Ko darīt, ja esat aizmirsis paroli. Ko darīt, ja esat aizmirsis datora paroli: palīdzība. Izmantojot specializētu operatora servisa centru

29.06.2020

Godīgi sakot, ikviens var aizmirst savas e-pasta kastītes adresi. Nē nopietni. Iedomājieties, ka no rīta piecēlāties, aiz ieraduma ieslēdzāt datoru, lai pārbaudītu pastkastīti, bet nevarat pieteikties - esat aizmirsis savu pieteikumvārdu. Un, ja jums ir vairākas pasta adreses, tad nav pārsteidzoši tās aizmirst ... Ko darīt šādā situācijā?

Šis raksts attiecas uz absolūti jebkuru pasta pakalpojumu, tostarp utt.

Lēmums

Lielākais vairums lietotāju atceras savu e-pasta adresi pārlūkprogrammā (pareizāk sakot, tā tur tiek saglabāta automātiski), tāpēc, ja noklikšķināt uz tukša loga, kurā jāievada pieteikšanās, tad tie logins, kas tiek izmantoti jūsu datorā droši vien tur parādīsies. Viens no tiem būs tavs. Tiesa, tas attiecas tikai uz tiem gadījumiem, ja dati pārlūkprogrammā pirms iziešanas netiek notīrīti (pēc noklusējuma šī funkcija ir atspējota).

Varat veikt tālāk norādītās darbības. Ja izmantojāt pastu, lai reģistrētos dažādos pakalpojumos, dodieties uz kādu no tiem. Pieņemsim, ka esat reģistrējies sociālā tīkla vietnē un kā savu e-pastu norādījāt savu pastkasti. Tāpēc jums jāiet uz VK, jāatver iestatījumi un jāredz pasta adrese. Tiesa, tas nav redzams visos servisos. Tajā pašā VK ir norādīti tikai daži burti no adreses, tāpēc ir jēga izmantot citu pakalpojumu, piemēram, kādu forumu.

Ja nekas cits neizdodas, varat mēģināt sazināties ar draugu vai darba kolēģi, kurš saņēmis no jums vēstules. Viņiem jādodas uz savu pastu un jāatrod jūsu vēstule, kurā tiks norādīta pasta adrese. Jā, neērti, bet ko darīt, ja jūtat vēlmi?

Ja izmantojat Gmail pastu un jūsu mobilā ierīce ir balstīta uz OS, varat doties uz iestatījumiem un skatīt tur savu e-pastu (ar to ir saistīts konts).

Vispār iesaku adreses rakstīt piezīmju grāmatiņā vai datorā izveidotā teksta dokumentā. Es stingri neiesaku paroles glabāt datorā, jo tās var nozagt, taču ar pastu tas nav tik biedējoši. Galu galā ikviens to var atpazīt, ja jūs to pastāvīgi izmantojat.

Paroles aizmiršana no kontaktpersonas, kā izrādījās, ir izplatīta problēma. Ļoti bieži lietotāji aizmirst VKontakte paroli, jo mājās viņi vairākus mēnešus vienkārši nenoklikšķina uz izejas. Tas nozīmē, ka viņiem nav jāievada parole katru reizi, kad viņi ieiet vietnē. Un tad nejauši pametot kontaktpersonu, viņi saprot, ka ir aizmirsuši paroli. Nav nozīmes tam, kāpēc aizmirsāt paroli, svarīgi ir tas, kā atgūt aizmirsto VKontakte paroli.

Ko darīt, ja esat aizmirsis savu VKontakte paroli

Vietnes "VKontakte" galvenajā lapā lietotājam tiek lūgts ievadīt savu e-pastu (pieteikšanās) un paroli. Kad cilvēks aizmirst savu VKontakte paroli, viņam vajadzētu:

Noklikšķiniet uz uzraksta "aizmirsāt paroli?" tajā pašā lapā.
Pēc tam viņam tiks lūgts ievadīt e-pastu vai pieteikšanās vārdu, ko lietotājs izmantoja, reģistrējoties VKontakte. Pēc tam viņš noklikšķina uz pogas "Nākamais".
Ar vienu pieteikšanos nepietiek. Jums ir nepieciešams aktīvs tālruņa numurs, kas bija saistīts ar lapu.
Ja lietotājs raksta tālruņa numuru, kas patiešām ir saistīts ar viņa VKontakte lapu, 10 minūšu laikā uz šo numuru tiks nosūtīta SMS. Visa šī procedūra ir bezmaksas.
Kad persona savā tālrunī saņēma SMS ar kodu, šis kods jāievada attiecīgajā vietnes kolonnā. Tajā pašā lapā viņš ievada jaunu paroli un atkārto to.
Parole ir veiksmīgi nomainīta. Un lietotājs ievada jaunu paroli un pieteikšanos (E-pasts), kā parasti kreisajā veidlapā.

Ko darīt, ja esat aizmirsis savu VKontakte pieteikumvārdu un paroli

Ja persona ir aizmirsusi savu lietotājvārdu vai e-pastu, ar kuru viņš reģistrēja VKontakte, to var arī atjaunot. Bet tas prasīs nedaudz vairāk laika. Ja tālruņa numurs vairs nav aktīvs, izmantojiet tos pašus norādījumus.

Personai arī jānoklikšķina uz pogas "aizmirsāt paroli?" sociālā tīkla pieteikšanās lapā.
Tagad apskatiet piezīmi loga apakšā, kur tiek piedāvāts izmantot īpašu veidlapu, lai atjaunotu piekļuvi kontaktu lapai.
Šī veidlapa ir līdzīga anketai, kuras visas ailes ir jāaizpilda.
Turklāt personai tiks lūgts pievienot divas fotogrāfijas. Jābūt skaidram personu apliecinoša dokumenta attēlam. Nosacījums ir fotogrāfija, zīmogs un pilns vārds dokumentā. Pases vietā var izmantot, piemēram, autovadītāja apliecību, skolēna apliecību. Un otrajam attēlam jābūt kopā ar jums lapas ziņojuma fonā.

Ja esat aizmirsis savu VKontakte paroli un atjaunojāt piekļuvi šādā veidā, jums ir tiesības zināt, ka lapa atgriezīsies ar īsto vārdu un uzvārdu no dokumentiem.

Ja jums nav laika izpildīt mājasdarbus, varat viegli atrast attaisnojumu, lai nesaņemtu sliktu atzīmi vai piezīmi. Ir daudz attaisnojumu (no bojāta aprīkojuma līdz neērtiem grafikiem), kas ļoti labi varētu būt iemesls mājasdarbu nokavēšanai. Kad jūs domājat par attaisnojumu, mēģiniet saglabāt attaisnojumu atbilstošu. Tomēr nepierodiet pie tā. Nevajag visu laiku melot, jo tas slikti ietekmē mācības. Nākotnē mēģiniet veikt mājasdarbus laikā.

Soļi

1. daļa

Izvēlieties attaisnojumu

Vaino tehnoloģiju. Viens no vienkāršākajiem un ticamākajiem attaisnojumiem ir tehniska problēma. Piemēram, varat teikt, ka jūsu dators vai printeris ir bojāts, internets vai kāda programma nedarbojas. Lielākā daļa cilvēku (ieskaitot skolotāju) saskārās ar tehniskām problēmām.

Tas ir lielisks attaisnojums, ja nepieciešams rakstīt un izdrukāt kādu dokumentu. Turklāt tas derēs, ja mājasdarbi bija jāpilda, izmantojot internetu. Var teikt, ka esat gandrīz pabeidzis darbu, kad tīkls neizdodas un visi dati tiek zaudēti.
Vainot printera problēmas nav tik laba ideja. Skolotājs var lūgt jūs nosūtīt mājasdarbu viņam pa e-pastu, nevis drukātā veidā. Acīmredzot jūs to nevarat izdarīt, ja jums nav paveikts darbs. Turklāt skolotājs var jautāt, kāpēc jūs neizdrukājāt dokumentu bibliotēkā vai kopā ar kādu no draugiem, tā vietā, lai ierastos stundā bez mājasdarba.

Padomājiet par to, kā jūs varat atsaukties uz ģimenes apstākļiem. Ja jums ir īpaša ģimenes situācija, varat to izmantot savā labā. Vai ar tevi mājās ir noticis kas īpašs? Vai ir kādi apstākļi, kurus varētu izmantot?

Uzvelciet visu vainu uz savu slikto veselību. Jūs varat pateikt skolotājai, ka jums bija ļoti slikta nakts. Noteikti piemini faktu, ka neuzdrošinājāties izlaist skolu, jo nejutāties labi un nebija mājasdarbu. Skolotājs tevi apžēlos un iepriecinās par to, ka atnāci uz skolu, lai gan nejūties labi.
- Pirms stundām varat nedaudz paskriet pa skolas gaiteni vai rotaļu laukumu skolas priekšā. Tad jūsu seja kļūs nedaudz sarkana, un jūs sajutīsiet karstumu. Ja jums ir neveselīgs izskats, skolotājs, visticamāk, jums ticēs.
- Ņemiet vērā, ka dažiem skolotājiem var būt nepieciešama jūsu vecāku piezīme, ja jūs slimojat. Ja zināt, ka skolotājs parasti pieprasa piezīmi kā pierādījumu, vislabāk ir izdomāt citu attaisnojumu.
Sakiet, ka netikāt galā ar uzdevumu, jo tas bija grūti. Sakiet: “Es nesapratu uzdevumu. Es ļoti centos to atrisināt, bet man nekas neizdevās. Vai es varu ar tevi parunāt pēc nodarbībām?" Jūsu skolotāja uzdevums ir palīdzēt jums izprast tēmu. Skolotājs apbrīnos jūsu vēlmi mācīties, ja teiksiet, ka vienkārši nesapratāt tēmu. Ja pārliecināsi skolotāju par savu tieksmi pēc zināšanām, skolotājs būs uzticīgāks nepabeigtajiem mājas darbiem.

Sakiet, ka esat pazaudējis mājasdarbu. Ieejiet klasē un sāciet krist panikā, pastāstiet skolotājam, ka nevarat atrast mājasdarbu. Ja tu uzvedīsies atbilstoši, skolotājs, visticamāk, tev noticēs. Jūsu instruktors var ieplānot citu dienu, lai jūs iesniegtu savu darbu pārskatīšanai.
- Nesakiet, ka esat aizmirsis mājasdarbus mājās. Skolotājs var lūgt jūs piezvanīt vecākiem, lai atnestu darbu uz skolu. Tad viņš noteikti sapratīs, ka tu melo.
Vainojiet to par pārāk neērtu grafiku. Sakiet, ka jums vakar bija ļoti saspringta diena, ka nepadarījāt savu darbu ārpusskolas aktivitāšu un citu stundu dēļ. Šis attaisnojums noderēs, ja jums parasti labi veicas skolā un laicīgi iedosit mājasdarbus. Skolotājs par tevi apžēlosies, ja sapratīs, ka tu tiešām esi ļoti aizņemts.
- Ja jūs neko nedara, šis prievārds jālieto ļoti uzmanīgi. Ja jūs bieži kavējat stundu un nepiedalāties nekādos skolas pasākumos, skolotājs sapratīs, ka jūs melojat.
Necenties būt stulbs. Iespējams, vēlēsities izlikties stulbi. Bet jūs nevarat teikt, ka esat aizmirsis par mājasdarbiem pavisam. Šim attaisnojumam ir ļoti nepatīkamas sekas. Aizmirst mājasdarbus ir tikpat slikti kā atteikšanās to pildīt. Skolotājam diez vai būs tevis žēl, visdrīzāk par stundu saņemsi divnieku.
- Nemelojiet, ka neesat klāt dienā, kad tika uzdots mājasdarbs. Lai noskaidrotu jūsu melus, skolotājam atliek tikai ieskatīties žurnālā.
Atcerieties visas detaļas. Pirms stāstāt skolotājam savu stāstu, īsi ieskicējiet dažas detaļas. Tas ir īpaši noderīgi, ja stāsta laikā ir jāimprovizē. Meli atklājas diezgan viegli, kad stāsta detaļas laika gaitā mainās. Ja atcerēsities sava stāsta detaļas, tas paliks konsekvents. Pateicoties tam, stāsts būs ticamāks.
Vērojiet fiziskās pazīmes. Daudzi cilvēki bieži atdod sevi fiziski, tāpēc kļūst skaidrs, ka viņi melo. Piemēram, jūsu balss var trīcēt, jūs varat nervozēt un izvairīties no acu kontakta. Stāstot savu stāstu, mēģiniet neizrādīt nekādas ārējas melu pazīmes.
- Lai nomierinātos, pirms ieiešanas birojā veiciet dažas dziļas elpas.
- Mēģiniet lielāko daļu laika uzturēt acu kontaktu ar skolotāju.
- Kontrolējiet savas reakcijas un darbības. Centieties nemocīties, neniezēt, nekautrēties.

3. daļa

Padomājiet par sekām

Padomājiet, kas notiks, ja jūs pēkšņi aizvedīs uz tīru ūdeni. Pirms izdomā attaisnojumu, padomā par savu melu sekām. Esiet informēts par skolas politiku šajā jautājumā.
- Izlasi skolas noteikumus. Var būt godīguma politika, kā arī informācija par sekām, ko var izraisīt melošana skolotājam.
- Ja jums ir skolas rokasgrāmatas kopija (skolas harta vai līdzīgs dokuments), ir vērts to šķirstīt. Izlasiet sadaļas par to, kas notiek, ja pārkāpjat akadēmiskās integritātes politiku.
- Atkarībā no skolotāja un priekšmeta sekas var būt dažādas. Dažos gadījumos saņemsi tikai rājienu. Bet dažiem skolotājiem var būt izglītojošas sarunas ar jums un jūsu vecākiem. Tas var radīt nopietnas nepatikšanas gan skolā, gan mājās.
Padomājiet par sekām, ja sakāt patiesību. Kas notiek, ja godīgi sakāt skolotājam, ka esat aizmirsis izpildīt mājasdarbu? Kādas būs sekas, ja neiedosi darbu vai neiedosi to laikā?
- Viss atkarīgs no paša darba. Varbūt darbu nepieņem citā dienā, un, ja tam piešķir maz punktu, varbūt nav vērts riskēt? Tomēr, ja darbs ir 15% no jūsu sākotnējās atzīmes priekšmetā, iespējams, ir vērts pajautāt savam skolotājam, vai varat parādīt darbu vēlāk.
- Runājiet ar citiem skolēniem, kuri iepriekš ir mācījušies pie šī skolotāja. Pajautājiet viņiem, kā šis skolotājs jūtas par nepabeigtiem vai nokavētiem mājas darbiem. Daži skolotāji liek zemāku atzīmi, ja darbs nav iesniegts laikā. Daži skolotāji ļauj parādīt darbu nākamajā stundā, ja šāda situācija notika pirmo reizi. Ja tā, tad varētu būt labāk vienkārši pateikt patiesību.

Paroles iestatīšana Android ierīcē ir diezgan uzticams veids, kā aizsargāt personas datus no svešiem skatieniem, taču šai bloķēšanas metodei ir savi trūkumi, no kuriem pirmais ir tas, ka lietotāji vienkārši aizmirst paroles vai sīkrīks nonāk rotaļīgu bērnu rokās. Rodas loģisks jautājums: ko šajā gadījumā darīt? Šajā rakstā mēs apskatīsim tikai galvenos, “nesāpīgos” atbloķēšanas veidus. Sākumā neliela liriska atkāpe: jums vienmēr ir jābūt svarīgāko datu, vismaz tālruņu kataloga, rezerves kopijai. Lielākajai daļai ir patentētas lietojumprogrammas šiem nolūkiem (piemēram, Samsung Kies), ir mākoņa krātuves (Dropbox un tā tālāk) un standarta iespēja sinhronizēt Google.

1. metode

Pirmais, vienkāršākais un saprotamākais veids ir izmantot savu Google kontu, taču tam ir nepieciešama piekļuve tīklam. Vairākas reizes ievadiet nepareizu paroli. Pēc 5 nepareiziem mēģinājumiem ekrāns tiks bloķēts, parādīsies uzraksts "Aizmirsu paroli", jums jānoklikšķina uz tā:

Tiks parādīti lauki, lai ievadītu tā Google konta lietotājvārdu un paroli, ar kuru ir saistīts viedtālrunis vai planšetdators:

Nospiediet pogu "Pieteikties". Jums tiks prasīts ievadīt jaunu paroli. Es domāju, ka nav vērts atgādināt, ka ir nepieciešama parole atcerieties (vai pierakstiet precizitātes labad). Mēs apstiprinām savu rīcību. Tagad ierīcē ir jauns, slavens Jūs saņemsiet paroli, kuru varēsiet noņemt, ja vēlaties.Šī metode ietver pilnīgu visu datu saglabāšanu ierīcē. Viena no niansēm ir interneta pieslēguma nepieciešamība. Pāris risinājumi:

ievietot citu SIM karti ar aktivizētu datu pārsūtīšanu;
izslēdziet un ieslēdziet ierīci. ir īss laika periods, tiklīdz notiek lejupielāde, kura laikā būs iespējams izsaukt augšējo aizkaru.

Otra iespējamā problēma ir Google konta paroles pazaudēšana. Šajā gadījumā var palīdzēt pats Google šis lappuse. Konta pieteikšanās - e-pasta pirmā daļa (pirms @gmail.com).

2. metode: zvaniet no cita tālruņa

Tas ne vienmēr darbojas un ne visās ierīcēs. Jebkurā gadījumā ir vērts mēģināt, pirms pāriet uz trešo metodi. Pirmā prasība ir radio moduļa klātbūtne zvaniem. Varat mēģināt piezvanīt no cita tālruņa, pacelt klausuli un mēģināt (nebeidzot sarunu) nokļūt viedtālruņa iestatījumu apakšdaļā.

3. metode: noņemiet visus datus no ierīces

Nākamā metode ir radikālāka un ietver informācijas zudumu ierīcē. Google nodrošina funkciju "Android tālvadības pults" (ja tā iepriekš bija iespējota ierīcē un tā ir savienota ar tīklu). Tas ļauj izdzēst ierīcē esošos datus no datora. Lai to izdarītu, jums jāiet uz saite un ievadiet savus datus:

Parādīsies plāksnīte ar ierīces nosaukumu un aptuveno atrašanās vietu:

Tajā jūs varat izdzēst visus datus no sava sīkrīka:

Ierīce ir atgriezusies uz rūpnīcas iestatījumiem.

4. metode. Cietā atiestatīšana

Jums ir jāveic cietā atiestatīšana (rūpnīcas datu atiestatīšana). Tas tiek darīts no atkopšanas režīma. Vairumā gadījumu tas ieslēdzas šādi: kad viedtālrunis ir izslēgts, jums ir nepieciešams turēt nospiestu barošanas un skaļuma palielināšanas pogas:

Kad attēls parādās ekrānā, atlaidiet barošanas pogu. Sīkrīks tiks palaists atkopšanas režīmā (izvēlne var izskatīties savādāk, taču būtība paliek nemainīga):

Dažās ierīcēs tas tiek darīts nedaudz savādāk, piemēram, dažos Samsung ir jātur arī Home poga, un dažviet skaļuma palielināšanas vietā tiek izmantota samazināšanas poga. Izmantojot skaļuma pogas, jums ir jāatlasa vienums Notīrīt datus (Notīrīt atmiņu) un apstiprināt, nospiežot barošanas pogu. Ierīce brīdinās par sekojošu informācijas zudumu un lūgs apstiprināt darbības.

Gatavs. Sīkrīks atgriezās rūpnīcas stāvoklī. Šīs ir galvenās metodes šīs problēmas risināšanai. Ir arī iespējas, kurām nepieciešamas ROOT tiesības un/vai mirgošana. Dažādu ražotāju Android sīkrīkos tas tiek darīts dažādos veidos, sākot no 3 minūtēm vairāku vienkāršu darbību līdz garām dejām ar tamburīnu. Šī ir tēma atsevišķam lielam rakstam, šajā materiālā mēs to nepieskarsim. Lasītāji tiek aicināti komentāros rakstīt par metodēm, kas ir universālas, bet nav minētas iepriekš.

Ar aizmāršību ir savādāk. Dažreiz jūs sastingst teikuma vidū, pazaudējot savu domu pavedienu. Pie pārtikas veikala kārtējo reizi paejiet garām vajadzīgajai nodaļai, neatceroties, ka mājās beigusies sāls. Satiekot senu paziņu, jūs sākat sarkt, jo esat aizmirsis viņa vārdu. Uz vienkāršu priekšnieka jautājumu par projektu, kas nesen tika nodots, viņi ir spiesti ieiet datorā - jo viņi pat neatceras, kas tur bija. Dažādos gadījumos "atmiņas pārtraukumi" ir atbildīgi par dažādām informācijas uzglabāšanas sistēmām smadzenēs. Un, lai saprastu, vai tas ir normāli, ka esat par kaut ko aizmirsis, jums ir jānoskaidro, kāda veida atmiņa ir atbildīga par šīs informācijas glabāšanu.

Atcerieties visu

Visa cilvēka atmiņa sastāv no četrām galvenajām sistēmām. AT darbojas vai darbojas, atmiņā tiek saglabāta informācija, kas šobrīd ir nepieciešama. Darba atmiņas kalpošanas laiks ir sekundēs. Par tās pareizu darbību atbild prefrontālā garoza – tā pati smadzeņu daļa, kas cilvēku padara par cilvēku, nosaka apziņu un uzvedību.

epizodiskā atmiņa- tās ir atmiņas gan par to, kas notika pirms pāris minūtēm, gan par notikumiem pirms divdesmit gadiem. Šīs atmiņas tiek glabātas smadzeņu reģionā, ko sauc par hipokampu. semantiskā atmiņa Tas ir sava veida cilvēka zināšanu kopums par pasauli. Šeit ir vārdi un to nozīme, objektu nosaukumi. Smadzeņu temporālās daivas ir atbildīgas par semantisko atmiņu.

procesuālā atmiņa par spēju kaut ko darīt. Ja cilvēks atceras, kā braukt ar velosipēdu, reiz bērnībā iemācījies to darīt, tad viņam labi padodas procesuālā atmiņa. Par ķermeņa atmiņu ir atbildīgi bazālie gangliji, smadzenītes un motoriskā garoza.

Apskatiet mūsu galeriju ar pārsteidzošiem faktiem par cilvēka ķermeni

Fotoattēls

Ko nozīmē “aizmirst”? Šeit parasti nav runa par to, ka no smadzenēm ir pazudusi kāda informācija. Drīzāk bija grūti to no turienes "dabūt ārā". Piemēram, vārds, kas burtiski griežas valodā, ir semantiskās atmiņas piekļuves problēma. Cilvēks var atcerēties pareizo vārdu, ja sakāt viņam pirmo burtu vai dodat semantisku pavedienu. Vesela cilvēka aizmāršība ir apgrūtināta piekļuve vienam vai vairākiem atmiņas veidiem. Ja jūs nevarat ātri izgūt no epizodiskās atmiņas atmiņas par to, ka mājās beidzās sāls, jūs nedosieties lielveikalā uz atbilstošo nodaļu. Tāpat aizmāršība var rasties mazā operatīvās atmiņas dēļ: tagad tu jau esi atnācis pēc sāls, bet esi atrauts no miltiem un aizmirsi par savu sākotnējo mērķi.

Atšķirība starp vienkāršu aizmāršību un smagiem atmiņas traucējumiem ir tāda, ka vesels cilvēks, lai arī ne uzreiz, var atcerēties svarīgus faktus un notikumus no savas dzīves. Ar atmiņas traucējumiem pacienti aizmirst ikdienā lietojamo priekšmetu nosaukumus, tuvinieku vārdus un pat aizmirst, kā veikt vienkāršas sadzīves darbības.

Iespējams, jūs uzreiz neatceraties, ko darījāt pagājušajā nedēļas nogalē, bet, ja tas, kas notika pirms piecām minūtēm, izkrita no atmiņas, tas ir iemesls būt piesardzīgam. Ja nevarat atcerēties klasesbiedra vārdu, kuru pēdējo reizi redzējāt pirms 15 gadiem, tas ir labi. Ja esat aizmirsis vīra vārdu vai ceļu uz mājām, šī ir iespēja apmeklēt ārstu – šādi simptomi var liecināt par amnēziju, kas saistīta ar insultu vai alkohola vai narkotiku lietošanu, infekciju vai demenci.

Tad kāpēc tu visu aizmirsti?

Ir vairāki diezgan izplatīti un izplatīti cēloņi, kas izraisa "nenopietnas" atmiņas problēmas.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tas negatīvi ietekmē hipokampa funkcijas - un tieši šajā smadzeņu zonā koncentrējas epizodiskā atmiņa. Spēcīga stresa ietekmē kļūst īpaši grūti iegūt vēlamo atmiņu no epizodiskās atmiņas.

Zinātnieki to apstiprinājuši eksperimentā ar žurkām. Grauzējiem bija jāveic vienkāršs uzdevums – baseinā ar vairākām joslām jāizvēlas tā, kurā paslēpta platforma. Pirms dalības eksperimentā dzīvnieki tika apmācīti atcerēties "pareizo" trasi. Pēc treniņa žurkas tika nosūtītas atpūsties. Kontroles grupa tika atgriezta savā pazīstamajā un drošajā būrī - un tās pārstāvji neizjuta nekādu sajūsmu. Taču eksperimentālā grupa bija spiesta piedzīvot stresu, atrodoties būrī blakus kaķim.

Kad pārtraukuma beigās grauzēji atgriezās pie uzdevuma, mierīgās žurkas ar to tika galā labāk. Stress neietekmēja dzīvnieku atmiņu, kad uzdevums bija vieglāks, taču, jo grūtāks kļuva, jo sliktāk satrauktās žurkas atcerējās pareizo atbildi.

Stress arī samazina darba atmiņu. Šajā eksperimentā 35 jauniešiem bija jāizlasa vairāki teikumi pēc kārtas, katrā no tiem iegaumējot pēdējo vārdu, un beigās jāsaka šie vārdi pareizā secībā. Pusei dalībnieku pirms uzdevuma bija jāiziet stresa tests, pārējie bija mierīgi. Trauksmes klātbūtne pirmajā grupā tika apstiprināta ar siekalu analīzi stresa hormona kortizola noteikšanai. Eksperimenta rezultāts apstiprināja hipotēzi – nervu grupa vārdus iegaumēja sliktāk nekā dalībnieki no kontroles grupas. Tas nozīmē, ka stress pasliktināja viņu darba atmiņas darbu, kurā viņiem bija jāsaglabā nepieciešamā informācija. Kad esat stresa stāvoklī, jums ir grūtāk atcerēties sarežģītu informāciju un paturēt prātā dažādus uzdevumus. Nepaļaujieties uz hipokampu un darba atmiņu – ja jums ir aizraujošs notikums, labāk pierakstiet visas svarīgākās lietas dienasgrāmatā vai viedtālruņa piezīmēs (un uzstādiet atgādinājumus). Un, ņemot vērā to, ka daudzi cilvēki mūsdienās ir pakļauti hroniskam stresam, vienmēr un visu pierakstīt nav nemaz tik slikta ideja.

Apskatiet citu interesantu faktu izlasi par fizioloģiju

fotogrāfijas

Aizmāršība var būt viens no pirmajiem simptomiem. Kā atmiņa darbojas cilvēkiem ar depresiju, var noskaidrot, izmantojot vārdu testu. Eksperimentā subjektiem - veseliem brīvprātīgajiem un pacientiem ar depresiju - bija jāiegaumē vārdi pēc viena, trīs vai pieciem atkārtojumiem.

Kad cilvēkiem ar depresiju bija jāatgādina vārdi pēc pieciem atkārtojumiem, viņi atcerējās tikpat daudz vārdu kā kontroles grupas dalībnieki, taču viņi to darīja lēnāk. Bet pēc viena atkārtojuma pacienti ar depresiju atpazina mazāk vārdu un ātrāk tos aizmirsa.

Zinātnieki secināja, ka depresija ietekmē atmiņu divējādi: no vienas puses, tā apgrūtina jaunas informācijas apgūšanu un iegaumēšanu, no otras puses, apgrūtina piekļuvi esošajām atmiņām. Tāpēc, ja tev ir diagnosticēta depresija, nedusmojies uz sevi par to, ka vari atcerēties pareizās lietas ilgāk nekā parasti. Un slimības laikā noteikti nevajadzētu apgūt jaunas lietas - zināšanas slikti saglabāsies galvā, kas vēl vairāk sabojās garastāvokli un pašcieņu.

Pirmā, kas cieš, ir darba atmiņa. Pētījumi, kuros cilvēkiem tika liegts miegs no 24 līdz 72 stundām, parādīja, ka miega trūkuma dalībnieki sliktāk veica uzdevumus, kuru dēļ viņiem bija jāsaglabā informācija savās galvās. Epizodiskā atmiņa cieš arī no miega trūkuma. Pēc zinātnieku domām, par to ir atbildīga prefrontālā garoza - mēs atgādinām, ka tā kontrolē arī darba atmiņu. Un, lai gan epizodiskā atmiņa tiek “glabāta” hipokampā, lai no turienes iegūtu atmiņas, ir nepieciešams pastiprināts prefrontālās garozas darbs. Bet šī "apzinātākā" smadzeņu zona darbojas sliktāk ar katru miega trūkuma stundu - tāpēc kļūst arvien grūtāk iegūt noteiktu epizodi no atmiņas.

Aizmāršība saglabājas kādu laiku pēc dienas, kad neesat pietiekami izgulējies: piemēram, pētījumā, kurā cilvēkiem divas dienas tika liegts miegs, dalībnieki pilnībā neatguvās pat pēc divām pilnvērtīga miega naktīm. Interesanti, ka miega problēmas palielina viltus atmiņu veidošanās iespējamību. Tas tika apstiprināts eksperimentā ar skolēniem, kuriem tika liegta iespēja normāli gulēt.

Skolēniem tika rādītas nozieguma vietu fotogrāfijas. Pēc kāda laika viņiem tika doti lasīt noteikti ar noziegumiem saistīti apgalvojumi, no kuriem daži bija pretrunā ar fotoattēlā redzamajiem attēliem (taču dalībnieki nezināja, ka viņi mēģina viņus sajaukt). Noslēgumā skolēniem bija jāatbild uz jautājumiem par to, kas īsti notika.

Rezultātā jaunieši, kuriem tika atņemts miegs, biežāk kļūdījās – viņi jau bija aizmirsuši fotogrāfijā redzamo un noticēja tam, kas rakstīts pēc tam. Tādējādi viņi veidoja viltus atmiņas. Tātad, ja tev regulāri pietrūkst miega, tev būs ne tikai grūti paturēt galvā informāciju un atcerēties nepieciešamos faktus, bet arī vieglāk būs apmulsināt un apmulsināt, “iestādot” galvā viltus atmiņas.

Apskatiet mūsu galeriju, kā ātri atbrīvoties no stresa