Aminoskābes arginīna pozitīvās īpašības sporta uzturā. Arginīns ir labvēlīga aminoskābe sportistu veselībai. Arginīns potences uzlabošanai

- šī ir viena no organismam noderīgākajām aminoskābēm, kas stimulē tā koordinētu darbu. Dažos gadījumos cilvēka organisms nesatur nepieciešamo I-arginīna daudzumu, taču to var iegūt, ēdot noteiktus pārtikas produktus vai īpašus uztura bagātinātājus.

Tāda piedeva kā I-arginīns ar katru dienu iegūst arvien lielāku popularitāti, un tas galvenokārt ir saistīts ar tās pieejamību. Tas palīdz atrisināt daudzas veselības problēmas. Tas ir saistīts ar faktu, ka arginīnam, nonākot cilvēka ķermenī, var būt dažāda iedarbība.

L-arginīns ir viena no organismam visnoderīgākajām aminoskābēm.

Tātad daudzas sievietes lieto šo piedevu savā uzturā svara zaudēšanai vai izmanto to, lai uzlabotu ādas un matu stāvokli. Vīriešu puse patērētāju izmanto I-arginīnu, lai veidotu muskuļu masu.

Īpaši efektīvs papildinājums kultūrismā, ja tas darbojas kopā ar kreatīnu.

I-arginīns ir nepieciešams organismam, jo ​​atbild par svarīgu funkciju veikšanu. Šai aminoskābei ir šādas īpašības:

• Maigi un maigi attīra organismu no toksīniem
• Palielina testosterona ražošanu vīriešiem
• Veicina augšanas hormona ražošanu
• Labvēlīga ietekme uz aknu darbību
• Kontrolē holesterīna līmeni organismā un novērš tā paaugstināšanos

L-arginīns kontrolē holesterīna līmeni organismā un novērš tā paaugstināšanos

• Stiprina imūnsistēmu, tādējādi padarot organismu izturīgu pret lielāko daļu slimību
• Organisms arginīna ietekmē ražo nepieciešamo slāpekļa oksīda daudzumu, ko tas arī izmanto. Sporta uzturā šo piedevu izmanto muskuļu masas veidošanai, kā arī jaunu proteīnu veidošanai.
• Normalizē spiedienu.

L arginīna ietekme uz vīrieša un sievietes ķermeni

I-arginīns ir neaizstājama aminoskābe sieviešu un vīriešu ķermenim. Sakarā ar to, ka šī aminoskābe veicina milzīgu hormonu veidošanos sievietes ķermenī, ir iespējams pagarināt tās jaunību. Jūsu mati izskatīsies veselīgi. Āda kļūs mitrināta un svaiga. Arī I-arginīna lietošana ir nepieciešama, lai glābtu sievietes no depresijas stāvokļa, depresijas. Papildus tam, ka parādīsies labs garastāvoklis, daiļā dzimuma pārstāves varēs sajust spēka un enerģijas pieplūdumu, un viņu sniegums attiecīgi palielināsies. Svarīgs fakts ir I-arginīna īpašība, kas veicina neauglības ārstēšanu.

I-arginīns ir neaizstājama aminoskābe sieviešu un vīriešu ķermenim

Aminoskābe labvēlīgi ietekmē arī vīriešu ķermeni. Papildus vispārējā ķermeņa stāvokļa uzlabošanai kļūst iespējams palielināt potenci. Sakarā ar to, ka I-arginīns veicina slāpekļa oksīda veidošanos, vīrieša dzimumorgānu rajonā notiek asiņu pieplūde un parādās erekcija. Regulāra uztura bagātinātāja uzņemšana nodrošinās labu erekciju un palielinās dzimumakta ilgumu.

L-arginīns sporta uzturā

Šis papildinājums ir ļoti populārs ne tikai to cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru un sakārtot savu ķermeni, bet arī cilvēku vidū, kas nodarbojas ar sportu. Lielākajai daļai sportistu sporta uzturs ir saistīts ar šī uztura bagātinātāja lietošanu. Fakts ir tāds, ka pareiza I-arginīna lietošana ļauj īsākā laikā atjaunot muskuļus. Papildus arginīnam sporta uzturā bieži ir arī kreatīns, kas palīdz palielināt tauku lipolīzi. I-arginīns savukārt rūpējas par anabolisko procesu uzlabošanu, bet kreatīnu izmanto kā papildinājumu spēka, muskuļu masas un anaerobās izturības palielināšanai.

Diezgan bieži sporta uzturā var atrast arginīnu un kreatīnu. Šos uztura bagātinātājus var lietot vienlaicīgi tādos sporta veidos kā kultūrisms, jo to īpašības ļauj sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Ja kreatīns, ko var atrast gan šķidrā veidā, gan pulvera veidā, ja tas viss tiek pareizi uzņemts, jūs varat sasniegt:

• Enerģijas palielināšana, ko var novirzīt sportā un sasniegt lielākus rezultātus
• Muskuļu masas palielināšanās
• Vairāk slāpekļa oksīda ražošanas.

I-arginīns veicina slāpekļa oksīda kustību visā ķermenī un uzlabo garastāvokli

I-arginīns nodrošina slāpekļa oksīda kustību visā ķermenī un palīdz uzlabot garastāvokli. Tāpēc arginīns un kreatīns nodrošinās pareizu organisma darbību.

Arginīns ir komerciāli pieejams kā pulveris, kapsula, tablete vai šķidrs papildinājums. Vīrieši un sievietes, kas ir izmēģinājuši arginīnu un kreatīnu visos veidos, dod priekšroku pulvera veidā. Papildinājumiem pulvera veidā ir tādas pašas īpašības kā jebkurā citā veidā. I-arginīna lietošana un vēl jo vairāk vienlaikus ar tādu piedevu kā kreatīns ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Bet, godīgi sakot, kreatīna lietošanai kopā ar citiem uztura bagātinātājiem nav kontrindikāciju. Iespējama tikai individuāla neiecietība...

Tievēšana ar l arginīnu

Zaudējot svaru, lielākā daļa sieviešu lieto I-arginīnu kā piedevu, jo tam ir labas īpašības. Ja jūs ieviešat šo piedevu savā uzturā un lietojat to pareizi, tad īsā laikā jūs varat atbrīvoties no liekā svara.

Sievietēm nevajadzētu uztraukties par to, ka šis papildinājums palīdz palielināt muskuļu masu, kā tas ir vīriešiem, kuri savā sporta uzturā ir ieviesuši aminoskābi. Galu galā piedeva nodrošina sievietes ķermenim tikai svara zudumu.

Arī vīrieši var lietot I-arginīnu svara zaudēšanai, taču efekts būs nedaudz atšķirīgs. Fakts ir tāds, ka liekie tauki pazudīs, un muskuļu masa palielināsies. Neatkarīgi no dzimuma cilvēks, kurš lieto I-arginīnu, var atbrīvoties no ienīstajiem tauku nogulsnēm un sakārtot ķermeni. Tātad, attiecīgi pielāgojot diētu un pievienojot tam šo papildinājumu, būs iespējams ne tikai zaudēt svaru, bet arī:

• Saved ķermeni kārtībā un attīra to no toksīniem, kas rada organismam pietiekami daudz problēmu
• Nodrošināt vienmērīgu un nepārtrauktu orgānu, piemēram, nieru un aknu, darbību
• Radīt visus apstākļus proteīna sārņu drošai sadalīšanai un to izvadīšanai no organisma.

Ar šāda piedevas palīdzību svara zaudēšanu var padarīt par patīkamu un ne tik sarežģītu procesu. Labākais variants ir piedeva pulvera veidā. Tā ievadīšana uzturā kļūs gandrīz nemanāma, jo, lai uzņemtu nākamo I-arginīna porciju, tas jāpievieno ūdenim, sulai vai citam šķidrumam. Izmaiņas organismā būs redzamas pēc neilga laika pēc piedevas lietošanas, bet gadījumā, ja uzņemšana veikta saskaņā ar instrukcijām.

Ar šādas piedevas palīdzību svara zaudēšanu var padarīt par patīkamu un ne tik sarežģītu procesu.

L-arginīns ir piemērots gan sievietēm, gan vīriešiem, jo ​​papildus tam, ka tas veicina svara zudumu, tas arī veicina normālu dzīvībai svarīgu orgānu darbību. Sirds darba normalizēšana labvēlīgi ietekmē cilvēka pašsajūtu, paaugstinās garastāvoklis, palielinās spēku pieplūdums, cilvēks bauda dzīvi.

Kur nopirkt L arginīnu

Jūs varat iegādāties L arginīnu Amerikas vietnē, kur vienmēr tiek rīkotas akcijas, un, izmantojot mūsu saiti, jums tiek garantēta papildu 5% atlaide. Tas arī darbojas.Tāpēc, ja jau esat izlēmuši, kurš L arginīns jums ir vispiemērotākais, tad varat to atrast uz.

Sveiciens visiem veselīga dzīvesveida un sporta cienītājiem!

Tavs hobijs ir fitness, bodibildings, pauerliftings, aktīvi piekopji veselīgu dzīvesveidu, piekopji veselīgu uzturu.Tad organismam nepārtraukti jāpiegādā noderīgas vielas, t.sk. arginīns.Kas tas ir? Kā izmantot? Arginīna priekšrocības un trūkumi - kā uztura bagātinātājs sporta uzturam sportistiem.

L - arginīns - dzīvībai nepieciešama neaizvietojama aminoskābe.Ražojas dabīgi organismā,ar ienākošo pārtiku.Tas darbojas kā galvenais subjekts slāpekļa oksīda veidošanai,pēdējais nodrošina asinsvadu elastību.Pirms kāda laika , slāpekļa oksīds tika uzskatīts par kaitīgu cilvēkiem, bet pēdējie zinātniski pierādītie pētījumi ir pierādījuši šī procesa ieguvumus veselībai.Ar plusu, ko nes šī aminoskābe.

Bet mēs joprojām esam aktīvi apmeklētāji sporta zālēs un fitnesa centros, kur iegūstam muskuļu masu, veidojam ķermeņa atslodzi.No šejienes vēlos uzzināt vairāk par šī produkta priekšrocībām sportistu un cilvēku dzīvē kopumā.

Noderīgas funkcijas L - arginīns

• Darbojoties kā cikliskās mijiedarbības (ornitīns - citrulīns - arginīns) strukturāls elements, tas kalpo kā pēdējais līdzeklis olbaltumvielu sadalīšanās produktu izvadīšanai no organisma.Nepieciešamā urīnvielas daudzuma veidošanās ir atkarīga no cikla jaudas, pēc tam organisma atbrīvošanās no olbaltumvielu veidošanās sārņiem.Tādēļ darbojas kā antioksidants .
• Slāpekļa oksīds veicina brīvu asins plūsmu caur traukiem. Regulē sirds un asinsvadu sistēmu.Nepieciešamās barības vielas ātri tiek piegādātas orgāniem un audiem, tai skaitā muskuļiem Nesadalīta neaizstājamā aminoskābe ir tieši iesaistīta jaunu muskuļu audu rašanās un olbaltumvielu uzbūvē. Arginīna trūkuma dēļ palielinās spazmas risks, palielinās asinsspiediens, tāpēc asinsvadi sašaurinās, sirds smagi strādā. Slāpekļa oksīda donora interpretēta aminoskābe .
• Stiprina imūnsistēmu .Tā trūkuma dēļ mūsu organisms ir pakļauts slimībām Obligāti jāsaglabā vēlamais līmenis, lai novērstu nopietnu disfunkciju attīstību.
• Pozitīva ietekme uz augšanas hormonu un testosteronu .Ar nepieciešamo neaizvietojamās aminoskābes līmeni organisms paātrina testosterona ražošanu.Pateicoties nesadalītam arginīnam, pastiprinās augšanas hormons, pareizi funkcionē hipofīze (no tā atkarīga pareiza vielmaiņa).
• Veicina sūknēšanas procesu kultūrismā .Paātrinot noderīgo makro un mikro vielu plūsmu uz muskuļu šūnām Jums tiek nodrošināta muskuļu struktūru palielināšanās treniņa laikā.Pievienojiet ķermeņa iedarbību uz reljefa kvalitāti.
• Uzlabo vīriešu auglību .Pie lielas fiziskās slodzes papildu arginīna klātbūtne veicina spermatozoīdu kustības aktivizēšanos, pateicoties ātrai asins piegādei.Tas kā roka mazina stresu un nogurumu.Muskuļu atjaunošanās pēc treniņa notiek kā parasti.Tāpēc papildu arginīna uzņemšana kopā ar johimbīnu dubulto jūsu izredzes uz seksuālo dzīvi pēc spēka vingrinājumu kompleksa izsūknēšanas.Tāpēc, lai palielinātu potenci, tālāk aprakstīsim, kā pareizi lietot arginīnu.
• Svara zaudēšanas procesā nodrošina zemādas tauku izdalīšanos .Lipīdu sadalīšanās dēļ šī aminoskābe palīdz organismam justies ērti veselīga uztura laikā.
• Samazina sliktā holesterīna līmeni .Šīs vielas klātbūtne neļauj sliktajam stirolam iznīcināt asinsvadu struktūru. Samazina aterosklerozes negatīvo ietekmi un attīstību.
• Normalizē insulīna ražošanu .Ar L - arginīna palīdzību tiek normalizēts cukura līmenis asinīs Piekrītu, tas nav mazsvarīgi arī treniņu procesā.Uzlabo arī garastāvokli.

Arginīna iedarbības kaitīgie momenti uz ķermeni

1. Šo imunofānu saturošu uztura bagātinātāju lietošanas blakusparādība slēpjas tikai pārmērīgā ļaunprātīgā lietošanā.Tāpēc pirms ievadīšanas kursa uzsākšanas noteikti izlasiet uzņemšanas instrukcijas.dziedzeri, pankreatīts.Ar izteiktu herpes vīrusu, atsakieties lietot šādas zāles. Problēmas ar nierēm un aknām nav ieteicamas.Psihiskie traucējumi tiek ņemti vērā.
2. Meitenēm arginīna lietošana grūtniecības laikā, ar sekojošu zīdīšanu, kā arī ar individuālu nepanesību, paaugstinātu jutību nav atļauta.
3. Jaunieši, kas jaunāki par pilngadību (18 gadi).

Veidojot muskuļotu figūru, ar pārtiku iegūt nepieciešamo daudzumu ir par maz, taču būtu nepareizi nenosaukt tos pārtikas produktus, no kuriem var iegūt visvairāk neaizstājamo aminoskābi.

Tabula arginīna (100g.) saturs ikdienas pārtikā

Efektīvākus rezultātus no galaktāna iedarbības iegūsi, tikai lietojot sporta uzturu, kas satur mūsu aprakstīto neaizvietojamo aminoskābi, protams, kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm.

Šodien labākie šīs sporta uztura klases pārstāvji, kurus varat iegādāties sporta uztura veikalos tablešu un kapsulu veidā.

L-arginīns no NOW

Makslera arginīns AAKG

Arginīna spēks no Ultimate Nutrition

Ja kabatā nav brīvas naudas, tad meklējiet šīs zāles farmācijas aptieku tīklā.Aminoskābi satur želamīna un martimidīna zāles.

Kā lietot arginīnu kultūrisma fitnesa laikā

Ieteicamā deva tablešu kapsulu veidā ir 3 līdz 9 grami dienā, bet nepārsniedz 10 gramu barjeru. Jūs pats varat noteikt devas precizitāti no 115 mg uz kilogramu dzīvsvara. Sāciet ar mazumiņu un pakāpeniski palieliniet. Ja jums ir pulvera versija, atšķaidiet to ar glāzi ūdens, zaļo tēju, sulu, pienu. Lai labāk uzsūktos, dzer granātābolu, vīnogu vai dzērveņu sulu. Protams, jūs vēlaties iegūt maksimālu efektu un ir vēlme palielināt devu, bet tas tikai kaitēs jūsu veselībai.

Kad esat iepazinies ar devu, ņemiet to līdzi uz sporta zāli un lietojiet pusstundu pirms treniņa procesa un pēc tā pabeigšanas. Tas veicinās muskuļu augšanu un atjaunošanos. Lai palielinātu augšanas hormonu, pievienojiet devu pirms gulētiešanas. Atpūtas dienās, lai izvairīties no uzsūkšanās palēnināšanās, lietot vienu stundu pirms ēšanas , pēc, pēc stundas Pēc treknas maltītes pēc 6 stundām Ārstnieciskos nolūkos zāles lieto kopā ar ēdienu Šķidrā veidā, 5 ml, tabletēs 2 gab.

Šo produktu ir atļauts kombinēt ar kreatīnu.Tas palielina potenci, lai sasniegtu rezultātus.Lieliski lietot kreatīnu un arginīna alfa-ketoglutarātu (AAKG) kopā.

Lai atbildētu uz jautājumu par to, kā lietot arginīnu, vispirms sapratīsim, kas tas ir. L-arginīns ir aminoskābe, kas pēc īpašībām ir līdzīga B vitamīniem.

To uzskata par nosacīti būtisku, jo mūsu organisms spēj to sintezēt, bet organisma saražotās vielas daudzums nav pietiekams, lai tā pilnībā funkcionētu.

No daudzajiem dabā sastopamajiem arginīna veidiem L-arginīns tiek uzskatīts par visnekaitīgāko un tomēr efektīvāko. Tās galvenā priekšrocība ir relatīvā lētība.

L-arginīna līdzdalība metabolismā ir enzīmu ražošana. Bez tā daudzas sistēmas nevarētu darboties pareizi: imūnsistēmas, nervu, sirds un asinsvadu, muskuļu, seksuālās sistēmas.

Šajā rakstā mēs detalizēti runāsim par to, kā lietot argenīnu, kas tas ir un kādu labumu no tā var gūt sportisti.

L-arginīna ietekme uz cilvēka ķermeni

Šī unikālā viela mūsu organismā veic vairākas funkcijas:

• nodrošina fermentu sistēmas ar slāpekli;
• piedalās urīnvielas veidošanā, kas izvada no organisma toksīnus, kas rodas olbaltumvielu savienojumu pārstrādes laikā;
• piedalās augšanas hormonu ražošanā;
• samazina brīvo radikāļu skaitu;
• pastiprina zāļu iedarbību, lai samazinātu spiedienu un novērstu stenokardijas lēkmes; uztur asinsvadu tonusu;
• novērš asins recekļu un aterosklerozes plāksnīšu parādīšanos;
• palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs II tipa cukura diabēta gadījumā;
• pozitīvi ietekmē aknu un smadzeņu darbību;
• pastiprina prieka hormona – serotonīna – ražošanu.

L-arginīns sievietes interesē galvenokārt kā līdzeklis, kas dod labu efektu svara zaudēšanai, īpaši kombinācijā ar karnitīnu. Bet kultūrismā un citos sporta veidos īpaši tiek novērtētas šādas L-arginīna īpašības:

• spēja palielināt sportistu izturību;
• muskuļu audu paātrinātas atjaunošanās stimulēšana;
• muskuļu veidošana, ko pavada tauku dedzināšana.

Kontrindikāciju saraksts ir daudz mazāks: idiosinkrāzija, grūtniecība un zīdīšanas periods; smagi nieru un aknu darbības traucējumi; herpes, šizofrēnija.

Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā pareizi lietot arginīnu, cik ilgi to drīkst lietot, cik daudz un kā to lietot treniņu un atpūtas dienās.

Labākais sporta uzturs svara pieaugumam

Kā lietot L-arginīnu

L-arginīnu ne bez iemesla tik aktīvi izmanto kultūristi un sportisti, kas nodarbojas ar spēka sportu. Viņiem īpaši nepieciešama pilnīga muskuļu šūnu atjaunošana pēc intensīva treniņa, pastiprināta muskuļu audu piegāde ar skābekli un kreatīnu.

Optimālais efekts tiks sasniegts, kombinējot L-arginīnu ar kompleksiem, kas satur citas aminoskābes, vai.

L-arginīns ir pieejams tablešu, kapsulu, pulvera un šķidrā veidā. Medicīniskiem nolūkiem to lieto trīs reizes dienā ēšanas laikā, 5 ml šķidrā veidā vai 2-3 tabletes. 3 g ir maksimālā dienas deva.

Kā lietot arginīna kultūristus? Viņiem dienas deva ir no 3 līdz 9 g, maksimums 10 g. Uzņemšana iesācējiem kultūrismā jāsāk ar minimālo devu, kam seko pakāpeniska palielināšana.

Parasti devu vislabāk individuāli nosaka sporta uztura speciālists. Ir vispāratzīts, ka devu nosaka ar ātrumu 115 mg arginīna uz kilogramu svara.

Vēl viens svarīgs jautājums: kad ir labākais laiks un kā lietot L-arginīnu? Optimālais uzņemšanas laiks tiek uzskatīts par pusstundu pirms treniņa, tā laikā un pēc tā.

Tiek uzskatīts, ka šis laiks ir pietiekams, lai sāktos slāpekļa oksīda līmeņa paaugstināšanās, kā rezultātā paplašinās kapilāri un līdz ar to notiek aktīvāks skābekļa patēriņš audos.

Šo procesu pavada tā sauktā sūknēšana, kad vazodilatācijas dēļ tiek paātrināta asinsrite un muskuļi tiek piegādāti barības vielām. Tas, savukārt, izraisa palielinātu muskuļu masu, kas ir viens no kultūrisma mērķiem.

L-arginīns ir aminoskābe, viena no olbaltumvielu sastāvdaļām. To uzskata par nosacīti neaizvietojamu aminoskābi, jo arginīnu var iegūt gan no pārtikas, gan sintezēt organismā. . L-arginīna sintēze ir diezgan sarežģīts process. Tas notiek, piedaloties dimetilarginīnam (ADMA), citrulīnam, ornitīnam, kā arī daudziem dažādiem fermentiem.

Arginīna darbība

Arginīns ir populārs sporta uztura bagātinātājs. Tās galvenais mērķis sportā ir slāpekļa donors. Daudzu enzīmu ietekmē organismā tiek sintezēts NO (Nitric Oxide) – slāpekļa oksīds. Tas ir tā sauktais starpnieks, kas ir atbildīgs par asinsvadu un artēriju tonusa regulēšanu, kā rezultātā ietekmē asinsspiedienu un visu orgānu, kā arī muskuļu piesātinājumu ar asinīm.
L-arginīns ir ļoti populārs kultūristu vidū. To bieži var atrast gan tīrā veidā, gan kā daļu no dažādiem kompleksiem. Tam ir ļoti svarīga loma barības vielu transportēšanā uz muskuļiem, atveseļošanā pēc smaga treniņa, organisma attīrīšanā no toksīniem un imunitātes uzturēšanā.

Arginīna lietošanas ietekme

• pazemina asinsspiedienu;
• pozitīvi ietekmē asinsvadu un kapilāru tonusu;
• uzlabo muskuļu piegādi;
• veicina ātrāku kreatīna transportēšanu uz muskuļiem;
• palielina muskuļu šķiedru sūknēšanu - sūknēšanu;
• uzlabo erektilās funkcijas;
• piemīt antioksidanta īpašības;
• piedalās augšanas hormona dabiskās ražošanas palielināšanā;
• samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs;
• palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Papildus sporta uztura produktiem arginīnu bieži var atrast farmācijā. Tas ir hepatoprotektoru sastāvā, zāles sirds un asinsvadu slimību, apdegumu ārstēšanai.

Lietošanas veids

Kā sporta piedevu muskuļu veidošanai ieteicams lietot no 3000 mg līdz 9000 mg dienā. Nav ieteicams 24 stundu laikā uzņemt vairāk par 10 000 mg arginīna. Lai izpētītu ķermeņa uztveri par šo piedevu, jāsāk lietot ar mazāku devu, pakāpeniski palielinot porciju.

Lietojot ļoti lielas porcijas, ir iespējamas blakusparādības vājuma, gremošanas traucējumu un spiediena samazināšanās veidā. Ja rodas šādas blakusparādības, deva jāsamazina līdz ražotāja ieteiktajam līmenim.

Arginīns (vai L-arginīns) ir nosacīti neaizstājama aminoskābe, ko organisms var ražot pats, bet bieži vien nepietiekamā daudzumā. Arginīna L forma ir aminoskābes izomērs, tā ir peptīdu un proteīnu sastāvdaļa.Bērnībā neražojas, tāpēc bērniem tā kļūst par neaizvietojamu aminoskābi.

Arī vecumdienās tā sintēzes līmenis ievērojami samazinās. Mūsdienās arginīns tiek uzskatīts par vienu no pieprasītākajiem uztura bagātinātājiem sporta uzturā. Tas ir galvenais slāpekļa donors. Nokļūstot organismā, tas NO sintēzes enzīmu iedarbībā pārvēršas par NO – slāpekļa oksīdu.

Šis savienojums ir starpnieks, kas nosaka asinsvadu tonusu. Tas ne tikai var pazemināt augstu asinsspiedienu, bet arī nodrošina labāku barības vielu piegādi audiem, tostarp muskuļu audiem.

Ja trūkst arginīna, paaugstinās asinsspiediens. Bet asinsvadu tonusa regulēšana nav vienīgais arginīna pluss. Tas izvada no organisma proteīnu sadalīšanās galaproduktus, piemīt antioksidanta īpašības, samazina taukaudu daudzumu organismā, palīdz augšanas hormona sekrēcijā, piedalās muskuļu audu sintēzē. Pēdējais aspekts piesaistīja sporta uztura ražotājus un tāpēc padarīja to tik populāru fitnesa un kultūrisma entuziastu vidū. Daži atbalstītāji to burtiski sauc par aminoskābi vai jaunības eliksīru. Augšanas hormons – augšanas hormons – palēnina organisma novecošanos.

Ietekme uz asinsvadu tonusu samazina holesterīna līmeni, uzlabo sirds darbību, stiprina imūnsistēmu un uzlabo vīriešu potenci. Spermas sastāvā ir 95% arginīna.

Amerikāņu dietologs Roberts Atkinss arginīnu parasti sauca par spēcīgāko aminoskābi kardioloģijas un imunoloģijas jomā. Par tā īpašību atklāšanu amerikāņu pētnieki - F. Furčgots, F. Murads un L. Ignaro - saņēma par sasniegumiem kardioloģijā un fizioloģijā 1998. gadā. Nobela prēmija.

Ko vēl dara arginīns:

• tas ir cieši saistīts ar vielmaiņu;
• tajā esošais slāpekļa oksīds iedarbojas uz nervu galiem, uzlabo nervu impulsu pārraidi un ir labvēlīgs centrālajai nervu sistēmai;
• palielina izturību;
• uzlabo garastāvokli un miegu;
• palielina izturību pret infekcijām;
• stimulē testosterona ražošanu;
• uzlabo mikrocirkulāciju, kā rezultātā tai piemīt reparatīvās spējas;
• samazina trombu veidošanos;
• attīra asinsvadus un asinis;
• stimulē aknas;
• uzlabo sirds un koronāro asinsvadu darbību;
• paplašina tos; palīdz detoksicēt aknas;
• uzlabo audu uzturu un palielina skābekļa patēriņu;
• uzlabo ādas un matu stāvokli;
• piedalās olbaltumvielu struktūru veidošanā.

Tā optimālo struktūru labākai asimilācijai satur apiprodukti: peru pieniņš, ziedputekšņi un drona homogenāts. Tāpēc Parapharm ražo veselu sēriju biškopības produktu ar arginīnu: Elton P, Eromax, Cardioton, Leveton P, Apitonus P, Memo- un Osteo-Vit, Osteomed-Forte, Elton Forte. Mūsdienās attiecīgā aminoskābe tiek ražota uztura bagātinātāja veidā, ko sauc par L-arginīnu.

Sports un arginīns

Pirmkārt, tas uzlabo sportisko sniegumu, paaugstina sportista toleranci pret lielām slodzēm un paaugstina viņa sniegumu līdz ar rezultātu pieaugumu treniņu laikā; atjauno muskuļus pēc lielām slodzēm, palīdz uzsūkties skābekli, veicina slāpekļa toksīnu izvadīšanu, palīdz sadedzināt taukus. Stabilizējot asinsspiedienu, tas uzlabo sirds muskuļa izturību.

Trūkuma sekas:

• uzreiz ir imunitātes samazināšanās;
• pasliktinās sirds un asinsvadu sistēmas darbs (vazospazmas, paaugstināts asinsspiediens);
• no centrālās nervu sistēmas puses - atmiņas zudums, bezmiegs, nervozitāte;
• depresija;
• seksuālās sfēras pārkāpumi;
• priekšlaicīga novecošana;
• aknu slimība;
• neauglība; holelitiāze;
• aptaukošanās.

Pārtikas produkti ar augstu arginīna saturu

Arginīns ir atrodams riekstos, gaļā, jūras veltēs. Ja sakārtojat produktus satura dilstošā secībā, tad par katriem 100 gramiem produktu saņemat:

• ķirbju sēklās - 5,4 g, zemesriekstos - 3,5 g, sezamā un spinātos - 3,3 g;
• priežu rieksti - 2,4 g, valrieksti - 2,3 g, kaltēti zirņi un lēcas - 2,1 g;
• cūkgaļas un vistas fileja - katra 1,4 g, laša fileja - 1,2 g;
• vistas ola - 0,8 g, biezpiens - 0,7 g, rīsu un kviešu milti - katrs 0,6 g;
• kukurūzas milti - 0,3 mg;
• piens - 0,1 g;
• griķu maize - 1 g.

Diēta, kurā izmanto šos produktus, dos labumu ikvienam bez izņēmuma, un ne tikai tiem, kas meklē arginīnu. Nepieciešamība pēc tā vidēji dienā ir 6,1 g.Starp citu, arginīnu no dzīvnieku izcelsmes produktiem iegūst sliktāk. Tāpēc rieksti joprojām ir galvenais avots.

Sportpit arginīns profesionāļiem

Protams, arginīnu var iegūt arī no pārtikas produktiem, taču tā vairs nebūs aminoskābe tīrā veidā. Kopā ar produktiem, piemēram, ar to pašu šokolādi, riekstiem organismā nonāks gan tauki, gan ogļhidrāti u.c.. Turklāt taukos esošā aminoskābe slikti uzsūcas.

Sporta uzturā lielas devas tiek izmantotas īpaši stabilas arginīna formas, kas tomēr spēj tieši iekļūt asinsritē. Tāpēc sporta speciālais uzturs uztura bagātinātājos neapšaubāmi ir labāks. Sporta piedevas atrisina visas treniņu procesu problēmas. Lai pastiprinātu efektu, arginīnu ieteicams papildus kombinēt ar vitamīnu kompleksiem vai aminoskābēm.

Leveton Forte tiek uzskatīts par īpaši labu. Tas sastāv no apiproduktiem: drona homogenāta, ziedu putekšņiem. Tie satur gan mikroelementus, gan vitamīnus (E, C, K, P, PP, D), gan visu aminoskābju komplektu - 20 veidu. Drona piens ir visaktīvākā bioloģiskā viela.

Arginīns ir aminoskābe izturībai. Tiek izmantoti arī analogi: kreatīns, glutamīns, vazotons, tivortīns utt.

Kā lietot L-arginīnu

Zāļu izdalīšanās forma ir atšķirīga - šķidra un cieta, vislabāk uzsūkšanās ziņā ir pulveris. Ārstēšanas un profilakses nolūkos arginīnu lieto trīs reizes dienā 50 minūtes pirms ēšanas vai pēc ēšanas pēc 2 stundām. Dienas deva nav lielāka par 6 g dienā.

Trekna pārtika pasliktina arginīna uzsūkšanos. Tāpēc trekno pārtikas produktu un arginīna uzņemšanas starpība ir vēlama vismaz 5 stundas. Pieaugot muskuļu masai sportā, ņemiet no 3 līdz 9 gramiem jeb 5 ml pirms ēšanas. Devu aprēķina, pamatojoties uz 115 mg / kg ķermeņa svara. Un, lai gan efekts ir atkarīgs no devas, megadozu lietošana joprojām nav tā vērts. Tas nav gadījums, kad jo vairāk, jo labāk. Iesācējiem sportistiem parasti jāsāk ar nelielām devām – 1-3 gramiem un tās lēnām un pakāpeniski jāpalielina un jāpalielina.

Starp citu, arginīnam ir manāmāka ietekme uz iesācējiem sportistiem. Labākais laiks to lietot ir pusstundu pirms treniņa sākuma. Ja kultūrists lieto arī proteīna kokteiļus, labāk tos lietot pēc arginīna dzeršanas. Daži sportisti to lieto papildus pēc intensīviem treniņiem, lai ātri atjaunotos muskuļi, apejot laktacidozes stadiju. Tas nodrošina sūknēšanu un uzlabo muskuļu uzturu. Lai pastiprinātu augšanas hormona sekrēciju, arginīnu lieto naktī. Uzņemšanas kurss sportā uz mēnesi.

Lai izvairītos no atkarības, reģistratūrā ir jāveic pārtraukumi. Pulveris vislabāk uzsūcas visos izdalīšanās veidos. Tas jāizšķīdina glāzē auksta ūdens.

Pārāk daudz arginīna

Vidējās devās aminoskābe ir nekaitīga. Pārmērīgs patēriņš tiek definēts kā arginīna uzņemšana vairāk nekā 15 g dienā. Ir arī kaitīgi to lietot, neskatoties uz kontrindikāciju klātbūtni.

Šajā gadījumā var parādīties tādi nepatīkami simptomi kā slikta dūša, vemšana, caureja, meteorisms, krampji vēderā, asinsspiediena pazemināšanās. Ilgstoša arginīna lietošana var izraisīt herpes aktivizēšanos, jo tā vīrusi savai replikācijai izmanto NO, alerģisku reakciju rašanos, psihiskus traucējumus nervozitātes un bezmiega veidā.

Ir pierādīts, ka ilgstoša arginīna lietošana var izraisīt Alcheimera slimības attīstību. Tas nav kombinēts ar Viagra. Var samazināties imunitāte un attīstīties pankreatīts. Ar blakusparādību izpausmēm ieteicams samazināt devu vai uz laiku pārtraukt aminoskābju lietošanu. Šādos gadījumos obligāti jāsazinās ar speciālistu.

Kontrindikācijas uzņemšanai:

• individuāla neiecietība;
• grūtniecība un HB;
• aknu un nieru patoloģija dekompensācijas stadijā;
• garīga slimība;
• personas, kas jaunākas par 18 gadiem;
• onkoloģija;
• hemofilija;
• bronhiālā astma;
• pankreatīts;

Arginīna darbība joprojām tiek pētīta. Ir daudz viedokļu, kas ļauj šaubīties par tā uzņemšanas reālo efektivitāti.

Daudzi pētījumi runā par labu arginīnam; jūs nevarat norakstīt pozitīvos rezultātus. Tā efektivitāte joprojām ir pretrunīga, atšķirībā no, piemēram, citrulīna. Tiek uzskatīts, ka, pēc skeptiķu domām, uzņemšanas panākumi ir saistīti ar latento uzņemšanu un citiem slāpekļa dozatoriem. Sporta uztura (sporta uztura) kultūristi lieto arginīnu lielās devās, bet citiem nolūkiem. Viņiem galvenais ir sūknēšana, t.i. muskuļu sūknis.

Kuriem ražotājiem dod priekšroku?

Arginīnu un kreatīnu saturoši preparāti mūsdienās: etilesteris, piruvāts, malāts utt. Slaveni zīmoli, kas jau kļuvuši par žanra klasiku:

• Uzņēmums Twinlab;
• amerikāņu zīmola SAN sporta uzturs;
• biotehnoloģijas;
• ArgininePower no UltimateNutrition, sporta uztura ražotāja, ražo uztura bagātinātājus ar augstu asinsrites pakāpi.
• visdārgākais un šodien pieprasītākais - L-Arginīns ražo NOW.

Ja jums vienkārši jāpastiprina diēta ar arginīna piedevām, varat lietot arginīna alfa-ketoglutarātu (Maxler Arginine AAKG), Noni-NSP sulu un L-arginīna hidrohlorīdu. Turklāt tas ir daļa no farmaceitiskajiem preparātiem - Želamīns, Solgars, Vazotons, Martimidīns. Arginīns lieliski savienojas un sniedz lieliskus rezultātus kopā ar kreatīnu; tas nogādā to miocītos, uzlabojot to izturību. Arginīns tiek veiksmīgi apvienots arī ar lizīna, C, E vitamīna, ornitīna un karnitīna, cinka, citrulīna uzņemšanu. Arginīns palīdzēs tikai ar pilnīgu CNS stimulantu un alkohola noraidīšanu.