Pašdarināts enerģijas dzēriens. Kā mājās pagatavot enerģijas dzērienu. Trīs enerģijas fitnesam mājās

Vai jūtaties hroniski noguris un jums ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt? Ja šis nosacījums jums ir pazīstams, tad tālāk rakstītais ir tieši jums! Starp citu, atzīsti, vai esi kādreiz lietojis enerģijas dzērienus no veikala? Lielākā daļa atbildēs jā. Galu galā to ietekme joprojām ir pamanāma: pēc 20 gadiem jūs jūtat enerģijas pieplūdumu, pazūd miegainība un nogurums. Tātad, kāpēc gan nemēģināt izgatavot šāda veida "enerģijas katalizatorus" ar savām rokām? Viņi nerīkosies sliktāk, ticiet man, un atšķirībā no mākslīgajiem kolēģiem viņi nekaitē. Par enerģijas receptēm "dari pats" - mūsu jaunais raksts.

Sporta uztura nozarē liela uzmanība pēdējā laikā tiek pievērsta enerģijas dzērieniem.

Tie palielina izturību, palielina spēku un motivāciju treniņos. Ir labi zināms fakts, ka veikalos nopērkamie enerģijas produkti negatīvi ietekmē sirdi un citus mūsu ķermeņa orgānus.

Atšķirībā no tiem, enerģijas produkti rada tikai palielināts darbaspējas, laba nervu stabilitāte plus paaugstinātas garīgās spējas .

Savas iedarbības ziņā mājās gatavoti enerģijas dzērieni neatšķiras no īpašām piedevām. Plus, nenoliedzama priekšrocība: visas nepieciešamās sastāvdaļas var viegli atrast aptiekā un veikalā.

Recepte #1:

Šī enerģijas dzēriena recepte ir diezgan vienkārša, taču tai ir laba garša.

Ēdienu gatavošanai:

Brūvēt ar verdošu ūdeni 3 melnās tējas maisiņi un ļauj brūvēt 5-10 minūtes.Tad iegūto šķīdumu ielej 0,5 litru pudelē, bet pārējo pārlej ar aukstu vārītu ūdeni.

Ielieciet pudelē 20 askorbīnskābes tabletes, katra pa 50 mg. Sakratiet, līdz dražejas izšķīst, un ievietojiet saldētavā. Dzeriet vairākus malkus visa treniņa laikā

Dzēriens ir iedarbīgs, jo tēja satur daudz tonizējošu un stimulējošu komponentu, piemēram, kofeīnu. Ūdens veicina rehidratāciju, un askorbīnskābe nomāc kortizola sekrēciju.

Recepte #2:

Tā ir arī diezgan populāra recepte. Izpildiet visus iepriekšējā receptē aprakstītos sagatavošanās darbus. Jums vajadzētu pievienot 10-20 pilienus alkohola tinktūras Eleutherococcus. To pārdod jebkurā aptiekā. Pievienojiet 20 sasmalcinātas 0,5 g glikozes (dekstrozes) tabletes. Turklāt šeit ir 5-10 grami BCAA pulvera. Dzērienu atdzesējiet un lietojiet treniņa laikā. Ja vēlaties vēl vairāk uzlabot enerģijas efektu, vienkārši palieliniet tējas maisiņu skaitu līdz 5 gabaliņiem.

Ietekme izpaužas muskuļu energoapgādē – pateicoties glikozei, atveseļošanā – BCAA dēļ, stimulācijā un motivācijā – pateicoties tējai un eleuterokokam. Ūdens nodrošina rehidratāciju, askorbīnskābe – antikatabolisku efektu.

Recepte #3:

Uzkarsē 0,5-1 l galda minerālūdens, izšķīdina dažas ēdamkarotes medus, izspiež citrona sulu. Iegūtajam šķīdumam pievieno 0,15-0,30 g dzintarskābes un jebkura adaptogēna spirta tinktūras. Atdzesējiet dzērienu. Daļu dzēriena var izdzert 15-30 minūtes pirms treniņa, pārējo var izdzert nelielās porcijās treniņa laikā.

Jums tiek nodrošināta muskuļu stimulēšana un motivācija, rehidratācija un enerģijas piegāde.

Paldies par rakstu - patīk. Vienkāršs klikšķis, un autors ir ļoti apmierināts.

Uzturs

• Diēta svara zaudēšanai
• auzu pārslu diēta
• Viss par ieguvēju "enerģiju"
• Viss par aminoskābēm
• Viss par proteīnu

Olbaltumvielu batoniņi ir visizplatītākais sporta papildinājums. Šis populārais produkts ļauj ne tikai labi baudīt saldumus, bet arī uzkost pēc aktīviem treniņiem sporta zālē.

Pirmo reizi šis produkts parādījās uzlecošās saules zemē. Viņam bija diezgan romantisks vārds "aji-no-moto" - kas nozīmē "garšas dvēsele". Tikai tagad saprotam, ka zem šīs romantikas slēpjas šausmīgā patiesība par garšas pastiprinātāju.

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Šeit mēs sākam savu dienu. Tomēr daudzi cilvēki tam nepiešķir nekādu nozīmi. Parunāsim par brokastu nozīmi, kā arī par to, ar kādiem ēdieniem nekad nevajadzētu sākt savu rītu.

Ikviens jau sen zina, ka intensīvi sportojot ir nepieciešams uzturēt organisma ūdens līdzsvaru. Pestīšana šajā gadījumā ir ūdens. Tomēr pēdējā laikā ļoti modē ir kļuvis dzert dažādus sporta dzērienus. Sīkāk apskatīsim šo dzērienu priekšrocības.

Svarīga sporta uztura sastāvdaļa ir enerģijas dzērieni – dzērieni, kas atbalsta spēku, paaugstina izturību, pretestību un uzlabo garastāvokli un koncentrēšanos, paaugstina motivāciju, ļauj sajust spara un enerģijas pieplūdumu. nopietni ietekmē visu ķermeni un īpaši noslogo sirds un asinsvadu sistēmu, tāpēc ir svarīgi izvēlēties sev tādu enerģijas dzērienu, kas atbilst jūsu iespējām un sniedz reālu efektu, ja iespējams, nekaitē ķermenim. Pirms pirkšanas vienmēr rūpīgi jāizpēta enerģijas dzēriena sastāvs. Bet daudziem rodas jautājums: vai enerģijas dzērienu ir iespējams pagatavot pats ar savām rokām mājās? Vai enerģētikas sektorā ir kādi komponenti, kas vidusmēra iedzīvotājam nav pieejami?

Enerģētiķu sastāvs

Enerģijas dzērienu galvenā sastāvdaļa ir stimulanti, visbiežāk tas ir kofeīns. Iepriekš tika ražoti enerģijas dzērieni un tie, kas satur DMAA (tā saukto "ģerāniju"), taču šobrīd dažās valstīs piedevu ražošana ar šo vielu ir aizliegta, un pats DMAA tiek uzskatīts par dopingu, tāpēc šodien jūs reti satiksit. enerģijas dzēriens ar DMAA. Tāpēc kofeīns joprojām ir galvenais stimulants, ko izmanto enerģijas dzērienos un pirms treniņiem.

Bieži lieto kā daļu no enerģijas dzērieniem, no kuriem daudziem ir stimulējoša iedarbība, piemēram, ingvers utt.

Citas svarīgas enerģijas dzērienu sastāvdaļas ir ātri (glikoze) un (u.c.), kas baro muskuļus ar enerģiju, regulē enerģijas vielmaiņu, nomāc nogurumu, paātrina atveseļošanos u.c.

Šo dzērienu var malkot visa treniņa laikā. Tajā ir nedaudz kofeīna un ingvera, kas pacels garastāvokli, sāls atjaunos elektrolītu līdzsvaru, glikoze dos enerģiju muskuļiem un nervu sistēmai, BCAA baros muskuļus, nomāc katabolismu un stimulēs atjaunošanos un augšanu, askorbīnskābe palīdzēs atveseļoties.

Nr.5 Eksot

1 ēd.k hibisks, 1 ēd.k. mežrozīšu augi, šķipsniņa kanēļa, 1-2 gab. krustnagliņas, 20 pilieni Eleuterococcus ekstrakta, 15 pilieni tinktūras. Brūvējiet hibiskus un savvaļas rozes ar garšvielām ar verdošu ūdeni (300-400 ml), atstājiet 30 minūtes. Izkāš, tad pievieno tinktūras – un var lietot. Tiek garantēts možuma un enerģijas pieplūdums.

Ja nepieciešams spēcīgāks efekts, var pievienot vairāk vai žeņšeņu (10 pilienus) - sanāk superīgs enerģijas dzēriens, pēc tam noteikti nevarēsi aizmigt 4-5 stundas. Uzmanību: izmantojiet tikai tad, ja jums ir vesela sirds!

Un, protams, neaizmirstiet, ka, ja mājās nav tējas, kafijas, ingvera un nevienas aptiekas tinktūras, tad vienmēr palīgā nāks lielisks enerģijas dzēriens no Be First: ekstrakts.

Būt enerģiskam nozīmē ne tikai 8 stundas dienā, bet arī pietiekami daudz ūdens.

Mūsu pirmā enerģijas dzēriena recepte ir pavisam vienkārša – tas ir kajēnas piparu, ūdens un citronu sulas maisījums. Parunāsim nedaudz par sastāvdaļām.

Citrons garšo labi un satur skābi, lai uzturētu veselīgu pH. Kajēnas pipari uzlabo sirds darbību un palielina enerģiju.

Pievienojiet sastāvdaļas 4 glāzēm ūdens un samaisiet. Jūs varat dzert vairākas reizes dienā.

Palīdzība

• kurkuma - 1/4 tējk;


• kardamons - 1/4 tējk;


• svaigs ingvers - divu centimetru gabals;


• medus - 2 tējk;


• karsts ūdens.

Vakarā šo dzērienu labāk nedzert, citādi nevarēsi aizmigt. Ingveru sarīvē vai sasmalcina ar ķiploku spiedi. Garšvielas pievieno tasei, pārlej ar verdošu ūdeni un samaisa.

Viņš uzmundrina, pateicoties lielai ingvera devai. Dzērienam ir ne tikai efektivitāte, bet arī brīnišķīga garša. Ingvers uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē gremošanu.

Šo dabisko enerģijas dzērienu varat dzert pēc vakariņām, kad vēlaties gulēt. Kurkuma ir ingvera tuvs radinieks un arī padara cilvēku enerģisku. Medus padarīs dzērienu saldāku un palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.

Celtnis

• piens - 1 glāze;


• linsēklas - 1 tējk;


• jogurts bez pildvielas - 1/2 tase;


• kāposti - 2 loksnes;


• mandeles - 1/4 tase;


• nogatavojies banāns - 1 gab.

Paņemiet dziļu vidēja izmēra tasi un sajauciet tajā linsēklas ar pienu. Pēc tam pievienojiet jogurtu bez pildvielas.

Pašdarināts enerģijas dzēriens. Ekonomiski + Kvalitatīvi

Sveiki, dārgie vietnes lasītāji vietne un dontcha.ru

Šodien es jums pastāstīšu, kā pagatavot izcilu enerģijas dzērienu, kas nebūs zemāks par pazīstamiem zīmoliem un dažkārt pat pārspēs tos izmaksu efektivitātes un kvalitātes dēļ.
Vispirms apskatīsim dažu enerģijas dzērienu sastāvu.

Apskatot tabulu augstāk, mēs redzējām, ka galvenie komponenti, kas veido enerģijas dzērienus, ir: taurīns, kofeīns, dažādi B vitamīni, dažādas garšas piedevas, un daži enerģijas dzērieni satur etilspirtu (spirtu). Un tagad vairāk par katru sastāvdaļu...

Taurīns​

2-aminoetānsulfonskābe nelielā daudzumā atrodas dzīvnieku, tostarp cilvēku, audos un žultī.

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Loma enerģētikā
​

• Ir pretkrampju iedarbība
• Palīdz uzlabot enerģijas procesus
• Tas ir lielisks centrālās nervu sistēmas (CNS) stimulants.
• Palielina sirdsdarbības ātrumu
• Palielina veiktspēju

Noklikšķiniet, lai atklātu...

purīna alkaloīds

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Loma enerģētikā

• Ir stimulējoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu
• Paātrina sirds darbību
• Asinsspiediens paaugstinās
• Ir diurētiska iedarbība

Noklikšķiniet, lai atklātu...

B vitamīni

piedalās audu elpošanā un enerģijas ražošanā, spēlē nozīmīgu lomu gan garīgās, gan emocionālās veselības uzturēšanā.

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Loma enerģētikā​

• Piedalīties enerģijas līdzsvara uzturēšanā organismā
• Piedalīties fiziskās un emocionālās aktivitātes uzturēšanā fiziskā un garīgā stresa periodā
• Atbalstīt smadzeņu darbību

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Etilspirts (spirts).

C2H5OH, bezkrāsains uzliesmojošs šķidrums ar raksturīgu smaržu. To iegūst, fermentējot pārtikas izejvielas, hidrolizējot augu izejvielas un sintētiski (no etilēna). To izmanto sintētiskā kaučuka, etilētera u.c. iegūšanai kā šķīdinātāju alkoholisko dzērienu pagatavošanai.

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Loma enerģētikā

• Uzlabo visu enerģijas komponentu darbību
• Ietekmē centrālo nervu sistēmu, izslēdzot dažus smadzeņu uztverošos nodalījumus (samazinot sāpju un gaismas uztveri)

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Aromatizējošas piedevas​

Askorbīnskābe (C vitamīns), Dažādi augu ekstrakti u.c.

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Loma enerģētikā

• Uzlabojiet garšas kārpiņu uztveri
• Palieliniet kuņģa skābes daudzumu
• Uzlabojiet citu sastāvdaļu uzsūkšanos
• Piešķiriet patīkamu garšu

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Enerģijas komponentu uzdevumi - centrālās nervu sistēmas uzbudinājums, sāpju un gaismu uztverošo (?) receptoru aizvēršanās, fiziskās un garīgās aktivitātes palielināšanās, kam seko depresijas, depresijas un miegainības stāvoklis. Dažos enerģijas dzērienos es neredzu jēgu apvienot B vitamīnus un alkoholu, jo etilspirts ļoti ātri sadala šo vitamīnu grupu. Daudzas sastāvdaļas enerģijas dzērienos vienkārši nav vajadzīgas, vai tās var ņemt no vienkārša ēdiena.

Izpētot teorētisko kursu, varam secināt, ka mūsu enerģijas dzēriena galvenās sastāvdaļas būs kofeīns un taurīns.
Mēs ejam uz aptieku un iegādājamies šādas preces:

Kofeīna-nātrija benzoāts- aptuvenā cena ir 13 rubļi par 600 mg (6 tabletes pa 100 mg katrā)
Taufon 4%- aptuvenā cena ir 48 rubļi par 10 ml (1 ml satur 40 mg taurīna)

Noklikšķiniet, lai atklātu...

Uzmanību! )

Recepte atšķirsies no rūpnieciskās. Mūsu enerģijas dzēriena sastāvā būs 1 tablete kofeīna-nātrija benzoāta (100 mg) un 1/2 pudele taufona (5 ml vai 200 mg taurīna). Tas ir saistīts ar faktu, ka taurīns no acu pilieniem (taufon) ir daudz tīrāks nekā tā ekvivalents no rūpnieciskajiem enerģijas dzērieniem. Atliek tikai sasmalcināt kofeīnu, sajaukt ar taufonu (taurīnu) un pievienot citrona sulu (citronskābi), cukuru pēc garšas.

Ja jūs nesaņemat šīs proporcijas, palieliniet sastāvdaļu daudzumu vai nu kofeīnu, vai taufonu (taurīnu), vai abus. Pēc kāda laika jūs pats aprēķināsiet pareizās proporcijas.

Uzmundrinoši atspirdzinoši dzērieni ir brīnišķīga lieta. Tie dod mums spēku un enerģiju visas dienas garumā. Taču tas ir nepareizi, ja izvēlaties tā sauktos mākslīgos dzērienus, kas nopērkami veikalos un satur kaitīgas krāsvielas un konservantus. Ja vēlies būt aktīvs un veselīgs, tad atspirdzinošus dzērienus labāk pagatavot mājās.

Pirmā recepte ir enerģijas dzēriens "Honey Spice" kas var viegli aizstāt kafiju.

Pagatavošana: uzvāra 1 litru ūdens. Pievieno 100 g medus. Pārkaisa ar šķipsniņu kanēļa, krustnagliņas, kardamonu un ingveru. Izkāš un dzēriens ir gatavs dzeršanai – karsts vai auksts.

Kārtējais rīts atspirdzinošs dzēriens "Jautrais rīts", ko varat pagatavot kafijas cienītājiem, jo ​​tas ir iekļauts sastāvdaļās.

Sastāvdaļas: 10 g kafijas, 1/4 l ūdens, 250 g piena, 100 g cukura vai pulvera, 2 neapstrādāti olu dzeltenumi

Pagatavošana: Jūs izmantojat jau sagatavotu turku kafiju. Saldiniet to ar cukuru un ļaujiet atdzist. Dzeltenumus saputo putās un pievieno kafijai ar pienu. Maisiet maisījumu - un jūs varat izmantot. Šis ir īsts možuma eliksīrs, tas ir enerģisks un diezgan barojošs.

Augļi ir viens no energoietilpīgākajiem pārtikas produktiem, ar ko daba mūs dāsni apveltījusi. Kā tādus tos bieži izmanto noteikta veida enerģijas dzērienos.

Sastāvdaļas: 1 vidējs banāns, 400 ml burkānu sulas, 2 ēdamkarotes auzu pārslu, 2 ēdamkarotes putukrējuma, 4 ēdamkarotes citrona sulas

Pagatavošana: Banānu nomizo, sagriež gabaliņos un kopā ar burkānu sulu, auzu pārslām, citrona sulu un krējumu liek mikserī. Kārtīgi sakratiet un ļaujiet nedaudz uzbriest. Pasniedz nedaudz atdzesētu.

Sportistiem enerģijas dzērienu Start var pagatavot:

Pagatavošana: puslitrā vārīta attīrīta ūdens pievieno 1 ēdamkaroti medus, 1 ēdamkaroti mežrozīšu sīrupa, citrona sulu pēc garšas, 100 mg C vitamīna un dažus ledus gabaliņus.

Enerģijas dzēriens sportistiem - "Medus piparmētra"

1 litrā ūdens izšķīdina 2 ēdamkarotes medus. Pievieno 1 sagrieztu citronu un piparmētru. Medus dzērienu vispatīkamāk dzert atdzesētu.

Bērniem garšo apelsīnu enerģijas dzēriens - "Apelsīns"

Sastāvdaļas: četru apelsīnu miziņas, cukurs, citronskābe.

Pagatavošana: Apelsīnu miziņu pusstundu vāra 2 litros ūdens. Uzliet buljonu dienu, lai nebūtu rūgtuma. Celms.

Pagatavo sīrupu no 7 litriem ūdens un 700 gramiem cukura. Karstu sīrupu ielej mizas novārījumā un uzvāra, pievienojot 40 gramus citronskābes. Var tonēt ar oranžu pārtikas krāsvielu.

Dzēriens, kas gatavots no estragona zāles, patīk gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Sastāvdaļas: svaiga estragona zāle - 200 g, citrons, cukurs - sešas ēdamkarotes, minerālūdens.

Pagatavošana: No citrona izspiež sulu. Smalki sagrieziet izspiesto citronu.

Atdaliet mazgātos un žāvētos zāles zariņus no lapām. Lapas kopā ar pāris ēdamkarotēm cukura un citrona sulu samaļ blenderī vai berzē. Zariņus aplej ar verdošu ūdeni (150 g) un ļauj ievilkties.

Kad zari ir uzlieti - izkāš un sajauc ar iegūto maisījumu.

Tagad pievienojiet pārējo cukuru un samaisiet. Ielieciet maisījumā atlikušo sasmalcināto citronu un atstājiet 8 stundas, pārklājot burku ar dvieli vai salveti.

Uzlējumu izkāš un atšķaida ar diviem litriem gāzēta minerālūdens. Vislabāk pasniegt ar ledus gabaliņiem.