ओठ चावणे हे मानसशास्त्र आहे. आपले ओठ चावणे कसे थांबवायचे. ओठ चावण्याच्या सवयीचे काय परिणाम होतात
प्रत्येक लेख आमच्या उच्च दर्जाच्या मानकांची पूर्तता करतो याची खात्री करण्यासाठी WikiHow काळजीपूर्वक संपादकांच्या कार्याचे निरीक्षण करते.
तुम्हाला तुमचे ओठ चावण्याची वाईट सवय आहे का? तुम्ही कदाचित हे करत आहात कारण ते कोरडे आणि क्रॅक आहेत. ओठांची चांगली काळजी तुमचे ओठ गुळगुळीत आणि लवचिक ठेवेल जेणेकरून तुम्हाला ते पुन्हा चावण्याची गरज नाही. ओठ एक्सफोलिएशन, ओठ हायड्रेशन आणि निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देणारे काही जीवनशैलीतील बदल, तुम्ही तुमचे ओठ सुंदर बनवाल आणि ओठ चावणे कायमचे दूर कराल.
पायऱ्या
भाग 1
ओठांना मॉइश्चरायझ करा- ओठांच्या मसाजसाठी स्वच्छ वॉशक्लोथ हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे. परंतु नवीन वॉशक्लोथ वापरण्याची खात्री करा, कारण बॅक्टेरिया जुन्यामध्ये राहू शकतात.
- तुमचे ओठ जास्त घट्ट घासू नका. जर अशा मसाजनंतर तुमचे ओठ थोडे खडबडीत असतील तर ठीक आहे, हे सामान्य आहे. मृत त्वचेपासून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला एकापेक्षा जास्त सत्रांची आवश्यकता असू शकते.
-
साखर स्क्रब वापरून पहा.जर तुमचे ओठ खूप फाटलेले आणि दुखत असतील तर हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण ते ब्रश करण्यापेक्षा थोडे हलके आहे. एक चमचा साखर आणि एक चमचा मध यांचे साधे मिश्रण बनवा. थोड्या प्रमाणात ओठांना लावा आणि बोटांनी हलक्या हाताने मसाज करा. यामुळे खालच्या थराला इजा न होता मृत त्वचेचा वरचा थर निघून जाईल. पूर्ण झाल्यावर, कोमट पाण्याने स्क्रब स्वच्छ धुवा.
इमोलिएंट लिप बाम लावा.इमोलियंट बाम हा एक पदार्थ आहे जो त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवतो आणि कोरडे होण्यापासून संरक्षण करतो. जेव्हा तुमचे ओठ खूप कोरडे आणि फाटलेले असतात, तेव्हा त्यांना बरे करण्यासाठी नियमित लिप बाम पुरेसा नसतो. एखादे उत्पादन पहा ज्यामध्ये खालीलपैकी एक इमोलियंट मुख्य घटक म्हणून आहे:
- Shea लोणी
- खोबरेल तेल
- जोजोबा तेल
- avocado तेल
- रोझशिप तेल
-
तुमचे ओठ कोरड्या त्वचेपासून मुक्त होईपर्यंत वरील चरणांची पुनरावृत्ती करा.ओठांना त्यांच्या पूर्वीच्या आकारात पुनर्संचयित करण्यासाठी मॉइश्चरायझिंगचे एकापेक्षा जास्त सत्र लागू शकतात. दर काही दिवसांनी ओठ बाहेर काढण्याची प्रक्रिया पुन्हा करा. सत्रादरम्यान, दिवसभर आणि रात्री ओठांवर इमोलिएंट लावा. दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा प्रक्रिया पुन्हा करू नका कारण यामुळे त्वचेवर जळजळ होऊ शकते.
रात्रभर आपल्या ओठांचे रक्षण करा.तुम्ही अनेकदा कोरड्या ओठांनी उठता का? याचे कारण झोपेच्या दरम्यान उघडलेले तोंड असू शकते. जर तुम्ही रात्रभर तोंडातून श्वास घेतला तर तुमचे ओठ लवकर कोरडे होऊ शकतात. तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या सवयी बदलणे कठीण असले तरी तुम्ही रात्रभर तुमचे ओठ सुरक्षित करून समस्या सोडवू शकता. हायड्रेटेड, फाटलेल्या ओठांसह उठण्यासाठी दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी लिप बाम लावण्याचे लक्षात ठेवा.
खूप पाणी प्या.कोरडे, फाटलेले ओठ अनेकदा निर्जलीकरणाचा दुष्परिणाम असतात. तुम्ही दिवसभर पुरेसे पाणी पीत नसाल. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा प्या आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा कॉफी आणि सोडा बदलून साध्या पाण्याचा प्रयत्न करा. काही दिवसांनंतर, तुमचे ओठ मऊ आणि अधिक हायड्रेटेड होतील.
- अल्कोहोल एक कुप्रसिद्ध डिहायड्रेटर आहे. जर तुम्ही अनेकदा फाटलेल्या ओठांनी उठत असाल तर झोपायच्या काही तास आधी अल्कोहोल सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपायच्या आधी भरपूर पाणी प्या.
- दिवसभर पाण्याची बाटली सोबत ठेवा म्हणजे जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा तुम्ही नेहमी पिऊ शकता.
-
ह्युमिडिफायर वापरून पहा.जर तुमची त्वचा नैसर्गिकरीत्या कोरडी असेल तर, ह्युमिडिफायर तुमचा जीव वाचवणारा ठरू शकतो, विशेषतः हिवाळ्यात. ते कोरड्या हवेला मॉइश्चरायझ करते जेणेकरून नंतरचे तुमच्या त्वचेला कमी नुकसान करते. तुमच्या बेडरूममध्ये ह्युमिडिफायर लावा आणि काही दिवसात तुम्हाला फरक जाणवेल का ते पहा.
ओठांना चावण्याऐवजी त्यांना मॉइश्चराइझ करण्याचे काम करा.तुमच्या ओठांवर जमा झालेल्या मृत त्वचेला तुम्ही नकळत चावत आहात का? जेव्हा तुम्हाला त्वचेचा एक छोटासा तुकडा सोललेला वाटतो, तेव्हा चावण्याचा प्रतिकार करणे अशक्य आहे. तथापि, आपले ओठ चावल्याने ते कमी कोरडे किंवा निरोगी होत नाहीत. त्वचेचे तुकडे चावण्याऐवजी, ती उर्जा ओठांच्या आरोग्यासाठी द्या. याचा परिणाम म्हणजे मऊ, मृत-त्वचा-मुक्त ओठ जे छान दिसतात, चाव्याव्दारे रक्ताने उग्र दिसणारे ओठ नसतात.
टूथब्रशने ओठांना मसाज करा.आपले ओठ कोमट पाण्याने ओले करा आणि नंतर गोलाकार हालचालींमध्ये मालिश करण्यासाठी स्वच्छ टूथब्रश वापरा. हे साचलेली कोरडी, मृत त्वचा काढून टाकेल ज्यामुळे ओठ फुटतात आणि फाटतात. ओठ चावण्याने अनेकदा खूप जास्त त्वचा काढून टाकली जाते, परिणामी रक्तस्त्राव होतो, दात घासणे केवळ मृत त्वचेचा वरचा थर काढून टाकते आणि ओठांच्या संरक्षणात्मक थराला स्पर्श करत नाही.
भाग 3
जीवनशैलीत बदल करणेमीठ कमी खा.मीठ ओठांवर जमा होते आणि ते लवकर कोरडे होऊ शकते. तुमचा आहार बदलणे, त्यात मिठाचे प्रमाण कमी करणे यामुळे तुमच्या ओठांच्या पोत वर खूप परिणाम होतो. जर तुम्ही खारट पदार्थ खात असाल, तर तुमचे ओठ नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा जेणेकरून ते मीठ काढून टाका.
धूम्रपान करू नका.धुम्रपान ओठांसाठी खूप हानिकारक आहे, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि चिडचिड होते. तुम्ही धूम्रपान करत असल्यास, सवय सोडण्याची अनेक चांगली कारणे आहेत आणि निरोगी ओठ हे त्यापैकी एक आहेत. तुमचे ओठ खराब होण्यापासून वाचवण्यासाठी धूम्रपान शक्य तितके कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
सूर्यप्रकाशापासून आपल्या ओठांचे रक्षण करा.इतर सर्व त्वचेप्रमाणेच, ओठांनाही उन्हामुळे होणारे नुकसान होण्याची शक्यता असते. ओठांना उन्हापासून वाचवण्यासाठी १५ किंवा त्याहून अधिक एसपीएफ असलेला लिप बाम घाला.
थंड किंवा कोरड्या हवामानात चेहरा झाका.तुमचे ओठ थंड, कोरड्या हिवाळ्यातील हवेसारखे कोरडे आणि फाटलेले दिसू शकत नाही. जर तुम्हाला उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात ओठ चावण्याचा धोका जास्त असेल तर ते कारण असेल. थंडीपासून तुमच्या ओठांचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही हिवाळ्यात बाहेर जाताना स्कार्फ ओढून त्यावर तोंड झाकण्याचा प्रयत्न करा.
जवळजवळ प्रत्येकाला किमान एक वाईट सवय असते. हे काहीही असू शकते: रात्रीचे जास्त खाणे, हातात काहीतरी घेऊन फिरण्याची सवय (कंपल्सिव्ह मूव्हमेंट सिंड्रोम), आडवाटे बसणे. काही सवयी लहानपणापासून आत्मसात केल्या जातात आणि काही सवयी आपण जीवनात आत्मसात करतो. आज आपण ओठ चावण्याच्या सवयीबद्दल बोलणार आहोत. लोक कोणत्याही वयात या वाईट सवयीला बळी पडतात. ते का उद्भवते, त्याच्या देखाव्याचे कारण काय आहे? ते आपल्या शरीराला हानी पोहोचवते का? तर, ते सुटका करून घेण्यासारखे आहे का?
ओठ चावणे म्हणजे काय
वाईट सवयी कुठेही दिसत नाहीत, त्या सर्वांचा आधार असतो. बर्याचदा, त्यांची मुळे बालपणात खोलवर जातात आणि निसर्गात मनोवैज्ञानिक असतात. त्यामुळे मानसिक सवयी (नखे चावणे, ओठ चावणे, प्रश्न विचारणे इ.) आपल्या स्वभावाचा आणि दैनंदिन व्यवहाराचा भाग बनतात. बर्याचदा, जोपर्यंत ते आपल्या प्रतिमेत, आरोग्यामध्ये, कामात, इतरांशी संप्रेषण करण्यास सुरवात करत नाहीत तोपर्यंत आपण त्यांच्याकडे लक्ष देत नाही.
ओठ चावण्याच्या सवयीचा अर्थ काय?
हे अशा लोकांमध्ये प्रकट होते ज्यांना प्रेम, लक्ष आणि कोमलता नसते, विशेषत: बालपणात. ती स्वत: ची शंका, तिच्या आदर्शासारखी बनण्याची इच्छा देखील विश्वासघात करते. एखाद्या व्यक्तीला दैनंदिन जीवनात कशाची कमतरता आहे हे शोधण्याची ही अवचेतन इच्छा आहे.
प्रौढावस्थेत, जर आपण कामावर सतत तणाव अनुभवत राहिलो, भावनिक रीतीने परिस्थितीवर अतिरीक्त वागलो, आपण सतत चिंतेची भावना आणि खूप खोल विचार प्रक्रियेमुळे "जाम" होतो.
आपण आपले ओठ चावल्यास काय परिणाम होतात?
आपण सतत समान वेड लावत आहात या वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त, पूर्णपणे सौंदर्याच्या दृष्टीने, आपले ओठ चावण्याची सवय अत्यंत असमान्य दिसते.
बाहेरून चावलेले ओठ फारसे आकर्षक दिसत नाहीत. त्वचेचा वरचा भाग फ्लॅकी आहे, ओठ अनेकदा क्रॅक होतात आणि त्यांच्या मालकाला अस्वस्थता आणतात. ते जळजळ होतात, तापमान बदल, आंबट, खारट आणि मसालेदार पदार्थांवर त्वरीत प्रतिक्रिया देतात. हे गंभीरपणे फुगलेल्या आणि फाटलेल्या ओठांची छाप देते.
ओठांची त्वचा अतिशय नाजूक असल्याने, आजूबाजूला लहान नक्कल सुरकुत्या दिसणे वगळलेले नाही. आणि ही एक अतिशय अप्रिय कथा आहे, विशेषतः स्त्रियांसाठी.
करिअर घडवतानाही, नीटनेटका आणि सुसज्ज चेहरा आधीच यशाचा भाग आहे. जर तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेऊन ही सवय मोडण्यास प्रवृत्त केले नसेल, तर निश्चितपणे, अशा उपद्रवांमुळे तुमचे ध्येय साध्य करण्यात असमर्थता तुम्हाला विचार करण्यास आणि आवश्यक पावले उचलण्यास प्रवृत्त करेल.
मला वाईट सवयींपासून मुक्त होण्याची गरज आहे का?
या नकारात्मक व्यसनापासून मुक्त होणे शक्य आहे का? अर्थात, हे शक्य आहे, याव्यतिरिक्त, हे करणे आवश्यक आहे आणि अगदी आवश्यक आहे.
या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे? सर्व प्रथम, आपल्याला या क्रियेचे कारण शोधण्याची आवश्यकता आहे. स्वतःचे ऐका, स्वतःचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा, हे शक्य आहे की तुम्ही स्वतःच ते क्षण पकडू शकाल जेव्हा तुम्ही तुमचे ओठ चावायला सुरुवात कराल आणि या स्थितीवर तुमचे लक्ष केंद्रित कराल.
ते कार्य करत असल्यास, या क्षणी आपले वर्तन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि जबरदस्तीने प्रक्रिया थांबवा. जर ते कार्य करत नसेल तर, आपण एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधू शकता (मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ), तो आपल्याला या सवयीचे पाय "कोठून वाढतात" हे निर्धारित करण्यात मदत करेल.
सक्तीच्या कृतींविरूद्धच्या लढ्यात स्वतःला प्रेरित करण्याचा प्रयत्न करा, या पद्धती वापरून पहा:
- आपण आपले ओठ न चावता काही नियोजित वेळ मिळवू शकल्यास काहीतरी छान करा. स्वतःला शिव्या देऊ नका आणि रागावू नका, भावनिक पार्श्वभूमी फक्त तुमच्यासाठी अनुकूल असावी. होम स्पा, रिलॅक्सेशन मसाज आणि इतर आरामदायी उपचार करा.
- जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे ओठांच्या त्वचेवरही परिणाम होतो. विशेषतः निवडलेले कॉम्प्लेक्स त्वचेला नीटनेटका करण्यास मदत करतील आणि ते सोलणे आणि फुगणे थांबवतील.
- तुमचे वर्तन विशेषत: एखाद्या मानसिक घटकाशी संबंधित असल्यास तुम्हाला शामक औषधांची आवश्यकता असू शकते. मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी, विचार व्यवस्थित करा, स्वतःशी सुसंवाद साधणे ही निरोगी जीवनासाठी आवश्यक अट आहे. भेटीसाठी तज्ञांशी, न्यूरोलॉजिस्टशी संपर्क साधा.
- थेट ओठांच्या त्वचेच्या आरोग्याची काळजी घ्या - क्रीम, हायजिनिक लिपस्टिक, बाम वापरा. हे आवश्यक आहे की ओठ नेहमीच सुसज्ज आणि मऊ असतात.
ओठ चावणे ही एक वाईट सवय आहे जी मोडणे आवश्यक आहे. अशी समस्या अनेकदा एखाद्या व्यक्तीला खूप गैरसोय आणि समस्या देते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे एक व्यसन आहे, जे मानसिक पॅथॉलॉजी म्हणून वर्गीकृत आहे. सवय अनैच्छिकपणे दिसू लागते, त्या क्षणी जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःवर आणि त्याच्या कृतींवर पूर्ण नियंत्रण गमावते किंवा गमावू लागते. हे विविध परिस्थितींमुळे आणि भावनांच्या अभिव्यक्तीमुळे होऊ शकते: कठोर परिश्रम करताना, अनपेक्षित आनंद, खोल प्रतिबिंब, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन इ. आपले ओठ चावणे कसे थांबवायचे? जर तुम्ही स्वतःला खालील ज्ञानाने सज्ज केले तर तुमच्या मुलासाठी वाईट सवय सोडणे सोपे होईल.
आपले ओठ चावणे कसे थांबवायचे: डॉक्टरांची मते
तज्ञ जे या समस्येचा सामना करतात आणि या प्रश्नाचे योग्य उत्तर शोधत आहेत: “तुमचे ओठ चावणे कसे थांबवायचे?” ते म्हणतात की बहुतेकदा कारण बालपणात असते. या सिद्धांताला अधिकाधिक चाहते मिळत आहेत. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण अनेकदा आपण पात्र मानसशास्त्रज्ञ प्राप्त केल्यानंतर या व्यसनापासून मुक्त होऊ शकता. डॉक्टरांमध्ये, या इंद्रियगोचरला सूचित करणारी एक सामान्य संज्ञा म्हणजे टिक्स.
अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा केवळ न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट या समस्येचा सामना करू शकतो. जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये ओठ चावण्याची वाईट सवय पाळली गेली असेल तर हे चिंताग्रस्त बिघाड किंवा विकाराचे लक्षण असू शकते.
ओठ चावण्याची वाईट सवय सोडणे हा या समस्येवरचा उपाय आहे
अशा अनेक टिप्स देखील आहेत ज्या तुम्हाला या आजाराचा स्वतःहून सामना करण्यास मदत करू शकतात, परंतु तुम्ही हे समजून घेतले पाहिजे की या परिस्थितीत तज्ञांशी सल्लामसलत करणे ही पहिली गोष्ट आहे.
तर, डॉक्टरांना भेट न देता आपले ओठ चावणे कसे थांबवायचे?
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही चिंताग्रस्त होऊ लागला आहात आणि तुमचे ओठ चावणार आहात, तर तुम्ही अधिक बोलले पाहिजे जेणेकरून तुमचे ओठ सतत हलत असतील. परंतु ते जास्त करू नका, आपण शांत स्वरात संभाषण केले पाहिजे.
आपले ओठ नेहमी मॉइश्चराइज ठेवण्याचा प्रयत्न करा. फक्त बाम, लिपस्टिक किंवा चांगल्या दर्जाची क्रीम वापरा. हे निधी नेहमी आणि सर्वत्र सोबत घेण्यास विसरू नका. स्वतःला ओळखून, तुम्ही यापैकी कोणतीही उत्पादने तुमच्या ओठांवर आधीपासून लागू करू शकता, अगदी थोडेसे जास्त.
आपण होमिओपॅथिक उपायांचा थोडासा शामक, म्हणजेच शांत प्रभावाने देखील अवलंब करू शकता. परंतु आपण त्यांचा गैरवापर करू नये, कारण व्यसन होऊ शकते. ही औषधे या वाईट सवयीपासून कायमचे मुक्त होऊ शकत नाहीत, जास्तीत जास्त त्याची वारंवारता कमी करणे आहे.
आपले ओठ चावण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, स्व-संमोहनाची एक पद्धत देखील आहे. हे प्रबळ इच्छाशक्ती असलेल्या काही लोकांना मदत करते, परंतु निश्चितपणे सर्वच नाही, कारण कोणताही सार्वत्रिक उपाय नाही. प्रत्येकजण वेगळा आहे आणि प्रत्येकाला वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक आहे.
बर्याच लोकांना अशाच वाईट सवयी असतात, चावलेले ओठ हे लक्षण आहे की एखाद्या व्यक्तीला चिंता होत आहे. हे अत्यंत सामान्य आहे आणि केवळ चिंताग्रस्त विकारांसोबतच नाही तर चिंताग्रस्त फ्लर्टिंग, चिंताग्रस्त तणाव, कधीकधी फक्त काहीतरी चुकीचे आहे या भावनेने देखील दिसून येते.
हे एक सामान्य वर्तन आहे, बर्याच लोकांना ते काय करत आहेत हे देखील समजत नाही, ते प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवत नाहीत. बर्याचदा, चावलेले ओठ आश्चर्यचकित होऊ शकतात - विशेषत: जेव्हा त्या व्यक्तीला हे समजत नाही की ते ते स्वतः करत आहेत.
त्या व्यक्तीला अचानक जाणवते की त्याचे ओठ खूप जोरात किंवा खूप वेळा चावल्यामुळे रक्तस्त्राव होत आहे. अशा प्रकारचे चिंताग्रस्त टिक कशामुळे होते, आपले ओठ चावणे कसे थांबवायचे?
नखे चावणे - चिंता?
कधीकधी इतर लोक सुचवतात की तुम्ही अधीर असताना तुमचे ओठ चावता किंवा नखे चावता. आपण फाटलेल्या ओठांवर कोरड्या त्वचेवर चावू शकता, आपण हे लक्षात न घेता निरोगी त्वचेला देखील चावू शकता.
आपल्या चिंतांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिका. नर्वस ब्रेकडाउनचे प्रकटीकरण कमी करण्यासाठी.
लोक त्यांचे ओठ का चावतात?
ओठ चावणे हे चिंतेचे लक्षण असू शकते आणि नेहमी इतर लक्षणांच्या संयोगाने उद्भवते. लाखो लोकांना ही सवय आहे आणि हे एक अत्यंत सामान्य चिंतेचे लक्षण आहे. परंतु, दुर्दैवाने, हे नेमके कशामुळे होते हे कोणालाही माहिती नाही. समस्येच्या मुळाशी एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन आहे - जेव्हा आपल्याला चिंता वाटते तेव्हा शरीराचे वर्तन.
लोकांकडे अशा प्रकारचे मोटर टिक्स का आहेत किंवा त्यांचा चिंतांशी काय संबंध आहे हे कोणालाही माहिती नाही. परंतु ते बर्याचदा वाईट सवयींमध्ये बदलू शकतात आणि एकदा ही सवय झाली की, त्यावर मात करणे ही समस्या आहे.
बहुधा, समान वर्तनात्मक प्रतिसाद शरीराला समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी काही प्रकारचे धोरण प्रदान करतात. काही लोक उत्तेजित असताना त्यांचे पाय हलवण्याचे कारण तेच खूप वेगाने लुकलुकते. मेंदूच्या आत काहीतरी हे वर्तन करू इच्छित आहे, जी चिंता हाताळण्याची एक बेशुद्ध पद्धत आहे.
कोणत्याही वाईट वर्तनाची सवय शक्य असल्यास बंद करावी. नियंत्रण न ठेवल्यास, या सवयी मोडणे कठीण होऊ शकते, परिणामी समस्या आणि कदाचित वेदना होऊ शकतात.
येथे रणनीतीचे एक उदाहरण आहे:
- डायाफ्रामॅटिक श्वास, ज्याला "डीप ब्रीदिंग" असेही म्हणतात, ही विश्रांतीची रणनीती आहे जी लोक त्यांच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वापरतात. मानसशास्त्रज्ञ तणावाच्या काळात ही रणनीती वापरण्याची शिफारस करतात. या पद्धतीमध्ये सरळ पाठीने संथ नियंत्रित श्वासोच्छवासाचा समावेश आहे, तुम्हाला छातीतून नव्हे तर पोटातून श्वास घेणे आवश्यक आहे.
- प्रगतीशील स्नायू विश्रांती.मानसशास्त्रज्ञ प्रगतीशील स्नायूंच्या विश्रांतीसह खोल श्वास एकत्र करण्याची शिफारस करतात. या युक्तीमध्ये प्रत्येक स्नायूंना एका वेळी ताणणे आणि स्नायूंची उर्जा सुलभ करणे समाविष्ट आहे जेणेकरून चिंतेची लक्षणे दूर होतील आणि तुम्हाला अधिक आराम वाटेल.
- स्पर्धात्मक उत्तरवैद्यकीय मानसशास्त्रज्ञ देखील "स्पर्धक उत्तर" ची शिफारस करतात. स्पर्धात्मक प्रतिसाद ही अशी कृती आहे जी अशी कृती अशक्य करते. उदाहरणार्थ, आपले ओठ आपल्या बोटांनी किंवा जिभेने घासून घ्या. त्यांच्या अभ्यासात, मानसशास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले की रुग्ण हे प्रतिक्षेप पूर्णपणे थांबविण्यास सक्षम होते. ही पद्धत मुलामध्ये वाईट सवय नाटकीयपणे कमी करते आणि अर्थातच, प्रौढांसाठी वापरली जाऊ शकते.
तुम्ही माइंडफुलनेस नावाच्या तंत्राचा सराव देखील करू शकता. माइंडफुलनेस हा स्वतःच्या चिंतेच्या लक्षणांबद्दल अधिक जागरूक राहण्याचा प्रयत्न आहे. एक प्रकारे, प्रतिस्पर्धी प्रतिक्षेप हे करतो - हे तुम्हाला असे वाटते की ही सवय नाही, परंतु निवड आहे, नंतर तुम्हाला ते करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
माइंडफुलनेसचा सराव केल्याने तुम्हाला असेच काहीतरी करण्याची परवानगी मिळते. आपण सवयींकडे जितके जास्त लक्ष द्याल, वेडसर कृती करण्यापासून स्वतःला थांबवा, तितक्या लवकर आपण अशा समस्येपासून मुक्त व्हाल.
अर्थात, तुमची चिंता दूर करण्यासाठी तुम्हाला पावले उचलण्याची गरज आहे, कारण तुमची सवय पूर्णपणे अनावश्यक बनवण्याची ती गुरुकिल्ली आहे. तुमची चिंता दूर करा, मग ओठ चावण्याची सवय नाहीशी होईल.
सूचना
तुम्ही नेमके कधी कुरतडता याकडे लक्ष द्या ओठ. नमुने शोधण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेक लोक त्यांची नखे किंवा चावतात ओठतणावाच्या क्षणी किंवा जेव्हा ते एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करत असतात, किंवा विचलित होतात, उदाहरणार्थ, चित्रपट पाहून. आपण चावत असल्याचे लक्षात आल्यावर कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. ओठ. या क्षणांमध्ये स्वतःवर बारीक लक्ष ठेवण्याचे कार्य स्वतःला द्या.
अशा सवयींच्या उदयास एक मानसिक पार्श्वभूमी आहे. बर्याचदा, खालील पॅटर्न पाहिला जाऊ शकतो: मुले आणि पौगंडावस्थेतील जे लक्षापासून वंचित होते किंवा ज्यांना त्यांच्या पालकांनी अनेकदा फटकारले होते त्यांना चावण्यासारख्या सवयीचा धोका असतो. ओठ. विचार करा की तुम्ही किती वेळ आधी निबलिंग करायला सुरुवात केली होती ओठ, आणि ते कोणत्याही मुलांच्या भीतीशी संबंधित आहे का.
तणावपूर्ण परिस्थितीत चावणे न करण्याचा प्रयत्न करा ओठ, आणि या हाताळणी बदला, उदाहरणार्थ, खोल श्वासाने. हे, प्रथम, आपल्याला शांत होण्यास आणि जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल आणि दुसरे म्हणजे, हळूहळू त्रासदायक सवयीपासून मुक्त होईल.
कोणत्याही प्राण्याला एखाद्या गोष्टीपासून मुक्त करण्याचा एक मार्ग म्हणजे कंडिशन रिफ्लेक्स विकसित करणे. लागू ओठ, उदाहरणार्थ, काही प्रकारचे मलई, त्याची चव अप्रिय असणे इष्ट आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण कुरतडण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण प्रयत्न करता ओठआपण एक अप्रिय चव अनुभवेल. काही काळानंतर, तुम्ही विसराल की तुम्हाला कधी अशा गैरसोयींचा सामना करावा लागला आहे.
दुसरा पर्याय म्हणजे महागडी लिपस्टिक खरेदी करणे. ते तुमच्या लक्षात असेल ओठबनवलेले आणि त्यांना चघळणे, किमान अपमानास्पद. अर्थात, ही पद्धत महिलांसाठी अधिक योग्य आहे. पुरुष हायजिनिक लिपस्टिक वापरू शकतात.
सतत मॉइस्चराइज करा ओठ: विशेष क्रीम आणि आरोग्यदायी आणि सजावटीच्या तेलकट लिपस्टिक दोन्ही योग्य आहेत. जर ए ओठओले केले जाईल, नंतर त्यांना चावण्याची इच्छा खूपच कमकुवत होईल आणि म्हणूनच, आपण हे कमी वेळा कराल.
चावलेल्या नखांची समस्या, दुर्दैवाने, केवळ मुलांसाठीच नाही. जर मुलांमध्ये ही घटना कशीतरी न्याय्य ठरू शकते, तर प्रौढ व्यक्तीची अशी "मॅनिक्योर" कमीतकमी चिंताजनक आहे. या सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला समस्येचे कारण समजून घेणे आवश्यक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही आंतरिक अनिश्चितता आणि एखाद्या व्यक्तीची भावना असते.
सूचना
चिंताग्रस्त होऊ नका, अनावश्यक काळजींपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. ताज्या हवेत बाहेर पडा, सुखदायक चहा प्या. शारिरीक व्यायामामुळे तुमचे मन दैनंदिन त्रासापासून दूर राहण्यास मदत होते. एक पर्याय म्हणून, योग अभ्यासक्रमांमध्ये नावनोंदणी करण्याचा प्रयत्न करा, त्यामुळे तुमची आकृती केवळ आकारात ठेवू नका, तर आतून सुसंवाद आणि संतुलन देखील अनुभवा.
मानसशास्त्रज्ञाकडे जा. हे तुम्हाला समस्येच्या तळाशी जाण्यास मदत करेल. बर्याचदा, हे एक अनुभवी डॉक्टर आहे जे एखाद्या व्यक्तीमध्ये ही सवय दूर करण्यास सक्षम आहे.
स्वतःवर लक्ष ठेवा. असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला वाईट सवय लक्षात येत नाही. आणि प्रियजन आणि नातेवाईकांची आठवण करून दिल्यानंतरच शांतपणे तोंडातून हात काढून टाकतो. अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा, हातांच्या हालचालींचे अनुसरण करा.
आमच्या आजींनी मोठ्या प्रमाणावर वापरलेली पद्धत वापरा. बोटांना कडू आणि चविष्ट काहीतरी सह smeared करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, कपडे धुण्याचा साबण, आयोडीन किंवा सलाईन वापरा. फार्मसी विशेष नेल पॉलिश विकते. त्यांच्या निर्मात्यांनी एका विशिष्ट चवची काळजी घेतली आहे जी ते वापरून पाहण्याच्या कोणत्याही इच्छेला परावृत्त करते. हे वापरण्यास सोपे आहे आणि नेल प्लेटची विशेष तयारी आवश्यक नाही.
एक सुंदर मॅनिक्युअर मिळवा. व्यावसायिक मास्टरकडे जा जो तुमचे नखे व्यवस्थित ठेवेल. ठराविक रक्कम देऊन संभव नाही
लोक खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. त्यामुळे लोकांना वेगवेगळ्या सवयी असतात. अशा सवयींमध्ये, उदाहरणार्थ, ओठ चावणे, जी पूर्णपणे अनैसर्गिक गोष्ट आहे. शिवाय, अशा "प्रक्रिया" नंतर, ओठांची सीमा जळजळ आणि दुखापत होऊ लागते.
मी म्हणायलाच पाहिजे की आपण गप्प असलो किंवा बोलत असू, पण आपले ओठ सतत हलत असतात. आणि कालांतराने, लहान सुरकुत्या त्यांच्या आजूबाजूला नैसर्गिकरित्या दिसू लागतात. आणि तुमचे ओठ चावल्याने ही प्रक्रिया वेगवान होते.
तथापि, लोक क्वचितच स्वतःला प्रश्न विचारतात: खरं तर, ते त्यांचे ओठ का चावतात. याची काही कारणे असली तरी. आणि अशा वाईट सवयीशी लढा देणे शक्य आहे. शिवाय, जर आपण त्यास सामोरे जाण्यास व्यवस्थापित केले तर असे करून आपण सर्वात क्लेशकारक परिस्थिती सोडवू शकता.
आपले ओठ चावण्याचे कारण
या सवयीचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःला समजून घेतले पाहिजे. हे गुपित नाही अशा प्रकारची प्रत्येक सवय व्यक्तीची मानसिक समस्या दर्शवते.आणि या प्रश्नाचे उत्तर मिळाले तरच, आपण या परिस्थितीतून मार्ग शोधणे सुरू करू शकता. तथापि, काही मानसशास्त्रज्ञ मानतात की बहुतेक सवयी बालपणातच जन्माला येतात. याचे कारण लक्ष किंवा प्रेम, आपुलकी किंवा उबदारपणाचा अभाव आहे.
याव्यतिरिक्त, हे लक्षात आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या भावनांवर नियंत्रण गमावते तेव्हा त्याच क्षणी त्याचे ओठ चावणे सुरू होते. हे खूप व्यस्त कामाचे वेळापत्रक आहे आणि तुमचे काही विचार, चिंता किंवा भावनांची तीव्र लाट आहे.
ओठ चावण्यापासून मुक्त कसे व्हावे?
पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवणे.. त्या. एखाद्या व्यक्तीने हे सतत लक्षात ठेवले पाहिजे की तो कोणत्याही क्षणी त्याचे ओठ चावण्यास सुरुवात करू शकतो आणि यामुळे कोणते अप्रिय परिणाम होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, जर आपण इतर लोकांशी संभाषणादरम्यान आपले ओठ चावल्यास, तसेच, हे व्यसन त्यांच्या डोळ्यांपासून लपणार नाही. आणि ओठ स्वतःच हळूहळू एक अस्वच्छ स्वरूप घेतील, जे अर्थातच एखाद्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास वाढवणार नाही.
जर, दोन दिवसांच्या “त्याग” नंतर, एखाद्या व्यक्तीने त्याचे ओठ चावणे सुरू केले नाही, तर त्याने स्वत: ला यासाठी प्रोत्साहनदायक “बोनस” सारखे काहीतरी दिले तर ते खूप चांगले होईल. स्वतःवर प्रेम करायला आणि स्वतःशी तडजोड करायला विसरू नका. जर आत्मद्वेष वाढला तर परिस्थिती आणखीनच बिघडू शकते.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ओठ चावणे
काही प्रकरणांमध्ये लोक त्यांच्या शरीरात जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे त्यांचे ओठ चावणे.तुमच्याकडे अचानक किंवा तुमच्यासाठी असामान्य उत्पादने असल्यास, हे महत्त्वपूर्ण पदार्थांची कमतरता दर्शवते. परिणामी, ओठ क्रॅक होऊ लागतात आणि वर क्रस्ट होतात, जे तुम्हाला फक्त "चावायचे आहे". जरी, अशा प्रकारे समस्येचे निराकरण करणे सर्वोत्तम नाही आणि ओठ चावण्याच्या सवयीपासून पूर्णपणे मुक्त होत नाही. अशा परिस्थितीत, हळूहळू ओठ सुसज्ज आणि किंचित ओलसर आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
आम्ही आमच्या भावनांचे पालन करतो
आपल्या भावनांचा मागोवा ठेवणे आवश्यक आहे. तणावाच्या प्रसंगी, त्याची "परतफेड" करण्यासाठी त्वरित उपाययोजना करणे योग्य आहे. त्या. लिंबू मलम किंवा पुदीनासह चहा प्या, आपले घर सुंदर खेळणी किंवा ट्रिंकेटने सजवा. उबदार सुखदायक आंघोळ करण्याची देखील शिफारस केली जाते. तुम्ही स्व-संमोहन किंवा योग देखील करू शकता. एका शब्दात - प्रत्येक गोष्ट ज्यामुळे आपले लक्ष दुसर्या कशावर केंद्रित करणे शक्य होईल आणि आपले ओठ चावण्याबद्दल विसरून जा.
काहीजण ओठ चावण्याच्या सवयीची जागा घेतात, परंतु एका व्यसनातून सुटका केल्याने आपल्याला दुसरे मिळते. जर स्वतःहून या सवयीपासून मुक्त होण्याचे सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरले तर, वरवर पाहता मनोचिकित्सकाला भेट देण्याची वेळ आली आहे, ज्याचे कार्य नैराश्य आणि वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत करणे आहे.
तुम्ही शाळेपासून टोप्या चघळत आहात आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही सहकाऱ्याची माफी मागता, तिच्या पुढच्या पेनला “अधोरेखित” करता? किंवा कदाचित आपण सर्वत्र नीटनेटके ठेवण्याच्या लालसेचा प्रतिकार करू शकत नाही आणि आपण आपोआप कॉस्मेटिक जार आपल्या मित्राच्या ड्रेसिंग टेबलवर अगदी ओळींमध्ये लावू शकता आणि नंतर तिचा रागावलेला देखावा भेटू शकता? तुम्हाला काय आवडते ते सांगा, परंतु सवय ही खरोखरच दुसरा स्वभाव आहे आणि सामान्य जीवनात व्यत्यय आणणाऱ्या दुसर्या “मी”पासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे. तथापि, आपण एखाद्या गोष्टीपासून मुक्त होण्यापूर्वी, आपल्याला त्याच्या देखाव्याची कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे, मानसशास्त्रज्ञ ओक्साना अल्बर्टी म्हणतात.
आपण तीच कृती दररोज पुनरावृत्ती करतो, कधीकधी ते लक्षात न घेता. बर्याचदा आपण इतरांच्या नापसंतीवर अडखळतो, प्रियजनांशी भांडण करतो, जर सवयी पूर्णपणे हानिकारक असतील, उदाहरणार्थ, धूम्रपान किंवा अल्कोहोलयुक्त पेयेची आवड. पण आश्‍चर्याची गोष्ट म्हणजे आपण कितीही प्रयत्न केले तरी सवयी सुटत नाहीत. नातेवाईक आणि मित्रांसोबत बिघडलेल्या संबंधांव्यतिरिक्त, आपल्याला अंतर्गत अस्वस्थता देखील मिळते जी आपल्याला जगण्यापासून रोखते. "बहुतेक सवयी हे आपल्या अवचेतनातून आलेले संकेत असतात. जर तुम्हाला ते कसे वाचायचे हे माहित असेल तर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीबद्दल त्याला स्वतःबद्दल जे समजत नाही ते देखील समजू शकता. त्याला स्वतःबद्दल काय माहित आहे, तो कसा जगला आणि जगला, त्याने स्वतःला कसे तयार केले हे देखील आपण समजू शकता. यासाठी इच्छा, लक्ष आणि थोडे ज्ञान आवश्यक आहे,मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात. म्हणूनच आम्ही एक अतिशय मनोरंजक, परंतु कठीण कार्य हाती घेतले - काही वाईट सवयी आपल्याबद्दल काय म्हणतात हे शोधण्यासाठी.
नखे चावण्याची सवय
नखे चावलेली व्यक्ती तिरस्करणीय दिसते हे वेगळे सांगण्याची गरज नाही? बर्याच पुरुषांसाठी, नीटनेटकी मादी बोटे एक फेटिश असतात आणि म्हणूनच नखेंऐवजी तुमच्याकडे दूरस्थपणे त्यांच्यासारखे काहीतरी असेल तर तुम्ही तुमच्या व्यक्तीकडे लक्ष देऊ नये. “नखे चावण्याची सवय अंतर्गत तणाव, बेशुद्ध चिंतेबद्दल बोलते. नियमानुसार, हे कमी आत्मसन्मान, आत्म-प्रेमाच्या अभावाशी संबंधित आहे. शिवाय, आपले हात कुरूप करून आणि त्यांना कुरूप बनवून, आपण नकळतपणे प्रेमास पात्र नसल्याबद्दल स्वतःला शिक्षा करतो.तज्ञ टिप्पण्या.
पेनची टोपी चघळण्याची सवय
प्रथम, प्रत्येक वेळी आपण तोंडावर पेन आणता तेव्हा लक्षात ठेवा की ते गलिच्छ असू शकते आणि नंतर आपल्याला केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिक स्तरावर देखील समस्या येऊ लागतील. आणि दुसरे म्हणजे, अशा सवयीमुळे कामावरील तुमच्या प्रतिष्ठेवर नक्कीच नकारात्मक परिणाम होईल. ओक्साना अल्बर्टीला खात्री आहे की पेन चघळणारी व्यक्ती इतरांना असंतुलित प्रकार म्हणून समजते: “ही सवय त्याच्या मालकाच्या अंतर्गत चिंता आणि तणावाबद्दल बोलते. आणि आणखी एक गोष्ट: तुम्हाला माहिती आहे की, आपल्या बेशुद्धावस्थेतील कोणतीही लांबलचक आयताकृती वस्तू हे फॅलिक प्रतीक आहे. सतत असे काहीतरी चोखण्याची किंवा चघळण्याची सवय ही तोंडातून (तोंडातून) आनंद मिळवण्याचा एक नकळत मार्ग आहे. हे कामुक आनंदांवर उच्च प्रमाणात अवचेतन एकाग्रता दर्शवू शकते.
पेन कॅप घाण करण्याच्या सवयीमुळे कामाच्या ठिकाणी तुमच्या प्रतिष्ठेवर नक्कीच नकारात्मक परिणाम होईल.
धूम्रपान आणि दारूचे व्यसन
मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, या प्रकरणात शारीरिक अवलंबित्वाची भूमिका अतिशयोक्तीपूर्ण आहे आणि शरीरविज्ञान बद्दल बोलणे हा व्यसन सोडण्याची स्वतःची इच्छा सिद्ध करण्याचा एक मार्ग आहे: “धूम्रपान आणि अल्कोहोल आपल्याला अतिरिक्त आनंद देतात, आपल्याला उर्जेची भावना देतात, आपल्या संवेदना हलवतात. ते काही मानसशास्त्रीय भूमिका देखील बजावतात« वेदनाशामक» . बर्याचदा सक्रिय बौद्धिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले लोक धूम्रपान करतात - त्यांच्या सक्रियपणे कार्यरत चेतना कमी करण्यासाठी त्यांना याची आवश्यकता असते.
जास्त खाण्याची सवय
दुर्दैवाने, काही लोक केवळ अल्कोहोलच नव्हे तर अन्नाने देखील वेळेत थांबू शकत नाहीत. त्यांच्या जीन्सचे बटण क्रॅक होऊन बंद होईपर्यंत आणि त्यांना आजारी वाटेपर्यंत ते खातात. परिणामी - जास्त वजन, स्वतःबद्दल असंतोष आणि तिने स्वतःसाठी निर्माण केलेले दुःख जप्त करण्याची अनियंत्रित इच्छा. “आपल्या बर्याच वाईट सवयींचे मूळ अतिरिक्त आनंदाची इच्छा आहे. अन्न हा एक मोठा आनंद आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या अवचेतन मध्ये, अन्न आणि लैंगिक संवेदनांमध्ये खूप समान आहेत. जेव्हा आपल्यात प्रेमाची कमतरता असते तेव्हा आपण ती सेक्सद्वारे भरून काढण्याचा प्रयत्न करतो. जेव्हा पुरेसे प्रेम आणि लैंगिक संबंध नसतात तेव्हा आम्ही अन्नाने भरपाई करतो, ”ओक्साना अल्बर्टी स्पष्ट करतात.
ऑर्डरचे कट्टर प्रेम
अशा लोकांना शुद्धीकरण म्हणतात - ते सर्वत्र गोष्टी व्यवस्थित ठेवतात आणि जिथे त्यांना त्याबद्दल विचारले जात नाही. हे कधीकधी आजूबाजूच्या लोकांना खरोखर त्रास देते, कारण असे वागणे उन्मादाचे रूप धारण करते, स्वच्छतेची निरोगी इच्छा नसते. “ही सवय एखाद्या व्यक्तीच्या आदर्शाच्या लालसेबद्दल बोलते आणि जर कोणी तुमच्या आदर्श ऑर्डरमध्ये अडथळा आणत असेल तर ती तुम्हाला आरामदायी वाटण्यापासून रोखू शकते. आपण काहीतरी परिपूर्ण ठेवू इच्छिता, अधिक वेळा त्याचे उल्लंघन केले जाईल, कारण परिपूर्ण जगात अस्तित्वात नाही. आणि तुमची इच्छा जितकी मजबूत असेल तितका तुमच्यासाठी मोठा आघात या आदर्शाचे उल्लंघन होईल. उदाहरणार्थ, जे तुमच्या डेस्कटॉपवर गोष्टींची पुनर्रचना करतात त्यांच्याशी तुम्ही सतत भांडण कराल आणि तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांसाठी असह्य व्हाल,तज्ञ टिप्पण्या.
पुन्हा विचारायची सवय
निश्चितपणे आपण कधीकधी संभाषणकर्त्याला वाक्यांशाच्या समाप्तीसाठी विचारता, जरी आपण त्याला उत्तम प्रकारे ऐकले असेल. असे का होत आहे, असा प्रश्न अनेकांना पडत आहे. ओक्साना अल्बर्टी म्हणतो: “बहुधा, याचा संदर्भ इकोलालिया आहे - ऐकलेल्या शेवटच्या वाक्यांशाची अनियंत्रित पुनरावृत्ती. प्रौढांमधील ही घटना स्किझोफ्रेनिया किंवा इतर मानसिक आजार विकसित होण्याचे लक्षण असू शकते. या प्रकरणात, एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधणे चांगले.
एखादी गोष्ट उचलण्याची सवय
जर तुम्हाला बरे होणारी जखम, नेलपॉलिश, मुरुम दिसला असेल आणि तुम्हाला ते निश्चितपणे उचलायचे असेल, तर बहुधा तुम्हाला आंतरिक सुसंवाद साधण्यासाठी काम करणे आवश्यक आहे. “ही सवय नखे चावण्यासारखीच आहे - ती चिंता, असंतोष बोलते. अवचेतन आदर्शवादाबद्दल देखील - आपल्याला सर्वकाही कसे तरी परिपूर्ण असावे असे वाटते, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - आता आहे तसे नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही असुरक्षित नेल पॉलिशला स्पर्श करा - ही एक अवचेतन इच्छा आहे की ते शक्य तितक्या लवकर सुकते आणि तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर सुंदर बनवते. वेदना बरोबरच—हे सतत आतल्या गर्दीबद्दल बोलते', मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात.
बोटे फोडण्याची सवय
ओक्साना अल्बर्टीच्या म्हणण्यानुसार, पुरुष महिलांपेक्षा जास्त वेळा त्यांच्या गाठी फोडतात. "अशी सवय आंतरिक आत्म-शंकेबद्दल बोलते,"मानसशास्त्रज्ञ जोडतो.
गाल आणि ओठ चावण्याची सवय
जे लोक सतत आपले गाल आतून आणि ओठ चावतात त्यांना तोंडात अप्रिय फोड दिसण्याची समस्या परिचित आहे, परंतु ही एकमेव अडचण नाही, असे मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात. “तोंड हे एक असे स्थान आहे ज्याद्वारे आपल्याला अनेक कामुक आनंद मिळतात, केवळ स्वादिष्ट अन्नच नाही तर कामुक आनंद देखील मिळतो. तोंडाच्या प्रदेशात नकळत स्वत: ची दुखापत ही या आनंदांकडे जास्त अंतर्मुखतेसाठी स्वत: ची शिक्षा आहे.
लेबले फाडण्याची सवय
पूर्वी, जे सतत सर्वत्र (शॅम्पू पॅकेजेस, मलईच्या जार आणि विविध लोणच्यांमधून) लेबले फाडतात त्यांना असे म्हटले गेले होते की त्यांच्याकडे पुरेसे लैंगिक संबंध नाही, परंतु ओक्साना अल्बर्टीचे या विषयावर वेगळे मत आहे: “पुन्हा, हे आदर्शवाद आणि परिपूर्णतावादाबद्दल आहे. आपल्या अवचेतन मध्ये, एक गुळगुळीत आणि स्वच्छ पृष्ठभाग अधिक परिपूर्ण दिसते.
ओठ चावणे, नखे चावणे, सतत पुन्हा विचारणे - या मुख्य वाईट सवयी आहेत ज्यांचा प्रौढांना अनेकदा त्रास होतो. हे सांगण्यासारखे आहे की ओठ चावणे त्यापैकी सर्वात सामान्य आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करते, काळजी करते, काळजी करते तेव्हा तो त्याचे ओठ चावतो. हे फार सौंदर्यदृष्ट्या सुखकारक दिसत नाही. आपण एक संसर्ग पकडू शकता ज्यामुळे त्वचेवर जळजळ होईल.
या सवयीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. एखाद्याच्या स्वतःच्या कृतींवर कठोरपणे नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे, एखाद्याच्या मानसिक स्थितीचे तपशीलवार विश्लेषण करणे आवश्यक आहे.
ही सवय का दिसते?
ओठ मानवी भावनांच्या अभिव्यक्तीमध्ये योगदान देतात. असे लोक आहेत जे त्यांना सतत चावतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की अशा लोकांना स्वतःवर विश्वास नाही, ते खूप काळजीत आहेत. असा हावभाव कोडेपणा, भीतीची भावना दर्शवू शकतो.
सवय लहानपणापासून सुरू होते. सामान्य कारणे आहेत:
- लक्ष नसणे;
- पालकांच्या प्रेमाचा अभाव
- सतत तणाव अनुभवत आहे;
- नर्वस ब्रेकडाउन अनेकदा होतात.
त्वचेला चावल्याने, मुलाला रडू न फुटण्याचा / त्याला शिव्या दिल्यावर राग न येण्याचा प्रयत्न केला जातो. जेव्हा त्याला वर्गात उत्तर माहित नसते आणि त्याबद्दल तो घाबरतो तेव्हा तो असेच करतो. नकारात्मक बाह्य / अंतर्गत घटकांनी प्रभावित झाल्यावर प्रत्येक वेळी मुल त्वचेला चावतो. जर त्याने असे बरेचदा केले तर चावण्याची सवय होईल. जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रौढत्वात पोहोचते तेव्हा तो या सवयीवर मात करू शकत नाही.
त्वचेला चावल्याने शांत होण्यास मदत होते. या पद्धतीसह, प्रौढ व्यक्ती त्याची मानसिक स्थिती सामान्य करण्याचा प्रयत्न करतो. एक मत आहे की वेदना शांत होण्यास मदत करते.
नकारात्मक परिणाम
चावलेले ओठ कुरूप दिसतात. जेव्हा ओठांना लाल सीमा असते तेव्हा ते विशेषतः अप्रिय दिसतात. हे स्वत: ची शंका विश्वासघात करते, अगदी चांगले सौंदर्यप्रसाधने देखील अशा दोष लपवू शकत नाहीत.
इतर परिणाम ओठ चावण्याच्या सवयी:
- दाहक प्रक्रिया. त्वचेला अनेकदा तडे जातात आणि सूक्ष्मजंतू क्रॅकमधून आत प्रवेश करू शकतात. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी खरे आहे जे सतत त्यांचे नखे चावत असतात. स्त्रियांमध्ये नागीण फार सौंदर्यदृष्ट्या सुखकारक दिसत नाही.
- अस्वस्थता. ओठ चावलेल्या व्यक्तीसाठी, कोणतेही जेवण एक समस्या बनते. जखमा असलेल्या भागात, जळजळ आणि वेदना जाणवतात. हे विशेषतः खारट आणि मसालेदार पदार्थांच्या प्रेमींसाठी खरे आहे.
- त्वचेची स्थिती. वारंवार चावल्यामुळे त्वचा खूप खडबडीत होते.
समस्येचे निराकरण कसे करावे
तर, एखादी व्यक्ती सहसा बालपणात त्वचेला चावण्यास सुरवात करते, जेव्हा त्याच्याकडे लक्ष आणि कोमलता नसते. खालील उपचार आहेत:
- कोणत्याही, अगदी लहान विजयानंतरही आनंद करा. आपण बर्याच काळापासून आपले ओठ चावले नसल्यास, स्वतःवर उपचार करा. हे गोड, थोडे विश्रांती, चालणे असू शकते. लोकांना एसपीए-सलून आणि मसाजच्या सहलींसाठी मोठ्या प्रमाणात प्रेरित करा. स्वतःवर लक्ष ठेवा.
- जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घ्या. आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज घटकांच्या कमतरतेमुळे त्वचेवर विपरित परिणाम होतो. जर तुम्हाला तुमचे ओठ निरोगी व्हायचे असतील तर तुम्हाला विशेष उत्पादने घेणे आवश्यक आहे. औषधांची यादी मिळविण्यासाठी, आपल्याला त्वचाविज्ञान किंवा कॉस्मेटोलॉजी कार्यालयास भेट देण्याची आवश्यकता आहे.
- उपशामक. तणावामुळे तुम्ही तुमच्या त्वचेला चावल्यास, शामक औषधांचा वापर करा. ते मैत्रीपूर्ण राहण्यास मदत करतील, फक्त डोससह ते जास्त करू नका. न्यूरोलॉजिस्टकडून तपासणी करणे चांगले.
- स्वतःची चांगली काळजी घ्या. विशेष क्रीम, मलहम, हायजिनिक लिपस्टिक लावणे आवश्यक आहे. म्हणून आपण हानिकारक हालचालींचा नकारात्मक प्रभाव कमी करता.
त्वचेला चावा घेतल्यास आणि क्रॅक असल्यास, आपण लिपस्टिक वापरू शकत नाही. हे प्रकरण गुंतागुंत करू शकते. केवळ विशेष काळजी उत्पादने वापरण्याची परवानगी आहे. याबद्दल धन्यवाद, त्वचा सुसज्ज, मऊ आणि सुंदर दिसेल.
नातेवाईक सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. त्यांना तुम्हाला स्मरण करून देण्यास सांगा की त्वचा चावू नका. तुम्हाला लाज वाटेल, तुम्हाला तुमच्या वाईट सवयीवर त्वरीत मात करायची आहे.
तुमच्या त्वचेला चावणे थांबवण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा. अशी सवय अजून एकाही माणसाला शोभलेली नाही.
वरचा किंवा खालचा ओठ चावण्याची सवय बर्याच लोकांमध्ये जन्मजात असते आणि ज्या स्त्री-पुरुषांना ही सवय असते त्यांना अनेकदा हे देखील लक्षात येत नाही की ते बोलत असताना किंवा एखाद्या गंभीर विषयावर विचार करताना आपले ओठ चावतात. दरम्यान, ओठ चावणे हे केवळ सौंदर्याचाच नाही तर एखाद्या व्यक्तीसाठी हानिकारक देखील आहे, कारण आपण नाजूक त्वचेला रक्ताच्या बिंदूपर्यंत कुरतडू शकता आणि जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे ओठांवर कुरूप वेदनादायक क्रॅक दिसू शकतात, जे करणे खूप कठीण आहे. सुटका
साहजिकच, एखाद्या व्यक्तीचे व्यक्तिमत्त्व घडवण्यात त्याच्या सवयी महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि दिलेल्या परिस्थितीत सवयींचे हावभाव आणि वागणूक नमुने यांच्या संपूर्णतेवरून व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये निश्चित करता येतात. एखाद्या व्यक्तीबद्दल बरेच काही सांगू शकते आणि त्याचे वागणे आणि बोलण्याची पद्धत अधिक स्पष्ट आणि भावनिकदृष्ट्या समृद्ध बनवते. परंतु सर्वच सवयी चांगल्या नसतात आणि ओठ चावणे ही त्या सवयींपैकी एक आहे ज्यापासून तुम्हाला सुटका हवी आहे.
लोक त्यांचे ओठ का चावतात याची कारणे
मानवी चेहऱ्याचे स्नायू बहुतेक वेळा गतिमान असतात, कारण आपण बोलतो, हसतो, भुसभुशीत असतो, आपले ओठ निमुळते करतो, हसतो. नक्कल हावभाव आपल्या भावना आणि मूड प्रतिबिंबित करतात आणि मानवी चेहर्यावरील हावभावांमध्ये ओठ महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, कारण बहुतेक भावना चेहऱ्याच्या खालच्या भागावर तंतोतंत प्रतिबिंबित होतात. परंतु जर स्मित सकारात्मक भावना दर्शवित असेल, तर ओठ चावणे हे एक नक्कल हावभाव आहे, जे बहुतेक प्रकरणांमध्ये सूचित करते की एखाद्या व्यक्तीला असुरक्षित, भीती, गोंधळ किंवा इतर काही नकारात्मक भावना वाटतात.
असे अनेक मानसशास्त्रज्ञ मानतात ओठ चावण्याची सवय लहानपणापासूनच लोकांमध्ये दिसून येते. , आणि त्याच्या निर्मितीचे कारण म्हणजे कुटुंबातील आणि आई आणि वडिलांच्या बाजूने जटिल संबंध. उदाहरणार्थ, जर आई-वडील एखाद्या मुलास रडणे आणि वाद घालण्याबद्दल वारंवार फटकारले, तर अश्रू आणि राग रोखण्यासाठी बाळ त्याचे ओठ चावू शकते. कालांतराने, ही जाणीवपूर्वक कृती एक सवय बनते आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा त्याला नकारात्मक भावना रोखण्याची आवश्यकता असते तेव्हा मूल त्याचे ओठ चावते.
प्रौढत्वात लोक त्यांचे ओठ का चावतात या प्रश्नाचे उत्तर, जेव्हा त्यांना हे समजते की ही सवय सौंदर्याचा आणि हानिकारक नाही, ते देखील सोपे आहे: ओठ चावणे भावनांचा सामना करण्यास आणि शांत होण्यास मदत करते . चेहर्यावरील हावभाव आणि हावभावांद्वारे "स्प्लॅश आउट" करणे हा मानवी स्वभाव असल्याने, लोक रडणे, राग आणि असंतोषाच्या इतर प्रकटीकरणांची जागा ओठांच्या संवेदनशील त्वचेला चावतात. आणि भावनिक उद्रेक ओठ चावण्याद्वारे व्यक्त झाल्यानंतर, व्यक्तीला आराम वाटतो आणि तो शांत होऊ शकतो.
तणाव, भावनिक उद्रेक किंवा चिंताग्रस्त तणावाच्या स्थितीत आपले ओठ चावण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे "स्वतःला एकत्र खेचण्याची" इच्छा. शारिरीक वेदना शांत असतात, त्यामुळे बरेच लोक, तीव्र भावनिक धक्क्याच्या क्षणी, स्वतःला एक किंवा दुसर्या मार्गाने दुखावतात - मुठीने किंवा उघड्या तळव्याने भिंतीवर आदळणे, त्यांच्या तळहातावर त्यांची नखे चिकटवणे, रक्त पडेपर्यंत त्यांचे ओठ चावणे इ.
आणि शेवटचा लोक त्यांचे ओठ का चावतात याचे कारण पूर्णपणे शारीरिक आहे - अशा प्रकारे अनेकांना ओठांवर उग्र त्वचेपासून मुक्त व्हायचे आहे, ज्यामुळे अस्वस्थता येते. थंडीत आणि जोरदार वाऱ्यात, ओठ “चिरलेले”, तडे जातात आणि स्पर्शास खडबडीत होतात आणि काही लोक खडबडीत आणि चपळ कवच कुरतडण्याचा प्रयत्न करतात. हे नोंद घ्यावे की या प्रकरणात ओठ चावल्याने परिस्थिती आणखी वाढेल, कारण चावलेल्या त्वचेच्या जागेवर रक्तस्त्राव झालेल्या जखमा दिसून येतील, म्हणून, ओठांच्या पातळ त्वचेला नुकसान टाळण्यासाठी, हे करणे चांगले आहे. हायजेनिक लिपस्टिक किंवा इतर तत्सम साधनांचा वापर करा.
ओठ चावण्याच्या सवयीपासून मुक्त कसे व्हावे
आपले ओठ नेहमी मॉइश्चराइज ठेवण्याचा प्रयत्न करा. फक्त बाम, लिपस्टिक किंवा चांगल्या दर्जाची क्रीम वापरा. हे निधी नेहमी आणि सर्वत्र सोबत घेण्यास विसरू नका. स्वतःला ओळखून, तुम्ही यापैकी कोणतीही उत्पादने तुमच्या ओठांवर आधीपासून लागू करू शकता, अगदी थोडेसे जास्त.
आपण होमिओपॅथिक उपायांचा थोडासा शामक, म्हणजेच शांत प्रभावाने देखील अवलंब करू शकता. परंतु आपण त्यांचा गैरवापर करू नये, कारण व्यसन होऊ शकते. ही औषधे या वाईट सवयीपासून कायमचे मुक्त होऊ शकत नाहीत, जास्तीत जास्त त्याची वारंवारता कमी करणे आहे.
आपले ओठ चावण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, स्व-संमोहनाची एक पद्धत देखील आहे. हे प्रबळ इच्छाशक्ती असलेल्या काही लोकांना मदत करते, परंतु निश्चितपणे सर्वच नाही, कारण कोणताही सार्वत्रिक उपाय नाही. प्रत्येकजण वेगळा आहे आणि प्रत्येकाला वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक आहे.
सकाळी कॉफी प्या, दुकानाच्या अगदी समोरचा रस्ता ओलांडून जा, बसमध्ये फक्त खिडकीजवळ बसा, झोपण्यापूर्वी वाचा किंवा संध्याकाळी फिरायला जा, आणि बर्फाचे वादळ कितीही झेपावलं तरी या गोष्टी आहेत. सवयी ज्या प्रत्येक व्यक्तीला एक व्यक्ती म्हणून ओळखतात आणि जीवनाचा एक अपरिहार्य घटक बनतात. जीवनशैली. प्रत्येक सवय गोंडस आणि आरोग्यदायी नसते. संध्याकाळच्या पायवाटेच्या विपरीत, ज्यामुळे फायदे मिळतील, वेडसर हालचाली किंवा कृती अनेकदा मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी अधिक हानिकारक असतात. अशा सवयींमध्ये ओठ चावण्याच्या सवयीचा समावेश होतो.
ओठ चावण्याच्या सवयीची कारणे
कोणत्याही सवयीचा उदय हा कोणत्याही उत्तेजनाच्या प्रभावाखाली त्याच क्रियेच्या वारंवार पुनरावृत्तीचा परिणाम असतो. खोलवर रुजलेली सवय यापुढे नियंत्रित करता येत नाही, स्वयंचलिततेकडे आणली जाते आणि अगदी थोड्याशा भावनिक अनुभवावर, स्वतःला बचावात्मक प्रतिक्रिया म्हणून प्रकट करते. हे बर्याचदा घडते की वेडसर हालचालींची कारणे फार पूर्वीपासून गायब झाली आहेत, परंतु वाईट सवय स्वतःच राहिली आहे आणि मानवी वर्तनात अस्तित्वात आहे.
ओठ चावण्याची सवय, मनोवैज्ञानिक समस्येचा परिणाम म्हणून आणि त्याच्या घटनेचे कारण, कुठेतरी अवचेतन पातळीवर आहे. कोणतीही वाईट सवय बालपणातच जन्माला येते यावर मानसशास्त्रज्ञांचा कल असतो. लक्ष नसणे, कळकळ, प्रियजनांचे प्रेम बेशुद्ध हालचालींच्या रूपात बचावात्मक प्रतिक्रियेला चालना देते. तारुण्यात, विद्यापीठातील परीक्षा देखील अशा कृतीचे कारण बनू शकतात, जेव्हा दुर्दैवी तिकीट किंवा परीक्षकांच्या डोक्यात प्रश्नाचे उत्तर शोधणे शक्य नव्हते. राग, चिडचिड, तणाव, चिंताग्रस्त शॉक, व्यक्त न केलेल्या भावना - या सर्व चिडचिड चेहऱ्यावर आणि हालचालींमध्ये दिसून येतात.
ओठ चावण्याच्या सवयीचे काय परिणाम होतात
ओठ चावणे ही वाईट सवय म्हणून वर्गीकृत केली जाऊ शकते. मद्यपान आणि धूम्रपानाच्या धोक्यांबद्दल आधीच पुरेसे सांगितले गेले असल्यास, या सवयीबद्दल कोणते युक्तिवाद केले जाऊ शकतात?
- पहिला- सौंदर्याची बाजू. चावलेल्या ओठांचा माणूस फक्त कुरूप असतो. बालवाडीतील पालक, मुलाखतीसाठी अर्जदार, व्यावसायिक वाटाघाटीतील भागीदार आकर्षक दिसत नाहीत आणि इतरांचे लक्ष स्वतःकडे आकर्षित करणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे ओठांवर जखमा. चावलेले ओठ केवळ वैयक्तिक काळजी मध्ये एक चूक म्हणून ओळखले जाऊ शकत नाही. बर्याच कंपन्यांनी, उदाहरणार्थ, मुलाखतीसाठी मानसशास्त्रज्ञांच्या सेवा दीर्घकाळ वापरल्या आहेत. निषेध करण्याची प्रवृत्ती, चिंताग्रस्तपणा आणि - ओठांवर जखमा असलेल्या व्यक्तीशी संप्रेषण केल्यामुळे एक विशेषज्ञ एखाद्या नियोक्ताला प्रदान करू शकतो असा निष्कर्ष.
- दुसरा- आरोग्य, जे थेट जन्मजात वाईट सवयीवर अवलंबून असते. ओठ चावण्याच्या परिणामी, पातळ त्वचेवर आणि श्लेष्मल त्वचेवर जखमा आणि क्रॅक तयार होतात. अशा नुकसानीमुळे, संसर्ग किंवा व्हायरस मानवी शरीरात त्वरीत आणि सहजपणे प्रवेश करू शकतात. अशा प्रक्रियांचे परिणाम संघर्षात वेगवेगळ्या प्रमाणात तीव्रता आणि जटिलता असू शकतात.
- तिसऱ्या- चावलेले ओठ असलेली स्त्री सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने वापरण्याच्या संधीपासून वंचित आहे. हा परिणाम मागील दोन वरून काढला जाऊ शकतो, कारण कोणत्याही सावलीची लिपस्टिक जखमांवर कुरूप दिसते, सर्व अपूर्णता आणि अनियमिततेवर अनुकूलपणे जोर देते आणि त्याच वेळी तरीही एलर्जीची प्रतिक्रिया किंवा जळजळ होण्याचा धोका असतो.
वाईट सवयीपासून दूर जाणे म्हणजे स्वतःशी एक दीर्घ आणि हट्टी संघर्ष सुरू करणे. हानिकारक व्यसनाविरूद्धच्या लढ्यात सर्वात प्रभावी आणि प्रभावी मानले जाणारे अनेक मार्ग आहेत.
पहिला- आहार समायोजित करणे. शरीरात जीवनसत्त्वे/खनिजांच्या कमतरतेमुळे ओठांना जास्त कोरडेपणा येऊ शकतो. दैनिक मेनूकडे लक्ष देणे सुनिश्चित करा. ते संतुलित असले पाहिजे आणि चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे भरलेले पदार्थ समाविष्ट करणे सुनिश्चित करा.
वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहार खाणे शक्य नसल्यास, आपण व्हिटॅमिनची तयारी घेऊन शरीरातील गहाळ जीवनसत्त्वे भरून काढू शकता. या प्रकरणात, आपल्याला स्वत: ची औषधोपचार करण्याची आणि शरीरात नेमकी काय कमतरता आहे आणि ती कशी भरून काढायची हे स्वत: साठी स्वतंत्रपणे निर्धारित करण्याची आवश्यकता नाही. डॉक्टरांचा सल्ला हा सर्वात वाजवी निर्णय असेल. तपासणी योग्य तज्ञांना शरीराच्या स्थितीचे संपूर्ण चित्र पाहण्यास आणि योग्य उपचार निवडण्यास अनुमती देईल.
दुसरा मार्ग- आगीशी आगाशी लढा. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की पर्याय शोधणे वाईट सवय मोडण्यास मदत करू शकते. आम्ही बोलत आहोत, तुमचे ओठ चावण्याऐवजी, स्वतःला कसे हात लावा, उदाहरणार्थ, बियाणे किंवा च्युइंगम मिळवा. दुसरा पर्याय, आपण कठोर फळे किंवा भाज्या - सफरचंद, गाजर वर कुरतडण्याचा प्रयत्न करू शकता. परंतु त्याच वेळी, हे विसरू नका की बदली तात्पुरती असावी आणि ती देखील सोडली पाहिजे.
तिसरा- आत्म-नियंत्रण. जीवनात अंमलात आणण्याचा एक अतिशय कठीण मार्ग, कारण त्यासाठी इच्छाशक्ती आणि चारित्र्याची उपस्थिती आवश्यक आहे. प्रत्येकजण वेळेत थांबू शकत नाही किंवा त्यांचे ओठ चावण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करू शकत नाही. तुम्ही अशा परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करू शकता ज्यामुळे चिंताग्रस्त तणाव निर्माण होईल किंवा त्यांचा प्रभाव कमी होईल. परंतु परिपूर्ण आत्म-नियंत्रण तत्त्वतः अशक्य आहे. म्हणून, तणावाविरूद्ध लढा म्हणून, शारीरिक क्रियाकलाप, निरोगी, चांगली झोप, तसेच दैनंदिन दिनचर्या सेट करणे मदत करू शकते.
चौथा मार्ग- औषधी. काहीवेळा मानसशास्त्रज्ञ सौम्य शामक औषधे घेणे सुरू करण्याचा सल्ला देतात. परंतु असा उपाय हा केवळ तात्पुरता उपाय आहे. खरंच, खरं तर, वाईट सवयीपासून मुक्त होणे शक्य होणार नाही, परंतु चिडचिड करणाऱ्या घटकांचा प्रभाव क्षणभर कमी होईल.
याव्यतिरिक्त, दीर्घ कालावधीसाठी घेतलेली कोणतीही औषधे व्यसनाधीन किंवा व्यसनाधीन असू शकतात. वैकल्पिकरित्या, आपण हर्बल टी पिऊ शकता. असा चहा व्यसनाधीन नाही आणि त्याचे कोणतेही विरोधाभास नाहीत.
पाचवा मार्ग- ओठांची स्वच्छता. सर्व प्रकारचे मॉइश्चरायझिंग बाम, मलहम आणि लिपस्टिक वाईट सवयीचा सामना करण्यास मदत करतील. तुमचे ओठ मॉइश्चरायझेशन ठेवणे आणि कोरडे न होणे सोपे आहे आणि जास्त वेळ लागत नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे केवळ उच्च-गुणवत्तेची सौंदर्यप्रसाधने खरेदी करणे. रचनामधील घटकांपैकी एकास ऍलर्जीक प्रतिक्रिया खूप अस्वस्थता आणू शकते.
आणि सहावा आणि अंतिम मार्ग- संभाषणे. या क्षणी जेव्हा तुम्हाला तुमचे ओठ खरोखरच चावायचे असतील तेव्हा तुम्हाला बोलणे सुरू करावे लागेल. परंतु ज्या व्यक्तीशी आपण सतत बोलू शकता ती नेहमीच नसते. तुम्ही दोन फोन कॉल करू शकता. जर कॉल करायला कोणी नसेल आणि कदाचित गरज नसेल, तर तुम्ही वृत्तपत्रातील लेख मोठ्याने वाचण्याचा, कविता घोषित करण्याचा किंवा अगदी गाण्याचा प्रयत्न करू शकता! जेव्हा ओठ गतिमान असतात तेव्हा त्यांना पूर्णपणे शारीरिकरित्या चावणे शक्य होणार नाही.
मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रक्रिया सुरू करणे आणि स्वत: साठी दृढपणे निर्णय घेणे की सवय मजबूत होऊ शकत नाही. संयम, चिकाटी आणि दृढनिश्चय, इच्छा आणि चिकाटी यांच्या बरोबरीने शेवटी ध्येय साध्य होते. शेवटी, ध्येय स्वतःहून साध्य झाले हे लक्षात येण्यापेक्षा आनंददायी काय असू शकते. आणि बक्षीस जखमा आणि इतर शारीरिक दोषांशिवाय सुंदर निरोगी ओठ असेल.
वैशिष्ट्यपूर्ण क्रियांची अनैच्छिक पुनरावृत्ती प्रत्येक व्यक्तीमध्ये अंतर्निहित असते. यापैकी काही हालचाली केवळ त्याच्या व्यक्तिमत्त्वावर जोर देऊ शकतात, तर इतर तयार केलेली प्रतिमा खराब करू शकतात. अनैसर्गिक सवयींपैकी, एखादी व्यक्ती ओठ चावण्याचे प्रेम वेगळे करू शकते. हे विशेषतः बर्याचदा घडते जेव्हा तालबद्ध प्रभावाच्या प्रभावाखाली ओठ आधीच सूजलेले असतात.
तोंड आणि ओठ हे चेहऱ्यावरील सर्वात मोबाइल अवयवांपैकी एक आहेत. जेव्हा चेहर्यावरील भाव बदलतात, ओठ सतत त्यांची स्थिती बदलतात: ते स्मितमध्ये ताणतात, एका नळीमध्ये एकत्र होतात, घट्ट होतात. भावनिक लोकांमध्ये चेहर्यावरील हावभावांमध्ये विशेषतः स्पष्ट बदल अंतर्निहित आहे. कालांतराने, ओठांभोवती लहान (आणि वयानुसार खोलवर) सुरकुत्या तयार होतात, तसेच नासोलॅबियल फोल्ड्स तयार होतात. इतर गोष्टींबरोबरच ओठ चावण्याची सवय ही एक हानिकारक क्रिया आहे. परिणामी, ओठांच्या सभोवतालची त्वचा सूजते, सुरकुत्या दिसतात आणि जलद खोल होतात, पृष्ठभागावर क्रॅक दिसतात, ज्या लवकर काढता येत नाहीत.
कधीकधी, अनैच्छिकपणे ओठ चावणे स्वतःच होते. जरी आपण अशा कृतींची कारणे स्पष्ट करू शकता, तसेच त्रासदायक कृतीपासून मुक्त होऊ शकता. बहुतेकदा, अशा दोषांविरूद्ध लढा मनोचिकित्सा उपचारांदरम्यान होतो. मानसशास्त्रज्ञ आग्रह धरतात की तणावपूर्ण परिस्थितींवरील वेदनादायक प्रतिक्रिया टाळण्याची क्षमता शेवटी एखाद्या व्यक्तीला अधिक आत्मविश्वास आणि शांत बनवेल आणि म्हणूनच, अधिक आनंदी आणि आनंदी होईल.
ओठ चावण्याची सवय का लागते
कोणतीही सवय, विशेषतः जर ती "वाईट" म्हणून वर्गीकृत केली गेली असेल तर ती जीवनातील समस्यांच्या मानसशास्त्राचा परिणाम आहे. जे लोक हे ओळखण्यास सक्षम आहेत ते आशा करू शकतात की हानिकारक अभिव्यक्ती देखील हाताळल्या जाऊ शकतात.
शरीराच्या अनैच्छिक कृतींचे मूळ आपल्या बालपणातच असते. बहुतेकदा, ओठ चावण्याची सवय अशा लोकांमध्ये दिसून येते ज्यांना लहानपणापासूनच स्वतःला आणि त्यांच्या क्षमतेमध्ये सतत असुरक्षित वाटते, त्यांना नातेवाईक आणि मित्रांनी "नापसंत" केले होते किंवा मुलाला काळजी आणि प्रेमळपणापासून पूर्णपणे वंचित ठेवले होते. परिणामी, अशा "जखमा" ची जागा स्वतःला अगोदर नसलेल्या क्रियांच्या पद्धतशीर पुनरावृत्तीने बदलली जाते.
बाल मानसशास्त्रज्ञ पालकांना विनंती करतात की मुलाला सतत प्रियजनांची काळजी, प्रेम आणि कळकळ जाणवते, तर त्याला वयाबरोबर अनेक हानिकारक व्यसने होणार नाहीत.
अनैच्छिकपणे अशा लोकांचे ओठ चावा ज्यांचे कार्य थेट भावनांच्या प्रकटीकरणाशी किंवा तणावग्रस्त आणि चिंताग्रस्त आहे. याचा परिणाम होतो: चिंताग्रस्त भावना, तणावपूर्ण परिस्थिती, भावनिक उद्रेक, अत्यधिक विचारशीलता.
आपले ओठ चावणे कसे थांबवायचे
सर्व प्रथम, आपल्या कृतींवर (विशेषत: ते अनैच्छिक असल्यास) वाढलेले नियंत्रण स्थापित करणे फायदेशीर आहे. सवयीमुळे काय होऊ शकते हे कधीही विसरू नका. त्यांच्या स्वत: च्या ओठांवर "मेजवानी" च्या प्रेमींना दुरून पाहिले जाऊ शकते: अवयव सतत सूजलेला, विकृत, घसा असतो. याव्यतिरिक्त, जेव्हा ओठ अन्न (आंबट, मसालेदार, खारट पदार्थांवर हिंसक प्रतिक्रिया), खुल्या हवेत, संवादाच्या प्रक्रियेत संवाद साधतात तेव्हा या लोकांना अतिरिक्त गैरसोयीचा अनुभव येतो. कुरुप, अस्वच्छ ओठ जास्त लक्ष वेधून घेतील, विशेषत: कमकुवत लिंगाचे प्रतिनिधी यामध्ये दिसतात. ओठांची खराब झालेली पृष्ठभाग सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधनांनी झाकणे अधिक कठीण आहे. पुरुषांमधील फाटलेले ओठ सूचित करतात की त्याला स्वतःवर विश्वास नाही आणि त्याशिवाय, तो काहीसे त्याचे आकर्षण गमावत आहे.
एखाद्या व्यक्तीने, सर्व प्रथम, स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे, लाड करावे, कृपया. केवळ एक चांगला मूड, आनंदीपणा आणि शांतता राखणे सवयीच्या वरवरच्या अनियंत्रित क्रियांची पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत करेल. काही दिवस थांबण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुम्हाला दिसेल की तुम्हाला बरे वाटू लागेल. काही क्षुल्लक गोष्टींसह तुमच्या प्रयत्नांसाठी स्वतःला बक्षीस द्या. स्वतःशी सुसंगत राहणे सुरू ठेवा, शांतता आणि आत्मविश्वास हे ओठ चावण्यापासून मुक्त होण्याच्या दिशेने एक पाऊल आहे.
काहीवेळा ज्यांच्या शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता असते ते लोक ओठ चावतात. ओठ कोरडे होऊ शकतात, क्रॅक होऊ शकतात, ज्यामुळे बर्याच गैरसोयी होतात, सतत चावतात, मला ते त्यांच्या मागील स्वरूपावर परत करायचे आहेत. हे करू नये, ही तंतोतंत अशी इच्छा आहे जी नंतर सवयीमध्ये विकसित होते. मल्टीविटामिनची तयारी घेऊन तुम्ही हे अंतर भरू शकता. विशेष उत्पादने वापरून ओठांचे हायड्रेशन राखले जाऊ शकते: बाम, व्हॅसलीन-आधारित लिपस्टिक (स्वच्छतापूर्ण), मॉइश्चरायझिंग लिपस्टिक आणि बरेच काही. विशेषतः थंड हंगामात आणि खुल्या हवेत ओठांच्या आर्द्रतेच्या स्थिरतेचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
वाईट सवयीपासून मुक्त व्हा - आपण हे करू शकता! स्वतःला बदलण्याचे ध्येय ठेवा आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल. हे खरे आहे की, तुमच्यासाठी एखादी सवय जितकी अस्पष्ट असेल तितकी ती सोडवणे तितके कठीण आहे. ते लवकर "नाश" करणे शक्य होणार नाही, परंतु निराश होऊ नका. सोयीसाठी, एक डायरी ठेवा. त्यामध्ये, "वाईट सवयी" च्या दिवसांबद्दल आणि विशेषत: त्याशिवाय दिवस कधी गेला याबद्दल डेटा प्रविष्ट करा. अशा नोंदींमध्ये थेरपीच्या "ब्रेकडाउन" बद्दल माहिती उपयुक्त आहे: ओठ चावण्यास प्रवृत्त केले याबद्दल माहिती लिहा. समस्येचे पुढील विश्लेषण आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हे उपयुक्त ठरेल. आम्ही अशा नोंदी ठेवण्यासाठी स्पष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे देत नाही. आपल्यापैकी प्रत्येकजण वाईट सवयीपासून मुक्त होण्याच्या आपल्या स्वतःच्या पद्धती तयार करतो.
तुमच्या करमणुकीत विविधता आणणे हा रामबाण उपाय नाही तर "रोग" वर उपचार देखील आहे.
तुम्ही तुमचे ओठ चावता हे नाकारणे किंवा एकदाच थांबवण्याची स्पष्ट आज्ञा पुरेशी असू शकत नाही. स्वतःला उत्तेजित करा, स्वतःची स्तुती करा, हलक्या सूचनेद्वारे स्वतःला विश्वास द्या की आपण हे करू शकता ... आणि परिणामी, एक दिवस ते होईल. कधी? स्वतःकडे लक्ष देऊ नका.
आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्यासाठी, चिंता वाढणे, सर्वसाधारणपणे, मनाच्या स्थितीकडे अधिक लक्ष द्या. एंटिडप्रेसस किंवा इतर शामक औषधांची कमी मदत घ्या. स्पा उपचार आणि विश्रांती पद्धती (आवश्यक तेले, सुगंध मेणबत्त्या इ.) दुर्लक्ष करू नका. मंत्र वाचा, योगा करा, मसाज करा, आंघोळ करा, जिमला जा. "आपल्या आवडीनुसार" करण्यासाठी काहीतरी शोधा, दैनंदिन जीवनापासून विचलित व्हा, हे सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. आपण स्विच करू शकत नसल्यास, वर्ग विचलित होत नाहीत आणि चिडचिड आणि चिंता दूर होत नाहीत, दुर्दैवाने, आपण ते स्वतः करू शकणार नाही. एखाद्या विशेषज्ञच्या देखरेखीखाली आपण आधीच उदासीन मनःस्थितीपासून मुक्त होऊ शकता.
जेव्हा तुम्ही "फुरसतीच्या वेळी हे करा" तेव्हा उद्भवणाऱ्या सकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. ओठ चावण्यापासून मुक्त होण्यास मदत होत असल्यास, भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची तीव्र गरज असल्यास या पद्धतीचा अवलंब करा. कधीकधी स्वतःला पुन्हा एकत्र खेचण्यासाठी काही मिनिटे लागतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःवर विश्वास ठेवणे!
लोक खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. त्यामुळे लोकांना वेगवेगळ्या सवयी असतात. अशा सवयींमध्ये, उदाहरणार्थ, ओठ चावणे, जी पूर्णपणे अनैसर्गिक गोष्ट आहे. शिवाय, अशा "प्रक्रिया" नंतर, ओठांची सीमा जळजळ आणि दुखापत होऊ लागते.
मी म्हणायलाच पाहिजे की आपण गप्प असलो किंवा बोलत असू, पण आपले ओठ सतत हलत असतात. आणि कालांतराने, लहान सुरकुत्या त्यांच्या आजूबाजूला नैसर्गिकरित्या दिसू लागतात. आणि तुमचे ओठ चावल्याने ही प्रक्रिया वेगवान होते.
तथापि, लोक क्वचितच स्वतःला प्रश्न विचारतात: खरं तर, ते त्यांचे ओठ का चावतात. याची काही कारणे असली तरी. आणि अशा वाईट सवयीशी लढा देणे शक्य आहे. शिवाय, जर आपण त्यास सामोरे जाण्यास व्यवस्थापित केले तर असे करून आपण सर्वात क्लेशकारक परिस्थिती सोडवू शकता.
आपले ओठ चावण्याचे कारण
या सवयीचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःला समजून घेतले पाहिजे. हे गुपित नाही अशा प्रकारची प्रत्येक सवय व्यक्तीची मानसिक समस्या दर्शवते.आणि या प्रश्नाचे उत्तर मिळाले तरच, आपण या परिस्थितीतून मार्ग शोधणे सुरू करू शकता. तथापि, काही मानसशास्त्रज्ञ मानतात की बहुतेक सवयी बालपणातच जन्माला येतात. याचे कारण लक्ष किंवा प्रेम, आपुलकी किंवा उबदारपणाचा अभाव आहे.
याव्यतिरिक्त, हे लक्षात आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या भावनांवर नियंत्रण गमावते तेव्हा त्याच क्षणी त्याचे ओठ चावणे सुरू होते. हे खूप व्यस्त कामाचे वेळापत्रक आहे आणि तुमचे काही विचार, चिंता किंवा भावनांची तीव्र लाट आहे.
ओठ चावण्यापासून मुक्त कसे व्हावे?
पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवणे.. त्या. एखाद्या व्यक्तीने हे सतत लक्षात ठेवले पाहिजे की तो कोणत्याही क्षणी त्याचे ओठ चावण्यास सुरुवात करू शकतो आणि यामुळे कोणते अप्रिय परिणाम होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, जर आपण इतर लोकांशी संभाषणादरम्यान आपले ओठ चावल्यास, तसेच, हे व्यसन त्यांच्या डोळ्यांपासून लपणार नाही. आणि ओठ स्वतःच हळूहळू एक अस्वच्छ स्वरूप घेतील, जे अर्थातच एखाद्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास वाढवणार नाही.
जर, दोन दिवसांच्या “त्याग” नंतर, एखाद्या व्यक्तीने त्याचे ओठ चावणे सुरू केले नाही, तर त्याने स्वत: ला यासाठी प्रोत्साहनदायक “बोनस” सारखे काहीतरी दिले तर ते खूप चांगले होईल. स्वतःवर प्रेम करायला आणि स्वतःशी तडजोड करायला विसरू नका. जर आत्मद्वेष वाढला तर परिस्थिती आणखीनच बिघडू शकते.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ओठ चावणे
काही प्रकरणांमध्ये लोक त्यांच्या शरीरात जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे त्यांचे ओठ चावणे.तुमच्याकडे अचानक किंवा तुमच्यासाठी असामान्य उत्पादने असल्यास, हे महत्त्वपूर्ण पदार्थांची कमतरता दर्शवते. परिणामी, ओठ क्रॅक होऊ लागतात आणि वर क्रस्ट होतात, जे तुम्हाला फक्त "चावायचे आहे". जरी, अशा प्रकारे समस्येचे निराकरण करणे सर्वोत्तम नाही आणि ओठ चावण्याच्या सवयीपासून पूर्णपणे मुक्त होत नाही. अशा परिस्थितीत, हळूहळू ओठ सुसज्ज आणि किंचित ओलसर आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
आम्ही आमच्या भावनांचे पालन करतो
आपल्या भावनांचा मागोवा ठेवणे आवश्यक आहे. तणावाच्या प्रसंगी, त्याची "परतफेड" करण्यासाठी त्वरित उपाययोजना करणे योग्य आहे. त्या. लिंबू मलम किंवा पुदीनासह चहा प्या, आपले घर सुंदर खेळणी किंवा ट्रिंकेटने सजवा. उबदार सुखदायक आंघोळ करण्याची देखील शिफारस केली जाते. तुम्ही स्व-संमोहन किंवा योग देखील करू शकता. एका शब्दात - प्रत्येक गोष्ट ज्यामुळे आपले लक्ष दुसर्या कशावर केंद्रित करणे शक्य होईल आणि आपले ओठ चावण्याबद्दल विसरून जा.
काहीजण ओठ चावण्याच्या सवयीची जागा घेतात, परंतु एका व्यसनातून सुटका केल्याने आपल्याला दुसरे मिळते. जर स्वतःहून या सवयीपासून मुक्त होण्याचे सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरले तर, वरवर पाहता मनोचिकित्सकाला भेट देण्याची वेळ आली आहे, ज्याचे कार्य नैराश्य आणि वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत करणे आहे.