വ്യതിചലനവും ചിതറിയ ശ്രദ്ധയും

ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധ തിരിയുന്നത് ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. മനസ്സില്ലാമനസ്സുള്ള ഒരാൾ പഞ്ചസാരയ്‌ക്ക് പകരം കാപ്പിയിൽ ഉപ്പ് ഇടുകയോ വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ബ്രെഡ് വാങ്ങാൻ മറക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് നല്ലതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വീട്ടിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പേപ്പറുകൾ മറക്കാനും ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രയ്‌ക്ക് പോകാനും കെറ്റിൽ ഓഫ് ചെയ്യാനും ജോലിക്ക് പോകാനും കഴിയുമ്പോൾ - അത്തരം അസാന്നിധ്യം മനസ്സില്ലാത്തവർക്കും ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തുന്നു.

ഇത് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നു - ഒരു വ്യക്തി സമയത്തിലും സ്ഥലത്തിലും അധിഷ്ഠിതനാണ്, ഇതിനകം എന്താണ് ചെയ്തതെന്നും ഇതുവരെ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും അറിയാം. അയാൾക്ക് ആവശ്യമായ ഡാറ്റ ഓർക്കുന്നു, ഈച്ചയിൽ വിവരങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ശേഖരിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിരന്തരം ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നോ ചെയ്യാൻ മറക്കുന്നു, സ്വന്തം കാര്യങ്ങളിലും തീരുമാനങ്ങളിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അശ്രദ്ധയും അശ്രദ്ധയും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.

അസാന്നിധ്യ മനോഭാവത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

അശ്രദ്ധയെ മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ്:

സഹജമായ സ്വഭാവം. കുട്ടികൾ സാധാരണയായി അത്തരം അശ്രദ്ധമൂല്യം അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വളർന്നുവരുമ്പോഴും ആളുകൾ അശ്രദ്ധരും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമാണ്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അവർക്ക് വിവരങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, അവർക്ക് സമയനിഷ്ഠയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അവർക്ക് അവരുടെ ദിനചര്യ ചിട്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ല, അങ്ങനെ അവർക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ വ്യതിചലനം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ എല്ലാ ശക്തിയും കഴിവുകളും ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് നൽകുന്നവർ ഈ തരത്തിന് വിധേയരാണ്. അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ള ലോകം അവർക്ക് നിലനിൽക്കില്ല. ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളാൽ അവ വ്യതിചലിക്കുന്നില്ല. ഒരു ടാസ്‌ക്കിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നത് അവർക്ക് രസകരമല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരം ആളുകളെക്കുറിച്ച് അവർ പറയുന്നു "മേഘങ്ങളിൽ കറങ്ങുന്നു." ഇത്തരത്തിലുള്ള അശ്രദ്ധരായ ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ ഹാസ്യസാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ക്രമരഹിതമായി ഉത്തരം നൽകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ കാണാതെ നോക്കുന്നു, സ്വന്തം കാര്യം ചിന്തിക്കുന്നു.
ഫിസിയോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഈ ഇനത്തെ രണ്ട് ഉപജാതികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഇത് പ്രവർത്തനപരമായ അസാന്നിധ്യവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസാന്നിധ്യവും ആണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്, ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയില്ല.

ചിന്താശൂന്യതയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

യുക്തിരഹിതമായ അസാന്നിധ്യം ഇല്ല, പൊതുവായവ പരിഗണിക്കുക:

അമിത ജോലി: അസുഖം, ഉറക്കക്കുറവ്, കഠിനാധ്വാനം.
മദ്യപാനം, പുകവലി.
ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻറെ അഭാവം.
ഹോർമോണുകൾ: ആർത്തവവിരാമം, ഗർഭധാരണം, പിഎംഎസ്, തൈറോയ്ഡ് അപര്യാപ്തത.
മാനസിക അസ്വസ്ഥത: ന്യൂറോസിസ്, വിഷാദം.
വാർദ്ധക്യം.
മസ്തിഷ്ക തകരാറുകൾ.
സ്വഭാവം.

ചിതറിയ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

വിട്ടുമാറാത്ത മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളോ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളോ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷതയോ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലമോ ആണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാരുടെ സേവനം അവലംബിക്കാതെ ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

ദിനചര്യ പിന്തുടരുക: ഒരേ സമയം എഴുന്നേറ്റ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ കിടക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശരിയായി കഴിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാണെന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അയോഡിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
ദിവസം, ആഴ്ച കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് നേടുക. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ മറികടക്കുക.
ജോലിസ്ഥലം, അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക. കൂടുതൽ തവണ പുറത്ത് പോകുക. ആവശ്യത്തിന് ഓക്‌സിജൻ ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമാകുന്നു.
വസ്ത്രങ്ങൾ, ഇന്റീരിയർ എന്നിവയിൽ ശോഭയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും മാനസിക പ്രക്രിയകളിൽ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ അത് അമിതമാക്കരുത്, വളരെയധികം തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും.
നിറത്തിന് പുറമേ, പരിസ്ഥിതി ദുർഗന്ധവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നിടത്ത്, താമസിക്കുന്നിടത്ത്, ഫ്രഷ് ആയിരിക്കണം. സിട്രസുകളുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ, കൂൺ കോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തേജക ഫലമുണ്ട്.
ദിവസവും ചോക്കലേറ്റും നട്‌സും കഴിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാൻ രണ്ട് കഷ്ണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റും ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പും മതിയാകും.
ചെവി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തലയ്ക്ക് വ്യക്തത നൽകുന്നു. ഒരു മിനിറ്റ് മതി, ലളിതമായ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഫലത്തിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
ഗണിത സമവാക്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്രോസ്വേഡുകൾ, പസിലുകൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കുക.

കുട്ടികളുടെ അസാന്നിധ്യം

മുതിർന്നവർക്ക് പോലും, ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ശേഖരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെക്കുറിച്ചോ കൗമാരക്കാരനെക്കുറിച്ചോ നമുക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ചിന്താശൂന്യതയുടെ കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്:

പ്രായം. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഇളയ കുട്ടിക്ക് അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവൻ പക്വത പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ പഠിക്കും. മാതാപിതാക്കൾ തന്നെ അവനുവേണ്ടി സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഇത് പൂർണ്ണമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.
. ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ദൈനംദിന ദിനചര്യ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്. ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും യോജിച്ച വികസനത്തിനും സംഭാവന നൽകുന്നു.
വളർത്തൽ. ഹൈപ്പർ കസ്റ്റഡി ഉപയോഗിച്ച്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മാതാപിതാക്കൾ പറയും, സഹായിക്കുമെന്ന്, ചെയ്യുമെന്ന് കുട്ടി മനസ്സിലാക്കുന്നു. മറ്റേതൊരു നൈപുണ്യത്തെയും പോലെ, ശ്രദ്ധ പരിശീലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ കഴിവ് ശരിയായി വികസിക്കില്ല.
രോഗങ്ങൾ. ഏതൊരു രോഗവും ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നു, ശ്രദ്ധയും പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കുന്നു.
മാനസിക തകരാറുകൾ. ഈ കേസ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമാണ്, സൈക്കോളജി, ന്യൂറോളജി മേഖലയിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഒരു മരുന്ന് കോഴ്സ്, ഡോക്ടർമാരുടെ കർശന മേൽനോട്ടത്തിൽ വികസന കേന്ദ്രങ്ങളിലും വീട്ടിലും ക്ലാസുകൾ സഹായിക്കും.
പോരായ്മ. ഈ കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സമ്മർദ്ദം, ഭയം. ഒരുപക്ഷേ കുട്ടി എന്തിനെക്കുറിച്ചോ വേവലാതിപ്പെടുന്നു, അവൻ എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടുന്നു. സ്‌കൂളിലോ സഹപാഠികളിലോ അയാൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകാം. ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തുക.
ഒരു കുട്ടി ഒന്നോ രണ്ടോ മേഖലകളിൽ മാത്രം അശ്രദ്ധനാണെങ്കിൽ, ബാക്കിയുള്ള സമയം അവൻ ശേഖരിക്കുകയും തികച്ചും ഓറിയന്റഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അയാൾക്ക് ഈ കാര്യം, പ്രവർത്തനം, തൊഴിൽ എന്നിവയിൽ താൽപ്പര്യമില്ല എന്നാണ്.

ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ കാരണം ഒരു കുട്ടി അസാന്നിദ്ധ്യമായിരിക്കാം - മാതാപിതാക്കൾ മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതോ മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന സിൻഡ്രോമിന് സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ കുടുംബങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു ഘടകം സംഭവിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രസവം, അസാധാരണമായ ഗർഭാശയ വികസനത്തിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ എന്നിവയും ബാധിക്കുന്നു.

ഒരു കുട്ടിയിൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ

മുതിർന്നവരിലെന്നപോലെ, കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ഇത് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ മാനസിക വൈകല്യമല്ലെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

കുട്ടി ദിനചര്യകൾ പാലിക്കണം. ഏതെങ്കിലും വ്യവസ്ഥകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെറുതായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ട ചില കാലയളവുകൾ ഉണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിശ്ചിത സമയ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുക, സൗജന്യ ഗെയിമുകൾ, പാഠങ്ങൾ, പഠനം എന്നിവ ക്രമത്തിൽ പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും അഭികാമ്യമാണ്.
കുട്ടിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു കുട്ടിക്ക് പകരം നിങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്യരുത്, 2-4 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും പാന്റും സോക്സും ഇടാനും കഴിവുണ്ട്, മുതിർന്ന കുട്ടിക്ക് പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. ഒരു സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിക്ക് തന്റെ മുറി വൃത്തിയാക്കാനോ വീടിനു ചുറ്റും സഹായിക്കാനോ കഴിയും. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യുമായിരുന്നു എന്നതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി മാറുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഓരോ പുതിയ സമയത്തും ഇത് മികച്ചതായിരിക്കും. എന്നാൽ കുട്ടി ശരിക്കും ക്ഷീണിതനാണെന്നോ മാനസികാവസ്ഥ ഇല്ലെന്നോ നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്വാതന്ത്ര്യം പഠിപ്പിക്കുക. ചുമതലകൾക്ക് പുറമേ, തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവകാശം അവന് ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ തീരുമാനം ചെറുതായി ശരിയാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവൻ കുടുംബ ജീവിതത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നേതൃത്വം നിഷ്ക്രിയമായി പിന്തുടരരുത്. അവനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക, കുടുംബ സാഹചര്യങ്ങൾ, ചോദ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുക.
പ്രശ്നങ്ങളാൽ അവനെ വെറുതെ വിടരുത്, സഹായം നിരസിക്കരുത്. ഒരു കുട്ടി എത്ര സ്വതന്ത്രനാണെങ്കിലും, അവൻ ഇപ്പോഴും ഒരു കുട്ടിയാണ്, അവന് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയും ചിലപ്പോൾ സഹായവും ആവശ്യമാണ്. അവനുവേണ്ടി കടമകൾ ചെയ്യുന്നതും സഹായിക്കുന്നതും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി അവന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള ഗെയിമുകളിൽ കളിക്കുക, അയാൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് ചെയ്യുക. അവനോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കാൻ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മാറ്റിവെക്കുക. പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ വിദ്യാഭ്യാസപരവും യുക്തിസഹവുമായ ഗെയിമുകളിൽ ഏർപ്പെടുക.

കുട്ടിയെ സ്തുതിക്കുക. അവന്റെ നേട്ടം നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരമായി തോന്നിയാലും, എന്തായാലും അവനെ പ്രശംസിക്കുക. എന്നാൽ അതേ സമയം, അത് അമിതമാക്കരുത്, സ്തുതി ഒരു കാരണത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ മുഖസ്തുതിയാകരുത്, അത് ശരിക്കും അർഹതയുള്ളതായിരിക്കണം.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അമിത ജോലി ഒഴിവാക്കുക.

എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല നിലയിൽ തുടരുന്നത് മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ജീവിതം സമ്പന്നവും തീവ്രവുമാണ്, എല്ലാവർക്കും ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്.

കുടുംബ സായാഹ്നങ്ങൾ, ഫീൽഡ് ട്രിപ്പുകൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക - ഇതെല്ലാം മാറാനും റീബൂട്ട് ചെയ്യാനും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാനും അവസരം നൽകും.

ഓർക്കുക, എല്ലാ ആളുകളും അവരവരുടെ സ്വഭാവം, സ്വഭാവം, കഴിവുകൾ എന്നിവയാൽ വ്യത്യസ്തരാണ്. ആ വ്യക്തി ഒട്ടും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചിട്ടില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ കേവലം അദ്ധ്വാനിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവനല്ല. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക.