Mēs visi steidzamies, vienmēr esam aizņemti. Kāpēc mums vienmēr pietrūkst laika? Vēls rīta celšanās

Ja laimīgās stundas netiek ievērotas, tad ļoti aizņemtajām principā tās nav. Precīzāk tā: laika it kā ir, bet darāmā ir tik daudz, ka nākamās brīvās minūtes drīzumā nebūs. Šajā gadījumā mēs un jūs vienmēr esam gatavi: "Atvainojiet, nav laika." Viss būtu labi, tā tas ir. Netici? Pierādījumi šajā rakstā.

Tagad pastāstiet man, cik bieži jūs sakāt frāzi: "Man nav laika." Derēsim, ka bieži. Katru dienu, piemēram. Bet mums ir jaunumi – labi un slikti reizē. Visas šīs sūdzības par laika trūkumu ir pasakas. Meli, ja vēlaties. Vai tev ir laiks. Jūs neticēsiet, bet jūsu dienā ir tikpat daudz stundu, cik visu Nobela prēmijas laureātu, visu triatlonistu, kas gatavojas, un visu augstāko vadītāju dienās. Tātad, kamēr jūs elpojat un jūsu sirds pukst, jums ir laiks. Cits jautājums ir, ka tas ir jāorganizē un jāplāno tā, lai vēlāk "".

Frāze "man nav laika" padara mūs vājus un apmaldītus. Mēs zaudējām kontroli un tagad to atzīstam. Mēs patiesi noticējām skaistajam mītam par vairākuzdevumu veikšanu un ar smaidu uz lūpām a priori iesaistījāmies zaudētāju sacīkstēs. Un kas? Augšējais trauks ir nepielūdzami tukšs, visas smiltis jau ir apakšā. Laiks ir beidzies. Mums vairs neizdevās. Atkal pazaudēts.

Patiesība, kā vienmēr, ir vienkārša un acīmredzama. Jūs esat vienīgais cilvēks, kurš var pārvaldīt savu dzīvi un līdz ar to arī savu laiku. Es nevēlos tevi apbēdināt, bet, visticamāk, tu to ļoti bieži iznieko. Piemēram, vidējais krievs katru dienu pavada četras stundas pie televizora. Par sociālajiem tīkliem vispār klusējam - parēķiniet paši un šausminieties.

Protams, atteikšanās no interneta un teletona neiemācīs pareizi plānot savu laiku, taču šie četri soļi noteikti palīdzēs. Tie palīdzēs jums iegūt kontroli un padarīt laiku par galveno sabiedroto.

Pajautājiet sev, kuras lietas jums patiešām ir svarīgas

Ēdienu gatavošana, joga, randiņu vakari, nepilnas slodzes darbi, Kāršu māja, Skype ar ģimeni, lasīšana, karstas burbuļvannas, pavadīšana ar draugiem, treniņi baseinā un ilgstošas ​​(ļoti ilgas) snaudas svētdienās ir tikpat svarīgas. , tāpat kā jūsu darbs, kas nozīmē, ka tam ir visas tiesības pastāvēt svarīgu lietu sarakstā. Citiem vārdiem sakot, visas lietas un parādības, kas jums sagādā prieku, ir pelnījušas laiks. Veiksim aritmētiku: tev ir 24 stundas, no kurām astoņas tu guli un vēl astoņas pavadi darbā, vai ne? Tātad jums ir astoņas stundas, lai darītu kaut ko citu. Labi, jāatzīst, ka katrs darbs ir atšķirīgs, tāpēc brīvais laiks var sašaurināties līdz četrām vai piecām stundām, taču ar to joprojām pietiks, lai dotos uz treniņu, sarunātu vakariņas diviem vai noskatītos jaunu Tima Bērtona filmu.

Vai jums ir brīvs laiks. Atzīstiet šo faktu un izmantojiet papildu stundas tā, lai darba nedēļa nepārvērstos par vienu nepārtrauktu "Murkšķa dienu".

Uzziniet, kas jūs traucē

Esiet godīgi un atbildiet uz jautājumiem (jums nav sevi jāmānās). Vai katru dienu pavadāt stundu vai divas, pārlūkojot savas Facebook un Instagram plūsmas? Vai paģiras svētdienas rītos neļauj doties uz sporta zāli? Vai varat pavadīt pusi sestdienas, tikai izkāpjot no gultas un gatavojot brokastis (nevis vienkārši paņemt rokās grāmatu un kādu laiku mierīgi lasīt)? Vai esat gatavs satikties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk vai kurus neinteresē tikai tāpēc, ka baidāties viņus aizvainot vai sarūgtināt? Vai, jūsuprāt, jūsu dzīvē principā ir tikšanās, no kurām jūs varat pieklājīgi atteikties?

Ir pienācis laiks analizēt un identificēt tās darbības, kas nozog jūsu dārgās stundas un pretī nes tikai tukšumu un neapmierinātības sajūtu. Padomājiet par to, kā samazināt lietas, kas jums patiesībā nav vajadzīgas, un aizstāt tās ar tām, kas jūs dara laimīgus un jūsu dzīvi padara harmonisku un apzinātu. Iedomājieties, kas var būt labāks par garlaicīgas tikšanās vietā divas stundas sēdēt ar interesantu grāmatu. Svētlaime!

Izveidot plānu

Pirms mēģināt nejauši aizpildīt brīvās stundas ar pasākumiem (pēc principa “nu, vismaz kaut kas”), labāk apsēsties pie galda un mēģināt izplānot šo laiku. Piekrīti, gatavojies svarīgai intervijai un domā, ko pasniegsi uz galda, kad aicināsi draugus uz svētdienas pusdienām? Šeit viss ir vienāds. Jūsu ikdienas rutīna nedrīkst aprobežoties tikai ar tiem uzdevumiem, kas jums jāatrisina darbā. Skriešana, pastaiga ar suni, tikšanās ar draugu kafejnīcā, Guntera Grasa lasīšana, iecienītākās grupas koncerts - tas viss nosaka jūsu dzīvi un prasa jūsu uzmanību, kas nozīmē, sasodīts, ir pelnījis vietu grafikā un pāris stundas vakarā vai no rīta. Jā, protams, jūs varat iztikt bez plānošanas, taču tad jūs riskējat palaist garām daudzas patiešām foršas lietas. Tātad, ja jūs nolemjat spontāni doties uz teātri uz pirmizrādes izrādi, visticamāk, vairs nebūs biļešu. Tos uzpirks tie, kas plāno savu dzīvi un vēlas to piepildīt ar spilgtiem un vērtīgiem notikumiem.

Sveiki dārgie lasītāji!

Esmu pārliecināts, ka katrs no jums periodiski vai pastāvīgi saskaras ar laika trūkumu. Diemžēl diennaktī ir tikai 24 stundas, un mēs nekādā veidā nevaram palielināt laiku. Bet tas ir atkarīgs no mums, lai to maksimāli izmantotu.

Tas nenozīmē, ka visas 24 stundas ir jāpiepilda ar biznesu. Tas nozīmē, ka šīs 24 stundas mums pietiks, lai mums būtu harmoniska diena, kurā būs laiks darbam, atpūtai, sev utt.

Tāpēc, ja arī tu jūties kā stūrī iedzīta vāvere ritenī, tad laiks apstāties un kaut ko mainīt. Kas tieši - pastāstīšu nedaudz zemāk.

Lai sāktu, jums ir nepieciešams iedomājies savu ideālo dienu(var būt pat divas - darba diena un brīvdiena :)). Kādā režīmā jūs vēlētos to pavadīt? Padomā un pieraksti savu ideālo dienas režīmu (celies 7.00, brokastis 7.30 utt.). Starp citu, lai šis ideālais režīms būtu vismaz nedaudz piesaistīts realitātei, varat noteikt reālas dienas laiku, tajā pašā laikā aplūkojot, cik daudz laika nepieciešams noteiktu darbību veikšanai.

Atsevišķi pierakstiet lietas, kas jums jādara dienas laikā (neaizmirstiet par rutīnu - nomazgājiet traukus, salokiet lietas, saklājiet gultu utt.).

*Darba laiks un darba jautājumi tiek plānoti atsevišķi. Tas ir, tagad mēs vienkārši veidojam bāzi, sava veida veidni šai dienai. Tas būs ceļvedis, parādīs ceļu, kur pārvietoties.

Un tagad ļoti svarīgs moments - korelē lietu skaitu ar laiku. Vai ir reāli to visu izdarīt (pievienot dažus neparedzētus apstākļus)?

Personīgi es grēkoju tieši ar to - es plānoju daudzas lietas, un tad mani satrauc, ka man nav pietiekami daudz laika un man nav laika nekam. Īstenībā par maz laika, bet par daudz darāmā :).

Padomājiet par to, kas ir lieks un ko var kādam deleģēt. Tādējādi jūs varat ietaupīt gan laiku, gan pūles.

Tagad, kad jums ir priekšstats par savu ideālo dienu un veicamo darbu saraksts, varat sākt veidot šo dienu. Katram no mums šis process būs savādāks, jo katram ir savas problēmas ar laiku.

Es izceltu 2 galvenie laika trūkuma iemesli.

Pirmkārt - nepareiza laika vadība. Ir ļoti daudz laika pārvaldības metožu un sistēmu. Izmēģiniet un izvēlieties sev piemērotāko rīku komplektu. Gatavās sistēmas reti kuram ir piemērotas, tāpēc pārāk nepieķeries nevienai, bet izvēlies to, kas tev šobrīd ir vispiemērotākais.

Jūs varat sākt ar vienkāršākajiem veidiem, par kuriem mēs rakstījām rakstā "". Vai arī sāciet strādāt ar Eizenhauera matricu, saskaņā ar kuru visi gadījumi tiek sadalīti steidzami svarīgi, nav steidzami svarīgi, nav steidzami svarīgi, nav svarīgi un nav steidzami.

Starp citu, tieši pēc šīs matricas jūs varat sakārtot dienas uzdevumus un uzreiz sapratīsit, kuri uzdevumi ir lieki. Tas arī palīdzēs pareizi noteikt prioritātes, kas ļaus jums būt produktīvākam.

Mēs rakstījām sīkāk par Eizenhauera matricu.

Tātad, rezumējot, pirmajam solim vajadzētu būt laika pārvaldībai un optimizācijai. Iesācējiem netērējiet daudz laika metožu apguvei. Elementāra dienas plānošana un Eizenhauera matrica jau dos pirmos rezultātus.

Otrs iemesls - koncentrācija(precīzāk, tā neesamība). Pirms dažiem gadiem mēs bijām mazāk izklaidīgi. Tagad Wi-Fi ir pieejams gandrīz visur, un mūsu viedtālruņi / planšetdatori regulāri novērš mūsu uzmanību ar ziņojumiem. Vai nu kāds sociālajā tīklā atjaunināja fotoattēlu, pēc tam uzrakstīja jums ziņu, un tur uz pastu atnāca surogātpasts vai vienkārši vēstule. Šķiet, ka jūs tam tērējat sekundes, taču galu galā jūs saņemat vairāk nekā duci minūšu dienā. Un pievienojiet šeit laiku, kas nepieciešams, lai atgrieztos darbā, un jūs saņemsiet vairākas stundas.

Nenovērtējiet par zemu ārējo stimulu ietekmi. Ja laika plānošana ir bijusi populāra pēdējos 10-20 gadus, tad tagad arvien svarīgāka kļūst spēja koncentrēties uz vienu lietu un pārvaldīt savu uzmanību.

Zinātkāres labad varat veikt eksperimentu – cik daudz palielināsies jūsu produktivitāte, ja jūs vismaz pusi dienas nenovērsīsit uzmanību no zvaniem, vēstulēm un ziņām, bet labāk visu dienu.

Ideālā gadījumā jums ir jānonāk pie secinājuma, ka jums būs īpaši atvēlēts laiks, lai reaģētu un reaģētu uz šādiem stimuliem. Un nē “Ielaidīšos uz 5 minūtēm VK, Instagram” utt.

Ja jums ir jāveic svarīgs darbs, vislabāk ir izslēgt visus paziņojumus un pēc iespējas vairāk koncentrēties uz to. Ticiet man, jūs būsiet patīkami pārsteigts par savu produktivitāti un jums var būt pat dažas “papildus” stundas dienā.

Tātad kompetenta plānošana, saprātīga laika plānošana un maksimāla koncentrēšanās ļaus jums ievērojami palielināt savu dienu. Tajā pašā laikā jūs varēsiet paveikt vairāk un justies labāk.

P.S. Jā, es ar šo rakstu neatklāju Ameriku. Bet gandrīz vienmēr visbanālākās lietas ir visefektīvākās. Šī raksta mērķis ir atgādināt par tiem un ieteikt veidu, kā atrisināt laika trūkuma problēmu. Ceru, ka sapratu pareizi :).

Bet mums vienmēr nav laika sev, kas nozīmē, ka nav iespējas atjaunot spēkus, justies kā pilnvērtīgam un laimīgam cilvēkam. Draudzējies ar laiku ir iespējams tikai tad, kad cilvēks pirmajā vietā liek savu "es". Pēc psihologu domām, svarīgi ir pareizi noteikt prioritātes. Katram cilvēkam vispirms ir jābūt savām vajadzībām, uzskatiem un pašrealizācijai, jāmīl un jāciena sevi kā cilvēku. Otrajā vietā cilvēkam jābūt ģimenei, bet trešajā – karjerai. Cilvēks, kurš ciena un mīl sevi, neļauj citiem pārvaldīt sevi un savu laiku.

Visi pat pārslogots cilvēks var visu, tas ir diezgan reāli. Ir svarīgi tikai nedaudz mainīt savus uzskatus par savām lietām un necensties kļūt par priekšzīmīgu vīru vai sievu. Lielākā daļa cilvēku pat neuzdrošinās domāt, ka viņiem var būt savas vajadzības. Un, ja viņi kaut ko dara savā labā, viņi jūtas vainīgi, ka ir tērējuši laiku savām interesēm vai priekiem. Viņi baidās būt slikti laulātie, vecāki vai bērni. Lai izvairītos no šīm bailēm, cilvēkam ir vajadzīgs kāda cilvēka atbalsts, kurš viņu pārliecinās, ka viss būs otrādi. Un, kad viņš tam tic, viņš labprāt sāk iesaistīties savā attīstībā.

Daudzi cilvēki dzīvo mierīga dzīve bez stresa, viņi sevi realizē darbā, ģimenēs viss kārtībā, bet tomēr kaut kā laimei pietrūkst. Viņi sāk meklēt veidus, kā mainīt savu dzīvi. Iemesls šim nosacījumam ir tas, ka nav laika sev. Ko darīt, lai atrastu laiku sev?

1. Plānojiet savu laiku. Laiks jāplāno elastīgi, ieklausoties sava ķermeņa stāvoklī. Rīta stundas tiek uzskatītas par vispiemērotākajām garīgajam stresam. No rīta ķermenis ir enerģijas pilns un uzņēmīgs, lai pieņemtu informāciju, kas saistīta ar smadzeņu darbu. Īpaši produktīvs ir laiks pirms pusdienlaika. Pierakstiet stundas, kad nodarbosities ar intelektuālo darbu, pārnesiet gadījumus, kas neprasa lielu stresu, uz stundām, kad ķermenim vajadzētu atpūsties. Katru vakaru vakarā pierakstiet piezīmju grāmatiņā sarakstu ar galvenajām lietām, kas jums jādara nākamajā dienā. Sadaliet sarakstu divās kolonnās: pirmajā kolonnā ierakstiet lietas, kas jums jādara, bet otrajā kolonnā - mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Globālajiem un ikdienas uzdevumiem jābūt reāliem. Atstājiet vienu dienu nedēļā vai dažas stundas brīvas pašaprūpei. Ja jums šajā atvēlētajā laikā tiek lūgts kaut ko izdarīt, atsakieties no tiem un sakiet, ka jums ir plāni. Izmantojiet šo laiku hobijiem, sevis pilnveidošanai, pārdomām vai vienkārši atpūtai.

2. Atrodi hobiju. Atcerieties savus vaļaspriekus, kuriem pēc ģimenes izveidošanas jums nepietiek laika un enerģijas. Atrodi hobiju, kas novērš uzmanību un ikviena dzīvē ienes daudz pozitīvu emociju. Un uzstādiet sev mērķi: "Es gribu to darīt un darīšu!". Pieņemsim, ka sapņojat apmeklēt fitnesa klubu. Apskatiet savus piezīmju grāmatiņas ierakstus un ierakstiet šo hobiju globālo uzdevumu slejā. Izvēlieties sev ērtas dienas un laikus. Šoreiz brīvs no visiem mājas darbiem un darbiem.

3. Mums jāatceras gudrais teiciens: jo vairāk mēs steidzamies, jo mazāk mums izdodas. Neaizmirstiet izbaudīt pašreizējo mirkli. Izjūti katru savas dzīves minūti un ieklausies sevī. Apbrīnojiet apkārtējo dabu, tērzējiet ar draugiem, veltiet laiku priekam.

4. Attīstiet savu personību. Uzziniet, kas un kas traucē jums rūpēties par sevi. Ja tas ir tikai jūsu slinkums, jums būs jāmeklē veidi, kā to uzvarēt. Neļaujiet radiniekiem un darba kolēģiem novelt savus pienākumus uz sevi. Zināt, kā atteikties, motivējot atteikumu ar laika trūkumu. Mēģiniet izveidot siltas attiecības ar mīļajiem, kā jūs zināt, laulātajiem, kuri dzīvo mierā un harmonijā, tāpat kā visi laimīgie cilvēki neskatās stundas. Un vispār laika ritējums ir atkarīgs no cilvēka vēlmes dzīvot un saprast savas dzīves jēgu. Un jo spēcīgāka ir vēlme dzīvot, jo lielāka ir lēnas laika plūsmas iespējamība.

- Atgriezties uz sadaļas virsrakstu " "

Katrs no mums vismaz reizi mūžā prātoju, kāpēc man nepietiek laika. Tomēr atbilde uz to ne vienmēr slēpjas virspusē. Noskaidrosim, kas ir iemesls laika trūkumam, un h ko var un vajag darīt, lai beidzot sāktu pilnvērtīgi dzīvot.

Nav brīnums, ka viņi saka: laiks ir nauda. Spēja pareizi atbrīvoties no norādītajām stundām ir ļoti smalka māksla; aiz ieraduma jūs gaidāt no dienas 28 vai pat 36 stundas. Taču, diemžēl, laiks ir nepielūdzams, dienā ietilps tikai divi stundu rādītāja pagriezieni, ne vairāk un ne mazāk. Kāpēc tad vienam ar šo laiku pietiks gan ģimenei, gan karjerai, gan atpūtai, kamēr viņiem izdodas arī sevi parūpēties un pietiekami izgulēties, turklāt viņi vienmēr ir līderi biznesā. Un lielākā daļa no mums izdodas gulēt tikai 5 stundas dienā, salūzuši, lai nonāktu pretīgā darbā, lai tikai saņemtu kārtējo aizrādījumu par neizpildītu plānu. Kā iemācīties pareizi pārvaldīt laiku?

Mēģināsim to izdomāt kopā. Daži iemesli slēpjas virspusē un ir acīmredzami ikvienam, savukārt par citiem ir vērts padomāt, jo tie ir mazāk acīmredzami.

1. Vēls rīta celšanās

Mūsdienu biroju pasaule dzīvo pēc grafika no 9:00 līdz 18:00. Un viņš ceļas no rīta, parasti tikai tāpēc, lai būtu laiks sagatavoties un sākt strādāt. Vai esat kādreiz domājuši, kas vairāk agri ceļoties atvēlēsiet laiku citām lietām, kuras jums ir laiks izdarīt pirms biroja. No rītiem esam īpaši jautri (ja vien, protams, pagājušais vakars nebija vētrains), smadzenes labāk uztver jebkuru informāciju, tāpēc šis ir lielisks laiks jebkurai sevis attīstībai gan garīgai, gan fiziskai. Piemēram, viens no iedarbīgākajiem skriešanas padomiem, starp citu, ir rīta skriešana, un tas īpaši noderēs figūrai. Agra pamošanās sniedz jums priekšrocības salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem, kuri vēl guļ .

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tie cilvēki, kuri ceļas agrāk par visiem, dzīvē ir veiksmīgāki. Paskatieties uz augstiem panākumiem bagātu cilvēku dzīvi, un jūs redzēsiet, ka daudzi no viņiem savu dienu sāk ļoti agri. Vai vienkāršāk sakot: Kas agri ceļas, tam Dievs dod. Veltiet laiku sev:

Cilvēki, kuriem patīk gulēt no rītiem, biežāk sūdzas, ka viņiem nav pietiekami daudz laika, lai sasniegtu visu, ko viņi vēlas.

2. Mēs neplānojam savu dienu

Lai saprastu, kur ir pagājis mūsu laiks, ir jāplāno visa diena. Ikdienas rīcības plāns ir ļoti svarīgs solis laika vērtības izpratnē un apzināšanā. un pārņemt kontroli pār to. Pierakstiet visas savas dienas aktivitātes, pierakstiet katrai darbībai pavadīto laiku.

• Analizējiet faktisko laiku, ko pavadāt visam, ko darāt dienas laikā
• Pēc tam pierakstiet, cik daudz laika jums jāpavada visām šīm lietām

Pēc šādas analīzes jūs sapratīsit, ka tērējat daudz laika. Taču tajā pašā laikā tu iegūsi iespēju pārvērtēt visas savas darbības, varēsi konkrētāk plānot savu dienu un sākt kontrolēt savu laiku. Bizness - laiks, jautrība - stunda. Galvenais nemulst!

Tieši tie cilvēki, kuri savu laiku neplāno un neseko līdzi, brīnās, kur tas ir pazudis un kāpēc nepietiek ne darbā, ne mājās. Tas ir līdzvērtīgi tam, kā visa nopelnītā nauda izplūst caur pirkstiem, ja neuzturat stingru budžetu.

3. Vienlaicīgi izsmidzinām vairākus darbus

Mēs visi zinām, ka cilvēks var darīt vairākas lietas vienlaikus. Bet paskatīsimies, vai tas tā ir. Mums ir jāizdomā, kuras lietas mūsu smadzenēm ir parastas un nav sarežģītas, kuras mēs varam darīt vairākas vienlaikus un kuras ir sarežģītas un kurām ir nepieciešams savienot augstākas smadzeņu daļas.

Parastie, vienkārši darbiņi ir ēšana, matu ķemmēšana utt., tādas lietas pat nevar nosaukt par uzdevumu, tās ir tikai lietas, kuras varam paveikt vairākas uzreiz, turklāt nedomājot. Viss ir savādāk ar uzdevumiem, kuros mūsu smadzenēm ir smagi jāstrādā – tās nevar apstrādāt un atrisināt lielu skaitu no tiem, maksimums divus uzdevumus, bet pārējos vienkārši bloķē. Tāpēc jums ir jāsaprot, ka jūs nevarat izsmidzināt visu uzreiz un tērēt savu laiku. Problēmas ir jārisina secīgi, darot vienu, tikai tad pāriet uz nākamo. Izmantojot šo pieeju jebkuram biznesam, jūs varat ietaupīt savu laiku.

Mūsu smadzenes var strādāt ar diviem smagiem uzdevumiem vienlaikus, bet ne vairāk. Šo apgalvojumu pierādīja franču zinātnieki, pārbaudot brīvprātīgos, izmantojot MRI pētījumu.

Vienkārši uzkāp kokā un nelobīt dupsi, bet ne vairāk, vienā reizē

4. Mēs nevaram noteikt prioritātes

Lielākajai daļai cilvēku ir problēmas ar prioritāšu noteikšanu. Daudzi no mums nespēj sarindot uzdevumus svarīguma secībā un tāpēc tērē daudz vērtīgā laika. Padomājiet par saviem galvenajiem mērķiem un lietām, ko vēlaties darīt, un izdomājiet, kas jums šobrīd ir svarīgāks. Uzdodiet sev jautājumu: "Vai man tiešām tagad ir jāveic šis uzdevums, vai arī ir vēl kaut kas svarīgs, kas jādara?". Parūpējieties par prioritārajiem darbiem un tikai pēc tam dariet pārējo. Prioritātes noteikšana nodrošina visefektīvāko sava laika izmantošanu.

Amerikas Savienotajās Valstīs zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka tikai nelielai valsts iedzīvotāju daļai piemīt spēja pareizi noteikt prioritātes, un šo spēju attiecināja uz līdera īpašībām, kas diezgan lielā mērā šokēja zinātnes pasauli. Turklāt daudzi personāla vadītāji ir pieņēmuši pētījumu rezultātus un standarta darbā pieņemšanas aptaujās iekļāvuši prioritāšu noteikšanas uzdevumus.

Tā ka: Pirmā prioritāte, pirmā prioritāte, nekad otrā prioritāte

5. Izkliedēta uzmanība

Mūsdienu pasaulē ir daudz faktoru, kas var novērst mūsu uzmanību no nepieciešamajām un svarīgām lietām. Piemēram, vispasaules tīkls, kurā mums ir pieejams daudz dažādu izklaides veidu 24 stundas diennaktī un 7 dienas nedēļā. Nav pārsteidzoši, ka tik daudzi jaunieši tiek viegli novērsti no saviem galvenajiem mērķiem un uzdevumiem un pēc tam sūdzas, ka vispār nav pietiekami daudz laika.

Izkliedēta uzmanība var būt dažāda: tā var būt no noguruma, no vienmuļa darba, no bezmiega. Šajā gadījumā tev jādod sev atpūta un ar jaunu sparu ķerties pie lietas, vienlaikus cenšoties nenovirzīt uzmanību uz citām aktivitātēm. Labākais variants būtu slēgt savu darbību vietā, kur nav dažādu kairinātāju: tālruņu, sīkrīku, interneta un cilvēku, kas novērš uzmanību no darba. , kas nemitīgi novērš uzmanību, dažreiz tas ir ļoti noderīgi jūsu darbā un ietaupot dārgo laiku.

Ārsti visā pasaulē novēro bērnu ar uzmanības deficīta traucējumiem skaita pieaugumu. Pirmkārt, šādi sarūgtinoši novērojumi saistās ar informācijas tehnoloģiju laikmetu, kad burtiski no bērnības mūs māca kliedēt uzmanību: nepamanīt apkārt notiekošo, toleranci, neiejaukšanos. Un, gluži otrādi, pievēršoties tikai avīzēm un citiem autoritatīviem avotiem, ar psiholoģisku metožu palīdzību pamazām pārvēršot indivīdu sabiedrību par viegli vadāmu cilvēku baru.

Uzmanība ir dārgāka par zeltu

Izkliedēta uzmanība var būt arī no garlaicības vai no kaut kā darīšanas, piemēram, profesora izklaidība vai poētiska sapņošana, t.i. grūtības sadalīt uzmanību starp dažādiem objektiem. Skaidrs, ka ar garlaicību būs jācīnās un jāpārvar ar dažādām aktivitātēm, kas varētu piesaistīt tavu interesi. Dažkārt izklaidība ir saistīta arī ar garīgiem traucējumiem, tādos gadījumos, protams, jāvēršas pie speciālista.

6. Pārmērīga steiga un satraukums

Par šo tēmu ir daudz labu krievu sakāmvārdu:

• Nesteidzies atbildēt, steidzies klausīties
• Pasteidzieties uz labo darbu, un sliktais pats atnāks
• Viņi skrien ātri, tik bieži krīt
• Bija tāds, ka steidzās, bet drīz nomira
• Pasteidzies un liec cilvēkiem smieties

Krievu sakāmvārdi mums to ļoti skaidri parāda un stāsta nevajag steigties savās lietās, jums viss rūpīgi jāpārdomā un tikai tad dariet to, lai netērētu papildu laiku pārstrādei.

Sakāmvārdā - Padariet to ātri“, runā, ka darbs nav bijis īpaši labi, t.i. ātri un ne kvalitatīvi, un varbūt viss būs jāpārtaisa. Tajā pašā laikā tērējot laiku, ko būtu bijis iespējams ietaupīt, veicot darbu uzreiz un efektīvi.

Koncentrējies uz savu lietu darīšanu un risināšanu nevis ātri, bet pārdomāti un bez ažiotāžas, tad ietaupīsi savu laiku un tā pietiks pilnai dzīvei. Dariet visu ar sajūtu, ar sajūtu, ar kārtību.

7. Mēs regulāri nepārlasām, nepārskatām savus plānus un mērķus.

Ir nepieciešams ne tikai plānot savu dienu, bet arī pārējo laiku dzīvē.. Cilvēki, kuri nepārlasa, nepārskata savus plānus un mērķus, tērē laiku un enerģiju. Galu galā daži no tiem laika gaitā ir jāmaina. Mūsu dzīve nestāv uz vietas, un mēs virzāmies tai līdzi ar saviem lēmumiem. Mainās prioritātes, mainās arī mūsu mērķi.

Pārskatiet savus plānus reizi nedēļā, mēnesī vai pat gadā. Un pēc vajadzības mainiet vai pilnībā mainiet kursu, lai nevajadzīgi darbi nepatērētu jūsu laiku un neaizsprostotu dienu.

8. Mūs pārņem sliktas domas un negatīvs noskaņojums.

Tik daudzi no mums ir ļoti aizņemti darbā, tāpēc parasti visam pārējam laika nepietiek. Darbs patērē ne tikai mūsu laiku, bet arī garastāvokli, ja vien tas, protams, nav nemīlēts. Jo vairāk atstrādā bez atvaļinājuma, vai pēc darba laika, jo vairāk nogursti un sakrājas negatīvas emocijas. Dodiet sev laiku atpūsties un atbrīvoties no stresa

Tev pašam jāizlemj, kas tev dzīvē ir svarīgāks, darbs, kas nebēgs mežā vai veselība, kas tieši atkarīga no laba garastāvokļa. Ja jūs nolemjat kaut ko mainīt un veltīt vairāk laika savai veselībai un dzīvei, lai kļūtu laimīgāki, tad jums jāsāk tieši tagad un nekādā gadījumā neaizkavējiet to. Pretējā gadījumā jūs varat viegli nokļūt depresijā:

Cilvēki, kuri vienmēr saka, ka viņi ir slikti, lai tā būtu. Ja tu pats izplatīsi negatīvo, tad tas tevi nekur nepametīs. Ja nemitīgi sakāt, ka nav laika treniņiem, ceļošanai utt., tad laika šīm lietām nepietiks.

Jums ir jābūt godīgam pret sevi un jārunā tā, kas traucē atrast šo laiku: "Es to izniekoju, kad steidzos, vēlu ceļos utt." Atrodi zaudētā laika iemeslu un mēģini to atrisināt, tad redzēsi, cik daudz interesantu, noderīgu un labu lietu vari izdarīt. Piemēram, aizlido un tad padomā par savu dzīvi – vai tā ir tā, kā tu sapņoji?

Noteikti pastāstiet par mums saviem draugiem

1 komentārs

Lai saprastu, kāpēc nepietiek laika, un sāktu nodarboties ar laika pārvaldību, ir vērts sākt vākt statistiku, ko pēc tam var analizēt. Laika noteikšanai es ieteiktu izmantot laika izsekotāju. Es strādāju ar bezmaksas primaERP. Apkopojiet statistiku vismaz par 2 nedēļām. Jūs jau varat strādāt ar šiem datiem...

Pēdējo reizi man nebija laika rokrakstu laicīgi nodot izdevējam. Mans attaisnojums bija tipiskā amerikāņu frāze: "Man nebija laika." Padomāsim par to, kas slēpjas aiz šī attaisnojuma. Kāpēc šķiet, ka mums nekam nepietiek laika un vismazāk mums pietiek laika lūgšanām?

Es domāju, ka es visu laiku par to jūtos vainīgs, tāpat kā lielākā daļa manu lasītāju. Man šķiet, ka vienīgais šķērslis mūsu attiecībās ar Dievu (pēc grēka, protams) ir brīvā laika trūkums. Ja es saviem bērniem veltītu tikpat daudz laika, cik Dievam, mani apsūdzētu par vecāku pienākumu neievērošanu. Ja es pavadītu tik maz laika ar savu sievu kā ar Dievu, viņai būtu visas tiesības iesniegt šķiršanās pieteikumu manas laulības saistību neizpildes dēļ.

Katrs no personīgās pieredzes zina, cik laimīgi mēs esam, kad veltām laiku Dievam. Slēpjoties no Dieva, mēs atņemam sevi. Mēs to esam piedzīvojuši tūkstošiem reižu un joprojām bēgam no Dieva, vairāmies no sadraudzības ar viņu un no lūgšanas, it kā lūgšana būtu rūgts maisījums. Mēs tik ļoti baidāmies no klusuma un vientulības, kas ir obligāts nosacījums privātām lūgšanām, ka mēs tās piešķiram kā sodu (un vismodernāko spīdzināšanu, uz ko mūsu smadzenes spēj) rūdītiem noziedzniekiem, piespriežot viņiem ieslodzījumu vieninieku kamerā.

Kāpēc mēs domājam, ka mums ir mazāk laika nekā mūsu senčiem? Faktiski kvantitatīvā izteiksmē nebija nekādu izmaiņu: tas pats divdesmit četras stundas diennaktī. Tehnoloģijām vajadzētu dot mums daudz brīvā laika un padarīt atpūtu par mūsu galveno nodarbošanos. Cik daudz ierīču mūsdienās ir izstrādātas, lai ietaupītu mūsu laiku!

Rezultāts ir pilnīgi pretējs. Jo vairāk mums ir šādu ierīču, jo mazāk laika. (Vienīgais veids, kā atrast laiku, ir pagriezt pulksteni atpakaļ, nevis uz priekšu!).

Kāda ir mūsu kļūda?

Mūsu vecvecmāmiņām vajadzēja vairākas stundas, lai uz veļas dēļiem mazgātu veļu; mēs vienkārši nospiežam pogu uz veļas mašīnas. Mūsu senči sēja laukus un medīja, lai nemirtu badā; mēs pērkam pārtiku lielveikalos, ieliekam mikroviļņu krāsnīs un vienkārši nospiežam pogu. Un tomēr mēs esam vairāk noguruši no laika trūkuma nekā viņi. Kāpēc?

Senos laikos cilvēki turēja vergus, kuri strādāja fizisku darbu, kamēr viņu kungi izbaudīja stundas atpūtu. Mūsdienās tehnoloģijas ir aizstājušas vergus, bet mums joprojām nav pietiekami daudz laika. Kāpēc?

Es nenosaka diagnozi mūsu slimajai sabiedrībai (ja jūs ļoti interesē šī problēma, izlasiet Paskāla domas, īpaši sadaļu par izklaidi), bet gan mūsu attaisnojumus nelūgšanai, un es domāju, ka to pašu diagnozi var noteikt arī mūsu attaisnojumiem. citās mūsu dzīves jomās.

Mums jāsāk domāt par laiku. Mums nav pietiekami daudz laika lūgt, jo mēs nepareizi domājam par laiku un lūgšanu.

Laiks un lūgšana ir apgriezti saistīti ar mums. Mums šķiet, ka laiks nosaka lūgšanu, lai gan patiesībā lūgšana nosaka laiku. Mums šķiet, ka laika trūkums ir lūgšanas trūkuma cēlonis, bet patiesībā lūgšanas trūkums ir laika trūkuma cēlonis.

Kad zēns atnesa Kristum piecas miežu maizes un divas zivis, Kristus brīnumainā kārtā tās pavairoja. Viņš dara to pašu ar mūsu laiku, bet tikai tad, ja mēs ienesam šo laiku savā lūgšanā. Šeit nav nekādu pārspīlējumu, jo es pats to esmu pieredzējis daudzas reizes personīgi. Katru reizi, kad es saku, ka esmu pārāk aizņemts, lai lūgtu, man ir mazāk laika, man nav laika nekam, esmu izsmelts un jūtos kā laika vergs.

Katru reizi, kad es saku, ka esmu pārāk aizņemts, lai palaistu garām lūgšanu, un katru reizi, kad atnesu Kristum dažas miežu maizes ar laiku un dzīvības zivtiņām, Viņš tās brīnumaini pavairo, un es kopā ar Viņu svinu Viņa uzvaru laika gaitā. Es nezinu, kā Viņš to dara, es tikai zinu, ka Viņš to dara laiku pa laikam.

Un tomēr es atsakos upurēt savus maizes un zivis Dievam. Es esmu idiots. Tas ir sākotnējais grēks: garīgais neprāts, nelaimēm priekšroka, nevis laimei, elles drupatas pār debesu drupām.

Mums ir jāatjauno mūsu garīgais saprāts. Pareizais solis šajā virzienā būtu mainīt attieksmi pret laiku.

Laiks ir kā dekorācija teātra iestudējumam. Dekorācijas ir patiesa lugas sastāvdaļa, tās neatņemama sastāvdaļa. Taču mēs bieži domājam savādāk: uzskatām, ka luga ir neatņemama dekorācijas sastāvdaļa, uzskatām, ka lugas tēma, jēga un gars ir ietvertas tai paredzētajās dekorācijās, lai gan patiesībā ir gluži pretēji.

Tas ir tas pats, kas domāt, ka gars ir ietverts ķermenī. Patiesībā ķermenis ir ietverts garā. Ja laiks mēra materiālo ķermeņu kustības un lūgšana mēra gara kustības, tad laiks ir ietverts lūgšanā, nevis lūgšanā laikā. Lūgšana nosaka, maina un brīnumaini vairo laiku (maizes un zivis).

Tomēr lūgšana vairo laiku tikai tad, ja mēs upurējam savu laiku. Šī ir visa būtība. Mēs baidāmies nest upurus, jo tas ir saistīts ar slepkavībām.

Reālās pasaules reliģijas balstās uz upuriem, uz vēlmēm. Tikai populārās psiholoģijas viltus reliģija (kas ir iekļuvusi mūsdienu baznīcās) apiet šo jēdzienu. Pagāni un politeisti šajā jautājumā nav izņēmums. Mīļākais dievs Indijā ir Šiva, Iznīcinātājs, mīļākā dieviete ir Kali, Šivas sieviešu ekvivalents. Pat hinduisti apzinās garīgās ķirurģijas, nāves un upurēšanas nozīmi. Vai pēc Golgātas kristieši var atļauties to nezināt? Tas Kungs mums vairākkārt saka, ka, kamēr mēs neuzņemsim savu krustu un nesekosim Viņam, mēs nevaram tikt saukti par Viņa mācekļiem.

Varbūt kaut kādā ziņā tas nozīmē kaut ko briesmīgu un grūti izpildāmu. Bet visvienkāršākajā nozīmē tas nozīmē, ka mums ir jāupurē savs laiks Dievam. Jo laiks ir dzīve; dzīve visās tās izpausmēs.

Nozīme ir acīmredzama: lai mums būtu laiks lūgšanai, mums ir jāizmanto laiks, ko veltām citām aktivitātēm. Mums kaut kas ir "jānogalina", jānoraida, jāpasaka pārliecinošs "nē".

Kas? Ļaujiet man sniegt vienkāršu, banālu, bet radikālu ieteikumu: televīzija. Nogalini televizoru. Mēģiniet iztikt mēnesi bez tā. Vai tas derēs jums? Ja nē, tad TV jums ir narkotika, un jūs esat narkomāns. "Cilvēks ir vergs tam, no kā viņš nevar šķirties, ja tas ir kaut kas mazāks par viņu pašu," saka Džordžs Makdonalds.

Visi mani draugi, kas to izmēģināja (brīvprātīgi), bija ļoti priecīgi. Televīzija lielākoties ir atkritumu bedre. Kāpēc saindēt smadzenes un dvēseli ar mūsu sabiedrības fanātiskākās antireliģiskās elites atkritumiem? Pat ja lūgšanas nebūtu, televīziju būtu vērts upurēt garīgās veselības un intelekta labā. Vēl jo vairāk, ja mēs ziedojam savu laiku lūgšanām. Saskaitiet, cik stundas nedēļā pavadāt, skatoties televizoru, un pusi no šī laika veltiet lūgšanām. Rezultātā tu saņemsi trīskāršu labumu: nomazgāsi nogāzes, pavadīsi laiku lūgšanā, kā arī tev būs papildus brīvais laiks.

Alternatīva ir psihiskā atkarība, kas tuvojas mums no visām pusēm, nemiers un steiga, un nemitīga neapmierinātība, jo tas, ko mēs meklējam, ir nevis laikā, bet gan mūžībā. Mūsdienu pasaule ir nelaimīga, jo tajā nav jūtama mūžība. Patiesa laime ir mūžības gaidīšana.

Mūžība nav nākotnē, bet tagadnē. Nākotne ir nereāla, vismaz vēl ne. Viens no smieklīgākajiem, bet veiksmīgākajiem velna trikiem ir ierosināt cilvēkam domu, ka viņam pilnībā jāvelta sava dzīve preču meklēšanai un uzkrāšanai, nevis jābauda tas, kas viņam ir. Tas uz visiem laikiem padara mūs par laika ķīlniekiem un nereālu nākotni, jo "rītdiena pienāk tikai dienu vēlāk".

Pats pirmais un vissvarīgākais lūgšanas noteikums ir vienkārši lūgt. Nemeklē perfektu lūgšanu, vienkārši sāc lūgties. Braucošu automašīnu var virzīt jebkurā virzienā, taču daudz grūtāk ir sākt kustību, ja dzinējs ir apstājies. Nedrīkst ļaut lūgšanai izzust mūsu pasaulē.