rastresenost i raspršena pažnja

Ponekad rastresena pažnja uvelike komplicira život. Dobro je i ako odsutna osoba u kavu umjesto šećera stavi sol ili zaboravi kupiti kruh na putu kući. A kada je osoba u stanju zaboraviti važne papire kod kuće, otići na poslovni put, isključiti kuhalo za vodu, otići na posao - takva odsutnost nanosi nepopravljivu štetu i odsutnoj osobi i onima oko njega.

Olakšava život – čovjek je orijentiran u vremenu i prostoru, zna što je već napravljeno, a što još nije. Pamti podatke koji su mu potrebni, hvata informacije u hodu. S druge strane, rastresena osoba ne može se sabrati, stalno zaboravlja učiniti jedno ili drugo, zbunjuje se u svojim poslovima i odlukama.

Ako patite od svoje nepažnje i odsutnosti, vjerojatno su vam poznate takve ili slične situacije. Da biste se riješili raspršene pažnje, identificirajte uzroke bolesti.

Vrste odsutnosti uma

Rastresenost se dijeli na tri vrste i ponekad je nemogućnost koncentracije znak bolesti:

urođena osobina. Djeca obično pate od takve odsutnosti, ali ponekad čak i odrastajući, ljudi ostaju jednako nepažljivi i nesposobni se koncentrirati. Takvima je teško organizirati život, teško upijaju informacije, imaju problema s točnošću, nisu u stanju sistematizirati dnevnu rutinu tako da mogu sve.
Ometanje znanstvenika. Ovoj vrsti podliježu ljudi znanosti ili oni koji daju svu svoju snagu i sposobnosti jednoj vrsti aktivnosti. Fokusirani su samo na ono što im se sviđa, ostatak svijeta za njih prestaje postojati. Ne ometaju ih vanjski podražaji. Teško im je prijeći s jednog zadatka na drugi ako nije zanimljiv. O takvim ljudima kažu da "lebde u oblacima". Rastreseni ljudi ovog tipa ponekad dođu u komične situacije zbog činjenice da nasumce odgovaraju ili gledaju druge, a da ih ne vide, misleći na svoje.
Fiziološki poremećaji. Ova vrsta je podijeljena u dvije podvrste - ovo je funkcionalna odsutnost i odsutnost vezana uz dob. Osobe koje pripadaju ovom tipu ne percipiraju u potpunosti okolinu i ono što se događa, ne mogu donijeti ispravne odluke i djelovati dosljedno.

Glavni uzroci odsutnosti

Nema nerazumne odsutnosti, razmislite o uobičajenim:

Prekomjerni rad: bolest, nedostatak sna, naporan rad.
Zloupotreba alkohola, pušenje.
Uzimanje određenih lijekova.
Nedostatak joda u tijelu.
Hormoni: menopauza, trudnoća, PMS, poremećaj rada štitnjače.
Psihološka nelagoda: neuroze, depresija.
Starost.
Poremećaji mozga.
Lik.

Kako se riješiti raspršene pažnje?

Ako uzroci odsutnosti nisu ozbiljne bolesti ili psihičke abnormalnosti, već karakterna osobina ili posljedica prenaprezanja, pozornost se može vratiti bez pribjegavanja uslugama liječnika.

Slijedite dnevnu rutinu: ustajte i idite u krevet u isto vrijeme, nemojte dugo ležati u krevetu. Ako ne spavate dovoljno, pokušajte u svom dnevnom rasporedu izdvojiti sat vremena za odmor.
Jedi ispravno. Pobrinite se da prehrana bude uravnotežena i da tijelo dobiva dovoljnu količinu hranjivih tvari, posebno joda i folne kiseline.
Nabavite bilježnicu za planiranje stvari za dan, tjedan. Prekrižite stvari s popisa.
Prozračite radni prostor, stan. Izlazite češće van. Mozak se aktivira primanjem dovoljno kisika.
Koristite svijetle stvari u odjeći, interijeru - to će vas razveseliti i blagotvorno utjecati na mentalne procese. Ali nemojte pretjerivati, previše svijetlih boja će dovesti do iritacije i umora.
Osim boje, mirisi iz okoliša također utječu na moždanu aktivnost. Gdje radite, živite, treba biti svježe. Arome citrusa, češera smreke djeluju okrepljujuće.
Svakodnevno jedite čokoladu i orašaste plodove. Dovoljno dvije kriške tamne čokolade i šaka bilo kakvih orašastih plodova za aktiviranje moždane aktivnosti.
Masaža ušiju unosi jasnoću u glavu. Jedna minuta je dovoljna i iznenadit ćete se učinkom jednostavne manipulacije.
Rješavajte matematičke jednadžbe, probleme, rješavajte križaljke, zagonetke.

Dječja odsutnost

Čak i odraslima, uz obilje informacija, teško ih je uvijek prikupiti, što tek reći o malom djetetu ili tinejdžeru.

Uzroci odsutnosti u djetinjstvu su sljedeći čimbenici:

Dob. Maloj djeci je teško svjesno se koncentrirati na jednu stvar, a što je dijete mlađe, to mu je teže. Kako bude sazrijevao, naučit će zadržati pažnju. Ako mu sami roditelji ne stvore uvjete, gdje on to neće moći u potpunosti provesti.
. Za osobu je važna dnevna rutina, posebno za djecu. To doprinosi jačanju tjelesnog zdravlja i skladnom razvoju.
Odgoj. Kod hiper-skrbništva nema potrebe za koncentracijom, dijete razumije da će roditelj reći, pomoći, učiniti. I baš kao i svaka druga vještina, ako se svjesnost ne trenira, ova se vještina neće pravilno razviti.
Bolesti. Svaka bolest onesposobljava osobu, smanjujući pozornost, aktivnost i.
Mentalni poremećaji. Ovaj slučaj je najozbiljniji i zahtijeva pomoć liječnika iz područja psihologije, neurologije. Pomoći će tečaj lijekova, nastava u razvojnim centrima i kod kuće pod strogim nadzorom liječnika.
Mana . Ovaj razlog uključuje pothranjenost, povećan stres.
Stres, strah. Možda je dijete zbog nečega zabrinuto, nečega se boji. Možda ima problema u školi ili s vršnjacima. Saznajte razlog kako strah ne bi preuzeo kontrolu nad potrebom za koncentracijom u određenom trenutku.
Ako je dijete nepažljivo samo u jednom ili dva područja, a ostalo je vrijeme sabrano i savršeno orijentirano, to znači da ga ta stvar, aktivnost, zanimanje jednostavno ne zanima.

Dijete može biti odsutno zbog genetskih poremećaja – takav se čimbenik javlja u obiteljima u kojima roditelji zloupotrebljavaju alkohol, imaju psihičke bolesti ili su sami skloni sindromu rastresene pažnje. Utječu i komplikacije koje su nastale tijekom trudnoće, teški porod i drugi uzroci abnormalnog intrauterinog razvoja.

Liječenje rastresene pažnje kod djeteta

Kao i kod odraslih, moguće je povećati djetetovu pozornost, ako se ne radi o složenom psihičkom poremećaju koji zahtijeva liječničku intervenciju, kod kuće.

Dijete se mora pridržavati dnevne rutine. Doći će određena razdoblja kada ćete raspored morati malo prilagoditi svim uvjetima. No, ipak je poželjno paziti da jelo, odlazak na spavanje, besplatne igre, lekcije i učenje slijede redom u fiksnim vremenskim intervalima.
Dijete mora imati odgovornosti. Ne biste trebali raditi sve umjesto djeteta, dijete od 2-4 godine sasvim je sposobno odlagati igračke, oblačiti hlače i čarape, starije dijete može pospremiti suđe, pospremiti krevet. Dijete školske dobi može pospremati svoju sobu ili pomoći po kući. Pa čak i ako na početku ispadne potpuno drugačije od onoga kako biste to učinili, svakim će novim vremenom biti sve bolje. Ali ako vidite da je dijete stvarno umorno ili da nema raspoloženja, bolje je ne inzistirati.
Naučite svoje dijete neovisnosti. Osim odgovornosti, trebao bi imati pravo izbora, u tom slučaju možete malo ispraviti njegovu odluku, ali mora aktivno sudjelovati u životu obitelji, a ne pasivno slijediti vaše vodstvo. Posavjetujte se s njim, razgovarajte o obiteljskim situacijama, pitanjima.
Ne ostavljajte ga samog s problemima, ne odbijajte pomoć. Koliko god dijete bilo samostalno, ono je i dalje dijete i treba mu vašu podršku, a ponekad i pomoć. Nemojte brkati obavljanje dužnosti za njega i pomaganje.
Igrajte se s djetetom u igricama njegovih godina, radite ono što ga zanima. Svaki dan odvojite barem sat vremena da budete sami s njim. Češće se uključite u obrazovne, logičke igre koje su primjerene dobi.

Pohvalite dijete. Čak i ako vam se njegovo postignuće čini kao sitnica, svejedno ga pohvalite. Ali pritom nemojte pretjerivati, pohvale ne bi smjele postati laskanje s razlogom ili bez njega, to bi trebalo biti zaista zasluženo.
Uklonite fizički i psihički preopterećenost.

Ostati uvijek u dobroj formi teško je i odrasloj osobi i djetetu - život je bogat i intenzivan, svima je potreban odmor.

Dogovorite obiteljske večeri, izlete - sve će to pružiti priliku za prebacivanje i ponovno pokretanje, ublažavanje nakupljenog umora i stresa.

I zapamtite, svi su ljudi različiti, sa svojim karakterom, temperamentom i sposobnostima. Može biti da osoba uopće nije ometena, ali jednostavno nije marljiva ili, naprotiv, previše mukotrpna. Budi zdrav.