Kā notiek ķermeņa attīrīšana Ramadāna gavēņa laikā. Ramadāna badošanās psiholoģiskās priekšrocības Apsveriet galvenos datus no šiem pētījumiem

Nesen veikts pētījums parādīja, ka gavēšana Ramadāna laikā nāk par labu ne tikai garīgajai veselībai, bet arī sirdij.

Tunisijas Nacionālā uztura institūta eksperti ir pierādījuši, ka labā holesterīna līmenis tiem, kas gavē Ramadāna laikā, palielinās par 20%.

Tunisijas Medicīnas žurnāls publicēja pētījuma rezultātus, kurā piedalījās 30 veseli cilvēki, tostarp 21 sieviete. Analīzes tika vāktas trīs posmos – 3 nedēļas pirms Ramadāna, tā pēdējā nedēļā un 3 nedēļas pēc tam. Tika pārbaudīts glikozes, tauku un holesterīna procentuālais daudzums asinīs. Ramadāna badojošo cilvēku analīžu rezultāti bija ļoti labi.

Kā zināms, sliktais holesterīns nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām, izraisot sirds un asinsvadu slimību risku. Labam holesterīnam ir pretējs efekts. Piesātināto tauku patēriņš paaugstina sliktā holesterīna līmeni.

Mēs bieži dzirdam no musulmaņu lūpām, ka gavēnis pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Bet sīkāku un precīzāku apstiprinājumu šim faktam var dzirdēt no dietologiem. Viņu vārdi ir medicīniski apstiprināti. Šeit ir daži piemēri par badošanās pozitīvo ietekmi uz dažādiem cilvēka ķermeņa orgāniem.

Smadzenes

Badošanās laikā organisms patērē daļu savas tauku rezerves, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un tādējādi samazina insulta iespējamību.

Sirds

10% no asiņu daudzuma, ko sirds iznes caur ķermeni, nonāk gremošanas aparātā. Badošanās laikā šis procents samazinās, savukārt sirds strādā mazāk intensīvi un mazāk nolietojas. Gavēņa organismā tiek sadedzināti uzkrātie tauki, kas labvēlīgi ietekmē holesterīna saturu asinīs, kas parastās dienās nosēžas uz asinsvadu sieniņām un var izraisīt aterosklerozi un paaugstinātu asinsspiedienu.

Asinis

Badošanās samazina ūdens daudzumu asinīs, kas izraisa to sabiezēšanu. Tas savukārt samazina asiņu daudzumu traukos, kas palielina prostaglandīnu izdalīšanos, kas aktivizē asinsvadu darbības procesu, spēlē nozīmīgu lomu asinsrites sistēmas darbībā, atvieglo kuņģa čūlu un dzemdības.

Ādas stāvoklis

Badošanās laikā ūdens procentuālais daudzums ādā, kā arī asinīs samazinās, un šis apstāklis ​​veicina daudzu ādas slimību ārstēšanu un noved pie: imunitātes paaugstināšanās, ādas slimību izplatīšanās iespējamības samazināšanās. lielām ķermeņa zonām, piemēram, alerģisku slimību samazināšanās, dažu pūtīšu un pat vēža cēloņu likvidēšana.

gremošanas aparāts

Kuņģa sulas sekrēcija badošanās laikā samazinās, samazinot kuņģa skābumu, no kura pārmērības cieš daudzi cilvēki, un pēc tam samazina peptisku čūlu iespējamību.

Aizkuņģa dziedzeris

Badošanās nodrošina lielisku iespēju aizkuņģa dziedzerim atpūsties. Aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu, kas pārvērš cukuru sausās vai taukainās vielās, kas uzkrājas audos. Un, ja izdalītā insulīna daudzums pārsniedz pārmērīgas pārtikas dēļ, tad tas ietekmē aizkuņģa dziedzeri un izraisa nogurumu. Galu galā tas nevar veikt savas funkcijas, uzkrājot cukuru asinīs, kas vēlāk var izraisīt cukura diabētu.

Aknas

Aknas aktivizē savu darbību badošanās laikā. Indīgās vielas izdalās no organisma caur urīnpūsli un resno zarnu. Šis process palīdz iznīcināt organismā uzkrātos taukus un aktivizē aknu šūnas.

nieres

Šķidruma koncentrācijas samazināšana organismā badošanās laikā pozitīvi ietekmē nieru darbību un jo īpaši izraisa asinsspiediena pazemināšanos, kas ir noderīgi cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpat badošanās laikā samazinās sāļu, piemēram, nātrija, oksalātu un fosfātu koncentrācija, kas novērš nokrišņu veidošanos, kas veido akmeņus un audzējus.

Šūnas

Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka ik sekundi tajā mirst un dzimst vairāk nekā 2,5 miljoni šūnu, ķermenis pastāvīgi ir aizņemts ar šūnu atjaunināšanu. Badošanās laikā organisms sāk aktīvāk strādāt un aktivizē šūnu atjaunošanās procesu.

Acis

Badošanās laikā tiek normalizēts izdalījumu daudzums no organisma, piemēram, asaru izdalīšanās no acīm, kas ir atbildīga par tā fizioloģisko saglabāšanu. Tas arī samazina acs ābola iekšējo spiedienu, kas pozitīvi ietekmē pacienta stāvokli tādās bīstamās slimībās kā glaukoma un samazina papildu slimību rašanos tīklenē.

locītavas

Badošanās laikā cilvēka ķermenis tiek attīrīts no toksiskām vielām, kas ir locītavu sāpju cēloņi. Medicīnā vēl nav atrasts cits līdzeklis šādai attīrīšanai, izņemot badošanos. Tas arī samazina podagras iespējamību, ko izraisa liels urīnskābes nogulsnēšanās daudzums locītavās un zemas kvalitātes gaļas un piena patēriņš.

Daži noderīgi padomi Ramadānam

Dr Farooq Khafiji, Dienvidāfrikas Islāma medicīnas asociācijas loceklis, sniedz noderīgus padomus, lai palīdzētu izvairīties no dažām veselības problēmām, kuras gavēni var piedzīvot svētajā Ramadāna mēnesī.

Pēc doktora Khafiji domām, ievērojot šos padomus, jūs varat samazināt fiziskā diskomforta sajūtu un pilnībā koncentrēties uz Ramadāna garīgo būtību.

Svētā Ramadāna mēneša laikā jūsu uzturam jābūt pēc iespējas vienkāršākam un pēc iespējas vienkāršākam, labi sabalansētam, un tajā jāiekļauj ēdieni no katras grupas, piemēram, dārzeņi, augļi, gaļa, mājputni, zivis, maize, graudi un piena produkti. .

Cepta pārtika ir neveselīga, un to vajadzētu ierobežot. Šāda pārtika izraisa gremošanas traucējumus, grēmas.

Nelietojiet: taukaini un cepti ēdieni; pārtikas produkti ar augstu cukura saturu.

Izvairīties: pārēšanās suhoor laikā; pārāk daudz dzert suhoor laikā (tādēļ no organisma tiek izvadīti minerālsāļi, kas nepieciešami tonusa uzturēšanai dienas laikā).

Nesmēķē! Ja jūtat, ka nevarat pārtraukt šo ieradumu, dažas nedēļas pirms Ramadāna sāciet samazināt izsmēķēto cigarešu skaitu. Smēķēšana ir bīstama jūsu veselībai, un jums vajadzētu pilnībā atmest smēķēšanu, un Ramadāna mēnesis ir labākais laiks, lai to darītu.

Ēd Suhoor laikā:

• kompleksie ogļhidrāti, lai pārtika tiktu sagremota ilgāk un dienas laikā nejustos izsalcis, un augu pārtika (graudaugi, graudaugi, dārzeņi, augļi, zaļumi) var būt komplekso ogļhidrātu avoti;
• dateles ir lielisks cukura, šķiedrvielu, ogļhidrātu, kālija un magnija avots;
• mandeles - olbaltumvielu un šķiedrvielu avots ar zemu tauku saturu;
• banāni ir kālija, magnija un ogļhidrātu avots.

Gavēņa laikā jūsu ķermenis nesaņem pārtiku, kas liek tam ražot enerģiju, sadedzinot tauku, ogļhidrātu un cukura krājumus. Aknām ir galvenā loma šajā procesā, pārvēršot taukus ķīmiskās vielās, ko sauc par ketonu ķermeņiem.

Pēdējo desmitgažu laikā ir uzkrāti pierādījumi, kas liecina par ketonvielu nozīmi enerģijas līdzsvara uzturēšanā. Ketonu ķermeņi ir degviela muskuļu audiem, nierēm un, iespējams, darbojas kā daļa no atgriezeniskās saites regulēšanas mehānisma, lai novērstu pārmērīgu taukskābju mobilizāciju no tauku noliktavām. Badošanās laikā ketonu ķermeņi ir viens no galvenajiem smadzeņu enerģijas avotiem.

Šajā laikā notiek attīrīšana no toksīniem, uzkrātajiem toksīniem. Un intoksikācija ir vājuma, galvassāpju, sliktas dūšas, drudža cēlonis. Parastā uzturā ķīmiskās vielas un toksīni uzsūcas organismā no pārtikas un vides un uzglabājas tauku noliktavās. Ar jebkuru, pat nelielu saaukstēšanos, mikrobi sāk izdalīt organismā lielu daudzumu toksisku vielu. Badošanās laikā tauki sadalās, kas noved pie toksīnu attīrīšanas no resnās zarnas, aknām, nierēm, plaušām, limfmezgliem un ādas. Organismā notiek pašattīrīšanās process, kā rezultātā uzlabojas visu tā orgānu un sistēmu darbs.

Gavēnis dziedē prātu, ķermeni un dvēseli. Fiziskā līmenī enerģija un resursi tiek izmantoti ne tikai gremošanas sistēmas darbināšanai (kuru nomāc pārmērīgs uzturs), bet arī imūnsistēmas funkcionēšanai un vielmaiņas procesu iedarbināšanai, ļaujot organismam dziedēt, laboties un papildināt sevi. Atmiņa uzasinās kā žilete. Jūs varat atcerēties notikumu nosaukumus, vietas un apstākļus, kas ar jums notika pirms daudziem gadiem. Jūs kļūstat spējīgāks pašizglītībai.

Medicīniskie pētījumi liecina, ka badošanās laikā patoloģiskiem audu veidojumiem, piemēram, audzējiem, sāk trūkt barības vielu, un tāpēc tie kļūst jutīgāki pret sadalīšanos un izdalās no organisma.

Badošanās ļauj organismam pilnībā izmantot savus resursus un koncentrēties uz ķermeņa labošanu mikroskopiskā līmenī, jo DNS un RNS kļūst efektīvāki, pārrakstot ķermenim nepieciešamās olbaltumvielas un audus. Šīs atjaunotās olbaltumvielu sintēzes rezultātā tiek iegūtas veselīgākas šūnas, audi un orgāni.

Ilgstošas ​​badošanās laikā notiek šādas izmaiņas: neliela ķermeņa temperatūras pazemināšanās, jo samazinās vielmaiņas ātrums (enerģijas taupīšanas nolūkos tiek samazināts vielmaiņas ātrums) un vispārējās ķermeņa funkcijas, pazeminās cukura līmenis asinīs, jo organisms izmanto. glikogēna rezervuārs aknās.

Kaut kur septītajā badošanās dienā plus mīnus divas dienas iestājas tā saucamā acidotiskā krīze (palielināta acetona daudzuma izdalīšanās no asinīm), kas izpaužas kā zināms skābekļa trūkums, fiziska vājuma sajūta. , acetona smaka no mutes un temperatūras paaugstināšanās. Nākamajā dienā šie simptomi pazūd, notiek it kā ķermeņa atdzimšana, pilnīgs pārtikas vēlmes trūkums. Iekšējās brīvības un eiforijas sajūta. Organisms sāk intensīvi aprīt visu, kas ir slims un kam tas nav vajadzīgs. Tās ir slimas šūnas, liekie ogļhidrāti, tauku nogulsnes. Ķermeņa iekšienē notiek pārstrukturēšana. Viņš gudri sadala enerģiju visām ķermeņa daļām, galveno prioritāti piešķirot svarīgākajiem orgāniem – smadzenēm un sirdij. Saites kļūst elastīgas, locītavas ir kustīgas (ļoti palielinās elastība). Viss iepriekš minētais veicina strauju ķermeņa enerģijas uzlabošanos.

Amerikāņu pētnieki netieši apstiprināja musulmaņu badošanās priekšrocības.

Viņi spēja atklāt šūnu mehānismu, kas izskaidro attiecības starp badu un ilgmūžību cilvēkiem un citiem zīdītājiem. Islāms nosaka atturēšanos no pārtikas un šķidruma iekšā dienas gaišais laiks Ramadāna mēnesī. Zinātnieki Deivids Sinklērs un viņa kolēģi atklāja, ka badošanās laikā tiek aktivizēti SIRT3 un SIRT4 gēni, kas pagarina šūnu dzīvi. Varbūt šo informāciju var izmantot, lai radītu zāles slimībām, kas saistītas ar novecošanos. Mitohondriji ir atbildīgi par enerģijas metabolismu šūnās. Zinātnieki jau iepriekš ir pieņēmuši, ka mitohondriju darbs ir saistīts ar organisma dzīves ilgumu. Kad mitohondriji ir izsmelti, šūna kļūst neaizsargāta pret bojājumiem, tas sākas, tas ir, sākas pašiznīcināšanās programma. Signāls par apoptozes sākšanos ir NAD+ daudzuma samazināšanās mitohondrijās, šūnas kodolā un citoplazmā.

Eksperiments, kura laikā laboratorijas dzīvnieki bija izsalkuši tikai 48 stundas, ļāva konstatēt, ka šajā laikā grauzēju organismā tika aktivizēts Nampt proteīns, kas izraisīja NAD+ sintēzi citoplazmā, kas savukārt noved pie SIRT3 un SIRT4 gēnu kodēto enzīmu sintēzes palielināšanās. Šie fermenti labvēlīgi ietekmē mitohondriju darbību un enerģijas metabolismu šūnā, tas ir, palēnina šūnu novecošanos un novērš apoptozi. "Ja būtu iespējams uzturēt augstu NAD+ koncentrāciju mitohondrijās, kas stimulētu SIRT3 un SIRT4, kādu laiku šūnai nekas cits nebūtu vajadzīgs," skaidro pētījuma autori. Viņi šo parādību sauca par mitohondriju oāzes hipotēzi. Var pieņemt, ka ir noteikta molekula, kas varētu ietekmēt NAD + koncentrāciju mitohondrijās, kā arī SIRT3 un SIRT4. Izveidojot šādu molekulu, var ievērojami palielināt dzīves ilgumu. Ir ieteikumi, ka badošanās palīdz atjaunot ķermeni un pagarināt dzīvi. Saskaņā ar Floridas Universitātes zinātnieku doktora Kristiana Levenburga priekšgalā teikto, nepietiekama uzturvielu uzņemšana organismā un pēc tam ierobežota to piegāde šūnām, savukārt, paildzina to dzīvi, aktivizējot intracelulāro autofagiju – bojāto mitohondriju un citu šūnu sadalīšanos un apstrādi. struktūras, kuras vēlāk var izmantot kā jaunu veidojošu šūnu materiālu dzīvības uzturēšanai. Savukārt jaunām šūnām ir iespēja ātri apstrādāt bojātās struktūras no vecajām šūnām un izmantot tās jaunu organellu veidošanai vai enerģijas rezervju papildināšanai.

Diemžēl šūnām novecojot, tās zaudē šo spēju, kas izraisa bojātu organellu uzkrāšanos un visa organisma novecošanos. Zinātnieku veiktie eksperimenti ar dzīvniekiem liecina, ka badošanās par 120% palielina vecu dzīvnieku sirds šūnu spēju pašattīrīties un praktiski neietekmēja jaunu dzīvnieku šūnu stāvokli. Lai novērtētu kaloriju ierobežojuma ietekmi uz šūnu spēju atbrīvoties no toksiskajiem atkritumproduktiem, zinātnieki novērtēja noteiktu olbaltumvielu satura izmaiņas organismā atkarībā no vecuma un uztura. Izrādījās, ka veco dzīvnieku šūnām, kas bija pakļautas badam, bija raksturīgs ļoti augsts olbaltumvielu līmenis, kas ir būtiski autofagijas procesa uzsākšanai. Interesanti, ka autofagijas aktivizēšana ir īpaši svarīga galvenokārt sirds šūnām, kas satur lielu skaitu mitohondriju. Bojātu mitohondriju organellu daļēja apstrāde ir atslēga, lai saglabātu novecojoša organisma sirds muskuļa darbību kopumā.

Ir arī konstatēts, ka lēni dalīšanās vai nedalīšanās novecojošo šūnu deformētās membrānas endogēnā barošanā iegūst formas, kas līdzīgas jaunu dzīvnieku šūnām. Tas ir, ar SH notiek šūnu barjeru atjaunošanas process. Strauji dalošo šūnu dalīšanās process palēninās. Tajā pašā laikā fermentatīvās sistēmas pārstrukturēšana nodrošina eferento šūnu (nervu galu) receptoru aparāta palielināšanos, pateicoties šo receptoru (ķīmoreceptoru) enzīmu stāvokļa kvalitatīvai uzlabošanai, kas ir iestrādāti šūnas membrānā. un spēj uzlabot barjeras funkciju, aktivizējot intracelulāro cAMP nukleotīdu. Tādējādi ar SH tiek nodrošināta kompleksa šūnu barjeras funkciju atjaunošana, normalizējot membrānas un nostiprinot cAMP sistēmu. Sakarā ar šūnu ģenētiskā aparāta atjaunošanos bada laikā veidojas šūnas, dažos orgānos parādās papildu šūnas. Veco, bojāto šūnu likvidēšanas un jaunu cilmes šūnu parādīšanās rezultātā organisma orgāni un audi kļūst daudz jaunāki.

Es gribu atgādināt, ka islāms nosaka atturēties no ēšanas un dzeršanas dienas gaišajā laikā Ramadāna mēnesī, tas ir, tas izrādās īslaicīgs.

Eksperimentāli pētījumi par musulmaņu badošanās ietekmi uz veseliem un slimiem cilvēkiem

Badošanās un imūnsistēma

Nepārtrauktas badošanās ietekme uz dzimumdziedzeru darbību

Masačūsetsas (ASV) klīnikā tika pārbaudīta sešu veselu cilvēku grupa vecumā no 26 līdz 45 gadiem. Aptauja tika veikta trīs posmos:

• Sagatavošanās posms, kas ilga trīs dienas un kura laikā subjekti ēda pēc ierastā dienas grafika.
• Badošanās jeb pilnīgas atturēšanās no ēšanas periods, kas ilga 10 dienas, kura laikā subjekti neēda visu diennakti, saņemot tikai destilētu ūdeni, ko varēja dzert gan dienu, gan nakti.
• Izeja no bada uz piecām dienām. 2., 11. un 16. dienā tika ņemtas asins analīzes dzimumhormonu izpētei. 3., 12. un 17. dienā pēc hipofīzes stimulēšanas ar hormonu (LRH) tika veiktas atkārtotas asins analīzes. Tika pētīti šādi hormoni: vīriešu hormons (testosterons) un folikulus stimulējošie (FSH) un luteinizējošie hormoni, kas pieder pie gonadotropās grupas. Rezultāti bija šādi:

Badošanās laikā testosterona līmenis ievērojami pazeminājās un turpināja pazemināties vēl trīs dienas, kad izsalkuši. Ceturtajā dienā pēc bada šī hormona līmenis strauji uzlēca, pārsniedzot parasto vērtību, kas novērota pirms bada.

Badošanās laikā ievērojami palielinājās folikulus stimulējošā un luteinizējošā hormona un urīna saturs, saglabājoties šajā līmenī vēl trīs dienas pēc badošanās beigām. Iespējams, ka tas liecina par badošanās ierobežoto ietekmi uz seksuālās potences samazināšanos. No tā izriet, ka badošanās ietekmi uz dzimumtieksmi izsaka divi fakti: pirmkārt, dzimumtieksme samazinās badošanās laikā un vēl vairākas dienas pēc tās; otrkārt, pēc badošanās beigām seksuālais un iet uz augstāku līmeni nekā pirms badošanās.

Ramadāna mēnesis ir visvairāk gaidītais mēnesis, un tas ir ļoti svarīgs ikvienam musulmanim.

Lai saprastu mūsdienu dzīves ietekmi, mums ir jāsalīdzina savs dzīvesveids ar Ramadāna garīgo atmosfēru. Šajā svētīgajā mēnesī miljoniem musulmaņu ierobežo cilvēka pamatvajadzības, lai atcerētos visas svētības, ko mums ir devis Allahs. 11 mēnešus dzīvojam aiz paviršības plīvura, apmierinot visas savas vajadzības, ne par ko nedomājot. Ramadāns ir nepieciešams un īpaši svarīgs dievkalpojums, jo tieši viņš nodrošina līdzsvaru mūsu dzīves sociālajos un ekonomiskajos aspektos.

Jebkādiem līdzekļiem gavēnis svētajā Ramadāna mēnesī Tam ir daudz priekšrocību gan garīgi, gan fiziski, gan ekonomiski, gan psiholoģiski. Šajā rakstā mēs īsi runāsim par gavēņa psiholoģiskajiem ieguvumiem svētajā Ramadāna mēnesī.

1. Paškontrole un disciplīna.

Viens no mūsu absolūti ideālās reliģijas tikumiem ir tas, ka tā māca iet pareizo ceļu, neklūpot pār mirstīgās pasaules kārdinājumiem, neatskatoties uz nevērtīgajiem, lētajiem duņas (pasaules) rotājumiem. Fards (obligātie dievkalpojumi) ir skaidri definēti islāmā, kas brīdina mūs no visa liekā un palīdz visu šo haosu, kurā dzīvojam, nolikt kaut kādās robežās.

Obligātā gavēņa recepte mūsu brāļiem un māsām nebija bez iemesla. Jo 720 stundu laikā mēs parādām savam nafam (ego), kurš ir galvenais mūsu ķermenī.

Visvarenais Allāhs Hadith Al-Qudsi teica:

“...Patiesi gavēnis tiek darīts Manis dēļ, un Es to atmaksāšu. Gavējošs cilvēks Manis dēļ atsakās ēst, dzert, apmierināt savas vēlmes. Gavēnim ir divi prieki: viens, laužot gavēni, otrs, satiekoties ar Visvareno.

Patiešām, ievērojot amatu, momenti ir īpaši aprakstīti, ka padarīt ziņu par nederīgu, piemēram, jebkuras vielas, pat nelielos daudzumos, iekļūšana cilvēka ķermenī caur jebkuru atvērtu caurumu, dzimumakta u.c.

Kad cilvēks liedz sev zemākos punktus uz Maslova galda, fizioloģiskās vajadzības, piemēram, ēdienu un dzērienu, dzimumaktu, viņš ievēro ļoti stingru disciplīnu.

Ir ļoti svarīgi sevi pareizi noskaņot; šāda pašdisciplīna tikai māca savest kopā un domāt par svarīgākām lietām. Pakļaujiet sevi paškontrolei un uzdodiet sev jautājumus par to, kam mēs pavadām Allāha dotās stundas, kā mēs izturamies pret radiniekiem, vai palīdzam grūtībās, cik Svētā Korāna lappuses esam izlasījuši, un to var turpināt bezgalīgi. Disciplīna ne tikai tuvina Radītājam skaistākās lietas, bet arī padara mūs veiksmīgākus šajā pasaulē. Galu galā disciplīna ir panākumu atslēga. Īsts musulmanis kontrolē un neļauj savam ego iegūt labāko no sevis.

Galu galā tieši šodienas darbi noteiks mūsu uzturēšanos rīt.

2. Pacietība.

Mūsdienu pasaulē esam pakļauti milzīgai informācijas plūsmai – sludinājumiem, izkārtnēm, stendiem, ziņām no dažādiem medijiem, piemēram, sociālajiem tīkliem, avīzēm, TV šoviem u.c. Visa šī informācijas vārpsta ieripo mūsu zemapziņā un piepilda mūs ar nepieciešamo, bet vairumā gadījumu pilnīgi bezjēdzīgu informāciju. Rezultātā šis sastrēgums padara mūs neaizsargātākus pret stresa situācijām. Mēs viegli sākam izsmidzināt visas savas negatīvās emocijas citiem, paši to nepamanot. Ieraksts mudina būt pacietīgākiem, izvairīties no agresīvām diskusijām un censties nepievērst uzmanību šīs dunjas kairinātājiem. Pacietība ir vissvarīgākā īpašība, kas jāpiemīt katram musulmanim, jo ​​vārds "sabr" (pacietība) Korānā tika minēts simt četras reizes dažādu iemeslu un apstākļu dēļ.

"Tāpēc esiet pacietīgi, jo jūsu pacietība ir tikai no Allāha..."

(An-Nahl, 16:127)

"Esiet pacietīgi, jo stiprā gara sūtņi izturēja..."

(Al-Ahkaf, 46:35)

Visvarenais Allāhs lika ticīgajiem būt pacietīgiem. Viņš teica:

“Ak jūs, kas ticat! Esiet pacietīgi, krājiet pacietību, kalpojiet priekšposteņos un baidieties no Allāha, lai jums izdotos.

(Ali Imran, 3:200)

Visvarenais Allāhs sacīja, slavējot pacientu:

“Bet dievbijīgais ir... kurš izrādīja pacietību grūtībās, slimībās un kaujas laikā. Tie ir tie, kas ir patiesi. Tādi ir dievbijīgie"

(Al-Baqara, 2:177)

"Allāhs mīl pacientu" (Ali Imran, 3:146). "Esi pacietīgs, jo Allāhs ir ar pacietīgo"

(Al-Anfal, 8:46)

Šajā ilgi gaidītajā mēnesī ir ļoti svarīgi nedusmoties sīkumu dēļ un darīt pēc iespējas vairāk labu darbu.

Trīsdesmit dienas pēc gavēņa tu pats redzēsi, ka vari būt laipnāks un mierīgāk reaģēt uz visu, kas notiek tev apkārt. Galu galā viena no svarīgajām īsta musulmaņa īpašībām ir pacietība!

3. Pret izšķērdību.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka ar katru gadu pārtikas pārpilnība tikai palielinās. Nozare nebeidz mūs priecēt ar jaunām un jaunām lietām. Cilvēces vēsturē nekad nav bijis vispārēja bada, kad cilvēki nomira pārtikas trūkuma dēļ. Tagad cilvēki cieš no daudz briesmīgākas slimības - cilvēku alkatības. Mēs gribam vēl un vēl. Vienkārši jūtam vajadzību nopirkt trešo kilogramu zemeņu, bez vilcināšanās nopērkam šodienas klaipu no maizes, jo maize, kas jau vakar ir mājās. Atbraucot mājās ātri izlejam zupu, ko vārījām pusdienās, jo mūsu ledusskapis ir pilns ar ēdienu, var pagatavot ko citu un atkal tikt vaļā, izlejot miskastē.

Gavējoties esam gatavi ēst vakardienas kūku ar apetīti, bet vismaz aizvakar. Mēs sākam novērtēt katru ēdiena gabalu, kas mums ir mūsu mājā.

Apzināmies, ka vairs nav vajadzīgas sātīgas brokastis, vēlās brokastis, uzkodas starp pamatēdienreizēm, pusdienām, vakariņām, tēja ar maizītēm, tava mīļākā kūka. Mūsu prāts ir apgaismots, un rezultātā mēs atzīstam, ka pietiek ar vienu vieglu uzkodu aktīvai darbībai dienas laikā, ka izsalkums nav mūsu vēderā, bet pirmām kārtām mūsu zemapziņā. Ar Ramadāna iestāšanos, sāc aizdomāties, cik daudz liekā mēs ikdienā saņemam, noslogojot ne tikai Tavu vēderu, bet arī budžetu! Gavējošs cilvēks iemācās pateikt stingru “NĒ!” izšķērdība, nepadošanās saviem nafiem, savam ego!

Noteikti līdz mēneša beigām jutīsi izmaiņas attieksmē pret vidi. Jūs pamanīsit, kā sākat domāt par citiem, apmierināties ar mazo, kļūt pacietīgāks un pateicīgāks. Jūsu ķermenis pieradīs pie stingras disciplīnas režīma, un, iespējams, tas palīdzēs ieviest kārtību savā dzīvē.

Mīļās māsas un brāļi, mēs vēlamies jums pastāstīt, ka, ja jūs tagad varat gavēt, tad jūs esat vislaimīgākais cilvēks, jūs nemanot izejat pilnīgi bezmaksas semināru, lai uzlabotu savas dzīves kvalitāti! Ne viens vien ievērojamākā psihologa seminārs, ne viena apmācība no dzīves koučinga sērijas var tik spēcīgi ietekmēt tavu dzīvi kā vienkāršs, bet ļoti svarīgs ieraksts gada labākajā mēnesī – Ramadānā!

No Abasa dēla ir stāstīts, ka viņš teica:

"Es dzirdēju Allāha Vēstnesi (lai viņam miers un svētības) sakām: "Ja mana umma zinātu, ko satur Ramadāna mēnesis, tad viņi vēlētos, lai viss gads būtu Ramadāns."

Es no sirds novēlu jums un jūsu ģimenei visproduktīvāko garīgo bagātināšanos,

Nurzat Aitpay kyzy, psihologs

Musulmaņu badošanās ir laba aizsardzība pret daudzām slimībām. Par to liecina mūsdienu zinātniskie pētījumi.

Apsveriet galvenos šo pētījumu datus:

1. imūnsistēmas stiprināšana: 10 reizes uzlabojas limfmezglu darbība un palielinās to šūnu skaits, kas veic specifiskas imūnās funkcijas;
2. aptaukošanās un tās seku novēršana. Tas izriet no garīgās un garīgās stabilitātes, kas tiek sasniegta badošanās periodā. Turklāt šāda stabilitāte lielā mērā ir sekas garīgajai atmosfērai, kas apņem gavējošo cilvēku, kā arī lielam skaitam ticības paušanas darbību (ibadat) šajā periodā, piemēram, papildu lūgšanu veikšana, Korāna lasīšana un citas. Tas ir viss darbību komplekss, kas ir “tērēšana uz Allāha ceļa un Allāha labā”, atbrīvošanās no visa veida raizēm, raizēm un spriedzes; garīgās un miesas enerģijas virzīšana pozitīvā virzienā, kontrole pār savām kaislībām un vēlmēm;
3. aizsardzība pret indes uzkrāšanos audos un šūnās. Tiek novērsta nierakmeņu veidošanās, jo palielinās nātrija daudzums asinīs, kas novērš kālija kristalizāciju. Urīnvielas daudzuma palielināšana asinīs palīdz izvairīties no urīna sāļu nogulsnēšanās, kas urīnvados veido akmeņus;
4. seksuālo instinktu regulēšana, īpaši jauniešu vidū. Tādējādi cilvēks izvairās no pārmērīga garīga un miesas uzbudinājuma un apmulsuma, dažādām morālām novirzēm;
5. garīgo traucējumu novēršana, jo īpaši "personības šķelšanās". Ir arī konstatēts, ka pareiza badošanās un diētas ievērošana ļauj apturēt attīstību un pakāpeniski atbrīvoties no noteiktām garīgām slimībām.

Eksperimenti apstiprina arī šādas badošanās priekšrocības:

1. badošanās atvieglo gremošanas orgānu darbu, tajā skaitā uzlabojot uzsūkšanās mehānismu gremošanas traktā un veicot ar to saistītās funkcijas pēc iespējas labāk. badošanās ļauj fizioloģiski atpūsties visam gremošanas aparātam pēc ēdiena ēšanas noteiktu laiku. Šādu atpūtu jo īpaši saņem siekalu dziedzeri, kuņģis, aknas, aizkuņģa dziedzeris, zarnas;
2. badošanās palīdz ar vielmaiņas procesiem saistīto endokrīno dziedzeru darbam periodā pēc barības vielu uzsūkšanās. Tas ļauj viņiem ikdienā visveiksmīgāk pildīt savu lomu aktīvo hormonu izdalīšanā un šo procesu kavēšanas- ierosināšanas mehānismu aktivizēšanā. Tā rezultātā tiek panākts līdzsvars ķermeņa hormonālās sistēmas darbībā;
3. aktivizējas šūnu vielmaiņa: tauki un olbaltumvielas, glikoze, tiek radīti nepieciešamie apstākļi, lai šīs vielas efektīvāk pildītu savu lomu;
4. uzlabojas reproduktīvās funkcijas gan vīriešiem, gan sievietēm;
5. cilvēks ļoti gūst labumu no atturēšanās no dzeršanas badošanās laikā, jo. tas palīdz organismam labāk realizēt uzkrāto enerģiju, paaugstina spēju mācīties, uzlabo atmiņu;
6. badošanās rezultātā tiek iznīcinātas vājās un slimās ķermeņa šūnas, un palielinās jauno šūnu struktūras procentuālais daudzums.

Ramadāna mēneša badošanās ieguvumi veselībai (video)

Patiešām, musulmaņu gavēņa ievērošana ir paklausība un paklausība Allāham. Tas ir lūgums un cerība gaidīt to, kas Viņam ir starp balvām – milzīgu labumu dvēselei un ķermenim. Gavēnis iedveš dvēselē mieru un pārliecību. Tas viss pozitīvi ietekmē vielmaiņas mehānismu un veicina to, ka šis process notiek vislabākajā iespējamajā veidā. As-saum - gan ideoloģiskajā pārliecībā, gan praktiskajā uzvedībā pastiprina cilvēkā daudzas garīgās īpašības: pacietību, gribasspēku, kontroli pār visiem instinktiem un vēlmēm, sniedz dvēselei mieru, mieru, pārliecību, apmierinājumu un prieku.

Ēšanas modelis Ramadāna laikā ir vēl viens faktors, kas veicina labu veselību. Jāsaka, lai arī pēc musulmaņu gavēņa noteikumiem nevar ēst un dzert utt. no rītausmas sākuma līdz saulrietam badošanās nav iemesls atteikumam no darba un citu ikdienas pienākumu veikšanas. Līdz ar to, lai nodrošinātu organisma darba spējas dienas laikā, ir noteikts ēst laicīgi, t.i. tieši pēc saulrieta (iftar) un īsi pirms rītausmas (suhoor).

Lai nepārgulētu Suhoor laiku un tādējādi nesāktu ēst vienu reizi dienā, bet laicīgi sniegtu ķermenim nepieciešamo pastiprinājumu visai nākamajai dienai, pravietis īpaši brīdināja musulmaņus, sniedzot viņiem šādus padomus:

"Ņemiet Suhoor, patiesi, jo Suhoor ir svētība."

Turklāt šis spēcīga, veselīga ķermeņa un prāta uzturēšanas princips ir redzams šajā pravieša teicienā:

"Cilvēki (palieciet) labestībā tik ilgi, kamēr viņi steidzas pārtraukt gavēni (t.i., pārtrauciet gavēni un paņemiet ēdienu, Iftar, laicīgi)."

Ir skaidrs, ka badošanās nāk par labu veselībai, taču no ilgstošas ​​badošanās nav nekāda labuma, bet gan kaitējums.

Interesanti ir arī tas, ka, ēdot tukšā dūšā pēc atturēšanās no pārtikas un dzērienu lietošanas, ir nepieciešama īpaša metode. Pravietis Muhameds par to teica:

"Ikdienas sarunu sāciet ar randiņu, un, ja nav (randiņa), tad ar ūdeni, tas ir patiesi tīrs"

Pamatojoties uz šo hadītu un citiem pravieša teicieniem, musulmaņiem visā pasaulē ir tradīcija pieņemt Iftar šādi: tūlīt pēc saulrieta Azan, aicinājums uz lūgšanu (Salat Magrib), skan skaļi, lai visi musulmaņi zinātu. ka ir pienācis Iftara laiks. Atsevišķās musulmaņu valstīs speciāli šim nolūkam tiek rīkotas trokšņainas uguņošanas u.c. Pēc azāna dzirdēšanas musulmaņi apēd dažus dateles vai citus pieejamus augļus, piemēram, ābolus, rozīnes utt., vai arī izdzer glāzi piena vai vienkārši glāzi ūdens. Pēc tam viņi izpilda Magribas lūgšanu, un pēc lūgšanas viņi ietur sātīgākas vakariņas.

Ramadānā musulmaņiem patīk ieturēt šādu kopīgu maltīti kā laba tradīcija. Tas var būt ģimenes lokā, tuvākos vai attālos radiniekos vai citos cilvēkos, vai pat lielā sapulcē, kur ir, piemēram, 400 cilvēku. Starp citu, mums Ukrainā ir tādas tradīcijas dažādās pilsētās, un šādas kopīgas vakariņas notiek katru gadu.

Viņi īpaši saved kopā gan tuvus radiniekus, gan visus musulmaņus, stiprina savstarpējās brālības, savstarpējās palīdzības un mīlestības saites. Un, lai gan kopumā gavēņa laikā cilvēka vajadzība pēc ēdiena nedaudz samazinās, taču garīgais baudījums no kopīgas ģimenes vai kolektīva maltītes neizmērojami palielinās.