Diētiskais pīrāgs - kā pagatavot mazkaloriju konditorejas izstrādājumus pēc receptēm ar fotogrāfijām krāsnī vai lēnajā plītī. Kas ir diētas pīrāgs. Labākās diētisko pīrāgu receptes

Jebkuru augstas kaloritātes ēdienu var pārvērst par diētisku un noderīgu figūrai. Lai to izdarītu, pietiek ar smago un trekno komponentu aizstāšanu ar analogiem, bet tajā pašā laikā to kaloriju saturs būs mazāks. Daudzas meitenes, kas ievēro diētu, ļoti vēlas saldu un cieti saturošu pārtiku, gadās, ka saldās maizītes pat sapņo. Šajā situācijā sevis spīdzināšana nav pareizā izeja, vēlāk radīsies slikts garastāvoklis. No šīs situācijas ir izeja, tā ir ēdienu gatavošana ar samazinātu kaloriju saturu. Piemērs tam ir diētiskais biezpiena pīrāgs. Mīklu var pagatavot ar minimālu kaloriju saturu, bet biezpiens ir ļoti noderīgs proteīna satura dēļ. Nu, apskatīsim dažas diētiskā biezpiena pīrāga receptes.

Diētiskā biezpiena pīrāgs

Lai pagatavotu šo pīrāgu, jāņem 50 grami auzu pārslu un jāaplej ar aukstu ūdeni. Atstāj pārslas uz 30 minūtēm, lai uzbriest. Bļodā liek 50 g sviesta, pievieno vienu vistas olu, dzēstu sodu ar etiķi, 50 g cukura un šķipsniņu sāls. Tad šai masai pievieno pārslas, visu samaisa līdz gludai. Pildījumam nepieciešami 500 g biezpiena un 100 grami jogurta, sauja rozīņu un 20 g citrona miziņas. Mīklu liek cepamtrauka apakšā, virsū liek pildījumu. Cep 40 minūtes 180 grādos.

Diētiskā biezpiena pīrāgs lēnajā plītī

Šī pīrāga gatavošana sākas ar mīklu. Lai to izdarītu, sakuļ 3 vistas olas ar 100 gramiem cukura. Pēc tam smailēm pievieno 200 gramus miltu un samīca gaisīgu mīklu. Pildījumam jāsajauc 500 g biezpiena ar 3 vistas olām un vaniļas cukuru. Multivarkas bļoda jāieeļļo ar sviestu. Apakšā liek pusi no sagatavotās mīklas, tad izklāj pildījumu un atkal mīklu. Kūku cep 20 minūtes.

Diētiskā biezpiena pīrāgs ar ogām

Šādai kūkai ir brīnišķīga garša, ogas piešķirs savu īpatnību, ar šādu kūku var eksperimentēt, katru reizi pievienojot jaunas ogas. Ēdienu gatavošanai jāsajauc 300 g biezpiena ar 30 gramiem sausas mannas putras, jāpievieno viena vistas ola un ar etiķi apslāpēta soda. Pēc tam mīklā ieber 20 g svaigu ogu. Ogas var izvēlēties pēc savas gaumes, galvenais, lai tās ir saldas, jo šai diētiskajai kūkai cukurs nav pievienots. Sajauciet mīklu un ievietojiet to cepšanas traukā. Cep 30 minūtes 180 grādos.

Diētiskā biezpiena pīrāgs ar āboliem

Lai pagatavotu šo pīrāgu, jums jāsajauc 50 grami kliju ar 50 gramiem mazkaloriju biezpiena. Masai pievieno vienu olas dzeltenumu, 50 g medus. Visu samaisa līdz gludai. Uzkarsē cepeškrāsni un cep tajā kūku no viņu pagatavotās mīklas. 200 g ābolu jānomazgā, jānomizo un jāsagriež plānās šķēlītēs. Pēc tam sagrieztos ābolus liek katliņā, pielej 40 g ūdens un vāra uz lēnas uguns līdz biezenī. Kad biezenis gatavs, pievieno tam 10 gramus izšķīdināta želatīna, visu samaisa. Kūku liek veidnē, uzlej kartupeļu biezeni un liek kūku uz vairākām stundām ledusskapī. Pēc noteiktā laika kūka būs gatava.

Biezpiena pīrāga diēta bez miltiem

Lai pagatavotu šādu pīrāgu, jāsaputo 50 grami cukura ar 4 vistas olām. Pātagu līdz virsotnēm. Lai ātrāk iegūtu vēlamo rezultātu, olām un cukuram var pievienot šķipsniņu sāls. Pēc tam smailēm pievieno 500 g biezpiena ar zemu tauku saturu. Pievienojiet cepamo sodu, kas apslāpēta ar etiķi. Visu labi samaisa. Cep 180 grādos 30 minūtes. Lai kūka būtu gaisīga un viegla, ļoti rūpīgi jāsamaisa mīklu. Lai pīrāgam piešķirtu košāku garšu, var pievienot nedaudz žāvētas aprikozes vai rozīnes.

Diētisks biezpiena pīrāgs ar aprikozēm

Ēdienu gatavošanai sakuļ 50 gramus sviesta un 100 gramus cukura. Pievieno vienu vistas olu un 100 g miltu, samīca mīklu. Gatavā mīkla jānosūta ledusskapī uz 1 stundu. Pildījumam blenderī liek 200 g biezpiena, vienu olu, 30 g vaniļas cukura, 50 gramus šķidrā medus, 20 g kukurūzas cietes un 30 gramus saldā krējuma. Sajauc visas sastāvdaļas, sanāk brīnišķīgs biezpiena pildījums. Mīklu liek veidnes apakšā, vienlaikus veidojot malas, izklāj biezpiena pildījumu, kam virsū liek aprikožu šķēles. Cep kūku 40 minūtes 180 grādos.

Biezpiens ir absolūti unikāls produkts, no kura var pagatavot lielu skaitu dažādu ēdienu. Tam piemīt spēja ātri piesātināt ķermeni, bet tajā pašā laikā tā ir noderīga figūrai un ķermenim. Šādu pīrāgu pagatavošana nav grūta, savukārt ēdienu garša tikai iepriecinās.

Visā pasaulē populārs un daudzu ābolu iemīļots ēdiens – mājās gatavots ābolu pīrāgs – tā sauktā šarlote. Šis tradicionālais saldais deserts daudziem asociējas ar mājīgu siltumu un maģiskām atmiņām no bezrūpīgās bērnības. Ābolu pīrāga receptes ir daudz. Lai izbaudītu savu iecienīto desertu un neuztrauktos par savu figūru, aicinām apgūt 10 oriģinālus diētiskās šarlotes pagatavošanas veidus.

Pastāv viedoklis, ka ābolu pīrāgs nāk no Francijas un pirmo reizi tika pagatavots 1814. Sākotnēji tas tika izgatavots no baltmaizes mīkstuma, kas mērcēta augļu liķierī. Franču šefpavārs Marī Antuāns Karems veica būtiskas izmaiņas receptē - baltmaizes vietā izmantoja biskvītu, un kūku pārklāja ar olu krēmu.

Šarlote ir kļuvusi par iecienītu gardumu lielākajai daļai saldummīļu un par glābēju saimniecēm, kurām nepatīk pavadīt daudz laika pie plīts. Ābolu pīrāgs ir ātri pagatavojams un neprasa sarežģītas manipulācijas virtuvē.

Ir daudz pīrāgu mīklas variāciju. Ābolu pīrāgā mīkla var būt smilšu kūka, izplūdes, biskvīta, rauga, kārtainās, liesa, biezpiena mīkla. Garšas uzlabošanai pildījumam bieži pievieno sasmalcinātus valriekstus, rozīnes, kardamonu un kanēli.

Lai pagatavotu vienkāršu ābolu pīrāgu pēc klasiskas receptes, izmantojiet smilšu mīklu. Slaveno Austrijas strūdeli parasti gatavo no izvilktas mīklas, dažreiz kārtainās mīklas. Sulīgus otrādi pīrāgus gatavo no biskvīta, bet tradicionālos krievu pīrāgus cep galvenokārt no rauga mīklas.

Kā pagatavot ābolu pīrāgu. 10 veidi, kā pagatavot diētisku pīrāgu

Ir daudz recepšu garda diētiskā ābolu pīrāga cepšanai. Šīs receptes liecina par desertu ar samazinātu kaloriju daudzumu. Tātad vienā diētiskā pīrāga porcijā var būt līdz 100 kalorijām.

Kā padarīt ābolu pīrāgu pēc iespējas diētiskāku?

1. Ābolu šarlotes pīrāgu galvenais kaloriju saturs ir olu dzeltenumi, kas satur daudz tauku. Diētiskā biskvīta pagatavošanai droši var ņemt tikai olu baltumus.
2. Svarīgs nosacījums diētiskās kūkas pagatavošanai ir miltu izvēle. Vislabāk ir izvēlēties miltus no cietajiem kviešiem. Ir pieļaujams arī izmantot auzu pārslu, kukurūzas un aunazirņu miltus.
3. Vēl viena svarīga sastāvdaļa ir cukurs. Ir atļauts to aizstāt ar medu un saldinātāju, piemēram, fruktozi vai stēviju.
4. Daudzās receptēs tiek izmantots augstas kaloritātes sviests vai margarīns. Lai iegūtu mazkaloriju ābolu pīrāga mīklu, sviestu var aizstāt ar zema tauku satura skābo krējumu.
5. Papildiniet miltus ar dažādiem graudaugiem, kviešu, auzu vai rudzu klijām. Tie ir šķiedrvielu avots, kas nepieciešams zarnu darbības normalizēšanai.
6. Gatavojot biezpiena ābolu pīrāgu, izmantojiet beztauku biezpienu. Tas ievērojami samazinās deserta kaloriju saturu.
7. Ja receptē ir skābs krējums, to var droši aizstāt ar dabīgo jogurtu vai kefīru.
8. Centieties nepārspīlēt ar riekstiem. Neskatoties uz visām riekstu noderīgajām īpašībām, tie ir tauku avots un pārāk daudz kaloriju.
9. Piena šokolādi bieži izmanto šokolādes desertu receptēs. Lai saglabātu figūras harmoniju, tas nav pieņemami. Lai deserts būtu mazāk kaloriju, pievienojiet rūgtu tumšo šokolādi vai kakao.
10. Lai iegūtu diētisko kūku, nav nepieciešams ieziest cepešpannu vai cepšanas trauku ar taukainām eļļām. Izmanto cepampapīru, formas virsmu pārkaisa ar mannu vai sadrupinātu rīvmaizi.

Cepeškrāsns ābolu pīrāga recepte

Jums būs nepieciešams: milti - 2,5 glāzes, zema tauku satura skābs krējums vai krējums - 200 g, sviests - 100 g, cukurs - 1 glāze, āboli - 5 gab., cepamais pulveris mīklai - 0,5 tējk, nedaudz sāls.

1. Izkausē sviestu un iemaisa visas sausās sastāvdaļas.
2. Sausajam maisījumam pievieno sviestu ar skābo krējumu un samīca mīklu.
3. Sadaliet iegūto mīklu uz pusēm. No katras porcijas jāizrullē lapa.
4. Uzlieciet vienu loksni uz cepešpannas, kas pārklāta ar cepampapīru.
5. Uz šīs mīklas loksnes liek nomizotas ābolu šķēles. Apslaka ar citronu sulu, lai āboli nekļūtu brūni.
6. Pārklājiet ābolus ar otru lapu. Mēģiniet uzmanīgi saspiest abu lokšņu malas.
7. Nosūtiet ābolu pīrāgu cepties cepeškrāsnī 45 minūtes 180 grādu temperatūrā.

Lai pīrāgi neizjuktu, veidojot, varat izmantot dziļu metāla bļodu. Tajā būs pietiekami vienkārši izveidot ābolu pīrāga pamatni. Recepte ar foto instrukcijām palīdzēs izveidot glītu un skaistu kūku.

Ābolu pīrāgs lēnajā plītē. Soli pa solim recepte

Mūsdienās multivarka ir vispopulārākā, stilīgākā un ērtākā virtuves iekārta. Mūsdienu mājsaimniecēm tas kalpo kā neaizstājams palīgs.

Liesa ābolu pīrāga cepšana lēnajā plītē ir tūlītēja un nesarežģīta recepte, kas neprasa īpašas kulinārijas prasmes.

Vajadzēs: āboli - 500 g, olas - 4 gab., Cukurs - 1 glāze, milti - 1 - glāze, cepamais pulveris mīklai - 1 tējk, kanēlis - 0,5 tējk, nedaudz sāls.

Ērtības labad mēs piedāvājam soli pa solim recepti. Ābolu pīrāgs lēnajā plītī ir diezgan vienkāršs, un jebkura saimniece to var viegli apgūt.

Soli pa solim ābolu pīrāga pagatavošanas process lēnajā plītī (fotorecepte)

• Sakuļ olas ar cukuru līdz putām (var izmantot pūdercukuru).

• Sakultajā olu maisījumā iecilā miltus, cepamo pulveri un kanēli. Mīklas konsistencei vajadzētu atgādināt skābo krējumu. Pievienojiet tam sasmalcinātus ābolus.

• Apslaka multivarkas bļodu ar eļļu un uzmanīgi pārvieto tur sagatavoto mīklu. Gatavojiet kūku režīmā "Cepšana" apmēram 1 stundu.

• Gatavajam ābolu pīrāgam jāļauj atdzist, un tad var dekorēt pēc vēlēšanās.

Neviens nepaliks vienaldzīgs pret šo ābolu pīrāgu. Garda, saulaina un maģiska gardumu garša noteikti apņems jūs ar siltumu un dāvās labu garastāvokli.

Kārtainās mīklas ābolu pīrāga recepte

Šī neparasti garšīgā pīrāga pagatavošana prasīs ļoti maz laika, turklāt nav nepieciešams mīcīt mīklu pašam, jo ​​veikalā to atradīsi jau gatavu. Pagatavo kārtainu ābolu pīrāgu – šī vienkāršā recepte noteikti iepriecinās.

Nepieciešams: kārtainās mīklas izstrādājumi - 500 g, ola - 1 gab., milti - 2 ēd.k. l., ābols - 3 gab., kausēts sviests - 2 tējk., kanēlis - 1 tējk., cukurs - 5 ēdamkarotes. l.

Tātad, sāksim gatavot kārtainās ābolu pīrāgu.

1. Kārtaino mīklu sadaliet uz pusēm. Vienu daļu izrullē tā, lai būtu iespējams pilnībā nosegt cepešpannu. Lai saglabātu kūkas integritāti, ar nazi vai dakšiņu uz mīklas jāizdara vairāki nelieli caurumi.
2. Pa virsu mīklai kārto ābolu šķēles.
3. Otro kārtainās mīklas daļu izrullē un sagriež plānās, apmēram 2 cm strēmelītēs.
4. Mīklas strēmeles uzmanīgi izkārtojiet pa virsu ābolu pīrāgam šaha galdiņa veidā. Saspiediet malas.
5. Kūku ieziež ar olas dzeltenumu un cep cepeškrāsnī 200 grādos 25-30 minūtes.

Veikalā nopērkamā kārtainās mīklas izstrādājumi ievērojami vienkāršo ābolu pīrāga gatavošanas procesu. Tāpēc šī recepte ir ļoti ērta gadījumam, kad ēdiena gatavošanai vispār nav laika un viesi jau ir pie sliekšņa.

smilšu kūkas ābolu pīrāga recepte

Nepieciešams: milti - 300 g, sviests - 200 g, ūdens - 100 ml, āboli - 5-6 gab., cukurs - 60 g, kukurūzas ciete - 2 ēdamkarotes, ola - 1 gab, kanēlis - 1 stunda .l., nedaudz sāls.

1. Sajauciet visas receptē norādītās sausās sastāvdaļas. Pievienojiet tiem eļļu un izveidojiet drupatas. Ielej aukstā ūdenī. Iegūto mīklu izņem uz pusstundu saldētavā.
2. Nejauši sagrieziet ābolus, pievienojiet tiem cukuru, cieti, kanēli un labi samaisiet.
3. Atdzesētu mīklu sadaliet divās nevienādās daļās. Izrullējiet lielu mīklas daļu, lai tas būtu nedaudz lielāks par cepešpannas diametru. Ielieciet mīklu uz cepešpannas, izklājiet uz mīklas ābolus un aizveriet augšpusi ar otru izrullētu mīklas loksni. Uzmanīgi saspiediet malas.
4. Pīrāga augšpusē ar dakšiņu iedur dažus caurumus un apsmērē ar sakultu olu. Nosūtīt cept cepeškrāsnī 180 grādos uz aptuveni 35-45 minūtēm.

Smilšu mīklas ābolu pīrāgs izceļ ābolu izsmalcināto garšu un aromātu ar kanēli. Šāds pīrāgs būtu lielisks deserts.

Ābolu pīrāgs uz kefīra. Recepte

Šis pīrāgs ir parasts, ekonomisks un ātri pagatavojams pīrāgs. Bet, neskatoties uz to, kūka izrādās garšīga un neticami maiga. Ābolu kefīra pīrāga unikālā ābolu garša un aromāts noteikti pārsteigs ikvienu saldummīļu.

Jums būs nepieciešams: āboli - 3 gab., milti - 1,5 glāzes, ola - 2 gab., kefīrs - 1 ēdamkarote, sviests - 50 g, cukurs - 0,5 ēd.k., cepamais pulveris mīklai - 1 tējk., vaniļas ekstrakts - 0,5 tējk, nedaudz sāls.

1. Saputo cukuru, sāli, vaniļas ekstraktu, sviestu un kefīru ar olām.
2. Saputotajam maisījumam pievieno miltus un cepamo pulveri, kārtīgi samaisa līdz gludai.
3. Āboli jāsagriež mazos gabaliņos.
4. Pusi mīklas lej ar sviestu ieziestā cepamtraukā.
5. Pa virsu mīklai kārto ābolus un pilda tos ar pārējo mīklu.
6. Nosūtiet kūku cept cepeškrāsnī 40 minūtes 180-200 grādu temperatūrā.

Ābolu pīrāgs uz kefīra. Recepte ar foto instrukcijām.

Soli pa solim fotoattēlu instrukcijas ļaus jums labāk atcerēties šī apbrīnojamā deserta recepti.

Liess ābolu pīrāgs. Recepte

Šī ir vienkārša recepte – to var apgūt pat jaunākā mājsaimniece.

Ābolu liesa pīrāgs ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī veselīgs un diētisks. Šī ēdiena kaloriju saturs ir ļoti zems, jo recepte nesatur olas un dzīvnieku taukus. Tāpēc deserts ir ideāls tiem, kas seko figūrai vai gavē.

Lēnā plītē gatavosim liesu ābolu pīrāgu.

Vajadzēs: miltus - 200 g, ābolus - 2 gab., Cukuru - 225 g, augu eļļu - 75 ml, cepamo pulveri mīklai - 1 tējk, ūdeni - 180 ml, vanilīnu - 0,5 tējk, nedaudz sāls.

1. Izsijātajiem miltiem pievieno cepamo pulveri, vaniļu, cukuru, sāli un samaisa.
2. Viegli iemaisiet eļļu un ūdeni sausajā maisījumā. Vēlreiz samaisiet.
3. Mīklai pievieno sasmalcinātus ābolus.
4. Mīklu ar āboliem ielej ar augu eļļu ieziestā multivarkas bļodā.
5. Uzstādiet pīrāgu cepšanai 50 minūtes.

Atveriet ābolu pīrāga recepti ar soli pa solim fotoattēlu

Vajadzēs: miltus - 250 g, cukuru - 175 g, krējumu - 250 g, sviestu - 150 g, cepamo pulveri mīklai - 1 tējk, ābolus - 3 gab., olu - 1 gab., nedaudz sāls.

1. Sajauc miltus, sāli, cepamo pulveri, sviestu un veido drupačas. Tad pievienojiet tur skābo krējumu un mīciet mīklu.

2. Sasmalciniet ābolus mazos gabaliņos. Krēmam sajauc olas, skābo krējumu un cukuru. Kārtīgi samaisa. Jāveidojas viendabīgai konsistencei.

3. Noņemamā formā, kas iesmērēta ar eļļu, ielieciet mīklu. Uzklājiet ābolus uz mīklas un piepildiet tos ar krējumu.

4. Nosūtiet atvērto ābolu pīrāgu cept 180 grādos 50 minūtes.

Saldumu un ābolu mīļotāji novērtēs šo atvērto pīrāgu.

Ābolu pīrāgs. Soli pa solim foto recepte

Diētiskā šarlote ar āboliem. Recepte

Jums būs nepieciešams: olas - 3 gab., dabīgais jogurts - 150 ml, āboli - 3 gab., kanēlis - 1 tējk., auzu klijas - 4 ēd.k. l., saldinātājs - 10 g.

1. Apvienojiet auzu klijas, jogurtu, kanēli un saldinātāju.
2. Sakuļ olas ar mikseri līdz gaismai un pievieno mīklai.
3. Ābolus sagriež mazos gabaliņos.
4. Atsperu formu izklāj ar cepampapīru.
5. Ielieciet ābolus veidnes apakšā un uzlejiet iegūto mīklu virsū.
6. Šarloti cep 180-200 grādos 30 minūtes.

Šis ābolu pīrāgs ir ļoti garšīgs un ir lieliska alternatīva augstas kaloritātes desertiem. Tas ir ideāli piemērots tiem, kas ievēro.

Ābolu pīrāgs. Video recepte

Ja jums vispār nav laika gatavot un jums nav ko pasniegt viesiem ar tēju, tad šī ātrā ābolu pīrāga recepte noteikti noderēs. Viesi būs iepriecināti ar tik neticami garšīgu un smaržīgu ābolu desertu.

Mēģiniet pagatavot šarloti, un jūs uzreiz pamanīsit, kā jūsu māju piepilda saules gaisma, siltums un brīnišķīgs ābolu pīrāga aromāts.

Šarlotes pīrāgu receptes varat mainīt pēc saviem ieskatiem. Eksperimentējiet un ieprieciniet ģimeni un draugus.

Kā zaudēt svaru ar maksimālu rezultātu?

Izpildi bezmaksas testu un uzzini, kas tev traucē efektīvi zaudēt svaru

Atbildi godīgi uz jautājumiem ;)

Sveiki vēlreiz draugi! Šodien vēlos piedāvāt vēl vienu veselīgu diētisku, vieglu un dabisku desertu - biezpiena pīrāgu ar ogām, un tajā nav miltu, tauku un cukura.
Tu domāsi, nu, šis izrādīsies pavisam savādāks, pavisam neķītrs, kā gan šito var ēst?! Man likās tieši tāpat, bet mēģināju gatavot pēc receptes un vienā reizē tas bija pazudis, visi sita ar piedevu. Un vīrs teica: "Nekas tā nesanāca")

Miltu vietā ir veselīgas auzu pārslas un šķiedrvielas! Vai varat iedomāties ieguvumus ķermeņa attīrīšanai? Svaigs un beztauku biezpiens, āboli un, protams, ogas. Es ņēmu upenes, bet mellenes, avenes, kazenes šeit var un būs lieliski apvienotas. Kopumā ņemiet savas iecienītākās ogas un gatavojiet veselībai.

Parastā cukura vietā izmantoju sorbītu, par kura priekšrocībām rakstīju iepriekšējā rakstā. Lieku nedaudz, 2 ēd.k., kas uz liela pīrāga neizvirzās vairāk par normu. Rezultāts bija mēreni salds biezpiena pīrāgs, kas nav glaimojošs. Kas mīl saldāk, var medu, un stēviju, vai kļavu sīrupu, nu, vai cukuru, ja tas nav tik svarīgi!

Jā, starp citu, lai mīkla būtu blīvāka, var pievienot banānu un mīcīt ar dakšiņu. Man tā nebija, tāpēc cepu bez tā. Mīļotājiem joprojām varat iemest dažus riekstus no nomizotiem.

Gatavošana prasīja 15 minūtes, cepa 40-45 minūtes.

Lai pagatavotu biezpiena pīrāgu ar ogām, jums būs nepieciešams:

1. 2 lieli vai 3 vidēji āboli (ja ir, varat pievienot vienu banānu)
2. paciņa beztauku biezpiena (200 g)
3. Glāze auzu pārslu
4. glāze svaigu jāņogu vai jebkuru citu ogu (var saldēt)
5. 2 ēd.k jebkura šķiedra (es ņēmu rudzus ar dzērvenēm)
6. Sorbīts - 2 ēdamkarotes (varat aizstāt medu, stēviju vai citus)

Ābolus nomizo un sarīvē uz smalkās rīves (ja iespējams, banānu var samīcīt ar dakšiņu un pievienot ābolu mērcei).

Ielieciet beztauku biezpienu un kārtīgi samaisiet

Mēs nosūtām auzu pārslu un šķiedrvielu iegūtajam maisījumam

Tad ogas

Un ielieciet uz cepešpannas. Cep 40-50 minūtes, līdz siera kūka ir izcepusies un izcepusies no iekšpuses.

Voila deserts ir gatavs. Pasniedziet ar zaļo tēju, brokastīs vai jebkurā laikā no rīta, ja vēlaties vienmēr būt formā. Šādu pīrāgu var iekļaut jebkurā diētā un ēdienkartē un palikt sātam pietiekamu stundu skaitu.

Es novēlu jums labu apetīti!

Vietnē jūs atradīsit citas noderīgas kulinārijas receptes ķermenim un dvēselei, tāpēc abonējiet ikdienas biļetenu

Lieliska iespēja baudīt gardus mazkaloriju mīklas konditorejas izstrādājumus ir diētiskais pīrāgs. Ja jūsu atkarība no miltiem neļauj jums zaudēt svaru, tad šāds ēdiens jums būs īsts glābiņš. Var izbaudīt tās garšu, zinot, ka figūra necietīs. Mazkaloriju pīrāgs garšo kā parastie deserti. Tālāk jūs atradīsit dažas interesantas receptes ar fotogrāfijām.

Kas ir Diētiskais pīrāgs

Vēlme zaudēt svaru un konditorejas izstrādājumi ir ļoti slikti apvienoti viens ar otru. Gandrīz visi miltu izstrādājumi ir augstas kaloritātes pārtikas produkti, taču ir veids, kā tos padarīt piemērotus diētai. Lai to izdarītu, sastāvdaļu sarakstu veido produkti ar zemāko iespējamo enerģētisko vērtību. Ar to saprātīgu lietošanu tiek panākts garduma “vieglums”. Diētiskais pīrāgs ir mazkaloriju cepšanas iespēja, kuras izmantošana saprātīgās robežās nekaitēs figūrai.

Kā pagatavot diētisku pīrāgu

Diētiskā pīrāga pagatavošanai ir daudz iespēju. Parastās cepšanas sastāvdaļas tiek vai nu izņemtas no receptes, ja tās nav tik nepieciešamas, vai arī aizstātas ar mazāk treknām:

1. Piemēram, dzeltenumi. Tie nodrošina lielāko daļu jebkuras maizes izstrādājumu kaloriju satura. Šī iemesla dēļ mīklai labāk pievienot tikai olbaltumvielas.
2. Cukura vietā bieži izmanto stēviju, medu, fruktozi vai saldinātāju. Sviestu ir viegli izslēgt. Tā vietā labāk izmantot jogurtu, kefīru vai skābo krējumu.
3. Veidnes eļļošanai neizmantojiet augu eļļu. Ja lieto, tad olīveļļu. Virspusi labāk apkaisīt ar miltiem vai mannu.

Diētiskā pīrāga mīkla

Jebkuras diētiskās cepšanas pamatā ir mīkla. Vienkāršākajā variantā to gatavo, pievienojot miltus. Lai gan labāk to aizstāt, piemēram, ar mannu, tas arī nav īpaši diētisks. Šajā gadījumā ieteicams lietot auzu pārslas vai pat klijas. Ja izmanto miltus, tad labāk, ja tie ir rudzu. Diētiskā mīkla pīrāgam var būt arī raugs. Rauga nūjiņa neļaus organismā iekļūt liekajiem ogļhidrātiem no miltiem. Var izmantot arī gatavu kārtaino mīklu. Atliek tikai izrullēt plānus slāņus.

auzu pārslu mīkla bez miltiem

Diētisko cepšanu bieži gatavo, pamatojoties uz auzu pārslu mīklu. Tos var izmantot veselus vai sasmalcināt ar blenderi līdz drupačām. Graudaugiem varat pievienot kefīru vai jogurtu. Tātad graudaugi uzbriest, un to būs vieglāk mīcīt līdz gludai. Bieži vien mīklu gatavo citādā veidā. Vispirms graudaugus sajauc ar sodu, vaniļu, miltiem, cepamo pulveri un citām sausajām sastāvdaļām saskaņā ar recepti, un tikai tad pievieno šķidrās sastāvdaļas. Jebkurā gadījumā bezmiltu auzu pārslu mīkla iznāk ne tikai diētiska un veselīga, bet arī ļoti garšīga.

Diētas pīrāgu receptes

Ir dažādas diētisko pīrāgu receptes. Šī ir mazkaloriju šarlote ar āboliem, saldo ķirbi, ķiršiem vai opcijām ar kāpostiem, burkāniem, biezpienu. Kūku var izvēlēties katrai gaumei – saldu vai apmierinošu. Papildinājumi bieži tiek izgudroti paši. Ir atļauts izmantot tumšo šokolādi, neapstrādātus augļus, dārzeņus vai ogas. Pēdējo var pat sasaldēt. Ļoti garšīgi sanāk ar žāvētiem augļiem, piemēram, rozīnēm vai žāvētām aprikozēm. Garšai tiek pievienotas dažādas garšvielas un garšvielas - vanilīns, kanēlis, melnie pipari, kardamons, muskatrieksts, safrāns.

Diētisks ābolu pīrāgs

• Gatavošanas laiks: 50 minūtes.
• Porciju skaits: 6 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 149 kcal.
• Virtuve: krievu.

Daudzās efektīvās diētās starp atļautajiem pārtikas produktiem ir āboli. Tos var izmantot ne tikai svaigus. Izrādās ļoti garšīgs diētiskais ābolu pīrāgs. Šī ir parasta šarlote, tikai mazkaloriju versijā. Saskaņā ar šo recepti tas tiek pagatavots uz kefīra, tāpēc jums vienkārši nepieciešams, lai gatavo mīklu ielej veidnē, pārmaiņus ar sasmalcinātu ābolu kārtām.

Sastāvdaļas:

• sviests - 2 ēdamkarotes;
• ābols - 3 gab. vidēja izmēra;
• sāls - 1 šķipsniņa;
• kefīrs - 1 ēdamkarote;
• olas - 2 gab .;
• milti - 300 g;
• vanilīns - 1 g.

Gatavošanas metode:

1. Izkausē sviestu, sakuļ kopā ar olām.
2. Tad ielej kefīru, pievieno vanilīnu.
3. Izsijā miltus ar cepamo pulveri, pamazām pievieno pārējām sastāvdaļām, samaisa.
4. Pusi mīklas lej miltiem izkaisītā cepamajā traukā. Tālāk izklājiet ābolu šķēlīšu kārtu.
5. Virsū lej atlikušo mīklu, cep 200 grādos 35-40 minūtes.

Diētisks ķirbju pīrāgs

• Gatavošanas laiks: 1 stunda.
• Porcijas: 7 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 68 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: Eiropas.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Ir īpaša uztura sistēma - Dukan diēta. Viņa ļauj ēst noteiktus saldumus, bet jūs varat turpināt zaudēt svaru. Viens no šiem gardumiem ir diētisks ķirbju pīrāgs. Tas ir lieliski piemērots tējai. Saskaņā ar Dukan sistēmu, olbaltumvielu-dārzeņu dienā ir atļauts deserts, taču to var ēst arī tāpat. Neparasta sastāvdaļa tajā ir ne tikai ķirbis. Jums var būt nepieciešama arī citrona miziņa.

Sastāvdaļas:

• cepamais pulveris - 1/3 tējk;
• olas - 2 gab .;
• kukurūzas ciete - 1 ēdamkarote;
• šķidrais cukura aizstājējs - 1 tējk;
• saldais ķirbis - 500 g;
• citrons - 0,5 gab.

Gatavošanas metode:

1. Noskalo ķirbi, nomizo un mīkstumu sagriež mazos kubiņos.
2. Pēc tam apslaka ar citrona sulu un saldinātāju (0,5 tējk), pārkaisa ar citrona miziņu, ļauj nostāvēties 5 minūtes.
3. Paņemiet cepšanas trauku, pārklājiet to ar pergamentu, ielieciet uz tā ķirbja gabalus, nosūtiet uz cepeškrāsni uz pusstundu, cepiet 200 grādos.
4. Atsevišķi saputo olu baltumus līdz stingrām putām.
5. Apvienojiet dzeltenumus ar saldinātāja paliekām, pievienojiet tiem cieti un cepamo pulveri, ko pēc vēlēšanās var dzēst ar kumosu.
6. Tālāk ar maigām karotes kustībām iemaisa visu proteīna masu.
7. Izcepto ķirbi pārlej ar iegūto mīklu, cep cepeškrāsnī vēl 25-30 minūtes 180 grādos.
8. Kad esat pabeidzis, apgrieziet kūku otrādi, pieturoties pie pergamenta malām.

Diētiskās biezpiena konditorejas izstrādājumi

• Gatavošanas laiks: 40 minūtes.
• Porcijas: 3 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 98 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: Eiropas.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Īpašu vietu mazkaloriju desertu vidū ieņem diētiskie biezpiena konditorejas izstrādājumi. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīgs. Biezpiens piesātina organismu ar tam nepieciešamo kalciju. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru. Lai ēdiens būtu vēl diētiskāks, ir vērts izmantot pēc iespējas mazāku tauku saturu un vēlams pilnīgi beztauku biezpienu.

Sastāvdaļas:

• dabīgais jogurts - 1 ēdamkarote;
• auzu klijas - 1 ēdamkarote;
• beztauku biezpiens - 180 g;
• ola - 1 gab .;
• ābols - 50 g.

Gatavošanas metode:

1. Noskalojiet augļus, nomizojiet un sagrieziet mazos kubiņos.
2. Dziļā bļodā liek biezpienu, samīca ar dakšiņu, tad sajauc ar klijām un ābolu.
3. Iecilā olu, vēlreiz samaisa. Tālāk mīklu var izklāt uz eļļotas cepšanas trauka dibena.
4. Virsū eļļojiet ar jogurtu, nosūtiet cept 20-25 minūtes 180 grādos.

Diētiskais pīrāgs ar kāpostiem

• Gatavošanas laiks: 1 stunda 10 minūtes.
• Porcijas: 5 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 89 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: krievu.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Cepšanas cienītājiem diētisks pīrāgs ar kāpostiem ir apmierinošāks. Tas ir arī ļoti maz kaloriju, tāpēc varat to ēst tik daudz, cik vēlaties. Milti šajā receptē tiek izmantoti kukurūza un rudzi. Pārbaudes pamatā ir kefīrs, tāpēc tas izrādās kā pildviela. Citā veidā to sauc arī par slinku. Papildus kāpostiem tiek izmantoti vairāki citi dārzeņi - sīpoli ar burkāniem. Tie ir iepriekš apcepti, taču labāk to darīt nelielā ūdens daudzumā, nevis eļļā, lai nepalielinātu ēdiena kaloriju saturu.

Sastāvdaļas:

• cepamais pulveris - 1 tējkarote;
• rudzu un kukurūzas milti - katrs 3 ēdamkarotes;
• kefīrs 1% - 200 ml;
• pipari, sāls - apmēram pēc jūsu gaumes;
• olas - 3 gab .;
• burkāni - 1 gab .;
• zaļumi - pēc garšas;
• kāposti - 350 g;
• sīpols - 1 gab.

Gatavošanas metode:

1. Pirmais solis ir sagatavot dārzeņus – nomazgāt un nomizot. Sīpolu smalki sakapā, burkānus sarīvē ar rīvi, kāpostus sakapā.
2. Paņemiet pannu, ielejiet nedaudz ūdens. Uz lēnas uguns tajā sautē vispirms sīpolus ar burkāniem līdz mīkstam, tad pievieno kāpostus, tad vēl pāris minūtes sautē dārzeņus.
3. Zaļumus noskalo, nosusina, tad smalki sagriež. Sajauc to ar dārzeņiem.
4. Sakuļ olas ar sāli, tad ielej tajās kefīru, pievieno cepamo pulveri un miltus, mīca viendabīgā masā.
5. Veidnes apakšā liek dārzeņu masu, virsū lej mīklu, visu samaisa.
6. Liek cepeškrāsnī uz 50 minūtēm. Cep kūku 180 grādos.

Diētiskā burkānu kūka

• Gatavošanas laiks: 1 stunda.
• Porciju skaits: 6 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 119 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: krievu.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Starp veselīgajiem dārzeņiem burkāni nav pēdējie. Tas rada sāta sajūtu, pateicoties lielajam šķiedrvielu daudzumam. Pateicoties karotīna saturam sastāvā, burkāni palīdz cīnīties ar strijām un ādas nokarenumu. Turklāt šis dārzenis ir salds, un šī garša ir tieši tā, kas nepieciešama svara zaudēšanai. Arī diētiskā burkānu kūka ir ļoti garšīga. Šajā variācijā tas ir sagatavots ar skābiem āboliem un nedaudz medus saldenai garšai.

Sastāvdaļas:

• olu baltumi - 6 gab .;
• kanēlis - 1 šķipsniņa;
• kefīrs ar zemu tauku saturu - 100 g;
• burkāni - 300 g;
• auzu pārslas - 1 glāze;
• medus - 1 tējk;
• zemu kaloriju biezpiens - 150 g;
• āboli - 2 gab.

Gatavošanas metode:

1. Noskalojiet burkānus un ābolus, nomizojiet, pēc tam sasmalciniet ar rīves palīdzību.
2. Tad pievieno biezpienu un visu saputo līdz krēmīgai konsistencei.
3. Olbaltumvielām pievieno cepamo pulveri, kefīru un auzu pārslas. Arī saputo līdz gludai.
4. Formu pārklāj ar cepampapīru, vispirms lej mīklu un tikai tad biezpiena masu.
5. Pārklājiet ar pergamenta gabalu, ielieciet cepeškrāsnī uz 40 minūtēm. Ieteicamā temperatūra ir 180 grādi.

Ābolu pīrāgs bez miltiem

• Gatavošanas laiks: 1 stunda 15 minūtes.
• Porcijas: 7 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 113 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: krievu.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Miltu izslēgšana no tās receptes palīdz samazināt jebkura pīrāga kaloriju saturu. To bieži aizstāj ar mannu, auzu pārslām un klijām. Tātad cepšana kļūst vēl noderīgāka. Kaloriju saturs tiek samazināts arī, no receptes izņemot olu dzeltenumus. Ar dažiem proteīniem mīkla izrādās tikpat maiga un gaisīga. Lielisks variants šādam gardumam ir ābolu pīrāgs bez miltiem. Tās recepte ir parādīta zemāk.

Sastāvdaļas:

• vanilīns - pēc garšas;
• olu baltumi - 4 gab .;
• manna - 1 ēdamkarote;
• kefīrs - 1-1,5%;
• ābols - 5 gab .;
• cukurs - 2 ēd.k.

Gatavošanas metode:

1. Mannu pārlej ar kefīru un ļauj uzbriest 30 minūtes.
2. Sakuļ baltumus ar putojamo slotiņu vai mikseri, līdz parādās gaisīgas putas.
3. Mannai pievieno vanilīnu ar cukuru. Tālāk uzmanīgi iecilā olu baltumus.
4. Cepeškrāsnī ieslēdz uguni, lai tā sasiltu līdz 190 grādiem.
5. Ābolus noskalo, sagriež lielās šķēlēs, bet nevar noņemt mizu.
6. Ņem noņemamu cepamtrauku, uz tā dibena uzklāj pergamentu vai parasto pauspapīru, pārkaisa ar mannu, miltiem vai rīvmaizi.
7. Nosūtīt cept 40 minūtes.

Bezmiltu auzu kūka

• Gatavošanas laiks: 1 stunda.
• Porciju skaits: 6 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 168 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: krievu.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Auzu pārslu pīrāgs bez miltiem ir lieliska iespēja brokastīm, uzkodām vai vienkārši desertam pie tējas. Biežāk to gatavo, pievienojot jebkādus augļus vai ogas, piemēram, banānus, mellenes vai pat riekstus. Diētiskā šarlote ar āboliem izrādīsies ne mazāk garšīga. To var pagatavot arī uz auzu pārslu bāzes. Tajā pašā receptē tiek piedāvāts oriģinālāks deserts, pievienojot medu, banānus un ogas.

Sastāvdaļas:

• kanēlis - 3/4 tējk;
• šķidrs medus - 3 ēdamkarotes;
• auzu pārslas - 1 ēdamkarote;
• banāns - 2 gab .;
• valrieksti - 20 g;
• ola - 1 gab .;
• pūdercukurs - 1 tējk;
• zema tauku satura piens - 200 ml;
• cepamais pulveris - 0,5 tējk;
• vanilīns - 1 tējkarote;
• mellenes - 1 ēd.k.;
• auzu pārslas - 1 ēd.k.

Gatavošanas metode:

1. Nekavējoties ieslēdziet cepeškrāsni, uzkarsējiet līdz 190 grādiem. Cepešpannu var izklāt ar cepampapīru vai foliju.
2. Kā pirmo kārtu veido sagrieztus banānus, tiem pa virsu uzklāj pusi melleņu.
3. Pārkaisa ar kanēli, pārlej ar medu, pārklāj ar folijas kārtu, liek cepeškrāsnī uz ceturtdaļu stundas.
4. Apvienojiet auzu pārslas ar riekstiem, kanēļa atlikumiem un cepamo pulveri.
5. Atsevišķi sakuļ olas ar pienu, vaniļu un nedaudz medus.
6. Izņem cepešpannu no cepeškrāsns, noņem foliju, virsū pārkaisa sastāvdaļas ar auzu pārslu un riekstu maisījumu, pārlej ar olu-piena maisījumu.
7. Dekorē ar pārējiem riekstiem un ogām.
8. Nosūtiet cept vēl pusstundu tajā pašā temperatūrā.
9. Pabeidzot, apkaisa ar pūdercukuru.

Diētiskā cepšana uz kefīra

• Porcijas: 4 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 95 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: krievu.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Īpašu vietu zemu kaloriju desertu vidū ieņem diētiskā cepšana uz kefīra. Tos ir vieglāk sagatavot nekā citus. Lielākajā daļā recepšu mīkla izrādās želejveida, tāpēc tās tiek klasificētas kā "steidzoties". Var izmantot gandrīz jebkuru pildījumu, galvenais, lai produkts būtu mazkaloriju. Vienā variantā kūku gatavo, pievienojot žāvētas aprikozes. Izrādās garšīgs, salds un veselīgs.

Sastāvdaļas:

• auzu pārslu - 8 ēdamkarotes;
• kefīrs ar zemu tauku saturu - 500 ml;
• soda - 1/3 tējk;
• citronu sula - nedaudz dzesēšanai;
• kanēlis vai vanilīns - pēc garšas;
• ola - 1 gab .;
• žāvētas aprikozes - 200 g.

Gatavošanas metode:

1. Dziļāk ņem bļodu, kur lej kefīru, iecilā olu un pievieno auzu pārslas. Samaisa, atstāj uz pusstundu.
2. Uz to pašu laiku iemērciet žāvētas aprikozes ūdenī.
3. Pēc noteiktā laika pievienojiet dzēstu soda.
4. Tālāk pievieno žāvētas aprikozes, garšvielas, samaisa un lej veidnē.
5. Cep 40 minūtes 180 grādos.

Diētisks ķiršu pīrāgs

• Gatavošanas laiks: 1 stunda 20 minūtes.
• Porcijas: 4 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 126 kcal.
• Mērķis: tējai / pēcpusdienas tējai / brokastīm.
• Virtuve: krievu.
• Pagatavošanas grūtības: vidēja.

Arī diētiskais ķiršu pīrāgs ir ļoti vienkārši pagatavojams. Pateicoties šai ogai, deserts izrādās nedaudz skābens. Tā kaloriju saturs ir zems, taču joprojām nav vērts paļauties uz šādu pīrāgu. Ar šādu desertu sevi ieteicams palutināt tikai reizēm. Šīs receptes pamatā atkal ir auzu pārslas un kefīrs. Ogas var ņemt gan svaigas, gan saldētas.

Sastāvdaļas:

• vanilīns - 1 šķipsniņa;
• auzu pārslas - 1 ēdamkarote;
• saldēti ķirši - 1 ēdamkarote;
• soda - 0,5 tējk;
• HAAS kūku želeja - 1 iepakojums;
• ola - 1 gab .;
• kefīrs ar zemu tauku saturu - 0,5 ēdamkarotes;
• pūdercukurs - 2 ēdamkarotes;
• sāls - 1 šķipsniņa.

Gatavošanas metode:

1. Iepriekš izņemiet ogas no saldētavas, lai tām būtu laiks atkausēt.
2. Sasmalciniet pārslas ar kafijas dzirnaviņām vai blenderi līdz miltu stāvoklim. Šajā posmā varat izmantot arī auzu pārslu.
3. Tālāk ielej kefīru, tad masai jāpaliek uzbriest 10-15 minūtes.
4. Olām pievieno vaniļu un pūdercukuru, visu sakuļ līdz biezām putām.
5. Sajauc olu un auzu masu, ar blenderi saliek viendabīgumu.
6. Lielāko daļu ķiršu kopā ar sulu pievieno mīklai, pievieno sodu, samaisa.
7. Iegūto masu lej cepamajā traukā, liek cepeškrāsnī uz 40-50 minūtēm. Optimālā temperatūra ir 180 grādi.
8. Pēc tam gatavo desertu izņem no veidnes, pārklāj ar cepampapīru, atdod desertu.
9. Dekorē ar ķiršiem virsū, pārlej ar pēc instrukcijas atšķaidītu želeju, ļauj sacietēt uz iepakojuma norādīto laiku.

Video: Diētisks ķirbju pīrāgs

Diētiskā biezpiena pīrāgs ar ogām - mazāk par 1 XE

4,3 (86,67%) nobalsoja par 3

Garšīgs un sulīgs diētiskais biezpiena pīrāgs ar ogām ir lielisks dienas sākums vai arī garšīgs tās noslēgums. Jā, šo desertu var ēst. Un viss tāpēc, ka lauvas tiesa pīrāga ir biezpiens, tik noderīgs un tik atļauts ar diabētu.

Ar recepti jau padalījos. Bet, kā izrādījās, ne visi mīl ābolus. Bet šī recepte ir ievērojama ar to, ka pīrāgā var likt pilnīgi jebkuras ogas, un tas nepaliks mazāk garšīgu.

Pīrāga sastāvdaļas:

pamats:

• 180 grami biezpiena (par lietošanas noteikumiem)
• 70 grami auzu pārslu
• 10 grami kliju
• Vaniļa
• Saldinātājs pēc garšas

pildījums:

• 350 grami biezpiena
• Viena ola
• 300 grami jebkuru ogu
• Vaniļa
• Saldinātājs

Kā pagatavot diētisku biezpiena pīrāgu:

1. Sagatavosim pīrāga pamatni-groziņu. Līdzīgu mīklu esam jau gatavojuši citos desertos. Lai to izdarītu, sajauciet biezpienu, auzu pārslas, klijas, vaniļu un. Vislabāk visu samalt blenderī.
2. Iegūto mīklu liek veidnē (vēlams silikona vai jebkurā citā nepiedegošā formā). Pārklājiet malas ar mīklu, lai tā izskatītos kā grozs vai cepamā trauka dublikāts.
3. Liek mīklu cept 10 minūtes 180 grādos.
4. Lai pagatavotu pildījumu, blenderī sakuļ biezpienu, olu, ogas un vaniļu ar saldinātāju. Lai biezpiena pīrāgs būtu īpaši garšīgs, ogas, piemēram, jāņogas, mellenes, labāk pievienot tieši maisījumam, nesaputojot blenderī. Veselas ogas pārsprāgs mutē, kad iekodīsi pīrāgā un pievienos desertam papildu garšu un sulīgumu.
5. Ielieciet pildījumu uz formas ar mīklu un cepiet vēl pusstundu.

Izgatavoto diētiskā biezpiena pīrāgu pirms ēšanas nedaudz atdzesējiet. Virsū uzber svaigas ogas vai piparmētras.

Porcijas – 5

Kalorijas uz 100 gramiem (uz 20 gramiem stēvijas):

• Ogļhidrāti - 9 grami
• Tauki - 5,8 grami
• Olbaltumvielas - 10,8 grami
• Kalorijas - 131 kcal