विचलितपणा आणि विखुरलेले लक्ष

कधीकधी लक्ष विचलित केल्याने आयुष्य खूप गुंतागुंतीचे होते. गैरहजर असलेल्या व्यक्तीने कॉफीमध्ये साखरेऐवजी मीठ टाकले किंवा घरी जाताना ब्रेड विकत घ्यायला विसरला तर ते देखील चांगले आहे. आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती घरी महत्त्वाची कागदपत्रे विसरण्यास सक्षम असते, व्यवसायाच्या सहलीवर जाते, किटली बंद करते, कामावर निघून जाते - अशा अनुपस्थित मनामुळे अनुपस्थित मनाचे आणि त्याच्या सभोवतालच्या दोघांनाही कधीही भरून न येणारे नुकसान होते.

हे जीवन सुलभ करते - एखादी व्यक्ती वेळ आणि जागेवर केंद्रित असते, आधीच काय केले गेले आहे आणि अद्याप काय केले गेले नाही हे माहित आहे. त्याला आवश्यक असलेला डेटा तो लक्षात ठेवतो, माशीवर माहिती मिळवतो. दुसरीकडे, एक विचलित व्यक्ती, स्वत: ला एकत्र करू शकत नाही, सतत एक किंवा दुसरी गोष्ट करण्यास विसरतो, स्वतःच्या व्यवहारात आणि निर्णयांमध्ये गोंधळून जातो.

जर तुम्हाला तुमच्या अविवेकीपणामुळे आणि अनुपस्थित मनाचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही कदाचित अशा किंवा तत्सम परिस्थितींशी परिचित असाल. विखुरलेल्या लक्षापासून मुक्त होण्यासाठी, रोगाची कारणे ओळखा.

अनुपस्थित मनाचे प्रकार

विचलितपणा तीन प्रकारांमध्ये विभागलेला आहे आणि काहीवेळा लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता हे रोगांचे लक्षण आहे:

जन्मजात गुणधर्म. मुले सहसा अशा अनुपस्थित मनाचा त्रास करतात, परंतु काहीवेळा मोठे झाल्यावरही लोक इतकेच दुर्लक्षित राहतात आणि लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत. अशा लोकांसाठी त्यांचे जीवन व्यवस्थित करणे कठीण आहे, त्यांना माहिती आत्मसात करणे कठीण आहे, त्यांना वक्तशीरपणाची समस्या आहे, ते त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्या व्यवस्थित करण्यास सक्षम नाहीत जेणेकरून ते सर्वकाही करू शकतील.
शास्त्रज्ञांचे विक्षेप. विज्ञानाचे लोक किंवा जे आपली सर्व शक्ती आणि क्षमता एका प्रकारच्या क्रियाकलापांना देतात ते या प्रकारच्या अधीन आहेत. ते फक्त त्यांना जे आवडते त्यावर लक्ष केंद्रित करतात, बाकीचे जग त्यांच्यासाठी अस्तित्वात नाही. ते बाह्य उत्तेजनांमुळे विचलित होत नाहीत. जर ते मनोरंजक नसेल तर त्यांच्यासाठी एका कार्यातून दुसर्‍या कार्यावर स्विच करणे कठीण आहे. ते अशा लोकांबद्दल म्हणतात "ढगांमध्ये घिरट्या घालत आहेत." या प्रकारचे विचलित लोक कधीकधी विनोदी परिस्थितीत येतात कारण ते यादृच्छिकपणे उत्तर देतात किंवा इतरांना न पाहता, स्वतःचा विचार करतात.
शारीरिक विकार. ही प्रजाती दोन उप-प्रजातींमध्ये विभागली गेली आहे - ही कार्यात्मक अनुपस्थित-मानसिकता आणि वय-संबंधित अनुपस्थित-मानसिकता आहे. या प्रकारचे लोक वातावरण आणि काय घडत आहे हे पूर्णपणे जाणत नाहीत, योग्य निर्णय घेऊ शकत नाहीत आणि सातत्याने कार्य करू शकत नाहीत.

अनुपस्थित मनाची मुख्य कारणे

कोणतीही अवास्तव अनुपस्थित मानसिकता नाही, सामान्य गोष्टींचा विचार करा:

जास्त काम: आजारपण, झोपेची कमतरता, कठोर परिश्रम.
मद्यपान, धूम्रपान.
विशिष्ट औषधे घेणे.
शरीरात आयोडीनची कमतरता.
हार्मोन्स: रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा, पीएमएस, थायरॉईड डिसफंक्शन.
मानसिक अस्वस्थता: न्यूरोसिस, नैराश्य.
वृध्दापकाळ.
मेंदूचे विकार.
वर्ण.

विखुरलेले लक्ष कसे लावायचे?

जर अनुपस्थित मनाची कारणे गंभीर आजार किंवा मनोवैज्ञानिक विकृती नसून चारित्र्य वैशिष्ट्य किंवा ओव्हरस्ट्रेनचा परिणाम असेल तर डॉक्टरांच्या सेवेचा अवलंब न करता लक्ष पुनर्संचयित केले जाऊ शकते.

दैनंदिन दिनचर्या पाळा: एकाच वेळी उठून झोपी जा, जास्त वेळ अंथरुणावर पडू नका. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर विश्रांतीसाठी तुमच्या रोजच्या वेळापत्रकात एक तास काढण्याचा प्रयत्न करा.
बरोबर खा. आहार संतुलित असल्याची खात्री करा आणि शरीराला पोषक तत्वे, विशेषत: आयोडीन आणि फॉलिक अॅसिड पुरेशा प्रमाणात मिळतात.
दिवस, आठवड्यासाठी गोष्टींचे नियोजन करण्यासाठी एक नोटबुक मिळवा. तुमच्या सूचीमधून गोष्टी ओलांडून टाका.
कामाचे क्षेत्र, अपार्टमेंट हवेशीर करा. अधिक वेळा बाहेर जा. पुरेसा ऑक्सिजन मिळाल्याने मेंदू सक्रिय होतो.
कपड्यांमध्ये, आतील भागात चमकदार गोष्टी वापरा - ते तुम्हाला आनंदित करेल आणि मानसिक प्रक्रियांवर फायदेशीर परिणाम करेल. परंतु ते जास्त करू नका, बर्याच चमकदार रंगांमुळे चिडचिड आणि थकवा येईल.
रंगाव्यतिरिक्त, पर्यावरणीय गंध देखील मेंदूच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करतात. तुम्ही जिथे काम करता, राहता ते ताजे असले पाहिजे. लिंबूवर्गीय, ऐटबाज शंकूच्या सुगंधांचा उत्साहवर्धक प्रभाव असतो.
रोज चॉकलेट आणि नट्स खा. मेंदूची क्रिया सक्रिय करण्यासाठी डार्क चॉकलेटचे दोन तुकडे आणि मूठभर काजू पुरेसे आहेत.
कान मसाज केल्याने डोक्यात स्पष्टता येते. एक मिनिट पुरेसा आहे, आणि साध्या हाताळणीच्या परिणामामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
गणिती समीकरणे, समस्या सोडवा, शब्दकोडे, कोडी सोडवा.

मुलांची अनुपस्थिती-विचार

जरी प्रौढांसाठी, भरपूर माहितीसह, नेहमी गोळा करणे कठीण आहे, आपण लहान मुलाबद्दल किंवा किशोरवयीन मुलाबद्दल काय म्हणू शकतो.

बालपणातील अनुपस्थित मनाची कारणे खालील घटक आहेत:

वय. लहान मुलांसाठी जाणीवपूर्वक एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे आणि मूल जितके लहान असेल तितके त्याच्यासाठी ते अधिक कठीण आहे. जसजसा तो प्रौढ होईल तसतसे तो आपले लक्ष ठेवण्यास शिकेल. जर पालकांनी स्वतःच त्याच्यासाठी परिस्थिती निर्माण केली नाही, जिथे तो हे पूर्णपणे अंमलात आणू शकणार नाही.
. एखाद्या व्यक्तीसाठी, दैनंदिन दिनचर्या महत्वाची असते, विशेषतः मुलांसाठी. हे शारीरिक आरोग्य आणि सुसंवादी विकास मजबूत करण्यासाठी योगदान देते.
संगोपन. हायपर-कस्टडीसह, एकाग्रतेची आवश्यकता नाही, मुलाला समजते की पालक सांगतील, मदत करतील, करतील. आणि इतर कोणत्याही कौशल्याप्रमाणे, जर माइंडफुलनेस प्रशिक्षित नसेल, तर हे कौशल्य योग्यरित्या विकसित होणार नाही.
रोग. कोणताही रोग एखाद्या व्यक्तीला अक्षम करतो, लक्ष, क्रियाकलाप आणि कमी करतो.
मानसिक विकार. हे प्रकरण सर्वात गंभीर आहे आणि मानसशास्त्र, न्यूरोलॉजी क्षेत्रातील डॉक्टरांची मदत आवश्यक आहे. औषधोपचार अभ्यासक्रम, विकास केंद्रांमधील वर्ग आणि डॉक्टरांच्या कठोर देखरेखीखाली घरी मदत करेल.
दोष. या कारणामध्ये कुपोषण, वाढलेला ताण यांचा समावेश आहे.
तणाव, भीती. कदाचित मुलाला कशाची तरी काळजी वाटत असेल, त्याला कशाची तरी भीती वाटत असेल. कदाचित त्याला शाळेत किंवा त्याच्या समवयस्कांमध्ये समस्या येत असतील. कारण शोधा जेणेकरुन एखाद्या विशिष्ट क्षणी एकाग्रतेच्या गरजेवर भीती नियंत्रण ठेवू नये.
जर एखादे मूल केवळ एक किंवा दोन क्षेत्रांमध्ये दुर्लक्ष करत असेल, परंतु उर्वरित वेळ तो गोळा केला जातो आणि पूर्णपणे अभिमुख असतो, तर याचा अर्थ असा होतो की त्याला या गोष्टी, क्रियाकलाप, व्यवसायात रस नाही.

अनुवांशिक विकारांमुळे एक मूल अनुपस्थित असू शकते - असा घटक अशा कुटुंबांमध्ये आढळतो जेथे पालक अल्कोहोलचा गैरवापर करतात, मानसिक आजार असतात किंवा स्वतःला विचलित लक्ष सिंड्रोमचा धोका असतो. गर्भधारणेदरम्यान उद्भवलेल्या गुंतागुंत, कठीण बाळंतपण आणि असामान्य इंट्रायूटरिन विकासाची इतर कारणे देखील प्रभावित करतात.

मुलामध्ये लक्ष विचलित करण्याचा उपचार

प्रौढांप्रमाणेच, मुलाची चौकसता वाढवणे शक्य आहे, जर हा एक जटिल मानसिक विकार नसेल ज्यात वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक असेल तर घरी.

मुलाने दैनंदिन नियमांचे पालन केले पाहिजे. काही विशिष्ट कालावधी असतील जेव्हा तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीनुसार वेळापत्रक थोडेसे जुळवून घ्यावे लागेल. तथापि, खाणे, झोपायला जाणे, विनामूल्य खेळ, धडे आणि अभ्यास निश्चित वेळेच्या अंतराने क्रमाने चालतो याची खात्री करणे अद्याप इष्ट आहे.
मुलावर जबाबदाऱ्या असणे आवश्यक आहे. आपण मुलाऐवजी सर्वकाही करू नये, 2-4 वर्षांचा मुलगा खेळणी काढून टाकण्यास, पॅंट आणि मोजे घालण्यास सक्षम आहे, एक मोठा मुलगा भांडी साफ करू शकतो, बेड बनवू शकतो. शालेय वयातील मुल आपली खोली स्वच्छ करण्यास किंवा घराभोवती मदत करण्यास सक्षम आहे. आणि जरी सुरुवातीला तुम्ही ते कसे केले असेल त्यापेक्षा ते पूर्णपणे वेगळे असेल, प्रत्येक नवीन वेळेसह ते चांगले होईल. परंतु जर तुम्हाला दिसले की मूल खरोखर थकले आहे किंवा त्याचा मूड नाही, तर आग्रह न करणे चांगले आहे.
आपल्या मुलाला स्वातंत्र्य शिकवा. कर्तव्यांव्यतिरिक्त, त्याला निवडण्याचा अधिकार असावा, अशा परिस्थितीत आपण त्याचा निर्णय किंचित दुरुस्त करू शकता, परंतु त्याने कौटुंबिक जीवनात सक्रिय भाग घेतला पाहिजे आणि निष्क्रीयपणे आपल्या नेतृत्वाचे अनुसरण करू नये. त्याच्याशी सल्लामसलत करा, कौटुंबिक परिस्थिती, प्रश्नांवर चर्चा करा.
त्याला समस्यांसह एकटे सोडू नका, मदत नाकारू नका. मूल कितीही स्वतंत्र असलं तरी ते अजूनही मूलच आहे आणि त्याला तुमच्या आधाराची आणि कधी कधी मदतीची गरज आहे. त्याच्यासाठी कर्तव्ये करणे आणि मदत करणे हे गोंधळात टाकू नका.
आपल्या मुलाबरोबर त्याच्या वयाच्या खेळांमध्ये खेळा, त्याला ज्या गोष्टींमध्ये स्वारस्य आहे ते करा. त्याच्याबरोबर एकटे राहण्यासाठी दररोज किमान एक तास बाजूला ठेवा. वयोमानानुसार शैक्षणिक, तार्किक खेळांमध्ये अधिक वेळा व्यस्त रहा.

मुलाची स्तुती करा. जरी त्याची कामगिरी तुम्हाला क्षुल्लक वाटत असली तरीही, तरीही त्याची प्रशंसा करा. परंतु त्याच वेळी, ते जास्त करू नका, स्तुती विनाकारण किंवा स्तुती होऊ नये, ती खरोखर पात्र असावी.
शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरवर्क दूर करा.

प्रौढ आणि मुलासाठी नेहमी चांगल्या स्थितीत राहणे कठीण आहे - जीवन समृद्ध आणि तीव्र आहे, प्रत्येकाला विश्रांतीची आवश्यकता आहे.

कौटुंबिक संध्याकाळ, फील्ड ट्रिपची व्यवस्था करा - हे सर्व स्विच आणि रीबूट करण्याची, संचित थकवा आणि तणाव दूर करण्याची संधी देईल.

आणि लक्षात ठेवा, सर्व लोक त्यांच्या स्वतःच्या वर्ण, स्वभाव आणि क्षमतांसह भिन्न आहेत. असे होऊ शकते की ती व्यक्ती अजिबात विचलित होत नाही, परंतु फक्त मेहनती नाही किंवा त्याउलट, खूप कष्टाळू आहे. निरोगी राहा.