Kas ir svarīgi zināt, kad jūsu sieviete ir stāvoklī. Viss, kas grūtniecēm jāzina! Sarīko maigu fotosesiju

Pat grūtniecības plānošanas laikā topošajai māmiņai vajadzētu izpētīt informāciju par bērna piedzimšanas, dzemdību sarežģījumiem, kā arī par izmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī. Šāda attieksme pret grūtniecību ļaus noteikt, kad jāvēršas pie ārsta, un kad izmaiņas ir dabiskas un neapdraud.

Kas sievietei jāzina, plānojot grūtniecību

Pamats, kas grūtniecei jāzina, ir normāla grūtniecības norise.

1. Par grūtniecību sieviete parasti uzzina 3-4 nedēļas pēc ieņemšanas. Tiek novērotas pirmās toksikozes pazīmes - slikta dūša un vemšanas lēkmes. Varbūt pastāvīga noguruma sajūta, svara zudums, piena dziedzeru pietūkums. Pie ginekologa jāvēršas ar pastāvīgu svara zudumu, kā arī ar velkošām sajūtām vēdera lejasdaļā. Asiņainu izdalījumu parādīšanās norāda uz nepieciešamību izsaukt ātro palīdzību.
2. Kad gestācijas vecums sasniedz 6 - 7 nedēļas, jāreģistrējas pirmsdzemdību klīnikā. Starp citu, ginekoloģe pieejamā veidā izskaidros, kas tieši sievietei jāzina pirmās grūtniecības laikā.
3. Dzemdes tilpuma palielināšanās sākas no 16. nedēļas. Sieviete ar paaugstinātu jutību jau šajā laikā spēj sajust nelielas augļa kustības.
4. Ja 20-22 nedēļu laikā augļa kustības nav jūtamas, jākonsultējas ar ginekologu. Varbūt jums vienkārši ir liekais svars un nav patoloģijas. Ļoti retas vai biežas kustības dažkārt ir skābekļa trūkuma simptoms auglim, kas attīstās.
5. Rūpīgi jāapsver svara pieaugums, īpaši grūtniecības otrajā pusē. Sievietēm jāzina, ka grūtniecības laikā viņas parasti pieņemas svarā par aptuveni 12 kilogramiem. Strauju svara pieaugumu aptur badošanās dienas un saudzējošas diētas.
6. 32-33 nedēļā bērnam ir jāveic galvas rūpība dzemdē. Mazuļa šķērsvirziena, sēžas vai slīpa pozīcija tiek koriģēta ar īpašu vingrinājumu palīdzību. Arī diezgan bieži šajā periodā grūtniecei paaugstinās asinsspiediens. Pastāvīga hipertensija ir indicēta ārstēšanai slimnīcas apstākļos. It īpaši, ja attīstās preeklampsija - augsts asinsspiediens kombinācijā ar pietūkumu un olbaltumvielu parādīšanos urīnā.
7. No 38. nedēļas grūtniecība ir pilna laika. Ja rodas kontrakcijas vai amnija šķidrums pārtrūkst, nekavējoties dodieties uz slimnīcu.

Kas jums jāzina grūtniecības laikā, lai atvieglotu tās gaitu

Vai var krāsot matus? Vai karstā vanna ir kaitīga? Šeit ir atbildes uz dažiem visbiežāk uzdotajiem jautājumiem.

Kritieni grūtniecības laikā – vai man jāiet pie ārsta?

Grūtniecības laikā nokrītot ir viegli nobīties, taču tavs ķermenis ir veidots tā, lai aizsargātu gaidāmo bērniņu. Ievainojumam jābūt pietiekami smagam, lai jūs varētu kaitēt bērnam. Dzemdes sienas ir spēcīgi spēcīgi muskuļi, kas nodrošina mazuļa drošību. Amnija šķidrums darbojas kā spilvens. Turklāt grūtniecības sākumposmā dzemdi bloķē iegurņa kauls, kas arī kalpo kā papildu aizsardzība. Pat ja jūs nokritāt, neuztraucieties, jūsu bērnam, visticamāk, nebija problēmu.

Pēc 24 nedēļām tiešs sitiens pa vēderu var izraisīt komplikācijas, tāpēc jādodas pie ārsta.

Ja esat noraizējies par bērna stāvokli pēc kritiena, apmeklējiet ārstu. Jums nekavējoties jāsazinās ar mums, ja:

• Kritiena rezultātā parādījās sāpes, asiņošana vai stipri sasitīts vēders.
• Ūdeņi sāka atkāpties.
• Ir stipras sāpes vai spriedze vēderā, dzemdē un iegurņa zonā.
• Sākās cīņas.
• Augļa kustība nav jūtama.

Vairumā gadījumu ar bērnu viss ir kārtībā. Bet, lai par to pārliecinātos, ārsts var nozīmēt dažus izmeklējumus.

Gripas pote grūtniecības laikā - vai tas ir tā vērts?

Jā, gripas pote ir droša grūtniecības laikā. Visām grūtniecēm gripas sezonā – parasti no novembra līdz martam – ir ieteicama vakcinācija, ja vien nav alerģijas pret olu baltumu vai bijušas komplikācijas no iepriekšējām vakcinācijām.

Grūtniecība rada papildu slodzi sirdij un plaušām. Tas var ietekmēt arī imūnsistēmu. Tas palielina ne tikai risku saslimt ar gripu, bet arī iegūt nopietnas komplikācijas, piemēram, pneimoniju. Vakcinācija var novērst šīs nepatikšanas.

Ja vakcinējaties pret gripu, lūdziet vakcināciju pret gripu, nevis izsmidzināmo vakcīnu. Vakcinācijai izmanto inaktivētu vīrusu, kas ir drošs gan mātei, gan auglim jebkurā grūtniecības stadijā. Izsmidzināšanai vakcīna ir izgatavota no dzīva vīrusa, un grūtniecības laikā to labāk nelietot. Gan vakcīnu, gan izsmidzināmo vakcīnu var lietot pirms grūtniecības, bet pēc izsmidzināšanas ir jāpagaida dažas nedēļas, lai ieņemtu.

Vakcīnas pret citiem gripas veidiem atšķiras, bet parasti tiek uzskatītas par pieņemamām grūtniecēm. Grūtniecības laikā cūku gripas komplikāciju risks ir lielāks, un māte var nodrošināt aizsardzību pat bērnam, kuru nevar vakcinēt. Ja jums ir šaubas par vakcīnu, saņemiet visu iespējamo informāciju un konsultējieties ar savu ārstu.

Vai citas vakcinācijas grūtniecības laikā ir drošas?

Ja dodaties ceļojumā vai pastāv inficēšanās risks, ārsts var ieteikt citas vakcinācijas: pret A un B hepatītu, meningītu un dažiem citiem.

Grūtniecības laikā nedrīkst vakcinēties ar dzīvu gripas vakcīnu, kā arī pret masalām, parotītu, masaliņām, vējbakām un pret papilomas vīrusu.

Saaukstēšanās grūtniecības laikā: kā to pareizi ārstēt?

Kad esat saaukstējies, jūs jūtaties slikti. Turklāt ar saaukstēšanos grūtniecēm ieteicams lietot tikai tūskas līdzekļus, klepus sīrupus un antihistamīna līdzekļus. Nekas no tā nevar izārstēt saaukstēšanos, tāpēc šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums justies labāk, kamēr jūsu ķermenis cīnās ar vīrusu:

• Dzert vairāk šķidruma. Ūdens, sula, tēja, buljons - tas ir tas, kas jums nepieciešams. Tie kompensēs šķidruma zudumu iesnu un augsta drudža laikā.
• Dodiet sev atpūtu. Burzma pārspīlē ķermeni.
• Uzraugiet temperatūru un mitrumu telpā. Telpai jābūt siltai, bet ne karstai. Ja gaiss ir sauss, izmantojiet gaisa mitrinātāju, lai atvieglotu iesnas un klepu. Bet pārliecinieties, ka jūsu gaisa mitrinātājs ir tīrs, lai novērstu baktēriju un pelējuma veidošanos tajā.
• Mīkstiniet savu kaklu. Vairākas reizes dienā skalojiet ar siltu sālsūdeni vai dzeriet siltu ūdeni ar citronu un medu, lai remdētu iekaisušo kaklu un atvieglotu klepu.
• Lietojiet fizioloģiskos deguna pilienus. Šādi pilieni tiek pārdoti bez receptes, tie ir efektīvi, droši un nekairina gļotādu.
• Sāpju un karstuma gadījumā izmantojiet drošus produktus. Lietojiet pretdrudža un pretsāpju līdzekļus, kas ir atzīti par drošiem grūtniecības laikā.
  Ja simptomi ir izteiktāki un visi ieteiktie pasākumi nepalīdz, konsultējieties ar ārstu.

Vai grūtniecības laikā var lietot krēmus pret pūtītēm?

Grūtniecības pūtītes nav specifiska pūtītes forma. Tas ir tikai tas, ka daudzas pūtītes grūtniecības laikā pasliktinās. Vairumā gadījumu iemesls ir palielināta sebuma ražošana hormonālo izmaiņu dēļ. Labākais veids, kā tikt galā ar pūtītēm grūtniecības laikā, ir:

• Mazgāšana divas reizes dienā. Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli un remdenu ūdeni.
• Ikdienas mazgāšana ar šampūnu. Pārliecinieties, ka mati nekrīt uz sejas.
• Kosmētika bez taukiem. Izvēlieties uz ūdens bāzes un bez komedogēniem.
• Centieties nepieskarties sejai ar rokām. Tauki un sviedri no ādas, nokļūstot uz sejas, izraisa papildu kairinājumu.
• Jebkuras zāles, kas tiek uzklātas uz ādas vai iekšķīgi, nonāks asinsritē, tāpēc grūtniecības laikā jābūt uzmanīgiem – arī ar bezrecepšu zālēm.
• Nav vienprātības par daudzu līdzekļu drošību, tāpēc labāk katru reizi konsultēties ar ārstu.

Jāizvairās no dažām pūtītes zālēm, jo ​​tās var izraisīt iedzimtus defektus. Pirmkārt, tas ir Accutane, Differin un daži citi. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Alerģija grūtniecības laikā: kā ārstēt?

Vispirms mēģiniet noskaidrot, kas izraisa alerģisku reakciju, un, ja iespējams, izvairieties no saskares ar to. Daudzas no izplatītākajām alerģiskām zālēm, tostarp antihistamīna līdzekļiem un dekongestantiem, nav ieteicamas grūtniecības laikā. Ja jums ir aizlikts deguns, iesnas vai citi alerģijas simptomi, labāk izmantot šādas metodes:

• Noskalo degunu. Izšķīdiniet ceturtdaļu tējkarotes sāls glāzē silta ūdens. Ielejiet šķīdumu īpašā pudelē vai lielā gumijas spuldzē. Noliecies virs izlietnes, noliec galvu uz sāniem. Ievietojiet galu nāsī, kas atrodas augšpusē, otru aizveriet ar pirkstu. Noklikšķiniet uz bumbiera. Šķīdums caur deguna ejām ieplūdīs mutē. Nospļauties un izpūst degunu. Atkārtojiet ar otru nāsi. Mazgāšanu var veikt vairākas reizes dienā.
• Ieelpojiet tvaikus no karstas dušas vai mitrinātāja. Gaisa mitrinātājam jābūt tīram, lai tajā nebūtu baktēriju.
• Ar pirkstiem masējiet pieri un deguna tuvumā. Tas var mazināt deguna nosprostojumu.

Laktozes nepanesamība grūtniecības laikā – kā iegūt pietiekami daudz kalcija?

Daudzām sievietēm uzlabojas spēja sagremot laktozi grūtniecības laikā, īpaši tās progresēšanas laikā. Tātad, pat ja jums ir laktozes nepanesamība, jūs, iespējams, varēsit lietot pienu un piena produktus, kad iestājas grūtniecība, neradot nekādas negatīvas sekas.

Sievietēm, kas vecākas par 19 gadiem, ieskaitot grūtnieces, ieteicamā kalcija dienas deva ir 1000 mg, grūtniecēm līdz 19 gadu vecumam - 1300 mg. Šos ieteikumus ir grūti ievērot, ja nedzer pienu un neēd citus piena produktus – labāko kalcija avotu.

Ja jums joprojām ir laktozes nepanesamība vai jums nepatīk piens un piena produkti, izmēģiniet sekojošo:

• Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir laktozes nepanesamība, maltītes laikā var izdzert tasi piena bez nepatīkamām sekām. Ja tas jums šķiet daudz, izdzeriet pusi tases divas reizes dienā.
• Ēdiet pārtiku ar samazinātu laktozes saturu, tostarp pienu, sieru un jogurtu.
• Jogurts un fermentēti pārtikas produkti, piemēram, siers, ir labāk panesami nekā parasts piens. Jogurtā laktozi jau daļēji sagremo jogurta baktēriju kultūras.
• Izmēģiniet laktāzes enzīmu tabletes, lai palīdzētu sagremot laktozi.
• Izvēlieties kādu no citiem ar kalciju bagātiem pārtikas produktiem: sardīnēm, lašiem ar kauliem, tofu, brokoļiem, spinātiem, kā arī sulas un citus ar kalciju bagātinātus pārtikas produktus.

Vai ir iespējams krāsot un gaišināt matus grūtniecības laikā?

Lietojot matu krāsu, neliels tās daudzums var iekļūt ādā. Tomēr krāsa nevar kaitēt jaunattīstības mazulim.

Ir vairāki pētījumi par matu krāsošanas ietekmi pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Ir ierosināta saistība starp matu krāsošanu grūtniecības laikā un dažiem vēža veidiem bērnībā, taču tā nav apstiprināta. Lielākā daļa pētnieku uzskata, ka saikne starp matu krāsošanu grūtniecības laikā un smadzeņu audzēju attīstību bērniem nav ticama.

Ja esat nolēmis krāsot matus grūtniecības laikā, dariet to saskaņā ar visiem noteikumiem. Palūdziet kādam citam uzklāt krāsu un pēc tam palīdzēt jums rūpīgi izmazgāt matus. Ja grūtniecības laikā baidāties krāsot matus - nedariet to vai konsultējieties ar savu ārstu.

Cik drošas ir karstas vannas un saunas grūtniecības laikā?

Vanna palīdzēs atpūsties un mazināt muskuļu sasprindzinājumu, nekaitējot veselībai. Taču pārāk karsta vanna ir bīstama, un arī no saunām vajadzētu izvairīties. 10 vai vairāk minūtes karstā vannā paaugstinās jūsu ķermeņa temperatūra un izraisīs stāvokli, ko sauc par pārkaršanu. Dažos pētījumos ir konstatēts palielināts spontāno abortu un nervu caurules defektu risks, ja sievietes pirmo 4-6 grūtniecības nedēļu laikā tika pakļautas augstai temperatūrai. Karstuma iedarbība jebkurā grūtniecības laikā izraisa pārkaršanu un pazemina asinsspiedienu, kas samazina skābekļa piegādi auglim un var izraisīt reiboni.

Ja joprojām vēlaties doties karstā vannā, ievērojiet šādus piesardzības pasākumus:

• Nesēdiet vannā ilgāk par 10 minūtēm.
• Nesēdiet karstā ūdens izplūdes atveres tuvumā.
• Izkāpiet no vannas, tiklīdz sākat svīst vai jūtat vismaz kādu diskomfortu.

Rentgens grūtniecības laikā - cik tas ir drošs?

Savādi, ka rentgenstari grūtniecības laikā netiek uzskatīti par bīstamiem. Daudzos gadījumos ieguvums pārsniedz iespējamo risku. Vēdera dobuma rentgenogrāfija grūtniecības laikā pakļauj augli starojuma iedarbībai. Ja starojums izraisa izmaiņas augļa strauji augošajās šūnās, bērnam var būt nedaudz lielāka iespēja iegūt iedzimtus defektus vai vēlāk attīstīt tādas slimības kā leikēmija. Tomēr tiek uzskatīts, ka rentgena izmeklēšana grūtniecības laikā rada ļoti nelielus draudus augļa attīstībai. Lielākā daļa rentgenstaru – roku, pēdu, galvas, zobu, krūškurvja – nepakļauj radiācijas iedarbībai reproduktīvos orgānus un augli. Lai bloķētu izkliedēto starojumu, var valkāt svina priekšautu un apkakli.

Ja jums ir nepieciešams rentgens, pastāstiet savam ārstam, ka esat grūtniece. Rentgena vietā var veikt ultraskaņu. Ja jūsu bērnam ir nepieciešams rentgens, grūtniecības laikā neglabājiet to. Lai kāds tevi aizstāj.

Ja jums tika veikta rentgena izmeklēšana, pirms uzzinājāt, ka esat grūtniece, neuztraucieties. Atcerieties, ka briesmas ir niecīgas. Maz ticams, ka esat saņēmis pietiekami daudz starojuma, lai būtu problēmas. Tomēr, ja esat ārstēts ar starojumu, piemēram, pret vēzi, risks var būt ievērojams. Iespējamās sekas ir jāapspriež ar savu ārstu.

Vai mobilie tālruņi, datori, mikroviļņu krāsnis ir bīstami?

Šīs ierīces izmanto elektromagnētiskās enerģijas veidu, ko sauc par radiofrekvences enerģiju, kas sastāv no elektriskiem un magnētiskiem viļņiem, kas pārvietojas telpā. Šādu ierīču starojums ir cita veida un daudz vājāks nekā rentgena starojums.

Tomēr daži pētnieki un vides speciālisti uzskata, ka, ilgstoši pakļaujoties šādam starojumam, piemēram, ļoti ilgi runājot pa mobilo tālruni bez austiņām, var iegūt bīstamu radiofrekvenču iedarbības līmeni. Ir bijusi informācija par saikni starp pastāvīgām mobilā tālruņa sarunām un noteiktiem audzēju veidiem.
smadzenes, taču tam nav ticamu pierādījumu.

Izskanējuši arī minējumi par biežu mobilo telefonu sarunu ietekmi uz smadzeņu attīstības traucējumiem un pēc tam bērna uzvedības novirzēm. Pētīta arī saistība starp dzīvošanu pie telefona torņa un grūtniecības problēmām. Taču pierādījumi šiem pieņēmumiem nav atrasti. Šobrīd satraukumam nav pamata. Ja tas joprojām traucē, izmantojiet mobilo tālruni retāk vai izmantojiet brīvroku austiņas.

Vai lidostu skeneri ir bīstami grūtniecēm?

Šie skeneri ir divu veidu. Vienā izmanto nejonizējošo elektromagnētisko starojumu (milimetru viļņus), kas ir līdzīgi tiem, ko izmanto radiosignāliem. Šāda veida starojums, ko izmanto simts gadus, neietekmē veselības stāvokli. Cita veida skeneri izmanto "atspīdētu" jonizējošo starojumu, pakļaujot cilvēku ļoti vājiem rentgena stariem. Skenera starojums ir tik vājš, ka rentgena stari neiekļūst ķermenī.

Neviens skenera veids nav bīstams auglim. Risks sievietei pat ar atkārtotu caurspīdīgumu ir niecīgs.

Vai tīrīšanas līdzekļi ir bīstami?

Regulāra parasto sadzīves tīrīšanas līdzekļu lietošana nekaitēs auglim, kas attīstās. Plīts tīrīšanas līdzekļus labāk neizmantot: to izgarojumi nav noderīgi. Turklāt neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē, nesajauciet cepamo sodu un balinātāju, jo tas rada toksiskus izgarojumus. Strādājot ar tīrīšanas līdzekļiem, mēģiniet neieelpot izgarojumus. Valkājiet aizsargcimdus, lai vielas nenonāktu saskarē ar ādu. Tāpat, ja iespējams, izmantojiet etiķi un cepamo sodu, kas nesatur kodīgas toksiskas sastāvdaļas.

Vai repelentus var lietot grūtniecības laikā?

Kukaiņu atbaidīšanas aktīvās sastāvdaļas ir drošas, ja tiek ievērota lietošanas instrukcija. Tie efektīvi aizsargā pret tādām briesmām kā Rietumnīlas vai Laima slimība. Skaidrs, ka šādu slimību bīstamība ir neizmērojami lielāka par iespēju minimālajam vielas daudzumam caur ādu iekļūt asinīs. Sirdsmieram varat spēlēt droši un mazāk iziet ārā tur, kur ir nepieciešams lietot repelentus, it īpaši pirmajā.

Vai krāsas izgarojumi ir kaitīgi?

Centieties neizmantot eļļas krāsas, kā arī tādas, kuru pamatā ir svins un dzīvsudrabs. Parasti tā ir veca krāsa, kuru var noskrāpēt. Nestrādājiet ar šķīdinātājiem. Pat ja krāsojat nelielu virsmu, esiet piesardzīgs. Strādājiet labi vēdināmā vietā, valkājiet aizsargapģērbu un cimdus. Neēdiet un nedzeriet, kur gleznojat. Esiet piesardzīgs arī tad, ja izmantojat kāpnes. Ķermeņa forma ir mainījusies, un tas var izjaukt līdzsvara sajūtu

Kāpēc kaķu pakaiši ir bīstami grūtniecības laikā?

Lai izvairītos no inficēšanās grūtniecības laikā, palūdziet citam ģimenes loceklim rīkoties ar kaķu pakaišiem. Ja jums tas jādara, valkājiet gumijas cimdus un pēc tam rūpīgi nomazgājiet rokas. Valkājiet cimdus arī dārzā.

Vai tā ir taisnība, ka grūtniecības laikā zobi sabojājas?

Grūtniecības laikā zobu stāvoklis nav pati pirmā problēma, taču tā ir ļoti svarīga. Par šo tēmu ir milzīgs daudzums nepatiesas informācijas un aizspriedumu, taču praktiski netiek sniegti nekādi noderīgi padomi. Biežas zobu problēmas grūtniecības laikā ir:

• Zobu iznīcināšana. Palielināts skābums mutē palielina zobu bojāšanās risku. Vemšana var vēl vairāk saasināt problēmu, jo zobi ir pakļauti skābei no kuņģa.
• Zobu atslābināšana. Paaugstināts progesterona un estrogēna līmenis ietekmē kaulus un saites, kas atbalsta zobus, un tie var kļūt vaļīgi.
• Smaganu slimība. Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt gingivītu, smaganu audu iekaisumu. Smagos gadījumos neārstēts iekaisums var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru.

Tātad, kā saglabāt zobus un smaganas grūtniecības laikā? Izmantojiet vienkāršāko veidu. Tīriet zobus regulāri un rūpīgi. Izmantojiet skalošanas līdzekļus, kas satur fluoru. Ja no rīta jūtaties slikti, pēc vemšanas izskalojiet muti ar dzeramās sodas šķīdumu 1 tējkarote glāzē ūdens.

Vai es varu apmeklēt ūdens parkus un atrakcijas grūtniecības laikā?

Par to nav vienprātības. Tāpēc labāk vispirms konsultēties ar ārstu. Pētījumi liecina, ka pēkšņa apstāšanās – piemēram, automašīnas sadursme – var izraisīt traumas, kas grūtniecības laikā var izraisīt placentas atgrūšanos – nopietnu grūtniecības komplikāciju. Šādu traumu var gūt arī uz atrakcijas.

Daudzos atrakciju parkos ir grūtniecības ierobežojumi. Pirms dodaties uz turieni, noskaidrojiet šo punktu.

Vēl viena piezīme: varbūt grūtniecības laikā labāk vienkārši sēdēt pie baseina, nevis lidot no ūdens slidkalniņiem?

Ļoti bieži man zvana sievietes ar šādiem jautājumiem: “Uzzināju, ka esmu stāvoklī, ar ko lai sāk? Ko darīt? Kur skriet? Ko ņemt? Es nolēmu, ka ir vieglāk uzrakstīt detalizētu īsu rokasgrāmatu, nekā stāstīt visu no jauna.

Šis raksts ir jūsu īsais ceļvedis jaunai valstij — "grūtniecība". Tieši tad tu izpētīsi visu iespējamo un lieliski orientēsies visās zīmēs un stāvokļos. Tikmēr sniedzu ātrus, kodolīgus padomus - ko darīt, ko atmest, ko ēst un dzert, kādus vitamīnus lietot un citus.

Tātad, pirmie 15 soļi:

Vispirms veiciet grūtniecības testu un ziedojiet asinis hCG noteikšanai

Pēc pirmajām aizdomām uztaisām grūtniecības testu, sāc to darīt ne ātrāk kā 1-2 nedēļu menstruāciju kavēšanās. Iepriekš viņš varēja neko nerādīt.

Ja rodas šaubas, jūs varat ziedot asinis augļa olšūnas izdalītajam hormonam - horioganadotropīnam (hCG).

SVARĪGI grūtniecības noteikšanai neveikt ultraskaņu!

Nez kāpēc visiem uzreiz liekas, ka jāskrien uz ultrasonogrāfiju un jāreģistrējas. Tā nav taisnība!

Ultraskaņa - ļoti spēcīga ietekme uz augli, un to var izdarīt ne agrāk kā 12 nedēļas.

Lai pārliecinātos, ka esat grūtniece, pietiek ar asins nodošanu hCG. Šī ir ļoti precīza analīze, kas neietekmē augļa attīstību.

Otrkārt - pastāstiet savam vīram un ģimenei

Kad esat pārliecinājies, ka esat stāvoklī, varat pastāstīt savam vīram un ģimenei par savu laimi. Ja grūtniecība ir neplānota, esiet pacietīgs un delikāts.

Vispirms pastāsti savam vīram, vēlams rakstiski, no rīta atstāj zīmīti, uzraksti, ka esi stāvoklī un vakarā visu pārrunā. Dodiet viņam laiku atgūties no šīm ziņām. Tad jūs varat pastāstīt savai ģimenei.

Kam pateikt, tas ir atkarīgs no jums. Bet daudzas meitenes to dara - līdz 3-4 mēnešiem viņas stāsta tikai visvairāk - vistuvāk, un tur jau stāsta visiem.

Domāju, ka tas ir pilnīgi pamatots lēmums, pirmais trimestris parasti ir svarīgākais un grūtākais gan mazulim, gan tev.

Trešais -Mainiet dzīves ritmu

Protams, grūtniecība prasīs jums mainīt savu ritmu un dzīvesveidu. Pirmkārt, izelpojiet un atpūtieties.

100% no visām topošajām māmiņām pirmajās grūtniecības dienās izjūt spriedzi, bailes un nedrošību. Un tas ir dabiski, nevainojiet sevi par to.

Jūs esat uz lielu pārmaiņu sliekšņa un vēl nezināt, vai tiksit ar tām galā vai nē. Bet jums vēl ir 9 mēneši, lai pierastu.

Lai gan zinu no pieredzes nākamās mātes sajūtas nāks otrajā trimestrī, un, sajutot pirmās bērna kustības, sapratīsi, cik spēcīga tevī ir mātes sajūta, un cik dabisks ir šis process.

Tikmēr palēnināt savu tempu- Mēģiniet atpūsties arvien biežāk. Ir minūte - apsēdies, vai vēl labāk apgulies.

Es bieži dzirdu, bet kā atpūsties - tas joprojām ir ieplānots - nav ne minūtes, no kurienes ņemt laiku. Atbilde ir vienkārša un tajā pašā laikā ļoti sarežģīta – izmet VISU, kas ir lieks. Un kas nav lieks – miegs, pārtika, ūdens.

Visu pārējo var izmest vai atlikt: kafejnīca ar draudzeni, telefona zvani, darbs, mājas darbi, filmas, grāmatas, iepirkšanās. Esiet pacietīgi līdz 2. trimestrim, tur būs vieglāk, un jūs varat kompensēt visu.

Turklāt jūsu ķermenis jums to palīdzēs, pirmajā trimestrī visas mātes sūdzas par ļoti augstu nogurumu un pastāvīgu vēlmi gulēt.

Ceturtkārt – nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu

Tiklīdz viņi uzzināja par grūtniecību, nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu, alkohola lietošanu pat mazās devās, pat vīnu un alu. Sekas var būt pilnīgi neparedzamas.

Ik dienu pirmajā trimestrī notiek liels darbs, embrija šūnas dalās neticamā ātrumā, tiek likts pamats visiem orgāniem, sistēmām, šūnām un audiem. Jebkura iejaukšanās šajā procesā var radīt lielu kaitējumu.

Piektkārt – pārtrauciet lietot medikamentus un jebkādu ārstēšanu

Ja lietojat kādas zāles, tiekat vai gatavojaties ārstēties, nekavējoties pārtrauciet.

Dodieties pie sava ārsta pirmsdzemdību klīnikā un pastāstiet, kādas zāles lietojat, ārsts mainīs ārstēšanas metodi.

Jebkuras kaites grūtniecības laikā jūs neārstēsiet tā, kā to darījāt, tāpēc, ja jūtat saaukstēšanās pazīmes, nesēdieties pēc fervex vai aspirīna.

Lielākā daļa narkotiku nedrīkst lietot grūtniecības laikā!

Apskatiet sadaļu , tur jūs varat atrast atbildi uz jautājumu, vai grūtniecības laikā ir iespējams lietot šīs vai citas zāles.

Sestkārt – sāciet uzmanīgi klausīties sevī

Grūtniecība ir laiks, kad jūs dzirdat savu iekšējo balsi skaidrāk nekā jebkad agrāk. Viņš pasargā jūs no visa kaitīgā un bīstamā.

Klausieties visu, ko viņš saka, bez nosacījumiem.

Velk ietīt siltāk - dari to neatkarīgi no apkārtējo viedokļiem. Velk miegā - skrien uzstāties. Pēkšņi cilvēks vai visa ģimene kļuva nepatīkama, smaka - nu, jūs atgriezīsities pie viņiem pēc dzemdībām.

Saglabā un sargā savu ķermeni kā templi!

Septītais - Pārtrauciet sportot

Ja pirms grūtniecības nodarbojāties ar kādu sporta veidu, pārtrauciet visas aktivitātes. (Ieskaitot skriešanu, riteņbraukšanu, izjādes ar zirgiem, tenisu, pārgājienus, aerobiku, fitnesa nodarbības, sporta nodarbības un, protams, visus profesionālos sporta veidus.)

Grūtniecības laikā var dejot (visas dejas, izņemot sporta), nodarboties ar grūtnieču vingrošanu, peldēt, veikt dažas jogas asanas.

Astotais - Sāciet lietot folijskābi

Pirmajā trimestrī ir ļoti svarīgi lietot folijskābi, jo tieši viņa liks pamatus pareizai smadzeņu un visas mazuļa nervu sistēmas attīstībai un veidošanai.

Tomēr iesaku ņemt folijskābe nav tabletēs kā ierasts, bet tikai no pārtikas avotiem.

Fakts ir tāds, ka saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem mākslīgi sintezētās folijskābes tabletes nedod vēlamo pozitīvu efektu, to aktivitāte un stiprums svārstās 10% robežās no jaudas, ko var dot vienkārši spināti.

Turklāt amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši saistību starp folijskābi saturošu tablešu lietošanu un krūts vēža rašanos 40-50 gadu vecumā.

Par dabīgajiem un mākslīgajiem vitamīniem sīkāk runāsim sadaļā par uzturu, kur tam tiks veltīts atsevišķs rakstu bloks.

Tātad folijskābi jūs saņemsiet tikai no zaļumiem un dārzeņiem, ņemot vērā to, ka jums ir jāsaņem vismaz 400 mcg dienā.

Folijskābes saturs augu izcelsmes produktos:

Kādas receptes es varu izmantot lai piesātinātu sevi un savu mazuli ar folijskābi?

- Tātad, pats pirmais ir zaļais kokteilis ar spinātiem (1-2 ķekarus) un kviešu dīgstiem (zaļumi) (dienā 0,5-1 litrs). Mainiet spinātus ar pētersīļiem ik pēc 2-3 dienām.

- Svaigi spiesta sula no burkāniem un bietēm (0,2-0,5 litri dienā)

- Salāti ar pupiņu kāpostiem, mung pupām, zaļajiem zirnīšiem (tikai neapstrādātiem, ne konservētiem), ziedkāpostiem un baltajiem kāpostiem, tomātiem.

Devītais - Iekļaujiet savā uzturā pārtiku, kas bagāta ar kalciju

Kalcijs organismā ir ne tikai materiāls, kas veido cilvēka kaulu audus – skeletu, zobus, kaulus utt. Kalcijs ir iesaistīts daudzos ķermeņa procesos, ir zināmas vairāk nekā 179 ķermeņa funkcijas par ko ir atbildīgs kalcijs.

Kalcijs ietekmē:

• visu cilvēka muskuļu darbam
• ietekmē sirds muskuļa darbību un sirdsdarbības regulēšanu
• ir viens no asinsreces faktoriem
• piedalās organisma pretalerģiskās aizsardzības veidošanā
• mazina sāpju sindromu
• uzrāda pretiekaisuma darbību
• ietekmē imūno procesus
• normalizē endokrīno dziedzeru darbību
• iesaistīts nervu impulsu pārraidē

Grūtnieces organismā kalcija trūkums palielina spontāno abortu un priekšlaicīgu dzemdību risku, hipertensiju un citu komplikāciju attīstību - eklampsiju, pēcdzemdību asiņošanu u.c.

Skaidrs, ka kalcijs cilvēkam ir nepieciešams ne tikai grūtniecības laikā, bet arī ikdienā. Jūsu norma dienā ir 1500 mg kalcija dienā.

Tomēr, pretēji plaši izplatītam uzskatam, kalcijs nevar iegūt ar tabletēm, uztura bagātinātājiem, kalciju nevar iegūt no ūdens, piena, siera, krējuma utt..

Kā liecina jaunākie pētījumi, kalcijs ūdenī, tabletēs, minerālvielu piedevās ir neorganisks kalcijs, ko organisms neuzsūcas, turklāt tas nogulsnējas dažādās ķermeņa daļās, radot daudz problēmu.

Piens, siers, skābais krējums ne tikai nepievieno kalciju, bet arī izskalo to no kauliem.

Vairāk par kalciju varat lasīt šajos divos rakstos:

Tātad, jums vajadzētu uzņemt kalciju no šiem produktiem:

Receptes:

- Sezama piens

– Kāpostu salāti ar seleriju, sīpoliem, sēklām, baziliku

- Zaļais smūtijs

Visas šīs receptes ir rakstā -

desmitais - Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas satur jodu

Jods grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs, jo ietekmē vairogdziedzera darbību, kas nodrošina organismu ar hormoniem.

Pirmās 4 nedēļas gan jūs, gan mazulis attīstāties un dzīvojat no jūsu hormoniem (mātes hormoniem), kurus intensīvi ražo vairogdziedzeris, 16. nedēļā palīgā nāk placenta.

Tāpēc pirmajos 3 mēnešos jums jānodrošina, lai jods organismā nonāktu vismaz 250 mg dienā.

Ikdienas joda daļa nodrošinās jūs ar jūraszālēm, tās satur no 500 līdz 3000 mg joda uz 100 gramiem produkta.

Var ēst gan kā salātus, gan kaltētu, mērcējot un pievienojot jau gataviem dārzeņu salātiem.

Vienpadsmitais – H nedzer nekādus vitamīnus!

Nesenie pētījumi, kuros piedalījās vairāk nekā 15 000 grūtnieču, nav apstiprinājuši vitamīnu lietošanas priekšrocības.

Tika pierādīts, ka vitamīni ir zāles, nevis uztura bagātinātājs, tos vajadzētu lietot tikai tad, ja pēc analīzes rezultātiem atklājās, ka trūkst kāda vitamīna, izrakstīja - izdzēra un viss.

Jūs nevarat tos vienkārši “izdzert uz dzēriena”, jo daudzi no tiem nedod nekādu labumu, daži vienkārši neuzsūcas, bet daži ir kaitīgi.

Vitamīni jāuzņem ar pārtiku.

Jūsu vitamīni visus 9 mēnešus ir dārzeņi, augļi un zaļumi:

Mēs detalizēti runāsim par uzturu, es uzrakstīšu daudzus svarīgus rakstus par šo tēmu, jo, mainot diētu, jūs varat pilnībā atjaunot sevi, atbrīvoties no slimībām, sarežģījumiem un novērst visas nevajadzīgās slimības jūsu mazuļa nākotnē.

Iepriekš ir viss, kas jums ir nepieciešams ēst, lai piepildītu ķermeni ar folijskābi, kalciju, jodu un vitamīniem. Droši ņemiet uzskaitītos produktus, veidojiet no tiem savu diētu.

Bet atcerieties dažus uztura zelta likumi:

1. Nav jāēd par diviem, bērnam pietiek. Nav nepieciešams būtiski palielināt ēdiena daudzumu. Frāze "ēd par diviem" nav patiesa! Ēdiet, kā ķermenis lūdz, bet nepārspīlējiet visas savas vēlmes. Ja grūtniecību pavada slikta dūša un vemšana (vemšana ne vairāk kā 3-4 reizes dienā un svars nezaudē - tas ir normāli) un jūs gandrīz neko neēdat, nebaidieties, tas bērnam nekaitēs. joprojām attīstās uz jūsu rezervju rēķina.
2. Jūsu uzturā jāsastāv no: 80% dārzeņu, augļu un zaļumu.
3. Augļi un ogas jāēd atsevišķi no jebkura cita ēdiena un vēlams no rīta.
4. Katru dienu jūsu uzturā vajadzētu būt daudz zaļumu. 0,5-1 litrs zaļā smūtija ir jūsu laimes un veselības atslēga pirms grūtniecības, tās laikā un pēc tās.
5. Dārzeņus vajadzētu ēst tikai neapstrādātus, jo termiski apstrādāti tie zaudē lielāko daļu vitamīnu.
6. Likvidējiet dzīvnieku olbaltumvielas no jūsu uztura, tas ietver gaļu, zivis, mājputnus, olas, pienu un visus piena produktus.
7. Nedzeriet ūdeni / sulu / tēju un citus šķidrumus ēšanas laikā un tūlīt pēc tam. Izdzeriet glāzi tīra ūdens 20 minūtes pirms ēšanas vai 1 stundu pēc ēšanas.
8. Nepieļaujieties uz saldiem un cieti saturošiem ēdieniem, piemēram, cepumiem, rullīšiem, maizi, saldumiem, piparkūkām utt. Tā vietā mēģiniet ēst saldus vai žāvētus augļus vai ārkārtējos gadījumos tīru šokolādi.
9. Pārtrauciet dzert gāzētas sulas un dzērienus: kolu, fantu un visas tamlīdzīgas. Izlasiet etiķeti, nav nekā dabiska, izņemot ūdeni, pārējie ir ķīmiski savienojumi, kurus jūs nekad nesagremosiet, bet tikai iztērēsiet ķermeņa spēkus, lai tos noņemtu. Turklāt visi gāzētie dzērieni spēcīgi izskalo kalciju no jūsu kauliem, zobiem un nagiem, kā arī jūsu mazuļa kauliem.
10. Pārtrauciet ēst konservus, desiņas, ievārījumus, pastētes, malto gaļu. Katrs konservēts produkts satur daudz ķīmisku vielu, un neviens nezina, kā tas viss jūs ietekmēs.
11. Aizmirstiet par mikroviļņu krāsni, tā iznīcina ne tikai visus noderīgos vitamīnus, bet arī maina ēdiena ķīmisko sastāvu!
12. Izvairieties no pārmērīgas sāls lietošanas vai vēl labāk, izvairieties no tā vispār. Šis solis palīdzēs saglabāt jūsu nieres un novērst grūtniecības komplikācijas, piemēram, augstu asinsspiedienu, preeklampsiju un eklampsiju.
13. Garšaugi, ārstniecības augu tinktūras un uzlējumi arī ir zāles, tāpēc nelietojiet tos tāpat vien bez skaidriem ieteikumiem. Piemēram, nātrei ir visspēcīgākā iedarbība – tās izraisa kontrakcijas, kas noder tikai pēc dzemdībām, lai izņemtu no dzemdes pēcdzemdību un visu lieko, bet ne grūtniecības laikā.

Trīspadsmitais - Dzert ūdeni!

Dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā. Lūdzu, ievērojiet to ļoti uzmanīgi. Parastajā dzīvē mēs gandrīz neizdzeram glāzi, pārsvarā tēju, kafiju, sulas, zupas, bet ne ūdeni.

Tomēr visi dzērieni, tīrs ūdens, ir barība mūsu ķermenim.

Tikai ūdens nekavējoties uzsūcas asinīs, atšķaidot to, palīdz pārnēsāt skābekli, un visas vielas šūnām.

Ar samazinātu ūdens daudzumu asinsritē (ja izdzer glāzi dienā) mikroskopā var redzēt, ka sarkanās asins šūnas salīp kopā un “peld” nevis pa vienai, bet gan ķēdē. Šajā formā sarkanās asins šūnas nesaņem pietiekami daudz skābekļa.

Tā kā vienai sarkanai asins šūnai ir jābūt ieskautai ar skābekli, ja tā salīp kopā ar citām, tai vienkārši nav brīvas vietas, kur varētu pievienoties skābekļa atomi.

Tajā pašā laikā asinis sabiezē, asins plūsma palēninās, orgāni un audi cieš no hipoksijas. Mēs jūtam vājumu, galvassāpes, nogurumu, letarģiju.

Grūtniecības laikā ūdens ir bezgala svarīgs., ne tikai tavs asins tilpums palielinās par 40%, bet ūdens ir nepieciešams arī, lai piepildītu mazuļa baseinu (amnija maisu), pastāvīgi to attīrītu un atjaunotu tajā ūdeni, jo mātes ķermenis visu izņem sev un priekš mazulis.

Tāpēc visur nēsājiet līdzi pudeli ūdens un apmāciet dzert pēc iespējas vairāk.

Ūdens dažreiz dara tikai brīnumus - ja ir saaukstēšanās, visu dienu var dzert tikai tīru ūdeni un neko vairāk, slimība pilnībā izzūd 1-2 dienu laikā, ja esat noguris pēc kāda stresa - palieliniet ūdens daudzumu nākamajā dienā jūs atgūsities 3-5 reizes ātrāk.

Sākumā es zinu no savas pieredzes, man negribas dzert ūdeni, izdzeru gandrīz vienu glāzi. Viss velk uz kaut ko saldu, gāzētu. Bet laiks iet (5-10 dienas), un jūs jūtat, ka jūs nevēlaties neko citu kā ūdeni.

Četrpadsmitais - Reģistrēties

Tālāk jums jāatrod vieta, kur veiksiet pārbaudes un kur jums tiks izsniegti visi nepieciešamie dokumenti (slimības lapa, maiņas karte). Tā var būt sieviešu konsultācija vai jebkura maksas klīnika, kurai ir valsts licence sniegt "dzemdniecības un ginekoloģijas" pakalpojumus.

LCD ekrānā visi testi tiks veikti bez maksas, taču, iespējams, ar to ieguvumi beidzas. Maksas klīnikā mazāk rindu, vairāk uzmanības tev, labāks aprīkojums. Pie ārsta būs ērti doties uz 12 nedēļām, tad varēs veikt izmeklējumu un veikt ultraskaņu.

Tas ir viss, kas jums šobrīd ir nepieciešams! Ja jums ir kādi jautājumi, šaubas, lūdzu, rakstiet šī raksta komentāros, es ar prieku jums atbildēšu.

Piedāvājam praktiskus padomus, kas palīdzēs topošajai māmiņai un viņas mazulim atrast veselību, harmoniju un prieku grūtniecības laikā.

Visas četrdesmit nedēļas būs vieglākas un patīkamākas, ievērojot tālāk sniegtos vienkāršos, bet noderīgos norādījumus.

Pirmais grūtniecības trimestris

1. Saglabājiet grūtniecības testu, kas jums pastāstīja par mazu brīnumu jūsu ģimenē. Pirmās liecības par mazu dzīvību tevī atnesīs daudzas apburošas minūtes, kad atkal atcerēsimies šo neparasto sajūtu, kas tevi mainīja uz visiem laikiem. Jaunas dzīves dzimšana padara dzīvi bagātāku, laimīgāku un jēgpilnāku, piepilda to ar jaunām šķautnēm un dziļu jēgu. Testu var ierāmēt īpašā rāmītī vai ievietot mazuļa pirmajā albumā.

3. Noteikti dodieties uz pirmsdzemdību klīniku 8-12 nedēļā, saņemiet speciālistu ieteikumus un reģistrējieties.

4. Klausieties topošo māmiņu mūziku, relaksējošas un meditatīvas melodijas. Tie palīdzēs jums būt harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, kas labvēlīgi ietekmēs mazuļa pašsajūtu un attīstību. Galu galā viņš jūt katru emociju, katru noskaņojumu, tāpēc ir tik svarīgi būt dzīvespriecīgam, dzīvespriecīgam un pozitīvam. Vairāk atpūtieties, nepārspīlējieties, iemācieties atpūsties un izbaudiet savas iecienītākās mūzikas klausīšanos.

5. Atteikties no fotogrāfijām un lāzerepilācijas. Ja matiņu noņemšanai esat izmantojis epilatoru vai vasku, labāk tiem dot priekšroku, ja nav kontrindikāciju (aborta draudi).

6. Pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu grūtniecēm bieži tiek ieteikts lietot folijskābi un pirmsdzemdību vitamīnu tabletes.

7.Saglabājiet pirmo fotoattēlu no ultraskaņas. Mazuli ieraudzīt nebūs viegli, tas joprojām ir rīsa grauda lielumā. Bet pašu pirmo fotoattēlu var ievietot rāmī un dažreiz apbrīnot to.

8. Biežāk staigājiet ārā. Tas ļaus mazulim saņemt skābekli vajadzīgajā daudzumā, un jūs jutīsities labi. Turklāt pastaigas lieliski uzlabo asinsriti un uzmundrina ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Bet pastaigājoties ir svarīgi nepārpūlēties un nenosalt, lai nesaslimtu.

9. Guli vismaz astoņas stundas dienā. Svarīgs ir arī ne tikai miega daudzums, bet arī tā kvalitāte. Atpūtieties iepriekš vēdināmā telpā, izvēlieties ērtu matraci un spilvenus.

10. Centies izvairīties no konfliktsituācijām darbā, mājās, sabiedriskajā transportā. Tagad jums tas nemaz nav vajadzīgs.

11. Ikdienas uzturā iekļaujiet vismaz trīs augļus un trīs dārzeņus. Lai tas ir minimālais plāns, lai palīdzētu jums un jūsu mazulim iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

12. Grūtniecības laikā ir svarīgi nepārspīlēt ar ūdeni. Pirmajā trimestrī mēģiniet izdzert vismaz vienu litru ūdens dienā.

13. Lai labāk izprastu šobrīd organismā notiekošos procesus, iesakām iestāties topošo māmiņu kursos, lasīt īpašus rakstus, noskatīties izglītojošus video.

14. Padomājiet par vietu, kur stāvēs mazuļa gultiņa vai plānojiet remontu bērnu istabā, tās iekārtojumu.

15. Ieklausies sevī. Esiet ļoti uzmanīgs pret savu veselības stāvokli un labklājību. Ja Jums ir sāpes vēderā, muguras lejasdaļā, neparasti izdalījumi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Apmēram trešdaļa sieviešu grūtniecības laikā vienā vai otrā pakāpē var izjust šos simptomus.

16. Smaidi, jo mazulis ir tik noderīgas un patīkamas mammas pozitīvās emocijas.

17. Samazini slodzi sportojot, ņemot vērā tavu interesanto stāvokli.

18. Izmantojiet sauļošanās līdzekli visā grūtniecības laikā, lai novērstu vecuma plankumus. No 11 līdz 16 nav ieteicams atrasties tiešos saules staros, tas ir ļoti kaitīgi.

19. Regulāri rūpējies par savu izskatu. Tu mirdz no iekšpuses un esi ļoti pievilcīga, taču vari uzsvērt kopto roku, ādas un matu skaistumu.

Otrais grūtniecības trimestris

20. Apmeklējiet zobārstu. Viņš pārbaudīs mutes dobuma veselību, novērsīs iespējamās problēmas (kariesu). Noteikti pastāstiet savam ārstam par savu stāvokli.

21. Pierakstīties uz dzemdību sagatavošanas nodarbībām. Vislabāk tos apmeklēt kopā ar dzīvesbiedru vai mīļoto, ģimenes locekli.

22. Apmeklējiet grūtniecības jogas nodarbību. Šī ir lieliska iespēja trenēt ķermeni, uzturēt formu.

23. Uz speciālo masāžu grūtniecēm var doties pēc trešā mēneša. Tas palīdzēs uzlabot asins piegādi un vispārējo labklājību topošajai māmiņai.

24. Dodieties iepirkties un atjauniniet savu garderobi, lēnām mainoties jūsu līknēm.

25. Iegādājieties sev jaunu grūtnieču apakšveļu. Ērts krūšturis krūšu piepildīšanai, palielināšanai un elastīgām biksītēm.

26. Varat doties atvaļinājumā ar visu ģimeni un baudīt dabu.

27. Trenējies reizi dienā klausīties klasisko mūziku un šūpuļdziesmas. Laba garša bērnam tiks ieaudzināta jau no dzemdes. Iegaumē vārdus, drīz tu tos dziedāsi savam mazulim.

28. Mēģiniet gulēt uz sāniem (vēlams kreisajā pusē). Novietojiet ērtu spilvenu zem ceļiem. Pēc 20 nedēļām gulēt uz muguras nav ieteicams.

29. Pierakstīties uz baseinu un apmeklēt grūtniecības nodarbības. Tas pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu un mazuļa veselību.

30. Izdzeriet vismaz pusotru litru ūdens dienā.

31. Izmantojiet krēmus vai eļļas strijām (krūšu kurvja, vēdera, augšstilbu). No rīta un vakarā uzklājiet produktus ar masāžu, vieglām kustībām.

32. Uztaisi fotosesiju. Šādi mirkļi jāiemūžina skaistā, iestudētā fotosesijā. Tava pozīcija jau ir pamanāma, taču tu esi ļoti gracioza un pievilcīga. Atrodi labu fotogrāfu, kurš paņems tev lielisku ideju un profesionāli to īstenos. Šī fotogrāfija ir nenovērtējama!

Trešais grūtniecības trimestris

33. Atkal atsvaidzini savu garderobi. Jūsu vēders ir ievērojami palielinājies, jūs varat palutināt sevi ar skaistiem un košiem tērpiem grūtniecēm. Ja nepieciešams, atjaunojiet apakšveļu.

34. Izmanto dienasgrāmatu piezīmēm, tava atmiņa var kļūt vājāka.

35. Ēd pareizi, nepārspīlē ar miltiem un taukiem. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt svara pieaugumu.

36. Ejiet dušā divas reizes dienā, jo aktivizējušies sviedru dziedzeri. Izmantojiet drošus dezodorantus vai uz laiku pārtrauciet to lietošanu.

37. Aizej uz mazuļa kopšanas kursiem, jo ​​vēl mazliet un viņš piedzims!

38. Sagatavojiet vārdu sarakstu zēniem un meitenēm (ja nezināt dzimumu). Mēģiniet kopā ar bērna tēvu no visa saraksta izvēlēties vienu vai divus.

39. Vari atkārtot oriģinālo fotosesiju, jo pēdējā laikā esi mainījusies un “pieaugusi”!

40. Veic Kegela vingrinājumus. Uztrenēti muskuļi ļaus dzemdībām noritēt raitāk un ātri atgūties no tām.

41. Izvēlies ērtus apavus, var mainīt pēdas izmēru (tikai modelis bez papēža).

42. Ēd bieži, bet ne lielās porcijās. Tas būs labāk jums un jūsu mazulim.

43. Samaziniet vai pilnībā izvairieties no darba ar datoru. Bērnam tas nav īpaši labi.

44. Turpiniet vadīt aktīvu dzīvesveidu, ņemot vērā savu nostāju. Tas palīdzēs dzemdībām noritēt gludi.

45. Izveidojiet sarakstu slimnīcai un lēnām sāciet iesaiņot lietas (ieteicams no 36. nedēļas).

46. ​​Dodieties iepirkties šoreiz tikai mazulim - sagatavojiet viņam gudru un ikdienišķu pūru.

47. Mēnesi pirms dzemdībām samazini biezpiena, gaļas, olu, šokolādes un citrusaugļu daudzumu uzturā (ietekmē muskuļu elastību).

48. Visbeidzot izlemiet par slimnīcu, kurā jūs dzemdēsit. Var sarunāt ar ārstu, parakstīt līgumu. Pieņemiet lēmumu par bērna vakcinācijām, no kurām pirmās tiks piedāvātas dzemdību namā mazuļa pirmajās dzīves dienās.

49. Masāža starpenē ar speciālām eļļām (sākt 1 mēnesi pirms dzemdībām).

50. Ieklausies sevī un savās sajūtās visos grūtniecības posmos, un tad viss būs kārtībā.

Veselība, labklājība jums un jūsu mazulim!