w tym momencie jest zwrócona do góry. Miękkość zatrzymywania piłki uzyskuje się poprzez lekkie cofnięcie stopy w momencie, gdy piłka zbliża się do podeszwy. Wysunięcie stopy do przodu spowoduje, że piłka odbije się od gracza. Tułów w momencie zatrzymania kuli powinien być lekko pochylony do przodu.

Zatrzymaj się przy zewnętrznej części windy

Zatrzymanie spadającej kuli zewnętrzną częścią podnośnika z jednoczesnym przesunięciem jej w bok. Gdy piłka się zbliża, podnieś nogę i przenieś ją na bok podpierającej i pochyl się lekko w stronę nogi, którą zatrzymasz piłkę. Gdy piłka zbliża się do ziemi, podniesiona noga porusza się w jej kierunku. W momencie, gdy piłka odbija się od ziemi, przykrywa ją zewnętrzną stroną wyciągu.

Zatrzymaj się wewnątrz windy

Zatrzymanie spadającej kulki wnętrzem podnośnika z jednoczesnym przesunięciem jej w bok. Aby wykonać tę technikę, należy podczas ruchu w kierunku piłki dokładnie obliczyć miejsce, w którym kulka ląduje. Zbliżając się do piłki, zwolnij bieg (lub zatrzymaj się całkowicie) i, jakby grabiąc piłkę, nie pozwól jej odbić się od ziemi: natychmiast zacznij kozłować piłkę w jednym lub drugim kierunku. Podczas wykonywania tej techniki konieczne jest nie tylko obliczenie miejsca, w którym piłka spadnie, ale także wykonanie ruchu grabiącego, aby podążać za ruchem nogi nad piłką, dotykaniem nią piłki i szarpnięciem do przodu lub w bok się nawzajem bez zwłoki.

Zatrzymanie spadającej piłki podeszwą

Aby wykonać ten ruch, gracz musi obliczyć, gdzie wyląduje piłka. Gdy piłka odbija się od ziemi, stopa podpierająca powinna znajdować się nieco za punktem lądowania piłki. Druga noga musi być uniesiona nisko, tak aby podeszwa blokowała tor piłki. Aby uniknąć odbicia piłki, w momencie, gdy piłka dotknie podeszwy, unieś lekko nogę, jakby lekko ulegając „chęci” piłki do podniesienia się.

Ale trzeba to robić powoli. Nowicjusze często popełniają błąd techniczny, przedwcześnie unosząc stopę. Piłka w takich przypadkach często nie dolatuje do miejsca, w którym znajduje się gracz, lub przelatuje nad tym miejscem. A nawet jeśli spadnie na stopę, wślizguje się pod nią, zanim gracz zdąży dotknąć piłki. Jest to powszechny błąd w technice wykonywania techniki dla początkujących.