շեղում և ցրված ուշադրություն

Երբեմն շեղված ուշադրությունը մեծապես բարդացնում է կյանքը։ Նաև լավ է, եթե անհամբեր մարդը շաքարավազի փոխարեն սուրճի մեջ աղ է լցնում կամ տան ճանապարհին մոռանում է հաց գնել։ Իսկ երբ մարդը կարողանում է տանը մոռանալ կարևոր թղթերը՝ գործուղման գնալով, անջատել թեյնիկը, մեկնել աշխատանքի, նման բացակայությունն անուղղելի վնաս է հասցնում թե՛ բացակայողին, թե՛ շրջապատին։

Դա հեշտացնում է կյանքը՝ մարդը կողմնորոշվում է ժամանակի և տարածության մեջ, գիտի, թե ինչ է արդեն արված, իսկ ինչ դեռ չի արվել։ Նա հիշում է իրեն անհրաժեշտ տվյալները, ընկալում է տեղեկատվությունը թռչելիս: Շեղված մարդը, ընդհակառակը, չի կարողանում իրեն հավաքել, անընդհատ մոռանում է այս կամ այն ​​բանն անել, շփոթվում է սեփական գործերի ու որոշումների մեջ։

Եթե ​​դուք տառապում եք ձեր անուշադրությունից և բացակայությունից, ապա ձեզ հավանաբար ծանոթ են նման կամ նմանատիպ իրավիճակները։ Ցրված ուշադրությունից ազատվելու համար բացահայտեք հիվանդության պատճառները։

Բացակայության տեսակները

Շեղվածությունը բաժանվում է երեք տեսակի և երբեմն կենտրոնանալու անկարողությունը հիվանդությունների նշան է.

բնածին հատկանիշ. Երեխաները սովորաբար տառապում են նման բացակայությամբ, բայց երբեմն նույնիսկ մեծանալով՝ մարդիկ նույնքան անուշադիր են մնում և չեն կարողանում կենտրոնանալ։ Նման մարդկանց համար դժվար է կազմակերպել իրենց կյանքը, նրանք դժվարությամբ են յուրացնում ինֆորմացիան, ունեն ճշտապահության հետ կապված խնդիրներ, չեն կարողանում համակարգել իրենց առօրյան, որպեսզի կարողանան ամեն ինչ անել։
Գիտնականների շեղումը. Այս տեսակին ենթարկվում են գիտության մարդիկ կամ նրանք, ովքեր իրենց ողջ ուժն ու կարողությունները տալիս են գործունեության մեկ տեսակին։ Նրանք կենտրոնացած են միայն այն ամենի վրա, ինչ իրենց դուր է գալիս, մնացած աշխարհը դադարում է գոյություն ունենալ նրանց համար։ Նրանք չեն շեղվում արտաքին գրգռիչներից: Նրանց համար դժվար է մի առաջադրանքից մյուսին անցնել, եթե այն հետաքրքիր չէ։ Նման մարդկանց մասին «ամպերի մեջ սավառնող» ասում են. Այս տիպի ցրված մարդիկ երբեմն հայտնվում են զավեշտական ​​իրավիճակների մեջ այն պատճառով, որ նրանք պատահական պատասխանում են կամ նայում են ուրիշներին՝ չտեսնելով նրանց՝ մտածելով իրենցի մասին:
Ֆիզիոլոգիական խանգարումներ. Այս տեսակը բաժանված է երկու ենթատեսակի՝ սա ֆունկցիոնալ բացակա մտածողություն է և տարիքային բացակայություն: Այս տեսակին պատկանող մարդիկ լիովին չեն ընկալում միջավայրը և տեղի ունեցողը, չեն կարողանում ճիշտ որոշումներ կայացնել և հետևողականորեն գործել։

Բացակայության հիմնական պատճառները

Չկա անհիմն բացակայություն, հաշվի առեք սովորականները.

Ծանրաբեռնվածություն՝ հիվանդություն, քնի պակաս, քրտնաջան աշխատանք:
Ալկոհոլի չարաշահում, ծխելը.
Որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը.
Յոդի պակասը մարմնում.
Հորմոններ՝ դաշտանադադար, հղիություն, PMS, վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիա:
Հոգեբանական անհանգստություն՝ նևրոզներ, դեպրեսիա։
Ծերություն.
Ուղեղի խանգարումներ.
Բնավորություն.

Ինչպե՞ս ազատվել ցրված ուշադրությունից.

Եթե ​​բացակայության պատճառները ոչ թե լուրջ հիվանդություններն են կամ հոգեբանական շեղումները, այլ բնավորության գիծը կամ գերլարվածության հետևանքը, ուշադրությունը կարող է վերականգնվել առանց բժիշկների ծառայություններին դիմելու:

Հետևեք առօրյային՝ վեր կացեք և պառկեք քնելու միաժամանակ, երկար մի պառկեք անկողնում։ Եթե ​​բավականաչափ չեք քնում, փորձեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկում մեկ ժամ հատկացնել հանգստանալու համար:
Ճիշտ կերեք։ Համոզվեք, որ սննդակարգը հավասարակշռված է, և մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, հատկապես յոդ և ֆոլաթթու:
Ձեռք բերեք նոթատետր՝ օրվա, շաբաթվա իրերը պլանավորելու համար: Անջատեք բաները ձեր ցուցակից:
Օդափոխել աշխատանքային տարածքը, բնակարանը. Ավելի հաճախ դուրս եկեք դրսում: Ուղեղն ակտիվանում է բավարար քանակությամբ թթվածին ստանալով։
Օգտագործեք վառ իրեր հագուստի, ինտերիերի մեջ՝ դա ձեզ կուրախացնի և բարենպաստ ազդեցություն կունենա մտավոր գործընթացների վրա։ Բայց մի չափազանցեք, չափազանց շատ վառ գույները կհանգեցնեն գրգռվածության և հոգնածության:
Բացի գույնից, շրջակա միջավայրի հոտերը նույնպես ազդում են ուղեղի գործունեության վրա: Այնտեղ, որտեղ աշխատում ես, ապրում, պետք է թարմ լինի: Ցիտրուսների, եղեւնու կոների բույրերը կազդուրիչ ազդեցություն ունեն։
Ամեն օր շոկոլադ և ընկույզ կերեք։ Բավական է երկու կտոր մուգ շոկոլադ և մի բուռ ցանկացած ընկույզ՝ ուղեղի գործունեությունը ակտիվացնելու համար:
Ականջի մերսումը պարզություն է հաղորդում գլխին: Մեկ րոպեն բավական է, և դուք կզարմանաք պարզ մանիպուլյացիայի ազդեցության վրա:
Լուծել մաթեմատիկական հավասարումներ, խնդիրներ, լուծել խաչբառեր, գլուխկոտրուկներ:

Մանկական անզգայություն

Նույնիսկ մեծահասակների համար, տեղեկատվության առատությամբ, դժվար է միշտ հավաքվել, ինչ կարող ենք ասել փոքր երեխայի կամ դեռահասի մասին։

Մանկական անմիտության պատճառները հետևյալ գործոններն են.

Տարիք. Փոքր երեխաների համար դժվար է գիտակցաբար կենտրոնանալ մի բանի վրա, և որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի դժվար է նրա համար։ Երբ նա հասունանա, նա կսովորի պահել իր ուշադրությունը: Եթե ​​ծնողներն իրենք պայմաններ չստեղծեն նրա համար, որտեղ նա չի կարողանա դա ամբողջությամբ իրականացնել։
. Մարդու համար կարևոր է առօրյան, հատկապես երեխաների համար։ Սա նպաստում է ֆիզիկական առողջության ամրապնդմանը և ներդաշնակ զարգացմանը։
Դաստիարակություն. Հիպերխնամակալության դեպքում կենտրոնանալու կարիք չկա, երեխան հասկանում է, որ ծնողը կասի, կօգնի, կանի։ Եվ ինչպես ցանկացած այլ հմտություն, եթե գիտակցությունը չմարզվի, այս հմտությունը ճիշտ չի զարգանա:
Հիվանդություններ. Ցանկացած հիվանդություն անգործունակ է դարձնում մարդուն՝ նվազեցնելով ուշադրությունը, ակտիվությունը և.
Հոգեկան խանգարումներ. Այս դեպքն ամենալուրջն է և պահանջում է բժշկի օգնություն հոգեբանության, նյարդաբանության ոլորտում։ Կօգնեն դեղորայքի դասընթացը, դասերը զարգացման կենտրոններում և տանը՝ բժիշկների խիստ հսկողության ներքո։
Թերություն. Այս պատճառը ներառում է թերսնուցում, սթրեսի ավելացում:
Սթրես, վախ. Երևի երեխային ինչ-որ բան է անհանգստացնում, ինչ-որ բանից վախենում է: Գուցե նա խնդիրներ ունի դպրոցում կամ իր հասակակիցների հետ: Պարզեք պատճառը, որպեսզի վախը չտիրապետի որոշակի պահին կենտրոնանալու անհրաժեշտությանը։
Եթե ​​երեխան անուշադիր է միայն մեկ-երկու ոլորտներում, բայց մնացած ժամանակ հավաքված է և կատարյալ կողմնորոշված, նշանակում է, որ նրան պարզապես չի հետաքրքրում այս բանը, գործունեությունը, զբաղմունքը։

Երեխան կարող է գենետիկ խանգարումների պատճառով բացակայել. նման գործոնը տեղի է ունենում այն ​​ընտանիքներում, որտեղ ծնողները չարաշահում են ալկոհոլը, ունեն հոգեկան հիվանդություններ կամ իրենք հակված են շեղված ուշադրության համախտանիշին: Ազդում են նաև հղիության ընթացքում առաջացած բարդությունները, դժվար ծննդաբերությունը և ներարգանդային աննորմալ զարգացման այլ պատճառները։

Երեխայի մոտ շեղված ուշադրության բուժում

Ինչպես մեծահասակների դեպքում, տանը հնարավոր է բարձրացնել երեխայի ուշադրությունը, եթե դա բարդ հոգեբանական խանգարում չէ, որը պահանջում է բժշկական միջամտություն:

Երեխան պետք է հետևի առօրյային. Կլինեն որոշակի ժամանակահատվածներ, երբ դուք պետք է մի փոքր հարմարեցնեք գրաֆիկը ցանկացած պայմանների: Այնուամենայնիվ, այնուամենայնիվ, ցանկալի է համոզվել, որ ուտելը, քնելը, անվճար խաղերը, դասերը և ուսումնասիրությունը հաջորդում են ֆիքսված ժամանակային ընդմիջումներով։
Երեխան պետք է ունենա պարտականություններ. Պետք չէ ամեն ինչ անել երեխայի փոխարեն, 2-4 տարեկան երեխան միանգամայն ընդունակ է խաղալիքներ դնել, շալվար ու գուլպաներ հագնել, մեծ երեխան կարող է մաքրել սպասքը, անկողին պատրաստել։ Դպրոցական տարիքի երեխան կարողանում է մաքրել իր սենյակը կամ օգնել տանը։ Եվ եթե նույնիսկ սկզբում դա բոլորովին այլ կերպ ստացվի, քան դուք կանեիք, ամեն նոր անգամ ավելի լավ կլինի: Բայց եթե տեսնում եք, որ երեխան իսկապես հոգնած է կամ տրամադրություն չունի, ավելի լավ է չպնդել։
Սովորեցրեք ձեր երեխային անկախություն: Բացի պարտականություններից, նա պետք է ընտրության իրավունք ունենա, որի դեպքում դուք կարող եք մի փոքր շտկել նրա որոշումը, բայց նա պետք է ակտիվ մասնակցի ընտանեկան կյանքին, ոչ թե պասիվորեն հետևի ձեր օրինակին։ Խորհրդակցեք նրա հետ, քննարկեք ընտանեկան իրավիճակները, հարցերը։
Նրան միայնակ մի թողեք խնդիրների հետ, մի հրաժարվեք օգնությունից։ Անկախ նրանից, թե որքան անկախ է երեխան, նա դեռ երեխա է և ձեր աջակցության և երբեմն օգնության կարիքն ունի: Մի շփոթեք նրա փոխարեն պարտականություններ կատարելն ու օգնելը։
Խաղացեք երեխայի հետ նրա տարիքի խաղերում, արեք այն, ինչ նրան հետաքրքրում է։ Ամեն օր առնվազն մեկ ժամ հատկացրեք նրա հետ մենակ մնալու համար։ Ավելի հաճախ զբաղվեք կրթական, տրամաբանական խաղերով, որոնք համապատասխանում են տարիքին:

Գովաբանեք երեխային. Նույնիսկ եթե նրա ձեռքբերումը ձեզ մանրուք է թվում, այնուամենայնիվ գովեք նրան։ Բայց միևնույն ժամանակ մի չափազանցեք, գովասանքը չպետք է դառնա շողոքորթություն՝ առանց պատճառի կամ առանց պատճառի, այն պետք է իսկապես արժանի լինի։
Վերացնել ֆիզիկական և հոգեբանական գերբեռնվածությունը.

Միշտ լավ մարզավիճակում մնալը դժվար է և՛ մեծահասակի, և՛ երեխայի համար. կյանքը հարուստ է և ինտենսիվ, բոլորին պետք է ընդմիջում:

Կազմակերպեք ընտանեկան երեկոներ, էքսկուրսիաներ. այս ամենը հնարավորություն կտա անցնելու և վերագործարկել, կթուլացնի կուտակված հոգնածությունն ու սթրեսը:

Եվ հիշեք, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են՝ իրենց բնավորությամբ, խառնվածքով և կարողություններով։ Կարող է լինել, որ մարդն ընդհանրապես չի շեղվում, այլ պարզապես համառ չէ կամ, ընդհակառակը, չափից ավելի հոգատար։ Առողջ եղեք։