uzmanības novēršana un izkliedēta uzmanība

Dažreiz izklaidīga uzmanība ievērojami sarežģī dzīvi. Ir arī labi, ja kāds izklaidīgs cilvēks kafijā cukura vietā ieliek sāli vai pa ceļam uz mājām aizmirst nopirkt maizi. Un, kad cilvēks spēj aizmirst svarīgus papīrus mājās, dodoties komandējumā, izslēgt tējkannu, aizbraucot uz darbu - šāda izklaidība nodara neatgriezenisku kaitējumu gan izklaidīgajiem, gan apkārtējiem.

Tas atvieglo dzīvi – cilvēks orientējas laikā un telpā, zina, kas jau ir izdarīts un kas vēl nav izdarīts. Viņš atceras vajadzīgos datus, uztver informāciju lidojumā. Savukārt izklaidīgs cilvēks nespēj savākties, nemitīgi aizmirst izdarīt vienu vai otru lietu, apjūk savās lietās un lēmumos.

Ja jūs ciešat no neuzmanības un izklaidības, tad jums, iespējams, ir zināmas šādas vai līdzīgas situācijas. Lai atbrīvotos no izkliedētas uzmanības, nosakiet slimības cēloņus.

Izklaidības veidi

Izklaidība ir sadalīta trīs veidos, un dažreiz nespēja koncentrēties ir slimību pazīme:

iedzimta īpašība. Bērni parasti cieš no šādas izklaidības, bet dažreiz pat pieaugot, cilvēki paliek tikpat neuzmanīgi un nespēj koncentrēties. Šādiem cilvēkiem ir grūti organizēt savu dzīvi, viņiem ir grūti uzņemt informāciju, viņiem ir problēmas ar punktualitāti, viņi nespēj sistematizēt savu ikdienu, lai varētu visu.
Zinātnieku uzmanības novēršana. Šim tipam ir pakļauti zinātnes cilvēki vai tie, kas visus savus spēkus un spējas atdod vienam darbības veidam. Viņi koncentrējas tikai uz to, kas viņiem patīk, pārējā pasaule viņiem pārstāj pastāvēt. Viņus nenovērš ārēji stimuli. Viņiem ir grūti pārslēgties no viena uzdevuma uz citu, ja tas nav interesanti. Viņi saka par šādiem cilvēkiem "lido mākoņos". Šāda veida izklaidīgi cilvēki dažkārt nonāk komiskās situācijās tāpēc, ka atbild nejauši vai skatās uz citiem, viņus neredzot, domājot par savējiem.
Fizioloģiskie traucējumi. Šī suga ir sadalīta divās pasugās - tā ir funkcionālā izklaidība un ar vecumu saistīta izklaidība. Šim tipam piederošie cilvēki pilnībā neuztver vidi un notiekošo, nevar pieņemt pareizos lēmumus un rīkoties konsekventi.

Galvenie izklaidības cēloņi

Nav nepamatotas izklaidības, apsveriet izplatītākos:

Pārslodze: slimība, miega trūkums, smags darbs.
Alkohola pārmērīga lietošana, smēķēšana.
Dažu medikamentu lietošana.
Joda trūkums organismā.
Hormoni: menopauze, grūtniecība, PMS, vairogdziedzera disfunkcija.
Psiholoģiskā diskomforta sajūta: neirozes, depresija.
Vecums.
Smadzeņu darbības traucējumi.
Raksturs.

Kā atbrīvoties no izkliedētas uzmanības?

Ja izklaidības cēlonis nav nopietnas slimības vai psiholoģiskas novirzes, bet gan rakstura iezīme vai pārslodzes sekas, uzmanību var atjaunot, neizmantojot ārstu pakalpojumus.

Ievēro dienas režīmu: celies un ej gulēt vienā laikā, neguli gultā ilgu laiku. Ja nesaņemat pietiekami daudz miega, mēģiniet ikdienas grafikā atvēlēt stundu atpūtai.
Ēd pareizi. Pārliecinieties, ka uzturs ir sabalansēts un organisms saņem pietiekamu daudzumu uzturvielu, īpaši joda un folijskābes.
Iegūstiet piezīmju grāmatiņu, lai plānotu dienas, nedēļas lietas. Izsvītrojiet lietas no saraksta.
Izvēdināt darba zonu, dzīvokli. Biežāk dodieties ārā. Smadzenes tiek aktivizētas, saņemot pietiekami daudz skābekļa.
Izmantojiet košas lietas apģērbā, interjerā - tas jūs uzmundrinās un labvēlīgi ietekmēs garīgos procesus. Bet nepārspīlējiet, pārāk daudz spilgtu krāsu izraisīs kairinājumu un nogurumu.
Papildus krāsai smadzeņu darbību ietekmē arī vides smakas. Kur jūs strādājat, dzīvojat, jābūt svaigam. Uzmundrinoši iedarbojas citrusu, egļu čiekuru aromāti.
Katru dienu ēdiet šokolādi un riekstus. Pietiek ar divām tumšās šokolādes šķēlēm un sauju jebkuru riekstu, lai aktivizētu smadzeņu darbību.
Ausu masāža ienes galvā skaidrību. Pietiek ar vienu minūti, un jūs būsiet pārsteigts par vienkāršas manipulācijas efektu.
Risiniet matemātiskos vienādojumus, uzdevumus, risiniet krustvārdu mīklas, mīklas.

Bērnu izklaidība

Pat pieaugušajiem ar informācijas pārpilnību ir grūti vienmēr tikt savāktam, ko lai saka par mazu bērnu vai pusaudzi.

Bērnības izklaidības cēloņi ir šādi faktori:

Vecums. Maziem bērniem ir grūti apzināti koncentrēties uz vienu lietu, un, jo jaunāks bērns, jo grūtāk viņam ir. Kad viņš nobriest, viņš iemācīsies noturēt uzmanību. Ja vecāki paši neradīs viņam apstākļus, kur viņš nevarēs to pilnībā īstenot.
. Cilvēkam dienas režīms ir svarīgs, īpaši bērniem. Tas veicina fiziskās veselības nostiprināšanos un harmonisku attīstību.
Audzināšana. Ar hiperaizgādību nav jākoncentrējas, bērns saprot, ka vecāks pateiks, palīdzēs, izdarīs. Un tāpat kā jebkura cita prasme, ja apzinātība netiek trenēta, šī prasme neattīstīsies pareizi.
Slimības. Jebkura slimība padara cilvēku nespējīgu, samazinot vērīgumu, aktivitāti un.
Psihiski traucējumi. Šis gadījums ir visnopietnākais un tai nepieciešama ārsta palīdzība psiholoģijas, neiroloģijas jomā. Palīdzēs medikamentu kurss, nodarbības attīstības centros un mājās stingrā ārstu uzraudzībā.
Trūkums. Šis iemesls ir nepietiekams uzturs, paaugstināts stress.
Stress, bailes. Varbūt bērns par kaut ko uztraucas, viņš no kaut kā baidās. Varbūt viņam ir problēmas skolā vai ar vienaudžiem. Noskaidro iemeslu, lai bailes nepārņemtu kontroli pār nepieciešamību koncentrēties noteiktā brīdī.
Ja bērns ir neuzmanīgs tikai vienā vai divās jomās, bet pārējā laikā ir savākts un lieliski orientējas, tas nozīmē, ka viņam šī lieta, darbība, nodarbošanās vienkārši neinteresē.

Bērns var būt izklaidīgs ģenētisku traucējumu dēļ – šāds faktors rodas ģimenēs, kur vecāki pārmērīgi lieto alkoholu, slimo ar psihiskām saslimšanām vai paši ir pakļauti izklaidīgas uzmanības sindromam. Ietekmē arī komplikācijas, kas radušās grūtniecības laikā, grūtas dzemdības un citi patoloģiskas intrauterīnās attīstības cēloņi.

Izkliedētas uzmanības ārstēšana bērnam

Tāpat kā pieaugušajiem, arī mājās ir iespējams palielināt bērna uzmanību, ja tas nav sarežģīts psiholoģisks traucējums, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās.

Bērnam ir jāievēro dienas režīms. Būs noteikti periodi, kad būs nedaudz jāpielāgo grafiks jebkuriem apstākļiem. Tomēr joprojām ir vēlams sekot līdzi ēšana, gulētiešana, bezmaksas spēles, nodarbības un mācības noteiktos laika intervālos.
Bērnam ir jābūt pienākumiem. Bērna vietā nevajag darīt visu, 2-4 gadus vecs bērns diezgan prot nolikt rotaļlietas, uzvilkt bikses un zeķes, vecāks bērns var sakopt traukus, saklāt gultu. Skolas vecuma bērns spēj uzkopt savu istabu vai palīdzēt pa māju. Un pat tad, ja sākumā iznāks pavisam savādāk, kā tu to būtu darījis, ar katru jaunu reizi būs labāk. Bet, ja redzat, ka bērns tiešām ir noguris vai viņam nav garastāvokļa, labāk neuzstāt.
Māciet bērnam neatkarību. Papildus pienākumiem viņam vajadzētu būt izvēles tiesībām, tādā gadījumā jūs varat nedaudz labot viņa lēmumu, taču viņam aktīvi jāpiedalās ģimenes dzīvē, nevis pasīvi jāseko jūsu piemēram. Konsultējieties ar viņu, pārrunājiet ģimenes situācijas, jautājumus.
Neatstājiet viņu vienu ar problēmām, neatsakiet palīdzību. Neatkarīgi no tā, cik patstāvīgs ir bērns, viņš joprojām ir bērns, un viņam ir nepieciešams jūsu atbalsts un dažreiz palīdzība. Nejauciet pienākumu pildīšanu viņa vietā un palīdzību.
Spēlējiet ar savu bērnu viņa vecuma spēlēs, dariet to, kas viņam interesē. Katru dienu veltiet vismaz stundu, lai būtu ar viņu vienatnē. Biežāk iesaisties izglītojošās, loģiskās spēlēs, kas atbilst vecumam.

Slavējiet bērnu. Pat ja viņa sasniegums jums šķiet sīkums, slavējiet viņu jebkurā gadījumā. Bet tajā pašā laikā nepārcentieties, uzslavām nevajadzētu kļūt par glaimiem ar vai bez iemesla, tai jābūt patiešām pelnītai.
Novērst fizisko un psiholoģisko pārmērīgo darbu.

Uzturēt vienmēr labā formā ir grūti gan pieaugušajam, gan bērnam – dzīve ir bagāta un spraiga, visiem nepieciešama atpūta.

Sakārtojiet ģimenes vakarus, ekskursijas - tas viss sniegs iespēju pārslēgties un pārstartēt, mazināt uzkrāto nogurumu un stresu.

Un atcerieties, visi cilvēki ir atšķirīgi, ar savu raksturu, temperamentu un spējām. Var gadīties, ka cilvēks nemaz nav apjucis, bet vienkārši nav uzcītīgs vai, gluži pretēji, pārāk cītīgs. Būt veselam.