Kādā vecumā labāk nodarboties ar ritmisko vingrošanu. Sporta kategoriju piešķiršanas noteikumi ritmiskajā vingrošanā. Ritmiskā vingrošana PSRS

Kādi vingrošanas veidi pastāv, kādā vecumā bērnam dot šo sporta veidu, kādām medicīniskām kontrindikācijām pievērst uzmanību? Par šīm un citām bērnu vingrošanas iespējām lasiet mūsu rakstā.

Vingrošanas pirmsākumi meklējami Senajā Grieķijā. Šīs vingrinājumu sistēmas mērķis ir attīstīt tādas fiziskās īpašības kā spēks, izturība, lokanība, ātrums, koordinācija. Sportisti, kas ar to nodarbojas, ir plastiski, tiem ir tonizēta figūra un skaista, gracioza stāja. Turklāt daži no vingrošanas veidiem tiek prezentēti olimpisko spēļu programmā, kas nozīmē, ka ar nopietnu attieksmi un pareizu trenera izvēli bērns varēs sasniegt pasaules panākumus.

Vingrošanas veidi

Ir trīs vingrošanas grupas. Wellness mērķis ir uzturēt cilvēku veselību. Sports ir vērsts uz fizisko īpašību attīstību un uzlabošanu, un lietišķais trenē noteiktos apstākļos nepieciešamās prasmes. Katrā no grupām ir iekļauti dažādi vingrošanas veidi un par tiem pastāstīsim.

Labsajūtas vingrošana:

• Vispārējā vingrošana. Skriešana, soļošana ātrā tempā, dažādu šķēršļu pārvarēšana utt. Tas viss uzlabo motoriskās prasmes.
• Higiēnas vingrošana. Viegli vingrinājumi bez svariem un čaulām paaugstina kopējo tonusu un uzlabo pašsajūtu.
• Spēka vingrošana. Vingrinājumi ar svariem: hanteles, tējkannas, stienis attīsta spēka īpašības, trenē izturību, kas galu galā palīdz veidot muskuļu masu.
• Ritmiskā vingrošana. Enerģiski, ritmiski vingrinājumi mūzikas pavadībā ir vērsti uz kaloriju sadedzināšanu un sirds muskuļa trenēšanu.

Vingrošana

• Ritmiskā vingrošana ir olimpiskais sporta veids. Visbiežāk to dara sievietes. Vingrotāji veic akrobātiskus, deju, lokanus vingrinājumus, izmantojot tādus ekipējumus kā lentes, bumba, stīpa, virve. Pateicoties muzikālajam pavadījumam, tiek radīts izklaides efekts.
• Akrobātika. Nopietns, laikietilpīgs sporta veids, kas prasa ilgus treniņus, labu koordināciju un izturību. Akrobāti var veikt pārus vai trīskāršus, izmantojot sarežģītus vingrinājumus, piemēram, tiltu, šķelšanos, salto, stāvus utt.
• Vingrošana. Tāpat kā ritmiskā vingrošana, tas ir olimpiskais sporta veids. Sacensības notiek uz vingrošanas inventāra: nelīdzeniem stieņiem, riņķiem, līdzsvara sijas, šķērsstieņa, kā arī grīdas vingrinājumos un velvēs.

Lietišķā vingrošana

• Terapeitiskā. Nodarbības uzlabo pacienta pašsajūtu. Tie tiek veikti ārsta uzraudzībā. Parasti ārstnieciskās vingrošanas elementus izmanto elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.
• Militāri lietišķā vingrošana. Uzlabo militārajām operācijām nepieciešamās īpašības.
• Sports - lietišķā vingrošana. Tās elementus izmanto profesionāli sportisti, gatavojoties sacensībām.
• Profesionāli lietišķā vingrošana. Vingrinājumi ir pielāgoti noteiktām profesijām, kurām nepieciešama fiziska aktivitāte. Šādus kompleksus izmanto kosmonauti, ugunsdzēsēji, glābēji, piloti utt.

No kāda vecuma

Šajā un turpmākajās sadaļās mēs pievērsīsimies ritmiskajai vingrošanai. To uzskata par ļoti agrīnu sporta veidu. Meistara titulu iegūst 14 gadu vecumā. Tāpēc bērnus uz vingrošanu sūta vecumā, kad viņi pēc dabas vēl ir lokani un plastiski.

Oficiāli sporta skolas uz vingrošanu var vest meitenes no 5 gadu vecuma, zēnus no 6. Bet dažreiz treneris var ņemt bērnu arī agrāk: 4 vai pat 3 gadus vecs. Šāds lēmums tiek pieņemts, pamatojoties uz fiziskajiem un psiholoģiskajiem datiem.

Lai noteiktu fizisko sagatavotību, treneris var pārbaudīt stiepšanos un lūgt izpildīt vienkāršus uzdevumus: izveidot stūri uz vingrošanas kāpnēm, pievilkties. Svarīgs ir arī mazā cilvēka psiholoģiskais briedums, gatavība izpildīt trenera prasības nodarbību laikā. Starp citu, meitenes vingrošanā nokļūst agrākā vecumā, biežāk nekā zēni.

Medicīniskās kontrindikācijas

Vingrošana ir traumatisks sporta veids, tāpēc tai ir nepieciešamas labas kompensācijas spējas un laba veselība. Galvenās medicīniskās kontrindikācijas bērnu vingrošanai ir:

• Diabēts
• Sirds slimība
• Skolioze progresējošā stadijā
• Kakla mugurkaula slimības vai patoloģijas
• Tuvredzība jebkurā stadijā

Bet bērniem, kuri bieži slimo ar ARVI, noderēs vingrošana, jo tā palīdz stiprināt imūnsistēmu un palielina organisma izturību pret saaukstēšanos.

Pirms sūtāt bērnu uz vingrošanu, konsultējieties ar ārstiem, vismaz ar pediatru, kurš dos atļauju.

Zēni un meitenes

Ritmiskā vingrošana veicina skaistas un veselīgas stājas veidošanos. Attīstīt koordināciju, vestibulāro aparātu, mūzikas ausi.

Daudzus vecākus sieviešu ritmiskā vingrošana piesaista skatiens un grācija. Neatkarīgi no tā, vai meitene iekaros pasaules pjedestālu vai darīs to tikai sev, ritmiskā vingrošana palīdzēs viņai izaugt sievišķīgai, graciozai, lokanai un spējīgai sevi pareizi pasniegt.

Zēni ritmiskajā vingrošanā ir reti sastopami. Pirms 30 gadiem vīrieši pirmo reizi startēja Pasaules kausa izcīņā ritmiskajā vingrošanā Tokijā. 2005. gadā mūsu tautieši Jurijs Deņisovs un Aleksandrs Buklovs izcīnīja piecas medaļas pasaules čempionātā Tokijā. Vīriešu ritmiskā vingrošana izaugusi no cīņas mākslas, tāpēc atšķiras no sieviešu tehnikas un ekipējuma. Tomēr zēniem ir priekšrocības:

• Cīņas mākslas prasmju apgūšana
• Vienmērīgas stājas veidošana
• Koordinācijas attīstība
• Rūdošs raksturs

Tāpat kā jebkurā sporta veidā, arī vingrošanai ir savi trūkumi, un tie ir vienādi abiem dzimumiem.

plusi

Vingrošana attīsta bērna fiziskos datus, nomierina raksturu un uzlabo garastāvokli. Galvenais, lai nodarbības sagādā prieku, tad priekšrocību būs vēl vairāk:

• Laba fiziskā forma. Par pareizu stāju un lokanību rakstījām ne reizi vien, taču atkārtosim, jo ​​tieši šīs īpašības ļauj bērna ķermenim harmoniski augt un attīstīties.
• Lieliska veselība. Zināms, ka sports labvēlīgi ietekmē augošo organismu, un arī vingrošana palīdz cīnīties ar skoliozi sākumposmā un palīdz risināt greizās pēdas problēmu.
• Darbojas kā antidepresants. Slodzes laikā tiek paātrināta endorfīnu ražošana, tāpēc uzlabojas garastāvoklis.
• Uzlabojas mūzikas auss. Attīsta laika un ritma izjūtu. Jau sen zināms, ka vingrotāji var būt labi mūziķi. Ja vēlaties, varat apvienot sporta un mūzikas nodarbības.

Mīnusi

Medaļai vienmēr ir mīnuss un diemžēl vingrošanā bez mīnusiem neiztikt. Tikai treneris un audzēkņi zina, ko vērta grācija, lokanība un plastiskums. Ilgu treniņu laikā jaunie sportisti var izjust stipras muskuļu sāpes un nogurumu. Parasti līdz 7 gadu vecumam vispārējā fiziskā sagatavotība notiek vingrošanas sekcijās, pēc kurām bērni apgūst vingrošanas kombinācijas. Šajā periodā viņi var piedzīvot milzīgu slodzi uz muskuļu un saišu aparātu.

Vingrošanas negatīvā puse ir saistīta ar to, ka apmācības laiks pakāpeniski palielinās. Gatavojoties sacensībām, viņi var staigāt desmit stundas. Tā rezultātā bērni ļoti nogurst, dažos gadījumos rodas nervu sabrukums. Ar šādām slodzēm var rasties mugurkaula un locītavu traumas.

Vēl viens būtisks trūkums ir lielās slodzes uz mugurkaula iemesls.

Cik maksā nodarbības

Vingrošana ir diezgan dārgs sporta veids. Pati iekārta ir lēta, bet kostīmi izrādēm prasa ievērojamas izmaksas. It īpaši, ja vecāki vēlas, lai viņu bērns konkursā būtu visspilgtākais un neaizmirstamākais.

• Čaumalas. Vairumā gadījumu vecāki visu nepieciešamo aprīkojumu iegādājas pašu spēkiem. Bumbiņu izmaksas svārstās no 350 rubļiem līdz 8000. Lentu vidējā cena ir 2000 rubļu. Troses ir apmēram 3000, stīpas - 2000, vāles - 3500. Uztīšana stīpai maksā apmēram 200 rubļu. Maciņi vālēm un stīpām no 200 rubļiem līdz 3000.
• Apģērbi un apavi. Būs jāiegādājas čehu apavi, zeķes, apģērbs treniņiem, sporta peldkostīms priekšnesumiem. Pēdējā maksā no 3000 līdz 100 000 rubļu. Neņemot vērā peldkostīmu priekšnesumiem, jūs varat satikt 25 000 rubļu.
• Treniņi, sacensības un maksas. Apmācība valsts skolās var būt bezmaksas vai par nelielu samaksu. Vecāki bieži apmaksā braucienus uz sacensībām un treniņnometnēm. To izmaksas ir atkarīgas no brauciena attāluma un sacensību mēroga. Jebkurā gadījumā, sūtot bērnu uz vingrošanu, jābūt gatavam papildu izdevumiem.

Kā izvēlēties sadaļu

Paļaujoties galvenokārt uz saviem mērķiem. Ja vēlaties, lai jūsu bērns mācās vispārējai attīstībai, varat izvēlēties nodaļu tuvāk mājām un galvenajai skolai. Ja esat nopietns, kura mērķis ir gūt panākumus šajā sporta veidā, tad sadaļas izvēle ir jāuztver nopietni.

Apskatiet olimpiskās rezerves skolas tuvāk. Ja tavā pilsētā tādu nav, izvēlies Sporta pili vai sporta skolu. Bet vislabāk ir koncentrēties uz treneri. Viņam jāspēj virzīt iesācēju sportistus pareizajā virzienā, jābūt kompetentam un pieredzējušam. Labi, ja viņam ir goda tituls un skolēnu uzvara Eiropas un pasaules līmeņa sacensībās.

Summējot

Vai man vajadzētu sūtīt savu bērnu uz vingrošanu? Ja jūsu bērns jau no bērnības ir pārsteidzošs ar savu lokanību, plastiskumu, lieliski jūt mūziku - jā. Ja šaubāties, ka šīs īpašības jūsu bērnam ir raksturīgas, bet viņam ir vēlme nodarboties ar ritmisko vingrošanu - izmēģiniet to, jo ar pareizo pieeju viss izdosies.

Ja vēlāk pārdomāsi, tad ritmiskajā vingrošanā iegūtās prasmes var noderēt citos sporta veidos, dejās, pat mūzikā.

Cienījamie lasītāji, ja mūsu rakstā redzat kļūdu, rakstiet mums par to komentāros. Mēs noteikti to salabosim. Paldies!

“Ritmiskā vingrošana ir sporta veids spēcīgām, ļoti stiprām meitenēm. Pirmo reizi sēdēt uz šķelšanās ir ļoti sāpīgi, un jebkurš sasniegums tiek dots ar stiprām sāpēm, kuras ne katrs bērns var izturēt, ”stāsta 2012. gada olimpisko spēļu bronzas medaļas ieguvēja Ļubova Čerkašina.

Pieredzējis sportists uzskata, ka vingrotājas attīstībā vissvarīgākā loma ir vecākiem. Ja meitas visu laiku žēl, tad viņa nekļūs par čempioni, daudzi aiziet tieši tāpēc, ka nevar izturēt sāpes, viņa atzīmē. Tātad, vai vispār ir vērts dot savu mazuli tik nežēlīgam sportam?

Kāpēc ir vērts mazuli dot vingrošanai?

• Meitene veidos tonizētu figūru, pareizu gaitu un vienmērīgu stāju.
• Veiksmīgiem vingrotājiem ir "dzelzs" raksturs, jo viņiem ir jāpārcieš elles sāpes. Tas, vai jūsu mazulim ir vajadzīgs šāds raksturs, ir atkarīgs no jums.
• Gribasspēks, izturība, disciplīna, pacietība – visas šīs īpašības audzina vingrošana.
• Papildus fiziskajiem datiem meitene attīstīs mūzikas ausi.
• Attīstīti un izstiepti muskuļi ārpus treniņa ļauj aizmirst par parastajām bērnības traumām.

Kāpēc nevajadzētu nodarboties ar ritmisko vingrošanu?

Izrādēs meitenes it kā plīvo pa paklāju, locās kā plastilīna lelles, taču viņām šādas prasmes ir ļoti smagas. Pirmie treniņu gadi viņiem kļūst par īstu spīdzināšanu, lai izstieptu muskuļus, jāizcieš stipras sāpes.

“Man vienmēr ļoti patikusi ritmiskā vingrošana, ar prieku atdevu meitu un gaidīju skaistus priekšnesumus. Treniņa laikā vecākus sporta zālē neielaida, bet meita visu laiku iznāca raudādama. Treneris teica, ka tas ir normāli, pirmie divi trīs gadi tiešām ir ļoti sāpīgi. Atklātajā nodarbībā pati par to pārliecinājos, mans mazulis ar degošām asarām pirmo reizi apsēdās uz auklas. Man bija viņas žēl, mēs vairs negājām uz treniņu, ”stāsta neveiksmīgās piecus gadus vecās sportistes Viktorijas Katkovas māte.

Tātad galvenais šī sporta veida trūkums ir stiprās sāpes, kas bērnam būs jāpārcieš. Un šeit ir piemērots jautājums: priekš kam? Viens no miljoniem kļūst par olimpisko čempionu, bet pārējie beidz karjeru 20 gadu vecumā, labākajā gadījumā kļūstot par treneri. Turklāt vingrotāji gūst sastiepumus un reizēm plīst saites, ievēro diētas, trenējas piecas reizes nedēļā.

Vēl viens trūkums ir finanšu komponents. Maksas un balvu fondi ir daudz mazāki nekā masu sportā. Taču peldkostīmi un sporta inventārs nav lēts. Piemēram, bērnu peldkostīms nodarbībām maksās vismaz piecus tūkstošus rubļu, un tērps izrādēm var maksāt visus 50 tūkstošus.

Kam ir kontrindicēts ritmiskā vingrošana?

• Bērni ar cukura diabētu.
• Ar sirds slimībām.
• Pret jebkādām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.
• Meitenes ar skoliozi.
• Tiem ar redzes traucējumiem.

Kam paredzēta ritmiskā vingrošana?

• Trausla, gracioza meitene.
• Meitene vidēja un maza auguma.
• Tam mazulim, kuram ir ritma izjūta un mūzikas auss.
• Meitene "ar raksturu", nevis maza raudāšana.

Kad sūtīt mazuli uz nodarbībām?

Jebkurš treneris jums pateiks, ka jums ir jāsāk nodarbības pēc iespējas agrāk. Bērnu lokanība un plastiskums bez pienācīgas apmācības ar katru gadu “novājinās”, un tāpēc daudzas mammas ved savas meitas uz sporta skolu jau no trīs gadu vecuma. Pediatri asi iebilst pret tik agrīnu uzsākšanu skarbā sporta veidā, viņi iesaka nodarbības sākt ne agrāk kā piecu gadu vecumā.

Ja nopietni domā par sava mazuļa vingrotāja karjeru, tad netērē laiku! Pēc sešu gadu vecuma lokanība sāk samazināties, un līdz astoņu gadu vecumam ir gandrīz neiespējami iekļauties šajā sporta veidā.

Kā norit vingrošanas nodarbības?

Pirmo gadu neviens mazuli no visa spēka “nestieps”, neliks uz auklas un neliks uz tiltiņa. Sākumā treneris “pārbaudīs”, uz ko bērns ir spējīgs, izvērtēs viņa dabiskos datus un tikai tad sāks tos pilnveidot. Pirmie treniņu mēneši tiek izspēlēti spēles veidā, pēc tam tiek ieviesti vienkāršākie elementi: stends uz lāpstiņām, vilnis, tiltiņš un jau otrajā treniņu gadā meitenes sāk trenēties plkst. pilns spēks.

Ja izlem sūtīt meitu uz šo sporta veidu, tad pirmais, kas jādara, ir uzticēties trenerim! Nedod padomu, piedalies apmācībā. Nediktējiet savus noteikumus, pat ja jums šķiet, ka treneris ir pārāk stingrs attiecībā pret jūsu mazuli.

Mēs stāstījām par to, kas ir ritmiskā vingrošana un cik grūti jaunajiem sportistiem ir veikt skaistus un graciozus priekšnesumus. Vai man sūtīt savu meitu uz šo sporta veidu? Jā, ja tev pietiks drosmes! Un nevis meitenei, bet jums, vecākiem. Jums būs jāmierina un jāatbalsta viņa pēc katra treniņa un jāpārliecina, ka viņa tiks galā ar nākamo posmu.

Vai esat kādreiz iedomājies savu meitu kā ritmikas vingrotāju?

Kāpēc mammas un tēti cenšas panākt, lai viņu meitas izskatītos kā Alīna Kabajeva, Irina Čaščina un Laisana Utjaševa; no kāda vecuma meitenēm jāreģistrējas ritmiskās vingrošanas nodaļā; kādi ir intensīvas stiepšanās draudi un kāds ir nenoliedzams regulāras vingrošanas ieguvums? Rambler/Family piedāvā to atrisināt tūlīt!

Starp citu, vai zinājāt, ka ritmiskā vingrošana ir salīdzinoši jauns sporta veids meitenēm un meitenēm. Mākslas kustības Augstākā skola tika atvērta Sanktpēterburgā 1913. gadā. Šī sporta virziena "vecāki" bija Mariinska teātra baletdejotāji. Kopš 1980. gada ritmiskā vingrošana ir iekļauta olimpisko spēļu programmā.

Ritmiskā vingrošana - sporta princese

Ja nolemjat pierakstīt meitu ritmiskās vingrošanas nodaļā, atcerieties, ka optimālais vecums, ar kuru sākt, ir pieci līdz seši gadi. Daži dod priekšroku sākt pēc iespējas agrāk - pēc trim vai četriem gadiem. Bet nesteidzieties, neatņemiet mazulim bērnību.

Turklāt trīsgadīgie maz saprot, ko no viņiem prasa sporta mentori. Iespējams, ka mazulis baidīsies no neērti lielās sporta zāles, klasē sāks raudāt un lūgs doties mājās. Bet vecāki bērni ir paklausīgāki, izpilda trenera komandas, iegaumē jaunus akrobātiskus elementus un viegli sadraudzējas.

Tāpat nav vērts kavēties ar treniņa sākumu. Piemēram, pirmklasniekiem būs grūti apgūt sporta elementus pirmsskolas vecuma bērniem raksturīgā elastības trūkuma dēļ. Tas nenozīmē, ka sešus vai septiņus gadus vecām un vecākām meitenēm ir jāaizmirst par ritmisko vingrošanu. Ierakstīties sekcijā var nevis lai sasniegtu sportiskus rezultātus, bet gan savam priekam, apmeklējot vienu vai divas nodarbības nedēļā.

Runājot par jauno vingrotāju atlases kritērijiem, šeit viss ir atkarīgs no koncentrēšanās uz rezultātiem. Ja runājam par lielo sporta veidu, tad slaidām, garām meitenēm ar labu kustību koordināciju un izcilu atmiņu veiksies ritmiskajā vingrošanā (vingrotājiem ir jāiegaumē daudzas sakarības starp atšķirīgiem akrobātikas elementiem). Maz ticams, ka treneris interesēs meitenes, kurām ir nosliece uz pilnību, slikti pārvalda savu ķermeni.

Bet, ja runājam par amatieru aktivitātēm, tad pulciņā tiek pieņemti “dažādi” mazuļi: tievi, kupli, īsi, gari, lokani un “stīvi”. Daži vecāki sūta meitu uz ritmisko vingrošanu, cerot, ka regulāras nodarbības izlabos meitenes stāju, palīdzēs zaudēt svaru un padarīs viņu izsmalcinātāku, sievišķīgāku.

Nereti meitenes, kuras atbilst lielākajai daļai prasību, neuzrāda pienācīgus rezultātus, jo viņām nav ne elastības, ne centības. Kā liecina prakse, to, vai jaunais sportists gūs panākumus, var saprast jau dažas nedēļas pēc nodarbību sākuma. Vairumā gadījumu vingrotāji pamet sportu 16–17 gadu vecumā, dodot vietu jaunākiem pēctečiem. Tajā pašā laikā daudzas meitenes turpina trenēties, taču citā statusā. Viņi var iestāties Fiziskās audzināšanas fakultātē, nodoties horeogrāfijai, strādāt par fitnesa instruktoriem vai apmācīt mazos vingrotājus savā sporta skolā.

Kaitējums vai labums?

Meitenes ritmiskajā vingrošanā

Ritmiskā vingrošana neapšaubāmi ir estētiskākais, graciozākais un iedvesmojošākais sporta veids. Meitenes un meitenes košos peldkostīmos ar matu ķekariem pakausī, kas lieliski valda pār savu lokano augumu un izpilda virtuozus akrobātiskus skaitļus, nevar neizraisīt sajūsmu ārējos vērotājiem. Un tikai paši “mākslinieki” un viņu stingrie treneri zina, kas īsti slēpjas aiz šī gaisīgā viegluma un skaistuma.

Nevainojami pilnveidotās, automātiskās vingrotāju kustības ir daudzu stundu ikdienas treniņu rezultāts, ko pavada muskuļu sāpes, nogurums un bieži vien kairinājums rezultātu un cerību neatbilstības rezultātā.

Bet tas viss ir aizkulisēs. Pēc izskata ritmiskā vingrošana ir vislabāk piemērota meitenēm. Tomēr jums ir jāsaprot, ka šis sporta veids, tāpat kā jebkurš cits, ir pilns ar briesmām. Bet tas var dot arī nenovērtējamu labumu bērnam.

Intensīvas slodzes blakusparādības:

Muskuļu sāpes. Apmēram līdz septiņu gadu vecumam vingrotāji nodarbojas ar ķermeņa vispārējo fizisko sagatavošanu, bet pēc tam apgūst skaitļus priekšnesumiem sacensībās. Šajā periodā uzsvars tiek likts uz stiepšanos. Tajā pašā laikā sajūtas ir diezgan sāpīgas, stiepšanās laikā gandrīz visas meitenes (pat visplastiskākās pēc būtības) raud.

Lieliska fiziskā aktivitāte. Mazi bērni vingro pāris stundas dienā. Taču treniņam veltītais laiks pieaug līdz ar vecumu. Tātad, pusaudžu meitenes, kas gatavojas sacensībām, trenējas 10-14 stundas dienā! Līdz ar to - traumas, arodslimību attīstība (daudziem vingrotājiem ir problēmas ar mugurkaulu, ceļiem un potītēm), dažkārt pat nervu sabrukumi.

Diētas un bada lēkmes. Lai uzturētu labu fizisko formu, vingrotāji, īpaši tie, kuriem ir nosliece uz pilnību, ir spiesti samazināt ikdienas kalorijas. Dietas ir ļoti izplatītas starp tiem, kuri gatavojas nākamajām sacensībām vai brīvdienās ir pieņēmušies svarā.

Klīst leģendas par treneriem, kuri aizliedz saviem aizbildņiem ēst. Savulaik krievu ritmiskās vingrošanas zvaigznei Alīnai Kabajevai sporta mentori stingri ieteica neēst pēc pieciem vai sešiem vakarā. Un viņas kolēģe Laisana Utjaševa atcerējās, kā viņa ēda suņu barību, treniņu un diētu vadīta līdz spēku izsīkumam.

Nokavētas skolas stundas. Kā minēts iepriekš, vingrotāji lielāko daļu sava laika velta treniņiem sporta zālē. Tajā pašā laikā skolas sniegums atstāj daudz vēlamo. Un tas pat nav par slinkumu: meitenēm vienkārši nav laika sagatavoties nodarbībām un tās apmeklēt. Čaklākie risina matemātikas uzdevumus vai gatavojas bioloģijas laboratorijai tieši ģērbtuvē, starp treniņiem.

Vingrotājas meitenes

Laba fiziskā forma. Jau no mazotnes meitenes-vingrotājas veido skaistu pareizu stāju un gaitu. Mazie sportisti no saviem vienaudžiem atšķiras ar savilktiem reljefa muskuļiem, graciozitāti, izturību un plastiskumu. Meitenēm ir attīstīta ritma izjūta, viņas lieliski kustas pie gandrīz jebkuras mūzikas. Un vingrotāji ir ļoti mākslinieciski un pašpārliecināti.

Veselība. Sports nodrošina augoša bērna organisma harmonisku attīstību. Pēc mediķu domām, regulāras fiziskās aktivitātes stiprina muskuļu un skeleta sistēmu un muskuļus. Izmantojot ritmisko vingrošanu, jūs varat izglābt meiteni no pēdas pēdas un sākušās skoliozes. Nav arī noliedzams, ka jaunie sportisti ir mazāk pakļauti saaukstēšanās slimībām.

Rūdošs raksturs. Vingrošana sniedz emocionālu stabilitāti, padara bērnu disciplinētu, mērķtiecīgu. Meitenes un sievietes, kas bērnībā nodarbojās ar vingrošanu, vienbalsīgi saka, ka sports rūdīja viņu raksturu, iemācīja risināt problēmas bez liekām emocijām, sasniegt mērķus un pilnveidot sevi.

pozitīva aizraušanās. Vingrošana ir viens no labākajiem un pieejamākajiem antidepresantiem. Fakts ir tāds, ka treniņa laikā organisms ražo tā sauktos laimes hormonus – endorfīnus. Turklāt ritmisko vingrošanu var uzskatīt par interesantu hobiju.

Vecāki jūtas daudz mierīgāki, zinot, ka bērns savu brīvo laiku velta cienīgam mērķim, nevis bezmērķīgi klaiņo pa pagalmu, būdams pakļauts vienaudžu un vecāku bērnu sliktajai ietekmei.

Iet vai neiet: vecāku viedoklis

“Reģionos nevajadzētu cerēt uz globāliem sporta panākumiem, šeit mēs runājam tikai par masu sportu. Ja vecāki vēlas, lai viņu bērni kļūtu par ritmiskās vingrošanas zvaigznēm, tad viņiem jābrauc uz Maskavu un tur jātrenējas.

Ritmiskā vingrošana ir ļoti dārgs sporta veids: peldkostīmi maksā no 5000 rubļiem, bumba - no 3000 rubļiem. Un vēl jāiegādājas lecamaukla, stīpa, lentīte. Tajā pašā laikā priekšmeti “aug” kopā ar bērnu. Tāpat arī sacensības un braucieni uz treniņnometni prasa zināmas finansiālas izmaksas.

Sevastopolē mums ir jāīrē zāle, jo mums praktiski nav nevienas šim sporta veidam piemērotas halles, vai arī tās ir nolaista stāvoklī. Tāpēc vecākiem, sūtot savu bērnu uz ritmisko vingrošanu, ir jāsaprot, ka būs nepieciešami lieli izdevumi,” domās dalās viena no Sevastopoles uzņēmuma vadītājs Vjačeslavs Tertuss, kurš meitu pierakstīja ritmiskajā vingrošanā, kad meitenei bija 4,5 gadi. gadus vecs.

Pēc vecāku domām, lēmums par bērna pieteikšanu ritmiskās vingrošanas sekcijā būtu jāpieņem mammām un tētiem kopā ar ārstu. Pirmajos apmācības gados ir rūpīgi jāuzrauga meita, lai laikus pamanītu iespējamo labklājības pasliktināšanos. Ja ritmiskā vingrošana acīmredzami kaitē meitas veselībai, tad var pāriet uz alternatīvu sporta veidu – estētisko vingrošanu, kurā slodze nav tik intensīva.

Iet vai neiet: skolotāja viedoklis

Pakalpojuma Pomogatel.ru horeogrāfijas skolotāja un speciāliste konsultante Marina Budajeva iesaka bērnu profesionālajam sportam dot no četru gadu vecuma, jo šajā vecumā vingrošanai nepieciešamie dati ir visvieglāk attīstāmi: izturība, lokanība, izturība un disciplīna. .

“Ar labiem dabas datiem var iekļūt ritmiskās vingrošanas amatieru grupā līdz 10-12 gadu vecumam. Vēlākā vecumā ir ļoti grūti izstiept bērnu līdz vajadzīgajam līmenim, un stingrā disciplīna, kas notiek vingrošanā, pubertātes periodā var savainot pusaudža trauslo psihi, ”atzīmē eksperte.

Pēc Marinas Budajevas teiktā, regulāra ritmiskā vingrošana stiprina imūnsistēmu, muskuļus un locītavas. Tas arī uzlabo sirds un asinsvadu darbību. Bet visas zāles lielos daudzumos ir indes: pārmērīgas slodzes kaitē veselībai.

“Vēl viens būtisks ritmiskās vingrošanas trūkums ir tas, ka meitenēm jāierobežo sevi uzturā, lai izietu uz paklāja bez lieko tauku grama. Diemžēl šāda tiekšanās pēc harmonijas bieži noved pie anorexia nervosa attīstības, kā arī "primārās amenorejas" diagnozes: nepietiekama ķermeņa tauku daudzuma dēļ organisms nevar sintezēt sieviešu dzimuma hormonus, un meitene sāk atpalikt no viņas. līdzinieki attīstībā,” atzīmē horeogrāfs .

“Turklāt es neieteiktu ritmisko vingrošanu bērniem ar jutīgu psihi. Var pievērst uzmanību tādiem sporta veidiem kā sinhronā peldēšana, daiļslidošana, balles dejas,” iesaka Marina Budajeva.

Iet vai neiet: psihologa viedoklis

Kā stāsta psiholoģe, pedagoģijas zinātņu doktore, Maskavas Psiholoģijas institūta Psiholoģijas katedras profesore Jeļena Koņejeva, atlase sportam sākas septiņu gadu vecumā. Amatieru līmenī ritmisko vingrošanu var uzsākt pirms lokanības attīstībai labvēlīgā (jutīgā) perioda beigām - līdz 11-14 gadiem.

“Dažās skolās ritmiskā vingrošana ir trešā fizkultūras stunda, pat vidusskolā. Tā kā šāda veida vingrošana ir tīri sievišķīga, starp nodarbību priekšrocībām ir stājas veidošana, grācija, muzikalitāte, deja un horeogrāfiskā apmācība. Lai saglabātu graciozas formas, meitenes jau no pirmajām nodarbību dienām tiek mācītas ēst veselīgu pārtiku, un šis ieradums viņām saglabājas visu mūžu,” uzsver Jeļena Koņejeva.

Vienīgais negatīvais ritmiskajā vingrošanā iesaistītajiem, pēc eksperta domām, rodas augstākās sportiskās meistarības sasniegšanas stadijā. Piedalīšanās starptautiskās sacensībās noved pie pārslodzes, pārpūles, pārpūles, kas savukārt var izraisīt traumas.

Kas attiecas uz vecāku finansiālajiem izdevumiem, kuru meitas aizraujas ar ritmisko vingrošanu, tad, kā atzīmē Jeļena Koņejeva, ja bērns tiek izvēlēts sporta skolai, tad nodarbības tur ir bezmaksas. Nodarbības sadaļā skolā vai klubā maksās 5000 rubļu mēnesī.

Un visbeidzot - padoms mammām un tētiem: pirms piesaka bērnu ritmiskās vingrošanas sekcijā, pajautā, cik viņš interesējas par šo sporta veidu. Ja mazulis nevēlas veikt vingrinājumus, nekāda pārliecināšana nepalīdzēs. Citādi, kad meitene mīl ritmisko vingrošanu, intensīvi trenējas un sapņo par sportiskiem sasniegumiem, atbalsti viņas aizraušanos un neaizmirsti parunāt par to, cik lepojies ar viņu. Lai sports sagādā prieku!

Ritmiskā vingrošana ir sporta veids, kas no sportista prasa lielu fizisko piepūli. Bet pat ar daudzu stundu apmācību ne vienmēr ir iespējams sasniegt vēlamo rezultātu. Vingrotāja figūrai jāatbilst šajā disciplīnā pieņemtajiem standartiem. Tikai tas palīdzēs viegli izpildīt visus elementus un izskatīties iespaidīgi. Kādi parametri tiek uzskatīti par ideāliem šajā sporta veidā?

Ideāli vingrotāju parametri

Meitenēm ar mazu svaru un tievu figūru ir priekšrocība.

Vingrotājai, kas pretendē uz augstiem apbalvojumiem, jābūt ideālai figūrai. Tas viņai palīdzēs ne tikai piesaistīt tiesnešu uzmanību, bet arī kvalitatīvi izpildīt lielāko daļu vingrinājumu. Meitenēm ar mazu svaru un tievu figūru ir priekšrocība. Tas palīdz viņiem veikt visaptverošus vingrinājumus bez kļūdām un iegūt augstus rezultātus.

Katram vingrotājam parametri tiek noteikti individuāli.

Svaru, kas ir vēlams konkrētai meitenei, iesaka treneris. Tas ņem vērā viņas ķermeņa uzbūvi, visus apjomus un slodzi. Ar dažiem rādītāju pārsniegumiem meitenei ieteicams zaudēt svaru.

Aprēķinot ideālo svaru šai disciplīnai, ir svarīgi zināt ne tikai vingrotāju augumu. Ir jāņem vērā visas ķermeņa proporcijas. Vingrotāju auguma un svara tabulā ir norādītas tikai orientējošas vērtības.

Vingrošanas parametri ir tālu no tiem, kurus pieņem PVO.

Meitenēm, kas veic šo disciplīnu, ir jāievēro noteikta diēta un jālieto vitamīni.

Veiktajiem sportistiem aprēķinātās normas palīdzēs pietuvoties uzvarai. Ieteicamie parametri ir apstiprināti starptautiskajās sporta organizācijās.

Uzturs

Vingrotāju auguma un svara tabula

Ar augšanu līdz 169 cm novirze nedrīkst pārsniegt 1 kg.

Ja augstums pārsniedz 170 cm, tad pieļaujamā novirze ir 2 kg.

Kāju garuma attiecības proporcionalitātes koeficientam nevajadzētu būt lielākam par 50.

Varbūt skaistākais un graciozākais sporta veids ir ritmiskā vingrošana. Regulāri treniņi meitenēm attīsta izcilu stāju, spēju sevi prezentēt un sekot līdzi katrai kustībai ikdienā, bet tikai retais kļūst par čempionēm. Vai ir tik grūti iegūt kategoriju ritmiskajā vingrošanā, pamatojoties uz to, kas viņiem tiek dots un kādas ir citas šī sporta veida novērtēšanas iezīmes - zemāk.

Dzīvo un mācies

Interesanti, taču pieredzējuši sporta meistari, pat strādājot par treneriem, joprojām turpina regulāri saņemt jaunas zināšanas un prasmes. Sporta kategoriju piešķiršanas noteikumi ritmiskajā vingrošanā periodiski mainās, tāpat kā sacensību vispārīgie noteikumi.

Tas parasti notiek jaunajā olimpiskajā periodā un ļoti ietekmē sportistu numerāciju. Daži elementi zaudē savu vērtību, un tie ir jāizņem no programmas, citi, gluži pretēji, parādās starp obligātajiem, un vingrotājiem atkal jātrenē ķermenis, pieradinot tos pie jaunām kustībām.

Vērtēšanas noteikumi

Lai iegūtu kategoriju ritmiskajā vingrošanā, tās jāzina ne tikai trenerim, bet arī pašai sportistei. Laika gaitā meitenes pamazām apgūst sev nepieciešamo vingrinājumu prasības un, aizstāvot titulus, šādus jautājumus neuzdod. Tiem, kas vēlas pilnībā un nekavējoties iepazīties ar noteikumiem, tiek piedāvāts īpašs Ritmiskās vingrošanas noteikumu izdevums. Tie tur ir krāsoti uz 250 lappusēm, un, ņemot vērā, ka daži var mainīties ik pēc pāris gadiem, tad tikai prieka pēc diez vai kāds tos vēlas lasīt. Iesācējiem pietiek zināt, ka katram elementam ir sava “cena” punktos. Vienkāršākais, pat ar nevainojamu sniegumu, nevar dot sportistam vairāk par 0,1 punktu, bet, iekļaujot programmā sarežģītu vingrinājumu, var iegūt veselu punktu.

Vingrotāja var palielināt savu sniegumu, pareizi kombinējot noteiktus elementus. Piemēram, par secīgu vingrinājuma izpildi 1 punkts un 0,1 punkts, kopā jūs varat iegūt 1,2 punktu, jo desmitais punkts tiks papildus piešķirts tieši par savienojumu.

Individuāla pieeja

Visas kategorijas ritmiskajā vingrošanā meitenēm tiek piešķirtas tikai par nepieciešamo elementu ieviešanu programmā un noteikta punktu skaita savākšanu par sniegumu. Neskatoties uz to, visu slaveno čempionu priekšnesumi ir pilnīgi atšķirīgi viens no otra. Tas ir saistīts ar to, ka treneris ņem vērā arī katras vingrotājas individuālās īpašības, sastādot programmu, kas spēj parādīt savu spēju maksimumu un tajā pašā laikā nekoncentrēties uz vājajām vietām.

Piemēram, meitenes muguras lokanība nav īpaši attīstīta, bet tajā pašā laikā viņa plīvo lēcienos kā neviens cits. Dabiski, ka viņas runā uzsvars tiks likts uz lēkšanu.

Nepieciešamā programma

Neskatoties uz katra sportista spēju ņemšanas individualitāti, ir aizliegts atkāpties no noteikumiem, kas nozīmē, ka priekšnesumā jābūt arī obligātajiem elementiem. To maksimālais un minimālais skaits un definīcija ir noteikta arī šī sporta veida noteikumos. Tā, piemēram, lai iegūtu pirmo pieaugušo kategoriju ritmiskajā vingrošanā, jums ir jāsastāda 10 obligāto elementu programma. Starp tiem ir jābūt vienai divu ķermeņa grūtību kombinācijai, 1 griešanās grūtībai, 1 daudzkārtējai rotācijas grūtībai, 2 izolētiem viļņiem un 2 pirmsakrobātiskajiem elementiem sarežģīta elementa sākumā vai beigās. Tāpat priekšnesumā nepieciešams izveidot vismaz 8 sekunžu garumā deju celiņus. Sporta meistaru programmā jau ir 12 obligāti elementi izpildījumā, un to sarežģītība ir palielināta.

Attiecībā uz darbu ar aparātu, ja aparāts tiek izmests gaisā un vingrotājs šajā laikā veic rotācijas kustības, pastāv pazaudēšanas risks. Šeit var iegūt papildu punktus, tverot šāviņu bez vizuālas kontroles.

Tehniskā tiesnešu kolēģija

Iepriekš sportistu vērtēšanu veica 3 tiesnešu komandas, šodien to sastāvs samazināts līdz divām. Kā tiek piešķirtas pakāpes ritmiskajā vingrošanā? Par savu uzdevumu vingrotājam no visiem tiesnešiem jāsaņem kopējais punktu skaits ar noteiktu minimumu.

Pirmā brigāde vērtē pašas tehnikas izpildes prasmi. Sastāv no 4 tiesnešiem, no kuriem divi pieraksta uz lapām visus izpildītos elementus ar atbilstošiem apzīmējumiem un uz to pamata saliek punktu skaitu darbam ar aparātu, ķermeņa kustību grūtībām un deju soļiem individuālajā programmā. . Runājot par grupu priekšnesumiem, pēdējā kritērija vietā tiek ņemta vērā apmaiņas sarežģītība. Arī divi citi tiesneši pieraksta izpildītos elementus, taču viņi vērtē tikai prasmju pakāpes un riskus, ko grupu skaitļos sauc par sadarbību. Kopā viņi iegūst kopējo punktu skaitu par skaitļa grūtības pakāpi, kas nedrīkst pārsniegt 10 punktus.

Mākslinieciskā partitūra

Otrā tiesnešu brigāde, vērtējot skaitļa izskatu un sniegumu, tiek noteikta ar burtiem E un jau sastāv no 6 cilvēkiem, kā jau mākslas vingrošanā. Tiesneši punktus piešķir par tehniskām kļūdām, mākslinieciskumu un vispārējo ķermeņa skaistumu. Kopējais punktu skaits arī tiek iegūts no vidējā un nedrīkst pārsniegt 10 punktus. Tādējādi maksimālais punktu skaits par visu izrādi nedrīkst pārsniegt 20.

Tādējādi jūs varat iegūt kategoriju ritmiskajā vingrošanā, apsteidzot sāncenšus ne tikai tehnikā, bet arī vienkārši mākslinieciskumā, tas ir, skaista meitene skaistā peldkostīmā un ar labu sevis prezentāciju noteikti saņems skaistuma novērtējumu. viņas ķermenis ir augstāks par savu nevaldāmo sāncensi, pat ja viņa darīja visas pareizās lietas. Tas var šķist negodīgi, bet tas pirmām kārtām ir skaists sporta veids, un tādi ir noteikumi tajā.

jaunāks vecums

Meitenes 3. junioru kategoriju ritmiskajā vingrošanā var iegūt tikai no 6 gadu vecuma, bet daudzas sāk nodarboties agrāk. Patiesībā šajā sporta veidā var ienākt no trīs vai septiņu gadu vecuma. Pirmie īstie sasniegumi bērniem parādīsies tajā pašā vecumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērni sāk sajust savu ķermeni un var kustēties uz mūziku tikai skolas vecumā. Viss, kas notiek līdz šim brīdim, ir tikai sava veida fiziskais treniņš, un šobrīd nevienam nevajadzētu aizķerties uz noteiktiem sasniegumiem. Pieredzējuši treneri pārliecinoši paziņo, ka īsta sava ķermeņa apzināšanās un kompetents darbs ar priekšmetu sākas tikai pusaudža gados, kad meitenes jau sen ir ierindotas ritmiskajā vingrošanā augošā secībā un sasniegušas MS aizsardzību. Protams, tas attiecas tikai uz vienībām, kuras līdz šim vecumam no sporta nav izkritušas.

Saskaņā ar jaunākās kategorijas programmu jaunajiem sportistiem par vienu numuru priekšnesumā ir jāiegūst tikai 7 punkti, ko iegūst gandrīz visi. Šim titulam nav nepieciešams apstiprinājums, un to var piešķirt jebkura mēroga sacensībās.

Junioru līmeņa prasības

Lai saņemtu zemāko pakāpi, vingrotājai jāsacenšas tajā gadā, kad viņai aprit 6 gadi, un jāiesniedz tiesnešu kolēģijai numurs bez aparāta un ar jebkuru aparātu pēc pašas izvēles. Pēc katra priekšnesuma rezultātiem viņas rezultātam jābūt vismaz 7 punktiem, kas kopā veido 14 punktus.

Gadu vēlāk sportiste jau var kvalificēties 2. jaunatnes kategorijai, un šim viņai ir jāveic numurs bez objekta un jau 2 cipari ar jebkādām čaulām pēc pašas izvēles. Titula saņemšanai 1.kategorijas tiesnešiem tas jānovērtē un par katru programmu jāliek vismaz 7,2 punkti, kas kopā ir 21,6.

Gadu vēlāk meitene jau var iegūt 1 jauniešu programmu, aizpildot BP numuru un 3 programmas ar jebkuru aparātu, katrā iegūstot 7,5 punktus. Tajā pašā laikā vismaz 2 tiesnešiem jābūt republikas kategorijai. Kopumā par priekšnesumiem sportistam jāsaņem 30 punkti.

Prasības pieaugušajiem

Trešo pieaugušo kategoriju ritmiskajā vingrošanā sportiste var saņemt jau tajā gadā, kad viņai apritēs 9 gadi. Lai to izdarītu, jebkurās sacensībās ir jārunā ar diviem republikas kategorijas tiesnešiem un jāuzrāda 4 skaitļi - 1 BP un ​​3 ar jebkādiem apvalkiem. Visiem priekšnesumiem jāiegūst 32 punkti, bet katrā – vismaz 8.

2 pieaugušo kategorija ritmiskajā vingrošanā tiek piešķirta gadā un jau tiek vērtēta nopietnāk. Izrādes sastāvs ir līdzīgs iepriekšējam, taču par katru programmu jāsaņem 8,2 punkti ar kopsummu 32,8. Prasības tiesnešiem ir vienādas.

11 gadu vecumā sportiste var pretendēt uz 1.kategoriju, ja viņai jau ir visas zemākās. Šajā gadījumā jums jāiegūst 70 punkti par līdzīga sastāva numuriem. Tajā pašā laikā ir nepieciešams uzstāties tikai sacensībās ar republikas tiesnešiem un vismaz 5 komandu piedalīšanos.

Kategoriju obligāta apstiprināšana ritmiskajā vingrošanā sākas ar 1 pieaugušo un vairāk. Tas ir dubults rezultāta atkārtojums citās sacensībās gada laikā ar līdzīgiem statusiem un tiesnešiem. Svarīgi, ka ir atļauts uzstāties 1 reizi grupas sastāvā un 1 reizi individuāli daudzcīņā vai divreiz daudzcīņā.

vecākās pakāpes

CCM titula iegūšana 12 gadu vecumā ir ne tikai godājama, bet arī grūta. Tajā pašā laikā jāiegūst 76 punkti pēc starptautiskās kvadratlona programmas, sacenšoties ar vismaz piecām komandām, kurām jau ir šāds tituls 1., 2. vai 3. grupas turnīros vai divas reizes 4. grupas sacensībās.

Lai iegūtu MS, jums ir jāiegūst 96 punkti jau tikai 1 grupas sacensībās. Līdz ar šī mērķa sasniegšanu daudzi pamet sportu, jo iegūst iespēju patstāvīgi strādāt par treneriem.

Tātad, tagad daudziem ir skaidrs, kā ritmiskajā vingrošanā notiek izlādes un kas tam jādara. Ir svarīgi no jaunās sportistes jau pašā treniņu sākumā neprasīt augstus rezultātus. Ar vecumu viņa var atklāties, apzinoties savas spējas.