Ko darīt, lai nebūtu auksti. Dzīvoklis ir auksts - ko darīt? Kurp doties, ja dzīvoklī ir auksts. Aukstie un siltie ēdieni

Parasti mēs visi dzīvojam ērtos dzīvokļos, kur temperatūra tiek uzturēta sanitārajā līmenī pat salnās ziemās.

Bet, neskatoties uz to, daži cilvēki pastāvīgi jūt, ka viņiem ir auksti.

Viņiem ir vēlme ietīties segā vai silti saģērbties pat tad, kad visi pārējie jūtas diezgan ērti.

Ar ko to var savienot? Kāpēc dažiem cilvēkiem visu laiku ir auksti? Kādu slimību simptoms var būt pastāvīga aukstuma sajūta?

Vairogdziedzera slimība

Viena no visbiežāk sastopamajām slimībām ar pastāvīgu aukstuma sajūtu ir vairogdziedzera slimība, kas ir atbildīga par mūsu ķermeņa energoapgādi.

Dažādu organisma slimību rezultātā var sākties vairogdziedzera darbību kavējošu antivielu veidošanās. Tā rezultātā tiek traucēts vairogdziedzera hormona T3 (T-trīs) saturs, kas ir iesaistīts termoregulācijas procesā.

Šajā gadījumā ir nepieciešams iziet pārbaudi un pārbaudīt šī hormona līmeni. Parasti tam vajadzētu būt > 0,9.

Ja izmeklēšanas rezultātā tiek konstatēti vairogdziedzera darbības traucējumi, tiek nozīmēta hormonu aizstājterapija vairogdziedzera hormona eitiroksa veidā.

Pastāvīga aukstuma sajūta var izraisīt arī aknu darbības traucējumus. Parasti šajā gadījumā tiek diagnosticēta aknu ciroze. Tāpēc aptauja ir jāuztver ļoti nopietni.

Kā zināms, aknu ciroze attīstās šādos gadījumos:

• pārmērīga alkohola lietošana;
• sakāve ar B vai C hepatīta vīrusu;
• pārmērīgs tauku patēriņš, kas izraisa ķermeņa aptaukošanos.

Ciroze izraisa aknu šūnu nāvi, kuras tiek aizstātas ar saistaudu šūnām.

Lai noteiktu aknu slimību, jums jāveic īpaši testi - ALAT un ASAT, lai noteiktu glutamilpiruvāta transferāzes un aspartāta aminotransferāzes enzīmu saturu asinīs.

Tieši ar šo testu palīdzību var konstatēt aknu slimību un noteikt savlaicīgu ārstēšanu.

Anēmija

Vēl viens iemesls pastāvīgai aukstuma sajūtai var būt anēmija.

Anēmija ir asins piegādes pārkāpums, ko izraisa slikta asinsvadu caurlaidība, hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asinīs.

Hemoglobīns ir nepieciešams sarkano asins šūnu skābekļa transportēšanai, kas nepieciešams oksidācijas procesiem, bez kuriem nevar strādāt gandrīz neviena mūsu ķermeņa sistēma.

Samazinoties hemoglobīna līmenim, samazinās sarkano asins šūnu pārnēsātā skābekļa daudzums. Ir vājuma sajūta, letarģija, miegainība. Āda kļūst bāla un auksta uz tausti.

Iemesls hemoglobīna līmeņa pazemināšanai asinīs var būt hronisks stress, smēķēšana, kuņģa-zarnu trakta slimības.

Parasti hemoglobīnam sievietēm jābūt diapazonā no 120-140 g / l, vīriešiem - 130-160 g / l. Šo vērtību samazināšanās gadījumā tiek nozīmēta ārstēšana, kuras mērķis ir paaugstināt hemoglobīna līmeni. Parasti tie ir dzelzs preparāti un C vitamīns.

Arī anēmija var būt slikta asinsvadu caurlaidība aterosklerozes attīstības rezultātā. Visbiežāk aterosklerozes plāksnes ir nepietiekama uztura rezultāts, kas ietver lielu daudzumu dzīvnieku tauku, kuru nesagremotās atliekas plāksnīšu veidā nogulsnējas mūsu traukos.

Ateroskleroze- Šī ir nāvējoša slimība, kas izraisa ne tikai anēmiju, bet arī paaugstinātu spiedienu, sirdslēkmes un insulta risku, kā arī asinsvadu nosprostojumu, kas izraisa audu nekrozi un gangrēnu, kam seko ekstremitāšu amputācija.

Lai samazinātu risku saslimt ar aterosklerozi, ja iespējams, izslēdziet no savas ēdienkartes visus dzīvnieku taukus saturošus pārtikas produktus – sviestu, treknu biezpienu, skābo krējumu, treknos sierus, trekno gaļu.

Savā uzturā jāiekļauj arī šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti. Tas ļauj attīrīt zarnas, neļaujot nesagremotiem taukiem atkal iekļūt organismā.

Tātad pirmais iemesls ir ēst vairāk tauku. Nav brīnums, ka ziemā gribas ēst vairāk treknu un neveselīgu pārtiku. Tauki ir slikti, taču no tiem nav jēgas baidīties, jo uzturā ir jālieto veselīgi tauki, piemēram, rieksti, avokado vai sēklas.

Otrs iemesls ir tas, ka jums ir problēmas ar vairogdziedzeri. Fakts ir tāds, ka vairogdziedzeris ir spēcīga mūsu ķermeņa daļa, kurai ir daudz funkciju, tāpēc ar to var rasties daudz problēmu. Ja pastāvīgi jūtat aukstumu, iespējams, tie var būt hipotireozes simptomi - tas ir stāvoklis, kad vairogdziedzerī nonāk nepietiekams organismam nepieciešamo hormonu daudzums.

Vielmaiņa sāk palēnināties, un ķermenim nav laika sasilt, un tāpēc jūs sasalst. Šīs slimības simptomi var būt arī matu izkrišana, sausa āda un nogurums. Starp citu, 12% cilvēku ir problēmas ar vairogdziedzeri, un 60% pat neapzinās savas problēmas.

Trešais iemesls ir slikta asinsrite. Ja tev šķiet, ka tava ķermeņa temperatūra ir kārtībā, pastāvīgi aukstas tikai rokas un kājas, tad tās ir problēmas ar asinsriti. Ja netiek traucēta asinsrite, tad siltums vienmērīgi sadalās pa visu ķermeni un ekstremitātes paliek siltas, savukārt, ja traucēta, tad, gluži pretēji, rokas un kājas pastāvīgi ir aukstas. Asinsrite var tikt traucēta vairāku iemeslu dēļ, piemēram, jums ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Nepietiekams svars ir ceturtais iemesls, kāpēc jums pastāvīgi ir auksts. Kad svars ir zem normas, tad attiecīgi organismā nav pietiekami daudz tauku, un siltumam ir nepieciešama izolācija, kuras šajā gadījumā praktiski nav. Ja jums ir nepietiekams svars, jūs apzināti palēninat vielmaiņu, un tas atņem jums siltumu.

Ūdens trūkums organismā arī noved pie pastāvīgas aukstuma sajūtas ekstremitātēs. Ūdens palīdz uzturēt vielmaiņas līdzsvaru organismā, jo organismā gandrīz 80% ir ūdens. Un, ja ķermenis ir dehidrēts, tiek traucēta liela daļa tā funkciju.

Ja organismā trūkst dzelzs, tad tas arī sistemātiski apsaldēsies. Asins šūnas satur dzelzi, kas palīdz pārvietot skābekli visā ķermenī un tādējādi kopā ar to ķermenim piegādā siltumu. Ja organismā ir dzelzs deficīts, tas izraisa arī hipotireozi, par ko mēs runājām iepriekš. Šajā gadījumā jums ir jāpievieno diētai pārtikas produkti, kas ir dzelzs avots, piemēram, brokoļi, āboli, spināti vai lēcas.

B12 vitamīna trūkums ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs varat regulāri justies auksts. Sarkanās asins šūnas ir iesaistītas normālas ķermeņa temperatūras uzturēšanā, un B12 vitamīnam ir viena no galvenajām lomām šajā procesā. Ja organismā trūkst šī vitamīna, tad eritrocītu ir daudz mazāk nekā nepieciešams. Bet B12 vitamīna papildināšana organismā nav tik sarežģīta, jums ir jāēd piena produkti, olas, vistas gaļa, zivis un sarkanā gaļa.

Turiet rokas siltas un galvu aukstu. Tā konsultē tautas gudrība. Bet ir cilvēki, kuriem šis teiciens zaudē visu alegorisko nozīmi un kļūst par rīcības ceļvedi. Un tikai tā pirmā daļa. Viņiem visu laiku jātur rokas (un arī kājas!) Siltas. Trīs zeķu pāri, sega un silti cimdi – vai, tavuprāt, kāds dodas pārgājienā pa kalniem? Nē, vienkārši pasēdi vakarā pie datora. Ir cilvēki, kuriem gandrīz visu laiku ir auksti. Apkārtējie viņus dažkārt uzskata par ekscentriskiem: kā gan karstumā uzvilkt siltu džemperi, bet vasaras vidū iet gulēt apskāvienos ar apsildes spilventiņu? Bet ko tad, ja viņi patiešām nevar sasildīties?

Jums pastāvīgi ir auksti - modinātājzvans

Ļoti reti pastāvīga "sasalšana" ir neatkarīga slimība, biežāk tas ir simptoms, bet simptoms ir ļoti satraucošs. Parasti viņš brīdina par tādu slimību kā. VVD rodas cilvēka organismā, kam nav izturības pret stresa situācijām, ir paaugstināta emocionalitāte. Arī šī slimība var būt infekcijas slimību sekas. Persona ar VSD parasti sūdzas vai ir problēmas ar.
var arī signalizēt par kapilārās cirkulācijas pārkāpumu. Šādi simptomi var parādīties ar hormonālām izmaiņām pusaudža gados, ar dzemdes kakla vai tādām rakstura iezīmēm kā trauksme un pārmērīga aizdomīgums. Reproduktīvās sistēmas slimības un darba traucējumus pavada arī apsaldējums.
Ja jums ir aukstas rokas un kājas, jums jāveic asins analīzes. Tas bieži vien liecina par zemu asinsspiedienu.
Gadās, ka rokas un kājas kļūst aukstas, jo rodas spazmas, kas rodas ekstremitāšu mazajos kapilāros. Ārsti šo slimību sauc par "Raynaud slimību". Tā izcelsme nav skaidra, taču to nevajadzētu atstāt nejaušības ziņā. Tas var izraisīt ļoti nopietnas sekas – pirkstu galu lobīšanos, ādas elastības zudumu utt. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta "Raynaud slimība", jebkura saaukstēšanās kļūst nepanesama. Viņiem nepatīk pastaigas brīvā dabā ziemā, slēpošana, peldēšana jūrā un upē. Šie cilvēki mēdz pēc iespējas mazāk iziet ārā. Un tas nav pārsteidzoši: pēc sasalšanas viņu ekstremitātes sasilst ar smagām sāpēm, viņu kājas un rokas uzbriest un kļūst sarkanas.

Ko darīt, ja pastāvīgi ir auksti?

Ne viss ir tik slikti, kā šķiet – un ar šādām problēmām var tikt galā. Un jūs varat sākt ar asinsvadu apmācību. Procedūra nav ļoti vienkārša, bet noderīga. Lai organismu nepakļautu smagam stresam, vispirms jāveic kāju vannas: vai nu karstas, vai kontrastējošas. Pirmajā gadījumā tvaicējiet kājas līdz apsārtumam zem karstas dušas vairākas reizes nedēļā vai turiet tās karstā ūdenī apmēram stundu. Otrajā gadījumā nolaidiet kājas aukstā vai karstā ūdenī.
Lai stiprinātu asinsvadus, ļoti noderīgi ir arī ieiet. Pēc tvaika pirts izpeldieties aukstā baseinā – arī tas nāk par labu veselībai.
Laika gaitā pārejiet uz kontrastdušu – vai nu karstu, vai aukstu ūdeni. Bet tas ir jāuztver ļoti nopietni, jo šāda kontrastduša rada stresu ķermenim. Šādas procedūras jāsāk pakāpeniski.
bieži kļūst par iemeslu tam, ka rokas un kājas pastāvīgi ir vēsas. Nikotīns izraisa vazospazmu. Centieties ierobežot kafijas, stipro alkoholisko dzērienu, sodas lietošanu. Ziemā pirms došanās ārā izdzeriet karstu vistas buljonu.
Bieži vien iemesls, kāpēc jūs pastāvīgi esat auksts, ir zems hemoglobīna līmenis. Dzelzs deficīts asinīs izraisa anēmiju, kurā pazeminās ķermeņa temperatūra. Žāvētas aprikozes, rozīnes, granātāboli, mandeles, auzu pārslas, multivitamīni, ķirbis, salāti, svaigi augļi un dārzeņi – šiem produktiem vienmēr jābūt uz jūsu galda. Neaizmirstiet par pākšaugiem (sojas, lēcām), tie ir bagāti ar dzelzi.
Īpaša uzmanība jāpievērš arī jūras veltēm. Jūsu diētai lieliski piemērotas treknu šķirņu zivis - lasis, skumbrija, siļķe, forele. Pārtika, kas bagāta ar jodu, normalizē vairogdziedzera darbību un ķermenis “uzsilst”.
Vitamīnu un augu novārījumi, kompoti, augļu dzērieni labi uzlabo asinsriti, tāpēc tos vajag dzert visu gadu.
Fiziskās aktivitātes ir vēl viens obligāts ārstēšanas elements. Jums ir jāpiespiež sevi katru dienu veikt 10 vingrinājumus, kas jums patīk. Un vēl labāk – pierakstieties uz sporta zāli, peldbaseinu, fitnesa klubu. Apetīte nāk ēdot – pēc kāda laika bez sporta vairs neiztiks.
Ziemā atceries silti ģērbties, pat ja uz piecām minūtēm izskrien uz veikalu. Pievērsiet īpašu uzmanību rokām un galvai. Cepure un dūraiņi ir obligāti jūsu ziemas tērpam. Pat visdārgākie dabīgās ādas cimdi nebūs tik silti kā parastie vilnas dūraiņi. Kokvilnas apakšveļa, starp citu, nemaz nesilda, pērciet termoveļu. Flīsa apģērbs (sintētisks austs materiāls, kas akumulē siltumu, ķermenis tajā labi elpo) labi silda. Nav nepieciešams ietīties kažokā līdz kāju pirkstiem, noderēs kvalitatīva un viegla dūnu jaka.
Jūs nevarat atcerēties savu problēmu tikai tad, kad uznāk aukstums. Vasarā var labi sagatavoties, lai cīnītos pret "mūžīgo sasalumu". Ikdienas sauļošanās palīdzēs kompensēt D vitamīna trūkumu, peldēšanās jūrā - minerālvielu, joda, magnija, kālija, dzelzs trūkumu. Turklāt šis ir lielisks treniņš kuģiem. Augļi un dārzeņi palīdzēs. Un aukstā laika iestāšanās nebūs tik briesmīga.

Ja pastāvīgi ir auksts, varat izmēģināt tautas līdzekļus

Ja pamanāt, ka ir aukstas rokas un kājas, tad jādodas pie ārsta, lai noskaidrotu, kādai slimībai šis ir simptoms. Bet neaizmirstiet tradicionālo medicīnu.
Viena no labākajām tautas receptēm ir šī tinktūra. Ņem 0,5 litrus degvīna vai atšķaidīta spirta, 2 ēdamkarotes svaigu sausu sinepju, 1 ēdamkaroti rupjā graudainā sāls, divas pākstis sasmalcinātu sarkano aso piparu. To visu ielej pudelē, aizver un noliek siltā vietā. Ik pa laikam sakratiet, lai sāls izšķīst, sinepes uzbriest, un pipari tinktūru iekrāso sarkanā krāsā. Pēc pāris dienām zāles var lietot. Naktīs slapina vietas, kas ir aukstas. Tikai slapjš, bet neberzēt. Ļaujiet rokām un kājām nožūt, un pēc tam uzvelciet siltas vilnas zeķes un cimdus uz rokām. No rīta var mazgāt rokas, kājas nav jāmazgā. Tinktūra necep, tāpēc to var lietot līdz pilnīgai atveseļošanai.
Parafīna apstrāde ir labs veids, kā ārstēt rokas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams barojošs krēms un kosmētikas parafīns. Sasmērējiet rokas ar krēmu un pēc tam uzklājiet plānu silta parafīna kārtu. Kad tas sacietē, uzvelciet uz rokām siltus cimdus. Pēc 20 minūtēm noņemiet parafīnu un vēlreiz smērējiet rokas ar krēmu.
Ēdiet vairāk garšvielu, kas “silda” asinis. Svaigiem ķiplokiem, pipariem, krustnagliņām, kurkumai, ingveram, sinepēm vienmēr jābūt pa rokai. Nu, starp citu, palīdz aso piparu alkohola tinktūra. Viņai vajag berzēt rokas un kājas. Pēc procedūras būs siltuma sajūta aukstajās ekstremitātēs.
Labs garastāvoklis ir arī efektīva šīs slimības apkarošanas metode. Ļaujieties sev kaut ko garšīgu, staigājiet vairāk, dariet to, kas jums patīk. Un "mūžīgais sasalums" tiks pārvarēts!
Anna Svetļičnaja

Ķīniešu medicīnā pārtiku iedala karstā, siltā, neitrālā, atsvaidzinošā un aukstā. Tajā pašā laikā to "siltums" nekādā veidā nav saistīts ar kaloriju saturu. Piemēram, cukurs ir ļoti kaloriju produkts, bet Ķīnas klasifikācijā tas pieder pie dzesēšanas produktiem. Vai arī citrusaugļi ir tipisks auksto ēdienu piemērs, tāpēc tos nav ieteicams ēst salnā.

Karstie ēdieni ietver lielāko daļu garšvielu (pipari, karijs, kanēlis utt.), siltie ēdieni ir griķi, sīpoli, aprikozes, dilles, majorāns un ķiploki. Neitrāli produkti ir kukurūza, kartupeļi, burkāni, vīģes. Atsvaidzinoši – sparģeļi, rīsi, selerijas, āboli. Aukstie ēdieni ir kivi, mango, tomāti, gurķi, arbūzi. Protams, tas nav pilnīgs produktu saraksts. Ja koncentrējaties uz produktu "siltuma vadītspēju", tad varat izveidot labu diētu aukstajai sezonai.

Ziemā jācenšas ēst graudaugus, pārtiku, kas bagāta ar jodu un dzelzi (to trūkums var negatīvi ietekmēt vairogdziedzera darbību, kam ir svarīga loma termoregulācijā). Nedrīkst aizmirst arī par taukiem, īpaši Omega-3 un Omega-6, tos var iegūt no mūsdienās popularitāti gūstošajām zivīm vai čia sēklām.

Ļaujiet man jums pastāstīt nedaudz par aukstumu un drūmajām rudens dienām. Kad tu izej no mājas un no pirmā acu uzmetiena tev šķiet, ka ārā ir silts, bet mānīgais rudens ir tik mānīgs, ka, vakarā atgriežoties mājās, zobs uz zoba nekrīt: ārā ir tik auksts. .

Vai arī var gadīties, ka ceļojumā nav siltu apģērbu. Tad var saslimt.

Ko darīt šādā situācijā?

Es jums to pastāstīšu. Mūsu ķermenis spēj izturēt aukstumu bez liela kaitējuma. Mūsu ķermenim tas nav briesmīgi, jo mūsu ķermenim ir daudz veidu, kā sasildīties aukstā laikā.

Nu, piemēram: tev ir auksti un ķermenis sāk trīcēt. Ja jūs sākat ātri kustēties, jūsu asinis sāks sildīt ķermeni. Muskuļi sāks strādāt, un jūs uzreiz sajutīsiet siltumu. Galu galā ne velti, kad kļūst auksti, jūs sākat vicināt rokas, lēkāt: jūs vēlaties kustēties.

Jāatceras: KUSTĪBA DORA ORGANISMAM SILTUMU.

Ja norūda ķermeni no aukstuma, tad ziemā var staigāt vieglā blūzē un tajā pašā laikā nenosalt. Bet es jūs uzreiz brīdināšu, jūs nevarat uzreiz izģērbties un ieiet aukstumā vienā blūzē vai basām kājām, to nekādā gadījumā nevajadzētu darīt! Vispirms ir nepieciešama ķermeņa sacietēšana un sagatavošana.

Ja vēlaties sākt rūdīt savu ķermeni, vispirms pastāstiet par to saviem vecākiem. Viņi jums to palīdzēs, pastāstīs, kā to izdarīt pareizi.

Nu, iesākumam var pamēģināt arī pats, vismaz no rīta nomazgājot seju ar vēsu ūdeni un pamazām pārejot uz aukstu ūdeni.

Spēcīgs sals ir bīstams mūsu ķermenim. Ja ilgstoši uzturēsities aukstumā, varat apsaldēt ausis, degunu, pirkstus. Asinis uz šīm ķermeņa daļām plūst lēnāk un, ja tās nav pārklātas ar kaut ko siltu, var rasties apsaldējums.

Ja jūtat, kā sāk tirpt ausis, pirksti, deguns, kļūst sarkans un it kā vairs nejūtat aukstumu, tad tā ir pazīme, ka sākat gūt apsaldējumus. Steidzami jāpaslēpjas iekštelpās vai jāietin kaut kas siltāks. Ja istaba ir tālu no tevis un nav ko ietīties, tad jāberzē ausis, vaigi, rokas un jāturpina berzēt līdz asinis izkliedējas. Apsaldējums ir ļoti bīstams, apsaldēta āda var neatveseļoties.

Tāpēc cilvēki, kas dzīvo aukstās valstīs, bieži vien iztiek bez virsdrēbēm, bet vienmēr cepurē un dūraiņos.

Atcerieties: stipri apsaldētas rokas un kājas nedrīkst likt karstā ūdenī; jūs nevarat arī ķerties pie karsta akumulatora - jums pakāpeniski jāatgriež siltums ķermenim.

Esmu pārliecināts, ka ne reizi vien, ziemā ejot ārā pastaigāties, esi dzirdējis, kā mamma tev teica: “Redzi, nesaslapini kājas.” Kāpēc tu domā, ka viņa tev tā teica? Es jums atbildēšu, kāpēc tas nav par slapjām zeķēm vai apaviem, bet šeit ir runa. Slapji apavi tā vietā, lai sildītu, gluži pretēji, atņem siltumu no ķermeņa un tas ir vēl bīstamāk, jo jūs varat uzreiz saaukstēties. Tāpat ir ar drēbēm. Jūsu drēbēm vienmēr jābūt sausām.

Atcerieties: jo vēsāks ir ārā, jo sausākām jābūt jūsu drēbēm.

Neesiet slinki, ja drēbes kaut kur ir slapjas, nomainiet tās. Ja esat uzlējis sev virsū tēju vai sulu; Aizmirsu pēc pēdējās pastaigas izžāvēt cimdus un apavus - neesiet slinki pārģērbties sausās drēbēs. Labāk palikt mājās un žāvēt drēbes, apavus uz radiatora vai ar fēnu, jo veselība ir vissvarīgākā.

Tātad, kas jums jāzina par aukstumu:

• Labākais veids, kā sasildīties, ir KUSTOTIES.
• Apģērbam aukstā laikā vienmēr jābūt sausam.

• Savaldiet sevi!

Esmu pārliecināts, ka tad tev būs silti gan aukstā rudenī, gan salnā ziemā.