घरी नखे वेगाने कशी वाढवायची

जर तुम्ही सुंदर, लांब आणि स्टायलिश नखांचे चाहते असाल, तर कदाचित तुमचे स्वतःचे लांब नखे वाढवण्याचे स्वप्न आहे. आणि अगदी बरोबर, कारण नैसर्गिक सौंदर्य नेहमीच उच्च आदरात ठेवले जाते आणि आपले स्वतःचे, नैसर्गिक, लांब नखे आज फॅशनच्या उंचीवर आहेत.

बर्‍याच मुली आणि स्त्रिया निरोगी नखांचे स्वप्न पाहतात, कारण सुंदर लांब नखे केवळ हातांना एक सुसज्ज देखावा देत नाहीत तर तिने निवडलेली प्रतिमा तयार करण्यात देखील मदत करतात. तथापि, आज सक्रिय, व्यावसायिक स्त्रीसाठी नैसर्गिक लांब नखे वाढवणे, दुर्दैवाने, खूप कठीण आहे: सतत तणाव, जीवनाची आधुनिक लय, फास्ट फूड, आपल्या नखांच्या स्थितीवर वाईट परिणाम करतात, म्हणून स्टाईलिश दिसण्यासाठी, अनेक स्त्रिया त्यांना तयार करण्यास प्राधान्य देतात.

म्हणून, आम्ही सुचवितो की आपण खालील टिप्सकडे विशेष लक्ष द्या, ज्याद्वारे आपण घरी नखे त्वरीत कशी वाढवायची, त्यांचे सौंदर्य कसे टिकवायचे आणि कोणते नखे जीवनसत्त्वे आपल्याला नेहमीच लांब, निरोगी आणि चे मालक बनू देतात. मजबूत नखे.

नखे जलद कसे वाढवायचे?

आधुनिक सौंदर्य उद्योगाने नेल विस्तार सेवा ही एक सामान्य गोष्ट बनवली आहे, अगदी विशेष सलूनमध्ये, अगदी घरीही. तथापि, सर्व स्त्रिया कृत्रिमरित्या वाढवलेले नखे ठेवू इच्छित नाहीत. होय, आणि त्यांचे नैसर्गिक खरे स्वरूप आणि आरोग्य कोणत्याही माणसाला आकर्षित करू शकते - ही वस्तुस्थिती आहे. आणि नखेंबद्दल आणखी काही मनोरंजक तथ्ये येथे आहेत:

1. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की एका आठवड्यात नखे 1-2 मिमीने वाढतात. स्वाभाविकच, ही नैसर्गिक गती अनेक घटकांवर अवलंबून असते: जर तुम्ही योग्य खाल्ले तर, तुमच्या नखांना जीवनसत्त्वे आणि खनिजे खायला द्या, तुमच्या नखांची योग्य काळजी घ्या, इत्यादी.
2. याव्यतिरिक्त, उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात नखे खूप हळू वाढतात. असे बदल सेवन केलेल्या व्हिटॅमिनच्या प्रमाणाशी संबंधित आहेत, म्हणजे, नेल प्लेटद्वारे पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळणे.
3. गर्भवती महिलांची नखे वेगाने वाढतात. या जलद वाढीवर हार्मोनल बदलांचा विशेष प्रभाव पडतो. गर्भवती मातांसाठी अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि चांगले पोषण शरीराची पावती देखील यामध्ये लहान गुणवत्ता नाही. खरंच, नखांची लवकर वाढ होण्यासाठी, आहारात व्हिटॅमिन डी, झिंक, कॅल्शियम आणि फॅटी ऍसिडस्, जसे की "ओमेगा -3" समृद्ध असलेले अन्न समाविष्ट केले पाहिजे.

घरी नखांची लवकर वाढ होण्यासाठी नखांची काळजी काय असावी?

अनेकांच्या मते, निरोगी नैसर्गिक लांब नखे चांगल्या आनुवंशिकतेचा परिणाम किंवा निसर्गाने दिलेली देणगी आहे. तथापि, "स्वभावाने" खराब नखे असलेल्या मुली, ज्यांनी त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी खूप प्रयत्न केले आहेत आणि सकारात्मक परिणाम प्राप्त केला आहे, या विधानाशी सहमत होण्याची शक्यता नाही.

शेवटी, फक्त वेळोवेळी नखे कापणे आणि भरणे पुरेसे नाही. त्यांना, शरीराच्या इतर आवडत्या भागांप्रमाणे, त्यांचे पालनपोषण आणि काळजी घेणे आवश्यक आहे, आणि नियमितपणे आणि शक्य तितक्या व्यावसायिकपणे किंवा कमीतकमी योग्यरित्या. निरोगी नखांना निरोगी काळजी आवश्यक आहे.

• सर्वप्रथम, काळजीचा एक महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे योग्य मॅनिक्युअर. निरोगी नखे जर अविचारीपणे वेगवेगळ्या दिशेने आणि बाजूंनी फाईल केल्या, दातांनी त्वचेला चावल्या आणि रक्तस्त्राव होईपर्यंत चिमट्याने चिमट्याने कुरतडल्या तर ते जास्त काळ टिकत नाहीत.
• दुसरे म्हणजे, नखे, केसांप्रमाणे, एक सच्छिद्र रचना आहे, ते नेल प्लेटच्या पृष्ठभागावरील पदार्थ शोषून घेतात. म्हणून, त्यांना हानिकारक द्रवपदार्थांपासून संरक्षित केले पाहिजे, हातमोजेसह संरक्षित केले पाहिजे, सजावटीच्या कोटिंग्सपासून ब्रेक दिला पाहिजे, "विषारी" रंगीत वार्निश लागू करण्याची शक्यता कमी आहे, विशेषत: वार्निशचा आधार नसलेला. झेंडूला नियमितपणे “खायला” द्यावे लागते, तेल, क्रीम आणि विशेष मजबूत करणारे वार्निश वापरून पोषण करावे लागते.
• तिसर्यांदा, जर तुम्ही स्वच्छतेच्या मूलभूत नियमांचे पालन केले नाही तर सुंदर, सम, गुळगुळीत, मजबूत - निरोगी नखे असणे अशक्य आहे: वैयक्तिक, वैयक्तिक मॅनिक्युअर साधनांचा संच मिळवा आणि प्रत्येक वेळी जंतुनाशकांसह उपचार करण्यास विसरू नका. पुढील वापरानंतर. आणि मग तुमचे नखे नेहमीच तुम्हाला संतुष्ट करतील आणि अभिमानाची भावना निर्माण करतील.

घरी नखे त्वरीत कशी वाढवायची या प्रश्नात, खालील शिफारसी मदत करतील:

• एक टीप. बोटांच्या मसाजचा नखांच्या वाढीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. हे बोटांच्या टोकांमध्ये रक्त परिसंचरण गतिमान करते, जे नेल प्लेट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात रक्त प्रवाह प्रदान करते. आणि त्यानुसार, अधिक रक्त, आपल्या नखे ​​​​अधिक आणि सर्व प्रकारचे उपयुक्त पदार्थ प्राप्त होतील. त्वरीत नखे वाढवण्यासाठी, दररोज संध्याकाळी अशी मालिश करणे आवश्यक आहे.
• टीप दोन. पॅराफिन थेरपीचा वेग वाढवण्याचा समान प्रभाव आहे. ही प्रक्रिया त्वरीत नखे वाढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग मानला जातो. पॅराफिन थेरपी सत्र आयोजित करण्यासाठी, नखे आणि क्यूटिकलमध्ये वितळलेले मेण किंवा कॉस्मेटिक पॅराफिन लागू करणे आवश्यक आहे. नखांवर पॅराफिन लागू करण्याचा परिणाम बोटांच्या मसाज सारखाच आहे: बोटांमध्ये रक्त परिसंचरण सक्रिय उत्तेजित होणे, भरपूर ऑक्सिजन पुरवठा आणि उपयुक्त पदार्थांसह नखेचे पोषण वाढवणे.
• टीप तीन. नखांसाठी बाथ देखील अविश्वसनीय फायदे आहेत. झेंडूला ओलावा खूप आवडतो, म्हणून त्यांना अधिक वेळा पाण्यात बुडवा आणि लवकरच तुमच्या लक्षात येईल की तुमची नखे खूप वेगाने वाढू लागली आहेत. प्रभाव वाढविण्यासाठी, तसेच नखांना सामर्थ्य आणि आरोग्य जोडण्यासाठी, आपल्याला नेल बाथमध्ये थोडे ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबू घालावे लागेल. अतिरिक्त मजबुतीसाठी, ठिसूळपणा, नखांच्या नाजूकपणाच्या समस्यांशी लढण्यासाठी, बाथमध्ये थोडेसे समुद्री मीठ जोडले जाते. आपल्याला आपले हात 3-5 मिनिटे द्रावणात बुडविणे आवश्यक आहे, प्रक्रिया संपल्यानंतर आपण आपले हात पाण्याने धुवू नये, अन्यथा सर्व शोषलेले पदार्थ वाहत्या पाण्याने त्वचा आणि नखे धुऊन जातील. स्वच्छ, कोरड्या कापडाने फक्त आपले हात कोरडे करा. समुद्री मीठ वापरून आंघोळ 20 मिनिटांच्या आत घेतली जाते. आणि नंतर हातांच्या नखे ​​आणि त्वचेवर पौष्टिक क्रीम लावण्याची खात्री करा.
• टीप चार. नखांसाठी जीवनसत्त्वे खूप सोयीस्कर आहेत आणि घरी नखे कशी वाढवायची यासाठी उपयुक्त आहेत (आम्ही खाली त्यांच्याबद्दल अधिक तपशीलवार बोलू). लिक्विड व्हिटॅमिन ई फार्मसी साखळीमध्ये शोधणे सोपे आहे आणि ते महाग नाही. हे फक्त स्वच्छ नखांमध्ये घासले जाते, शक्यतो पूर्व-वाफवलेले किंवा भिजवलेले. जर तुम्हाला व्हिटॅमिन ई मिळत नसेल, तर यासाठी सामान्य आयोडीन वापरा. साध्या वार्निशप्रमाणे ब्रशने लावा आणि कुरुप पिवळ्या रंगाची भीती बाळगू नका, जर तुम्ही संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी असे केले तर सकाळी पिवळसरपणा पूर्णपणे नाहीसा होईल.
• टीप पाच. घरी नखे त्वरीत वाढवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे घरगुती क्रीम जे त्यांच्या वाढीस गती देते. हे करण्यासाठी, अर्धा चमचे लाल मिरची आणि बेबी क्रीम मिसळा. मिश्रणात पाण्याचे 20 थेंब घाला आणि वॉटर बाथमध्ये उत्पादन गरम करा. आणि ते थोडे थंड होऊ द्या, परिणामी मिश्रण नखांवर लावा.
• टीप सहा. तुमच्या नखांकडे बारकाईने लक्ष द्या, जर ते ठिसूळ आणि कोरडे असतील तर तुमच्या शरीरात पुरेशी चरबी नाही. आणि म्हणूनच, त्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे अधिक भाज्या चरबी, भाज्या, फळे आणि यकृत खाणे. त्यामध्ये इतर गोष्टींबरोबरच भरपूर व्हिटॅमिन ए असते, जे नखांच्या वाढीस गती देते.
• टीप सात. नैसर्गिक लांब नखे वाढवण्यासाठी, आपल्या नखांची काळजी घेताना विविध सौंदर्यप्रसाधने वापरण्याकडे दुर्लक्ष करू नका. तथापि, एक साधा सजावटीचा वार्निश देखील आपले नखे उत्कृष्ट स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल, त्यांना अतिरिक्त थराने मजबूत करेल आणि नुकसान आणि नकारात्मक बाह्य प्रभावांपासून त्यांचे संरक्षण करेल.

नखांच्या वाढीला गती देण्यासाठी घरगुती पाककृती

पाककृती क्रमांक १.आयोडीन आणि सामान्य टेबल मीठाने उबदार आंघोळ करा. 0.5 लिटर पाणी आणि उष्णता घ्या, 2 टेस्पून विरघळवा. मीठ चमचे, आणि नंतर आंघोळीसाठी आयोडीनचे 10 थेंब घाला. आपले हात सुमारे 15 मिनिटे द्रावणात भिजवा. आंघोळ नखे मजबूत करण्यास आणि त्यांच्या वाढीस गती देण्यास मदत करेल.

पाककृती क्रमांक २.लिंबाचा रस नखांच्या वेगवान वाढीवर खूप फायदेशीर प्रभाव पाडतो, त्यांची रचना मजबूत करतो. हे करण्यासाठी, आपल्या नखांना लिंबाच्या रसाने ग्रीस करा किंवा त्याच्या लगद्यामध्ये काही मिनिटे धरून ठेवा. प्रक्रियेच्या शेवटी, पौष्टिक क्रीमने नखे वंगण घालणे सुनिश्चित करा.

कृती क्रमांक 3.नखांच्या गहन वाढीसाठी मलम. 40 मिली झेंडू तेल, एक उकडलेले अंड्यातील पिवळ बलक आणि 5 ग्रॅम मेण वापरून मलम तयार करा. प्रथम, मेण पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत वॉटर बाथमध्ये गरम करा. नंतर त्यात कॅलेंडुला तेल आणि ठेचलेले अंड्यातील पिवळ बलक घाला, पाण्याच्या आंघोळीत मलम गरम करणे सुरू ठेवा, अधूनमधून ढवळत रहा. जेव्हा मिश्रण घट्ट होते, आंबट मलईसारखे बनते तेव्हा मलम तयार होते. हा उपाय झोपण्यापूर्वी नखांमध्ये घासणे आवश्यक आहे.

कृती क्रमांक 4.नखे वाढीसाठी क्रीम. आपण कोरफड रस 30 मिली, 2 टेस्पून पासून बनवलेले क्रीम वापरल्यास नखांची वाढ किंचित वेगवान होऊ शकते. क्रीम, समुद्री बकथॉर्न, बर्डॉक आणि कॅलेंडुला तेलांचे चमचे - प्रत्येकी 40 थेंब. सर्व साहित्य नीट मिसळा आणि क्रीम तयार आहे. ते नेल प्लेट्स आणि क्युटिकल्समध्ये घासणे आवश्यक आहे.

कृती क्रमांक 5.आम्ही आधीच सांगितले आहे की समुद्री मीठ नखांच्या वाढीसाठी आणि मजबुतीसाठी एक उत्कृष्ट साधन आहे आणि जर आपण मीठ बाथमध्ये आयोडीन जोडले तर प्रभाव वाढेल, विशेषत: जर आपण आठवड्यातून 2-3 वेळा प्रक्रिया पुन्हा केली तर. 20 ग्रॅम पातळ करा. दोन ग्लास कोमट पाण्यात मीठ आणि आयोडीनचे 3-4 थेंब घाला. आपले हात 15 मिनिटे द्रावणात भिजवा.

कृती क्रमांक 6.नखांसाठी सोडा बाथ देखील चांगले आहेत: 1 टेस्पून. एक चमचा सोडा आयोडीनच्या काही थेंबांसह 1 ग्लास कोमट पाण्यात पातळ केला जातो. आंघोळीमध्ये, हात 10-15 मिनिटे ठेवले जातात, आणि नंतर क्रीम किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह smeared. आठवड्यातून अनेक वेळा प्रक्रिया पार पाडण्याची देखील शिफारस केली जाते.

कृती क्रमांक 7.तेल आंघोळ नैसर्गिक लांब नखे वाढण्यास मदत करू शकते: कोणत्याही गरम केलेल्या तेलामध्ये (बदाम, ऑलिव्ह, एरंडेल इ.) आयोडीनचे काही थेंब आणि त्याच प्रमाणात ग्लिसरीन घाला. या तेलाच्या द्रावणात तुमच्या बोटांच्या टोकांना 20 मिनिटे भिजवा आणि नंतर टिश्यूने हात कोरडे करा.

कृती क्रमांक 8.नखांची मसाज नियमितपणे, शक्यतो दररोज करावी. नेल प्लेटच्या मुळाशी, क्यूटिकल क्षेत्रामध्ये आपल्या बोटांची काळजीपूर्वक मालिश करा, बदाम किंवा ऑलिव्ह ऑइल किंवा फक्त उपलब्ध पौष्टिक क्रीम वापरा. परिणामी, नखे एक्सफोलिएट करणे थांबवतील आणि वेगाने वाढतील. कीबोर्डवर नियमित टायपिंग, पियानो वाजवून, तुमच्या नखांना पूर्ण मसाज मिळतो. परंतु या प्रकरणातही, एखाद्याने त्यांना बळकट करण्याबद्दल विसरू नये जेणेकरून आपण ज्या बोटांनी सर्वात सक्रियपणे काम करता त्या बोटांवरील नखे सतत दबावाखाली गुंडाळून विकृत होऊ नयेत.

पाककृती क्रमांक ९.नेल प्लेट मजबूत करण्याचा एक उत्कृष्ट साधन म्हणजे तथाकथित "स्मार्ट मुलामा चढवणे" आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे एक उपचारात्मक वार्निश आहे, ज्याचे कार्य नखांच्या वाढीस बळकट करणे आणि गती देणे आहे. आपण फार्मसी किंवा कॉस्मेटिक्स स्टोअरमध्ये उत्पादन खरेदी करू शकता. नियमानुसार, हे मुलामा चढवणे रंगहीन आहे आणि म्हणूनच ते सजावटीच्या बेस कोट म्हणून वापरण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.

कृती क्रमांक 10.आणि अर्थातच, आधी सांगितल्याप्रमाणे, नखांना उच्च-गुणवत्तेचे पोषण आवश्यक आहे, म्हणून खात्री करा की तुमच्या आहारात कॅल्शियम, लोह, जीवनसत्त्वे, विशेषतः कॉटेज चीज, चीज, नट आणि इतर पदार्थांचा समावेश आहे. सविस्तर चर्चा करा..

नखांसाठी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे

जेव्हा नखे ​​ठिसूळ आणि कोरडी असतात आणि नेल प्लेटच्या कडा घट्ट होतात, तेव्हा हे सहसा शरीरात जीवनसत्त्वे अ आणि ई आणि आयोडीन, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजांची कमतरता दर्शवते.

नखे मजबूत करण्यासाठी जीवनसत्त्वे ए आणि ई - चरबी-विद्रव्य आहेत, म्हणून आपण आपल्या स्वतःच्या शरीरातील चरबी, विशेषतः लोणीपासून वंचित ठेवू शकत नाही. फॅटी थंड पाण्याचे मासे, डुकराचे मांस आणि चिकन यकृत, ताजी फळे आणि भाज्या, चीज आणि अंडी खाण्याची खात्री करा. तुम्ही फार्मसी व्हिटॅमिन ए - रेटिनॉल घेऊ शकता, फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, कारण त्याचा अतिरेक शरीराला गंभीर हानी पोहोचवू शकतो.

व्हिटॅमिन ई - व्हिटॅमिन A चा एक समर्पित साथीदार. एकत्र, हे जोडपे चांगले शोषले जाते आणि शरीरात कित्येक पट अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते. व्हिटॅमिन ई नट आणि बिया, तृणधान्ये आणि वनस्पती तेल, अंड्यातील पिवळ बलक, दूध, शेंगा, हिरव्या कोशिंबीर इत्यादींमध्ये आढळते.

कॅल्शियम दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, मांस, मासे आणि सीफूड, विविध प्रकारची कोबी, अंडी, पालक आणि शेंगा, नट आणि अंजीर यामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. व्हिटॅमिन डी ट्रेस घटकाच्या उत्कृष्ट शोषणात योगदान देते, आणि हे नखांच्या वाढीसाठी एक अतिशय महत्वाचे जीवनसत्व आहे.

व्हिटॅमिन डी माशांमध्ये, विशेषतः त्याच्या यकृतामध्ये, दूध, लोणी, कॉटेज चीज आणि चीजमध्ये आढळतात. हे चांगले शोषले जाते, परंतु अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग, सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली, त्यातील बहुतेक शरीरात तयार होते.

आयोडीन - हे, अर्थातच, सीफूड: समुद्री शैवाल, मासे आणि शेलफिश. हिरव्या कोशिंबीर, पालक, गाजर, मशरूम, दूध आणि अननसमध्ये थोडेसे आयोडीन आढळते.

मॅग्नेशियम शेंगा, बिया आणि काजू, चीज, तृणधान्ये, बटाटे, कोहलबी आणि हिरव्या गोड मिरची, कुक्कुट मांस, संपूर्ण ब्रेड, केळी आणि ब्लॅकबेरी खाल्ल्यास शरीरात आवश्यक प्रमाणात प्रवेश करते.

तुम्ही बघू शकता, नखे मजबूत करण्यासाठी त्याच उत्पादनांमध्ये एकाच वेळी अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात, त्यामुळे तुम्हाला तुमचा आहार संतुलित करायचा असेल तर ते अजिबात अवघड नाही.

नखांसाठी एक अतिशय महत्त्वाचा घटक सिलिकॉन आहे, जो अनेक वनस्पतींमध्ये देखील आढळतो. शरीरात पुरेसे सिलिकॉन नसल्यास, नखे फार लवकर त्यांची लवचिकता गमावतात आणि ठिसूळ होतात.

सिलिकॉन सेल्युलोज समृद्ध असलेल्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात: ओटचे जाडे भरडे पीठ, कोंडा, काळी ब्रेड, संपूर्ण पीठ. हे सेलेरी, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने, लीक, आंबट दूध, मुळा, सूर्यफूल बियाणे, टोमॅटो आणि सलगम यांमध्ये देखील आढळते. हे खालील औषधी वनस्पतींमध्ये सर्वात जास्त प्रमाणात आढळते: हॉर्सटेल, पिकुलनिक, डोंगराळ प्रदेशातील पक्षी, कुत्रा फार्मासिस्ट, लंगवॉर्ट, चिडवणे, व्हीटग्रास आणि कोल्टस्फूट.

जर तुमची नखं बाहेर पडत असतील आणि उदासीनता ठिपक्याच्या रूपात, त्यांच्या पृष्ठभागावर पांढरे डाग दिसू लागले किंवा बुरशीची सुरुवात झाली आणि बॅक्टेरियाचा संसर्ग झाला तर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि झिंकची कमतरता आहे.

व्हिटॅमिन सी - लिंबूवर्गीय फळे, बटाटे, टोमॅटोमध्ये मुबलक प्रमाणात येते. चमकदार रंगांसह पूर्णपणे कोणत्याही बेरी, फळे आणि भाज्यांमध्ये आणि अर्थातच, हिरव्यागारांमध्ये बरेच काही आहे. नखांना व्हिटॅमिन सीचा अतिरिक्त, "शॉक" भाग मिळविण्यासाठी, त्यांना लिंबाच्या लगद्यामध्ये बुडविणे आवश्यक आहे - अशा प्रकारे, तुम्ही तुमचे नखे मजबूत कराल आणि त्यांना हलके कराल.

जस्त धान्य आणि शेंगा, नट, सीफूड, लीक आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळतात.

जेव्हा तुमची नखे निस्तेज होतात, तेव्हा एक पिवळसर-राखाडी रंगाची छटा मिळवा, त्यांच्यावर खोबणी किंवा पट्टे दिसतात, हे शरीरात व्हिटॅमिन बी 5, पीपी आणि सेलेनियमची कमतरता दर्शवते.

वर व्हिटॅमिन बी 5 उदार तृणधान्ये, कोंडा, ऑफल, चिकन आणि अंडी, ब्रोकोली, यीस्ट. असे म्हटले पाहिजे की सर्व बी जीवनसत्त्वे महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत - ते नट, बिया आणि मशरूममध्ये आढळतात.

निकोटिनिक ऍसिड - व्हिटॅमिन पीपी, यीस्ट, पोर्सिनी मशरूम, तपकिरी तांदूळ, अंडी आणि दूध, मांस आणि मासे यापासून समान काजू आणि बियाणे शरीरात प्रवेश करते.

सेलेनियम ऑफल, ऑलिव्ह, अंडी, काळ्या मनुका, सीव्हीड, कोंडा, लसूण मध्ये आढळतात. सेलेनियमवरच नखांची चमक आणि गुळगुळीतपणा अवलंबून असतो.

असमान पृष्ठभागासह अवतल आणि पातळ नखे, एक अस्वास्थ्यकर रंग, याचा अर्थ असा होतो की आपल्या शरीराला लोह आवश्यक आहे.

च्या साठी ग्रंथी मुख्य स्त्रोत आहेत: मांस आणि पोल्ट्री, यकृत, ट्यूना, ओट्स, मटार, शेंगा, कोबी आणि झुचीनी, बेरी (विशेषतः ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी) आणि सर्व फळे. फ्लोराईड आणि व्हिटॅमिन सी सह लोह उत्तम प्रकारे शोषले जाते.

फ्लोरिन यामध्ये आढळतात: मासे आणि कोळंबी, मांस, अंडी, दूध, तृणधान्ये, चहा, बटाटे, पालक आणि कांदे, नट, सफरचंद आणि द्राक्षे.

सल्फरची कमतरता नखे ​​विकृत करते.

सल्फर ताज्या सॅलड्स, कोबी, वांगी, कांदे, लसूण, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बकव्हीट लापशी प्रदान केली जाते.

व्हिटॅमिन एच - बायोटिन नखांसाठी आणि सर्वसाधारणपणे स्त्रीच्या सौंदर्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे जनावरांचे मांस, यकृत आणि मूत्रपिंड, बैलाचे हृदय, मासे, अंडी, दूध आणि चीजमध्ये आढळते. बायोटिन देखील अनेक वनस्पतींमध्ये समृद्ध आहे.

जिलेटिन - एक घटक जो आपल्या नखांची नाजूकपणा आणि ठिसूळपणा टाळण्यास मदत करेल.

जिलेटिन पुन्हा भरण्यासाठी, आपल्या मेनूमध्ये बरेचदा मासे आणि मांस ऍस्पिक, मूस, मुरंबा, जेली समाविष्ट करा - हे असे पदार्थ आहेत ज्यामध्ये जिलेटिन मुबलक आहे. ज्या लोकांमध्ये रक्तातील प्रोथ्रोम्बिनचे प्रमाण वाढले आहे अशा लोकांमध्ये सावधगिरी बाळगली पाहिजे - तथाकथित रक्त गोठण्याचे घटक. वस्तुस्थिती अशी आहे की जिलेटिन रक्त घट्ट करू शकते.

1. आपल्या नखांना रंगीत आणि इतर वार्निशांपासून विश्रांती द्या, वर्षातून कमीतकमी 2 आठवडे अनेक वेळा. तुमच्या नखांनाही ऑक्सिजन श्वास घेण्याची गरज आहे!
2. दररोज पौष्टिक हँड क्रीम वापरा, लक्षात ठेवा की ते तुमच्या नखांना देखील लागू करा.
3. सौम्य, एसीटोन-मुक्त नेल पॉलिश रिमूव्हर निवडा.
4. घरकाम करताना रबरी हातमोजे वापरण्याची खात्री करा.
5. उबदार हातमोजे वापरून आपले हात दंव आणि गरम वाऱ्यापासून वाचवा. ही उपयुक्त ऍक्सेसरी खरेदी करताना, मोठ्या आकाराचे हातमोजे निवडा जेणेकरुन एक लांब मॅनीक्योर मुक्तपणे फिट होईल आणि आपले नखे तुटणार नाहीत.