rozproszenie i rozproszona uwaga

Czasami rozproszona uwaga bardzo komplikuje życie. Dobrze też, jeśli roztargniony wsypie do kawy sól zamiast cukru lub zapomni kupić chleb w drodze do domu. A kiedy dana osoba jest w stanie zapomnieć ważne dokumenty w domu, jadąc w podróż służbową, wyłączając czajnik, wychodząc do pracy - taka roztargnienie powoduje nieodwracalną szkodę zarówno roztargnionym, jak i otaczającym go.

Ułatwia życie - człowiek jest zorientowany w czasie i przestrzeni, wie, co już zostało zrobione, a co jeszcze nie zostało zrobione. Zapamiętuje potrzebne dane, chwyta informacje w locie. Z drugiej strony osoba rozkojarzona nie może się zebrać, ciągle zapomina o robieniu tego czy innego, gubi się we własnych sprawach i decyzjach.

Jeśli cierpisz z powodu swojej nieuwagi i roztargnienia, prawdopodobnie znasz takie lub podobne sytuacje. Aby pozbyć się rozproszonej uwagi, zidentyfikuj przyczyny choroby.

Rodzaje roztargnienia

Rozproszenie dzieli się na trzy typy, a czasami niezdolność do koncentracji jest oznaką chorób:

cecha wrodzona. Dzieci zwykle cierpią na takie roztargnienie, ale czasami nawet dorastając, ludzie pozostają tak samo nieuważni i niezdolni do koncentracji. Takim ludziom trudno jest zorganizować swoje życie, mają trudności z przyswajaniem informacji, mają problemy z punktualnością, nie są w stanie usystematyzować swojej codziennej rutyny, aby mogli zrobić wszystko.
Rozproszenie naukowców. Podlegają temu ludzie nauki lub ci, którzy całą swoją siłę i umiejętności oddają jednemu rodzajowi działalności. Skupiają się tylko na tym, co lubią, reszta świata przestaje dla nich istnieć. Nie rozpraszają ich zewnętrzne bodźce. Trudno im przejść z jednego zadania do drugiego, jeśli nie jest to interesujące. Mówią o takich ludziach „unoszących się w chmurach”. Rozproszeni ludzie tego typu czasami wpadają w komiczne sytuacje, ponieważ odpowiadają losowo lub patrzą na innych, nie widząc ich, myśląc o swoich.
Zaburzenia fizjologiczne. Gatunek ten dzieli się na dwa podgatunki - jest to roztargnienie funkcjonalne i roztargnienie związane z wiekiem. Osoby należące do tego typu nie do końca dostrzegają otoczenie i to, co się dzieje, nie potrafią podejmować właściwych decyzji i działać konsekwentnie.

Główne przyczyny roztargnienia

Nie ma nieuzasadnionego roztargnienia, rozważ najczęstsze:

Przepracowanie: choroba, brak snu, ciężka praca.
Nadużywanie alkoholu, palenie.
Przyjmowanie pewnych leków.
Brak jodu w organizmie.
Hormony: menopauza, ciąża, PMS, dysfunkcja tarczycy.
Dyskomfort psychiczny: nerwice, depresja.
Podeszły wiek.
Zaburzenia mózgu.
Postać.

Jak pozbyć się rozproszonej uwagi?

Jeśli przyczyną roztargnienia nie są poważne choroby lub odchylenia psychiczne, ale cecha charakteru lub konsekwencja przeciążenia, można przywrócić uwagę bez korzystania z usług lekarzy.

Postępuj zgodnie z codzienną rutyną: wstań i idź spać w tym samym czasie, nie leżeć długo w łóżku. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, spróbuj wygospodarować godzinę w swoim harmonogramie dnia na odpoczynek.
Jedz dobrze. Upewnij się, że dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, zwłaszcza jodu i kwasu foliowego.
Zdobądź notatnik, aby zaplanować rzeczy na dzień, tydzień. Wykreśl rzeczy ze swojej listy.
Przewietrzyć miejsce pracy, mieszkanie. Częściej wychodź na zewnątrz. Mózg jest aktywowany przez otrzymanie wystarczającej ilości tlenu.
Używaj jasnych rzeczy w ubraniach, wnętrzu - rozweseli cię i będzie miał korzystny wpływ na procesy umysłowe. Ale nie przesadzaj, zbyt wiele jasnych kolorów doprowadzi do irytacji i zmęczenia.
Oprócz koloru zapachy środowiskowe również wpływają na aktywność mózgu. Gdzie pracujesz, mieszkasz, powinno być świeże. Aromaty cytrusów, szyszek świerkowych działają orzeźwiająco.
Codziennie jedz czekoladę i orzechy. Wystarczy dwa plasterki gorzkiej czekolady i garść orzechów, aby aktywować aktywność mózgu.
Masaż uszu zapewnia jasność głowy. Wystarczy minuta, a zdziwisz się efektem prostej manipulacji.
Rozwiązuj równania matematyczne, problemy, rozwiązuj krzyżówki, łamigłówki.

Roztargnienie dzieci

Nawet dorosłym, przy obfitości informacji, trudno jest zawsze zebrać, co możemy powiedzieć o małym dziecku czy nastolatku.

Przyczynami roztargnienia w dzieciństwie są takie czynniki:

Wiek. Małym dzieciom trudno jest świadomie skoncentrować się na jednej rzeczy, a im młodsze, tym trudniej jemu. W miarę dojrzewania nauczy się skupiać na sobie uwagę. Jeśli rodzice sami nie stworzą mu warunków, w których nie będzie mógł tego w pełni zrealizować.
. Dla człowieka ważna jest codzienna rutyna, zwłaszcza dla dzieci. Przyczynia się to do wzmocnienia zdrowia fizycznego i harmonijnego rozwoju.
Wychowanie. Dzięki hiperopieki nie ma potrzeby się koncentrować, dziecko rozumie, że rodzic powie, pomoże, zrobi. I tak jak każda inna umiejętność, jeśli uważność nie jest ćwiczona, ta umiejętność nie rozwinie się prawidłowo.
Choroby. Każda choroba obezwładnia osobę, zmniejszając uwagę, aktywność i.
Zaburzenia psychiczne. Ten przypadek jest najpoważniejszy i wymaga pomocy lekarza z zakresu psychologii, neurologii. Pomocny będzie kurs leków, zajęcia w ośrodkach rozwoju iw domu pod ścisłym nadzorem lekarzy.
Wada. Ten powód obejmuje niedożywienie, zwiększony stres.
Stres, strach. Być może dziecko się czymś martwi, czegoś się boi. Może ma problemy w szkole lub z rówieśnikami. Znajdź przyczynę, aby strach nie przejął kontroli nad potrzebą koncentracji w określonym momencie.
Jeśli dziecko jest nieuważne tylko w jednym lub dwóch obszarach, ale przez resztę czasu jest skupione i doskonale zorientowane, oznacza to, że po prostu nie jest zainteresowany tą rzeczą, czynnością, zajęciem.

Dziecko może być roztargnione z powodu zaburzeń genetycznych – taki czynnik występuje w rodzinach, w których rodzice nadużywają alkoholu, cierpią na choroby psychiczne lub sami są podatni na zespół rozproszenia uwagi. Wpływają również na komplikacje, które pojawiły się w czasie ciąży, trudny poród i inne przyczyny nieprawidłowego rozwoju wewnątrzmacicznego.

Leczenie rozproszenia uwagi u dziecka

Podobnie jak u dorosłych, możliwe jest zwiększenie uwagi dziecka, jeśli nie jest to złożone zaburzenie psychiczne wymagające interwencji medycznej, w domu.

Dziecko musi przestrzegać codziennej rutyny. Będą okresy, kiedy trzeba będzie nieco dostosować harmonogram do dowolnych warunków. Jednak nadal pożądane jest upewnienie się, że jedzenie, pójście spać, darmowe gry, lekcje i nauka następują w określonej kolejności w ustalonych odstępach czasu.
Dziecko musi mieć obowiązki. Nie powinieneś robić wszystkiego zamiast dziecka, dziecko w wieku 2-4 lat jest w stanie odłożyć zabawki, założyć spodnie i skarpetki, starsze dziecko może posprzątać naczynia, pościelić łóżko. Dziecko w wieku szkolnym jest w stanie posprzątać swój pokój lub pomóc w domu. I nawet jeśli na początku okaże się zupełnie inaczej niż byś to zrobił, to z każdym kolejnym będzie coraz lepiej. Ale jeśli widzisz, że dziecko jest naprawdę zmęczone lub nie ma nastroju, lepiej nie nalegać.
Naucz swoje dziecko niezależności. Oprócz obowiązków powinien mieć prawo wyboru, w takim przypadku możesz nieznacznie skorygować jego decyzję, ale musi brać czynny udział w życiu rodzinnym, a nie biernie podążać za twoim przykładem. Skonsultuj się z nim, omów sytuacje rodzinne, pytania.
Nie zostawiaj go samego z problemami, nie odmawiaj pomocy. Bez względu na to, jak niezależne jest dziecko, nadal jest dzieckiem i potrzebuje twojego wsparcia, a czasem pomocy. Nie myl wykonywania za niego obowiązków z pomaganiem.
Baw się z dzieckiem w gry w jego wieku, rób to, co go interesuje. Przeznacz co najmniej godzinę dziennie, aby być z nim sam na sam. Częściej angażuj się w edukacyjne, logiczne gry dostosowane do wieku.

Chwal dziecko. Nawet jeśli jego osiągnięcie wydaje ci się drobnostką, i tak go chwal. Ale jednocześnie nie przesadzaj, pochwała nie powinna stać się pochlebstwem z powodu lub bez powodu, naprawdę powinna być zasłużona.
Wyeliminuj przepracowanie fizyczne i psychiczne.

Utrzymanie dobrej kondycji jest trudne zarówno dla dorosłego, jak i dziecka – życie jest bogate i intensywne, każdy potrzebuje przerwy.

Organizuj wieczory rodzinne, wycieczki w teren - wszystko to zapewni możliwość zmiany i ponownego uruchomienia, złagodzenia nagromadzonego zmęczenia i stresu.

I pamiętaj, wszyscy ludzie są różni, mają własny charakter, temperament i zdolności. Może się zdarzyć, że dana osoba wcale nie jest rozproszona, ale po prostu nie jest wytrwała lub wręcz przeciwnie, zbyt żmudna. Bądź zdrów.