Izkraušanas diena uz biezpiena un kefīra. Izkraušanas diena uz kefīra Izkraušana uz biezpiena un kefīra atsauksmes

Gavēņa diena var būt tikai uz kefīra vai arī pievienojot tai ābolus, griķus vai biezpienu. Šāda diena dod lielu labumu organismam: attīra un zaudē svaru par 2 kilogramiem, taču šim nolūkam ir jāievēro stingra diēta un jāievēro noteikti noteikumi.

Klīniskā aina

Ko ārsti saka par svara zaudēšanu

Medicīnas zinātņu doktore, profesore Ryzhenkova S.A.:

Es daudzus gadus nodarbojos ar svara zaudēšanas problēmām. Ar asarām acīs pie manis bieži nāk sievietes, kuras izmēģinājušas visu, bet vai nu nav rezultāta, vai arī svars nemitīgi atgriežas. Es mēdzu viņiem ieteikt nomierināties, atgriezties pie diētas un veikt nogurdinošus treniņus sporta zālē. Šodien ir labāka izeja - X-Slim. Jūs varat to vienkārši lietot kā uztura bagātinātāju un zaudēt svaru līdz 15 kg mēnesī pilnīgi dabīgā veidā bez diētām un fiziskām aktivitātēm. slodzes. Šis ir pilnīgi dabisks līdzeklis, kas piemērots ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai veselības stāvokļa. Šobrīd Veselības ministrijā notiek akcija "Glābsim Krievijas iedzīvotājus no aptaukošanās" un katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt 1 zāļu iepakojumu. PAR BRĪVU

Uzziniet vairāk>>

Badošanās dienas ir paredzētas, lai atbrīvotu organismu no toksīniem, kas uzkrājušies nepietiekama uztura, ierobežotas pārvietošanās spējas un ārējo faktoru iedarbības rezultātā. Tīrīšanas procesā tiek zaudēti liekie kilogrami – tikai vienu dienu, un rezultāts var būt patīkams pārsteigums.

Ikviens var izturēt ilgstošas ​​​​diētas, un vienu dienu, ēdot vieglus diētiskus produktus, ir pilnīgi iespējams apgūt. Par to liecina atsauksmes dažādās vietnēs. Gavēņa diena uz kefīra ļauj gremošanas sistēmai atpūsties no smagas pārtikas sagremošanas.

Gavēņa diena uz kefīra ir populāra, jo neprasa īpašus izdevumus, ir piemērojama pat lauka apstākļos un ir ļoti vienkārša. Šādas kefīra badošanās dienas ieguvums ir tāds, ka svara zudums netiek panākts tauku masas vai liekā šķidruma zuduma dēļ, bet gan zarnas, žultsceļi, asinsvadi un aknas tiek pilnībā attīrīti.

Atsauksmes par šo izkraušanas metodi liecina, ka daudzi cilvēki vienā dienā zaudē līdz diviem kilogramiem, kā rezultātā viņi jūt vieglumu, apetītes samazināšanos. Lai sasniegtu šo efektu, pietiek izvēlēties 1 dienu nedēļā.

Mūsu lasītāji raksta

Temats: Zaudēju 18 kg bez diētas

No: Ludmila S. ( [aizsargāts ar e-pastu])

Uz: taliya.ru administrācijām

Sveiki! Mani sauc Ludmila, es vēlos izteikt pateicību jums un jūsu vietnei. Beidzot man izdevās atbrīvoties no liekā svara. Piekopju aktīvu dzīvesveidu, apprecējos, dzīvoju un izbaudu katru mirkli!

Un šeit ir mans stāsts

Jau no mazotnes biju diezgan resna meitene, skolā visu laiku ķircināja, pat skolotāji mani nosauca par pompu... tas bija īpaši šausmīgi. Kad es iestājos universitātē, viņi pilnībā pārstāja man pievērst uzmanību, es kļuvu par klusu, bēdīgi slavenu, resnu niķi. Ko es neesmu mēģinājis zaudēt svaru ... Un diētas un visa veida zaļā kafija, šķidrie kastaņi, chocoslims. Es pat tagad neatceros, bet cik daudz naudas es iztērēju visam šim bezjēdzīgajam atkritumam ...

Viss mainījās, kad nejauši uzgāju kādu rakstu internetā. Jums nav ne jausmas, cik ļoti šis raksts ir mainījis manu dzīvi. Nē, nedomājiet, ka nav īpaši slepenas svara zaudēšanas metodes, kas ir pilns ar visu internetu. Viss ir vienkārši un loģiski. Tikai 2 nedēļu laikā es zaudēju 7 kg. Kopā uz 2 mēnešiem uz 18kg! Bija enerģija un vēlme dzīvot, pierakstījos uz sporta zāli, lai uzpumpētu dupsi. Un jā, beidzot es atradu jaunu vīrieti, kurš tagad ir kļuvis par manu vīru, mani neprātīgi mīl un es arī viņu. Atvainojos, ka rakstīju tik haotiski, atceros visu tikai uz emocijām :)

Meitenes, tām, kurām es izmēģināju virkni dažādu diētu un svara zaudēšanas paņēmienu, bet joprojām nevarēju atbrīvoties no liekā svara, veltiet 5 minūtes un izlasiet šo rakstu. Es apsolu, ka nenožēlosi!

Dodieties uz rakstu >>>

Kefīra dienas priekšrocības

Kefīra diena ir laba aterosklerozes, sirds, kuņģa, zarnu slimību un pat vēža profilakse.

Kefīra priekšrocības ir pierādījuši uztura speciālisti, viņi to sauca par tauku ienaidnieku. Šī produkta priekšrocības ietver:

• uzlabojot gremošanu un palīdzot organismam uzņemt citus pārtikas produktus;
• kefīrā esošajai pienskābei piemīt antiseptiska iedarbība;
• labvēlīgie mikroorganismi palīdz zarnām un atjauno tās mikrofloru;
• palīdz atbrīvoties no toksīniem un kaitīgām vielām, kas uzkrājušās nepietiekama uztura rezultātā uz zarnu sieniņām;
• piemērots diabēta slimniekiem, uzlabo viņu vispārējo stāvokli un palīdz mazināt tieksmi pēc saldumiem;
• palīdz uzturēt veselīgus nagus, matus un ādu;
• satur kalciju, kas nepieciešams kaulu sistēmai un D vitamīnu, kas palīdz organismam to absorbēt;
• satur A vitamīnu, kas novērš matu izkrišanu;
• satur B vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, un aizsargā ādu no kairinājuma un lobīšanās;
• palīdz tikt galā ar pietūkumu;
• stiprina ķermeni un nomierina.

Kontrindikācijas

Kefīra priekšrocības ir nenoliedzamas, taču, neskatoties uz to, daži cilvēki to joprojām nedrīkst lietot. Periodā, kad organisms ir novājināts, badošanās dienu nav ieteicams pavadīt uz kefīra. Bērniem un pusaudžiem tiek parādīts labs uzturs, tāpēc šajā vecumā neaizraujieties ar diētām. Kefīrs ir kontrindicēts cilvēkiem ar šādām slimībām:

• gastrīts;
• čūla;
• nieru slimība;
• piena olbaltumvielu nepanesamība.

1. Visu dienu jūs varat lietot tikai kefīru.
2. Izvēloties to, jums jāpievērš uzmanība sastāvam:

• tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%;
• derīguma termiņš nedrīkst pārsniegt piecas dienas, ja uz iepakojuma norādīts ilgāks termiņš, piemēram, mēnesis, tad produkts nav dabīgs;
• kefīrs jāgatavo uz skābuma no pienskābes baktērijām: bio, bifido, lakto utt.

1. Dienā patērēto raudzēto piena produktu daudzums nedrīkst pārsniegt divus litrus;
2. Kombinējot kefīru ar citiem diētiskiem produktiem, piemēram, griķiem, jāpievērš uzmanība dienā patērēto kilokaloriju skaitam: badošanās dienas norma ir ne vairāk kā 700.
3. Jūs nevarat lietot sāli un cukuru.
4. Nepārtrauciet dzert daudz ūdens visas dienas garumā – tas palīdzēs ātri attīrīt zarnas un papildināt zaudēto šķidrumu.

Lasīt vairāk:

Primitīvā paleolīta diēta

Kefīra ēdienkarte

Lai izkraušana labvēlīgi ietekmētu vispārējo stāvokli, nevajadzētu krasi ierobežot ēdiena uzņemšanu. Dietologu atsauksmes par badošanās dienām vienojas par vienu lietu: ķermenim nevajadzētu piedzīvot stresu, pretējā gadījumā var rasties pretējs efekts. Tāpēc dienu pirms pārejas uz kefīra ēdienkarti jāsamazina patērēto tauku daudzums un pārsvarā jāēd dārzeņi.

Ieteicams regulāri izdzert glāzi kefīra. Starp tiem varat dzert jebkuru tēju vai ūdeni. Lai padarītu šo ēdienkarti dažādotu, parastā kefīra aizstāšana ar jebkuru dabīgu zema tauku satura raudzētu piena produktu palīdzēs.

Lai atvieglotu kefīra testa nokārtošanu, jums ir jāizņem visi pārtikas produkti, kas izraisa apetīti. Ja izkraušana notiek darba dienā, labāk uz darbu paņemt līdzi pudeli kefīra, vienlaikus aizmirstot maciņu ar naudu mājās, lai nebūtu kārdinājuma ieturēt sātīgu maltīti ēdamistabā.

Kefīrs un āboli

Badošanās diena uz kefīra un āboliem ir ne mazāk efektīva kā iepriekšējā metode. Atsauksmes par šo zarnu attīrīšanas metodi liecina par tās efektivitāti: tiek zaudēti aptuveni 2 kg un organisms saņem daudz vitamīnu, uzturvielu, ko satur āboli un kefīrs. Tāpēc daudzi cilvēki, kas izmēģinājuši šo metodi, jūtas spēka un enerģijas pilni.

Āboli kombinācijā ar kefīru palielina labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās, kas cīnās ar pūšanas procesiem, tādējādi veicinot pārtikas kvalitatīvu uzsūkšanos. Šie produkti palīdz ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī pazemina holesterīna līmeni, bagātina organismu ar vitamīniem, dzelzi un kalciju.

Gavēņa dienā uz kefīra un āboliem jums jāizvēlas zaļo šķirņu augļi. Jebkurš kefīrs ir piemērots, bet labāks ir beztauku.

Ābolus var lietot uzturā gan neapstrādātus, gan ceptus, žāvētus, biezenī, taču šādiem desertiem jābūt pilnīgi bez cukura.

Mūsu lasītāju stāsti

Es mēneša laikā zaudēju 15 kg bez diētām un treniņiem. Cik patīkami atkal justies skaistai un iekārojamai. Beidzot tiku vaļā no sāniem un vēdera. Oho, esmu izmēģinājis tik daudzas lietas, un nekas nav izdevies. Cik reizes esmu mēģinājusi sākt vingrot sporta zālē, bet pietika maksimums mēnesim, un svars palika uz vietas. Izmēģināju dažādas diētas, bet nemitīgi ķēros pie kaut kā garšīga un ienīdu sevi par to. Bet viss mainījās, kad izlasīju šo rakstu. Ikvienam, kam ir problēmas ar lieko svaru – noteikti jāizlasa!

Ābolu-kefīra badošanās dienas ēdienkarte

1 iespēja:

2. iespēja:

Šī metode ir piemērota tiem, kuri nevar ievērot diētu un precīzu produktu devu. Dienas laikā ābolus var ēst neierobežotā daudzumā, un kefīru atļauts izdzert līdz 1,5 litriem. Turklāt ābolu-kefīra badošanās dienā katru stundu jāizdzer pusglāze ūdens vai zāļu tējas.

Z variants

Papildus kefīram un āboliem varat pievienot graudaugus, piemēram, musli. Ar graudaugu palīdzību organisma attīrīšana būs efektīvāka, un ēdienkarte būs sātīgāka.

Skābpiena diena

Apmierinošāka alternatīva badošanās dienai uz kefīra ir vienas dienas biezpiena diēta. Taču šajā dienā drīkst ēst ne tikai biezpienu, bet, protams, arī kefīru.

Biezpiens labi sader ar augļiem un ogām.

Izkraušanas dienas ēdienkarte uz biezpiena:

Izkraušanas diena uz biezpiena ir veselīgs uzturs ar minimālu ogļhidrātu un maksimālo olbaltumvielu daudzumu. No ķermeņa tiek izvadīts liekais mitrums, samazinās tauku slānis, un muskuļu masa necieš. Tāpēc šim produktam priekšroka ir tiem, kas nodarbojas ar fitnesu.

Griķi un kefīrs

Gavēņa diena uz griķiem un kefīra ir ļoti noderīga ķermenim. Griķi satur:

• dzelzs;
• kālijs;
• magnijs;
• B vitamīni;
• nikotīnskābe.

Griķi ir bagāti ar lizīnu, kas nepieciešams, lai cilvēks uzņemtu kalciju, tāpat rutīns ir neaizstājams vitamīns sirdij un asinsvadiem. Lizīnu organisms nepārstrādā, tāpēc ir ļoti svarīgi šo noderīgo aminoskābi iegūt ar pārtiku.

Badošanās diena uz griķiem un kefīra ir labs veids, kā atbrīvoties no liekā svara un normalizēt zarnu darbību. Griķi satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, lai uzlabotu gremošanu un pilnībā atbrīvotos no uzkrātajiem toksīniem.

Griķos esošie vitamīni labvēlīgi ietekmē ādu, matus un nagus. Vēl viena būtiska šīs labības priekšrocība ir tās zemais glikēmiskais indekss, kas ļauj cilvēkam ātri iegūt pietiekami daudz un ilgstoši nejust izsalkumu. Tāpēc griķus tik bieži izmanto diētiskā uzturā gan kā neatkarīgu ēdienu, gan kombinācijā ar citiem produktiem. Ir pat īpašs. Daudzas badošanās dienu cienītāju atsauksmes iesaka apvienot griķus ar kefīru.

Lai pagatavotu veselīgu uztura proteīna kokteili no griķiem un kefīra, jums absolūti nav jāvāra graudaugi. Termiskā apstrāde atņems šim noderīgajam produktam vitamīnus. To aplej ar vārītu ūdeni (nevārot) un atstāj uz vairākām stundām, vēlams uz nakti, lai no rīta trauku varētu ēst.

Kad graudaugi kļūst mīksti, varat tos pārliet ar kefīru vai dabīgo jogurtu un sakult blenderī. Apgūstiet brīnišķīgu barojošu, garšīgu un zemu kaloriju olbaltumvielu-ogļhidrātu kokteili. Badošanās dienai to ieteicams izdzert apmēram litru, sadalot vairākās devās.

Šajā dienā noteikti dzeriet jebkuru šķidrumu: zāļu tēju, ūdeni, vismaz litru. Griķiem ar kefīru nedrīkst pievienot garšvielas, sāli vai cukuru.

Dažas atsauksmes iesaka diētai pievienot dažus zaļus ābolus. Tādējādi ēdienkarte tiks papildināta ar augļskābēm, kas veicina labu produktu uzsūkšanos.

Badošanās dienu priekšrocības

Badošanās dienas uz kefīra ļauj gremošanas sistēmai atpūsties un atgūties. Problēmas ar aizcietējumiem un meteorisms ir pagātnē: attīrīta zarna darbojas labāk, ēdiens ir vieglāk sagremojams. Atbrīvojoties no toksīniem no zarnām un toksīniem no asinīm, izzūd alerģijas simptomi, samazinās aknu slimību attīstības risks.

Izvēloties produktus badošanās dienai, labāk vadīties pēc savām vēlmēm un neaizmirstiet konsultēties ar ārstu.

Tā kā pati izkraušana ilgst tieši vienu dienu, tā, visticamāk, dos vairāk labuma nekā kaitējuma. Vienkārši apskatiet kefīra un biezpiena derīgās īpašības.

Kefīra priekšrocības:

• Uzlabo gremošanu
• Normalizē zarnu darbību
• Nomierina izsalkumu
• Piesātina organismu ar būtiskām minerālvielām
• Uzlabo vielmaiņu
• Noārda tauku šūnas

Biezpiena priekšrocības:

• Organisms to uzsūcas ilgstoši, tāpēc šajā laikā jūs nejutīsit izsalkumu.
• Dedzina taukus
• Ir diurētiska iedarbība
• Uzlabo vielmaiņu
• Attīra nieres, aknas
• Labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu traktu
• Lieliski nostiprina nagus, matus un uzlabo ādas stāvokli

Iepriekš ir tikai daļa no biezpiena derīgajām īpašībām un. Tāpēc, ja regulāri (reizi nedēļā – reizi divās nedēļās) rīko gavēņa dienas, par savu veselību un ķermeņa skaistumu vari neuztraukties!

No iepriekš minētā mēs varam secināt, ka badošanās dienas priekšrocības šiem diviem produktiem ir šādas:

• Organisms tiks attīrīts
• Uzlabot gremošanu
• Kuņģa-zarnu trakta uzlabošana
• Piesātināsi organismu ar kalciju, kā arī citām minerālvielām, kas atrodamas biezpienā un kefīrā
• Jūs uzlabosiet ādas, matu un nagu stāvokli
• Jums nav jābadojas, jo kefīrs un biezpiens lieliski piesātina ķermeni
• Ar divu produktu palīdzību izvadīsi no organisma daļu liekā šķidruma, līdz ar to būsi soli tuvāk atbrīvošanai no celulīta.

Detalizēta badošanās dienas ēdienkarte

Tā kā šī ir badošanās diena, tas nozīmē, ka šajā dienā ir aizliegts ēst jebkādus produktus, izņemot biezpienu un kefīru. Tāpat izņēmums ir bez cukura un neierobežots daudzums parastā ūdens bez gāzēm un bez garšas.

Visai badošanās dienai varat izdalīt 1 litru kefīra un 0,5 kg biezpiena. Ļoti iesakām izvēlēties produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, 1% kefīru un 2% biezpienu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka labāk neizvēlēties produktus ar zemu tauku saturu, jo tiem ļoti trūkst labvēlīgo īpašību. Labākais variants ir līdz 2,5%, pat 1% ir labāks.

Izvēlne varētu izskatīties šādi:

• Brokastis: 100 grami biezpiena un 250 ml kefīra
• Otrās brokastis: 50 grami biezpiena un 100 ml kefīra
• Pusdienas: 150 grami biezpiena un 250 ml kefīra
• Uzkodas: 100 grami biezpiena un 100 ml kefīra
• Vakariņas: 100 grami biezpiena un 300 ml kefīra

Starp šīm ēdienreizēm jums vajadzētu izdzert vismaz 2 tases nesaldinātas zaļās tējas un dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties.

Pareiza sagatavošanās un iziešana

Lai biezpiena un kefīra izkraušanas diena sāktos un būtu veiksmīga, ir jāorganizē pareiza sagatavošana un jāiziet no tās.

Kas attiecas uz gatavošanos, vakarā pirms badošanās dienas jums ir jāietur vieglas vakariņas. Ko jūs varat ēst? Neliela porcija dārzeņu salātu, kas pagatavoti ar olīveļļu vai skābo krējumu (nevis majonēzi), pāris ēdamkarotes griķu un neliels gabaliņš vārītas vistas filejas, biezpiens ar skābo krējumu (bez cukura vai ne vairāk kā 1 tējkarote cukura) . Ēdiet vieglas un veselīgas maltītes.

Vieglas vakariņas sagatavos jūsu ķermeni izkraušanai. Naktī var izdzert glāzi kefīra.

Kas attiecas uz pareizo izeju no badošanās dienas, tad šeit viss ir nedaudz garāks un stingrāks. 2-3 dienas atsakieties no smagas, treknas un ceptas pārtikas. Ir vērts ēst tādus ēdienus kā: dārzeņu zupas, biezeņu zupa, vārīta vai cepta gaļa bez eļļas, sāls un garšvielu pievienošanas, dārzeņu un augļu salāti, biezpiens, kartupeļu biezeni ar nelielu eļļas daudzumu, svaigi spiestas sulas.

Izejot no badošanās dienas, atsakieties no jebkādiem saldumiem (saldējums, kūka, konditorejas izstrādājumi, jebkuri konditorejas izstrādājumi, ieskaitot maizi, kā arī trekni, cepti, jebkuri gāzētie dzērieni, kafija utt.).

Ja ievērojat iepriekš minētos noteikumus, jūs varat viegli saglabāt rezultātus un pat zaudēt vēl 2-3 kilogramus.

Fiziskā aktivitāte

Gavēņa dienā nevajadzētu sportot, lai netērētu spēkus. Bet dienu pirms izkraušanas un divas līdz trīs dienas pēc tam ir vērts to darīt. Ja tavs mērķis ir atbrīvoties no ķermeņa taukiem, labāk nodarbojies ar aerobiku, tas ir, skrienot, lekt, ātrā soļošanu, peldēšanu.

Spēka vingrinājumus labāk uz kādu laiku aizmirst, jo tie palīdzēs tieši otrādi – uzpumpēt muskuļus.

Biezpiens ir raudzēts piena produkts, ko raudzējot iegūst no pilnpiena. Tās sastāvs ir bagāts ar piena olbaltumvielām un kalciju, kas ir stipru kaulu, spīdīgu matu, veselīgu zobu celtnieks. Bet mūsdienu sievietes vairāk interesē tās uztura sastāvdaļa, kas ļauj zaudēt svaru un attīrīt organismu no toksīniem. Izkraušanas diena uz biezpiena ir universāla diēta, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem.

Gavēņa dienu priekšrocības uz biezpiena

Popularitātes ziņā biezpiena izkraušanu var salīdzināt tikai ar griķu izkraušanas dienām. Un tas nav pārsteidzoši, jo beztauku biezpiens ir produkts, kas var ietekmēt enerģijas pieaugumu, paātrinot vielmaiņas procesus organismā. Biezpiena izkraušana nenesīs jums ne vienu papildu kaloriju, taču, lai sagremotu raudzētu piena produktu, tas prasīs daudz enerģijas rezervju augstā olbaltumvielu daudzuma dēļ. (Skatiet rakstu, cik daudz kaloriju ir biezpienā ar dažādu tauku saturu).

Papildus lieliskajai garšai biezpiens, pat beztauku, ir bagāts ar šādām cilvēka veselībai labvēlīgām vielām:

• satur A, B, E, P vitamīnus, kā arī minerālvielas: kalciju, dzelzi, fosforu, varu, fluoru, cinku, nātriju, magniju, kas ir neaizstājami normālai organisma darbībai un aminoskābi metionīnu, kas pazemina holesterīna līmeni. ;
• noderīga kuņģa, žultspūšļa, aknu slimībām, uzlabojot to funkcionalitāti;
• uzlabo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību;
• samazina holesterīna līmeni;
• paātrina vielmaiņu;
• veicina hematopoēzi.

Biezpiena izkraušanu organisms lieliski panes produkta sāta dēļ. Ar regulārām biezpiena izkraušanas dienām jūs saņemsiet veselīgu ādu un burvīgu baltu smaidu kā bonusu.

Kā pavadīt badošanās dienu uz biezpiena

Biezpiena izkraušanas diena svara zaudēšanai būs noderīga, ja to pareizi pavadīsit. Izkraušanas ar biezpienu būtība:

1. Ēdiet beztauku biezpienu vairākas reizes dienā nelielās porcijās. Atkarībā no izvēlētās iespējas, jums būs nepieciešams no 500 gramiem līdz 1 kilogramam produkta.
2. Ikdienas biezpiena diētai ir pieņemami lietot zema tauku satura pienskābes dzērienus: raudzētu ceptu pienu, kefīru, sūkalas, kā arī medu, augļus, ogas.
3. Dienas laikā dzeriet vienkāršu vai minerālūdeni bez gāzes. Aprēķiniet nepieciešamo šķidruma daudzumu pēc formulas: daliet svaru ar 450 un reiziniet ar 14. Formulu atvasināja uztura speciālisti, kas ņem vērā, ka uz katriem 450 gramiem cilvēka ķermeņa svara dienā nepieciešami 14 grami ūdens.

Izkraušanas dienu varianti ar biezpienu

Izvēloties badošanās dienas ar biezpienu, vadieties pēc savas gaumes. Dodiet priekšroku produktiem, kas jums patīk, nevis tiem, kas jums ir ieteikti, jo, jo lielāku prieku jūs gūsit no izkraušanas, jo labāks būs rezultāts. Pie mazākā diskomforta biezpiena minidiētas laikā pārtrauciet ēst izvēlētos produktus, pēc tam konsultējieties ar savu ārstu.

1. Biezpiens ar kefīru. Šī klasiskā badošanās diena uz kefīra un biezpiena ietver 400 g beztauku biezpiena un vienu litru zema tauku satura kefīra. Ēdiet biezpienu brokastīs, pusdienās. Var saldināt ar dabīgo medu (nevis cukuru!). Dzeriet kefīru no rīta tukšā dūšā un pēc tam 3 stundas pēc biezpiena lietošanas. Pirms gulētiešanas izdzeriet arī glāzi kefīra.
2. Biezpiens ar āboliem. Biezpiena un ābolu izkraušana piesātinās organismu ar vitamīniem, izvadīs toksīnus no zarnām. Recepte: nopirkt 1,5 kilogramus ābolu, 500 gramus biezpiena. Sadaliet ēdiena daudzumu 6 porcijās un lietojiet visas dienas garumā. Regulāra gavēņa diena uz biezpiena un āboliem palīdzēs mēneša laikā zaudēt līdz pat 7 kilogramiem liekā svara, ievērojot mazkaloriju ikdienas diētu.
3. Biezpiens ar banāniem. Tāda biezpiena izkraušana piestāv saldummīlim. Lai gan banāni tiek uzskatīti par augstas kaloritātes augļiem, kombinācijā ar zema tauku satura biezpienu tie organismam nepievieno papildu kalorijas. Šis tropiskais auglis ir veselīgu ogļhidrātu un šķiedrvielu pieliekamais. Tas uzlabo garastāvokli, dzen prom depresiju, ātri remdē izsalkuma sajūtu. Lai veiktu biezpiena-banānu izkraušanu, jums būs nepieciešami 4 banāni un 500 g biezpiena. Sadaliet produktu daudzumu 4 porcijās. Vienā reizē apēd 1 banānu un 170 gramus biezpiena.
4. Biezpiens un zaļā tēja. Šī biezpiena izkraušanas versija ietver 500 gramus biezpiena un 6 tases zaļās tējas. Šis apbrīnojamais dzēriens uzmundrina, tonizē, dod spēku un ir efektīvs svara zaudēšanai. Zaļajai tējai piemīt diurētiska īpašība, kas ļauj ātri izvadīt no organisma lieko ūdeni. Sašķeļ taukus, atjauno traucētus vielmaiņas procesus, kas ir galvenais svara pieauguma cēlonis. Katru biezpiena devu atļauts atšķaidīt ar zema tauku satura skābo krējumu.
5. biezpiens un piens. Biezpiena un piena izkraušanas diena labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu, uzlabo miegu, uzlabo imunitāti. Ar zemu kaloriju saturu piens lieliski remdē izsalkumu, taču tā uzņemšana nav piemērota visiem. Ja nav alerģijas pret piena olbaltumvielām, tad droši izvēlies biezpiena izkraušanu, kam vajadzēs 500 g biezpiena un 500 g zema tauku satura piena, kas sadalīti 3-4 devās.
6. Biezpiena augļi. Biezpiena un augļu izkraušana ir noderīga ne tikai svara zaudēšanai. Ar tās palīdzību organisms tiek piesātināts ar vitamīniem, izdalās kaitīgais holesterīns. Lai garšīgi zaudētu svaru, jums vajadzēs 1,5 kg augļu vai ogu (der žāvēti augļi) un 600 g biezpiena. Dienas laikā (papildus ūdenim) atļauts dzert ārstniecības augu uzlējumus, mežrozīšu buljonu, zaļo tēju (kafija nav atļauta).

Cik daudz jūs varat zaudēt izkraušanas dienā

Ja jums ir nepieciešams zaudēt daudz papildu mārciņu, tad viena badošanās diena nepalīdzēs atrisināt problēmu. Ar pareizu uzvedību un stingrāko diētu zaudējums var būt līdz 2 kilogramiem liekā svara. Lai zaudētu svaru un neatgūtu ķermeņa svaru, pārskatiet savu uzturu: izņemiet no ēdienkartes treknus ēdienus, izvēlieties sabalansētu uzturu. Regulāras fiziskās aktivitātes un stresa trūkums dzīvē netraucēs.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams pavadīt badošanās dienas?

Bērna piedzimšana un tievēšana nav savienojamas lietas. Ja izkraušanas mērķis ir organisma attīrīšana, tad biezpiena variants ir ieteicams grūtniecēm pēc 28 nedēļām. Šajā periodā veidojas jūsu mazuļa orgāni un sistēmas, tāpēc viņa veselībai netiks nodarīts kaitējums.
Badošanās dienas grūtniecības laikā ir ieteicamas sievietēm ar šādiem rādītājiem:

• Vēlīna preeklampsija (olbaltumvielas urīnā, augsts asinsspiediens).
• Nevienmērīgs svara pieaugums.
• Tendence uz tūsku.

Kontrindikācijas

Biezpiena izkraušana ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no zarnu slimībām. Alerģijas slimniekiem nevajadzētu aizrauties ar biezpienu, jo tas ir alerģiju izraisošs produkts. Atcerieties, ka šai attīrīšanas programmai ir izteikta diurētiska īpašība, tāpēc izkraušanas dienā vēlams būt mājās. Ja ciešat no hroniskām uroģenitālās sistēmas un nieru slimībām, tad arī šī minidiēta jums neder. Citu kontrindikāciju biezpiena izkraušanas dienai nav.