Kalendāra tematiskais plānojums 9. klases fiziskā izglītība. Prasības studentu sagatavotības līmenim
Kalendāra tematiskā plānošana
fiziskajā kultūrā
9. klase
Sastādījis: fiziskās audzināšanas skolotājs
Kuzmina Olga Mihailovna
MKOU Kuzinskaya OOSh
Paskaidrojuma piezīme.
Stundu skaits:
Kopā 102 stundas; 3 stundas nedēļā.
Fiziskās sagatavotības līmeņa uzskaite -22
Darba programma ir balstīta uz:
Valsts vispārējās fiziskās kultūras pamatizglītības standarta federālā sastāvdaļa;
Izglītības kompleksa programma par fizisko kultūru. Autors ir pedagoģijas zinātņu doktors V.I.Ljahs, pedagoģijas zinātņu kandidāts A.A.Zdaņevičs, 2006, Maskava, Izglītība.
Mācību grāmata: "Fiziskā kultūra" 8.-9.klase: mācību grāmata izglītības iestādēm / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; zem kopsummas Ed. V. I. Ljahs. – 5. izd. - M: Apgaismība, 2009.
Programma atspoguļo personīgās fiziskās kultūras veidošanas pedagoģiskā procesa galvenos virzienus: studentu teorētisko, praktisko un fizisko sagatavotību. Fiziskās kultūras nodarbības paredzētas, lai skolēnos veidotu ilgtspējīgus motīvus un vajadzības rūpēties par savu veselību, fizisko un garīgo īpašību holistisku attīstību, fiziskās kultūras radošu izmantošanu veselīga dzīvesveida organizēšanā. Mācību procesā skolēni izmanto V.I.Ljaha rediģētās fiziskās audzināšanas mācību grāmatas. Mācību materiāla apgūšanas procesā tiek nodrošināta holistiska skatījuma veidošana par bioloģiskā, garīgā un sociālā vienotību cilvēkā, viņa garīgās dabas attīstības un pilnveides likumiem un modeļiem.
skolēnu fiziskās kultūras attīstības līmenis,
absolvējot pamatskolu
Skolēniem, kuri beidz pamatskolu, jāsasniedz noteikts fiziskās kultūras attīstības līmenis. Tiem, kuriem ir novirzes veselības stāvoklī, prasību līmeni nosaka fiziskās audzināšanas skolotājs kopā ar ārstu, ņemot vērā slimības pakāpi.
Prasības studentu sagatavotības līmenim.
Priekšmeta obligātā minimālā satura apguves rezultātā"Fiziskās kultūras" skolēniem jāsasniedz nākamais fiziskās kultūras attīstības līmenis.
Zināt:
Fiziskās kultūras attīstības vēstures pamati Krievijā (PSRS);
Izvēlētā sporta veida attīstības iezīmes, pedagoģiskie, fizioloģiskie un psiholoģiskie pamati motorisko darbību mācīšanai un fizisko īpašību audzināšanai, modernas nodarbību formas un fizisko vingrinājumu sistēmas ar dažādu funkcionālo orientāciju;
Vispārējās attīstošās un koriģējošās ievirzes fizisko vingrinājumu īpatnības un saturs, to izmantošanas pamati fiziskās attīstības un veselības veicināšanas problēmu risināšanā;
FIZISKĀ KULTŪRA
5. klase
| Mēnesis | Nedēļa | № nodarbība p / n | № nodarbība par tēmu | Nodarbības tēma |
| O fiziskās kultūras pamati un veselīgs dzīvesveids(11 nodarbības) |
||||
| SEPTEMBRIS no plkst | dabiskie pamati. Organisma vecuma īpašību un motoriskās funkcijas ietekme uz skolēnu fizisko attīstību un fizisko sagatavotību. |
|||
| OKTOBRIS | ||||
| Pamatkustību un fizisko vingrinājumu kompleksu veikšana, kas ņem vērā skolēnu vecuma un dzimuma īpatnības un tieši ietekmē atbilstošo ķermeņa fizisko funkciju uzlabošanos. |
||||
| NOVEMBRIS | ||||
| Sociāli psiholoģiskie pamati. Motorisko darbību mācīšanās un pašmācības pamati, to nozīme uzmanības, atmiņas un domāšanas attīstībā. |
||||
| DECEMBRIS | ||||
| JANVĀRIS | ||||
| Fizisko slodžu paškontroles metodes: izturībai, ātrumam, spēkam, koordinācijas orientācijai. Paškontrole pār fiziskās sagatavotības līmeni |
||||
| FEBRUĀRIS | Rūdīšanas paņēmieni. Gaisa vannas (siltas, vienaldzīgas, vēsas, aukstas, ļoti aukstas). Sauļošanās (noteikumi, devas) |
|||
| Sporta un atpūtas aktivitātes (teorētiski daļa) 14 nodarbības |
||||
| Volejbols. Darba vietas sagatavošana. |
||||
| MARTS | ||||
| Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. |
||||
| APRĪLIS | ||||
| Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. |
||||
| Darba vietas sagatavošana. Palīdzība tiesāšanā. |
||||
KALENDĀRU UN TĒMU PLĀNOŠANA
6. KLASĒ
Grupu apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,5 stundas)
Individuālā apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,25 stundas)
| Mēnesis | Nedēļa | № nodarbība p / n | № nodarbība par tēmu | Nodarbības tēma |
| Fiziskās kultūras un veselīga dzīvesveida pamati (11 nodarbības) |
||||
| SEPTEMBRIS | ||||
| Fiziskās kultūras un sporta loma veselīga dzīvesveida veidošanā. |
||||
| Fiziskās kultūras un sporta loma slikto ieradumu novēršanā. |
||||
| Skeleta-muskuļu sistēma un muskuļu sistēma, to loma motorisko darbību īstenošanā. |
||||
| OKTOBRIS | Nervu sistēmas vērtība kustību kontrolē un elpošanas, asinsrites un enerģijas sistēmu regulēšanā. |
|||
| Psihisko procesu loma motorisko darbību un kustību mācīšanā. |
||||
| Ķermeņa aizsargājošās īpašības un to novēršana ar fiziskās kultūras palīdzību. |
||||
| Pamatkustību un fizisko vingrinājumu kompleksu veikšana, kas ņem vērā skolēnu vecuma un dzimuma īpatnības un tieši ietekmē atbilstošo ķermeņa fizisko funkciju uzlabošanos |
||||
| NOVEMBRIS | Individuālās fiziskās aktivitātes plānošana un kontrole patstāvīgu fizisko vingrinājumu un dažāda veida sporta veidu procesā. |
|||
| Sociāli psiholoģiskie pamati. Motorisko darbību mācīšanās un pašmācības pamati, to nozīme uzmanības, atmiņas un domāšanas attīstībā |
||||
| Spēles un sacensību uzdevumu risināšana ar motorisko darbību palīdzību. |
||||
| Fiziskās kultūras un veselības aktivitātes (10 nodarbības) |
||||
| DECEMBRIS | Fizisko spēju pilnveide un pašpilnveidošanās, šo procesu ietekme uz fizisko attīstību, izglītības un darba aktivitātes palielināšana un personiski nozīmīgu īpašību un īpašību veidošanās. |
|||
| Higiēnas pamati patstāvīgu fizisko vingrinājumu organizēšanai, nodrošinot to vispārēju stiprinošu un veselības uzlabojošu orientāciju. |
||||
| Traumu profilakse un visas iespējamās palīdzības sniegšana traumu un sasitumu gadījumā. |
||||
| Fizisko vingrinājumu tehnikas analīze, to izstrāde un īstenošana, rādot, skaidrojot un aprakstot. |
||||
| Vispārējo sagatavošanās un ievadvingrinājumu veikšana, motoriskās darbības dažādās spēļu un sacensību situācijās. |
||||
| JANVĀRIS | Fizisko vingrinājumu kompleksi fizisko spēju attīstībai un motoriskās sagatavotības līmeņa pārbaudei. |
|||
| Piezīmju grāmatiņu vadīšana par patstāvīgiem fiziskajiem vingrinājumiem, ķermeņa funkcionālā stāvokļa kontroli, fizisko attīstību un fizisko sagatavotību. |
||||
| Paškontroles metodes. Labsajūtas, veiktspējas, miega, apetītes noteikšanas metodes. Normālās masas (svara), ķermeņa garuma, krūškurvja apkārtmēra un citu antropometrisko rādītāju noteikšana. |
||||
| FEBRUĀRIS | Fizisko slodžu paškontroles metodes: izturībai, ātrumam, spēkam, koordinācijas orientācijai. Paškontrole pār fiziskās sagatavotības līmeni. |
|||
| Rūdīšanas paņēmieni. Gaisa vannas (siltas, vienaldzīgas, vēsas, aukstas, ļoti aukstas). Sauļošanās (noteikumi, devas). |
||||
| Sporta un atpūtas aktivitātes (teorētiskā daļa) 14 nodarbības |
||||
| MARTS | Volejbols. Izvēlētās spēles terminoloģija. Basketbola sacensību noteikumi un organizācija. |
|||
| Volejbols. Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. Darba vietas sagatavošana. |
||||
| Āra spēļu un spēļu uzdevumu organizēšana un vadīšana. |
||||
| Basketbols. Izvēlētās spēles terminoloģija. Basketbola sacensību noteikumi un organizācija. |
||||
| Vingrošana ar akrobātikas elementiem. Vingrošanas vingrinājumu nozīme pareizas stājas saglabāšanā, spēka spēju un lokanības attīstīšanā. |
||||
| Apdrošināšana nodarbības laikā. Vingrošanas vingrinājumu veikšanas pamati. |
||||
| APRĪLIS | Vieglatlētikas vingrinājumi. Vieglatlētikas terminoloģija. Vieglatlētikas sacensību noteikumi un organizācija. |
|||
| Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. |
||||
| Darba vietas sagatavošana. Palīdzība tiesāšanā. |
||||
| Krusttreniņš. Krosa sacensību noteikumi un organizācija. |
||||
| Krusttreniņš. Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. Palīdzība tiesāšanā. |
||||
| Tautas sporta tehnikas elementi. |
||||
| Kultūras un etniskās orientācijas vingrinājumi: sižeta-figuratīvas un rituālas spēles. |
||||
KALENDĀRU UN TĒMU PLĀNOŠANA
7. KLASĒ
Grupu apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,5 stundas)
Individuālā apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,25 stundas)
| Mēnesis | Nedēļa | № nodarbība p / n | № nodarbība par tēmu | Nodarbības tēma |
| O fiziskās kultūras pamati un veselīgs dzīvesveids(12 nodarbības) |
||||
| SEPTEMBRIS | ||||
| Fiziskās kultūras vēsture. |
||||
| OKTOBRIS | ||||
| Olimpiskās kustības rašanās vēsture Krievijā. Olimpiskā kustība Krievijā (PSRS) |
||||
| Kazahstānas Republikas sportistu sasniegumi olimpiskajās spēlēs (EX) |
||||
| NOVEMBRIS | Fiziskā kultūra mūsdienu sabiedrībā |
|||
| Pārgājienu organizēšana un vadīšana. Tūrisms RK (EX) |
||||
| Dabiskie tonālie krēmi. Organisma vecuma īpašību un motoriskās funkcijas ietekme uz skolēnu fizisko attīstību un fizisko sagatavotību. |
||||
| Fiziskā kultūra un veselību stiprinoša aktivitāte (16 nodarbības) Fiziskākultūra (pamatajēdzieni) 5 nodarbības |
||||
| DECEMBRIS | Cilvēka fiziskā attīstība. Fiziskā sagatavotība un tās saistība ar veselības veicināšanu, fizisko īpašību attīstību. Pašmācības organizēšana un plānošana fizisko īpašību attīstībai |
|||
| Tehniskā apmācība. Kustību tehnika un tās galvenie rādītāji. |
||||
|
|
||||
| Sporta apmācība. Veselība un veselīgs dzīvesveids. |
||||
| Cilvēka fiziskā kultūra. 4 nodarbības |
||||
| JANVĀRIS | ||||
| FEBRUĀRIS | ||||
| Patstāvīgo fiziskās audzināšanas nodarbību organizēšana un vadīšana. 5 nodarbības. |
||||
| MARTS | ||||
| Fiziskās audzināšanas efektivitātes novērtējums. 2 nodarbības |
||||
| APRĪLIS | Kustību tehnikas novērtējums, metodes kļūdu noteikšanai un novēršanai izpildes tehnikā (tehniskās kļūdas). |
|||
| (teorētiski daļa). 7 nodarbības |
||||
| Kultūras un etniskās orientācijas vingrinājumi: sižeta-figuratīvas un rituālas spēles. tautas sporta tehnikas elementi (EX) |
||||
KALENDĀRU UN TĒMU PLĀNOŠANA
8. KLASĒ
Grupu apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,5 stundas)
Individuālā apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,25 stundas)
| Mēnesis | Nedēļa | № nodarbība p / n | № nodarbība par tēmu | Nodarbības tēma |
|||
| O fiziskās kultūras pamati un veselīgs dzīvesveids(12 nodarbības) |
|||||||
| SEPTEMBRIS | Fiziskās kultūras un sporta loma veselīga dzīvesveida veidošanā un slikto ieradumu novēršanā. |
||||||
| Fiziskās audzināšanas un sporta apmācības sistēmu pilnveidošana. |
|||||||
| Fiziskās kultūras vēsture. |
|||||||
| Senās olimpiskās spēles. Olimpisko spēļu un olimpiskās kustības atdzimšana. |
|||||||
| OKTOBRIS | Īss apraksts par olimpisko spēļu programmā iekļautajiem sporta veidiem. |
||||||
| Olimpiskās kustības rašanās vēsture Krievijā. Olimpiskā kustība Krievijā (PSRS). |
|||||||
| Izcili pašmāju sportistu sasniegumi olimpiskajās spēlēs. |
|||||||
| Kazahstānas Republikas sportistu sasniegumi olimpiskajās spēlēs. (BIJUŠAIS) |
|||||||
| NOVEMBRIS | Fiziskā kultūra mūsdienu sabiedrībā. |
||||||
| Pārgājienu organizēšana un vadīšana. Tūrisms RK (EX) |
|||||||
| Drošības prasības un cieņa pret dabu (vides prasības). |
|||||||
| Dabiskie tonālie krēmi. Organisma vecuma īpašību un motoriskās funkcijas ietekme uz skolēnu fizisko attīstību un fizisko sagatavotību. |
|||||||
| DECEMBRIS | FIZISKĀS UN UZLABOŠANAS AKTIVITĀTES Fiziskākultūra (pamatajēdzieni) 5 nodarbības |
||||||
| Cilvēka fiziskā attīstība. Fiziskā sagatavotība un tās saistība ar veselības veicināšanu, fizisko īpašību attīstību. Pašmācības organizēšana un plānošana fizisko īpašību attīstībai. |
|||||||
| Tehniskā apmācība. Kustību tehnika un tās galvenie rādītāji. |
|||||||
| Visaptveroša un harmoniska fiziskā attīstība. |
|||||||
| Sporta apmācība. Veselība un veselīgs dzīvesveids. |
|||||||
| JANVĀRIS | Profesionāli pielietota fiziskā sagatavotība. |
||||||
| Cilvēka fiziskā kultūra (4 nodarbības) |
|||||||
| Ikdienas rutīna, tās galvenais saturs un plānošanas noteikumi. Ķermeņa sacietēšana. Drošības noteikumi un higiēnas prasības. |
|||||||
| Fiziskās kultūras ietekme uz pozitīvo personības iezīmju veidošanos. |
|||||||
| FEBRUĀRIS | Atjaunojošā masāža. Vannas procedūru veikšana. |
||||||
| Pirmā palīdzība fiziskās kultūras un sporta laikā. Motoriskās (fiziskās kultūras) aktivitātes metodes. |
|||||||
| Patstāvīgo fiziskās audzināšanas nodarbību organizēšana un vadīšana (5 nodarbības) |
|||||||
| Sagatavošanās fiziskajai audzināšanai. Vingrinājumi un kompleksi no mūsdienu veselību uzlabojošām fiziskās audzināšanas, adaptīvās fiziskās kultūras sistēmām |
|||||||
| Vingrinājumu izvēle un individuālu kompleksu sagatavošana rīta vingrošanai, fiziskās audzināšanas minūtes, fiziskās audzināšanas pārtraukumi (kustīgās izmaiņas). Rīta un elpošanas vingrinājumu kompleksi, vingrošana acīm, fiziskās audzināšanas pārtraukumi (fizkultūras minūtes), relaksācijas un autotreniņa elementi. |
|||||||
| Vingrinājumu kompleksi muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu profilaksei, ķermeņa svara regulēšanai un ķermeņa uzbūvei. |
|||||||
| O fiziskās kultūras pamati un veselīgs dzīvesveids(12 nodarbības) |
|||||||
| MARTS | Vingrinājumu kompleksi pamata fizisko īpašību, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcionālo spēju attīstībai. Ķermeņa rūdīšanas metodes, vienkāršākās pašmasāžas metodes. Tūrisma sagatavošanas pamati. |
||||||
| Fiziskās kultūras nodarbību plānošana. Pašmācības lietišķās fiziskās apmācības vadīšana. Brīvā laika organizēšana ar fiziskās kultūras palīdzību. |
|||||||
| Fiziskās audzināšanas efektivitātes novērtējums (2 nodarbības) |
|||||||
| Pašnovērošana un paškontrole. Fiziskās kultūras un veselību uzlabojošo aktivitāšu efektivitātes izvērtējums. |
|||||||
| APRĪLIS | Kustību tehnikas novērtējums, metodes kļūdu noteikšanai un novēršanai izpildes tehnikā (tehniskās kļūdas). Ķermeņa rezervju un veselības stāvokļa mērīšana, izmantojot funkcionālos testus. |
||||||
| Sporta un atpūtas aktivitātes (teorētiskā daļa) 7 nodarbības |
|||||||
| Drošības pasākumi vieglatlētikas laikā. Vieglatlētikas vingrinājumu biomehānikas pamati. Vieglatlētikas ietekme uz motorisko īpašību attīstību. Sacensību noteikumi. Vieglatlētikas terminoloģija. |
|||||||
| Vingrošanas vingrinājumu biomehānikas pamati. Drošības pasākumi vingrošanā. Apgūt zināšanas par vingrošanas vingrinājumiem pareizas stājas saglabāšanai. Pirmās palīdzības sniegšana vingrošanas vingrinājumu laikā. |
|||||||
| Peldēšanas tehnikas biomehāniskās iezīmes. Drošības pasākumi, vingrojot baseinā. Vingrinājumu nosaukums un galvenie aprīkojuma veidi. Sacensību noteikumi un uzvarētāja noteikšana. |
|||||||
| Drošības pasākumi volejbolā. Spēļu vingrinājumu ietekme uz koordinācijas spēju attīstību, morālo un gribas īpašību audzināšanu. Izvēlētās spēles terminoloģija. Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. |
|||||||
| Basketbola terminoloģija. Basketbola drošība. Spēļu vingrinājumu ietekme uz koordinācijas un psihomotorisko spēju attīstību. Morālo un gribas īpašību audzināšana. Spēles noteikumi. |
|||||||
| Drošības pasākumi krosa treniņu laikā, tāllēkšanā, augstlēkšanā, mešanā. Augstu lēcienu tehnika "pārkāpšanas", uzskrējiena, atgrūšanās, piezemēšanās veidā. |
|||||||
| Kultūras un etniskās orientācijas vingrinājumi: sižeta-figuratīvas un rituālas spēles. Tautas sporta tehnikas elementi. (BIJUŠAIS) |
|||||||
KALENDĀRU UN TĒMU PLĀNOŠANA
9 KLASE
Individuālā apmācība: 35 nodarbības (1 nodarbība nedēļā 0,25 stundas)
| Mēnesis | Nedēļa | № nodarbība p / n | № nodarbība par tēmu | Nodarbības tēma |
| Fiziskās kultūras un veselīga dzīvesveida pamati (8 nodarbības) |
||||
| SEPTEMBRIS | Fiziskās kultūras un sporta loma veselīga dzīvesveida veidošanā un slikto ieradumu novēršanā. |
|||
| Fiziskās audzināšanas un sporta apmācības sistēmu pilnveidošana. |
||||
| Senās olimpiskās spēles. Olimpisko spēļu un olimpiskās kustības atdzimšana. Olimpiskās kustības rašanās vēsture Krievijā. Olimpiskā kustība Krievijā (PSRS). |
||||
| Izcili pašmāju sportistu sasniegumi olimpiskajās spēlēs. Kazahstānas Republikas sportistu sasniegumi olimpiskajās spēlēs. (BIJUŠAIS) |
||||
| OKTOBRIS | Īss apraksts par olimpisko spēļu programmā iekļautajiem sporta veidiem. |
|||
| Fiziskā kultūra mūsdienu sabiedrībā. Pārgājienu organizēšana un vadīšana. Tūrisms RK (EX) |
||||
| Drošības prasības un cieņa pret dabu (vides prasības). |
||||
| Dabiskie tonālie krēmi. Organisma vecuma īpašību un motoriskās funkcijas ietekme uz skolēnu fizisko attīstību un fizisko sagatavotību. |
||||
| Fiziskās kultūras un veselības aktivitātes (19 nodarbības) |
||||
| NOVEMBRIS | Fiziskā kultūra (pamatjēdzieni) 3 nodarbības |
|||
| Cilvēka fiziskā attīstība. |
||||
| Tehniskā apmācība. Kustību tehnika un tās galvenie rādītāji. Visaptveroša un harmoniska fiziskā attīstība. |
||||
| Sporta apmācība. Veselība un veselīgs dzīvesveids. Profesionāli pielietota fiziskā sagatavotība. |
||||
| Cilvēka fiziskā kultūra (6 nodarbības) |
||||
| DECEMBRIS | Ikdienas rutīna, tās galvenais saturs un plānošanas noteikumi. |
|||
| Ķermeņa sacietēšana. Drošības noteikumi un higiēnas prasības. |
||||
| Fiziskās kultūras ietekme uz pozitīvo personības iezīmju veidošanos. |
||||
| Atjaunojošā masāža. Vannas procedūru veikšana. |
||||
| JANVĀRIS | Pirmā palīdzība fiziskās kultūras un sporta laikā |
|||
| Motoriskās (fiziskās kultūras) aktivitātes metodes. |
||||
| Patstāvīgo fiziskās audzināšanas nodarbību organizēšana un vadīšana (9 nodarbības) |
||||
| Sagatavošanās fiziskajai audzināšanai. Vingrinājumi un kompleksi no mūsdienu veselību uzlabojošām fiziskās audzināšanas, adaptīvās fiziskās kultūras sistēmām |
||||
| Vingrinājumu izvēle un individuālu kompleksu sagatavošana rīta vingrošanai, fiziskās audzināšanas minūtes, fiziskās audzināšanas pārtraukumi (kustīgās izmaiņas). |
||||
| FEBRUĀRIS | Rīta un elpošanas vingrinājumu kompleksi, vingrošana acīm, fiziskās audzināšanas pārtraukumi (fizkultūras minūtes), relaksācijas un autotreniņa elementi. |
|||
| Vingrinājumu kompleksi muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu profilaksei, ķermeņa masas regulēšanai un ķermeņa uzbūves veidošanai |
||||
| Vingrinājumu kompleksi pamata fizisko īpašību, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcionālo spēju attīstībai. |
||||
| Ķermeņa rūdīšanas metodes, vienkāršākās pašmasāžas metodes. |
||||
| MARTS | Tūrisma sagatavošanas pamati |
|||
| Fiziskās kultūras nodarbību plānošana. Pašmācības lietišķās fiziskās apmācības vadīšana. |
||||
| Brīvā laika organizēšana ar fiziskās kultūras palīdzību |
||||
| Fiziskās audzināšanas efektivitātes novērtējums (1 nodarbība) |
||||
| Pašnovērošana un paškontrole. |
||||
| Sporta un atpūtas pasākumi (teorētiskā daļa) 7 nodarbības |
||||
| APRĪLIS | Drošības pasākumi slēpošanai. Slēpotāja fiziskās sagatavotības iezīmes. Pirmā palīdzība traumu un apsaldējumu gadījumā. Fiziskās kultūras zināšanas: slēpošanas nozīme veselības saglabāšanā. |
|||
| Drošības pasākumi vieglatlētikas laikā. Vieglatlētikas vingrinājumu biomehānikas pamati. Vieglatlētikas ietekme uz motorisko īpašību attīstību. Sacensību noteikumi Vieglatlētikas terminoloģija. |
||||
| Vingrošanas vingrinājumu biomehānikas pamati. Drošības pasākumi vingrošanā. Apgūt zināšanas par vingrošanas vingrinājumiem pareizas stājas saglabāšanai. Pirmās palīdzības sniegšana vingrošanas vingrinājumu laikā. |
||||
| Peldēšanas tehnikas biomehāniskās iezīmes. Drošības pasākumi, vingrojot baseinā. Vingrinājumu nosaukums un galvenie aprīkojuma veidi. Sacensību noteikumi un uzvarētāja noteikšana. |
||||
| Drošības pasākumi volejbolā. Spēļu vingrinājumu ietekme uz koordinācijas spēju attīstību, morālo un gribas īpašību audzināšanu. Izvēlētās spēles terminoloģija. Drošības pasākumi sacensību un nodarbību laikā. |
||||
| Basketbola terminoloģija. Basketbola drošība. Spēļu vingrinājumu ietekme uz koordinācijas un psihomotorisko spēju attīstību. Morālo un gribas īpašību audzināšana. Spēles noteikumi. |
||||
| Kultūras un etniskās orientācijas vingrinājumi: sižeta-figuratīvas un rituālas spēles. Tautas sporta tehnikas elementi (EX) |
||||
FIZISKĀS IZGLĪTĪBAS KALENDĀRS UN TEMATISKĀ PLĀNOŠANA
9.a, b KLASES
Nodarbības tēma
Plānotais rezultāts
attīstību
Vieglatlētika (12 stundas)
Zemā starta tehnikas atkārtojums.
Zemais starts līdz 30 m Skriešana 70 - 80 m distancē Stafetes skrējiens. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Drošības instruktāža. Ātruma īpašību attīstība.
Lai varētu noskriet no zemā starta 60 m ar maksimālo ātrumu.
Zems sākums: finišs. Ātruma īpašību attīstība.
Zemais starts līdz 30 m Skriešana 70 - 80 m distancē Stafetes skrējiens. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma īpašību attīstība. Vieglatlētikas vingrinājumu ietekme uz veselības veicināšanu un ķermeņa pamatsistēmām.
Zemā starta tehnikas atkārtojums: distances skriešana. Ātruma īpašību attīstība.
Zemais starts līdz 30 m Skriešana 70 - 80 m distancē Stafetes skrējiens. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma īpašību attīstība. Apgūstamo vingrinājumu nosaukums un to izpildes pareizas tehnikas pamati.
Lai varētu noskriet no zemā starta 60 m ar maksimālo ātrumu. Apgūstiet stafetes nodošanas un saņemšanas tehniku.
Kontrolnormatīva iziešana - 60 m skrējiens.
Skriešana uz rezultātu 60 m Speciālie skriešanas vingrinājumi. Stafetes skrējiens. Ātruma īpašību attīstība. Sacensību noteikumi skriešanai, lēkšanai un mešanai.
Spēt noskriet 60 m no zemā starta ar maksimālo ātrumu.
M: 8,6; 8,9; 9.1
D: 9,1; 9,3; 9.7
Tāllēkšanas tehnikas atkārtojums – pieskrējiens un atgrūšanās. Stafetes skrējiens.
Tāllēkšana ar saliektām kājām no 11 līdz 13 skriešanas soļiem. ORU. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma īpašību attīstība. Iesildīšanās vieglatlētikas vingrinājumiem.
Tāllēkšanas tehnikas atkārtojums: piezemēšanās. Stafetes nodošanas tehnikas atkārtojums.
Tāllēkšana ar saliektām kājām no 11 līdz 13 skriešanas soļiem. Stafetes skrējiens. ORU. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma īpašību attīstība. Tautas sporta vēsture
Jāprot lēkt garumā no 13 līdz 15 skrējiena soļiem.
Tāllēkšana par rezultātu. Lodes mešanas tehnikas atkārtojums.
Tāllēkšana par rezultātu. Bumbiņas mešana tālumā. ORU. Ātruma - jaudas īpašību attīstība. Idejas par vieglatlētikas vingrinājumu tempu, ātrumu un apjomu, kuru mērķis ir attīstīt izturību, ātrumu, spēku, koordinācijas spējas.
Spēj lēkt gari līdz maksimālajam rezultātam
Drošības noteikumi vieglatlētikā.
Skriešanas tehnikas apgūšana vidējās distancēs.
Skrieniet vienmērīgā tempā līdz 10 minūtēm. Īpaši skriešanas vingrinājumi. ORU. Sporta spēles. Izturības attīstība. Organisma vecuma īpašību ietekme uz fizisko attīstību un fizisko sagatavotību.
Jāprot noskriet 1500 m distanci.
Skriešanas tehnikas apgūšana vidējās distancēs.
Skrieniet vienmērīgā tempā līdz 10 minūtēm. Īpaši skriešanas vingrinājumi. ORU. Sporta spēles. Izturības attīstība.
Skriešanas tehnikas apgūšana vidējās distancēs.
Skrieniet vienmērīgā tempā līdz 10 minūtēm. Īpaši skriešanas vingrinājumi. ORU. Sporta spēles. Izturības attīstība.
Jāprot noskriet 2000 m distanci.
Kontrolnormas izturēšana: skriešana vidējās distancēs.
Skriešana 2000 m (puiši) un 1500 m (meitenes). ORU. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Izturības attīstība. Tautas sporta vēsture.
Jāspēj noskriet 2000 m distanci (mazu)
9.20 - 10.00 - 11.00
1500 m (dev.)
9.00 - 9.40 - 10.30
Sporta spēles (15.00)
TB volejbola nodarbībās.
Volejbola spēles tehnikas apgūšana.
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā padeve. Izglītojoša spēle. Koordinācijas spēju attīstība. Volejbola terminoloģija; tveršanas, piespēles, dribla vai mešanas tehnika.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles tehnikas apgūšana.
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā padeve. Izglītojoša spēle. Koordinācijas spēju attīstība. Uzbrukuma taktika - ātrs pārtraukums.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles tehnikas apgūšana.
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā padeve. Izglītojoša spēle. Koordinācijas spēju attīstība. Uzbrukuma taktika – spēlētāju izvietojums.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Stāves un spēlētāju kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa trim. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Tīklā atstarotās bumbas uztveršana. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu. Uzbrukuma taktika – pozicionāls uzbrukums.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Stāves un spēlētāju kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa trim. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Tīklā atstarotās bumbas uztveršana. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu. Aizsardzības taktika - (zonālā un personīgā).
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Stāves un spēlētāju kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa trim. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Tīklā atstarotās bumbas uztveršana. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu. Volejbola noteikumi un organizācija.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Stāves un spēlētāju kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa trim. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Tīklā atstarotās bumbas uztveršana. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu. Spēles mērķis un nozīme.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Stāves un spēlētāju kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa trim. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Tīklā atstarotās bumbas uztveršana. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu. Spēles laukums, dalībnieku skaits, spēlētāju uzvedība uzbrukumā un aizsardzībā.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Volejbola drošības noteikumi.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbas piespēle no augšas ar abām rokām, stāvot ar muguru pret vārtiem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Bumbiņas saņemšana no apakšas grupā. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur zonu. Koordinācijas spēju attīstība. Skeleta-muskuļu sistēmas loma un fizisko vingrinājumu veikšana.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbas piespēle no augšas ar abām rokām, stāvot ar muguru pret vārtiem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Bumbiņas saņemšana no apakšas grupā. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur zonu. Koordinācijas spēju attīstība
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbas piespēle no augšas ar abām rokām, stāvot ar muguru pret vārtiem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Bumbiņas saņemšana no apakšas grupā. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur zonu. Koordinācijas spēju attīstība. Paškontrole fiziskās audzināšanas laikā.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbas piespēle no augšas ar abām rokām, stāvot ar muguru pret vārtiem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Bumbiņas saņemšana no apakšas grupā. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur zonu. Koordinācijas spēju attīstība
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: spēlēšana uzbrukumā caur 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbas piespēle no augšas ar abām rokām, stāvot ar muguru pret vārtiem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Bumbiņas saņemšana no apakšas grupā. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur zonu. Koordinācijas spēju attīstība
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Vingrošana ar akrobātikas elementiem (18 stundas)
Pāreja no staigāšanas vietā uz staigāšanu kolonnā un rindā. Piekaramie pievilkumi. Celies ar apvērsumu un spēku (zēns). Pacelšana otrādi ar gājienu (d.). ORU vietā. Vingrinājumi uz vingrošanas sola. Spēka attīstība. TV instrukcija.
Urbja vingrinājumu atkārtošana, piekāršanas vingrinājumi.
Pāreja no staigāšanas vietā uz staigāšanu kolonnā un rindā. Piekaramie pievilkumi. Celies ar apvērsumu un spēku (zēns). Pacelšana otrādi ar gājienu (d.). ORU vietā. Vingrinājumi uz vingrošanas sola. Spēka attīstība. Vingrošanas vingrinājumu vērtība koordinācijas spēju attīstībai.
Prast veikt urbšanas vingrinājumus, vingrojumus pakarā.
Urbja vingrinājumu atkārtošana, piekāršanas vingrinājumi.
Pāreja no staigāšanas vietā uz staigāšanu kolonnā un rindā. Piekaramie pievilkumi. Celies ar apvērsumu un spēku (zēns). Pacelšana otrādi ar gājienu (d.). ORU vietā. Vingrinājumi uz vingrošanas sola. Spēka attīstība. Apdrošināšana un palīdzība nodarbību laikā.
Prast veikt urbšanas vingrinājumus, vingrojumus pakarā.
Urbja vingrinājumu atkārtošana, piekāršanas vingrinājumi.
Pāreja no staigāšanas vietā uz staigāšanu kolonnā un rindā. Piekaramie pievilkumi. Celies ar apvērsumu un spēku (zēns). Pacelšana otrādi ar gājienu (d.). ORU vietā. Vingrinājumi uz vingrošanas sola. Spēka attīstība. Vingrinājumi pašmācībai.
Prast veikt urbšanas vingrinājumus, vingrojumus pakarā.
Kontrolstandarta nokārtošana – pievilkšanās pakārienā un guļus stāvoklī.
Pāreja no staigāšanas vietā uz staigāšanu kolonnā un rindā. Piekaramie pievilkumi. Celies ar apvērsumu un spēku (zēns). Pacelšana otrādi ar gājienu (d.). ORU vietā. Vingrinājumi uz vingrošanas sola. Spēka attīstība. Drošības nodrošināšana.
Prast veikt urbšanas vingrinājumus, vingrojumus pakarā. Piekares pievilkšanās (m): 10 - 8 - 6
Pievilkšanās piekārtiem: 16 - 12 - 8
Pārbūve no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Nesakritība starp abiem tikšanās reizē uz vingrošanas soliņa. ORU ar lecamauklu. Releji. Ātruma - spēka spēju attīstība. Kāpšana pa virvi divos lēcienos. Seno olimpisko spēļu rašanās un aizmirstības vēsture.
Mācīšanās pārbūvēt no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Vingrinājumu atkārtošana līdzsvarā.
Pārbūve no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Nesakritība starp abiem tikšanās reizē uz vingrošanas soliņa. ORU ar lecamauklu. Releji. Ātruma - spēka spēju attīstība. Kāpšana pa virvi divos lēcienos. Mūsdienu olimpisko spēļu atdzimšana.
Lai varētu veikt kaujas vingrinājumus, kāpiet pa virvi divos soļos, kopā veiciet diverģenci, tiekoties uz vingrošanas sola.
Mācīšanās pārbūvēt no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Vingrinājumu atkārtošana līdzsvarā.
Pārbūve no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Nesakritība starp abiem tikšanās reizē uz vingrošanas soliņa. ORU ar lecamauklu. Releji. Ātruma - spēka spēju attīstība. Kāpšana pa virvi divos lēcienos. Olimpisko startu simtgade.
Lai varētu veikt kaujas vingrinājumus, kāpiet pa virvi divos soļos, kopā veiciet diverģenci, tiekoties uz vingrošanas sola.
Mācīšanās pārbūvēt no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Vingrinājumu atkārtošana līdzsvarā.
Pārbūve no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Nesakritība starp abiem tikšanās reizē uz vingrošanas soliņa. ORU ar lecamauklu. Releji. Ātruma - spēka spēju attīstība. Kāpšana pa virvi divos lēcienos. Olimpiādes principi, tradīcijas, noteikumi, simboli.
Lai varētu veikt kaujas vingrinājumus, kāpiet pa virvi divos soļos, kopā veiciet diverģenci, tiekoties uz vingrošanas sola.
Kontrolnormas – kāpšanas pa virvi tehnikas iziešana divos soļos.
Pārbūve no viena kolonnas uz kolonnu ar diviem, četriem kustībā. Nesakritība starp abiem tikšanās reizē uz vingrošanas soliņa. ORU ar lecamauklu. Releji. Ātruma - spēka spēju attīstība. Kāpšana pa virvi divos lēcienos. Olimpiskā kustība patiešām ir cilvēku kustība.
Lai varētu veikt kaujas vingrinājumus, kāpiet pa virvi divos soļos, kopā veiciet diverģenci, tiekoties uz vingrošanas sola.
Sportojiet tā, kā pasaulei tas ir vajadzīgs.
Mācīšana stāvēt uz galvas un stāvēt uz rokām no uzsvara tupīšanās (m.) Kombinācijas apgūšana: līdzsvars uz vienas kājas - salto atpakaļ uz pusēm (d.)
No pieturas, pieliecoties statīvs uz galvas un rokām (m.). Līdzsvars uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (e). ORU kustībā. Koordinācijas spēju attīstība.
Lai spētu izpildīt stāšanos uz galvas un stāvēšanu rokās no uzsvara tupīšanās (m.), balansējiet uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (d.)
Mācīšana stāvēt uz galvas un stāvēt uz rokām no uzsvara tupīšanās (m.) Kombinācijas apgūšana: līdzsvars uz vienas kājas - salto atpakaļ uz pusēm (d.)
No pieturas, pieliecoties statīvs uz galvas un rokām (m.). Līdzsvars uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (e). ORU kustībā. Koordinācijas spēju attīstība. Personīgā higiēna vingrošanas laikā.
Lai spētu izpildīt stāšanos uz galvas un stāvēšanu rokās no uzsvara tupīšanās (m.), balansējiet uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (d.)
Mācīšana stāvēt uz galvas un stāvēt uz rokām no uzsvara tupīšanās (m.) Kombinācijas apgūšana: līdzsvars uz vienas kājas - salto atpakaļ uz pusēm (d.)
No pieturas, pieliecoties statīvs uz galvas un rokām (m.). Līdzsvars uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (e). ORU kustībā. Koordinācijas spēju attīstība.
Lai spētu izpildīt stāšanos uz galvas un stāvēšanu rokās no uzsvara tupīšanās (m.), balansējiet uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (d.)
Kontrolstandarta nokārtošana: stāvēšana uz galvas un stāvēšana uz rokām no uzsvara pietupiena (m), salto atpakaļ uz pusēm (d.)
No pieturas, pieliecoties statīvs uz galvas un rokām (m.). Līdzsvars uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (e). ORU kustībā. Koordinācijas spēju attīstība.
Lai spētu izpildīt stāšanos uz galvas un stāvēšanu rokās no uzsvara tupīšanās (m.), balansējiet uz vienas kājas. Salts atpakaļ uz pusēm (d.)
Garā salto mācīšana no trim ieskrējiena soļiem (m); apgūstot iepriekš apgūtu akrobātisko vingrinājumu kombināciju (e).
Garais salto ar trim ieskrējiena soļiem (m). Kombinācija: līdzsvars uz viena, izklupiens uz priekšu, salto uz priekšu, salto mugurā uz pusēm (e). ORU kustībā. Koordinācijas spēju attīstība.
Lai varētu veikt salto uz priekšu ar trīs pacelšanās soļu lēcienu (m), akrobātisko elementu kombināciju.
Garā salto atkārtošana ar trim skrējiena soļiem. Akrobātiskas kombinācijas atkārtošana (d.)
Garais salto ar trim ieskrējiena soļiem (m). Kombinācija: līdzsvars uz viena, izklupiens uz priekšu, salto uz priekšu, salto mugurā uz pusēm (e). ORU kustībā. Koordinācijas spēju attīstība.
Lai varētu veikt salto uz priekšu ar trīs pacelšanās soļu lēcienu (m), akrobātisko elementu kombināciju.
Sporta spēles (volejbols) 7 stundas
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: uz priekšu pa 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā serve, saņemot tīklā atspoguļoto bumbu. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3.zonu.Traumu profilakse un pirmā palīdzība traumām un sasitumiem.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Volejbola spēles taktikas apgūšana: uz priekšu pa 3. zonu.
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā tiešā serve.Tīkla atstarotās bumbas uztveršana. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma spēle caur 3. zonu.
Lai varētu spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, spēlē pielieto tehniskos paņēmienus.
Tehnika bumbas piespēlēšanai no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem.
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā padeve. Izglītojoša spēle. Koordinācijas spēju attīstība.
Bumbiņas piespēles no augšas ar divām rokām tehnikas izvērtējums lēcienā pa pāriem.
Uzbrūkoša sitiena veikšanas tehnika ar pretimnākošām piespēlēm
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā padeve. Izglītojoša spēle. Koordinācijas spēju attīstība.
Uzbrūkoša sitiena ar pretimspēlēm izpildes tehnikas izvērtējums.
Apakšējās taisnās padeves veikšanas tehnika
Spēlētāja kustība. Bumbiņas piespēle no augšas ar divām rokām lēcienā pa pāriem. Sitiens uz priekšu pretimnākošo piespēļu laikā. Apakšējā taisnā padeve. Izglītojoša spēle. Koordinācijas spēju attīstība.
Apakšējās taisnes serves izpildes tehnikas izvērtējums.
Pētīto tehnisko un taktisko darbību praktisks pielietojums izglītojošā spēlē.
Izglītojoša spēle.
Spēja spēlēt volejbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Slēpošanas apmācība (14 stundas)
Mācīšanās veikt pārmaiņus četru soļu kustību.
Alternatīva četru soļu gājiens, spēle "Race with the Pursuit". Distances nobraukšana līdz 3 km. TV instrukcija. Izturības attīstība.
Pārmaiņus četru soļu kustības atkārtošana.
Alternatīva četru soļu gājiens, spēle "Race with the Pursuit". Distances nobraukšana līdz 3 km. TV instrukcija. Izturības attīstība. Vingrinājumu un mājas darbu pašizpildes noteikumi.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pārmaiņus četru soļu kustības atkārtošana.
Alternatīva četru soļu gājiens, spēle "Race with the Pursuit". Distances nobraukšana līdz 3 km. TV instrukcija. Izturības attīstība. Slēpošanas nozīme sniegumā.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgu. Stafetes ar nūju pārnešanu. Distances nobraukšana līdz 4 km. Izturības attīstība. Slēpošanas veidi.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgām kustībām
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgu. Stafetes ar nūju pārnešanu. Distances nobraukšana līdz 4 km. Izturības attīstība. Slēpošanas ziežu uzklāšana.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgām kustībām
Prasības slēpošanā iesaistītajam apģērbam un apaviem.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgām kustībām
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgu. Stafetes ar nūju pārnešanu. Distances nobraukšana līdz 4 km. Izturības attīstība. Drošības pasākumi slēpošanai.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pretslīpuma pārvarēšana.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pretslīpuma pārvarēšana.
Pagrieziena un bremzēšanas "arkls". Kāpšana "kāpnes, skujiņas". Pretslīpuma pārvarēšana. Pastaigas attālums līdz 5 km. Izturības attīstība.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pretslīpuma pārvarēšana.
Pagrieziena un bremzēšanas "arkls". Kāpšana "kāpnes, skujiņas". Pretslīpuma pārvarēšana. Pastaigas attālums līdz 5 km. Izturības attīstība.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pretslīpuma pārvarēšana.
Pagrieziena un bremzēšanas "arkls". Kāpšana "kāpnes, skujiņas". Pretslīpuma pārvarēšana. Pastaigas attālums līdz 5 km. Izturības attīstība.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pretslīpuma pārvarēšana.
Pagrieziena un bremzēšanas "arkls". Kāpšana "kāpnes, skujiņas". Pretslīpuma pārvarēšana. Pastaigas attālums līdz 5 km. Izturības attīstība.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgu.
Stafetes ar nūju pārnešanu. Pastaigas attālums līdz 5 km. Izturības attīstība.
Spēt veikt elementāras slēpošanas kustības, uz brīdi pieveikt 2 km distanci.
Kontrolnormas iziešana - 2 km distances nobraukšana.
Nobraucot 2 km distanci.
Vienā reizē jāspēj slēpot 2 km.
M: 16.30
Cīņas mākslas elementi (9 stundas)
Statīvu un kustību atkārtošana plauktos.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība. Cīņas mākslas veidi.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Roku un rumpja satvērienu atkārtošana, atbrīvošana no satvērieniem.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība. Uzvedības noteikumi skolēniem nodarbību laikā.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība. Cīnītāju higiēna.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Cīņas metožu atkārtošana par izdevīgu pozīciju.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība. Cīņas mākslas ietekme uz cilvēka ķermeni un tā koordinācijas un kondicionēšanas spēju attīstība. Pirmās palīdzības sniegšana traumu gadījumos.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Racku atkārtošana, kustības, tveršana, atbrīvošana no tveršanas.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Apdrošināšanas un pašapdrošināšanas metožu atkārtošana.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Kontrolēt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas metožu ieviešanu.
Statīvi. Stāvoša kustība. Roku un ķermeņa satvērēji. Atbrīvošanās no tvērieniem. Metodes, kā cīnīties par labvēlīgu pozīciju. Spēka attīstība.
Prast veikt vienkāršākos paņēmienus krītot un aizsargāties, atbrīvoties no dažādiem satvērieniem, veikt apdrošināšanas un pašapdrošināšanas paņēmienus.
Sporta spēles (basketbols) 14.00
Divu soļu stop, lec
Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. TB noteikumi.
Mest ar divām rokām no galvas lēcienā.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Basketbola terminoloģija.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Brīvs metiens.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Tveršanas, piespēles, dribla vai mešanas tehnika.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Mest ar vienu roku no pleca lēcienā.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle.Uzbrukuma taktika - spēlētāju izvietojums.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
pozicionāls uzbrukums.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Uzbrukuma taktika - ātrs pārtraukums.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Basketbols. Kustību un pieturu kombinācija.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Aizsardzības taktika - (zonālā un personīgā).
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Kustību un pieturu kombinācija.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Basketbola noteikumi un organizācija.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Kustību un pieturu kombinācija.
Kustību un pieturu kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle.Spēles mērķis un nozīme.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Kustības un apstāšanās tehnikas, piespēļu tehnikas, dribla un mešanas kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Brīvs metiens. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Spēles laukums, dalībnieku skaits, spēlētāju uzvedība uzbrukumā un aizsardzībā.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Piespēļu, driblu un sitienu kombinācija
Kustības un apstāšanās tehnikas, piespēļu tehnikas, dribla un mešanas kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Brīvs metiens. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle. Basketbola drošības noteikumi.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Piespēļu, driblu un sitienu kombinācija
Kustības un apstāšanās tehnikas, piespēļu tehnikas, dribla un mešanas kombinācija. Mest ar divām rokām no galvas lēcienā. Brīvs metiens. Pozicionāls uzbrukums ar vietas maiņu. Izglītojoša spēle.Fizisko spēju pilnveide
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Individuālās aizsardzības apmācība.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Individuālās aizsardzības apmācība.
Kustības un apstāšanās tehnikas, piespēļu tehnikas, dribla un mešanas kombinācija. Izmetiet vienu no pleca lēcienā. Brīvs metiens. Pozicionālais uzbrukums un personīgā aizsardzība. Izglītojoša spēle. Mūsdienu olimpiskās spēles: vēstures lappuses.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Individuālās aizsardzības apmācība.
Kustības un apstāšanās tehnikas, piespēļu tehnikas, dribla un mešanas kombinācija. Izmetiet vienu no pleca lēcienā. Brīvs metiens. Pozicionālais uzbrukums un personīgā aizsardzība. Izglītojoša spēle.
Prast spēlēt basketbolu pēc vienkāršotiem noteikumiem, pielietot spēlē tehniskos paņēmienus.
Krusttreniņš (4 stundas)
Krusttreniņš (4 stundas)
Krosa treniņi ir krosa skriešanas tehnika.
Skrienot vienmērīgā tempā 15 minūtes. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Vertikālu un horizontālu šķēršļu pārvarēšana. Sporta spēle. Izturības attīstība. TV instrukcija.
Skrienot vienmērīgā tempā 15 minūtes. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Vertikālu un horizontālu šķēršļu pārvarēšana. Sporta spēle. Izturības attīstība. Treniņu un paštreniņu pamati motoriskajās darbībās.
Spēj skriet vienmērīgā tempā 20 minūtes.
Krosa skriešana.
Skrienot vienmērīgā tempā 15 minūtes. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Vertikālu un horizontālu šķēršļu pārvarēšana. Sporta spēle. Izturības attīstība.
Spēj skriet vienmērīgā tempā 20 minūtes.
Kontrolnormas iziešana - krosa skriešana 20 min.
Skrienot vienmērīgā tempā 20 minūtes. ORU. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Izturības attīstība.
Spēj skriet vienmērīgā tempā 20 minūtes.
Vieglatlētika (6 stundas)
Zemais starts 30 m Skriešana 70 - 80 m distancē Stafetes skrējiens. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma īpašību attīstība. TV instrukcija.
Spēj noskriet 60 m ar maksimālo ātrumu.
Sprinta tehnikas pilnveidošana.
Zemais starts 30 m Skriešana 70 - 80 m distancē Stafetes skrējiens. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma īpašību attīstība.
Spēj noskriet 60 m ar maksimālo ātrumu.
Kontrolnormas iziešana - 60m skrējiens.
Skriešana uz rezultātu 60 m Speciālie skriešanas vingrinājumi. Stafetes skrējiens.
Spēj noskriet 60 m ar maksimālo ātrumu.
M. 8,6; 8,9; 9.1
D. 9.1; 9,3; 9.7
Tāllēkšanas tehnikas atkārtojums.
Tāllēkšana ar metodi “Kāju saliekšana” no 11 līdz 13 skriešanas soļiem. ORU. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Ātruma - jaudas īpašību attīstība.
Spēt lēkt garumā ar 11 - 13 skrējiena soļiem
Lodes mešanas tehnikas atkārtojums.
Bumbiņas mešana tālumā. ORU. Īpaši skriešanas vingrinājumi. Tāllēkšana stāvus. Ātruma - jaudas īpašību attīstība.
Spēj mest bumbu tālumā un mērķī.
|
Sadaļas nosaukums |
Nodarbības tēma |
Nodarbības veids |
Satura elementi |
Prasības studentu sagatavotības līmenim |
Kontroles veids |
D/z |
datums |
|
|
Vieglatlētika (15 stundas) |
Ievads priekšmetā |
T. B. uzvedības noteikumi fizikas stundās. Saruna par motoriskajām īpašībām un to attīstību. UGG komplekss. Zemā starta tehnika, starta paātrinājums līdz 30m. Lēkšana s/m. Palaist 2. |
Zināt un ievērot t/b noteikumus. |
1. komplekss |
||||
|
Zems starts |
Kombinēts |
Zems starts, starta paātrinājums. 30m skrējiens, s/m lēcieni Palaist līdz 4. |
Prast noskriet distanci no n/starta, apgūt lēcienu s/m tehniku. |
1. komplekss |
||||
|
Kombinēts |
Skrien 30m. (y), 70-80m skriešana, finišēšana, lēcieni s/m, krosa treniņi. |
Jāspēj noskriet 30m, no n/sākt ar m/ātrumu. |
1. komplekss |
|||||
|
Tāllēkšana ar 9-10 skriešanas soļiem |
Kombinēts |
Lēkšana s/m (y), mešana m/m, atspoles skrējiens 3*10m |
Spēj lēkt tālu s/m, mest m/m tālumā |
1. komplekss |
||||
|
Shuttle trase 3*10 m. |
Kombinēts |
Atspoles skrējiens 3 * 10 m (y), mešana m/m, skriešana 60 m. |
Zināt, kā skriet īsas distances. no n/sākuma |
1. komplekss |
||||
|
Kombinēts |
Skrien 60m. (y), mešana m/m., tāllēkšana s/p. |
1. komplekss |
||||||
|
Tenisa bumbiņas mešana tālumā no vietas, |
Kombinēts |
Mešana m/m. (y), tāllēkšana s/r., kross 500-1000m. |
Spēja mest tālumā s/r. |
|||||
|
Kombinēts |
Tāllēkšana, 100m skrējiens, šķēršļu josla. |
Spēj lēkt garumā ar 13 - 15 pacelšanās soļiem |
1. komplekss |
|||||
|
Tāllēkšana ar 13-15 skriešanas soļiem |
Tāllēkšana s/r. (y), apļveida stafete, posms līdz 60m. |
Jums pieder est pārraides un saņemšanas tehnika, sticks ārpus pārraides zonas |
1. komplekss |
|||||
|
Skrien uz rezultātu 100 m |
Kombinēts |
Skrien 100m. (y). Jauda p-ka. Spēlē futbolu (m), volejbolu (d). |
Spēj noskriet 100 m s n/s ar maksimālo ātrumu |
1. komplekss |
||||
|
šķēršļu josla. |
Kombinēts |
Pievilkšanās (y), šķēršļu josla. |
Spēja satikt un pārvarēt šķēršļus |
2. komplekss |
||||
|
Skrienot vienmērīgā tempā |
Kombinēts |
Skrien 2000m. (y). Volejbola spēle. |
1. komplekss |
|||||
|
Lēkšana pāri k / sk |
Kombinēts |
Lēkšana cauri k/sk, met, pildot bumbu. |
Zināt, kā lēkt laikā |
1. komplekss |
||||
|
6 minūšu skrējiens |
Kombinēts |
Skrien līdz 6 min. (y). spēle pēc studenta pieprasījuma. |
Spēja spēlēt patstāvīgi |
1. komplekss |
||||
|
Saruna par drošības noteikumiem basketbola nodarbībās. |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Saruna par drošības noteikumiem basketbola nodarbībās. Spēlē futbolu (m), volejbolu (d). |
Zināt w/w, futbola spēles noteikumus. |
1. komplekss |
||||
|
Basketbols (15 stundas) |
Bumbas piespēle uz vietas soda metiens |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Dažādu bumbas piespēļu atkārtošana un mācīšanās iesist pēc dribla. Pāru kombinācijas. Brīvs metiens. Strītbola spēle. |
Pāra īpašums |
2. komplekss |
|||
|
Mešanas pa gredzenu tehnikas labošana. |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Mešanas pa gredzenu tehnikas labošana. Pārraide kustībā. Stafete ar driblu, piespēli, mešanu ringā. |
Spēt piespēlēt bumbu pa pāriem kustībā. |
2. komplekss |
||||
|
soda metiens |
Kombinēts |
Brīvs metiens. Pārnesums pa pāriem, trīskārši kustībā. Spēle b/b 3*3 |
Prast veikt sitienus, mest |
2. komplekss |
||||
|
Bumbas piespēle kustībā |
Kombinēts |
Bumbas piespēle kustībā pēc dribla pa pāriem (y). Ieslēdzas uz vietas pēc driblēšanas. Izglītojoša basketbola spēle. |
Iemācieties spēlēt pēc vienkāršiem noteikumiem. |
2. komplekss |
||||
|
Bumbas piespēle dažādos veidos |
Kombinēts |
Bumbas piespēle dažādos veidos ar pasīvu aizsarga pretestību. Metieni no vietas, kustībā no dažādiem punktiem. B/B spēle. |
Lai varētu spēlēt, izmantojiet šos paņēmienus spēlē. |
2. komplekss |
||||
|
izglītojoša spēle |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Izglītojoša basketbola spēle. |
Novērtējiet spēles situāciju un partnera vērtību |
2. komplekss |
||||
|
Bumbu driblēšana |
Dribla tehnika dažādās pozīcijās uz vietas, kustībā ar virziena maiņu, ātrumu. Žonglēšana ar bumbu. |
Bumbas glabāšana kustībā |
2. komplekss |
|||||
|
Ātrā pārtraukuma uzbrukums |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Ātrā breika uzbrukums (3:2), presings, aizsardzības darbība savā zonā. Spēlē pēc minibasketbola noteikumiem. |
Apgūstiet spēles tehniku |
2. komplekss |
||||
|
2 spēlētāju mijiedarbība uzbrukumā |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
2 spēlētāju mijiedarbība uzbrukuma aizsardzībā caur ekrānu. Basketbola spēle. |
Apgūstiet spēles tehniku |
2. komplekss |
||||
|
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Žonglēšana ar bumbu. Apgūto elementu kombinācijas. Basketbola spēle. |
Apgūstiet spēles kombinācijas melnbaltā krāsā |
2. komplekss |
|||||
|
Kustību tehnika |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Kustības tehnika un bumbas turēšana. Ātrā pārtraukuma uzbrukums. B/B spēle. |
Spēt pildīt tiesneša funkcijas. |
2. komplekss |
||||
|
Vienkāršota spēle |
Kombinēts |
Spēle pēc vienkāršotiem noteikumiem b / bumbā. |
Tiesneša darbs |
2. komplekss |
||||
|
soda metiens |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Soda metiens (y). Punktu metieni. Basketbola spēle. |
Izpildi soda metienu. |
2. komplekss |
||||
|
Apgūto elementu kombinācijas. |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Basketbola elementu kombinācijas. B/B spēle. |
Tiesneša darbs |
2. komplekss |
||||
|
izglītojoša spēle |
Kombinēts |
Spēles nodarbība. Rezultāti, basketbola spēle. |
Spēt kontrolēt spēles situāciju |
2. komplekss |
||||
|
Vingrošana (18 stundas) |
Urbšanas vingrinājumi |
Saruna par vingrošanas vingrinājumu nozīmi koordinācijas spēju attīstībā. Apdrošināšana un palīdzība nodarbību laikā. Vingrinājumi paštreniņiem, aerobikas elementi. |
Zināt, kā palīdzēt nodarbības laikā |
3. komplekss |
||||
|
Urbjmašīnas |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Komandas "Tieši!" izpilde. ORU. Kāpšana pa virvi. Garš kūlenis no vietas, uz lāpstiņām pusauklas uzsist no statīva (e). |
Lai varētu izpildīt lapas, komandas, kāpt pa virvi. |
3. komplekss |
||||
|
Akrobātiskie vingrinājumi |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
ORU. Akrobātiskie vingrinājumi, piem. uz baļķa (d), kāpšana pa virvi (m). |
3. komplekss |
|||||
|
Akrobātika |
Kombinēts |
Akrobātiskie savienojumi, piem. līdzsvara attīstībā. Kāpšana pa virvi bez kājām |
3. komplekss |
|||||
|
Urbjmašīnas |
Kombinēts |
Urbis p-ka, akrobātiskie savienojumi, kombinācija uz baļķa. |
Spēt izpildīt p/vingrojumus |
3. komplekss |
||||
|
Akrobātisko savienojumu uzlabošana. |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
ORU. Lecamaukla. Akrobātisko savienojumu uzlabošana. Piem. uz sijas (e), kāpšana pa virvi bez kāju palīdzības (m). |
Lai varētu veikt vingrinājumus, uz baļķa, kāpšana virvē |
3. komplekss |
||||
|
Velve |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Velve. Kāpšana pa virvi (y). Kāpšana pa virvi (y), piem. uz baļķa (y). |
Spēt veikt vingrinājumus līdzsvarā |
3. komplekss |
||||
|
ORU uz vingrošanas sola, |
Kombinēts |
Āra sadales iekārta uz vingrošanas sola, piem. uz šķērsstieņa (m), uz nelīdzenajiem stieņiem (e), spēka treniņš. |
Lai varētu veikt vingrinājumu .. uz nelīdzenajiem stieņiem, šķērsstieni. |
3. komplekss |
||||
|
Piem. uz nelīdzeniem stieņiem |
Kombinēts |
Piem. uz nelīdzeniem stieņiem, šķērsstieni, akrobātisku savienojumu (y). |
Jāspēj veikt akru/savienojumus (6-8) |
3. komplekss |
||||
|
Velve |
Velve, vingrinājums uz nelīdzeniem stieņiem (y), jauda p-ka. |
Spēt veikt vingrojumu kompleksu, uz nelīdzeniem stieņiem. |
3. komplekss |
|||||
|
Apļa apmācība |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Apļa treniņš, pievilkšanās, lokanība |
3. komplekss |
|||||
|
Piem. ar hantelēm, pildījumu ar bumbiņām, |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Piem. ar hanteles, pildījums ar bumbiņām, b/c lēcieni, velves. |
Lai varētu veikt vingrojumu .. ar slodzi uz pleciem. |
3. komplekss |
||||
|
Velve |
Kombinēts |
Velve (y), šķēršļu josla |
Kontrolējiet situāciju |
3. komplekss |
||||
|
Vingrinājumi ar vingrošanas soliņu |
Kombinēts |
Vingrinājumi ar vingrošanas soliņu. Stafetes sacensības, izmantojot vingrošanas aprīkojumu. |
3. komplekss |
|||||
|
Kombinēts |
Apļa treniņš, lecamaukla uz 25. |
Zināt, kā veikt ātruma lēcienus |
3. komplekss |
|||||
|
Celtniecības vingrinājumi, kāpšana, lietišķie vingrinājumi |
Kombinēts |
Āra sadales iekārta ar vingrošanas soliņu, šķēršļu josla. |
Dažādi ceļi. |
3. komplekss |
||||
|
Celtniecības vingrinājumi, kāpšana, lietišķie vingrinājumi |
Kombinēts |
Šķēršļu josla (y). |
3. komplekss |
|||||
|
Celtniecības vingrinājumi, kāpšana, lietišķie vingrinājumi |
Kombinēts |
Stafetes skrējiens izmantojot sporta inventāru, vingrošanas nodarbību rezultāti |
Spēt veikt vingrinājumus, ar trenažieru zāli / aprīkojumu |
3. komplekss |
||||
|
slēpošanas apmācība (18 stundas) |
T.B. slēpošanas nodarbībās. Palīdzība apsaldējumiem. Slēpošanas nozīme cilvēku veselībai. Pamīšus divsoļu slēpošanas, bezpakāpju slēpošanas tehnikas pilnveidošana. |
Zināt t / b, l / s nozīmi veselībai. |
4. komplekss |
|||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Pacēlāju atkārtošana "puse siļķe", "siļķe". Vienlaicīga viena soļa gājiens (sākuma iespēja). Nobraucot 2 km distanci. |
Zināt, kā veikt pacēlājus. |
4. komplekss |
|||||
|
Slēpošana..Nobraucieni |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Bremzēšana "arkls", uzsvars. Vienlaicīga viena soļa, bezpakāpju kustība. Attālums 2 km. |
Zināt, kā bremzēt. |
4. komplekss |
||||
|
Slēpošana. |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Slidošana, vienlaicīgas viena soļa kustības uzlabošana, bezpakāpju gājiens. Trases atstāšana kustībā. Stafete "Kurš ir ātrāks?". |
Jāprot atstāt slēpošanas trasi kustībā. |
4. komplekss |
||||
|
Distances izbraukšana |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Skriešana ar slidām. Bremzēšanas un pagrieziena "arkls". Attālums 3 km. |
Prast pielietot apgūtās kustības no attāluma. |
4. komplekss |
||||
|
Distances izbraukšana |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Skriešana ar slidām. Distances nobraukšana līdz 4 km. |
4. komplekss |
|||||
|
Pacelšanās un nolaišanās |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Kāpšana kalnā ar slīdošu pakāpienu. Nolaišanās. Arkla bremzēšana un pagriešana ar uzsvaru. Shootout sacīkšu spēle |
4. komplekss |
|||||
|
Distances izbraukšana |
Kombinēts |
Distance 2 km (l), 3 km (m) uz rezultātu. Lejā, kalnā. |
Spēj veikt distanci ar max / ātrumu |
4. komplekss |
||||
|
Slēpošana. |
Kombinēts |
Slidošana (U). Nobraucot 4,5 km distanci. |
Spēt veikt distanci, izmantojot apgūtās kustības. |
4. komplekss |
||||
|
Slēpošana. |
Kombinēts |
Vienlaicīga viena soļa gājiens (U). Releji. |
Spēj parādīt un izskaidrot viena soļa kustību. |
4. komplekss |
||||
|
Distances izbraukšana |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Izbraucot 4,5 km distanci, pārejas no viena pagrieziena uz otru. |
Pieder tehnikai. |
4. komplekss |
||||
|
pagriezienus |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Bremzēšana un pagriešana ar "arklu" (U). spēle "Biatlons", "Sacensības ar izslēgšanu". |
4. komplekss |
|||||
|
pagriezienus |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Izbraucot no trases kustībā, soļojot pagriezienu kustībā (U), veicot 3 km distanci. |
Zināt, kā veikt pagriezienus |
4. komplekss |
||||
|
Slēpošana. |
Kombinēts |
Pāreja no mainīgām kustībām uz vienlaicīgu. Pauguru un ieplaku pārvarēšana, nokāpjot no kalna. Attālums 2-3 km. |
Zināt, kā pārvarēt šķēršļus |
4. komplekss |
||||
|
pagriezienus |
Kombinēts |
Ieslēgt uz vietas sweop. Spēle "diena un nakts". Stafetes ar izeju cauri vārtiem. |
4. komplekss |
|||||
|
Distances izbraukšana |
Kombinēts |
4,5 km distances nokārtošana, izmantojot apgūtās kustības (Y). |
4. komplekss |
|||||
|
Distances izbraukšana |
Kombinēts |
Nobraucot 3-4,5 km (U) distanci. Slēpošanas treniņu rezultāti. |
Zināt, kā slēpot. |
4. komplekss |
||||
|
Cīņas mākslas elementi (9 stundas) |
Uzvedības noteikumi klasē. Cīņas mākslas veidi. Pirmā palīdzība pie sasitumiem, stāvot, kustoties, satverot rokas, rumpi Spēle cīņa ar gaiļiem. |
Spēja palīdzēt traumu gadījumos |
Komplekss 5 |
|||||
|
Cīnies par preci |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Atbrīvošanās no satvērieniem, kustība. Cīnies par preci |
Komplekss 5 |
|||||
|
Cīnies par preci |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Cīnieties par labvēlīgu pozīciju uz paklāja. Uztveršanu atkārtošana, atbrīvošana no tveršanas. Spēles izstumšana no paklāja. |
Komplekss 5 |
|||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Saruna "Cīņas mākslas ietekme uz cilvēka ķermeni". Spēka vingrinājumi pa pāriem. Cīņas māksla pa pāriem. |
Komplekss 5 |
||||||
|
Cīņas tehnikas |
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Vingrinājumi apdrošināšanas tehnikas apguvei. Veidi, kā cīnīties par izdevīgu pozīciju. Spēle "Velkšanās pa pāriem". |
Zināt apdrošināšanas principus |
Komplekss 5 |
||||
|
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
OFP. Pētīto cīņas mākslas tehnikas elementi. Statīvi, kustības, notver, atlaiž. Spēle "Sargs un skauti". |
Piemīt stāvokļus, kustības, notver, atlaiž. |
Komplekss 5 |
|||||
|
Statīvi, kustības, satvērēji, atlaidumi |
Kombinēts |
Spēka vingrinājumi un cīņas mākslas pa pāriem. Spēle "Izgrūst no apļa", "Gaiļu cīņa". |
Komplekss 5 |
|||||
|
Cīnies par preci |
Kombinēts |
Cīnies par tēmu. Spēle "Velciet un nometiet pa pāriem" |
Komplekss 5 |
|||||
|
Cīnies par preci |
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Spēles nodarbība. Cīņas mākslas elementu atkārtošana, izmantojot apgūtās spēles. |
Komplekss 5 |
|||||
|
Volejbols (12 stundas) |
T.B. volejbola nodarbībās. Spēles noteikumi. Rack, kustība. Piespēles, uzņemšanas, apakšējā serve. |
Zināt spēles noteikumus |
Komplekss 6 |
|||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Pārnes pa pāriem, trīskāršojas vietā ar kustību. Apakšējā plūsma. Spēle 3 * 3 par 0,5 zāles. |
Zināt, kā rīkoties ar bumbu pa pāriem. |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Apgūstamo volejbola spēles elementu pilnveidošana. Augšējā serve pārī (y). Volejbola spēle. |
Pieder augšai/pasniedzam. |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Bumbu uzņemšanas maiņa, piespēles, sitiens uzbrukumā. Volejbola spēle. |
Zināt, kā izpildīt sitienu |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Pieņemšanas no apakšas pa pāri (y). Pasniedz augšā, saņem no apakšas. Volejbola spēle. |
Zināt, kā spēlēt pēc noteikumiem |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Augšējā serve, apakšējā uzņemšana, pāreja uz zonu 3-2, 3-4, sitiens uzbrukumā. |
Pielietot tehnikas/tehnikas |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Apakšējā plūsma (y). Sov-t balles pieņemšanas, pārskaitījumi. Volejbola spēle. |
Prast spēlēt volejbolu, izmantojot apgūtos elementus. |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Augstākā serve, uzņemšanas, spēlēšana zonās 3-2, 3-4. Dūriens caur tīklu. Volejbola spēle. |
taktiskās darbības |
Komplekss 6 |
|||||
|
Kombinēts |
Augšējais, apakšējais pārnesums, stāvot ar muguru pret partneri, sišana ar dūri. Sitiens uz priekšu, bloks. |
Komplekss 6 |
||||||
|
Kombinēts |
Tiesneša žesti. Izglītojoša - apmācības spēle. |
Komplekss 6 |
||||||
|
Nodarbība jaunu zināšanu un prasmju apgūšanā |
Tiesneša žesti. Sitiens uz priekšu, bloks. Spēle. |
Spēja spriest pēc vienkāršotiem noteikumiem. |
Komplekss 6 |
|||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Spēles nodarbība. Nodarbību rezultāti volejbolā. |
Komplekss 6 |
||||||
|
Vieglatlētika (15 stundas) |
Atkārtojiet T.B. vieglatlētikas nodarbībās. Teorija: "Vieglatlētikas vingrinājumu ietekme uz veselības veicināšanu." Zems starts, starta paātrinājums. 30m skrējiens, s/m lēcieni |
Zināt drošības pasākumus |
Komplekss 7 |
|||||
|
Skriešana, lēkšana |
Kombinēts |
Zems starts. Skrien 30m. (y). Paātrinājums līdz 70-80m., lecot s/m. |
Komplekss 7 |
|||||
|
Lēkšana, mešana |
Kombinēts |
Lēkšana s/m (y), mešana m/m, kross 500 (d), 1000 (m). |
Spēj noskriet 1000m distanci. |
Komplekss 7 |
||||
|
Iešana un skriešana, mešana |
Kombinēts |
Atspoles skrējiens 3 * 10 m. Mešana m/m, skriešana 60 m., Jauda p-ka |
Zināt, kā skriet pret pulksteni. |
Komplekss 7 |
||||
|
Kombinēts |
Mešana m / m (y), krusts 1000 (d), 1500 (m). |
Spēj noskriet distanci līdz 1500m. |
Komplekss 7 |
|||||
|
Kombinēts |
Tāllēkšana s/r, pievilkšanās (y), skrējiens 100m. |
Jāspēj skriet ar max/ātrumu |
Komplekss 7 |
|||||
|
Kombinēts |
Pildītas bumbiņas mešana uz priekšu, uz augšu uz attālumu, tāllēkšana s/r, skriešana līdz 6 min. |
Zināt, kā skriet vienmērīgā tempā. |
Komplekss 7 |
|||||
|
Kombinēts |
Tāllēkšana s/r (y), skrien 2000m. |
Zināt, kā skriet vienmērīgā tempā |
Komplekss 7 |
|||||
|
Kombinēts |
6 min. (y), spēle notiek pēc skolēna pieprasījuma. |
Stāstu spēles |
Komplekss 7 |
|||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Fiziskās kultūras praktisko metožu veikšanas metodika vispārējās un garīgās darbības nodrošināšanai: spēles brīvā dabā, sporta sacensības, viktorīnas, mini spēles |
Komplekss 7 |
||||||
|
Kombinēts |
Stafetes, šķēršļu josla. |
Zināt, kā pārvarēt šķēršļus |
Komplekss 7 |
|||||
|
Kombinēts |
Stafetes, futbols, volejbols. |
Komplekss 7 |
||||||
|
Kombinēts |
Skrien 100m. (y), jauda p-ka. |
Komplekss 7 |
||||||
|
Kombinēts |
Šķēršļu josla. Spēlē futbolu, volejbolu. |
Komplekss 7 |
||||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Spēles, stafetes. |
Komplekss 7 |
||||||
|
Nodarbība zināšanu un prasmju pilnveidošanai |
Spēles, stafetes. |
Komplekss 7 |
Paskaidrojuma piezīme.
Kalendāra tematiskā plānošana balstās uz programmu V.I. Lyakh, A.A. Zdaņeviča “Fiziskās audzināšanas kompleksā programma. 1.-11.klase”, M., Apgaismība, 2005.g
Programma paredzēta 3 stundām nedēļā (102 stundas akadēmiskajā gadā). Stundu plānošana ir balstīta uz aptuveno mācību laika sadalījumu. Pamatdaļa (motora apmācība) ir 84 stundas, un to attēlo šādas sadaļas:
Vieglatlētika (21 stunda)
Vingrošana ar akrobātikas elementiem (18 stundas)
Sporta spēles (18 stundas)
Slēpošanas apmācība (18 stundas)
Cīņas mākslas elementi (9 stundas)
Mainīgo daļu (18 stundas mācību laika) pārstāv tēmas "Sporta spēles" (9 stundas) un "Vieglatlētika" (9 stundas).
Tādējādi sadaļa "Sporta spēles", kurā iekļautas basketbola (15 stundas) un volejbola (12 stundas) nodarbības, tiek apgūtas 27 stundas (18 stundas - pamata daļa un 9 stundas - mainīgā), no kurām 15 stundas ir atvēlētas mācību gada sākumā un 12 stundas – gada beigās. Sadaļa "Vieglatlētika" tiek apgūta 30 stundas (21 stunda - pamata daļa un 9 stundas - mainīgā), no kurām 15 stundas tiek atvēlētas mācību gada sākumā un 15 - gada beigās. Šādu izglītojošā materiāla izplatīšanas izvēli plānošanā nosaka apkārtnes laika apstākļi.
Programma ir vērsta uz zināšanu iegūšanu, kas ļauj orientēties skolēnus, formulēt viņu motīvus izziņas un praktiskās darbībās. Programmas īstenošana veicina vitāli svarīgu motoriku un iemaņu apguvi, motorisko spēju attīstību, ņemot vērā organisma attīstību.
Plānošana sniedz risinājumu šādiem savstarpēji saistītiem uzdevumiem:
Veselības stiprināšana, stājas uzlabošana;
Kustību skolas apgūšana;
Koordinācijas un kondicionēšanas spēju attīstība;
Ievads patstāvīgos fiziskajos vingrinājumos;
Disciplīnas audzināšana, garīgo procesu attīstības veicināšana.