Zaburzenia pamięci: dlaczego pamięć staje się słaba, norma i związek z chorobami, leczenie

Pamięć jest ważną funkcją naszego ośrodkowego układu nerwowego, polegającą na postrzeganiu otrzymywanych informacji i przechowywaniu ich w niektórych niewidzialnych „komórkach” mózgu w celu ich odzyskania i wykorzystania w przyszłości. Pamięć jest jedną z najważniejszych zdolności aktywności umysłowej człowieka, dlatego najmniejsze naruszenie pamięci obciąża go, wychodzi z normalnego rytmu życia, sam cierpi i denerwuje otaczających go ludzi.

Upośledzenie pamięci jest najczęściej postrzegane jako jeden z wielu objawów klinicznych jakiejś neuropsychicznej lub neurologicznej patologii, chociaż w innych przypadkach zapominanie, roztargnienie i słaba pamięć to jedyne oznaki choroby, na które nikt nie zwraca uwagi, wierząc, że osoba taka jest z natury.

Wielką tajemnicą jest ludzka pamięć

Pamięć jest złożonym procesem zachodzącym w ośrodkowym układzie nerwowym i obejmuje percepcję, gromadzenie, przechowywanie i odtwarzanie informacji otrzymanych w różnych okresach czasu. Przede wszystkim myślimy o właściwościach naszej pamięci, kiedy potrzebujemy nauczyć się czegoś nowego. Wynik wszystkich wysiłków podejmowanych w procesie uczenia się zależy od tego, jak komuś uda się zahaczyć, przytrzymać, dostrzec to, co widzi, słyszy lub czyta, co jest ważne przy wyborze zawodu. Z punktu widzenia biologii pamięć jest krótkotrwała i długotrwała.

Informacja otrzymana w mgnieniu oka lub, jak mówią, „wleciała jednym uchem, wyleciała drugim” to pamięć krótkotrwała, w której to, co widziane i słyszane, odkłada się na kilka minut, ale z reguły bez znaczenie i treść. Tak więc odcinek minął i zniknął. Pamięć krótkotrwała niczego nie obiecuje z góry, co chyba jest dobre, bo inaczej człowiek musiałby przechowywać wszystkie informacje, których w ogóle nie potrzebuje.

Jednak przy pewnych wysiłkach danej osoby informacje, które wpadły w strefę pamięci krótkotrwałej, jeśli będziesz na nie patrzeć lub posłuchać i zagłębić się w to, zostaną przeniesione do pamięci długoterminowej. Dzieje się to nawet poza wolą człowieka, jeśli niektóre epizody często się powtarzają, mają szczególne znaczenie emocjonalne lub z różnych powodów zajmują osobne miejsce wśród innych zjawisk.

Oceniając swoją pamięć, niektórzy twierdzą, że mają pamięć krótkotrwałą, ponieważ wszystko jest zapamiętywane, przyswajane, opowiadane w ciągu kilku dni, a potem równie szybko zapominane. Dzieje się tak często podczas przygotowań do egzaminów, kiedy informacje odkłada się na bok tylko w celu odtworzenia ich w celu ozdobienia dziennika ocen. Należy zauważyć, że w takich przypadkach, zwracając się ponownie do tego tematu, gdy staje się on interesujący, można łatwo przywrócić pozornie utraconą wiedzę. Co innego wiedzieć i zapomnieć, a co innego nie otrzymywać informacji. I tu wszystko jest proste – zdobyta wiedza bez większego wysiłku ludzkiego została przekształcona w działy pamięci długotrwałej.

Analizuje pamięć długotrwałą, strukturyzuje, tworzy objętość i celowo odkłada wszystko do przyszłego użytku na czas nieokreślony. Wszystko jest przechowywane w pamięci długotrwałej. Mechanizmy zapamiętywania są bardzo złożone, ale jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że postrzegamy je jako rzeczy naturalne i proste. Zauważamy jednak, że dla pomyślnej realizacji procesu uczenia się, oprócz pamięci, ważna jest uwaga, czyli umiejętność skoncentrowania się na właściwych tematach.

Często zdarza się, że osoba po pewnym czasie zapomina o przeszłych wydarzeniach, jeśli okresowo nie wydobywa swojej wiedzy, aby z niej skorzystać, dlatego niemożność zapamiętania czegoś nie zawsze należy przypisywać upośledzeniu pamięci. Każdy z nas doświadczył uczucia, kiedy „kręci się w głowie, ale nie przychodzi mu do głowy”, ale nie oznacza to, że w pamięci wystąpiły poważne zaburzenia.

Dlaczego zdarzają się zaniki pamięci?

Przyczyny zaburzeń pamięci i uwagi u dorosłych i dzieci mogą być różne. Jeśli dziecko z wrodzonym upośledzeniem umysłowym od razu ma problemy z nauką, to już z tymi zaburzeniami wejdzie w dorosłość. Dzieci i dorośli mogą różnie reagować na otoczenie: psychika dziecka jest delikatniejsza, więc trudniej znosi stres. Ponadto dorośli od dawna studiują to, co dziecko wciąż próbuje opanować.

Niestety, tendencja do używania napojów alkoholowych i narkotyków przez młodzież, a nawet małe dzieci pozostawione bez opieki rodziców, stała się przerażająca: przypadki zatruć nie są tak rzadko odnotowywane w raportach organów ścigania i placówek medycznych. Ale dla mózgu dziecka alkohol jest najsilniejszą trucizną, która ma wyjątkowo negatywny wpływ na pamięć.

To prawda, że ​​​​u dzieci zwykle wyklucza się niektóre stany patologiczne, które często powodują roztargnienie i słabą pamięć u dorosłych (choroba Alzheimera, miażdżyca, osteochondroza).

Przyczyny upośledzenia pamięci u dzieci

W związku z tym można rozważyć przyczyny upośledzenia pamięci i uwagi u dzieci:

• Brak witamin;
• Astenia;
• Częste infekcje wirusowe;
• Poważny uraz mózgu;
• Sytuacje stresowe (dysfunkcjonalna rodzina, despotyzm rodziców, problemy w zespole, do którego uczęszcza dziecko);
• Słaby wzrok;
• Zaburzenie psychiczne;
• Zatrucie, używanie alkoholu i narkotyków;
• Wrodzona patologia, w której zaprogramowane jest upośledzenie umysłowe (zespół Downa itp.) lub inne (jakiekolwiek) stany (brak witamin lub pierwiastków śladowych, stosowanie niektórych leków, zmiany w procesach metabolicznych, które nie są na lepsze), które przyczyniają się do powstawanie zespołu deficytu uwagi, którego, jak wiadomo, pamięć nie poprawia.

Przyczyny problemów u dorosłych

U dorosłych przyczyną złej pamięci, roztargnienia i niemożności koncentracji przez długi czas są różne choroby nabyte w trakcie życia:

1. Stres, stres psycho-emocjonalny, chroniczne zmęczenie duszy i ciała;
2. Ostre i przewlekłe;
3. krążeniowy;
4. kręgosłup szyjny;
5. Poważny uraz mózgu;
6. Zaburzenia metaboliczne;
7. Nierównowaga hormonalna;
8. guzy GM;
9. Zaburzenia psychiczne (depresja, schizofrenia i wiele innych).

Oczywiście niedokrwistość różnego pochodzenia, niedobory mikroskładników odżywczych, cukrzyca i liczne inne patologie somatyczne prowadzą do upośledzenia pamięci i uwagi, przyczyniają się do zapomnienia i roztargnienia.

Jakie są rodzaje zaburzeń pamięci? Wśród nich są dysmnezja(hipermnezja, hipomnezja, amnezja) - zmiany w samej pamięci i paramnezja- zniekształcenie wspomnień, do których dodawane są osobiste fantazje pacjenta. Nawiasem mówiąc, niektóre z nich wręcz przeciwnie, są przez innych uważane za raczej fenomenalne wspomnienie niż jego naruszenie. To prawda, że ​​eksperci mogą mieć w tej sprawie nieco inne zdanie.

Dysmnezja

Pamięć fenomenalna czy zaburzenie psychiczne?

Hipermnezja- przy takim naruszeniu ludzie szybko zapamiętują i dostrzegają, informacje odłożone wiele lat temu bez powodu wyskakują w pamięci, „toczą się”, wracają do przeszłości, co nie zawsze wywołuje pozytywne emocje. Sam człowiek nie wie, dlaczego musi mieć wszystko w głowie, jednak potrafi odtworzyć w najdrobniejszych szczegółach niektóre dawno minione wydarzenia. Na przykład osoba starsza może łatwo opisać szczegółowo (aż do ubrania nauczyciela) indywidualne lekcje w szkole, powtórzyć litmontaż z pionierskiego spotkania, nie jest mu trudno zapamiętać inne szczegóły związane ze studiowaniem w instytucie, działalnością zawodową lub wydarzenia rodzinne.

Hipermnezja, obecna u zdrowej osoby przy braku innych objawów klinicznych, nie jest uważana za chorobę, wręcz przeciwnie, tak właśnie jest, gdy mówią o pamięci fenomenalnej, chociaż z punktu widzenia psychologii pamięć fenomenalna to nieco inne zjawisko. Osoby z tym zjawiskiem są w stanie zapamiętywać i odtwarzać ogromne ilości informacji, które nie są związane z żadnym szczególnym znaczeniem. Mogą to być duże liczby, zestawy pojedynczych słów, listy obiektów, notatki. Taką pamięć mają często wielcy pisarze, muzycy, matematycy i ludzie innych zawodów wymagających genialnych zdolności. Tymczasem hipermnezja u zdrowej osoby, która nie należy do kohorty geniuszy, ale ma wysoki iloraz inteligencji (IQ), nie jest tak rzadkim zjawiskiem.

Jako jeden z objawów stanów patologicznych występuje upośledzenie pamięci w postaci hipermnezji:

• Z napadowymi zaburzeniami psychicznymi (padaczkami);
• Z zatruciem substancjami psychoaktywnymi (leki psychotropowe, środki odurzające);
• W przypadku hipomanii - stan podobny do manii, ale nie do tego pod względem nasilenia przebiegu. Pacjenci mogą odczuwać przypływ energii, zwiększoną witalność i zdolność do pracy. W przypadku hipomanii często łączy się naruszenie pamięci i uwagi (odhamowanie, niestabilność, niemożność koncentracji).

Oczywiste jest, że tylko specjalista może zrozumieć takie subtelności, odróżnić normę od patologii. Większość z nas to przeciętni przedstawiciele ludzkiej populacji, którym „nic człowieka nie jest obce”, ale jednocześnie nie wywracają świata do góry nogami. Od czasu do czasu (nie co roku i nie w każdej miejscowości) pojawiają się geniusze, nie zawsze są od razu zauważalni, bo często takie osoby uważane są za po prostu ekscentryków. I wreszcie (może nieczęsto?) wśród różnych stanów patologicznych są choroby psychiczne, które wymagają korekty i kompleksowego leczenia.

zła pamięć

Hipomnezja- ten typ wyrażany jest zwykle w dwóch słowach: „zła pamięć”.

Zapomnienie, roztargnienie i słabą pamięć obserwuje się przy zespole astenicznym, który oprócz problemów z pamięcią charakteryzuje się również innymi objawami:

1. Zwiększone zmęczenie.
2. Nerwowość, drażliwość z lub bez niej, zły nastrój.
3. Zależność meteorologiczna.
4. w dzień i bezsenność w nocy.
5. Spadki ciśnienia krwi, .
6. Pływy i inne.
7. , słaba strona.

Zespół asteniczny z reguły tworzy inną patologię, na przykład:

• Nadciśnienie tętnicze.
• Opóźnione urazowe uszkodzenie mózgu (TBI).
• proces miażdżycowy.
• Początkowy etap schizofrenii.

Przyczyną upośledzenia pamięci i uwagi w zależności od typu hipomnezji mogą być różne stany depresyjne (nie można zliczyć wszystkich), zespół menopauzalny występujący z zaburzeniem adaptacji, organiczne uszkodzenie mózgu (ciężkie TBI, padaczka, nowotwory). W takich sytuacjach z reguły oprócz hipomnezji występują również wymienione powyżej objawy.

"Tu pamiętam - tu nie pamiętam"

Na amnezja nie wypada cała pamięć, ale poszczególne jej fragmenty. Jako przykład tego typu amnezji można przywołać film Aleksandra Graya „Dżentelmeni fortuny” – „Tu pamiętam – tu nie pamiętam”.

Jednak nie wszystkie amnezje wyglądają jak w słynnym filmie, są poważniejsze przypadki znacznej utraty pamięci na długi czas lub na zawsze, dlatego wyróżnia się kilka rodzajów takich zaburzeń pamięci (amnezji):

Szczególnym rodzajem utraty pamięci, której nie można opanować, jest postępująca amnezja, reprezentujący sekwencyjną utratę pamięci od teraźniejszości do przeszłości. Przyczyną niszczenia pamięci w takich przypadkach jest organiczna atrofia mózgu, która pojawia się podczas choroba Alzheimera oraz . Tacy pacjenci słabo odtwarzają ślady pamięci (zaburzenia mowy), na przykład zapominają nazwy przedmiotów gospodarstwa domowego, z których korzystają na co dzień (talerz, krzesło, zegar), ale jednocześnie wiedzą, do czego są przeznaczone (afazja amnestyczna) . W innych przypadkach pacjent po prostu nie rozpoznaje rzeczy (afazja sensoryczna) lub nie wie, do czego to służy (afazja semantyczna). Nie należy jednak mylić przyzwyczajeń „radykalnych” właścicieli, aby znaleźć zastosowanie dla wszystkiego, co jest w domu, nawet jeśli jest przeznaczone do zupełnie innych celów (można zrobić piękne danie lub wyróżnić się z używanego zegara kuchennego w forma talerza).

Oto, co musisz rozgryźć!

Paramnezja (zniekształcenie wspomnień) określane również jako zaburzenia pamięci, a wśród nich są następujące typy:

• Konfabulacja, w którym znikają fragmenty własnej pamięci, a ich miejsce zajmują historie wymyślone przez pacjenta i przedstawione mu „z całą powagą”, gdyż on sam wierzy w to, o czym mówi. Pacjenci opowiadają o swoich wyczynach, bezprecedensowych osiągnięciach w życiu i pracy, a czasem nawet o przestępstwach.
• pseudoreminiscencja- zastąpienie jednego wspomnienia innym wydarzeniem, które faktycznie miało miejsce w życiu pacjenta, tylko w zupełnie innym czasie i w innych okolicznościach (zespół Korsakowa).
• Kryptomnezja kiedy pacjenci, po otrzymaniu informacji z różnych źródeł (książek, filmów, historii innych osób), uchodzą za zdarzenia, których doświadczyli. Jednym słowem pacjenci, z powodu zmian patologicznych, trafiają na mimowolne plagiat, co jest charakterystyczne dla wyobrażeń urojeniowych występujących w zaburzeniach organicznych.
• Echomnezja- osoba czuje (całkiem szczerze), że to wydarzenie już mu się przydarzyło (a może widział to we śnie?). Oczywiście takie myśli czasami odwiedzają zdrowego człowieka, ale różnica polega na tym, że pacjenci przywiązują szczególną wagę do takich zjawisk („chodzą cyklami”), podczas gdy zdrowi ludzie po prostu szybko o tym zapominają.
• Polimpsest- objaw ten występuje w dwóch wersjach: zaniki pamięci krótkotrwałej związane z patologicznym zatruciem alkoholem (epizody minionego dnia mylone są z dawno minionymi) oraz połączenie dwóch różnych zdarzeń z tego samego okresu , sam pacjent nie wie, co się w rzeczywistości wydarzyło.

Z reguły objawom tym w stanach patologicznych towarzyszą inne objawy kliniczne, dlatego po zauważeniu u siebie oznak „déjà vu” nie ma potrzeby spieszyć się z postawieniem diagnozy - dzieje się tak również u zdrowych ludzi.

Zmniejszona koncentracja wpływa na pamięć

Do naruszeń pamięci i uwagi utrata zdolności koncentracji na określonych obiektach obejmuje następujące stany patologiczne:

1. Niestabilność uwagi- osoba jest stale rozkojarzona, skacze z jednego przedmiotu na drugi (zespół odhamowania u dzieci, hipomania, hebefrenia - zaburzenie psychiczne, które rozwija się jako postać schizofrenii w okresie dojrzewania);
2. Sztywność (wolne przełączanie) od tematu do tematu - ten objaw jest bardzo typowy dla epilepsji (ci, którzy komunikowali się z takimi osobami, wiedzą, że pacjent ciągle „utknął”, co utrudnia prowadzenie dialogu);
3. Brak koncentracji- mówią o takich ludziach: „To właśnie rozkojarzony z ulicy Basseinaya!”, To znaczy roztargnienie i słaba pamięć w takich przypadkach są często postrzegane jako cechy temperamentu i zachowania, które w zasadzie często odpowiadają rzeczywistości .

Niewątpliwie w szczególności zmniejszenie koncentracji uwagi wpłynie negatywnie na cały proces zapamiętywania i przechowywania informacji, to znaczy na stanie pamięci jako całości.

Dzieci zapominają szybciej

Jeśli chodzi o dzieci, wszystkie te rażące, trwałe zaburzenia pamięci, charakterystyczne dla dorosłych, a zwłaszcza osób starszych, są bardzo rzadko zauważane w dzieciństwie. Problemy z pamięcią, które pojawiają się z powodu wrodzonych cech, wymagają korekty i przy umiejętnym podejściu (w miarę możliwości) mogą nieco ustąpić. Istnieje wiele przypadków, w których wysiłki rodziców i nauczycieli dosłownie zdziałały cuda w przypadku zespołu Downa i innych rodzajów wrodzonego upośledzenia umysłowego, ale tutaj podejście jest indywidualne i zależne od różnych okoliczności.

Inna sprawa, że ​​dziecko urodziło się zdrowe, a problemy pojawiły się w wyniku doznanych kłopotów. Więc tu dziecko może spodziewać się nieco innej reakcji na różne sytuacje:

• Amnezja u dzieci w większości przypadków objawia się to zanikami pamięci w odniesieniu do poszczególnych wspomnień epizodów, które miały miejsce w okresie zmętnienia świadomości związanego z nieprzyjemnymi zdarzeniami (zatrucie, śpiączka, trauma) – nie na próżno mówią, że dzieci szybko zapominać;
• Alkoholizacja wieku dojrzewania przebiega też inaczej niż u dorosłych – brak wspomnień ( polimpsy) o zdarzeniach występujących podczas intoksykacji, pojawia się już w pierwszych stadiach pijaństwa, nie czekając na diagnozę (alkoholizm);
• amnezja wsteczna u dzieci z reguły wpływa na krótki okres przed urazem lub chorobą, a jego nasilenie nie jest tak wyraźne jak u dorosłych, to znaczy utrata pamięci u dziecka nie zawsze może być zauważona.

Najczęściej u dzieci i młodzieży dochodzi do upośledzenia pamięci typu dysmnezja, co objawia się osłabieniem zdolności zapamiętywania, przechowywania (retencji) i odtwarzania (reprodukowania) otrzymanych informacji. Tego typu zaburzenia są bardziej zauważalne u dzieci w wieku szkolnym, ponieważ wpływają na wyniki w nauce, adaptację w zespole, zachowanie w życiu codziennym.

U dzieci uczęszczających do placówek przedszkolnych objawami dysmnezji są problemy z zapamiętywaniem rymowanek, piosenek, dzieci nie mogą uczestniczyć w porankach i wakacjach. Pomimo tego, że dzieciak cały czas chodzi do przedszkola, za każdym razem, gdy tam przychodzi, nie może sam znaleźć swojej szafki na przebranie, między innymi (zabawki, ubrania, ręczniki) trudno mu znaleźć własną. Zaburzenia dysmnestyczne zauważalne są także w domu: dziecko nie potrafi powiedzieć, co wydarzyło się w ogrodzie, zapomina imion innych dzieci, za każdym razem czyta bajki, postrzega je tak, jakby słyszał je po raz pierwszy, nie pamięta imion dzieci główni bohaterowie.

Przemijające zaburzenia pamięci i uwagi, wraz ze zmęczeniem, sennością i wszelkiego rodzaju zaburzeniami autonomicznymi, często obserwuje się u dzieci w wieku szkolnym o różnej etiologii.

Przed leczeniem

Przed leczeniem objawów upośledzenia pamięci konieczne jest postawienie prawidłowej diagnozy i ustalenie, co jest przyczyną problemów pacjenta. Aby to zrobić, musisz uzyskać jak najwięcej informacji o jego zdrowiu:

1. Na jakie choroby cierpi? Być może uda się prześledzić związek istniejącej patologii (lub przeniesionej w przeszłości) z pogorszeniem zdolności intelektualnych;
2. Czy ma patologię, która bezpośrednio prowadzi do upośledzenia pamięci: otępienie, niewydolność naczyń mózgowych, TBI (historia), przewlekły alkoholizm, zaburzenia narkotyczne?
3. Jakie leki przyjmuje pacjent i czy zaburzenia pamięci są związane ze stosowaniem leków? Niektóre grupy leków, np. benzodiazepiny, wśród skutków ubocznych mają takie zaburzenia, które jednak są odwracalne.

Ponadto w procesie wyszukiwania diagnostycznego bardzo przydatne może być zidentyfikowanie zaburzeń metabolicznych, zaburzeń równowagi hormonalnej, niedoboru pierwiastków śladowych i witamin.

W większości przypadków, szukając przyczyn upośledzenia pamięci, sięgają po metody neuroobrazowanie(CT, MRI, EEG, PET itp.), które pomagają wykryć guz mózgu lub wodogłowie i jednocześnie odróżnić naczyniową zmianę mózgu od zwyrodnieniowej.

Zapotrzebowanie na metody neuroobrazowania pojawia się również dlatego, że początkowo upośledzenie pamięci może być jedynym objawem poważnej patologii. Niestety największymi trudnościami w diagnozie są stany depresyjne, zmuszające w innych przypadkach do przepisania próbnego leczenia przeciwdepresyjnego (aby dowiedzieć się, czy występuje depresja, czy nie).

Leczenie i korekta

Sam normalny proces starzenia wiąże się z pewnym spadkiem zdolności intelektualnych: pojawia się zapomnienie, zapamiętywanie nie jest takie łatwe, spada koncentracja uwagi, zwłaszcza jeśli szyja jest „ściskana” lub wzrasta ciśnienie, jednak takie objawy nie wpływają znacząco na jakość życia i zachowanie w życiu codziennym. Osoby starsze, które odpowiednio oceniają swój wiek, uczą się przypominać sobie (i szybko zapamiętywać) o bieżących sprawach.

Ponadto wielu nie zaniedbuje leczenia farmakologicznego w celu poprawy pamięci.

Obecnie istnieje szereg leków, które mogą poprawić funkcjonowanie mózgu, a nawet pomóc w zadaniach wymagających znacznego wysiłku intelektualnego. Przede wszystkim są to (piracetam, fezam, winpocetyna, cerebrolizyna, cynaryzyna itp.).

Nootropy są wskazane dla osób starszych, które mają pewne problemy związane z wiekiem, które nie są jeszcze zauważalne dla innych. Leki z tej grupy nadają się do poprawy pamięci z naruszeniem krążenia mózgowego spowodowanego innymi patologicznymi stanami mózgu i układu naczyniowego. Nawiasem mówiąc, wiele z tych leków jest z powodzeniem stosowanych w praktyce pediatrycznej.

Nootropy są jednak leczeniem objawowym i aby uzyskać odpowiedni efekt, należy dążyć do etiotropowego.

Jeśli chodzi o chorobę Alzheimera, nowotwory, zaburzenia psychiczne, tutaj podejście do leczenia powinno być bardzo specyficzne – w zależności od zmian patologicznych i przyczyn, które do nich doprowadziły. Nie ma jednej recepty na wszystkie przypadki, więc nie ma nic doradzania pacjentom. Wystarczy skontaktować się z lekarzem, który być może przed przepisaniem leków poprawiających pamięć wyśle ​​na dodatkowe badanie.

Trudne u dorosłych i korekta zaburzeń czynności umysłowych. Pacjenci z słabą pamięcią pod okiem instruktora zapamiętują wersety, rozwiązują krzyżówki, ćwiczą rozwiązywanie problemów logicznych, jednak trening, przynoszący pewne sukcesy (nasilenie zaburzeń psychicznych wydaje się spadać), nadal nie daje szczególnie znaczących rezultatów .

Korekta pamięci i uwagi u dzieci, oprócz leczenia za pomocą różnych grup leków, przewiduje zajęcia z psychologiem, ćwiczenia na rozwój pamięci (wiersze, rysunki, zadania). Oczywiście psychika dzieci jest bardziej ruchliwa i lepiej podatna na korektę, w przeciwieństwie do psychiki dorosłych. Dzieci mają perspektywę progresywnego rozwoju, natomiast u osób starszych postępuje tylko odwrotny efekt.

Wideo: zła pamięć - opinia eksperta