Kā lietot vitamīnu kompleksus. B vitamīni: kā un kam lietot. Vai vitamīnu pārpalikums var kaitēt?

Vitamīni pievieno ne tikai gadus jūsu dzīvei, bet arī dzīvi jūsu gadiem!

Patriks Holfords, grāmatu par veselīgu uzturu autors

No vienas puses, pastāv viedoklis, ka mikroelementu trūkums var izraisīt ne tikai vitamīnu deficītu, bet arī virkni slimību - no saaukstēšanās līdz vēzim. No otras puses, regulāri tiek publicēti pētījumi, kas norāda, ka vitamīni nav panaceja. Pat tautas uzskats, ka C vitamīns novērš saaukstēšanos, ir pretrunīgs.

Tajā pašā laikā ir grūti pievērt acis uz to, ka korporācijas gūst labumu no vitamīnu preparātu popularizēšanas. Un ko darīt parastam cilvēkam, kad speciālists baltā halātā uz čeka uzraksta kaut ko nesalasāmu, apliecinot, ka tas palīdzēs uzlabot pašsajūtu?

Tiesa, jūs varat dzirdēt daudz pozitīvu atsauksmju par šādu narkotiku lietošanu pat no saviem draugiem. Vienkāršākais veids ir mēģināt. Bet ir vērts kaut ko ņemt vērā, lai vismaz nekaitētu sev.

1. Novērtējiet, vai esat pakļauts riskam

Ja jums ir paveicies katru dienu pietiekami izgulēties, ēst daudzveidīgu uzturu, kas sastāv tikai no svaigākajiem un kvalitatīvākajiem pārtikas produktiem, pietiek ar to, ka esat svaigā gaisā un saulē, jūs mirdzat no laimes un veselības, tad dzenājiet tādus kā es kakls visiem, kas tev iesaka kaut ko mainīt savā dzīvē.

Bet visticamāk, ka jūs neesat viens no šiem cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku mūsdienās joprojām nespēj pievērst pietiekami daudz uzmanības savam uzturam.

Varbūt vēlaties atbrīvoties no liekā svara. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs runātu par sabalansētu uzturu, jūs izvairīsities no taukiem un maizes, ja iederēsities mazākos džinsos. Studenti sesijas laikā vai tie, kas divas stundas dodas strādāt uz otru pilsētas malu vienā virzienā, nemaz nav norūpējušies par produktu kvalitāti: viņi kaut ko paķēra ceļā - un viss. Bet stress ķermenim šādas dzīves laikā ir milzīgs.

2. Nosakiet, kas jums patiešām pietrūkst

Ja jūs nolemjat patstāvīgi noteikt, kuri vitamīni un mikroelementi jums trūkst, jums būs detalizēti jāizpēta jautājums. Plaši izplatītais uzskats, ka labai redzei nepieciešams A vitamīns, no askorbīnskābe glābs, bet kalcijs nodrošinās kaulu un zobu izturību, ir ļoti virspusējs.

Problēmu var atrisināt vienā no diviem veidiem:

1. Izpētiet vitamīnu un mikroelementu trūkuma simptomus organismā. Tas sniegs jums precīzāku priekšstatu par jūsu stāvokli.
2. Pārbaudes veikšana ir vienkāršāks un ātrāks veids.

alexraths/Depositphotos.com

3. Analizējiet savu uzturu

Nevajag ļauties ar uzturvielām bagātu pārtiku un vienlaikus lietot medikamentus. Piemēram, 100 gramos cietā siera jau ir puse no ikdienas kalcija nepieciešamības. Liellopu aknas sedz ieteicamo A vitamīna dienas devu ar 30 gramiem. 200 grami brokoļu satur 2-3 reizes vairāk nekā dienas nepieciešamība pēc C vitamīna. Bet, lai iegūtu B6 vitamīna ikdienas nepieciešamību, būs jāapēd aptuveni 200 grami valriekstu (vairāk nekā 1300 kcal) vai 400 grami prosas (vairāk nekā 1500 kcal) vai vistas (vairāk nekā 800 kcal).

4. Nedaudz izprast bioķīmiju

Jāņem vērā, ka vitamīni ir taukos šķīstoši un ūdenī šķīstoši. Pirmie ietver A, D, E un K, otrajā - pārējās. Svarīgi arī saprast, ka no sāļiem uzsūcas mikroelementi. Parasti zāļu lietošanas instrukcijā norādītā lietošanas metode (tukšā dūšā, ēdienreizes laikā vai pēc tās, uzdzerot ūdeni) nodrošina efektīvu uzsūkšanos. Produktu gadījumā tas darbojas, pievienojot burkāniem skābo krējumu: bez A vitamīna tas jums paies garām.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Lai absorbētu dažus mikroelementus, nepieciešami vitamīni: kalcijam - D, dzelzs - C, magnijam - B6 utt. Tāpēc, ja jūs ēdat daudz biezpiena, bet jums joprojām nav pietiekami daudz kalcija, iespējams, jums trūkst D vitamīna.

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka, piemēram, vitamīni A, D, E, B 12 organismā var uzkrāties. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu pārspīlēt. Tajā pašā laikā lielas to vielu devas, kas neuzkrājas organismā, nav tik bīstamas. Tāpēc neuztraucieties, ja zāles satur 200–300% no ieteicamā daudzuma. Daži ražotāji šādā veidā kompensē vielu sliktu uzsūkšanos.

Bet uz mikroelementiem jāpaļaujas piesardzīgi. Pārmērīga viena no tām lietošana var izraisīt otra absorbcijas samazināšanos. Piemēram, kalcijs samazina magnija un dzelzs uzsūkšanos, bet cinks samazina kalciju.

5. Neskopojies ar savu veselību

Ķīmijā ir daudz dziļāks līmenis nekā vielas tirdzniecības nosaukums. Ja zāļu sastāvā ir norādīts viens un tas pats vārds, tas nenozīmē, ka vielas ir identiskas. Svarīga ir ražošanas metode, izejvielas, tīrība – šie dati nav uz iepakojuma.

Attiecībā uz preparātiem, kas satur visu vitamīnu un minerālvielu spektru, cenai var būt izšķiroša nozīme. Droši vien esat dzirdējuši, ka daži vitamīni un minerālvielas netiek absorbēti, ja tos lieto vienlaikus. Ražotāji ir atrisinājuši šo problēmu, izveidojot planšetdatorus, kuros sastāvdaļas ir sakārtotas slāņos (mēģiniet sagriezt planšetdatoru). Tas, protams, sarežģī ražošanas procesu un palielina gala produkta izmaksas. Tas nav fakts, ka lēta analoga cena nav samazināta vienkāršotās ražošanas dēļ.

Secinājums

Ja jūtat, ka kaut kā pietrūkst, varat mēģināt pievienot savai diētai dažas zāles un novērtēt efektu pats. Tomēr nevajadzētu izturēties pret tiem kā pret konfektēm, kā tas bija pieņemts Padomju Savienībā ar dzeltenām bumbiņām vai askorbīnskābi.

Vitamīni pievieno ne tikai gadus jūsu dzīvei, bet arī dzīvi jūsu gadiem!

Patriks Holfords, grāmatu par veselīgu uzturu autors

No vienas puses, pastāv viedoklis, ka mikroelementu trūkums var izraisīt ne tikai vitamīnu deficītu, bet arī virkni slimību - no saaukstēšanās līdz vēzim. No otras puses, regulāri tiek publicēti pētījumi, kas norāda, ka vitamīni nav panaceja. Pat tautas uzskats, ka C vitamīns novērš saaukstēšanos, ir pretrunīgs.

Tajā pašā laikā ir grūti pievērt acis uz to, ka korporācijas gūst labumu no vitamīnu preparātu popularizēšanas. Un ko darīt parastam cilvēkam, kad speciālists baltā halātā uz čeka uzraksta kaut ko nesalasāmu, apliecinot, ka tas palīdzēs uzlabot pašsajūtu?

Tiesa, jūs varat dzirdēt daudz pozitīvu atsauksmju par šādu narkotiku lietošanu pat no saviem draugiem. Vienkāršākais veids ir mēģināt. Bet ir vērts kaut ko ņemt vērā, lai vismaz nekaitētu sev.

1. Novērtējiet, vai esat pakļauts riskam

Ja jums ir paveicies katru dienu pietiekami izgulēties, ēst daudzveidīgu uzturu, kas sastāv tikai no svaigākajiem un kvalitatīvākajiem pārtikas produktiem, pietiek ar to, ka esat svaigā gaisā un saulē, jūs mirdzat no laimes un veselības, tad dzenājiet tādus kā es kakls visiem, kas tev iesaka kaut ko mainīt savā dzīvē.

Bet visticamāk, ka jūs neesat viens no šiem cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku mūsdienās joprojām nespēj pievērst pietiekami daudz uzmanības savam uzturam.

Varbūt vēlaties atbrīvoties no liekā svara. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs runātu par sabalansētu uzturu, jūs izvairīsities no taukiem un maizes, ja iederēsities mazākos džinsos. Studenti sesijas laikā vai tie, kas divas stundas dodas strādāt uz otru pilsētas malu vienā virzienā, nemaz nav norūpējušies par produktu kvalitāti: viņi kaut ko paķēra ceļā - un viss. Bet stress ķermenim šādas dzīves laikā ir milzīgs.

2. Nosakiet, kas jums patiešām pietrūkst

Ja jūs nolemjat patstāvīgi noteikt, kuri vitamīni un mikroelementi jums trūkst, jums būs detalizēti jāizpēta jautājums. Plaši izplatītais uzskats, ka labai redzei nepieciešams A vitamīns, no askorbīnskābe glābs, bet kalcijs nodrošinās kaulu un zobu izturību, ir ļoti virspusējs.

Problēmu var atrisināt vienā no diviem veidiem:

1. Izpētiet vitamīnu un mikroelementu trūkuma simptomus organismā. Tas sniegs jums precīzāku priekšstatu par jūsu stāvokli.
2. Pārbaudes veikšana ir vienkāršāks un ātrāks veids.

alexraths/Depositphotos.com

3. Analizējiet savu uzturu

Nevajag ļauties ar uzturvielām bagātu pārtiku un vienlaikus lietot medikamentus. Piemēram, 100 gramos cietā siera jau ir puse no ikdienas kalcija nepieciešamības. Liellopu aknas sedz ieteicamo A vitamīna dienas devu ar 30 gramiem. 200 grami brokoļu satur 2-3 reizes vairāk nekā dienas nepieciešamība pēc C vitamīna. Bet, lai iegūtu B6 vitamīna ikdienas nepieciešamību, būs jāapēd aptuveni 200 grami valriekstu (vairāk nekā 1300 kcal) vai 400 grami prosas (vairāk nekā 1500 kcal) vai vistas (vairāk nekā 800 kcal).

4. Nedaudz izprast bioķīmiju

Jāņem vērā, ka vitamīni ir taukos šķīstoši un ūdenī šķīstoši. Pirmie ietver A, D, E un K, otrajā - pārējās. Svarīgi arī saprast, ka no sāļiem uzsūcas mikroelementi. Parasti zāļu lietošanas instrukcijā norādītā lietošanas metode (tukšā dūšā, ēdienreizes laikā vai pēc tās, uzdzerot ūdeni) nodrošina efektīvu uzsūkšanos. Produktu gadījumā tas darbojas, pievienojot burkāniem skābo krējumu: bez A vitamīna tas jums paies garām.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Lai absorbētu dažus mikroelementus, nepieciešami vitamīni: kalcijam - D, dzelzs - C, magnijam - B6 utt. Tāpēc, ja jūs ēdat daudz biezpiena, bet jums joprojām nav pietiekami daudz kalcija, iespējams, jums trūkst D vitamīna.

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka, piemēram, vitamīni A, D, E, B 12 organismā var uzkrāties. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu pārspīlēt. Tajā pašā laikā lielas to vielu devas, kas neuzkrājas organismā, nav tik bīstamas. Tāpēc neuztraucieties, ja zāles satur 200–300% no ieteicamā daudzuma. Daži ražotāji šādā veidā kompensē vielu sliktu uzsūkšanos.

Bet uz mikroelementiem jāpaļaujas piesardzīgi. Pārmērīga viena no tām lietošana var izraisīt otra absorbcijas samazināšanos. Piemēram, kalcijs samazina magnija un dzelzs uzsūkšanos, bet cinks samazina kalciju.

5. Neskopojies ar savu veselību

Ķīmijā ir daudz dziļāks līmenis nekā vielas tirdzniecības nosaukums. Ja zāļu sastāvā ir norādīts viens un tas pats vārds, tas nenozīmē, ka vielas ir identiskas. Svarīga ir ražošanas metode, izejvielas, tīrība – šie dati nav uz iepakojuma.

Attiecībā uz preparātiem, kas satur visu vitamīnu un minerālvielu spektru, cenai var būt izšķiroša nozīme. Droši vien esat dzirdējuši, ka daži vitamīni un minerālvielas netiek absorbēti, ja tos lieto vienlaikus. Ražotāji ir atrisinājuši šo problēmu, izveidojot planšetdatorus, kuros sastāvdaļas ir sakārtotas slāņos (mēģiniet sagriezt planšetdatoru). Tas, protams, sarežģī ražošanas procesu un palielina gala produkta izmaksas. Tas nav fakts, ka lēta analoga cena nav samazināta vienkāršotās ražošanas dēļ.

Secinājums

Ja jūtat, ka kaut kā pietrūkst, varat mēģināt pievienot savai diētai dažas zāles un novērtēt efektu pats. Tomēr nevajadzētu izturēties pret tiem kā pret konfektēm, kā tas bija pieņemts Padomju Savienībā ar dzeltenām bumbiņām vai askorbīnskābi.

Pareiza vitamīnu lietošana var pagarināt mūsu dzīvi par desmit gadiem. Bet nekontrolēta šo vērtīgo vielu uzņemšana ir saistīta ar nevēlamām sekām. Īpaša piesardzība nepieciešama, lietojot aptiekās nopērkamos sintētiskos vitamīnu produktus. Tos var lietot tikai pēc ārsta receptes.

Kas jāzina par vitamīniem?

Mūsdienu medicīna zina 13 veidu organiskos savienojumus, ko sauc par vitamīniem. Tos iedala divās kategorijās: taukos šķīstošās un ūdenī šķīstošās. Pirmajā ietilpst vitamīni A, D, E, K; uz otro - C un vairāki B vitamīni.

Pārtika, ko mēs lietojam, satur tos visus mikrodevās. Turklāt produktu nepareizas uzglabāšanas, transportēšanas un pārstrādes dēļ daudzas derīgās vielas tiek iznīcinātas. Tāpēc vitamīnu izpēte ietver ne tikai pārtikas higiēnu, bet arī farmakoloģiju.

Pamatojoties uz pētījumiem, noskaidrots, ka C vitamīna subsīdijas nepieciešamas pie biežas asiņošanas, A vitamīna – nakts akluma, B5 – locītavu sāpēm, D – rahīta, E vitamīna – neiromuskulārām patoloģijām. Taču jebkurš speciālists zina ne tikai par indikācijām, bet arī par uzskaitīto vielu blakusparādībām.

Ir pierādīts, ka ūdenī šķīstošo vitamīnu lietošana praktiski neizraisa pārdozēšanu: tie pastāvīgi tiek izvadīti no organisma. Un nekontrolēta taukos šķīstošo vitamīnu uzņemšana, kas uzkrājas aknās un saistaudos, var izraisīt nopietnas saslimšanas. Tie ir noteikti rūpīgi, un tos nav ieteicams lietot neatkarīgi.

Vai ir iespējams iztikt bez vitamīniem?

Šīs bioaktīvās vielas mūsu uzturā ir absolūti neaizvietojamas. Tie ir galvenais vielmaiņas faktors. Bez tiem cilvēka ķermenis neaug un neattīstās, un tā ievainotie audi neatjaunojas.

Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem ir neliela, bet vitamīnu trūkums organismā izraisa patoloģiskas izmaiņas:

• svara zudums;
• miega traucējumi;
• apetītes zudums;
• slikts garastāvoklis;
• hronisks nogurums;
• biežas saaukstēšanās slimības;
• imūnsistēmas vājināšanās.

Vitamīni atbalsta vīriešu seksuālo aktivitāti un sieviešu libido. Tie ļauj ieņemt, iznēsāt un barot veselīgu bērnu. Tāpēc vitamīnu kompleksi ir ieteicami sievietēm grūtniecības laikā un barojošām mātēm.

Mūsdienu kosmetoloģijā nekur bez šī dzīvības un skaistuma eliksīra. Pamatojoties uz to, jūs varat izveidot brīnumkrēmu, kas palīdz ātri atbrīvoties no pinnēm. Speciālisti saka, ka vitamīni matiem un nagiem arī ir nepieciešami.

Dzīvnieku īpašnieki zina, ka arī viņu mājdzīvniekiem ir nepieciešami vitamīni. Zooveikalos var iegādāties vispārīgus stiprinošus vitamīnu kompleksus kaķiem, suņiem, grauzējiem, putniem un zivīm.

Kam draud vitamīnu deficīts?

Ārsti nosauc vairākus faktorus, kas veicina hipovitaminozi:

• zaudēt svaru ar stingru;
• nesabalansēts uzturs, kura pamatā ir, piemēram, kafija, soda un ātrās uzkodas;
• veģetārisms, kas liedz cilvēkam olbaltumvielu pārtiku, kas nepieciešama daudzu vitamīnu uzsūkšanai;
• sirds slimības, nieru un aknu darbības traucējumi, alerģijas;
• bieža hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana;
• smēķēšana un sistemātiska alkohola lietošana.

Labākie vitamīni: kā izvēlēties pareizo kompleksu?

Tikai ārsts var pamatoti pateikt, vai jums nepieciešama vitamīnu terapija. Viņš arī norādīs lietošanas veidu – tabletes, pulveri, ampulas, kapsulas un tā ilgumu. Piemēram, deguna asiņošanas gadījumā C vitamīna dienas devai jābūt vismaz 90 mg. Augšējais pieļaujamais līmenis ir 2000 mg. Maksimālais ārstēšanas kurss ir 30 dienas, pēc tam jāievēro mēneša pārtraukums.

Ja jūs uztrauc pinnes, tad tas var būt ne tikai B6 vitamīna deficīts, bet arī nepareiza kosmētikas izvēle.

Kā lietot vitamīnus: pamatnoteikumi

Jebkuras zāles, pat tās, ko izrakstījis ārsts, ir jālieto, ņemot vērā:

1. Gan karstie, gan aukstie vitamīnu dzērieni ir noderīgi, ja tos lieto mērenībā. Vidēji farmaceitisko zāļu profilaktiskais kurss nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas, pēc tam jāveic 2 mēnešu pārtraukums.
2. Daži vitamīni ir nesaderīgi viens ar otru. Piemēram, B1 nonāk pretrunā ar B6, B12. Jūs to nedrīkstat lietot vienlaikus ar kalciju vai magniju: tie veicina tā sliktu šķīdību ūdenī. Visas šīs vielas jālieto atsevišķi vai pārmaiņus.
3. Jāņem vērā, ka daži multivitamīni var saturēt alergēnus. Šajā gadījumā viņi nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
4. Cilvēkiem, kuri paši injicē vitamīnus, ir jānodrošina sterili apstākļi. Viņi tiks nodrošināti ar spirtu, sterilu vati vai speciālām spirta salvetēm.
5. Dažus vitamīnu preparātus, piemēram, holīna hlorīdu, ievada tikai intravenozi. Pretējā gadījumā tie izraisa sliktu dūšu, sirdsklauves, vemšanu un var izraisīt sabrukumu.
6. Sāpīgas B vitamīna injekcijas bieži vien nevar aizstāt ar tabletēm vai pārtiku. Bet ir iespējams samazināt pacienta ciešanas. Jums ir jānoliek viņš uz dīvāna, lai atslābinātu viņa sēžamvietu un lēnām injicētu zāles.
7. Lietojot kopā ar antibiotikām, vitamīni pastiprina to terapeitisko iedarbību un vājina vai pat pilnībā novērš blakusparādības.

Ja vitamīnu preparātu izvēle un uzņemšana ir nekontrolēta, hipervitaminozes risks ir augsts. Ja vēlies sevi papildināt ar vitamīniem, uzticies speciālistam un seko viņa norādījumiem.

Komentē rakstu "Kā pareizi lietot vitamīnus"

Izlasīju par B 6 vitamīnu un saprotu, ka 2 tabletes ir 20 mg. vitamīns, un norma pieaugušajam ir 3-4 mg. Es tos dzeru periodiski un dodu savam bērnam, bet labāk konsultējieties ar savu ārstu, jo viņš ar savu recepti tiecas pēc noteikta mērķa.

Manai meitai, apmēram 12 gadus vecai, lielas fiziskās slodzes laikā nepieciešami vitamīni. Košļāt viņai ir pretīgi (garšo pēc vitamīniem), un viņa nevar norīt. Vitamīnu kompleksi bērniem: kas tas ir? Kādi vitamīni ir nepieciešami bērniem vecumā?

Tad zaļie vitamīni un vienkārši vitamīnu komplekss. Kalcijs pēcpusdienā, baktērijas un šķiedrvielas vakarā. Vitamīnu kompleksus ieteicams dzert pastāvīgi vai ilgstoši, lai saglabātu visu orgānu un sistēmu dzīvībai svarīgās funkcijas kopumā.

Vitamīni eksāmenu laikā? Izglītība, attīstība. Pusaudži. Vecāki un attiecības ar pusaudžu bērniem Pagaidām es bieži sev gatavoju citronūdeni (protams, no citroniem), un pierunāju jūs periodiski dzert tēju ar medu. Dzērieni Complivit katru dienu.

Pirmo reizi es to redzēju, it kā tas būtu "pareizais". Daktere teica, ka kompleksos multivitamīnus nelietoju vispār. Es lietoju vairākus vitamīnus individuāli un atkarībā no to mijiedarbības. Izrādījās, ka viss nav tik vienkārši. dzeriet pusi vitamīnu savā starpā...

E vitamīns. Kad lietot?. Aptiekas, zāles un vitamīni. Medicīna un veselība. E vitamīns. Kad lietot? Meitenes! Tu visu zini! Ap nagiem viss krakšķ, lika dzert E vitamīnu. 400 mg. 1 reizi dienā.

Lietoju E vitamīnu, foliju un magniju B6, arī katru otro dienu tromboass. Es domāju par to, kad lietot vitamīnu kompleksu un vai man tas ir vajadzīgs. Mans ārsts neieteica lietot kompleksus vitamīnus pirms 18-20 nedēļām, un es pats to sajutu, alerģija...

Cik ilgi dzert? Līdz kuram laikam ārsti iesaka grūtniecēm lietot multivitamīnus? Esmu ne reizi vien dzirdējusi, ka mēnesi vai divus pirms dzemdībām ir jāpārtrauc lietot vitamīnus, jo... fontanelles var aizaugt, mazulis piedzims liels, iegurņa kauli neatdalīsies...

Vitamīniem ir īpašība NEUZKRĀJĀS organismā. Tāpēc vitamīnu trūkums rodas ziemā un biežāk pavasarī. Vitamīnus organisms uzņem tieši tādos daudzumos, kā tobrīd nepieciešams. Pārējo daļu izvada ekskrēcijas sistēma.

Kādi vitamīni? Zāles. Pediatriskā medicīna. Bērnu veselība, slimības un ārstēšana, klīnika, slimnīca, ārsts, vakcinācijas. Pastāstiet man dažus multivitamīnus 7 gadus vecam bērnam. Kā izvēlēties ar tādu pārpilnību? Kādus vitamīnus lieto jūsu bērni un kāpēc?

Vitamīni. Kuru?. Vecāku pieredze. Bērns no 3 līdz 7. Izglītība, uzturs, dienas režīms, bērnudārza apmeklējums un attiecības ar B1 vitamīniem. Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura institūta profesora padoms: diēta un režīms bērniem no viena līdz 6 gadu vecumam.

Es jautāju šim. Uzturs, vitamīni, zāles. Pēc tam pārtraucu tos lietot un atgriezos tikai 6 mēnešos, kad sāka parādīties krampji kājās un diskomforts rokās.

Epilepsija un vitamīni (pa daļām). 1. daļa: Jūsu smadzenes, tāpat kā neticami sarežģīts un momentāns dators, var ātri Ja nav cietes un cukura, organisms var izmantot taukus kā enerģijas avotu; šajā gadījumā veidojas produkti...

Uzturs, vitamīni, zāles. Grūtniecība un dzemdības. Piemēram, pēc tam pārtraucu lietot vitamīnus (Elevit lietoju pēc Neatliekamās medicīnas centra ārsta ieteikuma). atbildi uz jautājumu - cik bērns svērtu, ja nelietotu vitamīnus? tieši tā, tu nezini. Varbūt...

Pastāstiet, lūdzu, kā pareizi lietot vitamīnus pieaugušajiem profilakses nolūkos. Es dzirdēju šādus ieteikumus: no rīta, pēc ēšanas, vitamīnus atsevišķi no minerālvielām, sezonāli (pavasarī un ziemā), ņem 5 dienas, tad pārtraukums uz 2 dienām - tas ir...

Kā pareizi lietot vitamīnus. Vai ir iespējams iztikt bez vitamīniem? Kam draud vitamīnu deficīts? Vitamīnu lietošanas pamatnoteikumi. Pareiza vitamīnu lietošana var pagarināt mūsu maksimālo ārstēšanas kursu - 30 dienas...

Kā pareizi lietot vitamīnus. Vai ir iespējams iztikt bez vitamīniem? Kam draud vitamīnu deficīts? Kā izvēlēties vitamīnus? Lai gan es sāku dzert negribīgi, man likās, ka esmu diezgan vesela, vīrs mani knapi pierunāja un ilgi runāja par antioksidantu priekšrocībām.

Pastāsti man, kā pareizi lietot vitamīnus grūtniecības laikā? Daži saka – dzer katru dienu. citi - ciklos ik pēc divām nedēļām... Prenatal lietoju katru dienu, tagad ir 8 grūtniecības nedēļa.

Kā pareizi uzņemt poliamīnus. Mēs dzeram 2 mēnešus. bez pārtraukuma labāk apstāties. Jāmainās, protams, bet, piemēram, es arī ļoti ilgi baidījos, ka vitamīnus labāk nedzert, jo var būt arī reakcija uz tiem, bet viss ir tieši otrādi.

Sakiet, kādus vitamīnus (tabletēs) vislabāk lietot pirmajos trīs grūtniecības mēnešos? Papildus multivitamīniem ieteicams lietot arī E vitamīnu (pēc 10 nedēļām - vispirms, lai paātrinātu placentas veidošanos, bet pēc tam to nostiprinātu).

Ikviens zina par vitamīnu priekšrocībām. Tie ne tikai uzlabo jūsu veselību, bet arī var stiprināt imūnsistēmu. Viens no svarīgākajiem vitamīniem cilvēka dzīvē ir B vitamīns. Tas veido lielu grupu, kurā katrs veids būs atbildīgs par konkrētām īpašībām. Apskatīsim, kas ir B vitamīni, kā tos uzņemt un kā tie var palīdzēt cilvēka organismam.

Kad jālieto vitamīni?

Daudzi cilvēki zina, ka vitamīni ir jāuzņem ciklos. Par to, kā pareizi lietot šos vitamīnus, lai nekaitētu veselībai, jākonsultējas ar ārstu. Tikai viņš, pamatojoties uz analīzēm, izdarīs secinājumu, nosakot gan devu, gan lietošanas laiku.

Vispirms padomāsim, kādās situācijās nepieciešama papildu B vitamīnu deva.

Visbiežāk tās tiek izrakstītas, ja cilvēks ir spiests lietot daudz antibiotiku. Lieta tāda, ka viņu ietekmē šis vitamīns tiek iznīcināts un izdalās no organisma.

Turklāt tas ir nepieciešams šādos gadījumos:

• dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības;
• visu veidu gastrīts;
• pret kolītu;
• peptisku čūlu ārstēšanas laikā;
• kad tiek konstatēts B vitamīnu trūkums.

Par tiešu vitamīna deficītu, kas saistīts ar B vitamīna trūkumu vai nelielu daudzumu organismā, liecinās šādas pazīmes:

• pastāvīga noguruma sajūta;
• letarģija;
• nervozitātes attīstība;
• ar smadzeņu darbības pasliktināšanos;
• ja jūtat roku vai kāju pirkstu nejutīgumu;
• bieža depresija;
• miega problēmām.

Protams, daļu B vitamīnu organisms saņem ar pārtiku. Bet, ja ir trūkums, tad jums būs jāizmanto farmakoloģiskie līdzekļi.

B vitamīnu lietošanas noteikumi

Ja domājat par to, kā lietot B vitamīnus, tad, lai tie sniegtu maksimālu labumu un neradītu kaitējumu, jums stingri jāievēro noteikti noteikumi.

Pirmkārt, jums ir jāiziet pārbaude, lai noskaidrotu, kura vitamīna trūkst. Un nav nepieciešams iesaistīties amatieru darbībās, nejauši uzņemot vitamīnus un kompleksus.

Lieta tāda, ka daudzi B vitamīni izraisīs spēcīgu alerģisku reakciju. Īpaši uzmanīgiem jābūt ar grupām B1, B2, B3, B6, B12.

Šī iemesla dēļ labāk tos iegūt no pārtikas. Lai to izdarītu, jums vajadzētu pievērst lielāku uzmanību ēdienkartes plānošanai. Uzturam vienmēr jābūt pilnvērtīgam un daudzveidīgam.

Ir vērts savā uzturā iekļaut šādus produktus:

• dažāda veida gaļa;
• aknas;
• olas;
• rieksti un graudi;
• izmantot kvalitatīvu un dabīgu sviestu;
• jūras zivis;
• dažāda veida zaļumi;
• kāposti;
• burkāns;
• dzelteni augļi;
• raudzēti piena produkti.

Ja sāk parādīties B vitamīna deficīta pazīmes, jākonsultējas ar ģimenes ārstu. Viņš pasūtīs testus, pamatojoties uz kuriem sniegs slēdzienu un izrakstīs īpašu vitamīnu kompleksu lietošanu. Turklāt šajā kompleksā būs ne tikai trūkstošie vitamīni, bet arī citi elementi, kas ļauj atjaunot un stiprināt organisma imūno aizsardzību.

Tikai ar šo sastāvu var sasniegt lielus panākumus ārstēšanā un profilaksē. Atkarībā no vitamīna deficīta pakāpes ārsts noteiks ne tikai devu, bet arī zāļu lietošanas biežumu. Visbiežāk tā būs 1 tablete 3 reizes dienā.

Dažos gadījumos B vitamīnus izraksta intramuskulāri. Turklāt jums ir jāinjicē vitamīni augšstilbā. Un jums ir jāsagatavojas tam, ka sajūtas nebūs tās patīkamākās un pat ļoti sāpīgās.

Ārsti brīdina, ka nevajadzētu pārmērīgi lietot B vitamīnus, jo to pārpalikums izraisa tādu nepatīkamu parādību attīstību kā:

• bezmiegs;
• stipras galvassāpes;
• reibonis;
• krampju parādīšanās, pat krampji.

Šī iemesla dēļ, ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar savu terapeitu.

Urrrraaa!!! Beidzot ir pienācis ilgi gaidītais pavasaris. Un pat ja tas vēl nav iesildījies, mēs jau esam tam garīgi gatavi. Taču līdz ar pavasara atnākšanu arī mēs nonākam pie miegainības, nagi sāk drūpēt, mati sāk izkrist, ceļi nodevīgi trīc, imunitāte samazinās. Pavasara vitamīnu deficīts – sūdzamies – un paņemam rokās glābjošu vitamīnu burciņu. Un šeit rodas loģisks jautājums: vai manam ķermenim tie patiešām ir vajadzīgi, un vai tie ir tik noderīgi, kā parasti tiek uzskatīts? Mēģināsim to izdomāt...

Pirmkārt, definēsim simptomus.

Ja jums ir:
- Bāla, blāva āda ar noslieci uz sausumu un kairinājumu;
- Nedzīvi, sausi mati ar tendenci šķelties un izkrist;
- Saplaisājuši lūpu kaktiņi, uz kuriem neiedarbojas ne krēmi, ne lūpu krāsas;
-Smaganu asiņošana zobu tīrīšanas laikā;
-Biežas saaukstēšanās slimības ar grūtu un ilgu atveseļošanos;
- Pastāvīga noguruma sajūta, apātija, kairinājums;
-Hronisku slimību saasināšanās (herpes un sēnīšu infekciju recidīvi)
tad, visticamāk, jums ir tas pats pavasara vitamīnu trūkums.

Vai man vajadzētu lietot vitamīnus?

Teorētiski pilnvērtīgam, sabalansētam uzturam vajadzētu pilnībā nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Taču praksē izrādās, ka mūsu uzturs ir tālu no ideāla, un paši produkti pēc apstrādes ar ķīmiskām vielām, rafinēšanas, ilgstošas ​​uzglabāšanas un konservēšanas zaudē vairāk vitamīnu. Smēķēšana un alkohola lietošana, daudzu medikamentu, īpaši antibiotiku, lietošana, stress, kuņģa-zarnu trakta slimības – tas viss noved pie vitamīnu un minerālvielu daudzuma samazināšanās organismā.
Tāpēc ārsti bieži iesaka profilakses nolūkos papildus ikdienas uzturam vai 1-2 mēnešu kursos 2-3 reizes gadā lietot multivitamīnu kompleksus.

Tomēr ir arī cits viedoklis, uz kura pamata cilvēka organisms var pielāgoties vitamīnu trūkumam, un, ja veselībā nav funkcionālu noviržu, daudz lietderīgāk būs organizēt barojošu uzturu, nevis atrisināt šo problēmu. izmantojot vitamīnu preparātus. Ieteicams lietot multivitamīnus:
- ar neregulāru, vienmuļu, nesabalansētu uzturu;
- tiem, kas ievēro stingras, mazkaloriju diētas un monodiētas;
- ar paaugstinātu fizisko un psihoemocionālo stresu;
- sportisti;
- pēcoperācijas periodā;
- slimības laikā un atveseļošanās periodā pēc slimības;
- cilvēki, kas cieš no hroniskām slimībām;
- veģetārieši;
- lietojot hormonālos un kontracepcijas līdzekļus;
- sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā;
- bērni intensīvas izaugsmes periodos;
- vecāka gadagājuma cilvēki;
- cilvēki, kuri lieto medikamentus, kas samazina noteiktu vitamīnu uzsūkšanos organismā;
- cilvēki ar sliktiem ieradumiem (alkohola lietošana, smēķēšana).

Kā izvēlēties vitamīnus?

Multivitamīnu kompleksi neuzkrājas organismā, ja tos lieto terapeitiskās devās. No sintētiskiem vitamīniem nav jābaidās. Atšķirībā no dabiskas izcelsmes vielām, tās neizraisa alerģiju vai citas nevēlamas reakcijas. Jaunākās paaudzes multivitamīni ir ķīmiski tīri savienojumi, kas ir harmoniski līdzsvaroti viens ar otru un kuriem nav augu un dzīvnieku preparātiem raksturīgo trūkumu. Mūsdienās pārdošanā var atrast plašu dažādu vitamīnu klāstu. Ērtības labad tos ražo tablešu, dražeju, pastilu, kapsulu, pulveru un pat šķidrā veidā. Pēc ekspertu domām, visveiksmīgākais atbrīvošanas veids ir kapsulas. Izmantojot šo atbrīvošanas veidu, tiek samazināta to savstarpējās neitralizācijas iespējamība. Pārvietojoties pa zarnu traktu, kapsula pakāpeniski zaudē slāni pa slānim, un vitamīni tiek absorbēti pa vienam (un ne visi uzreiz).
Runājot par zāļu sastāvu, jāatzīmē, ka pavasara hipovitaminozes laikā organismam īpaši nepieciešami A, C, D, E un visas B grupas vitamīni. A vitamīns atrisinās ādas problēmas, C glābs no biežas saaukstēšanās, D veicinās kalcija uzsūkšanos (uzlabos kaulu, matu un nagu stāvokli), E - dos enerģiju un neitralizēs toksisko vielu iedarbību, B grupas vitamīni atvieglos paaugstinātu nogurumu, piesātinās audus ar skābekli, uzlabos olbaltumvielu vielmaiņu šūnās, stiprināt nervu sistēmu. Papildus vitamīniem mūsdienu preparāti obligāti ietver dažādus mikroelementus, kas nepieciešami šūnu normālai darbībai. Visbiežāk tie ir kālijs, kalcijs, dzelzs, magnijs, selēns.

Cik ilgi var lietot multivitamīnus?

Nevajadzētu visu laiku lietot vitamīnus.
Lai novērstu hipovitaminozi, ieteicams lietot multivitamīnu kompleksus (atsevišķu vitamīnu devas, kas nepārsniedz dienas devu) kursos ziemas-pavasara periodā, kas ilgst 1-2 mēnešus, ne vairāk kā 2-3 kursus. gada laikā. Ilgāku vitamīnu lietošanu var ieteikt sportistiem, smaga fiziska darba, bīstamu nozaru darbiniekiem un cilvēkiem, kuri dzīvo sarežģītos klimatiskajos apstākļos.
Bet paturiet prātā, ka, ja kompleksā ir lielas taukos šķīstošo vitamīnu (A, D, K, E) devas, tie jālieto ne ilgāk kā 3 nedēļas.
Labākai uzsūkšanās nodrošināšanai vitamīnus labāk lietot no rīta un pēcpusdienā kopā ar ēdienu. Nav vēlams lietot vitamīnus pirms gulētiešanas.

Jebkurā gadījumā, pirms sākat lietot vitamīnus, jums jākonsultējas ar ārstu un jāveic nepieciešamās pārbaudes, kas palīdzēs noteikt noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkumu organismā. Tas palīdzēs jums izvēlēties optimālo vitamīnu kompleksu, kas jums ir vispiemērotākais!

Materiālu speciāli sagatavoja Anikina Jekaterina (iesauka k@tenok).