Ինչպես արագ աճեցնել եղունգները տանը

Եթե ​​դուք նրբագեղ, երկար և ոճային եղունգների սիրահար եք, ապա հավանաբար երազում եք աճեցնել ձեր սեփական երկար եղունգները: Եվ ճիշտ է, քանի որ բնական գեղեցկությունը միշտ բարձր է գնահատվում, իսկ ձեր սեփական, բնական, երկար եղունգները այսօր նորաձեւության գագաթնակետին են:

Շատ աղջիկներ և կանայք երազում են առողջ եղունգների մասին, քանի որ գեղեցիկ երկար եղունգները ձեռքերին ոչ միայն խնամված տեսք են հաղորդում, այլև օգնում են ստեղծել իր ընտրած կերպարը։ Սակայն ակտիվ, գործարար կնոջ համար բնական երկար եղունգներ աճեցնելն այսօր, ցավոք սրտի, շատ դժվար է. մշտական ​​սթրեսը, կյանքի ժամանակակից ռիթմը, արագ սնունդը վատ են ազդում մեր եղունգների վիճակի վրա, ուստի ոճային տեսք ունենալու համար. Կանանցից շատերը նախընտրում են դրանք կառուցել:

Ուստի առաջարկում ենք հատուկ ուշադրություն դարձնել հետևյալ խորհուրդներին, որոնցով կսովորեք, թե ինչպես արագ աճեցնել եղունգները տանը, ինչպես պահպանել նրանց գեղեցկությունը, և եղունգների ո՞ր վիտամինները թույլ կտան ձեզ միշտ լինել երկար, առողջ և երկարատև: ամուր եղունգներ.

Ինչպե՞ս արագ աճեցնել եղունգները:

Գեղեցկության ժամանակակից արդյունաբերությունը սովորական բան է դարձրել եղունգների երկարացման ծառայությունները նույնիսկ հատուկ սրահներում, նույնիսկ տանը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր կանայք են ցանկանում արհեստականորեն երկարաձգված եղունգներ ունենալ։ Այո, և նրանց բնական իրական ձևն ու առողջությունը կարող են հմայել ցանկացած տղամարդու, սա փաստ է: Եվ ահա ևս մի քանի հետաքրքիր փաստ եղունգների մասին.

1. Գիտնականները պարզել են, որ եղունգները մեկ շաբաթվա ընթացքում աճում են 1-2 մմ-ով։ Բնականաբար, այս բնական տեմպը կախված է մի շարք գործոններից՝ եթե դուք ճիշտ եք սնվում, սնվում եք եղունգներով վիտամիններով և հանքանյութերով, պատշաճ կերպով խնամում եք եղունգները և այլն։
2. Բացի այդ, ձմռանը եղունգները շատ ավելի դանդաղ են աճում, քան ամռանը։ Նման փոփոխությունները կապված են սպառված վիտամինների քանակի հետ, մասնավորապես՝ եղունգների ափսեի կողմից բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալու հետ։
3. Հղի կանանց եղունգներն ավելի արագ են աճում. Այս արագ աճի վրա առանձնահատուկ ազդեցություն ունեն հորմոնալ փոփոխությունները։ Դրանում քիչ արժանիք է նաև մարմնի կողմից հավելյալ վիտամինների և ապագա մայրերի լավ սնուցման ընդունումը: Իսկապես, որպեսզի եղունգները արագ աճեն, դիետան պետք է ներառի այնպիսի մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամին D-ով, ցինկով, կալցիումով և ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են «Օմեգա-3»-ը:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի եղունգների խնամքը տանը եղունգները արագ աճեցնելու համար:

Շատերի կարծիքով՝ առողջ բնական երկար եղունգները լավ ժառանգականության կամ բնության պարգեւի արդյունք են։ Այնուամենայնիվ, «բնությամբ» վատ եղունգներով աղջիկները, ովքեր մեծ ջանքեր են գործադրել իրենց առողջության և գեղեցկության վրա և հասել դրական արդյունքի, դժվար թե համաձայնվեն այս պնդման հետ:

Չէ՞ որ միայն եղունգները պարբերաբար կտրելն ու լցնելը բավարար չէ։ Նրանք, ինչպես մարմնի մյուս սիրելի մասերը, պետք է խնամվեն ու փայփայվեն, և կանոնավոր ու հնարավորինս պրոֆեսիոնալ, կամ գոնե ճիշտ: Առողջ եղունգները պահանջում են առողջ խնամք։

• Նախ եւ առաջ, խնամքի կարեւոր փուլը ճիշտ մատնահարդարումն է։ Առողջ եղունգները երկար չեն մնա, եթե դրանք չմտածված լցվեն տարբեր ուղղություններով և կողքերով, ատամներով կծեն շրջապատի մաշկը և աքցանով կրծեն կուտիկուլան, մինչև արյունահոսեն։
• Երկրորդ, եղունգները մազերի նման ունեն ծակոտկեն կառուցվածք, կլանում են եղունգների թիթեղի մակերեսից նյութեր։ Հետևաբար, դրանք պետք է պաշտպանված լինեն վնասակար հեղուկներից, պաշտպանվեն ձեռնոցներով, կտրվեն դեկորատիվ ծածկույթներից, ավելի քիչ հավանական է, որ կիրառվեն «թունավոր» գունավոր լաքեր, հատկապես առանց լաքի հիմքի: Նարգիզներին անհրաժեշտ է կանոնավոր «կերակրել», սնվել յուղերով, քսուքներով և օգտագործել հատուկ ամրացնող լաքեր։
• Երրորդ, անհնար է ունենալ գեղեցիկ, հարթ, հարթ, ամուր-առողջ եղունգներ, եթե չեք հետևում հիգիենայի տարրական կանոններին. ձեռք բերեք մատնահարդարման գործիքների անհատական, անհատական ​​հավաքածու և մի մոռացեք ամեն անգամ դրանք բուժել ախտահանող միջոցներով և հաջորդ օգտագործումից հետո: Եվ այդ դեպքում ձեր եղունգները միշտ կուրախացնեն ձեզ և հպարտության զգացում կառաջացնեն։

Այն հարցին, թե ինչպես արագ աճեցնել եղունգները տանը, հետևյալ առաջարկությունները կօգնեն.

• Հուշում մեկ. Մատների մերսումը բարենպաստ ազդեցություն ունի եղունգների աճի վրա։ Այն արագացնում է արյան շրջանառությունը մատների ծայրերում, որն ապահովում է արյան մեծ հոսք դեպի եղունգների թիթեղներ: Եվ համապատասխանաբար, որքան շատ արյուն, այնքան շատ ու բոլոր տեսակի օգտակար նյութեր կստանան ձեր եղունգները։ Եղունգները արագ աճեցնելու համար ամեն երեկո նման մերսում է պահանջվում։
• Հուշում երկու. Պարաֆինային թերապիան ունի նույն ազդեցությունը, որն արագացնում է աճը: Այս պրոցեդուրան համարվում է եղունգները արագ աճեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը։ Պարաֆինոթերապիայի սեանս անցկացնելու համար անհրաժեշտ է հալված մոմ կամ կոսմետիկ պարաֆին քսել եղունգներին և կուտիկուլներին։ Եղունգներին պարաֆին քսելու ազդեցությունը նման է մատների մերսմանը. մատների արյան շրջանառության ակտիվ խթանում, թթվածնի առատ մատակարարում և օգտակար նյութերով եղունգների սնուցման ավելացում:
• Հուշում երրորդ. Եղունգների համար լոգանքները նույնպես անհավանական առավելություններ ունեն։ Նարգիզները շատ են սիրում խոնավություն, ուստի պարզապես դրանք ավելի հաճախ թաթախեք ջրի մեջ և շուտով կնկատեք, որ ձեր եղունգները սկսել են շատ ավելի արագ աճել։ Էֆեկտը մեծացնելու, ինչպես նաև եղունգներին ամրություն և առողջություն հաղորդելու համար հարկավոր է եղունգների լոգանքներին ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի յուղ և կիտրոն։ Լրացուցիչ ամրացման, փխրունության, եղունգների փխրունության խնդիրների դեմ պայքարելու համար լոգանքին ավելացնում են մի քիչ ծովի աղ։ Պետք է ձեռքերը թաթախել լուծույթի մեջ 3-5 րոպե, ընթացակարգի ավարտից հետո ձեռքերը ջրով չի կարելի լվանալ, այլապես ներծծված բոլոր նյութերը հոսող ջրով կլվանան մաշկից և եղունգներից։ Պարզապես չորացրեք ձեր ձեռքերը մաքուր, չոր շորով: Ծովի աղով լոգանքները ընդունվում են 20 րոպեի ընթացքում։ Իսկ հետո անպայման սնուցող կրեմ քսեք եղունգներին և ձեռքերի մաշկին։
• Հուշում չորրորդ. Եղունգների համար նախատեսված վիտամինները շատ հարմար և օգտակար են, թե ինչպես արագ աճեցնել եղունգները տանը (դրանց մասին ավելի մանրամասն կխոսենք ստորև): Հեղուկ վիտամին E-ն հեշտ է գտնել դեղատների ցանցում և թանկ չէ։ Այն ուղղակի քսում են մաքուր եղունգների մեջ, նախընտրելի է նախապես շոգեխաշած կամ ներծծված: Եթե ​​չեք կարողանում վիտամին E ստանալ, այդ նպատակով օգտագործեք սովորական յոդ: Կիրառեք այն խոզանակով, ինչպես պարզ լաքը և մի վախեցեք տգեղ դեղին երանգից, եթե դա անեք երեկոյան՝ քնելուց առաջ, ապա առավոտյան դեղնությունն ամբողջությամբ կվերանա։
• Հուշում հինգ. Տանը եղունգները արագ աճեցնելու լավ միջոց է տնական քսուքը, որն արագացնում է դրանց աճը։ Դրա համար խառնեք կես թեյի գդալ կարմիր պղպեղն ու մանկական կրեմը։ Խառնուրդին ավելացրեք 20 կաթիլ ջուր և տաքացրեք արտադրանքը ջրային բաղնիքում: Եվ թող մի քիչ սառչի, ստացված խառնուրդը քսեք եղունգներին։
• Հուշում վեց. Ուշադիր նայեք ձեր եղունգներին, եթե դրանք փխրուն են և չոր, ապա ձեր մարմինը բավարար ճարպ չունի։ Եվ, հետևաբար, դրանք պետք է ներառվեն սննդակարգում։ Դա անելու լավագույն միջոցը ավելի շատ բուսական ճարպեր, բանջարեղեն, մրգեր և լյարդ ուտելն է: Նրանք, ի թիվս այլ բաների, պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն արագացնում է եղունգների աճը։
• Յոթերորդ հուշում. Բնական երկար եղունգներ աճեցնելու համար մի անտեսեք ձեր եղունգները խնամելիս օգտագործել տարբեր կոսմետիկա։ Ի վերջո, նույնիսկ պարզ դեկորատիվ լաքը կօգնի ձեր եղունգները պահել գերազանց վիճակում՝ ամրացնելով դրանք լրացուցիչ շերտով և պաշտպանելով դրանք վնասներից և արտաքին բացասական ազդեցություններից։

Տնային բաղադրատոմսեր՝ եղունգների աճը արագացնելու համար

Բաղադրատոմս թիվ 1.Յոդով և սովորական կերակրի աղով տաք լոգանքներ պատրաստեք։ Վերցրեք 0,5 լիտր ջուր և տաքացրեք, լուծեք 2 ճ.գ. գդալներ աղ, իսկ հետո լոգանքի մեջ ավելացրեք 10 կաթիլ յոդ։ Ձեռքերը թրջեք լուծույթի մեջ մոտ 15 րոպե։ Լոգանքը կօգնի ամրացնել եղունգները և արագացնել դրանց աճը։

Բաղադրատոմս թիվ 2.Կիտրոնի հյութը շատ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում եղունգների արագացված աճի վրա՝ ամրացնելով դրանց կառուցվածքը։ Դա անելու համար եղունգները յուղեք կիտրոնի հյութով կամ մի քանի րոպե պահեք դրա միջուկի մեջ։ Պրոցեդուրայի վերջում անպայման եղունգները յուղեք սնուցող կրեմով։

Բաղադրատոմս թիվ 3.Քսուք եղունգների ինտենսիվ աճի համար. Պատրաստեք քսուք՝ օգտագործելով 40 մլ նարգիզ յուղ, մեկ պինդ խաշած ձվի դեղնուց և 5 գ մեղրամոմ։ Նախ, մոմը տաքացրեք ջրային բաղնիքում, մինչև ամբողջովին լուծարվի: Այնուհետև վրան ավելացրեք կալենդուլայի յուղն ու մանրացված դեղնուցը՝ շարունակելով քսուքը տաքացնել ջրային բաղնիքում՝ երբեմն խառնելով։ Երբ խառնուրդը թանձրանա՝ դառնալով թթվասերի պես, քսուքը պատրաստ է։ Այս միջոցը պետք է քսել եղունգներին քնելուց առաջ։

Բաղադրատոմս թիվ 4.Կրեմ եղունգների աճի համար. Եղունգների աճը կարող է մի փոքր արագանալ, եթե օգտագործեք 30 մլ հալվեի հյութից պատրաստված կրեմ, 2 ճ.գ. կրեմի, չիչխանի, կռատուկի և կալենդուլայի յուղերի գդալներ՝ 40-ական կաթիլ։ Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնում ենք, և կրեմը պատրաստ է։ Այն պետք է քսել եղունգների թիթեղների և կուտիկուլների մեջ:

Բաղադրատոմս թիվ 5.Արդեն ասացինք, որ ծովի աղը հիանալի գործիք է եղունգների աճի ու ամրացման համար, իսկ եթե աղով լոգանքի մեջ յոդ ավելացնեք, ազդեցությունը կմեծանա, հատկապես, եթե պրոցեդուրան կրկնեք շաբաթական 2-3 անգամ։ նոսրացնել 20 գր. աղ երկու բաժակ տաք ջրով, ավելացնել 3-4 կաթիլ յոդ։ Ձեռքերը 15 րոպե թրմեք լուծույթի մեջ։

Բաղադրատոմս թիվ 6.Սոդայով լոգանքները նույնպես օգտակար են եղունգների համար՝ 1 ճ.գ. մեկ գդալ սոդա նոսրացնում են 1 բաժակ տաք ջրի մեջ՝ մի քանի կաթիլ յոդի հետ միասին։ Լոգարանում ձեռքերը պահում են 10-15 րոպե, ապա քսում կրեմով կամ ձիթապտղի յուղով։ Խորհուրդ է տրվում նաև ընթացակարգն իրականացնել շաբաթական մի քանի անգամ։

Բաղադրատոմս թիվ 7.Յուղով լոգանքները կարող են օգնել բնական երկար եղունգների աճին. ցանկացած տաքացրած բուսական յուղի (նուշ, ձիթապտղի, գերչակի և այլն) ավելացրեք մի քանի կաթիլ յոդ և նույն քանակությամբ գլիցերին: Ձեր մատների ծայրերը 20 րոպե ներծծեք այս յուղային լուծույթի մեջ, ապա չորացրեք ձեռքերը անձեռոցիկով:

Բաղադրատոմս թիվ 8.Եղունգների մերսումը պետք է արվի պարբերաբար, ցանկալի է ամեն օր։ Զգուշորեն մերսեք ձեր մատները կուտիկուլի հատվածում, եղունգների ափսեի արմատին, օգտագործեք նուշի կամ ձիթապտղի յուղ կամ պարզապես հասանելի սնուցող կրեմ: Արդյունքում եղունգները կդադարեն շերտազատվել և ավելի արագ կաճեն։ Ձեր եղունգները լիովին մերսում են՝ ստեղնաշարի վրա կանոնավոր մուտքագրումով, դաշնամուր նվագելով և այլն: Բայց նույնիսկ այս դեպքում չպետք է մոռանալ դրանց ամրացման մասին, որպեսզի մատների եղունգները, որոնց հետ դուք ամենաակտիվ եք աշխատում, չսկսեն դեֆորմացվել՝ փաթաթվելով մշտական ​​ճնշման տակ:

Բաղադրատոմս թիվ 9.Եղունգների թիթեղն ամրացնելու հիանալի միջոց է այսպես կոչված «Խելացի էմալը»։ Պարզ ասած՝ սա թերապևտիկ լաք է, որի գործառույթն է ամրացնել և արագացնել եղունգների աճը։ Դուք կարող եք ապրանքը գնել դեղատնից կամ կոսմետիկայի խանութից: Որպես կանոն, այս էմալը անգույն է, և, հետևաբար, այն գերազանց է օգտագործել որպես դեկորատիվ հիմք:

Բաղադրատոմս թիվ 10.Եվ իհարկե, ինչպես արդեն նշվեց, եղունգները բարձրորակ սնուցման կարիք ունեն, ուստի համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառված են կալցիումով, երկաթով, վիտամիններով հարուստ մթերքներ, մասնավորապես կաթնաշոռ, պանիր, ընկույզ և այլ մթերքներ, որոնք մենք կներդնենք: քննարկել ավելի մանրամասն..

Հանքանյութեր և վիտամիններ եղունգների համար

Երբ եղունգները փխրուն են և չոր, իսկ եղունգների ափսեի եզրերը հաստացել են, դա սովորաբար ցույց է տալիս մարմնում A և E վիտամինների և հանքանյութերի, ինչպիսիք են յոդը, մագնեզիումը և կալցիումը, պակասը:

Վիտամիններ եղունգների ամրապնդման համար A և E - ճարպալույծ են, այնպես որ դուք չեք կարող զրկել ձեր սեփական մարմինը ճարպերից, հատկապես կարագից: Անպայման կերեք յուղոտ սառը ջրով ձուկ, խոզի և հավի լյարդ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն, պանիր և ձու: Դուք կարող եք դեղատնային վիտամին A-ռետինոլ ընդունել միայն բժշկի առաջարկությամբ, քանի որ դրա ավելցուկը կարող է լուրջ վնաս հասցնել օրգանիզմին։

Վիտամին E - վիտամին A-ի նվիրյալ ուղեկից: Այս զույգը միասին ավելի լավ է ներծծվում և մի քանի անգամ ավելի արդյունավետ է աշխատում մարմնում: Վիտամին E-ն առկա է ընկույզում և սերմերում, հացահատիկային և բուսական յուղերում, ձվի դեղնուցում, կաթում, լոբազգիներում, կանաչ աղցանում և այլն:

Կալցիում առատորեն հայտնաբերվել է կաթնամթերքի, պանրի, մսի, ձկան և ծովամթերքի, կաղամբի տարբեր տեսակների, ձվի, սպանախի և հատիկաընդեղենի, ընկույզի և թուզի մեջ: Վիտամին D-ն, ի դեպ, նպաստում է հետքի տարրի լավագույն կլանմանը, և սա շատ կարևոր վիտամին է եղունգների աճի համար։

Վիտամին D հայտնաբերվել է ձկան մեջ, հատկապես նրա լյարդում, կաթում, կարագում, կաթնաշոռում և պանիրում։ Այն լավ ներծծվում է, սակայն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման, արևի լույսի ազդեցության տակ դրա մեծ մասն արտադրվում է օրգանիզմում։

Յոդ - սա, իհարկե, ծովամթերք է՝ ջրիմուռներ, ձուկ և խեցեմորթ: Մի քիչ յոդ կա կանաչ աղցանի, սպանախի, գազարի, սնկերի, կաթի և արքայախնձորի մեջ։

Մագնեզիում օրգանիզմ է մտնում անհրաժեշտ քանակությամբ, եթե ուտում եք հատիկաընդեղեն, սերմեր և ընկույզներ, պանիրներ, հացահատիկներ, կարտոֆիլ, կոլրաբի և կանաչ քաղցր պղպեղ, թռչնի միս, ամբողջական ալյուրից հաց, բանան և մոշ:

Ինչպես տեսնում եք, նույն արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր և վիտամիններ միաժամանակ՝ եղունգները ամրացնելու համար, այնպես որ, եթե ցանկանում եք հավասարակշռել ձեր սննդակարգը, դա ամենևին էլ դժվար չէ:

Եղունգների համար շատ կարևոր տարր է սիլիցիումը, որը նույնպես առկա է շատ բույսերում: Եթե ​​օրգանիզմում բավարար քանակությամբ սիլիցիում չկա, եղունգները շատ արագ կորցնում են իրենց էլաստիկությունը և դառնում փխրուն։

Սիլիկոն հայտնաբերվել է ցելյուլոզով հարուստ բուսական մթերքներում՝ վարսակի ալյուր, թեփ, սև հաց, ամբողջական ալյուր: Այն հանդիպում է նաև նեխուրի, խտուտիկի տերևների, պրասի, թթու կաթի, բողկի, արևածաղկի սերմերի, լոլիկի և շաղգամի մեջ։ Առավել մեծ քանակությամբ այն հանդիպում է հետևյալ խոտաբույսերում՝ ձիաձետ, պիկուլնիկ, լեռնաբնակ թռչուն, շան դեղագործ, թոքաբորբ, եղինջ, ցորենի խոտ և կոլտոտ:

Եթե ​​ձեր եղունգները շերտավորվում են, իսկ իջվածքները՝ կետերի տեսքով, դրանց մակերեսին հայտնվում են սպիտակ բծեր, կամ նույնիսկ բորբոս է առաջանում և բակտերիալ վարակ է զարգանում, ապա ձեր օրգանիզմը տառապում է վիտամին A-ի, վիտամին C-ի և ցինկի պակասից։

Վիտամին C - առատորեն հանդիպում է ցիտրուսային մրգերի, կարտոֆիլի, լոլիկի մեջ: Այն շատ է բացարձակապես ցանկացած հատապտուղների, վառ գույներով մրգերի և բանջարեղենի մեջ և, իհարկե, կանաչի մեջ: Որպեսզի եղունգները ստանան վիտամին C-ի հավելյալ, «ցնցող» բաժին, դրանք պետք է ընկղմվեն կիտրոնի միջուկի մեջ՝ այս կերպ դուք կուժեղացնեք ձեր եղունգները և կթեթևացնեք դրանք։

Ցինկ հայտնաբերվել է հացահատիկային և հատիկավոր հատիկներ, ընկույզներ, ծովամթերք, պրասներ և կանաչեղեն:

Երբ ձեր եղունգները ձանձրանում են, ձեռք են բերում դեղնավուն մոխրագույն երանգ, դրանց վրա հայտնվում են ակոսներ կամ գծեր, սա վկայում է մարմնում վիտամինների B5, PP և սելենի պակասի մասին:

Վրա վիտամին B5 առատ ձավարեղեն, թեփ, ենթամթերք, հավ և ձու, բրոկկոլի, խմորիչ: Պետք է ասել, որ B խմբի բոլոր վիտամինները շատ կարևոր են կանանց առողջության համար՝ դրանք առկա են ընկույզում, սերմերում և սնկով։

Նիկոտինաթթու - վիտամին PP, օրգանիզմ է մտնում նույն ընկույզից և սերմերից, խմորիչից, խոզի սնկից, շագանակագույն բրնձից, ձվերից և կաթից, մսից և ձկից:

Սելեն հայտնաբերվել է ենթամթերքի, ձիթապտղի, ձվի, սև հաղարջի, ջրիմուռների, թեփի, սխտորի մեջ: Հենց սելենից է կախված եղունգների փայլն ու հարթությունը։

Գոգավոր և բարակ եղունգները՝ անհարթ մակերեսով, անառողջ գույնով, նշանակում են, որ ձեր օրգանիզմը երկաթի կարիք ունի։

Համար գեղձ Հիմնական աղբյուրներն են՝ միսը և թռչնամիսը, լյարդը, թունա, վարսակը, ոլոռը, հատիկաընդեղենը, կաղամբն ու ցուկկինը, հատապտուղները (հատկապես հապալաս և ազնվամորի) և բոլոր մրգերը։ Երկաթը լավագույնս կլանում է ֆտորով և վիտամին C-ով:

Ֆտորին հայտնաբերվել է ձուկ և ծովախեցգետին, միս, ձու, կաթ, ձավարեղեն, թեյ, կարտոֆիլ, սպանախ և սոխ, ընկույզ, խնձոր և գրեյպֆրուտ:

Ծծմբի պակասը առաջացնում է եղունգների դեֆորմացիա։

Ծծումբ ապահովված է թարմ աղցաններով, կաղամբով, սմբուկով, սոխով, սխտորով, վարսակի ալյուրով և հնդկաձավարով։

Վիտամին H -բիոտինը շատ կարևոր է եղունգների, և ընդհանրապես կնոջ գեղեցկության համար։ Այն հայտնաբերվել է կենդանիների մսի, լյարդի և երիկամների, ցլի սրտում, ձկան, ձվի, կաթի և պանրի մեջ: Բիոտինը հարուստ է նաև բազմաթիվ բույսերով։

Ժելատին - տարր, որը կօգնի խուսափել ձեր եղունգների փխրունությունից և փխրունությունից:

Ժելատինը համալրելու համար հաճախ ձեր մենյուում ներառեք ձկան և մսի մի շարք մսեղեն, մուսս, մարմելադ, դոնդող. սրանք այն ուտեստներն են, որոնցում ժելատինը առատ է: Պետք է զգույշ լինել այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն արյան մեջ պրոտոմբինի ավելացված պարունակություն՝ այսպես կոչված արյան մակարդման գործոն: Բանն այն է, որ ժելատինը կարող է խտացնել արյունը։

1. Հանգստացեք ձեր եղունգներին գունավոր և այլ լաքերից, տարին մի քանի անգամ առնվազն 2 շաբաթ: Ձեր եղունգները նույնպես պետք է շնչեն թթվածին:
2. Ամեն օր օգտագործեք ձեռքերի սնուցող կրեմ՝ հիշելով այն քսել նաև ձեր եղունգներին:
3. Ընտրեք նուրբ, ացետոն չպարունակող եղունգների լաք մաքրող միջոց:
4. Տնային գործեր կատարելիս անպայման օգտագործեք ռետինե ձեռնոցներ։
5. Պաշտպանեք ձեռքերը ցրտահարությունից և տաք քամուց տաք ձեռնոցներով։ Այս օգտակար աքսեսուարը գնելիս ընտրեք ավելի մեծ չափի ձեռնոցներ, որպեսզի երկար մատնահարդարումը ազատ տեղավորվի և ձեր եղունգները չկոտրվեն։