Vēlme kaitēt sev. Kas ir paškaitējums un kāpēc cilvēkam ir vēlme nodarīt sev pāri? Jūs darāt riskantas lietas

Rudenī iznāk Jakova Raškalova režisētā dokumentālā filma “Mans paškaitējums” - par cilvēkiem, kuri apzināti nodara sev pāri. Tiek uzskatīts, ka paškaitējums ir tad, kad cilvēks sagriež rokas, kājas, ķermeni. Patiesībā paškaitējuma variantu ir daudz vairāk - kad cilvēks apdedzina rokas ar cigaretēm, sit sev pa galvu, mēģina žņaugt, tas viss arī ir paškaitējums. Pat galējā darbaholisma pakāpe, kad burtiski nokrīti no noguruma, alkoholisms un tetovējumi var izrādīties pašsavainošanās. Septiņi cilvēki stāstīja Alenai Agadžikovai, kā viņi sagādā sev ciešanas un kāpēc un kā tiek galā ar vēlmi nodarīt sev pāri.

Mišela

Aizrīšanās, griezumi uz rokām un kājām

Daudzi cilvēki domā, ka tas kaitē sev — jauniešu problēma, bet tas ir maldīgs stereotips. Selfharm nav vecuma. Es sagriezu rokas, man bija ēšanas traucējumi, iesitu sev pļauku, žņaudzu. Cilvēki domā, ka paškaitējums noteikti ir kaut kas tāds, kas ir pamanāms citiem, kas atstāj pēdas. Šis ir otrs bīstamais stereotips, jo tas, kura problēmas nav redzamas, paliek bez palīdzības un atbalsta.

Tas nav briesmīgi, ka cilvēks principā nodara sev pāri. Un tas, ka kādu dienu tas vai nu pārstāj darboties (un tad vajag vēl vairāk, vēl sāpīgāk un bīstamāk), vai arī tas beidzas ar nopietnu traumu.

No vienas puses, katram no mums ir tiesības izvēlēties, kā dzīvot, ko darīt un kā mirt. Tomēr "brīva izvēle" ir mīts. Visbiežāk var palīdzēt cilvēkam atteikties no paškaitējuma, ja atrisināsi problēmas, kas to izraisa. Selfharm nekad nepastāv pati par sevi. Salīdzinājums ir stulbs, bet tas ir kā narkotikas. Narkotikas ir aizliegtas, pret tām ir jāveic propaganda, jāpalīdz cilvēkiem atteikties. Bet, ja jūs absolūti nevarat palīdzēt, labāk ir izdalīt tīru šļirci.

Cilvēki, solījumi, kas aizstāj praksi, palīdzēja man tikt galā ar paškaitējumu. Un tas, ka man izdevās atstāt psihei traumatiskākos apstākļus. Vislabākā palīdzība ir kāda cita atbalsts un kāda cita sāpes. Ja cilvēki, kas jums rūp, cieš no jūsu darbībām, jūs vēlaties kaut ko darīt, lai to apturētu. Intervālā starp “Gribu, bet nedaru” un “Man vairs nevajag” palīdz zīmēt uz ādas, skaļi dziedāt, dauzīt lētos traukus, krāsot sienas, plēst audumu, kliegt. Tagad iztieku bez psihiatra palīdzības un medikamentiem. Reizēm psihe tomēr izdod kādu viltību, grūti, protams. Bet ir iespējams tikt galā, ja nedari to viens.

Mira

Roku un pēdu griezumi, rētas

Vidusskolā tā bija nevainīga rokas trauma no žiletes un katetra adatām. Mēs to darījām kopā ar klasesbiedru, mums vienkārši bija ziņkārība sajust sāpes. Atceros, skaitījām serifu skaitu – kuram vairāk. Tā bija kā pirmā cigarete vai pirmā glāze. Forši, jo tas ir destruktīvi, un visu mūžu mani vilka pašiznīcināšanās, sairšana.

Sākumā visos mēģinājumos bija neapzināta vēlme piesaistīt uzmanību. Bet dienā, kad pirmo reizi apzināti iegriezu sevi, biju spiesta atņemt dzīvību radījumam, kas mani patiesi mīlēja, bet salauza mugurkaulu un daudz cieta ar savām rokām. Es neko nevarēju redzēt no asarām un nedzirdēju, kā radījums pārstāja elpot. Es vienkārši jutu, kā siltums atstāj manas rokas. Man šķiet, ka tajā dienā es avarēju un lauskas iznāca, radot manu “rētu krāsojumu” uz manām kājām.

Mani uz paškaitējumu virzīja dažādas sajūtas, dažādi stāvokļi, bet tie visi bija negatīvi. Asins skats pamodināja pirmatnēju sajūsmu, un visas reālās pasaules problēmas vairs nebija aktuālas. Man patika doma, ka cilvēki skatīsies uz manu sakropļoto ķermeni un piedzīvos riebumu, šausmas, neizpratni. Tas bija protests, vēlme visiem parādīt, ka labāk no manis turēties tālāk. Šodien es apbrīnoju savas rētas, man patīk tām pieskarties, man patīk, kad mani mīļie pieskaras tām. Tā ir atmiņa par visām sāpēm, rūgtumu, pagrimumu, kas palicis pagātnē, atgādinājums, ka ir pareizi ciest. Nozīmīgākā rēta ir visa ķermeņa rēta, ko sev uzdāvināju dzimšanas dienā (vai atdzimšanā), jo pēc šo sāpju pārdzīvošanas sākās jauna dzīve.

Pašsavainošanās nevar būt problēma, bet, ja jums netiek lūgts padoms, viedoklis vai palīdzība, tad nevajag saasināt situāciju ar savu trauksmi. Ja jums rūp cilvēks, kurš kaitē sev, dodiet viņam pārliecību, ka viņš vienmēr var jums pastāstīt par savām jūtām. Personīgi es bieži palaidu garām iespēju runāt.

Man bija vajadzīgi daudzi gadi, lai saprastu, ka paškaitējuma aktu visbiežāk pavada mazdūšība. Un tas parādās bezdarbības un stagnācijas dēļ. Pestīšanu atradu fiziskajās aktivitātēs: rītu iesāku ar skrējienu, intensīvu vingrošanu, praktizēju meditāciju, ievēroju režīmu un katru rītu atvēlu laiku sev. Atbrīvoties no negatīvām emocijām ir daudz jāstrādā pie domāšanas, ieradumiem un vājībām. Es atbrīvojos no depresijas epizodēm, izslēdzot dzīvnieku izcelsmes produktus un regulāri badojoties. Tagad, ja ļoti gribu sāpes, salūzu un skrienu – jebkuros laikapstākļos, jebkurā gadalaikā. Galvenais, lai pārvarētu paškaitējumu, ir atrast savu slēdzi, stimulu un cilvēku, kuram tu būsi stiprāks par sevi. Man tas cilvēks esmu es.

Nix

Izgriezumi uz rokām, kājām un sejas

Man ir diagnosticēti bipolāri traucējumi, paškaitējums ir viena no izpausmēm. Pēdējos gadus apmeklēju psihiatru, lietoju antidepresantus un garastāvokļa stabilizatorus ar nomierinošu efektu. Pirms neilga laika man iestājās remisija, un šajā laikā man nebija vēlēšanās pieskarties asmenim.

Es sāku griezt rokas, kad man bija divpadsmit. Tā bija vēlme sevi sodīt, atriebties par to, ka esmu nožēlojams, gļēvs un nevērtīgs. Es gribēju pārkāpt pieejamā robežas, iet pretī sev un saviem instinktiem, pārvarēt bailes no sāpēm un pierādīt, ka esmu ko vērts. Apspiestā agresija izraisīja arī paškaitējumu. Bet pats galvenais, es gribēju justies dzīvs. Es skaidri atceros naidu pret sevi, kas sajaukta ar dīvainas sajūsmas sajūtu, ar kādu es pirmo reizi pārbraucu ar asmeni pa ādu. Asins un bojājumu skats bija burvīgs. Es arī gribēju sevi piezemēt ar dezinfekcijas rituāliem, asiņošanas kontroli, pārsiešanu... kad to visu dari, depresija pazūd otrajā plānā.

Mans paškaitējums, tāpat kā mana slimība, ir daļa no manis. Tas nav ne labi, ne slikti, tas ir tikai fakts. Es neredzu jēgu pārāk daudz koncentrēties uz savām rētām, bet es tās nenoliedzu. Es atceros, ka mēģināju iestāties koledžā, un draugs pirms eksāmena man jautāja: "Vai vēlaties nolaist piedurknes?" Es atbildēju, ka, protams, nē.

Visvairāk man palīdzēja ārstēšana. Kad mana psihe pārstāja rakstīt neiedomājamus kliņģerus, es pārtraucu sevi griezt. Viss, kas man ir palīdzējis visvairāk, ir atbrīvoties no visa, kas padara mani nelaimīgu. Vispirms atbrīvojos no toksiskās vides, tad pārstāju strādāt jebkur, izņemot mājās. Tagad mans noteikums ir šāds: ja ir kaut kas, kas man traucē dzīvot un būt laimīgam, man ir jāmeklē veidi, kā no tā atbrīvoties, nevis jāmēģina pierast un samierināties.

Nastja

Medicīniskās sāpes, sāpes seksa laikā, tetovējumi

Es nekad neesmu izdarījis acīmredzamu paškaitējumu – griezumus, sevis sakropļošanu. Tāpēc pirms psihoterapijas pat neapzinājos, ka nodarbojos arī ar paškaitējumu. Es sevi noguru ar darbu, ilgas slimības sekoja darbaholisma lēkmēm. Es pārcietu sāpes seksa laikā. Man patika iet pie zobārsta un izturēt sāpes pēc injekcijām, griezumiem un breketēm. Kad izgaismoju matus un sāka degt galvas āda, izturēju līdz pēdējam, uzskatot, ka tas ir pareizi un pacietība padara mani labāku. Pirms trim gadiem es ieguvu savu pirmo tetovējumu un pēc tam vēl dažus. Pirmo lielo tetovējumu, Majakovska portretu uz kājas, ieguvu vienā sešu stundu seansā, un tā bija īsta katarse, es biju sajūsmā. Beigās bija ļoti sāpīgi, bet nopriecājos par to un divas nedēļas staigāju pacilātā garastāvoklī, klibodams uz vienas kājas. Šim tetovējumam sekoja vēl vairāki. Tajā laikā es biju bipolāru un trauksmes traucējumu saasināšanās stāvoklī, un sāpes bija ļoti traucējošas.

Mums ar psihologu bija daudzas sesijas par manu vēlmi nodarīt sev pāri. Tā bija niršana senās traumās, apraktās domās un bailēs. Psihologs stāstīja, ka mana vēlme nodarīt sev fiziskas sāpes lielā mērā ir saistīta ar attieksmi ciest savā labā, būt upurim kaut kādā pat reliģiski varonīgā nozīmē, pacietīgi paciest sāpes. Daudzus gadus es neapzinājos savu ķermeni un jutos "mirusi". Sāpes lika man justies dzīvai, sajust savu ķermeni.

Es noteikti zinu, ka lielāko savas dzīves daļu dzīvoju ar vēlmi mirt, taču pašsavainošanās nebija mēģinājums nogalināt sevi. Selfharm bija vairāk līdzeklis, lai tiktu galā ar māniju un trauksmi un, gluži pretēji, deva man spēku virzīties tālāk. Piekrītu, ka mans ķermenis ir mana darīšana, tomēr apzinos, ka kropļošana ļoti ietekmē manus mīļos, jo viņi par mani uztraucas.

Liza

Roku un pēdu griezumi, apdegumi, sekss ar svešiniekiem, alkohols

Es sāku pašsavainošanos septiņpadsmit gadu vecumā. Aptuveni tajā pašā laikā man tika diagnosticēts bipolārs afektīvs traucējums. Man bija ilga un ļoti smaga depresijas fāze. Lai apslāpētu pārdzīvotās sāpes, es sāku dzēst sev cigaretes. Manai jaunākajai māsai ir tāda pati slimība, un viņa sāka paškaitēt pirms manis. Es redzēju viņas rētas un bieži domāju, vai tas tiešām palīdzēja. Es neatceros, kā tas notika pirmo reizi, tas viss ir izplūdis, bet kopš tā laika ir pagājuši pieci gadi. Trīs reizes biju psihiatriskajās slimnīcās, gāju uz psihoterapiju un atbalsta grupu. Tagad man ir remisija, turpinu lietot medikamentus.

Pašsavainošanās ietver ne tikai tiešus ķermeņa bojājumus, bet arī citus uzvedības veidus, kuru mērķis ir kaitēt sev: bieža dzeršana lielos daudzumos, neaizsargāts dzimumakts ar nepazīstamiem cilvēkiem. Ir gadījumi, kad depresijas epizodes laikā jūtat garīgas sāpes fiziskā līmenī. Tev tik ļoti sāp, ka nevari pakustēties. Visa pasaule saraujas līdz vienam punktam kaut kur krūtīs, kas neciešami sāp. Šādos brīžos tu aizmirsti pilnīgi visu: ka ir cilvēki, kas tevi mīl, ka šīs sāpes nav mūžīgas. Viss, ko vēlaties, ir beigt izjust šīs ciešanas. Kad es nodzēšu cigaretes uz sevis, uzmanība no garīgajām sāpēm pāriet uz apdegumu un kļūst vieglāk.

Ir arī citas situācijas, kurās es sāpinu sevi. Dažreiz man šķiet, ka esmu ļoti slikts cilvēks un neesmu pelnījis neko labu. Ir zināms slimīgs prieks pierādīt sev, ka esat pretīgs. Es apzināti piedzēros un pārgulēju ar visiem pēc kārtas, lai justos slikti, jo, ja tu skaidri zini, ka esi pelnījis visas tās briesmīgās lietas, kas ar tevi notiek, tad neko nevajag darīt. Jums nav jāpieliek pūles, lai lietas labotu. Man paškaitējums un pašnāvnieciska uzvedība ir ļoti tuvas lietas. Kad jums ir sāpes, jūs domājat par pašnāvību kā veidu, kā atrisināt šo problēmu. Pašsavainošanās ir vienkāršāka un mazāk biedējoša iespēja. Es bieži sāpinu sevi, lai tiktu galā ar domām par pašnāvību. Un otrādi: kad man nav domu par pašnāvību, es nedaru paškaitējumu.

Man ir ļoti paveicies, jo tuvie cilvēki mani atbalsta, un es nevienam neslēpju savas rētas. Mani vecāki, māsa, mans partneris un draugi zina, ka es nodarīju sev kaitējumu. Es zinu, ja es atkal sākšu sevi sāpināt, viņi man palīdzēs, runās, aizvedīs pie ārsta, vienkārši paliks man blakus. Tagad, kad skatos uz savām rētām, es atceros visu, ko esmu piedzīvojis, un domāju, cik stiprs es esmu. Man nav kauns par viņiem un nekad negribētu no tiem atbrīvoties. Jūtu, ka pat tad, ja remisija beigsies, es tikšu galā ar slimību.

Stasija

Matu, uzacu un skropstu izraušana, sitieni pa galvu

Sāku nodarboties ar paškaitējumu skolā. Tad man atklāja neirozi, dzēru nomierinošos līdzekļus un antidepresantus. Meitene, ar kuru mēs runājām, tad palūdza nesist sev pa galvu, bet es nevarēju sevi savaldīt. Mani dzina izmisumā, kad es kaut ko nevarēju izdarīt, un es situ sevi pat par mazāko kļūdu. Bet galvenais pašsavainošanās iemesls bija tas, ka nevarēju attaisnot ne savas, ne citu cilvēku cerības un jutos vainīga, kauns, domāju, ka pati vainīga, ka esmu slikts.

Divdesmit divu gadu vecumā es mēnesi pavadīju neirozes klīnikā, kur man izrakstīja medikamentus. Tagad katru nedēļu eju pie psihoterapeita, viņš ar mani runā, bet zāles izraksta tikai pret bezmiegu.

Pašnāvība un paškaitējums ir ļoti dažādas lietas. Pašnāvības mēģinājumi ir vērsti uz pilnīgu pārtraukšanu. Tiem, kas nodarbojas ar paškaitējumu, šāda mērķa nav.

Es nezinu daudzas metodes, kas palīdzētu apturēt paškaitējumu. Kādu laiku es vispār nekopju savas uzacis, jo baidījos, ka, ja sākšu tās plūkt, es nevarēšu apstāties. Tagad skropstām gandrīz nepieskaros un uzacis apsaimniekoju ar mēru, jo pārgāju uz citiem paškaitēšanas veidiem.

Pašsavainošanās man reti sagādā stipras fiziskas sāpes, bet es uz to netiecos. Man tas ir veids, kā mazināt stresu. Atklāti sakot, daži paškaitējuma veidi mani biedē. Piemēram, es baidos iegūt infekciju, izraujot urbumus vai sabojāt smadzenes, kad es situ sev pa galvu. Daži šķiet vienkārši neestētiski: es nevēlos iztikt bez skropstām un bez uzacīm.

Liza

Roku un pēdu griezumi, apdegumi, alkohols

Pārspīlēta vainas apziņa mani noveda pie paškaitējuma. Es domāju, ka tas sākās agrā bērnībā. Es atpūtos ciematā pie vecmāmiņas un vectēva, kur viņš aizveda dzert. Mēs ar vecmāmiņu devāmies peldēties pa Volgu, un viņa brīdināja: "Tikai nesaki neko savam vectēvam, viņš nevar peldēt piedzēries, viņa sirds to neiztur." Un es pļāpāju. Un tagad viņš, priecīgs, atbrauc arī pie Volgas un aizpeld uz vietu, kur pietauvoti kuģi. Mēs ar vecmāmiņu ilgi peldam, izejam krastā, un es redzu viņa drēbes - kreklu, čības, šortus. Un tālumā - kaut kas balts. Vecmāmiņa iesaucas: "Tas bija vectēvs, kurš noslīka" - un sāk raudāt. Es nesapratu, kas ir nāve, un mēģināju “novērst” savu vecmāmiņu ar jokiem, dažiem stāstiem. Viņa ilgi klusēja un tad teica: “Liza, pietiek. Tas ir normāli, ka man šobrīd ir grūti." Tad es uzzināju, ka ir dabiski nožēlot nāvi, bet kopš tā laika esmu kļuvis pastāvīgi atbildīgs par visu, kas notiek.

Ar katru gadu kļuva sliktāk. Cīnīties ar puisi, kliegt uz kādu atbildi - šausmīga vainas sajūta, kuras dēļ es sev iegriezu. Sākumā tās bija tapas, skolā - asmeņi, un, kad iegāju pie veterinārārsta, pārgāju uz skalpeli un kancelejas nažiem. Būtībā es sagriezu plaukstas un pārklāju tās ar aproces. Pusaudža gados viņa vairākas reizes mēģināja izdarīt pašnāvību.

Pirmais pašnāvības mēģinājums notika pēc mana drauga kāzām: tad es vispirms karājos aiz muguras, jo man simpatizēja ķermeņa modifikācijas un gotu kultūra. Man bija sešpadsmit gadi. Tas bija ļoti sāpīgi, kad mana āda tika caurdurta ar āķiem, kad pēc tās noņemšanas viņi to masēja, lai izspiestu gaisu no ādas. Bet pats process manī radīja neticamas eiforijas sajūtu: es karājos gaisā un šūpojos. Kad mani filmēja, man bija serotonīna kritums, kā pēc narkotiku reibuma. Es iekritu depresijā. Mājās man kļuva ļoti slikti, un es sāku rakstīt savam puisim, ka plānoju izdarīt pašnāvību. Viņš atbildēja: “Beidz mani mocīt,” jo tajā laikā es tiešām varēju ļaunprātīgi izmantot manipulācijas par pašnāvību tēmu. Es paņēmu skalpeli un ļoti dziļi iegriezu rokās. Šis bija pirmais impulsīvā stāvokļa gadījums, kad vēlāk nevarēju atcerēties notikušo. Atceros tikai to, ka toreiz izjutu aizvainojumu, dusmas un intensīvas ilgas. Neatceros, kurš izsauca ātro palīdzību.

Pašsavainošanās iemesli var būt dažādi. Būtisku to daļu aizņem autoagresija: stāvoklis, kad jūtat dusmas uz sevi vai citiem un nolemjat to atspoguļot šādā veidā, nevis obligāti ar sevis griešanu, tas var būt alkohols, narkotikas vai cita pašiznīcināšanās. uzvedība. Septiņdesmit procenti mana paškaitējuma ir saistīti ar alkoholu. Esot prātīgs, es kaut kā varu sevi nomierināt, bet, kad esmu piedzēries, es nevaru. Es daudz lasu par to, kā novirzīt autoagresiju uz kaut ko citu: uzzīmējiet tauriņus vietās, kuras vēlaties izgriezt, pielīmējiet tos ar plāksteri, saburzīšu papīru, bet tas viss man nepalīdz. Atsaucoties uz sevi, es varu teikt tikai vienu: "Ejiet pie ārsta." Kopš sāku lietot tabletes, es vairs nespēju sevi nodarīt tā, kā agrāk. Tagad es jūtu bailes un žēlumu, kad skatos uz savām rokām un kājām, es nesaprotu, kā es to visu varēju izdarīt ar sevi.

P.S. Alena Agadžikova: “Dažu projekta varoņu rētas jau sen ir sadzijušas, un dažkārt pašsavainošanās vispār nav vizuāli nolasāma: piemēram, Stasija, kura sit sev pa galvu, Mišela, kura pati nosmaka, vai Nastja, kas veido sabiedriski pieņemamus tetovējumus. Ar krāsas palīdzību, kas norāda paškaitējuma vietas, gribēju paškaitējumu izņemt no neredzamības zonas. Citiem varoņiem krāsa, gluži pretēji, ir kļuvusi par “maskēšanos”: Niksa un Lizas rētas ir pārsteidzošas, varoņi par tām nekautrējas, tomēr apkārtējie labprātāk tās nepamana.

"Es esmu 14 gadus vecs. Kad skandāli skolā kļūst nepanesami, es ņemu nazi un cenšos sevi nodarīt pēc iespējas vairāk. Kad pie rokas nav naža, ieduru ādā lodīšu pildspalvu vai skrāpēju sevi līdz asiņoju. Es nezinu, kāpēc, bet, kad es to daru, es jūtos labāk. Tas ir tā, it kā es izvilktu no sava ķermeņa šķembu. Vai ar mani viss kārtībā?" Arī mūsu vietne saņem šādas satraucošas vēstules no pusaudžiem.

Ir arī vecāku vēstules: “Manai meitai ir 15 gadi. Es nesen pamanīju apdeguma pēdas uz viņas rokas. Par to nav iespējams runāt, viņa katru manu vārdu uztver naidīgi un atsakās tikties ar psihologu. Es jūtos pilnīgi bezspēcīgs un nezinu, ko tagad darīt."

Asmeņu pēdas uz apakšdelma, cigarešu apdegumi uz ķermeņa, grieztas kājas - gandrīz 38% pusaudžu kaut reizi mēģinājuši savainot ķermeni. Vecāki ir šausmās, saprotot, ka viņu pašu bērns kaitē sev. Automātiski, refleksa līmenī, vēlme glābt viņu no sāpēm saskaras ar neparastu šķērsli - ienaidnieka neesamību un ārēju draudu. Un paliek jautājums: "Kāpēc viņš to izdarīja?"

Sazinieties ar savu ķermeni

Nobriedušiem bērniem, apmēram no 11-12 gadu vecumam, mainās vēlmes, intereses, uzvedība - viņu iekšējā pasaule kļūst atšķirīga. Pusaudžiem ir īpaši grūti pielāgoties izmaiņām savā ķermenī. Rokas un kājas ir izstieptas, mainās gaita, kustību plastiskums, balss. Ķermenis pēkšņi sāk uzvesties patvaļīgi: erotiskas fantāzijas un nodevīgi spontāna erekcija zēniem; menstruācijas, bieži vien sāpīgas, meitenēm, arī var sākties jebkurā laikā – skolā, treniņā.

"Šķiet, ka ķermenis kļūst par kaut ko atsevišķu," saka ģimenes terapeite Inna Khamitova. “Nodarīt sev pāri ir viens no veidiem, kā ar viņu sazināties. Pusaudžu uzvedība atgādina tāda cilvēka žestu, kuram ir briesmīgs sapnis: viņš vēlas viņu apturēt, saspiest un pamosties.

biedējošā pasaule

37 gadu vecumā Tatjana skaidri atceras gadus, kad viņa sagrieza augšstilbus: “Es uzaugu ģimenē, kurā bija aizliegts sūdzēties - mani vecāki to nesaprata. Pusaudža gados nevarēju atrast vārdus, lai izteiktu visu, kas mani tajā brīdī mocīja, un sāku sevi griezt. Tagad es saprotu, ka tas bija veids, kā ne tikai maldināt pieaugušos, bet arī mierināt sevi: tagad es zinu, kāpēc es jūtos tik slikti.

Mūsu ģimenē bija aizliegts sūdzēties. Pusaudža gados nevarēju atrast vārdus, lai izteiktu visu, kas mani tajā brīdī mocīja, un sāku sevi griezt

Daudziem mūsdienu pusaudžiem, tāpat kā savulaik Tatjanai, ir grūti izteikt savas jūtas – viņi sevi pietiekami nepazīst, un viņus biedē pieaugušo neuzticēšanās savām jūtām. Turklāt daudzi vienkārši nezina, kā atklāti un godīgi runāt par sevi. Tā kā pusaudžiem nav citu līdzekļu, lai mazinātu garīgo stresu, viņi piespiež sevi piedzīvot sāpes.

"Tādā veidā viņi cīnās ar neizmērojami lielām ciešanām," saka psihoterapeite Jeļena Vrono, "ir grūti uzticēties sev, ja esat pārliecināts, ka neviens jūs nesaprot un pasaule ir naidīga. Un pat ja tā nav, daudzu pusaudžu uzvedību nosaka tieši šis priekšstats par sevi un pasauli. Taču viņu rīcība, kas biedē pieaugušos, nav saistīta ar vēlmi šķirties no dzīves. Gluži pretēji, tie apliecina vēlmi dzīvot – tikt galā ar ciešanām un atjaunot sirdsmieru.

Pretsāpju

Šī brīža paradokss ir tāds, ka pusaudži piedzīvo ķermeņa bojājumus. infantila savas visvarenības sajūta. "Ķermenis paliek vienīgā realitāte, kas pilnībā pieder tikai viņiem," skaidro Inna Hamitova. – To sabojājot, viņi var apstāties jebkurā brīdī. Tik mežonīgi (no pieaugušo viedokļa) kontrolējot savu ķermeni, viņi jūt, ka kontrolē savu dzīvi. Un tas viņus saskaņo ar realitāti.

Un tomēr viņu biedējošā uzvedība liecina par vēlmi dzīvot – tikt galā ar ciešanām un atgūt sirdsmieru.

Fiziskās sāpes vienmēr apslāpē garīgo, ko viņi nevar kontrolēt, jo tu nevari piespiest mīlēt savu mīļoto, nevari mainīt vecākus... Tas var liecināt arī par piedzīvotu vardarbību (garīgu, fizisku vai seksuālu).

“Parādot brūces, ko pusaudzis sev nodarījis,” saka sociologs Deivids le Bretons, “viņš neapzināti pievērš uzmanību tām, kuras nav redzamas. Nežēlība, ko bērni izrāda pret sevi, ļauj viņiem to neizrādīt pret citiem. Tas darbojas kā asins nolaišana senos laikos: tas mazina pārmērīgu iekšējo spriedzi.

Viņi sāpina sevi, lai vairs nejustu sāpes. Daudzi pusaudži runā par atvieglojuma sajūtu, kas rodas pēc sevis radītām traumām. Par to raksta arī 20 gadus vecā Gaļina: “Pēc griezumiem pienāca absolūtas laimes mirkļi. Likās, ka visas tumšās jūtas izplūda no manis kopā ar asinīm. Es izstaipījos uz gultas un beidzot jutos labāk. Tieši šāda nomierināšana ir saistīta ar risku kļūt atkarīgam: sevi iznīcināt, lai justos labāk. Tas ir balstīts uz endorfīnu darbības pretsāpju iedarbību - hormoniem, kas tiek ražoti organismā, lai noslāpētu sāpes.

ģimenes rāmji

"Es nogriezu sevi no apmēram 14 līdz 17 gadiem," atceras 27 gadus vecais Boriss. – Un viņš apstājās tikai tad, kad, kļūstot par studentu, aizgāja no mājām. Šodien, pateicoties psihoanalīzei, esmu nonākusi pie secinājuma, ka šādi piedzīvoju mammas nepatiku. Viņa negribēja, lai es piedzimtu, un lika man to saprast katru dienu. Viņai es biju visnevērtīgākā būtne, kas nekad neko nesasniegs. Es jutos šausmīga vainas apziņa un regulāri sodu sevi par to, ka nebiju viņas mīlestības cienīga.

“Bērns, kuram pirmajos dzīves gados pietrūka maigu pieskārienu, augot, var turpināt to sāpīgi piedzīvot,” skaidro Jeļena Vrono. - Ķermenis, ko viņš nekad nav uztvēris kā patīkamu sajūtu avotu, paliek atdalīts, ārējs viņa personībai. Savainojot sevi, šķiet, ka viņš iznīcina robežu starp iekšējo un ārējo.

Izgriezumi un brūces uz redzamām ķermeņa daļām palīdz bērniem piesaistīt pieaugušo uzmanību sev. Tie ir signāli, kurus vecāki vairs nevar atlaist, attiecinot tos uz pārejas perioda īpatnībām.

Vecāki var saasināt pusaudžu ciešanas. "Labāko nodomu dēļ daudzi no viņiem cenšas neslavēt savus bērnus, it kā tas viņus varētu sabojāt," saka Inna Hamitova. – Bet bērniem jebkurā vecumā ir vajadzīgs atbalsts un apstiprinājums. Viņi tic tam, ko mēs viņiem sakām. Ja pieaugušie bērnu nemitīgi kritizē, bērns pierod pie domas, ka viņš ir slikts (neglīts, neveikls, gļēvs) cilvēks. Paškaitējums var būt arī atriebība sev par jūtīgu pusaudzi, sods par to, ka esi tik ļauns.

Taču, ienīstot sevi, pusaudži neapzinās, ka patiesībā ienīst to, ko citi par sevi domā. To apstiprina 16 gadus vecā Anna: “Nesen man bija liels strīds ar savu labāko draudzeni. Viņa man stāstīja šausmīgas lietas – ka es nevienu nemīlu un neviens mani nekad nemīlēs. Mājās man palika tik slikti, ka noskrāpēju visus pirkstus uz ģipša.

Pusaudzis domā apmēram šādi: "Vismaz attiecībā pret sevi es rīkošos, kā es gribu." Un vienmēr griezumi un brūces uz redzamajām ķermeņa daļām palīdz bērniem piesaistīt pieaugušo uzmanību sev. Tie ir signāli, kurus vecāki vairs nevar atlaist, norakstot tos kā pārejas perioda pazīmes.

riska robeža

Ir svarīgi saprast atšķirību starp atsevišķiem spēka testiem (“vai es to varu izturēt?”), ar asinīm rakstītiem draudzības solījumiem un atkārtotu sevis spīdzināšanu. Pirmie ir saistīti vai nu ar sava "jaunā" ķermeņa atpazīšanu un eksperimentēšanu ar to, jaunu sajūtu meklēšanu, vai ar rituāliem, kas pastāv vienaudžu vidū. Tās ir pārejošas sevis meklējumu pazīmes. Pastāvīga mēģinājums nodarīt sev pāri ir skaidrs signāls vecākiem meklēt profesionālu palīdzību. Bet katrā gadījumā, kad pusaudži izrāda agresiju pret sevi, ir jāsaprot, ko viņi vēlas pateikt. Un mums viņi ir jāieklausās.

Ko darīt?

Pusaudži meklē izpratni un tajā pašā laikā rūpīgi aizsargā savu iekšējo pasauli no kaitinošiem ielaušanās gadījumiem. Viņi vēlas runāt, bet viņi nevar izteikties. "Un tāpēc," uzskata mūsu eksperti, "iespējams, šobrīd labākais sarunu biedrs būs nevis vecāki, kuriem ir grūti palikt pasīviem klausītājiem, bet gan kāds no viņu radiniekiem vai paziņām, kurš var būt blakus, just līdzi un nekrist panikā."

Dažreiz pietiek ar bērna apturēšanu. laba dauzīšanās no vecākiem. Tādā paradoksālā veidā viņi skaidri norāda, ka viņš ir gājis pārāk tālu, un pauž bažas. Bet, ja šāda uzvedība kļūst par ieradumu vai brūces rada draudus dzīvībai, labāk nekavējoties vērsties pie psihologa. Īpaši svarīgi to darīt gadījumā, ja pusaudzis noslēdzas sevī, sāk slikti mācīties, jūt pastāvīgu miegainību, zūd apetīte – šādi simptomi var liecināt par nopietnākām psiholoģiskām problēmām.

Bērns sāks paklausīt, ja vecāki mainīs savu uzvedību

Bērns ir kaprīzs vai atkāpjas sevī... Mēs nepamanām saikni starp savu uzvedību un bērna uzvedību. Bet tas pastāv. Un to var izmantot uz labu. Psiholoģe Gaļina Itskoviča skaidro, kā to izdarīt.

10 filmas, ko skatīties kopā ar savu bērnu

Kino var palīdzēt mums labāk izprast savus bērnus. Esam atlasījuši desmit filmas, kuras, pēc psihologu domām, būtu jānoskatās vecākiem un ikvienam, kurš audzina bērnus, sākot no pirmsskolas vecuma līdz pusaudžiem.

Sagriez sev slimību

Pēc smagas darba dienas Elena vēlējās tikai vienu: sēdēt uz dīvāna, ieslēgt televizoru un atpūsties. Taču, ieejot virtuvē, viņa saprata, ka tas nenotiks. Viņas četrpadsmitgadīgā meita Karīna stāvēja pie izlietnes. Meitas rokas bija asinīs.

Uz galda, starp asiņainajiem dvieļiem, gulēja mazs asmens. Jeļena stāvēja meitas priekšā un nespēja noticēt tam, ko redzēja. Kas mudina cilvēkus nodarīt pāri sev un kā viņiem palīdzēt? Par to stāsta psiholoģe Olga Siliņa.

Pašnodarbināta vardarbība ir tīša sāpju nodarīšana sev bez domas par pašnāvību. Parasti šādi cilvēki izrauj matus, atver brūces, lauž kaulus, caurdur ķermeni ar naglu utt.. Šī parādība ir ļoti izplatīta. Apmēram 1% iedzīvotāju tīši nodara sev pāri.

Šīs parādības skaidrojumi ir daudz un dažādi. Tomēr lielākā daļa cilvēku to dara, lai tiktu galā ar sarežģītu situāciju un padarītu dzīvi izturīgāku. Diemžēl šādus cilvēkus ir ļoti grūti izārstēt. Tomēr jūs varat viņiem palīdzēt.

Bet paturiet prātā, ka, ja cilvēks, kuram vēlaties palīdzēt, nevēlas, tad neko nevar darīt. Pirmais solis ir pieņemt faktu, ka pašnodarbināta vardarbība pastāv un ir izplatīta. Un, ja jūs saskaraties ar šādu problēmu, neizliecieties, ka nekas nenotiek. Runājiet ar šo personu.

Atklāti apspriežot šo problēmu, jūs parādāt viņam, ka viņa problēma ir svarīga, ka jūs nebaidāties ar viņu runāt. Nedomājiet, ka jums nav ko teikt. Pat vienkārši paskaidrojot, ka saproti viņa problēmu un nezini, kur sākt sarunu, jau palīdzēs atrast kopīgu valodu ar šo cilvēku.

Runāšana ir veids, kā iegūt atbalstu. Sarunā ir jāsniedz atbalsts otram. Jūs varat vienkārši jautāt, kā jūs varat viņam palīdzēt. Sarunas laikā jums jārunā mierīgā, draudzīgā tonī. Šajā brīdī atlaidiet visas negatīvās domas.

Nedomājiet par spriedumiem, jo ​​cilvēki, kas nodara sev pāri, ir ļoti jūtīgi. Viņi var uzreiz saprast, vai esat ar viņiem vai nē. Viņi jūt nepatiesību un nepatiesību. Cilvēks, kurš nodara sev pāri, to nedarīs citu priekšā. Tāpēc, jo vairāk laika pavadīsit kopā ar šādiem cilvēkiem, jo ​​mazāka iespēja, ka viņi sevi spīdzinās.

Daudzi cilvēki, kuri nodara sev pāri, nevar to atklāti norādīt kā problēmu. Tāpēc, jo draudzīgāks jūs esat, jo atvērtāks jūs paziņosit, ka gatavojaties viņiem palīdzēt, jo lielāka iespēja, ka tas izdosies.

Jums ir skaidri jānosaka robežas starp jums un šiem cilvēkiem. Fakts ir tāds, ka viņiem var būt nepieciešama jūsu palīdzība jebkurā diennakts laikā. Un, ja neesat gatavs uzņemties šādu atbildību, nekavējoties norādiet laiku, kad ar jums var sazināties.

Ticiet man, tas ir daudz apdomīgāk nekā tad, kad viņiem ir vajadzīga palīdzība, jūs būsiet aizņemts vai nevarēsit ar viņiem sarunāties. Nejaucieties, kad jūsu draugs sāk sev nodarīt pāri. Dod viņam izvēli.

Kad viņam ir tiesības nodarīt sev pāri vai nē, ir daudz lielāka iespēja, ka viņš to nedarīs. Kad tu aizliedz savam draugam nodarīt pāri sev, viņš to dara spītējot. Tā kā šāda vardarbība tiek izmantota kā mēģinājums mazināt emocionālo stresu, šī izvēle cilvēkam ir svarīga.

Traumas liek viņiem izjust kaunu, pazemojumu, vainas apziņu, vientulību. Taču tajā pašā laikā tiek atzīts, ka cilvēki, kuri nodara sev pāri, cenšas izdzīvot. Un jums tas jāatceras. Protams, ir ļoti grūti redzēt, ka cilvēks nodara sev pāri, taču nevajag viņam to aizliegt, nevajag kliegt, runāt par pašnodarbinātas vardarbības kaitējumu.

Atcerieties, ka jūs mēģināt viņam palīdzēt, nevis sāpināt. Atvērtas brūces ir tieša emocionālu sāpju izpausme. Viens no vardarbības iemesliem ir tas, ka cilvēks, nodarot sev pāri, iekšējās sāpes pārvērš ārējās, ārstējamās. Brūces kļūst par ciešanu simbolu.

Ir svarīgi saprast, ka tās nav tikai skrambas, bet patiešām psiholoģiska problēma. Tomēr apziņa, ka kāds no tuviniekiem nodara sev pāri, var izraisīt depresiju vai stresu. Tāpēc labāk nekavējoties sazināties ar psihoterapeitu, kurš ne tikai izskaidros šādas vardarbības iemeslus, bet arī pastāstīs, kā jūs varat palīdzēt.

Dažreiz tiešām ir ļoti grūti lūgt palīdzību, bet saproti, ka tā ir nepieciešama. Atcerieties, ka jūs nevarat palīdzēt nevienam, kamēr jūs pats esat emocionālā krīzē.

Autoagresija

Autoagresija jeb paškaitējums palīdz ar fiziskiem līdzekļiem paust jūtas, kuras cilvēks nespēj izteikt vārdos, attālināties no savas dzīves vai atbrīvot emocionālas sāpes. Tas var sniegt atvieglojumu, bet tikai īsu laiku.

Tad sāpīgas sajūtas atkal atgriežas, un cilvēks atkal izjūt nepieciešamību sevi savainot. Ja vēlaties izkļūt no šī apburtā loka, bet nezināt, kā to izdarīt, jums jāatceras: jūs esat pelnījuši justies labāk, un to var panākt, nekaitējot sev.

Kas ir autoagresija?

Pašsavainošanās ir fizisks veids, kā tikt galā ar stresa pieredzi un dziļām emocionālām sāpēm. Tas var izklausīties pretrunīgi, taču daži cilvēki cenšas izvairīties no emocionālām sāpēm, izmantojot fiziskas ciešanas. Šādos gadījumos rodas bezcerības sajūta, un sevis sakropļošana kļūst par vienīgo veidu, kā tikt galā ar tādām sāpīgām sajūtām kā skumjas, tukšums, naids pret sevi, vainas apziņa un niknums.

Problēma ir tāda, ka šis atvieglojums nav ilgs. Tas ir tāpat kā uzlikt plāksteri uz brūces, ja nepieciešamas šuves. Kādu laiku asiņošana apstāsies, taču tas nenovērsīs pašu cēloni. Tas arī noved pie jaunām problēmām.

Lielākā daļa cilvēku, kas sevi fiziski traumē, cenšas slēpt faktu no nepiederošajiem. Iespējams, tas ir saistīts ar kaunu vai bailēm tikt pārprastam. Tomēr, slēpjot to, kas jūs esat un ko jūs patiešām jūtat, jūs nolemjat sevi vēl lielākām ciešanām, kas saistītas ar izolāciju no sabiedrības un ārpasaules. Galu galā slepenība un vainas apziņa ietekmē jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem, kā arī to, kā jūs uztverat sevi. Tas izraisa vēl lielāku vientulības, bezpalīdzības un bezcerības sajūtu.

Mīti un fakti par autoagresiju

Bieži vien šādas tēmas ir diskusiju tabu, tāpēc cilvēki neizprot motīvus un iemeslus, kāpēc cilvēks nodara sev fizisku kaitējumu. Neļaujiet mītiem traucēt palīdzēt tiem, kas jums rūp.

Mīts: cilvēki, kuri sagriež sevi un nodara citus fiziskus bojājumus, vienkārši cenšas pievērst sev uzmanību.

Fakts: skumjā patiesība ir tāda, ka cilvēki, kas fiziski nodara sev kaitējumu, parasti to dara slepeni. Viņi nemēģina manipulēt ar citiem vai piesaistīt uzmanību. Patiesībā bailes vai kauns neļauj viņiem meklēt palīdzību.

Mīts: Šādi cilvēki ir vājprātīgi un/vai bīstami citiem.

Fakts: Tā ir taisnība, ka daudzi cilvēki, kuri tīši nodara sev kaitējumu, cieš no depresijas, pastāvīgas trauksmes vai piedzīvo nopietnas psiholoģiskas traumas sekas — tāpat kā miljoniem citu cilvēku, kuri paši sev nekaitē. Pašsavainošanās ir viņu veids, kā tikt galā ar problēmām. Nav pareizi viņus saukt par trakiem vai bīstamiem, un tas, visticamāk, nepalīdzēs.

Mīts: Cilvēki, kuri sevi sakropļo, mēdz mirt.

Fakts: Šādi cilvēki bieži nevēlas mirt. Nodarot sev fiziskus ievainojumus, viņi necenšas izdarīt pašnāvību - šajā gadījumā tiek ievērots aizvietošanas princips: personai, kas cieš no autoagresijas, ir vieglāk tikt galā ar fiziskām sāpēm nekā emocionālām sāpēm - viņam palīdz paškaitējums. izdzīvot. Tomēr ilgtermiņā cilvēki, kuri nodarbojas ar paškaitējumu, kad problēmas saasinās, biežāk izdara pašnāvību.

Mīts: Ja griezumi nav ļoti dziļi, tad nav par ko uztraukties.

Fakts: griezumu smagums gandrīz neko neliecina par sāpēm, ko cilvēks izjūt. Nedomājiet, ka, ja griezumi nav dziļi, tad nav par ko uztraukties.

Autoagresijas simptomi

Autoagresija ietver tīšu jebkura fiziska kaitējuma nodarīšanu sev. Daži no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki sev nodara fizisku kaitējumu, ir:

• griezumi vai smagas skrambas uz ādas;
• sevis dedzināšana;
• sišana sev vai galvas sitiens pret cietiem priekšmetiem, sienām;
• ķermeņa "izmešana" pret sienām vai cietiem priekšmetiem;
• priekšmetu pielīmēšana, kas rada sāpes ādā;
• apzināta jau esošo brūču ierobežošana (ķemmēšana, plīsšana);
• svešķermeņu norīšana.

Vēlme nodarīt pāri sev var iegūt arī mazāk acīmredzamas formas, kad cilvēks apzināti pakļauj sevi savainojumu riskam, bet fiziski nekaitē, piemēram, vadot automašīnu reibumā vai lielā ātrumā.

Kā atpazīt autoagresiju?

Tā kā fiziskas traumas var viegli piesegt ar apģērbu un psiholoģisko pieredzi var “paslēpt” aiz mierīgas un izmērītas uzvedības, autoagresiju ir ļoti grūti noteikt. Tomēr ir brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība:

• Neizskaidrojamas brūces vai rētas no griezumiem, sasitumiem, apdegumiem, bieži uz plaukstas locītavām, rokām, augšstilbiem vai krūtīm.
• Asins traipi uz drēbēm, dvieļiem vai gultasveļas, salvetes ar asinīm.
• Asi priekšmeti vai griezējinstrumenti, piemēram, skuvekļi, naži, adatas, saplīsuši stikli vai pudeļu vāciņi starp personas mantām.
• Biežas "avārijas". Bieži cilvēki, kas nodara sev fiziskus ievainojumus, runā par savu neveiklību vai neprecizitāti, mēģinot izskaidrot jaunu kropļošanas pazīmju parādīšanos.
• Cenšas uzvilkt vairāk drēbju. Šādi cilvēki mēdz valkāt garām piedurknēm vai garās bikses pat ļoti karstā laikā.
• Vēlme ilgstoši būt vienatnē, īpaši guļamistabā vai vannas istabā.
• Izolācija un aizkaitināmība.

Kā palīdz paškaitējums?

Cilvēki, kuri nodara sev traumas, savas vajadzības pēc autoagresijas un pašsavainošanās darbības lauka izjūtas skaidro šādi:

• “Tas pauž emocionālas sāpes vai jūtas, kuras es nevaru izturēt. Tas ļauj man atbrīvoties no sāpīgām iekšējām sajūtām.
• "Tas ir veids, kā kontrolēt savu ķermeni, jo es vairs nevaru kontrolēt neko citu savā dzīvē."
• "Es jūtu milzīgu melnu tukšumu sevī, labāk ir sajust sāpes nekā nejust neko."
• “Pēc sagriešanas es jūtos mierīgs un atvieglots. Emocionālās sāpes lēnām atsver fiziskās sāpes.

Iemesli, kādēļ persona var sev fiziski kaitēt, var būt:

• Vārdos neizsakāmu jūtu izpausme.
• Atbrīvojoties no sāpēm un spriedzes, kas jūtama iekšā.
• Veids, kā justies kontrolēt situāciju.
• Veids, kā novērst uzmanību no nepārvaramām emocijām vai sarežģītiem dzīves apstākļiem.
• Veids, kā mazināt vainas apziņu un sodīt sevi.
• Veids, kā justies dzīvam vai izjust vismaz kaut ko tukšuma vietā.

Kad jūs saprotat savas autoagresijas cēloni, varat atrast veidus, kā palīdzēt no tā atbrīvoties, atrast sevī citas iespējas un/vai spēku, lai pārdzīvotu emocionālās sāpes un tukšumu.

Kāpēc autoagresija ir bīstama?

• Neskatoties uz to, ka autoagresija sniedz īslaicīgu atvieglojumu, visam ir sava cena – biežas traumas palielina bīstamu infekciju risku un neārstējamu slimību attīstību.
• Atvieglojumu sajūta ir ļoti īsa, un tai seko vēl dziļāka kauna un riebuma sajūta pret sevi.
• Autoagresija neļauj meklēt citus veidus, kā tikt galā ar esošo situāciju.
• Ja nemācēsi tikt galā ar emocionālām sāpēm, tas nākotnē var izraisīt atkarību no narkotikām, alkoholismu vai pašnāvību.
• Pašsavainošanās var kļūt par atkarību. Ļoti bieži tas pārvēršas par kompulsīvu uzvedību, kas šķiet neapturama.

Atcerieties, ka pašsavainošanās neļauj jums atbrīvoties no problēmām, kas jūs vispirms noveda pie tā, vai tās atrisināt, bet tikai īslaicīgi mazina emocionālās sāpes, aizstājot tās ar fiziskām sāpēm!

Autoagresijas ārstēšana

Zemāk ir saraksts ar efektīviem veidiem, kā tikt galā ar autoagresiju pašiem, ar tuvinieku palīdzību vai sazinoties ar speciālistu.

Ja esat jau sapratis, ka jums ir problēma, un esat gatavs ārstēt autoagresiju, pirmais solis ir atrast cilvēku, kuram varat uzticēties. Uzsākt sarunu būs biedējoši, taču beigās jutīsi milzīgu atvieglojumu, daloties ar kādu savās sajūtās.

Visticamāk, šāda persona var būt tuvs draugs vai radinieks. Dažreiz ir daudz vieglāk runāt ar pieaugušo, kuru jūs cienāt, piemēram, skolotāju, mentoru vai paziņu, kurš ir attālināts no jūsu situācijas un uztver to no cita, pozitīvāka un konstruktīvāka skatu punkta.

Padomi, kā sākt sarunu par to:

• Koncentrējieties uz savām jūtām. Koncentrējieties uz to, kas liek jums valkāt traumas.
• Sazinieties tā, kā jūtaties ērti. Ja jums nav ērti runāt par problēmu aci pret aci, mēģiniet izvairīties no tiešas saskarsmes ar personu, ierobežojiet saziņu ar e-pastu vai tiešsaistes tērzēšanu.
• Dodiet personai laiku informācijas apstrādei. Tāpat kā cilvēkiem var būt grūti atvērties, cilvēkiem var būt grūti apstrādāt un pieņemt informāciju, kas viņiem tiek pasniegta, īpaši, ja persona ir tuvs radinieks vai draugs.

Nosakiet problēmas cēloni

Izpratne par to, kāpēc cilvēks tā rīkojas, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Ja noskaidrosi iemeslu, kāpēc tu sev fiziski kaitē, vari atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar savām jūtām – kas savukārt mazinās vēlmi sev nodarīt pāri.

Atrodiet savus efektīvus veidus, kā atrisināt problēmas

Ja jūs to darāt, lai izteiktu sāpes un nepārvaramas emocijas:

• Mēģiniet to izteikt attēlā
• Aprakstiet savu pieredzi personīgajā dienasgrāmatā
• Uzrakstiet dziesmu vai pantu, kas pauž jūsu jūtas
• Uzrakstiet par visām negatīvajām emocijām un pēc tam izplēsiet šo lapu.
• Klausieties mūziku, kas atbilst jūsu noskaņojumam

Ja jūs to darāt, lai nomierinātos:

• Ejiet vannā vai dušā
• Mājdzīvnieks vai spēlējies ar savu mājdzīvnieku
• Ietin sevi siltā segā
• Masējiet kaklu, rokas vai kājas
• Klausieties nomierinošu mūziku

Ja cēlonis ir tukšuma sajūta:

• Zvaniet draugam (nav nepieciešams viņam pateikt, ka jūs fiziski kaitējat sev)
• Paņemiet aukstu dušu
• Ievietojiet ledus kubiņu rokas vai kājas līkumā
• Košļājiet kaut ko ar pikantu garšu, piemēram, čili vai greipfrūtu
• Dodieties uz vietni vai tērzējiet un tērzējiet ar kādu, kuru nepazīstat

Ja iemesls ir vēlme paust dusmas:

• Nodarbojies ar fiziskiem vingrinājumiem – dejo, skrien, lec utt.
• Mēģiniet sist pret spilvenu vai matraci vai kliedziet tajā.
• Saspiediet rokā gumijas rotaļlietu
• Saplēst kaut ko (papīra gabalu vai žurnālu)
• Radiet troksni (skaļi spēlējiet kādu instrumentu vai sitiet podus)

Kā sauc psihiskus traucējumus, kad cilvēks...

Jā, citādi. Neapzināti – ar šizofrēniju. Apzināti – varbūt ar maniakāli-depresīvu psihozi. Pēc Krečmera domām, viena valsts izslēdz otru.

Es to izteicu neprecīzi - nevis "psihisks traucējums", bet vienkārši parādība, kas pavada šādus traucējumus kā simptoms vai iespējama izpausme, vai arī patstāvīga.

kaut kur bija raksts, kurā bija sīki aprakstīts pašiznīcināšanās motīvi.

cilvēks var būt pilnīgi normāls.. tieši tā viņš tiek galā ar pārāk stiprām emocijām

sevis savainošana

Pašsavainošanās (eng. Self-jury, self-harm) ir cilvēka tīša dažādu miesas bojājumu nodarīšana sev, kas ir redzami ilgāk par dažām minūtēm, parasti ar autoagresīvu mērķi.

Pašsavainošanās izpaužas dažādos veidos. Kas attiecas uz nopietnu paškaitējumu (liela sevis sakropļošana - acs izņemšana, kastrācija, ekstremitātes amputācija, tas notiek reti un visbiežāk ir psihozes (akūta psihotiska epizode, šizofrēnija, mānijas sindroms, depresija), akūts simptoms. alkohola vai narkotiku intoksikācija, transseksuālisms Pacientu skaidrojumi šādai uzvedībai parasti ir reliģiska un/vai seksuāla rakstura, piemēram, vēlme būt sievietei vai Bībeles tekstu ievērošana par grēcinieka acs izduršanu, rokas nociršanu noziedzniekam vai kastrāciju. par godu Dievam.

Stereotipiska sevis sakropļošana ir monotoni atkārtotas un reizēm ritmiskas darbības, piemēram, kad cilvēks sit ar galvu, sit ar rokām un kājām, kož sev. Parasti šādas uzvedības simbolisko nozīmi vai jēgu nav iespējams atpazīt. Visbiežāk tas rodas cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu attīstības kavēšanos, kā arī autisma un Tureta sindroma gadījumā.

Visizplatītākais paškaitējuma veids, kas sastopams visā pasaulē un visās dzīves jomās, ir mājsaimniecības paškaitējums (virspusējs, mērens paškaitējums – virspusējs/mērens). Parasti sākas pusaudža gados un ietver tādas darbības kā matu raušana, ādas skrāpēšana, nagu graušana, kas ir kompulsīvi apakštipi, ādas griešana, griešana, dedzināšana, adatu ieduršana, kaulu laušana un brūču dzīšanas novēršana, kas ir epizodiski un atkārtoti apakštipi. Atkārtota ādas griešana un dedzināšana ir visizplatītākie sevis savainojošas uzvedības veidi, un tie var būt vairāku psihisku traucējumu simptomi vai pavadošās pazīmes, piemēram, robežas, sejas un antisociālas personības traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi, disociatīvie traucējumi, un ēšanas traucējumi.

Ir daudz mītu par paškaitējumu. Cilvēkam no malas ir pilnīgi nesaprotami, kāpēc kaut kas jādara ar sevi, jo sāp un var palikt pēdas. Dīvaini un nesaprotami, kāpēc tas jādara apzināti un brīvprātīgi. Kādam vienkārši ir bail, citiem uzreiz rodas priekšstati par nenormālību, par kaut kādiem šausmīgiem kompleksiem, mazohismu utt. Daļa uzreiz sniedz gatavus pseidopsiholoģiskus skaidrojumus, kas vairumā gadījumu pilnībā atkrīt. Bieži tiek teikts, ka:

"Šis ir neveiksmīgs pašnāvības mēģinājums."

Nē, tas nav obligāti. Protams, starp cilvēkiem, kuri sevi ievaino, pašnāvības mēģinājumu skaits ir lielāks. Bet pat tie, kas izdara šādus mēģinājumus, joprojām dalās, kad mēģina nomirt un kad mēģina nodarīt sev pāri vai izdarīt ko līdzīgu. Un daudzi, gluži pretēji, nekad nav nopietni domājuši par pašnāvību.

"Cilvēki tik ļoti cenšas piesaistīt uzmanību."

Protams, daudziem, kas sevi traumē, trūkst uzmanības, mīlestības un draugu laipnības. Kā arī citi. Bet tas nenozīmē, ka viņi ar savu rīcību cenšas piesaistīt uzmanību. Parasti, lai piesaistītu uzmanību, cilvēki ģērbjas spilgti, cenšas būt pieklājīgi un izpalīdzīgi, vicina rokas, runā skaļi, galu galā. Bet ir dīvaini mēģināt piesaistīt uzmanību, nevienam par to nezinot. Un paškaitējuma sekas parasti tiek slēptas visādi - valkā drēbes ar garām piedurknēm, nodara bojājumus tur, kur neviens neredz, runā par kaķiem utt. Bieži vien pat tuvi cilvēki to neapzinās.

"Viņi mēģina manipulēt ar citiem."

Jā, dažreiz ir tā: gadās, ka šādi tiek mēģināts ietekmēt vecāku vai paziņu uzvedību, bet lielākā daļa šādas lietas nedara. Atkal, ja neviens nezina, ir ļoti grūti ar kādu manipulēt. Paškaitējums bieži vien nav saistīts ar citiem, tas attiecas uz tevi pašu. Bet dažreiz cilvēks, ķeroties pie kaitējuma nodarīšanas, patiesībā mēģina kaut ko pateikt, tas ir viņa sauciens pēc palīdzības, bet viņš netiek uzklausīts un tiek uzskatīts par mēģinājumu manipulēt.

"Tie, kas kaitē sev, ir psiho, un viņi attiecīgi jāsūta uz psihiatrisko slimnīcu. Un viņi var būt arī bīstami sabiedrībai."

Pirmkārt, paškaitējums ir ļoti personisks. Bieži vien neviens, izņemot pašu cilvēku, par to nezina. Vai arī zina tikai ļoti tuvi draugi (vai "līdzīgi domājoši cilvēki"). Mērķis pats par sevi ir mēģinājums tikt galā ar savām jūtām, emocijām, sāpēm. Un citiem cilvēkiem ar to nav nekāda sakara. Kas attiecas uz "riekstiem" - jā, dažreiz cilvēki ar garīgiem traucējumiem (piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumi vai robežšķirtnes personības traucējumi) nodara sev kaitējumu. Psiholoģiskās problēmas nenozīmē tūlītēju garīgu slimību, vēl jo mazāk slimnīcu.

"Ja brūce ir sekla, tad viss nav nopietni."

Nav gandrīz nekādas saistības starp bojājuma smagumu un garīgā stresa līmeni. Dažādi cilvēki nodara sev dažādus bojājumus, dažādos veidos, viņiem ir atšķirīgs sāpju slieksnis utt. Jūs nevarat salīdzināt.

"Tas viss ir par pusaudžu meitenēm."

Ne tikai. Problēma ir tikai pilnīgi dažādos vecumos. Turklāt arvien vairāk ir datu par sieviešu un vīriešu īpatsvaru. ja agrāk tika uzskatīts, ka sieviešu ir ievērojami vairāk, tad tagad attiecība ir gandrīz izlīdzināta.

Ir zināms%3A vienas sāpes var apslāpēt citas. Vai tas ir jādara? - cits jautājums.

Paškaitējums ir ceļš. Veids, kā cīnīties un daļēji tikt galā ar sāpēm, ar pārāk spēcīgām emocijām, ar sāpīgām atmiņām un domām, ar obsesīviem stāvokļiem. Jā, tas ir greizs un stulbs veids, bet ne visiem ir iemācīts kaut kas saprātīgāks! Dažreiz tas ir mēģinājums tikt galā ar pārāk spēcīgām emocijām, mazināt sāpes un sajust realitāti. Fiziskās sāpes novērš uzmanību no garīgām sāpēm un atgriež jūs realitātē. Protams, tas nav nopietns risinājums, tas neatrisina visas problēmas, bet cilvēkam tas darbojas. Bieži vien tas ir mēģinājums kaut ko izteikt, izšļakstīties, nodot kādam (varbūt sev) tās jūtas, kas nav ietērptas vārdos; tas ir kaut kāds ne pārāk standarta veids, kā runāt un stāstīt. Un kādreiz tas ir mēģinājums savaldīt sevi, savas emocijas un ķermeni, proti, sevis sodīšana ar maģisku loģiku: "Ja es ar sevi kaut ko sliktu izdarīšu, nenotiks tas, no kā es baidos."

Un ko darīt? Ja paškaitējuma problēma ir tava problēma, tad, protams, vari turpināt ravēt matus un kost, vai arī vari izvirzīt sev uzdevumu “mācīties gudri risināt dzīves problēmas”. Jā, jums jāiemācās veidot attiecības un jāiemācās sazināties; jums jāiemācās atpūsties un izteikt savas jūtas pieņemamā veidā; jā, neviens tev nesola uzreiz rezultātus un vieglu dzīvi kopumā, bet - bet, ja tu nolem atrisināt savus jautājumus, tu vari tikt galā. Es novēlu jums panākumus!

sevis savainošana

Pašsavainošanās ir tīša miesas bojājumu nodarīšana sev, kas ir saistīta ar iekšējām psiholoģiskām problēmām un nav saistīta ar nodomu izdarīt pašnāvību.

Cēloņi

Ir trīs pašspīdzināšanas veidi: nopietna, stereotipiska un mērena.

Nopietns paškaitējums ir orgānu vai ķermeņa daļu (acu, ausu, ekstremitāšu, dzimumorgānu) izņemšana. Tas ir ļoti reti sastopams, un vairumā gadījumu tam ir noteikta simboliska nozīme. Tās galvenie iemesli ir:

• šizofrēnija;
• mānijas sindroms;
• dziļa depresija;
• transseksuālisms;
• akūta narkotiku vai alkohola intoksikācija.

Stereotipisks paškaitējums - ritmiskas monotonas darbības, kas kaitē cilvēkam (galvas sišana pret sienu, košana). Tas ir raksturīgs cilvēkiem ar attīstības aizkavēšanos, autismu un Tureta sindromu.

Mērens paškaitējums izpaužas kā virspusēji sava ķermeņa savainojumi (griezumi, skrāpējumi, matu raušana). Ar tiem nodarbojas aptuveni 4% iedzīvotāju. Lielākā daļa no viņiem ir pusaudži (pārsvarā meitenes). Turklāt tieksme uz paškaitējumu tiek novērota starp:

• kara veterāni;
• ieslodzītie;
• homoseksuāļi;
• internātskolu skolēni;
• cilvēki, kuri bērnībā cietuši no vardarbības.

Mērenu paškaitējumu galvenie cēloņi ir dažādas emocionālas problēmas: garīgās sāpes, iekšējs tukšums, vainas apziņa, vēlme piesaistīt sev uzmanību. Turklāt paškaitējums var būt psihoaktīvo vielu lietošanas sekas vai kāda no garīgo disfunkciju izpausmēm:

• robežas personības traucējumi;
• posttraumatiskais sindroms;
• antisociāli traucējumi;
• depresija;
• bipolāri afektīvi traucējumi;
• ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija) un tā tālāk.

Patoģenēze

Ir trīs galvenās teorijas, kas izskaidro, kāpēc paškaitējums kļūst par atkārtotu uzvedību:

Saskaņā ar serotonīna teoriju daži cilvēki savā ķermenī ražo nepietiekamu serotonīna līmeni, tāpēc viņi mazāk spēj tikt galā ar stresa situācijām. Uzliekot autobojājumus, tiek aktivizēta šī hormona sintēze, un cilvēks jūtas labāk.

Opiātu teorija ir šāda. Traumas iedarbina smadzeņu sāpju mazināšanas sistēmu: sāk ražot dabīgos pretsāpju līdzekļus, opiātus. Tie mazina diskomfortu un izraisa eiforiju. Rezultāts ir atkarība, kas liek personai atkārtot paškaitējumu.

Kortizols ir hormons, kas tiek sintezēts stresa brīžos un izraisa reakciju kaskādi, kas palīdz aizsargāt organismu no ārējiem agresīviem faktoriem. Taču daļai cilvēku notiek otrādi – problēmsituācijās kortizola līmenis pazeminās. Viņi apzināti sāpina sevi, lai mainītu hormonālo fonu un tiktu galā ar grūtībām.

Paškaitējuma psiholoģiskie mehānismi:

• sāpju aizstāšana - fiziskais diskomforts noved pie emocionālo ciešanu mazināšanās;
• pastiprinātas sajūtas - sāpes palīdz aizpildīt iekšējo tukšumu, kā arī pierāda pacientam, ka viņš joprojām ir dzīvs;
• sevis sodīšana - pārmērīgas citu prasības vai reāla nepareiza rīcība liek cilvēkam sevi sodīt.

Dažkārt pusaudži cenšas pievērst vecāku vai draugu uzmanību, nodarot kaitējumu. Šīs situācijas iezīme ir traumu demonstrativitāte, savukārt citos gadījumos cilvēki rūpīgi slēpj sevis sakropļošanas pēdas.

Simptomi

Paškaitējums pusaudžiem var izpausties šādos veidos:

• ādas griezumi ar asiem priekšmetiem;
• ādas pašskrāpējumi;
• apdegumi;
• novērst brūču dzīšanu;
• ķermeņa daļu pārkāpums;
• matu vilkšana;
• kaulu laušana;
• adatas ieduršana.

Turklāt daudzi eksperti pašsavainošanos saista ar toksisku vielu lietošanu, pārēšanos un badu.

Visbiežāk tiek ievainotas rokas, kājas un rumpja priekšpuse. Cilvēks var izmantot vairākas kaitējuma nodarīšanas metodes. Pašsavainošanās ir jebkura situācija, kas izraisa trauksmi vai spriedzi. Kā likums, cilvēki spīdzina sevi vieni. Retos gadījumos pusaudži to dara mazās grupās.

Galvenā ādas pašbojājuma pazīme ir pēdu klātbūtne (griezumi, sasitumi, rētas, apdegumi). Parasti cilvēks tos slēpj zem drēbēm vai izskaidro ar neuzmanīgu uzvedību. Viņš bieži nēsā līdzi asus priekšmetus.

Parasti šo traucējumu pavada citi simptomi, tostarp:

• grūtības nodibināt starppersonu attiecības;
• tieksme uz pārdomām;
• impulsivitāte, trauksme, uzvedības nestabilitāte;
• neapmierinātība ar dzīvi un tā tālāk.

Diagnostika

Konstatējot pusaudzim paškaitējuma pazīmes ar asiem priekšmetiem, nepieciešams konsultēties ar psihologu. Sarunas laikā ārsts veiks aptauju un noskaidros autoagresīvas uzvedības cēloņus. Ja nepieciešams, viņš nosūtīs pacientu pie psihiatra klīniskai diagnozei.

Turklāt, lai noteiktu bojājuma raksturu un smagumu, var būt nepieciešama dermatologa, traumatologa vai terapeita pārbaude.

Ārstēšana

Kā atbrīvoties no tieksmes uz paškaitējumu? Pirmkārt, pacientam ir jāatpazīst problēma, kā arī kopā ar psihologu jānoskaidro tās cēloņi. Bieži vien pusaudzis nevar izskaidrot, kāpēc viņš sev sāp. Autoagresīvas uzvedības pamatā esošos priekšnoteikumus var noskaidrot tikai ar psihoanalīzes palīdzību.

Pašsavainošanās ārstēšanas algoritms tiek izvēlēts individuāli. Tas var ietvert vienu vai vairākas psihoterapijas jomas:

• kognitīvā uzvedības terapija;
• Dialektiskā uzvedības terapija;
• tehnikas, kuru mērķis ir iekšējās apziņas attīstība.

Var lietot zāles - antidepresantus, trankvilizatorus, antipsihotiskos līdzekļus utt. To uzņemšana ir jāuzrauga ārstam.

Lai efektīvi tiktu galā ar paškaitējumu, pacientam ir jāpielāgo sava uzvedība. Speciālisti iesaka pakāpeniski nomainīt ieradumu griezt vai skrāpēt sevi satraucošās situācijās ar mazāk traumējošām darbībām. Piemēram, ap plaukstas locītavu uzvelciet elastīgo joslu un pavelciet to, kad vēlaties sevi savainot. Citas aizstāšanas iespējas ir kliegšana, štancēšanas maisu štancēšana, papīra plēsšana

Turklāt pacients ir jānovērš no obsesīvām domām, izmantojot fiziskos vingrinājumus, pastaigas, dejas, mūziku utt. Ja cilvēku moka iekšējs tukšums, aukstu dušu var izmantot kā sajūtu pastiprinātāju.

Pusaudžu paškaitēšanai ir jāiesaista visa ģimene. Ir nepieciešams atbalstīt bērnu un pārrunāt ar viņu viņa jūtas.

Prognoze

Iespējamās paškaitējuma sekas pusaudža gados:

• uzvedības shēmas nostiprināšana, kuras pamatā ir autoagresijas izmantošana konstruktīvu lēmumu vietā sarežģītās dzīves situācijās;
• brūču infekcija;
• rētu un kropļojumu veidošanās;
• radot dzīvībai bīstamas traumas.

Kompetenta psihoterapeitiskā palīdzība ļauj koriģēt uzvedību un novērst tieksmi uz paškaitējumu.

Profilakse

Pašsavainošanās novēršana sastāv no savlaicīgas psiholoģisku problēmu risināšanas un uzvedības traucējumu ārstēšanas.

Kas tā par slimību, ja cilvēks sev sagriežas? un sīkāk, lūdzu. tas ir ļoti interesanti

Daži cilvēki, kas sagriež sevi, to dara, lai izjustu sāpes, daži vienkārši, lai redzētu asinis.

Pēc definīcijas un novērojumiem šī slimība nekad neizraisa pašnāvību, tas ir, cilvēki aprobežojas ar "paškropļošanu" bez letāla iznākuma.

Interesanti, ka šī slimība vīriešiem ir retāk sastopama nekā sieviešu vidū.

Ļoti bieži cilvēki, kas to dara, jūtas vientuļi. Rezultātā viņi vēlas, lai cilvēki viņiem pievērstu vairāk uzmanības, un viens no veidiem, kā pievērst uzmanību, ir sevis nodarīti miesas bojājumi.

Ļoti bieži šī slimība ir periodiska, pēc noteikta perioda, nodarot sev miesas bojājumus, cilvēks nomierinās, bet slimība nepazūd, bet iegūst citu formu. Piemēram, "bulīmija", "anoreksija" vai maniakāli-depresīvs stāvoklis.

Diemžēl cilvēkiem ar šo slimību pašsavainošanās ir galvenais veids, kā atrisināt dzīves problēmas.

Protams, lai atbrīvotos no šīs problēmas, nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība.

Bet pirmais, ko cilvēkam vajadzētu darīt, ir beigt kaunēties par šo slimību, saprast, ka viņš nav vienīgais un tā ir jāārstē.

Izrādās, ka aptuveni 0,75% pasaules iedzīvotāju cieš no šīs novirzes vienā vai otrā pakāpē.

Sevis sakropļošana: kaitējums sev

Sevis sakropļošana ir tad, kad kāds tīši un atkārtoti nodara sev kaitējumu ar griežamiem priekšmetiem, uguni, rokām. Arī cilvēki ar šo traucējumu var dzert kaitīgas lietas, piemēram, balinātāju vai mazgāšanas līdzekli.

Tiek lēsts, ka aptuveni divi miljoni cilvēku ASV kaut kādā veidā ievaino sevi. Pusaudži un jaunas pieaugušas sievietes biežāk tiek ietekmētas nekā jaunas pieaugušie.

Bieži cilvēki saka, ka cenšas izteikt emocionālas sāpes vai jūtas, kuras nevar izteikt vārdos.

Tas var būt kā kontrole pār savu ķermeni, kad jūs nevarat kontrolēt neko citu savā dzīvē.

Lai gan cilvēki parasti nemēģina sevi nogalināt, dažreiz viņi nespēj kontrolēt savus ievainojumus un var nejauši nomirt.

Kā es varu palīdzēt draugam

Jautājiet par to. Ja jūsu draugs cieš, viņš var būt priecīgs, ka jūs par to runājat.

Piedāvājiet iespējas, kā izkļūt no situācijas, bet nesakiet viņam, kas viņam jādara.

Sazinieties ar atbalsta dienestu. Pastāstiet kādam pieaugušajam, kuram uzticaties. Šī persona var palīdzēt jūsu draugam. Jums var šķist, ka jums nav tiesību stāstīt nevienam citam. Taču atcerieties, ka varat runāt ar garīgās veselības speciālistiem par to, kā situācija jūs ietekmē, vai arī varat iegūt vairāk informācijas un padomu no dažādām organizācijām.

Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par pašiznīcināšanās pārtraukšanu. Jūs nevarat panākt, lai jūsu draugs pārstātu nodarīt sev pāri vai saņemtu palīdzību no profesionāļa. Viņam jāvēlas sev palīdzēt.

Kā es varu sev palīdzēt?

Ziniet, ka varat sev palīdzēt. Ārstēšana ir pieejama cilvēkiem, kuriem ir tendence uz paškaitējumu. Lai uzzinātu par ārstēšanu, mēģiniet runāt ar profesionālu personu, piemēram, psihologu.

Saproti, ka neesi viens. Daudzi cilvēki cieš no vēlmes kaitēt sev.

Iegūt palīdzību. Tagad ir labākais laiks šīs problēmas risināšanai.

Paškropļošana ir tīša, nevienreizēja, impulsīva, nenāvējoša kaitējuma nodarīšana sev.

Paškropļošana ietver:

1) griešanas priekšmetu lietošana, 2) skrāpējumi, 3) cilvēks var traucēt esošo brūču dzīšanu, 4) apdegumus ar savām rokām, 5) sišana sev 6) sevis speciāli inficēšana, 7) priekšmetu ievietošana ķermeņa atverēs, 8) sasitumi un lūzumi, 9) citi dažāda veida miesas bojājumi.

Šāda uzvedība rada nopietnas briesmas, var būt psihisku traucējumu simptomi, kurus var ārstēt.

Pazīmes, ka kāds nodara sev pāri, ir: biežas neizskaidrojamas traumas, tostarp griezumi un apdegumi, siltā laikā persona var valkāt garas bikses un garas piedurknes, zems pašvērtējums, grūtības apstrādāt jūtas, attiecību problēmas un slikta funkcionēšana darbā, skolā vai Mājas.

Uzvedības modeļi un cēloņi.

Daudzi nodara paškaitējumu, izmantojot vairākas metodes. Izgriezumi uz kājām vai rokām ir visizplatītākā prakse.

Uzvedības iemesli. Cilvēki, kas kaitē sev, bieži ziņo, ka jūtas tukši iekšā, nespēj izteikt savas jūtas, vientuļi, apkārtējo nesaprasti. Viņi baidās no intīmām attiecībām un pieaugušo pienākumiem.

Pašsavainošanās ir viņu veids, kā pārvarēt vai mazināt sāpīgas pieredzes, paust savas jūtas, un parasti tas nav pašnāvības mēģinājums.

Diagnozi tiem, kas nodara sev kaitējumu, var noteikt psihoterapeits. Pašsavainošanās var būt viens no dažu garīgu slimību simptomiem: personības traucējumi (īpaši robežpersonības traucējumi); bipolāri traucējumi (mānijas depresija); klīniska depresija, trauksmes traucējumi un psihozes simptomi, piemēram, šizofrēnija.

Paškropļošanas ārstēšana

Ārstēšanas iespējas ietver ambulatoro ārstēšanu, daļēju hospitalizāciju. Visbiežāk lietotās paškaitējuma ārstēšanas metodes ir medikamentu, kognitīvās un uzvedības terapijas, starppersonu terapijas un citu ārstēšanas veidu kombinācija.

Medikamenti bieži vien palīdz pārvaldīt depresiju, trauksmi un obsesīvi-kompulsīvu uzvedību. Kognitīvā un uzvedības terapija palīdz cilvēkiem saprast un pārvaldīt savas destruktīvās domas un uzvedību. Starppersonu terapija palīdz indivīdiem iegūt izpratni un attīstīt attiecību prasmes.

Pašsavainošanās: kāpēc pusaudži kaitē sev

Daži pusaudži nodara paškaitējumu. Citiem šāda uzvedība ir stulbums, muļķība vai "lēts veids, kā piesaistīt uzmanību". Ģimenes parasti cenšas šo faktu slēpt, uzskatot to par kaunu un audzināšanas trūkumu. Tomēr šī problēma ir daudz sarežģītāka un plašāka, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Kad bērni sasniedz pusaudža vecumu, vecāki saskaras ar daudzām uzvedības problēmām. Kā zināms, visi bērni ir atšķirīgi, un īpaši šajā periodā kļūst redzama viņu atšķirība. Kāds šo pieaugšanas posmu pārdzīvo vieglāk, kādam ir grūtības. Protams, vecāki šobrīd pirmām kārtām baidās, ka viņu dēls vai meita iesaistīsies kādā noziedzīgā darbībā, vai viņš kļūs atkarīgs no alkohola, narkotikām, pārvērtīsies par geimeru. Tas, protams, ir briesmīgi, bet tomēr tas vēl nav viss.

Par šo fenomenu daudz netiek runāts. Citiem šāda uzvedība ir stulbums, muļķība vai "lēts veids, kā piesaistīt uzmanību". Ģimenes parasti cenšas šo faktu slēpt, uzskatot to par kaunu un audzināšanas trūkumu. Tomēr šī problēma ir daudz sarežģītāka un plašāka, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Pašsavainošanās attiecas uz plašu dažāda veida kaitīgu ietekmi uz sevi. Un, lai gan principā smēķēšanu var attiecināt arī uz paškaitējumu, šis termins galvenokārt attiecas uz dažāda veida traumu un sasitumu pielietošanu. Un vissvarīgākais šajā gadījumā ir pašnāvības nodomu neesamība. Tas ir, pusaudzis savaino sevi, bet nevēlas nogalināt.

Kopumā ar paškaitējumu iedzīvotājos nodarbojas 1-4% iedzīvotāju. Lielākā daļa no viņiem ir pusaudži, bet ir arī pieaugušie. Protams, ir tādi, kas kaut kādā veidā nodara sev kaitējumu tikai vienu reizi savā dzīvē. Tomēr dažiem cilvēkiem šī uzvedība kļūst ierasta.

Parasti pašnodarbināts kaitējums 2 galveno iemeslu dēļ. Pusaudzim ir pārāk daudz emociju, ar kurām viņi nevar tikt galā, un sāpes, ko rada paškaitējums, dod viņiem izeju. Vai nu vispār nav emociju, viņš jūtas nejūtīgs un brūces vai ziluma ierīkošana sev dod iespēju justies dzīvam. Lai nu kā, bet pēc tam, kad nodarījis pāri sev, pusaudzis izjūt ne tikai atvieglojumu, bet arī eiforiju. Daži saka, ka sāpes un plūstošas ​​asinis rada ļoti patīkamus pārdzīvojumus, pārtraucot tās negatīvās emocijas, kas mocīja pirms paškaitējuma.

Ir 3 galvenās teorijas, kas izskaidro, kāpēc šī uzvedība var atkārtot:

1. Serotonīns – dažiem cilvēkiem smadzenēs ir nepietiekams serotonīna līmenis un līdz ar to viņi sliktāk tiek galā ar stresa situācijām. Sāpes izraisa serotonīna līmeņa paaugstināšanos un uzlabo vispārējo labsajūtu.

2. Opiāti - brūces vai ziluma rašanās laikā sāk darboties smadzeņu pretsāpju sistēma (antinociceptīvs līdzeklis). Smadzenēs ražotie opiāti ir mūsu galvenais dabiskais sāpju mazināšanas līdzeklis. Pateicoties viņiem, stipras sāpes var tikt “apslāpētas. Turklāt šīs vielas var izraisīt eiforiju. Persona, kas regulāri traumē sevi, var kļūt atkarīga no šīm sekām un atkārtot tās atkal un atkal.

3. Kortizols – kortizols ir stresa hormons. Lai organisms tiktu galā ar apkārtējās vides kaitīgo ietekmi, šim hormonam jāsasniedz noteikts līmenis un jāiesaista citas ķermeņa sistēmas “stresa kaskādē”. Pateicoties viņam, katra saite un katrs orgāns sāk darboties “stresa režīmā”, pasargājot mūs no kaitīgām vielām no ārpuses.

Ārējie paškaitējuma cēloņi var būt:

1. Disfunkcionāla ģimene (šķiršanās vai situācija "dzīvosim kopā tikai bērnu dēļ")

2. Pusaudža un viņa vides perfekcionisms. Ja neesi visu izdarījis perfekti, tu esi soda cienīgs un tev nav piedošanas.

3. Draugu ietekme. Ir situācijas, kad draugi dod uzvedības modeli grūtos dzīves gadījumos.

4. Piedzīvota seksuāla vardarbība.

5. Informācija plašsaziņas līdzekļos, kad paškaitējums tiek pasniegts kā problēmas risinājums. "Zēns pārgrieza vēnas, un uzreiz visi apkārtējie saprata, ka viņi kļūdījās"

Kopumā ir 3 paškaitējuma veidi:

1. Impulsīvs – kad pusaudzis nodara sev pāri spēcīga emociju pieplūduma iespaidā. Tas notiek automātiski, nedomājot un pat nenobriedinot nodomu to darīt.

2. Stereotipisks - monotons visbiežāk sasitumu pielietojums. Šāds paškaitējums bieži ir raksturīgs personām ar garīgu atpalicību un tiem, kuri cieš no dažādas smaguma pakāpes autisma.

3. Kompulsīvs - notiek obsesīvu domu ietekmē.

Turklāt atkarībā no paškaitējuma smaguma var būt:

1. Smags – dzīvībai bīstams.

2. Vidēji – nepieciešama medicīniska iejaukšanās un ārstēšana.

3. Vieglie - tie, kuriem nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās vai tie, kuriem nepieciešama minimāla palīdzība.

Kāpēc pusaudzim vajadzīga palīdzība, pat ja viņš nav garīgi slims?

1. Daži cilvēki var kļūt atkarīgi no šīs uzvedības, ņemot vērā endogēno opiātu iesaistīšanos procesā. Attiecīgi paškaitējumu var izmantot prieka gūšanai.

2. Ieraduma veidošanās problēmu risināšanā ar autoagresijas palīdzību. Lieki piebilst, ka apkārtējie nobīstas un kļūst piekāpīgāki.

3. Uzvedības shēmas veidošana, kas iekļaujas visās dzīves aktivitātēs un autoagresijā, kļūst par parastu rutīnu.

4. Pašsavainošanās kļūst par veidu, kā reaģēt uz stresu. Tie. Vieglāk ir nodarīt sev pāri, nekā kaut ko konstruktīvi atrisināt.

Neskatoties uz to, ka var šķist, ka pusaudzis to visu dara ar nolūku, viņam patiešām bieži ir grūti pateikt, kāpēc viņš sagrieza vai ko tamlīdzīgi izdarīja. Uzbrukuma brīdī ķermenim apziņa var sašaurināties, un uzvedības apziņa var ievērojami pazemināties.

Daži pusaudži patiešām izaicinošā veidā izdara agresīvas darbības pret sevi. Ja šādos gadījumos runājam par pašgriešanu, tad tie parasti ir tievi un virspusēji. Ir skaidrs, ka vīrietis sevi saudzējis. Tos bieži veic redzamās vietās, bet nekad uz sejas vai rokām. Vienlaikus uzmanība tiek pievērsta uzvedībai, ar kādu pusaudzis apkārtējos cenšas raisīt žēlumu un vainas apziņu, mēģina atklāti manipulēt, draud atkal nodarīt sev pāri, ja citi uzvedīsies tā, kā viņam nepatīk.

Tautā valda uzskats, ka nevajag pievērst uzmanību šādiem manipulatoriem un provokatoriem. Tomēr pusaudzis to dara nevis tāpēc, lai kaitinātu savus vecākus, bet arī personisku problēmu dēļ. Tas nozīmē, ka viņš netiek galā ar savām dzīves grūtībām citādi. Bieži vien vecāki ar šādu bērnu sāk spēlēt spēli, kurš ir stiprāks pēc gribas un rakstura, un bērns, cenšoties pierādīt, ka viņa draudi nav tukši, bet gan patiesi, nodara sev būtisku kaitējumu vai izdara piespiedu pašnāvību. . Tie. nāve nav plānota kā tāda, tā vienkārši notiek.

Biežāk pašaizvainošanā nav demonstratīvisma. Pusaudži slēpj rētas no pašgriešanas, viņiem ir neērti par tām runāt. Pat ja bojājumi ir pazīstami, joprojām tiek izvēlēta vieta, kas nav īpaši redzama nepiederošām personām un kuru var viegli paslēpt zem apģērba.

Ja pusaudzis ir savainojis sevi vai nodarījis kādu citu kaitējumu, īpaši, ja tas noticis vairākkārt, vecākiem tam vajadzētu pievērst īpašu uzmanību. Nav jāgaida, kad "viss pāries pats no sevis" un "augs". Pat ja kāds no vecākiem pats jaunībā pārgrieza vēnas vai sitis galvu pret sienām un viņam viss aizgāja, tas nenozīmē, ka arī ar bērnu viss izdosies. Pat ja laika gaitā situācija uzlabojas, pašgriezušās rētas var būt stigma uz visu atlikušo mūžu.

Ja tā notiek, bērnam vēlams vērsties pie psihiatra. Ja kāds baidās no reģistrācijas, var vērsties pie privātā ārsta. Tas ir nepieciešams, lai atrisinātu jautājumu par to, vai bērnam ir garīga slimība, vai tas ir adaptācijas pārkāpums vai problēmas viņa dzīvē, kuras viņš nevar atrisināt. Atkarībā no tā, ko ārsts konstatēs, varēs izlemt, cik liela palīdzība ir nepieciešama.

Un tas viss darbosies diezgan slikti, ja pusaudzim nebūs ģimenes atbalsta. Ja uz viņu skatās kā uz nodevēju un vājprātīgo, kuram nevar uzticēties. Iespējams, ka pašiem vecākiem vajadzēs paskatīties uz sevi no malas un spert soļus uz pārmaiņām ģimenē.

Pašsavainošanās (pašsavainošanās) vai neirotiska ekskoriācija- problēma, ar kuru vienlaikus strādā divas zinātnes: dermatoloģija un psiholoģija.

Pēdējā laikā ir pat parādījies jauns virziens, ko sauc par psihodermatoloģiju, kas pēta saistību starp psihiskiem traucējumiem un ādas slimībām.

Patiešām, daudzām dermatoloģiskām slimībām ir psihosomatisks raksturs un pacientiem nepieciešama gan dermatovenerologa, gan psihoterapeita palīdzība.

Apmēram 15% no visām ādas slimībām ir saistītas ar neirotiskiem traucējumiem, un 20% pacientu, kuriem tiek veikta psihoterapeitiskā ārstēšana, ir dermatoloģiski simptomi.

Neirotiskās ekskoriācijas tiek uzskatītas par visizplatītāko dermatozi, ko pacients izraisa neatkarīgi.

Slimības būtība ir tāda, ka pacients, piedzīvojot nervu spriedzi, veic noteiktas darbības, kuru mērķis ir bojāt ādu.

Rezultātā parādās ekskoriācijas: skrambas, skrāpējumi, griezumi un zemādas asiņošana.

Bojājuma vietā dažreiz pat parādās rētas. Pašlaik nav ticamas statistikas par neirotisko ekskoriāciju sastopamības biežumu.

Tomēr ir zināms, ka sievietes biežāk nekā vīrieši nodarbojas ar paškaitējumu. Visbiežāk pirmās izsitumu pazīmes parādās jau diezgan agrā vecumā, kas liek tās saistīt ar tādām bērnības neirotiskām saslimšanām kā (kompulsīva nagu graušana) un (matiņu izraušana uz galvas un ķermeņa).

Mīti un patiesība

Mūsu sabiedrībā pašgriešanas un paškaitēšanas problēma netiek apspriesta: tas ir tabu. Tādēļ tūkstošiem cilvēku maldās par sevi un citiem, piedēvējot cilvēkiem, kas nodarbojas ar paškaitējumu, nepatiesus motīvus un uzskatus. Nevajag sekot mītiem un atteikties no palīdzības vai mēģināt palīdzēt mīļotajam. Tālāk tiks aprakstīti vairāki mīti par paškaitējumu.

1. mīts. Cilvēki, kuri griež vai citādi traumē ādu, tikai cenšas pievērst sev uzmanību.

Patiesība. Lielākā daļa cilvēku, kas piedzīvo paškaitējumu, slēpj to no citiem. Viņi neizvirza sev mērķi manipulēt ar citiem vai piesaistīt sev uzmanību, gluži otrādi, kauns nedod iespēju atklāti runāt par savu problēmu.

2. mīts. Ja cilvēks savaino sevi, viņš var būt traks vai bīstams citiem.

Patiesība. Patiešām, cilvēki, kas nodarbojas ar paškaitējumu, bieži ir diezgan nemierīgi, pakļauti depresijai vai viņiem ir bijušas psiholoģiskas traumas. Tomēr miljoniem cilvēku, kuri nesavaino sevi, ir līdzīgas problēmas.

Pašsavainošanās ir tikai veids, kas ļauj izdzīvot sarežģītā situācijā. Šādas personas marķēšana ir nepareiza un pat bīstama.

3. mīts. Ja cilvēks nodarbojas ar paškaitējumu, viņš, visticamāk, drīz izdarīs pašnāvību.
Patiesība. Nodarot sev kaitējumu un izraisot sāpes, cilvēks cenšas nevis izdarīt pašnāvību, bet gan pārvarēt savas sāpes. Var teikt, ka šādam cilvēkam sevis kaitēšana ir veids, kā izdzīvot. Tomēr ilgtermiņā pašnāvība joprojām ir iespējama, īpaši, ja cilvēks laikus nevēršas pēc palīdzības vai tiek kritizēts un izsmiets par savu rīcību.

4. mīts. Ja brūces nav dziļas un nav patiesu pašnāvības mēģinājumu, tad viss neiet tik slikti.
Patiesība. Pašu radīto brūču smagums nav subjektīvās pieredzes smaguma rādītājs. Tāpēc nevajadzētu uzskatīt, ka, ja cilvēks sev nodarīja “dažas skrāpējumus”, viņš maz uztraucas.

Cēloņi

Psihologi identificē vairākus neirotiskas ekskorācijas cēloņus. Tomēr galvenais iemesls vēlmei nodarīt kaitējumu sev ir neirotisku traucējumu klātbūtne, kas katrā gadījumā prasa individuālu pieeju terapijai.

Neirotiskās ekskoriācijas simptomi katram pacientam var ievērojami atšķirties. Izpausmes svārstās no smalkiem nobrāzumiem līdz dziļiem, dzīvībai bīstamiem griezumiem. Atkarībā no paškaitējuma smaguma tie var vai nu pazust bez pēdām, vai atstāt aiz sevis rētas un keloīdu rētas. Bieži uz pacientu ādas var pamanīt tā saukto "baltās ādas atrofiju", kas rodas, ja ir ieradums nolobīties garoza no dzīstošām brūcēm.

1. Ja neirotiskie traucējumi sākās jau sen, pacienta ādā būs redzami bojājumi dažādās attīstības pakāpēs: no neseniem līdz gandrīz izdziedinātiem.
2. Pacienti var savainot sevi gan ar saviem pirkstiem, gan ar tādiem instrumentiem kā skuvekļa asmeņi, adatas un pat ēšanas piederumi.
3. Galvenā neirotisko ekskoriāciju iezīme ir tā, ka bojājumi vienmēr atrodas vietās, kur pacientam ir viegli piekļūt. Piemēram, ja bojājumi atrodas muguras vidū, iespējams, ka pacients ir cietis no vardarbības.
4. Neirotisku ekskorāciju klātbūtnē pacients var sūdzēties par nepanesamu ādas niezi, kas liek skrāpēt ādu. Atvieglojums rodas tikai tad, ja pacients ķemmē ādu līdz asinīm vai nolauž uz tās esošās garozas.
5. Ādas nieze var būt gan lokāla, gan izplatīta visā ādā. Nieze kļūst izteiktāka, ja pacients atrodas stresa, konflikta vai nervu spriedzes situācijā.

Ārstēšana

Atbrīvoties no sevis postošas ​​uzvedības bez profesionālas palīdzības ir gandrīz neiespējami, cilvēkam jāvēršas pie psihologa. Viegli nomierinoši līdzekļi, piemēram, zāļu tējas, baldriāna tinktūra u.c., var atvieglot stāvokli.

Ja paškaitējums ir smags, var palīdzēt tikai antidepresanti un neiroleptiskie līdzekļi, kurus var izrakstīt tikai ārsts. Lielisks traucēklis var būt fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešana vai regulāri braucieni uz sporta zāli. Nodarbību laikā cilvēks “atiestata” uzkrāto emocionālo slogu.

Uz bojātas ādas jāuzklāj brūču dziedinošas un mitrinošas ziedes un krēmi. Iegūtās garozas jāapstrādā ar antiseptiskiem šķīdumiem, lai novērstu infekciju.

Vēlams arī atteikties no produktiem, kas var izraisīt alerģisku reakciju attīstību: šokolādes, apelsīnu. Lai stabilizētu nervu sistēmu, ieteicams samazināt tonizējošu dzērienu (tējas un kafijas) lietošanu, aizstājot tos ar augu novārījumiem.

Prakse rāda, ka jo ilgāka ir paškaitējuma “pieredze”, jo grūtāk ar šo problēmu tikt galā. Varam teikt, ka pacients iekrīt apburtā lokā: viņš piedzīvo stresu, sāk ķemmēt ādu un to bojā, kā rezultātā tiek fiksēts zināms stereotipisks uzvedības modelis.

Ja sākumposmā pacienti spēj kontrolēt savu uzvedību un nebojā ādu, kad citi uz viņiem skatās, tad nākotnē viņiem kļūst arvien grūtāk sevi kontrolēt.

Neirotisko ekskoriāciju ārstēšanas pamatā ir psiholoģiskās kaites likvidēšana, kas spēlēja sprūda lomu.

Terapija var aizņemt ilgu laiku un ne vienmēr sniedz ātrus panākumus. Ārstēšanai jābūt visaptverošai un papildus darbam ar psihoterapeitu jāiekļauj:

• atbrīvojoties no negatīviem stimuliem, ieteicams pamest darbu, kas izraisa stresu, pārtraukt sazināties ar cilvēkiem, kas pacientam ir nepatīkami utt .;
• pārsēji, kas aizsargā ādu no bojājumiem, palīdz atvieglot pacientu stāvokli;
• labs rezultāts dod farmakoloģisko terapiju, piemēram, antidepresantus, nomierinošos līdzekļus utt.;
• Rietumos šo traucējumu ārstēšanai bieži izmanto hipnozi.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka galvenā paškaitējuma problēma nav ādas bojājumi: kā likums, paškaitējums signalizē par nopietnām psiholoģiskām problēmām. Terapija prasa vairāku speciālistu iejaukšanos. Un, ja palīdzība netiek sniegta savlaicīgi, traucējumi progresēs.

Pusaudžu paškaitējums

Pēdējos gados ir pieaudzis to pusaudžu skaits, kuri izraisa paškaitējumu. Var teikt, ka ir parādījusies paškaitējuma “mode”.

Pusaudži sagriež sevi ar nažiem un skuvekļiem, kas viņiem ļauj noslīcināt psiholoģiskas sāpes un negatīvo pieredzi. Fiziskās sāpes palīdz pusaudžiem iegūt emocionālu kontroli.

Ja agrāk pašsavainošanās tendence bija vērojama tikai maznodrošinātajos un marginalizētajos iedzīvotāju segmentos, tad tagad tā ir izplatījusies visā sabiedrībā.

Pat speciāli interneta resursi tiek veidoti griezumu cienītājiem. Forumu un grupu dalībnieki sociālajos tīklos fotografē un filmē paškaitēšanas procesu un augšupielādē video un attēlus tīklā.

Problēmu saasina neprasmīgi žurnālisti, kuri nespēj izcelt problēmas būtību un sūtīt palīgā pusaudžus. Vecāki bieži nepievērš uzmanību tam, ka pusaudzis nogriež sev ādu vai cenšas šo faktu slēpt, uzskatot to par savu neveiksmi. Tomēr paškaitējuma problēma ir daudz dziļāka, nekā varētu šķist, un tai ir nepieciešama psihologa vai psihoterapeita iejaukšanās.

Riska grupa

Pusaudži var kaitēt sev divu iemeslu dēļ:

• mēģinājums apspiest emocijas un atbrīvoties no negatīvās pieredzes;
• mēģinājums izraisīt jebkādas emocijas (dažreiz pusaudži jūt savas
• nejutīgums un censties justies dzīvam).

Faktori, kas izraisa paškaitējumu, ir šādi:

• negatīva ģimenes vide, piemēram, pastāvīgi konflikti starp vecākiem;
• pārmērīgs pusaudža perfekcionisms;
• vienaudžu ietekme, kuri var uzskatīt, ka pašsavainošanās ir savas unikalitātes un nelīdzības ar citiem izpausme;
• seksuāla vardarbība;
• neirotisku traucējumu klātbūtne;
• atkarības veidošanās, kurā kaitēšana un sāpju nodarīšana sev kļūst par veidu, kā atbrīvoties no nomācošiem pārdzīvojumiem.

Bieži vien pusaudzis nevar pateikt, kādu iemeslu dēļ viņš sev kaitē. Daži pusaudži nodara sev kaitējumu, lai mēģinātu manipulēt ar citiem. Šajā gadījumā griezumi ir diezgan plāni un nesasniedz dziļos ādas slāņus. Galvenā "bāka", kas norāda uz demonstratīvu uzvedību, ir griezumu klātbūtne redzamās vietās un vēlme radīt vainas apziņu vai žēlumu. Tomēr nevajag rāt pusaudzi: paškaitējums jebkurā gadījumā liecina par dziļām personiskām problēmām. Turklāt biežāk sevis kaitēšanā nav demonstratīvisma un pusaudzis cenšas slēpt rētas un necenšas apspriest problēmu ar radiniekiem.

Palīdziet stādam

Jūs varat palīdzēt savam pusaudzim šādos veidos:

1. Ja vecāki pamana pašgriezumu klātbūtni, viņiem nevajadzētu izlikties, ka nekas nenotiek. Ir svarīgi runāt ar bērnu, atklāti apspriest problēmu.
2. Vajag apmeklēt psihologu. Vecāki var doties uz pirmo tikšanos bez bērna, lai saņemtu padomu par turpmāko rīcību.
3. Vecākiem vajadzētu atteikties no spiediena uz pusaudzi un neizvirzīt viņam pārmērīgas prasības.

Parasti darbs ar psihologu ir nepieciešams, lai ģimenē veidotu uzticamas attiecības. Ja trūkst vecāku emocionālā atbalsta un uzticības ģimenei, problēmu nevar atrisināt.

Pašsavainošanās ir diezgan nopietna problēma, kuru nekādā gadījumā nevajadzētu klusēt. Ja jūsu radinieks vai draugs sagriež sevi, nenosodiet viņu un nesakiet, ka viņš to dara, lai piesaistītu uzmanību.

Var palīdzēt konfidenciāla saruna, kuras laikā cilvēkam jāpaziņo, ka viņam nepieciešama profesionāla palīdzība.

Atcerieties: ja cilvēks ir dalījies ar jums savā problēmā, jūs nevarat par viņu ņirgāties vai atstāt novārtā viņa pieredzi, tas var izraisīt stresu un jaunu griezumu parādīšanos!

• 2018. gada 4. septembris
• Psihiatrija
• Mihails Šatrijs

Pašsavainošanās tēma sabiedrībā ir viena no tabu un pieklusinātākajām problēmām. Šāda rīcība tiek nosodīta visos iespējamos veidos, un nevienu neinteresē tās iemesli. Citiem cilvēki, kas spīdzina savu ķermeni, šķiet infantili, problemātiski, stulbi. Tiek uzskatīts, ka šādā veidā viņi cenšas piesaistīt sev uzmanību. Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki sagriež sevi, ir alkohola vai narkotiku atkarība.

Kas tas ir?

Lielākā daļa uzskata, ka tikai pēdējo gadu desmitu pusaudži nodara sev fizisku kaitējumu. Iemesls tam tiek dēvēts par milzīgu vardarbību un informācijas pārslodzi. Tomēr, kā sevi sagriezt, ir zināms kopš seniem laikiem. Reliģiskie fanātiķi ķērās pie dažādām sevis spīdzināšanas metodēm, uzskatot, ka dvēseli attīra ķermeņa ciešanas. Fiziskās sāpes patiešām var īslaicīgi noslāpēt dvēseles sāpes. Bet kāpēc pusaudži un pieaugušie patiesībā sagriež sevi, un kas izraisa šādas tieksmes?

Pašsavainošanās ir tīša ķermeņa bojājuma nodarīšana iekšēju iemeslu dēļ bez pašnāvības nodoma. To uzskata par dažu garīgu traucējumu simptomu. Starp tiem ir robežlīnijas personības traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi, šizofrēnija, bulīmija, anoreksija, bipolāri traucējumi un citi. Bet cilvēki var sagriezties bez klīniskas diagnozes, taču tas bieži ir saistīts ar depresiju, trauksmi un citām garīgās veselības problēmām.

Izplatītākie paškaitējuma veidi:

1. Izgriezumi uz plaukstām, plaukstu locītavām un augšstilbiem.
2. Ādas skrāpēšana līdz asinīm.
3. Apdegumi.
4. Ķermeņa mešana uz cietām virsmām, sitot galvu pret sienām.
5. Pašnosmakšana, galvas saspiešana.
6. Brūču un skrāpējumu dzīšanas novēršana, to pastāvīga atvēršana.
7. Neēdamu priekšmetu norīšana.
8. Ādas caurduršana ar asiem un caurdurošiem priekšmetiem.

Bojājumu veidi

Aprakstītos bojājumus var iedalīt šādos veidos:

• impulsīvs. Cilvēks (bieži vien pusaudzis) visspēcīgākajā emociju pieplūdumā nodara sev kaitējumu. Tas notiek bez nodoma un vēlmes, negaidīti, nepārdomāti un automātiski.
• Stereotipiski. Cilvēkiem ar stereotipisku paškaitējuma veidu ir tendence sevi sasitīt lielāko daļu laika. Tas ir raksturīgs cilvēkiem, kuri cieš no autisma vai attīstības kavēšanās.
• Kompulsīvs vai mērens. Obsesīvās domas liek cilvēkam nodarīt sev fizisku kaitējumu. Tas var būt jebkura vecuma cilvēkiem.

Cēloņi

Šo uzvedību izskaidro divas ar fizioloģiju saistītas teorijas:

1. serotonīna teorija. Serotonīna trūkums dažiem cilvēkiem noved pie tā, ka viņi slikti tiek galā ar stresu un sāk samazināties. Sāpes izraisa serotonīna pieplūdumu un uzlabo cilvēka pašsajūtu.
2. opiātu teorija. Sasitumu un traumu laikā tiek aktivizēta smadzeņu pretsāpju sistēma. Opiāti ir dabiski pretsāpju līdzekļi, kas mazina sāpes un izraisa eiforiju. Cilvēki, kuri regulāri kaitē sev, var pierast pie šādām sekām.

Pašsavainošanās cēloņi var būt gan iekšēji, gan ārēji. Visbiežāk šī uzvedība slēpj cilvēka mēģinājumus tikt galā ar emocionālu diskomfortu. Jebkuras stresa situācijas var kļūt par motīvu, lai sāktu sevi griezt. Piemēram, iemesli varētu būt:

• Ģimenes iekšējās problēmas: vardarbība, šķiršanās process, sievas vai vīra tirānija, nevērība, vecāku pārmērīga stingrība.
• Pašu impotence, aizvainojums.
• Piedzīvota seksuāla vardarbība.

Kāpēc cilvēki neatrod citus veidus, kā tikt galā ar emocionālo stresu?

Medicīnā vēlme pēc paškaitējuma ir izskaidrojama ar šādu iemeslu esamību:

1. Zema pašapziņa. Pusaudžiem, kuri saslimst, kad viņi sagriežas, bieži ir zems pašvērtējums. Viņi uzskata sevi par neglītiem, stulbiem, nevērtīgiem, neinteresantiem, viņi nesaskata neko nozīmīgu sevī un savā dzīvē.
2. Perfekcionisms, pārspīlētas prasības. Lai atpūstos un priecātos, pusaudzis prasa neiespējamus apstākļus. Tas ir saistīts ar lielām cerībām un augstu latiņu, ko uzstādījuši vecāki, skola, mīļotais cilvēks, draugi. Sava ietekme ir arī ļoti konkurences videi, kurā viņš atrodas. Skaistuma standarti, izglītības sasniegumi un sociālais statuss var būt konkurences priekšmets. Pusaudži šādos apstākļos ir neapzināti pārliecināti, ka visam jābūt ideāli, pretējā gadījumā viņiem ir jāsoda paši.
3. emocionālā ievainojamība. Arī aukstās attiecības ģimenē ir viens no pašsavainošanās iemesliem. Šādu uzvedību provocē savdabīga attieksmes pret emocionālo komponentu kultūra. Šādos apstākļos dzīvojošie pusaudži ir emocionāli nekompetenti, viņiem ir grūti izprast savas emocijas un tās izteikt. Nepareiza attieksme emocionāli noved pie tā, ka pusaudži nevar meklēt palīdzību no mīļajiem.

mīti

Pašspīdzināšanas tēma ir apvīta ar milzīgu skaitu mītu. Veselīgi cilvēki nevēlas iedziļināties problēmā, nezina to cilvēku vārdus, kuri sevi sagriež, un uzskata, ka viņi ir nenormāli.

Mīts #1: neveiksmīgs pašnāvības mēģinājums

Atšķirība starp tiem, kuri nedomāja par pašnāvību, un tiem, kuri izdarīja neveiksmīgu mēģinājumu, ir ļoti skaidra un viegli izsekojama. Kāds vēlas atbrīvoties no ciešanām, kāds - sāpēm. Lielākā daļa no tiem, kas piekopj sevis spīdzināšanu, nekad nav domājuši par pašnāvību.

2. mīts: tas skar tikai pusaudžu meitenes

Nepamatots stereotips, diezgan izplatīts sabiedrībā. Pašspīdzināšana ir visu sociālo slāņu, vecumu un dzimumu problēma. Vīriešu un sieviešu procentuālais daudzums, kas cieš no šīs slimības, ir aptuveni vienāds.

Mīts #3: uzmanības piesaistīšana

Cilvēkiem, kuri nodara sev pāri, ir vajadzīga mīlestība, uzmanība un laba attieksme no apkārtējo un tuvinieku puses, taču tas nenozīmē, ka viņi cenšas piesaistīt uzmanību ar sevis spīdzināšanu. Cilvēki, kas nonākuši šādā situācijā, cenšas izcelties ar izskatu un uzvedību: vai nu ģērbjas spilgti, vai arī viņiem ir izcilas manieres un pieklājība. Pašsavainošanās sekas nekad netiek atklātas, bet tiek paslēptas un apklusinātas, valkājot garām piedurknēm vai nodarot traumas slēptās vietās.

Mīts Nr.4: metode, kā manipulēt ar cilvēkiem

Šāda paškaitējuma metode psihiatrijā ir ārkārtīgi reta. Cilvēks ar šādu uzvedību cenšas ietekmēt radiniekus un draugus. Pašsavainošanās ir sauciens pēc palīdzības, ko citi uztver kā demonstrāciju. Tā manipulēt ar cilvēkiem nav iespējams, jo neviens nezina par manipulācijas tēmu.

Mīts #5: nelielas brūces nav nopietnas.

Psihiskā stresa līmenis un fizisko bojājumu dziļums nav saistīti viens ar otru. Apstākļi un problēmas, ar kurām saskaras cilvēki, kā arī traumu veidi, atšķiras.

6. mīts: cilvēki, kas spīdzina sevi, ir nenormāli un sabiedrībai bīstami.

Cilvēki ar garīgiem traucējumiem, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumiem vai robežšķirtnes personības traucējumiem, var kaitēt sev. Šāda rīcība nekādā veidā nav bīstama citiem, un tai nav nepieciešama hospitalizācija un uzturēšana ambulatoros.

Pašsavainošanās ir ļoti personisks process. Cilvēks par to neizplatās un patur to noslēpumā. Galvenais spīdzināšanas mērķis ir pārvarēt iekšējās problēmas, mēģinājums tikt galā ar savām emocijām un sāpēm.

Kā pārtraukt sevi griezt?

Cilvēks uzskata, ka viņam nav izejas, un vienīgais veids, kā tikt galā ar stresu, ir nodarīt sev fiziskas sāpes. Tomēr problēma slēpjas apstāklī, ka atvieglojums, ko sniedz sevis spīdzināšana, ir īslaicīgs.

No psihiatrijas viedokļa vēlme griezt vēnas un kaitēt sev ir sarežģīta problēma, kurai nepieciešama terapija un speciālistu palīdzība. Dažās situācijās jūs varat to atrisināt patstāvīgi: piemēram, ja vēlme nodarīt sev kaitējumu netiek īstenota praksē vai arī neizpaužas ļoti skaidri.

Terapijā galvenais ir noteikt savas emocijas un starp tām atrast sajūtu, kas darbojas kā impulss, kas provocē sāpju nodarīšanu jūsu paša ķermenim. Pašanalīzē ir svarīgi nepieļaut kļūdas. Atkarībā no iekšējām problēmām un emocionālajām sajūtām terapijas metodes mainās. Problēmu nav iespējams atrisināt, nenoskaidrojot tās sakni.

Psiholoģiskās palīdzības metodes

Psihologi palīdz noteikt problēmas cēloni, ja pacients pats to nevar izdarīt. Vairumā gadījumu pēdējie nevar izskaidrot, kāpēc viņi īpaši kaitē sev. Padziļināta psihoanalīze palīdz noteikt šādas uzvedības priekšnoteikumus.

Ārstēšanas metode tiek izvēlēta individuāli, un tā var ietvert zāļu terapijas izmantošanu. Zāļu uzņemšanu stingri kontrolē ārsts. Maksimālo efektu cīņā pret sevis spīdzināšanu var panākt ar kognitīvi-uzvedības terapiju. Psihoterapeiti iesaka pacientiem ieradumu griezt vēnas vai kauterizēt sevi ar jebkuru citu netraumatisku darbību. Piemēram, jūs varat sākt plēst papīru.

Novērst uzmanību no obsesīvām domām palīdzēs tās aizstāt ar iecienītāko biznesu vai hobiju. Ja kaitējums tiek nodarīts ar mērķi izraisīt noteiktas emocijas, tad auksta duša var palīdzēt pastiprināt sajūtas.

Autoagresija jeb paškaitējums palīdz ar fiziskiem līdzekļiem paust jūtas, kuras cilvēks nespēj izteikt vārdos, attālināties no savas dzīves vai atbrīvot emocionālas sāpes. Tas var sniegt atvieglojumu, bet tikai īsu laiku.

Ātra pāreja:

Kas ir autoagresija?

Pašsavainošanās ir fizisks veids, kā tikt galā ar stresu un dziļām emocionālām sāpēm. Tas var izklausīties pretrunīgi, taču daži cilvēki cenšas izvairīties no emocionālām sāpēm, izmantojot fiziskas ciešanas. Šādos gadījumos rodas bezcerības sajūta, un sevis sakropļošana kļūst par vienīgo veidu, kā tikt galā ar tādām sāpīgām sajūtām kā skumjas, tukšums, naids pret sevi, vainas apziņa un niknums.

Problēma ir tāda, ka šis atvieglojums nav ilgs. Tas ir tāpat kā uzlikt plāksteri uz brūces, ja nepieciešamas šuves. Kādu laiku asiņošana apstāsies, taču tas nenovērsīs pašu cēloni. Tas arī noved pie jaunām problēmām.

Lielākā daļa cilvēku, kas sevi fiziski traumē, cenšas slēpt faktu no nepiederošajiem. Iespējams, tas ir saistīts ar kaunu vai bailēm tikt pārprastam. Tomēr, slēpjot to, kas jūs esat un ko jūs patiešām jūtat, jūs nolemjat sevi vēl lielākām ciešanām, kas saistītas ar izolāciju no sabiedrības un ārpasaules. Galu galā slepenība un vainas apziņa ietekmē jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem, kā arī to, kā jūs uztverat sevi. Tas izraisa vēl lielāku vientulības, bezpalīdzības un bezcerības sajūtu.

Mīti un fakti par autoagresiju

Bieži vien šādas tēmas ir diskusiju tabu, tāpēc cilvēki neizprot motīvus un iemeslus, kāpēc cilvēks nodara sev fizisku kaitējumu. Neļaujiet mītiem traucēt palīdzēt tiem, kas jums rūp.

Mīts: cilvēki, kuri sagriež sevi un nodara citus fiziskus bojājumus, vienkārši cenšas pievērst sev uzmanību.

Fakts: Rūgtā patiesība ir tāda, ka cilvēki, kuri fiziski kaitē sev, mēdz to darīt slepeni. Viņi nemēģina manipulēt ar citiem vai piesaistīt uzmanību. Patiesībā bailes vai kauns neļauj viņiem meklēt palīdzību.

Mīts: Šādi cilvēki ir vājprātīgi un/vai bīstami citiem.

Fakts: Tā ir taisnība, ka daudzi cilvēki, kas apzināti nodara sev kaitējumu, cieš no depresijas, pastāvīgas trauksmes vai nopietnu psiholoģisku traumu sekām – tāpat kā miljoniem citu cilvēku, kuri sev nenodara kaitējumu. Pašsavainošanās ir viņu veids, kā tikt galā ar problēmām. Nav pareizi viņus saukt par trakiem vai bīstamiem, un tas, visticamāk, nepalīdzēs.

Mīts: Cilvēki, kuri sevi sakropļo, mēdz mirt.

Fakts:Šādi cilvēki bieži nevēlas mirt. Nodarot sev fiziskus ievainojumus, viņi necenšas izdarīt pašnāvību - šajā gadījumā tiek ievērots aizvietošanas princips: personai, kas cieš no autoagresijas, ir vieglāk tikt galā ar fiziskām sāpēm nekā emocionālām sāpēm - viņam palīdz paškaitējums. izdzīvot. Tomēr ilgtermiņā cilvēki, kuri nodarbojas ar paškaitējumu, kad problēmas saasinās, biežāk izdara pašnāvību.

Mīts: Ja griezumi nav ļoti dziļi, tad nav par ko uztraukties.

Fakts: Griezumu smagums gandrīz neko neliecina par sāpēm, ko cilvēks izjūt. Nedomājiet, ka, ja griezumi nav dziļi, tad nav par ko uztraukties.

Autoagresijas simptomi

Autoagresija ietver tīšu jebkura fiziska kaitējuma nodarīšanu sev. Daži no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki sev nodara fizisku kaitējumu, ir:

• griezumi vai smagas skrambas uz ādas;
• sevis dedzināšana;
• sišana sev vai galvas sitiens pret cietiem priekšmetiem, sienām;
• ķermeņa "izmešana" pret sienām vai cietiem priekšmetiem;
• priekšmetu pielīmēšana, kas rada sāpes ādā;
• apzināta jau esošo brūču ierobežošana (ķemmēšana, plīsšana);
• svešķermeņu norīšana.

Vēlme nodarīt pāri sev var iegūt arī mazāk acīmredzamas formas, kad cilvēks apzināti pakļauj sevi savainojumu riskam, bet fiziski nekaitē, piemēram, vadot automašīnu reibumā vai lielā ātrumā.

Kā atpazīt autoagresiju?

Tā kā fiziskas traumas var viegli piesegt ar apģērbu un psiholoģisko pieredzi var “paslēpt” aiz mierīgas un izmērītas uzvedības, autoagresiju ir ļoti grūti noteikt. Tomēr ir brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība:

• Neizskaidrojamas brūces vai rētas no griezumiem, sasitumiem, apdegumiem, bieži uz plaukstas locītavām, rokām, augšstilbiem vai krūtīm.
• asins traipi uz drēbēm, dvieļiem vai gultas piederumiem, salvetes ar asinīm.
• asi priekšmeti vai griezējinstrumenti, piemēram, skuvekļi, naži, adatas, stikla lauskas vai pudeļu korķi starp cilvēka mantām.
• Biežas "avārijas". Bieži cilvēki, kas nodara sev fiziskus ievainojumus, runā par savu neveiklību vai neprecizitāti, mēģinot izskaidrot jaunu kropļošanas pazīmju parādīšanos.
• Cenšas uzvilkt vairāk drēbju.Šādi cilvēki mēdz valkāt garām piedurknēm vai garās bikses pat ļoti karstā laikā.
• Vēlme būt vienam ilgu laikuīpaši guļamistabā vai vannas istabā.
• Izolācija un aizkaitināmība.

Kā palīdz paškaitējums?

Cilvēki, kuri nodara sev traumas, savas vajadzības pēc autoagresijas un pašsavainošanās darbības lauka izjūtas skaidro šādi:

• “Tas pauž emocionālas sāpes vai jūtas, kuras es nevaru izturēt. Tas ļauj man atbrīvoties no sāpīgām iekšējām sajūtām.
• "Tas ir veids, kā kontrolēt savu ķermeni, jo es vairs nevaru kontrolēt neko citu savā dzīvē."
• "Es jūtu milzīgu melnu tukšumu sevī, labāk ir sajust sāpes nekā nejust neko."
• “Pēc sagriešanas es jūtos mierīgs un atvieglots. Emocionālās sāpes lēnām atsver fiziskās sāpes.

Iemesli, kādēļ persona var sev fiziski kaitēt, var būt:

• Vārdos neizsakāmu jūtu izpausme.
• Atbrīvojoties no sāpēm un spriedzes, kas jūtama iekšā.
• Veids, kā justies kontrolēt situāciju.
• Veids, kā novērst uzmanību no nepārvaramām emocijām vai sarežģītiem dzīves apstākļiem.
• Veids, kā mazināt vainas apziņu un sodīt sevi.
• Veids, kā justies dzīvam vai izjust vismaz kaut ko tukšuma vietā.

Kad jūs saprotat savas autoagresijas cēloni, varat atrast veidus, kā palīdzēt no tā atbrīvoties, atrast sevī citas iespējas un/vai spēku, lai pārdzīvotu emocionālās sāpes un tukšumu.

Kāpēc autoagresija ir bīstama?

• Neskatoties uz to, ka autoagresija sniedz īslaicīgu atvieglojumu, visam ir sava cena – biežas traumas palielina bīstamu infekciju risku un neārstējamu slimību attīstību.
• Atvieglojumu sajūta ir ļoti īsa, un tai seko vēl dziļāka kauna un riebuma sajūta pret sevi.
• Autoagresija neļauj meklēt citus veidus, kā tikt galā ar esošo situāciju.
• Ja nemācēsi tikt galā ar emocionālām sāpēm, tas nākotnē var izraisīt atkarību no narkotikām, alkoholismu vai pašnāvību.
• Pašsavainošanās var kļūt par atkarību. Ļoti bieži tas pārvēršas par kompulsīvu uzvedību, kas šķiet neapturama.

Atcerieties, ka pašsavainošanās neļauj jums atbrīvoties no problēmām, kas jūs vispirms noveda pie tā, vai tās atrisināt, bet tikai īslaicīgi mazina emocionālās sāpes, aizstājot tās ar fiziskām sāpēm!

Autoagresijas ārstēšana

Zemāk ir saraksts ar efektīviem veidiem, kā tikt galā ar autoagresiju pašiem, ar tuvinieku palīdzību vai sazinoties ar speciālistu.

uzticies kādam

Ja esat jau sapratis, ka jums ir problēma, un esat gatavs ārstēt autoagresiju, pirmais solis ir atrast cilvēku, kuram varat uzticēties. Uzsākt sarunu būs biedējoši, taču beigās jutīsi milzīgu atvieglojumu, daloties ar kādu savās sajūtās.

Visticamāk, šāda persona var būt tuvs draugs vai radinieks. Dažreiz ir daudz vieglāk runāt ar pieaugušo, kuru jūs cienāt, piemēram, skolotāju, mentoru vai paziņu, kurš ir tālu no jūsu situācijas un redz to no cita, pozitīvāka un konstruktīvāka perspektīvas.

Padomi, kā sākt sarunu par to:

• Koncentrējieties uz savām jūtām. Koncentrējieties uz to, kas liek jums valkāt traumas.
• Sazinieties tā, kā jūtaties ērti. Ja jums nav ērti runāt par problēmu aci pret aci, mēģiniet izvairīties no tiešas saskarsmes ar personu, ierobežojiet saziņu ar e-pastu vai tiešsaistes tērzēšanu.
• Dodiet personai laiku informācijas apstrādei. Tāpat kā cilvēkiem var būt grūti atvērties, cilvēkiem var būt grūti apstrādāt un pieņemt informāciju, kas viņiem tiek pasniegta, īpaši, ja persona ir tuvs radinieks vai draugs.

Nosakiet problēmas cēloni

Izpratne par to, kāpēc cilvēks tā rīkojas, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Ja noskaidrosi iemeslu, kāpēc tu sev fiziski kaitē, vari atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar savām jūtām – kas savukārt mazinās vēlmi sev nodarīt pāri.

Atrodiet savus efektīvus veidus, kā atrisināt problēmas

Ja jūs to darāt, lai izteiktu sāpes un nepārvaramas emocijas:

• Mēģiniet to izteikt attēlā
• Aprakstiet savu pieredzi personīgajā dienasgrāmatā
• Uzrakstiet dziesmu vai pantu, kas pauž jūsu jūtas
• Uzrakstiet par visām negatīvajām emocijām un pēc tam izplēsiet šo lapu.
• Klausieties mūziku, kas atbilst jūsu noskaņojumam

Ja jūs to darāt, lai nomierinātos:

• Ejiet vannā vai dušā
• Mājdzīvnieks vai spēlējies ar savu mājdzīvnieku
• Ietin sevi siltā segā
• Masējiet kaklu, rokas vai kājas
• Klausieties nomierinošu mūziku

Ja cēlonis ir tukšuma sajūta:

• Zvaniet draugam (nav nepieciešams viņam pateikt, ka jūs fiziski kaitējat sev)
• Paņemiet aukstu dušu
• Ievietojiet ledus kubiņu rokas vai kājas līkumā
• Košļājiet kaut ko ar pikantu garšu, piemēram, čili vai greipfrūtu
• Dodieties uz vietni vai tērzējiet un tērzējiet ar kādu, kuru nepazīstat

Ja iemesls ir vēlme paust dusmas:

• Nodarbojies ar fiziskiem vingrinājumiem – dejo, skrien, lec utt.
• Mēģiniet sist pret spilvenu vai matraci vai kliedziet tajā.
• Saspiediet rokā gumijas rotaļlietu
• Saplēst kaut ko (papīra gabalu vai žurnālu)
• Radiet troksni (skaļi spēlējiet kādu instrumentu vai sitiet podus)