Nervu uzbudināmības ārstēšana pieaugušajiem. Nervu uzbudināmība. Emocionālas uzbudinājuma pazīmes

Viens no slavenākajiem un izplatītākajiem nervu sistēmas traucējumiem ir paaugstinātas nervu uzbudināmības sindroms. Ar šo slimību slimojošo skaits katru gadu pieaug. Viņi cieš neatkarīgi no dzimuma, vecuma, profesionālās piederības utt. Tomēr psihologi ir pārliecināti, ka zēni un pusaudži ir pakļauti riskam.

Nervu sistēmas uzbudināmība: slimības simptomi un cēloņi

Cilvēkus, kuri cieš no paaugstinātas uzbudināmības sindroma, var aprēķināt pēc šādām ārējām pazīmēm:

Sejas muskuļi ir asimetriski;
Acs ābolu kustība ir traucēta;
Personas telpiskās orientācijas kļūmes;
Šiem cilvēkiem ir raksturīga izklaidība un neorganizētība kustībās un domu izpausmēs;
Pacienti bieži sūdzas par galvassāpēm;
Psihoterapeits šādam cilvēkam ātri konstatē intelektuālās attīstības traucējumus;
.

Pieaugušie.

Ir vairāki iemesli, kas izraisa paaugstinātu nervu sistēmas uzbudināmību pieaugušajiem:

;
Nepareizs (nesabalansēts) uzturs;
Pārslodze nepareiza darba un atpūtas rezultātā. Īpaši spēcīgi ietekmē pastāvīga miega trūkuma rašanos;
Vēlme darīt vairākas lietas vienlaicīgi utt.

Tiek atzīmēts, ka trīs ceturtdaļas pacientu ir lielo pilsētu iedzīvotāji.

Jaunākās paaudzes nervu sistēma ir pārāk nestabila pēkšņām pārmaiņām un lielām slodzēm. Informācijas plūsma, kas ikdienā krīt pār bērnu mājās, skolā un uz ielas, viņu īpaši negatīvi ietekmē. Slodze, kas mūsdienu skolā tiek uzskatīta par normālu, konflikti ģimenē un sīkrīku ievērošana, kaitē pusaudža psihei. Smagākos bojājumus bērna nervu sistēmai nodara datorspēles.

Nervu uzbudināmības sindroma novēršana

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka dzīvē var rasties jebkādas problēmas, taču alkohols un narkotikas nekad nav kļuvuši par izeju no situācijas. Vienīgais, pie kā tās noved, ir nepatikšanu saasināšanās un jaunu rašanās. Tātad šādas metodes var kļūt par nervu uzbudināmības sindroma novēršanu:

Ja jau sen sapņojat nodarboties ar kādu sporta veidu, sāciet jau šodien. Reģistrējieties nodarbībai vai vienkārši sāciet ar rīta skrējieniem. Jūs redzēsiet, kā pēc dažām nodarbībām jūsu garastāvoklis uzlabosies, un daudzas problēmas, kas šķita neatrisināmas, atkāpsies otrajā plānā;
Pastaigas. Padariet par likumu - neskrieniet no darba uz autobusu, bet noejiet pāris pieturas kājām. Nav laika stulbumam? Nevajag melot! Atbrīvojiet sevi šo pusstundu. Īpaši labi ir pastaigāties pa parku vai pa mežu. Nedēļas nogalēs dodieties ārā pie dabas, lai vienkārši ieelpotu svaigu gaisu;

Atbrīvojieties no datora atkarības. Bieži vien, skrienot mājās no darba, mēs atkal atrodamies pie datora. Mēs pat varam pavadīt nedēļas nogales ar kādu sīkrīku. Piespiediet sevi atteikties no sīkrīkiem mājās. Rūpējies par māju, uzcep kūku, dari kaut ko noderīgu, vienkārši turies tālāk no datora. Šī atkarība ātri izzūd, tiklīdz ķermenis saprot, cik labi tas ir bez “zilā ekrāna” vai planšetdatora;
Negatīva informācija no ārpuses ir jāsamazina līdz minimumam. Centieties pasargāt sevi no negatīvām emocijām, ko izraisa kriminālo ziņu biļeteni, stāsti par problēmām valsts ekonomikā, politisko nestabilitāti, šausmīgām slimībām utt.;
Atjaunojiet savu parasto darba un atpūtas grafiku. Pieaugušam cilvēkam jāguļ vismaz 7 stundas dienā, vēlams 8. Tajā pašā laikā ir nepieciešams, lai būtu pietiekami daudz laika ne tikai darbam un miegam, bet arī labai atpūtai - hobijiem, sportam, saziņai ar ģimeni un draugiem, utt.;
Labi atpūties nedēļas nogalēs. Nedēļas nogalēs centies sevi neapgrūtināt ar dažādiem pienākumiem. Saki "nē" tiem, kuri cenšas jūs apgrūtināt ar papildu darbu un likt jums veltīt vērtīgas minūtes sev. Izejiet ar ģimeni, pavadiet vairāk laika ar tiem, kurus patiešām mīlat, gūstiet pozitīvas emocijas;
Pasargā sevi no. Mēģiniet izslēgt no dzīves tos, kuri tajā nesagādā prieku. un paziņas, izklaidējieties un mēģiniet ieklausīties savā sirdī, un nepakļaujieties izmisumam.

Tas prasa ārstu iejaukšanos tikai tad, ja tas traucē pašam pacientam. Vairumā gadījumu tas tiek labots neatkarīgi.

Pasākumi nervu uzbudināmības apkarošanai

Ja jūtat, ka jūsu centieni atjaunot nervu sistēmu nedod nekādus pamanāmus rezultātus, konsultējieties ar ārstu. Ārsts veiks aptauju, izrakstīs testus, noteiks diagnozi. Tikai saskaņā ar pārbaudes rezultātiem speciālists noteiks atbilstošu ārstēšanu. Nekad neklausieties draugiem un paziņām, kuriem "bija tādi paši simptomi un kuri lietoja šīs vai citas zāles". Bez ieteikuma un nav iespējams lietot antidepresantus vai trankvilizatorus.

Taču tautas medicīnā nervu spriedzes mazināšanai izmantoja baldriāna saknes, māteszāles ziedus, ceļmallapu lapas, vilkābeles ogas u.c. Šos vieglos un nekaitīgos antidepresantus var iegādāties aptiekās bez receptes. Turklāt tie nekaitēs veselībai un negatīvi neietekmēs cilvēka psihi. Tos var lietot gan atsevišķi, gan kopā. No žāvētām sastāvdaļām gatavo uzlējumus uz spirta vai novārījumus uz ūdens. Šobrīd tiek ražotas baldriāna, māteres u.c. tabletes un kapsulas. Turklāt ir daudz ārstniecības augu preparātu, kurus izmanto nervu spriedzes mazināšanai, taču pareizai ārstēšanai jākonsultējas ar savu ārstu.

Atkarībā no slimības smaguma pakāpes, cēloņiem un gaitas ārsts pacientam var izrakstīt šādas zāļu grupas:

Sedatīvi (apziņu nomācoši) līdzekļi;
Kardioloģiskās (sirds) zāles;
vielmaiņas līdzekļi;
Homeopātiskie preparāti;
nootropiskie līdzekļi;
Vitamīni un zāles, kas vājina menopauzes izpausmes sievietēm.

Glicīns tiek uzskatīts par vienu no visizplatītākajām zālēm nervu uzbudināmības mazināšanai. Šis vielmaiņas līdzeklis uzlabo smadzeņu darbību, pozitīvi ietekmē to darbību, novērš emocionālo un garīgo stresu. Zāles labi palīdz situācijās, kas ir tuvu kritiskai (stresa). Tie ietver eksāmenus, konfliktus ģimenē utt. Zāles atjauno miega modeļus, novēršot bezmiegu. Glicīna uzņemšana veicina garastāvokļa normalizēšanos. Svarīgs faktors ir tas, ka šīs zāles nepieder pie narkotisko vielu grupas, neizraisa atkarību un atkarību. Turklāt Glicīns ir parakstīts gan bērniem un pusaudžiem, gan pieaugušajiem. Zāļu lietošanas shēmu ārsts izvēlas individuāli. Zāļu lietošanai ir tikai viena kontrindikācija - alerģiskas reakcijas pret zāļu sastāvdaļām.

Lai to sagatavotu, jums jāņem komponenti šādās proporcijās:

Calendula (kaltēti ziedi) - 0,5 kaudze;
Oregano (zari ar žāvētiem ziediem) - 0,5 kaudze;
Parastā biškrēsliņi (kaltēti ziedi un zariņi) - 2 tējk;
Verdošs ūdens - 1 l.

Garšaugi rūpīgi jāsamaisa un tvaicē verdošā ūdenī. Pārklājiet trauku ar siltu drānu un ļaujiet tai brūvēt 1 stundu. Izkāš produktu un novārījuma daudzumu pievieno sākotnējam 1 litram. Lietojiet 100 g no rīta un vakarā 20 dienas.

Mediķi ceļ trauksmi – to pacientu skaits, kuriem diagnosticēts "Paaugstinātas nervu uzbudināmības sindroms", pieaug eksponenciāli un jau pavisam drīz var kļūt par nopietnu problēmu globālā mērogā. Jebkura persona neatkarīgi no vecuma un dzimuma ir uzņēmīga pret šo nervu sistēmas traucējumu, lai gan pusaudži un vīriešu dzimuma bērni biežāk nekā citi cieš no nervu uzbudināmības. Kas izraisa traucējumus un vai ar to var cīnīties? Šajā rakstā mēs atbildēsim uz visiem jūsu jautājumiem.

Slimības simptomi

Personas ar šo traucējumu var viegli atpazīt pēc ārējām pazīmēm: pēc sejas muskuļu asimetrijas, traucētas acs ābolu kustības, sliktas orientācijas telpā un laikā, kā arī neveiklības un koncentrēšanās trūkuma. Turklāt pacients sūdzas par pastāvīgām galvassāpēm, un pieredzējis ārsts var atzīmēt nelielu intelektuālās attīstības aizkavēšanos. Tomēr galvenais nervu uzbudināmības simptoms ir bezmiegs. Tajā pašā laikā par bezmiegu var runāt tikai tad, ja cilvēks neaizmieg 3-4 stundas, pastāvīgi griežas no vienas puses uz otru, cenšoties atrast sev ērtu stāvokli. Turklāt ar bezmiegu cilvēks var pamosties nakts vidū un neaizvērt acis līdz rītam.

Slimības cēloņi

Šis traucējums rodas pieaugušajiem un bērniem. Pieaugušajiem šī slimība attīstās uz pastāvīga stresa, izmisīga dzīves ritma, pienācīgas atpūtas trūkuma un īpaši miega trūkuma fona. Parasti 80% gadījumu lielpilsētu iedzīvotāji cieš no šī traucējuma. Bērni lielākoties ir uzņēmīgi pret šo slimību, jo viņu nervu sistēma vēl nav pietiekami stabila un nespēj tikt galā ar milzīgo saņemtās informācijas apjomu. Slimību pastiprina pārmērīgās slodzes izglītības iestādēs, nemierīgā situācija ģimenē un, protams, daudzu stundu ilga sēdēšana pie televizora un datora. Datorspēles īpaši negatīvi ietekmē psihi. Papildus emocionāliem un garīgiem faktoriem, aizdomīgas rakstura iezīmes var izraisīt paaugstinātu nervu uzbudināmību. Turklāt vairumā gadījumu ārsts pacientā konstatē abus šos cēloņus.

Slimības ārstēšana

Lai cīnītos pret šo traucējumu, mūsdienu medicīna ražo daudz zāļu. Populārākās zāles, piemēram, vai ekstrakts, ir augu izcelsmes. Turklāt pieredzējis speciālists atkarībā no dzimuma, vecuma un nervu sabrukuma cēloņa var ieteikt kādu no šīm zālēm:

• nomierinoši līdzekļi kapsulās un pilienos Barboval vai;
• kardioloģiskās zāles Tricardin;
• vielmaiņas līdzeklis;
• homeopātiskie preparāti Calm and Cardioic;
• nootropisks līdzeklis;
• pretklimakterisks līdzeklis Klimadinon;
• vitamīnu preparāts ar vielmaiņas darbību Magnefar B6.

Cīnīties ar paaugstinātas nervu uzbudināmības sindromu var arī ar tautas metodēm. Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo kliņģerīšu ziedu un lapu novārījums. Lai pagatavotu produktu, jums jāņem 2 ēd.k. sausi kliņģerīšu un oregano ziedi, kā arī 1 ēd.k. biškrēsliņi. Pēc garšaugu sajaukšanas tos nepieciešams ielej ar verdošu ūdeni un uzstāt stundu. Jums jālieto līdzeklis pa ½ tasi 2 r / dienā trīs nedēļas.

Slimību profilakse

Paaugstināta nervu uzbudināmība nav diagnoze, kurai nepieciešama nopietna medicīniska ārstēšana. Tas ir tikai neliels traucējums, kas jākoriģē, tostarp ar dzīves normalizēšanu. Lai to izdarītu, ir jāpielāgo miega režīms, kas nozīmē, ka jāiet gulēt noteiktā laikā un jāguļ vismaz 8 stundas dienā. Turklāt jāizvairās no raizēm un stresa, jāsamazina pie datora pavadītais laiks un regulāri jādodas pastaigās dabā. Miers un klusums jums!

Viena no svarīgākajām vajadzībām cilvēka dzīvē ir mazināt spriedzi un atjaunot sirdsmieru. Zinātniski pierādīts, ka negatīvās emocijas nodara cilvēkam neatgriezenisku kaitējumu. Mūsu ķermeņa nervu sistēmai ir funkcija pielāgoties stresa apstākļiem, taču tās iespējas ir ierobežotas.

Katra negatīva situācija rada stresu, taču tai jābūt īslaicīgai, lai psihe un ķermenis kopumā varētu atjaunot spēkus. Kādus pasākumus var veikt?

Kā mazināt nervu spriedzi ar fiziskām aktivitātēm

Daudzi ārsti ir pārliecināti, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt ātri un efektīvi. Kad vien iespējams, jums jāiet pastaigāties. Ejot, mainiet tempu – lēni un ātri soļi, soļu platums – platu soli mijas ar maziem soļiem. Un pat šie vingrinājumi palīdzēs mazināt nervozitāti.

Jūs varat nedaudz paskriet parkā vai stadionā, arī mainot ātru skriešanu ar ātru soli. Galvenais ir dot ķermenim fizisku aktivitāti, un tas palīdzēs mazināt aizkaitināmību.

Šajā laikā ir nepieciešams pārslēgt uzmanību no situācijas, kas izraisīja spriedzi. Mēģiniet paskatīties apkārt, koncentrējieties uz apkārtējo dabu, padomājiet par to, kas jums sagādā pozitīvas emocijas, sapņojiet.

Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs aktivizēt to smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par cilvēka garastāvokli. Un ķermeņa uzsāktie negatīvisma procesi pāries uz fiziskām aktivitātēm. Jebkurš cilvēks darba dienas beigās piedzīvo emocionālu nogurumu un pēc tā ķermenim ir jādod slodze, bet ne garīga. Sports ir piemērots, tas ne tikai palīdzēs mazināt nogurumu, bet arī uzturēs ķermeni labā formā.

Ja jūs nezināt, kā mazināt smagu nervu spriedzi, tas var būt stresa un pēc tam depresijas stāvokļa cēlonis.

Izmet emocijas

Ja tavas emocijas “iet vaļā”, proti, negatīvā situācija ir ļoti saspringta un ir iespēja pabūt vienatnē, tad izmanto to. Ir veids, kā ātri deeskalēt situāciju. Nekādā gadījumā nesaglabājiet negatīvismu sevī, izmetiet to ārā. Tā var būt kliedziens ar pilnu balsi, kaut ko salauzt, dauzīšanās pa spilvenu vai kaut ko mīkstu utt. Atbrīvojieties no savām emocijām, kā vien šobrīd varat.

Kā mazināt nervu spriedzi: efektīvi veidi

Veiciet elpošanas vingrinājumus, dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Dziļa izelpa palīdzēs noņemt spēcīgu spazmu, atslābinās muskuļu audus. Katrs stresa situācijā palīdz savā veidā.

Noslogojiet rokas ar jebkādiem maziem darbiem: salieciet puzli, izšķirojiet pogas, izšuvējiet utt. Pirkstu galos ir daudz nervu galu, un, tos stimulējot, spriedze var tikt atbrīvota.

Palūdziet mīļotajam jūs apskaut, tas palīdzēs uzkrāt pozitīvas emocijas, atjaunot līdzsvaru.

Nodarbojieties ar seksu, tas ir veids, kā iegūt baudas hormonu, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa nervu sistēmu. Atbrīvojieties no spazmas un muskuļu sasprindzinājuma.

Žāvāšanās palīdzēs paaugstināt ķermeņa tonusu, šī darbība paātrinās vielmaiņas procesus organismā, izvadīs oglekļa dioksīdu. Palīdz atbrīvoties no stresa.

Daudz smejies un smaidi. Smiekli palīdzēs atpūsties.

Lai saglabātu labu garastāvokli un mazinātu stresu, jums palīdzēs tējas relaksācija. Tēja ir izmantota stresa mazināšanai kopš seniem laikiem. Šis ir lielisks dabisks trankvilizators. Tam ir ietekme, kas palīdzēs nomierināt nervus. Zaļā tēja ir īpaši noderīga, tā satur flavonoīdus, vitamīnus E, C, karotīnu. Tās ir vielas, kas palīdzēs stiprināt un atbalstīt nervu sistēmu.

Var palīdzēt arī ārstniecības augu uzlējumi, kas mazina nervu spriedzi. Piemēram: ņem vienādos daudzumos bērza, salvijas un piparmētru lapas, pārlej ar verdošu ūdeni un ievilkties 5 stundas, tad pievieno šo uzlējumu vannas istabai. Veikt ūdens procedūras pusstundu.

Ir nepieciešams, lai pa rokai būtu piparmētru, māteres, vilkābeleņu tinktūras. Tie normalizē asinsriti, kas rada mieru. Baldriāna uzlējums nomierina nervu centrus, lai gan nomāc to darbību, tāpēc tā lietošana ir stingri dozēta.

Video par raksta tēmu

Nervu sistēmas paaugstināta uzbudināmība ir viens no visizplatītākajiem traucējumiem. Tas notiek gados vecākiem cilvēkiem, jauniešiem un pat bērniem.

Paaugstinātas nervu uzbudināmības cēloņi

Ja nelielas ikdienas problēmas izraisa vardarbīgu reakciju, viss kairina, cilvēks kļūst agresīvs un nesamontēts, tad šie simptomi signalizē, ka nekavējoties jāpievērš uzmanība nervu sistēmas stāvoklim.

Pārmērīga nervu sistēmas uzbudināmība tiek novērota 20% iedzīvotāju. Šis skaitlis satrauc mediķus, jo ar nervu traucējumiem sirgstošo cilvēku skaits ar katru gadu strauji pieaug. Tas nav pārsteidzoši, jo mūsdienu dzīve ir piepildīta ar stresu, īpaši lielajās pilsētās: emocionāla pārslodze darbā, miega trūkums, drūzmēšanās sabiedriskajā transportā, satiksmes sastrēgumi, pastāvīgs laika trūkums, negatīvas informācijas plūsmas, ko televīzijas kanāli izdala skatītājus. , daudzas stundas datora lietošanas – visi šie faktori grauj garīgo veselību. Problēmu saasina ģimenes nepatikšanas, liela mācību slodze, nepietiekams uzturs, stingras diētas, datorspēles.

Nervozitāte un aizkaitināmība var veidoties iedzimtas noslieces ietekmē, ko izraisa vielmaiņas traucējumi, hormonālās izmaiņas organismā un infekcijas. Dažreiz paaugstināta nervu uzbudināmība var norādīt uz nopietnākām problēmām: depresiju, neirozi, psihopātiju, šizofrēniju. Tas ir arī alkoholisma un narkotiku atkarības pavadonis, īpaši abstinences simptomu periodos.

Nervu sistēmas traucējumu izpausme

Cilvēki ar paaugstinātu nervu uzbudināmību izceļas ar konfliktiem, aizkaitināmību, laika un telpiskās orientācijas pārkāpumiem. Viņi ir nervozi sīkumu dēļ, laužas uz radiniekiem, padotajiem, lamājas transportā un rindās. Daudzi no viņiem sūdzas par periodiskām bezcēloņu galvassāpēm, murgiem, sevis žēlošanas lēkmēm, asarošanu, ilgām.

Starp ārējām pazīmēm tiek novērota sejas muskuļu asimetrija un acs ābolu kustības pārkāpums. Cilvēks satraucas, izdara impulsīvas kustības, kas liecina par motora uzbudinājumu, daudz runā. Bērniem ar paaugstinātu nervu sistēmas uzbudināmību var būt neliela garīga atpalicība.

Galvenā nervu sistēmas uzbudināmības pazīme ir bezmiegs. Te nav runa par tiem gadījumiem, kad cilvēks pēc emocionāla satricinājuma reizēm nevar ilgstoši aizmigt. Miega traucējumi kļūst sistemātiski. Ja cilvēks bieži nevar aizmigt vairākas stundas, mētājoties gultā vai bez iemesla pamostas nakts vidū un neaizver acis līdz rītam, tas ir paaugstinātas nervu uzbudināmības sindroms.

Preventīvie pasākumi

Ja cilvēkam ir grūti laiki, viņam ir kādas personiskas problēmas, kas liek nervozēt, galvenais nesākt meklēt mierinājumu alkoholā un cigaretēs. Tas tikai novedīs pie pakāpeniskas stāvokļa pasliktināšanās un saasinās problēmu. Ir vērts mēģināt pārslēgt uzmanību uz citiem dzīves aspektiem, nodarboties ar sportu, pēc iespējas biežāk pastaigāties svaigā gaisā.

Tāpat vajadzētu samazināt pie datora un televizora pavadīto laiku, līdz minimumam samazināt negatīvās informācijas plūsmu: ziņas par noziegumiem, ziņas par politiskām un ekonomiskām problēmām, runāt par slimībām. Noteikti centies sakārtot savu ikdienu, guli vismaz 7 stundas dienā.

Ja ir iespēja paņemt nelielu atvaļinājumu un dažas dienas atpūsties pie dabas, tad šo iespēju vienkārši nevar laist garām. Visu ķermeņa sistēmu stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no nervu sistēmas. Paaugstināta nervu sistēmas uzbudināmība pati par sevi nav nopietna slimība, taču, ja jūs tam nepievēršat nekādu uzmanību, tas var izraisīt bēdīgas sekas.

Kā tikt galā ar nervu uzbudināmību?

Ja jums ir nopietnas problēmas ar nervu sistēmas darbību, jums jāmeklē speciālista padoms.

Viņš veiks nepieciešamo pārbaudi, izrakstīs atbilstošus medikamentus un sniegs attiecīgus ieteikumus. Nekādā gadījumā nedrīkst patstāvīgi lietot antidepresantus, trankvilizatorus vai miegazāles, pat ja kāds no taviem draugiem šīs zāles lietojis ar līdzīgiem simptomiem pēc ārsta ieteikuma.

Tajā pašā laikā ir vairāki augu izcelsmes līdzekļi, kas labvēlīgi ietekmēs nervu sistēmas stāvokli nemiera, emocionāla stresa un stresa situācijās. Tie ietver preparātus, kuru pamatā ir baldriāns un mātere, ko var iegādāties aptiekās bez receptes. Motherwort tinktūras veidā ņem atsevišķi vai kombinācijā ar baldriānu. No sausām izejvielām gatavo augu uzlējumus un novārījumus. Pēdējā laikā mātere var iegādāties arī tablešu veidā. Baldriāna preparātus dažādās formās ražo arī farmācijas rūpniecība.

Vēl viens līdzeklis, kas ir apstiprināts lietošanai bez ārsta receptes, ir glicīns. Tas pozitīvi ietekmē garīgo darbību, mazina emocionālo un garīgo spriedzi stresa situācijās (eksāmenu laikā, konfliktos u.c.), atvieglo iemigšanu un uzlabo garastāvokli. Tajā pašā laikā glicīns nav narkotiska viela. Starp kontrindikācijām tiek atzīmēta tikai paaugstināta jutība pret glicīnu.

Ja nedēļas laikā nervu sistēmas uzbudinājums, aizkaitināmība, nomākts garastāvoklis, nemiers un bezmiegs nepāriet, nekavējoties jāsazinās ar neirologu, lai saņemtu kvalificētu palīdzību un atjaunotu veselību.

To visu savukārt izraisa vairāki iespējamie cēloņi, kas provocē strauju agresīva stāvokļa attīstību, bieži vien ir garīgo traucējumu un nervu izsīkuma pamatā.

Paaugstinātas uzbudināmības simptomi

Paaugstināta uzbudināmība mūsdienu pasaulē nav tik reta problēma. To piedzīvo visu vecumu cilvēki. Tas var izpausties lielākā vai mazākā mērā, taču jebkurā no šiem gadījumiem tas būtiski ietekmē cilvēka stāvokli, viņa attieksmi un sevis uztveri, bieži novedot pie nopietniem psihoemocionāliem un garīgiem traucējumiem.

Lai labāk saprastu, vai jūs ciešat no paaugstinātas uzbudināmības, jums vajadzētu pievērst uzmanību savai uzvedībai un attieksmei pret noteiktām lietām. Parasti daudz kas tavā dzīvē mainās, kad esi pilnībā pārlieku satraukts.

1. Sākas miega problēmas. Tagad ir normāli, ka naktī pamostaties un redzat murgus, kam seko sāpīga aizmigšana, mētāšanās un grozīšanās gultā. Bieži jūs pat nevarat aizmigt, jūtat karstumu vai aukstumu un nevarat atrast ērtu stāvokli.
2. Rodas ēšanas traucējumi. Jūs vai nu atsakāties ēst, vai arī nevarat attālināties no ledusskapja. Parasti pēdējo pavada nopietns svara pieaugums un depresijas attīstība uz spēcīga pieauguma fona. Bieži ir arī bulīmijas veidošanās gadījumi uz paaugstinātas uzbudināmības un depresīvā stāvokļa nostiprināšanās fona.
3. Nelielas grūtības, šķēršļi, plānu pārkāpumi jūs satrauc. Tajā pašā laikā jūs vai nu atkāpjaties sevī, vai atklāti paužat savas dusmas, esat gatavs izsvītrot visu dienu vienas nelielas nepatikšanas dēļ, mēdzat notikušajā vainot visus apkārtējos.
4. Tu kļūsti ļoti neaizsargāts un aizdomīgs – jebkurš neuzmanīgs vārds var izraisīt agresiju, raudāšanu, histēriju.
5. Tevi viss kaitina! Atslēgu grabēšana kabatā, nepareizi novietota mašīna, nevērīgi ledusskapī ievietots ēdiens, sarunu biedra smaids, laikapstākļi utt.
6. Tu pārstāji turēt savu. Dažreiz jūs varat pieķert sevi nepamatoti skaļi smejamies vai runājam paaugstinātos toņos. Visticamāk, šādos brīžos vairs neatturaties vārdos, paužat savu neapmierinātību arī tad, kad tas nav īpaši piemēroti.

7. Ir problēmas ar atmiņu, reakciju. Kļūst grūtāk sazināties ar cilvēkiem kopumā.
8. Bieži pasaule šādā stāvoklī šķiet naidīga. Nav draugu - visi ir pret tevi.
9. Rodas vēlme tikt prom no visa un visiem, paslēpties vienatnē, lai neviens tevi neaiztiktu.
10. Kā papildu simptoms samazinās imunitāte, tiek traucēta gremošana, un jūs sākat bieži slimot.

Paaugstinātas uzbudināmības cēloņi

Galvenais paaugstinātas uzbudināmības attīstības faktors ir ārkārtējs ķermeņa pārslodze. Kad visi viņa resursi ir izsmelti, tiek aktivizēta dabiska aizsardzības reakcija, kuras mērķis ir pēc iespējas īsākā laikā pasargāt cilvēku no negatīvas ietekmes no ārpuses, līdz ar to kustības kļūst asas, paaugstinās agresivitātes līmenis. Pārslodzei tiek pievienots stress un depresijas attīstība. Regulāri saskaroties ar stresu, nervu sistēma ir spiesta strādāt avārijas režīmā, piedzīvojot pārslodzi. Tas kļūst par stimulu ilgstošas ​​depresijas veidošanai, kas savukārt izraisa cilvēkā vēlmi pēc iespējas tālāk no visa tikt prom.

Pārmērīgs tādu pārtikas produktu kā sarkanās gaļas, cukura, kofeīna patēriņš laika gaitā padara gremošanu un centrālo nervu sistēmu nelietojamu. Neveiksmju gadījumā pirmajā rodas aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera hormonu ražošanas traucējumi. Neveiksmju gadījumā otrajā tiek traucēta nervu impulsu pārraide. Kopā tas rada problēmas, kas izraisa cilvēka pārmērīgas uzbudināmības attīstību.

Hronisks miega trūkums, pārmērīgs darbs, nogurums, pārmērīga datora lietošana, datorspēles, atkarība no telefona un televizora – tie visi ir paaugstinātas uzbudināmības cēloņi!

Viens no galvenajiem tās attīstības iemesliem ir arī atkarība no alkohola, smēķēšanas, narkotikām, kas var ietvert antidepresantus, kā arī vairākas citas atkarības.

Bērnībā biežs stimuls paaugstinātas uzbudināmības attīstībai ir hiperaktivitātes un uzmanības trūkuma sindroms. Diemžēl ne vienmēr ir iespējams no tā pilnībā atbrīvoties, un sindroms pāriet pieauguša cilvēka dzīvē, kur tas uzvedas neprognozējami. Uz šīs neiroloģiskās slimības fona pārmērīga uzbudināmība var būt latenta un atklāta. Un katrs ir bīstams savā veidā. Pirmajā gadījumā cilvēks iziet ārā emocionālas izdegšanas dēļ, ātri zaudē darba spējas, ir pakļauts psihiskiem traucējumiem un izolētības dēļ ir ļoti grūti saprasties ar cilvēkiem. Otrajā gadījumā cilvēks ir atklāti agresīvs, aizkaitināms, nekonverģē ar cilvēkiem rakstura sarežģītības dēļ, bieži vien ir neapmierināts ar sīkumiem, ir pakļauts strīdiem un dusmu uzliesmojumiem. Abos gadījumos cilvēki apkārtējo ietekmē paliek ļoti elastīgi.

Kā tikt galā ar paaugstinātu uzbudināmību

Mājas aizsardzības līdzekļi pārmērīgai uzbudināmībai

Mājās cilvēks ar paaugstinātu uzbudināmību var sev palīdzēt vairākos veidos.

1. Relaksējošas vannas. Ik pēc 2-3 dienām ņem vannas ar kumelīšu, salvijas, timiāna, melisas, māteres, baldriāna saknes, kadiķa novārījumu. Tos var apvienot vienā kompozīcijā vai izmantot atsevišķi. Pēc procedūras jums nekavējoties jāiet gulēt. Telpā jābūt komfortablai temperatūrai un svaigam gaisam!
2. Melnās, zaļās tējas un kafijas vietā dzer zāļu tējas ar kumelītēm, timiānu, citronu balzamu, piparmētru, mātere. Tie palīdzēs nervu sistēmai atgūties, mazinās spriedzi, izvadīs no organisma toksīnus un normalizēs miegu.
3. Veic rīta vingrošanu, veic stiepšanos, jogu, dejo! Kustības ir dzīvība ne tikai muskuļu korsetei, bet arī nervu šūnām. Regulāri vingrinājumi, īpaši pozitīvas vai relaksējošas mūzikas pavadībā, uzlabo smadzenēs ienākošos elektriskos impulsus un normalizē stāvokli ar paaugstinātu uzbudināmību.
4. Novērst kaitinošos faktorus. Ja saproti, ka daudz kas tavā istabā tevi kaitina, tu nespēj koncentrēties, tad uzreiz vai pamazām maini visu sev tīkamā veidā. Aizvāciet no redzesloka tās lietas, kas jūs visvairāk virza! Un, protams, neaizmirstiet par regulāru tīrīšanu – nekārtība neveicina atveseļošanos.
5. Meditācija un pareiza elpošana. Regulāras prakses māca kontrolēt prātu un turēt emocijas rokās.

Tam visam ir labi pievienot baseina apmeklējumu un periodisku masāžu no profesionāļa, kurš palīdzēs iegūt fizisku relaksāciju.

Zāles pret paaugstinātu uzbudināmību

Svarīgs elements paaugstinātas uzbudināmības korekcijā ir vizīte pie neirologa! Tā kā nopietnas novirzes centrālās nervu sistēmas darbā var kļūt par šīs problēmas cēloni, pirms ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi izslēgt slimības attīstību. Dažos gadījumos ārsts nosaka miega un atpūtas, diētas un fiziskās aktivitātes, pastaigas normalizēšanu. Bet pamata pieeja ne vienmēr darbojas, it īpaši, ja runa ir par hronisku stāvokli. Pēc tam tiek izmantotas ārstnieciskas un atbalstošas ​​zāles, tostarp vieglie sedatīvi līdzekļi, vitamīni, nootropie līdzekļi, kas ļauj koriģēt nervu impulsus un nodrošināt smadzenes ar labu uzturu.

Viens no izplatītākajiem līdzekļiem ir dažādi magnija, kālija, C vitamīna, Pantocalcin, Tenoten, Novopassit un citu zāļu preparāti.

Zinaīda Rubļevska
sieviešu žurnāla vietnei

Izmantojot un pārdrukājot materiālu, ir nepieciešama aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnālu